Алсо, поясните, сколько белка в других частях курицы? Вот допустим я тушку беру. Помимо грудки там еще две голени и бедра. Удаляю максимально жир с них и ем только мясо, выплевывая хрящи и кости. В курице примерно 60% чистого мяса (удаление шкуры, костей, жира).
Сколкьо в голенях и бедрах белка?
Сколкьо в голенях и бедрах белка?
Прот порошковый раз ты ленивое чмо
Чечевица
Протеин, очевидно же
Кароче смотри, щас я тебя всему научу. Вообщем что бы не было недостатка белка, нужно дрочить каждый день по 3-4 раза, но спущенку зря не выливаешь, а спускаешь себе на руки и пьешь. Можешь ещё у друзей попросить, я уверен тебе помогут, я так делаю и ты так делай.
Сердце, почки, печень, куриные желудки, лёгкое.
А яички?
Кто бы съел мужское яйцо? И залупой закусить?
А вы уверены, что по цене выйдет дешевле? Сомнительного качества протеин нахуй не нужен.
Пиздец ты нищий
Бери творог на рынке, рублей 60-80 за полкило. Курица - грудки. Около 200 рублей, зато чистое не жирное мясо.
Желатин.
/thread
/thread
В каких количествах его можно есть? Можно оче густой кисель сварить попробовать. 100г желатина в день норм было бы дополнение. Как считаете? Не обосрусь?
А какой он жирности и качества будет? Я хз.
Вот за то что обосрешся беспокоится не нужно.
Неполноценный белок.
Куриная грудка - 150 рублей за 1 кг.
Куриное филе - 175 рублей за 1 кг.
Яйца - 40-50 рублей за 10 шт.
Минтай - 140 рублей за 1 кг.
Скумбрия - 180 рублей за 1 кг.
На пике дневная норма потребления белка для 50-75 кг мужика, который занимается. Стоит эта дневная норма 37 рублей за курицу и 55 рублей за творог. Это даже 100 рублей не выходит в сутки. Ты чем совсем нищий?
Отклеилось.
что за прога?
Курицу утром жрать слишком долго у меня нет времени. Я в Блендер кидаю пачку творога 200г и молоко + варенье и пью по пути на работу
Если у тебя с нормальной жрачкой выходит 300 рублей в день, то дешевле. Какой-нибудь протешок от оптимум нутришн где-то в 100-200 рублей в день укладывается.
Тушка курицы я сказал, 95 рублей. Филе у нас 250 рублей. Ставрополь.
Нахуй тебе тушка, ебаный баран? Где ты берешь, в супермаркетах? Ты еще и необучаемый лох тогда. Страдай, хуле. Филе 250 даже в ДС не найдешь. В общем иди нахуй.
>600 грамм творога
Ахуеть. Нахуй столько? Не проще ли из курицы получать недостающий белок. И какая у тебя норма вообще? 4 гр/кг?
Почему ты орешь? Тушка, Блять, потому что она дешевая. В магните беру. У нас грудка еще есть, 180 рублей кг. Филе блять охлажденное 249. Где блять я филе дешевле найду?
600 грамм - я вешу 70. В твороге 16г белка. 16 умножить на 6 = 96. 96 / 70 = 1.3. Мне нужно 1.7 хотя бы. 1.5-1.7
Не проще/дешевле из грудок белок получать? Имт какой? Процент жира
Причем ты только творог считал, а белок так то в большинстве продуктов содержится. Ты ж еще грудку ешь. + из не слишком обильных белком продуктов наберается. 2 г/кг у тебя есть наверн
Яиц сразу пачку 30 штук бери, гораздо выгоднее получается.
Алсо у него высокий инсулиновый индекс
Ну так что будет если эту пачку в шейкере разбодяжить и залпом выпить? Нормально зайдет или раздует все кишки потом?
Непроходимость будет. Нужно сделать из него желе и его уже жрать.
Желе это вкусно, люблю его, могу хоть тазик съесть.
Э, ребят, лучше внатуре 30 яиц в сутки вхуярить, полезнее же будет. 30 яиц - это в районе 150 руб. В магаз давно не ходил, не уже ли ёбаная куриная грудка дешевле, чем 30 яиц?
Кстати, кто может похвастаться тем, что его разнесло с желтков или печень от них заболела?
>Курицу заебывает готовить.
М У Л Ь Т И В А Р К А
У
Л
Ь
Т
И
В
А
Р
К
А
Вангую, что проходимость-то будет, но начнётся сначала резь в желудке, а потом пердёж. Я пробовал жрать прот натощак, было вот это вот.
Палю лайфхак: курицу расщипай на мелкие куски, пиздани в кипяток на пару минут и готово. Заебали вы тут курочку с рисочком мутить, хорош делать из еды культ. В кипяток - и готово. Можешь маринадик забодяжить, чтоб потом это мясо туда на часик кинуть, а потом жрать ферментированную кисло-сладкую курицу.
После недели такой кулинарии курицу не сможешь еще пару лет есть
Да почему же? Я так ем уже год, не каждый день конечно, но норм. Действительно, заебывает приготовление по регламенту. А тут раздербанил курицу на мелкие части, пиздык в кипяток, и заебок.
Ну незнаю, меня после 4х яиц мутить начинает немного, думаю если больше схем стошнит.
А если раздербанить, отварить и в блендере размолоть то чем залить можно, что бы побыстрому съесть? Так можно много съесть, если курицу можно будет пить лол
>высокий инсулиновый индекс
Желатин по сути чистый коллаген, коллаген это белок, у белка не может быть никакого гликемического индекса, ты долбоеб.
Ты их уже сытым будучи ел, да? Я голодный, один раз спорол 12 штук, всмяточку, заебись всё, даже не пердел.
Я засыпаю 10 грамм желатина в ротешник, запиваю водой, взбалтываю все языком и проглатываю. Принимаю для суставов
Внимательней читай еблан, инсулиновый, а не гликемический, это разные вещи.
Молоко 30 гр белка за 30 руб
Есть такой сыр, полупрозрачный. без жира. хз как называется, по типу гарцского сыра - 30 г белка, 0 г жира 0 г углей, вообще один белок и вода.
Наверное из спермы бычьей
Практически уверен, что бабушкин творог с рынка будет довольно жирным.
Нихуя се 12 штук! Это ты грамм 50 белка за раз хапнул и усвоил? Дрищи завидуют твоему желудку.
горох еще
Алсо интересно животный белок на сколько лучше усваивается чем растительный, в горохе то на 100г массы белка чем в мясе даже
А нашел
>животные белки усваиваются организмом на 60-90%, а растительные тока на 10-30%
Оп - хуй, ты попробуй пол года поживи на 100 гр белка в день и посмотри как че, если не попрет, повысишь. Нахуй стока жрать? Я тоже 70 вешаю, уже год наверно ем по 100 гр, и по деньгам норм и растет все.
>50-75 кг мужика
Чот кекнул с этого "мужика".
Да бред это. Как можно подсчитать % усвояемости белка?
Вот этого двачую. 1-1.5 грамма на 1 кг веса хватит.
Филе - 100 р.
Яйца - 12 р.
Минтай - 40 р.
Гречка - 6 р.
Итого: 158 руб. за 150 грамм белка
О чём тред вообще?
Если нет 200 рублей на еду, то не о спорте думать надо, а о том, что надо жизнь менять
>Курицу заебывает готовить.
На готовку этого ушло 15 минут.
Два приёма пищи и 64 грамма белка
Около 80 рублей
Нафига столько зелени? В корову превращаешься потихоньку?
>Нафига столько зелени?
150 грамм?
> выплевывая хрящи
> удаление шкуры, костей
придурок, это коллаген. суп из этого варится и всё жрётся, шкура обжаривается.
Я бульон ем. А остальное нахуя мне калорийность?
С хрящей какая калорийность? Ну, шкуру можешь не есть, раз уж ты такой жирный, разрешаю.
купил в магазине филе 1 кг тунца, вышло 2 т.р.
в пизду этот тунец, в банках консервных говно несъедобное
в пизду этот тунец, в банках консервных говно несъедобное
Нахуя ты её купил?
Лол
да не мог предположить, что так дохуй выйдет, года два назад она по 800р была
Поясните за желатин для суставов. Как принимать и по сколько, чтобы норм было.
Тред мельком читал, но там был анон который утром творог мешал и пил по пути на работу. Не очень хорошая идея, объясню почему. У творога есть один очень большой недостаток, он очень долго усваивается, порядка 8 часов. Если есть творог утром, то след прием пищи наступает через 4-5 часов, весь творог еще не успел усвоиться, ты сверху накидываешь еще белка и та часть которая не успела усвоиться идет просто в унитаз. Мы не можем себе это позволить, норму белка и так довольно сложно наедать, особенно без помощи протеина (как в случае автора из оп поста).
Творог - замечательная тема есть перед сном, он для этого идеален. И да, не рекомендуется есть сухой творог (если кто-то так делает), нужно мешать его с кефиром или какой-то микс делать как делал анон выше (если массу набираешь можно даже с йогуртом, почему бы и нет)
Творог - замечательная тема есть перед сном, он для этого идеален. И да, не рекомендуется есть сухой творог (если кто-то так делает), нужно мешать его с кефиром или какой-то микс делать как делал анон выше (если массу набираешь можно даже с йогуртом, почему бы и нет)
Так а почему на ночь творог охуенен, если он аж 8 часов перерабатывается.
А протеин это и есть белок, только не натуральный и максимум 82% (этот дорогой). Утром загружаться нужно углями, в обед белком и вечером белком. Все просто. Химопротеины не нужны. Максимум что нужно натуральному качку это глютамин и карнитин. Без последнего можно обойтись вообще.
>Так а почему на ночь творог охуенен, если он аж 8 часов перерабатывается.
потому что ты спишь примерно 8 часов и организм не голодает, лично я утром съедаю пару хлебцов с творожным сыром, гречу, 2-3 яйца и зеленый чай
Сразу про голодание и почему нужно обязательно есть перед сном (не булки с повидлом офк, а норм еду типа творога). Если организм испытывает стресс из-за голодания, следующий прием пищи он отложит про запас, что бы очередную голодовку пережить и поэтому весь завтрак пойдет в отложения, а не туда куда нам нужно, а если ты покушал перед сном творожка ты большой молодец.
Спасибо, хорошо написал. Я тот анон с блендером. Утром мешаю на самом деле творожную массу, очень нравится, а на ночь как ты и написал мешаю творог.
>организм испытано стресс
Да пошел бы он на хуй! Стресс, блядь видите ли у него! А у меня блядь не стресс когда эта поебота на боках откладывается?! Аж трисйот, бля.
Пацанский ответ хехе
Они молоко сепарируют, сливки пахтают и делают масло на продажу. Так выгода. Творог идет из обезжиренного молока. У меня была корова, Рябинка, мы всегда так делали
Дайте пожалуйста ссылку на доказательства что творог усваевается 8 часов. Я не верю. Я знаю как работает кишечник.
Два чая адеквату. Физ полон бросаенса.
Очевидно, зависит от дозы.
Насколько я понимаю, тут разные источники еды с разной скоростью перевариваются и выделяют в кровь X грамм белка в час. И этот X самый большой у изолята, а у творога — маленький.
>Blood alcohol concentration
Планирую в самодельный гейнер класть ложку растворимого кофе. Какие подводные камни?
вы че ебанутые? вам че делать нечего больше? Просто жрите по норме и все, нахуй жрать творог на ночь бля, ебни углеводов, если можно еще. Я блин утром 2 яйца сьедаю днем два куска курицы\рыбы и все! Сьел столько белков сколько надо. Еще не надо забывать что в нормальных макаронах и гречке к примеру 12 гр белка. ишо арахис жарть можно, там тоже белок есть. Вы че все по 100 кг вешаете что столько белка ешьте?
ух как у меня подгорает
>дебик дает советы
>сам жрет на завтрак белок, вместо медленных углеводов
Кекнул
и че будет то если не поем МЕДЛЕННЫХ углеводов? Чет бля не помер до сих пор? Али скажи катоболизм будет или без энергии останусь?
Блядь, ты прикидываешься или нет? То, что углеводы нужно кушать в первой половине дня это АЗЫ, завтрак должен быть углеводным. Лучше всего, когда ты заряжаешь организм энергией утром, а не в обед и тем более не вечером, как ты писал выше. Иначе углеводы пойдут в жир.
Я тебе секрет открою, похуй когда и в каком порядке ты жрешь. Ты вот пиздишь, а сам то пробовал по разному питаться? Пробовал есть так как в пабликах уебищных пишут? А пробовал положив хуй питаться? Вот блять попробуешь потом приходи.
>То, что углеводы нужно кушать в первой половине дня это АЗЫ, завтрак должен быть углеводным.
Сссу в рыло тупому петуху. Ты плотно хаваешь углеводы на завтрак, в итоге ты хочешь спать, только проснувшись (и пьешь кофе). К тому же ты не понимаешь принципа действия "энергии пищи": то, что ты съел с утра, ты можешь использовать в качестве топлива только ближе к вечеру, ебать тебя в сраку.
Я вообще не ем на завтрак нихуя, кроме 1 яблока, полёт охуительный.
Петушки, а поясните, как вы набираете углеводов для мышц, ведь 300 г варёной гречи - это всего 300 ккал.
Проиграл с маняэксперта.
а что такое углеводы для мышц?
Ты что одним белком питаешься?
200 гр в день углей :)
Пиздец тебе, только попадись мне на пути. Не, серьёзно, при таком количестве углеводов ты вообще на что надеешься? Ты тренируешься вообще?
ну да, без проблем :)
Лол. Я вообще живу на 60-70 углеводов в день и ничего. Манька ты.
Лол, у меня вообще ноль углеводов. Ну иногда правда, когда зубы чищу бывает проглочу случайно пасту и там пару углеводов может попадает
А нахуй ты тогда интересуешься за белки, мань? Мышцы без углей не вырастут всё равно.
Что за детское питание за сто скажете? Можно как проткоктейль бадяжить али нет?
Читай, сколько там белка и думай, чё ты как маленький?
Очень дорого
Проиграл с дурачка. Углеводы это энергия, а не мышцы. Мышцы это белок.
Соя, горох
Ой еблан, ой еблан. Как ты построишь мышцы без энергии-то, уёбок? Твоя энергия и так уходит на сердцебиение, теплокровность, дыхание и прочие обменные процессы, даже на работу твоих тупых мозгов. Блять, не ожидал, что встречу такого тупого в 2016.
Какой же ты долбоеб. Ты хоть знаешь, что мышцы растут не в зале, а вечером и ночью? Сука, ты просто дикий еблан. Это все равно что надеяться из бензина построить машину. В общем иди нахуй, еблан.
Ты тупой? Я не сказал, что белок не нужен, я сказал: без углеводов белок не построит тебе мышцы.
Что стало с Рябинкой? Ты ее съел? Сколько с нее вышло белка?
Продали в другую деревню, но она к нам прибегала, покушать. Ее наверно уже зарезали по причине старости
А ты неплох.
Это на 120 кг тушку?
Что за зеленые стручки? Фасоль?
А вот белки - придется считать! Потому что содержание белков в продуктах сильно разнится. В молоке - 2,5% белка. В рыбе - 15-20. В твороге - около 20. В курице - тоже около 20. В яичном порошке- около 46 (!) грамм белка. Так что придется посчитать! :))
Кстати, творог и куриные грудки - оптимальный вариант для качка. Потому что они и стоят одинаково и белка в них одинаково. И по жирности они примерно одинаковые.
В яичном порошке белка много, но и жира тоже много. А в рыбе белка меньше (в том же минтае 15% белка). В молоке/кефире - тоже белка мало, их нужно литрами ебашыть, чтобы набрать хотя бы 80 г. Можно жрать говядину, но она дорогая. Поэтому белковая "база" бодибилдера - это творог и курица.
Долбоебы могут воскликнуть, дескать, нужно пить белковые смеси, в них дохуя белка! На то они и долбоебы. Потому что не понимают, что на упаковке 80% белка написано, а на самом деле там от силы 20%. Если не верите, хуярьте на протяжении года протеины, а потом на следующий год начните ебашыть натуральную белковую пищу. И... о чудо! Мышца начала расти!
А все потому что ты, ёбаный моск, думал, что в твоем ссаном протеине много белка. На упаковке написано, например, 80%, ну ты и ебашыл по 200 г коктейля в сутки. И никакую другую белковую пищу не ел. Потому что думал, что "обеспечиваешь себя 160 граммами ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННОГО протеина" xD
А на самом деле там от силы может грамм 40 с этого "протеина" в сутки выхлоп был. ЛИТРАМИ нужно протеины ебашыть, чтобы они действовали! А это опустошение кошелька + проблемы с ЖКТ.
Продавцы спортпита позиционируют протеины как "Вот если вам некогда перекусить, то протеиновый коктейль - самое то!". Блять, идите нахуй, долбоебы! "Самое то" - это достать 200-граммовую пачку творога из кармана и быстренько навернуть, а не заваривать ваш ёбаный протеин, который еще и хуй размешаешь, по полчаса.
Я так и представляю, как работяга на стройке в разгар работы удобно устраивается у окна, достает из кармана упаковку протеина, шейкер, литровый стакан, пакет молока и начинает все это бодяжить xD
Самый быстрый способ перекусить для качка - это сожрать пачку творога. Включите мозг блять, имбицилы! Нахуй тебе этот протеин, если можно сожрать более дешевую качественную пищу? Спортпит - это развод для "модных" качков с тонкими ручонками, которые только пришли в зал. Грех не наебать нуба, да? Продолжайте читать модные журналы, вас еще и не так наебут! xDDD
Ладно, хуй с ними. Пусть бабло отдают, раз Бог ума не дал. "Без лоха и жизнь плоха". Долбоебы тоже должны быть в Мире. Вернемся к нашей натуральной еде.
Есть, например, еще такие придурки: "искатели дешевого белка". Хотят изобрести велосипед заново и ищут источники белка буквально везде. В фасоли. В детском питании. В полуфабрикатах. В лапше быстрого приготовления. "А я вот вчера ебашыл бич-пакеты, так там 10 г белка! Теперь буду их напостоянку брать".
Идиоты. Во-первых, качественный белок, от которого действительно прет масса, только в животных продуктах (яйца, рыба, мясо, молочные продукты).От растительного белка мышцы не растут. Во-вторых, не во всех животных продуктах качественный белок. "А давайте колбасу жрать! Я вчера "Масковскую" брал, там 16 г белка!". И хули толку от этого белка? Туда сои понапихано. От такого "белка" только разжиреть можно (в полуфабрикатах обычно жира дохуя).
Главное - не количество белка, а качество. Лучше сожрать 5 яиц, чем килограмм магазинских котлет. Поэтому НЕ изобретаем велосипед, не ищем всякую "волшэбную" еду, а жрем проверенный массонаборный белок: яйца, рыба, мясо, молочные продукты.
Кстати, творог и куриные грудки - оптимальный вариант для качка. Потому что они и стоят одинаково и белка в них одинаково. И по жирности они примерно одинаковые.
В яичном порошке белка много, но и жира тоже много. А в рыбе белка меньше (в том же минтае 15% белка). В молоке/кефире - тоже белка мало, их нужно литрами ебашыть, чтобы набрать хотя бы 80 г. Можно жрать говядину, но она дорогая. Поэтому белковая "база" бодибилдера - это творог и курица.
Долбоебы могут воскликнуть, дескать, нужно пить белковые смеси, в них дохуя белка! На то они и долбоебы. Потому что не понимают, что на упаковке 80% белка написано, а на самом деле там от силы 20%. Если не верите, хуярьте на протяжении года протеины, а потом на следующий год начните ебашыть натуральную белковую пищу. И... о чудо! Мышца начала расти!
А все потому что ты, ёбаный моск, думал, что в твоем ссаном протеине много белка. На упаковке написано, например, 80%, ну ты и ебашыл по 200 г коктейля в сутки. И никакую другую белковую пищу не ел. Потому что думал, что "обеспечиваешь себя 160 граммами ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННОГО протеина" xD
А на самом деле там от силы может грамм 40 с этого "протеина" в сутки выхлоп был. ЛИТРАМИ нужно протеины ебашыть, чтобы они действовали! А это опустошение кошелька + проблемы с ЖКТ.
Продавцы спортпита позиционируют протеины как "Вот если вам некогда перекусить, то протеиновый коктейль - самое то!". Блять, идите нахуй, долбоебы! "Самое то" - это достать 200-граммовую пачку творога из кармана и быстренько навернуть, а не заваривать ваш ёбаный протеин, который еще и хуй размешаешь, по полчаса.
Я так и представляю, как работяга на стройке в разгар работы удобно устраивается у окна, достает из кармана упаковку протеина, шейкер, литровый стакан, пакет молока и начинает все это бодяжить xD
Самый быстрый способ перекусить для качка - это сожрать пачку творога. Включите мозг блять, имбицилы! Нахуй тебе этот протеин, если можно сожрать более дешевую качественную пищу? Спортпит - это развод для "модных" качков с тонкими ручонками, которые только пришли в зал. Грех не наебать нуба, да? Продолжайте читать модные журналы, вас еще и не так наебут! xDDD
Ладно, хуй с ними. Пусть бабло отдают, раз Бог ума не дал. "Без лоха и жизнь плоха". Долбоебы тоже должны быть в Мире. Вернемся к нашей натуральной еде.
Есть, например, еще такие придурки: "искатели дешевого белка". Хотят изобрести велосипед заново и ищут источники белка буквально везде. В фасоли. В детском питании. В полуфабрикатах. В лапше быстрого приготовления. "А я вот вчера ебашыл бич-пакеты, так там 10 г белка! Теперь буду их напостоянку брать".
Идиоты. Во-первых, качественный белок, от которого действительно прет масса, только в животных продуктах (яйца, рыба, мясо, молочные продукты).От растительного белка мышцы не растут. Во-вторых, не во всех животных продуктах качественный белок. "А давайте колбасу жрать! Я вчера "Масковскую" брал, там 16 г белка!". И хули толку от этого белка? Туда сои понапихано. От такого "белка" только разжиреть можно (в полуфабрикатах обычно жира дохуя).
Главное - не количество белка, а качество. Лучше сожрать 5 яиц, чем килограмм магазинских котлет. Поэтому НЕ изобретаем велосипед, не ищем всякую "волшэбную" еду, а жрем проверенный массонаборный белок: яйца, рыба, мясо, молочные продукты.
Какое отношение к юелку имеет инсулин?
Что за хуйню я бросил читать на средине?
Тебе просто бомбануло от суровой правды жизни. Признайся.
Хорошая статья,
Ребятня, а поясните сухое молоко, помниться лет 10-12 назад его продавали пакетами килограммами, а сейчас видел лишь в интернетах, и по 25 кг. Вроде там один белок, нет? А ещё и вполне вкусное. Что скажете?
В ненатуральном виде можно брать либо сертифицированный продукт (не из подвала, со штампом с завода на документах), либо соевый белок, которым подделывают все остальные. Остальное - смесь соевого белка по завышенным ценам.
Нутриентный состав его почитай: там 25% белка, 25% жира и 37% сахара молочного.
В сравнении с тем же протом сухое молоко в полнейшем пролете. Даже самый дешевый российский прот даст больше резона.
Бывает обезжиренное же, но углеводов там дохуя всё равно.
А если его растворить и сквасить, лактоза переработается в кислоту? А?
Анализ кала, дурик.
>Что за зеленые стручки? Фасоль?
Да, только не стручки а стебли
Беру творог в ларьке местного производителя. За 500г 55 рублей просит. Творог нормальный 1%. С курой беда, да. Яйца - 40-45 1 категория, но могут попасться и не свежие. Чаще в магните беру, на скидках. Мед в ленте был в литровом ведре не дорогой.
Почему все так дрочат на мед? Что он дает?
Просто сахар натуральный
Так сахар во фруктах полезней.
Я могу перестать есть курицу, мясо заменив её яйцами, молочкой и тунцом (2 раза в неделю)?
А чаек если попить? В блинчики положить можно, я беру у пчеловода гнездовой мед, он насыщен всякими ништяками и менее сладок. Я его разбовляю свежевыжатым апельсиновым соком до состояния нектара, и кушаю блинчики, обмакивая в этот нектар, запивая чаем
Качата, кто-нибудь юзает приложения для смартов где трекаешь еду что съел?
Первые пару месяцев записывал всё ,что готовлю в бутерброд. Потом сформировал более-менее стабильное меню на неделю и перестал. Плюс-минус сто-двести калорий обычно выходит, поэтому смысла считать не вижу.
Норкоман штоле? Нахуй тебе 800 гр творога жрать в день? Или на олю собрался в этом году? 300-350 гр за глаза и за уши хватит. Завтрак - 3 яйца, обед 50 гр гречи + 150 курицы, полдник - 50 гр риса + 150 курицы, ужин - 350 творога. Итого 150 гр белка в день. Свой вес 81 кг. Так, для примера просто привёл. Или ты наслушался химиков, которые кукарекают про 3-4 гр белка на кг собственного веса? Забудь. Ну а если ты на фарме и не совсем дурак, то такой тредик бы не создавал.
Делаю крэм-борщ, например. Летом холодненький на ура заходит. 300 гр бульбы, 300 гр капусты, 600 гр курицы, полтора литра воды. Потом хуярю в блендер. Получается четыре порции.
Клетчатка жи, очевидно, чтобы не пердеть.
Мы так поросям готовили).
Какел-селюк, плес))
У меня как раз-таки наоборот.
Нету, саратовщина)
>Дешевые источники белка
Инсулин - это белок.
Чечевица + бурый рис.
Палю годноту
Покупаете соевый изолят и фестал. Фестал 1 табл размещать в воде 40°, добавить лимонный кислоты чутка, внедряете туда соевый изолят и ждете когда он распадается на аминки и пептиды, ивыпиваете. Можно добавить ароматизатор. Лучше и дешевле бцаа
Покупаете соевый изолят и фестал. Фестал 1 табл размещать в воде 40°, добавить лимонный кислоты чутка, внедряете туда соевый изолят и ждете когда он распадается на аминки и пептиды, ивыпиваете. Можно добавить ароматизатор. Лучше и дешевле бцаа
Пиздец. Просто пиздец.
Мне кажется, палёный метан лучше, чем это.
>чечевица
она блять в рашке 450г за 90р
хоть в магадан качаться уебывай, там красная рыба была дешевле огурцов
Котаны, где прот заказать на развес дешевый?
Нахуя вы жрёте этот белок лопатами в сутки? Грамм 60 хватит
А сколько его надо жрать? Или вместо еды. Хуже не будет?
Питательный спермач совершенно бесплатен. Более того, тебе за него доплачивать даже будут.
Пиздец, что за нищук, охуеть.
xDDDDDD
Вы бля тролите? Где такие цены? У меня филе куры по 230 - 250. Остальное соответственно.
ДС2-кун
Расскажи подробнее пожалуйста.
Также реквестирую годных но простых рецептов.
Симферополь. Просто попробуй брать не в супермаркетах лол. У нас есть такой магазин "Настенька", где лучшая курица в городе.
>К тому же ты не понимаешь принципа действия "энергии пищи": то, что ты съел с утра, ты можешь использовать в качестве топлива только ближе к вечеру, ебать тебя в сраку.
Т.е. тогда углеводы, которые я приму в обед пойдут в расход ночью, согласно твоей диванной логике? Так это еще хуже, т.к. пойдут они в жир прямо во сне. Ты петушок.
Не пойдут они прям в жир, еблан. Они пойдут в гликоген, т.е. в запасы энергии. Чё вы жира боитесь? Жиреет тот, кто жрёт много быстрых углей, типа конфет и булок.
Беру творог 1 кг 100 рублей, делаю запеканку; беру яйца(40-50р), кефир(40-50р), сыр(100 р). Выходит не много. Творог самый дешевый. Яйца самый полезный продукт.
Чо бля? В моей мухосрани 300гр творога стоит 250
Да вот так вот.
ты в Норильске живешь чтоль? это где такие цены бывают
Спасибо за ссылку.
Творог творогу рознь. Беру за 125 кг. Шикарный творог.
Ну если только напрямую у производителя по такой цене можно взять. В магазине, со всеми наценками и налогами хуй ты купишь творог по 125р, это будет пальмовое масло вперемешку с крахмалом.
Ищи творог местных производителей у нас годный творог 110р за полкило, курогрудка ~200р грудка ~250 филе.
>Я так и представляю, как работяга на стройке в разгар работы удобно устраивается у окна, достает из кармана упаковку творога и начинает хомячить xD
Ты нищуган сам себе?
Лол, я с норильска. Местный творог 100р 200 грамм, какой-нибудь простоквашино 150р 200 грамм.
Че с говядиной делать, чтобы было в стиле /fiz/? Не варить же ее.
А на развес найти у тебя мозги отмерзли? Весовой стоит хуйню. Все что в пачках - оверпрайс.
Весовой как правило - хуйня из растительных жиров, поэтому и дешёвый.
Другой анон.
Нет. Ты не прав.
Запекай, только сразу лучше 2 кг. Режь на 4 части по 500 грамм, оборачивай в два слоя фольги и запекай. Как раз в 1 части 100 грамм белка из 2 кг 400 грамм белка. На неделю должно хватить
Таки прав http://www.fontanka.ru/2016/06/08/120/
Джвачую. Пождигать не поджигал, но, как минимум, йод синеет. В фасованном либо химия крутая, либо не балуют.
Прикинь, на развес не продается у меня в городе. Видел только в столовке какой-то пол кг 600 рублей.
Нет. Я проверял творог. Хороший и прошел все проверки. А ты утешай себя.
>Куриная грудка - 150 рублей за 1 кг.Куриное филе - 175 рублей за 1 кг.Яйца - 40-50 рублей за 10 шт.Минтай - 140 рублей за 1 кг.Скумбрия - 180 рублей за 1 кг.
Это где коммунизм то наступил, что цены вдвое ниже чем в сетевых супермаркетах? В нашей мухосрани 300k населения, при средней зарплате по городу 20k грудка нормальная стоит 250руб/кг, филе нормальное - 280-290, по акции стрёмное обколотое из ДС привезеное иногда можно найти по 230/кг. Рыба тоже в полтора раза дороже. Качаться - реально дорого.
Подскажите недорогую рыбу которую можно жрать просто отварив как куру. И чтобы костей не пиздей был.
Минтай и язык. Но последний вроде как вредный.
Очередной лох закупающийся мясом в супермаркетах. Взлоллировал с необучаемого. Ты ЛИО. Может ты и яйца берешь там по 60-70, вместо 40? Кек.
>Очередной лох закупающийся мясом в супермаркетах.
А где ещё-то? Мелкие магазинчики у нас выдавили подчистую. На рынке хачи ещё гораздо дороже продают, причем хуй знает что, хуй знает откуда привезеное.
На рынках. Просто иди в гугл на форумы твоего города, иетересуйся. Брать такое в супермаркетах невыгодно. Там разве что макароны брать да чаи. С какого ты мухосранска?
>На рынках. С какого ты мухосранска?
Вологда. На рынке у нас традиционно торгуют хуй проссышь чем, хуй знает откуда привезенным. Таких торговых марок которые там продаются ни один интернет не знает и цены выше чем в той же пятерочке или магните. Можно брать в опте, конечно, но это от 50-100кг. Ларь что-ли морозильный под куру дома ставить?
>Можно брать в опте, конечно, но это от 50-100кг. Ларь что-ли морозильный под куру дома ставить?
> Намекает, что может выделить на одно только мясо около или более 100 000 р
Обхохотался.
Пиздец где вы живете что у вас так все дорого? Я из ДС2. Прямо сейчас грудка в Окее по акции 134 р за кг.
>по акции
Как можно быть таким нищеёбом, что даже 1,5 грамма белка на кг веса не набирать? Пиздос.
Тушка курицы — 95 руб.
Яйца — 60 руб. Ебанные цены.
Где можно взять творог дешевле? На рынке у бабок? Там хуй пойми какой будет, скорее всего. Да и я брезглив сам по себе.
Я бы очень хотел есть савушкин продукт с медом но блять, 600 (или даже 800) грамм обойдется в 300 рублей в день. В день блять. И это чтобы норму белка покрыть.
Курицу заебывает готовить.