фуу
>Во-первых, это качественный стретчинг и разминка. Часто все зависит от времени, которое отводит на эти элементы тренер, но растяжкой должен заниматься каждый индивидуально. Поэтому отводите на разминочные упражнения достаточно времени.
>Во-вторых, причины проблем с позвоночником чаще всего нужно искать в состоянии межпозвоночных дисков, которые представляют собой амортизационную подушку безопасности. С годами она теряет влагу и уменьшается в размерах. Развитый мышечный корсет способен уменьшать нагрузку, и одним из основных упражнений может стать гиперэкстензия. Только внимательно посмотрите, как ее правильно выполнять.
>Если говорить о фармакологии, она должна быть направлена на адекватное питание именно межпозвоночных дисков. Такие препараты называются хондропротекторы. Это глюкозамин и хондроитин. Главный вопрос — их биологическая доступность. Проще говоря, они должны быть в такой форме, чтобы их не переварила соляная кислота в желудке или щелочная среда в кишечнике. Например, препараты гиалоурановой кислоты вводятся в сам сустав при артрозах.
>Ну и, в-третьих, нужно помнить, что лучший восстановитель — это сон, поэтому старайтесь давать возможность вашему организму самому предотвращать проблемы.
Рубрика «Здоровый вопрос» — каждое утро на Matchtv.ru. Потратив всего минуту, вы чуть больше узнаете о тренировках, будете чуть меньше ошибаться, приводя свое тело в порядок, и чуть убедительнее спорить про становую тягу, правильное питание и пользу от кроссфита.
Мнение: Хороший бутерброд с кофе, добротная порция каши на завтрак должны надолго избавить нас от чувства голода и зарядить энергией на весь день.
Отвечает Андрей Власов, боец ММА, тренер, бронзовый призер чемпионата Европы по самбо:
– Лекцию по биохимии читать нет смысла, поэтому коротко о такой вещи как инсулин. Если вы хотите сделать свой завтрак идеальным, с точки зрения спортивного образа жизни, лучше всего найти в интернете таблицу с инсулиновыми индексами продуктов и отталкиваться от них. Чем индекс выше, тем меньше таких продуктов нужно есть по утрам.
Объясню почему: инсулин – это такой гормон, который вырабатывается поджелудочной железой в ответ на повышенный уровень сахара в крови. Сахар повышается сразу, как только мы поели. Но какие-то продукты повышают его адекватно, а какие-то – больше, чем нужно. Если мы провоцируем резкий скачок инсулина в организме, то и его падение ощутим сильнее. А отреагирует организм тем, что захочет восстановить уровень сахара в крови – и мы снова почувствуем голод. Поэтому иногда, несмотря на вроде бы сытный завтрак, мы можем очень быстро захотеть есть.
Поэтому между овсяной кашей на воде и овсяной кашей на молоке есть большая разница. Молоко спровоцирует скачок инсулина, а вода, конечно, нет. Та же история – с мюсли или отрубями по сравнению с крекерами или, тем более, белым хлебом.
Еще один момент – если мы начинаем утро с белковой пищи, это активизирует гормоны, повышается усваимаевость белка и расщепление жиров. Это актуальнее для тех, кто занимается спортом. К середине дня уже можно включать в рацион пищу, содержащую углеводы, которые дадут вам энергию.
В общем, мой совет для тех, кто хочет выжимать из питания максимальную пользу для собственной работоспособности и здорового тела – попробуйте включать в свой завтрак большее количество белковой пищи и пищи с низким инсулиновым индексом и уберите быстрые углеводы.
http://matchtv.ru/text/340/chem-opasen-sytnyj-zavtrak-.xl
Мнение: Хороший бутерброд с кофе, добротная порция каши на завтрак должны надолго избавить нас от чувства голода и зарядить энергией на весь день.
Отвечает Андрей Власов, боец ММА, тренер, бронзовый призер чемпионата Европы по самбо:
– Лекцию по биохимии читать нет смысла, поэтому коротко о такой вещи как инсулин. Если вы хотите сделать свой завтрак идеальным, с точки зрения спортивного образа жизни, лучше всего найти в интернете таблицу с инсулиновыми индексами продуктов и отталкиваться от них. Чем индекс выше, тем меньше таких продуктов нужно есть по утрам.
Объясню почему: инсулин – это такой гормон, который вырабатывается поджелудочной железой в ответ на повышенный уровень сахара в крови. Сахар повышается сразу, как только мы поели. Но какие-то продукты повышают его адекватно, а какие-то – больше, чем нужно. Если мы провоцируем резкий скачок инсулина в организме, то и его падение ощутим сильнее. А отреагирует организм тем, что захочет восстановить уровень сахара в крови – и мы снова почувствуем голод. Поэтому иногда, несмотря на вроде бы сытный завтрак, мы можем очень быстро захотеть есть.
Поэтому между овсяной кашей на воде и овсяной кашей на молоке есть большая разница. Молоко спровоцирует скачок инсулина, а вода, конечно, нет. Та же история – с мюсли или отрубями по сравнению с крекерами или, тем более, белым хлебом.
Еще один момент – если мы начинаем утро с белковой пищи, это активизирует гормоны, повышается усваимаевость белка и расщепление жиров. Это актуальнее для тех, кто занимается спортом. К середине дня уже можно включать в рацион пищу, содержащую углеводы, которые дадут вам энергию.
В общем, мой совет для тех, кто хочет выжимать из питания максимальную пользу для собственной работоспособности и здорового тела – попробуйте включать в свой завтрак большее количество белковой пищи и пищи с низким инсулиновым индексом и уберите быстрые углеводы.
http://matchtv.ru/text/340/chem-opasen-sytnyj-zavtrak-.xl
Хороший тред. Но может не надо сразу сюда нести всяких чуханов из ММА, рассуждающих о диетологии, а ссылаться на какие-никакие исследования?
>Если говорить о фармакологии, она должна быть направлена на адекватное питание именно межпозвоночных дисков. Такие препараты называются хондропротекторы. Это глюкозамин и хондроитин. Главный вопрос — их биологическая доступность. Проще говоря, они должны быть в такой форме, чтобы их не переварила соляная кислота в желудке или щелочная среда в кишечнике. Например, препараты гиалоурановой кислоты вводятся в сам сустав при артрозах.
Ну вот еще. Вроде и написано, что действенны только уколы в сустав от врача, а всё равно после прочтения складывается впечатление, что если сходишь в аптеку, купишь хондрапротекторы и будешь их пить - с суставами станет получше. А это уже неверно.
У самого геморрой, судя по фотке 2 стадии. Стараюсь не думать об этом. Хотя знаю что нужно пойти к врачу, ибо рано или поздно будет пиздец, но бабла вообще нету тупо сейчас.
>А это уже неверно.
Т.е. лучше не станет?
гдето видел, что ГИ хуйня, пруфы лень гуглить
>белого хлеба с нутеллой
да ты охуел, какой от него вред?
Ноют колени и поскрипывают при приседаниях. Последнее время стал наворачивать желатин и хондроитин. Явных болей нет. Сходил вчера в больничку на рентген, в пн будет расшифровка. Как думаете, чому это началось? Слышал краем уха, что может быть из-за избытка кальция в организме ем по 400 гр творога ежедневно.
Нет, не усваивается нихуя. Только с едой получать, либо уколы в суставы.
>шейный остеохондроз - не хуйня собачья
Да, то еще говно. Нарушает мозговое кровообращение, а это в перспективе ухудшение зрения, слуха и еще какая-нибудь гадость похуже.
Но что с ним делать-то?
Гимнастика и борцовский мостик.
Лол.
>где-то видел
>ги упоминается в каждой книжке по биологии
>аксиоматический факт
Ну, неси сурс, будет интересно.
А в какой еде есть?
Блрцовский мостик без тренера дома в 20 лет, с помощью видео на ютубе, стоит начать делать?
>геморрой
Откосил от армии таким способом.
Откосил от армии таким способом.
Хрустит все: шея, спина, плечи, локти, а главное КОЛЕНИ. Мне пиздва?
Давайте обсудим профилактику варикоза.
Поэтому надо заниматься турничками каждый день и нечего болеть не будет.
Ну охуеть может еще диабет можно развить кашей с молоком. Сахар скачет же от углеводов в молоке. Только на водичке жри
Делай сначала с опорой на руки. Намного легче и можно регулировать нагрузку руками. Во второй книге Пола Вейда есть об этом. Только разминайся хорошо поворотами в сторону и наклонами, потом плавными круговыми движениями. Раз по 20 делай.
Рак - кач\бег и смузи из свежих овощей\ягод\фруктов это два главных источника андиоксидантов.
>ГИ
>инсулиновым индексом
В глазницу ебёшся?
>Рак - кач\бег и смузи из свежих овощей\ягод\фруктов это два главных источника андиоксидантов.
?
Сратт иногда больно
bymp
>из-за избытка кальция в организме ем по 400 гр творога ежедневно
Кстати есть данные что повышенное употребление кальция коррелирует с повышением риска рака простаты (если загуглить calcium prostate cancer выдаст несколько исследований на эту тему)
Bump
17 лвл, из-за шейного остеохондроза уже зрение пошло по пизде, лицо отекает, хуевое ощущение в спине и шее, которое пропадает только если хорошенько похрущу
что делать? начал качать шею, но особых результатов нет
что делать? начал качать шею, но особых результатов нет
+ начались проблемы с памятью
забываю то что только что прочитал, иду куда-то и забываю зачем туда шел и т.д
Тут можно ухудшить ситуацию качем шеи, беги к врачу и наблюдайся у него, мой тебе совет.
врачам похуй
сказал на массаж ходить, лфк
нихуя это не помогло
еще у меня какая то нестабильность позвонков и смещение
хз вообще че делать
качалку кстати из-за этого и забросил
пока просто занимаюсь на турнике-брусьях + приседаю и качаю пресс
Гиперэктензии не влияют на развитие спины, они заставляют работать твой жопец.
Поясница качается. Ну и жопа, да
Еще бицепс бедра немного
Как не допустить варикоза?
Есть внутримышечные инъекции.
А в сустав колят только когда артроз пиздец какой стадии или травма.
быстрые угли, скачок сахара в крови
спать с поднятыми ногами, не передавливать голень, мази
Рейт отрывок из моей книги
1)Чистите зубы и вообще следите за полостью рта. Пускай даже не два раза в день, не все могут это в связи с условиями жизни или излишне раздражительными деснами, как у меня. Я чищу зубы каждый день утром или перед сном на протяжении нескольких лет. И у меня здоровые и белые зубы.
2)Правильно питайтесь. Как можно меньше жареного. Исключить бессмысленные, пустые продукты, такие как соль(Натрия хлорид не нужен организму ВООБЩЕ в таком рафинированном виде. Соль с достатком есть в других продуктах. Сначала будет непривычно и пресно, но потом организм подстроится и вы заметите, что некоторые продукты и так достаточно соленые.), сахар(С ним тоже самое.), чай и кофе(в чем польза чая или кофе? Я конкретно имею в виду тот чай и кофе, которые стоят на прилавках магазинов под всеми известными накрученными и навязанными брендами, которые пьют девяносто процентов людей нашей страны. Не буду даже объяснять о чае в пакетиках. Даже тот, который гранулированный, неужели вы не видите как при заваривании выделяется исскуственная краска, которая не должна быть в настоящем чае, которая также ощущается в привкусе. Но народ все равно пьёт. Потому что все пьют. Покупайте хотя бы НОРМАЛЬНЫЙ чай, который продается на развес в специальных чайных лавках. Там больше шанса найти самый настоящий чай, а не окрашенную пустую траву с добавлением ароматизаторов. Я не пью чай на протяжении уже нескольких лет. Нам внушили миф о том, что чай бодрит или успокаивает. Это действует как плацебо. Пейте любимый напиток Брюса Ли. Воду. Пейте шиповник, его крайне тяжело вырастить некачественно или подделать и он НАМНОГО полезнее. Я пью его с середины осени по середину весны 2-3 раза в неделю. Если злоупотреблять им, то это негативно скажется на зубах. Пейте травяные чаи желательно собранные вручную из мяты, смородины, шалфея, липового цвета, зверобоя, душицы, розмарина ит.д. Прочие очевидные пустые и вредные продукты: капчоности, соления, снеки, газировки. Прочие неочевидные пустые и вредные продукты: Обычное молоко и молочные продукты, которые массово продаются в магазине. Содержание настоящего молока там минимальное, все химия. На крайний случай покупать разливное с деревень и кипятить. С хлебом тоже своя история. Много вредных добавок. Современные дрожжи вредны. Овощи, фрукты, мед, сухофрукты, орехи и прочее сельскохозяйственное лучше покупать на рынке, ярмарке и базаре. Не лениться выбирать лучшее. Кушайте крупы: рис(кроме белого шлифованного, хотя бы пропаренный), гречку, овсянку, добавляйте к ним рыбу, птицу, немного мяса. Это минимум что вы должны знать о питании.
3)Не курите. Просто не курите. Объяснять не буду почему, сами найдите и почитайте более менее адекватную лекцию о вреде курения. Я курил примерно с первого по одиннадцатый класс. И потом когда я бросил на протяжении нескольких лет занятия спортом выкуривал по несколько сигарет в год по какому-нибудь случаю, то ощущал на следующий день необычную боль в мышцах. На выносливости это не отображалось вообще. Я познал это в неодинарном сравнении. Я научился очень хорошо чувствовать своё тело и поверти, знаю что говорю.
4) Алкоголь. Лучший выбор – это не пить вообще. Если завязать никак не получается и вы любитель того, что продается в магазине в большом количестве, то я предлагаю такой выбор. Взять деньги, которые в тратите на алкоголь в один – три месяца и купить какой-нибудь дорого алкоголь(Егермейстер, Бехеровка, Грузинские вина) и пить реже и меньше. Раз в неделю или раз в две недели. Я так и поступаю в холодные времена года. Брать не количеством, а качеством.
5)Закаляйтесь. А именно контрастный душ. После двух лет практически ежедневного его применения я сделал вывод, что не стоит усердствовать в этом деле. Вода не должна быть горячей до порога терпения и не должна быть максимально холодной. Она должна быть просто приятно горячей и умеренно холодной. Иначе вашему организму, а именно сердцу и ЦНС это будет постепенно идти во вред.
6)Личная гигиена. Помимо чистки зубов, о которой говорилось выше важно своевременно мыться, менять одежду и постельное белье. Повторяю, это ВАЖНО. Поменьше держать за поручни, перила и прочее в общественных местах. Мыть руки. Мыть еду, если вы на сто процентов не уверены в её чистоте.
7)Физический труд. Если у вас работа преимущественно умственная, то вам в свободное время нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО заниматься физическим трудом. Спорт, физкультура или найти дополнительную физическую работу. Если у вас работа преимущественно физическая, то нужно всё равно развивать себя в физическом плане. Тело человека способно на многое. Нужно лишь понять, что в основном нас останавливает лень или преувеличенные страхи. Классический виды физического развития: тренажерный зал, бег, плавание, боевые исскуства. Можно выбрать что то одно или даже сразу все. Не сразу конечно, а постепенно.
2)Правильно питайтесь. Как можно меньше жареного. Исключить бессмысленные, пустые продукты, такие как соль(Натрия хлорид не нужен организму ВООБЩЕ в таком рафинированном виде. Соль с достатком есть в других продуктах. Сначала будет непривычно и пресно, но потом организм подстроится и вы заметите, что некоторые продукты и так достаточно соленые.), сахар(С ним тоже самое.), чай и кофе(в чем польза чая или кофе? Я конкретно имею в виду тот чай и кофе, которые стоят на прилавках магазинов под всеми известными накрученными и навязанными брендами, которые пьют девяносто процентов людей нашей страны. Не буду даже объяснять о чае в пакетиках. Даже тот, который гранулированный, неужели вы не видите как при заваривании выделяется исскуственная краска, которая не должна быть в настоящем чае, которая также ощущается в привкусе. Но народ все равно пьёт. Потому что все пьют. Покупайте хотя бы НОРМАЛЬНЫЙ чай, который продается на развес в специальных чайных лавках. Там больше шанса найти самый настоящий чай, а не окрашенную пустую траву с добавлением ароматизаторов. Я не пью чай на протяжении уже нескольких лет. Нам внушили миф о том, что чай бодрит или успокаивает. Это действует как плацебо. Пейте любимый напиток Брюса Ли. Воду. Пейте шиповник, его крайне тяжело вырастить некачественно или подделать и он НАМНОГО полезнее. Я пью его с середины осени по середину весны 2-3 раза в неделю. Если злоупотреблять им, то это негативно скажется на зубах. Пейте травяные чаи желательно собранные вручную из мяты, смородины, шалфея, липового цвета, зверобоя, душицы, розмарина ит.д. Прочие очевидные пустые и вредные продукты: капчоности, соления, снеки, газировки. Прочие неочевидные пустые и вредные продукты: Обычное молоко и молочные продукты, которые массово продаются в магазине. Содержание настоящего молока там минимальное, все химия. На крайний случай покупать разливное с деревень и кипятить. С хлебом тоже своя история. Много вредных добавок. Современные дрожжи вредны. Овощи, фрукты, мед, сухофрукты, орехи и прочее сельскохозяйственное лучше покупать на рынке, ярмарке и базаре. Не лениться выбирать лучшее. Кушайте крупы: рис(кроме белого шлифованного, хотя бы пропаренный), гречку, овсянку, добавляйте к ним рыбу, птицу, немного мяса. Это минимум что вы должны знать о питании.
3)Не курите. Просто не курите. Объяснять не буду почему, сами найдите и почитайте более менее адекватную лекцию о вреде курения. Я курил примерно с первого по одиннадцатый класс. И потом когда я бросил на протяжении нескольких лет занятия спортом выкуривал по несколько сигарет в год по какому-нибудь случаю, то ощущал на следующий день необычную боль в мышцах. На выносливости это не отображалось вообще. Я познал это в неодинарном сравнении. Я научился очень хорошо чувствовать своё тело и поверти, знаю что говорю.
4) Алкоголь. Лучший выбор – это не пить вообще. Если завязать никак не получается и вы любитель того, что продается в магазине в большом количестве, то я предлагаю такой выбор. Взять деньги, которые в тратите на алкоголь в один – три месяца и купить какой-нибудь дорого алкоголь(Егермейстер, Бехеровка, Грузинские вина) и пить реже и меньше. Раз в неделю или раз в две недели. Я так и поступаю в холодные времена года. Брать не количеством, а качеством.
5)Закаляйтесь. А именно контрастный душ. После двух лет практически ежедневного его применения я сделал вывод, что не стоит усердствовать в этом деле. Вода не должна быть горячей до порога терпения и не должна быть максимально холодной. Она должна быть просто приятно горячей и умеренно холодной. Иначе вашему организму, а именно сердцу и ЦНС это будет постепенно идти во вред.
6)Личная гигиена. Помимо чистки зубов, о которой говорилось выше важно своевременно мыться, менять одежду и постельное белье. Повторяю, это ВАЖНО. Поменьше держать за поручни, перила и прочее в общественных местах. Мыть руки. Мыть еду, если вы на сто процентов не уверены в её чистоте.
7)Физический труд. Если у вас работа преимущественно умственная, то вам в свободное время нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО заниматься физическим трудом. Спорт, физкультура или найти дополнительную физическую работу. Если у вас работа преимущественно физическая, то нужно всё равно развивать себя в физическом плане. Тело человека способно на многое. Нужно лишь понять, что в основном нас останавливает лень или преувеличенные страхи. Классический виды физического развития: тренажерный зал, бег, плавание, боевые исскуства. Можно выбрать что то одно или даже сразу все. Не сразу конечно, а постепенно.
Пошёл нахуй со своим бросаенсом, беспруфный кукаретик
Полная хуйня, господи, сколько же в рунете говна
Опять же, инфа хуйня. Безопасность поясницы это во-первых мобильность голеностопа и таза, во-вторых выносливость и сила ягодичных мышц и бицепсов бедер. Читайте ultimate back fitness and performance Stuart mcgill
Нахуй твоя жопа хороша.
А вот у меня люто припекает от всей этой картины в целом. Чтобы блядь ПРОСТО не охуевать от болей, нужно прикладывать массу сил и тратить вагон времени ПОСТОЯННО. Все эти ебучие растяжки, физнагрузочки. Какого хуя этой ебаной туше столько внимания уделять нужно? Почему я ПРОСТО не могу сидеть и ПРОСТО сычевать за пекарней добрую часть сознательной жизни? Сука, несправедливость ебаная, нипасычивать спокойно. Йога, блядь, хуёга, аэробика ебаная, статика, динамика, СУКА!!!!!!!!!!!!!!!!1111 Еще и проверяться постоянно, отваливать тонну бабла на анализы, диспансеризации ебаные, зуб блядь чинить постоянно. Тонну времени тратить на готовку и СОБЛЮДАТЬ баланс БЖУ, ПРАВИЛЬНО питаться. Ебись оно все конем! Жить когда?
Так это и есть жизнь.
Как машины делятся на иномарки и отечественные, так и люди так же делятся. Если уж тебе суждены было родиться в СНГ, то все равно за машиной надо ухаживать с самого начала её покупки и тогда и старость будет проходить спокойно.
Т.е. он предлагает налегать на угли во второй половине дня, чтобы все в жир запасаось? Советы уровня/b/
Насчет чая частично соглашусь - мы тупо привыкли его пить как воду, просто запивон. Гранулированый не беру принципиально - платить за эти отзходы, того рот ебал. В чем проблема покупать листовой,тем более настоящий, из чайных лавок, и пить по твоему примеру с алкоголем - меньше, но настоящий, качественный чай, запареный как надо, свежак?
Обычная вода - палка о двух концах. С одной стороны, надо пить очищеную. С другой - приспопабливаться к водопроводной, т.к. там и полезные примеси могут быть. С этим вопросом хзю
+, очень точно подмечено - как у известных автобрендов есть свои сильные и слабые стороны, то же частично применимо и к национальности, происхождению человека не в националистическом свете офк.
Вообще интересные штуки - например, голубоглазые люди лучше видят в темноте, но их глаза уязвимее к у\ф излучению, и у них больше шанс стать алкоголиками, т.к. сопротивляемость организма ниже.
Большинство азиатских народностей хуже усваивают алкоголь, отсюда традиции пить с мелкой посуды и меньшая распространенность пьянства вообще, етц.
Ну так я и написал так.
>Покупайте хотя бы НОРМАЛЬНЫЙ чай, который продается на развес в специальных чайных лавках.
>Обычная вода
Ну хорошо. У кого то чистая вода из под крана течет, а у кого то трубы не меняли с советских времен. И кто то живет около гор, а кто то скажем в Москве.
Как я и указывал, это глава о здоровье из моей книги о правилах жизни. Я та в ведении указывал, что эта книга заточена 100% для меня, но это не значит, что для других она не подойдет. Просто не в полной мере.
Скинь свою книгу, пожалуйста.
Тоже бы хотелось глянуть
Пока не могу. Да и не стоит ожидать чего то многого.
https://2ch.hk/dr/res/970.html
Здесь введение и та же самая первая глава о здоровье.
Эх, знали бы вы как я живу. Боюсь даже перечислять, а то захлеб начну рыдать нахуй.
У меня от становой гемор вылез. ,говорили что станоаая для даунов больше не делаю
Тащемта многие считают, что любые отягощения для даунов.
мимо еще один геморровладелец, старавшийся скомпенсировать нищебродство
С чего ты взял, что гемор?
Может анальная трещина.
Во всяком случае, я себя так успокаиваю, если вижу кровь на туалетной бумаге.
шишка в анале что это еще может быть , санта клаус?
>ги упоминается в каждой книжке по биологии
>аксиоматический факт
Судя по исследованиям, эта аксиома варьируется от человека к человеку и у отдельно взятого человека в течение дня.
http://znatok-ne.livejournal.com/71550.html
Алсо если будет желание кукарекнуть насчёт ссылок в жежешечку, сразу вброшу первоисточник
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23822709
Гликемический индекс и инсулиновый индекс белого хлебушка у разных людей варьируется охуеть просто как
> variation of the gAUC was 51.8% range 24.9 to 91.4%.
> variation of the iAUC was 51.9%. ranged: 7.7 to 103%.
в россии много молочного контрафакта.
что есть контрафакт?
что есть контрафакт?
>типа срать на кортах, я слышал, годно
Оче годно. У нас в общаге меняли санузлы, сделали унитазы, на которых срешь на кортах, а-ля общественный толчок, только современные.
Мега-годнота, да и жопа пачкается меньше при сранье.
Когда у меня будет своя хата, сделаю там такой же.
У меня уже после 3-го подхода (без веса) спина деревенеет. В ногах и жопе при этом не ощущаю никакой нагрузки.
Может техника корявая, либо спина дохлая очень.
Хуйню пишешь. На западе люди намного чаще обследуются, проверяются и в целом посещают врачей. Поэтому дольше и живут.
Так твое тело не рассчитано на жизнь под 100 лет. 30 годков исполнилось и в гроб, медведь там загрыз тебя или от дизентерии помер или оспа выкосила весь твой поселок или банальный гайморит осложнился и воспаление пошло в мозг и овер9000 опасностей и болезней, которые сейчас не страшны для человека.
Пацаны, откажитесь от газировки и готовых соков.
Есть отличные вещи типа плодов шиповника, каркаде. Залил и готово. Стоит дешевле, полезнее и всё такое. Брат ожил, рекомендую.
Есть отличные вещи типа плодов шиповника, каркаде. Залил и готово. Стоит дешевле, полезнее и всё такое. Брат ожил, рекомендую.
Недавно были боли в шее, довольно неслабые, которые усиливаются при поворотах. Но почти прошли через пару дней. Это остеохондроз?
> Просто потому, что при подобной зацикленности на гликемическом индексе, из диеты могут быть исключены продукты, которые, несмотря на не низкий ГИ, на самом деле не только хорошо насыщают, но и несут в себе большую питательную ценность (к примеру, тот же картофель).
Забавно, читал лет 100 назад, что про спортсмены из США на сушке едят картофель. У нас же до сих пор верят, что картошку на сушке ни в коем случае нельзя, да даже не на сушке её лучше не есть.
> спортсмены из США на сушке едят картофель
Нахуя кстати?
Потому что он нихуя не ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР, продукт с высоким ГИ и обязательно пойдет в жир и пизда твоей сушки. Нормальный продукт, который не идет в жир, как все думают у нас.
Ну полезного в нём тоже не особо много есть. Клетчатки почти нет, белка тоже. Всяко лучше будет гречечки навернуть или там нута какого-нибудь.
Так жрут картофан ради углей, а не ради белка или клетчатки.
Кожуру вы ешьте или нет?
Я вот раньше ел, но как стал покупать яблоки сам - т.е. видеть что это, как попадает на полки и откуда - перестал. Блять. Кто ни них не дышал, кто их грязными перчатками не выгружал, фу.
Но при это слышал что кожура полезная.
Дай фото
Видел как за полчаса до старта какого-то Гран-При год-два назад Нико Росберг, вроде, из контейнера картошку ел.
Мыть, мудило не пробовал?
>Хуйню пишешь.
Но ведь то написал тоже самое что и я, только по другому перефразировав.
Сегодня утром по матч тв был классный выпуск Анатомии Спорта вроде со спортсмеами которым 70+
Про что говорили? В пользу спорта разумеется?
Не помню. Там лишь показывали и приглашали в студию плавцов, марафонцев и прочих в 60+. Ну ещё приводили статистику по пожилым людям, которые даже 4 кг на вытянутой руке не могут нести.
Вот думаю родителям показать, чтобы ачали хотя бы отжимания по утрам делать. Иначе - становишься дряхлым в 70 лет и даже пакеты с продуктами поднять на стол не можешь, ну ты, наверное, видел и знаешь всех этих кряхтящих и пыхтящих стариков, которым даже с места в автоубсе встать тяжело. А это снижает комофрт жизни(представь что завтра проснёшься таким - жесть) и вообще ведет к сниению её продолжительности.
Бассен - это ультимейт-тиер, но отжимания, гимнасткии, подтягиваний, пресса, упражнений на гибкость, на шею + витамины(для суставов, крови)+прав. питание - и уже легче
Там были 80-летние выглядщие на 65.
Спасибо.
> уколы в суставы
Пиздец, наверное охуеешь от такого лечения.
У меня ноги в последнее время болят, венища повылазили. Думаю, проблема в жироблядстве. Это излечимо?
С праздником тебя, а так же всех беженцев с луганской и донецкой областей.
Ты перевернул мой мир. А как еще кокочать спину?
Удваиваю.
>Я курил примерно с первого по одиннадцатый класс.
Как так?
Аноны, кто упарывал мелатонин? Хочу сделать нормальный режим и спать в 10 ложиться. Я и так ложусь в 10, засыпаю где-то к 11-11:30, просыпаюсь каждые 2 часа, смотрю время и дальше засыпаю, ничего не снится, заебался уже.
Я занимаюсь различным качанием, так вот вопрос: суставам пизда приходит?
Вангую, что мелатонином ты только симптом пофиксишь, а при отмене откатишься обратно.
Бандитские времена, бандитский город. Я был единственный в компании друзей, кто не нюхал клей и вообще не имел дела с наркотиками.
Принимал мелатонин трех различных фирм. Аптечный, от ON и еще какой то. Так вот единственный рабочий от ON. И цена неплохая была.
Принимать за 15 минут до сна на голодный желудок. Таблетки, не смотря на то что в затемненной банке хранить нужно в полностью не доступном для света месте. Прежде чем принимать их, нужно убрать все источники света, такие, как лампы и монитор. Запил водой, помедитируешь/посидишь минут 15 и ложись спать. Если опять сядешь за комп или пойдешь в светлую комнату то, то свет поступит в глаза, отсюда сигнал в мозг и действие мелатонина сильно уменьшится.
Можешь и сразу лечь спать после приёма, просто действовать мелатонин начинает как раз после 15-20 минут.
Не надо так рано ложится, за исключением только если ты встаешь в 6 утра и ранее. Золотое правило, ложиться в кровать не позже 23:30, а там уже как уснешь.
Чем по жизни занимаешь? Одна из причин почему ты часто просыпаешь может быть то, что ты не устаешь днем. 10 раз за день ты должен устать, 10 раз обдумать все свои мысли и преодолеть себя, чтобы к вечеру тебя отпустило так сказать.
Охуеешь от ярких снов. Принимать будешь 3 через один. То есть 5-6 раз в неделю. Когда выпьешь всё баночку, а там 100 штук, то пройдет около полугода и надейся на то что ты просто привыкнешь потом. Цветные сны к сожалению пропадут, но привычка должна остаться.
>не позже 23:30
Это не значит, что 22:00 ложится можно. Ложись в 23:30 как раз, суть в том, что никак не позже этого времени. Но нестрашно если немного опоздал раз в неделю.
Это не значит, что 22:00 ложится можно. Ложись в 23:30 как раз, суть в том, что никак не позже этого времени. Но нестрашно если немного опоздал раз в неделю.
Хуйня из под коня, хочешь нормально жить - зарабатывай даллары и бегай к топовым врачам.
А если хочешь жить лучше, то следи за здоровьем смолоду, чтобы не нужно было бегать к топовым врачам.
1
2
3
4
5
6
7
-19
1
2
3
4
5
6
7
Ананасы, поясните за спину, может у кого нечто подобное либо переубедите меня если я не прав. Обзавелся остеохондрозами да грыжами и стал дохуя ленив. Нет, на треню я могу сходить и забить мышцы(правда не со свободными весами) вообщем не ленюсь. Но вот постоять помыть посуду это неудобно для меня, так как надо стоять в неудобном положении. На этом трудности только начинаются - мне реально стало лениво жить, я хочу тусить с друзьми, бухать, кутить, но на деле я нихуя не делаю и остаюсь дома. После работы абсолютно нихуя не хочу делать - только бы домой пойти поваляться. Суставы трещат по швам, погоды для того чтобы начать пробежки по утрам еще нет, а всякие активные игры противопоказаны. Мне даже в последние разы было впадлу ебаться, потому что некомфортно в пояснице. Нет, не болит, не ноет но блять неописуемый дискомфорт, как будто в крестце кости трутся. Когда дело доходит до покоя, когда полежу, отдохну - пригорает от того, что я нихуя не живу кроме работы и дома. Встаю с кровати и по новой эта канитель начинается. К докторам ходил, консервативного лечения нет, в суставах врач ничего не увидел, гимнастики для спины/плавания не помогают. Хуле мне блять делать?
Сам охуеешь восстанавливать. Другого врача поищи, типа мануального терапевта. Может повезёт, а может и наоборот.
Как ты дошел до жизни такой вообще?
Ты про спину либо про образ жизни?
В любом случае хуй знает, сам не заметил как стал так жить.
Позвоночник на приклейтеде мой кстати
Сап анончики.
У меня дичайший запор.
Позавчера пошел срать, какаха не выходила, я начал тужится и разорвал жопу.
Натурально потекла кровь, залил весь унитаз. Говно так и не выходило, начал выковыривать пальцами потом не знал как отмыть этот ебучий запах и не спалиться Был на работе, по этому пришлось совать между булок туалетную бумагу. Боль была просто ужасная, еле доехал до дома. Поднялась температура, начало знобить.
Дома лег в кровать и боль стала еще сильнее, уснуть не мог.
Выпил 2 таблетки анальгина, вроде стало полегче но уснуть все равно не мог. Полез искать еще таблетки и нашел пенталгин! Выпил 2 таблетки и через какое то время уснул. Кароче до пяти утра не мог уснуть из за боли в жопе.
Вчера все было норм, в смысле боли вообще не было, вечером захотелось снова посрать, само собой не смог из за сильной боли.
Сейчас проснулся, чувствую трусы мокрые, думал кровь, но оказалось, что это походу гной от жопных ран, воняет ужасно.
Сейчас помылся, смазал жопу кремом для рук, надел чистые трусы.
Возникает вопрос - как залечить жопу и как посрать сегодня - завтра?
Сейчас поел йогурт активиа и выпил кефир, может это поможет просраться, если нет вечером пойду в аптеку за клизмой.
У меня дичайший запор.
Позавчера пошел срать, какаха не выходила, я начал тужится и разорвал жопу.
Натурально потекла кровь, залил весь унитаз. Говно так и не выходило, начал выковыривать пальцами потом не знал как отмыть этот ебучий запах и не спалиться Был на работе, по этому пришлось совать между булок туалетную бумагу. Боль была просто ужасная, еле доехал до дома. Поднялась температура, начало знобить.
Дома лег в кровать и боль стала еще сильнее, уснуть не мог.
Выпил 2 таблетки анальгина, вроде стало полегче но уснуть все равно не мог. Полез искать еще таблетки и нашел пенталгин! Выпил 2 таблетки и через какое то время уснул. Кароче до пяти утра не мог уснуть из за боли в жопе.
Вчера все было норм, в смысле боли вообще не было, вечером захотелось снова посрать, само собой не смог из за сильной боли.
Сейчас проснулся, чувствую трусы мокрые, думал кровь, но оказалось, что это походу гной от жопных ран, воняет ужасно.
Сейчас помылся, смазал жопу кремом для рук, надел чистые трусы.
Возникает вопрос - как залечить жопу и как посрать сегодня - завтра?
Сейчас поел йогурт активиа и выпил кефир, может это поможет просраться, если нет вечером пойду в аптеку за клизмой.
У меня только рентген 15-летней давности. Такого абзаца, как у тебя нет, но в пояснице всё равно побаливает очень существенно. Неулюжесть и неестественность в движениях тоже есть, но вроде всем похуй и редко замечают.
Занимаюсь по CC, делаю оттуда скручивания на позвоночник, очень аккуратно делаю. Немного палево делать ещё подъемы ног лежа и приседания на одной ноге (они и не особо-то получаются пока что). Всё время что-то похрустывает чуть выше задницы. На прошлой неделе сильно разболелось, так как нагрузку повысил, теперь вот взял неделю отдыха, сейчас боли не заметно практически, на следующей пойду дальше.
Алсо наварил себе желатина по рецепту Цацулина, чтобы помочь восстановлению при остеохондрозе, клёвая штука.
Где-нибудь летом планирую сходить сделать МРТ позвоночника, узнать что как там.
поясни за СС, в гитлерюнгены записался?
Convict Conditioning, тут неподалёку трэд есть.
в больничку сходи, с аптеку надо было валить еще на работе
1
2
3
4
Че фукаешь? Проблемы появятся у всех, рано или поздно.
Кровоток не ухудшится? Мне кажется, лежа и так давление в ногах уменьшается. А задирать ноги можно только минут на 10-20 максимум, по ощущениям...Лучше к своему телу прислушиваться, чем выдумывать такие решения.
Двачую, сам не думал не гадал, как-то выпил полтораху пива с ведром крыльев из кфц и просидел весь день на жопе играя в дотку, ну и вылезла у меня, не так чтобы совсем жёстко, но шишечка вздулась небольшая
1
2
3
Как лечить шейный остеохондроз? Какие упражнения в зале стоит выполнять, а какие нет?
1
Бля, я вот тут бампаю и бампаю тред. Сначала картинками, теперь цифрами. И я блять единственный кто делает это, хоть я и не ОП. И у меня еще нет серьезных проблем со здоровьем, а которые были я вылечил. Почему я этим занимаюсь? ПРосто для информации полезной. Сами бампайте. Удаляю из закладок.
Походу местным петухам насрать на здоровье. Наверное так и будут дрочить штанги пока не повылазят геморрои и протрузии.
сап здоровач.
34 лвл ичи врывается итт.
две восьмимилиметровые грыжи в поясничном и одна 6 милиметровая в шейном.
наружный геморойный узел в наличии, не растет - не парюсь.
простатит в состоянии кальцината. устойчивый ко всем видам антибиотиков букет условнопотагенной фауны.
как дошел до такого обстоятельства дел?
секс, наркотики, рок-н-ролл до 30 лет включительно по выходным + сидячая работа манагером в будни.
что сейчас?
общее: исключил из жизни процессы сидения на стульлях по максимуму (дома стульев нет).
сплю на полу без матраса, за месяц обвыкся и на мягкой шконке уже заснуть не смогу.
про спину: танцоры всяких брейкдэнсов исчерпывающе владеют секретами содержания спины в рабочем состоянии,
но рассказать ни чего не могут (не хотят), нужно подсматривать.
про жопу: не подтираю уже лет пять, тоьлко подмыв. натирание жопы бумагой - зло.
про простату: в день без ебли сдрачивание обязательно, фап только стоя.
(жопа и простата требуют ухода и без соответствующего отношения к себе работать отказываются)
про спорт:на шоссере 170км делаю за 8 часов, 240км за 12 часов (с перерывом на обед).
бегом 2км за 3.5 минуты. это регулярно. штанга (50кг) тяга к подбородку, армейский жим, присяды со штангой на груди, все 3 по 10.
дам ответы на твои ответы.
34 лвл ичи врывается итт.
две восьмимилиметровые грыжи в поясничном и одна 6 милиметровая в шейном.
наружный геморойный узел в наличии, не растет - не парюсь.
простатит в состоянии кальцината. устойчивый ко всем видам антибиотиков букет условнопотагенной фауны.
как дошел до такого обстоятельства дел?
секс, наркотики, рок-н-ролл до 30 лет включительно по выходным + сидячая работа манагером в будни.
что сейчас?
общее: исключил из жизни процессы сидения на стульлях по максимуму (дома стульев нет).
сплю на полу без матраса, за месяц обвыкся и на мягкой шконке уже заснуть не смогу.
про спину: танцоры всяких брейкдэнсов исчерпывающе владеют секретами содержания спины в рабочем состоянии,
но рассказать ни чего не могут (не хотят), нужно подсматривать.
про жопу: не подтираю уже лет пять, тоьлко подмыв. натирание жопы бумагой - зло.
про простату: в день без ебли сдрачивание обязательно, фап только стоя.
(жопа и простата требуют ухода и без соответствующего отношения к себе работать отказываются)
про спорт:на шоссере 170км делаю за 8 часов, 240км за 12 часов (с перерывом на обед).
бегом 2км за 3.5 минуты. это регулярно. штанга (50кг) тяга к подбородку, армейский жим, присяды со штангой на груди, все 3 по 10.
дам ответы на твои ответы.
>бегом 2км за 3.5 минуты
Проиграл.
>про жопу: не подтираю уже лет пять, тоьлко подмыв. натирание жопы бумагой - зло.
Овечек ебешь, Мага?
2км или 3.5 минуты?
да.
>2км или 3.5 минуты?
Это уровень чемпиона евровы или даже круче
Мировой рекорд на 2 км - чуть меньше 4:45.
>про простату: в день без ебли сдрачивание обязательно
Пиздец долбоёб.
ты прав.
проверил страву, 3.5 минуты на километр на дистанции 2км.
долбоеб я или нет, в этом направлении, регулярно решает уролог.
раз в год проверка.
Ну, я тоже читал, что необходимо регулярно или ебаться, или дрочить, иначе проблемы с простатой.
Братиш, ты это я, имею проблемы в поясничном отделе, геморрой и похоже что добавился простатит.
После приседаний заметил кровь в моче, жжение и дискомфорт в области паха, до этого были похожие симптомы, но не обращал на них внимание.
Зашел в медач, там на 10 тредов растянули про простату, но контингент там никакой, полезной инфы ноль, все разговоры о анализах.
Поясни про ФАП, одназначного ответа так и не нашел, нужен или противопоказан, еще хотелось бы знать как он живет с железом, в медаче пишут категорично нет, но в инете находил инфу, то что если не использовать максимальные веса, то вполне возможно.
вкинь свои данные по весу, сколько сам и сколько жмешь, как это сказывается на простате.
>>общее: исключил из жизни процессы сидения на стульлях по максимуму (дома стульев нет).
сплю на полу без матраса, за месяц обвыкся и на мягкой шконке уже заснуть не смогу.
как обходишься без стула на работе, на пол что стелешь, на сколько жесткая постель? я одеяло с покрывалом стелю , кровать делал сам, по жесткости доска, на полу как то не цивильно.
СНАЧАЛА МЕДИЦИНСКАЯ ЧАСТЬ, ПОТОМ ФИЗКУЛЬТУРНАЯ.
что я знаю о простатитах из общения с урологами и лечения собственного экземпляра простаты:
диагностика.
венерология - максимально полный анализ на на всю венерологию. проще всего сделать в коммерческой лабораторной службе. венеролог на приеме не обидется, а сразу тебя зауважает, от ого что ты к делу серьезно подошел. если ранее лечил венерологию, нужно точно знать какими антибиотиками. если проебался и не помнишь, сдавай на посев и чувствительность к антибиотикам. чтобы доктор нужные колеса и укольчики сразу просек, что прописывать.
как я понял: венерология бывает как на патогенных венерических инфекциях, так и на условно патагенных. первый случай - подцепил, второй случай - подморозил. и да, одно другому не мешает. у меня оба сразу.
урология - ультазвуковое исследование + рука доктора в твоем ректальном анусе. ультразвук покажет и тебе и доктору все, что касается воспалительных процессов и всяких там дегенеративных изменений типа кальцинатов. рукой доктор даст тебе почувствовать какой ты мудак, плюс отожмет из тебя материал для очередных анализов, часть из которых сделает на взгляд и на нюх.
как я понял: на этом этапе решается, какая форма лечения тебе дальше подойдет: консервативная или оперативная. мой случай разрешился консервативными методами и про оперативные я ни чего сказать не могу.
консервативное лечение состоит параллельно из:
1. приема препаратов для полного исцеления от венерических инфекций и максимального подавления условно патогенной флоры/фауны.
2. массажа простаты через жопу для налаживания процессов опустошения простаты.
3. всякие электрофарезы для вспоможения.
например: я пропил 2 недельных курса двух разных антибиотиков и получил 12 сеансов массажа за 14 дней.
теперь, как уже упомянул выше, раз в год делаю УЗИ и массаж.
про фап - лежачий, сидячий фап запрещен. объясняешь урологу, что у тебя проблемы с головой (детская психическая травма), и с живыми людьми ты не можешь, и он дает тебе комментарии по фапу.
накапливание секрета простаты способствует процветанию условнопатогенной флоры/фауны.
ФИЗРА
до лечения: чувствовал простату и наблюдал незначительные подтекания в виде пары капель сопровождающиеся неприятными ощущениями в мочеиспускательном канале в процессе исполнения присядов при первом подходе, и в станке и со свободным весом, а так же при езде на велосипеде. подтекания не воняли, но имели подозрительную консистенцию. крови не было.
после лечения: 100% отсутствие каких либо подозрительных ощущений. подтекания в виде пары капель в процессе выполнения первого подхода присядов остались, по консистенции - моча. при езде на велосипеде (до 12 часов fizik antares) ни каких проблем не замечаю.
эрекция и эякуляция своей четкостью неиллюзорно характеризуют состоянии простаты.
СТУЛЬЯ, ШКОНКА
не можешь исключить стулья - юзай табурет без спинки. кресла на колесах и вращающиеся кресла - нахуй.
спинка стула для спины как кофе для головы, не чувствуешь усталости и попадаешь на износ.
на полу 2 икеевских одеяла вместо матраса - ок. две подушки: высокая - спать на боку, низкая - спать на спине.
Не пробовал сам себе массаж делать?
Чет мне не хочется кого попало к своей заднице подпускать.
Есть же вибраторы в секс-шопах кроме шуток, специально для массажа простаты.
>Не пробовал сам себе массаж делать?
>Есть же вибраторы в секс-шопах кроме шуток, специально для массажа простаты.
мне ж не разлекаться, мне лечиться.
Зачем ты за меня отвечаешь няша?
С хуя ли гимнастика не по ожет. ЛФК улучшает кровоток. Апатия может быть из за щитавидки. Мерзнут руки?
Такой образ жизни рано или поздно нанбнет твой организм чуть более чем полностью. Страдают нервная, пищеварительная, костная, кровеная, мышечная системы.
ru.wikipedia.org/wiki/Гиподинамия
http://youtube.com/watch?v=FLy6O8WI_sE - 40% хуйни, Не думаю, что стоять все время полезно для вен ног. Но есть охуительные истории прокосмонавтов и Морозова.
Дык блядь, не для развлечения есть вибраторы, точнее не только для развлечения. Есть специальные жужжалки для простаты, на хуец формой не похожие.
я не понял, в каком месте ты не понял.
массаж нужен будет, только если я какой нибудь хламидиоз цепану и параллельно с антибиотиками мне десяток профилактических сеансов потребуется.
раз в год попадаю на массаж, в результате которого докторишка делает заключение о текущей способности железы к самостоятельному одренаживанию и наличию застоев.
гормональная смерть какая-то.
просто ты успешный человек, и достиг всего чего хотел.
>Мне даже в последние разы было впадлу ебаться
вот это кстати да, с грыжей в поясничном ебля не так тащит как тащила без грыжи.
С бегом очень осторожно, только после согласия со своим врачом. Наоборот же нагрузка на спину.
Я обычная планктонина пока без болячек, но моей спине здорово йога помогает, можешь попробовать. опять же, осторожно и с согласия врача, плюс сообщи преподавателю о своих болячках, если нормальная студия, подскажет, какие элементы лично тебе лучше пропустить, а какие делать учитывая упомянутые хвори
похоже зря я на простату грешил, вчера схватило почку так, что не мог вдохнуть, продолжалось минуты три, потом отпустило, после постоянное желание поссать и моча с примесью крови.
сейчас все прошло.
что это, камни, песок в почке?
>вот это кстати да, с грыжей в поясничном ебля не так тащит как тащила без грыжи.
сука блять!
еще один интересный момент, когда нахожусь в положении полусидя/полулежа и немного шевелю тазом вверх-вниз то чувствую как суставы в районе копчика "скрипят"
Камни, уролесанчику попей, а лучше в больничку.
(ДЕ)МОТИВАЦИОННЫЕ ПИКИ ИНКЛЮДЭТ
Я подумал, а почему бы не создать такой тред, когда увидел http://arhivach.org/thread/140312/
Ведь шейный остеохондроз - не хуйня собачья. И он зарабатывается как раз сидением за ПК.
А через 10 лет начнут появляться треды про геморрой, артрит, артроз - всё это подводит свои основы в твоём организме уже сейчас!
Вот ты по 6-12 часов сидишь перед ПК - это же пиздец! Жопа, анус, поясница, плечи, шея - всё под нагрузкой.
Вот например, в треде можно поговорить о профилактике геморроя(типа срать на кортах, я слышал, годно, а сидя на унитазе - нет) и вообще, всех возможных заболеваний, вскакивающих в 40+ и приносящих много физ. и псих. боли.
ГМО, рак, псих и физические давящие вещи современного мира.
Зубы. Сейчас по ТВ идёт передачка про атлетов древности - зубы останков в идеальном состоянии. В древности питались овощами и злаками - зубы стирались. Но у атлетов замечено повышенное содержание мышьяка и стронция - знак мяса и морепродуктов.