Ну кидай сюда свою тушку, опытный атлет.
Уже кидал. Она достаточно хороша, чтобы вызывать жуткие бугурты. Я не хочу никому портить настроение.
Ну что же вы, физаны?
Если отдельные, то наверно можно.
если ты такой опытный,то сам ответь на свой вопрос.
Попробуй, хули. Если будут болеть, переходи в более щадящий режим.
Ты уже проходил это? Почему говорят, что без фармы это нереальный график?
Всегда есть кто-то опытнее
>наверно
Эээээ! Давай кидай! Интересно что ты там на 5 дневном сплите в натураху накачал? По мне так в ББ, в натураху, можно минимум через день тренироваться, иначе - перетрен 100%
>перетрен
Так речь идет о совершенно разных группах мышц. Не надо ВСЕ ТЕЛО каждый день тренировать, как новичку.
>Интересно что ты там на 5 дневном сплите в натураху накачал?
Накачал достаточно солидно, но на пятидневке еще не был, поэтому и интересуюсь.
Ну кинь, анончик. Самому аж интересно стало
Нихуя ты не накачаешь, тренируя отдельно дельты и пресс, например. Надо делать это всё в комплексе с большими мышечными группами.
Окуда инфа? На себе испытал? Это не ирония - или сарказм - мне реально интересно
>я - опытный атлет
>пришел за советом в физач
>пришел за советом в физач
>Всегда есть кто-то опытнее
Чет не верю я в эту лабуду - одна мышца за треню. Лучше уж три тренировки на основные группы в неделю через день. Понедельник, например, грудь. Среда - спина. Пятница - ноги. Ну и добавляешь по немногу все остальные - бицепс- трицепс- плечи- пресс- икры в разные дни куда нибудь. А суставы можно угрохать на любом сплите, была бы дурь. Чем больше на "отказе" работаешь, тем быстрее суставы по пизде пойдут.
До этого дня я занимался по программе - 4 раза в неделю по 2 часа каждая тренировка. Заебывался жутко. Мне кажется, что это слишком много. Поэтому мне показалось, что лучше 5 или меньше часов в неделю, чем 8
Но интересно было бы услышать мнение анона
Для натурала 2 часа это очень много. Тем более если говоришь что заебываешься. 1 час полтора вместе с разминкой максимум. И это если три раза в неделю. Если больше час, не больше.
Кидай фотки, правда интересно что ты там в натураху накачал! По два часа за треню. Крутовато однако.
А чего не возле шкафчиков? Бля, буду думать что ты химик, чтобы не бомбило пердушку.
Хммм. Моё мнение анона, очень неплохо. Для не соревнующихся людей, лучше и не надо. Вот только сомнения по поводу натуральности... Сними грех с души, покайся анонам, ведь все равно никто никогда не узнает! И чего ты о суставах то озаботился? Проблемы начались? После чего если не секрет?
>крестик
Это типа классический мезоморф? респект, если натураха
ну вообще прессак хорош. а так пиздюк. масса уровня турникмена
что же тут за дрищи сидят, которые думают, что это не внатураху и тип ебать кочка.
а вообще впизду ради такой формы 5 дней в неделю тренить. я пару раз хожу. мне нарм
Да не ебать кочка. А отличное телосложение, ну с этого ракурса по крайней мере. Для нормального человека это близко к идеальному. Только полный ебанат, ну или школьник ещё, мечтает стать похожим на кочка- профи. Кидай тоже себя, поглядим. Я щас тоже кину если отредактирую нормально.
>Вот только сомнения по поводу натуральности... Сними грех с души, покайся анонам, ведь все равно никто никогда не узнает
Чист, анончик, на все 100. Самому иногда даже становится интересно, что бы было, если бы начал курсить.
>И чего ты о суставах то озаботился? Проблемы начались?
Нет, просто мне один тренер как-то говорил, что он в молодости тоже был бойким и занимался много, а сейчас еле ходит. Поэтому и боюсь.
>мезоморф
Скорее эндоморф.
М?
>масса уровня турникмена
Так я и не перетендую на чемпиона бб.
>ну с этого ракурса по крайней мере
Никогда не умел грамотно использовать тени и освещение.
Ты еще ниже понча, что ли? Тебе стол чуть ли не в грудь упирается. Ебать ты смешная обезьянка.
Как грудь качаешь? Налегаешь на жим или гантельки? Под каким углом тренишь?
>Налегаешь на жим или гантельки
В основном только гантелями грудь и делаю:
5 подходов разводки, 4 жима лежа под 30-45 градусов, 4 подхода кроссовера и 3 пулловера. В каждом подходе 12-15 раз. На жимах активно использую дроп-сеты
Это все один и тот же даун подгоревший бегает? Заебал ты за рост спрашивать. Ты дно потому что 190?
Нет, мне просто смешно :3
Ну если мерить не мерками двача. то 180(рост того анона) - нормальный рост. Хороший даже. А я вижу из треда в тред багор длинной скинни-фет бляди.
Какой у тебя рост, вес? Сколько лет уже занимаешься? Как удается сохранять низкий процент жира? Какой был прирост массы на протяжении занятий?
180, ~78 кг. Занимаюсь уже лет 6 уже. Лет 5+ был типичным жиролифтером. Весил около 95-100. Месяцев 7-8 назад решил поменяться. Массу мышечную не наращивал, но и не терял. Думаю, правда, что рука больше стала, но не замерял.
>Как удается сохранять низкий процент жира?
В 23 года на правильной диете это не так уж и сложно на самом деле
кинь фото того периода
>стол чуть ли не в грудь упирается
Лолблять, что ты несешь, ебанашка?
Какой обхват бицепса?
Ох лол, ебанашка, только посмотри на уровень столешницы, на фото изображен эпический карлан.
я кидал уже в другом треде.
вообще захочу посоциоблядствовать - начну бампать себя впашке на какой-нибудь дроче.
я блять не говорю, что бог атлетизма. и собственный уровень меня тоже не устраивает, между прочим.
свою форму я никому не противопоставлял.
и вот это >Для нормального человека
нормального двачера-вылезатора ты хотел сказать?
- нахуй твоего нормального человека.
что за школьные крайности, если я хочу быть больше, то сразу бб-про. да вот хуй там.
Единственное, что я выразил в своём посте, так это то, что на хую вертел заниматься 5 дней в неделю и иметь такую форму тупо, блеать не вижу смысла в частых тренях. это же каждый вечер буднего дня ты проебываешь в качалке, а мог бы сидеть на дваче. ну или хавчик приготовить хотя, бы в общем имхо тратить больше 2-3 вечеров в неделю на кач это какой-то ебаный нолайф.
Ты молоток чувак! Загореть чутка и на физик выставляться можно. Только там такие черти пидрильные... Знаешь, я тебе верю по поводу натуральности. У самого близкие кондиции, только пресс хуевее выражен. Но я практически на диете не сижу, ем все подряд. Но правда бегаю достаточно. Вчера фотку хотел кинуть, по размеру не прошла.
Бля, подскажите нубу как фотку сжать! Вроде сжал, все равно пишет что слишком большой файл...
>Загореть чутка и на физик выставляться можно.
И волосню сбрить.
>У самого близкие кондиции, только пресс хуевее выражен.
Кидай фоточку.
Жми не только по весу файла, а и по ширине, длине (оставь где-то до 800 пикселей).
Или кидай на rghost.net
Есть очень простой способ: выложить в вк в личных, например, сообщениях
>Загореть чутка и на физик выставляться можно
Лолблять, карлан-шизик, встречайте.
Блять ну ты же никакой.. Карлуш.. Грудь какая то неестественная и неправильной формы , роста отсилы 160 , пресса нет , по бокам ещё жира много , ещё и этот крестик вдобавок , лол. Сразу видно дурачек
сосачую
наверняка ещё и ноги никакие
Карлуш , тебя все уже обсосали здесь.. Просто уйди с доски , ты не тянешь на неё
Обоссали
Фикс
Да вы что, мужики! Я опытный атлет! Как вы можете обсирать меня?
Не позорься уже вниминаеблядушка, до пончи тебе ещё очень далеко
Пиздец. Просто пиздец.
Хотя висячки на шее—максимум уебанство, согласен.
ПОСОНЫ! СРЫВАЮ ПОКРОВЫ!!! занимаюсь с ним в одном зале. Он не карлан 160. Рост 177-180. ИРЛ ничем не примечателен, особенно в футболке, в майке голдс джим еще норм, ног нет, неплохо подсушен, занимается нормально , интенсивно, многоповторки, дропсеты, не химичит точно, не те объемы, а вообще молодец. П. С. надень шорты на лосины, а то как пидор. Как жирок сбрасывал, резал угли?
Оп не слушай никого! Тут 95% дрищи и жиробасины. Ещё никто себя больше не показал кроме тебя. И гавна из зависти на вентилятор накидают будь здоров! В натураху похоже ты достиг предела, смена сплитов скорее всего не поможет, учитывая как ты расписал тренинг груди, но попробуй. А суставы береги - мышца приходит и уходит, а суставы остаются. Теоретически если не будешь отказы херачить каждую треню, и техникой пренебрегать, то ничего сними случиться не должно. Мне сорокет уже, занимаюсь спортом с 12, качем лет 15, а суставы норм.
Да, забыл местным шутникам ответить - когда в сорокет с уголком на одних руках на 5 метровом канате сможете верх- вниз, тогда и варежку разевайте.
Красава. Тоже жираном был 92кг, летом решил схуднуть, дошел до 84 пока, но у меня походу мясо уходит вместе с жиром. Не скиннифет, но до тебя далеко очень.
Откуда такие как ты берутся в 2016? Вбей в гугл - "сжать фото онлайн" и действуй.
Я не он, просто стало интересно. Покажи фотку груди(твою не прошу так как ты обычный дрыщ либо жирач), которая по твоему мнению является правильной формы и красивая итд.
Разве кто-то тут сомневался что Анон с фоток выглядит качком в шмотках? В шмотках(не майке офк и не футболке на 3 размера меньше) качками выглядят жесткие химики. Либо же бирмоды у которых не сильно выпирает пузяка.
Нахуя?
Последний раз по канату в школе лазил.
Ты физрук?
Бля, откуда и ты! Я не сижу целыми днями за компом, только в телефоне, и вообще есть чем заняться кроме двача. Телок поебываю например... Первый раз захотел фотку сбросить через двач, а он корявый какой то...
На улицу давно выходил? Там воркаут площадки такие есть...
Щас тебе Зиза пришлют, готовься.
У тебя кровь между губами, умрёшь скоро, плохая примета.
Бадюк, залогинься.
хахаха, физрук
Бадюк подтягиваться не умеет толком, не то что в уголке по канатам лазать.
Нахуй ты мне это рассказываешь? Проигрываю с таких, я тупой, потому что очень занятой по жизни: телок ебу, на дваче сижу.
Держи, мой юный друг.
Ты тот кун, что не мог фотку сжать? Красиво. Какие параметры? С опущеными руками фронтально покажись, чтобы грудные оценить.
Да. Поищу сейчас. Где то с лета ещё должны быть.
>В натураху похоже ты достиг предела
Да, из-за этого, походу, и не расту.
>мышца приходит и уходит, а суставы остаются
Уже тренируюсь 3 день по каждодневке. Полет нормальный. Стал себя даже лучше чувствовать. Сорокаминутные тренировки лучше двухчасовых. Это определенно.
>техникой пренебрегать
Техника для меня - "святое".
Но вообще спасибо, анон, за напутствия и добрые слова. Нечасто я их получаю здесь в свой адрес.
>ИРЛ ничем не примечателен, особенно в футболке
А кто ж спорит? Я просто рельефный. Мышц не так много, чтобы резко выделяться.
>надень шорты на лосины
Хороший совет, кстати, спасибо. Как раз сегодня и опробовал новый прикид.
>Как жирок сбрасывал, резал угли?
Да. Сижу пока на диете. Не балуюсь суши и пиццами по вечерам, как раньше. Ем углеводы только на завтрак.
Да, есть у меня такая особенность в организме: мышцы даже на хреновой диете не теряю.
Лол, до чего же гнили в некоторых людях много. Это шоколадный протеин, кстати
Мощно, но слишком откровенно даже для физача.
Сколько бицепс в обхвате?
Почему у тебя такие плечи узкие?
Это я для телок делал летом. Других нет. Сейчас на массе, немного не те кондиции. Впрочем если интересно могут показать. Я вообще зимой отдыхаю, в марте начинаю пресс " делать" - добавляю много кардио. К середине мая почти всегда прихожу в форму в плане пресса. С жрачкой особо не заморачиваючь, максимум порция прота в день, остальное обычная еда, но не фаст фуд. Ограничивают только мучное и сахар, и то, раз в неделю могу пожрать всего чего хочу. Даже литр пива в неделю проходит безболезненно. Уважаю людей которые жестят диетой, но это выше моих сил.
Вот ещё фотка, правда мелковата чутка...
Вообще, когда я начинал ещё, наши старперы говорили, что самый продуктивный тренинг до 1 часа. Дальше в организме снижается уровень ГР и тестостерона и нет смысла тренить если ты не на фарме или не хочешь похудеть. У меня трени сейчас чуть больше часа и то вместе с 25 мин кардио.
Вот ответьте мне, физачеры, нахуя вы голыми позируете? Вы пидарасы штоле? 99 % физача-это парни. Прав был Лоза. Гойда!
Ну ессли пожходить к вопросу без латентного гейства, то похуй. Квадратом закрыл, зато видны реальные пропрорции талии. Но мы то знаем, сколько тут латентных. А так я полностью за, чего против - ебучих стринг на сцене, пидорская хуйня. Черные плавки идеально смотрятся на мужской фигуре сужая фигуру и скрывая задницу, а пах обособлено лежит в округлом мешочке и типо шар, а не хуй с яйцами, а не как сейчас головка на блестящих труселях выпирает, черт знает что.
Вообще угораю по шортам, в которых при подкачаных бедрах и нежирном паху и прессе хозяйство скрывает лежащая на ногах стенка ткани и ничего в глаза не светит. Не как пидор ходишь, а причиндалы спокойно сидят себе в мягких трусах под шортами.
Пиздец, почему ноги такие короткие? Будто от другого человека приставили.
Даже нечем измерить, лол. Когда-то были 40.
Таким уж родился.
>жестят диетой
Но это уже как какая-то болезнь: тупо жирное/мучное/сладкое в горло уж не лезет, лол.
Покупаю разные протеиновые сладости: батончики, фланы, конфеты, блины и пр.
Когда занимаюсь больше, чем полтора часа, то начинаю вместо прилива крови и "энергии" ощущать какую-то тупую усталость и даже хандру, так что это, как убедился, не для меня
Ну вот такие пропорции у меня. Хотя и само фото не очень - матрас мягкий, см 5 съедает от роста.
Я ж сразу написал что фотки делал телкам! Никогда никому их не показывал. Просто хотел показать свою форму, а вы сразу гейство - гейство... Неблагодарные.
Ракурс+матрас.
Чел, а что плохого в суши? Я просто их ем периодически. Там же углеводов нет быстрых - рис+рыба.
Все норм, не обращай внимания на лошкарей. Хуй не видно и на том спасибо.
Я вообще стал тренироваться по 3 упражнения в день на 45мин макс и пошли веса при том что я худею, лол. Охуел с себя.
Раньше делал например грудак, после триц или биц уже с номр весом делаешь на отьебись так как устал,
Забыл спросить. Оп-хуй, ты курсить в дальнейшем планируешь? Вообще какое отношение к стероидам?
Не вижу смысла Опу курсить. Парень добился неплохих результатов в натураху в 23 года. Можно не заморачиваться и занимается медленной шлифовкой отстающих мышц, как Опу будет угодно. Вообще не понимаю людей которые курсят не зарабатывая на этом денег ( не выступают или не занимаются спортом профессионально), потому что эти деньги весьма вероятно могут пригодится на поправку здоровья от этого же курсенья.
Вообще желания нет, если честно. Раньше были такие мысли.
Когда все органы исправно работают, то не задумываешься о последствиях.
>Вообще не понимаю людей которые курсят не зарабатывая на этом денег
Вот с этим на все 100 согласен. Золотые слова.
Бля проиграл с опытного атлета Куда ты там собрался тренить 5 раз в неделю? дрищета карликовая. У тебя кроме пресса и недогрудака нехуя нету, да и то смотрится выигрышно из за % жира невысокого. Сфоткайся в футболке, будешь выглядеть как васян, который пивас глушит и на турнички ходит раз в неделю.
>поцоны, вы не подумайте, чесслово, это не батхёрт, сам я апполон, это мне смешно на самом деле, просто эта мразота меня сильно бесит - вот и все
Дай-ка угадаю: жиролифтер, да?
ЗАТО Я СИЛЬНЫЙ
какой блять , батхерт? вы что , ебу дали?
тот хуй прав. оп реально выглядит хуево и наверняка еще и химик. ни груди нормальной , ни косых мышц , ни плечей.
роста там от силы 160. пиздец. это вообще одна из худших форм. что я видел у вниманиеблядей на физаче. даже у пончи пресс лучше прорисовывался.
Сказать тебе, почему ты не скинешь сюда своё фото или сам догадаешься и примешь?
Бля, ОП, я это ты до похудения. Сколько весил во время жиролифтерствования? Какие силовые были? Как худел? Силовые сильно потерял?
миможиролифтер
"Сфоткайся в футболке" - пиздец проиграл.
Это примерно что и " это ты в реале такой крутой, а давай встретимся в интернете!"
Ты Катлера в толстовке и штанах " ноу лимитс" видел? Обыкновенная американская жиробасина. Если ты хочешь в повседневной одежде выглядеть как свинтус и пыхтеть как паровоз при передвижении на своих двоих - пистуй отсюда!
Оп охуенно тут пуканы некоторым подпаливает, а фоток в ответ все нет и нет...
Понча, это ты тут подгоревший бегаешь? У пончи, блять залитое все было и ебало уральского унтерменша, что там прорисовывалось-то? Еще и на курсах.
Чтобы выглядеть в футболке КОЧКОМ, которая не на 2 размера меньше чем надо, надо быть охуенным химиком и весу кило 95. Ну либо как ты - жиролифтером про которого все думают платиновые мысли "Славик запустил себя совсе, растолстел, хоть бы спортом занялся"
Бля
Сага прилипла.
Сага прилипла.
"Наверняка ещё и химик" - но нет груди, косых, плечей... Ага, ничего нет, но химик! Заебись!
Заебись оп, тебя сравнивают наверное с Зизом только.
Вообще я видел ребят сидящих на метане и которые выглядят хуже тебя, но там клиника головного мозга...
Чет гаснет тред. Оп, делись секретами качки. Креатин, амины, всса, что упарывал? На питидневном сплите ох как тяжело в натураху. Люди за пол года гаснуть буквально начинают - в адский перетрен улетают... Собсна поэтому я и усомнился в твоей натуральности.
Лолблять, и это жиролифтерский период? Я не верю что там ты весишь 100 кг, хоть убейте. Не похоже что вообще в зал ходил тогда.
Если умеешь жать тем чем надо и не убиваешь в хлам плечи на жиме груди например, то 5 сплит не так уж и тяжко делать, тренями по 45мин
Я усомнился в его натуральности когда он показал свой "жиролифтерский период", где он выглядит как говно, которое штангу никогда не видело, и сказал что с тех пор только скидывал.
Контингент приходящий в кочалки после 1 января в надежде к лету стать Сэйдом, не то что жать правильно, дышать правильно не может, а один хер их садят на пятидневку и они ебошат по полтора часа как проклятые. Я ебу даюсь с такого энтузиазма и с похуизма инструкторов, которым, ессно, плятят за занятие.
Ну, если совсем новичек, то там веса такие, что не заебется же. Хотя хз.
А вот и погорельцы со своим СПЕРВА ДАБЕЙСЯ!!1* ОП я понимаю что местные инвалиды, и те кто в зале не был ни разу, тебя боготворили тут, но посмотри на правду, сплитами п о5 дней ты и всю свою дрищету сожжешь.
Ну, а в друг ты тот глист из соседнего треда с весом 55кг?
>СПЕРВА ДАБЕЙСЯ
Ну в данном случае довольно оправданно. Ты просто некомпетентен в данном вопросе. Обычный тощий физачер, которые регулярно тут устраивают исповеди о том, что ни черта не занимаются, но раздают советы.
Почему те кто засирает опа ещё не отметились своими фотками? Может у нас тут Гусь со Шрёдером тусят и считают нас недостойными своих фоток? Ну хоть жиролифт кидайте свой, че стесняться, мы все через это прошли...
Братишки, вечером отпишусь, а то сейчас лень, лол
оп, куда ты проебался опять
А зачем им выкладывать свои фотки? Что это изменит?
Ну, посмеяться, что ли
>Сколько весил во время жиролифтерствования?
97-100+
>Какие силовые были?
На раз ничего никогда не делал, но жал 120 на раза 3-4, а приседал 150 на 4-5
>Как худел?
Сел на жесткую диету.
>Силовые сильно потерял?
Без понятия, если честно. От лифтерства отошел и никогда возвращаться к этому маразму не буду.
Вот 2 после сегодняшнего мощного пампа.
Креатин пил с утра и после тренировки, вместе с комплексной аминокислотой. Бца пью во время тренировки и тоже с утра. Протеин с молоком - после тренировки. Стараюсь в остальное время не пить его. Перед сной херачу казеин с творогом.
>На питидневном сплите ох как тяжело в натураху
Это только первая неделя была. Я поэтому и перешел на пятидневку, чтобы провести эксперимент над собой. Не пойдет - вернусь к четырех- или даже трехдневке.
>в адский перетрен улетают
Тренируюсь пока по полчаса-часу. Стараюсь ничего, кроме дельт, не убивать.
Майка жир скрывала. См. 3 фото.
А я заметил, что наши многие инструктора пытаются чуть ли не силой подсадить людей на жиролифтерство.
Пришел спросить совета, а теперь сам их раздаю, лол
123 поста, обсуждение хуй пойми чего, кроме сабжа.
У тебя цель то какая? Сам опытный атлет не написал, и никто и не поинтересовался(точно ли атлет опытен?). Спрашиваешь про суставы и пишешь про сплит. Догадайся сам о не састыковочке чтоле.
Стрельну на вскидку, в жизни нихуя кроме зала ничем не занимаешся(иначе просто нихуя непонятно зачем тебе 5/7)?
Можешь 7/7 ебашить, всё впорядке будет. Организм тебе ежели чего подскажет, что ты ёбу дал.
У тебя цель то какая? Сам опытный атлет не написал, и никто и не поинтересовался(точно ли атлет опытен?). Спрашиваешь про суставы и пишешь про сплит. Догадайся сам о не састыковочке чтоле.
Стрельну на вскидку, в жизни нихуя кроме зала ничем не занимаешся(иначе просто нихуя непонятно зачем тебе 5/7)?
Можешь 7/7 ебашить, всё впорядке будет. Организм тебе ежели чего подскажет, что ты ёбу дал.
В чем заключается твоя диета? Просто низкоуглеводка? Сколько г белка жрешь?
>120 на раза 3-4, а приседал 150 на 4-5 при весе 100 кг
Да ты и не жиролифтерствовал, а так, занимался слегка. По твоей третьей фотке тоже не видно что ты чем-то занимался. Сисечки смак просто, гинцо вырезал или после похудения ушло?
>У тебя цель то какая?
Рельеф. Может что еще и нарастить походу дела.
>точно ли атлет опытен
6 лет стажа, чего уж там. Но могли же тут быть те, кто разбирается в этом лучше, нет?
>в жизни нихуя кроме зала ничем не занимаешся
Я еще студент, антоша. А на хобби свои я времени и денег не жалею.
>Можешь 7/7 ебашить, всё впорядке будет
Откуда инфа?
Завтракаю кашей и 6 куриными белками, а в остальное время ем только овощи, мясо, творог и рыбу
>Сколько г белка жрешь
Никогда этого не считал. Каждый прием пищи организовываю так, чтобы было около 40 грамм белка
Ушло само.
Чувак, не стоит любые жирные сиськи считать гино.
Ты всерьез нам тут затираешь что ты из жирного поросёночка с няшными титечками слева, без плечей, без рук, без нихуя перекатился в состояние справа просто похудев? Блять, я очень хочу в это верить, ибо в таком случае я когда похудею, то просо сказкой стану, но мне пиздец тяжело в такое поверить.
То есть у тебя из углей, грубо говоря, лишь сложные утром в виде каши?
Если у тебя под салом есть мышцы, то чому нет? Тем более что он на фото жиролифтер, а не жиробас.
Где он там жиролифтер? Поросёночек няшный, штанги в руках не державший.
Ну перестань. Обычный поросеночек имеет куда более выпирающий мамон, руки либо тоньше, либо рыхлые более. Да и фотка с плохим ракурсом, вот бы глянуть что там было в анфас.
Он же сказал, что под пампом.
сука, не могу не проиграть снова с этого унтерка. насколько же надо быть уебищными дрыщами, чтобы это убожество считать кем то кто относится к качалке. обычный алкаш Васька-турникмен и то будет побольше. я ебу просто. доска непуганных дрыщей.
Блять, прекращай, охуенная у него форма, я это тебе как человек с 170 кг рабочим в жиме говорю.
Согласен, оп хорош. Меня единственное смущает то что и на фарме не все такую форму делают. Эх жалко у меня нет фоток на пампе...
У меня с 17 лет уже мышцы были, даже когда в качалку не ходил. Не знаю почему, но от природы был всегда "крепышом". Почти уверен, кстати, что в зале за глаза химиком называют, лол.
>не химичит точно, не те объемы
>"Наверняка ещё и химик" - но нет груди, косых, плечей... Ага, ничего нет, но химик! Заебись!
Я конечно не хочу вам манямирок ломать, но все же вброшу.
Вот с такой генетикой наверное и становятся чемпионами ББ. Очень хороший костяк, широкие плечи, запас по талии просто охуенен. Да... Многим ты тут подпалил. Ноги с корпусом в нормальной пропорции?
Ноги отстают, но для меня, пляжника, самое то
Слушай, ну на хуя ты это гавно сюда притащил? Один хуй мы никогда не узнаем курсит оп или нет. Вот про мои две фотки выше ты что скажешь? Тоже курсил?
Становую делал когда? Какие веса были?
Выкладывай себя, посмотрим как ты достиг уровня этого турникмена.
У него охуенные объемы при такой сухости.
Я не говорю, что ты или оп курсили, просто хочу напомнить местному скаму, что не все разделяют их идеалы красоты, не все хотят стать перекачаными жирными уодцами овер 150 кг, и что большинство спортсменов именно спортсменов, а не долбоебов-любителей упарывают стероиды не для того, чтобы нарастить лишние 10кг мяса, а чтобы иметь возможность тренироваться 6 дней в неделю по 4-6 часов.
Ну а 99% дибилдеров-любителей жрут стероиды в дозах, превыщающих дозировки спортсменов в десятки раз, если что не для того, чтобы в жиромонстра превратиться, а для рельефа. И говорить, что чувак не курсил только потому, что он весит меньше 100кг - форменная тупость.
выглядит как обычный борцуха на пампе, в выгодном свете и и с фильтрами
Иди нахуй. Такого мудачья, которое растекается текстом ни о чем полно всегда. Какую хуиту пишешь.
Что же ты не выглядишь как обычный борцуха/турникмен.
Пиздец, критиковать все мастера, а на деле тут или жиробасы или школьники с пушками 29 см. И пара нормальных.
Слив засчитан.
Не ну а что, выступил бы где в физике? Тут наверное некоторые думают что только на Олимпии и Арнольде есть физик. По ДСам ничего не возьмёшь наверное, но по губерниям вполне ничего по моему...
Выгляжу. Я и есть обычный борцуха, лол. Просто мне лень кривляться перед зеркалом и возиться со светом и фотошопом, что бы вбросить на борду к тупорылому быдлу самую удачную из 2000 сделанных фоток.
Становую не делаю, так как начитался ужасов про спину. Максимум когда-то тянул 140 на 6 раз.
>на пампе, в выгодном свете и и с фильтрами
Вот именно. Это я из себя "выдавил" максимум. Хотя, если бы фотографировал профессионал на зеркалку и обработал фотошопом, то было бы еще лучше. Вот, кстати, без фильтра.
>2000 сделанных фоток.
Мне хватило всего 3. Ни одну не удалил.
Иди нахуй. Такого мудачья, которое читать не умеет полно всегда. Зато хуиту пишешь.
ахаххаа, выкладывай. Тут на словах и палочник был чуть ли не уровня мэнс-физик, а оказался обычный школьник.
Самомнение здесь у всех ояебу. Только вот как пруф выкладывают так сразу на смех пробивает.
>палочник
Это ты про того парнишу, который выглядел лучше 99% физача? Знатно тогда у жиросвиней с него бомбануло.
палочник, ты же обещал съебнуть с борды. Хуле ты тут забыл?
Мимо. Иди анус зашивай.
Значит ты тот 55 кг его дружок, который бомбанул даже сильнее палочника. Лел, как я все и говорил, школьники и жиробасы.
>55 кг
Жирокарлан не унимается.
>Жирокарлан не унимается.
ЧТД. Очередной школьник в первом мушином весе попался, который и хейтит тут всех, кто весит больше 60 кг.
>маняфантазии жирокарланушки
Я не хейчу, мудачок. Просто тебе невдомек, что человек нормального роста с такими пропорциями весит 75кг минимум.
Глаза пиздой закрыты, какие 75. Я ебал, вот это манямир.
Ему накинуть 5 кг и тот школьник с ручками палочками станет как
проиграл просто.
Хватит вам гавном друг друга поливать. Опу реально есть чем гордиться, из жиробасика в физика за год. Ещё раз говорю - и с фармой далеко не каждый так сможет. Я вот когда худел в натураху, сбрасывал где то 15 за год, у меня мышца просто посыпалась вместе с жиром. Пришлось потом ещё год в порядок себя приводить, аккуратно так на массу качаться.
Раз уж пошла такая пьянка, вкину и свою тушку, хули.
82кг, если что.
Щас карланам опять пуканы разорвет.
82кг, если что.
Щас карланам опять пуканы разорвет.
И ты себя сравниваешь с опом?
Ты думаешь, что весит 80кг? Ну тогда и он карлан. Не такой как ты, конечно, но все же.
Нет. С чего ты взял?
Я вообще качаюсь только 3-ю неделю.
Да где, блять, карлан? Вы ебанулись друзья?
Посмотри на выступления мэнсфизиков в ростовке 180 и их вес. 80 кг для 180 это пиздец уже какая форма.
Вот 177 и 81 кг.
>Посмотри на выступления мэнсфизиков в ростовке 180
Сравнил хуй со змеей, даун. твои "физИки" так 2 дня в году выглядят, а как оп можно выглядеть круглый год. Впадлу искать, но видел фото, где парень скинул 10кг (с 103 до 93 при росте в 193см), при этом внешне практически не изменился. Дальше то что - это же не показатель нихуя. Просто вы тут на физаче совсем пизданулись уже. мало того, что в вашем манямирке у любого алкаша-слесаря бицуха в 40см, так теперь еще у любого натурала-любителя 5-8%бф. Дальше что? Средний рост в 240см?
А вот вес до 78. Рост у 3-го 177.
>свет, загар, памп и пиздеж он явно ниже
Алсо 177 - это уж точно карлан.
Ебать, где у меня у каждого 40 см?
Я наоборот пишу, что заебали все эти петухи у которых ручки-веточки, а гонора будто тут сам мистер олимпия явился.
И вес 180-75 при нормально проценте жира, даже больше, чем у опа. Это отличный результат и выглядеть будешь отлично.
Просто иди нахуй, очередной ебанат. Он видео со взвешивания и замеров снимает, выступает в категории до 178, а очередной еблан тут кукарекает. Просто проигрываю.
Ну я выгляжу как тот палочник, при этом вешу почти на 30кг больше чем ты утверждаешь. Тебе даже в голову не приходит, что эта веточка в обхвате 38см?
>Он видео со взвешивания и замеров снимает
Это меняет тот факт, что 177см - карлан?
Везет же людям, красивое лицо, отличное тело, богатые родители. Пиздец, выиграл во все лотереи сразу. Сука, жизнь очень не справедлива.
Ну лицо-то у него обычное.
Да, действительно выглядит как обычный парень с улицы. Каждый день таких вижу, ага. Что еще спизданешь?
Другое дело, что он не ценит это и ему похуй, поэтому он сейчас и выглядит пиздец как.
Кстати, я 80 уже сейчас вешу. Думаю, что за счет воды
Я раньше немного комплексовал по поводу своего раздутого, как блин, круглого лица, а сейчас оно стало квадратным и правильной формы. Диета: попробуй - еще захочешь!
А судьи кто? 180,78-не-карлан?
>у меня мышца просто посыпалась вместе с жиром
Всегда не понимал, как это возможно, потому что, сделав перерыв в 8 месяцев в рейсе и питаясь абы чем, я, на вид, только жира набрал.
Я так погляжу что в этой четверке только в чёрных шортах и голубых выглядят лучше опа и то они в гриме. По конусу " плечи - талия" оп всех четверых имеет.
>Что еще спизданешь?
Что ты очевидный уродец, раз считаешь ЭТО красавчиком.
Нос слишком большой, челюсть несимметрична - одна скула больше другой. Не урод, конечно, но ничего особенного - именно что обычный среднекун с улицы.
Оп на уровне 4.
Боюсь, что у опа плечи узковаты и в мэнсфизик ему ловить нечего. Но нужны фотки опа нормальные, чтобы понять, потому что может плечи нормальные, а просто ракурс такой.
>По конусу " плечи - талия" оп всех четверых имеет.
Щито ты имеешь в виду, оп. Запили сравнительную фотку и обведи.
Оп выглядит хуже всех 4 по всем параметрам, мань. Не поддувай.
Физачую. Оп выглядит как говно. А о менсфизик ему и заикаться нельзя.
Пиздец, я сейчас проиграл на всю квартиру. Даже соседи наверное проснулись. Физач никогда не меняется, лол. Ебанный гоша выглядит будто он модель, а тут кукаретник с руснявым ебальником рассуждает про скулы, лел.
Типичный самоподдув от уродца. Ну ничего другого от физачедауна я и не ожидал.
Да, я Гошан. Ты меня раскусил. хахахахахахахха, что за уебок ты такой.
Ширина плечей относительно талии. Другое дело что у опа широчайших спины не видно. Из за ракурса?
ахуеть, уже в б протекло
https://2ch.hk/b/res/115112211.html
https://2ch.hk/b/res/115112211.html
Да
Два чаю. Жиролифтер как он есть. Да и он написал же что 6 лет стажа. Все сходится, просто как всегда бомбит анону, что они сами как говно выглядят.
Если это для вас жиролифтер, то пикрелейтед что?
Килограмм 7-10 может гулять в зависимости от ног. Я вбрасывал фотки своего тела 85кг и никто там не давал 85 при моем росте. Так что все эти "должен" - хуйня на постном масле.
Я вешу 150 кг, мне все дают 120. Я успешен.
Выше 100 уже всем похуй - все равно жирный.
Тоже жиролифтер, только их другой категории.
Тоже жиролифтер. Особой разницы не вижу - два жирдяя, сорта говна.
Слушай, вот ты говоришь, что из углей у тебя только каша по утрам. Сколько каши-то? Голова не болит? Не тупишь?
Ем много на завтрак. Как-то в жиро-треде скидывал:
Хуя се диета. Мед, блинчики и сметана.
Блинчики протеиновые, а сметаны там нет - это обезжиренный йогурт
Семен на самоподдуве.
Под кроватью посмотри, там тоже Семён.
ОП лучше всего физача, и если вы называете его говном, то страшно представить как выглядят остальные унтера типа тебя.
Какой менс физик? Не смешите. У него реально узкие плечи. То есть они конечно шире таза и талии, но на фоне головы и шеи смотрятся смешно. Грубо говоря, он смотрится крепким, мясистым, но при это этом довольно миниатюрным. Хватит кидать фото на рампе из одного и того же ракурса, давай на нормальном расстоянии спереди и со спины.
Это овсянка что-ли? Выглядит как размешанное ложкой говно, лол
Что за красная жижа в стакане?
Ты один из тех, кто показывает свои фотки с раскрытыми крыльями и только со спины, чтобы жирным не обозвали?
>ты
>этот перевод стрелок
Лол, не я ведь заикнулся про сравнения с физиками.
скинь обед-ужин, интересно
Так выглядит типичный ужин. Часто на месте курицы красная рыба или говядина.
добра тебе
Пердишь вонюче пади.
Судя по европейскому виду ужина ты заднеприводной эстет.
Уже вторая неделя пятидневки. Полет нормальный.
Восстанавливаться, по-моему, успеваю.
Спать стал больше на час-полтора.
Потребление воды увеличилось.
Восстанавливаться, по-моему, успеваю.
Спать стал больше на час-полтора.
Потребление воды увеличилось.
любишь хуй?
Здорово оп, как трени? Вообще как будешь прогресс по новому сплиту оценивать? Визуально, взвешиваться или силовые оценивать? Какие добавки упарываешь или собираешься?
весишь-то поди кил 60?
Уже 80
Силовые увеличились, как ни странно.
Заказал энимал пак, отпишусь об ощущениях.
>Силовые
Рабочие, естессна
быстро-фикс
Натурашечка, 5 сплитов в неделю, форма збс, силовые растут. И почему мне кажется что это пиздешь?
Озвуч, плес, рабочие в жиме и упражнениях на руки. Скоко повторов/подходов/вес итд
Ну просто ты унтерок тупой, не можешь себе грамотную программу и питание составить, вот и бомбишь.
ОП
>кажется
Ключевое здесь слово.
Делаю пока только жим гантелями под 45 градусов:
26 кило на 15 раз - 5-6 подходов. Не вытягиваю - добиваю двадцатками. Но в понедельник вытянул А потом 5 подходов разводки горизионтальной с 18-20 кг. В конце делаю брусья 4 подхода и добиваю каждый подход отжиманиями от пола.
Руки, если все сложится, делать буду в пятницу - тогда и скажу.
Чому 45 градусов, а не 30? На 45 попадаешь в грудь, плечи не болят? Я так понимаю штангу не жмешь совсем?
>Чому 45 градусов, а не 30?
Больше всего хочу дельты качнуть
>плечи не болят
Побаливают на следующий день
>штангу не жмешь совсем
Жму, но не люблю я ее. Гантели дают возможность лучше "прочувствовать" грудь
А что на грудь делаешь, сколько раз в неделю ее качаешь? В брусьях отягощение используешь?
>А что на грудь делаешь
Жим гантель под 45, разводка горизонтальная, брусья
>сколько раз в неделю ее качаешь
1
>В брусьях отягощение используешь
После жима и разводки на отягощения сил не остается
Как научиться в разводках, жимах гантелей чувствовать грудь, а не плечи?
Хуй знает, антоша. Я бы посоветовал следить за техникой и начать для этого с самого малого веса
Если ты жмешь 45, то получается убиваешь и грудь и плечи, в таком случае потом в день плечей норм все?
Не он. научился чувствовать грудь после года тренинга только. Грубо говоря, старайся локти перпендикулярно к торсу держать, но этого мало офк, приходит с опытом, имхо.
Понедельник - грудь, четверг - плечи. Поэтому успевают восстановиться. Сегодня, кстати, ноги были и предплечья.
бля, тебе реально нужно уже идти в физик. если действительно в натурашку, то это тебе ахуенно с генетикой повезло.
Он слишком узкий.
твоя мамка не жаловалась
По сути если успеваешь восстановиться - пять-шесть тренировок в неделю для натурала лучше трёх.
Только спать надо по 9-12 часов и жрать постоянно хорошо и желательно больше вообще нихера не делать.
И возраст иметь до 25. И гненетику выше среднего. И все равно будет плато к хуям. Через пару годков максимум.
Энимал пак? Витамины Штоль? Вот уж никогда чего не чувствовал, так это витаминов. Вообще из многолетнего общения с различными добавками понял, что для меня работает только протеин и моногидрат креатина. Предтреники вещь хорошая, но моногидрат плющит сильнее. Вообще один чел в зале, курсящий кстати, сказал что хороший моногидрат не хуже легкого курса. В частности говорил о таблеточном курсе оралтуринабола и станазолола, по 100 табов каждого. Говорит что по качеству массы - да , стероиды получше, но по общей энергетике и росту рабочих весов, моногидрат говорит заметно лучше этого курса. От себя скажу- мне без всякой загрузки хватает 2 чайных ложек моногидрата- и выносливость с силовыми растут и не заливает практически, ну мож чутка и то я не на диете...
Опять, сколько на Макс подтягиваешься?
Ну я вот принимал 3 раза многоидрат. 2 раза от ON и раз уже и не помню что, но тоже не нонейм говно. Разницы не заметил никакой. Принимал разными способами и сразу по 10г и постепенно увеличивая итд. Тупо вообще никакого эффекта.
Щаз конечно пиздежь за рекламу начнётся , но правда дороже- у меня последний раз UN моногидрат не выстрелил вообще. До этого долго, с перерывами разумеется, употреблял даматиз - никаких претензий, плющит дай Бог. Предпоследний раз брал скайфит - плющило сильнее дайматиза. Решил попробовать Юниверсал и .... Такое ощущение что левак взял, хотя магазин нормальный, проверенный.
Причём никогда не грузился вообще. Я даже боюсь представить что будет если его по 20 гр уячить... Хотя от массы тела многое зависит, я больше 85 не весил никогд. Сейчас 75 примерно и мне для тонуса и даже небольшого роста хватало 5 гр скайфита. А Юниверсал даже по 15 гр кажется не работает...
>моногидрат
Заказал вот себе такую шнягу: http://www.dorianyatesnutrition.com/store/creagen/
Креатин давненько уже не пил. Этот, говорят, вообще бомба.
Хз-хз. Но раз 15 технично к груди подтянусь. Я еще ни разу не эксперементировал с этим
Ну Дориан относительно новая марка, должен быть качественным препом. Смущает наличие разных производных креатина. Для меня лично ничего кроме моногидрата не работает. Ни креалкалин ни Эстер. Порожняк полный. Только моногидрат!
Ну, думаю, что как-нибудь отпишусь об ощущениях
Хотел поговорить вот на какую тему: трех-, четырех-, пятидневные сплиты.
Тема явно заслуживает отдельного треда.
Спрошу сразу: я, как достаточно - в отношении качалки - опытный атлет, могу заниматься на пятидневном сплите, не упарывая фармы и каждый день тренируя отдельную группу мышц по 40-50 минут.
Как это будет сказываться, например, на суставах?