А что мешает ходить в зал умеренно, кушать умеренно?
Летом кататься на велике, зимой на борде.
Растить неестественную массу - вредно и хуево.
Летом кататься на велике, зимой на борде.
Растить неестественную массу - вредно и хуево.
Да, в принципе, ничего, но процентов 70 базовых и около-базовых упражнений неестественны для организма и негативно влияют на связки и суставы. Также не думаю, что постоянные перегрузки приведут к чему-то хорошему.
Вообще, сверх нагрузки вредны для организма.
Перегрузка пищеварительной - тоже.
Быстрое изнашивание и старение.
Проигрываю с кочек, которые считают, что спортзал - это здоровье.
Из базовых стоит выбирать естественные упражнения - подтягивания, жим лежа, брусья.
На самом деле, делая лишь несколько упражнений - можно всегда быть в хорошей форме, но кабаном конечно от этого не станешь.
Но здоровье важнее.
кекнул с дауненка
А смысл в этих естественных упражнениях, если никакой пользы от них практически не будет? Меня больше интересует спорт как хобби, а здоровье и хорошая форма были бы отличными бонусами.
>бег
>полезном
Ахахаха.
>Или, по-твоему, можно ходить в кочалку без последствий для здоровья?
This.
>процентов 70 базовых и около-базовых упражнений неестественны для организма
Хуйня. Неестественен жим в 150кг, но для того чтобы хорошо выглядеть большие веса поднимать и не нужно.
Я вообще не понимаю зачем это нужно.
Может стоит заняться нормальным видом спорта?
Начни плавать, в футбик играть, кататься на борде.
А своими вредными конкурсами красоты пусть педики занимаются.
>средненькой фигуры
я так понял ты не супертяж под 120? тогда
>рваные мышцы со связками и выблеванные мениски
Врядли тебе грозит, да и это больше у лифтеров, когда они пытаются экстро вес взять, ну хотя дураков везде много.
>Какие полезные виды спорта знаешь ты, анон
Наверно кросфит сейчас норм, по сути сочетание силовых и кардио, шансы травмы есть, как и везде, все зависит от твоей тупости.
Сейчас попробую описать всю суть проблемы. Вешу 81-83, жму под 110-120, приседаю чуть больше. С меньшими весами проработку мышц не чувствую.
С футболом хорошая идея. А что делать в другие три времени года? На коньках еле как стою.
лолблять, мало того, что на костылях, так его еще в колготоньки одели ахахахах
Мы зимой играем в зале, например.
А так, любая деятельность требует скилла.
Главное жже, чтобы кайф доставляло
>полезные виды спорта
>кросфит
Ну тоньше надо.
Еще одна проблема в том, что я необщительный интроверт и мне не с кем играть.
Если ты жмешь 110-120 и чувствуешь себя комфортно, почему должны быть разрывы, не парься наращивай веса постепенно, рвутся идиоты которые на каждой треньке себе +20кг делают и технику не соблюдают, ну и проффессионалы им сам бог велел)
Спорт (особенно профессиональный) к сожалению не очень полезен.
Больше всего смущает хруст в пояснице при подъеме обоих ног. Не уверен, что он был до занятий в зале.
Турник/брусья для дома купи
Ага и дрочи на них свои 60кг вечность без результатов.
Результата вроде разъёбанного позвоночника? Ну наверно не светит. А так ты и в зале в натурашку нихуя не получишь.
>Результата вроде разъёбанного позвоночника?
Если ты дурак, то и на турнике разъебаться можно. У меня знакомый солнышки крутил и плечевой сустав оторвал себе нахуй. 7ой год хожу тягаю свободные веса в умеренном темпе, мамка довольна, брат уважает и ничего себе не разъебал еще.
Оп, хочешь держать себя в теле? Турник и брусья и отягощениями(умеренными) для дома поставь. Будешь и с хорошим здоровьем, и с нормальным телом. пожалуйста, анон, не кукарекай про свои стандарты нормы а-ля Сейд, Зизз и прочих ребят. Для привлечения тян/кунов сойдет и турник с весом.
Ну и что у тебя там за результаты?
Знаю только бег. Надо быть уникумом, чтобы разъебать своё тело, занимаясь бегом.Плавание ещё. Но ты это всё отмёл.
А так - ты сам себе буратино. Маленькие нагрузки - тебе не интересно заниматься. Большие нагрузки - пиздец твоим костям.
Позанимавшись в возрасте 25+ греко-римской борьбой а потом и тяжёлой атлетикой, я пришёл к выводу, что спорт - удел молодых. Детей не зря отдают в ДЮСШ в возрасте 8-12 лет. В совке была идея большого количества ОФП и поздней спортивной специализации. Ты только подумай - с самого детства тебя прокачивают разнообразнейшими физическими нагрузками, причём очень плавно и постепенно.
А потом такие хуи как я, которые в детстве задрачивали пеку, хотят заниматься спортивной специализацией (или около того) без предварительного всестороннего задрачивания ОФП, и ВНЕЗАПНО охуевают от нагрузок.
> Надо быть уникумом, чтобы разъебать своё тело, занимаясь бегом
Все тело не разъебешь, но вот коленям пизда.
В физаче все такие хрупкие. Побегал пару раз в неделю трёшку - коленям пизда. Присел свой вес на раз - геморрой вылез, спине пизда. Ужас.
> Надо быть уникумом, чтобы разъебать своё тело, занимаясь бегом
Достаточно не быть карланом-дрищом. При весе в 80-90 кг пизда надкостнице.
Диван диваныч - где это в ДЮСШ только офп дрочат? Совсем чтоли долбоеб? Я 10 лет в сдюшоре отзанимался плаванием и боксом и нигде такой ереси не было - "специализация" с первого же дня начинается.
> полезный спорт
Чет взлоллировал. Вот, смотри, тетка делает очень полезную вещь - крутит обруч ногой, прижав сиськи к полу.
Чет взлоллировал. Вот, смотри, тетка делает очень полезную вещь - крутит обруч ногой, прижав сиськи к полу.
Ты дебил сука, под офп он понимает общую фмзуху и дыхалку. Которым база как раз в 8-15 лет задается.
Ясен хуй что у новчика в секции бокса в 25+ ет без ДЮСШеой базы и годов поддержания себя в форме пульс будет за 180 уже на ращминке уходить.
И да, офп есть в каждой ДЮСШ, даже у прыгунов в воду.
Это банальные отдюжимания-приседания-ввпригивания-турник в круге, в цикле. С виду просто, но ты попробуй в ткмпе сделать, п потом повторитт и ещё раз. Вот это и есть офп.
Жалею, что в детстве не отдали в
1. футбол. Бабло и слава
2. Лыжи. Уютная бматлонная тусовочка, если попадешь в элиту, или просто озуенная физуха если нет
3. Баскет - рост
4, плавание - общая фищуза
5. ла. Спринт, копьематенме, в идеале - десятиборье. Идеальные тела.
1. футбол. Бабло и слава
2. Лыжи. Уютная бматлонная тусовочка, если попадешь в элиту, или просто озуенная физуха если нет
3. Баскет - рост
4, плавание - общая фищуза
5. ла. Спринт, копьематенме, в идеале - десятиборье. Идеальные тела.
Оп, ты попробуй для начала отдохнуть пару недель без спорта, а потом снизь рабочие веса чтобы делать 10-15 повторений останавливаясь за 2-3 повторения до отказа (ну кроме пресса и икры разумеется). 3-4 рабочих подхода, 3-4 раза в неделю. Никаких проходок первые три месяца. Да и вообще с твоими суставами лучше про них забыть. Будет психологически тяжело работать в таком комфортном режиме первое время, но уж если ты себя до такого состояния довёл, будь готов меняться. Иначе ничем хорошим дебилдинг для тебя не закончится.
+гиря.ну или у тещи/бабушки на даче топопром махать регулярно.
Бег, скакалка, отжимания, пресс, подтягивания, кувалдой по покрышке - этого у тебя на боксе не было? Это и есть ОФП.
>Больше всего смущает хруст в пояснице при подъеме обоих ног.
80%, что это не поясница, а тазобедренный сустав щелкает. Если тебе меньше 25 - есть повод для размышлений, если тебе под 30 - это вполне себе нормально.
А для ног и попы хватит приседаний с гирей 16 кг?
Ничего не вырастет. Это большие мышцы, им нужна соответственная нагрузка.
На одной ноге.
А нафига тебе ноги как у тирекса? Разнообразные приседания с 24кг гирями/гирей хватит для крепких ног. А для округлых плеч за глаза хватит. Кочкай конечно не станешь, но в футболке будет видно какой гарный самец.
а мне жаль что меня в зоопарк в детстве не отдали. вырос бы хобот и пожно было бы отсасывать самому себе
>кросфит
Он не проработан потому что новый; шанс поломаться больше, чем в старой доброй проверенной качалке.
Есть новости об этом долбоебе с ОП-пика?
Да. Видели позавчера на твоей мамаше.
Он туда теперь разве что при помощи сиделки заберется.
Весной планирую перейти на что-нибудь действительно полезное для здоровья. Но есть пара проблем - плавать не умею и не люблю, бег превратит меня в дрыща, а больше ни о чем полезном я и не слышал.
Какие полезные виды спорта знаешь ты, анон? Или, по-твоему, можно ходить в кочалку без последствий для здоровья?