бумп
Самое первое что нужно сделать, проверить гормоны
тестостерон общий, свободный, общий анализ крови, железо сывороточное, ферритин, ТТГ + Т4 свободный щитовидки, электролиты, кортизол + АКТГ для чека надпочечников.
Самое главное помнить, ты просто мясо, кровь, кости проверяй нету ли у тебя сбоя в организме а только потом бошку пробуй чинить.
Врачи которые тебе нужны эндокринолог идешь и рассказываешь свои симптомы а дальше уже если не поможет к психиатру идти.
бумп
Шаг первый, не брать картинку у Хатаруби
А вообще как бы грустно не звучало, прям нормисом-нормисом тебе уже не стать обычно к 30 годам должна быть постоянная тян, стабильная работка, друзья, машина и прочее. Если этого нету всего то бракован как бы не коупил.
>Каждый день, чтобы я не делал, даже когда я ничего не делаю и нет никаких сложностей разум рисует в голове сюжеты где меня оскорбят, унизят, изобьют, в этих сюжетах я подбираю слова или действия чтобы выйти победителем.
Это называется автоматические негативные мысли. Найди курс томаса ричардса и будет тебе счастье. Найдешь ответы на все свои вопросы. Сам начал преодолевать лет в 30. Тоже лет 8-12 рнн, Таблетки это говно лечать только временно, тоже лежал в дурке. Не теряй времени, пока ты еще не старый
Понимаю. Ну у меня всё же в меньшей степени тревожность, на работу могу ходить, хотя пару раз в неделю такая же херня, что прокручиваю в голове всякую херню десятки раз. Ну я раньше считал себя хуже всех других, потом изучил сущность пидорашек, теперь наоборот их за людей перестал считать, особенно после 2022-го. Стало намного легче жить. Теперь я всё окружение считаю за говно. Ну и вообще считай свою тревожность как что-то чуждое, что приходит извне в твой мозг. И научись с ней жить. Ты никогда от неё не избавишься. Я побухиваю периодически, пиво снимает тревожность. Но это не совет.
тревожник 39 лвл
Мне недавно психиатр правду выдал на приеме, сказал что тревожность у меня детерминирована от генетики и с ней надо учиться жить, таблетки лишь временный копиум с побочками.
Бумп
Почему нет? Мне понравилась тянка
>должна быть постоянная тян, стабильная работка, друзья, машина и прочее.
Я к этому никогда не стремился мне это не нужно, звучит ужасно, делать то что положено, а не то что хочешь
Чекну но не на что не надеюсь
пук откашника
Дык алкоголь потом рекошетом тебе еще больше тревожности накатит на отходосах, но когда пьяный да легко так становится
естественный отбор хули
Причина тревожности какая? Травля в школе была? Или какая-то другая психотравма?
Все очень просто, если тебе тревожно, ты просто относись трепетно ко всему что тебя окружает. Ко всему.
Иии, нуу, есть люди, которые уже начали это делать, да?
Уже начали использовать этот эффективный метод борьбы со своим недугом о_О
А потом, откуда не возьмись, появляется чувак.
Он говорит эээй чувак так ты теперь на приколе?
А заберу твою картинку, будто парковочное место?
Так вот он не спросил!
Потому я и сказал что это первый шаг, потому что если ты тревогу свою не поймёшь, а сразу заглушишь, тебя распнут американцы, яа-яа?
Я твой пост внимательно не читал, но не могу пройти мимо.
Слушай меня внимательно.
Я тоже ужасно тревожный.
Моя жизнь изменилась к лучшему после того как я пошел к психотерапевту и сел на СИОЗС. Я принимаю флувоксамин уже несколько лет.
Это действует на очень длинной дистанции, но действует.
Если захочешь обсудить - @dorada1
>Дык алкоголь потом рекошетом тебе еще больше тревожности накатит на отходосах
Да, но так всё-таки легче жить. Альтернатива - колёса употреблять, но нахер это надо, от них тоже зависимость будет. Ну и в целом я уже привык, научился жить со своей тревожностью. На работе ормально чувствую себя. Понятно, что семьи никакой и детей не будет, такого я не потяну, но и так нормально.
Мне 38 вообще в жизни не работал, лежу целый день дома смотрю ютуб, двач, фильмы смотрю
Отношений никогда не имел никаких, я тру хиккан с избегающим и тревожным расстройством
няшный? хуй будешь?
Тебе нужен надёжный друг, с которым будете вместе гулять, болтать обо всём и тревожиться. Живое доверительное общение творит чудеса.
я дрочу на крутые сюжеты где меня петушат или где я расплачиваюсь за игровой долг натурой
Травля была но лайтовая, я перестал кстати ходить в школу в 7 классе потому что не мог сидеть в классе у меня прям стресс был ни на чем не мог сфокусироваться мысли были что на меня сейчас нападут или кинут что то, но никто не нападал и не кидал однако у меня постоянно болел левый бок от нервов и ощущение что хочу ссать это было ужасно, до сих пор снится.
Хотя в ПТУ в целом норм было даже дрался пару раз и выигрывал, на бокс ходил, но тревожность никуда не делась.
Генетика не дает 100% детерменизм. Еще играет роль, в каком окружении рос. Ну так скажу, единственный теоретический способ подавления своих эмоций это физиологическое наращивание тормозных путей из префронтальной коры (медитация). Но людей, которых достигли успеха в этой области в 100 раз меньше, чем тех, кто достиг успеха в бодибилдинге.
Но развитие этого навык можно сравнить как разницу между тем, как человек находится в обычном кошмарном сне, полностью в него вовлеченным, и осознанным сном, когда человек вдруг понимает контекст, что это сон и кошмар перестает им полностью владеть.
Также это убивает руминацию и негативный внутренний диалог.
Но биологический рост новых путей это тысячи часов тренировки, скучной и нудной. Заниматься этим будет только крайне мотивированный человек.
Какими-то разговорами с психологом биология не лечится.
Принимай марки, 200-300мкг два раза в неделю или грибю. Загугли, спроси у нейронки, ну или страдай. Можешь пить хуйню что тебе выпишет психиатр, тоже опция. Но тебе вряд ли сильно понравится и хуй слезешь.
Вы как хотите а я завтра проснусь сильнее и только лучше день ото дня
У тебя твой стресс, о котором ты говоришь, появился после травли или он был и до?
>на бокс ходил, но тревожность никуда не делась
да ну гониш
мне казалось что стоит записаться на бокс или его подвиды так сразу все проблемы исчезают а ты апаешься с чмони до Человека
Были у меня такие друзья, чет не помогало
Скажем так, я всегда сторонился толпы и гулял один, а от агрессии я пытался убежать, хотя и были моменты когда я агрессировал в ответ и побеждал, но мне это все не нужно, короче я тревожным был всегда сколько себя помню
Сосали хорошо?
они дают нейропластичность, но не дают автоматического исцеления. высокая пластичность на фоне бедтрипа может только усугубить состояние
>Мне 30 лет, воспитан мамкой и бабкой, не работаю уже 7 лет, социальный труп.
они подавляют dmn а это главная проблема таких, как оп. Мозг хуево работает в дефолтном режиме, это никак просто не фиксится
с подавленным dmn можно закрепить новый опыт, позитивный, от депры вообще ультимативные результаты, стойкий результат на недели
Родители тебя не били или унижали систематически? Как вообще в семье обстановка психологическая была?
от приема дважды в неделю у опа снизится плотность рецепторов и наступит толер. кроме того, ты ему говоришь принимать это вместе с тем. что выпишет психиатр - а это будет что-то, что бустит серотониновую систему. и когда эти два вещества наложатся, случится серотониновый синдром.
ну это если в целом опустить, что большинство грибников выглядят и мыслят как фрики. ну вот примерно как все мефедроновые головы не могут скрывать свою натуру и это выходит в их речь и внешность, предпочтение, так и у грибников - начинаются шизоидные кислотные разговоры, любовь к пситрансу и тд.
То есть, я не видел, чтобы это помогло кому-то. Может где-то в штатах под присмотром психотерапевтов в клиниках
не, психиатр как раз взаимоисключающие, там просто пропишут говна и будет еще побочек до жопы, особенно если нейролептики какие-нибудь
терапевтическая доза марки около 250мкг, обычно (обычно) хватает 2-4 применений для стойкого эффекта на месяцы. Но тут сильно индивидуально все. Попробовать не лишнее, я думаю, т.к. по сути вреда нет никакого, а наглотаться говна от фармы всегда успеется
> толер
Тут ты прав, я загнул, два раза в неделю многовато. 1-2 раза в месяц более обоснованно чтоб толера не было
> грибников
Может, это мухоморовые? Они да, странные
Сейм. Только мне 23.
Но я как будто бы переживаю это наяву. Менты приедут, брат старший придет бить ебало, мамка выгонит. Короче тряска перманентная. сам не знаю что делать.
Писька упала уже безвозвратно? если нет, то упадет
А в чем проблема? Я тоже на СИОЗС. Либидо на нуле. А это для меня плюс, минус одна зависимость.
>Тревожишься
>Решаешь перестать тревожиться
>Не тревожишься
>Личуралли зис симпле
Тревога это чувство. Нельзя контролировать чувства. Но можно контролировать мысли, которые вызывают чувства. Просто перестань думать тревожные мысли. Просто. Перестань. Их. Думать. Всё.
Читай про КПТ
>Решаешь перестать тревожиться
>Не тревожишься
>Личуралли зис симпле
Тревога это чувство. Нельзя контролировать чувства. Но можно контролировать мысли, которые вызывают чувства. Просто перестань думать тревожные мысли. Просто. Перестань. Их. Думать. Всё.
Читай про КПТ
У меня очень хрупкое эго и ничтожная самооценка(считаю её нормальной, потому что у ничтожества и должна быть ничтожная самооценка), малейшее дуновение критики и меня такие неприятные чувства настигнут, что я немедленно подохнуть захочу. Даже, когда других людей критикуют, и я узнаю в этих людях собственные черты, то мне прям дурно становится. У меня нет выхода, кроме как запереться дома, и лишний раз не отсвечивать, чтобы просто не было риска себя нахуй убить. А если так случится, что ко мне будут положительное внимание проявлять, то я буду воспринимать это либо как подкол, либо что-то неуместное, неправду, несоответствие действительности, лицемерие, и от этого тоже будет дурно.
Бамп
Звучит охуенно, но в чём именно заключается такая медитация? Есть гайд?
бамп
Бамп
терапия принятия и ответственности
Нелепая попытка заглушить чувства искусственной дереализацией.
наоборот. ничего не глушишь. наблюдаешь, проживаешь. мне помогло (в отличии от кпт)
>Есть сеймы которые пофиксили эту мерзкую хроническую тревожность?
Нет, сомневаюсь что еë можно пофиксить, ток научиться с ней жить
В 22 года (десять лет назад), когда вылетел из инста пошëл в военкомат, там поставили диагноз психастения, собственно тревожное расстройтво, за что получил категорию В и никуда не пошëл
Психастения это как раз про излишнюю тревожность по хуйне, сильно преувеличенный страх какой-то обыденности. Справляться стало чуть легче после того как просто узнал об этом диагнозе, понял что это не мир такой страшный, а моë восприятие искажено. Стало проще относиться ко всему с похуизмом
Плюс обычно я накручиваю себя сильнее чем самый жëсткий вариант развития событий, а посему, когда говно в жизни таки встречает вентилятор становится проще - ибо я готовился к чему-то намного страшнее
Ну и когда совсем край я заменяю тревогу о мелочах жизни экзистенциальным ужасом, что всë тлен, мы песчинки во вселенной и вообще похуй когда мы там сдохнем. Помогает как шило на мыло менять. Вместо тревоги получаю апатию, но иногда так даже спокойнее
Ты не плохой, ты хороший. Пожалуйста, не зарывай себя.
> работал сварщиком в бомжатской гос конторе за 18к
А ты норм сварщик? Сварщиком можно неплохо сидеть, щас в метро станции новые открываются и к ним депо, можешь пойти, у нас сварщиков уважают.
Дед, если б ты знал как кринжово выглядишь с выдуманными диагнозами для молодых...
>но тревожность ослабевает в моменте движения,
Поэтому надо постоянно что-то делать. Нормисы так тоже движухой тревожку глушат, поэтому их трясёт когда отпуск начинается и они начинают искать себе дела в отпуске чтобы просто так не сидеть а мужики наебениваются в поездках чтобы забыться. А когда ковид начался у них пиздец тряска от безделья была.
Главное чем то распорядок дня забить чтобы свободного времени не было.
С научной точки зрения, нужно развивать навык метаосознанности - мышления о своем мышлении и спонтанного самовоспоминания о себе в течение дня. Это похоже на тренировку навыка осознанных сновидений.
1. Садишься на стулку (глаза открыты)
2. Убираешь все внешние источники, которые бы могли удерживать твое внимание типа телефона или тв
3. Моментально от скуки мысли полетят в руминацию или фантазию
Вот тебе надо тренировать навык выдергивать самого себя из руминации и фантазии. Как только поймал себя на отлете, на пару секунд концентрируешься на окружающей тебя обстановке, вспоминаешь в каком ты контексте находишься. Потом говоришь себе, как человек, вдруг осознавший себя во сне: у меня есть выбор что чувствовать и что думать.
Только не надо тренировать чувство, будто все сон и проверять реальность, а то дереализацию натренируешь.
Далее, надо переносить это в жизнь и делать это в любой ситуации, иначе этот навык будет включаться у тебя только когда ты один на стуле.
Можешь добавить удержание внимания на центре груди - там находится вилочковая железа, когда мышцы вокруг нее расслабляются, то в груди разливается приятное чувство (как при объятиях)
>Тревога это чувство. Нельзя контролировать чувства. Но можно контролировать мысли, которые вызывают чувства
Вроде как тревога это более архаичный механизм. И идет вне логического контура мозга. С миндалевидным телом свчэязывают и тд.
Рептильная хуйня, рмботсющая довольно просто. Если попадаешь в какую то стрессовую опасную.ситуацию, окружающая хуйня импринтится и отпечатывается. Потом при приближении к такой же или похожей ситуации тебя просто ебет тревога. Идея тут что ты будешь избегать опасных вещей/ситуаций благодаря этому не помрешь.
Автоматические мысли, флешбнки, копиум, всратые стратегии избегания это уже обвязка рациогальной части мозга, которая работает уже с этим фактом что кое чего надо избегать пушто будет наказание тревогой. И под это разрабатыааются различные механизмы и подходы.
Если это работает по одному механизму с аоенным птмр, боязнью собак и прочими фобиями то вроде как теоретически возможно что ситуация будет выписана из опасных. Но как это сделать таердо и сеико вроде как в мире никто не знает. Если бы кто то знал сразу нобелевскую премию получил. Ну над ждать пока кто нибудь изобретет препараты какие нибудь.
Боязнь условных собак вроде как лечится тем что ты постепенно приближаешься к собакам. Но вроде как даже в таких простых фобиях вроде боязни собак или машин после дтп уходят годы чтоб вернуть все в плюс минус умеренный вид.
А в случае если обьект избегания это какие то социальные формы взаимодействия, то ты же не можешь использовать этот метод постепенрого приближения и касания тревожущей ситуации. Во первых потому что ты избегаешь и тревожишься и не будешь этого делать. Во вторых социальная динамика довольно хрупкий конструкт.
Кочере карлики положняк такой. Походу придется также и жить тревожась в том же стиле что мы жили и раньше.
Особо тут нихуя не придумаешь
>Вроде как тревога это более архаичный механизм. И идет вне логического контура мозга. С миндалевидным телом свчэязывают и тд.
Это справедливо для животных, но у человека есть как раз возможность тормозить гиперактивную миндалину префронтальной корой. Но, опять же, это требует физической перестройки мозга и тысяч часов практики. Но это существует, мозги медитирующих изучены и нельзя говорить, что у нас нет никаких инструментов для борьбы. Другое дело, готов ли человек платить такую цену - тысячи часов скучной работы или ему проще жить с тревогой.
Если человек базово тревожный, то ему никакие проработки страхов не помогут, его биология найдет выход через новые абстрактные нелогичные страхи.
Проработка страхов работает с теми, у кого нет фоновой гипертревоги, но есть застрявшее травматическое событие. Например, если человека кусала собака. То, что ты описываешь это одни из доказанных вариантов проработки конкретной травмы - экспозиция. Но есть более простой, но не менее эффективный метод - дпдг.
Тресет эта хуйня. Вкатуны забирали всех тчночек у нас сычец-аутистов-тревожникоа
>Но можно контролировать мысли,
нельзя у меня окр
бамп
>у меня есть выбор что чувствовать и что думать.
действительно ли? это хуета же всегда фоном едет, и даже если пытаться удерживать внимание на чём либо, параллельным потоком воспроизводится или относящаяся как либо к объекту концентрации негативная мысль, или вообще рандом.
я как-то пришёл к тому, что у меня как бы два параллельных мыслительных процесса происходит. и второй как раз фоновый, который просто или бесконечно всё анализирует, или гоняет какую-нибудь хуйню по кругу. если я начинаю пытаться в, как ты сказал, метаосознанность, и думать о том, что я думаю - оно уже как бы блять инбефор думает о том, что я думаю, что я думаю. то есть эту хуйню остановить вообще невозможно, нельзя контролировать. только невъебенным усилием воли, может быть
анон ниже вот как раз об этом пишет, кстати, значит мне не показалось
>идет вне логического контура мозга
>у человека есть как раз возможность тормозить гиперактивную миндалину префронтальной корой
как? как, сука? просто методично раз за разом возвращаться и пытаться усилием воли тормозить, даже если это едва ли получается?
>его биология найдет выход через новые абстрактные нелогичные страхи.
кстати, да, стал ловить себя на том, что уже просто из-за какой-тов ысосанной из пальца ебени трясусь
>я как-то пришёл к тому, что у меня как бы два параллельных мыслительных процесса происходит. и второй как раз фоновый, который просто или бесконечно всё анализирует, или гоняет какую-нибудь хуйню по кругу. если я начинаю пытаться в, как ты сказал
Есть вариант медитации - открытый мониторинг. Это когда наблюдаешь за мысленным потоком, позволяешь ему плыть, не вовлекаясь в него. В обоих случаях твоя цель - прокачать зоны мозга, которые не позволяют тебе слиться с потоком мыслей и эмоций и полностью отождествиться с ними.
> как? как, сука? просто методично раз за разом возвращаться и пытаться усилием воли тормозить, даже если это едва ли получается?
Поэтому я напрямую говорю, что это труд на тысячи часов. Как ты не можешь посмотреть фильм с Рэмбо, накачать себя уверенностью и пойти без подготовки тягать штангу 200кг в зале, так ты и не можешь удерживать метаосознанность. Это эволюционно самые молодые зоны ВА 9, ВА 10 - они выжирают тонны глюкозы. И тут только физически наращивать объем серого вещества в них и их связанность с другими зонами мозга (более толтый провод от префронтальной коры к амигдале).
Это скучно и это почти физически больно.
Но человек развивает то, что он тренирует. Нельзя заниматься какими-то шахматами или еще чем-то и развить этот навык. Чтобы выдергивать себя из блуждания ума и эмоционального оцепенения, надо тренировать именно это.
Это не тренируется, например, удержанием внимания на высокодинамичных играх. Потому что там фокус внимания удерживается извне, а не по твоей внутренней воле.
>Это эволюционно самые молодые зоны
о, я как раз о чëм-то таком и думал. типа, мы ещë недостаточно развились, чтобы всë это по-умолчанию слаженно работало?
это как с прямохождением и современным образом жизни. если ты намеренно не будешь поддерживать свой мышечный каркас в тонусе, станешь весь кривой-косой в итоге, суставы-позвоночник по пизде пойдут, и так далее. интересно.
проблема в том (как и с физическими упражнениями), что ты не видишь результат немедленно, и теряешь мотивацию. а с медитацией еще сложнее, потому что тут хуй получится объяснить словами, что именно сделать нужно, потому каждый по-разному интерпретирует то, как у него мышление работает, поэтому ты доподлинно не знаешь, верно ли ты вообще всë делаешь, и приведëт это в итоге к какому-то результату.
сейчас задумался и понял, что единственное, на чëм у меня хоть как-то получается удерживать внимание - это дыхание. но я никогда достаточно сильно не вознамерился этим заняться. спасибо, анон, за мотивацию. не знаю, где ты взял эту информацию, проверил ли на личном опыте, но я склонен тебе верить.
кстати, я неоднократно слышал, что можно "наблюдать" за дыханием. но это ведь вообще не так работает? пока ты чем либо занят, оно происходит автономно, но стоит тебе попытаться его "наблюдать", в тот момент когда ты вообще вспоминаешь, автоматически переключается в ручной режим. и так пока снова не отвлечëшься. другого не дано. или это тоже с годами медитаций приходит, как и наблюдение за мыслями что для меня тоже, если честно, мало применимо на практике?
>о, я как раз о чëм-то таком и думал. типа, мы ещë недостаточно развились, чтобы всë это по-умолчанию слаженно работало?
Ды вероятно все правильно работает. Работает как работает. Если тебя покусала собака, то вполне правильно что ты избегаешь собак и переодически фоново думаешь как избегать собак.
В обычной ситуации именно жить и размножаться это тебе никак не мешает.
Проблемы возникают тогда когда избегаемая ситуация является той которую на самом деле не надо избегать.
Возможно проблема в том что эта тревожнпя реакция не тормозится тогда когда должна тормозиться из за генетических особенностей. И ты застреваешь в этой ситуации с собаками слишком сильно.
Также проблемой является хаотичный характер избегаемой ситуации. И недостаток опыта/информации. Мозг не обладает информацией и не может законтролировать и зарешать проблему достаточно надежно. Все же никто никогда тебе не гарантирует что собака не окажется у тебя под кроватью и не покусает тебя снова. В прошлый раз когда тебя покусала собака не было никаких признаков. И ты не мог это сконтролировать.
А моз очень не любит беспомощность. Неконтролируемый стресс. А сам характер проблемы довольно неконтролируемый.
Или вообще не решается через контроль.
Вот к примеру как оп надежно может сделать чтоб его никогда не оскорбили/не отаергли/не унизили. Ну очевидно никак. Мощности мозга не хватит чтоб что то придумать. Нормальный человек имеет ввиду что такое может произойти и допускает такую возможность.
Опу важно избежать это любой ценой потому что он знает что будет сильное наказание тревогой. А надежно избежать ясен зуй не выйдет.
Тут надо или получать конкретную информацию.насчет того что избегаемая информация не так страшна/маловероятна. Или информацию.о том что оп сможет справиться с тревогой, даже если она случиться.
Но сказать проще чем сделать, ага.
Я вот на днях тоже влез в тревожную для меня ситуацию, думая ладно выдержу тревогу и вывезу. Но в итоге несколько дней ни спать ни срать не мог.
Еще конечно есть вариант что сигнал тревоги это универсальный маркер что что то не так и нарушен гомеостаз. И возможно тревогу дают вообще сторонние проблемы со здоровьем. А ты думаешь что это из за той хуйни.
Элементарно все знают что когда голоден ты более раздражителен.
Сорян за сумбурный поток мыслей
Бумп
Да, скандалы были почти каждый день мать с бабкой психологически измывались , но через час могла уже лезть с поцелуйчиками как будто ничего не было
ну тогда пиздец, чо. если тебя ментально в детстве покусали люди, покусали в подростковом возрасте. травля в школе, ебанутые родители, столкновения на улице с типичными ВСЖ персонажами. и продолжают кусать. то ты будешь избегать людей и трястись в окружении их. нужно или стать сильным, не позволить эмоциям взять верх и дать отпор (невозможно, по причине опять же того что в ситуации когда нужно включить голову и попытаться выйти победителем, тебя перекрывает из-за тревожки и ты порешь ебаную чушь, с каждым разом хуже и хуже, негативный опыт закрепляется, желание избегать только усиливается), или просто забить на всë хуй тотально и убить эмоции вообще. дзен, пустота, отсутствие реакции. в какой-то степени это могут дать гойские таблетки. но ненадолго, и я однажды побывав в этом болоте больше в него не вернусь. моя последняя надежда и спасительная ниточка это медитации. поэтому мне просто жизненно необходимо понять, как это работает.
фух. я опять забыл дышать, пока эту простыню писал. кстати, помогает, успокаивает немного, даже в голове проясняется. длинные вдохи и выдохи. беззвучно. чувствовать, как воздух движется через носоглотку, как меняется температура, как происходит момент переключения, как уравнивается давление. можно задержаться немного. прикольно
>это хуета же всегда фоном едет, и даже если пытаться удерживать внимание на чём либо, параллельным потоком воспроизводится или относящаяся как либо к объекту концентрации негативная мысль, или вообще рандом.
Два чая
А ты няшный?
Бумп
Ну собственно почти наверняка это и причина.
>не работал 7 лет
Да как вы блять умудряетесь, сука? Я работаю с 19 лет нахуй, под угрозами быть выпизднутым из гнездышка, в итоге съебался сам и еле выживаю нахуй в этом Пынебабве ебаном.
Да как вы блять умудряетесь, сука? Я работаю с 19 лет нахуй, под угрозами быть выпизднутым из гнездышка, в итоге съебался сам и еле выживаю нахуй в этом Пынебабве ебаном.
30 летний лоб сука на шее у мамки сидит блять, ножки свесил. Хуй. В дурке он лежал, я тоже лежал нахуй, хули тебя теперь, пожалеть? Иди РАБотай, сука, как все, нахуй. Вырабатывай гаввах не дроча писюн и смакуя свою ничтожность, а стоя за станком, пидор.
> социальный труп
> ходит в качалку
Бля, ботохуета, съеби нахуй.
Сам я пытаюсь заниматься, но тоже в такой же ловушке, что все понимаю, но веры в глубокий успех нет.
Я не читал шизотерику и опираюсь на научные данные, ссылки на которые прошу у ботохуеты и если что-то не понимаю, также спрашиваю у ботохуеты. Это либо анализ мозга (пэт, фмрт) людей, которые промедитировали 10 000 - 40 000 часов. Либо анализ того, как та или иная тренировка влияет на мозг людей. Многие интуитивно хорошие тренировки не дают никакого переноса в жизнь. Например, игры с биологической обратной связью с ээг приборами.
Что касается наблюдения за дыханием, это focus attention тренировка. Суть ее в том, что ты фокусируешь внимание на одном объекте (по сути не важно - дыхание или свеча как в тратаке). Но проблема этой тренировки в том, что в стрессе тебе мозг откажет выделять ресурс на наблюдение за дыханием. Единственное, что сработает в стрессе, это то что я описал - метаосознанность, которая не даст полностью утонуть в стрессе.
Можешь почитать какой нибудь научпоп про медитацию. Например, неплохая книга "Буддизм жжет" Роберта Райта.
Человек способен натренировать свой мозг до такой степени, что ему полностью перестанут сниться сны, так как блуждание ума останавливается не только в жизни, но и во сне.
Но главное, что тоже доказано на приборах, человек способен так натренироваться, что будет сохранять какую-то форму осознанного присутствия даже в глубокой форме сна без сновидений. Это изучали на йогах Тибета и Индии. Почитай про Свами Раму. У тибетцев это называется Сном ясного света и является высшей формой практики.
Считается, если ты можешь сохранить осознание в глубоком сне без сновидений, то сможешь и после смерти.
Я забыл еще добавить. ВА9, ВА 10 это те же зоны, что активируются в осознанном сне. И поэтому в тренировках метаосознанности важно избежать той же ошибки, что же ошибки, что делают люди, которые хотят начать осознаваться во сне, проверяя реальность. Это автоматизм. Когда человек, например, на автомате проверяет руки в течение дня и это также на автомате переносится в сон, не вызывая осознания.
Тут самое важное это прерывание. Ты как бы на пару секунд останавливаешься и по новому смотришь на контекст вокругтебя. Только это не проверка реальности, а проверка своих мыслей, действий и эмоций. Именно зона ВА 9 отвечает за то, чтобы у человека были силы выключить тик-ток и заняться чем-то полезным.
>Единственное что помогает это голодание и гулять
сначала думал что бототред, но блядь мне тоже помогает только это
нихуя больше не помогает
пытаешься жить как обычночел, улыбаешься, шутишь, работаешь, вокруг никто даже не замечает, что что-то не так
а внутри боль каждую секунду, ебучая агония, ничего не хочется, ни работать, ни хобби, ни проводить время с тяночками, даже просто идти домой
попробуй сосать хуй за деньги
Бля, у меня та же хуйня.
Однажды получил критику, причем по поводу профессиональной деятельности, у меня такая депрессия началась, что кое-как вылез и то не полностью, хотя уже 2 года прошло
Поч не сядешь на АДы?
Ну вот отсюда и растет упадок потребляемого алкоголя у зумеров. Скуфы алкоголь для социализации, интереса и еще в добавок как антидепрессант пили. У зумеров для социализации есть соц сети, интереснее играть в игры и смотреть тиктоки, а против тревожности - СИОЗС.
алкашка это депрессант если чо
Так вся 100% жизнь человека генетикой детерменирована. Было бы странно если бы это было не так. Вопрос лишь в том, каким образом твоя генетика раскрывалась. Живя среди педорашек ты офкос становишься тревожным. Живя бы среди нормальных людей, твоя тревожность была бы лишь на 1/10 развита.
На первых порах это антидепрессант, потом только ухудшает положение.
нормальные люди ещё хуже пидорашек, они скрывают эмоции, улыбаются лживыми похуистичными улыбочками, делают вид, что им не похуй, дают ложную надежду.
пидорахи хотя бы сразу просто честно поливают говном не скрывая своего отношения.
>На первых порах это антидепрессант, потом только ухудшает положение
yes
>если обьект избегания это какие то социальные формы взаимодействия, то ты же не можешь использовать этот метод постепенрого приближения и касания тревожущей ситуации
Ну почему же, разница лишь в том что это сложнее начать и больших вариантов требует чем с собаками условно
>нормальные люди ещё хуже пидорашек
И описывает не нормальных людей.
Не, саб5 с гнилыми зубами.
ну че победил тревожность?
Пусть на мне проводят генетические испытания, и пусть у меня хоть второй член на лбу вырастет в следствии этих испытаний, если будет хоть один шанс, что этот ебучий вид вырвется из тирании генетического детерминирминизма, то моя жертва будет не зря. Я готов жрать и колоть любой шмурдяк.
У нормальных людей как раз так и принято, светские разговоры, поверхностные знания друг о друге, никто никого не грузит проблемами, а если что платит специально обученным людям, чтобы их слушали.
Придурок блядь, в этой стране это всё абсолютно недоступно. Или советуешь искать ненаходы? Я сам страдаю от этой хуйни
>Ну почему же, разница лишь в том что это сложнее начать и больших вариантов требует чем с собаками условно
Да дахуя систем.
Пушто это сложная динамическая система.
Допустим я боюсь близких отношений.
Не получится же отношаться с кем то на пол шишечки.
Не получится постепенно повышать уровень сложности. Даже если ты на 1% тревожный. Странно и крипово себя ведешь, тресешься.
Это уже может быть поводом чтоб нормитян тебя действительно дропнула. Как тут нарабатывать позитивный опыт?
Это все равно что учиться делать олимпийскую программу по прыжкам в воду. Тебе прямо в полете надо пытаться делать кульбиты. А в конце ты больно ебнишься тб воду даже если слегка что то сделал неправильно. А ебаться об воду тебе не хочется кроме прочего
>саб5
Вот бы тебя в тянку рерольную и няшить
> Есть сеймы которые пофиксили эту мерзкую хроническую тревожность?
Всю жизнь с этим борюсь, уже 10 лет по психиатрам хожу. Есть лекарство, которое помогает, но...
1) Его выписывают очень неохотно и очень строгий рецепт
2) Даже с рецептом его очень часто просто нет в аптеках. Пропадает в городе и всё. Ёбаные наркоманы
3) Даже если лекарство есть, его могут не продать, т.к. ты не нравишься аптекарю. Меня один раз несколько раз гоняли потому что "печать размазанная"
4) Раньше его продавали нелегально, за это сгущняк, сразу предупреждаю
Список бесполезной хуйни, которую перепробовал сто раз:
1) СИОЗС
2) Большей частью нейролептики
3) Психотерапия. Любая. Даже если сходить на несколько десятков сеансов
4) Спорт, холодный душ, правлиьное питание и любые способы заебать человека
5) Атаракс
6) Говнобензодиазепины
7) Хуетропное дыхание
Психотерапия?
Хз конечно как в твоем случае, но я гуглил свое тревожное расстройство , мне написали что есть программа психотерапии по типу ДБТ, там коллективная терапия тревожников учат понимать свои эмоции, эмоции других людей, не совершать компульсивные поступки и прочая хуйня.
Та забей ты, в 30 то ещё не приговор, мой дядя в 45 лет нашел себе тян, так что 30 лет ещё нормально, наверстать можно.
Ты сейчас описал одно из признаков тревожного расстройства, а именно завышенное ожидание от других. То что ты как бы отмежевался от остальных это явный признак твоей болячки, не бось ещё и социально изолированный.
А какой эффект от лирики?
Творожникам нигде не рады, сужу по моего опыту, даже в спецзагонах созданных для них их периодически выдавливают и насмехаются, быть лохом это судьба, видимо.
Но ведь творожники вкусные....
Особенно с сахаром
>5) Атаракс
>6) Говнобензодиазепины
Так это одно и то же
Алсо у тебя какая-то другая тревога. Наверное, поражение в мозгу или с гормонами проблема. Хз, но тебе буквально одна только лирика помогла, это что-то странное.
Есть немецкий безрецептурный препарат Lasea - это очищенные масла лаванды. На дистанции 8 недель дает эффект 50% от лирики без побочек и без возможности ей упороться. Единственное растительное средство, которое может тягаться с серьезными транками.
Анончик, у тебя всё получится!
1) У тебя ещё вся жизнь впереди. Через год у тебя поменяется жизнь, через лет 5 ты можешь быть уже новым человеком
2) Из вариантов, могу посоветовать одну вещь. Может не помочь, но попробовать стоит.
Проблемы, которые ты прокручиваешь в своей голове, попробуй не бороться с ними, а просто сесть и дать им крутиться и ничего не делать. Вот у тебя в голове сцена того как тебя кто-то оскорбляет, унижает и тп. Попробуй вместо того, чтобы искать как тебе решить данную проблему отнестись к этому как к данности и просто наблюдать за этим. Супер развитый скилл это когда ТЫ начнешь наблюдать как ТВОЙ РАЗУМ реагирует на это, я бы так описал это. В какой-то момент, когда ТВОЙ РАЗУМ поймет, что ТЫ никак не реагируешь на раздражитель, а сейчас ведь ты реагируешь гипертрофированно сильно, он тебя отпустит. И так каждый раз, раз за разом, день за днем, год за годом.
Воспринимать это конечно как вечную борьбу нельзя, тебе нужно просто действовать по этому сценарию в следующий раз, и в следующий и в следующий, концентрируясь на моменте сейчас. Ну короче, этот левиафан будет пытаться разрастись всё дальше и больше примеряя себя на разные ситуации, в том числе и на вот этот вот метод, главное помнить, что как только ты начинаешь нервничать по поводу чего-либо, ты не ищешь решение проблемы и не продумываешь сценарии, ты просто даешь любой мысли развернуться у себя в голове и наблюдаешь и НИЧЕГО не делаешь. Это довольно сложный в реализации концепт и он на самом деле требует немного ЭГО своё сначала забустить (не на дваче, а в реальности считать всех хуесосами, а себя крутым), однако как один из инструментов всё равно полезен.
Твой разум сейчас построен на цикле мысль - страх - развитие мысли - усиление страха и тд. По сути животный мозг всё делает правильно, так как ему невдомек, что у тебя как человека проблемы куда более комплексные чем просто пойти найти поесть, поспать, посрать, поебаться. Проблемы то может и те же самые, но не решаются простыми алгоритмами в 1-2 действия. А так как ты ощущаешь страх, мозг отчаянно пытается найти все возможные варианты решения, причем желательно железобетонные из-за чего мозг начинает предполагать самые худшие сценарии из возможных и эта мысленная цепочка разворачивается в мерзкую длинную цепочку мысленных событий, которые в реальности ПРОСТО НЕ МОГУТ ПРОИЗОЙТИ(ну то есть могут, но с вероятностью меньше, чем вероятность падения рояля тебе на голову в поле). Я бы вот так описал механизм этой хуйни.
Вот такой хуйней если заниматься довольно долго (у меня ушло 2+ года), то сильно легче становится. На нет не сходит и иногда может застать в расплох, особенно если сильно в заебе и нет времени/желания/возможности сконцентрироваться рационально о чем ты думаешь, но всё равно потом вспоминаешь этот метод и потихоньку попускаешься.
3) Желаю тебе всего самого наилучшего, соси хуй, ой, в смысле, удачи, в смысле соси. Ну крч ты понял хоть что-то.
4) Алсо, скажи хоть, попал не попал, сосал?
>Ну крч ты понял хоть что-то.
Ну крч, надеюсь, что ты понял хоть что-то.
>На дистанции 8 недель
Любой препарат который раскрывается на дистанции(обычно о нем любят писать ИМЕЕТ НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ) обычно в 99.9999% - лажа.
читай исследования и делай свои выводы
точно также можно сказать, что любой продукт, который сразу дает яркий мощный эффект - дает сильную толерантность, а иногда и синдром отмены
Че по конфликту интересов?
Не, лирика например работает в первый же час принятия таблетки. Твою хуйню нужно 8 недель пить чтобы какой-то эффект ощутить, ебать, это просто огромнейший наеб для гоев. Те же СИОЗС в первую неделю-две работают, и то там наука понятная. А у тебя чо? Хуйня короче.
Не заботьтесь о завтрашнем дне и благословляйте проклинающих вас, так говорил Господь наш Иисус Христос. Слушай Господа и делай что говорит, и будет тебе счастье всегда и везде. Он избавит тебя от тревоги если всецело положишься на него и изберешь своим прибежищем, вот увидишь
>СИОЗС в первую неделю-две работают
они имеют эффективность на уровне плацебо
>лирика например работает в первый же час принятия таблетки
про жесткую зависимость хуже опиатов, быстро нарастающую толерантность, невозможность принимать годами, синдром отмены мы говорить не будем? ничего не бывает вот так просто и без последствий
>они имеют эффективность на уровне плацебо
И что из этого следует?
я глаза закрываю и фокусируюсь на дыхании, вдох-выдох, если начинаю отлетать, просто говорю себе что я молодец что заметил можно продолжать
так норм?
я тут вижу две проблемы.
первое - это то, что делаешь это с закрытыми глазами. вот у сидячих йогов и у мастеров цигун через 10 000 часов практики изменения в мозгу глобально схожи, но мастера цигун лучше интегрируют свой навык в реальность. потому что привыкли практиковать на ногах с открытыми глазами. чем более специфические условия ты будешь создавать для тренировки, тем больше твое состояние будет привязано именно к этому контексту.
что касается концентрации на дыхании - ты похищаешь часть внимания, которое мог бы направить на окружающую среду, анализ людей и так далее. ты как бы ментально немного закрываешься. в стрессе мозг откинет все игрушки вроде концентрации на дыхании.
сразу тренируй концентрацию внимания на внешнем мире. например, садишься на диван и ставишь в 3-5 метрах от себя какой-то предмет. Пытаешься его как бы ментально ощупать, почувствовать в воображении его вес, текстуру. температуру. Как бы удаленно ощупываешь его руками.
Дальше также с открытыми глазами смотря на этот предмет, пытаешься ощутить тепло и уют в груди и как бы передать эти чувства этому предмету, рассеять эмоции по пространству.
Вот, когда будешь отлетать - возвращайся к этой практике.
А теперь представь, что ты так занимаешься какое-то время. И через пару месяцев, скажем, практика начинает тебе сниться даже во сне. Но там ты не понимаешь, что это сон, потому что все неотличимо от того, что ты делаешь в реальности.
Вот для этого нужно после того, как отлетел, как бы останавливаться на несколько секунд, глубоко восстановить в памяти контекст кто и где ты, осмотреть пространство, а потом, когда достаточно сильно прервешь сон своих блуждающих мыслей, возвращаться к практике.
Дальнейший перенос практики уже в реальную жизнь. Пока идешь по улице, стоишь в очереди, едешь в автобусе. Направляй эмоции на людей.
почитай статью эту. Я не знаю правда ли в ней описана, сам решай.
https://ezoblog.ru/ezoterika-seksualnaya-privlekatelnost/
Бамп вопросу, отвечай.
Тебе таблы не те давали. Это часто бывает, что тревожнику антипсихотики дают, а надо анксиолитики. Когда начнёшь пить противотревожные, твоя жизнь буквально разделется на до и после. Ты просто сможешь жить и охуевать от того, почему раньше не начал. Но есть еще и нормал ный путь, заглушить нахуй внутренний диалог. Вот эта тревожная хуйня в уме, её можно выключить.
Мне бухло помогает, но отходосы х100 дебафы.
о спасибо большое
А какие таблы хорошо работают на тревожников? К психиатру в гости скоро собираюсь и надеюсь, что выпишет мне что-то нормальное
О, мимотожесварщик и тоже никогда не работал после ебанной практики на заводе от пту, щас вот курой ПЫТАЮСЬ пойти
27лвл
Та психиатр вроде как не слушает предпочтений особенно от зеленых. Обычно выпишут СИОЗС + "дневной" транквилизатор, то есть транк который не будет тебя сонливым делать но уберет тревогу.
Что тут происходит?
бывает
Афобазол попробуй
Да я понимаю, просто чтобы знать, нормальное мне что-то выписали или нет. Золофт какой-нибудь?
Да. Тревожность стала уходить, когда стал часто заебываться на работе. В какой-то момент просто забил хуй на волнения, потому что они не оправдываются, а работу делать все равно надо.
Я тоже планирую к психиатру и изучал этот вопрос(и продолжаю изучать). Так вот, вопроса че выпишут у тебя стоять в принципе не должно, т.к. СИОЗС работает по разному на разных людей. Золофт может тебе как помочь так и наоборот хуже сделать, или вообще никак. Никогда не угадаешь, кому поможет тот или иной антидепрессант
А врач как определяет? Наугад, пока что-то не поможет?
Именно так, плюс на конкретно твои противопоказаня смотрят
когнитивно поведенческую терапию придумали и это самое действеное лекарство, не неси хуйню
Буквально так. В соответствии с твоим расстройством, тревожникам обычно одни СИОЗСы, каким-нибудь шизам другие, ПРЛщикам третьи. А так же личными противопоказаниями вроде принимаемых лекарств или аллергий.
Как выключать, где эта кнопка йобаная?
А как же тогда синдром отмены? Или он не работает, если на какие-то другие колёса пересаживаешься?
А что с ним не так? Он никуда не уходил в нашем уравнении.
Даже,если заглушить внутренний диалог, то хроническое, хтоническое чувство все равно будет фоном висеть, толку нет от этого.
Скорее так остается коупить лохам тобою описанным, пусть они и живут как кошелек для натрашки, зато все как у людей.
Это правда, когда я общался то тревожность уходила
у меня точно такое же все, как же я ебался с этим долго. И записывал мысли, и спрашивал у нейросетей, и на мма записывался, и в дурку ходил. В итоге помогли разве что таблетки из дурки, еще и от р. гомоармии освободился благодаря тетям. Эглонил от тревоги и золофт от агресси у меня лично. Конечно до конца не отпустило,но стало заметно легче
Звучит хорошо, жаль, что так только в аниме бывает.
Кукаретики ебанные.
Хоть кто то принес бы способ аля я делал вот это вот у меня 100% результат и все пофикшено.
Но нет все приносят ТЕОРЕТИЧЕСЕУЮ хуйню про дыхание жопой.
>самое действеное лекарство
ЯКОБЫ САМОЕ ДЕЙСТВЕННОЕ
Мне даж лень объяснять, что ИССЛЕДОВАНИЯ ЗУЙНЯ И ЗАЛУПА
Один только моментик опишу, что результаты измеряют по опросникам нахуй. И нигде эффект не держится долго.
Те это хуета.
Ну вот тебе назначили одни таблетки, они не подошли, начал пить другие, а как быть с теми прошлыми? Ты же перестаёшь их пить, получается. А херово тебе от этого не станет? Или новые таблетки перекроют?
Связь нейронов в мозгу перестраивается епта, нейрон ситуации и нейрон страха перестают быть в одной цепочке, какие тебе еще доказательства нужны
>а как быть с теми прошлыми?
Этот вопрос досконально я не изучал, но предполагаю что как-то на протяжении недели-полторы будешь с них слезать прежде чем сесть на другие. Хотя я не уверен.
>А херово тебе от этого не станет? Или новые таблетки перекроют?
Хз, но вот нейронка ответила если надо
>Связь нейронов в мозгу перестраивается епта
Прохладные истории, бро
>нейрон ситуации и нейрон страха перестают быть в одной цепочке, какие тебе еще доказательства нужны
Не перестают
где новые посты от гей аватарки
Бумп
Мне давали атаракс от которого ходишь как зомби ебаный весь день, стрессам от которого как зомби не ходишь но и эффект околонулеваой и еще какой-то антидепрессант от которого единственный эффект - овощное состояние.
не знаю про какие такие магические таблетки ты говоришь
>стрезам
Кучу раз писал в таких тредах, что живу и борюсь с тревожностью с детства. Сейчас мне под 40. Воспитан нормально, в полной семье. Пофиксить это невозможно, но уже лет 10 нашёл кучу способов купировать болезнь. И да, это подразумевает, что придётся что-то делать через силу, магической таблетки нет.
Вот это чувство это и есть его часть. Ты или не пробовал или до конца не довёл. Когда его глушишь, то остаётся только спокойствие.
В какой дозе и как атаракс пил?
Хочу добавить, что вот эти люди
которые вылечились таблетками или не тревожники вовсе или просто самообманом занимаются. Тревога это не какая-то поломка в организме или недостаток витаминов. Тревожное расстроство это сформированный годами стиль мышления. Его можно вылечить только монотонной работой над собой. Надежды и рассказы про волшебную таблетку только хуже делают ситуацию.
Пил перед сном насколько я помню, пробовал разные дозы (вроде как 0.5 - 2 таблетки), в любом случае основной эффект - зомбиподобная сонливость на протяжении всего дня.
Атаракс это хуйня скорее чтобы заснуть нежели для повседневки, хотя если варианта нет неплохая тема чтобы например к психиатру сходить.
мимо
В чем проблема перестать трястись?
А что не хуйня?
Я с бодуна несколько штук лопал и они как пиво шли. Хотя, я алкоголик со стажем.
Хз, ты у не смешарика спрашиваешь. Хотя у смешарика порой тоже спрашивать не правильно, они себе разъебывают все что могут лирикой и потом на любую хуйню говорят "плацебо".
at first he was like:
>сущность пидорашек
but then:
>я всё окружение считаю за говно
>за людей перестал считать
>Я побухиваю периодически
Бамп
Ты долбоеб, все доступно и отлично и легко покупается.
Бамп
кунчика будешь?
Нихера это не так. Пидорахи как раз-таки лживые и есть: даже их агрессия часто тоже лживая, неискренняя, а просто потому что это социальная норма и они хотят выглядеть "нормально". Послушай смех быдланов - у них есть такой характерный фальшивый смех (гэ-гэ-гэ) - ничего честного.
А причина тревожности какая? Травля в школе была, насилие (в том числе психологическое, унижения, дрессировка вместо воспитания) в семье были?
Мне помогают голливудские фильмы, особенно если смотреть на ночь. Снижают тревожность довольно заметно и без побочек. Причем смотреть можно один и тот же фильм хоть десятки раз, как будто жить в нем. Похер что ничего нового не узнаёшь, главное что тревожность уменьшается. Попробуйте, аноны. Главное чтобы это был не триллер и не фильм ужасов - эти делают только хуже.
Таксист пойдет?
>разум рисует в голове сюжеты где меня оскорбят, унизят, изобьют
Ну изобьют и изобьют на самом деле нет, потому что ты нахуй никому не нужен тогда и будешь переживать, а заранее не нужно. Ты ж не знаешь,что будет. Может тебя похвалят, дадут премию и писку ебат. Об этом лучше думай.
Я его не смотрел, но судя по описанию должен подойти.
>тогда и будешь переживать, а заранее не нужно
Он не может это контролировать.
хуя даун. лучше бы не позорился.
бумп
Петушоникс необразованный, депрессант - это вещество, угнетющее ЦНС, если чо. А не вещество, которое вгоняет в дипрессию(((9. Поколение дебиолов-недоучек
Можно тебя понять и ищи коренья в детстве, когда рос мозг. Я например жил с батей алкашом и мамашей доминатором, и от нуля до 18 лет в ужасе жил просто, ужас без конца. Как сказал доктор, у тебя амигдала разрослась так что теперь только транки.
>алкашка это депрессант если чо
ты в курсе чем депрессант ЦНС отличается от депрессии? Многие лекарства от депрессии являются депрессантами
Похожая хуйня, но без работы мне спокойнее не становится. Тряска переключается на то, что я умру в нищете от холода и голода.
Сейчас у меня достаточно ебучая в плане стресса работа, но это удалёнка и это очень хорошие по меркам региона бабки. И я бы ливнул, но где я найду такие условия? Так что терплю и буду, наверное, терпеть пока не психану. Но есть нюанс - пока я не срываюсь и не психую, моя тревожка помогает мне в работе - я мало косячу, я вежливо общаюсь, успеваю в сроки итп. Я бы хотел стать распиздяем, но мне тревожно им быть.
В целом по меркам треда я достаточно функционален, но мне постоянно хуёво. Я срусь с нервов, кашляю с нервов, всегда плохо сплю с воскресенья на понедельник, оповещения на телефоне всегда подкидывают мой пульс до 120+. В общем я хз что делать.
Бумп
А ты один живешь?
Неа, я женат.
>все как у людей
Так тут вопрос в том, что именно хочет ОП. Если он и хочет чтобы "все как у людей", то пизда, тут провал. После 30 "нормисность" можно вылепить только из говна и веток. А если он хочет просто пофиксить тревожность, то после 30 наверное даже проще, чем раньше, хотя прям легко всё равно не будет.
Для тревожности причины не важны. Тревожный мозг просто приучен тревожиться, поэтому любое событие может стать причиной, причём будет даже казаться, что причина тревоги логична и обоснована.
>Травля в школе была, насилие
Я бы мог сказать, что что-то такое было, но это было бы враньём. На самом деле всё было как у всех, просто опять же тревожный мозг обычные какие-то события усиливал и превращал в кошмар, который никогда не сбывался.
А хуле ты хотел? От осинки не родятся апельсинки. Я такой же как тот анон: рефлектировал, тревожился, разочаровался в людях. Недавно поймал себя на мыслях о том, как бы сделать жизнь окружающих хуже в отместку за то, какие они пидорашки. Это ли не менталитет истинного пидорашки?
>кстати, я неоднократно слышал, что можно "наблюдать" за дыханием. но это ведь вообще не так работает? пока ты чем либо занят, оно происходит автономно, но стоит тебе попытаться его "наблюдать", в тот момент когда ты вообще вспоминаешь, автоматически переключается в ручной режим. и так пока снова не отвлечëшься. другого не дано. или это тоже с годами медитаций приходит, как и наблюдение за мыслями что для меня тоже, если честно, мало применимо на практике?
У меня получилось довольно быстро наблюдать, не переключая в ручной режим. Смысл в концентрации не на дыхании как действии, а на одной конкретной из задействованных точек: чаще всего предлагают нос, т.е. ощущение входящего и выходящего через ноздри воздуха.
Ну так стакан воды плоди. Так в основном и закрывают страх обосраться в ванне и помереть в одиночестве.
>Для тревожности причины не важны.
В моём случае оказались важны и я нашел причину - социофобия, которая произошла от травли в школе.
Алсо, я не верю в теорию про "мозг приучен к тревожности".
>На самом деле всё было как у всех, просто опять же тревожный мозг обычные какие-то события усиливал и превращал в кошмар, который никогда не сбывался.
Значит у тебя причина не в травме, а в чём-то другом.
>я не верю в теорию про "мозг приучен к тревожности"
Ну я тоже не верил. Думал, что мои причины тревожится обоснованы, логичны. Однако годы шли, одна тревога сменялась другой. Жизнь проходила, а я всё новые искал вещи для тряски. Выдумывал оправдания, чтобы ничего не делать и не менять. В это время люди просто ЖИЛИ.
Ну какой ребёнок в текущей экономике? Квартиры в собственности у нас нет, снимаем, на первоначальный взнос еще не нафармили да и опять же - брать ипатеку лет на 30 с горизонтом планирования в ~~месяц еще тревожнее. Да и хуй пробей какая война на носу, может скоро отправимся с аноном сапоги защищать от эстонцев, лул.
Для молодой семьи и прочих программ я уже старый.
В общем сейчас совершенно не до детей, нужно ждать время поспокойнее.
Иди нахуй, говняме дебил.
Психотерапия и таблетки. Просто другие
Мне 30 лет, воспитан мамкой и бабкой, не работаю уже 7 лет, социальный труп.
Каждый день, чтобы я не делал, даже когда я ничего не делаю и нет никаких сложностей разум рисует в голове сюжеты где меня оскорбят, унизят, изобьют, в этих сюжетах я подбираю слова или действия чтобы выйти победителем.
Времена когда я работал я вспоминаю как настоящий АД, работал сварщиком в бомжатской гос конторе за 18к и казалось бы вообще забей хуй и ни о чем не переживай за такую з.п.
Но нет, я практически не спал и прокручивал как завтра я буду вести себя на работе, из-за тревожности у меня вообще ничего не получалось и каждый свой косяк я обмусоливал по тысячу раз, в какой то момент у меня в голове начали тикать часы и это был край, я уволился и просто лежал в завешанной комнате плакал и умолял чтобы тиканье часов прекратилось и в какой то момент настала тишина в голове.
После такого я боюсь любой работы как огня, второго такого раза я не выдержу нахуй.
В психушке лежал, таблетки помогали, но я на них тупо спал по 15-20 часов в день и был абсолютным овощем, а когда они кончились тревожность усилилась на абстинухи, так что фарма это вообще не о чем.
Единственное что помогает это голодание и гулять в каком нибудь поле где никого от 3 и больше часов, бег ну и качалка, но помогает оно не так чтобы сильно, но тревожность ослабевает в моменте движения, но проблему не убирает.
Есть сеймы которые пофиксили эту мерзкую хроническую тревожность?