Медитация база. Что рассказывать хз, могу только сказать, что в одной из них я использую концентрацию на телесных ощущениях, на эмоциях тела как бы. Потому что у меня много чисто физической боли в прошлом и я её так пытаюсь осознать.
дневник веду каждый день. Правда зачем это делаю, не знаю. Но вроде легче, когда рядом совсем никого уже несколько лет
Медитировал когда писал дипломную, в 2014 году. По сути делал шавасанну - насильно расслаблял тело и концентрировался на темноте внутри меня. Помогало? Мне тогда казалось, что да - микро рефреш.
Расскажи что конкретно делаешь, под медитацией разные люди вообще зачастую разные вещи и техники понимают
Мастурбирую пенис
Можно нормальный и краткий гайд, а не 100500 страниц воды.
Причина кайфа?..
Внушаешь себе, что тебя сейчас никакие размышления ебать не должны, что всё тотально збс и прямо сейчас ты никому ничего не должен. Теперь вместо размышлений стараешься осознать себя самого в моменте. Ёмкость осознания сначала очень маленькая, потом больше. В процессе иногда бывает неприятно, т.к. натыкаешься на неосознаваемый дискомфорт, его надо обсосать.
Так вот я решил весь сентябрь медитировать по 2 часа в день. То бишь делать 4 медитации по полчаса. Из 22 прошедших дней вышло попрактиковать так где-то 15.
Ну и крч сегодня я чувствую себя очень приятно: мне было особенно легко помыться, поставить вещи в стирку и приготовить гречку. Еще мне очень в кайф просто сидеть на стуле и слушать музыку. Чувствую себя невероятно круто.
Кстати, этот месяц я стал выраженно меньше есть. По раза два в день. Исчезла надутость с пуза. Может быть даже похудею.
И на кофеин меньше тянет: обычно я покупаю по пять литров колы в день и еще успеваю пару энергетиков всосать, а щас всё чаще пью просто растворимый кофе и пакетированный чай. Не то, чтобы успех, но все равно выраженная тенденция к снижению стимуляции.
В общем, делюсь своими успехами. Думаю следующий месяц так же продолжить медитировать.
Расскажите про свою практику тоже пожалуйста.