1
2
3
Двачую этого атлета
Окей, двач, как мне стать тяжелым атлетом?
Главное, наличие поверхности, на которую можно бросать штангу. В хороших залах такие имеются, можно в батином гараже такую обустроить, если батя разрешит.
А дальше дело техники, гуглишь в ютубе "рашид ивцаев" и смотришь его самые первые видосы, он там емко и лаконично объясняет все-все
В этих двух упражнениях технику нарушить легче, чем во всех остальных движениях вместе взятых. Травмоопасное дело, требует грамотного подхода и хорошей техники. А так да, пиздато развивает как и силу, так и скорость.
Ну на самом деле без тренера в этом спорте охуеешь заниматься
>но не превращаться в забитого мышцами и обколотого качка?
Правильно, превратишься в безформленный кусок говна, которого в одежде будет нельзя отличить от жиробаса, который просто ничем не занимается.
>Хочешь иметь резкий и хлесткий удар, вырубающий любого боксера?
Охуенный манямир. Ну разве что ты занимаешься атлетикой и боксом одновременно.
>Хочешь прыгать также высоко, как паркурщики из французских фильмов?
На бутылку прыгать? Что-то не видел ни одного качка прыгуна.
Сорвал спину,спасибо тяж.атлетика,люблю ее
>Путь к здоровью
Ахаха, ну да. Иди нахуй, еблан.
Если ты долбоеб, а ты долбоеб, спину сорвать можно и чизбургер поедая.
Вголосину с тебя.
Сколько долбаёбов перевидел у себя в зале, которые сначала срывают спину полтинником, а потом "кококо, спорт калечит"
Бля, тоже бы хотел заняться тяжелой атлетикой, но нет у нас в городе такого, поэтому хочу в кокчалочку.
16 лвл, 173/68
16 лвл, 173/68
хожу
быстрофикс
Всмысле нету?
У вас в качалке грифа нет с блинами?
>Правильно, превратишься в безформленный кусок говна
Открою тайну, в ТА существуют другие категории помимо 100+ и именно в них находится большинство спортсменов
>Охуенный манямир
Взрывные движения сами по себе очень хорошо бустят силу удара. Если к этому добавить хоть какую-то технику, то станешь машиной для убийства.
>На бутылку прыгать?
На твою мамашу
Я даже не ебу какие упражнения. Да и потолки низкие, чтобы там что-то поднимать.
Диванные кукаретики подеъехали.
>Я даже не ебу какие упражнения.
Если бы серьёзно хотел заняться, то знал бы.
Я так понимаю у тебя такая постсоветская качалка? Наверняка в неё ходит хотя бы пара-тройка мужиков, которые раньше занимались ТА.
>Да и потолки низкие
Настолько, что армейский жим не делается?
>Она требует всего двух упражнений со штангой
Каких?
Ну, да. Лень как-то одному делать что-то новое. И да, ты прав, постсоветская качалка. Алсо как думаешь, мог бы я добиться каких-то успехов если : жму 90 кг, приседаю редко, но, думаю, что 90 бы присел, а становую вообще не делал (за становую поясни тоже, стоит ли?) Вес 66-67 где-то, рост 173, 16 лвл, занимаюсь пол года уже.
>Тяжелая атлетика - это
Гавно без задач.
/thread
Даже если нельзя бросать на пол, то можно делать толчки и рывки с относительно небольшим весом, который позволяет делать более плавное опускание штанги, а не бросание на пол
Было бы желание
Было бы желание
>Хочешь быть сильным, но не превращаться в забитого мышцами и обколотого качка?
Ахуеть. Антоша догадался разделить лифтинг и бодибилдинг. Браво.
>Хочешь иметь резкий и хлесткий удар, вырубающий любого боксера?
Тогда стань боксером и соси у борцух.
>Хочешь прыгать также высоко, как паркурщики из французских фильмов?
Делать присед с 200 килограммами на плечах != высоко прыгать.
>Хочешь проникнуться духом передового советского спорта?
иди в самбо
а оп идет нахуй
непропорциональное уебищное говно без широчайших и бицухи
Защитники кочалочки активированы
сильная спина >> сильных широчайших и бицухи
Да и в качестве стабилизаторов эти мышцы тоже напрягаются неплохо у атлетов, так что в их силе нельзя отказать, несмотря на то, что они далеко не огромны
>сильная спина >> сильных широчайших и бицухи
Действительно, ведь нужно качать полторы мышцы и думать, как дебил-оп, что тяжелая атлетика тебе даст хлесткий удар как у боксера и прыгать кароч буиш да небес
Постараюсь пояснить.
Сам я тоже 16 лвл, 192/100 жиролифтер. Жму 130, сед 180, тяга в лямках 200.
Становая моё любимое упражнение, но перед тем как начинать её хуярить тебе надо развить мышечный корсет спины всякими гиперэкстензиями. В идеале закачивать поясничку - около года, но по сути если ты не новичёк, то можешь потратить на это месяца 2-3.
Жим у тебя ахуенный для твоего веса/возраста. Успехов добится ты бы смог, только разогревайся нормально и береги суставы. Если решишься увлечься тяжёлой атлетикой - лучше спроси совета у мужиков в зале/поищи в интернете. Алсо с паверлифтингом тоже самое.
Теперь поясняю про пояс: он тебе нахуй не нужен до тех пор, пока ты не поднимаешь/приседаешь нормальные веса (хотя бы 120% от своего веса сначала поделай без пояса) а потом бери его где то на 70-80% от максимума.
Вроде всё пояснил
Спина и ноги составляют 70% всех мышц тела, о каких "полутора мышц" ты говоришь? Бицуха с широчайшими - это и есть полторы мышцы
Ясно, спасибо. Да, спину нужно сначала укрепить, ну и плечи.
Если хочешь заниматься тяжелой атлетикой - идешь в спортивную секцию/частному тренеру.
Все, больше вариантов нет. Если в пауэрлифтинге можно и самому более-менее разобраться, технику на примере товарищей освоить, то в атлетике нет, без тренера вообще вариантов нет. Ты либо становишься живым воплощением античной статуи под чутким руководством тренера, либо тратишь время внихуя и гробишь здоровье.
Все, больше вариантов нет. Если в пауэрлифтинге можно и самому более-менее разобраться, технику на примере товарищей освоить, то в атлетике нет, без тренера вообще вариантов нет. Ты либо становишься живым воплощением античной статуи под чутким руководством тренера, либо тратишь время внихуя и гробишь здоровье.
Бухал как-то с опустившимся бывшим призером ЧР по тяжелой атлетике. Он получил травму ноги и пиздец карьере. Теперь ходит как бомж, разнесло от стеройдов, пропивает маленькую пенсию и хромает, хотя ему 30 с небольшим лет. Идите нахуй со своей тяжелой атлетикой.
Удваиваю
Любой профессиональный спорт губит, а ты как думал?
Нет, не хочу.
Тяжелоатлет в треде
Да ну нахуй, правда? Жопа, квадрицепсы, трицепсы, передние дельты, сиськи - это теперь теперь 70%? По-моему не больше 40.
>античной статуи под чутким руководством тренера
Тяжелая атлетика != дибилдинг. Чтобы стать античной статуей нужно прорабатывать каждую мышцу. Иначе будешь куском говна.
В общем, как обычно куча достопочтенных граждан умнее меня путает совершенно разные вещи.
Хлесткий удар и прыгать выше поркурщика. Ебаный стыд. покормил
какой разряд?
Приседания + тяга
Ноги целиком
Спина целиком
Трапеции, дельты целиком (передние дельты жим лежа прокачивает, но ташники юзают жим стоя, который все плечи качает)
Пресс
Трицепсы
И что остается невкаченного? Только грудак да бицуха
Не совсем в тему вопрос, но спрошу. От каких упражнений масса быстрее увеличивается?
Вот это люто двачую, только спину себе угробишь.
Рывок и толчок
Ну давай, доебись до метафоры. Тренер = хорошо, без тренера = плохо, так лучше?
И вообще, сравни Андрея Скоромного, например и Дмитрия Клокова. Один выглядит как древнегреческий бог, второй как гора мяса
>Только грудак
>жим лежа
>Ноги целиком
>Спина целиком
Перетолстил, братан.
>Хочешь проебать здоровье на никому не нужную хуйню - выбирай наш стул с хуйцами!
Зарядка, плавание, гимнастика, бег, разумное питание = стройное тело и здоровье.
>Тренер = хорошо, без тренера = плохо, так лучше?
Причем здесь тренер?
Ташники делают различные виды приседаний, которые не задействуют в ногах разве что икр. Но икры задействуются прыжками со штангой,которые тоже входят в программу тяжелоатлета.
Спина задействуются в таких упражнениях, как подрывы, приседания со штангой над головой, гиперэкстензии, да и сами рывок с толчком напрягают все ее части в полном объеме.
Есть советы для 185/80 и 115кг жима? Хочу больше
2
школьник чтоле?
Давай по частям разберем мной написанное ))0)
Чтобы донести мысль о том, что занятие с тренером намного более предп... бля, какого хуя я тебе что то объянять должен, пиздец блять.
>Дмитрия Клокова. Выглядит как древнегреческий бог
Вот этого двачую, весь форчановский фит течёт по нему.
Скоромный выглядит как дворф из вова, да еще и щеки у него только дополняют образ
А клоков - это как раз-таки аполлон
Идеал мужчины. Ток у него ноги коромыслом, но этот маленький недостаток делает его ближе к нам, простым смертным, лишь еще больше вознося его в моих глазах
В школе занимался, побеждал даже га всяких мухосранско-областных соревнованиях. Только мякотка была в том что я был сухим днищем, и масу нихуя не набирал.
В 10 классе забросил это дело, весил 50 кг
Рывок был 65кг
Толчек 80кг
Тренировался тоже не сильно много, в основном приходил только перед соренованиями чтобы получить очередную медальку, так-как тренер у меня был похуист и ему было похуй на результаты его команды.
В этом спорте самое главное техника и взрывная сила.
Видел жирокачков которые были под 100кг, но показывали хуже результаты чем я, всё потому что делали всё через жопу, потом ещё бегали за спину держались лол
Там это и написано
да
Люк Рокхолд еще ничего.
Я бы позанимался, да вот со спиной проблемы.
Слишком травмоопасно. И из нормальных залов всех этих анальных акробатов прогоняют.
Нахуя эта чурка, когда Клоков есть?
Какая разница, чурка он или нет, если он шарит?
бабы дают?
Все равно без фармы в тяж. атлетике и паурлифтинге делать нехуй. Ото разве как в качалочку ходят в натураху качаться, чисто хобби. Хочешь результатов и быть таким, как указано в ОП посте, то придется химичить. Один хуй выше головы не прыгнешь, если генетика не как у богатыря, а так всю жизнь с небольшие веса тянуть и попытавшись взять вес побольше разъебать колени и позвоночник - нахуй надо.
Эта чурка дает именно ПОДРОБНЫЕ гайды, по которым можно заниматься без тренера (но очень аккуратно и постепенно, конечно, ибо травмоопасность)
нет
но ты же сильный и накаченный!
он тоже тяжело атлет?
боец мма
всратый
ВНЕЗАПНО Накачаный битард и сыч подобен ненакачаному битарду и сычу, но накачаный. А битардам и сычам бабы не дают.
Нахуя заниматься тяжелой атлетикой? Чтобы тян давали? Мне и так дают - тни любят интеллект+ будь мужчиной. Здоровье? Я здоров и без этих бугристых мышц! Так нахуя?
Вангую, что все тяжелоатлеты - закомплексованные недалекие люди, типичные быдланы или социофобы.
Вангую, что все тяжелоатлеты - закомплексованные недалекие люди, типичные быдланы или социофобы.
Петух, ты знаешь сколько времени надо, чтобы отточить этот самый резкий и хлесткий удар? Я не спорю, что тяжелоатлет уебать может неслабо, но вот сказок рассказывать не нужно. Бойцы годами разъебываются в залах, чтобы довести технику хотя бы до нормального уровня.
Да и не только тяжелоатлеты, все у кого есть хобби - типичные быдланы.
>Сохранив стройное и подтянутое телосложение, не став качковским куском говна
лол
>Открою тайну, в ТА существуют другие категории помимо 100+ и именно в них находится большинство спортсменов
А зачем ты ориентируешься на фотки с ЧМ и Че? Ты понмиаешь что так они выглядят лишь 20 дней в году, как и ББ-ы?
>16 лвл
>192
пиздкц
охуеть
у меня с весом 60 макс рывок был 35, толчок 45. занимася неругялрно позуистично в зале на физре в вузе
100 кг, нахуй так жить
Я при 68 кг жму 110
а я при 77 жму 140, тоже не понимаю зачем они живут
Я бы и не прочь, только мой кифосколиоз против.
>Хочешь
>Хочешь
>Хочешь
>Хочешь
Огласите весь список вместе с недостатками этого вида спорта. И не забудь, что пока не доказано, не ебет, что сказано.
Бля бы его на стейки порезал нахуй.
Хочешь быть сильным, но не превращаться в забитого мышцами и обколотого качка?
Хочешь иметь резкий и хлесткий удар, вырубающий любого боксера?
Хочешь прыгать также высоко, как паркурщики из французских фильмов?
Хочешь проникнуться духом передового советского спорта?
Тогда тяжелая атлетика - это твой выбор! Она требует всего двух упражнений со штангой, но они дают ораганизму большую силу, чем все пидорские тренажеры и гантели вместе взятые!
Тяжелая атлетика - это реальный путь к здоровью и мощи. Сохранив стройное и подтянутое телосложение, не став качковским куском говна, ты приобретешь воистину геркулесову силу, эффективную во всех сферах жизни, а не только для понта перед своими половыми партнерами.