всегда смешно видеть фото с сосульками на ебле, ПОСМОТРИТЕ НА НАС В ТАКОЙ ХОЛОД МЫ БЕГАЕМ, МЫ ВАБЩИ БОГИ. а на самом деле это все из-за того что на ебальник надели повязку. даже в -5 градусов с такой хуйней на ебле будет собираться конденсат и замерзать.
>Antarctic ice marathon
>North pole marathon
>и совсем там не холодно!
Как скажешь.
Типикал проецирующий ценик-хейтер с двача.
Давеча бегал в -18 без никаких бафов, шарфов или повязок. Лицу в принципе было норм, но сосульки росли прямо из трёхдневной щетины, а ресницы заиндевели так, что обзор заслоняли.
Какие блядь кроссофки, я в ботинках бегаю по 30 минут и норм.
Какие блять батинки, я в валенках по 15 минут бегаю и норм.
Какие блядь валенки, я босиком дома сижу и норм.
хаха я бы тебе лично за такой базар ебало бы расквасил
Какие блядь валянки, я в снегоступах по 7,5 минут бегаю и норм.
вчера анон сказал, что у него все приложения для бега без инета работают. Посоветуйте пожалуйста какой нибудь по соотношению требования/качество на андроид. Смарт на 1 гб оперативки, не мощный особо HTC. Просто хочу побольше интереса в тренировки привнести.
Зачем извращаться и бегать зимой, если есть православные лыжи? Они и интереснее и полезнее.
Толсто. Просто съеби.
Зачем лыжи, если есть сноуборд санки?
Пиздец, ну установи 4-5 разных, пробеги знакомую дистанцию и используй то, которое меньше всего врёт/больше понравилось. Сам использую эндомондо по привычке, мне норм.
бля только вчера нашел вам нормальный оппик, а они перекатились
Вот посмотрите же :
>asics
>гигантская жопа
>бег на пятку
>endomondo
Вот посмотрите же :
>asics
>гигантская жопа
>бег на пятку
>endomondo
у кого они, блядь, есть ? Трасс нет !
Мне очень неудобно в другую половину города ездить.
К нам с соседних областей даже приезжают покататься.
>Беганы, а есть ли такой пульсомер, который бы вибрировал, когда пульс падает от 120 или повышается от 120?
>И чтобы вибрации были разными?
недавно xaomi mi 1 s заказал. Пацаны сказали, что там китайский софт уныл, но он совместим с блютусом и наконец-то я смогу написать программу своей мечты !
ну и скорость реакции наверняка низенькая.
>И чтобы вибрации были разными?
недавно xaomi mi 1 s заказал. Пацаны сказали, что там китайский софт уныл, но он совместим с блютусом и наконец-то я смогу написать программу своей мечты !
ну и скорость реакции наверняка низенькая.
Как же скучаю по бегу. Но в последнее время пустил колени по пизде кокочалочка. Может намотать бинты на колени и побежать, тем более снег амортизирует . Или лыжи предпочтительней ? только не катал на них лет 10
Ну классикой-то можно заменить. там же нет удара оземь.
А вот насчет конька я бы подумал. Слабость человеческих голеностопных суставов укрепляет специальная конструкция коньковых ботинок, а вот колени ничто не укрепляет.
>колени ничто не укрепляет
Удваиваю. При коньке, особенно у начинающих, калено надламывается в поперечной плоскости очень неестественно.
С другой с тороны от бесшажной и одношажной классики поясница ПОПИЗДЕ. А попеременным да, вполне норм.
Это ты её фото в спортаче постил? Где ещё?
Раньше жил рядом с охуенной трассой и принмал это как данность. переехал на другой конец ДС и ОУХЕЛ блядь. Просто негде кататься.
>бег на пятку
На оп пике хардкорные мальчики по леднику НА ПЯТКУ бегут, дегенерат. Просто уходи.
Иди на хуй.
Ты тоже. Палец с жопой сравнил.
А на ближайшей речке покататься?
Ладно, беганы я понял, что на зимний бег вы не от жизни хорошей переключаетесь.
жопа просто королевская.
Sports tracker. Без регистрации и смс.
Ага, норм ему. После -15 лицо оче мерзнет, особенно нос.
проложи лыжню сам
именно поэтому при выборе жилья я в первую очередь смотрю на доступность трасс для бега и лыж. И легко ли выехать на трассу на велосипеде
посоны, штайншлифт реально работает?
>>77206
я с найком бегаю
тот же анон
я с найком бегаю
тот же анон
Начал заниматься бегом, но только начинаю бежать, пульс подскакивает до 150 за секунд 20, т.е. смысла бегать по методе вообще не вижу, только я спустя 5 минут успокаиваю свое сердце до 110 как после 15 секунд бега оно снова ебошит под 170, хотя сам я вообще не выдыхаюсь. Короче пока бегаю с пульсом 170 секунд по 30, потом пешком минут 5 иду. Не курю, не бухаю, вешу 70кг\180. Поясните мне за всю хуйню бегуны.
Фантазер. Да я готов даже за ратрак заплатить один раз. Только потом по трассе без лыжников и пиздюлей будут ездить велосипедисты, коляски, пидорасы пешком ходить и ебаные КОННЫЕ МЕНТЫ скакать, чтоб их коней метеоризм всю жизнь мучал.
Зависит от уровня. В целом хорошая лыжа играет большую роль. Но совсем без структуры действительно хуже.
Только в сп.
проложи лыжню для классики, а не для конька
это вы заебали с форсом этого ебанного химика-неудачника из 80ых !
по ссылке не статья, а записки из диктофона.
но там нет асиксов. это клуб "горный бег" или как-то так ?
А ты все не читай, мудень. Вычлени главное
>>Нужно работать долго и часто в среднем пульсе (110-140) ударов в минуту.
Ну вот так бы и сразу написал!
Ок, но в ебаном факе не сказано про то что пульс может достигнуть 150 ударов за 10 секунд. Сколько мне приблизительно нужно бегать чтобы сердце более менее подкачалось, можете почувствовать? Алсо мне 26, как уже писал 180\70
Никто тебе этого не скажет. Всё только от твоего организма зависит. Купи простейший пульсометр(если еще нету) и начинай трениться.
Если сегодня бухаешь - то на следующий день пульс будет скакать выше нормы как нехуй делать. От недосыпа, от перебора кофе и тд.. дохуя нюансов.
Пробежал 22 км за 2:10 при -12, чет я пиздец охуел, думал сдохну.
Можно ли при минус 20 бегать после того как подрочил?
Зачем ты дрочишь? Сил же не будет и питательных веществ. Силы кончатся посреди тропы, упадешь утром и снегом заметет, никто не поможет.
Ходи быстрым шагом.
Два чаю.
Ты, похоже, совсем хилый. Сходи несколько продолжительных походов выходного дня, на дистанции от 20 до 50 км. Наращивай постепенно, через пару месяцев будешь почти как здоровый человек, сможешь медленно бегать по полчаса. Или регулярно и подолгу ходи в городе, по сути то же самое, но эффект слабее.
Кстати, есть вариант, что ты просто на голову больной и вместо легкой трусцы в темпе 7 мин/км, начинаешь ебашить изо всех сил, как в школе на 200-метровке. Очевидно, так делать не следует.
А я как то раз прошел 22-23 км без остановок, еще и зима была. Последние 3 км в ногах колоть начало, поднялась температура, но на след. день как новенький.
напомните, обледенение мази держания - это теплые лыжи положил на снег?
Может ли такое быть, что на свежевыпавшем снеге нет держания? Вроде и подлипает немного, а все-равно простреливает. Думаю это потому-что снег еще не успел утрамбоваться, вот и не держит
Может ли такое быть, что на свежевыпавшем снеге нет держания? Вроде и подлипает немного, а все-равно простреливает. Думаю это потому-что снег еще не успел утрамбоваться, вот и не держит
Первый раз пробежал сегодня на беговой дорожке 35 минут. Тест Парнякова не сдал, пульс был 140 в среднем. Но бежать было легко, вполне мог бы и 45 пройти. Понравилось, надо дальше пробовать.
да всегда они подлипают, заебал.
ты поди в спортмастере купил Синюю и Зеленую ?
можешь позаморачиваться и накупить набор мазей для разных температур.
Чё за Парняков?
от физиологии еще видимо, у меня до -20 ничего не намерзает, вчера бегал в -28 немного обледенели ресницы и все, никаких повязок не ношу, шапочка и куртка
выбранные под температуру - не подлипают
Добро пожаловать в нашу секту, теперь нужно выбираться на улицу, иначе не тру.
Ебанутый вопрос, но все же. Вы стираете одежду каждый раз после тренировок? Дело в том, что прошлой зимой я стирал одежду после каждой тренировки, в итоге от тайстов отлетели все рефлекторы, куртка выцвела и превратилась в говно srynka, повылезали нитки, в целом все мои вещи после сезона стали выглядеть, как одежда которая досталась от прадедушки. Есть ли какие-то хитрости, чтобы не стирать одежду после каждой тренировки? Может я один такой ебанутый, но хотелось бы, чтобы моя новая yoba экипировка продержалась хотя бы два сезона в нормальном состоянии. Алсо, речь исключительно о зимней эквипе, летом таких проблем, конечно же, нету.
Алсо, вкручивать шурупы в кроссовки — это нормально?
Алсо, вкручивать шурупы в кроссовки — это нормально?
После каждой пробежки, стираю только нательное белье (трусы и футболка), терму стираю раз в неделю (после трех пробежек, получается), куртку — почти никогда. Спортивные синтетические ткани сами по себе предрасположены к тому, чтобы не накапливать запахи, выделения и грязь, если их просто регулярно просушивать.
>Алсо, вкручивать шурупы в кроссовки — это нормально?
Если ты об обычных бытовых шурупах — нет, это нихуя не норма.
Стоит ли начать бег, если занимаюсь уже давольно давно insanity max 30?
>Кстати, есть вариант, что ты просто на голову больной и вместо легкой трусцы в темпе 7 мин/км, начинаешь ебашить изо всех сил, как в школе на 200-метровке. Очевидно, так делать не следует.
На дорожке выставляю двенадцатую скорость. Я хз км\ч это или нет, но бег нихуя не быстрый.
Ну, я темповую бегал, каждый км из 4 минут, дышал активно.
>Есть ли какие-то хитрости, чтобы не стирать одежду после каждой тренировки?
Нет никаких хитростей. Прибежал, снял, повесил на сушку. Через час всё это синтетическое барахло проветривается, запаха нет. Не понимаю чем в этом плане лето отличается от зимы кроме, разве что, количества барахла, которое надо сушить.
>Ебанутый вопрос, но все же. Вы стираете одежду каждый раз после тренировок?
Нет. Как только запах начнет доставлять дискомфорт
У меня есть программ "спортивная стирка" на стиралке. Там очень быстро стирает и вроде не ломается.
сап, бегуны. Недавно зашел в триал-спорт, где брал свои асиксы и охуел от цен даже с учётом скидки по карте, посему прошу поделиться информацией где можно беговую обувь взять подешевле и с доставкой в РнД.
Тут какой-то анон кидал ссыль на https://www.wildberries.ru, но чё-та я там особых скидок и не увидел.
Тут какой-то анон кидал ссыль на https://www.wildberries.ru, но чё-та я там особых скидок и не увидел.
Какие асиксы можно купить ньюфагу?
Желательно недорогие.
Желательно недорогие.
Зависит от того, зачем тебе бег и insanity. По моему опыту, прыжки с нигрой не сказывается на выносливости в беге. Вообще. А ходьба сказывается.
Да, ходьба и походы - штука любопытная. Я свой первый ПВД по подмосковным лесам ходил на 25 км. Заебался и натер ноги, не думал, что так устану. В то же время, это дистанция для стариков и инвалидов, с нами шла 70-летняя бабка, например, и ничё так, бодро шла, была значительно свежее меня в конце маршрута. Да и руководителю тоже было лет 68. Потом ходил вплоть до 55 км - 3 остановки на электричке, лол. Длиннее особо никто и не проводит, только если самому шароёбится, а это уже скучно - 10-12 часов пиздюхать в гордом одиночестве.
Продвинутые перцы бегают марафоны по лесам, зимой устраивают лыжные походы классикой по целине - сами выбирают дорогу и топчут лыжню в лесу. Еще есть чуть ли не мультиспортивные маршруты: 20 км бегом, переплыть водохранилище (около 1 км), и ещё 20 км бегом. Потом эти команды участвуют в ММБ и подобных мероприятиях.
Физаны, стоит ли зимой бегать?
Я, просто, раньше бегал летом/осенью в мягких кроссовках. А зимой они промокнут насквозь и холодно будет.
Норм ли будет бегать в зимних ботинках с твёрдой подошвой?
Я, просто, раньше бегал летом/осенью в мягких кроссовках. А зимой они промокнут насквозь и холодно будет.
Норм ли будет бегать в зимних ботинках с твёрдой подошвой?
Блядь, ну ты же видишь, что полтреда здесь вполне себе бегает зимой. Пойди вечером да попробуй, хули тут думать, яйца высиживать?
Кроссовки промокнут, но ты будешь горячий и нихуя с тобой не случится. У меня ноги подмерзают только на разминке, когда мы становимся в круг и вращаем разными частями тела по 15 минут. Я ношу обычные асиксы на тонкие летние беговые носки, и к концу разминки немного немеют пальцы. Начинаешь бегать - согреваешься.
На ОП-пике пацаны бегут арктический марафон в кроссовках, но ты можешь и в ботинках, как последний ебанат.
>мы становимся
А ты не 1 бегаешь? С тян?
Вдвоём было бы непросто встать в круг. Я бегаю 2 раза в неделю вместе со своим альпклубом.
>Тренировки проводятся каждую неделю вне зависимости от погоды и времени года
Вообще, вопрос социализации как всегда важен. Во время тренировки народ делится на подгруппы по темпу, и ты можешь отработать тренировку с более подготовленными ребятами в более высоком темпе, или отдохнуть в темпе пониже, по самочувствию. Ещё таким образом можно следить за своим прогрессом без всяких треккеров и пульсометров, лол. И, кроме прочего, приятно после трени попить горячий чай в хорошей компании.
Разминка зимой это сурово. Я обычно забиваю при минусе и бегу от подъезда до подъезда.
>вопрос социализации как всегда важен
Не знаю, по мне бег - одиночное занятие.
Один раз какая-то няша хотела со мной познакомится после бега, но я хикка и отморозился.
>я хикка и отморозился
А мог бы и как альфач отреагировать, слабак.
Нет, я безработное хуйло, которое целый день играет в комп. игры. Если меня узнает кто поближе - сразу дропнет.
Может она такая же и искала себе подобного.
Тогда всё правильно сделал.
Риск слишком высок.
Какие есть у тебя в магазине те и покупай. Главное примерять, чтобы было по размеру.
Смотри на яндекс маркете, там с доставкой в твой город показывает все варианты. Раньше было выгоднее покупать в стартфитнесе (там ват сразу вычитают) и спортсшуз (а тут по запросу, от 40 баксов доставка бесплатна была раньше). Еще тема дисконты адидаса, там акция идет 50 процентов скидка на старье, видел там бусты за 1500, но туда ходить надо как на работу.
Это да, если слякоть как в Дсах ваших, то промокают, зимой до -15 на один простой и один толстый носок впринципе не мерзнут, только сверху сеточка продувает бывает. Надо просто брать непромокаемые кросы типа салмона спидкросса или кожаные какие-нибудь.
стоит ли идти растягивать сердце, если мышцы ног еще не отошли?
>растягивать сердце
Что блять?
нарабатывать L-гипертрофию
Бегаю по пол часа в хохлодсах, слякоть/говно/лужи/лёд, летний носок под трейлинговые кроссовки, ноги промокают офк, но не мёрзнут.
>растягивать сердце
Это так мило, что у нас наконец появился собственный мемчик. Давайте его теперь форсить?
Есть ли тут кто сперва в беге нихуя не мог? А затем таки смог пробежать долго и не охуеть при этом.
Я.
да ты просто бегай, сможешь всё
на скиран зайди
ну как, можете расписать как шло время?
Я сразу не могу бегать без остановок, вообще никак, шаг-бег.
За сколько месяцев выносливость пришла?
Начинал с 1 км, через 2 раза уже 2 км через силу бежал. Так постепенно за пол года уже могу 8 км пробежать, мог бы и больше. но было лень. Обычно бегаю по 35 минут.
Какой мерзкий трап на первой пике.
А как результаты через месяц? Были видны улучшения?
Сколько дней в неделю занимался?
Всегда бегал и бегаю 1 - 2 раза в неделю.
За месяц с 1 км можно до уверенных 2х км набегать, а дальше уже легче.
Это вдохновляет.
>лето отличается от зимы
Летом есть возможность повесить одежду на балкон, за сутки она проветривается и быстро высыхает на солнце. Плюс летом можно тупо в майке и шортах под душ встать, прополоскать и повесить на балкон, никакая стирка не нужна, ибо пот сам по себе смывается очень легко.
Всем спасибо за советы, попробую.
А их там и не было. Wildberries это по-моему еще один магазин Озона. Cхуяли потомственным торгашам продавать нормальную обувь со скидкой ?
На юге России работает такая сеть как Высшая Лига
Походу распродают все, что в Кислом не продали сборникам. Хуй знает где берут, но если модель заваляется полгода, то цену снижали хорошо. Асиксы раньше были. Сейчас что-то в своем городе больше не вижу асиксов, но полно другого шмотья.
вот список магазинов: http://topliga.ru/shop/
Тащемта повязку или шарфик на ебло надевают долбоебы типа того, который в прошлом или позапрошлом треде ГАЙД писал, нормальные люди просто дышат правильно. А ебало начинает индеветь в любом случае градусах при -20.
Ах вот ты где, мразь. Я давно тебя искала.
Соль на рану.
>Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). · Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю. · Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2 раза больше, то уже необходимы очень большие объёмы. Это каждый день по 4, по 5 часов. · А если нужно суператлета сделать, то тогда надо тренироваться по 5-8 часов каждый день.
Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце.
Ухх. 2 часа бегать? На что просирать жизнь?
Я думал часа хватает. Но видно придется заняться тайм менеджементом.
>Причем, поддерживаться это состояние будет достаточно легко, а вот чтобы сердце на всю жизнь таким осталось, этого не произойдет. Если перестать тренироваться, то сердце будет постепенно уменьшаться. У бывших олимпийских чемпионов за 10 лет сердце уменьшается в объеме на 60-80%, хотя масса сердца почти не изменяется.
Мда. Звучит не круто. И нахуя мы тренируемся ообще в жизни господа?
То есть бегать два часа каждый день на пульсе 120-130?
И это возможно держать так темп если учесть местность и другие факторы?
Смейся, смейся. Я на шоссер сел в первый сезон - так вкручивал после мтб, что охуеть... Ну а что - легкий, быстрый, спортивный, почему бы и не вкручивать?
После одной из покатух почуял себя как-то неоче. Взял у кореша кардиодатчик и охуел при очередном каталове. Пульс ебашил до 200, ниже 170 вообще редко опускался. Нахуй и в пизду.
Логично предположить, что можно и за один час, но тогда 10 месяцев надобно.
Анон ты со мной? Наконец-то мы научим этих старперов что "база" бега, это не техника, а ССС в первую очередь.
Я тренеруюсь 7 дней в неделю.
3 недели, 4 отдыхаю.
В недели, 3 силовых дня, остальные, бег на пульсе 120-130.
Только я после некоторых ощущений, перестал бегать. Тренируюсь только 3 дня. Поднимаю железяки.
Ибо, пульсометра нет, но с последнего бега на 10км в один час, я почуствовал неладное. Плохо мне стало. Вот и не хочу ничего делать без пульсометра. Боюсь хуйню наделаю.
Ну так у тебя практически нет отдыха, чего ты еще хочешь. И силовые будут плохие и бегом будет ломать организм. Бегай три раза в неделю по часу, купи пульсометр.
Ну и ты не спортсмен, тебе спешить некуда. Если выход на нормальный уровень займет два года - почему бы и нет, если здоровье сохранишь.
Да я и не претендую на звание чемпиона, отнюдь. Моё желание в жизни, это умственная деятельность, а не физическая.
Просто мне хочется знать что у меня выносливое тело для обыденных вещей (не уставать быстро, не утомляться, в сексе не уставать, хорошая ССС, хороший стояк, хороший сон, и дыхание)
А силовой, и тягание железок даёт мне буст тестостерона, что так же хорошо сказывается на настроение и работоспособность. Да и тян будет рада
Таким образом я строю себе хорошее тело. Механизм которые работает сообща.
Единственные минусы
время
потребление еды
*отдых и восстановление
Ты меня не понял, я тренируюсь 3 недели, потом одну отдыхаю полностью от нагрузок. Чтобы тело и ЦНС восстановили свои силы к очередным 3 недельным тренировкам. Для натурала нужно чередование.
Согласен комрад. Я не спешу.
Но вот пульсометр по дешевле взять щас, не знаю. С деньгами проблемы, есть куча других нужд. Ты кстати носишь? Какой лучше подобрать?
Профан в этих делах. Технику бега до сих пор изучаю. Вот не давно перешёл дорогу пока мигал зеленый, был в ботинках зимних, так блядь, колени так ебошило, будто меня током в них пидарасило, ощущение мягко говоря неприятные.
Сегодня делал упражнение "планка", выпрямив ноги, у меня хрустнули колени, а их аж почуствовал. Вот и гадай теперь, пиздец мне или нет...
Зайди в Спортмастер и купи простейший. Выше головы хватит.
http://www.sportmaster.ru/product/1191808/?icid=catalog/aksessuary/chasy_sekundomery_shagomery/|recent|1191808
А он мне точно параметры нормальные даст?
Как-то пробовал на беговой дорожке измерять пульс. Так эта машина ада пиздела что у меня спокойные 120. Какого же было удивление, когда я сам посчитал себе, и оказалось что нихуя не столько. Правда я косо считал, метод не очень.
Сверял с мед манометром(в состоянии покоя). +/- 2 удара разница. Так-же сравнивал (одевал одновременно) с Сигмой кореша. Разница аналогичная. Сразу дам совет - сам датчик(крышку для батарейки) обмотни изолентой. Герметизация там хуевая, пот попадает внутрь и пизда. Один датчик так угробил уже.
сосачую. Очень трудно заставить себя ехать медленно на шоссере
Бля, что ты мне рассказываешь. Я бегаю триатлоны и 70% всех треш на шоссе и в беге делаю на низком пульсе.
Но блядь какое нахуй растянутое сердце? Почитай литературу. Эта хуита появляется у спортсменов, которые ебошат годами. Годами, блядь, и не любительские 10 часов в неделю, а намного больше.
Снижение пульса покоя и при нагрузке через несколько месяцев регулярных тренировок происходит засчет того, что сердце и механизмы транспортировки кислорода начинают работать более эффективно, а не увеличиваются в размере.
Возьми какой-то лучше Sigma самый простой. У меня такой несколько лет держался. Даже пару раз плавал в нем.
Лел, взял шестые гиперспиды со скидкой в новый год за ~2900. Покажи мне еще хоть один магазин с такой ценой, да еще и с бесплатной доставкой и примеркой.
>А их там и не было.
Там каждый день новые промокоды, вчера был 45 процентов на все в том числе на некоторые асиксы.
Тут есть ебанутые которые носят футболку под термой? Нахуя?
Я. Почему бы и нет? Вообще говоря, она мне заменяет термо, и поверх я надеваю сразу флис.
Намокает же и через 10 минут мерзко бежать становиться. Тоже самое и с труселями, хотя я их все равно ношу, как-то стремно без них.
А ты носи вещи, специально для этого предназначенные, и никаких проблем не будет. Я купил в декатлоне кучу футболок (по 200 рублей штука, ага), которые работают не хуже power dry, и явно превосходят вещи из polartec. После того, как я своими глазами увидел, что поделия Дядюшки Ляо работают чуть ли не лучше, чем супер-нано-мазафака-спешелэдишон брендовое белье, все эти буржуйские производители шмотья нахуй упали в моих глазах.
У меня 4 таких футболки и я всегда хожу в свежем белье.
Нашёл дома старые кеды и побегал 65 минут на беговой дорожке. Аж 6,5 км пробежал, просто супер скорость. Надо скорее купить асиксы и пульсомер, пока они не стали больше моей зарплаты стоить.
Это ССС И техника, очевидно же.
>в сексе не уставать
Как можно устать в сексе, стоишь себе раком и все.
>Для натурала нужно чередование.
Не хочешь "почередовать" вечерком?
> Я бегаю 2 раза в неделю вместе со своим альпклубом
А раздевалик у вас на территории МАИ? Вы пока до Покровского-Стрешнево доходите, не замерзаете?
>нормальные люди просто дышат правильно
И как правильное дыхание предохранит щёки и подбородок от обморожения?
>А раздевалик у вас на территории МАИ?
Ага. Душ есть, все дела.
>Вы пока до Покровского-Стрешнево доходите, не замерзаете?
Так мы бежим. Пешком было бы прохладно, там километра полтора. В парке разминка, потом бег, в конце заминка с турничками и бегом обратно - мыться, греться и чаевничать.
Школьник-максималист в треде? Если тебе повезло с твоим сердцем - радуйся, но не распространяй свое везение на всех. Люди разные, сердца разные, изначальные физ данные разные. Давление, пульс, объемы сердца, потребность в кислороде - у всех отличаются. Были-бы все как ты - в мире никто бы не дох от инфарктов и инсультов. хотя не факт, что ты не окочуришься от аневризмы, мамкин чемпион. Есть возможность начать процесс тренировок с контролем пульса - почему бы и нет? Разбегается со временем, подтянет ССС и забудет про пульсометр, и ограничения по интенсивности/времени.
Такая же история и у меня.
Анон с Sigma PC 15. 11 еще с прошлого треда
Заказал пульсометр SUUNTO M1 и кроссовки асикс гель оберон. Вышло 10к. Сач сафферинг.
Пробежал вчера 15 км, замерз немного и потопал домой, а сегодня насморк напал, пиздец ебучая зима, только результаты начал подымать а тут такая хуйня, ну за что блядь. Порой так хочется перестать бегать после такой хуйни. Сука как же хуево сейчас осознавать что опять проебу кучу времени болея и опять съеду до уровня позапрошлого месяца.
Осенью не бегал что-ли? Почему болеешь так долго?
>Подобосрались маленько, а? Что воюем так плохо?
>Не подготовились...
Супец, анон. Посоветуй сносные беговые кросы уровня Спортмастера под средний свод для бега на дорожке.
> анон
Ты как будто даже не читал, что я тебе написал.
>кроссовки асикс гель оберон
Пошел в магазин и там вместе с оберонами лежали нимбусы за такую же цену - взял их.
Анон, я дрыщ. 181\55. Не занимался ни чем давно, если начну бегать, ну и питаться нормально, это как то изменит мою фигуру? Смогу я, бегая, стать похожим на человека? Или бег только для худеющих жиробасов?
Я понимаю что бег это не лучший способ набрать массу, но бег дается мне относительно легко, и даже нравится, вот и думаю если бег станет привычкой, как это отразится на фигуре в долгосрочной перспективе?
Я понимаю что бег это не лучший способ набрать массу, но бег дается мне относительно легко, и даже нравится, вот и думаю если бег станет привычкой, как это отразится на фигуре в долгосрочной перспективе?
Ноги станут жилистыми, верх ещё более худым. Ну, у меня вот так стало, по крайней мере.
> дрыщ 181\55
> если бег станет привычкой, как это отразится на фигуре в долгосрочной перспективе?
This. Не страдай хуйней, циклическая аэробная нагрузка — это не то что нужно, для изменения тела дрыща.
Так может стоит делать то, что тебе дается, а не гнаться за какими-то недостижимыми идеалами красоты с журналов?
Двачую. Вместо того, чтобы заниматься видами спорта, к которым есть явная предрасположенность, дрищи поголовно губят свои таланты и пытаются набрать мясо, которое у них от природы нихуя не растет.
Какая-то сука на снегоходе изгадила единственную оставшуюся лыжню. Желаю этой суке въехать башкой в дерево. Видимо единственное что мне остается - ездить на такси на огороженные трассы
Осталось изъездить лыжню, которая приводит вас, уебков, в этот тред, вместо того чтобы создать свой загон.
>n
>>North pole marathon
>
>>и совсем там не холодно!
>Как скажешь.
слышите мрази ебанные, это написал Антоха десант, когда хуи дрочили под теплым ламповым пледом, я блядь в -35 градусов стоял на посту полигона вдв, без огня, керосин нахуй замерзал при пыпытке его поджечь, с 5 утра до 11 ночи, это я блядь в полном обмундировании, в броне с озк, с автоматом , хуярил по полю по пояс в снегу отрабатывая штурм уреп района, я блять вас каждого выебу и высушу суки вы ебанные, по айпи блядь вычислю.
Жаром горящего ануса согревался, надо думать?
Докладываю : xaomi mi 1s - хуйня на постном мастле !
приложение в принципе меряет пульс довольно точно, но измерение длится секунд 10 и нужно каждый раз вручную что-то нажимать в приложении.
Endomondo браслет видит как "Пусльсометр Bluetooth SMART", но толку никакого нет. Не загорается сердечко.
какая-то нишевая хуйня для резких. Менеджер закупил и не понял что он купил - вот и скинул цену.
блядь, кто это?
А как бы начинающему нищеброду, собственно, следить за пульсом при беге? Я тут посмотрел цены на эти ваши пульсомеры и охуел - самый дешевый в 12 раз дороже моего мобильника.
Есть тут какой гайд по экипировке для нищебродов?
Есть тут какой гайд по экипировке для нищебродов?
В декатлоне есть за две тыщи. У тебя мобильник точно не стоит 160 рублей.
бля, тут какой-то пиздатый анон расписывал пульс по тому как ты можешь говорить во время бега.
Грубо говоря если ты во время бега можешь нормально разговаривать, то у тебя всё норм с пульсом
если найду скину полностью ту пасту
По степени возможности разговора:
Можешь свободно говорить - базовый
Можешь говорить, но уже не хочется- темповая
Можешь говорить, но отрывисто - ПАНО
Не можешь говорить или только короткими отдельными фразами - анаэроб
ебать,бегать бы так же быстро, как искать всякую инфу
Это бог среди людей.
Начал бегать по вечерам.Так вот,во время бега немеют ноги,покалывает в голове в области затылка и глаза,кружится голова и подташнивает.Что это за хрень,и что мне с этим делать?Ах да,ещё я всдшный.
Беганы. Поясните за статичный бег. Есть ли смысл задрачивать? Как мне кажется в плане кардио нет разницы бежишь ты расстояние или скачешь на месте.
Довольно грубо. Я одинаково свободно могу разговаривать и на 120 и на 140.
Беганы "кардио" хуйнёй не занимаются.
Хорошо, чем они тогда занимаются?
Бегом. Бег развивает организм комплексно и даёт ощущение радости. Вместо того чтобы заниматься унылыми подпрыгиваниями у себя дома, утешая себя предположениями о пользе этой суходрочки, можно же пойти нормально пробежаться на улице. Ну или в манеж. Это всё равно будет и веселее и полезнее.
>Поясните за статичный бег. Есть ли смысл задрачивать? Как мне кажется в плане кардио нет разницы бежишь ты расстояние или скачешь на месте.
Тогда уж лучше фрактальный или сразу коридорно-интервальный.
Мне просто нужно сбросить жалкие 2-3 кг жирка, то бишь просушиться не проебя мышцы.
Зачем вообще бегать для этого? Достаточно просто есть с дефицитом калорий и за месяц скинешь.
Господа, поясните за отдых. У меня есть дикое желание не устраивать себе дни отдыха, так как чувствую, что я смогу и пойти сегодня, но я боюсь словить перенапряг, сердечко бо-бо и всё такое. Правильно боюсь или это всё хуйня?
180/100
180/100
>У меня есть дикое желание не устраивать себе дни отдыха
Хочешь выйти на пробежку - выйди, и посмотри, что из этого получился. Момент, когда тебе действительно будет требоваться отдых, ты не пропустишь.
И правда, что-то я не подумал даже. Большое спасибо!
>дикое желание
>и пойти сегодня
Ну, пойди. Глядишь, завтра-послезавтра желание пропадёт.
>перенапряг, сердечко бо-бо и всё такое
>это всё хуйня?
Нет, это всё не хуйня а очень серьёзно. Любители продвинутого уровня жрут батареи фармы чтобы успевать восстанавливаться при каждодневных тренировках. Профессионалы восстанавливаются под капельницами, иначе организм ломается: сначала иммуная система, потом суставы/сухожилия, потом сердце, пищеварение тоже может.
Но ты-то здесь при чем, жиробасик?
Не могу. Зависимость от еды лютая.
Я делаю зарядку, занимаюсь воркаутом, но похудение слишком медленное. Хочу прям плотненько так пережечь.
Да, всё довольно просто. Я при 4 тренировках в неделю (не только беговых, по правде) чувствую себя хорошо, а при пяти - уже значительно хуже, это примерно предел моей скорости восстановления. 6 тренировок - это выше предела, и усталость только накапливается, идёт работа на износ. Я такой режим поддерживать не могу, по крайней мере при текущей форме.
Слушай своё тело. Если утром ты просыпаешься разбитым, значит нужно взять день отдыха.
Батарею жрет дохуя. Он появился полгода назад, а ты уже хочешь чтоб оно тебе хуй отсосало. Подожди немного, когда погромисты подтянутся. Они только только его к GPS прикрутили.
Если жрешь, как не в себя, и при нормальном телосложени у тебя есть жирок, то ничего не поможет, инфа 100%. Ебашить так, чтобы просушиться, просто физухи не хватит, скорее сердце убьешь. Без легкой диеты никак.
>Если утром ты просыпаешься разбитым, значит нужно взять день отдыха.
Я бы добавил восстановительные процедуры - легкую физкультуру и горячую ванну/душ.
Ок, уберу жиры как нибудь, на кашах затащу.
Раз уж тут зашла речь о недовосстановлении, то надо ещё упомянуть простой ортостатический тест. Делается в два этапа:
1. Ложишься, отдыхаешь минут 5 полностью расслабляясь, после этого замеряешь пульс.
2. Встаёшь, стоишь минуты две, снова замеряешь пульс.
Чем меньше разница между пульсом стоя и пульсом лёжа, тем лучше. Меньше 10 - готов к интенсивным тренировкам, больше 10 - что-то не в порядке (то же недовосстановление или просто организм слабый), больше 20 - болеешь чем-то.
Кроме того, сейчас зима, эпидемии, иммунитет надо укреплять. Пить витаминные комплексы, есть мёд. Если после тренировки забиваются мышцы ног, пить аминокислоты. Принимать горячие ванны - как писал анон выше - с морской солью и содой.
1. Ложишься, отдыхаешь минут 5 полностью расслабляясь, после этого замеряешь пульс.
2. Встаёшь, стоишь минуты две, снова замеряешь пульс.
Чем меньше разница между пульсом стоя и пульсом лёжа, тем лучше. Меньше 10 - готов к интенсивным тренировкам, больше 10 - что-то не в порядке (то же недовосстановление или просто организм слабый), больше 20 - болеешь чем-то.
Кроме того, сейчас зима, эпидемии, иммунитет надо укреплять. Пить витаминные комплексы, есть мёд. Если после тренировки забиваются мышцы ног, пить аминокислоты. Принимать горячие ванны - как писал анон выше - с морской солью и содой.
Мне таки привезли пульсомер SUUNTO M1, в понедельник побегаю уже с ним.
Это точный метод?Сурс есть?
>Принимать горячие ванны - как писал анон выше - с морской солью и содой.
Ванны плохо сказываются на яицах и сперматогенезе. Я лично упарываю контрастный душ.В остальном годно всё. Ещё рекомендую спать без белья, чтобы тело расслабилось от всяких одежд и натугов.
Утром мыться хорошенько и полоснуть чуток холодной водой.
Спать 8-10 часов, кто сколько может. И воды много пить около 3л в день.
каким образом морская соль оказывает влияние на мышцы? на кожу да, на мышцы как?
Можно почитать на ньюраннерс про сведённые мышцы http://newrunners.ru/mag/pochemu-svodit-myshcy-vo-vremya-bega/
Ванны с морской солью расслабляют, усиливают кровообращение и насыщают магнием и калием - устраняют первые две причины мышечных спазмов. Хотя чтобы магния и калия мышцам (самое главное сердцу) хватало лучше пить аспаркам и панангин.
>Если после тренировки забиваются мышцы ног, пить аминокислоты.
можно подробнее?
Хочется нагрузок, а мышцы забитые
Что-то у меня одинаковые показания по тесту твоему. 73, что в покое, что стоя. Наверное плохо расслабляюсь.
если сердце ебашит даже в покое - это перенапряжение. Нужен отдых
А 73 удара это ебашит? Вроде это нормальный пульс.
Покупаешь банку BCAA в порошке, такую чтобы post workout. Разбадяживаешь в воде, выпиваешь когда заканчиваешь бежать, можно прямо по ходу заминки. Мышцы сразу получают своё питание и чувствуют себя нормально.
Я раньше бца-шку не пил, после интенсивных тренировок на негнущихся ногах постоянно до дома еле доползал, на следующий день по ступенькам было больно спускаться. Это было бы хорошо, если бы один раз, но когда постоянно на проятжении целого года - нифига не нормально. Как только стал пить бца-шку, эта хуйня прошла, ноги в порядке, мышцы свежие.
For whom how. У меня на работе у девочек пульс по 100 в покое, и ничего, всё еще живы.
Не могу бегать в наушниках, начинаю задыхаться. Это нормально?
Научись сперва комфортно без наушников бегать. Вангую (да ты и сам это уже должен был понять), что ты включаешь музыку слишком громко и перестаешь следить за дыханием/скоростью.
Это норма, многие дышат ушами.
Беганы, есть смысл тренироваться с грузиками на ногах, например?
наруты насмотрелся?
а можно пример такого протеина? Я от него жирной свиньей не стану?
Просто пиздос! Бегал себе, никому не мешал, и тут заметил, что на правом кроссовке, там где находится большой палец ступни, почти что протёрлась ткань! Самое обидное, что за полгода сами кроссочи не сильно ушатались - так, в паре мест нитки торчат и всё. Дайте совет, бегуны, может, надо покупать кроссовки с сильно изогнутым вверх носком? Есть смысл пытаться починить кроссовки, пока дыра не появилась?
Вот это жопа! Но к такой жопе нужны и сиськи.
Да, я летом побегал чуток без носков, там дырочка образовалась. Посоветую чаще стричь ногти на ногах, особенно на большом пальце. Ну и при выборе кроссовок смотреть с защитой большого пальца, там вставляют кожу обычно. Возможно кроссовки у тебя не идеально сидят или большой палец длинный как у меня.
Если денег на зал нет, то почему бы и нет.
Тоже из-за такой хуйни не общаюсь с тянками.
Пацаны, собираюсь побегать на лыжах. Знаю, что немного не в тот тред, но у меня вопросы про одежду.
Реально в тайтсах нормально в -10? И можно ли заменить ветровку на худи?
Реально в тайтсах нормально в -10? И можно ли заменить ветровку на худи?
Жопой читаешь? Не протеин, а bcaa. От бцашки свиньёй стать в принципе невозможно.
>Реально в тайтсах нормально в -10? И можно ли заменить ветровку на худи?
Вот хуй знает. У нас народ бегает в -10...-15 кто во что горазд:
1. термуха+флис
2. термуха+флис+ветровка
3. термуха+утепленная куртка
4. термуха+флис+жилет
Ну и более экзотические сочетания встречаются. Зависит от темпа, ветра и чувствительности к холоду. На хлопковую худи сразу нахуй, пойдет только синтетическая.
можно пример? Зашел в интернет магазин, а там штук 20 этих bcaa. Хуй проссышь в чем различия
Асиксы, мать их. У меня тоже протерлась здоровая такая дыра у большого пальца, + дыра у мизинца, и дыры внутри на боковой поверхности кроссовок, аж до самого пластика. Пришлось перестать ходить в них как в повседневной обуви, и оставить только на беговые, а то стыдоба какая-то. А сейчас дыры создают проблемы и на беговых, потому что через них в ботинок активно засыпает снег. Один раз насыпало столько, что под пальцами образовался маленький сугробчик, и я бегал с ним до тех пор, пока он не растаял, лол.
Причин две: неизносостойкий верх и особенности геометрии стопы. Выглядит всё это как заложенное старение - свойства кроссовка не меняются, просто он становится непрезентабельным после 500 км, и возникает желание купить новую пару.
Первый попавшийся в гугле: www.5lb.ru/catalog/bcaa/bcaa-500-g-rsp-nutrition.html
А я вообще в ашане беру.
Сколько стоит и на сколько хватает?
http://sportpunkt.ru/beg-sportivnoe-pitanie-velosport-sportivnoe-pitanie-lyzhnye-gonki-sportivnoe-pitanie/sportivnoe-13
это дорого? 41 порция за 750 рублей
так и что ты сделал? заплатку поставил?
блядь, не страдайте хуйнёй, нахуй вам эти бца? Денег дохуя? Их даже не все качки принимают кстати, там всего-лишь ТРИ незаменимые аминокислоты из 18, только выступающие спортсмены и лошки, которые ведутся на рекламу спортпита. На спортвики почитайте о дозировке - охуеете сколько на них денег спускать надо. Если ноги болят долго - либо дохуя нагрузки дал для текущего уровня, либо размялся хуёво, либо перетрен поймал либо соси.
Ничего не сделал - они протерлись в нескольких местах, но дальше, к счастью, рваться не пошли. Зашью или заклею, когда руки дойдут.
Нет, хуйнул палец топором и всё.
>дохуя нагрузки дал для текущего уровня
Если есть амбиции и хочется результатов, то такие нагрузки и должны быть. Я же не об оздоровительном беге, а о подготовках к соревнованиям на результат. Хочешь марафон за 2:45 - надо пахать больше сотни км в неделю с парой длительных, интенсивными интервалами и темповыми. Для любого любителя это будет дохуя нагрузки, однако делают ведь.
Деньги нужны конечно. Бцашка - это ещё не самое растратное. Q10 в таблетках, всякие витаминные комплексы, маточное молочко... По сотне в день легко может уходить.
Так что насчет восстановления и бца? Вот я хотел бы тренироваться больше, но не могу, из-за того, что за каким-то пределом уже начинается деградация, а не набор формы. БЦА могут на это повлиять, например? Или только многолетний тренировочный стаж и жесткая фарма?
Беганы, я тут пару месяцев уже обмазываюсь СПОРТИВНОЙ ХОДЬБОЙ. 6 раз в неделю по часу. Пульс 140 стабильно. Хожу 6.7 кмч. Чувствую себя хорошо, но за два месяца даже с учетом похудения, пульс меньше не стал. Соответственно увеличивать скорость не вариант. Что это может значить? Я не побегу в итоге ? 172\76
пробежал вчера 3 км за 13:25. посмотрел таблицу нормативов, это вроде как 3 юношеский разряд. это охуенно? мне 25.
а на какие тесты дрочит анон? 12-минутный? 10 км? 5 км?
а на какие тесты дрочит анон? 12-минутный? 10 км? 5 км?
Попробовал вчера пробежать час на беговой дорожке с новым пульсометром. Внезапно оказалось, что тест на 120 ударов прошел. Почти все время было 116 ударов, редко 123. Скорость правда была смешная - 6 км/ч, но так оно и надо. Заодно понял большой плюс беговой дорожке перед бегом обычным - можно задать скорость и бежать по ней сколько угодно на стабильном пульсе. Для ньюфагов это большой плюс. До лета буду бегать там по три раза в неделю - а потом вылезу на улицу.
Тебе еще килограмм 6 скинуть надо - пульс сразу уменьшится.
Беганы поясните за питание.
У жиранов и качков программы питания расписаны до грамм, чего есть, когда есть и сколько чего.
А у бегунов пока только какие то общие фразы указаны. Если я буду жрать как качок с кучей белка - у меня выносливость вкачается? Или может тут есть какие-то особенности при беге.
У жиранов и качков программы питания расписаны до грамм, чего есть, когда есть и сколько чего.
А у бегунов пока только какие то общие фразы указаны. Если я буду жрать как качок с кучей белка - у меня выносливость вкачается? Или может тут есть какие-то особенности при беге.
21 км онли.
Посоны, а тут кто нибудь курит, при этом занимаясь бегом? как оно?
С лета не бегал, да и на домашние тренировки на месяц забросил из-за сессии, очень потерял в выносливости. Силы вроде есть, но задыхаюсь. Бегом на любых 120 самое оно возвращаться в форму.
Пугал мороз, но сейчас уже -3, так что норм. Надо лицо шарфом заматывать? Так-то на этом пульсе я дышу вполне нормально, не буду черезмерное количество холодного воздуха поглощать.
Ничего не надо заматывать, прикрой шею бафом и надень шапку, на этом можно ограничиться. Мне очень нравится бегать в балаклаве с открытым лицом, но если её нет - обойдешься и так.
Купил себе новые кроссы и немного не угадал с размером. Во время пробежки отдавливают пальцы. Вот уже по 2 пальца на двух ногах с черными ногтями, как будто уронил что-то тяжелое на них. Стоит ли заменить кроссы? Может можно их как-то растянуть? Короче пиздос.
И второй вопрос - в чем разница между тайсами и лосинами? Нужно ли что-то под тайсы одевать зимой, либо поверх них.
И второй вопрос - в чем разница между тайсами и лосинами? Нужно ли что-то под тайсы одевать зимой, либо поверх них.
Нихуя ты упорный, за одну пробежку отслоил себе 4 ногтя, которые теперь будут сходить/отрастать где-то до мая. Не, продолжай бегать, конечно.
Не за одну пробежку. Месяц бегал, думал растянутся. А нихуя.
можно растянуть, есть специальная пенка, с размером кед прогадал, но она все исправила. погугли
Что-то после каникул никак не могу себя заставить бегать. Почему я безвольное чио?
Чиочио сан-фикс
>Нужно ли что-то под тайсы одевать зимой, либо поверх них.
Бегаю в старых тайтсах, до -6 или -7 хб труселя + шорты поверх, после этого уже одеваю подштанники, т.к. холодновато. Вообще смотри, как тебе самому удобно. Ну и еще, зима - то время года, когда, простите мой французский, лучше перебздеть, чем недобздеть.
Нету. Беганы не дрочат на белок. Калории - чтобы хватало на тренировки.
Особенность - можно словить гипогликемию в лесу за 10 км от дома, поэтому на длинные трени нужно захватить гель или что-то сладкое.
Ок, спасибо.
Коленка болит.
Аноны, тут такое дело: за 3.5 месяца нужно подготовиться к бегу на 3 км.Накидайте советов как готовиться(или что почитать).
19 лвл, 180/70
19 лвл, 180/70
Бегай 2 раза в неделю.
БАМП
->
Что не устраивает-то?
Что не устраивает-то?
Распиши поподробнее хотя бы, если можешь.
Почему два?Сколько бегать,с каким пульсом и в каком темпе?
Я немного толстоват, сейчас часто нагрузку физическую выполняю и ничего вредного не ем, вообще не ужинаю. Но мне пиздос как лень разбираться во всем этом пульсе-сосульсе, а бегать-то хочется и не помирать, а бегать.
выше 140 для новичка - гроб кладбище пидор. Находишь нагрузку где пульс между 120 - 140 и хуяришь в ней по часу. Зачастую для новичков это спортивная ходьба со скоростью 6 - 6,5 кмч. Может быть психологически сложно, типа "хули я тут хожу, бежать надо и т.п.", но выше зоны 140 во первых начинается кардиозона и заканчивается зона жиросжигания, а во вторых, для нетренерованного тела это прямой путь в больницу- суставы, сердце, роговица, позвоночник - все идет нахуй. Так что гуляй, пока пульс не снизится на привычной скорости ниже 120, тогда модешь начинать увеличивать.
Я сегодня пробежал час на беговой дорожке.
Когда ставлю скорость 6-6.5 км в час - пульс 123 средний.
Когда поставил 9 - сразу взлетело до 143.
Так что до лета буду бегать на скорости 6.5
Причем я именно бегу, а не иду. Хоть и очень медленно бегу.
Аниме вот смотрю с телефона - делать то больше нечего, так как занимаюсь в офисном зале, куда больше никто не ходит, кроме меня.
Вкатываюсь в тред: купил asics gt-2000 3 gt-x.
Мои данные: 185/73, 22 года, размер стопы - 45, стопа узкая, тип бега - с середины стопы, выраженное плоскостопие.
Собственно первая серьезная покупка обуви для бега, поскольку перешел рубеж в 40 мин 3 раза в неделю. Скорость от 10 до 15 км/час. Собираюсь бегать 80% по асфальту, 20% по тропинкам в парке.
Ходить в них удобно. Теперь скажите: купил я фигню или норм? В чем я бегал до этого вам лучше не знать.
Мои данные: 185/73, 22 года, размер стопы - 45, стопа узкая, тип бега - с середины стопы, выраженное плоскостопие.
Собственно первая серьезная покупка обуви для бега, поскольку перешел рубеж в 40 мин 3 раза в неделю. Скорость от 10 до 15 км/час. Собираюсь бегать 80% по асфальту, 20% по тропинкам в парке.
Ходить в них удобно. Теперь скажите: купил я фигню или норм? В чем я бегал до этого вам лучше не знать.
Пиздец, в чём проблема аккуратно начать бегать в медленном темпе по 20 минут 2 раза в неделю и постепенно прибавлять? Или даже с ходьбы быстрой. Ты ведь чувствуешь свое тело, видишь, когда тяжело, когда устал, когда нужно сбавить. Используй мозги и чувство тела, всё будет нормально. А вообще жди весны, сейчас не лучшее время начинать бегать
>Дедоблядки, дедоблядки everywhere.jpg
http://bfy.tw/3xGb
еще один дебильный вопрос без задач. беговые - чекд, ногти не отваливаются - чекд, что тебе еще нужно, одобрение двача?
Не, ну просто они стоят 120 евро(я из прибалтики, вся остальная моя обувь стоит 40-80 евро). Да и первый раз выбирал опираясь на то, что советует продаван. Обычно я везде прошарен, вот и спрашиваю: может можно было что-нибудь взять не сильно хуже и подешевле? Ведь я вроде новичек, если смотреть по времени бега. Отзывов в рунете: есть только один и негативный, где сказано, что они не очень подходит для людей с низким весом, как у меня, амортизация плохо работает. Вот и закралась мысль: а вдруг они говно неудачная модель с неадекватной ценой? Ведь их все еще можно вернуть.
Сап беготред. Сегодня немного приболел - с утра болит горло. Что мне делать? Стоит ли идти бегать или лучше сначала вылечиться?
Конечно, полечись. Заберись ленивая сука под одеялко, свернись в клубочек и немного подремли жирная мразина
KAISHI
Бегу. Курю. Бегу. Курю. Па пара пам.
Чувак, ты уже их купил, точка, какая разница, что можно было взять. ты что, еврей ебаный?
Не знаю даже, есть ли неудачные модели. Есть обувь, которая подходит одним и не подходит другим, как узнать - только на практике. Кроссовки трейлинговые, т.е. больше подходят для говен и бездорожья, по той же причине возможно тяжелее, чем обычная беговая обувь. Но, никаких проблем с бегом по асфальту быть не должно.
Алсо, продавана скорее всего зря послушал))
Да, и я бы на твоем месте проконсультировался со спортивным врачом. Надо ли специальные стельки при плоскостопии, етс.
и чо? гусь всё правильно расписал.
Смотри, лучше идти, потому как при беге даже трусцой, организм получает компрессивную нагрузку в 200% собственного веса (в среднем). И это очень плохо для людей с лишним весом, т.к. природные ресурсы не расчитаны на твой жир - ты ушатываешь суставы,спину и роговицу. Начинать бежать нужно,когда ты высох и избавился от излишков, тогда и только тогда. Лучше ходить и тут тоже хитрость - правильнее и полезнее более частые шаги чем более длинные. Так лучше горит жир и привыкает к нагрузкам ссс.
и блять,постоянно вижу как все идут вцепившись в ебаные ручки дорожки или опустив их. ВСЕГДА нужно что бы руки скользили вдоль туловища,согнутые в 90 градусов, слегка сжаты в кулаках.
Вы че пидорасы тут?
норм купил, не рефлексируй, сам в таких бегаю уже пару лет, для жесткого покрытия самое то, для леса тож (189/95/37lvl)
Тебя это смущает?
>пару лет
В одних и тех же?
Вчера побегал вот. Раньше никогда нет. Вообще охуенно.
Бегать на улице в такую погоду как сейчас в ДС2 например - это полный пиздец и извращение. Ни к чему хорошему не приведет.
Норм ребята тренируются в манеже, если есть такая возможность.
Норм ребята тренируются в манеже, если есть такая возможность.
Не, ну не надо так категорично.
Во-первых, пульсы у всех разные. Во-вторых, жесткий порог есть только на ПАНО. Остальные зоны плавно перетекают одна в другую. Так что концентрироваться на каком-то числе тупо.
Дальше, я, лично, сильно сомневаюсь, что ходьба поможет как-то развить специальную выносливость для бега. Ходить по часу - это конечно, клево и никогда не помешает. Но я бы все же добавил 20-минутные пробежки легкой трусцой хоть пару раз в неделю. От таких нагрузок никто не умрет и не покалечится это точно.
А что за погода в ДС2?
отсутствие знаний матчасти as is. Клёво, если у тебя всё нормально со здоровьем и ты только прибежал с марафона, всех сагитировать на пробежки. Но у анона, который предрасположен к остигматизму,болезням сердца или дегенеративности нет, не той хрящевой ткани с имт выше 26 даже пятиминутные пробежки неизбежно приведут к травмам, порой очень серьезным. Бежать нужно начинать тогда, когда имт не превышает 24 - 25.
И нет других противопоказаний, естесна
что там с роговицей?
Бегуны, дайте совет. Бегаю уже полгода, 3 раза в неделю. Начинал с малого, сейчас 6-7 км, оптимальное расстояние, около 5 мин./км. С весом всегда были проблемы в меньшую сторону, легко сбрасываю вес, но бегать-то нравится и получается неплохо. Имеет ли смысл жрать гейнеры, к примеру, после тренировок, чтобы не тощать? А то жалко расставаться с каждым кило.
180/70, кстати
180/70, кстати
Пульсометр какой. Он точно хорошо все показывает? За скок купил?
Я лично планирую бегать 4 раза в неделю, я новичек в спорте вообще, поэтому даже не знаю если мои суставы выдержат. Пробуй бежать от часа и выше, на таком же пульсе.
Аноны. Я вот хотел спросить, будет пиздец если я буду бегать 4 раза в неделю или лучше чередовать бег с чем-то ещё? То бишь 1 день бегать, другой велосипед, 3-ий какой-то йоба тренажер и так далее?
Поясните за технику бега. Как это бегать с носка. Прочитал FAQ, но так и не понял, как это с носка. Выглядит смешно это. Не могу понять просто если бегать с маленькой скоростью получается херня какая-то. Обьясните как это вообще выглядит. Люблю бегать, побегал 6км, такое ощущение охуенное. Но вот бегаю каждый день, и болят колени, в первые разы вообще икры почему-то будто сгорали.
>Как это бегать с носка.
Это как бег на месте. Ты же не будешь прыгать на пятках?
Нет, я по сути понял как. Значит когда я наступаю, наступаю на носок, а пятку на землю не ставлю?
Мне кажется что я смешно выгляжу когда так бегаю.
Я пяткой после должен касаться пола?
К тому же голени болят при таком вот беге.
В чем суть такого бега? Амортизировать удар, включив в работу дополнительный сустав, мышцы и сухожилия. Значит, можно бежать и касаясь пяткой земли, и не касаясь, главное, чтобы при каждом шаге удар амортизировался ступней. Большинство носкобогов ставит ногу так, что сначала касается земли носком, а потом всей поверхностью кроссовка, и выглядит это вполне естественно.
Я вот так же хотел бы бегать. Есть конкретный пример таких вот богов?
Не хочу травмировать суставы. Но сука, жуть как люблю бегать. Будто наркотик.
ну с моими объемами 30-40 в неделю...к тому же зимой бегаю в gt2000 с гортексом - возраст уже не тот, чтоб с сырыми ногами носиться
>Сколько бегать
Сколько можешь.
>с каким пульсом
Такими вопросами в начале лучше не задаваться.
>и в каком темпе
Каким можешь.
Наркоман? Тебе то как раз тощать и надо. У проф. бегунов ИМТ 19 всего.
suunto m1 - самый простой, купил за пять тысяч
>остигматизму
Яснопонятно. Заканчивай со своей ходьбой - у тебя деградация началась.
Хороший совет. Так ему и надо. Страна и так перенаселена.
доебатся до грамматики в отсутствии аргументов - традиции двача.
Ох лол блять
Да нет,это клёво, но помочь то надо...
а на кой пень мне ИМТ-то 19, зёма? Я в профы не рвусь, бегаю чтобы в свои 28 себя в форме держать.
В чем прикол в беготреде проповедовать о чрезвычайной вредности этого занятия?
Ты не следишь за мыслью, я обращаюсь только к анонам с лишним весом в надежде предупредить травмообразование.
Недавно начало 1 колено неприятно болеть при нагрузке.
Стоит ли идти сегодня бегать, если не бегал с прошлого года?
Погода идеальная.
Стоит ли идти сегодня бегать, если не бегал с прошлого года?
Погода идеальная.
Давай подробно разберем.txt
Если бы ты был хоть чуточку в теме, то знал бы написание слова. А так ты просто кукаретик, услышавший про бегатьвредна краем уха от оправдывающегося жиртреста. Или сам такой и есть(да, это переход на личность).
Алло, при некоторых глазных заболеваниях и вправду нагрузки противопоказаны, но это не связано с весом.
я занимаюсь спортом и в частности бегом с 1 курса, это 10 лет в этом году, и просто предостерегаю жиранов от беды. Если человека, по твоему, характеризует описка, то проблема в твоем восприятии мира, а не в человеке, инфа 146%. У моей жены астигматизм, и я прекрасно знаю все подводные камни этой и не только проблемы относительно спорта. Но ты можешь дальше исходить на говно и что то пытаться доказать.
>У моей жены астигматизм
И лишний вес? Ты, вроде, с лишнего веса начинал.
Понимаешь, проблема в том, что ты (твоя жена) - опытный больной, а не врач. И я не врач. Так что в нашем споре не родится истина.
Добра жене и тебе успехов в беге, няша.
>описка
Неплохая такая аписка;)
Поясни, вешу 90 - стоит ли бегать?
Лично я сначала скинул 33 кг жира и только потом начал бегать. Скидывал питанием на 1500 калорий в день в течение 7 месяцев и по полчаса элипсоида три раза в неделю. Никому не советую начинать бегать с лишними парой десятков кг на теле.
Рост какой ? Выше же анон все написал насчет пульса и бега с жиротой.
> анон
Опять -20 седьмую неделю подряд в выходные. Асиксы мне в жопу(
Недавно купил клевую теплую зимнюю кофту Odlo.
На следующий день потеплело до +5.
На следующий день потеплело до +5.
Если оно у тебя просто при ходьбе болит и ты целый месяц не бегал - конечно стоит!
пздц вопросы
Блядь, пасаны, посоветуйте кромы уровня Спортмастера под средний свод и бег в зале.
Кросы
быстрофикс
Как с всд бегать, пидарасы.
Nike Free 4.0 Flyknit
в спортмастере ща за 4к можно урвать
У доктора спроси, тварь.
А что тебя волнует? ВСД - вообще очень сомнительный диагноз, в том смысле, что есть большие сомнения, что он существует. А если и существует, то физические нагрузки - главное лечение. Иди и бегай.
Бегаю всего 3 месяца, но сейчас начали болеть колени немного. Я, конечно, так как не делал раньше разминку до и после бега, но всё же. Что сейчас посоветуете делать?
Рост 194, вес 98
Рост 194, вес 98
разминку
Я, конечно, мудак
не очень быстро фикс
Сколько бегаешь в неделю, в день? В каком темпе? Какие кросы? Носок-пятка?
Бегаю через день по 8 км за 45 минут.
Кроссы недорогие Salomon Sense Mantra 3.
Носок
похудеть и приседания со своим весом после бега.
ну и разминку конечно же
Занимаюсь похудением сейчас. Сбрасываю до 90.
Разнообразь темп и расстояние. Попробуй бегать один день 4 км в более легком темпе (у тебя сейчас 5:37 м на километр. Это довольно дохуя. Ориентируйся где-то на 6:20-6:30 и меньше), второй - 8 км так как привык. Потом добавить более длинные забеги на 10 и больше км в легком темпе по выходным. Однообразные нагрузки имеют свойство приводить к травмам.
Алсо, посмотри нет ли у тебя гиперпронации. Может быть, нужны другие кросы. В этих нету поддержки свода.
Аноны поясните за технику бега.
Сука, не могу в технику вообще. Как блядь на эти носки наступать то блядь? Я на беговой дорожке чуть не ебанулся. Ну его нахуй. Не могу просто понять. Думаю познакомиться с какими-то бегунами.
Рил чуть не ебнулся. Пробовал на месте это делать, вроде получается но когда бегаю хрень. Что будет если обычно буду бегать? Колени пойдут по пизде?
Сука, не могу в технику вообще. Как блядь на эти носки наступать то блядь? Я на беговой дорожке чуть не ебанулся. Ну его нахуй. Не могу просто понять. Думаю познакомиться с какими-то бегунами.
Рил чуть не ебнулся. Пробовал на месте это делать, вроде получается но когда бегаю хрень. Что будет если обычно буду бегать? Колени пойдут по пизде?
Спасибо, буду пробовать.
Попробуй как я. Начинай с совсем медленной скорости, как будто идёшь и постепенно ускоряйся, пока не побежишь как надо. Со временем научишься постоянно так бегать.
Саму технику можно посмотреть на ютубе.
Дак смотрел. На носки,а потом на пятки. Некоторые только на носках бегают. Не могу понять что такое. Пытаюсь, но мне кажется что будет смешно выглядеть...
"Бег на носках" для длинных дистанций - странный мемчик, что-то вроде "пульса не выше 120". Следить надо за тем, чтобы не шлепать всей ступней, не втыкать пятку, не втыкать ногу перед собой, а как бы загребать ей и нести себя вперед, ступни ровно. Приземляться на, как бы сказать, середину стоп? В Общем, следи за потенциально опасными для здоровья моментами (см. выше), и при достаточной практике сам поймешь.
Настоящий бег на носках, когда кажется, что буквально не касаешься земли - для спринтов. Хотя возможно бегун мирового уровня типа Пири может и всю дистанцию так отмахать, лел.
При какой минимальной температуре на улице комфортно бегать?
-14.
Растягиватель с Sigma pc 15.11 докладывает. Пульс самый низкий сегодня заметил был 45, а держится в коридоре 53-47.
знаю, что платина, но с нынешним рублем вопрос очень актуальный.
что купить, чтобы совершенствоваться в беге — пульсомер-часы вроде mio alpha 2 (средняя цена 14к), нагрудный пульсомер вроде polar h7 (5к) и какие-нибудь часы-секундомер касио (2к) или garmin forerunner 225 (16к)?
мио альфа2 с очень точным пульсомером, но без джипиэс.
гармин с хуевым (по отзывам) пульсомером, но с джипиэс и кучей полезных (или нет) функций.
может, я что-то упускаю и есть модели лучше-дешевле? летс дискасс
что купить, чтобы совершенствоваться в беге — пульсомер-часы вроде mio alpha 2 (средняя цена 14к), нагрудный пульсомер вроде polar h7 (5к) и какие-нибудь часы-секундомер касио (2к) или garmin forerunner 225 (16к)?
мио альфа2 с очень точным пульсомером, но без джипиэс.
гармин с хуевым (по отзывам) пульсомером, но с джипиэс и кучей полезных (или нет) функций.
может, я что-то упускаю и есть модели лучше-дешевле? летс дискасс
Я себе купил самый простой пульсомер suunto m1 с нагрудным ремнем, за 4.5к. Работает нормально.
Зависит от ветра, влажности и т.д.
Кстати, у меня почти платина. Болел гриппом, температура стояла 4 дня. Как считаете когда бегать?
какой у него вообще принцип работы? в реальном времени пульс считывает и показывает на часах? если мне нужно узнать, какой у меня был пульс, например, на первом и последнем километре кросса, как это узнать?
как пропали все симптомы, то в течении недели после этого только восстановительные кроссы
Показывает пульс сейчас, потом имеет три зоны пульса, считает среднее значение за тренировку, а также самое низкое и самое высокое. А вот по километрам не считает - это же начальная модель.
-35
Господа, тут есть вонаьи ультрамарафонцы, которые уже бегади 100км или собираются в этом году бежать?
Есть годные гайды и книги типа "Бега по шоссе для серьёзных бегунов" Фитзинегра или "Библии триатлета" Фрила? Пикрилейтед оказался говнецом.
Есть годные гайды и книги типа "Бега по шоссе для серьёзных бегунов" Фитзинегра или "Библии триатлета" Фрила? Пикрилейтед оказался говнецом.
Бегал на днях при -20. Офигел от того, что холода практически не чувствовал.
Только лицо мёрзло без маски.
Сколько же ерунды у вас в головах...
У гармина 225 тот же оптический датчик, что и у мио. С чего вдруг один стал "очень точным", а другой " хуевым"? И где это, интересно, гармин 225 стоит 16к?
Если так уж невмоготу охота бегать с контролем пульса, купи любой с нагрудным датчиком и не еби мозги выбором. Чтобы совершенствоваться в беге надо бегать, а не считать деньги и покупать девайсы.
Поцоны. Приобрел беговую дорожку Torneo Inita T-150.
Гайд пока не читал, но, в беге ведь вроде как чередуется бег на максималке, потом медленный бег, потом опять? Как на дорожке правильно бегать? Там ведь просто выбираешь скорость, например 10км/ч, и что бы снизить её - нужно постораться ещё.
%%А вообще есть недорогие дорожки, скорость которых настраивается как "программа тренировки"?
>пик
Сначала хотел сказать что фотошоп - видно что у левой голова пририсована, потом понял какой долбоёб.
Агась.
http://siberianar.deviantart.com/art/Muscle-Girls-Candid-534019762
Если б автор еще SSS нормально замутила - вообще охуеть было бы.
Чё, норм штука. Пробежал для пробы 5 минут - понравилось, только коротковата.
А у тебя на пике хуй просто взял себе дорожку, думал бегать будет, да забил.
> Гайд пока не читал
Ну так может съебешь почитать?
Сука какой же я долбоеб, что бегал на пятках. Расхуярил все суставы, теперь не то что бегать не могу, после долгой прогулки пешком чувствую дискомфорт в коленях. Как это лечить?
Лечить долбоебизм? Никак(
Прочитал, про дорожки - нихуя.
Там написано как бегать, три метода. Какой ты выберешь и как ты будешь применять это конкретно к своей модели дорожки — это твоя личная ебля. ИТТ дорожко-бегуны встречаются нечасто, и практически, только те, кто бегает в спорт-зале.
Тренер на боксе посоветовал бегать по утрам 5-8км 4-5 раз в неделю. Решил, что самое подходящее время - это 6 утра. А теперь вопрос: я ленивое хуйло и утром через силу даже ем, не то что пойти бегать. Стоит ли пить гуарану/зеленый чай перед бегом или может другие ништяки?
Гуарану вообще не стоит в принципе. Чтобы с утра взбодриться лучше начать двигаться на свежем воздухе.
А вообще, спроси лучше у своего тренера. Заодним спроси в каком темпе, на каком пульсе, где бегать, как одеваться и отрабатывать ли на бегу удары.
Бег по утрам — это стереотип. Нет никаких причин бегать обязательно по утрам. Я по утрам всегда себя чувствую как говно, часа 2-3, поэтому бегаю исключительно вечером.
утром много преимуществ тем не менее
во первых и главное это более менее чистый воздух, к вечеру содержания говна и пыли в атмосфере гораздо больше
быдла меньше, только крепостные идут на свою работку
разгоняешь сердце на весь день
>во первых и главное это более менее чистый воздух, к вечеру содержания говна и пыли в атмосфере гораздо больше
Несущественно.
>быдла меньше, только крепостные идут на свою работку
Хиккапроблемы. Можно в два часа ночи бегать — вообще никого не будет.
>разгоняешь сердце на весь день
Бросаенс.
Вечером у меня тренировки по боксу и режим такой, что через 3 минуты уже пойду спать. Вообще обычно в 23 уже ложусь, засиделся на двощах. Да и после бега хуй заснешь, в сосничестве с батей бегал перед школой, потом весь день бодрячком ходил. На быдло так же похуй.
Бегаю пока в манеже, из-за льда на улице,как же скучно,а люди там на постоянке бегают.И подьемы на поворотах неудобные...
Траллируешь?
Бегаешь монотонно или РАБОТЫ выполняешь?
Что значит "расхуярил суставы"? Резкая боль при малейших нагрузках, "чешущаяся боль", не сгибаются и т.д.? Пиздуй к врачу. Если просто ноют - это норма. Они наоборот будут сильнее ныть, если их не нагружать. Очень осторожно, конечно - для начала можно регулярные приседания без веса попробовать.
Друже, а где вы бегаете? У меня в спальном районе как-то негде вообще, никакого леса рядом нет.
Бежать вдоль улицы, где хуярят автомобили?
Школьные стадионы?
Бежать вдоль улицы, где хуярят автомобили?
Школьные стадионы?
Да тут у всех есть либо удобнейший лесопарк под боком, с комфортными тропинками, регулярно расчищаемыми заботливыми дворниками после каждого снегопада, либо благоустроенный манеж, с комфортным для суставов резиновым покрытием на дорожках. Даже и не знаю как тебе-то быть...
Да на тропинки похуй. Просто даже леса нет рядом, ближайший лес - час езды на маршрутке.
Ладно, в сарказм ты не можешь.
По улицам, дубинушка. Люди бегают по улицам. По тротуарам. У себя по району. Иногда. И вдоль проезжей части приходится бежать, если тротуар не чищен после снегопада, иногда людей оббегать и следить за долбоебами, выезжающими из дворов или поворачивающими туда, не обращая внимания на тебя и других людей.
Это нормально, бегать по улицам, дружище.
А стадион ближайшей школы совсем плох?
Если террриторию школы запирают по принципу ко-ко-ко-терроризым-не-пройдет-ко-ко-ко-у-нас-жы-тут-дети-ко-ко-ко-кто-вы-такой-я-щас-полицыю-вызову, то плох безусловно.
Ну не всем же нравится аутично круги наматывать. Если взять стадион школы за 400 м окружности, то чтобы пробежать 7-8 км надо сделать около 20 кругов. Я бы ебанулся. Да и несколько раз в неделю наматывать десятки кругов на стадионе вскоре станет очень скучно. Так люди и бросают бег.
Я пока бегаю на беговой дорожке в офисной качалке, бегаю часик и смотрю аниме.
Весной буду бегать на школьном стадионе рядом с домой и вокруг своего района. Там как раз получается два круга - и будет 10 км.
Одна причина есть - потом уже спать не хочется.
У меня рядом школьный стадион с дорожкой в 250 м. Прошлым летом до 40 кругов бегал по нему, нравилось.
Если умеешь в голове заняться чем-то интересным - без компьютера, без книги, без бумаги и ручки - скучно не будет. А это очень полезное умение, которое не только во время бега нужно: в разных ситуациях пригождается. Ему стоит научиться.
Вот кстати да, бегается намного лучше когда задумаешься над чем-нибудь. И думается тоже намного лучше на бегу. На википедии была статейка с названием вроде "нейрофизиологические эффекты бега" или как-то так.
Я бегал, в основном, перед универом и в голове решал домашку, лол, или обдумывал как решить ту или инуй проблему в коде( я у мамы гейм-девелопер).
Круги наматывались при этом совершенно незаметно и я замечал, что бегаю, только когда уже выдыхался в ноль
Можно ебашить эфедрин с кофеином перед бегом?
Я увлекаюсь поэзией и сочиняю стихи на бегу.
Во время бега голова лучше работает, срсли. Точный механизм неизвестен, но факт. Есть шанс решить задачу, над которой тупил весь вечер, или просто неожиданной идеи, например.
Это своего рода медитативное состояние.
Можно, но только если ты долбоёб.
Зачем?
Энергии больше, жир быстрее сжигается.
одно время бегал по стадиону заброшенному о сейчас зимой там каток, и после дождя там грязь.
поэтому предпочитаю парк, кстати еще один плюс бегать с утра - там мало народа и нету мамаш с личинками
монотонно час
Ты сразу пальцы в розетку суй. Энергии ДОХУИЩА и жир сжигается.
По району бегаю, по асфальту, большими кругами (около 8 км). Или на рассвете, или ночью - людей и машин еще мало.
Да, по школе, больше негде рядом с домом. 250 метров круг, можно вокруг школы 500 метров, но летом там кирпичи в паре мест, а зимой норм. Дырка в заборе для беспрепятственного прохода в удобное время присутствует.
Вот это да, разок побегал в другой школе. В восемь вечера нашел себя запертым на территории, пришлось через забор перелезать.
лол
меня и на городском закрывали. пиздец, городской стадион, а хуй кто его чистит сейчас((
Сейчас побегал на школьном стадионе, полет нормальный, никто не выгнал, лол.
Круги аутично наматываются, бегаешь-думаешь, снег летит в ебало. В конце круто наебнулся мордой в снег из-за скользкой подошвы кроссовок.
Сейчас сожру грушу, выпью чаю и лягу в ванну.
Круги аутично наматываются, бегаешь-думаешь, снег летит в ебало. В конце круто наебнулся мордой в снег из-за скользкой подошвы кроссовок.
Сейчас сожру грушу, выпью чаю и лягу в ванну.
>на школьном стадионе, полет нормальный, никто не выгнал, лол.
Ах ты сука, это я просто не знал, в след раз с пацанами придем жигуль пить и ржать над тобой.
Я тогда присоединюсь к ним.
А есть ли среди здешних бегунов бывшие или теперяшние гипертоники? Есть ли надежда по уменьшению показателей для 30 184-80 (давление в среднем спокойном 150/85) при занятии дедовским способом? Кто нибудь вообще пробовал измерять давление сразу после остановки бега, когда организм ещё клокочет? В треде вообще ни одного упоминания о этом показателе организма, может кто проведёт эксперимент типа до пробежки и во время. А может вообще кто-то имеет статистику зависимости давления в спокойном состоянии в зависимости от регулярных занятий кардио, например первый месяц 150/90, второй месяц 145/87, третий месяц 140/85? В поликлинике природу гипертонии определить не смогли, назначили капторил и всё. Гипертоники, отзовитесь.
>Гипертоники, отзовитесь.
Они все умерли еще в середине первого треда.
Какой вес? Я когда был жирным, то постоянно имел давление 150/100. Врачи фигели и отправляли меня на больничный сразу. Как похудел, то 126 на 83 стало.
Рост 184 вес 80 что как бы норма по таблицам нормы
>с дорожкой в 250 м
>Если умеешь в голове заняться чем-то интересным - без компьютера, без книги, без бумаги и ручки - скучно не будет
Расскажи, как круги считаешь, кек.
я вот так уот считаю
Лол, взять какую-нибудь точку отсчета (ворота, линия старта, сторож, кричащий на тебя) и с каждым проходом него засчитываешь круг.
где ты бег на пятку увидел, ыксперт? у нее нормальная постановка на полную стопу
сейчас пошла какая-то дикая мода всех подряд ставить на мысок, даже блять жиробасы-джоггеры бегут как из балетной школы, пяткой еле касаясь
не обязательно хилый, может, ссс такое
я, например, на 120 только разогреваюсь и тянусь, а 5 км заканчиваю где-то на пульсе 180, при этом пульс в покое (если перестану пить кофе по 5 кружек в день) - менее 60
для любителей, которые все же хотят побежать в этом веке, про эти 120 ударов надо просто забыть, это сектансткая оздоровительная хуита для жирух, инвалидов и старперов от ветеранов-марафонцев, которые могут так бежать просто из-за того, что для них это детский темп и детская дистанция, и которые свою физуху получили, тренеруясь по совсем другим методикам
мимомамкинспринтер
найкоговно быстро умирает, а вот скинс и асикс уже второй сезон я стираю по 3-4 раза в неделю на программе синтетика-30, как новое
А я только ради оздоровления и бегаю, мне плевать на результаты.
ты имеешь в виду с высоким подниманием коленей? это сбу, развивает силовую выносливость квадриков
скакалка, что ты хуетой маешься, ради 3 кило не надо начинать бегать
засчитай мне так, например, 25 кругов, ты с ума сойдешь
я охуевал, пока жпс-часы с автокругом не купил
Лол, никаких проблем же.
Плюс, в кармане лежит телефон, который наматывает километры через гпс.
Стадион/улицы дело вкуса. Я тоже иногда бегаю на стадионе и начинал именно там. Пережить можно, если занять себя какими-то интересными размышлениями.
Но те, кто бегают исключительно по стадионам упускают 80% кайфа от бега и теряют саму суть бега на длинные дистанции.
Но те, кто бегают исключительно по стадионам упускают 80% кайфа от бега и теряют саму суть бега на длинные дистанции.
Часы же. 4 круга - километр пробежал, кнопочку нажимаешь. Там и показывает даже сколько километров.
Не, как считать круги я додумался, лол. Вот как их держать в голове (особенно после 20-го) и при этом размышлять о чем-нибудь - другой вопрос. Ну про счестчики и другие устройства-то понятно.
Короче, лично я длинные предпочитаю бегать по улице. Для тренировки скоростных - да, только стадион.
Каким пульсомером пользуетесь? Какая цена?
Вариант первый, для слегка забывчивых: говорить номер круга вслух или писать число в воздухе пальцем каждый раз, когда пробегаешь точку отсчёта. Так труднее сбиться со счёта.
Вариант второй, для совсем тяжёлых случаев: зажимать число кругов пальцами.
Тут можно использовать разные системы представления чисел.
Например. Большой палец лежит как обычно при сжатом кулаке - это 0, большой палец засунут между указательным и средним (как при показе кукиша) - это 1, между средним и безымянным - это 2, между безымянным и мизинцем - это 3. Прям уж сильно засовывать не стоит, просто перекладывать большой куда надо, минуя точку отсчёта.
И на другой руке то же самое.
Так можно двумя руками хранить номера от 0 до 15 - как двузначные числа в четверичной системе счисления. Ну а после 15 счёт начинать заново - думаю, 2 круга и 18 кругов ты уж никак не перепутаешь.
Можно перемещать большой палец по двенадцати фалангам четырёх других пальцев, приписав каждой фаланге номер...
У меня suunto m1, брал за 5 тыщ.
Насколько реально вернутся в бег после 4-летнего перерыва ? Бегал на любительском уровне после армии до 23 лет, 10-ка - 35.43, марафон - 3.04. После травмы мениска и операции забил хуй и бегал только для поддержания формы 2-3 раза в неделю. Очень хочу вернутся в соревновательный ритм и даже планирую уехать жить в Кисловодск, чтобы тренироваться и выбежать марафон из 2.50.
Вопрос задавать надо к мениску и тем кто его лечил для начала.
Мениск в порядке, реабилитация прошла нормально. Сейчас в течении 6-месяцев буду основательно делать аэробную базу. Интересует именно мнение анонов, которые в какой-то момент забросили бег, но потом вернулись и смогли показать высокий для себя результат.
Во-первых, при десятке из 36 марафон за 3:04 - это совсем никакой результат.
Во-вторых, ты суко троллируешь чтоли? Раз уж поддерживал форму регулярными пробежками и уверен что травму залечл, то бери и начинай норм тренировки. А чтобы выбежать марафон из 2:50 жить в Кисловодске вообще не обязательно. Но если есть возможность, то я б пожил, там классно.
>Во-первых, при десятке из 36 марафон за 3:04 - это совсем никакой результат
Не согласен. Марафон требует большого количество длинных кроссов 20-30км, тогда как у меня была только одна такая тренировка в неделю - 25км в воскресение. В остальное время 1-2 аэробные, темповая 8-10км, ну и интервальная + прыжки. Я бежал марафон 3 раза и нормально держал темп 40-41мин/10км, но после 35км наступал пиздец.
>поддерживал форму регулярными пробежками
3 раза в неделю 5-10км в медленном темпе. В любом случае сейчас надо минимум пол года делать аэробную базу и ебашит кроссы 20-25км.
>Кисловодск
>Но если есть возможность, то я б пожил, там классно
Из-за этого и хочу. Место шикарное и хотелось бы совместит жизнь в Кисловодске с бегом.
Ах ты сука!! Сломал два пальца и три вывихнул, попробовав твою систему.
Может блядь еще с блокнотом и карандашом бегать? Еблан тупорылый.
>Каким пульсомером пользуетесь? Какая цена?
Не пользуюсь. Если хочу замерить пульс замеряю десять секунд, шупаю пульс и умножаю на 6.
>Не согласен.
Не понимаю с чем ты не согласен. Десятка за 35:43 - очень сильный результат, ты просто нереально по меркам физача по крайней мере быстрый. Если бы планомерно стал готовиться к марафону, набегал объёмы с двумя длительными на неделе, интервалы по 5000 через 400 и бросил бы свои прыжки, то из 2:50 уже выбежал бы. По VDOT калькулятору - http://www.runbayou.com/jackd.htm например - при десятке за 35:43 марафон может быть за 2:45:47. Но ты же сам признаёшь, что тренировки у тебя были не марафонские.
>сейчас надо минимум пол года делать аэробную базу и ебашит кроссы 20-25км.
Ну, тебе виднее. Я бы посоветовал найти нормального легкоатлетического тренера, может даже удалённого и бегать по его программе. В беготреде такие тренеры не сидят и бесплатно советы не раздают. Тут все уровнем ниже тебя, какие мы тебе советчики?
Беганы, есть вопросы.
Бегаю по 3 раза в неделю, уже пол года, в последний месяц по 6-7 км.
Во-первых, в последнее время заметил, что стало психологически тяжелее пробегать свою норму. Бегу и жду когда же это закончится. Как быть? Как вернуть удовольствие от каждого метра, как бывало?
Во-вторых, в последнее время, после 2-3 последних пробежек, появилась ноющая боль в левом голеностопном суставе. В чем дело не пойму.
Есть варианты ответов, ребзики?
Бегаю по 3 раза в неделю, уже пол года, в последний месяц по 6-7 км.
Во-первых, в последнее время заметил, что стало психологически тяжелее пробегать свою норму. Бегу и жду когда же это закончится. Как быть? Как вернуть удовольствие от каждого метра, как бывало?
Во-вторых, в последнее время, после 2-3 последних пробежек, появилась ноющая боль в левом голеностопном суставе. В чем дело не пойму.
Есть варианты ответов, ребзики?
тест-дека-митан
При чем тут фарма?
У тебя явные признаки перетрена, епта. Уныние, опиздюляющиеся суставы. Эт эндокринка твой режим не одобряет. Можешь кончено просто спать больше и жрать лушче, работу бросить. Как вариант.
Либо, как вариант не бегать неделю?
Ну даааа, хотя после полугода неделя эт как-то несерьезно. Факт в том, что организм с такими тренировками и режимом у тебя постепенно истощается.
>Не понимаю с чем ты не согласен
С тем, что марафон очень специфическая дистанция и нормальный результат на 3-10км, еще не гарантирует такого же успеха в марафоне. У любителя во всяком случае нет той аэробной базы, в отличии скажем от сильного бегуна, который к пример специализируется на 5000м, но может показать хороший результат на любой дистанции от 800 до марафона.
>Десятка за 35:43 - очень сильный результат
Относительно. Так то это даже не 2 разряд. 10-ка это лакмусовая бумага стайера, и регулярно занимающийся любитель в принципе должен выбегать ее из 36-35 минут.
>бросил бы свои прыжки
Прыжковые упражнения пиздец как придают силы.
>VDOT калькулятору
Спорная вещь. Тут как бы и марафон за 2.45.47, но в то же время 3км за 9.58, что по-моему хуевый результат, да и 5-ка достаточно слабая. Если ты бегаешь десятку со среднем темпом 3.35/км, то уж тройку то должен выбегать из 9.10. Хотя мой личный 9.28. В любом случае рядовой стайер не сможет показать такие ровные результаты на всех дистанциях от 1500 до марафона.
>Я бы посоветовал найти нормального легкоатлетического тренера, может даже удалённого и бегать по его программе
Согласен, к тренеру стоит обратится. Хотя раньше мне дико доставляла составлять себе планы по учебникам и корректировать их уже в зависимости от состояния.
>Тут все уровнем ниже тебя, какие мы тебе советчики?
Просто хотелось услышать мнение анонов, которые возвращались в бег после длительной паузы. Думаю здесь есть и те, которые бегают на результат.
Маршрут поменяй, ёбтыть.
хз откуда у тебя перетрен от 20 км в неделю.
попробуй разнообразить тренировки - бегай один фартлек например, делай ОФП после тренировки СБУ, ускорения и тп. Темповый бег попробуй один раз в неделю через неделю.
Надо бы попробовать "перекурить" пару недель, спасибо. Хотя за эти две недели появляется постоянно грызущее ощущение, что организм превращается в говно.
Вроде сплю по 9-10 часов, работа позволяет, ни регулярно и разнообразно. Странно.
Питаюсь регулярно и разнообразно
Да причин может быть много. Эндокринка вообще капризная. Может сои много жрешь, может жира мало. Может просто мало жрешь. Может какая инфекция фоновая есть. ХЗ.
Регулярно и разннобразно можно на 1000 ккал набирать огурцами с капустой. И жаловаться на суставы с усталостью.
Спасибо, беганы. Отдохну пару недель и рацион свой отслежу внимательней. Возможно в рационе и дело. Тян улетевшая по ПП в стиле #секты и потому дома мясо бывает редко, в основном всякие бобовые и прочая веге-залупа.
бег без результата - это все же самообман и унылая хуита
самообман, потому что ты все равно будешь как-то сравнивать свой результат с другими, просто в крайнем случае выберешь странные метрики вместо общепринятых
унылая хуита, потому что чтобы бегать много и правильно с пользой для здоровья, надо основательно погружаться в эту тему, а дрочево без выхлопа - худшее на свете дрочево
меня сильно напрягает отсчитывать круги в голове или жать какие-то кнопки, сбивает концентрацию и не дает войти в этот беговой транс на длинных дистанциях
полностью согласен, но резинка и шиповки сохраняют мои колени в целости
а можно купить беговые часы и не заниматься этой отвлекающей ебаторикой
адидас смарт ран, около 15к стоили
ты ищешь совета на дваче при том, что есть риск разъебать мениск до конца? ну ок, я считаю, ты должен начать тренироваться в полную силу, все будет хорошо, у меня трое знакомых так делало, все бегут 42 за два с половиной часа
у тебя плавно приходит перетрен, отдохни пару недель, не бегай вообще
>регулярно занимающийся любитель в принципе должен выбегать ее из 36-35 минут.
Чорт. Вот я днище-то. Пойду повешусь.
Перетрен от трёх пробежек в неделю? Мне кажется, такого не может быть. С моей колокольни, конечно, но я тренуируюсь шесть раз в неделю и никакого перетрена никогда не было. Я думаю, влом бегать просто из-за того, что зима и все устали. Постоянная темнота и холодно жизнелюбия не прибавляют.
В жопу засунь себе жизнелюбие и бегай на 1000-1500 ккал в день полгода, шаман. А там оценим твой жопный выхлоп напрямую из хаоса.
Конечно, не может быть. Он пиздит просто. Как здорово, что все люди одинаковые, с одинаковой физподготовкой, и мы с тобой можем таких ленивых пиздунов вычислять.
Ну хуй знает. Уменьшение мотивации - только один из многих симптомов перетрена, так что я все равно сомневаюсь.
Скажите, а у одного меня рвет пукан от бегунов, которые в фейсбуке постят скриншоты с треккеров со средним темпом 4:50 м и комментарием "Пробежали легкий кросс". Как блядь может быть легкий кросс в таком темпе? Они что, латентные кенийцы?
Плюс/минус 5 минут это комфортный легкий темп. Зависит от веса, конечно - носить 60 кг и 80 кг, есть разница.
Тебе не похуй ли? Забей на темп и бегай по своим ощущениям.
>бег без результата - это все же самообман и унылая хуита
У нас тут безапеляционный мамкин долбоеб.
Они просто понтующиеся уебаны.
Ну, приятель, видишь ли, у меня есть ещё хронические проблемы со здоровьем, так что возможно все-таки они сказываются на том, что перетрен наступает быстрее чем наступил бы у тебя, да. Хорошо, что у тебя все хорошо.
тряпка-перетрен-кун
Бегуны выставляющие скриншоты с треккеров в фейсбуках долбаебы по определению.
>Как блядь может быть легкий кросс в таком темпе? Они что, латентные кенийцы?
А что для тебя легкий кросс ? 6.00/км. Темп 4.50 абсолютно нормален для начинающего любителя в длинном кроссе. Латентные кенийцы на 3.30 только разминку делают.
И что, блядь? Перед тобой тут весь беготред должен охать и ахать "ах бедненький, чего ж ты так надрываешься, ты же ведь больной и слабенький перетрен словишь!"?
Нет у тебя никакого перетрена. 20 км в неделю - не те нагрузки. Ты и понятия не имеешь что такое нагрузки и что такое беговые тренировки. Надоело тебе бегать, не охота заставлять себя доташнивать очередную шестёрку, страшно за голеностоп - ну не бегай. А то развели тут какую-то толерастию.
Тише ты, превозмогатель, а то у тебя стул прогорит.
>Ты и понятия не имеешь что такое нагрузки и что такое беговые тренировки
>в горячей точке не бывал, пороху не нюхал, в Кандагаре то жара была...
вот что мне твоя риторика напоминает
Бля сука да я на Сибирском марафоне! Жара бля, обезвоживание, духи, силы на исходе! И тут братан Вася отдает мне последний энергетический батончик и говорит "Я остаюсь..."
>ты срешь чаще раза в неделю? у тебя там что, понос и слабительные на завтрак?
вот какая у тебя риторика. ржу с чела с перетреном от 3 пробежек по 6 км в неделю. смотри перетрен от 20 отжиманий в день не поймай, максимум 10 можно для новичка.
сорри бегуны, что насрал в тред, не удержался.
мимо
новичок есть новичок, все ими были, и кстати, в перетрене эмоциональная составляющая так же важна, как и физическая, и серая зима картину не улучшает
дистанцию смотри, если там 3км, то и говорить не о чем, это легкий кросс даже для меня, который на длинные не бегал никогда
я тебе привел свои аргументы, не согласен - жду твоих, а если просто подгорело, а стерпеть не смог - то иди нахуй
лол, долбоящерица, спокойнее, он новичок же
А что понимать под РЕЗУЛЬТАТОМ? Прогрессия в мест на марафоне?
Для многих даже незначительное улучшение сс - уже результат.
именно про это я и написал в абзаце про сравнение результата - все им занимаются, просто многие ищут легкий путь и выбирают метрики, в которых кроме них самих никто и не участвует, хотя измеряется все время одно и то же - способность бежать быстро, эффективно или далеко
Хочу бегать марафон раз в месяц, какие есть подводные камни?
Давно не бегал, пойду побегаю.
как вообще можно не бегать марафоны каждый месяц? этож хуйня вообще
Норм побегал - 2км за ~10 минут. Учитывая что я не бегал месяца 2, и набрал 10 кг.
Каждый месяц? Пфффф. Слава Зверев (в зелёной майке на пикрелейтед) бегает по два в неделю: в сб и вс.
>какие есть подводные камни?
Станешь сливать все деньги на страртовые взносы, проезд, проживание и экипировку для ультрамарафонов.
https://www.youtube.com/watch?v=VytCTHrnShc
>10 минут в темпе 5/км
мань)
как же меня бесят их уебанский внешний вид
эти трусики до яиц, из которых торчит волосатая мужская жопа
блять, хуиллиард лет назад придумали тайтсы, нет блять, буду уебком в 6-дюймовых трусиках аргх тьфу
жируха с боками, перетянутыми лямкой номера, вообще пздц
Уебаны - это наоборот те, кто марафон при температуре выше +10 бегает не в нормальных марафонских трусах, а в тайтсах. Тем более если только из-за внешнего вида.
Ладно. А какой пульс должен быть на таком легком кроссе в 4:50?
>>10 минут в темпе 5/км
>мань)
Что не так?
Это смешно.
>я тебе привел свои аргументы, не согласен - жду твоих
Привожу аргументы - ты диванный петух.
Какая температура является комфортной для бега на улице новичку?
От +30 до -30
Средний пульс от 145 до 155 - это и будет лёгкий кросс.
+14 +16 градусов Цельсия.
>жируха
Начинающий любитель - это какой стаж? А длинный кросс - это сколько? Половинка?
Систематически бегаю с июня. Вчера бежал 18 км в темпе 5:15 (с набором высоты метров 120), и не сказать, что было сильно легко, хотя и не убивался. Я кто по твоей классификации буду?
>кококо яскозал!
ясно, сектор взрыв на барабане
без регулярного теста пано это все хуета пальцем в небо
начинающий любитель и есть
у команды "трусики" выше на пике стаж по 20-30 лет, например
>без регулярного теста пано это все хуета пальцем в небо
оок а в процентах от пано это сколько?
Ввысь!
Оппик на следущий тред принес
Оппик на следущий тред принес
следуЮщий, ёпта
>пить аспаркам и панангин
А можно чуть поподробнее?
пью доппельгерц магний+калий, от судорог в икрах избавился на 90%
до начала приема иногда уснуть не мог, ноги ходуном ходили, а когда засыпал, мог проснуться от резкого спазма
Спасибо. Я уже это читал и тест ПАНО делал. Но я больше велосипедист, а не бегун. Я не въезжаю в само понятие "легкий кросс". Это фриловская зона какая: 5, 5а?
>удобнейший лесопарк под боком, с комфортными тропинками
Чёт мне аж стыдно стало.
>мессиво из несвежего снега
Нет, спасибо. Я лучше в городе по тратуарам, где сухой чистый асфальт, побегаю.
сап бегачь, есть ли смысл мне бегать, если я бегаю в лесу , где абсолютно не протоптаны тропинки и всюду канавы и прочая хуйня. В обычных, китайских, зимних ботинках и в брюках и к тому же я моментально выдыхаюсь и бешенно стучит сердце. Плюс, недавно, в вашем же физаче читал, что мол у неподготовленных ебланов(как я) могут начаться проблемы с сердцем и во время бега происходят микро-сотрясения мозга( да звучит как хуйня, но блят) Чё скажите бегуны, пойдёт ли мне на пользу такой бег или я быстрее сверну ногу и умру от остановки сердца?
Как бороться с психологическим барьером, когда бежишь на дальние дистанции и хочется сойти, потому что тебе кажется, будто ты задыхаешься, не можешь или вообще что это тебе не надо? Бежать тяжело в моральном плане, а не в физическом.
Где можно купить такую же ахуенную куртку-дождевик для бега как у парней с ОП-пика? И сколько будет стоить? Какую фирму порекомендуете?
> Я лучше в городе по тратуарам, где сухой чистый асфальт, побегаю.
От коворкинга до страбакса? Смотри десерт бутся не испачкай.
>потому что тебе кажется, будто ты задыхаешься, не можешь или вообще что это тебе не надо
Никак. Преодоление усталости(в том числе психологической) является неотъемлемой частью длинных дистанции. Если у тебя в голове постоянно мысли "зачем мне это надо", значит ты занимаешься не тем видом спорта.
А ты типа такой хардкорный трейлораннер, что ни разу не позволишь себе побегать по твёрдому? Бывают же долбоёбы, которые к тому ж не знают что снег - это вообще самое худшее.
Не бегал с октября прошлого года. Отхуесосьте меня, посоны...
Ясно. нихуя не ясно, но я ещё почитал У меня, по счастью, судорог нет, но немного для профилактики думаю попить (хуже не будет, вроде бы).
>или я быстрее сверну ногу и умру от остановки сердца?
/this
Месиво не так уж часто. Я сегодня пробежал по таким тропинкам 25 км. И позавчера тоже. И послезавтра надеюсь. Каково по микрорайону четвертак накручивать?
Выходи завтра бегать и никто тебя хуесосить не будет.
Если забыл, как это делается, я подскажу: сначала передвигаешь одну ногу вперёд. Потом - вторую ногу вперёд первой. И повторяешь.
>сначала передвигаешь одну ногу вперёд. Потом - вторую ногу вперёд первой. И повторяешь.
почему снег хуево?
я просто стараюсь не бегать по снегу,но ничем себе это не объясняю и сижу дома как мудак(
Снег разный бывает. Тут http://scfoton.ru/kak-begat-po-snegu про это написано. Я даже скопипащу оттуда:
>Очень не советую бегать там, где пешеходы натоптали маленькие котлованы из снега. В этом случае очень легко споткнутся, подвернуть ногу и упасть.
>Можно смело говорить, что начинающим бегать по такой поверхности нельзя. Так как стопа еще не окрепшая. И неудачная постановка ноги может легко вызвать травму.
>В любом случае, если у вас нет другого выбора, а бегать хочется, то тогда бегите как можно внимательнее и медленнее, чтобы обычная пробежка не закончилась двумя неделями в гипсе.
Позавчера пробежался до соседнего района, сделал там кружок, вернулся обратно, всего 15 км вышло. Вчера по бульварам и набережной на районе десятку набегал. Но я тот ещё задрот, мне и стандартный круг 400 метров 50 раз наматывать норм.
Дс2?
>Снег разный бывает
>ни разу не позволишь себе побегать по твёрдому?
Скажем так, сейчас явно несезон, поэтому бегаю на пульсе 120 медленно и долго, сразу от крыльца в остатки леса. Там и целина, и лужи от оттпепели , и грязь от грузовиков, и разбитые тропинки и даже завалы. Слежу за собой, ясное дело. Отлично укрепляет голеностоп. Пробежал БЛМ в прошлом году, 30км было по свежему снегу, голеностоп жив.
Конечно, в апреле буду бегать по асфальту.
Поскольку мои асикс гель 6 разъебались за три года, да и на заводе я их ушатал, купил это. Gel-Venture 4 за 2к. Норм?
http://trial-sport.ru/goods/761611/1031097.html
Вроде все ништяк, хотя когда я впервые надел гель 6, охуел, насколько в них мягко и удобно ходить. Еще подумал, хули люди в говне ходят, туфли всякие, ведь удобнее ничего нет. Вот такого же ощущения от этих нет, жестковатая подошва.
Ебашу по 30-50 минут беговой дорожки, эллипса, ну и силовые делаю.
Я вот бегаю в нимбусах, они охуенны для бега, но вот ходить в них менее удобно. Как будто ходишь по перине пуховой.
>охуел, насколько в них мягко
>бегаю в нимбусах, они охуенны для бега
Ох уж эти гелевые асиксы... Стопа же в них не работает, икроножки отдыхают, мелкие мышцы-стабилизаторы вообще атрофируются.
Один раз в неделю длительную в спокойном темпе в них побегать - норм. Но не постоянно же.
>Стопа же в них не работает, икроножки отдыхают, мелкие мышцы-стабилизаторы вообще атрофируются
Иди "Рождённый бегать" перечитывай.
И долго в такой обуви можно пробежать?
Это же не человек, это мутант. У неё шесть пальцев на ноге!
>И долго в такой обуви можно пробежать?
Ну, они вот якобы 50 миль отмахивают, правда в пердёжном темпе. Зато Стопа работает, икроножки не отдыхают, мелкие мышцы-стабилизаторы развиваются.
Ну, ты-то в своих нимбусах проваливаясь в гель на каждом шаге тоже в пердёжном темпе трусишь небось. Зато икры и стопы отдыхают. А то придумали тоже: бегуну мышцы в тонусе держать! Вот лалки-то.
>тоже в пердёжном темпе трусишь небось
Маняпроекции. https://www.youtube.com/watch?v=NPdb7ZDJKS4
Мимопробежал в нимбусах 50км в темпе 5мин/км. Не сказал бы, что икры отдохнули за это время. Хотя тебе, может, это и пердёжный темп для тебя, и дистанции у тебя другие, и весишь ты 60кг, тогда мы просто из разных миров и наш спор не имеет смысла.
Алсо вот пацантре четкий бегает в нимбусах с носка. http://www.youtube.com/watch?v=R0VCX0on3Yo
Этож трэйловые для грунтовок кроссовки, там амортизация поменьше, чем у дорожных.
>Ебашу по 30-50 минут беговой дорожки, эллипса, ну и силовые делаю.
Ты их для зала штоле брал? Брал бы тогда воллейбольные или другие с плоской подошвой.
Ну да, если ты 85+ кг, с такими гирями наверное удобно бегать, а дрищу по 350 грамм кросовка к ноге привязывать смысла нет)
>Этож трэйловые для грунтовок кроссовки, там амортизация поменьше, чем у дорожных.
> да елки, у меня было всего 2к, что я возьму лучше этих асиксов? Ничего.
аналогично, я бывший велоебушек, который начал заниматься спринтерской ла-подготовкой для одного игрового вида спорта и как-то увлекся этой темой
тихо, тихо, итт такие ломающие новости о гигантских гелевых кроссовках местные стодвадцатники-растягиватели воспринимают болезненно, бег это же только ультрадистанции с пятки, ага
Аноны, я ебашу в зале на дорожке, и понял, что надо брать пульсометр. Ибо тамошний нихуя не показывает верно, тупо 70. Посоветуйте пожалуйста до тысячи рублей. Замерил недавно, оказался аж 160.
Болезный, упырь максимализм. Тебе сказали уже.
Иди в манеж работы делать. Сам-то что и в чем бегаешь, позволь узнать?
На дорожке можно и в таких рассекать. Всего 400 рублей.
Привет, беготред.
Подскажи, у меня в марте зачёт по физподготовке. Стометровку и подтягивания сдам на 5 точно, а вот 3 км боюсь завалить, так как недавний забег показал, что пробегаю я его за 14 минут (а надо максимум 13:30). Скажи, реально успеть подготовиться? На последних кругах сильно подводит дыхалка.
Заранее благодарю.
Подскажи, у меня в марте зачёт по физподготовке. Стометровку и подтягивания сдам на 5 точно, а вот 3 км боюсь завалить, так как недавний забег показал, что пробегаю я его за 14 минут (а надо максимум 13:30). Скажи, реально успеть подготовиться? На последних кругах сильно подводит дыхалка.
Заранее благодарю.
Я 178/95, бегать просто ненавижу, ненавидел в школе, в институте и в армии. Много раз начинал, но после недели забегов, могу только со стоном и плачем пользать по полу, больше колени не могут выдержать. Стоит ли пробовать в очередной раз начинать заниматься бегом?
Зачем?
Пока не похудеешь - нет. Сердце угробишь и колени. Я вот сначала похудел, а потом бегать начал. Для жирных ходьба и дефицит калорий - только так.
Начни для начала ХОДИТЬ. Внезапно да? 5км в день. Сможешь неделю? Увеличивай до 10. У тебя ног нет в прямом смысле.
сап бегуны спасайте
Надо пробежать 2 км, времени на подготовку нет, посоветуйте наиболее выгодную технику и может какие-нибудь фичи
Надо пробежать 2 км, времени на подготовку нет, посоветуйте наиболее выгодную технику и может какие-нибудь фичи
Сап, бегуны, надо выбежать марафон из двух с половиной, времени на подготовку три дня, в последний раз бегал в пятом классе школы, может поможете как.
Друг с великом в помощь.
Но у меня нет друзей. Особенно среди велопидоров.
Ну хотя бы казах с конем?
Это я пробовал, но столкнулся с неожиданной проблемой — гулять просто невыразимо скучно. За час я прохожу около 6 км (по runkeeper замерял), ну так вот, выходил как раз неделю из дома: первый день налево, второй направо, в третий прямо, ну и так далее. Первые несколько заходов я с довольным лицом мерил шагами свой район, но ближе к концу недели так гулять стало невыразимо скучно, наращивать расстояние и ходить тупо по засратым дворам, балкам и трассам изо дня в день это умом можно поехать, а калорий мало сжигается. Поэтому я именно про бег и спрашивал (в армии, кстати, никого не ебло, и даже ребята жирнее меня бегали, может дело в обуви? В любом случае, похудевший жиртрест, который оборачивает складки кожи на брюхе и сиськах вокруг себя, отвратное зрелище).
Это сколько же сидеть на дефиците и ходьбе по часу в день например, перед началом бега? Три, четыре года?
Перед началом беговых тренировок у тебя должен быть нормальный вес - в твоем случае это примерно 80 кг. Иначе боль, травмы и унижение. Ты физически не сможешь нормально заниматься.
>Три, четыре года?
Во-первых, куда тебе спешить? Во-вторых, с 95 до 80 можно легко похудеть за 1 год, это чуть более килограмма в месяц. Сядешь на легкий дефицит (около 2000 ккал), и сиди на нем.
Можно напрячься и схуднуть месяцев за 8.
>Это сколько же сидеть на дефиците и ходьбе по часу в день например, перед началом бега? Три, четыре года?
> 178/95
Ты что-то делаешь не так, если тебе нужно три-четыре года, чтобы сбросить десять кг.
Ну, да, справедливо, я брюхо с жопой и сиськами 26 лет наедал, теперь только плакать и остаётся, что глотать слёзы и думать, куда же спешить. Хотя вот я на КМБ похудел за три недели на 8 кг, и вроде бы ничего.
Ты какой-то ебанутый. Уже вроде и не пацан, и должен понимать, что результат приносят только продолжительные, целеустремленные усилия, а не за три недели похудел на 8 кг - ничего не жрал, бегал как бешеный, потом устал - колени болят, желудок болит, глаз дергается, ну и забил чёт. За 3 месяца набрал 12 кг, ну ничего, щас к лету напрягусь, буду стройный как античный бог
Сам ты ебанутый. Говорю же, что всё справедливо.
пизда мне
Фич нет, волшебной таблетки нет, специальной техники нет, есть только терпение и труд. Твой обосрамс должен помочь тебе сделать правильные выводы.
беришь и бежишь, двушку сможет пробежать кто угодно, если не инвалид
Я не могу.
ты инвалид?
так там еще и за 9 минут
Нет. Но и пробежать не смогу. Так что ты соснул. А вообще что значить пробежать? Могу пройти 2 км попробовать.
ну тогда у тебя два выхода - блеванешь легкими на финише, если яйца есть, либо будешь с несчастным и жалким лицом скулить нимагууууу, звать мямку и стонать
я-то в любом случае не соснул, особенно по части бега
Ты обосрался, просто признай.
обосрался в чем? что 2км пробежать по силам всем? а аргументы какие, нимагу нибуду? лол
алсо, если тебе не по силам 2 км и при этом нет инвалидности, то ты бы получил ее чтоли - вроде профиты какие-то есть, будешь без очереди проходить, место по праву требовать и так далее
>не могу пробежать 2 км
>Так что ты соснул.
>Ты обосрался, просто признай.
Господа, вы лицезрели сеанс аутотренинга прямиком из /b - какая-то хитрая защитная реакция покалеченной психики пациента. Продолжаем зоонаблюдения.
Посоны, что делать, если нога побаливает? Хз от чего в вообще в районе чуть выше пятки, под косточкой торчащей. И болит только тогда, когда сильно ступню вытягиваю вправо или влево или наклоняю. Можно ли бегать? inb4: сходить к врачу, но я чет на это постоянно забиваю, так как она при ходьбе в принципе не болит. Иногда случайные движения боль вызывают.
Алсо, я жиробас, так что поясните за бондажи всякие, ну тип колени обмотать, чтобы не пидорасило и т.п. И можно ли эти бондажи на ступней обмотать?
Алсо, я жиробас, так что поясните за бондажи всякие, ну тип колени обмотать, чтобы не пидорасило и т.п. И можно ли эти бондажи на ступней обмотать?
У меня превышение веса на грани ожиренияю
связку потянул, можешь помазать диклаком или попить мелоксикам, в дальнейшем после выздоровления аккуратно и тщательно разминай ступни перед бегом вращательными движениями
бандажи на больную ступню да, можно и нужно, только надо уметь мотать (главное не пережать кровоток, а то нога болеть будет)
бандажи на колени тебе не нужны, если не болят, с ними связки атрофируются - лучше наоборот закачивай их статикой или слабодинамическими упражниениями (лвл 1 - стульчик под 90 градусов у стены руки вытянуты держать до криков, лвл 2 - пройти в стульчике спиной вперед 50/100/200/300 и тд метров)
еще, если жиробас, то лучше уже начинать специальные беговые делать, чтобы в ногах была сила твою тушу отпружинивать
>марафон из двух с половиной
>на подготовку три дня
>последний раз бегал в пятом классе школы
Поскольку на школоту на марафон не выпускают, то у меня только один вопрос: ты часом не ебанулся?
Для нетренированного человека хороший результат - просто пробежать марафон. Финишировать. Это, между прочим, третий взрослый разряд.
Два с половиной часа - это почти КМС.
>волшебной таблетки нет
Кстати о волшебных таблетках. Вчера вышел на стандартную часовую пробежку. Пульс ушел с первых 50-ти метров под 150-160.. Я приохуел, начал скидывать скорость, дошел практически до шага. Нихрена не мог понять. Потом дошло.
Вечером, упорол дженерик виагры ради спортивного интереса, лол. Ну и просто подзаебаный был, решил подстрахуёвиться.
Короче эта херня долбит по ССС как ебаный энергетик, давление сохраняется повышенным еще долгое время, ну и пульс начинает скакать как ебанутый.
Но хуй стоял как в детстве, да. Азаза
Поддержу этого оратора . Пробежать двушку может любой чисто на силе воли, особенно если моложе 24. Я видел нереального жирдяя которые обливаясь потом пробежал. Давление у него было наверно ояебу, НО он это сделал.
Но бег - это же не трусца. Не вижу никаких проблем в том, чтобы в оранжевой зоне начинать трусить на небольшие расстояния. Ну и худеть при этом.
Трусить можно, но колени же убиваются с непривычки, и теряется основной плюс трусцы - длительность. Лучше начать с быстрой ходьбы и общей физкультуры для закачки коленей и корпуса. Не так уж и долго, уж точно не год. Месяца два-три при регулярных тренировках.
попробуй с водкой да в баньке, ваще улет)
Слушай аудиокниги.
>гулять просто невыразимо скучно.
блять, ну ты ж не 170 на 170, ты можешь потихоньку бегать и делать офп или специальные беговые
да, дистанции типа 5-10км в беговом темпе тебе рано, но это справедливо для всех новичков, просто дрыщи не ушатают колени так эффективно, имея хуевые мышцы и технику, но речь и не про них
попробуй задрочить скакалку - охуеешь, как быстро ты с ней сбросишь
>в армии, кстати, никого не ебло, и даже ребята жирнее меня бегали, может дело в обуви
ну разница с армией в том, что там задача - не дать тебе отъебнуть за год и не получить пизды от начальства, а долгосрочные болячки никого не ебут
там и сколиозники в полной выкладке бегают, и астматики в противогазе отжимаются
А то. Дрочил я как-то в баньке на верхней полке, предварительно занюхавшись спидами + мадам и накатив перцовки, вообще охуенно.
я так чуть копыта не отбросил
А я таки отбросил. ну сарказм.жпг же
Салют господа. Тред вроде не мертвый, давно не был
вообщем взял я asic gel galaxy 8, но теперь есть неясности по размеру. На обычные (не тонкие спортивные) носки садятся довольно в натяг, почти не приходиться затягивать шнуровки, но при этом пальцы правого не упираются. Левый, который в магазине (видимо) никто не мерил ещё более тугой и большой слегка упирается (касается) и частично чувствуется во время ходьбы.
Что посоветуете? Это 44-й, есть возможность взять 44,5, в итоге думаю сходить померить 44,5 на спортивные носки и посмотреть как сидит.
вообщем взял я asic gel galaxy 8, но теперь есть неясности по размеру. На обычные (не тонкие спортивные) носки садятся довольно в натяг, почти не приходиться затягивать шнуровки, но при этом пальцы правого не упираются. Левый, который в магазине (видимо) никто не мерил ещё более тугой и большой слегка упирается (касается) и частично чувствуется во время ходьбы.
Что посоветуете? Это 44-й, есть возможность взять 44,5, в итоге думаю сходить померить 44,5 на спортивные носки и посмотреть как сидит.
>не тонкие спортивные
Одень обычные тонкие. Вообще не понимаю, какой смысл в этих толстых носках.
>сходить померить
Определенно совет на дваче будет намного точнее примерки.
>Что посоветуете?
Сходитьнахуй и померить.
да все у тебя в порядке, не недо мерять, только время зря потратишь
ехех, ваше очко уходит в зрительный зал. Подразумевается что тут такие говорят "если палец касается - это хуёво или палец дальше 1см от носка то это тоже хуёво", но нет, это же двач, борда добрых бегунов и адекватных ответов
Палец упирается - мозоли, кровькишкираспидорасило. Палец не упирается - здравствуйте отбитые черные ногти.
да нет же, все у него будет хорошо, купил уже ведь, пора бегать, а не форумной хуйней маяться
алсо, учи мемесы, чтобы не быть батхертом, бамп
runtastic.
Так а на каком пульсе бегать то, если он химик-неудачник?
Перепилите уже гайд или распишите нормально в шапке про пульс, какие системы используют профессионалы чтобы и не плестись как инвалид и не разъебать нахуй сердце. А то получается что в половине гайдов говорят 220-возраст, а здесь дрочить не выше 120 и все, блядь, просто теряются и забивают нахуй на этот ваш бег.
Каленжи говно или норм?
>А то получается что в половине гайдов говорят 220-возраст
Какой же ты даун...
>разъебать нахуй сердце
с тобой такого точно не случится, ты можешь бегать в том темпе, что тебе нравится
после того, как у тебя в голове возникнут более конкретные вопросы (например, почему так тяжело бежать, когда пульс высокий, что делать и т.д.), вот с ними и приходи
я благославляю тебя на весь предстоящий сезон, можешь бегать всеми способами, от пердунских 120 до интервалочек с накатывающими 200
>какие системы используют профессионалы
Профессионалы могут бегать восстановительные кроссы на пульсе 110 и при этом фигачить целый марафон с пульсом под 180. Что тебе дадут их системы?
Вывод? Отрубить нахуй пальцы
Когда я подходу к стадиону, мой пульс уже около 120. Если я ходу быстрым шагом - 105-120. Я начинаю бежать, через минуту-полторы-две пульс 150, если продолжать - может и до 190 дойти. Такой расклад.
Теперь задача: бегать для здоровья и удовольствия, основной критерий прогресса - снижающийся со временем пульс. В дальнейшем хочу бегать долго и на невысоком пульсе, достаточно комфортно (без отдышек, болей и прочего), скорость вторична.
Как мне составить программу, на что опираться? Если вы сами этого пермякова не котируете, то есть смысл заменить его систему в гайде на что-то более подходящее.
Простите, но считаю калени за говно.
Посоветую пойти в качалочку.
Аноны, кто-нибудь брал в спортмастере кардиодатчик (пояс+часы) Torneo H-102?
Норм хуйня?
Норм хуйня?
У меня такой. Бегал немного, работает вроде нормально, но сигналит после превышенного порога секунд через 10.
Задержка именно при сигнале звуком. Отображает без задержки (почти всегда).
Хуй его знает. У меня он сигнал сразу дает после превышения. Буквально секунду/две.
Интервалы ебашь.
Какие? И повторю свой вопрос: по какой системе выстраивать тренировки, где она описана? В гайде только пермяков же.
Вот вы пидарасы тут конечно.
Глянул гайд в надежде найти ответы на вопросы, а на меня с ходу:
>для начинающих
>измерьте свой пульс
Чем я его измерю? Пульсометры, сука, дорогие, да и нахуй они вообще? Я может быть через месяц брошу это дерьмо, а меня уже заставляют пульс мерить. Вообще охуеть. Как начать без пульсометра?
Сам пидор
http://ggym.ru/view_post.php?id=323
>Во время бега продолжайте дышать максимально глубоко. Постепенно дыхание участится, но старайтесь дышать ритмично, не допуская перехода на частые неглубокие вдохи и выдохи. Если начинаете слишком задыхаться, снижайте скорость бега, так как Вы в данный момент к этой скорости ещё не готовы. Если, пробежав 1-2 км Вы не почувствовали нехватки воздуха, значит, бежали слишком медленно.
Сука, у вас даунов, не умеющих читать, обострение началось что ли?
Ну и комменты там читани.
Ебать, как же я ненавижу слог, которым пишут на этом портальчике. Какое-то блогерско-форумное хуй знает что с завитушками. От этого и одной статьи там осилить не могу. Им бы редактора толкового, но ведь, сука, этот форумный планктон уже привык к такой подаче.
По теме, я бы почитал "Бег с Лидьярдом". По-моему самая пиздатая книжка для начинающего. Теория, практика, даже программы тренировок с объемами на любой уровень и дистанцию. Вдобавок советские видосы из серии "тренировка бегунов". Вот этот: https://www.youtube.com/watch?v=ZZ3uR-hyw84 и остальные из той же серии.
По-моему в беге вообще не нужно ничего усложнять. Нормальные кроссовки от 50 баксов и все. Даже тот же пульсометр необязателен. Можно выбирать темп по ощущениям. Травмы в 99% случаев у превозмогателей, которые сидели-сидели, а потом взяли и как начали бегать по 10 км в день.
>9. Я однозначно против забегов на расстояние более 2-3 км.
Нихуя.
Что нихуя? Там так и написано: не бегайте больше 3 км - станете костлявыми как Усейн Болт.
>Усейн Болт.
То есть, как Мо Фара.
>Бегать более 15-30 минут за тренировку считаю нецелесообразным
Ой, всё.
Сначала бы обозначил цель, а потом уже кукарекал про целесообразность/нецелесообразность.
Ну он же пишет, что бег более 3 км нинужен и делает тебя неэстетичным. В последнем он прав.
В ЗАЛ НЕ ХОЖУ - БОЮСЬ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ
Как мерить пульс если нет денег на пульсометр?
Сейчас они, чтобы не переделывать гайд, будут называть тебя не могущим в чтение долбоёбом.
Блять, ну вы и овощи.
Пальцами нащупываешь пульс на шее, засекаешь 10 секунд и считаешь удары, затем умножаешь полученное число на 6.
http://bfy.tw/4Lcq
>Сейчас они, чтобы не переделывать гайд, будут называть тебя не могущим в чтение долбоёбом.
>Конечно, можно периодически останавливаться и замерять пульс с секундомером, и это даже не существенно повлияет на точность замера.
Воистину.
> засекаешь 10 секунд и считаешь удары, затем умножаешь полученное число на 6.
Очень неоперативно. Лучше за 1 секунду и умножать на 60.
мимиопробежал марафон на пульсе 120
Доктор сказал что бег вреден https://www.youtube.com/watch?v=Cqkud8mGHyc
На клаве печатать тоже нельзя - суставы пальцев по пизде пойдут. Лет через 150.
мне на мед. осмотре так врач и сказала прямо. чуть нахуй не послал
То есть можно бегать и на высоком пульсе?
Можно конечно. В первую пробежку вообще зашквар пробежать меньше чем 15км, на пульсе меньше 180
Пульс - вторичный показатель. Главное - уровень нагрузки, который перве месяцы должен быть легким. Уровень нагрузки в принципе может определить и человек, не обязательно пульсометр цеплять. Люди массово трусят уже несколько десятилетий, а пульсометры только несколько лет как популярны.
>на пульсе меньше 180
Оптимально 195, сразу в неотложку бежать. или на кладбище
вероятно задам платиновый вопрос: почему у меня болит пикрелейтед и что я делаю не так? ткните сразу носом в описание проблемы наверняка здесь подобное обсуждалось
раньше бегал по асфальту, этих проблем не испытывал, сейчас хожу на стадион с резиновым покрытием (казалось бы все условия чтобы не разъебать ноги), однако после каждой пробежки ~6.5 км потом два дня отходняков, мажусь мазями, иногда даже цитрамон на ночь принимаю чтобы ночью не ныли ноги
раньше бегал по асфальту, этих проблем не испытывал, сейчас хожу на стадион с резиновым покрытием (казалось бы все условия чтобы не разъебать ноги), однако после каждой пробежки ~6.5 км потом два дня отходняков, мажусь мазями, иногда даже цитрамон на ночь принимаю чтобы ночью не ныли ноги
>со скоростью не выше, чем 6 мин/км
Что не так?
Я не он, но мне кажется что 6 мин /км это не очень-то щадящий ритм
Трусы - норм.
Кроссовки - говно.
Да как бы хуй его знает. Тут выше люди твердили, что у них 4:50 на км - легкий бег.
просто я бегаю с 2013 года, воспаление надкостницы у меня случалось в самом начале когда я сдуру слишком сильно ебашил по асфальту, а сейчас болит с внутренней стороны голеней, судя по схеме это камбаловидная мышца, верней место ее крепления к кости.
может ли это быть из-за излишней мягкости кросовок+мягкости дорожки? гоняю на этих найках
Время/расстояние это темп. Скорость это расстояние/время, лол.
Начались всратые дни, днем - все тает, ночью - замерзает. Боюсь переломаться к хуям на сраном льду в сраном парке. Задумался о беговой дорожке. Есть тут пользователи? Что смотреть? На какие цены рассчитывать?
Можно еще быстрее. Засекаешь время между двумя ударами, делишь, профит. Всегда так делаю.
А хз. Купил днищенакладки против скольжения и норм, хотя слегка непривычно. Но мне в говне бегать не привыкать.
Добавлю, что купил только в этом году, раньше как-то обходился вообще без них.
Привет, беготред. Бегаю я каждый день по часу, 120-130 ударов, для настроения, похудеть в планы не входит. Подскажите, когда после бега нужно есть и какие продукты, чтобы восстановиться?
Хочешь быть умным - БЕГАЙ
Хочешь быть сильным - БЕГАЙ
Хочешь быть дрыщом - БЕГАЙ
мимо-пробежал сегодня 6 км кун
Хочешь быть сильным - БЕГАЙ
Хочешь быть дрыщом - БЕГАЙ
мимо-пробежал сегодня 6 км кун
Бегую уже лет 5. Пробегаю 3 км за 10 мин. Для фана учавствую в соревнованиях со спротсменами и прихожу где 15 из 20 видимо там есть и такие же непрофи как я.
Так вот я никогда не обращал внимания на пульс, технику и прочее. Просто бегаю. ПРОСТО БЕГАЮ. 2 пары кросовок асикс, спортивный костюм, которому около 10 лет и рантастик на смартфоне.
Внимание вопрос: Если я буду так дальше продолжать, то колени и сердце по пиздец пойдут или не стоит париться по этому поводу? 181/73 26 лет.
Так вот я никогда не обращал внимания на пульс, технику и прочее. Просто бегаю. ПРОСТО БЕГАЮ. 2 пары кросовок асикс, спортивный костюм, которому около 10 лет и рантастик на смартфоне.
Внимание вопрос: Если я буду так дальше продолжать, то колени и сердце по пиздец пойдут или не стоит париться по этому поводу? 181/73 26 лет.
А если я совсем дрыщ, от бега укрепится мышца и станет ли выглядеть побольше?
Наверное, стоит хоть раз пробежать обычную тренировку с пульсомером.
не имеет значения, по крайней мере для меня
окей, когда в следующий раз буду бегать то засеку пульс пальцами к вене. В какие именно моменты нужно это делать? До, сразу после бега и через 3 минуты?
А для меня имеет. Так станет или нет? Конечно, не как при качке, но вообще это укрепление будет заметно?
Во время бега, наркоман. Где-нибудь в середине пробежки останавливаешься на 10 секунд и замеряешь.
Конечно будет. Смотри какие крепкие ребята
>Бегаю я каждый день по часу, 120-130 ударов
>120-130 ударов
>похудеть в планы не входит
Тогда тебе нужна диета чемпионов.
Лучше рогачевской еще ничего нет (Беларусь). Единственный завод, который сохранил технологию медленного загущения (со времен СССР).
Помимо этого, во время теста всех ГОСТовских продуктов, только два из них не содержали растительного жира (одним из них был рогачевский завод). Так что пости правильные картинки!
Да фигня всё. Тренировки по пульсу сейчас очень любят тренеры просто чтобы любители, только что начавшие бегать, точно никак не травмировались. От этих любителей же деньги идут. Беговым клубам типа I Love Running совершенно не нужно, чтобы их подопечные показывали результат и соревновались с профиками, им нужно чтобы офисный планктон к ним нёс нескончаемым потоком деньги. Поэтому их задрачивают трусцой с пульсом не более 140 и с умным видом читают лекции о том как это охуенно полезно для организма и якобы только так можно сберечь своё сердце от неминуемого инфаркта. Цитируют Селуяновва и Парнякова, похуй что те писали про нагрузки совсем другого уровня. А потом этот офисный планктон гарантировано доживает до старта полумарафона, "пробегает" его за 2:30, сотни селфи с медальками в социалочках, тысячи лайков - и новая волна офисного планктона записывается в клуб.
Могли бы индивидуально подходить к тем, кто не инвалид, вместо лекций о пользе исключительно трусцы давали бы нормально бегать. Но клубам это не нужно, они разрешают только бегать не напрягаясь и радостно трусить, чтобы какой-нибудь уёбок случайно не потянул связку и не бросил бег. Отсюда в интернетах создаётся такой фон: порицать превозмогателей, превозносить дроч на 120 и 9 минут на км. И это всего лишь очередная победа маркетинга над здравым смыслом.
Профики зачастую бегают вообще без пульсометров, по ощущениям. У них 90% работ в аэробной зоне, иногда вообще не напрягаясь, дейстительно так. Но остальные 10% они фигачат вовсю, при этом объёмы у них раза в 3-4 больше чем у любителей. Те же самые тренеры, которые сейчас продвигают дроч на пульс, в молодости бегали без пульсометров - их тогда просто не было.
Ты вот пробегаешь трёшку за 10 минут - это надо неслабо работать, толкаться, держать на фоне усталости. Значит твой организм давно уже готов к нагрузкам, тебе дроч на пульс не даст ровным счётом ничего. Просто бегай побольше лёгких восстановительных аэробных пробежек.
Беганы, поясните за бег на носках без перехода на пятку, икры охуевают, но в целом гораздо легче, чем бег с пятки, какие подводные камни?
подводные камни - "синдром расколотой голени". Не переусердствуй
Не так давно начал бегать, если нагрузки увеличивать постепенно, голень же не сломается?
Сейчас бегаю 8-9 км/ч по 20 минут трижды в неделю, почти не потею, дыхалка в норме, пульс в районе 145, больше устают ноги. В какую сторону увеличивать нагрузки, дольше по времени или быстрее по скорости?
Дольше по времени — прибавляй по 10% каждую неделю, пока до часа не дойдешь. И делай растяжку после пробежки.
Занимаюсь бегом, чтобы не быть жирным. Тело у меня нежирное, но у меня есть щеки и вообще я выгляжу лет на 15 (мне больше 20). Как сделать, чтоб лицо похудело? Заниматься какими-то силовыми нагрузками? Пить меньше воды я не собираюсь. Пью много воды, причем часто вечером. Без воды я просто не могу нормально соображать.
Из спортмастера уволили?
>Просто бегай побольше лёгких восстановительных аэробных пробежек.
1 через 1 пойдет? У меня вообще всегда была либо тяжелая либо средняя тренировка, легким бегом почти никогда не занимался.
В чем суть?
Просто есть парнякор, где 6 на км - это охуеть как быстро, а есть бег, где больше 5 на км - это если ты с бодунища марафон бежишь разве что.
Начал бегать, пульс около 175, когда заебываюсь останавливаюсь и иду пешком. Это нормально? В общем бегал 30 минут. Не упаду с инфарктом?
>парнякор
>Начал бегать, пульс около 175, когда заебываюсь останавливаюсь и иду пешком. Это нормально? В общем бегал 30 минут. Не упаду с инфарктом?
Ты дед доест чтоли? Сбавь темп и не заебывайся так.
Да и так вроде достаточно медленно бегу. Нет, не дед, но сердце вот такое вот, не тренированное. Кстати, замерял пульс с утра в спокойном состоянии - 57.
стыдно быть таким ньюфагом
дроч на пульс 120 по Парнякову
Влияют ли занятия бегом на продолжительность полового акта? Были ли у вас изменения после того, как вы начали регулярно бегать?
test
Нет
Как не давали, так и не дают
Секс — это в большей степени анаэробная нагрузка (по крайней мере, у меня). Ебашь спринты.
Жирный?
Не понял тебя. Причем тут спортмастер?
Спринты это тоже анаэробная нагрузка.
Хотя запарился с распарсиванием поста, сорри.
Скорострел? На пульсе 120 по часу слабо ебаться?
Бегаю по 65 минут, три раза в неделю на беговой дорожке. Пульс при скорости 7.7 км/ч - 123, а недавно повысил до 9 - стало 145 и после пробежки ноги еще двигались. Рановато мне значит еще так бегать. Вот весна настанет - буду бегать на улице, вокруг моего района как раз 10 км.
Да какой "результат" тебе нужен то? Мы же тут деньги бегом не зарабатываем, а просто бегаем для здоровья и удовольствия. И полумарафон за 2.30 с селфи и постами в фейсбук - всяко лучше, чем литруха водки и кило пельменей с мазиком.
>полумарафон за 2.30 с селфи и постами в фейсбук - всяко лучше, чем литруха водки и кило пельменей с мазиком
Nope.
>Профики зачастую бегают вообще без пульсометров, по ощущениям. У них 90% работ в аэробной зоне, иногда вообще не напрягаясь, дейстительно так.
Вот об этом поподробнее. Как чётко удерживаться в аэробной зоне? Когда ещё стоит продолжать бежать, а когда уже нужно остановится?
Просто бежишь легко, свободно, без задышки. Даже странно такое объяснять.
Где граница?
Сап, посоны. Пару недель назад начал бегать и на днях столкнулся с проблемой. Болит левое колено и обе ноги чуть выше пятки. Даже при ходьбе простой побаливают, при попытке бега вообще пиздец. Кроссы вроде нормальные, разминку перед пробежками тоже делал. Пока решил сделать перерыв, чтобы прошло, но как избежать такого в дальнейшем?
Граница чего? Мимо ПАНО ты не пролетишь, по очевидным причинам. И даже на подходах к порогу уже пропадет чувство легкости.
Не слабо — не доставляет (тянам в первую очередь). От унылой ебли под Энигму на 120 только в сон клонит и вагину натирает.
>вагину натирает
Ты хотел сказать "растягивает", не так ли?
>Сап, посоны. Пару недель назад начал бегать и на днях столкнулся с проблемой. Болит левое колено и обе ноги чуть выше пятки.
Покажи на фоточке, конкретно, где? Диванная медкомиссия скоро начнёт консилиум.
Алсо, расскажи, что за кроссовки, сколько бегал, как быстро, бегал ли раньше. Я пока схожу надену белый халат.
Как-то так.
>что за кроссовки
Обычные найковские кроссовки, довольно старые, но нисились раньше онли на физру в универе.
>сколько бегал
Километраж не засекал, бегал пока бегается. За эти пару недель время пробежки с 5 минут до 15 увеличилось.
>как быстро, бегал
В среднем темпе.
>бегал ли раньше.
Неа. Вообще жопу с кресла не поднимал год, с тех пор как универ закончил. Поэтому собственно и решил начать пробежки делать, ну и там всякие турнички, отжимания.
Дай угадаю, весишь ты дохуя?
Не угадал. 65 кг при росте 1,75м. И это при том, что я за зиму отожрался.
Мобильность голеностопа, растяжка квадрицепсов и всего остального, разминка перед бегом, фоам роллер или накрайняк обычная скалка.
Тогда странно, что у тебя все болит от пятнадцати минут бега.
Ну так две недели каждый день бегал и ничего не болело. А потом раз и в трех местах сразу.
А-а, так ты каждый день бегал, а до того сидел на жопе годами. Тогда понятно.
Снизь недельный объем тренировок где-то до 15 км в неделю и каждую неделю увеличивай на 10%.
Второй раз за последние пол года пропускаю пробежку без причин. Просто сегодня не хочу, а раз не хочу - значит не пойду. Такие дела.
>Второй раз за последние пол года пропускаю пробежку без причин. Просто сегодня не хочу, а раз не хочу - значит не пойду. Такие дела.
А я сейчас впервые с осени пробежал Купера.
2.99 за 12 минут по снежно-ледяной корке. Не ожидал даже что так пробегу. С октября начал готовиться к "Белым Ночам", но в декабре ебанул надколенник и почти 2 месяца не бегал. Охуенно доволен, как нормальный асфальт появится, начну и скоростную работу выполнять.
Прочитал про этот тест, теперь тоже захотелось, лол. По прикидкам должен быть результат порядка 2800, но любопытно, что будет на самом деле.
С октября — это с нуля? Я с прошлой недели начал готовиться к Белым ночам по этой 42km.ru/items/8/p3 программе. С учетом переноса даты, к старту у меня будет еще три недели в запасе на случай болезни/травмы.
Есть в треде гипертоники/такехардийники, как начали бегать? В спокойном бывает под 120, а вы тут бегаете с таким
Анон, у меня проблема, в возникновении которой виноват только я и мой долбоебизм. Если лень читать пасту то суть проблемы описана в последнем абзаце.
Итак, май 2015го. Я, при весе 95кг и не занимаясь бегом около трех лет, решаю пробежаться километров 6 по грунту. Прихожу, выгибаю полностью левую ногу, опираясь на нее, чувствую, как двигаются хрящи (что-то внутри сустава, я не знаю как описать, потому что не знаю строение сустава). То есть сустав раньше был монолитный, как соединение у механизма а теперь, при ее изгибании до предела чувствуется, как кость двигается по суставам/хрящам. Я охуеваю, решаю, что мне больше бегать не надо, жду пару недель - сустав все равно хрустит. Забиваю, начинаю гулять по той же грунтовой дорожке километров 12 раз через два дня, скидываю вес до девяноста, решаю аккуратно пробежаться - вроде, ничего не болит. Забиваю, начинаю бегать. Бегаю часто, все лето, три недели даже бегаю каждый день по 10 км, по другим дням бегаю те же 10 км раз через два. Вес к октябрю опускается до 80.
Потом забиваю на бег, начинаю жрать, вес идет под 90 в декабре снова появляется желание бегать, бегаю раз 10 по 10 км на стадионе за этот месяц, делаю вынужденный перерыв и примерно месяц назад падаю на левое колено и травмирую его, болит подколенная ямка и надкосница. Жду, нога все не проходит, сегодня ждать надоело, пробежаться.
Бегаю, в подколенной ямке и надкоснице чуть-чуть болит, скорее дискомфорт , но через 10 минут боль проходит и почти не чувствуется.
Я прихожу, изгибаю левую ногу до предела, чувствую, что коленный сустав довольно громко хрустит там, где он раньше просто двигался. Скажи, анон, сустав серьезно травмирован и о пробежках стоит забыть? Никакие хондропротекторы, саппорты, перерывы его не восстановят?
Алсо, понимаю, что спрашивать советы на дваче может быть чревато, поэтому записываюсь к хирургу (надо было это еще весной сделать, когда сустав раздрочился), но до этого хочу задать вопрос здесь.
Итак, май 2015го. Я, при весе 95кг и не занимаясь бегом около трех лет, решаю пробежаться километров 6 по грунту. Прихожу, выгибаю полностью левую ногу, опираясь на нее, чувствую, как двигаются хрящи (что-то внутри сустава, я не знаю как описать, потому что не знаю строение сустава). То есть сустав раньше был монолитный, как соединение у механизма а теперь, при ее изгибании до предела чувствуется, как кость двигается по суставам/хрящам. Я охуеваю, решаю, что мне больше бегать не надо, жду пару недель - сустав все равно хрустит. Забиваю, начинаю гулять по той же грунтовой дорожке километров 12 раз через два дня, скидываю вес до девяноста, решаю аккуратно пробежаться - вроде, ничего не болит. Забиваю, начинаю бегать. Бегаю часто, все лето, три недели даже бегаю каждый день по 10 км, по другим дням бегаю те же 10 км раз через два. Вес к октябрю опускается до 80.
Потом забиваю на бег, начинаю жрать, вес идет под 90 в декабре снова появляется желание бегать, бегаю раз 10 по 10 км на стадионе за этот месяц, делаю вынужденный перерыв и примерно месяц назад падаю на левое колено и травмирую его, болит подколенная ямка и надкосница. Жду, нога все не проходит, сегодня ждать надоело, пробежаться.
Бегаю, в подколенной ямке и надкоснице чуть-чуть болит, скорее дискомфорт , но через 10 минут боль проходит и почти не чувствуется.
Я прихожу, изгибаю левую ногу до предела, чувствую, что коленный сустав довольно громко хрустит там, где он раньше просто двигался. Скажи, анон, сустав серьезно травмирован и о пробежках стоит забыть? Никакие хондропротекторы, саппорты, перерывы его не восстановят?
Алсо, понимаю, что спрашивать советы на дваче может быть чревато, поэтому записываюсь к хирургу (надо было это еще весной сделать, когда сустав раздрочился), но до этого хочу задать вопрос здесь.
>лень читать простыню
Не хотел так много писать, но короче выразиться не мог.
с октября
а я до сих пор не могу начать готовиться, эх
Вставляй свечу, беги к врачу. Впрочем, ты и сам уже это понял. А чтобы тебя ободрить скажу только, что лично знаю парня, который после операции на колене успешно выступал на соревнованиях и их выигрывал. И это при том, что он бегает спринт, а там куда сложнее реабилитироваться после серьезной травмы.
Спасибо, анон.
>С октября — это с нуля?
Не, я просто целенаправленно решил готовиться к марафону с осени.
Что-то дохуя времени, просто. Я не видел программ, которые занимают больше полугода.
Да все эти программы с дрочем интервальчиков вприсядку исключительно для того, что некоторым просто бегать - скучно. А рецепт один - больше бегать, для готовящегося к марафону никогда не бывает слишком много километров в неделю.
Беговой эксперт уровня /fiz. То-то спортсмены не парятся с интервалкой и бегают только объемы.
Кенийцы из своих 150-200 км в неделю скоростной работе посвящают, ну, может, 10%
Типичный не сильно упоротый любитель с 50-70 км в неделю, чтобы сохранять пропорцию, получается, должен быстро бегать 5-7 км в неделю. И то, кто сказал, что пропорцию нужно сохранять. По мне так это всё актуально только когда уже объемы некуда наращивать, а жопу рвать надо. А любителю всегда есть куда объемы наращивать.
Я бегаю только объемы и раз в месяц длинную в приближенном к соревновательному темпе, чтобы понимать, где я нахожусь. Из 7 марафонов, в которых принимал участие, в двух выбежал из 3 часов. Объемы решают.
А сколько твой обычный забег длится?
На неделе бегаю 5-6 раз по часу + 2-3 часа на выходных.
Хотел бы ещё обратить внимание, что беговые программы часто бывают встроены в приложения, аффилиированые с производителями всяких трекеров гарминов и тому подобной шняги, и, соответственно, немного подкручены, чтобы тебе было менее удобно заниматься по этой программе, не покупая этой техники.
Вчера открыл сезон, бегал ТРУСЦОЙ в темпе 8 МИНУТ НА КИЛОМЕТР
Как вы скорость узнаёте?
>Как вы скорость узнаёте?
Расстояние поделенное на время
А как узнаёте расстояние?
>А как узнаёте расстояние?
Скорость на время множим
шаги считаем
в этом темпе ты вверх двигаешься больше, чем вперед, что за поебота?
Короче я мочекаменный биопроблемник и мне противопоказан желатин. Есть альтернатива для таких, как я?
Физач, как правильно комбинировать тренировки на массу и бег на дистанции около 10 км? Нужна ли в дни, когда бегаешь, особая диета? Нужно ли больше мяса есть в эти дни?
Просто я оче люблю бегать и подозреваю, что из-за этого, я такой дрыщ.
А для чего желатин нужен бегуну?
>А для чего желатин нужен бегуну?
Суставы-суставчики
Спасибо. Это при какой частоте занятий рекомендуется? И как, просто водичку с желатином? В гайде об этом не написано.
При систематике (каждый или через день) и на длинные дистанции. Не пил его никогда. Сейчас коленка немного тревожит.
>Спасибо. Это при какой частоте занятий рекомендуется? И как, просто водичку с желатином? В гайде об этом не написано.
У меня друже бодяжит желатин с медом и горячей водичкой с сиропом. На вкус даже приятно.
Как бегать эффективнее, два раза в неделю по 7 км или три раза по 4?
Если серьезно, то расстояние можно измерить один раз(телефоном, например), а потом бегать по тому же маршруту. В случае с короткими/средними дистанциями и скоростной работой и вовсе идеально тренироваться на стадионе, где круги стандартные измерены до нас. Кстати, во многих местах, где я бегал, встречал нанесенные отметки миль/километров, хотя ни разу ими не пользовался, это ж нужно точку старта найти ещё.
По карте, например. В гуглокартах есть инструмент линейка.
>знаю парня, который после сложнейших травм успешно встал и пошел.
Клизмой холодец анально закачивай.
Спасибо. А телефоном можно как-то замерить небольшой участок? Т.е. просто пробежать с ним и он определить расстояние. ЖПС это может?
>Спасибо. А телефоном можно как-то замерить небольшой участок? Т.е. просто пробежать с ним и он определить расстояние. ЖПС это может?
Конечно может. Трекеры так и работают.
Чтобы суставы не полетели надо за постановкой ноги следить и мышцы закачивать статикой, изостатикой. Стульчик вон делайте типа пикрелейтеда - от этого хоть какая-то польза будет в отличие от того, чтобы желатин жрат.
а что ты делаешь на массу и сколько ты ешь?
желатин не панацея, другие факторы влияют на здоровье суставов гораздо сильнее
если коленка уже тревожит, то надо пить мелоксикам, а желатин поздно
ты совсем отсталый? не пробовал в гугле вбить "приложение для бега" или "run gps app"?
этому два чая
еще добавлю про этот стульчик пару моментов
- его надо делать честно, мышцы должны гореть адским пламенем, а вы должны визжать и терпеть, терпеть и визжать, и руками не помогать
- чтобы закачивать колени, стульчик нужно делать у стены как на картинке, пятки должны быть чуть-чуть перед коленями, т.е. должно быть постоянное разгибающее усилие, чтобы не свалиться вниз
>стульчик
Чёт ностальгия нахлынула аж.
Ща на полумарафон в комфортном темпе вокруг раена попиздую. Да, я дурак.
Обычная длительная. Каждую неделю так надо по два раза. Почему дурак-то?
Ну он же не сказал "поэтому". Просто фактом из жизни поделился.
О, спасибо за напоминание о желатине!
Щас буду себе делать разные желе в стеклянных чашках, как в детстве. Молочное, протеиново-креатиновое, кофейное...
Щас буду себе делать разные желе в стеклянных чашках, как в детстве. Молочное, протеиново-креатиновое, кофейное...
Есть ли смысл в беговых тренировках с задержкой дыхания? Нашел какую-то мутную статью по этой теме, http://www.skisport.ru/articles/read/64700/, но и из неё не понял задач. По идее, такие тренировки должны повышать устойчивость к гипоксии (актуально для тренировок в гористой местности), но от этой самой устойчивости один вред, ведь она только оттягивает начало высотной акклиматизации.
У нас в клубе практикуют эту хрень, вот я и думаю, стоит ли бегать это, или разумнее делать нечто более приземленное. Пока такие тренировки кажутся мне довольно маргинальными.
У нас в клубе практикуют эту хрень, вот я и думаю, стоит ли бегать это, или разумнее делать нечто более приземленное. Пока такие тренировки кажутся мне довольно маргинальными.
Нет, точно так же, как в беге в противогазе, с гантелями в руках или с анальной пробкой в заднице. Ну серьезно, ты уже бегаешь все дистанции на хороший разряд, чтобы искусственно увеличивать нагрузку? Слишком легко бежать - темп прибавь.
М. Беганы, не кидайтесь ссаными тряпками, гайд я прочитал.
Сегодня бегу первый раз. Два вопроса:
1)Я не охуею в кедах скейтерских с плоской подошвой? Шипастые кросовки спортивные обязательны или похуй, если не корова на льду, то смогу?
2)Как считать ЧСС без пульсометра? Бегу я, бегу, бегу. Потом резко прикладываю палец к шее или запястью, достаю мобилку и отсчитываю пульс за 10 секунд, умножая его на 6? А это нормально останавливаться посреди бега, расстёгивать пухан и т.д. Мне кажется нет.
Сегодня бегу первый раз. Два вопроса:
1)Я не охуею в кедах скейтерских с плоской подошвой? Шипастые кросовки спортивные обязательны или похуй, если не корова на льду, то смогу?
2)Как считать ЧСС без пульсометра? Бегу я, бегу, бегу. Потом резко прикладываю палец к шее или запястью, достаю мобилку и отсчитываю пульс за 10 секунд, умножая его на 6? А это нормально останавливаться посреди бега, расстёгивать пухан и т.д. Мне кажется нет.
Думаю охуеешь, но попробуй, может норм.
Останавливаться нормально. Ты же не собираешься замерять пульс пальпированием каждые 5 минут. Обычно это делают просто чтобы сопоставить примерный пульс с самочувствием, а дальше ориентироваться на самочувствие.
Стоит ли бегать если я вешу 92 килограмма?
А хуле нет-то. Я вот бегал до осени без проблем, щас опять буду. Вес около 90 болтается, щас 92 как раз.
Ну, говорят что ссуставы убью, нет?
Я за 3 года не убил. Хотя бывало что-то растягивал в колене после таких-то прыжков со ступенек магазинов и типо того. И похуй, подматал эластичным бинтом и погнал через пару дней. Как купил кроссы асикс вообще збс стало даже с прыжками.
>подматал эластичным бинтом
Отсюда поподробнее.
Чё подробнее то, замотал бинтом сустав (не самым жестким), и погнал.
Что за бинты? Дорогго стоят?
В аптеке эластичный бинт типо 80-100см. Бывает 3 видов эластичности - от совсем мягкого до жесткого, я брал средний. Стояло около 60-70 рублей за штуку, многоразовый.
Просто колено обвязать? Чем помогает? Может с ними просто так бегать, чтобы суставы не убить?
http://apteka-klassika.ru/shop/product/1030289/
типо такого, видимо подорожало сейчас. Мне помогало после гелких травм - хорошая поддержка сустава. На каждый день тоже можно, хотя и под ним у меня нога потеет, ну да это мелочи.
Спасибо, куплю на след. неделе.
Что про скетчерс гоу ран скажете? Годнота или нет?
Зависит от физической формы, епт. Если ты ведешь достаточно активный образ жизни, просто крупноват, то можно, только очень аккуратно. Если лишние жиры - сперва лучше согнать.
А как их согнать?
Я сижу за компом по 14 часов в сутки не вставая.
>1)Я не охуею в кедах скейтерских с плоской подошвой?
Охуеешь.
Бегал в nike dunk, nike mogan mid по первости, стопа потом пополам ломалась после пробежки.
Далее бегал в nike air max skyline, вроде было все окей.
Потом купил asics gel nimbus 15 и вот тут понял насколько вся предыдущая обувь была говном. Просто блядь полнейшим говном без аммортизации, без годной подошвы и тд.
Что интересно, в асиксах пробежал 7км сразу же за 36мин, против 39-40 в обычных кедах как раньше.
Так что возьми лучше кредит, но купи именно БЕГОВУЮ обувь, а не всякие найки-сасайки и говно с рынка.
>Есть ли смысл в беговых тренировках с задержкой дыхания?
Как альпинист с шеститысячником за спиной говорю - говно без задач. Все эти маски тренировочные сродни браслету пвуербаланс и прочим циркониевым побрякушкам. Тот час тренировки в этой маске никаким образом не имитирует аклиматизацию и последующее увеличение эритроцитов в крови. Тут надо дней пять испытывать дефицит в кислороде что бы организм начал реагировать правильно на гипоксию.
У меня даже открыли центр приёма анализов в ста метрах от дома, подумываю весной сделать ролик-разоблачение всего этого говна, доказав что на количество эритроцитов никак эти тренировки с масками не влияют.
А я 95 вешу (пикерлейтед) и хули?
Главное правильная аммортизация обуви и техника что бы не пустить по пизде колени. Мои gel nimbus вроде как самые аммортизарующие в линейке асикс.
И вопрос бегунам: кто в каких труханах бегает? Хочу под шорты купить обтягивающую хуйню на алиэкспрессе, годнота не? Обычное хлопковое говно скатывается в трубочку у меня и натирает в паховой области.
>А я 95 вешу (пикерлейтед) и хули?
Мне плевать сколько там весят всякие качки, я говорю про обычного толстого анона.
Бегай в нормальной обуви с правильной техникой. И вес сбрасывать будешь и колени по пизде не пустишь.
Я весил несколько лет назад 108 и был жиробасом, бегал смешно и медленно, но бегал всё-таки.
Котаны, а как на длинные тренировки(ну там 30-35 км, например) брать с собой воду зимой? Замерзнет же. Больше 20 по морозу не бегал никогда, это еще без воды сносно. Но и за такую шапка, пропитавшаяся потом, бывает, затвердевает.
тащемта беговые шорты, как правило, на голую жопу надеваются, у них там обычно нечто вроде встроеных труселей, чтоб фаллос не вываливался из штанины.
тащемта беговые шорты, как правило, на голую жопу надеваются, у них там обычно нечто вроде встроеных труселей, чтоб фаллос не вываливался из штанины.
А как правильно бегать?
Нуу это типа бля берёшь и бежишь правильно епта.
на ютубе посмотри
Диета, пешие прогулки, отжимания-приседания.
Кроме шуток, лично я считаю, что правильно - это взял и побежал. А все эти коленипопизде, выбор кроссовок и пульсомеров, дедоблядство - это для диванных прокрастинаторов
В голос с дауна
Что, жирная жопа, огорчил я тебя, да?
Иди бегай, долбоеб.
Каждый раз нельзя. Бинт фиксирует мышцы со связками, и они не будут развиваться.
Заебала зима. Снег тает, замерзает, наметает, снова тает, замерзает, сука. Даже там где чистят нормально не побегать
У меня в городе всегда короткая и салосвежная зима, но я ленивый.
Как начать жить по хардкору?
Каждый день обещаю начать жить по хардкору, а наследующий день обжираюсь тортами. Я толстый и безработный, сижу за компом по 14 часов в день.
Меня уже тошнит от себя. Я уже не знаю куда писать, напишу тут.
Каждый день обещаю начать жить по хардкору, а наследующий день обжираюсь тортами. Я толстый и безработный, сижу за компом по 14 часов в день.
Меня уже тошнит от себя. Я уже не знаю куда писать, напишу тут.
>Как начать жить по хардкору?
>Каждый день обещаю начать жить по хардкору, а наследующий день обжираюсь тортами. Я толстый и безработный, сижу за компом по 14 часов в день.
>Меня уже тошнит от себя. Я уже не знаю куда
>писать, напишу тут.
Безработным быть заебись, в любое время можешь устроить тренировку. Только с покупкой новой пары кроссовок проблемз.
Не могу, я с родителями живу, они не поймут.
>Не могу, я с родителями живу, они не поймут.
Не одобряют физическую активность? Или тебя безработного?
Ты не понимаешь, я психологически не могу начать что-то делать когда они рядом. Начнут подкалывать и издеваться надо мной, точно не могу сказать, но не могу.
Я такой безвольный уёбок, что пишу эти строки и ем банку со сгущонкой, говоря себе что завтра - всё.
>Я такой безвольный уёбок, что пишу эти строки и ем банку со сгущонкой, говоря себе что завтра - всё.
Чот проиграл.
Начни сегодня, чивоужтам. Разомнись и пиздуй гулять, раз ты жиробас.
Что делать? Просто выйти на улицу и походить там по грязи?
>Что делать? Просто выйти на улицу и походить там по грязи?
Чому бы и нет? Музыку послушаешь, пробздишься, а то сидишь как сыч за своим комплюхтерштерном.
У меня плеера нет, а наушники говно.
Альсо, просто походить вокруг? Это поможет? Долго?
>У меня плеера нет, а наушники говно.
>Альсо, просто походить вокруг? Это поможет? Долго?
Да сам смотри. Зима, конечно, не лучшее время для прогулок, но заниматься чем-то надо. Гуляй по городу. Перестань жрать сгущенку на ночь. Поговори с родителями, пусть перестанут покупать сладкое. Сядь на диету.
>Гуляй по городу. Перестань жрать сгущенку на ночь.
Ладно, сегодня погуляю минут 10-20.
>Поговори с родителями, пусть перестанут покупать сладкое. Сядь на диету.
Я пытался, но они говорят, типа: это нам не ешь. В итоге оно стоит в холодильнике и я сжираю всё. А потом они новое всё покупают и никогда не едят. А еще я позавчера торт съел.
Они это специально делают, что бы ты находился у них в моральном рабстве. Тебе нужно съёбывать от них.
Я не могу съебать, я безработное хуйло - некуда, и ленег нет. Я ищу работу, но меня на нормальные не берут, последний раз вообще мусорщиком день поработал и сбежал, а потом заболел т.к. переохладился и промок.
>Я не могу съебать, я безработное хуйло - некуда, и ленег нет. Я ищу работу, но меня на нормальные не берут, последний раз вообще мусорщиком день поработал и сбежал, а потом заболел т.к. переохладился и промок.
Ну ты прост - сыч³
Выпилиться? Я иногда думаю об этом, всё равно умрём все. Ладно еще если хорошо жить, но так как я - лучше не жить. Но мамку жалко.
Бегуны, а как вам такие кроссовки? Хочу такие купить для бега зимой.
http://www.fsidinamo.org/index.php?id=124&page=2
http://www.fsidinamo.org/index.php?id=124&page=2
Не фа
Пиздец, как же я проигрываю. С сайта, с названий, аннотаций, описаний. Такой кондовый совок, блять.
Там своя атмосфера.
>Ты не понимаешь, я психологически не могу начать что-то делать когда они рядом. Начнут подкалывать и издеваться надо мной, точно не могу сказать, но не могу.
У тебя или абсолютно ебанутые на голову родители, или просто ты такое говно с манямирком, перекладывающий ответственность за свою уёбищность на других.
Найди работу, уёбок. Просто пойти и найди.Не ради кого-то, а ради себя, что бы карманах не пусто было, даун. Что бы ты мог пойти и купить себе нормальные кросовки за 10к, что бы мог жрать нормальную еду, а не карательные кулинарные высеры твоей мамаши.
Если я не бегал в эти влажные московские дни (уже где-то недели две-три, получается), то я чё, теперь подснежник тоже? :(
Ходьбой займись, идиот, а потом переходи на бег. Таким как ты нечего терять - почему вы боитесь взять и выйти из дома, когда за вашей спиной ни хера нет, когда вам цепляться-то не за что, кроме ваших компьютеров? Я бы на твоём месте вообще набил рюкзак жрачкой и пошёл бомжевать, а по итогам - написал бы книгу о своём перерождении... мде, ладно.
>И вопрос бегунам: кто в каких труханах бегает? Хочу под шорты купить обтягивающую хуйню на алиэкспрессе, годнота не? Обычное хлопковое говно скатывается в трубочку у меня и натирает в паховой области.
Хлопок нинужен. Анахронизм из прошлого века. Ношу ежедневно только спортивную синтетику из Декатлона — отводит влагу, гораздо меньше собирает запах и менее подвержены растягиванию и протиранию. Ну и шорты там беговые взял с втроенными трусами, как этот
рассказывает.
Ну очевидно найти способ ношения под курткой? Беговой пояс, или какая-нибудь кобура, или вообще питьевая система.
>БРЭНД
>БРЭНД
>БРЭНД
>БЕЗ БРЭНДА ТЫ ОХУЕЕШЬ
Беганы, я тут новенький, расскажите - это местный обладатель шизотерического знания о сакральности ПРАВИЛЬНОЙ ОБУВИ, или действительно без дорогих кроссов на пробежке дольше 10-15 минут нехуй делать? Алсо, если да, то хотя бы начинать в говнокросовках можно или нет?
Это давняя тема беготрендов, в последнее время подутихшая. С одной стороны - дедуганы, бегающие с за 200 рублей Srynka по брусчатке, пока подошва не протрется, в другой - петухи, отказывающиеся выходить на трехминутную пробежку в темпе 8 мин/км вокруг дома, не купив предварительно эквипа (причем не считая пульсомера/браслета/etc) на 30к.
Если коротко: бегать, причем достаточно комфортно и продуктивно, можно в чем угодно (ну, почти). Но если ты любишь это занятие, то рано или поздно приходишь к тому, что в хороших кроссовках реально лучше, экономить на удовольствии нет смысла, да и не так дорого менять обувь каждые 600-800 км.
Скетчерсы go run говно или норм? Бегуны их котируют?
>Скетчерсы go run
>Бегуны их котируют?
Niet.
Я первый раз пробежал на беговой дорожке вообще босиком. Полчаса побегал, стер ноги в кровь. Второй раз бежал в дешевых кедах, уже получше стало. Теперь купил асиксы - в них вообще замечательно. Но можно было и в кедах бегать, если денег не было бы.
Как вы в синтетике-то бегаете? Отвратно ведь. Лучшее - это хлопок/поли, при этом хлопка должно быть больше или хотя бы в равной пропорции.
Ahahaha.jpg
Лично у меня чисто синтетические ткани ну просто страшнейшее отвращение вызывают, и неважно в каких условиях - в спорте или в быту.
Да, хлопок липнет, не дружит с потом - но для кого это помеха?
>Лично у меня чисто синтетические ткани ну просто страшнейшее отвращение вызывают, и неважно в каких условиях - в спорте или в быту.
>Да, хлопок липнет, не дружит с потом - но для кого это помеха?
А какой у тебя объем тренировок? Я хз как бегать в хб, например, в 0° с ветром и дождем? Ты ведь охуеешь уже через полкилометра.
Бегаешь в зале по дорожке по 10 минут, да? Уноси с собой свое ценное мнение.
>Да, хлопок липнет, не дружит с потом - но для кого это помеха?
Практически для любого, кто занимается спортом и аутдорной деятельностью и однажды попробовал синтетику. Твое отвращение субъективно и это нормально, как отвращение как какой-нибудь еде — не убеждать же тебя что бананы это классно и полезно, если они просто тебе не нравятся. Но объективных преимуществ синтетики это не затмевает.
Бегаю в жару по 15 километров, в хлопке. Мне нормально. Эту зиму оттарабанил в обычной хлопковой толстовке с термобельём, тоже вроде далеко не полностью синтетическим, а сверху ветровка.
Вы привыкли к какому-то гиперкомфорту - а мне это наоборот кажется большим излишеством и как-то изнутри тяготит. Посмотрите, в чём ещё лет сорок назад бегали, в чём ещё при дедушке олимпийские медали зарабатывали - никто не жаловался.
94 кг репортинг ин.
Начал бегать когда было 104. Брат жив, колени не болят.
>платиновые аргументы про превозмогание и дедов.
Не нравятся тебе бананы — не жри, хули ты до людей-то доебываешься с воплями «бананы — говно, я всю жизнь без бананов прожил, и деды наши без бананов», когда тебя никто не спрашивал.
Да кто ж доёбывается? Просто хотел выяснить, много ли мне подобных долбоёбов.
>Да кто ж доёбывается?
Ну хуй знает насчет недорого. Я меняю реже, 800-1000 км, 4 пары в год уходит. Это 500 долларов в год. Ну я быдлокодер мне норм, но студентота на 10к выживач охуеет.
Я кстати в зале после силовых иногда бегаю 10 мин как раз, 3 км по счетчику дорожки. Так когда на мне хлопковая майка была, кожу в верхней части живота чуть не до мяса содрало.
Я как раз после охуения от питьевой системы вопрос и задал. Не могу такую ледяную воду пить
Я не понял в чем охуение. Надень систему под куртку — будет тебе теплая вода.
Делай привал и растапливай снег на костре, как диды. Совсем охуели уже.
Анончики, а о чем тред? Тред легкоатлетов, стремящихся улучшить результат или просто дополнительная ветвь жиротреда?
Это тред людей, которые не умеют в бег, но зато имеют экипы на десятки тысяч. Сверху вон не верили, что для кого-то из посетителей 4:50 - темп легкого бега. Блять, как можно бегать так хуево и при этом считать, что ты имеешь какое-то отношение к бегу?
Споры про одежду - вообще охуеть. Про кроссовки еще ладно, хотя и все индивидуально, но про шмотки - это край нахуй.
В общем, тред о чем угодно, но не о беге, правильно?
Блядь, иди нахуй, срыватель покровов. Как же заебали школьники-максималисты (мне насрать, сколько тебе лет, школьник — это состояние души). Вобьют себе в голову какую-то догму и давай ей заебывать всех подряд.
Ты название доски видел? Здесь занимаются физкультурой. Бег для оздоровления и в качестве хобби, в лучшем случае, скатывающийся в марафон с любительскими результатами. Для дрочащих результаты атлетов, /sp —> там.
нубы, которые не видели Хон-Гиль-Дон.
курил пока меньше 10 бегал. Потом уже организм сам курению противиться начал.
норм, удобные и легкие, правда через 500 км развалились напрочь.
я 95 вешу. бегаю норм. Лишний жир присутствует, правда и мышц немного имеется. Бегаю медленно но далеко. 10ку за час пробегаю.
>Вобьют себе в голову какую-то догму
Лол нет. "Быстрее, выше, сильнее" - это на генетическом уровне. Ты попробуй на досуге ощутить своё тотальное превосходство легко отрываясь от какого-нибудь Васяна на локальном забеге, когда он уже выплёвывает свои лёгкие пытаясь удержаться за тобой. Попробуй, тебе понравится - гарантировано самой природой.
Ты же всё равно подсознательно себя постоянно сравниваешь с другими. Типа, "вот я же занимаюсь физкультурой, бегаю трусцой по утрам, не то что вон тот жиробас в вагоне метро напротив". Любой ЗОЖник так делает, просто некоторые тайком. Так что кончай лицемерить и признай что ты ленивая жопа по сравнению с ребатами, которые бегают по хардкору.
Лол нет, /sp/ - это для футбича с пивасом. В беготредах очень даже дрочат результаты. Но классические срачи тоже никто не отменял. Дедобляди против превозмогателей, сторонники нищеэкипировки против тех, кто втрое больше тратит времени на выбор снаряжения, чем на сам бег.
К слову о "хлопок против синтетики". Уровень тех, кто топит за хлопок, вполне очевиден: на забегах участникам дают футболки, и нихуя не хлопоковые, и тому, кто нормально угорел по бегу, покупать футболки вообще нинужна, и так их слишком много.
>"Быстрее, выше, сильнее" - это на генетическом уровне.
В голосяру.
Начнем с того что ты проебался сопоставлением аргументов и выводами. Говоря о догме я имел в виду дрочбу на минимализм спортивного снаряжения. Я уже несколько лет наблюдаю как в беготред врываются восторженные неофиты, например, только что прочитавшие Пири и начинающие всех доебывать догмой про бег с носка, или вот таких фанатиков, которые начинают доебывать историями, про то что пульсометры нинужны, спортивная одежда нинужна, вот деды в валенках бегали, олимпиады выигрывали — и ты так делай. И всегда они высасывают из пальца аргумент, что якобы кто-то настаивает на том что без годной экипировки, нельзя бегать. Да никто и никогда такого не говорил, начиная с гайда. Можешь и хочешь себе позволить — хорошо, не можешь — похуй. Начинается подмена понятий типа: обсуждает эквип=диванный теоретик. Люди, сука, разные. Да бывают теоретики, которые могут только покупать цацки и мериться ими, но это не говорит о том, что не бывает людей которые всерьез угорают по бегу, и в тоже время изучают и разбираются в экипировке. Не всем быть безмозглыми големами, которые делают все как скажет тренер.
Продолжим тем, что мне просто жаль людей, которые думают, что человеческое поведение до сих пор ограничивается инстинктами и биохимией. Я бегаю для себя, и мне действительно похую на Васяна. Единственный с кем я соревнуюсь — я сам. Если ты другой, угораешь по маскулинности и прочей Протопоповщине — повторюсь: люди, сука, разные.
Ну и напоследок, замечу, что детектор у тебя сломан. Я может звезд с неба не хватаю, но для себя — бегаю достаточно хардкорно.
>кажется большим излишеством
Бегай в лаптях, с рюкзаком полным кирпичей.
>тотальное превосходство
Тотальное превосходство взрослые люди достигают путем наличия большого количества долларов сша. А бег и любой спорт никакого отношения к превосходству не имеют. Это хобби для развлечения. Ну и немного для здоровья.
>Это хобби для развлечения
Нет. Хобби для развлечения - это сериальчики лёжа на диване смотреть.
>Ну и немного для здоровья.
Что, всё занново чтоли начинать? Нет, это бессмысленно, ты же пишешь нонсенсы типа:
>любой спорт никакого отношения к превосходству не имеют
Тебя перетолстить невозможно.
как вам не холодно бегать? ну ладно там тушка, но дышите же вы холодным воздухом
Я не понимаю тебя и даже немного завидую при этом. Если ты соревнуешься сам с собой и бегаешь годза годом шесть на километр и тебе норм.
Нормально ты так уел этими 6 на километр, лично с ним знаком наверно.
Не бегал уже лет 10, но гоняю каждую зиму на лыжах (по 13км) - как сложно будет вкатиться обратно? Или при беге на лыжах другие мышцы работают? Хотелось бы сразу км 5 - 10 пробежать.
Алсо, я правильно понимаю, что если во время бега дышать только носом, то пульс никогда не выйдет за опасные пределы так как тупо кислороду не хватит?
Алсо, я правильно понимаю, что если во время бега дышать только носом, то пульс никогда не выйдет за опасные пределы так как тупо кислороду не хватит?
Я простым пульсометром первый год пользовался. Потом забил. Сейчас думаю покупать какой-нибудь Гармин, чтобы с ГПС, с темпом, с наручным датчикм для пульса. вот это все. Но это потому, что я уже точно знаю что мне от него нужно и я заебался с глючными приложениями в телефоне.
Бегуны в экипе разбираются, но они не таскают на себе больше чем нужно. У меня есть знакомый ультрамарафонец - он даже гелями на дистанции редко пользуется - ест финики и простую еду. И не скажешь что денег нет - сам начальник и сын хозяев фирмы, которая занимается медицинским оборудованием. Другой - максимум из экипы видел на нем компрессионные гольфы.
Покупка экипировки это еще та специальная олимпиада, можно на любом специализированном форуме наблюдать.
Я уже не вспоминаю про всяких офисных работников решивших заниматься горными лыжами или велосипедным спортом, которые после первого ушиба бегут продавать нахуй всю многотысячную экипировку и доски.
Ящитаю, ты неправ.
> покупать футболки вообще нинужна, и так их слишком много
А если человек участвует в двух забегах в году (полумарафон и марафон)?
>на забегах участникам дают футболки
На модненько-гламруных громах и прочих забегах Московского Марафона, триатлонах и ультратрейлах. На ерохинской серии марафонов ничего не дают, а участники очень высокого уровня. На забегах самоопределения, на паркранах, спортивном ориентировании тоже, Дмитровоской и Сафроновской сотнях - всех тех событиях, где людям важнее пробежать, чем рассказывать всем в интернете, что это сделал.
Так что шёл бы ты отсюда, моднопетушок.
Но синтетика > хлопок на забегах длиннее часа, да.
> два забега в год
мне и одной хватит бегать ну бля две так вообще норм
>как сложно будет вкатиться обратно
Думаю легко, сердце тренированное, ноги быстро привыкнут, главное следить за техникой.
>если во время бега дышать только носом, то пульс никогда не выйдет за опасные пределы так как тупо кислороду не хватит
Нет, сердце наоборот будет работать интенсивнее из-за недостатка кислорода. Норкоман ебаный.
Сгущенка-кун, ты где и что?
начинай с маленького объема, учись бегать мягко, с заряженной стопой
поначалу икры будут болеть пздц, делай специальные беговые
бинтами подматываться нельзя, если ничего не болит - связки и мышцы-стабилизаторы халтурят
скакалка, диета, статика, прогулки
>взял, побежал, набегал себе пару травм, забегал их до хронического, постоянный клиент аптеки готов, главное - не лениться!
пофиксил, не благодари
пробежишь больше 2-3 километров - поймешь
нельзя начать жить по хардкору после твоего режима, у тебя не хватит силы воли
наметь список из конкретных небольших пунктов, измеримых и достижимых, и исполняй по одному
распечатай чеклист или заведи его в телефоне
а вообще уебывай отсюда, чмо, тут тред для нормальных пацанов
полное говно, для бега не подходят
лол, манька с натуральным говном из 60-х голос подала
нет ничего хуже хлопка, это мокрый холодный ад
>Вы привыкли к какому-то гиперкомфорту
и чо?
не все тут бегают дальние, например
а вот и вечный аутсайдер с компенсаторскими фантазиями, лол
просто ты знаешь, что всосешь, и пытаешься себя утешить тем, что соревнования тебе не нужны
о, еще один мнимый компенсатор
а пока не заработал доллары, какую сказку себе рассказываешь? о собственном уме?
Может, это Ванька из дойчебанка?
Но вообще я хз: ощущать превосходство, находсяь не в первых трёх строчках протокола как-то ущербно. Типа, "мааам, я обогнал ДЦПшника с лишним весом!"
>ощущать превосходство, находсяь не в первых трёх строчках протокола как-то ущербно
Для кенийца ты слишком хорошо знаешь рюзкей.
Если так, то и считать себя состоятельным нет смысла, если не находишься в топ forbes. Типа "мааам, смотри я бохаче вон того таджика-дворника", а у самого ни квартиры на Чистых Прудах, ни дома на Рублёвке, ни виллы на Лазурном Берегу, ни даже захудалого бентли нет.
А когда ходишь пешком, ты каким-то другим воздухом дышишь?
Бамплимит 800?
Кто-нибудь в баскетбольных бегал?
Мне так нравится их высокая голень, интересно, каково?
Мне так нравится их высокая голень, интересно, каково?
>Кто-нибудь в баскетбольных бегал?
>Мне так нравится их высокая голень, интересно, каково?
Где-то год назад здесь был такой анон, он это мотивировал тем что ему чисто физиологически трудно переходить с беговых на баскетбольные. Видимо, есть разница.
>>Кто-нибудь в баскетбольных бегал?
>>Мне так нравится их высокая голень, интересно, каково?
>Где-то год назад здесь был такой анон, он это мотивировал тем что ему чисто физиологически трудно переходить с беговых на баскетбольные. Видимо, есть разница.
Он корзиномячист был
у меня есть знакомый, любит упарываться то по сыроедению, то по натуральному бегу. Он в этих вьетнамках уже второй год бегает.
в любом приложении для беготы на телефоне есть.
я уж не говорю о специализированных часах-трекерах с ГПСом.
Продвинутый любитель?
https://2ch.hk/fiz/res/801590.html
https://2ch.hk/fiz/res/801590.html
https://2ch.hk/fiz/res/801590.html
Перекат здорового человека.
https://2ch.hk/fiz/res/801590.html
https://2ch.hk/fiz/res/801590.html
Перекат здорового человека.
Проиграл с диванного. Клиент аптеки, охуеть вообще.
Бегай иди, дурень.
Не занимайтесь хуйней. В декатлонах продают специальные суппорты для колен. Это типа короткого чулка на колено из плотной ткани. Они бывают нескольких размеров, стоят хуйню, я года 3 назад за 150 рублей покупал. Сидят на ноге плотно, не сползают, и мотать ничего не надо.
РУДН окончил))))0
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты.
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
С нами остались самые стойкие. Продолжаем дрочить пульс 120/30 и растягивать сердце, асикс и мизуно vs адики и найки vs кеды srynka, пятковоины против носкомудрецов. Жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Подснежники уже маячат на горизонте. По-прежнему пускаем сердце и суставы по пизде и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред заметает снегом здесь: http://2ch.hk/fiz/res/746272.html