>>2556296 → →
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Когда вы уебки научитесь перекатывать по номеру поста.
Никогда, терпи
По какому номеру?
В старом всего 600 сообщений. Оп - ньюфаня или долбоёб?
да всем давно похуй на этот раздел, что хочешь можно делать
А чего пишут со скосами гири неудобные и брать только шар?
На третьем пике руке пиздец?
Упражнения делать неудобно, да и центр тяжести не там где надо.
это долбоёбы пишут, занимался с любыми гирями, никаких проблем не было
А ничё что скос может давить на предплечье? На шаре фрезерованная площадка, на ней цена или вес. Так в месте соединения поверхностей (шара и плоскости) ребро. И с учетом большого количества вариантов исполнения у разных производителей может быть все что угодно. Я лично отворачиваю клеймо с весом наружу от предплечья. Мне не нравится.
>со скосами гири
Если я правильно понял, то надо выбирать под свою руку, потому что скос скосу рознь.
Новичок что ль?
Наверное такую возьму
чел, нормальные гири у хевиметал, есть в спортлиме или сразу с их сайта
Опять же какие у них двух видов
Есть деньги и желание делать балистику - соревновательную жёлтую. Нет денег и желания делать балистику - черную.
Кто из местных для облегчения тренировок выпиливал отверстие внутри гири, а потом после предварительного умягчения и смазывания этого отверстия устраивал послетренировочную колобоебку?
гиря с дыркой это что-то зоновское да?
Предположу, что так делают для утяжеления гири. Можно пудовку соревновательного размера до сороковки сделать.
Зэки не качаются. Им достаточно ножика.
Здорова всем
Повредил плечо, видать переусердствовал с вертикальными жимами
Немного больно когда поднимаю прямую руку, словно что-то шкребется по суставу или по нерву внутри передней дельты
Уже пропустил две тренировки из-за этого, а боль хоть и утихла, но все равно в половину интенсивности останется
Если руку разогреть аккуратными махами или вращением, то боль уходит на время
Пью коллаген и втирал пару раз Пенталгин
Посоветуете, что делать и это может быть вообще, и как лечить. Боюсь что это надолго теперь, и верх тела надо ставить на паузу.
К врачу пока не ходил, думал само пройдет.
Спасибо
Это надолго. Мазь не может проникнуть в плечевой сустав. Глубоко место воспаления. Поэтому слабо помогает. Диклофенаки всякие. По себе знаю. Попробуй махи до уровня глаз или рывок 16кг. Больше ничего, тем более жимов. Сделай 1-2 маха или рывка подожди минут 20. Если нет ухудшения, то сделай еще по 5, подожди минут 20. И так весь день. Если ухудшение, то остается только покой на 2-4 недели. Потом так же с махов, рывков пробуй.
Спасибо
В другом треде то же самое написали и зачем нам два треда
Буду приседать и махать следующий месяц, хуй с ними с плечами. Купил резиновый жгут, буду ротаторную манжету закачивать
подвывих возможно
над делать как раз снимок и пр вправлять далее может пошлют на магниты какие
предпологаю просто логически что если есть какой то зажим резко возникший значит где то смещение было Либо како ето воспадение жесткое
начитаетесь троллей трусонюхов что девочки по 100кг подымают потом ломаетесь
Советую именно вылечить разобраться сходить в больничку а то можно усугубить и вообще инвалидизироваться
вот симптоматика подвывиха
Симптомы Боль в плече, которая усиливается во время движения.Ограничение подвижности и трудности при поднятии руки.Отек, жжение или слабость в руке.Ощущение нестабильности в суставе
Диагностика: рентгенография для исключения переломов, а также МРТ или КТ для оценки состояния мягких тканей. Информацию о методах обследования можно уточнить на сайте ЦМРТ.Лечение: покой, прием противовоспалительных средств, физиотерапия, лечебная физкультура (ЛФК) и массаж
Почему гиредауны выглядят как обычные нетренированные , тяжелее хуя ничего не державшие люди ?
Да все спортсмены выглядят обычно, прикинь. В одежде так и не догадаешься, что он даже пауэрлифтер.
Ботохуета, тебя не заебало вкидывать каждую неделю одно и тоже? Лечится пробовал у психиатра?
Есть в треде любители гири, которые занимаются единоборствами? Я вот вернулся на бокс и в свободные от тренировок дни, хочу что-нибудь поделать с гирей. Если есть у кого подобный опыт, расскажите какой комплекс выполняли и что по ощущениям? Получили какой-то буст на тренировках, хватало ли времени на восстановление и все в таком духе.
У тренера поинтересуйся. Лучше чем он никто не шарит.
Занимаюсь боксом 5 год. Никого с гирей вообще не видел.
Правильно писать «5 лет»
диваааан
Пиздец вашему треду. Сюда пробрался олдфаг шиз который по 2 ошибки в каждом слове делает. Он вас в говно скатит.
>изначально на цице не дрался
Это ты про что?
ты кажишсь непуганый залётный
жирбзац завсегдатый этого треда, вообще первые видосы он заливал с гирями, помню соревновались с дедом Сергеем в жиме двух полторашек
Блять пиши нормально
Это абзац чтоли? Он еще и боксер? Ебануться, поэт, боксер, политолог в одном лице
Так не 5, а 4 с хуем.5-й
Гири пережиток царского режима.
Понял тебя, спасибо
Не засирай нам тред, будь добр съеби нахуй
Ты просишь без уважения
Первый пик точно не гирей такое сделал. Там что то еще было.
Это Анон который повредил плечо жимом стоя
Прошло две недели, даже чуть больше, после вроде проходит, но пока верх тела вообще не гружу
Думаю, если плечо придёт в норму, жимы уберу вообще
Буду делать только рывки, махи и приседы. Жопа будет огого, чувствую, а плечики такими узенькими и останутся как сейчас.
Прошло две недели, даже чуть больше, после вроде проходит, но пока верх тела вообще не гружу
Думаю, если плечо придёт в норму, жимы уберу вообще
Буду делать только рывки, махи и приседы. Жопа будет огого, чувствую, а плечики такими узенькими и останутся как сейчас.
Я после последней моей травмы плеча, восстанавливался 2 месяца. У меня было воспаления там чего-то, я не помню чего, попил ибупрофен неделю и делал всякие упражнения чтобы в плече разогнать кровь. Ну конкретно ротации с эспандером самым лёгким, разные короче упражнения. Главное правило - не делать если больно. Плечо - сложный сустав, его повредить легко, а восстанавливать потом заебешься.
что за тупой пидор гиревой перенес тред сюда?
нахуя так делать? тебя что твой парень выебал утром не так? что ты такую хуйню сотворил
Гирей своей перетолкал от паха? обмудок, неудобно что пиздец
нахуя так делать? тебя что твой парень выебал утром не так? что ты такую хуйню сотворил
Гирей своей перетолкал от паха? обмудок, неудобно что пиздец
куда сюда? ты дурачек?
дед твой позер, а он реально на спорте и есть личная жизнь, видел его последний сторис с девчиной лет на 15 младше в леггинсах?
с тех времен лучше ничего не изобрели иди выпей протеинчику и претренчику и потягай свои штанги, мудель
тут все такие, гиревики настоящие богатыри, но не ты
ты гирю перекидал чтоли? я по 900 раз за тренировку 16 кидаю в тотале, и то не выебываюсь
а ты со своей 12шкой мамкиной пиздишь
Бля ты реально ебанутый, лечиться пробовал? Что ты несешь? Я нихуя не понимаю что ты тут высираешь ебло тупое.
сильный гиревик.
все, тред закрыт
ПС: прости анон, уволить хотят, растроен ( злой как собака
> его последний сторис с девчиной
А продемонстрируйте
Хорошо, как скажешь
Да это я понимаю, вообще руки не трогаю сейчас. Даже не подтягиваюсь
С резинкой занимаюсь немного как на твоих картинках
в общем результаты
6 месяцев 4 тренировки в неделю по часу с гирей, двумя
16кг, рывки, махи, свунги, свинги итд
результат, как бы жирный подпивас так и остался, только силы прибавилось
в зале нашего под дс, городка на 100тысяч человек, девки в легинсах смотрят как на говно, а текут и просят помочь дрыщей всяких с штангой 70 килограмовой, а ля пикми гирл
самому 30, рост 185
купил форму себе хорошую в спорт мастере за 9 тысяч, сделал прическу у барбера, бороды нет, не растет
все равно смотрят как на ГОВНО
и старые и молодые сочные зумерши, когда видят что с гирей работаю, только что открыто не фикают
Гиревики нужны только мама бабушкам и ортопедам лечить спины
6 месяцев 4 тренировки в неделю по часу с гирей, двумя
16кг, рывки, махи, свунги, свинги итд
результат, как бы жирный подпивас так и остался, только силы прибавилось
в зале нашего под дс, городка на 100тысяч человек, девки в легинсах смотрят как на говно, а текут и просят помочь дрыщей всяких с штангой 70 килограмовой, а ля пикми гирл
самому 30, рост 185
купил форму себе хорошую в спорт мастере за 9 тысяч, сделал прическу у барбера, бороды нет, не растет
все равно смотрят как на ГОВНО
и старые и молодые сочные зумерши, когда видят что с гирей работаю, только что открыто не фикают
Гиревики нужны только мама бабушкам и ортопедам лечить спины
Ты просто по жизни чмонька, это ничем не исправить, гири тут ни при чем.
ващето я гирю именно купил для этого, типо самый мужской брутальный маскулинный спорт самцов типо
мне так сказал коуч на ПЕРСОНАЛЬНОЙ вип консультации.
Что как бы в зале девушки текут именно от маскулинных мужиков с гирей, которые работают.
Оказалось НИХУЯ.
Я проработал образ, проработал подкаты, почти 4 месяца терапии проработали все внутренние проблемы. (надо было больше, но дорого что пиздец) А деньги от продажи учаска дачного бабкиного в области почти закончились. С ЗП я терапию позволить не могу пока.
результат НИХУЯ.
девкам НАСРАТЬ на гиревиков. Они текут от штангистов, которые сука на гриф 5терок навешают чтоб казалась тяжелой штанга, а по сути в ней весу 70кг блять
С гирей на диван сможешь запрыгнуть, примерно можешь почувствовать сколько раз?
Тебе надо просто найти тян с ней в зал ходить можно даже просто подружку, так ты сошиал закроешь и тянки будут липнуть
где я в зале найду диван?
чет не представляю, на скамейку чтоли прыгать, но 16кг уверенно 50 раз жму с 1 руки, 20 сек перерыв, глоток воды, и с другой 50
с двух рук по длинной делаю раз 35
не то чтоб прям ЗАЕБАЛСЯ, но с напряжением конечно
я и купил гирю чтоб для тянок быть привлекательным как будто самец а не сынка корзинка
гже же я найду "просто так" тян, у себя чтоли на районе ходить хватать зумерш и говорить "я -ты-зал ходить"
проблема в том что зумерши смотрять на гиревиков как описали в начале треда:
В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные
гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно.
прям по глазам их видно такое отношение к нам настоящим богатырям!
В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные
гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно.
прям по глазам их видно такое отношение к нам настоящим богатырям!
>где я в зале найду диван?
Приходи со своим
Чтоб если что можно было и выебать какуюнить зумершу
(или другого превозмогатора гиретреда двачера)
Потому что зумершам нахуй подпивасные гиревики ненужны
Ну я же говорю подругу это же конечно то ещё занятие, но смешно просто как бабы клевать начинают когда ты со своей приходишь.
как ты это делаешь? типо начинаешь делать турецкий подьем 32рой гирей ? чтоб привлечь?
или просто с 2х рук начинаешь на попа поднимать 2хпудовки?
или просто ты в трико-лосинах а там видно что хуище 30см?
!научи!
без б, научи будь другом, не мне 1 это интересно будет в треде
как при помощи 2х колобков привлечь самок
Я не про зал конкретно говорю. Просто я сам средний Кун, но когда с подругой просто захожу в магазин тянки сразу мечутся подбегают начинают чуть не бросаться на меня. Может ты хмурый вечно ещё чего, аура плохая
Чтобы эффектно на него запрыгнуть с гирей а руках
мы с психологом в терапии за 4 месяца проработали все эти моменты, я почти 160 тысяч отдал, вроде все пофиксили
вот спортом стал заниматься самым мужским
хожу в милитари, с собой всегда рюкзак выживатора с мужскими штуками, гардероб обновил(ебать ЦЕНЫ! почти 140 кусков отдал)
купил на год абонемент в самый дорогой зал в городе
по итогу проданный бабкин участок кончился (((
а зумерши так и нет
Звучит как троллс какой то если честно
да мне достался на халяву он в ебунях в перди, мать оформила, сказала дом поставишь и все такое, а нах мне в селе жить
я решил продать, и вложиться в саморазвитие
уже найти тян, отношения, все такое
а дальше с ней помогая друг другу развиваться и купить в под ДС квартирку в ипотеку
заебло сычевать одному
в итоге пол года, попыток и все равно сыч
Норм тебя прогрели, могу бы у меня совета спросить, я бы тебе нашару все выложил
в целом я стал уверенней, реально одеваюсь так теперь, ну пока так, тк хз как дальше быть маскулинным, тк бабкиного участка нового нет, а такой стиль нихуя не дешевый
думаю через 3 месяца как абонемент закончится в зал подешевле пойти
одежда пока норм еще в состоянии
такой бизнес кэжуал уверенного в себе самца
на терапию и коуча денег нет, буду по ютубчику учиться
ну и колобки кидать, я к ним привык уже чтоли
может в зале попроще зумерши тоже будут по проще не будут смотреть на гиревиков как на говно
Дружище, смотри. Человек способен измениться только при каком-то ебнутом моральном потрясении, должно случиться что-то существенное. То, что ты там походил 4 месяца к какому-то шарлатану, купил барахла из масс маркета и помахал гирей в зале никогда не сделает из тебя нелоха. Твоя лоховость и неуверенность всеми чувствуется на бессознательном уровне, особенно тянками. Я могу сказать по человеку лох он или нет просто посмотрев на него, это животные инстинкты. В тебе видят лоха, просто смирись с этим и продолжай тянуть свою лямку чмони.
Если раньше ты был просто лохом, теперь ты - лох в шмотках из масс маркета, не более.
Так что давай успокаивался и не бомби, сынок, уверенным в себе альфачамтвообще ниче делать не надо чтобы иметь успех у тянок, понимаешь это?
это картинка с сети, тоесть чтоб показать свой лук после покупки вещей с дизайнером стилистом котрого коуч посоветовал
тоесть стиль такой
успешный кэжуал самца
тоесть думаешь у меня нет шанса развить в себе качества самца? я дисциплинированный реально хуячу на износ гирей чтоб привести себя в форму, даже пробовал в чтения Ремарка, но пока не очень, пить стал меньше, и стал пить "типо элитное" пойло, тоесть если раньше я просто брал пивас с пятерке че попроще, то счас уже беру что то с разливаек ака Сидр крафтовый и прочие статусные напитки
в целом стал уверенней и ахуенно сильней чем был, тк раньше хуй бы я мог столько махать колобками
думаешь нет шансев стать альфой? учитывая что РОСТ у меня 185 ну не карлан
реально стараюсь выглядеть статусно, даже в музее на выставке был летом смотрел хуйню какуюто
Бля это не могут быть слова реального человека
>нет шанса развить в себе качества самца?
Есть конечно, но я говорю, этого нельзя добиться искусственным путем. Тебя воспитали чмоней, это твоя базовая прошивка. Стереть и перезаписать ее можно только чем-то реально забористым. Ну чисто ради примера, ты поучавствуешь в боевых действиях, поубиваешь там людей, сам чуть не сдохнешь пару раз, вот тогда ты станешь не лохом, и то не факт. Это просто как пример, что должно случиться что-то из ряда вон выходящее. Пока что ты пытаешься поведением просто замаскировать то, что ты лох, а это так не работает. Ты должен стать не лохом, а не мимикрировать
>успешный кэжуал самца
Ты врёшь сам себе, понимаешь? Когда тян найдешь будешь всю жизнь жить надуманным образом, или станешь собой? Будут ли тебя любить вне образа? Ты об это не задумывался?
а что делать если такие как мы нахуй не нужны никому настоящие, только разве что 40летней соседке с 3мя детьми от разных пап, 1 из который с монобровью
может добавить управляемого стрессу в жизнь, не обязательно же в окопы
неужели реально придется встречать старость в хате родителей с 2мя колобками и постерами АНИМЕ с 2010тых годов на стенах, поедая сосики красная цена с макарошками Макфа ?
Сам дурак. Мог бы на бабкином участке в селе построить дом и лампово сычевать в нём с колобками.
>управляемого
Ошибка, ты опять хочешь сделать то же, что уже делаешь.
>16кг уверенно 50 раз жму с 1 руки
Именно жим? Не толчок, не швунг, чистый жим?
Специально не тренирую. Иногда пробую. Правой пожал четко 20. Не стал больное плечо перегружать. Левой пожал 30. Но после 20-го жима уже приходилось по 3-5 вдохов выдохов делать. Вроде бы еще силы были, но корпу косоёбит. Ирука через бок начинает идти, а не как надо спереди.
Становиться тебе никем не нужно, ты уже кто-то. Ещё раз повторяю, управляемо ты не станешь никем другим, люди не меняются так. Максимум будешь мимикрировать
> как бы жирный подпивас так и остался
> хожу в милитари, с собой всегда рюкзак выживатора с мужскими штуками
Ничего нигде не щёлкает, да?
> гирю именно купил для этого
> где я в зале найду диван?
> я и купил гирю чтоб для тянок быть
А в целом, давай потоньше, жирный подпивас
Чето проорал с биопроблемного
Ты зачем дом продал? Я бы лучше бы дом в деревне приобрел, чем возможность коммуницировать с бабьем. Тем более что бабье сейчас говно говном, в голове базовый минимум да тикток, а дом - это дом, хочешь снег чисти, хочешь картошку сажай, хочешь гирей маши
Какой-то грипп ходит бля, подхватил недавно, как-будто комок в горле и насморк. Сегодня жестко хотел гиречку и турничок и меня чет болячка накрыла. Надеюсь одыбаю за пару дней, не болейте аноны, ебано это все
Полегче с самокритикой. Ты гей а не педик. Гей тоже человек. А педик вообще дусмысленное - по одной версии гомосексуалист, по второй версии педераст, педофил. Русский язык не сложнее других. Книжек русских читай больше и толковым словарём русского языка пользуйся почаще ну и итальяно-русскими и русско-итальянскими словарями. А вообще нынешние таджикские и украинские иммигранты тоже плохо знают русский язык, но тем не менее нередко имеют российское гражданство.
Заказал себе 4 соревновательные гири, 2 по 24, 2 по 32. Предвкушаю. Надо видимо еще резиновые коврики на пол а то раз упадет и нет ламината.
>Что как бы в зале девушки текут именно от маскулинных мужиков с гирей, которые работают.
Если ты работаешь 16 кг то ты разумеется выглядишь как подпивас физкультурник. И силы там не прибавилось нифига это иллюзия, выносливости прибавилось и минимальной силы если её не было. 6 месяцев, 4 трени в неделю по часу, ты уже готовый полумарафонец какой-то, можешь 20 км бежать за сиськой пива. Переходи на 24, после них через несколько месяцев пробуй 32 но только сначала самые легкие упражнения. Ну или есть промежуточные по 20, 28 то вот через них проходи. Просто чел который делает 32х2 длинный цикл выглядит как силач, а чел который занимается с 16 кг как кардиокролик. Совершенно не пытаюсь сказать что надо гнаться за весами, но мне кажется с твоим весом и ростом ты конкретно так завис на упражнениях чисто на выносливость.
Но это всё тебе всё равно не поможет потому что корень проблем не в психике не в физике а в духе. Физическое это дуальности сильный - слабый, красивый - уродливый и тд. Психика это эмоции, дуальности нравится - не нравится, люблю - ненавижу, хочу удовольствий - боюсь страданий. Всё это нанизано на ядро в виде духа, а дух это твоя завершенность, полноценность, необусловленность. От этого корня идёт вся сила и ниоткуда больше, оттуда же и фиксится психика, оттуда же идут и достижения и результаты, оттуда идёт привлекательность для других людей и вообще всё хорошее что есть. Хз поймешь ты это или нет я пояснять не буду сам разбирайся если реально хочешь решить свои проблемы, найти полноценность в самом себе без условий очень сложно и очень просто одновременно, зависит от мировоззрения и опыта а его просто так не выбирают, к этому приходят.
Заказал на Озоне МЯГКУЮ ГИРЮ, а теперь думаю, не проебался ли я? Мнение анона?
Хуету какую-то купил
Делает кто-то bottoms-up press, или вертикальный жим гири вверх дном? Я чето попробовал 16 и не могу, хотя вроде не слабак. Как натренировать это упражнение? Сила есть конечно же, но как будто хвата не хватает, она прокручивается и не получается удержать. Я должен ее удерживать именно силой хвата?
закажи анальную пробку к ней, с цветочком
если в комплекте нет
Без нее тренировки с мягкой гирей не идут.
и попроси у Ле маман леггинсы леопардовые, для максимального эфекта от тренировок
Спасибо анон, попробую перейти на 24, чтоб тяночки зумерши потекли уже наконец от меня!
Вчера был в зале, опять махал гирей. Смотрел безпалевно на леггинсовых девок которых овер дохуя!!!!
А они от меня с пренебрежением отворачивались. Я даже пробовал как штангисты во время махов делать звуковое сопровождение, типо рыка, или на выдохе. Чтоб показать насколько мне трудно.
А в ответ, от меня в 3 метрах занимались 2 девушки, они коврики свои для йогов или чего там, унесли в конец зала, и там продолжили.
Как будто я не спортсмен а хуй пойми что, впечатление что у них всех! натурально всех аллергия на гиревиков.
Кт вижу как они смотрят сладострасно на мужиков в поясах со штангой
да там не дом был а полу сарай, и от электрички еще 40 мин пешком пиздовать по лесо полосе, ни газа нихуя, натуральное село в московской области
Делаю иногда по фану подходик пудовкой, когда мимо прохожу.
Правой сразу умел. Левой рукой не получалось. Помогало удерживание гири в этом положении в статике (чуть помогая удерживать равновесия точечными касаниями второй рукой).
Парни, обнаружил метод как легко держать дефицит калорий при похудении. Ну конечно же если вы грамотный, вы делаете себе дефицит 10%, но кушац все равно иногда хочется, так вот, я просто кидаю снюс под губу. Есть не хочется вообще, минусов этого нет, кроме никотиновой зависимости, но для настоящего спортсмена это хуйня
+
Никотинозависмый мелкохуевый подзалупник цветочный лох пидор
Тише тише
я кидаю 3тий год как курить бросил, жрать хочется так же
кидаю rili, corvus 5 звезд крепкие самые, цены кусаются в среднем 2 пачки в день уходит
это в месяц почти 20тка блять
дорого, курить дешевле
Говорят что надо делать кардио чаще, но так мышци топятся что пиздец.
но когда курить бросил дыхалка стала лучше, просто изорта воняет говном все время, аж люди за метр стоящие отворачиваются и платки одевают на лицо, ну и гнилые зубы стали все
+ хуй стоять перестал по утрам совсем
Так братик, ты все неправильно делаешь. Кидай только когда хочется поесть, я делаю 3-4 штучки в день 9мг. Ты там походу замариновался в никотина уже от таких доз
Так аноны, это кун гиревик спортсмен который сегодня идет в зал, купил сегодня гуарану в ТЦ.
Флакончик, чтоб быть на максималках сильным.
Сейчас помоюсь, побрызгаюсь нишевым одеколоном, и через 3 часа иду в зал когда там пик девушек в леггинсах.
Форма у меня топовая для зала, кеды белые стильные.
Короче я кидаю по 50 раз 16шку , хочу сегодня невзначай познакомиться с парой девушек.
Какие подкаты техники надо использовать в зале если работаешь с гирей а рядом куча тяночек на ковриках чет там йогай занимаются, тк это общая зона свободная где нет станков, потому будут максимально рядом.
Че говорить, как махать гирей чтоб впечатлить, и завязать диалог,
может попробовать бросать после подходов гирю? там резиновые есть полы.
чтоб типо видно было что устал от такой дикой нагрузки,
как показать что я самец на максималках!
аноны выруайте
Флакончик, чтоб быть на максималках сильным.
Сейчас помоюсь, побрызгаюсь нишевым одеколоном, и через 3 часа иду в зал когда там пик девушек в леггинсах.
Форма у меня топовая для зала, кеды белые стильные.
Короче я кидаю по 50 раз 16шку , хочу сегодня невзначай познакомиться с парой девушек.
Какие подкаты техники надо использовать в зале если работаешь с гирей а рядом куча тяночек на ковриках чет там йогай занимаются, тк это общая зона свободная где нет станков, потому будут максимально рядом.
Че говорить, как махать гирей чтоб впечатлить, и завязать диалог,
может попробовать бросать после подходов гирю? там резиновые есть полы.
чтоб типо видно было что устал от такой дикой нагрузки,
как показать что я самец на максималках!
аноны выруайте
главное рычи и двигай тазом
иди нахуй, давайте нормальные советы.
Давай деньги, лох
Психолог
уже нету, собираюсь в зал
выгляжу как альфа!
Аноны как думаете в зале лучше подходить те кто в топиках и леггинсах прям жопных, или наоборот к мышкам серым кто футболкой оверсайз закрывает варенник в леггинсах?
чтоб результативней было?
стоит ли прям рядом с ковриком становиться, чтоб пярм показать власть, и начинать гирей махать рядом, чтоб почувствовала мой запах духов, 8к отдал за них в ЗЯ
Ну я бы подходил к тем, что не выставляют ноги, жопу, пизду и сиськи на общее обозрение. Хочется эклюзивности все таки
в зале, пока не реагируют
подхожу прям становлюсь как самец рядом с ковриками и начинаю делать махи
пока только сдвигают всторону коврики, на меня не реагируют
я на месте в зале прям счас, пацаны, что делать?
как привлеч внимание самок гирей? показать что я богатырь
Скинь фотку свою
В офисе болеет половина отдела нашего, гендир и его насадка тоже болеют
Уже две недели
У меня вот тоже горло першит второй день
Да придёт со временем. Хотя это цирковое упражнение, не забывай.
Едрить ты хуйню несёшь. Когда на полтос переходить? Через годик?
Красава! Покажи потом фоточку.
>мы с психологом в терапии за 4 месяца проработали все эти моменты, я почти 160 тысяч отдал, вроде все пофиксили
>вот спортом стал заниматься самым мужским
>хожу в милитари, с собой всегда рюкзак выживатора с мужскими штуками
Блядь, я в голос проиграл с этой хуйни. Продал дом, купил рюкзак с мультитулом.
>6 месяцев 4 тренировки в неделю по часу с гирей, двумя
>16кг, рывки, махи, свунги, свинги итд
>результат, как бы жирный подпивас так и остался, только силы прибавилось
Потому что хуйню делаешь несистемную, а еще ждёшь быстрых и волшебных результатов.
>Едрить ты хуйню несёшь. Когда на полтос переходить? Через годик?
Я мерю по себе, мб у меня просто генетика такая и я здоровый 100 кг. Ну это из той же оперы когда жимцел не может пожать сотку спустя три года и потом туда приходит чед который качал только печень пивом и жмет её через три месяца. Мб в норме действительно хуйня.
Ты советы больше не давай. Можешь про себя замечательного и сильного писать, но советы не давай.
Парни, по снюсу отбой, это хуйня полная. Эти подушечки сильно травмируют слизистую оболочку рта. Я сейчас вообще не понимаю как миллионы людей могут это потреблять и главное молча это делать. Десна и губа с внутренней стороны болят как будто кулаком ударили и это я кидал лёгкие подушечки, не знаю что там у тяжёлых. Наверно хим ожог ебала с первой секунды. Короче, все, идейка контрить питание такой ценой была провальной
Купил гирю 24 кг, пол года занимался с 16 и уже почувствовал, что легко стало. 24 ощутимо сложнее, я попробовал просто пару упражнений привычных, сегодня буду после работы полноценно заниматься. Удалось купить гирю точно такой формы, повезло
не хочу деаноны тк я под ДС, все таки это двач
вобще то не только рюкзак, а одежду, терапию, курс по личносному росту, абонемент в зал, в целом можно сказать купил образ жизни, новые привычки настоящего мужика итд
чтоб выйти из инцельства, да, пришлось пожертвовать не домом, а участком с сараем, но что то надо отдавать чтоб пришло больше.
нам это говорили на курсах и на индивид вип консультациях
сейчас начал уже пробовать системно и менять группы мышц рук и прочего
вот давай без выебонов ты 16кг сможешь 80 раз толкнуть или рвануть?
А я могу.
Ну а по делу, был в зале, пробовал включать режим альфа, подходить к тянкам, прям на коврики наступал, заговаривать уверенно, звать попить кофе у меня "на завтрак", максимально уверенно, прям прям
подходил к тянкам и срендним и к фитоняшам
В лучшем случае молчали и притворялись что в наушниках слушают музыку, в худшем, пошла одна сука жаловаться тренеру дежурному что я у нее с бутылки попил и вытащил с уха наушник пока она штангу поднимала
По жопе не шлепаю, тк будет домогательство считаться
Короче пока не оч результат, самки не идут на контакт, сегодня пойду снова
буду более агресивно знакомиться
Короче на сегодня план такой,
Я купил футболку с Одином, и молотом тора.
Попробую сегодня в зале заводить с тянками диалог уверенно, подходя и спрашивая их полит взгляды, типо за кого голосовали и все такое, чтоб разрядить обстановку а потом уже приглашать к себе после тренировки, посмотреть киношку.
Какой фильм посоветуете? чтоб цепляло и показывало что я самец, потому что на "бойцовский клуб" как то слишком кондово, будет
Я купил футболку с Одином, и молотом тора.
Попробую сегодня в зале заводить с тянками диалог уверенно, подходя и спрашивая их полит взгляды, типо за кого голосовали и все такое, чтоб разрядить обстановку а потом уже приглашать к себе после тренировки, посмотреть киношку.
Какой фильм посоветуете? чтоб цепляло и показывало что я самец, потому что на "бойцовский клуб" как то слишком кондово, будет
Уже сильно толстишь, дядя
>вот давай без выебонов ты 16кг сможешь 80 раз толкнуть или рвануть?
Толкнуть две пудовки могу 80, порвать по 100 на руку.
>что то надо отдавать чтоб пришло больше.
>нам это говорили на курсах и на индивид вип консультациях
Вип!!
Удачи тебе! Держи нас в курсе! Тебя интересно читать.
Надо было сначала калистеникой заниматься, а потом сразу 24 кг брать — сэкономил бы знатно.
>Какой фильм посоветуете? чтоб цепляло и показывало что я самец
Афоня.
>показывало что я самец
Самцам не надо ничего показывать.
Я не шарю, а научить некому
Молодец, обмыть взял уже?
ну ты тоже посмори на его форму, это явно не пол года с колобками
Ты в хорошей форме, хоть и по жизни мудак наверно, но 100тку это прям прям богатырочка!
не разбираешься не пиши!
хочешь сычевать 1 сидя в 13215№ треде гиревиков на старости сиди.
а я хочу нормальной жизни и выкатиться из инцельства, и хоть что то делаю для этого
дурак чтоли, я про современное кино, которое счас трендовое
В любом случае пойду в зал.
и буду пробовать знакомиться. хочу прям в час пик пойти, в 20 00
там прям самое самое, когда зумерши сочные после работы и универов идут качать попу в легинсах.
(для меня)
и буду пробовать знакомиться. хочу прям в час пик пойти, в 20 00
там прям самое самое, когда зумерши сочные после работы и универов идут качать попу в легинсах.
(для меня)
И наебнуть поясницу, потому что калистеника её никак не задействует. Не говоря ещё об отсутствии техники. Пудовка же универсальна и как начальный гиревой снаряд, и как начальное утяжеление в калистенике.
>Ты в хорошей форме, хоть и по жизни мудак наверно
Схуяли я мудак-то? Высмеивать жертву психолухов это не мудачество, а норма.
>но 100тку это прям прям богатырочка!
Это первый юношеский по гирям, лол.
Двачую адеквата. Мудаковые максималисты утомили. Хотя это классика гиретреда.
Атеншенхоре-залетышу уже дали погоняло?
ну так я уже и не юноша и не в спорте с детсва так что уже результат, лучше чем гречневые подпивасные васяны скуфидоны
я намного лучше и привлекательней для самок, тк на активном спорте все такое, стильно выгляжу, пахну, увлекаюсь чтением, много интересов
Потому справедливо что найду зумершку сладкую пока вы пивас сосете под танчики у ТВ
+ социализируюсь в зале активно
изучил техники пикапа, просто пока не обкатал технологию
вобще я очень перспективный, в 30 лет
ну пусть без своего жилья, пока что, но с ней вместе мы сможем купить. факт.
счас быстро приберусь в своей сычевальне после работы, и сразу на спортик в зал, все такое
вдруг тяночка захочет кино вино домино после зала у меня расслабиться, хочу быть готовым
вдруг тяночка захочет кино вино домино после зала у меня расслабиться, хочу быть готовым
Просто зал 100% лучше для знакомст людей кто оба на спорте, активном, общие интересы, и прочее чем в кальянных или просто в городе, а тут уже выборка среди людей увлеченных одним делом, больше общего
Самцы по 30-40 км в лесу ходят в день и кедровые орехи едят и гири тягают, на видео никого таких нет. Смешно про футболку и про знакомство у чела выше, женись уже поскорее, желаю искренней тебе удачи, всё получится, главное больше в зал ходить, только ты не тяни, пригласишь и сразу потом оформляйтесь в браке, лучше, чтобы квартира твоя была на тебя оформлена, поверь мне, мастеру ключнику и в другой руке с гирей в руках
вот видно сразу нормального мужика, который понял жизнь, и не ставит на себе крест
тягая колобки в своей сычевальне не пытаясь выйти из инцельства
больше бы таких было в стране, и с демографией бы проблем не было
знакомились бы в спорт залах в 30 лет, вместе расли, всего добивались, развивались всесторонне, языки учили бы , путешествовали, тусили с друзьями на барбикю с такими же стремящимися и проактивными
>социализируюсь в зале активно
>изучил техники пикапа
Научи гирюнов техникам пикапа, плиз
не могу, мой коуч сказал что это нарушит энергетику
поэтому чтоб делиться знаниями, обучать и нести в массы надо было у него получить мастеркласс и повышение квалификации, я отказался нахуй надо за 240 тысяч
мне бы просто найти тяночку в леггинсах в зале и все, а учить не мое
>не могу, мой коуч сказал что это нарушит энергетику
Толсто.
Что обмывать? Я не пил алкоголь уже лет 6
Нет, пока он не сделал ничего значительного, только пиздит и толстит
>Это первый юношеский по гирям, лол.
Да, по старым правилам ГС. Но то гиревой спорт. А из общей массы мужчин сколько способны на этот 1Ю? А сколько смогут сдать школьные нормативы на 5-ку в 20,30,40 лет? Дальше то вообще единицы. Приводить в пример профессионального спортсмена некорректно. Ты понимаешь, что нормальный человек занимается физкультурой после работы? Спортсмен занимается спортом вместо работы в 90% случаев. Как майор исынбаева и прочая армия спортсменов. Если этот чел еще и в 10 минут укладывается, и так же одна смена рук в рывке, то это приличная форма.
Ты пишешь в гиревом треде, забыл? Здесь через год с начала занятий на полтинник переходят. Через два года уже две по полтиннику толкают. Через три года рывок двух 70 проводят.
а тянки всё равно морду воротят. хоть по сотне кг толкай 200 раз по дц
Потому гиревики двачеры и толкают колобки с другими гиревиками с двача, потому что бабам не нужны нахуй.
Пихи колобков здесь зародились
если вы понимаете о чем я......
Через 4 года уже могут запрыгивать на диван
Не забывай, что запрыгивание на диван на одной ноге с пудовкой примерно равно приседу 150 кг.
Никто и не спорит
>Ты пишешь в гиревом треде, забыл? Здесь через год с начала занятий на полтинник переходят
А в чем проблема?
Всё так, мой сладенький колобок. Напихать тебе в проушину? Любишь проработанный милитари лук?
Охуеть то есть, что бы сбросить вес и стать здоровее мне надо убиться вредной никотиновой хуйнёй. Ты чё еблан
Бля это жирнота жирнотная или реально пост писал инцел шиз луксмаксер? Если ты всерьёз то иди жми, гири это чисто для фана тема по факту
ладно я почитал чё там дальше он писал, иди нахуй
Сложно сказать. Я раньше думал, что Конан и абцэсс это такой способ потролить физачеров. А оказалось, что такие шизы реальны.
Проблема в том что это пиздеж.
Неосилятор, спок.
Чего притихли, пидоры?
Папку твоего ебём
мимо пидоры
Ты максимум своего папу выебешь, пидор.
мимо пидор
Господа, как сделать рывок и турецкий подъем, с учетом того шо у меня только одна гиря 24 кг с которой я максимум могу поделать махи?
Короче Аноны
Результат хождения в зал был неудачный фрагов нет, ни одного и есть предупреждение от администратора или старшего тренера хуй знает как называется в зале это.
чтоб я перестал доебывать тянок в зале, тк ходят жалуются на приставания.
Суки не выдерживают моего напора самца.
В общем абонемент не стали аннулировать, обьяснил все тренеру всю ситуацию, он притворился что вник в проблему, но помойму ему тупо похуй.
Сказал так не делать больше. Чтоб на меня не жаловались зумерши в леггинсах
надо менять стратегию есть идеи?
колобко любители?
ты так и останешься инцелом. факт.
Сам себе напихай дурилка.
Результат хождения в зал был неудачный фрагов нет, ни одного и есть предупреждение от администратора или старшего тренера хуй знает как называется в зале это.
чтоб я перестал доебывать тянок в зале, тк ходят жалуются на приставания.
Суки не выдерживают моего напора самца.
В общем абонемент не стали аннулировать, обьяснил все тренеру всю ситуацию, он притворился что вник в проблему, но помойму ему тупо похуй.
Сказал так не делать больше. Чтоб на меня не жаловались зумерши в леггинсах
надо менять стратегию есть идеи?
колобко любители?
ты так и останешься инцелом. факт.
Сам себе напихай дурилка.
никак пока не будешь делать по 50 махов на каждую руку, с 20 секундным отдыхом турецкий подьем 24кой не сделать
Немного понизь гравитацию планеты, пока не сможешь сделать
или двачеру может пихнуть колобками, как заведено в треде
Путей два:
1. не делать дельтахуйковый подъем и травмоопасный рывок.
2. сосредоточиться на махах и других упражнениях, которые ставят целью укрепление мышц и повышение силовых показателей. Спустя год-два-три последовательной работы с полуторкой и собственным весом снова попытаться освоить турецкий дельтахуёк и любимое упражнение местного селюка.
да местный селюк, просто лох который нихуя не понимает в гиревом спорте и тупо выебыватся на всех, тем что надрочился своих турецких подьемов пересмотрев турецких сериалов на DVD у себя в колхозе
Султан насюрен хуев
Смешно ты написал! Я похихикал.
Но колхознкиа не надо оскорблять. Он с припиздью, конечно, и несет однотипную хуйню, но добрый малый.
Блин, да ты гений! Рил, почему я дрочусь с этими 20 махами, если могу хоть начать делать по несколько махов на каждую руку, а там уже как Б-г даст.
Шо за селюк?
Чел, который живет на юге РФ, жалуется на жару, лечит рывком вообще все известные болезни, пьет компот и дает советы ньюфагам.
>жалуется на жару
Кондиционер, квас, окрошка, пиво из холодильника в помощь.
А нахуя вообще делать мах одной гири двумя руками, когда можно делать по очереди махи с гирей каждой из рук? Ну на кой? Так даже удобней, одной рукой махаешь, вторая рука отдыхает, а потом гирю в отдохнувшую руку перекладываешь.
Этот жрец Иисуса Христа не типичный, в нём слишком много языческого. Обычно христианство ненавидит плоть и тело, и дрочит на душу и поэтому хиляки, дохляки и больные. Наверно у него адописная икона имеется в храме, где господь бог Перун нарисован нижним слоем.
>Так даже удобней, одной рукой махаешь, вторая рука отдыхает
И с подтягиваниями то же самое.
ну если делать кило 10, то конечно, но только здеся не тестостероновые бодибилдеры, которые сразу могут начинать с 24 на каждую руку. Но с другой стороны я даже благодарен, что в гараже 24кг завалялись, благодаря которым можно уже считать это чем-то более серьезным,мужицким даже пока только махи/приседания анон выше подобное и писаль.
Это языческая хуйня на 146%.
>7 Негодных же и бабьих басен отвращайся, а упражняй себя в благочестии,
8 ибо телесное упражнение мало полезно, а благочестие на всё полезно, имея обетование жизни настоящей и будущей.
1Тимофею, 4 глава — Библия — Синодальный перевод: https://bible.by/syn/61/4/
Мало полезно не есть бесполезно. Любое животное относительно сильнее человека. А многие и абсолютно сильнее. Но человек пашет на лошади, а не наоборот. Не надо заниматься вырыванием из контекста и манипуляциями.
Ну ты спросил сколько силы надо для турецкого я ответил, делаешь по 50 на каждую руку, и тогда уже уверенно 24кой можно браться за турецкий, тк это уже богатырочка для настоящих мужчин, а не сычей как в треде большенство
Какой же рывок сложный пздц. Научиться просто мозоли не срывать уже может недельку занять.
>Любое животное относительно сильнее человека.
Что и мышь? И крыса? Не верю.
ну ты можешь перчатки надеть, например такие без пальцев. Я правда так не делаю.
а белки, ох белки по парку прыгающие и ежи, они охуенные силачи, один раз меня ёж заломал лапой, уронил оземь! Я еле выжил!
Да это ерунда не нужны перчатки. Научиться можно быстро относительно не травмировать кожу но всё равно по сравнению с любым другим упражнением несопоставима сложность. Ведь надо еще и рвать его правильным движением, не гнуть спину, не бить по запястью, и продолжительное время.
Денисов, вроде, говорил, что рывок десять лет рывок учатся делать.
>И с подтягиваниями то же самое.
Да я это давно говорил. Не надо сразу с места в карьер. Научись сначала на одной, потом на другой. Подтягивайся, приседай сначала на левой, а правой повторяй столько же. Через несколько месяцев можно и объединить.
Никак. Это попытка ебать себе моск. Чтобы делать ТП с 24 нужен крепкий кор. Да и вообще физ форма приличная. При этом упражнении есть такие положения, когда можно реально по себе гирей ёбнуть. По ебалу в частности. Поэтому лучше не пробуй. Возьми бутылку 5л и поразвлекайся. Или любой предмет, которые будет в руке лежать удобно. Делай пока не сможешь по несколько десятков подъемов на руку.
Я когда-то решил попробовать что это за хуйня, турецкий подъем. С 16 у меня проблем не возникло вообще. А вот с 24 два раза, не больше смог. И то почувствовал, что есть моменты, где прям крайне ебано и можно убить себя об гирю. В рывке, толчке и тп таких моментов нет. Всегда можешь сбросить нахуй. А ТП сбросить себе на ебало или живот, грудак.
все так, лет с 6 начинают тренироваться с колобком, чтоб на МККМС сдать в 16
Но аноны треда не такие, они за пол года разряды закрывают с жиробубельной подписасной формы, когда хуй стоит раз в год по праздникам с похмелья, на соседскую маманю
И сразу в КМС
Не у на ЧО
он наверно такой имеет ввиду подьем
Я прям сразу для себя понял что любое упражнение с гирей когда она висит над твоим лицом ни в коем случае не стоит. Попробовал жим лежа с гирями сделать, да ну нахуй. Когда жмешь/толкаешь она висит относительно безопасно, но если щелкнуть ебалом и расслабить не те мышцы когда ты лежишь а гиря над тобой - можно остаться без лица.
Относительно. Посмотри как прыгают, относительно размера. Как тащат что-то относительно веса. Как бегают. Можно найти единичные примеры супер спортсменов. Но в целом человек так себе. Другое дело когда человек начинает использовать мозги. Тут уже раком ставит всех. Даже человеков.
ну это если у тебя форма как у школьника 6 класса, тут в треде в целом все по 2 пуда колобки толкают по 20 раз уже, ктото больше, но таких единицы, потому конечно с 24кой турецкие не проблема делать
Аноны я по теме чата? что мне в зале делать вечером? опять иду
если мне уже сказали к девкам не приставать а то аннулируют абонемент
Дужку покажи? она должна быть подготовлена. Сброс на пальцы, а не на ладонь. Вообще дужку не сжимаешь особо. У меня рука разжата большую часть рывка. Когда гиря долго стояла может тонкой ржавчиной покрыться дужка. Тогда я в рабочих перчатках делаю. Одну треню и вышеркается. Когда-то я решил свои гири покрасить. Покрасил. Целиком. Какой-то серой глянцевой. Какая попалась бесплатно. Красиво. Но для рывка непригодно. Обмотал границы дужки изолентой. Обстучал молотком краску. Отхуярил наждачками. Стало заебись. Если 16кг еще не так чувствуется качество дужки, то с 24 это критично. Если каверны, ржавчина, краска, далюбая хуйня, то мозоли сразу. По 20 рывков и мозоли. По 30 рывков и сорванные мозоли. Так что дужка должна быть подготовлена. Вообще лучше протереть перед рывком и руки вымыть и вытереть насухо. Например когда на улице тренишь, то пыль, грязь, пот и начинается абразив.Потом на хую то же самое
А я гирю от земли и до самого верха на вытянутой руке поднимаю, надрачиваю на это. Только хват пальцев рук чуть чуть ослаблять надо что бы она на ручке провернулась когда до неба поднимаешь.
Мне нравится, но я распиздяй мало этим занимаюсь, есть за мной такой грех.
Гиря меня ни разу по башке не ударила, довольно безопасно у меня всё проходит с этим.
>енисов
Еще он говорил, что жим гири бесполезен для гиревиков, поэтому он жмет штангу.
>Аноны я по теме чата? что мне в зале делать вечером? опять иду
Дрочить на силовую гимнастику а потом надо поиметь тян для секса, потому что если ты долго без секса у тебя уровень тестостерона падает, а тестостерон это стероидный гормон, и от низкого уровня тестостерона хуёвые результаты в спорте. Секс советую в режиме одни сутки секса - двое или трое суток без секса, потому что ежедневный секс истощает силы мужика.
Ну кому то нравится репа, а кому то дайкон, хули тут спорить? Каждое хорошо по своему.
Интересно как у соревновательных с полированной ручкой дела.
Хз, я турецкий подъём с полуторкой начал делать меньше чем через месяц после упражнений с пудовкой (а мой вес на тот момент – 68-70кг). Первые разы конечно было стремно, но достаточно быстро освоился, и сейчас вообще просто ощущается. Хочу перейти на подъёмы с 32кг. Вот этот зверь пугает. Пока что продолжаю делать с полуторкой но лесенкой по 3-2-1 повторения на руку. Двухпудовку иногда беру, ложусь в исходное положение, чтоб сверить ощущения: кажется, что в хороший день сильной стороной уже смогу разок сделать, но пока не тороплюсь.
Но хз как делать сразу 24кг, не пройдя 16кг. Не уверен, что у меня бы так быстро получилось. Ещё до того, как с пудовкой делать, я какое-то время потратил на то, чтобы техника на подкорке отложилась: делал, держа обувь подошвой на кулаке. Целился в 10 повторений на каждую сторону (при этом нельзя ронять обувь).
Но хз как делать сразу 24кг, не пройдя 16кг. Не уверен, что у меня бы так быстро получилось. Ещё до того, как с пудовкой делать, я какое-то время потратил на то, чтобы техника на подкорке отложилась: делал, держа обувь подошвой на кулаке. Целился в 10 повторений на каждую сторону (при этом нельзя ронять обувь).
Ты перечитай, что я написал. Хотя похуй.
так я же и иду в зал как раз именно чтоб найти зумершу в легинсах для ваших этих сексов, у меня 3 года не было уже, подрочить думаешь перед залом?
Я же как раз тот анон который продал участок бабкин и вложился в саморазвитие и увлекся колобками
чтоб быть максимально самцом чтоб тянку в зале на спорте найти для коитуса
Да, именно, расслабить не те мышцы. Оно фиксится. Когда ты весь прокачан, то как бы похуй. Куча всяких стабилизаторов. Но просто взять 24 и от балды попробовать реально опасно. Когда штангу жмешь 60кг не возникает такого что шатает штангу. А с 2х24 надо быть внимательным. Как по мне в таких упражнениях гиря не очень. Надо прям чтобы твоя форма совпала с весом гири. ИЛи брать на 8кг меньшую. Чем мне нравятся 16, так ей себя убить невозможно. Больной, уставший, пьяный всё прокатит. А с 24 нихуя.
Для мужчины секс с тян лучше дрочки с Дуней Кулаковой потому что это более активная деятельность, тренировка для сердца хорошая, кардиотренировка, и выносливость развивает. Тян полезны и нужны.
Дело в том, что турецкий подъём нахуй не нужен, поэтому его можно не делать.
>16, так ей себя убить невозможно. Больной, уставший, пьяный всё прокатит. А с 24 нихуя.
Двачую.
>Чем мне нравятся 16, так ей себя убить невозможно.
Да было бы желание
АТЛТЕТИЗМ кстати смог выехать из Украины. Порадуемся за брата-гиревика
Куда переехал? И как, интересно?
По поводу радости за мышебрата хотелось бы узнать, как он переключился с мовы на русский после начала известных событий. Произошло это без лишних объяснений иди пояснение дал?
Куда-то в немецкоязычное место.
А я плотно за ним не слежу, так, раз в пологода вспомню, или что-то попадётся на ютубе. У него разве был переход на мову? Мне казалось он всегда на русском вещал.
Он после начала СВО заявил, что москаль мне ворог, буду пилить контент только на мове. Спустя какое-то время перешел обратно на москальский.
Вообще, у меня постоянно возникал вопрос, как он спокойно существует в 404 при текущем положении - то ли шерстяной, то ли взятки дает. Но, как видим, решил судьбу не испытывать и ускакал заграницу.
>Он после начала СВО заявил, что москаль мне ворог
Что-то я этот момент пропустил. Я через какое-то время решил проверить что там у меня в подписках ютуба. Выяснилось, что с десяток каналов с окраины. Был интересный мужик, рассказывал про ДВС, оказался жирным пидарасом, тоже харьковский. Рассказывал с учебником про разные двигателя, графики строил, таблицы, цифры. А тут хуя и интервью с каким-то полуёбком. Полуёбок рассказывает как его москальский спецназ пиздил и выпытывал великую тайну, где достать унитазы. А этот бородатый хуй ему поддакивает.
А Игорь что-то подчеркивал, что Поддубный украинец, что-то на мове здоровался. Чет всё как-то аккуратно. Ну и вопрос как ему удается по Харькову шароебиться мимо ТЦК волновал многих. Был еще мужик лет 60, а может больше. Вроде бы Александр. И название тоже типа культуризм, атлетизм или вариации этих слов. Тоже аккуратный. Я не увидел у него на канале выпадов на москалей. Кстати сейчас, возможно, хер найдешь на каналах видосы с 24 феврвля и на несколько месяцев вперед. На мойве как-то не заходит подписоте. Не разумеют хохлы мойву видать.
Надо тщательно следить за этим контингентом. Они хитрые и могут маскироваться. Получать паспорта и разлагать нашу Рашу изнутри. Как они и успешно делали весь прошлый век.
>Что-то я этот момент пропустил.
Я его смотрел раньше, потом вот это всплыло. Я так понимаю, от него многие отписались и/или просмотры упали, вот он и решил пойти на маневр.
>Я через какое-то время решил проверить что там у меня в подписках ютуба. Выяснилось, что с десяток каналов с окраины. Был интересный мужик, рассказывал про ДВС, оказался жирным пидарасом, тоже харьковский
Подобное было. Слушаешь несколько лет русскую речь, а потом приходит камингаут, типа я вообще-то украинец и мне ваши русские не нужны.
>Надо тщательно следить за этим контингентом. Они хитрые и могут маскироваться. Получать паспорта и разлагать нашу Рашу изнутри. Как они и успешно делали весь прошлый век
Абзац - агент банковой.
Короче аноны, был в чера в зале, зумерш в леггинсах ОЧЕНЬ много!
просто неимоверно много!
Я просто в ахуе, зал переполненный!
я вчера выпил таурину, суммарно +- 1500 в разных упражнениях колобками отмахал, толкал, кидал, перемещаясь по залу поближе к йога-леггинсовым девкам в зоне этой
И пробовал когда она тип с подружкой, предлагах сфотать, предлагал научить рвать гирю, и показать упражнения, намеренно становился близко чтоб как бы чуть чуть границы нарушать как самец стаи.
На одну даже потом капал несколько минут на коврик ей пока она растягивалась
потом сказала что мешаю, и что счас администратору пожалуется
я свалил, тк у меня уже 2 предупреждения есть, и могут абонемент в премиум зал заблокировать
Какие упражнения научиться делать с колобками чтоб было видно что я самец, с которого тестестерон аж с ушей капает и чтоб тянки потекли
и в леггинсах набрасывались на меня
тк пока реакция нулевая или отрицательная
а у меня часики тикают, кончается запас денег, на новый сезон не смогу абонемент продлить
выгляжу топ, одет брендово, брит,мыт, пахну дорого
просто неимоверно много!
Я просто в ахуе, зал переполненный!
я вчера выпил таурину, суммарно +- 1500 в разных упражнениях колобками отмахал, толкал, кидал, перемещаясь по залу поближе к йога-леггинсовым девкам в зоне этой
И пробовал когда она тип с подружкой, предлагах сфотать, предлагал научить рвать гирю, и показать упражнения, намеренно становился близко чтоб как бы чуть чуть границы нарушать как самец стаи.
На одну даже потом капал несколько минут на коврик ей пока она растягивалась
потом сказала что мешаю, и что счас администратору пожалуется
я свалил, тк у меня уже 2 предупреждения есть, и могут абонемент в премиум зал заблокировать
Какие упражнения научиться делать с колобками чтоб было видно что я самец, с которого тестестерон аж с ушей капает и чтоб тянки потекли
и в леггинсах набрасывались на меня
тк пока реакция нулевая или отрицательная
а у меня часики тикают, кончается запас денег, на новый сезон не смогу абонемент продлить
выгляжу топ, одет брендово, брит,мыт, пахну дорого
Аноны вы поймите,мне 30, я не гречневый жиробубель подпивасный гречневый
Я пью только Сидр крафтовый, могу и в музей сходить, в танчики не играю, я нормис
просто тянки это не понимают
и одеваюсь топово, и в спорте, по 50 раз 16ку на руку не каждый кинет даже в треде
А тянки нет, как фиксить?
Я пью только Сидр крафтовый, могу и в музей сходить, в танчики не играю, я нормис
просто тянки это не понимают
и одеваюсь топово, и в спорте, по 50 раз 16ку на руку не каждый кинет даже в треде
А тянки нет, как фиксить?
Короче аноны гиревики? вы реально все сдались стать Чедами?
и просто толкаете колобки дома в сычевальне после ужина с мамкиными макарошками?
И убили в себе надежду вылезаторства?
и просто толкаете колобки дома в сычевальне после ужина с мамкиными макарошками?
И убили в себе надежду вылезаторства?
Ты уже навязчивым стал, иди нахуй
это ты аниме дрочила, можешь сьебать с треда
а я тут у себя дома, я хозяин положения скуфяра
иди в кбшку за пивасом!
На вб титановский колобок за 3.6. Налетай!
Хуита.
Хуита.
Слышь, чепуха ебаная, а ну-ка съебал быстро, решительно с моих двачей! Здесь не твоя личная армия.
Говно но лучше чем кроссфитная.
Ты чё тролль штоль? Занимайся себе просто любимым делом в зале, прогрессируй и забивай йух на этих тянок. Когда они будут видеть даже чисто женское "чувствовать", что этот самец полностью отдаётся прогрессу, то там может уже подойдут к тебе с вопросиками, но для этого не нужно быть дрочером-извращенцем, коим ты скорее всего являешься
>Говно
Почему?
Что лучше?
>А тянки нет, как фиксить?
Начать подходить к тянкам, например.
Чё притихли? Бодун ебёт?
Так вот зачем покупают пластиковые гири...
Не пью полтора года. Правда с гирями тоже почти перестал заниматься.
Ты не понел, это другое. Сначала покупают пластиковую гирю, а потом уже всё начинается...
всё едет по плану
Именно. Подебил.
Куда пропали все? Дачный сезон закрываете что ль?
Гиря и Баня, что ещё нужно для раздолья?
Здоровья и силы, чтобы не было спине больно.
Берёшь гирю и пошёл на двести махов.
Все соседи только охают и ахают.
Потом ведро воды холодной прямо на голову.
Пусть все видят, здесь живёт гиревик с руками из олова!
>Пусть все видят, здесь живёт гиревик с алкоголизмом, онанизмом и бедовой башкой
Очевидный фикс
Ба за
Делаю дважды в неделю маховые тренировки
Гиря 24 кило
50-50-40-40 и последний сколько сдюжу
Руки на последних подходах сводит, боюсь что гиря улетит и пробьет стену к соседу
Как укрепить руки? Поможет ли магнезия или как там
О себе: боец атлет 65 кило ручки веточки
>Как укрепить руки
>боец
Ты это для хохмы написал? Хватит развивай - тренируй предплечья и пальцы.
Чет жесткое кардио, я делаю такой же вес по 15 раз на 5 подходов через день, вместе с гоблетами оно все соки выжимает из дыхалки. Хотя я вешу 100 кг, может в этом дело.
Просто ты нетренированный. 50 Махов это не так много. Хотя с его весом - сильно.
24 кг мощно махать при своем весе 65, я сам 80, недавно купил 24 гирю, очень тяжело ощущается после 16. Но я не боец, обычный подпивас
там от скорости зависит Можно медленные махи и подъемы делать как гиревики типичные А можно спинтерские резко махать и подымать
Это темп в минуту называется в ГС
Ну разнициа как юеать прсто легко трусцой и с ускорением максимальным похуярить
Часто лди прост не могут медленно рабоатть тк им хочется быстрее зхаончить упражнение и от того ускорение жеское
Я например так толкал в 16 лет обычно Очень быстро но по 30+- раз 24ку Но прям быстро как спринт почти без фиксации даже потому естественно сразу сгораешь
С махами то же самое
при быстрой работе просто резко пульс подымается за 170 и ты здыхаешь ествественно
Что бы те же 10 минут стоять надо медленно блюьое упражнение делать С таким темпом что бы пульс не превышал 170 ударов
А переносить долгую работу на пульсе свыше 180 карйне тяжело что бы имено минутами стоять Такое тока профики обычно умеют
>Это темп в минуту называется в ГС
Ебобо, это для дисциплин ГС, где можно контролировать темп за счёт снижения или увеличения фазы отдыха.
в махах то же
В махах делается 2 задердки гиря над головой и внизу
Сам мах с боьшим или меньшем ускорением
Автомтически да очень быстрый темп еще будет развиватся засчет мятника елси гияр очнь тяжелая для тебя Тк ты ее не держишь аа пртсо энерцией мссы работаешь те не можешь Специально затормозить и ускорять
Например я 32ку в том числе могу 2 руками махая задерживать над головой как бы удерживая даже до 10 секунд Но если я возььму кг 60 я так не смогу И будет очеь быстрый мах идти более силовой тк гиганский вес уже
просто гиря замедлется исскуственно и тебе проще именно когда избыток силы для гири и массы
https://www.youtube.com/watch?v=5jeR27tQP-I
вот это делает ситиников Но этоеще доводьно быстрй темп
https://www.youtube.com/watch?v=UiN9qlMPbpQ
а вот еще более быстрый темп потоу что 60кг на хуже намного контролируется иза этого сама гиря заадет темп а не ты ей задаешь
если ты слабоват для гири естественно сма ты н будешь темп задавать Тк мах из выносливости превращается чисто в силовую коордиционную работу естествено там невозможно долго выдержать уже
и ве ка к вбеге в легком темпе ты выдержишь 3 5км бега а если ты побежишь как спринт тебя хватит на 100 метров и все дальеш полное исчерпане ресурса клеток мышц и сердца С требвоанием восстанволения в течении 10 минут
>махах делается 2 задердки гиря над головой и внизу
Что несёт!
Да ради смеха, я же написал что ручки веточки
Не знаю, я махать начинал сразу с 24 кг полгода назад, дошел вот до таких цифр. На ютубе девчонки 24 кг машут по 10 минут, главное дыхание и техника. Но дыхалку я прокачал, теперь уперся в руки, которые не держат на последних подходах. В треде с плаваньем Анон вот пишет что не может бассейн туда и обратно проплыть два раза, а я вот недавно впервые залез в бассейн и туда сюда плавал 40 минут, хотя никогда не занимался плаваньем. Так что махи это наше всё, да и женщину ебать без отдышки приятнее и дольше но не так приятно как махать
Да я тоже не боец, это рофл. Маши 2 раза в неделю под любимую музыку и все будет заебись. Самое любимое мое упражнение. Но я двумя руками машу, может вы тут в одной руке держите гирю, тогда понятно удивление
Спасибо, закажу
До какого уровня можно накачаться двумя гирями пр 32кг?
Зависит от твоей генетики, роста, питания, воли и уровня теста.
Ну уровень дивана (сиденья, не спинки) точно будет
Смотря, что делать будешь и в каком объеме. Так-то 32 это профи вес и очень уважаемо. ИТТ только по пьяни к ним приближаются, ибо боятся очередную грыжу и анальную протузию заслужить.
КМС, может МС
кмс по говнодавству, мс по литроболу
бамп
Махи хорошо всем, кроме того что растёт жопа
Если попасть в тюрьму, могут отпетушить
Так что поосторожнее махайте, мужики
Если попасть в тюрьму, могут отпетушить
Так что поосторожнее махайте, мужики
А минусы есть?
тоесть кто должен быть такой и какой физ формы человек кто сможет отпетушить двачера который 32 делает по 70 махов? ===> потому накачал жопу, Чак норис чтоли?
ты йобобо?
Такой жопой можно член перекусить.
Короче аноны у меня траур, не писал несколько дней, я решил сходить в другие залы, на пробные первые занятия, бесплатные ознакомительные.
Подумал что мой зал не подходит, типо премиум и тянки там с богатых семей итд потому у меня ничего не выходит
пошел в простые даже в сетевые залы
из +++ ОВЕР дохуя зумерш в легинсах
из минусов
---- со мной так же не хочет никто выходить на контакт
все мои "техники" пикапа не работают
Хз че делать
Абонемент в зал заканчивается, тянку не нашел, одежду новую топовую купить не смогу уже, дачу всю потратил
остается откладывать на покупку 2х колобков, и сычевать дома в комнате с ними
Вот такая хуйня собачка
Подумал что мой зал не подходит, типо премиум и тянки там с богатых семей итд потому у меня ничего не выходит
пошел в простые даже в сетевые залы
из +++ ОВЕР дохуя зумерш в легинсах
из минусов
---- со мной так же не хочет никто выходить на контакт
все мои "техники" пикапа не работают
Хз че делать
Абонемент в зал заканчивается, тянку не нашел, одежду новую топовую купить не смогу уже, дачу всю потратил
остается откладывать на покупку 2х колобков, и сычевать дома в комнате с ними
Вот такая хуйня собачка
Какой же ты ебанутый
Бабы для нормисов, если ты к своим тридцати задумываешься вопросом как найти себе бабу, то это не твое. У нормисов новая баба ненавязчиво появляется каждые полгода-год а то и раз в месяц начиная с 16 лет
Это как если бы тридцатилетний заводчанин ходил по музеям чтобы к нему пришла муза и он научился писать портреты. Заводчанину - завод, инцелу - гиря. Забей на блядин и делай рывки и махи.
>Забей на блядин и делай рывки и махи.
В заголовок будущего треда.
Просто он в 30+ хочет 18—20 найти. А если у него в 20 таких не было, то…
Я хочу для семьи, а в 31 год для семьи ровестница это обычно уже 2 детей тяжелый развод и кредиты за спиной
Моя цель строить жизнь, дети, ипотека, кредитный китаяц.
А тут обычно у женщины все уже было и все уже просрала и сразу 2 детей хуй пойми от кого, правды не скажет же
+ обычно уже ЗАПУЩЕНЫ мне бы все же хотелось девушку со спортом в ладах, а не побитую жизнью клушу которая хочет просто переложить обязаности и давать за это нехотя письку ебать
bamp
Гирюны ещё и инцелы престарелые. Вполне ожидаемо.
Какого же говна тебе ещё предстоит хапнуть со всеми отношениями, ты сам даже не понимаешь на какую хуйню подписываешься. 30+ с детьми либо с бедами с башкой. Кто помладше имеют нереалистичные требования, из себя при этом не представляют ровным счётом нихуя. Это я уж молча, что 80% тянок просто ебнутые и сломают тебе жизнь. Я думаю в любом случае тебе нихуя не светит даже с такими так как у тебя 0 денег, 0 опыта в отношениях, под сраку лет. Я бы забил и просто жил для себя, ничего хорошего из твоей затеи все равно не выйдет
На западе обычно такие сэры едут за жёнами в отсталые страны. Но у них есть деньги, а у этого типчика нет денег даже на абонемент в спортзал.
>такие
У таких и на западе тоже денег нет
>30+ с детьми либо с бедами с башкой. Кто помладше имеют нереалистичные требования, из себя при этом не представляют ровным счётом нихуя. Это я уж молча, что 80% тянок просто ебнутые и сломают тебе жизнь.
Хочу себе принцессу из анимэ!! Или хотя бы как из компьюхтерной игры!!! Вот там настоящие тянучки!!!! А не это ваше тридэ быдло с дыркой промеж ног (которую очень очень хочется ебать))))))
короче помогите решить задачу трёх тел двадцать первого века в вопросе гирь есть такая проблема у меня присутствует гиря 16 кг да есть три упражнения которые я хочу с ними делать У меня есть турник, у меня есть брусья, у меня есть подъём и на плечи собственно говоря такая проблема а в общем мне нужно купить минимальное количество гирь чтобы была максимально плавная прогрессиях при этом с минимальной необходимой перебором и с минимальным бюджетом то есть допустим у меня то есть допустим на подъёмы на плечи я могу взять всего две гири очевидно три гири уже будет перебором мне сложно это будет держать на одной руке, на подъем для турника и брусьев я могу повесить 2-3-4 ну пять уже перебор и так далее, в общем веса должны прогрессировать плавно то есть я сейчас сделал подъёмы на плечи 16 кг потом хочу их делать например с 18 потом с 20 а потом с 24, шести и так далее, очень нетривиальная задача нужно купить минимально максимальное количество гирь чтобы с минимальным количеством их на поясе и на руке делать максимально доступный шаг по минимальной цене, я помучал с этим вопросом ИИшку но она ничего толкового не выдала я подумал может над дваче есть какой-то математик который уже сталкивалась с этой проблемой и решил её как-то очень элегантно потому что я не могу ничего придумать, очень сложно как-то
16, 24, 32
другие не нужны, за минимально максимальными шагами пиздуй в качалку или покупай гантели/штанги
Берёшь две 16 на первые два три года. Потом думоешь о 24.
Это вообще типа норма что постоянно будешь гири докупать?
пара гирь - говно без задач, лучше другую большего веса взять
Хочу развёрнутого ответа. Почему одна, например, 24кг лучше двух 16кг?
>Почему одна, например, 24кг лучше двух 16кг?
Можно подвесить и подтягиваться
>и сразу 2 детей хуй пойми от кого, правды не скажет же
А тебе не один ли хуй? Ну допустим один от двачера, а другой от пикабушника. Твои действия? Твою квартиру продадите. Купите совместно нажитую. Потом на тебя заяву напишут и ты сядешь. По педостатье. И абсолютно похуй что ты там делал или нет. Все все понимают. Тебе следователь так и скажет, нихуя не поделаешь придется посидеть десяточку. А раз ты такой долбоёб, то так тебе и надо. Ты сроки давности еще посмотри. То есть будешь жить и ждать что в любой момент с момента начала совместного проживания тебя могут посадить. И с учетом сроков давности это может произойти и через 5 лет и через 10 и через 15 и через 20. Чтобы лезть в такую жопу надо быть конченым. Ах да, хату твою продадут пока сидеть будешь. Выйдешь бомжом и там еще реестр педофилов допилят, будешь в нем.
Две пудовки явно лучше одной 24. Это любой психически здоровый человек скажет.
Можешь сразу купить комплект, если деньги есть, но смысла не вижу. Ты и одной пудовкой можешь обойтись на всю жизнь.
Осеннее обострение?
Пудовкой нет за пол года полностью исчерпатся Останется тока кардио делать ну или какую то спецуру
24 мужичцкая считается а 16 юношеская
а 24 да на всю жизнь но желательно 2 иметь Этода позволит неплохой уровень силы выносливости поддерживать относиетльно оыбвателя
Я недавно начал заниматься 24 и она меня калечит. Стёрла нахрен мне ладони, тело болит как будто отпиздили. Ну меня руки беспокоят в первую очередь. Раз стёр, сделал перерыв в неделю чтобы зажили, опять позанимался и опять сорванная мозоль, хз чё с ней делать, пока планирую заниматься через боль, только так можно стать сильнее
>Пудовкой нет за пол года полностью исчерпатся Останется тока кардио делать ну или какую то спецуру
Несуразности глаголишь. Как полностью исчерпается? Какие у тебя цели, какие упражнения, методы тренировки. Если ты про жим на 10-20 раз и махи до 50 за раз, то да - исчерпает. Но пудовка не ограничивается этой рутиной.
>24 мужичцкая считается а 16 юношеская
Сам себя мужиком не назовешь, никто не назовет? 16 - это база. Гендерных и возрастных привязок тут нет.
Мазоли у тебя из-за неправильной техники или плохой ручки.
12 короче нет смысла брать да?
Та в том и дело, что как будто все с ручкой ок, да и техника норм, на 16 не стирал ничего. А эта дрочит мне руки, не знаю короче
У меня 2 абсолютно одинаковые гири на 16 и 24, но с 1 отличием: ручка у 16 не покрашена, а у 24 покрашена. Стоит ее отпедорить от краски наждачкой или что?
просто сильно хватаешь вот и трет то связано скоее с слабыми пальцами
Поработай с экспандерам купи Hammar Vice gripper отпсутит быстро
+ неадаптированная кожа то же Она с годами толще становится жестче
Я едиснтвенное где срываю руки мазоли быстр получюа На турнике елси подтягиватся не стандартно А типа кросфитом Типа Киппинга батерфляя Таммговено сдирается без магнезии
не особо
4 12 хороши если предпологается работа 2 3 гири в 1 руке Какие то силовухи чистые Это просто дает боее плавную возможность утяжелять
Вот типа того круто кстати сделал
https://www.youtube.com/shorts/TJ8r5134nGw
это сложный способ
https://www.youtube.com/shorts/uoD7L4S4ACY
вот более легкий
ну в обзем ждя этого чсто нужны маленькие гири Так же на попа гиря на гирю можно так делать постепенно там 4 6 8 12 впое интересны
12 хорошо на ударку использовать еще и порсто как кардио длительное 16 может быть моговато тем более если свой вес малеький
там не получится ударку делать будет редная работа идти как бы работа силой
А в ударке надо что бы имено вес утяжелял но не был совершенно тяжелым короче Что бы ка кбы замедлял и грузил но не более
если избыток веса получается прсто не удар а уже толчки вредная работа формирующая неверный патерн ударки в последствии +не влияющая на улучшения скоростных качеств
чел пудовка быстро исчерпывается
16 это юбниорская юношеская гиря
причем даже для крупного юноши может быстро стать мало
Если ты пртсо с ней кардио собрался делат то джа спору нет но 16 гне чего не даст для силы вообще ну маленький слишком вес
Смотри например у силовиков норматив там именно с 2 24ками Вроде толкнуть надо раз 15 те эт крепкий чувак считается по меркам даже таких более специализированных профессий ну тоесть ка раз гед предпологается кого то скрутить щитком запинать и пр дубюинкой поколотить
В охорану знаю принмиают ну более мене если рабта там обычно надо 24ку толкануть раз 10 или 15 но 1
Смори по силовым что такое быстро еисчерпание
Я приведу в пример среднего чела без каикх то мега данных как уменя скажем есть
Смоти даже средний чел Пр хороших треировказх силовых в среднм пи собственном весе в 80кг возьмем среднйи вес будет через год Тяжелой атлетики Толкать 90 + Рвать где то 70+ приседать кг 120кг и гденить 105 фронатлкой ну и тяга кг 150 уже будет
Это прсто если чел не забивает не пропускает прсто чел с средими даным такими
тк пор началу самый бешеный прогресс все равно
по этому чел все иочеьб быстр из 16ок перерастают Лаже юниоры
16 более детская женская гиря потум даже в смаом ГС считается
ну и да единтвнное дя жонглирования норм
Есл по ударке тренировть да 16 даже моговато многим может быть
Ну скажу так мне 16 вполге хватает делать в работе на ударку даже не вижу смысла 24кой это делать Если тока Боковые пошатать ей снизу такие на раскруте корпуса
для прямых мне напимр 16 за глаза упахивате быстро то же
2мя руками взялся и пошел на вылете руки
ну а техничски если больше целостно как бой с тенью я вообещ не когадж больше 1кг гантелей не брал
тк там сымсл прсто развитие скорости вылета рук и выносливости специальной и 1кг более чем достаточно для такой рвботы имено главнео вкладвать периодически по воздуху
Я видел люди делали на боксе 2 4кг гантели причем сам весящие кг по 60 но это клоунство там работы не было нужной это лишь вредит я считаю Тк они уже не били а начинали пртсо толкать это т веса стараясь псто удержат в руке
Не могу сказать определённо. Если ручка сама по себе гладкая без неровностей, а краска сильно добавляет шершавости, то можешь попробовать. Главное хуже не сделать. Рывок в любом случае переоценён алсо со взятием на грудь есть такая же беда с мозолями?
Какой словесный понос, Господи!
да там не в этом дело Чел просто кидает в кисти гирю вот она дужкой и елозиет
А в рывке сама рука должна подкручиватся под гирю через бок и не чего не будет натирать
По этому и предплечье отбивает Я так делал лет в 15 с дури 24кой делал техничски неверно то же
Там как бы не мах а полу пртяжка идет в рывке
там по сути тока внизу ее держишь когда она на энерци между ног проскакивает и обратно стреляет сама
https://www.youtube.com/shorts/PZFidVkpKes
Вот агладну рука прсто подстраивается на полет гири и все Из пронированного положения в супинированое черз бочину
а если там неправильно делать ясен хуй там н намахаешся 00ю раз тем более 32ками
у него 100 проц ошика он ей имено машет вперед на прямую руку и она перелетаетв кисти вверх и базхат по предплечью я такой же хуйней страдал в пиздячестве а это хуйня Суть то махнуть по траектории вверх А если гиря улетает вперед это тока силы забирает на стопоры остановки разные удержания лишние и пр
а сам ход руки похож на та в этом плане в та в рывке так же проручивается с пронации в супинацию после подрыва в сед пока штанга летит + так же срабатывает ротация плеча
Я махами руки стёр
Так опять же значит вцепляешся в нее
Мах с средним весом дял себя там полный контрроль темпа и задержек
неконтролиремый мах довоьно имено а огромных гирях дял себя будет и будет стиратся рука тк мах неостаточно высок по вхрывнйо силе будет получатся изаз чего будет постояное давение в пальцы
вот о чем я пишу первый Мах с полной контроочкой задержкой ввреху
Когда гиря легкая это изи дальше я спецом не дотягиваю и видно как ускорен темп сразу При этом я все равно могу чуть замедлятс яили еще сильне ускорятся причем значительгно сильнее
тк это 24кг я ее не чуствую Но если взять 50кг конечно там не будет уже контроля и сразу будет сам по себе расти темп что и будет приводит тоже к излигнему напряжению пальцев и пр
а + я не держу в пальцах гирю она видишь елозиет это может приводить к мозолям если вес для тебя большой
по тому в идеале ты должен держат не сврех крепко но что бы не было лишнего кручения гири внизу и вверху Те она ка кбы неподвижно все же должна летать в прстранстве
там ключевой момент поймать баланс между полным расслаблением пальцев ка ки уменя и ищзлишнем зажатием и то и то будет сильне пальцы долбить и натирать мозоли потенциально
по количеству хз скока могу по оущущениям раз 300 в подходе можно пиздануть 24ку
>шебм
Потешный толстожопый неумеха пытается учить чему-то других.
Цэ трушный абзац чи шо? Знатоки тут есть?
>Стоит ее отпедорить от краски наждачкой или что?
Да стоит. Я свои 24 обработал. Разными напильниками обработал ребра, каверны, изгибы, закругления. Потом наждачками разными. Эффект однозначно положительный.
Обычная практика. Ничего удивительного. Даже напрягаться не надо чтобы найти кучу уголовок по таким делам. Но тупые Аленяки не перестают лезть в эту кабалу.
Думаешь у меня напильник есть хоть 1? У меня там наждачка где-то лежит 250 и все
Самый нормальный способ это на длинное сверло дрели надеть кольцо из наждачки, закрепив второй конец на ручке гири.
А можно было просто купить нормальную гирю.
>описываешь случай, который подходит под 0.01 процент
>переносишь на всё остальное
Тебе, поди, писик не дают ебать?
>который подходит под 0.0001 процент
Фикс
Вот точно это я и хотел сказать. Но не знал как грамотно сформулировать. Спасибо, Анон.
>Самый нормальный способ это на длинное сверло дрели надеть кольцо из наждачки, закрепив второй конец на ручке гири.
Не понял вообще
Ты, Аленяка, латентный педофил.
Прицеп тебя посадит.
что там уметь это мах обычный Тупо энерция массы веса и противовеса
Момнт силы и Правило рычага как у качелей пртивовесов Масса оьтносительнодругой массы
плече сил тем выше у массы чем длинее рычаг По тому чем сильнее выбрасываешь гирю от себя тем будет тяжелее на 1 и том же весе все изи
Те таким образом максимально эффктвиный мах делается с чуть согнутыми руками рыагом по траектории выброса вверх
Ну посути так же ка кмомт протяжки в тяжелой атлетике Такая полу протяжка выходить
Мне кажется, что ты машешь тупо руками, хз нахуй ты там подсаживаешься даже. Суть маха в том, что нужно толкать корпусом гирю, сжимая очко
Попробуйте чередуя похерачить по 15 подходов русский мах/гоблет на 24 или 32 в хорошем темпе. Адовая нагрузка, как будто спринты бегаешь постоянно.
Так это база, я делаю humane burpee на регулярной основе, 1-2 в неделю.
а что конкретно делать? с каким весом и сколько раз?
Ну типа берешь 24 кг гирю, делаешь 15 русских махов (до уровня горизонтали рук с полом) двумя руками. После 15 приседов с гирей удерживая двумя руками у груди. Потом опять 15 махов. Первые 1-2 подходы приседов помедленней чтобы ничего не потянуть, потом в быстром темпе. Махи тоже в темпе маятника. Ну и соответственно при махах держишь спину прямой и основное движение - движения тазобедренного сустава а не спины или рук. Делаешь так раз 5 или больше и смотришь ощущения. Я еще вместе с этим делаю швунги и жимы как третье упражнение, но жать гораздо тяжелее чем махать и приседать, не всякому получится, но вес можно поменьше взять.
Лол, ща загуглил, получается я сам себе придумал ровно такую же программу, только вместо отжиманий жим стоя.
А хотя нет
• Swings: 75 reps
• Goblet Squats: 15 reps
• Push-ups: 15 reps
У меня получается
• Goblet Squats: 75 reps
Ну и 50 отжиманий тогда, с тренировкой где то на 20-30 минут. Ну и я это через день делаю.
Лично я делаю вариацию с 10 гоблетов и отжиманий. Суммарно выходит 150 махов, 55 гоблетов и 55 отжиманий. У меня обычно тренировка - это этот или ещё 1 комплекс + 40-50 минут гребли. Таким образом двигаюсь уже 8 месяцев, зависимость есть.
>Адовая нагрузка, как будто спринты бегаешь постоянно.
А нахуя? Какой смысл? Заебаться?
То есть 15 махов, 15 приседаний это один подход. Сделать 15 подходов или 5?
> по 15 подходов русский мах/гоблет
>Делаешь так раз 5 или больше
А это чё такое?
>
А хотя нет
• Swings: 75 reps
• Goblet Squats: 15 reps
• Push-ups: 15 reps
У меня получается
• Goblet Squats: 75 reps
Ну и 50 отжиманий тогда, с тренировкой где то на 20-30 минут. Ну и я это через день делаю.
Как через как это делается? 75 махов 15 приседаний 15 отжиманий? Херня какая-то несбалансированная. Или тут принято так через жопу излагать?
Ну по ощущениям создается лютый дефицит кислорода поначалу, так что в покое хочется дышать больше еще много часов. И очень быстро идет прирост всех параметров. Выносливость, сила, силовая выносливость, гибкость, ловкость, хват, мышцы стабилизаторы качаются. Месяца через два правда лучше переходить на вес повыше, ну и с 16 у меня такого не было, только начиная с 24. При такой трене короче ты почувствуешь What the Hell гиревой эффект, если не лютый мастер спорта по всем видам спорта конечно.
Что я делаю за тренировку:
75 махов
75 приседаний
50 жимов/швунгов по 25 на каждую руку.
Жимы/швунги по 5 на каждую руку за подход
Махи 15 за подход.
Приседы 15 за подход
Всего 5 подходов на каждое упражнение.
Как я понял есть много вариаций такого подхода, третьим берут не жимы а отжимания. Я бы тогда заменил вместо жимов гири 10-12 отжиманий по 5 подходов.
Я лично занимаюсь исключительно чтобы заебаться. Работа сидячая, ещё и на удалёнке, если не заниматься, я за пару месяцев превращаюсь в жирную горбатую хуйню. Ну то есть чисто кровь разогнать и ради осанки
>очень быстро идет прирост всех параметров. Выносливость, сила, силовая выносливость, гибкость, ловкость, хват, мышцы стабилизаторы качаются.
Манямир. Хотя у тебя получается хорошо описывать. Можешь в интернет со своей методикой залететь.
Так ведь можно без заебывания заниматься.
Ты не понял, мне нужно заебываться. У меня интеллектуальная работа, то есть я устаю морально очень сильно к вечеру, но при этом я полон сил физически. Если я не занбусь, мне будет сложно и ебано засыпать, когда мозг уже очень устал, а тело - нет. Кручусь как еблан по часу в таких ситуациях. Ну и плюс выше мной написанное, я теряю форму довольно быстро без тренировок и дисциплины. Нормальная форма нужна лично мне для качественной жизни, ведь с лишним жирком сложнее банально жить, со слабыми мышцами сложнее делать что угодно,от постоянного сидения за компом начинает болеть спина регулярно. Ну короче для меня тренировки - повышение моего качества жизни, мне похуй полностью на визуал, у меня нет стремления улучшить мою форму чтобы соответствовать современным стандартам красоты. Я просто размахиваю гирей чтобы лучше жить и все, она идеально для этой задачи подходит.
Поясните за махи
Вы до уровня глаз машете или до горизонта с полом? Или гирю вверх, как в амер махах?
Руки прямые или подсогнутые?
Ноги работают или спина?
Гиря какой вес, сколько сами весите и сколько махов за тренировку?
Нихуя не пойму, все обсуждают махи, но даже на ютубе все гирюны по своему машут
Я сам машу 24 кг, первые подходы пока сил много поднимаю на уровень глаз, а третий четвёртый подход уже до уровня где руки горизонтальные с полом
Опять же в течение подхода меняется следующий момент: первые повторения в основном ногами и тазом толкаю гирю и дорабатываю спиной, а потом когда ноги устают, в основном спиной тяну гирю. Мне норм, хотя звучит стремно.
Ещё момент что могут устать предплечья, так как гиря не самая удобная, и хочется ускориться и быстрее закончить подход. Стараюсь пересилить себя и не менять темп, похуй что руки горят
Руки кстати не прямые, а немного согнутые в локтях, сначала думал что это нарушение техники, но на ютубе много кто поджимает руки работая с чемто больше пудовки
Потому что махи существуют в разных вариациях и люди делают то, что нравится или подходит по задачам.
Классические махи это софтстайл и хардстайл. Изучи их на ютюбе и прими решение, что тебе надо.
Это понятно
Просто в треде обсуждают махи, выполняя их по разному
чел у меня много сил и большая масса тела для меня 24 кг пыль ка кбутылкой воды махаь чуть толкнул и она летит тебе кажется что руками по этому
с руками все прсто чем они прямые тем больше усиие Тк изза прямых рук начинается выкидывание гири от себя как бы что дополнительно вгрузит спину тк она будет сильее как противовес работать + юудет от массы тела чем меьше мсс тем юбая гиря даже стандартная сильне ка кпротивовес работает по принципу рычага
Сгиная руки все просто ты укорачиваешь рычаг силы снаряда как противостояния твоей массе и силе
Собстенно если взять огромные гири там 60+ кг там автоматом ты будешь с согнутыми руками махать тк излишний рычаг буквально даст то что гиря начнет дергать вперед а собой ибросая твою массу за собой
тут момент просто елси усложнить то смысл есть Есл облегчить что бы боьше сделать тогда нет смысла
Так я и сказал, что изучи вариации, попробуй и выбери свое. Тебе щас нассут абзацемнением, ещё больше запутаешься. Хотя, быть может, абзац и рассчитан на неопределившихся и заблудших.
>>19863649
Саркопения наступает после 30. Так что все двачеры были лучше, чем сейчас. Замедлить саркопению можно только силовыми. Отсутствие мышц влияет на вообще всё. Природа экономит энергию и избавляется от того, что не используется. Из-за малоподвижного образа жизни и исчезновения мышц исчезает тело двачера, а вместе с телом и мозг, и таким образом сам двачер. Процесс этого исчезновения выражается в ничтожестве.
Движение - жизнь.
В здоровом теле - здоровый дух.
Первые двачеры появились при переходе от царства всеобщего труда т.е. от охоты и собирательства (кто не охотится - тот не ест) к земледелию, когда появились первые раньте живущие на шее у мамки. Тогда древние заметили, что малоподвижный образ жизни приводит к исчезновению мышц, к физической, а затем и психической, умственной деградации. Поэтому древние придумали атлетику.
Бля не на компьютере не на телефоне видео не открывается. Как лечить?
Пофиксил сторонним плеером, ебаный стив хуйс не дает зависать на двачах
Сап гиряч, месяц назад вкатился с 16, на даче случайно найдена двухпудовочка. Так как пудовочку на дачу не тащил, помахал тем, что есть, радостно стало. Мечтаю пожать ее пару раз, чтобы показать в треде, а то чото нихуя вы не показываете
> на даче случайно найдена двухпудовочка
Повезло. А зачем ты локти прижимаешь?
Мне так прикольнее, когда гиря ближе к корпусу. Не могу объяснить, почему. Но мышцы вроде и так и так грузятся примерно одинаково
>зачем ты локти прижимаешь?
Он недостаточно сильный импульс придаёт. Это для него слишком большой вес.
>чото нихуя вы не показываете
Гиретред это склад говна. Гирей надо молча заниматься в своей келье и не отсвечивать, чтобы в тщеславии не обвинили.
Приседай с гирей больше и не боись её до рук поднимать, хотя тебе надо ноги улучшить, так как мах, который ты хочешь делать, надо начинать толчок ногами, всё упражнение начинается с ног, толчок тоже, руки прямые и гиря должна лететь вверх от сильного толчка ногами, но тебе видимо ещё рано 32 кг, 24 возьми или две по 16
Респект
>на даче случайно найдена двухпудовочка.
У тебя на рублевке дача? У меня на даче только шершней можно найти.
Мужику дома нужны 2 гири: 24 кг и 32 кг. С первой подтягиваться, а со второй махать и тягать.
У тебя нищедача. А у него вероятно загородный дом, где можно жить даже зимой.
Именно так, не мой вес пока. Говорю ж, влом было пудовку тащить.
This. Я тут намерен еще тунничок -брусья вкопать, но это уже к калостеникам
Специфично. Ваще руки должны быть прямые. Но самое главное спину держать. Так вот рукипрямые. А скорость гире ты задаешь только ногами. Руки чисто прямая жесткая палка чтобы гирю удерживать. Не подымать, а удерживать. Спиная прямая, с прогибом нормальным. И с 32кг чуть назад подавайся. Это тоже гирю вверх потянет. Сначала до параллели рук с землей машешь, потом до уровня глаз. Если только в физкультуру вкатился, то делай с ней становую. И приседания жопой в пол. А чтобы амплитуда больше была можно встать на кирпичи. Ну или выкопать яму и туда гирю опускать. Нормальному человеку надо делать все в полную амплитуду. А всякие полуприседы или ваще четвертьприседы. А вот жим это далеко. Если ты конечно не занимался ранее. А попробовав сейчас легко схватишь травму. Или плечо или спина. Лучше 16 жми. Пока раз 30 не пожмешь каждой, то 32 смысла нет пробовать. Ну и перед жимом забросы на грудь надо потренировать. Потом толчок, а потом жим. Толкнуть физически намного проще. И жать, толкать надо с груди вверх. Не через бок. Через бок плечо ой. А плечо очень долго заживает.
Руки прямые, но когда ноги дали силу толчка маху-маятнику, то после того как гиря идёт выше пояса, то уже можно локтевые суставы подключить, да и руки так и так надо включать, когда гиря над головой, чтобы ровно над головой была, а вот потом уже руки надо полностью ослабить, чтобы она вниз полетела, для следующего движения маятника
При махах руки вообще ничего не должны делать, чисто висеть. Тип на видео не вывозит толкать гирю кором и дотягивает ее бицепсами
>При махах руки вообще ничего не должны делать, чисто висеть.
В классических. Существуют вариации.
>Тип на видео не вывозит толкать гирю кором и дотягивает ее бицепсами
Гирю не кором махают, а ногами и спиной.
>Гирю не кором махают, а ногами и спиной.
Это проверенная инфа? Уточни
>Уточни
Как? Ты залетыш?
Да просто спина вообще не должна чувствовать при махах, поэтому предложил тебе уточнить. Погугли там. Ты толкаешь гирю ногами и жопой, ну на картинке показано
>При выполнении махов гирей главную нагрузку получают мышцы задней цепи тела: большие ягодичные мышцы, бицепсы бедер и разгибатели позвоночника.
>картинка
>мышцы участвующие в махах
>грудные
Жим лежа можно не делать! Махами натренируем!
Спасибо за советы, я примерно так себе план и представлял. 16 жму раз 8 правой и раз 5 левой, до этого из спорта был только страйкбольчик, который физуху развивает постольку-поскольку, я его вообще не учитываю. 16 и толкаю, и жму, американские махи не нравятся, я же патриот, так что выше уровня глаз гиря у меня не летит. 32 даже могу забросить на грудь и не охуеть. Планирую в скором времени добрать еще 24, с 16 на 32 прыжок вряд ли осилю
Мах должен в середине упражнения быть с гирей и прямыми руками над головой
Если руками ничего не делать, то человек физически не сможет остановить движение маятника над головой, руки регулируют ровное движение маятника, внизу надо тоже гирю притормаживать в конце упражнения, для следующего начала маха
16 кг 10 раз жать, это очень мало, чтобы на 32 кг переходить, слишком рано
Двачую
Я жал пудовку по 16 раз, потом купил 24 кг и делал по 3 раза сначала подходы первое время чтобы привыкнуть
Потом постепенно дорос до 12 раз за подход, но к этому времени уебал плечо себе
Так что лучше жать свою пудовку, один хрен плечи растут неплохо от многоповторки
А тридцать я бы вообще не дал, разве что толчок бы делал и бог с ним, зато плечи целы
Делаю попеременный жим пудовки по 30 раз на каждую руку. И так три подходика. Хочу дойти до 50. Всем советую.
>этому времени уебал плечо себе
Как уебал, напомни, плиз. Жимом?
Пока и не пытаюсь, только стремлюсь. Хочу в треде стать уважаемым человеком с правом прыгать на диван.
Алсо попробовал я ваши махи пиндосские, ничо хорошего в них не увидел. Ну летит гиря выше, ну и что? Зависает там, ей после этого еще надо из неестественного положения дать импульс, чтобы обратно полетела.
На видео мои махи с ПРЯМЫМИ руками, на пике форма за месяц упражнений с гирями. Собираюсь раскачаться до уровня виталика блюдо и продавать программы.
>Хочу в треде стать уважаемым человеком
Уже есть абцэсс, анимэ, селюк, луксмаксер, будешь ты, партачный дачник. Осталось натворить хуйни.
Да
Делал жимы стоя
За тренировку делал 6 подходов, каждый по 10 раз или даже 12. За неделю по две тренировки фуллбади было.
Чисто жимы с груди, даже не с плеча
Ну вот спустя полгода тренировок с 24кг заболело в плече после тренировки, тут в треде гирюны сказали жди два месяца теперь пока боль уйдет и забудь про жимы вообще
Я так и сделал, вместо жимов теперь на плаванье хожу в басик, плечо почти вернулось к жизни, но все равно даже рывок 16кг делать есть небольшой дискомфорт.
Не хочу быть известен партаками, хочу хуйню творить.
А давно на двоще такая капча уебанская?
У меня вот ОКР, к примеру. Я когда машу, мне надо чтобы каждый четный мах на уровне глаз мой указательный палец правой руки выпрямлялся и показывал на стену передо мной. При этом я должен глаза в кучу свести на секунду.
Из-за этого страдает хват, правая рука сильнее устает, да и вообще заебывает по жизни, не только с гирей.
Завидую психически здоровым людям.
Можете смеяться, мне похуй.
Ещё каждый подход надо начинать, перестраиваясь с левой на правую ногу делая первый мах.
Ты кроме жима на дельты ничего не делал? Надо было больше отдыха давать и закачивать изоляцией с малым весом, как по-моему.
Это отличная капча в сравнении с той хуйней, которая была раньше.
Лично знаю людей с ОКР, это реально тяжело, менталку грузит неимоверно, ни за одно дело не взяться нормально без титанических усилий. Ты пиздец крутой, раз регулярно тренируешься с такой ебаниной в голове
Алсо ты на дачке от тцк что ль прячешся?
Раньше было циферки ввел за полсекунды и довольный, а тут блять картинки какие-то обсосанные, как будто их обученная на фентаниле нейронка кукурузила
Всм, я русский, даже на учёте в кокомате стою.
Пиндосские махи гавно и еще гораздо более травмоопасны. Я не знаю зачем их придумали.
Только жимы стоя и на добивку вращение гири вокруг головы по настроению
Ну мне уже объяснили здесь, что чисто жимы не совсем правильно нагружают плечи, растут передние дельты и средние, а мелочевка типа ротаторной манжеты остается слабой
Я понимал, что нагрузка на плечи великовата. Но мне нравилось, что грузится все тело - и ноги, и спина, и плечи.
Вернись я на полгода назад я бы сократил жимы в два раза, и больше бы вращал гирю вокруг головы или делал протяжки, занимаясь дополнительно с резинками для укрепления ротаторной манжеты
>мелочевка типа ротаторной манжеты
Начал это делать, появилась какая-то крепость в дельтах.
"Вокруг света", оно же вращение гири вокруг головы это укрепляет манжету плеча?
Вчера когда коммент писал, думаю, а не пожать ли мне 32. Взял 24 и повесил на нее на цепочке 2.5 и 5.5 блинчики. Взял левой рукой, правую то я в июне штангой доебал, все еще страшно. Взял эти 32 тяжеловато. И блинчики создают плечо дополнительное. Пожать не получилось, толкнул пару раз. Хуйня какая-то с привязанными блинами. Ебись оно конем. А сегодня смотрю гиря стоит, с блинами. Надо разобрать конструкцию. Разобрал. Ну хули давно не жал. Надо замерить. На шестом жиме между ребер клинануло. Пожал восемь. Вот нахуй оно мне было надо?
Вроде бы, нет. Я два года назад плечо повредил воуругсветом. самый хохотач - я крутил гирю 8 кг. При том, что жал 24 кг на 12 раз
>Вот нахуй оно мне было надо?
Эголифтинг
Косвенно укрепляет
Но лучше будет резинка, когда рука разворачивается в суставе под нагрузкой, на ютубе много упражнений
Гугли импиджмент синдром и ротаторную манжету
Да, вот это оно на видео. Тут спина работает. А еще можно присед более глубокий делать чтобы ноги больше работали. С тяжелой гирей оно само собой получается. А ты не называй махи над головой американскими. Называй белорусским и всё норм будет. Гирю то не надо в вертикаль подымать. До пяти минут седьмого подымай или даже лучше до двух. Другие мышцы подключаются. Можно каждый 3 или 5 мах делать над головой.
Какие подключаются мышцы? Я не ради доебаться, я хочу внятную программу себе составить с тем инвентарём, что у меня есть. О покупке турника, правда, почти жалею: на нем у меня результаты пищдец расстраивающие
>Какие подключаются мышцы? Я не ради доебаться, я хочу внятную программу
Пришёл на сосаку получить советов мудрых?
>покупке турника, правда, почти жалею: на нем у меня результаты пищдец расстраивающие
Потому что на нём заниматься надо, а не потешные упражнения с колобком дрочить.
Нуу, эээ, типа на спине от грудного отдела к шейному. Наверное это трапеции. Я обычно рывок делаю. И если перерыв был большой, то их сразу чувствую.
Программы я составлять не умею. Наверное поэтому я смог когда-то довести рывок 16 только до 300, а 24 только до 70.
Но вот что я понял. Главное это спина любые проблемы с ней и пизда. Потом ноги. Остальное третьей степени важности. Сначала приседай много и жопой в пол. Потом приседай с гирей. Берешь за шар дужкой вниз. Дужка перпендикулярно к груди. И шар ближе к телу. Потом, когда окрепнешь кубковые приседания. Там и кор нужен и ручки окрепшие. Ножки укрепятся и частично жопа. А жопа очень важная , без крепкой жопы спина не будет крепкой. А без спины пизда, я уже писал. Еще вроде как ягодичный мостик на жопу. Как со штангой, тлько с гирей. Просто делаешь не на 3-5 раз, а на десятки.
Далее спина. Две мышцы вертикальные на пояснице-разгибатели спины. Вот когда они слабые спина заебет. Она будет уставать. Уставать от того что ты просто сидишь за компом. И ныть. Я эту хуйню пофиксил рывком. Охуенно мне зашло. Но многим не заходит. Не могут освоить технику. Я возможно тоже не смог, но как-то 300 порвал. Сейчас вернулся к рывку и опять технику ставлю. Как могу. Что мне нравится, так это то что после перерыва надо обратно технику нарабатывать. И если ты неправильно поставил, то через несколько месяцев ее уже не будет и можешь опять неправильно ставить. Махи дают похожие ощущения. Ничего против не имею, но я начал с рывка потому что тогда давно на ютубе было мало видео с гирей. И я оба посмотрел. Это был рывок и толчок. Толчок делал по остаточному принципу после рывка. Его лучше с самого начала не делать, а укрепить спину сначала. От толчка нагрузка пряям на поясницу. И если она слабая, то будет хуже. А вот от рывка наоборот. Я всё про гирю 16кг. И если ты мужик, а не ребенок, баба или инвалид. У взрослого мужика с 16 проблем не должно быть. Я лично не люблю большое количество разных упражнений делать. Мне лучше что-то комплексное. И чтобы не перекрывались мышечные группы. Не дублировались. Вот для примера про что я. Решил я делать становую со штангой и подтягиваться. 10 становой 85кг, 10 подтягиваний. И так 5 подходов. То есть 50 того и 50 того. Сам весил 75кг. Между штангой и турником пару минут гулял. Ну сделал. Но не зашло. Получается руки слабое звено в этой схеме. И хуй знает как описать какая-то перегрузка рук чувствовалась. Вместо обычной приятной усталости. Вот по этому мне нравится толчок по Длинному Циклу (ДЦ). Комплексно поработаешь. А толчок не нравится. Не люблю стоять с гирей. А с двумя вообще пиздец какой-то. Дышать не могу. Там локти на пояс атлетический ставят вообще. А это проф хуйня, тоже не люблю и не имею я этого пояса.
Итого когда окрепнешь я бы оставил приседания, рывок и ДЦ.
Турник это хорошо. Начни вот с такой хуйни. Виснешь и НЕ сгибая рук в локтях подтягиваешься. Там должен быть ход несколько сантиметров. Это надо чтобы научиться подтягиваться спиной, а не ручками. Вообще для тех кто совсем не умеет надо вот так начинать. Допустим ты можешь 3 раза подтянуться. Подходишь к турнику подтягиваешься 1 раз гуляешь , подходишь подтягиваешься 1 раз гуляешь. И так набираешь объем. Например 20 подходов по 1 подтягиванию. И твои 3 раза увеличатся до 4 через пару недель. Потом до 5. Потом делай по 2 подтягивания за подход. И так или иначе ты придешь к 10 за раз. К 15. Вот больше уже трудно сказать. А 10-15 подтягиваний средний мужик может держать годами. У меня последние лет 25 так и держатся. Если долго не занимаюсь, то результат падает до 10. Но я много раз проверял, что за 2-4 недели с 10 до 15 я могу вернуть. Максимум был 19. Кстати я его по приколу за 2-3 недели с 15 поднял. И забил.
Та же хуйня с гирей. Или с приседаниями. Замерь максимум свой. Возьми половину, ну типа. И делай много подходов с тем числом. Или треть или четверть.
Вообще несколько месяцев уйдет на общее укрепление . Всегда есть слабые места. Например кистине держат или дыхалка сдыхает быстро или плечо не дает пожать. После укрепления можно комплексы выполнять. Типа Дэн Джон. У него есть два хорошо известных комплекса. АВС и хьюман берпи. Например АБС там два заброса на грудь, один жим и три приседа. Я был удивлен тем что заебывался именно на приседах. И вот он у меня оказался тем слабым местом, которое надо было подводить под общий уровень. А за год до этого я пробовал и затык был в жиме.
Итого. Приседания, махи или рывок, забросы на грудь которые должны перейти в ДЦ. Подтягивания чередуй прямой и обратный хват. Ширина обычная, чуть шире плеч. И когда окрепнешь и нет желания долго и разное то делай трастеры. В них особое внимание на то чтобы не уебать дужкой по переносице. Надо смотреть на дужку. Когда уставший легко можно проебать момент. И трастер это не присед и жим, а как бы одно движение, без паузы. Одним импульсом. Даже 20 трастеров охуенно нагружают все тело. А 50... А если с 24...
И не забывай делать разминку, а то ты пожалеешь, о том что забыл сделать разминку. Если времени в обрез, то сделай разминку и иди нахуй.
Твоя мать уважаемая женщина, анон. Хорошо написал. Только вот чё ты доебался с приседами, это твое личное слабое место. У него может другое будет, жимы например. В остальном согласен
>Только вот чё ты доебался с приседами,
Приседы это база. Тебе же объяснили.
Так я и на нем занимаюсь. Использовать в физкультуре только один кайфовый снаряд — все равно что есть всю жизнь одну рыбу. Ты можешь бесконечно любить рыбу, но она тебя до смерти заебёт
Хуя ты мудрый. Далеко пойдёшь!
Про жимы много дураков напишет, а про приседы нет. Вот первый пример. Там было написано про поясницу и жопу и ты не понял.
>Про жимы много дураков напишет, а про приседы нет.
Дуракам надо про приседы писать чи шо?
Сап гиряны. Увидел у блуда недавно комплекс из программы, типа 30 трастеры, 30 нимб (по 15 в каждую сторону) и 30 становая тяга с одной гирей (по 15 на каждую сторону). Затем по 20, затем по 10. Попробовал так недельку позаниматься, только заменил становую тягу на тягу гири к поясу в наклоне (так же по 15 на каждую сторону). Как я понял, все это нужно делать без отдыха, но я между упражнениями и кругами пиздец выдыхаюсь и дышу минуты 2-1.5. Работаю с 24 кг, стараюсь делать фулл 30-20-10, но после работки не выходит, делаю просто по 20-10. По времени кайф, выходит минут 15 в среднем.
Вобщем что вообще думаете про такой комплекс? В качестве прогрессии - цель уменьшить время выполнения и исключить отдых между хотя бы упражнениями. Ну и плюс дальше можно вес увеличивать, 32 брать.
Вобщем что вообще думаете про такой комплекс? В качестве прогрессии - цель уменьшить время выполнения и исключить отдых между хотя бы упражнениями. Ну и плюс дальше можно вес увеличивать, 32 брать.
Да эти все комплексы направлены на одно - заебать тебя. Если заебываешься, то норм, значит работает. Между подходами обычно советуют восстанавливать дыхания до такой степени чтобы ты мог произнести рандомную фразу, не задохнувшись. По прогрессии все верно, сначала стараешься сделать весь комплекс вообще без остановок, потом увеличиваешь вес. Это все применимо вообще к любому комплексу
Ну у меня легкая степень ОКР
Забавно что не могу прекратить подход пока не сделал нужное количество раз, даже если сдыхаю - окр не дает
Но вот эта хуйня с пальцем на махах заебывает пиздец
Дуракам треба думкою богатеть. Для того я и высрав такую простыню.
>Вобщем что вообще думаете про такой комплекс?
Блуд это синоним слова говно. Такие комплексы любой двачер итт придумает после двух лет занятий с гирей. Они ничего не развивают и максимум могут заебать - как в моменте, так и на дальней дистанции.
В качестве альтернативы предлагаю тебе комплексы дена пениса джонса - armour building. Там хотя бы понятная и чёткая прогрессия.
Я тоже всегда доделываю, меня может остановить только травма и физическая невозможность закончить из-за этого. Но у меня не окр, а дисциплина, использую эту имбу:
"Или доделал или пидар"
Съеби, алкаш.
>armour building
У меня только одна гиря в наличии мб на нг вторую 24 возьму. А вариант ABC с одной гирей я уже без труда делаю, эффекта от него нуль. А комплекс блуда ебет.
>вариант ABC с одной гирей я уже без труда делаю
По правилам? С перерывом 30 секунд? Сколько кругов?
20 кругов обычно делаю но после 20 кругов вообще эффекта не чувствую, как будто еще 20 могу сделать на похуях. По отдыху - да, 30 сек.
Ну ты мощный мэн, хуле сказать. Переходи на две гири.
>Ну ты мощный мэн
В том то и суть, что не особо то я и мощный. Просто комплекс довольно простой. По собственным ощущениям - эффект можно получить только при выполнении полноценного варианта с 2 гирями по 20 кг (и выше). Его программы по swing & press или та тема с Жим+Присед 2 3 5 гораздо больше нагрузки дают с одной гирей за примерно тот же промежуток времени. Комплекс блуда понравился тем, что там одновременно всем интересующим меня участкам (по приоритетам: 1 ноги + 2 торс/спина + 3 плечи/руки) одинаковое кол-во нагрузки уделяется за те же 15 минут по крайней мере, под конец тренировки все они забиты, в отличие от комплексов Дена Джона, где как будто больше сплит, нежели фуллбади Типа те же махи дадут меньше эффекта, чем полноценные приседания и полноценные упражнения на спину-торс. Хз, понятно и все объяснил, плюс делаю вывод только на своих ощущениях после тренировок.
Ебать ты текста нахуячил, увожаемо.
Ты во всем прав насчет спины и ног, я потому на гирю и засмотрелся — базовые упражнения с ней спину укрепляют.
Толчок по дц делал, понравилось, а на трапецию делаю тягу к подбородку, как будто сильно эффективнее, чем рывок, но точно не скажу, просто нравится больше.
Патягиваюсь два раза, а больше не становится — это расстраивает. Попробую как ты сказал, подходы по одному разику
>полноценного варианта с 2 гирями по 20 кг (и
С 16, думаешь, не вариант?
Алсо я думаю, если тебе нужна гипертрофия и сила, надо переходить на стандартные качковские трени типа присед 315, жим 310, итд. С этими комплексами задыхаешься быстрее, чем загрузишь мышцы. Ну и заебываешься. Хотя каждому своё.
>на трапецию делаю тягу к подбород
Типа пикрил? Это на дельты. Плюс травмоопасно.
Бля жопу накачал гирей пиздец
Не у всякой бабы есть такая охуенная жопа
Не у всякой бабы есть такая охуенная жопа
Согласен, у самого жопа выросла, что не стыдно и футболку в штаны заправлять
Вы мне можете объяснить махи? Я уже посмотрел около 100000 картинок и видосов, так же забросил иишку, но не понимаю. Давайте так, при махе вы просто грубо говоря встаёт на ровные ноги или толкает гирю движением таза?
Ты совсем глупенький? Посмотри обучалки махов от Денисова, Овсянникова или других гирянов.
Каличи, не обманывайте себя. У вас обычная обвислая жопа от пельменей и вафлей яшкино.
>С 16, думаешь, не вариант?
Думаю, слишком легко. А если и будут затруднения - они очень быстро исчезнут, и придется все равно про весовую прогрессию думать.
>Алсо я думаю, если тебе нужна гипертрофия и сила...
Я скорее целью тренировки ставлю развитие выносливости (как тела в общем, так и отдельных мышечных групп) и сушку, про силу я особо не думаю. Я идеальной формой считаю пикрил тюбиков, а комплексы Дена Джона больше под регбистов-сумоистов.
>Каличи, не обманывайте себя. У вас обычная обвислая жопа от пельменей и вафлей яшкино.
Не завидуй
Гирелифтинг. Почему нет такого официального обозначения гиревого спорта? У Священного Барена примерно так и называется.
>идеальной формой считаю пикрил тюбиков
Это буквально форма водочных алкашей. Но опять же дело вкуса.
У алкашей столько мышц нет.
Вы себе рывком кожу ладоней повреждаете или вы приловчились?
Да есть такая инфа про травмоопасность. Вроде как надо дужку гири стремиться разорвать. И вроде как надо следить чтобы локти были всегда направлены вверх.
Если 16кг сделаю 200 рывков и так 2 раза в неделю тогда норм. Я обращал внимание, что в этих пределах с руками все нормально. Если 1 раз в неделю и 200 рывков, то тогда ваще без проблем. С 24 уже совсем другое. Дужка должна быть идеальная. Магнезией не пользовался. В прошлом году обсуждали и жидкая магнезия Анону зашла.
Он уникален. В нём кипит кровь древних легендарных батыров Чингисхана.
>инфа про травмоопасност
Это упражнение - дельта хуй. Просто замени его на другое.
Пиздец с этими руками, каждую тренировку мозоль натираю и сдираю. Как фиксить? Может в перчатках каких-то заниматься? Использую магнезию - до пизды
>боль не адаптированного додика
Кек!
Ничего не делать. Это место когда-то загрубеет и ничего натираться не будет. У меня там участок, где жёсткую мозоль можно уже просто как ноготь отстригать раз в месяц-два
Мозоли у тебя не там. Вот если взять мозоль круглую и центр круга должен быть почти на сантиметр ниже, чем у тебя. Ну на пол сантиметра точно. Обычно три мозоли под пальцами, у некоторых четвертая под указательным. У меня нет там вообще. Еще может быть ниже, на ладони. У тебя что-то не так. Возможно ты не сбрасываешь на пальцы. Надо сбрасывать на пальцы. Совсем без мозолей никак. Но они должны стабилизироваться. И если ты рекорды не ставишь, то и не напрягают. Я когда-то давно эксперементировал с перчатками. Покупал всякие с застежкой на запястье, с подушечками толстыми, без пальцев. Все это залупа. Лучше всего показали себя обычные рабочие перчатки. В них эффект другой. Сжимать надо сильнее руку. Сделаешь меньше рывков. Но проблем с мозолями не будет.
С техникой что-то не то. Гирю сжимаешь, поди.
Не знаю, это вот стало натирать как перешёл с 16 на 24. Или гиря такая, или я слабенький, хз. Выходит так, что я вчера потренировался и неделю заниматься не смогу, эта мозоль отлетит на первом же подходе. Я ещё натирал безимянные пальцы об дужку при махах, сейчас уже нормально хоть с этими пальцами.
Так как ты натираешь? Рывок, толчок, махи? Дужку сфотай.
Махи
Что это за колобок? Похоже на старый советский снаряд для весов, который покрасили и опять впарили, сейчас пытаются делать дужку чем выше и больше тем лучше, а тут я даже не понимаю как этот колобок нормально держать в верху упражнения "жим/толчок", так как колобок реально толстый, а дужка очень маленькая
Да обычная совдеп гиря, у меня 2 одинаковых, только на 16 дужка не покрашена
У меня на 32 кг была советская покрашенная раньше, очень давно, так там такая дужка острая была со всех сторон, что пришлось напильником ещё дотачивать
Я не знаю уже чё с ней делать. Визуально и на ощупь она нормальная, думаю, что может в краске дело, типа она абразивная какая-то, не знаю. С 16 сколько занимался, все ок было, а эта падла мне выдрачивает руки каждую тренировку
Мозоли всю жизнь у человека будут, даже если на ржавом турнике каждый день подтягиваться, а если советские гири тягать, то срыв мозолей это ещё самое малое, что может быть. Просто руки кремами мажь и всё, еженедельно, Мозоли просто сгладятся и всё, ну и срезать их надо ножницами но не так, чтобы кожа была видна, это уже опасно, а по чуть-чуть каждый раз и они сгладятся за время
>Мозоли всю жизнь у человека будут, даже если на ржавом турнике каждый день подтягиваться, а
Одно дело подушечки, другое - такая вот хуйня, которая до крови срывается.
>Визуально и на ощупь она нормальная
Вон, дырки на ручке. Это нормально, по-твоему?
>махи
Ты полностью кистью сжимаешь? Попробуй хват ослабить, чтобы на пальцах висела.
Я уже много раз писал об этом. Точно такая же хуйня. С 16 нормально, а с 24 мозоли. Взял болгарку с металлической щеткой. Отхуярил гирю 24, загрунтовал, покрасил. Мозоли. Отколотил молотком краску с дужки. И стал напильником убирать грани. Дужка должна быть круглая. А в совке круги были многогранные. Грани сточил. Круглым напильником внутри грани сточил. Короче стачивал, протирал тряпкой, пробовал, снова стачивал. Мне интересен был рывок, на нем и тестил. С каждым шагом было все лучше и лучше. Все меньше руку уёбывало. Потом крупной наждачкой. Потом мелкой. И стало норм. Крашеная дужка это пиздец. Хуже наверное только изолентой обмотать. Я видел на картинках такое уёбство. Красил я все свои гири сразу. И два восьмерика тоже целиком. Я ими не пользовался. Просто чтобы были красивые. И иногда беру помахать. Краска на дужке это пиздец. Какая-то серая, глянцевая. А вот на гире Титан 16кг дужка крашеная. Краска матовая и слой очень тонкий. Я ничего с ней, с дужкой , не делал. Но там метал просвечивает. Делал рывок. Вроде норм было. Есть так же советская 16кг классической формы. Тоже крашеная, вроде бы заводская покраска. Там слой толстый. Натирает быстро. Поэтому я ее для рывка не использую. Только типа толчок или когда две гири.
Самое простое тебе взять грубую наждачку и отпидорить дужку. Потом мелкую и допидорить. Но если грани и каверны, то ты заебешься. Особенно в закругллениях. Ну наверное поэтому в совке и не заморачивались, ебли много.
любую никакой разницы
Большую
Для полноценных тренек достаточно 1 чугуниевой гири 24 кг. А вот металлические гантели аналогичные 20—25 кг надо уже 2 и каждая стоит как гиря в районе 8к₽. Гирелифтеры опять только выиграли.
Мы тут все - победители по жизни
Пиздабольство какое-то. Одной гантелей спокойно можно заниматься.
Вот Титя Блуд одной гантелей смотрите как накачался, а вам мало. Капризные.
Ты к ней привыкнешь быстро и всё. Никакого прогресса дальше. Да, есть очень много мышц которые ей проработаются но все упрутся в потолок. Если тебе надо именно раскачаться в атлета гирями то рано или поздно ты будешь стоять и делать двойной рывок с гирями по 40 кг каждая. Гири в принципе не дешевле штанги.
Одной неудобно дельты качать. И вверх толкать.
> Ты к ней привыкнешь быстро и всё. Никакого прогресса дальше.
Нет. Я просто куплю 32 кг. Хотя и продаваемые гантели тоже имеют предел в районе 30 кг.
Хотя допольнительные диски 5 кг будут дешевле 32 кг гири.
Я с 32 пару лет занимаюсь, могу подтянуться с ней два раза, могу пожать раз 7-8, но в рывке мне просто руку разожмёт при сбросе. Как можно 40 рвать, не представляю, 32 это, по-моему, предел, дальше которого обычный человек не продвинется.
С двумя по 40-48 кг разумеется полурывок, с сбросом на грудь. Я не видел чтобы двойной рывок с обычным сбросом систематически как тренировку кто-то делал с гирями тяжелее 32 кг .
Короче не, не буду брать гантелю. Выходит 7к за 20 кг гантелю. Буду дальше верёвкой тренить руки, так проще и бесплатно.
Польза от рывка с большим весом есть ли вообще? С 16 всё понятно - альтернатива бегу для хикканов и жиробасов, 24 под вопросом уже, но тоже, наверное, какие-то качества развиваются, 32 прям сильно сомнительно, по крайней мере на регулярной основе.
>Польза от рывка с большим весом есть ли вообще?
>24 кг
Сто раз уже обсуждали, что 24 не универсальный вес. Пуд все равно нужен.
Он татухами накачался вообще-то. Алсо почему такой обоссаный на фото? Он до сих пор продает курсики?
>24 под вопросом уже,
Рывок, тащемта, вообще не нужен. Но делал его с 24 и могу сказать, что ощущения совершенно другие нежели с 16. Чувствуешь себя отлично - чувства свободы, легкости, силушки.
Нука
ты
вот
да
ТЫ
пойди и пожми гирю 10 раз
а то она запылилась уже
ты
вот
да
ТЫ
пойди и пожми гирю 10 раз
а то она запылилась уже
Щас я тебе пожму гирю без разминки и сломаюсь нахуй, ага
Кушать надо лучше, дрищуган.
Гиря должна быть такого веса, чтобы жать ее без разминки от нехуй делать и не травмироваться. то есть 40кг. Все, что меньше - для девочек и трапов
>пожми
Не надо таких рисков вон сколько даунов в треде с поломанными плечами
Ну без разминки я только 16 могу жать, там реально детский вес, который не чувствуется. 24 уже не буду.
> я только 16 могу жать,
Сколько раз сможешь за раз?
да хз раз 100, скорее просто надоест
Кому ты пиздишь? ДАвай под пруф хотя бы 30.
>пук
Ясно.
главное что ты занюхнул
Газонюх, спок. Твой пердеж под твоим носом.
Я другой. Щас попробовал раз 17 сходу пожал. То есть вдох, жим, выдох. После уже по 3 вдоха-выдоха делал. 25 сделал. После тело уже отклонялось в сторону, но 30 пожал. Нельзя назвать это "строгий" или "солдатский" жим, но все равно. Не тренирую специально жим, но иногда пробую. 2х16 20-22 раза кажется было. 2х24 9-11 раз жал. Вчера штангу лежа жал. Не знаю отняло ли это что-то в жиме гири стоя сегодня. Жал правой. Правое плечо было травмировано. Но уже давно не болит. Но дискомфорт легкий есть при жиме. Пока писал подумал что надо и здоровой левой пожать. Стал жать, но по другому дышать. С самого начала после жима несколько вдохов-выдохов. Жал так как и надо жать. То есть через перед, а не через бок. Через бок травма и получаестся если чё. И не косоебясь. 40 раз пожал. Возможно еще несколько раз бы и смог, но по ощущениям хватит. Сильная рука у меня правая. То есть видно по цифрам какой дисбаланс наоборот. Травма дает о себе знать с июня. Я думаю что если раз в неделю буду тренить жим, то через 2-3 месяца 50-60 жимов смогу сделать каждой рукой. С перерывом 3-5 минут между руками.
Селюк, ты?
Делаю по утрам видеорелейтед комплекс с гирей 16 кг. Решил добавить в конце махи с гирей 24 кг - стала ныть поясница. По технике не переразгибаюсь в спине, останавливаюсь когда тело прямое, напрягаю пресс, бедро и ягодичные в конце движения, чтобы не перегрузить поясницу, внизу далеко не проваливаюсь. Может гиря 24 кг пока тяжеловата? Как мне выйти на баллистику с ней постепенно - делать пока становую с 24 кг, пока поясница не окрепнет или делать многоповторные махи с 16 кг? Когда вообще переходить на более тяжелую гирю, есть советы?
>видеорелейтед комплекс
Отклеился
https://www.youtube.com/watch?v=tzZJaD8VZZI
Делаю его с одной гирей, держа ее двумя руками, потому что второй у меня нет.
>Когда вообще переходить на более тяжелую гирю, есть советы?
Щас тебе насоветуют...
У выполняющего техника - пиздец. Jumping lunges, или как его там, тоже затея сомнительная, как по-моему.
Но вот техника выполнения рывка интересная. Фаза сброса и подрыва выглядит, на мой взгляд, безопаснее, чем классический вариант. Надо попробовать.
Есть опыт махов до 24?
Может, у тебя в целом большая нагрузка на спину, а не только из-за махов?
Алсо это может быть проблема со здоровьем. У меня поясница в какой-то момент стала ныть из-за остеохондроза.
>Когда вообще переходить на более тяжелую гирю, есть советы?
Когда можешь спокойно выполнить упражнение на 50-150 повторений в разных упражнениях. Не на максимальный результат, а в рабочем подходе. И лучше взять 20кг перед полторашкой.
Что значит стала ныть? Спроси у ИИ. Возможно у тебя там просто мышцы начали расти.
>Есть опыт махов до 24?
Делал этот же комплекс с двумя гантелями по 10 кг, когда не было гирь - результат, кстати, был такой же, ныла поясница, только меньше.
Алсо
>Может, у тебя в целом большая нагрузка на спину, а не только из-за махов?
Действительно, нагрузка огромная, на работе постоянно что-то таскаю, поднимаю, переношу с места на место. Думаю, я дополнительно перегружаю поясницу по утрам, когда делал утром чисто калистенику - отжимания, подтягивания и т.п., болей не было, но очень захотелось освоить гиревые упражнения, когда гиря появилась.
>Когда можешь спокойно выполнить упражнение на 50-150 повторений в разных упражнениях
А 150 это в одном подходе? Звучит как огромное количество, но с другой стороны я знаю, что в гиревом спорте так и делают, так что буду идти к этой цифре с 16 кг.
Боль только при сгибании, ближе к крестцу, стоя не болит, лежа не болит, по ощущениям похоже на крепатуру, но не уходит через несколько дней, а только усиливается, если делать махи с гирей. У ИИ спрашивал, он советует вообще убрать гирю на время и делать упражнения как для инвалида - bird dog, dead bug и подъемы на носки, и всё. Но я хочу не выбрасывать гирю полностью, а только скорректировать комплекс так, чтобы не перегружать поясницу, а укреплять ее.
>нагрузка огромная, на работе постоянно что-то таскаю, поднимаю, переношу с места на место. Думаю, я дополнительно перегружаю поясницу по утрам, когда делал утром чисто калистенику
У тебя потом спина дачника будет - убьешь себе спину, парень. Снизь нагрузку раза в два минимум, слушай организм. Боль это не норма!
>150 это в одном подходе
Ага. 150 для махов (советую делать на время, а не считать повторя), 100 для рывков на каждую руку, сто на толчок, если делаешь такое, 50 жимов.
>Снизь нагрузку раза в два минимум, слушай организм.
Понял, Анон, так и сделаю. Как считаешь, лучше снизить вес - поработать пока легкими гантелями, или снизить число повторений, но оставить 16 кг?
>150 для махов (советую делать на время, а не считать повторя), 100 для рывков на каждую руку, сто на толчок, если делаешь такое, 50 жимов
Пока для меня это кажется фантастическим, но если другие пришли к этому, то и я постараюсь прийти.
Понял вашу проблему. Какие нахуй 150 махов с 16? Смысла никакого, пояснице будет плохо. Я сам так делал по 30 или даже по 50 за подход. Нет, не делайте так. Берете больше веса, делаете меньше повторений. По 15 за подход оптимально. Можно по 10. Спортсмены делают на много повторов рывки а не махи. И сколько они из делают на соревнованиях когда максимум выкладываются? Хорошо если по 100 на руку.
>Как считаешь, лучше снизить вес - поработать пока легкими гантелями, или снизить число повторений, но оставить 16 кг?
Тебе бы в целом пересмотреть программу физических нагрузок. Но я бы работал с гирей 16, если тебя конкретно этот снаряд интересует.
>Пока для меня это кажется фантастическим, но если другие пришли к этому, то и я постараюсь прийти.
Если у тебя вес 70-80 кг, то ты за счет простой линейной прогрессии сможешь относительно быстро дойти до этих результатов. Но на всякий случай я бы еще про периодизацию почитал.
>Какие нахуй 150 махов с 16? Смысла никакого, пояснице будет плохо.
Ты совсем калич?
>Спортсмены делают на много повторов рывки а не махи.
Рывок на 50% состоит из рывка, алё.
>>Какие нахуй 150 махов с 16? Смысла никакого, пояснице будет плохо.
>>Ты совсем калич?
На какой результат ты работаешь делая 150 махов 16 кг? Сила мышц будет расти если брать тяжелую гирю которой даже раз 5 сложно махнуть. Мышцы будут расти если махать от 5 до 12 примерно. Силовая выносливость растет примерно от 12 до 20 повторов. От 20 и особенно от 30 - чисто на выносливость. Понятно что числа примерные и рост всех показателей будет при повышении веса даже если ты можешь ей помахать раз 30-40 сходу после повышения. Но что ты качаешь делая махи 16 кг 150 раз? Ты нихуя не качаешь, и забиваешь при этом мышцы спины без всякого толка. Лучше пешком пройтись.
Селюк, ты в 2015 застрял? Такой хуйни вывалил, а ведь все давно уже разобрано.
Что разобрано? Что надо дрыгать телом с 16 кг и оставаться дрищом?
>Мышцы будут расти если махать от 5 до 12 примерно. Силовая выносливость растет примерно от 12 до 20 повторов. От 20 и особенно от 30 - чисто на выносливость.
Мышцы об этом знают?
>Что разобрано?
Буквально все, что ты написал. Вылези уже из подвала, да почитай что-нибудь.
>то надо дрыгать телом с 16 кг и оставаться дрищом?
>яскозал
Понятно.
Ок ок, машу 16 кг на 200 повторов, ой только поясница болит при сгибаниях, но ничего главное по науке с двачей.
Бедобашкович, читать разучился? Ветку-то изучи.
Поясница-кун на связи.
>Тебе бы в целом пересмотреть программу физических нагрузок.
Ты имеешь в виду переделать утренний комплекс вообще? Я дополнительно по вечерам три раза в неделю делаю нетяжелое ОФП - отжимания, подтягивания, брусья, и там я уменьшил интенсивность, потому что устаю за день и тренировки превращаются в пытку. А вот с утром что-то я делаю точно не так, возможно, в целом тот комплекс не подходит, раз я на нем дважды перегружал спину.
>Если у тебя вес 70-80 кг, то ты за счет простой линейной прогрессии сможешь относительно быстро дойти до этих результатов. Но на всякий случай я бы еще про периодизацию почитал.
Вес у меня 80 кг при росте под два метра, может еще рычаги длинные и гирей махать тяжелее. Я читал Тудора Бомпу в свое время, когда здесь были треды про периодизацию, знаю, что он советовал отдельно циклы на массу, циклы на силу и между ними адаптационные пару недель, где делается фуллбади с легким весом и небольшим количеством повторений. В жизни мне лучше всего заходила линейная прогрессия с повышением интенсивности раз в две недели, но сейчас с гирей что-то не работает этот подход, так что может есть смысл попробовать Бомпу.
Пока я решил временно поставить на утро легкое ОФП без махов гирей, а с гирей оставить жимы, тяги, без баллистики, если поясница пройдет, то потихоньку вводить махи с 16 кг, увеличивая повторения, пока не дойду хотя бы до 50 в подходе и будет видно как на это отзовется поясница.
>Ты имеешь в виду переделать утренний комплекс вообще?
Нет, я про снижение общей нагрузки, как писал выше - убрать лишнее, добавить больше отдыха. Тем более, у тебя физическая работа.
>он советовал отдельно циклы на массу, циклы на силу и между ними адаптационные пару недель, где делается фуллбади с легким весом и небольшим количеством повторений
Я имел ввиду периодизацию легких, средних и тяжелых дней и недель. В брошюре Зайцева из Фака есть объяснение на три страницы.
> с гирей оставить жимы, тяги, без баллистики, если поясница пройдет, то потихоньку вводить махи с 16 кг, увеличивая повторения, пока не дойду хотя бы до 50 в подходе
Я бы еще приседы добавил, но тебе виднее.
Удачи, бротиш!
>убрать лишнее, добавить больше отдыха
Думаю, можно сделать, может поставить день отдыха после дня зарядки, в который делать какие-нибудь подъемы на носки и упражнения на хват, а поясница пусть отдыхает.
>Я имел ввиду периодизацию легких, средних и тяжелых дней и недель. В брошюре Зайцева из Фака есть объяснение на три страницы.
Понял, попробую этот подход, особенно заинтересовало у него планирование интенсивности нагрузки, когда надо толкнуть 20 раз гирю и это разбивается на подходы пока не сможешь сделать это одним подходом за раз. У меня с интенсивностью проблемы - привычка упахиваться, так что мне это очень подойдет, спасибо, Анон.
>Я бы еще приседы добавил, но тебе виднее.
Да, приседы тоже добавлю, спасибо, что напомнил. Будем работать, но на этот раз с умом.
руки?
Ну че, так никто и не накачался своими потешными дрыганьями гирькой. Формы нет ни у кого. Хуйней какой-то страдаете.
Ну сразу видно дурачка залетного, не проникшего в философию гирь даже на пол шишечки. Запомни, мы тут не качаемся в принципе
Я чот не понял немного - он имеет ввиду 10 раундов = 1 сет. Что он подразумевает под 10ю раундами? Пройти 2 круга, чередуя каждое из 5 упражнений, и эти 2 круга будут считаться одним раундом? Или 10 раз выполнить одно из упражнений - это 1 раунд, а затем к следующему перейти?
>мы тут не качаемся
>kettlebell swings
>swings
>англ. качаться
Качаемся таки.
Качаем
Качаюсь на турнике и с верёвкой. Однако ноги уже надо качать чем-то серьёзным — гантель по 6 кг уже мало. Поэтому надо брать гирю в любом случае.
Спина начинает ныть потому что разгибатели слабые. Это две вертикальные мышцы на пояснице. Возможно ты доёбываешь суммарной нагрузкой. Но махи, сами по себе, наименее вероятная причина. А вот прыжки с гирей вполне. Толчок туда же. Жим туда же. Вот чел на видео, у него мышцы много. Он может себе позволить. Рывок он делает без маха. То есть каждый рывок он начинает с нулевой скорости гири. То есть ускорение гири больше, то несть вес гири больше, чем если бы у гири была начальная скорость. Такой рывок делают когда гиря легкой становится и так усложняют. Если у тебя спина ноет постоянно и не проходит, то надо забить на всё на время. Пока полностью не пройдет. Типа 2-4 недели. Как пройдет делай разминку. И рывок 16кг. 2-3 раза в неделю. Через пару месяцев посница заметно укрепится. Если начнет ныть, то у тебя какие-то проблемы с ней и надо к врачу. Если ты верно описал "ноет" , то это фиксится так. Я рывком именно так и убрал нытье в пояснице. Это перегрузка , когда мышцы слабые. Если же там какая-нибудь грыжа, протрузия и тп, то я не знаю как фиксить. А вот жимом, толчком ты сделаешь хуже. Я лично проверял на себе. И не делай лишнего, сначала поясницу закачай. 24 пока не трогай. Еще разгибатели позвоночника можно как на пикриле покачать. Забыл как называется то ли экстензия, то ли гиперэкстензия. А на работе используй грузо-подъемные механизмы.
>гантель по 6 кг уже мало. Поэтому надо брать гирю в любом случае.
Хорошая шутка.
Кто кого качет - ты гирю или она тебя - остается открытым. Поэтому "качаемся".
Поэтому ты выглядишь как пивной скуфидон с пузом.
Ну да и что?
Ходишь с пузом, засираешь вид среды.
И что ты сделаешь?
Зашеймлю тебя.
Наверное, два круга = 1 раунд. Путано написано у него, это да. В описании к видео он пишет, что эта тренировка по длительности эмулирует борцовский поединок, поэтому такой тайминг.
Спасибо, Анон, я тоже думаю, что у меня поясница слабая или перегруженная объемом, буду пробовать все советы из треда, надеюсь закачаю спину и она будет крепкой как у настоящего гиревика.
Очко себе защеми
Вообще надо всю заднюю цепь укреплять. То есть ягодицы доже. Только я что-то не пойму как тут гирю пользовать. Возможно так же ягодичный мост. Только делать десятки подъемов.
Кто о чем, а пидор об очке.
Это не так работает
Именно так это и работает.
Поебитесь уже, пидары.
Ну и я подумал, а хули нет-токто шарит за минус он тут нужен чи ни?. Может кому пригодится.Да и в следующий тред надо закрепить. Книги там и вообще.
https://www.koob.ru/kettlebell_lifting/
https://www.koob.ru/kettlebell_lifting/
Вот такая штука получилась.
Заебумба, поздравляю с покупкой!!
Я вот взял себе в этом месяце скамью для жима и пару гантелей разборных по 15 кг. В следующем месяце планирую взять штангу и стойки
Красиво. Волшебно
Красава, анон, хорошо сделал. Но газиров_очку поменьше жулькай
А красные гири реально красные?
Богато
Да, по 32 кг. Я правда две красные использую пока что только для фермерской прогулки, в основном одной пользуюсь.
Богач в треде, все на авито!
Зелёные гири - китайские? Профит называются, кажется? Как они тебе по удобству ручки?
Что скажешь про титан на 16?
И какого производителя красные?
Они все 4 профифит. Ручки норм, но качество обработки у одной зеленой хуже чем у остальных. Но всё равно лучше чем у титана. И ещё обратите внимание на синюю хуйню справа. Она тоже 24 кг, но это полное говно. Ручка как наждачка, не покупайте кроссфитные. Титаном можно пользоваться но я бы купил всё таки с некрашеной ручкой соревновательную лучше. Если есть дешевый титан можно взять.
>всё равно лучше чем у титана
Титан прямо совсем говно?
>купил всё таки с некрашеной ручкой соревновательную
Они стоят в два раза дороже.
>Титан прямо совсем говно?
Да не, нормально можно пользоваться. Но вот у меня уже краска начала слезать на ручке. Хотя мб это из за магнезии. Ну и он меньше соревновательной
Собираюсь брать такая норм?
>Заказал себе 4 соревновательные гири
Красиво, осталось заниматься. Еще и мат какой-то дорогобогатый, у меня просто плита из дсп кухонная с помоечки.
Брал такую полтора года назад - отлично поживает. Шейп очень удобный - удобно за рога брать, когда кубковые делаешь, на бицепс поднимаешь или нимб крутишь, при этом в классических упражнениях, типа жима или рывка тоже минусов нет. В наличие имеется также соревновательную - у нее шейп хуже ощущается - там за рога брать крайне неудобно, в особенности, если ладошки здоровые. На пиках сам можешь позыпать, на сколько там места больше
Из минусов - дужка полая, т.е это труба, со стенками диаметром 4 мм (по заверению завода производителя, у которых я эту инфу уточнял), приваренная к колобку. Т.е для жонглирования она не подойдет, да и в целом ронять ее не стоит. Но и сама дужка не из алюминия и после челленджа в 10к махов не промнется. После почти 2 лет активного пользования - как новенькая.
бля, хули второй пик перекосоебило
>Т.е для жонглирования она не подойдет
ну вообще-то их по этой самой причине и берут именно для жонглирования, их проще закручивать
Ну хз, мне кажется, она раз на дужку ебнется - дужка помнется.
Так ронять нужно на лужайку или маты, а не бетон.
>шейп хуже ощущается
>сам можешь позыпать
что он несет?
Блин какое то наебалово кругом
>приваренная к колобку
А если отлетит во время махов?..
1 миллиметр нормального шва выдерживает десятки килограмм нагрузки. У самого китайская rage fit 24 кг, пользуюсь, нормально
Ощущение, будто даже если она на лужайку ебнется на дужку - дужка деформируется под весом гири, но хз как на самом деле.
Ну не, сварка там качественная, в ней прям нуль сомнений, за время пользования даж не думал о том, что с ней проблемы могут возникнуть. Единственный минус, как ранее писал - полая дужка. При получении было сомнение, что пидорасы ее из алюминия сделали, и она мяться будет как пластилин, например, когда отжиматься будешь на дужке. Но, нет, траблов за полтора года активного юза не возникало.
Алюминий не варится со сталью
А какой металл может не магнититься еще? Вроде слышал что специальным оборудованием варят
Нержавейка не магнитится например.
Я вообще не понимаю в чем проблема сделать нормально, почему надо говно обязательно клепать
Так дешевле. Это же база любого бизнеса - достичь максимальной прибыли за счет сокращения затрат производства
Ньюфагам:
1. Покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. Читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. Задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там база гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.org/fiz/res/2771199.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9