Фалеев советует использовать бинты, начиная с веса 80 кг и выше.
Бля, у меня уже 80 близок планирую на след. тренировке
>пук
Ну и зачем мне это знать, дрищ?
Садился 150 до НГ без бинтов, нихуя не болит. Ты главное следи, чтобы после тренировок с весами 80%+ отдыхать недели 2, тогда и связочки восстановятся. Ну и следи за техникой, уеба.
без бинтов повышается износ суставов
_мимо_жиролифтер_
мимо обосрался с разметкой
Я не делаю циклы
Шредер противоположное говорит
И что?
Мышцы у меня отдыхают 1 неделю
Не использую. Ебашу много приседов. Колени болят.
Еще бегаю много. Позавчера 7 км, вчера 11 км, сегодня 5 км. Завтра 10 надо будет.
Думаю, что я дебил. Но осталось до апреля недолго, там будет меньше этого.
Ну так пусть они отдыхают больше. Или ты рогом уперся?
Лично я считаю, что приседают с весом больше своего, — если ты НЕ зарабатываешь деньги за счет бодибилдинга\профессиональный лифтер, — только долбоебы.
Силовые откатятся за 2 недели отдыха
>пук
Понятно.
Схуяли?
Ну а как?
Сосачую.
А с таким весом бинты точно не нужны. Тред можно закрывать.
Ну так, что не откатят, лол.
Делаю на силовую выносливость почти на пределе становую-приседы через день, пока подлива не потечет из жёппы. Рост есть. Но я типа раньше занимался и пока недолго занимаюсь.
А насколько вредно приседать вообще без веса (с целью улучшения кровообращения после сидячей работы) раз этак 150 в сумме?
С таким весом и ног не накачаешь.
Ну то что ногам нужно более одной недели отдыхать это бред
Куда вреднее, чем со 150 раз 5. Коленям пизда будет
У меня в качалке нет такого тренажера
пук
Пф, знал бы ты как тяночки обсыкаются когда я на весь зал ору на приседе.
На жиме ногами колени не травмируются в принципе что ли?
>Куда вреднее, чем со 150 раз 5. Коленям пизда будет
Как быть тогда? Уролог тяжести поднимать не велит.
Врачей нужно слушать только спортивных
Куда готовишься?
Никуда, просто ебашу из всех сил, я всегда так занимался, потом перегорал.
Теперь, надеюсь, сделать выводы и развить терпение. До лета точно продержусь, дальше поработаю над вынослиовстью, наверно, а осенью на бокс пойду, хочу руками норм пошвыряться научиться
Тушка хоть норм при таких-то подготовках? Тоже люблю ебашить.
Норм, 110 кг.
1) Есть специалисты, которые считают, что только бинты, без бинтов нельзя.
2) Есть специалисты, которые считают, что бинты только травмируют сустав.
На твоем уровне и с твоими целями нет смысла думать о ПЛ бинтах вообще. ПЛ бинты сделаны для увеличения приседаемого веса. Если думаешь о защите сустава, то смотри на мягкие бинты, смотри, как мотаются тяжелоатлеты (а не все мотаются в принципе). И учти, что они приседают по 5 раз в неделю и чаще, а не раз в месяц. Поэтому им, может, и нужны бинты.
Можно так же посмотреть на множество безэкипных ПЛ без проблем с коленями.
Проблемы с коленями могут быть от: 1) недоседа; 2) недостаточно тренированы бицепсы бёдер (не делаешь тяги).
Читай ещё это:
http://last-man.org/koni-i-koleni/
Даже Гарри Поттер приседает 300 без бинтов и пояса:
https://www.youtube.com/watch?v=AvrzgKsRnJ0
Уж жим ногами гораздо опаснее для колен. Хотя бы потому что там вредно до конца разгибать колени, и используются огромные (сравнительно с приседом) веса.
2) Есть специалисты, которые считают, что бинты только травмируют сустав.
На твоем уровне и с твоими целями нет смысла думать о ПЛ бинтах вообще. ПЛ бинты сделаны для увеличения приседаемого веса. Если думаешь о защите сустава, то смотри на мягкие бинты, смотри, как мотаются тяжелоатлеты (а не все мотаются в принципе). И учти, что они приседают по 5 раз в неделю и чаще, а не раз в месяц. Поэтому им, может, и нужны бинты.
Можно так же посмотреть на множество безэкипных ПЛ без проблем с коленями.
Проблемы с коленями могут быть от: 1) недоседа; 2) недостаточно тренированы бицепсы бёдер (не делаешь тяги).
Читай ещё это:
http://last-man.org/koni-i-koleni/
Даже Гарри Поттер приседает 300 без бинтов и пояса:
https://www.youtube.com/watch?v=AvrzgKsRnJ0
Уж жим ногами гораздо опаснее для колен. Хотя бы потому что там вредно до конца разгибать колени, и используются огромные (сравнительно с приседом) веса.
Ну без пояса это вообще уже пиздец.
Я почти все упражнения делаю в поясе.
Лол. А рост?
169
>Врачей нужно слушать только спортивных
Где же их взять по полису ОМС-то?
Сука, не троллируй Х)
186 см
А крестишься?
Креститься будешь когда у тебя брюхо выпадет.
Приседаю с весами за 200 уже третий год. Коленям норм.
Несколько раз тянул кресовую связку на колене, но это было из-за хуевой разминки и/или хуевой техники.
Несколько раз тянул кресовую связку на колене, но это было из-за хуевой разминки и/или хуевой техники.
>Даже Гарри Поттер приседает 300 без бинтов и пояса
Блять, я чет устыдился. Вешу 140 и 300 не присяду. ДАПОЛЮБАС ОН ХИМИК Я ТЕ КЛЯНУСЬ
Он не химик, он вингардиум левиосу на штангу зачарил.
Этот Гарри Поттер даст 99% физача пососать https://do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BB%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D1%81-%D0%9A%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B8-%D0%B8%D1%80%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%83%D1%87%D0%BA%D0%B0-%D0%B2-%D1%82%D1%8F%D0%B6%D1%91%D0%BB%D0%BE%D0%B9-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B5.18536/
Пиздос, занимается с больными плечами, локтями, коленями и хуй знает еще чем, а я как девочка бегу к доктору когда предплечье начинает побаливать.
С другой стороны, я занимаюсь в комфорте и не страдаю от болей, так что хуй знает кто из нас прав.
Даже жалко пацана, такое дикое увлечение и такие последствия. Ему бы тренера толкового.
Приседаю 3-4 раза в неделю, рабочие веса крутятся в районе 100х6х6 до 130х4х4, типа тяжело-легко-средне.
Тээээк, ты либо Т-рекс (нет), либо долбоеб, либо гей-шлюха. Силовые в жиме озвучь.
В общем проблема такая:
Когда долго стоишь, например в метро, начинается в левом колене неприятное чувство, словно затекает.
У меня сейчас вес 92, скинул 3 кило за две недельки, так вот, поскольку сушечка, то когда тренировка на ноги и плечи, то часть на ноги включает разминочку 20 с грифом, подходик, потом 4 подхода по 14-15 раз с штангой всего 42.5 кг, на данный момент. Потом ещё упражнения, но уже на ебаном первом подходе с 42.5 кг у меня в левом колене не боль, а неприятные ощущения, и оно щёлкает тихо.
Я сегодня прекратил после этого приседать и пошел делать другие упражнения.
Так вот, хожу в целом достаточно, так как такая у меня работа, что частые разъезды по городу. Пока ходишь, то норм, а когда стоишь по долгу, то говняное ощущение, словно смазка выдавливается в стороны из колена и оно по сухому начинает тереть. Начинаю переносить вес на правую ногу.
Так у меня нормальный вес 77-78, а вот с сентября отожрался до 95. И началось это говно.
Когда у меня цикл жора и объёмных тренировок был, то приседал 75-80 по 8 раз, 5-6 подходов.
Когда на силу работал осенью, то по 100 приседал на 6 раз по 4 подхода. Но тогда и вес был 83-85 где-то.
Бинты не пользовал. Что делать и что жрать, чтобы прошло колено и нормально можно было заниматься в зале даже с такими малыми весами?
Когда долго стоишь, например в метро, начинается в левом колене неприятное чувство, словно затекает.
У меня сейчас вес 92, скинул 3 кило за две недельки, так вот, поскольку сушечка, то когда тренировка на ноги и плечи, то часть на ноги включает разминочку 20 с грифом, подходик, потом 4 подхода по 14-15 раз с штангой всего 42.5 кг, на данный момент. Потом ещё упражнения, но уже на ебаном первом подходе с 42.5 кг у меня в левом колене не боль, а неприятные ощущения, и оно щёлкает тихо.
Я сегодня прекратил после этого приседать и пошел делать другие упражнения.
Так вот, хожу в целом достаточно, так как такая у меня работа, что частые разъезды по городу. Пока ходишь, то норм, а когда стоишь по долгу, то говняное ощущение, словно смазка выдавливается в стороны из колена и оно по сухому начинает тереть. Начинаю переносить вес на правую ногу.
Так у меня нормальный вес 77-78, а вот с сентября отожрался до 95. И началось это говно.
Когда у меня цикл жора и объёмных тренировок был, то приседал 75-80 по 8 раз, 5-6 подходов.
Когда на силу работал осенью, то по 100 приседал на 6 раз по 4 подхода. Но тогда и вес был 83-85 где-то.
Бинты не пользовал. Что делать и что жрать, чтобы прошло колено и нормально можно было заниматься в зале даже с такими малыми весами?
Ноги у меня неплохие, но это не от того, что я в зале приседал, а от того, что ходил на фетование и отягощений у меня не было, лол. Там-то ноги и накачал. Так что не пиздел бы ты.
-кун
>фехтование
Зачем? Или ты сам огромный амбал?
Вот, кстати, я склоняюсь к тому, что очень многое ещё зависит в целом от подвижности. Бегаешь или нет, что ешь обычно, много ли ходишь, сколько спишь и как проводишь время.
У большинства людей, с типикал питанием и 5/2 ногам от такого пиздец настанет.
Ну, конечно ещё общая предрасположенность есть наследственная.
А самое главное что я в жизни отследил вот что:
Есть типки, которые ходят на акробатику с 7-8 лет, скажем и в 20 они скачут как охуевшие, и в 25 и даже в 30, и ничего их коленям.
А если ты пошел прыгать в 18-20, с типикал фигуркой или даже лишним весом, то твоим коленям придёт быстро пиздец.
Почему? потому что они всю жизнь почти прыгают, организм адаптировался и у него в целом крепкие колени. А омежка, который сидел за компом до 18 лет и решил заняться спортом внезапно, соснёт. Так же и с качалкой. Важно какое у тебя было юношество и детство.
-кун
Как-то разъебал колени об камни при их ускоренном соприкосновении. Теперь больно приседать/вставать. Если заюзаю эти ваши намотки на колени - будут меньше болеть? Приседаю хуйню, 40кг
>рабочие веса крутятся в районе 100х6х6 до 130х4х4
>Т-рекс
>огромный амбал
Для человека который дрочит ноги беспрерывно, это неплохие силовые (с нормальной программой были бы в 1,5 раза больше). Но ты ведь долбоеб (если не гей-шлюха, конечно).
>100-130 кг
>неплохие силовые
допустим он весит 80-90 кг
станет приседать два раза в неделю, потом выйдет на пик, присядет 160-180 кг, то есть два своих веса, что вполне себе хороший вес в приседе
Да их и по дмс хуй найдешь, не переживай.
>два своих веса
>вполне себе хороший вес в приседе
Никого не ебёт, кто сколько жмёт, кроме задротов-ноулайферов.
Ебет
Лел. Только если школьников, которые ходят в зал повыёбываться и нагрузить побольше.
При правильном выполнении этот вес сразу делится на 2-3.
>Слабая омежка чёто пукнула
О, братишка. Ноги разные теперь, поди?
Вообще да, неплохой для любителя. Сильнее 95% физача.
>При правильном выполнении этот вес сразу делится на 2-3.
Наоборот, при правильном выполнении ты поднимаешь больше.
https://www.youtube.com/watch?v=oH3S1Ihb8FI
Ссаные школьники без подготовки в первый раз в жизни приседают за 200, а не физаче 100-130 кг это неплохие силовые.
Ссаные школьники без подготовки в первый раз в жизни приседают за 200, а не физаче 100-130 кг это неплохие силовые.
>пук
югифтед знатные пиздаболы
Ну видно же что бородатый их за майки вверх вытягивает.
ты долбоеб? югифтед разместил объяву, что ищет школьников для видоса среди своих подписчиков.
эти добровольцы вызвались.
само собой, они вызвались, потому что были уверены в себе и считали себя сильными, потому что знали, что точно не опозорятся. чувак с приседом 50 кг никогда бы не пошел на такое.
эти пацаны рвут жопу в зале пару лет, как минимум.
Я рву жопк в зале пару лет и не приседаю 200.
Мой разовый максимум 130кг
так я тоже, почти год уже. и 130 не присяду и близко. 100-110.
просто у нас ноги слабые, а у них сильные от природы.
но называть их неподготовленными, приседающими первый раз в жизни может только даун.
Может они широкотазики прост? Я то узкотазый
Лифтеры петухи.
https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw
https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw
>пук
>фронтальный присед
>енжой ер выбитые колени
Просто ты на петухов любишь засматриваться.
Вот не петухи, например:
http://www.youtube.com/watch?v=7gFCBFLZ9GE
Двачую
>физач
>енжой ёр бросаенс и мифы вековой давности
>пук
>пук
>среньк
>бабах
Нет, все-таки петухи.
>пук
КМС (82.5) ВРПФ вкатился. Короче, если ссышь за колени, но веса ниже 120кг, купи саппорты(SBD заебись, но дорогие). Если веса выше 150 и работаешь многоповторкой, бинты онли(плюс разогревающие мази). Не брезгуй дрочкой стабилизаторов(сведение/разведение, выпады, икры, прыжки на коробку с весом). Еще достаточно важно пить витамины и прочую поебень для суставов/связок. Делай растяжку, тщательно грейся. Если будешь делать с умом то все будет норм. Но иногда делай перерывы, давай связкам и гармоналке прийти в норму. Еще лучше спроси у взрослых лифтеров в зале, они точно подскажут, опираясь на опыт.
Бамп вопросу
На сишке кодишь?
200 рублей на суппорт жалко?
Шредер - долбоеб
Поссал тебе на лицо.
По своему опыту (новичок), что лучше использовать бинты после того, как будешь приседать больше, чем весишь сам.
Вешу 73, приседал 85 и пиздец, колени болели. Доктор прописал мазь, легко отделался.
Вешу 73, приседал 85 и пиздец, колени болели. Доктор прописал мазь, легко отделался.
Я уже 125 ебашу,
пока без бинтов, после трения колени слегка покалывают и приятно ноют
МС ПЛ ФПР с 80% -85 легкая намотка медицинскими или мягкими бинтами. Вообще бинты бинтам рознь, есть тренировочные а есть соревновательные. Разные бинты и разная намотка. Если мотать не умеешь, то ещё хуже можешь колену сделать
Пацаны, недоседать вредно для коленей?
А то у меня тоже проблемы с коленями, пару лет назад начал заниматься, через месяца 4 заныли колени, потом не занимался почти, не считая гантелек. Щас с лета последнего занимаюсь, вроде более менее, в бинтах эластичных, раньше без бинтов занимался. Но после тренировок бывает как у этого и это нихуя не приятно, на мой взгляд.
Я просто один качаюсь, да и боюсь в душЕ доседать в самый низ (типа случится конфуз и не встану), поэтому как то не уделял раньше внимания этому вопросу.
Ещё вот бегать хочу, да я сам 177/112 - колени по пизде не пойдут от таких поворотов?
А то у меня тоже проблемы с коленями, пару лет назад начал заниматься, через месяца 4 заныли колени, потом не занимался почти, не считая гантелек. Щас с лета последнего занимаюсь, вроде более менее, в бинтах эластичных, раньше без бинтов занимался. Но после тренировок бывает как у этого и это нихуя не приятно, на мой взгляд.
Я просто один качаюсь, да и боюсь в душЕ доседать в самый низ (типа случится конфуз и не встану), поэтому как то не уделял раньше внимания этому вопросу.
Ещё вот бегать хочу, да я сам 177/112 - колени по пизде не пойдут от таких поворотов?
Пиздец еблан. Приседаю изи 2 своих веса, никогда колени не болели. Занимаюсь уже лет 5
попробуй меньше жрать, бег пока точно не твоё
Да, вредно не доседать.
>боюсь в душЕ доседать в самый низ
начинай без штанги учиться приседать.
А я твоей мамке в пизду, когда тебя рожали.
когда меня рожали, мусора дрожали
скок там его придавило то?
Блины ~100 + гиф не олимпийский (хз, кило 10)
Вот двачую. Насмотрятся каких-то недоприседов из говнофедераций и пиздят потом на весь пауэрлифтинг.
шось не зрозумив. приседал по 120 при своих около 90(не выебываюсь, я вообще слабачек в базе,и знаю это)
колени болели еще до кочек(другие виды спорта почти всю жизнь)
че делать? жрать вяские желатины и тд?
колени болели еще до кочек(другие виды спорта почти всю жизнь)
че делать? жрать вяские желатины и тд?
бамп
Можно и нужно без бинтов приседать от 6 и больше повторений. А мотаться начиная от 85% ( не кг) от пм1 . И бинты разные, медиками подматывай колени. Но тут нужно уделить внимание технике намотки, или пизда коленям и травма. Мимолифтер
Так себе эксперт.
Это говно, а не силовые.
мимовчера 180 5*5
Ну да, где-то КМС AWPC.
Ты хоть раз приседал со страховкой?
Кому ты её рвёшь?
Проиграл с его полотенчика.
нет, я хипстер-рубист
Уебывайте в /sp /
Приседал с собственным весом, под присмотром тренера, все по технике - коленям начал приходить попизе. 4 месяца восстанавливался, сейчас начал приседать с 0.8 от своего веса и бинтами, пока что все ок, обычные эластичные бинты из аптеки.
Присед с бинтами, с поясами, с костюмами, с низким грифом, с сумкой, с мамкой, с папкой, с хуяпкой, в разножку, ноги на 3х ширины плеч, до параллели, в средней амплитуде и т.д имеют смысл когда ты здоровый бык и имеешь цель передвинут 220 кг+ на разы дабы забить свои здоровенные ноги или преедвинуть максимум веса любыми путями на раз.
Если ты не можешь присесть жопой в пол с высоким положением грифа хотя бы 140 кг а уже хватаешься за бинты нашатыри поясочки инстаграм съёмочки - ты типичный мамкин недосвинолифтер, слабый по кругу и у себя же воруя полезную работу
Видеорилейтед
https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw
Если ты не можешь присесть жопой в пол с высоким положением грифа хотя бы 140 кг а уже хватаешься за бинты нашатыри поясочки инстаграм съёмочки - ты типичный мамкин недосвинолифтер, слабый по кругу и у себя же воруя полезную работу
Видеорилейтед
https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw
пиздец, без пояса приседают только дауны на голову больные
А так же люди с маломальски сильным мышечным корсетом, хорошей координацией и грамотной техникой.
Но ты не переживай.
Я то не переживаю, просто посмотрю потом как он свои кишки выплюнет
Почему именно 140?
Приседаю 165х10 жопой в пол без ремня.
миможиролифтер
Что-то из разряда барьера для взрослых мальчиков после которого начинается жизнь и результат. Большинство недолифтеров, любителей довести себя параллели, отвести попу назад и т.д уже на 100 кг теряются если усадить жопой до земли.
>мимоштангист
Правда думаешь что когда садишься с 200 кг до пола полоска каленой кожи удержит твое тельце и как ты говоришь кишки внутри? Если техника говно - она с поясом и без говно.
Лол. Я стоя больше жму, причем я дрищ.
Уж ноги/колени всё как прочнее рук/локтей/плеч.
Думаю, кило до 150 ничего с твоими коленями не будет, если ты изначально здоров.
Пока лифтеры здесь.Часто ли у вас геморрой воспаляется?И как лечите?
В нормальных залах всё в порядке с аналом у ребят.
Профилактика гемороя нужна.
Я не лифтер, новичек, но опытные парни устраивают раз в неделю мне профилактику геморроя в душевой. Пока все норм.
Так ли это? Я не лифтер, просто уже перешел на большие веса на 6-7 повторений, колени не болят, просто боюсь пукнуть с подливой