>вчера понял? Хочу
иди нахуй.вэбм
иди нахуй.вэбм
Лол. Кем надо быть, чтобы с этого треда прикипеть так?
Вот с него тянки текут, да.
Вверх
Бамп
Вверх
вот идеал
пидор.
вот еще
и еще
БУМ
Бля, ну если бы он был натуралом, то было бы охуенно. Но он пиздат, да.
Твои подводные камни
Говно без задач, главное совсем жиром не заплывать
Не сказал бы. Отношение к себе очень даже влияет на жизнь в целом.
Первый пик весит килограмм 80 максимум, и делает упражнения со своим весом скорее всего.
Бамп
по нему не скажешь, но он натурал все таки
Зиз-то? Толсто
я истории из жизни читал он натурал, и фотки есть где он тян ебет
Ну и какие преимущества у кочки перед обычнокуном?
>фотки есть где он тян ебет
Аргумент уровня /b
ну вот я найду эту фотку и что ты дальше делать будешь?
Возможно он имел ввиду использование им фармакологии, а не ориентацию.
я думал про ориентацию речь серьезно)) а так да он химичит
Второй пик куда охуительнее первого, ящетаю. Какой рост?
Неправильно поставлен вопрос. Должно быть "Ну и какие преимущества у того, кого все в своем теле устраивает перед обычнокуном?"
Человек должен находиться в гармонии с самим собой. Хочешь быть худым - будь им. Хочешь быть толстым - будь. Я же хочу иметь тело как на пике.
У кочки не преимущества, у него другие возможности. Только и всего.
184/72, примерно
как долго занимался?
>184/72, примерно
В момент когда была сделана фотография?
Это я про вес.
Первый пик, мой бывший одноклассник, ростом 195
Год турничков и 2 в качалке, потом перерыв 3 года. За время перерыва скинул около 12 кг, но только потому, что не ем как слон. 1-2 раза в день + всякие ништяки, шоколадки, торты. У меня тянка очень вкусную выпечку готовит, вот я и кушаю одни сладости.
На самом деле еще в школе пробовала ходить в качалку, но тогда особых успехов не достиг. Вот, после армии и стал заниматься.
Да, на пике 72кг. Сейчас -+1
круто для 2 лет выглядишь на самом деле, какой спортпит юзал?
Блять, что-то я дрищавее выгляжу при 183/76, имея похожее телосложение. Хотя, может, кажется. Комплексами порос с ног до головы.
>Теперь я знаю к чему стремиться
>к рельефной тушке
Типичный харкачер
мимотян
Какая-то мертвая шутка
Реально ли вобще убрать бока? у меня как на пике
мимо кун 19 лвл
мимо кун 19 лвл
Легкая и тяжелая атлетика. Ходил в качалку, А между тренировками бегал. Как-то даже спринтануть решил. Пробежал 28кг тогда. Когда занимался был намного больше.
Попробуй побегать. Бегом любая хуйня убирается.
если в том месте у тебя не кость такая широкая а это жирок, то бег действительно тема
Вкинь тушку.
Стереотипы-стереотипчики
Смотря откуда они. Вкидывай тушку, там ясно будет.
легкая и тяжелая атлектика это не спортивное питание, прот гейнеры или бца употреблял что нибудь из этого?
Тоже о беге думал. Спасибо, аноны. Вы вселили в меня надежду.
Чтобы потом мои фотки потом по всей параше форсились? Не.
Бля, проебался. Пробовал все. Остановился на креатине и мультивитаминах. Можно еще гейнер, но это только если еда уже не лезет. А вообще, хватит и обычной еды, только надо витамины добавить.
много ел? просто я не могу есть много через силу, поэтому буду прот покупать
Ты не понял. Просто непонятно что с тобой. Если у тебя широкая тазовая кость, то ты ее ничем не уберешь. Если распределение жира по женскому типу - проблемы с гормонами. Смотри сам, конечно.
>много ел? просто я не могу есть много через силу, поэтому буду прот покупать
Ел очень много. По сути, скинул все это только потому, что надоело так питаться постоянно.
Будешь пить прот без нормального питания - проебешь деньги. Я тоже раньше думал, что можно просто пить волшебные коктейльчики и выглядеть пиздато, но это не так.
Грамотная диета - 80% успеха, на самом деле.
Вот последний пик нравится. Старикашка отлично выглядит
Решил помимо зарядки дома (70 отжимания,пресса и 40 приседаний в день) начать бегать. Откинуть нахуй эту идею или нет?
с протом намного меньше надо есть или так же примерно?
ну я бегаю в 4 утра иногда пока людей нет, если бы мотивация была заебись бы было все
Не кость, просто жир. Как он там называется? спасательный круг вроде.
>Если распределение жира по женскому типу - проблемы с гормонами
Как пофиксить? Тем же бегом?
Конечно бегай, но тут надо смотреть на то, чего ты хочешь добиться. В зависимость от этого уже выбрать длину дистанции. Если хочешь набирать вес, то бегай спринты, если худеть, то на время бегай.
>184/72
Второй пик весит под 80 минимум. Сам имею похожую тушку, правда грудные меньше и крылья чуть больше, плюс сухой очень из-за тайского бокса, но при 176 я вешу 70 кг.
>Идет уже третий год прокрастинации. Лежу на диване, обрастаю жиром
>Второй пик - я 4 месяца назад
Сажи тупому пидору-вниманиебляди
>Второй пик - я 4 месяца назад
Сажи тупому пидору-вниманиебляди
Сажи пидару
Фу бля пидарст
Сажа.
Сажа.
Какой ты результат хочешь? Набрать вес? Тогда надо есть столько же + прот. Если худеть, то меньше и прот. Тебе сначала надо посчитать потребность организма, а уже потом смотреть на то, сколько ты ешь и сколько еще не хватает.
Прот = белок. Там калорий почти нет и для набора массы лучше подойдет гейнер.
я хоть и мимо проходил, но сагану на всякий случай тупорылого пидара
>Идет уже третий год прокрастинации. Лежу на диване, обрастаю жиром
>Второй пик - я 4 месяца назад
>Идет уже третий год прокрастинации. Лежу на диване, обрастаю жиром
>Второй пик - я 4 месяца назад
Походом к эндокринологу. Я серьезно. Сначала надо определить причину. Если проблем с гормонами нет, то правильная диета + нагрузка.
Выдал прота тебе за щеку, пидарст гнойный
Фу пидарст фуууууууу
сколько есть то надо? раза 3 в день смогу себя заставить думаю
Э слыш ОП, ты нахуй ты такой пидарст ебать??))) В реале бы тебе всю ебучку разбил нахуй
Конечно, тебе лучше знать какой у меня вес.
Вот здесь около 80 был, но фото старое.
Без пруфов ты жирное уебище
Не по разам ориентируйся, а по калорийности общей. Гугли калькулятор калорий.
ты нахуй такой пидар то ебать?
фу пидараст сука фууууууууу
>Вкинь тушку.
Блять, ни зеркала, ни зерклки. Как получилось, короче. Меня напрягают эти ребра ебаные. Вес точно 76, два раза взвешивался на разных электронных весах.
Как далеко мне до идеального торса?
27 лвл, 70кг
27 лвл, 70кг
У меня кость легкая. В школе 48кг был вес.
2-3к калорий это много?
>эта колхозная цепочка на шее
Ты нахуй такой пидор то? Ты слышь ебать, те ебучку давно не разбивали что ли? Ты нахуй живёшь такой?
Вот талию бы поуже и было бы заебись, я думаю.
С 14 лет ее ношу, внимания даже на нее не обращаю.
тебе ебучку разбить алё вася?
Несколько кило жира в минус и мышц сверху.
Ну потому что ты колхозник ебанный
Там поди ещё и крестик с другой стороны лол
Зависит от веса и твоей активности. Я могу лишь тебе посоветовать на физач зайти и почитать прикрепленный тред, если ты серьезно настроен. Тут вот так не сказать мало или много. Да, 3к калорий достаточно многим для набора массы, но если ты не растешь, то надо увеличить.
Нет.
ты слышь бля ты алё нахуй вася, ща те ебло то раскрошу нахуй
я имел в виду в кол-ве еды 2-3к калорий это сколько? сколько это риса к примеру?
В качалку ходит только быдло
>кококо идеальное тело
Идеальное для чего? Подумой над этим, довен. Тело подстраивается под условия существования, а долбоебы пытаются подстраивать условия для изменения тела, худшего долбоебизма мало где увидишь
>кококо идеальное тело
Идеальное для чего? Подумой над этим, довен. Тело подстраивается под условия существования, а долбоебы пытаются подстраивать условия для изменения тела, худшего долбоебизма мало где увидишь
Так общага жи ебта
Лол, чет жизнь мне подсказывает, что этот дроч на тело идет только среди мужиков. Словно пидоры какие-то.
Там в тазике бутылка, на которую он каждое утро приседает, когда Ахмэт ему говорит "ээээ руске бутылк садис да ежже"
Очень много. Гугли калькулятор калорий.
в е
Rate
Сколько пригоревших петухов, лол.
Ну смотри. В 100 граммах - 130 калорий. Для 2-3к нужно 2-2.5 кило риса за сутки жрать.
пидар с гинарём
выдыхай
химичил, ты хотел сказать?
>пидарст называет кого-то петухом
Какого жира блять, мне бабка постоянно говорит, че я такой худой, кушать больше надо. Если посчитать калории, то в день макс наедаю на 1800-2000
>Идеальное для чего?
Чтобы не быть бесформенным куском жира, у которого отдышка после подъёма по лестнице и пизда здоровью в 30-40 лет.
>Тело подстраивается под условия существования
Люди эволюционировали миллионы лет не в офисах, а в природе с сильными физическими нагрузками. Подумой над этим, довен.
>выдыхай
Чоблять
ебаааа, есть че нить калорийное но дешевое, чтобы не ужираться так рисом?
Ты, кажется, разделом ошибся, дружок-пирожок.
Доска физ в двух кварталах отсюда.
У тебя жир на теле, в глаза не ебись и сравни с сухими, что выше были.
Для идеала нужен контроль жратвы железный, а не бабушкины пирожки.
Гречка, макароны, рис. Выбирай все что хочешь.
Зачем тебе превращаться в колобка? Вот мое тело, примерно такой должен быть рельеф. Признаю, мышц маловато, работаю над этим, но как же я обсираюсь с этих надутых колобков, лол! я веган, чуствую себя отлично
>Качок
>Выносливость
На ноль не дели даун. Видели таких в зале на Тае. Кудах-тах, чтобы одышки небыло. В итоге дрищары обгоняли их на несколько кругов, пока те с огнем в груди подыхали.
А я вот дрыщ. И сколько не жру - массу не набираю. Так что накачаться в принципе не смогу. Очень обидно, кстати, ибо без выделяющихся мышц во всяких быдлокомпаниях универских очень сложно прижиться. + вечно присуют, ибо думают что я из-за своей дрыщавости не могу дать пизды. Эх, как хотелось бы просто жира наростить...На пике - я
Я кстати думаю, что заплыв жирком, я начну долбиться в сракотан, а будучи качком, мне даст хоть какая-то тяночка.
>Рельеф
>Мышц нет
Нагрузку увеличь. Организм не растет просто с того, что ты ешь.
Для чего? Набора веса? Сало с картошкой. Разжиреешь моментально.
все равно там мало калорий, сколько мне макарон надо съесть чтобы 2к калорий набрать?
Я вот за раз больше полкило гречки или риса смогу съесть только через приступы тошноты, что делать если реально не лезет?
А будет наоборот!
чтоб мышцы росли, но чтобы я не жирел
Смотри Шреддера
Чет около пол кило с мясом каким-нибудь. Ну или Кило.
Тебе так только кажется. Надо наращивать калорийность постепенно. Ты и не заметишь, как начнешь много кушать.
Разбивай на большее количество приемов пищи. После еды выпивай еще пару стаканов воды. Желудок растянется и в сл раз будет проще все это съесть.
Он сам возможно просто растет еще. О возрасте нужно было спросить. В 15-20 лет почти все дрищи.
Крупы, бобы, салаты, мясо.
А и творог-творог-творог-творог
Занимаюсь уже лет 6, правда особых успехов не добился. Но тело имею. Было максимум 85кг жира, было и спортивное тело. Жал максимальный вес - 120кг. Сейчас уже полгода толком не занимаюсь, отростил пузо. В зал прихожу, занимаюсь минут 15 и моментально устаю. Хз что это, может просто УСТАЛ и надо в отпуск, ибо ебашу я почти 7 дней в неделю на работке.
я его протом заменю заменю, его невозможно много есть
Люди жиреют же как-то питаясь всего лишь чипсами, гамбургерами и прочей хуетой. Да и итак я нагрузку даю себе постоянно. На кокочалку денег нет, но хоть на всяких турниках и брусьях занимаюсь переодически, да по утрам бегаю. Хз. Ниче не меняется. Ваще. Как был 170\49 так и остался.
https://www.youtube.com/watch?v=7m2rDdUpb_c
Те кто не могут набрать. Вот это смотрите. Мне помогло.
Если коротко, то не надо давить гречкой. Внесите разнообразия лучше.
Те кто не могут набрать. Вот это смотрите. Мне помогло.
Если коротко, то не надо давить гречкой. Внесите разнообразия лучше.
>Мышц нет
Глаза жиром заплыли, колобок? пресс расслаблен
Теория с калориями не работает на практике. В зелени считай 0 калорий, но масса идет дай боже. Важна правильная еда.
>бобы
>мясо
От этого ты будешь только пердеть и болеть, плюс распухнешь как колобок.
всегда считал, что чем ты больше тем круче. Посмотри на Кокляева, он крутой мужик - он большой, пропорциональный. Зачем все эти рельефы, если ты выжимаешь 300 кг и сильнее всех на раёне вместе взятых? Или я мыслю как уебан, разъясни, двач?
Пупок всратый пиздец. Весь вид портит. Аж блевать хочется. Прости.
Сколько лет? Я в школе такой же хилый был. Думал что ем много, а на самом деле полная хуйня была.
Обмен веществ разный.
Жертва бухенвальда рассуждает о том, что теория с калориями не работает.
Да иди нахуй. Вот почему вы вечно вылазите, ебучие веганы. Речь идет о теле, а он выполз и начал орать - Я ВЕГАН. МЯСО И БОБЫ = ПЕРДЕТЬ. ВСЕ ХУЙНЯ.
Рака яиц тебе.
Да мне пофигу, лол. Ну может сделаю пластику, если время будет, щас пока не до этого.
Иди дальше пухни.
>Чтобы не быть бесформенным куском жира, у которого отдышка после подъёма по лестнице и пизда здоровью в 30-40 лет
Никакой связи с модной внешностью, которую тебе навязали через кинцо, довен.
>Люди эволюционировали миллионы лет не
Кекнул чуток со знатока эволюции, ну да ладно. Подумой над своим высером и скажи, каким местом связано поддержание генетически-обусловленной медицинской нормы тела и пидорская кочалка для быдла, которое качается для выебонов, не для здоровья?
смотря для чего тебе это надо
если для себя - то делай как хочешь
а остальным похуй какой ты большой или маленький, если ты хуйло конченое
Что сказать-то хотел? Где мышцы?
19 лвл
Ну да, я это и имел ввиду. Мамка вон тортик сожрала и поправилась на пару кг, а я так не могу. Да и вообще куча друзей как-то не жрут особо и охуевают с того, что я такой стройный.
Ты еще синтола закачай и понтуйся, кругляш. Выглядит стремно. Вот твой первый пик нормас, но чтобы иметь такое тело, нужно много времени посвящать залу, что нецелесообразно, поэтому сгодится лайт-вариант, что-то между мной и первым пиком.
Ну а ты понимаешь, что 99% фоток это не только фотошоп, но и ебаный зал 24/7?
Распиши свой дневной рацион с граммовками.
Да хватит уже обо мне. Не уходи от темы. Где твои мышцы?
Понимаю. И не только зал. Мне придется изменить весь свой распорядок.
Колобок, иди пососи член, ты похож полненькую бабу. Попка тоже небось пышная?
> что-то между мной и первым пиком.
бляяяяяя, как толсто, лол
Где мышцы, дурачок?
Бро, кубики на животе не имеют никакого отношения к отдышке. Ну вон ради интереса можешь на какого-нибудь Емельяненко в былые годы или какого-нибудь еще борцуху посмотреть, у значительной части из них ваще чуть ли не пузо.
Где синтол берешь. кругланутый?
У тебя денег-то хватит?
Не слушай того. Надо просто делать то, что хочешь. Многие качаются только потому, что их не устраивает тело.
Ох уж эта дрыщеболь. Все, что не доска - синтол?
Вполне. Работаю фриланс-макакой. Если учесть, что покупаю только поливитамины и креатин, то будет выходить не намного дороже, чем обычный мой день
Какой вопрос - таков вопрос. Лолирую с дауна прост))
Я особо не слежу. Нормальной еды не очень много ем, но зато сладкого - дохуища. Вроде жирнеть должен, а нихрена.
блэт сука ты прэсак видел нее круглый бля круг епта
ВОт это вы тут устроили
С себя лолируй. Ты вбросил свою тушки у пригорел, когда тебе сказали что ты - дришь. Учись принимать критику спокойно.
Ну, значит начинай нормально питаться.
>пригорел
Чудный манямир. Положил твою критику тебе за щеку, проверяй :3
>Покидайте в этот итт идеальных телосложений.
this
this
А поплавать?
> >Покидайте в этот итт идеальных телосложений.
> this
Зарепортил
Гыыы рулс оф нейча курейзи))))
Можно всё вместе и будет в два раза заебаче.
> Не пригорел
> Положил твою критику тебе за щеку
Учись принимать критику
Учись сосать. :3
Можно галифе носить.
Вот тогда найс
Двощ, как ты оценишь мои шансы на сбрасывание с 81 до 73-75 до августа, если я добавлю к плаванью 3 раза в неделю еще и бег 3 раза в неделю? Срок - 2 месяца.
Диету свою подстрой. Можно худеть на конфетах с вареньем, если правильно все делать
Бля, хуй знает, как ее подстраивать. У меня склонность к полноте. Когда был кочкой - набирал за нехуй. Жрал по полкило гречки + 150 грамм грудки и салат. Вот тут как все распланировать - не пойму нихюя.
>Можно худеть на конфетах с вареньем
Лолирую с толстого ублюдка!
> У меня склонность к полноте.
Ни одна склонность к полноте не позволит тебе нарушить законы физики. Ориентируйся по весам, придерживайся строгой диеты, чтобы можно было ее контролировать. Стрелка на весах не двигается - понижаем число калорий. Двигается медленно - еще понижаем.
Чтобы все распланировать, записывай и повторяй тоже самое на сл + поправку на весы.
Аргументы будут?
Ты мне за шансы распиши. Реально мне будет 6-7 кг за 2 месяца сбросить с таким режимом?
С каким? Если все правльно делать, то очень даже реально.
Ну с бегом и плаваньем + диета нормальная. Надо будет заняться.
Сколько вообще бегать нужно? В бассейне проплываю 2км без перерыва, а бегать скок?
Аргументы чего? Ты чепуху несешь. Человек спрашивает, как сбросить вес, а ты пишешь про варенье.
Начни с 10 минут каждый день. Каждую неделю прибавляй 10 минут. 60-90 минут оптимально. Бег только на время, с любой скоростью.
Да не, маловато. Я думаю, по полчаса-сорок минут можно стартануть. Ну хорошо, спасибо.
Чтобы худеть, ты должен тратить больше энергии, чем потребляешь.
Получается у тебя 3 варианта:
1. Есть меньше и не менять свой режим.
2. Двигаться больше и есть так же
3. Есть меньше и двигаться больше
Можешь выбирать любой. Сколько бегать и сколько есть надо вычислять комплексно. Я ничего про калорийность твоего питания не знаю, потому не могу сказать сколько надо бегать.
Каждый день будешь по полчаса бежать с первого раза? Ну удачи, лол. Только потом не ной, что перетренировался и больше не можешь. Бегать надо каждый день.
Хочешь сказать, что съедая одну ложку варенья в день он не будет худеть? Да или нет.
Даже так? Лул, ну ладно. Я думал время на восстановление надо, как в кочалочке
>Чтобы худеть, ты должен тратить больше энергии, чем потребляешь.
Ваще лол бля! Не слушай этого неосведомленного, плиз. Есть надо правильные продукты, тогда и будешь худеть.
Он умрет.
Эй, осведомленный. Если я буду есть в 2-34-8 раз больше чем обычно, но исключительно правильные продукты что будет?
Что и требовалось оказать.
Главное упомянуть что ты веган, а то я бы подумал что ты человек.
Это напоминает мне закон в штатах, согласно которому педофил должен оповестить всех соседей об этом при переезде в новый район.
Твой вес будет в норме. В том-то и секрет, что правильные продукты можно употреблять сколько угодно.
Перечисли их. Вангую что-то вроде воды и сельдерея.
ОПик, подскажи крутых упражнений. Гантели есть, лавочка есть. Жира нету 180/55.
Фрукты, овощи, зелень. Раз в день каша с домашним сыром сколько влезет.
Вряд ли это поможет мне разжиреть.
Найкидайте чего-нибудь такого ирл.
Нет никаких крутых упражнений. Начни с бега и плаванье, 2-3 месяца, прокачешь выносливость, потом берись за турник и брусья.
Жиробас вкатывается в тред.
Опчик, а как за лето похудеть так как паря на видеорелейтед за 90 дней?
https://www.youtube.com/watch?v=HpL8bUDDRQ0
Сам я в качалки ходил, но из-за особенности организма у меня какого-то хуя мышцы растут а не жир стухает. Бегать отговаривают типа суставы убью нах.
178\95
Опчик, а как за лето похудеть так как паря на видеорелейтед за 90 дней?
https://www.youtube.com/watch?v=HpL8bUDDRQ0
Сам я в качалки ходил, но из-за особенности организма у меня какого-то хуя мышцы растут а не жир стухает. Бегать отговаривают типа суставы убью нах.
178\95
1. Правильные продукты.
2. Спорт.
ЭТО ТРЕД ЗИЗЗА?
> Раз в день каша
А как же правило о том, что я могу сколько угодно этого продукта съесть?
>фрукты
Вообще бомба. В бананах и финиках столько сахара, что на них еще сильнее разнесет.
АСС это же забись, ОП чего ты. Юзай не стесняйся.
Ну сироп от кашля тебе нужен точно( жир погонять)
Ну сироп от кашля тебе нужен точно( жир погонять)
Юзал бы, если бы результат не откатывался. А так, просто не вижу смысла.
>В бананах и финиках
Бананы только мини, но они дорогие. Финики это сухофрукт. Мне тебе полную лекцию прочитать? Иди-ка ты нахуй, няша.
>195
не верю
>со своим весом
такая грудь и плечи?
На правах качка с 7 летним стажем, который знает АБСОЛЮТНО все, хотел бы сказать что вот этот выродок просто тупой и НИХУЯ не знает.
а вот это ОЧЕНЬ правильно.
>Чтобы худеть, ты должен тратить больше энергии, чем потребляешь.
Ты можешь жрать одни яблоки, но если ты будешь уходить в 500+ каллорий своей нормы то ты будешь набирать вес.
Или ты можешь жрать пельмени целый день, но если ты будешь есть на 300-500+ каллорий меньше чем ты сжигаешь то ты будешь худеть.
а вот это ОЧЕНЬ правильно.
>Чтобы худеть, ты должен тратить больше энергии, чем потребляешь.
Ты можешь жрать одни яблоки, но если ты будешь уходить в 500+ каллорий своей нормы то ты будешь набирать вес.
Или ты можешь жрать пельмени целый день, но если ты будешь есть на 300-500+ каллорий меньше чем ты сжигаешь то ты будешь худеть.
> Финики это сухофрукт.
Блять, ты серьезно? Может еще подумать времени дать тебе?
А про кашу что?
Просто прочитай что такой калорийность и на что она влияет, ну и гликемический индекс
>На правах качка с 7 летним стажем
Лучше бы написал "на правах пидораса", звучало бы внушительней.
>А про кашу что?
Раз в день сколько влезет. Вместе с сыром. В остальное время фрукты и овощи, тоже до отвала.
>калорийность
Не работает на практике. Знаешь сколько я калорий сжираю, лол?
Забросил в марте, сейчас как пикрил
18лвл 65 кг
18лвл 65 кг
так ты же не массу собираешь набирать сверхчеловеческую, а если хочешь быть как пикрил, тебе хватит станазы+клена
>калорийность
> Не работает на практике.
Слишком толсто
Мне лень считать, но ты охуеешь, когда узнаешь, сколько я калорий сжираю. 4000+, не меньше.
Клен пиздец как по организму бьет. Ну его на хуй. Вообще, я бы не хотел так свой организм шокировать.
Нет, я не простив аас, просто не хочу.
Бляяя, я понял. Вот это чудовище , это ты, да?
Вы ебанутые? какие нахуй правильные продукты? Вот зачем давать советы если ты овощ и нихуя не знаешь?
Достаточно знать что такое анаболизм и что такое катаболизм, что бы не давать советы по типу
>колории ни нужни
просто ебанный стыд, выкатываюсь с ракового треда.
Достаточно знать что такое анаболизм и что такое катаболизм, что бы не давать советы по типу
>колории ни нужни
просто ебанный стыд, выкатываюсь с ракового треда.
Ладно, колобки, всем пока. Рельеф - сила, распухлость - могила.
Тогда ты карлан под 160 и пиздишь про рост. Даже дрыщи с 185 ростом весят не меньше 75, ну или у тебя просто ног нету и ты взвешиваешься на луне.
>резьба по кости
>рельеф
Повеселил, спасибо.
130 рост. Наебать всех решил.
10/10 - это дрищебоги
А ты компенсирующая кочка, отправляйся на йух.
умри палочник.
Компенсируешь пока тут только ты. Я делаю тело таким, каким его хочу видеть.
Бампану
Кости легкие же.
>Даже дрыщи с 185 ростом весят не меньше 75
Еще что расскажешь?
Вверх
Вот тот, что на последнем пике пиздат.
я вешу 77 кг и то у меня тело будет подрищавей твоего в два раза. может у меня кости тяжелые. как часто качаешься, распиши.
>Дохлый петушок
>Идеал
Как тот петушок можно стать, а вот как арни - хуй.
Нельзя. Либо масса либо рельеф. Если мы подразумеваем натуральный ББ.
Конечно с аас, если как зиз.
но он не был фана том химии,придерживался здоровой пищи и в дополнение пищевые добавки
Не был фанатом, но колол.
Ввысь
Ну а чего ты хочешь-то?
Да просто бампаю. Тебе же не жалко?
Да норм в принципе
Раньше качался, но без особого фанатизма и цели вообще. Пожал 120, потянул там, присел, набрал 85 более-менее сухой массы и потом все бросил. Идет уже третий год прокрастинации. Лежу на диване, обрастаю жиром, а вчера вечером меня как током ударило. Теперь я знаю к чему стремиться.
Покидайте в этот итт идеальных телосложений. Хочу знать как оно выглядит. Мне очень нравится пикрил, например.
Второй пик - я 4 месяца назад. Сейчас, думаю, ничего особо не изменилось.
Сразу оговорюсь, знаю про аас и понимаю, что большая часть пиков в интернете - зафотошопленные химики.
Но чтобы выделиться среди обычных людей и натурального тренинга хватит.