бамп
ТУРНИК ДОМА НЕ ПРЕДЛАГАТЬ - нет денег, не смогу повесить.
бамп
бамп
нет денег на турник?! сколько по-твоему стоит турник?
на улице во дворе ты конечно же ссышь заниматься?
сажи петуху
ЗОЖ для быдла
да
ты ещё и как тёлка отвечаешь только на последний вопрос.
>Бегать негде
Бегать всегда есть где. Просто иногда надо идти полчаса до места. Та же фигня с турником, пока дойдешь разогреешься как раз. Исключение - деревни всякие, но там если не рукожоп, сам смастеришь турник.
потому что я ответил на первый вопрос в шапке
В физаче по сто раз все расписано и факи прилеплены.
Если проблемы с позвоночником - иди на какие-нибудь азиатские БИ вроде тайцзи или винчунь. У них очень серьезная работа с позвоночником, нет мясного рубилова, плюс какой-никакой скилл самообороны будет. Ну и отжимания и подобное на тренировках стопудово присутствуют. Нужен внешний стимул в виде тренера. Сам ты бросишь, инфа сотка.
>Просто иногда надо идти полчаса до места
Согласен. Но полчаса идти дико лень. Пока дойду уже устану. И потом смысл от бега 5-ти минутного. А учитывая, что хилый и душу неверно, 99% что в глазах потемнеет, голова закружится и я потеряю сознание
чё, дома отжиматься от пола уже не судьба?
отжимайся с разной постановкой рук. хотя тебе бы для начала отжиматься хотя бы в одном упоре - в котором удобнее всего.
делай планку.
ну, а подтягивать без турника ты не научишься никаким образом. залазь блеать на кухонный шкаф, может родителям станет жалко такого ублюдка как ты и они дадут тебе денег на гантели, турники и прочее.
>В физаче по сто раз все расписано и факи прилеплены.
Не хочу идти в петушатню.
да ты же ебанутый!
> ЗОЖ /rf edition
> Аноны помогите мне с физкультурой. то что курсивом не читай
> Мне 26 лет, рост 182, вес 58. Я решил попробовать заняться собой, т.к. в 30 планирую выпилиться и хочу проверить на себе работает ли ваше вылезаторство или нет. Я сам омежка, У меня нет и не было ни друзей, ни тян. Живу я с родителями и, к сожалению, безуспешно ищу работу уже год. Помимо гемороя, искривлённого позвоночника у меня появилась фобия метро, я банально начинаю паниковать, спускаясь в подземку, а уж в час пик или когда электричка в туннеле встаёт я задыхаюсь. так же есть нервный тик, боязнь кушать и ссать при людях. Ну и разумеется всякая психостения, депрессия и прочие расстройства, которые всю жизнь были со мной, и с возрастом сильно усугубились.
Это тебе к неврологу и психотерапевту.
> Помогите с физическими упражнениямия в школе от физры был освобождён всегда. Денег нету даже на гантели.Людей во дворе боюсь. Однако, я вот проснулся в 7 утра, типа как нормальный человек. Собирался побегать, но лишь сейчас осознал, что это нереально.
> 1. Слабость во всём теле, хочется спать, хотя вроде и выспался. При таком состоянии боюсь потерять сознание, что со мной уже бывало не раз.
Превозмогай, через месяц будет также естественно, как передернуть в фап-треде. Если теряешь сознание, то тебе к неврологу и кардиологу.
> 2. Бегать негде! У меня под домом шоссе, во дворах люди идут на работу. да в школу,я боюсь чёт да и неудобно, машины тоже ездят. А до парка ехать нужно дохуя.
Бегай по дворам, всем похуй на тебя, серьёзно.
> Моя цель подтянуться через месяц 10 раз. И отжаться 20. Ну или хотя бы 5 раз подтянуться....Вчера вышел во двор в 12 ночи, когда никого не было и проверил что я могу.
> Подтянулся 3 раза с прыжка. Отжался 10.
> Сейчас руки неимоверно болят. Подскажите правильные тренировки, нужные упражнения и вообще всё что угодно подскажите, я обязательно всё это буду выполнять и записывать результаты в свой дневник: https://2ch.hk/rf/res/1973434.html
Гугли программы подтягиваний и отжиманий, начинай с самого ентрилевела, используй негативные подтягивания. Олсо, ищи бассейн плавание реально тебе поможет.
>Нужен внешний стимул в виде тренера
Ну я хотябы попробую...а так спасибо за совет. Но у меня нет денег совсем, т.к. нет работы ещё. И про азиатские БИ вроде тайцзи или винчунь впервые слышу...это вообще где такое искать...
А 20 это количество? Классная вещь, но не все упражнения понял
>Олсо, ищи бассейн плавание реально тебе поможет.
Бассейн кстати етсь недалеко, ноя ненавижу воду! Я моюсь раз в месяц и то не всегда
>я боюсь чёт да и неудобно
ключевое
>Сейчас руки неимоверно болят.
не прекращай, разминай их, через какое то время начнешь сувствовать себя лучше
>нужные упражнения и вообще всё что угодно подскажите
да епт ты сам все описал, бегать тебе не надо, а надо мыскулатуру растить, побольше и правильно питаться
отжимания, присидания, турник, этого вполне тебе будет хватать на первое время, хотя турник надолго тебя займет
>/rf edition
скорее /dolboeb edition
>ДВАЧ ЧТО ДЕЛАТЬ ВСЕ ЗАЕБАЛО ХОЧУ ВЫПИЛИТЬСЯ И В ВЫЛЕЗАТОРСТВО ХОЧУ. ХОЧУ ПОДКАЧАЦЦО И ПОПРАВИТЬ ЗДОРОВЬЕ, НО ФИТНЕСС КЛУБ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ, МЕНЯТЬ ДИЕТУ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ, ТУРНИКИ ДОМОЙ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ, ГАНТЕЛИ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ, СПОРТИВНУЮ ПЛОЩАДКУ И ВСЕ ЭТИ ВОРКАУТЫ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ (ЛЮДЕЙ БАЮС), БЕГАТЬ СЛИШКОМ ДАЛЕКО, НИ НА ЧТО ДЕНЕГ НЕТ, НА РАБОТУ УСТРОИТЬСЯ НЕ МОГУ ГОД (НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ ХОЧУ, ХОТЕЛ БЫ- ЗА ГОД БЫ НАШЕЛ, НО У МАМКИ КОМФОРТНЕЕ, ОТ 19 ИЗ 20 ВАКАНСИЙ Я КАПРИЗНИЧАЮ), КОРОЧЕ ВОТ ВАМ СТОЛЬКО УСЛОВИЙ, ДВАЧ, КАК В ФИЗАЧ СМОЧЬ?
Выпились ты сходи уже, даун, нахуй ждать 30ки, если ты биомусор с говном, вместо мозгов?
Так ты не мыться будешь, а плавать, дурашка. Иди с самого утра, пока никого нет.
Два чая этому. Скам не нужен.
>не прекращай, разминай их,
как разминать? подскажи
Прямо с утра
Повторы.
>Так ты не мыться будешь, а плавать
Ща я постараюсь тебе объяснить. Мне противно ощущение после воды. Вся кожа какая-то мягкая. Нужно вытираться, сушить волосы, а они у меня длинные, потом домой идти. И дома ещё от хлорки снова в душ вставать. Всё это меня вымораживает прям. Да и денег нету
Ты долбоеб, в бассейне душ есть
Душ там надо принимать, чушка, до и после бассейна
Погуглил сейчас в инете
>подтягивания с нуля
>отжимания с нуля
>зарядка с утра
И везде блять разные картинки с подходами, доухя всего короче....лучше я буду двачеров слушать, чем в инете искать.
>подтягивания с нуля
>отжимания с нуля
>зарядка с утра
И везде блять разные картинки с подходами, доухя всего короче....лучше я буду двачеров слушать, чем в инете искать.
Доставьте цуиь гетаворкаут.
Там справка нужна! А мне неохото идти её делать, у терапевта очередь блять на 5 часов.
Ты и битарда не слушаешь
ХОЧУ ВЫЛЕЗАТЬ
@
ПОДСКАЖИТЕ КАК НИКУЯ НЕ ДЕЛАТЬ И ВЫЛЕЗТЬ
>как разминать? подскажи
слово гимнастика тебе занкомо?
хорощая разминка залог хорошей тренировки
Иди нахуй
Сосаны, а к армейке как готовиться? И
И за сколько можно себя сделать хоть подобием человека ?
у тебя хоть метро есть
>хорощая разминка залог хорошей тренировки
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ НАПИШИ ПРЯМ СЕЙЧАС ИХ СДЕЛАЮ
разрабатывай очко
>а они у меня длинные
Подстригись первым делом. Да и вообще, почему все задроты-уебаны патлатые? Это психическое отклонение такое, что если ты беспомощный, то начинаешь невольно подражать бабам и отращивать волосы? Или есть какой закон, обязывающий омежек отращивать патлы, чтобы сразу был виден их социальный статус?
Короче, встаешь с утра и просто разминаешься, делаешь три подхода по 5/10/5 раз. Разминайся хорошо, через 3 недели делай тред
Отжимания
забей, я год хуи пинал и не напрягался. Хотя физически крепок и силен. А в армейке даже не подтягивался, хотя бегать заставляли... на отъябись
>ТУРНИК ДОМА НЕ ПРЕДЛАГАТЬ - нет денег, не смогу повесить.
Не сможешь найти 450 рублей и вкрутить два самореза?
А так начни вот твой комплекс упражнений:
1. Отжимания (с разной постановкой рук)
2. Приседания и выпады
3. Скручивания и планки.
4. Две табуретки, надеюсь, есть? Тогда обратные отжимания.
5. Бурпи
+ добавь какой-нибудь комплекс хатха-йоги для начинающих
После месяца -двух начни упарывать гомонигру по факу - https://2ch.hk/fiz/res/715332.html
Занимайся йогой.
Глупый подход. Если пилиться то сейчас.
Мимо 35 лвл, не смог в 16 дорезать и страдаю потихоньку.
Себя не жалко. Людей которые видят в тебе что то.
Хотя последнее время на таких качелях что мысли горло перерезать постоянны.
Всем чмаффки в этом треде
Секции БИ дороже фитнес-клуба стоят.
А ещё он на метро ездить очкует и в обмороки падает.
Свалится на первой же тренировке.
ну пиздец, ютюб у тебя есть не? а паря школолоо
найди там гимнастику и мильен ее видов, выбери понравившуюся и начни ебашить, не ужели такой не самостоятельный, это все лежит на тебе, прежде чем задать вопрос подумай сам, изменения тела делай паралельно с работой над самим собой
Нет просто меня заебали стричь некрасиво коротко и лень стричься. Вот я и решил отращивать.
>Не сможешь найти 450 рублей и вкрутить два самореза?
Я не смог даже замок вкрутить от родителей в дверь, чтоб в комнату не заходили, об этом тред пилил..так что забей
>лень стричься.
>лень
ключевое номер два
а ты поподробнее можешь расписать эти пункты? А то я названия не понимаю
У всех омежек такая история. Коротко стриженый - ты просто уебан, а патлатый - ты асоциальный уебан-задрот. Запомни, а лучше запиши.
>Глупый подход. Если пилиться то сейчас.
А хуль ты до сих пор не выпилился а предлагаешь сейчас а мерзкий ублюдок?
прежде чем ответить может выпилишься?
двачую адеквата
Я ж ему не бокс посоветовал. В винчунь нагрузку очень постепенно увеличивают, а тайцзи вообще половина китайских пенсионеров занимается.
ДА ДЛЯ ЧЕГО ЕМУ СТРИЧЬСЯ? Это блять как-то влияет на что-то? Пиздец бесят такие дауны
> Коротко стриженый - ты просто уебан, а патлатый - ты асоциальный уебан-задрот.
подписываюсь под каждым словом
>И про азиатские БИ вроде тайцзи или винчунь впервые слышу...это вообще где такое искать...
Забудь. Это для хипсторов.
Стоят, наверняка, дохуя.
Два месяца занятий будут стоить как пара 12кг гирь.
С гирями и усердием приведёшь себя в форму со 100% гарантией не выходя из дома.
В плане ЗОЖа самое надёжное вложение. Да и продать за 2/3 стоимости сможешь когда угодно.
Сбоку троечка, сверху ножницами, виски прямые, челку убрать. Третий год так стригусь. Тяночки периодически бывают в моей кровати. Рекомендую.
> бассейн
Ты что с ума сошёл? дрищу и бассейн ноу факинг вэй
>Ща я постараюсь тебе объяснить. Мне противно ощущение после воды. Вся кожа какая-то мягкая. Нужно вытираться, сушить волосы, а они у меня длинные, потом домой идти. И дома ещё от хлорки снова в душ вставать. Всё это меня вымораживает прям. Да и денег нету
Это толстота такая?
Выпиливайся сейчас, чмо безвольное, не тяни.
>Там справка нужна! А мне неохото идти её делать, у терапевта очередь блять на 5 часов.
Стоит ли тогда 30lvl ждать.
Выпиливайся. Будущего нет.
>сушить волосы, а они у меня длинные
Постригись еблан.
Ты тот самый хуй, что на работу устроился и сбежал в панике, 1000 р прихватив?
>ДА ДЛЯ ЧЕГО ЕМУ СТРИЧЬСЯ?
чтобы не ходить подлатым
12 кг чугуния за 1000 руб. Я чего-то не понимаю.
>ДА ДЛЯ ЧЕГО ЕМУ СТРИЧЬСЯ
он же не баба? или это такой же подлатый вещает
>Пиздец бесят такие дауны
каие такие? волособаны? которых охото за косу взять и уебать лол
У меня дома гантели есть по 1 кг.
>а ты поподробнее можешь расписать эти пункты? А то я названия не понимаю
Всё гуглися на раз.
нет это мои ощущения
>чмо безвольное,
Полностью с этим согласен. У меня нет воли, и нет целей в жизни, и я инфантилен. Но я хочу попробовать с этим бороться. И на двачике мне сказали, что первый шаг нужно начать со спорта.
можешь себе простату помассировать ими
Вот моя причёска, что не так?
>12 кг чугуния за 1000 руб. Я чего-то не понимаю.
В скупках чугуний от 6 рублей за кг
Я правильно тебя понял, мне нужно сегодня поехать и купить в СПОРТМАСТЕРЕ гирю на 12 кг?
>Но я хочу попробовать с этим бороться
Не пизди. Ты ленивое говно и лень свою бороть не хочешь. Пиздуй в зал или умри, ничтожество.
> И на двачике мне сказали, что первый шаг нужно начать со спорта.
слушай дебилов больше, ага.
Начинать лучше сразу с героина. Нахуя тебе эти превозмогания?
кто ты в этом социуме?
рассказывай как это делать
>Я правильно тебя понял, мне нужно сегодня поехать и купить в СПОРТМАСТЕРЕ гирю на 12 кг?
sensor0707 твой скайп?
> Нахуя тебе эти превозмогания?
здоровье поправить хочу и тяночку найти.
Ну и ещё доказать самому себе. что я смогу за месяц подтянуться 5 раз подряд.
ебать ты лох , мне 26 мой рост 182 и вес 93. обосываю тебя
>кто ты в этом социуме?
Быдло с двача.
Чем упороться из химии, чтобы типа качком стать? А то похудел сильно, и одежда велика.
Котовский занимался интересной силовой гимнастикой. Почитай, тебе подойдёт и должно быть понравится. Хоть сидя на толчке, хоть подрачивая в постели, можно достичь впечатляющей физической формы.
Уёбок, ты 500 р за фото и 1000 р, которые тебе на покупку чая дали, когда вернёшь?
Ключи утащил, сука. Пришлось замок врезать новый.
Так что с тебя ещё 2000 за замок и работу.
С понедельника включаем счётчик.
Не забывай, сканы твоих документов у нас.
Что это?
хахахаххаахахаха помню этого днищана в дно-треде , нихуя ты меня развеселил
Да он тупой, зачем с ним нянчиться?
Вот что
кончил в тред, слизывайте мой белок
Так аноны посмотрел это видео
https://www.youtube.com/watch?v=njYQZmxaP78#t=71
информации мало. Показал всего 3 упражнения и всё.
А есть на ютубе видео или канал для новичков, где я мог бы делать зарядку дома вот сейчас не один?! Чтоб повторять за человеком. будто он со мной рядом. Так мне гораааааааааааааааааздо легче чем в одиночестве.
https://www.youtube.com/watch?v=njYQZmxaP78#t=71
информации мало. Показал всего 3 упражнения и всё.
А есть на ютубе видео или канал для новичков, где я мог бы делать зарядку дома вот сейчас не один?! Чтоб повторять за человеком. будто он со мной рядом. Так мне гораааааааааааааааааздо легче чем в одиночестве.
то чувство, когда тебя узнают на двачах даже анонимно..бля...но я же не пилю больше тредов с работой, ибо как выяснилось толку нет....я вот решил спортом заняться, так-с сказать в форму себя привести
Лол.
Нагугли что-то типа "100 отжиманий/приседаний за месяц", не особо работают эти программы, но 20 раз ты отжиматься сможешь. Турник можно сделать дома.
Зачем ты толстяка слушаешь? Гирями ты себе остатки позвоночника убьешь. Там техника нужна, иначе инвалидом станешь.
АНОН Я 50-ый раз пишу,что турник не могу дома! НЕГДЕ! И прикрутить не смогу. И денег нет. И родители орать будут
ну тогда пошел нахуй со своими манямечтами, выпездышь обоссаный.
вообще охуеть, вылезать без турника он хочет, блядь.
Собираюсь заняться тайским боксом, сходил на одну тренировку, просто глянуть, там одна разминка выжмет меня на хуй и я ходить не смогу. А уж то что после разминки... Боюсь в понедельник туда идти, но знаю что пойду.
>Гирями ты себе остатки позвоночника убьешь
Спасибо, что сказал, а то я реально уже начал искать в магазинах подешевле. А не подскажешь тогда гантели сойдут? У меня дома на 1 кг всего, детсике. Может купить на 5кг?
>хотя бы 5 раз подтянуться
>за месяц
с нуля
Тред не читал.
С отжиманиями во всяком случае сможешь и дома.
>там одна разминка выжмет меня на хуй
расскажи если не лень
а что не так?
только что отжался 10 раз от пола. Устал.
>У меня дома на 1 кг всего, детсике.
этого хватит на первый год.
>Может купить на 5кг?
не надо, пупок сорвешь и грыжу зюаработаешь, тогда вообще вылезать не сможешь.
нереально же нихуя, я смог первые 2 раза подтянуться после 3 месяцев задрочки 4 раза в неделю и то через хуй
потом забил и щас свою тушку и 20 сек не смогу удержать на турнике
Чтобы много подтягиваться, нужно много подтягиваться. Чтобы много отжиматься, нужно много отжиматься. Причем тут гантели? Бицуху бутафорскую раздуть?
ТРЕД ЗАКРЫТ
я посмотрел это видео, возбудился и вместо зарядки пошёл дрочить. Всё короче ...забыли про спорт.
https://www.youtube.com/watch?v=GLWK7zKI9Kg
я посмотрел это видео, возбудился и вместо зарядки пошёл дрочить. Всё короче ...забыли про спорт.
https://www.youtube.com/watch?v=GLWK7zKI9Kg
Не могу поверить, что ты существуешь.
Наверняка ты зелень, отыгрывающая на двощах червя-пидора.
Отжимайся подходами. Например, 3 подхода по 5 раз с перерывами секунд в 30. Потом постепенно добаваляй сначала количество отжиманий, потом количество подходов.
>Гирями ты себе остатки позвоночника убьешь. Там техника нужна, иначе инвалидом станешь.
Я ему 12 кг гирьку посоветовал. Нихуя он ей не убъёт, прежде всего потому что не купит.
>Садись на бутылку подходами. Например, 3 подхода по 5 раз с перерывами секунд в 30. Потом постепенно добаваляй сначала количество приседаний, потом количество подходов.
Я не о том, что они сами по себе вредны, а про то, что нужен скилл, иначе будет только вред.
Он сразу два пуда поднимать собрался, чтоле? С 12 кг ничего позвоночнику не будет, не песди.
Хули тут рассказывать, бег с прыжками, боком, задом, с ударами, с отжиманими, хлопок - разворот на 180, два хлопка без разворота, считать хлопки. Это разминка длится 10 минут, все уже заёбываются, потом отработка ударов с партнёром, один стоит в блоке, второй ебашит, потом наоборот. Иногда без блока, если партнёр валенок, может промахнуться мимо блока. Всё это вперемешку с отжиманиями/прессом.
Тренер сказал что это не самая сложная программа и бывает хуже, у группы выступающих спортсменов там пиздец кромешный, но они ещё после трени остаются пиздить мешок, или ещё какой хуитой заниматься.
Если выдержу этот пиздец, буду собой гордиться, 30 лвл, 10 последних лет сидячая работа, а дома пекарня. Короче физическая форма - дерьмо.
Туда позвала подруга, нельзя ударить в грязь лицом, хотя мне и похуй.
Ты же гирю покупать собрался?
На какие деньги?
Вот такой турник без крепежа. Подтянулся и убрал.
По жопной риторике неизменно узнается патриот.
качался 3 месяца, потом понял что это хуйня и профита 0, всё равно сдохнешь до 35 лет
похуй
похуй
Два чаю. А ещё лучше, нагугли то что я сказал, программу 100 отжиманий за месяц.
всяко полезней в чертах роисси, чем горы мыщытс жира
> качался 3 месяца
Лол.
> качался 3 месяца
Лол. Это напоминает мамкиных убиваторов с двача, которые высирают что-то вроде: за плечами 4 месяца тайского.
>всяко полезней в чертах роисси, чем горы мыщытс жира
фикс
отвалился
Вся суть мамкиных вылезаторов
ОП, ты писал, что раз в неделю моешься.
И при этом труханы белые носишь?
Это же пиздец там черкаши к концу недели.
Представляю, каково мамке отстирывать.
И при этом труханы белые носишь?
Это же пиздец там черкаши к концу недели.
Представляю, каково мамке отстирывать.
/thread
Ты же уже подрочил и тред закрыт, пиздуй отсюда, только время на тебя уёбка зря потратил.
ОП, попробуй с простого, проходить пешком 3-5 км. Бегать дохляку пользы мало будет.
садиться на бутылку пять раз по три подхода в тридцать секунд гораздо полезней для проживающих в рашке, чем 5 км ходьбы, поскольку далеко все равно не убежать.
>Ты же уже подрочил
Да, к сожалению, я подрочил. Но всё же решил не сдаваться. В конце-концов я не виноват, что это видео мне на ютубе попалось.
Объясните пожалуйста про подходы. 2 3 2 2 3 - это количестов моих отжиманий от пола такое?
>проходить пешком 3-5 км
Было такое. У меня потом ноги болят, спина отваливается и я весь следующий день вообще с кровати не могу встать. Плоскостопие реально даёт о себе знать, раньше я не понимал, что это за хуйня. Сейчас вот у мамы прошу денег с пенсии на стельки ортопедические
Да. 2 отжался, 40-60 сек отдыхаешь, потом 3 раза отжался - отдыхаешь. Всего 5 подходов.
>26 лет
>в 30 планирую выпилиться
>Я сам омежка
Ахахах.
Мимо омежка, 31 лвл.
спасибо
Ты ещё и скорострел в добавок.
Нахуя?
КИНЬТЕ ССЫЛКУ НА ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ !!!! А ТО ПИЗДЕЦ дышать трудно и начинаю резко выдыхать воздух, сбивчиво как-то всё
> Я решил попробовать заняться собой, т.к. в 30 планирую выпилиться
Две смеющиеся тяночки.жпг
Кончить от дрочки за пару минут != скорострел
Дышишь просто и без задней мысли.
>Дышишь просто и без задней мысли.
http://bodymap.ru/raznoe/pravilnoe-dykhanie-vo-vremya-trenirovok
>Неправильное дыхание до и после тренировок может привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, головокружению из-за того, что мозг недостаточно насыщается кислородом.
в данный момент у меня кружится голова и сбито дыхание.
http://www.100pushups.r
Я по этой занимался. Отжимался с 12 раз, но я жиробас 182/110 был. Когда достиг 100, трицепс был больше бицухи, лол.
ПРОСТО берешь и дышишь.
Теперь это геев в качалке тред. Уже год хожу туда и никто меня не выебал. Да там всем похуй на меня. Как дать геям понять, что я ИЗ ЭТИХ? И в тоже время не палиться перед натуралами?
Вообще у меня цель подтянуться 5 раз, а на отжимания пофиг. И я дрищ.
личный тренер есть?
ВАЖНЫЙ ВОПРОС
Когда я руки в замок за головой и к коленям тянусь - качаю пресс. У меня от жёсткого пола дико больно позвоночнику, я ж костлявый. Как быть?
Когда я руки в замок за головой и к коленям тянусь - качаю пресс. У меня от жёсткого пола дико больно позвоночнику, я ж костлявый. Как быть?
Нельзя просто так взять и дышать.
Не, в одиночку аутирую
Матрас подложи, ёпта.
Оп, забей на бег. Лучшая кардионагрузка это простая ходьба. Главное чтобы она была не меньше часа. Можешь еще на турнички и брусья ходить. Вообще не понимаю вас суицыдников. Хули вы мечетесь, боитесь чего-то, паникуете? Все равно все помрут рано или поздно, успокойся и старайся получать удовольствие от жизни. Единственная хуйня это если здоровье плохое и мучаешься каждый день. Вот оп, что тебе нравится делать, чем любишь заниматься?
> Вообще не понимаю вас суицыдников.
Вот и не кукарекай.
>ЗОЖ
>физическиt упражнения
В голосинус.
>физическиt упражнения
В голосинус.
Лучше поясницу качай. Пресс только пидорам нужен. А мышцы вдоль позвоночного столба надолго сохранят твое здоровье.
>Матрас подложи, ёпта.
Вытаскивать его из-под кровати, протом опять заправлять....и так кажыдй день....не нахуй
Заливай сперму в рот, бро. Когда ребята подойдут, начинай выплевывать её и размазывать по своей бритой груди, растирая соски и двигая тазом. Дальше всё пойдет своим ходом, инфа 100%
Когда планируешь выпилиться?
Зачем ты живешь?
Как ты умудрился к 26 годам скатиться в такое говно? Еще и нытик
> Вот оп, что тебе нравится делать, чем любишь заниматься?
Ничем. играть в игры на компе, но комп не тянет даже ГТА 5
Если ты спросишь меня чем бы я хотел заниматься, то я бы ответил "работать на киностудии, быть хоть как-то причастным к съёмке кино, с детства мечтаю снять сам кино"..но всё это нереально, ибо у меня нет даже знакомых. Я замкнут и раскрепощён лишь в инетике. Сейчас после 25-ти лет у меня появилась новая мечта, я реально представляю, как ко мне приходят люди на приём, а я известный психотерапевт, и помогаю людям решать их проблемы....а на одном из таких приёмов знакомлюсь с няшей, своей будущей женой ^^ Прям как в фильме с Кирой Найтли, где был Юнг и Фрэйд
Помрешь потом, а жить сейчас. Можете, всем вокруге похуй на меня, но зато мне не похуй.
>Как ты умудрился к 26 годам скатиться в такое говно? Еще и нытик
Всегда таким был, но после института всё стало хуже в 5 раз. Вот хочу стать нормальным человеком, но не знаю как. Лень и инфантильность мешают сильно
бамп
бамп
бамп
бамп
Найди работу
Съедь от мамки, только самостоятельная жизнь тебе поможет
Ты на кого учился то хоть?
Я не думаю, что такие люди, которых все не устраивает, все не так, есть. Так что это скорее всего толстота.
на радиотехника. Работу ищу год уже, везде отказы. Съехать некуда. всё дорого да ещё и кризис.
Что могу тебе посоветовать - старайся найти работу которая бы тебе нравилась. Большинство проблем у таких людей как ты, из-за того что они не нашли себя.
Ты постоянно ищешь себе какие то оправдания. Так у тебя вообще жить нихуя не получится. Я вот например комнату в ДС за 15к в месяц снимаю.
А что делают радиотехники например?
Что тебе подсказать ОП?
мимо450кг подниму в 3ёх движениях
мимо450кг подниму в 3ёх движениях
>А что делают радиотехники например?
а я ебу? Всякие схемы в прогах каких-то чертят.
И я не ищу оправдания, я не вижу выхода. Жить в комнате за 15к с кем? Очень важно....к тому же мне стрёмно с кем-то жить вместе.
http://workout.su/articles/299
Перед тренировками всегда делай разминку, почитай отдельно как ее правильно делать.
Подскажи мне, пожалуйста, каак спланировать свой день, чтоб просто окрепнуть физически и подтянуться раз 5 через месяц.
Вот сегодня я поприседал, повертел руками (мельница), отжался 6 раз по 3 подхода.И всё. что ещё делать хз.
>а я ебу?
Ты же учился на эту профессию.
В двух комнатной квартире снимаю комнату, комната моя и в нее никто не заходит, в другой комнате живут соседи, кухня и туалет общие.
почитал. нихуя не понял.
мне трудно с кем-то ещё жить. НЕ это не для меня, с психикой траблы
>это ни для меня/ не хочу/ не буду
С таким подходом ты с места не сдвинешься точно, в жизни надо ебашить
Выше твоего поста чувак скинул вполне годную программу, попробуй заниматься по ней. Самое главное для тебя это заниматься не больше получаса - часа в день и не бросать. Поначалу будет тяжело следовать плану тренировок. Я ,например, мог проебать треню и остаться гамать в батлу, типа хули, одна треня не решает же. Но так делать нельзя. Постоянными треньками ты свой организм приучишь к нагрузкам, он перестроится и ты начнёшь расти и становится сильнее. Ну и после трени покушай хорошо, углеводов, белков.
Задавай вопросы, объясню
>С таким подходом ты с места не сдвинешься точно
Мне нужеен Штольц, я это со школы понял ещё. Если есть кто-то рядом, я могу хоть горы свернуть
> Ну и после трени покушай хорошо, углеводов, белков.
Можно ли расценивать мои утренние подёргивания треней, но у меян сейчас чёт жуткая слабость во всём теле и спать охото, это нормально?
Сегодня первый день у меня.
>Задавай вопросы, объясню
Каждое утро выполняйте три сета отжиманий на максимум.
как это понять?
Найди себе телку, будешь ради нее горы сворачивать.
У меня такая же слабость была, а еще я был мешком жира, но потом я пошел на бокс и через год был совсем другим человеком
Мимо
Сет=подход, т.е ты ложишься , отжмаешься сколько можешь, отдыхаешь минуту и так три 3 раза.
Например, лёг, отжался 10 раз, встал, походил, подышал , потом опять 10, а в 3ий подход уже 9, потому что устал, но это нормально.
Ну если ты приседал и отжимался, как ты написал и сейчас устал, то да, пусть это будет треней на первый раз. Но потом лучше нагрузки организовать системой, как по ссылке чувака.
Слабость это норма, поэтому нужно покушать. Ну и спать нужно по 8 часов в день. Хотя бы не меньше 6-7.
>Всегда таким был, но после института всё стало хуже в 5 раз.
Как ты умудрился институт закончить?
>к тому же мне стрёмно с кем-то жить вместе.
Что значит стрёмно?
Ты же половозрелая особь мужского пола.
Простоя решил заниматься вот по этой схеме: http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/25-podtyagivanij/
И она сильно отличается от
этой: http://workout.su/articles/299
Даже отдыха между днями нет.
Йеп. Какое-то вопиющее отсутствие конструктива, уговаривайте меня, уговаривайте. Нахуй пусть идёт.
А что такое воркаут?
родители заставляли диплом получить. Говорили тогад по 100к сшибать буду, как Алёшка сосед
я хикка
Какая очередь, муфлон? Как там в девяностых живётся?
Ооооооооооооооооооооооо......прсото поверь! Живу в ДС и очереди охуеть какие к терапевту. по часу сидишь ждёшь приёма
ну занимайся по ней. Через месяц 5 раз то точно подтянешься. Главное не проёбывай треньки
Альфа-дышатель в треде, задавайте ответы!
как восстанавливать дыхание после подтягиваний?
бамп
бамп
бамп
бамп
Тебе непременно нужны схемы?
На тебе схему.
1. Подтягивания - 1 подход по максимуму, сколько сможешь
2. Отжимания - 1 подход по максимуму, сколько сможешь
3. Приседания - сколько сможешь, но не больше 20
Делаешь по очереди без пауз. Сделал все три, отдыхаешь 1.5 минуты и повторяешь круг.
Так 3-4 круга.
Дома делай планку.
Встаёшь как для отжиманий, но с упором на предплечья. И просто стоишь сколько сможешь. А сможешь ты секунд 15. отдыхаешь пару минут и повторяешь ещё 2-3 раза.
Постепенно доводишь до минуты.
Всё, для тебя достаточно этого до конца лета.
1) Начни спать ночью, ложись и вставай в одно и тоже время, недосыпание = проблемы с сердцем (темнота в глазах и обмороки)
2) 1 месяц вместо пробежек, делай прогулки быстрым шагом, следи за самочувствием.
3) начни питаться кашей и пей воду, идеал гречневая, мясо тоже , если есть деньги. Купи витамины, любые мультивитамины.
4) Занимайся не более 3-х раз в неделю (не отосится к прогулкам, которые вместо бега - они каждый день). Для начала так: 1 день - тренировка, 2 и 3 - отдых, 4 тренировка, 5 и 6 отдых и т.д.
5) Упражнения:
- все начинается с разминки (без растяжек сначала)
- приседания, руки держим как удобно, лучше делать перед зеркалом, для контроля техники, пример:
https://www.youtube.com/watch?v=j8H6X4KQQ5A
- отжимания. Сначала начни со стойки на руках, стой на руках как можно дольше, когда руки и корпус достаточно окрепнут, переходи к отжиманиям (начать с широкой постановки рук, обязательно), пример:
https://www.youtube.com/watch?v=MBNHRJRLLzQ
- Гиперэскстензии и пресс добавить позже:
https://www.youtube.com/watch?v=ykGsGlXkEVg
https://www.youtube.com/watch?v=lxAzd8eiuJ0
Твоя главная задача сейчас - тонус мышц и нормальная работа сердца, понадобится 2-3 месяца.
Упражнения старайся подобрать под себя, все мы индивидуальны, т.е. смотришь ролики с разными видами отжимания (например) пробуешь и выбираешь то что подходит тебе, удобно технику получаетяс соблюдать и чувствуешь напряжения в мышцах.
В первую очередь техника! не надрывайся, Лучше сделай 12 подходов по 3 раза, чем 3 по 12 но с плохой техникой. Постепенно увеличивай количество раз в подходе.
Удачи, сам через все это прошел! даже если сломался и сдался, передохни день два и снова в бой, главное не прекращать попытки.
Всегда было любопытно, как эта хуйня не падает //не ОП
А ты записываться не пробовал?
Не тяни до 30. Вот тебе мой совет.
Где он гиперэкстензии делать будет?
посмотри прикрепленный ролик, можно хоть а табурете
Можно хоть на полу. Лёжа на животе поднимать корпус на 45 град. это лучше чем ничего
Посмотрел. Всё равно не вижу вариантов, как в дом. усл. делать.
тест
внезапно поясните за бассейн.
на связи кун 23.
могу отжаться 35-40 раз
подтянусь раз 7 или 8 (сука раньше мог 15, но не занимался вообще никакой физ нагрузкой уже около 2х лет)
скинни фэт 73 кг при росте 185.
я бы поплавал, сириосле, ради того чтобы медленно восстановить и зафорсировать форму. но. тело выглядит отвратительно. + купальные плавки акцентируют внимание на хуе, который у меня 14 см. в душевой меня обоссут наверняка за такие микро размеры. и плавать я не умею, хаха
листва если чо, лол
Суть треда:
>Опу дают советы
>Он ищет отмазки почему не может ничего делать
Хочешь найти оправдания против всех вариантов, что бы оправдать свое безделие?
А там обязательно нужны плавки? Есть же ещё и шорты.
Да это понятно, что для спины можно придумать что-то.
Просто ОП тупенький и ему конкретика нужна. А ему видео кидают из качалки, куда он не пойдёт никогда.
>Дома делай планку.
какую планку? не понял чёт.
>Встаёшь как для отжиманий, но с упором на предплечья.
Т.е. локти согнуты под углом 90 градусов?
И как часто это делать в неделю? Каждый день или через день?
а ты много знаешь около плавцов в шортах? сразу же задетектят мои проблемы сук((
+ надо как бы плавать научиться, а для этого нужен инструктор или типо того. а я битардовским мышлением полагаю, что этот этам проходится еще в начальной школке, когда толпа пездюков под присмотром пузатого тренера хуярит бассейн за бассейном на время. действительно ли существуют сервисы, который дают уроки необучаемым 20+ лвл?
и опять же у меня представление что в басик ходят онли стройняши подтянутые и подкачаные альфачи. я не вынесу такого психологического давления
>какую планку? не понял чёт.
Блядь, какой же ты, сука, тупой
https://www.google.ru/?gfe_rd=cr&ei=EqIQV53gFcu5ygXNhKKQCA&gws_rd=ssl#newwindow=1&q=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0
Всегда охуевал от этих графиков.
Если я сегодня могу отжаться 12 раз в сумме, как блядь я в следующий раз отожмусь 16?
Бассейн - хуита. А ебашить по 2 часа 3 раза в неделю, готовясь к соревнованиям ты не сможешь.
У МЕНЯ ДОМА НЕТ ТАКОГО ДИВАНА БЛЯТЬ !
спасибо :*
Иди на хуй нытик
А мне все эти планки делать? Или только первую? http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/planka/
>И как часто это делать в неделю? Каждый день или через день?
Можешь каждый день делать. И остальное, что расписал тебе, можешь ежедневно делать.
Почувствуешь, что тяжело, сделаешь паузу 1 день.
это подходы, глупец
>Можешь каждый день делать.
Ты ебанутый? Ты можешь это советовать 18-ти летним подросткам, которые подтягиваются хоть 5 раз! А ОП дома просидел всю жизнь, ему нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО соблюдать интервал, чтоб не свалиться! Оп не слушай этих мамкиных тренеров, делай 2 раза в неделю, потом три. Не чаще!
Он так лет двести будет ждать результата. Пусть сразу обосрется и забьет.
Можешь делать в том порядке, как по ссылке, по мере усвоения.
Пойми ты, чудила, это твоё тело, которое ты тренируешь.
нагрузку надо повышать. Если что-то даётся легко, усложняешь упражнение.
Мудень, ты опять выходишь на связь?
Ему 26 лет. Там сраные отжимания и пара подёргиваний на турнике. С чего он свалится, нахуй?
Ну не сможет после первого раза повторить на следующий день.
Повторит через пару дней. Постепенно адаптируется и каждый день сможет делать.
Это нагрузки уровня утренней зарядки, а не кач хардкорный.
12 подходов?
а что?
В чём ты бегать собрался? Тебе же батя в гуталине измазал последнюю обутку, которая и без того вся прохудилась. Мм, уёбок?
Меня твои фантазии уже доебали. Я знаю что ты прямо сейчас двачируешь из офиса.
Омежка, не освобождённый от физры в школе, репортинг ин. У тебя типичные проблемы, которые были у меня. Вот пути решения:
>1. Слабость во всём теле, хочется спать, хотя вроде и выспался. При таком состоянии боюсь потерять сознание, что со мной уже бывало не раз.
Если у тебя нет заболеваний из-за которых сознание теряют, то забей. Скорее всего проблемы с давлением из-за малоактивного образа жизни. Бегай полегоньку раза 4 в неделю МИНИМУМ. В начале важна регулярность. Не слушай кукареки про восстановление и прочую хуйню, у тебя пока нечему восстанавливаться.
>Бегать негде!
Просто беги по улице. Открой карту, выбери маршрут и беги без задней мысли. Для начала пробеги 3 км без перехода на шаг. Потом увеличь до 5. Ну а дальше велком в беготред.
>Моя цель подтянуться через месяц 10 раз
Навряд ли с нуля до 10 можно за месяц осилить. За полгода точно можно. Пока не можешь подтянуться 3 раза, просто долго виси на перекладине. Твоя цель - 2, а потом 3 минуты + подтягивания узким и обратным хватом, которые самые лёгкие. После этого переходи к обычным подтягиваниям. Даже бессистемными тренировками можно дойти до 10 подтягиваний. Да ещё и с твоим весом.
>И отжаться 20
Вот здесь прости, но я хз. Всю жизнь мог 20 раз отжаться. Попробуй на брусьях позаниматься что ли. Самые обычные отжимания после подтягиваний.
P.S
Регулярность самое главное.
если бы :( Не напоминай про работу.... итак вчера отказали в институте на вакансии специалист тех.поддержки
Потому что в первый день ты отжимаешься не на пределе (если ты конечно, не совсем червь, который не может один раз оторваться от пола, а выжимает 4-5 раз). На третий день мышцы да и голова будут подготовлены к нагрузкам и ты сможешь больше
довел от 20 до 60 отжиманий за подход за месяц
>В чём ты бегать собрался? Тебе же батя в гуталине измазал последнюю обутку, которая и без того вся прохудилась. Мм, уёбок
Я купил керосин и керосином оттёр. Правда пахнет сильно, но зато кроссовки преобрели бело-серый цвет и можно в них ходить. А запах мне сказали выветриется через недельку.
Начинать лучше просто с быстрой ходьбы. Куча же программ есть типа такой
http://turnichok.ru/page/beg5000/
>Навряд ли с нуля до 10 можно за месяц осилить.
Я могу 3 раза сейчас подтянуться.
АХАХАХХХАХ СУКА ПРОИГРАЛ С НАЗВАНИЯ САЙТА АХАХАХХАХАХААААА
ОП, а что ты жрёшь?
Вангую, твои головокружения, слабость и обмороки от анемии.
Говном, небось, питаешься, и белка с гулькин хуй получаешь?
Опиши вчерашний свой рацион?
Вангую, твои головокружения, слабость и обмороки от анемии.
Говном, небось, питаешься, и белка с гулькин хуй получаешь?
Опиши вчерашний свой рацион?
Родители прячут от него еду. Раз в сутки питается.
Ну тогда хз. Мой тебе совет: подтягивайся много. Встал - подтянулся. Хочешь есть - подтянись. Сходил посрать - подтянулся. И т.д. Конечно, дома нужна перекладина. Это не особо дорого, попроси батю. Если нет сил подтягиваться, просто провиси на перекладине пару минут. Анон, у меня получилось и у тебя получится.
Ем, что мама приготовит. Обычно 2 раза в день. Бутеры, печенья чаще всего.
>Опиши вчерашний свой рацион?
Утром бутер с сыром и маслом. В обед суп овощной с сосиской. Всё.
Сейчас вот мама сказала, что каши нет, мне варить лень, поэтому снова бутер с сыром и маслом.
ДВАЧУЮ БРОТИШЬ)))))))) ТУРНИЧОК))))))) МИШАМАВАШИ КО-КО-КО))))))00000000
Уебок
>Родители прячут от него еду. Раз в сутки питается.
Сука как ты меня узнаёшь постоянно?! Я смотрю ты все мои треды читаешь) Даже хз приятно это или нет. Может в друзьяшки уж добавишься?
Анон, это пиздец. Почему мамка не готовит? Денег нет?
>Встал - подтянулся. Хочешь есть - подтянись. Сходил посрать - подтянулся
турник на улице лалка)
Мне доставляют твои фантазии.
>Это не особо дорого, попроси батю.
И утт я проиграл с ньюфага не знающим истоию жизни опа.
оп скинь свою фоточку
Ну так анемия 100%
Пока мясо жрать не начнёшь, о физнагрузках забыть можешь.
Так и будешь в голодные обмороки падать.
Вот это хоть пропей. Копейки стоит.
>и опять же у меня представление что в басик ходят онли стройняши подтянутые и подкачаные альфачи. я не вынесу такого психологического давления
Таже хуйня с мыслями о тренажёрке, фитнес-клубе и тд
>каши нет, мне варить лень
Слушай, что тебе вообще, кроме капчевания, не лень?
Манякомплексы по поводу маняхуёв.
Есть один секрет
У мужиков обычно не стоит в душевой, поэтому хуи у всех одинаковые.
Каждый раз проигрываю.
я боюсь пить таблетки без консультации с врачом. И насчёт мяса.... Поскольку у меня батя жирный и любит мясо, мама часто его делает и заставляет меня его жрать. Но я не могу есть, оно дико жёсткое! Например мясо из супа на кости! НЕВКУСНОЕ ЖЕ БЛЯТЬ ! А на меня орали в детсве и силой заставляли жрать, а я даже его разжевать не мог!
ТОлько котлеты мамины могу есть и то невсегда. Иной раз с хрящами выходят
Да вы заебали....вам лишь бы поржать, а я так живу между прочим :(
Ты наверное генетический талант.
Там на каждом шагу нехилая прибавка, особенно в подтягиваниях. У меня стандартно получается +1 подтягивание в подходе за неделю.
да что ты за долбоёб такой.
> Например мясо из супа на кости! НЕВКУСНОЕ ЖЕ БЛЯТЬ
зато это охуеть как вкусно.
>Утром бутер с сыром и маслом. В обед суп овощной с сосиской
но я не могу его разжевать...я уверен, что есть овердохуя способов вкусно приготовить мясо!
Лол всегда по дефолту мог отжаться раз 30 и подтянуться пяток без прыжков и рывков. Да и 100 метровку бегаю неплохо. Хотя сижу за пекой почти всегда, а летом так вообще 24/7 из дому не выхожу.
Сейчас вот по каким то программам тренировки физухой занялся, а то выносливости вообще нет. Устаю быстро.
173/74. 20 лвл.
Батя выдаёт новые перлы? Когда последний раз грозился убить тебя? Почему он не пристроит тебя на работу?
Какие таблетки? Просто жри нормально и всё. После физ. нагрузок только так на жрачку налегаешь.
>Например мясо из супа на кости! НЕВКУСНОЕ ЖЕ БЛЯТЬ !
Мамаша твоя готовить просто не умеет.
Достань его из супа и потуши с луком. Будет мягкое.
Ах да, тебе лень.
>я боюсь пить таблетки без консультации с врачом
Это витамины.
>я боюсь пить таблетки без консультации с врачом
Разве тебе не похуй?
Ты же выпилишься через 4 года?
дай мне эту программу тренировок
Короче, делаешь из говна и палок дома турник. Пытаешься отжиматься от стула. Ебись со стулом, пока не сможешь отжаться 10 разпотуги сквозь слезы из глаз на 7-8 раз считаются.
Теперь можно и на турник. В день 10 раз общим счетом, для начала.
Теперь можно и на турник. В день 10 раз общим счетом, для начала.
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-200-pressa/
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/200-prisedanij/
Отжимания выполняю на уровне выше среднего, остальное на среднем. Вчера сделал 2 день второй недели. Проблем пока нет. Разве что ноги доделывать сложновато было, но это потому что я сижу постоянно и они у меня пиздец как быстро устают.
Короче, делаешь из говна и палок дома турник
Падаешь с этого куска дерьма
Ломаешь шею
Умираешь счастливым
Но ведь это не 58 кг.
> Ебись со стулом,
почему от стула а не от пола?
Почему?
и ты всё это делаешь в один день последовательно?!
Да в один день. Занимаюсь через день. Сначала делаю отжимания и пресс в месте. Потом через пару часов приседания.
Братюнь подскажи как упражнения на пресс делать, чтоб спине не было больно от пола? У меня позвонки трутся об пол и дико больно
Матрас постели, дебил
У меня такая же проблема, только мне копчику больно. Я просто беру подштанники и ложу под жопу. Ты то же возьми какое нибудь покрывало, сверни его и подложи под место где больно.
нет. Мне его лень потом опять на кровать затаскивать.
Я так и делал. Нихуя) НУжно толще. А покрывало комками делается после двух подтягиваний к ногам
Попробуй поднимать ноги к перекладине. Если сложно, делай на шведской стенке. Ну и кранчи с дивана или пола тоже подойдут наверно.
Ну хуй знает тогда. Попробуй делать аккуратно и медленно что бы позвоночник не тёрся, а спина просто и ровно опускалась на пол и поднимай то же ровно, без рывков и не спеша.
а эт дело говоришь...медленно оно тяжалее даже
Нахуй тебе пресс?
Тебе жрать надо.
Я тут почитал трэд и понял, что ты либо зелёный, либо инфантильное чмо. Если первое, то не надо так. Если второе, то тебе ничего хорошего не светит. У тебя нет и никогда не будет никакой мотивации. Здесь ты создал трэд для того чтоб мы тебя "уговорили" заниматься, но есть одно но: нам похуй. И тебе похуй. Не будь тебе похуй, взял бы да и начал заниматься. Вот прямо сейчас. Да, вот в этот момент, даже не дочитывая сообщение. Просто прими упор лёжа и начни отжиматься как можешь и сколько можешь.
Ты ещё здесь? Ну тогда я тебя поздравляю. Ты никогда не сможешь привести себя в порядок, тобой вечно будут помыкать, ты ничего не добьёшься ни в каком начинании. Вспоминай это, засыпая ночью с грустной музыкой в ушах и мокрыми глазами.
>Здесь ты создал трэд для того чтоб мы тебя "уговорили" заниматься,
что в этом плохого? Это своего рода псевдомотивация.
ПИДОР, ГДЕ МОЯ ПЯТИХАТКА? ДУМАЛ Я ЗАБЫЛ ТЕБЯ?
Я уже её потратил...и кстати насчёт работы. В понедельник создам новый. СЕГОДНЯ МЕНЯ ВЗЯЛИ ОБРАТНО В МОЙ НИИ с которого я съебался года два назад!
Снова инженером заделаюсь. В пон еду с документами.
ОП, ответь, не игнорируй.
В чём твоя проблема?
У тебя есть какое-то самоуважение? Есть осознание того, что ты всё же взрослый мужчина?
Как ты стал таким?
Ну вот и конец твоим пастам. Видимо идеи уже иссякли.
Двачую. Откладывать на потом грех. Такие, как Опну и я то же если отложат то потом точно не начнут. Я кстати так и сделал. Взял и начал в середине недели, просто взял и начал. И не надо говорить мол: "Начну с понедельника", нихуя не начнёшь. Сейчас или никогда.
я не игнорирую я ответил.
>В чём твоя проблема?
в том, что я чмо
>У тебя есть какое-то самоуважение?
нет
>Есть осознание того, что ты всё же взрослый мужчина?
Скорее нет, чем да.
>Как ты стал таким?
почитай мои треды. Пиздилив школе, пиздили дома, обсерают на дваче = омега хикка инфантил чмо
>Ну вот и конец твоим пастам
ООООООООООООООЧНЬ сомневаюсь! Думаешь я по своей воли туда иду? Мать позвонила, умояла в отделе кадров. И не факт, что я буду устраиваться. Я действительно понимаю, что мне нужны деньги, но ебучая совковая атмосфера давит на мозги сильнее
Если б вы блять тред почитали вы бы увидели, что я уже сегодня позанимался. Следующая треня в пон.
>Пиздилив школе, пиздили дома, обсерают на дваче = омега хикка инфантил чмо
Ну а что, никак нельзя собрать волю в кулак и переломить ситуацию?
Для начала начав хотя-бы мыться каждый день.
>Для начала начав хотя-бы мыться каждый день.
Ровно минуту назад, когад я пошёл налить чаю мать орала, что вот как тебе не стыдно перед людьми! Иди сходи помойся и постригись!
Будто это блять что-то изменит!
Напиши мне впаше /swagisreal
> Подтянулся 3 раза с прыжка. Отжался 10.
Ебать ты слаб, лол. Я могу 60 раз подтянуться да сотню-другую отжаться, хотя тот еще хиккан и дрыщ 170\54
Изменит.
Тело и психика взаимосвязаны.Твоё подсознание фиксирует, как от тебя говном воняет.
От этого соответственный психический фон.
>Будто это блять что-то изменит!
А что ты хотел бы изменить?
Сука, лучше не выходи на улицу, я тебя сразу уебу.
>Твоё подсознание фиксирует, как от тебя говном воняет.
>От этого соответственный психический фон.
Но меня это устраивает!
>А что ты хотел бы изменить?
Если честно ничего. Меня всё устраивает. Хотел бы лишь тян себе и ПС 4 и всё.
>Если честно ничего. Меня всё устраивает. Хотел бы лишь тян себе и ПС 4 и всё.
Всё ясно.
ОП зелень.
>Сука, лучше не выходи на улицу, я тебя сразу уебу.
Да я собсно не часто там бываю))) А на турник вот выхожу когда людей нет. Специально в окно смотрю, чтоб не было никого
Тян стоит дорого, на неё всю жизнь тратиться нужно. А ради пс4 вот стоит постараться, месяца 2 поработать. Только игры которых нет оче дорого стоят.
>ОП зелень.
в 26 лет? риали? Я думал зелень, это когад тебе лет 15 и ыт зашёл на двач
>А ради пс4 вот стоит постараться, месяца 2 поработать.
Я собсно так и хочу. До лета хотя бы. До июля.
Ты лёгкий. Любой младшеклассник столько подтянется только потому что он мелкий.
Оп тоже не тяжёлый лол
Но спешу тебя огорчить. Бате это не понравится.
https://www.youtube.com/watch?v=EcG2Naoh18Q
https://www.youtube.com/watch?v=NQwTJMOqYaE
https://www.youtube.com/watch?v=IA98q_h8LMc
да уж хз что делать..
ОХУЕННЫЕ ВИДЕО АНОН! О чём они говорят там?
Как обычно. Дед не доел, вот и проявил агрессию. Японец говорит что в его доме нахуй эти игрушки не нужны, ну и третий так же.
Аноны помогите мне с физкультурой. то что курсивом не читай
Мне 26 лет, рост 182, вес 58. Я решил попробовать заняться собой, т.к. в 30 планирую выпилиться и хочу проверить на себе работает ли ваше вылезаторство или нет. Я сам омежка, У меня нет и не было ни друзей, ни тян. Живу я с родителями и, к сожалению, безуспешно ищу работу уже год. Помимо гемороя, искривлённого позвоночника у меня появилась фобия метро, я банально начинаю паниковать, спускаясь в подземку, а уж в час пик или когда электричка в туннеле встаёт я задыхаюсь. так же есть нервный тик, боязнь кушать и ссать при людях. Ну и разумеется всякая психостения, депрессия и прочие расстройства, которые всю жизнь были со мной, и с возрастом сильно усугубились.
Помогите с физическими упражнениямия в школе от физры был освобождён всегда. Денег нету даже на гантели.Людей во дворе боюсь. Однако, я вот проснулся в 7 утра, типа как нормальный человек. Собирался побегать, но лишь сейчас осознал, что это нереально.
1. Слабость во всём теле, хочется спать, хотя вроде и выспался. При таком состоянии боюсь потерять сознание, что со мной уже бывало не раз.
2. Бегать негде! У меня под домом шоссе, во дворах люди идут на работу. да в школу,я боюсь чёт да и неудобно, машины тоже ездят. А до парка ехать нужно дохуя.
Моя цель подтянуться через месяц 10 раз. И отжаться 20. Ну или хотя бы 5 раз подтянуться....Вчера вышел во двор в 12 ночи, когда никого не было и проверил что я могу.
Подтянулся 3 раза с прыжка. Отжался 10.
Сейчас руки неимоверно болят. Подскажите правильные тренировки, нужные упражнения и вообще всё что угодно подскажите, я обязательно всё это буду выполнять и записывать результаты в свой дневник: https://2ch.hk/rf/res/1973434.html