Вроде воркаут какой-то, но пацаны выглядят нормально так.
>
1. Calisthenics – сбережёт ваши суставы и укрепит мышцы.
Тренировки с дополнительным весом на самом деле просты но многие почему-то их боятся, отдавая предпочтения тренажёрам. Это говорит о том что многие люди находятся в постоянном заблуждении относительно построения красивой фигуры. Что нам показывают по TV? Что пропагандируют журналы?, - ответ ясен, это тренировки с отягощением. Даже женский журнал не обойдётся без статьи с фотографией девушки держащей в руках гантели и изящно позирующей на шаре для фитнеса. А о мужских журналах я вообще молчу. Но мало кто знает, тот факт, что всё это легко заменяет Calisthenics! Если вы чувствуете дискомфорт в тренировках с отягощением, то немедленно прекратите эти занятия и перейдите на Calisthenics, это убережёт ваши суставы от травмы и даст вам возможность быть в форме не беря в руки никаких гантелей и гирь.
2. Calisthenics можно выполнять везде!
Это так просто. Вы можете провести полноценную тренировку буквально в любом месте. Всё что вам нужно это твёрдая поверхность и пара опор (например стены вашей комнаты). Довольно дёшево и мобильно, не так ли?
3. Упражнения Calisthenics развивают вас на уровне нейронов.
Вы не поверите, каким я был две недели назад. Нервы были на пределе, спешка была частью моей жизни, дела превратились в камень на моей шее. Поездка в спортивный зал была дорогой в ад. Как хорошо что я узнал о Calisthenics - это великое явление! По началу я не мог сделать и пяти отжиманий от пола, но уже через два дня я делал десять! Через неделю вышел на 15 и это не рекорд, такого быстрого темпа развития я не встречал ни в одном спорте. Сейчас я свободно выполняю отжимания с хлопками. Вы можете продвинуться ещё быстрее чем я.
4. Занятия Calisthenics требуют от вас постоянной практики, но и отдача огромна.
Это очень важно, заниматься Calisthenics каждый день. Даже уделив всего пару минут вы сможете продвинуться выше на один этап. Это можно сравнить с ездой на велосипеде, по началу вы ничего не умеете, но пробуете понемногу кататься и вот однажды вы уже делаете это легко и непринуждённо. С Calisthenics точно также, не нужно окунаться с головой и выжимать из себя все соки, двигайтесь поэтапно, и результат не заставит себя ждать. Со временем такие сложные по началу упражнения как отжимания с хлопками, подтягивания на турнике, приседания на одной ноге будут выполнены вами с лёгкостью!
5. С Calisthenics вы можете тренироваться до 6 дней в неделю.
Да хоть каждый день. Никакого вреда. Calisthenics благотворно оказывает своё воздействие на нервную систему, ваша сила растёт, мышцы крепнут, а сон улучшается. Поэтому вы можете тренироваться чаще 5-6 дней. И чем больше вы тренируетесь (не доводя организм до потери сознания), тем больше результатов вы добьетесь. Я большой поклонник частых тренировок, и это огромная причина для меня в выборе Calisthenics.
6. Плиометрика.
Взрывные отжимания от пола и брусьев, быстрые подтягивания, выпады и прыжки - всё это способствует развитию взрывной силы и разогреванию всего организма. Чем отличаются эти упражнения от обычных отжиманий и выпадов? Да ничем, только особенность такова что их нужно выполнять в взрывном, динамичном стиле. Это не просто как покажется на первый взгляд. Например, месяц назад я пытался делать взрывные отжимания и не смог выполнить необходимое число, так как появилась отдышка, повысилось сердцебиение и жутко захотелось пить. Сказался мой лишний вес, который уже через месяц я согнал до оптимального предела. Затем я свободно выполнял динамичные подтягивания и отжимания от медицинского мяча. Я сбросил целых 8 килограмм и стал более рельефным, - это сила плиометрики.
7. Статические упражнения.
Calisthenics заставляет вас не просто развивать организм но и чувствовать его, выполняя все движения чётко и подконтрольно. Передний и задний вис, уголок, планш, флаг, стойка на руках и многое другое. Все эти упражнения подвергают ваше тело комплексной нагрузке. Поверьте мне, все эти элементы не только выглядят удивительно, но и заставляют работать мышцы комплексно, даже будучи подготовленным атлетом вы не сможете повторить и части из них. Это заставило меня задуматься и принять в расчёт, то чего я не знал раньше.
8. Calisthenics поможет Вам в достижении любой цели.
Хотите ли вы большие мышцы или огромную силу, стальной пресс или рельеф мышц - не имеет особого значения это вам обеспечено! Если вы будете заниматься упражнениями Calisthenics, то придёте к тому чего так страстно желаете. Главное не забывайте усложнять свои тренировки новыми ранее не поддающимися для вас элементами. Тренируйтесь чаще и следите за диетой – успех вам гарантирован.
9. Давно забытые силачи были ярыми приверженцами Calisthenics.
Вы можете подумать, зачем мне нужен Calisthenics, если я хочу гнуть подковы одной рукой. Но мало кто знает, что давно забытые силовики и циркачи, которые так нас поражают своей силой и физической формой, являются приверженцами упражнений Calisthenics. Смотрите сами: Пётр Крылов, Евгений Сандов, Артур Саксон, Сиг Клейн, Джон Гримек - они были опытными атлетами практиковавшими Calisthenics. Именно поэтому, я думаю, они были так безумно сильный и опытный с тяжёлыми весами. Если ты искусно не управляешь своим весом, то даже не берись за вес вдвое превышающий твой. На многих бодибилдеров да и вообще атлетов смешно смотреть, они поднимают огромные веса но не могут сделать и одного подтягивания.
10. Упражнения Calisthenics выглядят удивительно и необычно.
Попробуйте сделать элемент «человек флаг» в людном месте. И вы поймете, что я имею в виду.
Заключительные мысли.
Я могу продолжить и дальше развивать эти пункты, но в этом нет необходимости, так как из 10 пунктов можно понять и сделать вывод о том, является ли для вас Calisthenics тем, что вы искали. И еще один момент. Я не хочу сказать, что вы должны полностью бросить тренировки с отягощениями. Я большой сторонник работы с гантелями, но я совмещаю эти занятия и тем самым прогрессирую быстрее. Главное помните, что добиться любых результатов может каждый, не смотря на его вес и физическое состояние, главное начать действовать!
>
1. Calisthenics – сбережёт ваши суставы и укрепит мышцы.
Тренировки с дополнительным весом на самом деле просты но многие почему-то их боятся, отдавая предпочтения тренажёрам. Это говорит о том что многие люди находятся в постоянном заблуждении относительно построения красивой фигуры. Что нам показывают по TV? Что пропагандируют журналы?, - ответ ясен, это тренировки с отягощением. Даже женский журнал не обойдётся без статьи с фотографией девушки держащей в руках гантели и изящно позирующей на шаре для фитнеса. А о мужских журналах я вообще молчу. Но мало кто знает, тот факт, что всё это легко заменяет Calisthenics! Если вы чувствуете дискомфорт в тренировках с отягощением, то немедленно прекратите эти занятия и перейдите на Calisthenics, это убережёт ваши суставы от травмы и даст вам возможность быть в форме не беря в руки никаких гантелей и гирь.
2. Calisthenics можно выполнять везде!
Это так просто. Вы можете провести полноценную тренировку буквально в любом месте. Всё что вам нужно это твёрдая поверхность и пара опор (например стены вашей комнаты). Довольно дёшево и мобильно, не так ли?
3. Упражнения Calisthenics развивают вас на уровне нейронов.
Вы не поверите, каким я был две недели назад. Нервы были на пределе, спешка была частью моей жизни, дела превратились в камень на моей шее. Поездка в спортивный зал была дорогой в ад. Как хорошо что я узнал о Calisthenics - это великое явление! По началу я не мог сделать и пяти отжиманий от пола, но уже через два дня я делал десять! Через неделю вышел на 15 и это не рекорд, такого быстрого темпа развития я не встречал ни в одном спорте. Сейчас я свободно выполняю отжимания с хлопками. Вы можете продвинуться ещё быстрее чем я.
4. Занятия Calisthenics требуют от вас постоянной практики, но и отдача огромна.
Это очень важно, заниматься Calisthenics каждый день. Даже уделив всего пару минут вы сможете продвинуться выше на один этап. Это можно сравнить с ездой на велосипеде, по началу вы ничего не умеете, но пробуете понемногу кататься и вот однажды вы уже делаете это легко и непринуждённо. С Calisthenics точно также, не нужно окунаться с головой и выжимать из себя все соки, двигайтесь поэтапно, и результат не заставит себя ждать. Со временем такие сложные по началу упражнения как отжимания с хлопками, подтягивания на турнике, приседания на одной ноге будут выполнены вами с лёгкостью!
5. С Calisthenics вы можете тренироваться до 6 дней в неделю.
Да хоть каждый день. Никакого вреда. Calisthenics благотворно оказывает своё воздействие на нервную систему, ваша сила растёт, мышцы крепнут, а сон улучшается. Поэтому вы можете тренироваться чаще 5-6 дней. И чем больше вы тренируетесь (не доводя организм до потери сознания), тем больше результатов вы добьетесь. Я большой поклонник частых тренировок, и это огромная причина для меня в выборе Calisthenics.
6. Плиометрика.
Взрывные отжимания от пола и брусьев, быстрые подтягивания, выпады и прыжки - всё это способствует развитию взрывной силы и разогреванию всего организма. Чем отличаются эти упражнения от обычных отжиманий и выпадов? Да ничем, только особенность такова что их нужно выполнять в взрывном, динамичном стиле. Это не просто как покажется на первый взгляд. Например, месяц назад я пытался делать взрывные отжимания и не смог выполнить необходимое число, так как появилась отдышка, повысилось сердцебиение и жутко захотелось пить. Сказался мой лишний вес, который уже через месяц я согнал до оптимального предела. Затем я свободно выполнял динамичные подтягивания и отжимания от медицинского мяча. Я сбросил целых 8 килограмм и стал более рельефным, - это сила плиометрики.
7. Статические упражнения.
Calisthenics заставляет вас не просто развивать организм но и чувствовать его, выполняя все движения чётко и подконтрольно. Передний и задний вис, уголок, планш, флаг, стойка на руках и многое другое. Все эти упражнения подвергают ваше тело комплексной нагрузке. Поверьте мне, все эти элементы не только выглядят удивительно, но и заставляют работать мышцы комплексно, даже будучи подготовленным атлетом вы не сможете повторить и части из них. Это заставило меня задуматься и принять в расчёт, то чего я не знал раньше.
8. Calisthenics поможет Вам в достижении любой цели.
Хотите ли вы большие мышцы или огромную силу, стальной пресс или рельеф мышц - не имеет особого значения это вам обеспечено! Если вы будете заниматься упражнениями Calisthenics, то придёте к тому чего так страстно желаете. Главное не забывайте усложнять свои тренировки новыми ранее не поддающимися для вас элементами. Тренируйтесь чаще и следите за диетой – успех вам гарантирован.
9. Давно забытые силачи были ярыми приверженцами Calisthenics.
Вы можете подумать, зачем мне нужен Calisthenics, если я хочу гнуть подковы одной рукой. Но мало кто знает, что давно забытые силовики и циркачи, которые так нас поражают своей силой и физической формой, являются приверженцами упражнений Calisthenics. Смотрите сами: Пётр Крылов, Евгений Сандов, Артур Саксон, Сиг Клейн, Джон Гримек - они были опытными атлетами практиковавшими Calisthenics. Именно поэтому, я думаю, они были так безумно сильный и опытный с тяжёлыми весами. Если ты искусно не управляешь своим весом, то даже не берись за вес вдвое превышающий твой. На многих бодибилдеров да и вообще атлетов смешно смотреть, они поднимают огромные веса но не могут сделать и одного подтягивания.
10. Упражнения Calisthenics выглядят удивительно и необычно.
Попробуйте сделать элемент «человек флаг» в людном месте. И вы поймете, что я имею в виду.
Заключительные мысли.
Я могу продолжить и дальше развивать эти пункты, но в этом нет необходимости, так как из 10 пунктов можно понять и сделать вывод о том, является ли для вас Calisthenics тем, что вы искали. И еще один момент. Я не хочу сказать, что вы должны полностью бросить тренировки с отягощениями. Я большой сторонник работы с гантелями, но я совмещаю эти занятия и тем самым прогрессирую быстрее. Главное помните, что добиться любых результатов может каждый, не смотря на его вес и физическое состояние, главное начать действовать!
Что ты дальше найдёшь, мразь? Дневник артемия лебедева?
Будь большим мальчиком, объясни причину своего негодования.
>Вроде воркаут какой-то, но пацаны выглядят нормально так.
Уже почти 2016, а еще кто-то верит, что чуваки с пика или оп-пика накачались так на турниках...
В чем, блять, проблема накачаться на турниках и брусьях, если укладываться в 5-8 повторений в подходе с доп весом?
Многосуставные упражнения же.
Если не смотреть на руки - то грудь как у нигры более чем реально сделать на турнике. Причем куда проще, чем с жимом лежа.
Да при чем тут это? По-твоему, если заниматься ББ в зале, то вообще накачаться изи? Дело в фарме и генетике, а не какой-то там супер чудо программе
Расскажи как на турнике грудь сделать.
Я брусья имел ввиду.
То есть, ты считаешь, что нормальной формы без фармы не достичь?
Поясни про грудь.
>Дело в фарме и генетике
Это ты так обосновываешь, что являешься ленивым и жирным хуйлом?
Я в жиме лежа грудь не чувствую, например. Только верх разве что. Низ вообще не рос и не очерчивался, пока не перешел на брусья с глубоким провисанием. На брусьях поперло.
То же самое и с прессом. Все эти велосипеды и скручивания - какое-то блядь дрочево лично для меня, после которых не чувствуется, чтоб поработал от слова вообще. В отличии от подъема ног к перекладине.
Пол Уэйд.
Эффективно или нет, отзывы разнятся. Кому-то помогает адски, но нет никаких фото прогресса.
Похоже на развод.
Но тем не менее, есть у меня пара друзей, которых кличут турникменами. Выглядят не как на оппике, но процентов на 10 меньше.
Подозреваю, что это сугубо индивидуально.
Неправильная техника, раз не чувствуешь.
Смотря что ты подразумеваешь под нормальной. По понятиям физача не достичь, ну и формы ОП-Пика конечно же ты никогда не достигнешь без фармы.
Да нет, просто реально смотрю на вещи. Я тоже верующим был как и ты, прошло после 2х лет тренировок где-то.
Я начал чувствовать спустя год. Если вкрации, то руки пошире надо ставить и перпендикулярно телу.
Не это все понятно. Но я не чувствую именно рост и работу низа груди. Забитость только в верхней части. Хз, анатомически вроде одна мышца хотя. У меня была выпуклая грудь, но видно это было только если сбоку смотреть, спереди незаметно вообще.
Ну я низ тож не чувствую, боль вообще сверху и сто стороны дельты, но низ растет, хз.
А я вот на брусьях стал чувствовать боль внизу. Да и вообще скорее приятнее психологически. По ощущениям на брусьях я прям ВЫЖИМАЮ именно грудью. В последнем подходе она прям горит.
В жиме же нет таких ощущений ПРЕВОЗМОГАНИЯ. Я или могу поднять штангу, или не могу. А если и выжимаю, то руками или дельтами.
Дело в технике, чтобы нагрузка шла не на трицепс, а на грудь?
Все равно берет дохуя трицепс и плечи, хоть как широко их расставляй. Вот, например, такой фокус. Выгни спину, и почувствуешь, что стало легче выжимать. Почему?
Тобишь, они стали практически 100% ниграми?
Свежий воздух, солнышко. На 90% негроидности немудрено загореть.
Есть соседний тред Convict Conditioning. "Тренировка заключенных" автора Пола Уэйда
Там есть целый комплекс упражнений, разбитый на уровни. Очень удобная система прогрессии. Так же можно добавить туда брусья, выпады, планкии т.д.
На красивые речи лучше не обращать внимания, потому что многие упражнения требуют гибкости и растяжки, а делать медленные отжимания очень нелегко.
Да, уже погуглил, получается тот же воркаут. Только почему-то все представители выглядят, будто только вернулись с соревнований по классическому бодибилдингу.
ты еще поверь что веган фрэнк мердано таким стал чисто орешки с бобами кушая и подтягиваясь медленно на турнике. но имхо работать с собственным весом явно безопаснее и полезнее тягания железа.
По твоему ал кавадло химичит? Вполне хорошая форма у него, плюс с более ужасной генетика можно большего добиться.
удачной генетикой
Лол, самофикс
что ты, только овсяночка, кашка, творожок и бабушкины яйца с базарчика
>аль кавадло
судя по видео нет. вернее таким можно стать без фармы 100%. обычное подтянутое тело. у любого более менее спортивного человека такое. я про
https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ
вот у этого думаю точно фарма и работа с железом. либо он сцуко мутант. который еще и веган в догонку. и при этом продолжает на видосах набирать мышцу. на сое и орешках, ага.
Ишак, загугли фото, сначала.
Уже в каждом видите фарму.
>работать с собственным весом явно безопаснее и полезнее тягания железа.
Ох уж эти диванные эксперты, можно уже целую книгу их дебильных цитат собрать.
В твоём манямирке никто себе плечо не сорвал? Спину, шею?
>эти ноги
Ну ващет под стать его верху. У меня с этим дела похуже.
мимолифтёр
А в твоём этого никто не сделал занимаясь со своим весом?
https://www.youtube.com/watch?v=8ioTErJgJCU
Зачем он с лямками крутился?
жим и тяга безопаснее подтягиваний и отжиманий? ты настолько туп? подумай на досуге зачем нужен страхующий и опционально экип при работе со штангой и почему таковой отсутсвует при работе с собственным весом.
тот самый диван
Судя по там еблан солнышко крутит?
Это к набору мышц и силы отношения не имеет.
Пацаны, вот скажите мне, реально добиться таких мышцы и рельефа этой вашей calisthenics? Это же пиздежь какой-то. Но в чем смысл пиздеть? Они же не продают таким образом ничего турники, лол.
Реально, главное курсить не забывай.
Так и думал
Если он скажет: "Сап, пацаны, вот я сейчас покажу как качаться на турниках+фарме, то потеряет сходу 90% подписчиков и просмотров на ютабе". А так тщедушный омеган, либо жирный урод смотрит на дядю и думает, что тоже так сможет.
Обрати внимание, что кумиры многих, кто качается по ютубу, лол, типа денчиков, югифтедов и прочего дерьма, изначально про фарму ничего не говорили или вообще отрицали, что принимают, а когда подписчиков стало сотни тысяч, то признались.
Ага. Особенно полезны отжимания на брусьях с доп. весом для плеч. Просто съеби.
Скиннифэты ебучие, вы хотя бы для начала просто в ХОРОШУЮ форму придите, а потом про огромные мышцы и фарму заикайтесь. Нахуй вы смотрите на этих синтетических нигр с надувными мышцами? Вам недостаточно просто быть сильными, эстетично выглядеть и охуенно себя чувствовать? По-вашему, древние греки тоже тестостероном кололись? Вы что ли все фанатики поголовно, которые дрочат на объем бицепса и силовые? Или вы просто хотите стать здоровыми, красивыми, иметь хороший гормональный фон, избавиться от комплексов, быть по жизни энергичными и успешными у тяночек? Все это можно спокойно сделать с помощью турничков и натуралочки. Главное работать, а не кудахтать с дивана, что без теста и абонемента в качалку возможны только мизерные результаты.
Два чая этому анону.
Ну хрен его знает. У челика просто очень низкий процент жира, а объем мышц небольшой. Если жестко зафокусить свою диету на жиросжигании, в теории можно чего-то похожего добиться.
Адекват в треде! Гоните его, насмехайтесь над ним!
Зафокусишь свою диету и пожжешь жир вместе с остатками мяса - останешься таким же унтером-скиннифетом как есть.
Схоронил.
Всё верно сказал, добра тебе!
>с собственным весом
>отжимания на брусьях с доп. весом
Хреново, что мозг штангой не качается, да?
https://youtu.be/Gx45nUETmIA
Вся суть гимнастеров.
Вся суть гимнастеров.
Лифтер и турникмен соревнуются в силовых упражнениях. Заебись. Надо было еще пригласить конькобежца, провести забег на льду и посмотреть кто победит.
Всё верно-ты поcлушай, что негрила говорит.
Мышцы от пауэрлифтинга-НЕНАСТОЯЩИЕ!
Понял, да?
Ну а чего ты хочешь? В гетто нет школ, вот они на турничках целыми днями и висят, компенсируя свою неграмотность. По крайней мере, выглядит он нормально. Кстати, лифтер, как мне показалось, по своей физической форме намного впереди русский коллег.
Русские колеги просто свинолифтеры обычно
Я о том же. Почему так? У этого лифтёра форма же нормальная.
Диета же. У свинолифтеров подход к диете простой - питаться за троих, жрать по пачке протеина в день и меташкой заливаться. Западные чуваки более просвещенные, умеют грамотно употреблять калории и разгоняют собственный метаболизм, а не гробят его.
Ты много их видел? Или всех по абсолютке судишь?
Ещё один ебанат, чувак на видео в категории меньше сотки, там жирных нет.
У тебя на пике химическая нигра, таскающай штангу. Этим всё сказано.
Стероидный безграмотный самоуверенный нигрила, способный только болтаться как макака на турнике соснул у образованного, скормоного и вежливого лифтера. НАЙС,
Ты даун? Перечитай всю цепочку.
Вы ебанутые блядь? Посмотрите на русских коллег в категории до 100 кг, точно такие же будут. Или у вас в Рашке кроме категории 140+ никаких нет?
>Вы что ли все фанатики поголовно, которые дрочат на объем бицепса и силовые? Или вы просто хотите стать здоровыми, красивыми, иметь хороший гормональный фон, избавиться от комплексов, быть по жизни энергичными и успешными у тяночек? Все это можно спокойно сделать с помощью турничков и натуралочки.
тушку запости свою
Даун как раз ты, всё я читал. Несут какую-то хуиту А ВОТ ОНИ ТАМ ЗА КАЛОРИЯМИ СЛЕДЯТ, А У НАС ЖИРНЫЕ ПРОСТО. Пиздец, а чувак просто 89кг весит.
Все верно, если свинолифтер жир сгонит, то тоже будет весить 89
Сука, в малых весовых нет свинолифтеров, они там жир по максимуму сгоняют чтоб в категории остаться и силовые не проебать
А если у него рост не 180, а под два метра, как у большинства в абсолютке? Всё-то у вас физачеров так легко и шутливо.
>ездил в спортивный зал
>узнал о Calisthenics
>я не мог сделать и пяти отжиманий от пола
Блядь, ну ведь это соревнование ближе к лифтингу, чем к турничкам. Надо было нейтральные упражнения сделать, которые оба они не делают систематически. А этот белый дядя жмет и тянет в промышленных масштабах.
Как сделать выход силой, хочу уметь.
В каком месте дрочение собственного веса ближе к лифтингу?
Я про видео с негром-турникменом и белым господином-лифтером. Там жим, присед, брусья с весом и подтягивания на кольцах с весом. Понятно, что лифтер порвал его в клочья - для него этот вес в жиме и приседе просто разминочный. А нигра турникмен всосал.
просто понимаешь ли, многие орут что у кочек сила ненастоящая и т.д. вон нигра затирает мол упражнения с собственным весом рулят, подготовят для любого спорта. и вообще быстрые и хлесткие всех валят(ага ага, от кочек намного проще просто убежать). а тут замечательное видео показывающие практический результат в силе. и заметь нагрузка не чисто лифтерская, а ближе к кроссфиту. если что, я сам в лагере физкультурников с собственным весом, работу с железом не люблю и не делаю, но видео зашибись.
Но сколько потов-то то было!
Ну смотри, там был чистый присед и чистая тяга. Причем с весами, которые для турникменов и прочих кроссфитеров доступны для единичных повторов, а для пауерлифтеров это разминка. Так что не совсем честно.
https://www.youtube.com/watch?v=LYEhr7iJMZw в защиту физкультурников гимнастов. все как всегда от атлета зависит.
ТО есть присед и жим. Быстросамофикс.
есть такое. но они подбирали что то среднее. понятно что на количество подтягиваний негр выебал бы лифтера. вообще все эти холиворы кто сильнее забывают про вопрос сильнее "в чем".
Гороха побольше ешь перед выходом силы.
Кокой шутник. У Паши Воли мастер-классы брал?
Просто выебистые в конечном счете всегда сосут. Неважно, чем они занимаются. Заниматься ради выебонов = сосать у господ, проповедующих саморазвитие и дзен.
>подготовят для любого спорта
Ну так и есть. Там же нигде не указано что лифтер до занятий паурлифтингом не мог подтянуться ни одного раза, а такие индивидуумы реально попадаются.
>в защиту физкультурников гимнастов
>видео, где физкультурник гимнаст всосал
А то. Даже Павел Воля будет гигантом мысли по сравнению с дауненком, который не знает как ему сделать выход силой и не в состоянии набрать в гугле два слова.
Я бы не сказал, что он всосал. Он проиграл, но держался хорошо.
как гимнастика тебя подготовит к любому циклическому спорту? я уже молчу про шахматы, билларды, теннисы и проч. как базовая активность гимнастика хороша, но про подготовку к любому виду спорта как нигра говорит- бред. офп-норм, сфп-только для кручения на турниках.
всосал в подьеме тяжестей(специализация лифтера). но всосал несильно. плюс видно что с выносливостью у него явно лучше. в отличие от того выебистого негры что всосал с проглотом.
брофист.
всосал в подьеме тяжестей(специализация лифтера). но всосал несильно. плюс видно что с выносливостью у него явно лучше. в отличие от того выебистого негры что всосал с проглотом.
брофист.
Программа Пола Уэйда "Тренировка заключенных" годная штука вообще? Относитеьно занятий в тренажёрном зале.
У тебя говно в голове. Тренажерный зал - это максимум приспособленное помещение для тягания веса, ты можешь делать там те же упражнения что и в "Тренировке заключенных", а можешь и не только их, ты можешь играть с весами такими какими ты хочешь, ты можешь делать не многосуставные упраыжнения, а добивать каждый мускул на тренажоре, который предпологет напряжение только одного мускула, а не нескольких.
Суть в том что сильнее и больше тебя все это не сделает, это просто удобнее чем колхозить самому неудобные упражнения. Никто тебе не запрещает навесить на себя грузов на 100кг и подтягиваться, поверь, масса будет переть, если это твой вес. Только вот сколько тебе денег потребуется на жилет, пояс и грузы для создания подобной нагрузки - я не знаю.
Хочешь быстро и комфортно - тренажерка.
Хочешь колхозить и извращаться - турнички/пол/стены.
Все остальное завичит от возможностей твоего организма, генетической предрасположенности, фармы и лени/условий.
А ведь в последней серии он соснул у воркаутера Adama Raw.
https://www.youtube.com/watch?v=gpLvtKtanlY
Хотя не так сильно соснул, но сам факт, а то любят кидать позор этого нигера.
>Только вот сколько тебе денег потребуется на жилет, пояс и грузы для создания подобной нагрузки - я не знаю.
Мой инвентарь:
жилет +16 - ~7000 (можно докупить до 32);
параллетсы - 2000;
резинка - 1000;
разные упоры для отжиманий и колесо для пресса ~1500;
гиря 32кг - 2000;
ремень для утяжеления - 3000 (тут брал хороший, не продешевил);
турник и брусья были давно, но сейчас такой агрегат без прикручивания к стене стоит приблизительно 10000, у меня стоит дешевый Leco, но там много поеботы с дрелями и вкручиванием, плюс два раза (за 10 лет) все отваливалось. Когда отвалится в третий я куплю эту стойку за 10к.
Итого получается чуть менее 30к, это годовой абонемент в совершенно средней качалке ДС. За эти деньги я занимаюсь уже около 4 лет, а прогрессии в упражнениях просто бесконечные.
>30к
>средней качалке ДС
Чё там по пруфам?
Ну я живу недалеко от центра, года 4 назад узнавал цены. Столько стоили все средние качалки недалеко от дома с меленькими залами.
Большие же, с бассейнами, саунами, кучей залов, в то время доходили до 70 тысяч. Но даже там, когда занимался мой брат, по вечерам были толпы народу и нужно было стоять в очереди на каждую штангу.
Вот чувак калестенетик равен по силе с паурлифтером, разве что присед помедленней делал. Что скажете бодидауны?
https://www.youtube.com/watch?v=gpLvtKtanlY
Вот мой инвентарь для калистеники:
Перчатки без пальцев (необязательно, чисто удобства ради) - 700 р.
Баскетбольный мяч (необязательно, только чтоб отжимания ПО ВЭЙДУ задрачивать) - 400 р.
Гимнастический коврик (необязательно) - 1500 р. (есть и дешевле в два раза, но они хуевые)
Турник на стену - 2000 р. (необязательно, те, что во дворе, все равно удобнее, да и свежий воздух)
Итого 4600 рублей. 2600, если выкинуть турник, ибо бесполезное в итоге приобретение оказалось. Ах да, это ДС. При ближайшем рассмотрении видно, что весь этот инвентарь опционален и можно вообще уложиться в 0 рублей.
Ремни для отягощений тоже есть, не помню, покупал их еще сто лет назад, не помню, сколько потратил, но это дрочерство полное. Либо занимайтесь чистой калистеникой со своим весом, не бойтесь и не ленитесь осваивать более сложные по технике упражнения, либо не ебите мозг и идите в качалку, либо совмещайте калистенику с качалкой.
У меня во дворе качалка с годовым абонементом не больше 15к. С нормальным ремонтом, новыми тренажерами и без ржавчины офк. В соседнем квартале есть за 25к, но это уже ФИТНЕС-ЦЕНТР со спа, хамамом и прочей бабской хуйней.
Перчатки без пальцев (необязательно, чисто удобства ради) - 700 р.
Баскетбольный мяч (необязательно, только чтоб отжимания ПО ВЭЙДУ задрачивать) - 400 р.
Гимнастический коврик (необязательно) - 1500 р. (есть и дешевле в два раза, но они хуевые)
Турник на стену - 2000 р. (необязательно, те, что во дворе, все равно удобнее, да и свежий воздух)
Итого 4600 рублей. 2600, если выкинуть турник, ибо бесполезное в итоге приобретение оказалось. Ах да, это ДС. При ближайшем рассмотрении видно, что весь этот инвентарь опционален и можно вообще уложиться в 0 рублей.
Ремни для отягощений тоже есть, не помню, покупал их еще сто лет назад, не помню, сколько потратил, но это дрочерство полное. Либо занимайтесь чистой калистеникой со своим весом, не бойтесь и не ленитесь осваивать более сложные по технике упражнения, либо не ебите мозг и идите в качалку, либо совмещайте калистенику с качалкой.
У меня во дворе качалка с годовым абонементом не больше 15к. С нормальным ремонтом, новыми тренажерами и без ржавчины офк. В соседнем квартале есть за 25к, но это уже ФИТНЕС-ЦЕНТР со спа, хамамом и прочей бабской хуйней.
Ну, если ты так сказал, то ладно.
>Поездка в спортивный зал была дорогой в ад
Двачну - до недорогого зала за 1200 в месяц мне ебошить минут 30 на маршрутке, плюс переодевания туда\обратно, душ, до самой остановки пиздовать. Другие залы совсем охуели и ломят больше, годовых абонементов с адекватными ценами в моей мухосрани нет, а пидорахам невдомек, что тренажерка не должна быть дорогой и что отдача от нее должна быть больше, чем ты затрачиваешь.
Поэтому я просто купил домой джве наборные гантели и ебошу в основном дома, благо гантели как свободные веса позволяют выполнять многосуставку на любые группы мышц, а в зал забегаю по возможности, беря минимальный абонемент на 8 посещений в месяц.
Плюс дрочу растяжку и всякие калистениковские стойки\выходы на руках, етц - чувствую себя охуенно, тот самый фитнес, который с пользой для здоровья, а не дилдобилдинг\лифтинг с гиносиськами и уколами в задницу.
Всем плотно занятым анонам рекомендую прикупить в дом гантельки как запасной вариант тренинга, очень выручает
Ввожу свой адрес и смотрю первые три ссылки
http://vizantiy.ru/featnes
http://www.fitnessliga.ru/
http://azimuthotels.com/russia/moscow/azimut_moscow_olympic_hotel/infos/azimut_sport_club_olympic
На этих сайтах даже нет цены, ввожу эти клубы в гугл и по другим каталогам узнаю что абонементы стоят в среднем 30к.
А цену всегда жопошники до последнего умалчивают, что в принципе красноречиво говорит уже о многом.
Ссу вам в рот, замкадники ебанные. Я живу в центре и хуй тут найдешь дешевую качалку. 30к - это самый минимум. А вы со своих спальных районов раскукарекались.
>У тебя говно в голове
У твоей мамки мой хуй в жопе. Ты стероидов обожрался, мудила? Хули дерзкий такой, пидор. Я что-то спрашиваю не затем, чтобы заебать, а чтобы узнать и обсудить что-то меня интересующее. Ты хуй.
>добивать каждый мускул на тренажоре, который предпологет напряжение только одного мускула, а не нескольких
А зачем это кстати делают? Только для рельефа или есть другие причины?
Сила во всяком полезном движении определяется самым слабым мускулом в системе их, а не самым изолированным раскачанным французским жимом куском.
>Никто тебе не запрещает навесить на себя грузов на 100кг и подтягиваться, поверь, масса будет переть, если это твой вес.
Так лучше перейти к подтягиваниям на одной руке, нет?
>Хочешь быстро и комфортно - тренажерка
Судороги после упражнений, связки и суставы плохо укрепляются.
Какой толк быть горой мяса, тягающей 300кг штангу, если ты не можешь использовать эту силу повседневно, гармонично и сбалансированно? Найдутся ли лифтеры, которые смогут залезть на верхушку сосны в лесу и спуститься, пройтись по улице вниз головой на указательных пальцах, подойти к турнику, и, используя только мышцы пальцев, провернуться вокруг турника?
Бро, я заебался во время занятия грутить гайки на этих ебаных наборных гантелях. Как выходишь из ситуации? %%Сам сейчас коплю на еще 2 пары грифов и немного блинов, чтобы на каждую тренировку обеспечивать по три пары гантелей
>которые смогут залезть на верхушку сосны в лесу и спуститься, пройтись по улице вниз головой на указательных пальцах, подойти к турнику, и, используя только мышцы пальцев, провернуться вокруг турника
Об этом же говорил Брюс Ли, типа это выражение себя через свое тело или как-то так. А у лифтеров другие задачи - подъем больших весов, им это по кайфу и это тоже круто, так как ни ты, ни я не присядем с тем же весом, что они другое дело, что нам это нахуй не нужно
Опять охуительные истории про то, что в реальной жизни не нужно приседать, а вот на пальцах по сосне лазать - это самое обычное дело, которым мы постоянно занимаемся. Вы тут хуиту несёте уровня школьников из пабликов вконтактика. Лучшая тренировка для мышц - это упражнения со свободными весами, что делают все спортсмены, дальше уже можешь учиться чему угодно, хоть по деревьям лазать, хоть на турнике крутиться.
Я с детства мечтаю о том, чтобы уметь залезать на верхушки деревьев и прыгать по стенам как мегамэн.
А после спортзала по лестнице не подняться, на унитаз не сесть, начинаешь делать упражнение, руку судорога сводит, ещё и блины эти ёбаные заебался наворачивать на гриф.
Для этого тренировочный процесс разделяют. Обычно на начальном этапе подготовки к соревнованиям больше железа и постепенно от него вообще отказываются, если говорить о разных видах спорта. Естественно ты не сможешь полноценно в зале ебашить по стандартным дебилдерским или лифтёрским прогам и параллельно что-то ещё прокачивать. Тренируйся циклами, полгода ебашишь в зале, потом лазаешь по соснам, ну это грубо говоря. Или если хочешь параллельно заниматься, естественно нагрузку в зале снижать придётся, оставляя сфп и урезать по количеству тренировок.
Важна суть. Нахуя нужно качаться, если ты не можешь эту силу использовать? Ой, я сегодня не могу копать картошку, потому что мне завтра в зал, я не восстановлюсь. Ой, я сегодня не могу таскать брёвна, потому что вчера приседал в зале и не могу передвигать ноги. Обычный алкаш дядявася со стройки, употребляющий водяру вместо спортпита, может взять по мешку цемента в каждую руку и тащить их на пятый этаж, а типичный качок не осиливает. Ну и к чему весь этот онанизм в зале был?
Для этого не разделяют тренировочный процесс, а регулируют нагрузку, уёбушки. Понапишут сами себе программы, настрадаются, но всё равно потом кричат что тренер не нужен.
Хватит хуйню нести.
Я про это тоже написал, дегенерат не осиливающий двух строк.
>Ой, я сегодня не могу копать картошку, потому что мне завтра в зал, я не восстановлюсь. Ой, я сегодня не могу таскать брёвна, потому что вчера приседал в зале и не могу передвигать ноги.
Лол, че за бред? Если ты такой неженка, то что занимайся, что не занимайся - всё равно.
Я спокойно могу с утра разгрузить грузовик, а вечером приседать 210 кг. Всё дело только в тебе, и алкаш Вася просто более духастый чем ты.
Где ты тренера найдешь? Пидора в майке "тренер" с своем фитнес-центре? Так там ходят такие же черти с двача, очень редко где встретишь профи.
>Лучшая тренировка для мышц - это упражнения со свободными весами
Лучшая тренировка для мышц - это упражнения с собственным весом.
Ага, только почему-то пацаны после штанги спокойно и подтянуться могут, а петушки с жёрдочек под штангой обсираются.
Железоблядки, что вам надо в калистеника-треде? Каждый дрочит как хочет, мы тут хотим подтягиваться на одной руке и отжиматься на двух пальцах, какого хуя вы считаете, что лучше нас знаете, что нам нужно? Съебите в свой тред и там меряйтесь своими весами. Вы же просто скатили тред в очередную из миллиона интернет-площадок для срача воркаутеров с бодибилдерами.
Хотя либо я ебусь в глаза, либо тут никто калистеникой толком не занимается. Все только обсуждают, как бы начать, и стоит ли вообще, а может быстрее все-таки в качалочке на стероидах? Ну и идите нахуй. Дочитаю пару книжек про спортивную диету, и уже после Нового года, наверное, начну пилить тут свой дневничок, как я занимался калистеникой.
Хотя либо я ебусь в глаза, либо тут никто калистеникой толком не занимается. Все только обсуждают, как бы начать, и стоит ли вообще, а может быстрее все-таки в качалочке на стероидах? Ну и идите нахуй. Дочитаю пару книжек про спортивную диету, и уже после Нового года, наверное, начну пилить тут свой дневничок, как я занимался калистеникой.
А ты думал в сказку попал? Небось думал что хуяк закатился в зал и через недельку на пляже гоняешь с телом как у Арни?
Я тот кун что на вебм отжимается в стойке на руках. Всегда радуюсь таким тредам и хочу найти единомышленников в обсуждении сложных нюансов продвинутых техник. В контакте не зареган и общаться там не хочу, немного чатюсь на ютубе, но там нет конструктивного диалога.
>мы тут хотим подтягиваться на одной руке
Тогда вернемся к насущей теме.
Самое охуенное для разучивания подтягивания на одной руке - резинка. Но до нее тоже нужно хорошо подготовиться. Если брать слишком тугую резинку, то результаты будут нулевые, с резинки потом не слезешь. А если брать слабую, то опять же обосрешься, она дает облегчение, ну примерно на 30%.
https://youtu.be/VXpPIv4Zyd0?t=177
Зато психологически это очень важно. Когда ты уже делаешь упражнения, ты понимаешь что можешь, осваиваешь это движения, прогресс идет наверное в 2-3 раза быстрее.
Сейчас я подтягиваюсь с резинкой (13-37 кг) на 70% от всей амплитуды, ну то есть макушкой достаю до перекладины, а дальше не идет. Зато удовлетворение от движения испытываю просто неописуемое, да и бицепс потом болит намного сильнее.
До этого долго дрочился по Вейду, но для меня сейчас важен сам факт освоения этого движения. Заебался подтягиваться держать второй рукой за веревочку.
Вообще звучит как реклама, но я понятно ничего с этого не имею. После приобретение такой резинки я стал ебошить как монстр, отжимаюсь в горизинте, стоя на одной руке, упор лежа на одной руке с ногами вместе, передний вис, отжимания из стойки под 90 градусов, и много чего ещё.
http://www.youtube.com/watch?v=BofBR1QNzXo
где купить такую хуету?
Хз, моожет не туда пишу. Как научиться выходу на 2? Подияниваюсь чисто раз 10, с пердежом 15, брусья 20.
вот единственный минус бодибилдеров ирл. большая часть свою мышцу только показывает на пляжах и с другими сравнивает визуальные объемы. таскать холодильник, шкаф, сумки- хуй вам, спину сорвать можно, ноги забиты и еще какие отмазки.
добро пожаловать на физач. игнорь вопросы не по теме и о накачаться, че.
Научиться выходу очень легко, всего три упражнения.
Сначала нужно очень высоко подтягиваться, то есть ты подтягиваешь себя так быстро, как будто хочешь улететь. Ноги использовать не надо, просто пытаешься за счет силы рук вытолкнуть себя как можно выше. В идеале нужно достать до пупка, но как минимум до сисек.
Второе упражнение - делаешь подъем переворотом и дальше очень медленно опускаешься. Получается негатив, обратная фаза движения силового выхода.
Третье движение - ты непосредственно пытаешься сделать сам выход. Это очень похоже на первое упражнение, но тут нужно немного раскачаться и использовать силу инерции всего тела, как можно сильнее оттолкнуть себя ногами.
Фактически это будет не силовой выход, а склепка (но с согнутыми руками), но для новичка нужно начинать с него, это очень просто.
Еще не лишним будет отжимания задрочить, особенно узким хватом. В выходе силой же не только подтягивание, но и толчок, для которого нужны развитые трицепсы и грудные.
Можно поотжиматься, а можно и без этого обойтись. Там не нужна такая уж сила, это вполне натренеруется негативом. Или после подъема переворотом можно раз 5 отжаться от перекладины, а потом медленно уходить вниз.
какие мышцы отвечают за это негативное опускание?
Ну хз, я узким жму 72кг на 8, широким( на грудь) 80кг. Подтягиваюсь, как писал выше, 10 раз хороших. Но подтянуться к пупку не могу, к груди могу, если прогибать спину.
Те же что и за выход.
Силовой выход состоит из 3х фаз. Высокое подтягивание, резкий рывок и наваливание грудью на турник, отжимание.
Подтягиваться нужно как минимум раз 10, потом надо стараться делать это высоко.
За переход отвечают предплечья, для начала нужно просто научиться проходить этот момент рывком. Потом уже можно научиться вообще делать выход без рывков, раскачиваний, и участия ног. У меня на это потребовался год.
Третья фаза про что ты говоришь, отжимание. Для такого отжимания достаточно просто уметь раз 10 отжиматься на брусьях.
Я в свое туторе сразу предложил упражнение номер 3, этого вполне достаточно для освоение выхода.
Делаешь подъем с переворотом, отжимаешься 5 раз от перекладины, медленно опускаешься.
Вот мужик делаешь то же самое, но через запрыгивание, это то же вариант:
https://youtu.be/Zpg83WeLhQI?t=103
Я не против отжиманий. По моему мнению нужно делать как можно больше упражнений и тренировать все мышцы, даже ноги. Тогда и развиваться будешь пропорционально, и освоение различных элементов будет легче.
Но в данном случае отжимания лишние, там задействуются немного другие мышцы. Силовой выход довольно простой начальный элемент, и ему можно научиться сходу и без подготовки.
Я не бро, но посоветую гантельные грифы без гаек и к ним пружинные замки.
Кстати, я юзаю дешевые грифы Леко под олимпийские блины. Грифы так себе, но позволяют мне задействовать имеющийся набор блинов от штанги.
Ввиду ремонта, сдавал тут в металлолом старую чугунную батарею, 110+ кг вышла. Подбежал щупленький узбек, поднапрягся, схватил ее и понес. Я, честно говоря, был весьма удивлен.
Запили тушку.
Привет анан. Я уже где то писал что твои вебмки мотивировали меня занятся калистетикой. Занимаюсь уже год, правда периодами, раньше подтягивался 0 а теперь 15 чистых широким, выходы на руки, ну вобщем вся хуйня. Недавно научился делать флажок, правда на стенке а не трубе. Вобщем чё хотел сказать, спасибо тебе. Не посмотри я те видосы - так бы и остался анонимным пиздлом с физача, которых тут 90 процентов.
Внешне изменения есть?
Да, и нихуёвые я тебе скажу. Грудь появилась нормальная, стали малы рубашки и майки. Не одевал одну майку пол года и охуел как одел, она мне в облипку тепрь. Ну и конечно же появились отчётливые кубики пресса, тянки текут, быдло завидует. Фотку не скину, боюсь дианона по татухам.
У меня один вопрос. Как турникмены качают НОГИ? Просто приседают со своим весом?
p.s: ничего против турников не имею, сам недавно прикупил турник и брусья для дома. просто хз как ноги и жопу нормально задействовать, чтобы хотя бы в форме были
p.s: ничего против турников не имею, сам недавно прикупил турник и брусья для дома. просто хз как ноги и жопу нормально задействовать, чтобы хотя бы в форме были
Чтобы они просто в форме были достаточно приседать, можно на одной ноге и бегать в футбике накачать. Зачем их "качать"?
Решил эту проблему очень просто - хожу всегда в штанах.
Я хочу себе норм жопу
Тянам это нравится даже больше чем кубики, отвечаю кунам кстати тоже
Что они имеют против йоги, пидоры?
Йога - это самый заебись вообще, с чего стоит начинать спорт.
Статика, растяжка и выносливость + ДЫХАНИЕ.
Дыхание в любом упражнении вообще нужно.
Не мрази ли?
Йога - это самый заебись вообще, с чего стоит начинать спорт.
Статика, растяжка и выносливость + ДЫХАНИЕ.
Дыхание в любом упражнении вообще нужно.
Не мрази ли?
Тогда делай тягу и приседай, иначе - никак.
Тяга талию пидорасит + с моей кривой техникой грыжу легко заработаю
Думаю буду просто с рюкзаком приседать по 50 раз за подход
Хорошо, убедил, не делай тягу.
Ньюфаг вкатился. Есть какая-то структурированная система/программа/план занятий этим вашим киластеником? И какой принцип? Фигачить до отказа?
Попробуй позаниматься по madbarz app, там много программ с количеством повтором и таймером отдыха, так же можно все настраивать самому.
>Calisthenics – это не рутина, которой боятся многие люди. Calisthenics – это полезное, интересное и увлекательное развитие организма по средством специальных упражнений основанных на работе с вашим собственным весом тела. Вам не придётся скакать на паркете перед зеркалом как это делают в фитнесе, вам не придётся ломать себя как это делают Йоги, вам не придётся тягать штангу как это делают бодибилдеры.