Побампаю своими фотощкаме.
Чича, уёбывай обратно в физач, клоун
кинь ссыль на свой жж, чмо самопуддовное.
Ни к чему было подписываться, мы же на анонимной борде.
Какова сперма на вкус?
Дебилдер, что будешь делать против БИ-господ?
Но я ходил в секцию карате перед тем, как увлекся тренировками со штангой.
>не знает, как подписываются на аиб
Утро только наступило, а ты уже обосрался.
Ты с такой мышечной массой хуй че сделаешь из карате+карате - самый уебищный и бесполезный вид БИ.
Чего такой злой, братюня? Умираешь от чего-нибудь?
кинь фейкомыльце, отпишусь тебе, как у твой мамки спрошу
)0000000000
От старения умираю, ага. Ссыль давай.
Но я в прошлом году сломал одному гопнику ребро одним толчком, даже не ударом.
Так в описании под видео.
Традиционно поссал на чичу.
>толчок
>гопник
>карате
Всё с тобой ясно.
А потом отсосал ему?
Как и с тобой.
А при чем тут пончича?
не буду тебе накручивать просмотры
меня беспокоит состояние низа твоей спины и ног
А мне не нужны просмотры.
На физаче в очередной раз обоссали, ты теперь здесь всех доебать решил?
Так таких 95% на улицах, или ты думаешь, тебе кругом обученные каратисты будут противостоять? Найс манямир.
А что с ними не так?
тогда кидай ссыль на жж сюда, докажи делом.
Телки то хоть дают?
Я хз кого там обоссали, может быть тебя, раз ты такой злой?
Заканчивай детский сад свой, чича. Пончик это пончик, а ты чича.
Я не веду жж же.
А то, еще как.
ноги понятное дело многие не любят качать и не хотят их делать большими
но поясница у тебя ... становая, наклоны есть в режиме?
Пончик, понч, пончита, пончича, пончирий, подшкончик, шопчик, семенчик, пончедаун, да дохуя производных у него.
>спросить у меня
питаешься как пиши
жёппой не виляй, ссылку на бложик свой или хуесос, дрочащий на просмотры.
Становую не делаю, т.к. травмоопасное и ненужное говнище.
На сегодняшний день моё меню выглядит следующим образом:
7:30 - завтрак: яичница из трёх яиц (с желтками);
10:30 - второй завтрак: творог (300 г.);
13:00 - обед: вареная куриная грудка (350 г.) с овощами и специями;
18:00 - ужин: поджаренная куриная грудка (350 г.) с яичницей из трёх яиц (с желтками) и 200 г. творога.
Ужинаю я сразу после тренировки, которая заканчивается приблизительно в шесть часов вечера. После этого приёма пищи я ничего не ем до утра следующего дня. Это моё ежедневное меню. Также я принимаю витамины. В первой половине дня, до обеда, я могу позволить себе перекусить фруктами, съесть арбуз, но не позволяю себе никаких кондитерских или мучных изделий.
Каждый четвертый день я устраиваю себе загрузочный день, в течение которого ем все, что захочу, без всяких ограничений. В этот день я не голодаю вечером.
В чем связь?
В том, что ты пидор, но отрицаешь это.
Чего ты доебался до меня, злой пидор?
А не будет ли плохо, если жрешь онли курицу и яйца? Ведь это, блять, не шутки с кишками
Мамку твою-бомжиху, нарцисс-глиномес ты ебанный.
А что может случиться? Кстати, я пару раз в неделю ем вообще все что хочу, без ограничений.
Сходи на свежий воздух, подыши, успокойся.
Как тренировался? Железом?
Антош, как проработал косые мышцы живота?
На чем набирал вес?
Заранее спасибо
>Не принимаю стероиды, а только некоторую фарму
тхред
Сначала занимался дома с двумя гантелями, потом пошел в тренажерный зал, сейчас вообще хожу на турнички и брусья возле дома. Вес набирал на суточном профиците калорий, могу расписать подробнее, если хочешь. Никакие мышцы живота отдельно не прорабатывал, делаю только скручивания и подъем ног к перекладине турника.
Вот зачем это все? Ты модель? Или блогер какой? На пляж то хоть ходишь? Зачем такая форма? Ты хоть рубль заработал своим телом?
Именно по этому я никогда не буду бодибилдером или вообще качаться, господи блять, вы еще хуже диетоблядков
Зачем тебе столько своих фоток? Ты там совсем поехал, чтоли? Не удивлюсь, если у тебя в комнате висит плакат с самим собой, на который ты неистово мастурбируешь.
Креатин пью иногда, в позапрошлом году угорал по предтрениками, выпил банку аминок, вообще не почувствовал никакого выхлопа, так что это бесполезная хуйня.
Занимаюсь единоборствами.
Могу уделять железу 30-40 мин до либо после основной тренировки.
Вопрос: когда стоит браться за железо, до или просле?
Очередной петух-качок без рельефа, которого вынесет любой дрищ-кикбоксер. А эти соски...блядь, зачем я их увидел.
Да, выбираюсь поплавать и позагорать. У меня просто такое хобби, ни рубля не заработал этим.
>травмоопасное и ненужное говнище
а, просто не умеешь, ясно
Ясно.
Долго ли вес набирался?
Так за пять лет скопились. Надо же фоткать прогресс, например. А то глаз замыливается, и спустя энное количество времени уже перестаешь замечать изменения в теле.
лол
разобрался бы хоть в питании
Естественно до основной тренировки, потому что после уже никаких сил не останется. Я помню, как нас дрючили физухой в секции карате, это же ебанись просто, умирали каждый раз.
Не злой, просто ты пидор, не стесняйся этого.
Удачи, умеющий.
Обычно я отъедался за несколько месяцев, потом сбрасывал лишний жирок, потом снова отъедался, циклами.
Просвети, гуру.
Как же ты заебал, оПетушара.
Плохо у тебя с убеждением, джедай, прокачивай эту ветку умений дальше.
Как тренируешься? До изнеможения?
У меня например после трени мышцы вообще не болят хотя ебашу пока не упаду.
4и4ка мочехлеб, иди протеины коли.
Ну если не пиздишь, то молодец конечно. Но я столько уже перевидал "натуралов", которые на курсе резко набирают без жира.
Никогда, лучше изометрия.
>Удачи
спасибо
становая - любимое упражнение
Пидорас, опять чужие фотки постишь?
Дошел до таких весов, когда после третьего подхода руки просто уже не справляются. Так что можно сказать, что да, тренируюсь до изнеможения, но не общего, а локального, что ли. Спустя полчаса-час восстанавливаюсь и усталость проходит, но сразу после выполненного упражнения чувствую сильнейшую усталость.
Так я 5 лет набирал, и с жиром в том числе.
Не знаю среди фанатов становой никого ИРЛ, кто не ходил бы с парочкой грыж или протрузий.
>>дошел до таких весов
Ты цепляешь доп вес,? Сколько?
>продолжает вилять жёппой
Оу май.
Мне сил хватает.
Я оче выносливый.
Какой рост?
копипаста из бложика
Силовые характеристики:
жим штанги на горизонтали хватом на ширине плеч: 150х8 (170х4);
жим штанги на наклонной скамье: 135х8 (150х5);
армейский жим, локти вперед: 100х8 (130х5, с поясом);
фронтальные приседания: 160х8 (175х5);
становую не делаю;
отжимания на брусьях: 8 раз с тремя двадцатками на поясе;
подтягивания за голову: 8 раз с двумя двадцатками на поясе.
195 см.
4и4ирко пидор, пошел прочь окаянный!
так надо с головой к снаряду подходить
я уже 7 лет становую тягаю, всё отлично
Пон4ирка никак не угомонится, лол.
Ну, возможно просто твое тело подходит под это говно. Длина рук/ног, все такое.
>Пон4ирка
Почему тебе этот жирный всюду мерещится, боишься его?
Нет, просто я думал тут так принято шутковать. Все же так пишут.
как часто чередовать жим лежа наклонный и обычный?
разводки под разными углами - тот же вопрос
разводки под разными углами - тот же вопрос
Да я и сам уже 3 года ебашу, пока дальше +10-15 кг от исходного состояния уйти не могу, дальше либо пузо начинается пиздец, либо какая-то очередная ветрянка и мой эктоморфский организм все нахуй сжигает за время болезни.
Я чередовал их через день и все было отлично, например. Если ты не хочешь заниматься каждый день, то делай их через тренировку - на одной трене наклонный, на другой - обычный, с разводками то же самое.
Прекрасно тебя понимаю, сам постоянно топчусь на грани пиздеца, особенно когда сильно худею или подбираюсь к предельным весам. Это одно из хуевейших испытаний для меня, тащемта.
запили свою прогу, по которой тренишься
а если я буду делать только стандартный жим без наклонных скамеек, у меня вырастут мутантские сиськи? или что будет?
еще на счет разных углов поясни, плес
30, 45, еще какие бывают и нахуя это вообще все?
Может хватит уже анону голову морочить? Рассказывай чего, сколько колишь и куда.
http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/06/blog-post.html - это моя прошлая прога, по которой я занимался в тренажерном зале.
http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/07/blog-post_27.html - это моя актуальная прога, по которой я занимаюсь на спортивной площадке возле дома, турнички и брусья, вот это все.
Сиськи не вырастут мутантские, просто могут начать отставать верхние пучки грудных, ну если ты совсем не будешь давать нагрузки на верхнюю часть.
Углы бывают от 0 до 180, ну, это для того, чтобы сместить акцент на разные пучки грудных, которые крепятся, подобно вееру.
Если я эктоморф, как мне хоть немного подкачаться и набрать вес?
Ничего и никуда не колю, я же не долбоеб. Я занимаюсь, чтобы быть здоровым, а не бегать в 25 лет по врачам и сдавать анализы.
По твоему вопросу я делаю вывод, что ты ньюфаг, поэтому порекомендую тебе прочесть Библию Зизза для начала, там собраны все основы для ньюфагов.
Платиновый вопрос: как убрать живот? Не жиробас, просто хиккан. Серьезно спортом заниматься не планирую, просто хочется фигуру подтянуть.
даже клёнчик не принимал?
Может быть, тебе помогут эти ссылки
http://easywaytofit.blogspot.ru/2012/04/115-85.html
http://easywaytofit.blogspot.ru/2014/07/blog-post.html
Вангую, что у тебя всратое ебальце и даже после лепки тела (на которое уходит твоя жизнь) тянкам (которых ты сам хотел) в конечном итоге нахуй не нужен.
Пару лет назад купил 4 блистера клена, выпил полтора, остальные лежат сейчас на столе, лютая гадость, и после клена еще щитовидка стала барахлить, это выяснилось после того, как сдал анализы на ттг, пропил курс йода и все прошло, сейчас до сих пор пью йод вместе с мультивитаминами, проблем нет, но к клену больше не притронусь никогда. Отрава, пиздец.
ПРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРР
На тебя и твои ссылочки.
Я экто 180/70.
Впринципе, выгляжу неплохо, т.к. постоянно занимаюсь в зале. Как бы странно это не звучало, но я почему-то не выгляжу уебищно, а довольно-таки спортивно.
В общем, такой вопрос - мне можно просто делать базу и пару околобазовых тренажеров (ну там гаки и всякие тяги)? Не хочу заморачиваться на всяких мелких мышцах и пучках, т.к. я очень ленивый уёбок.
Билдером становиться не собираюсь, прост не хочу быть худым уёбком.
Я не стану уродом, если буду делать одну только базу и забью на все остальное?
Впринципе, выгляжу неплохо, т.к. постоянно занимаюсь в зале. Как бы странно это не звучало, но я почему-то не выгляжу уебищно, а довольно-таки спортивно.
В общем, такой вопрос - мне можно просто делать базу и пару околобазовых тренажеров (ну там гаки и всякие тяги)? Не хочу заморачиваться на всяких мелких мышцах и пучках, т.к. я очень ленивый уёбок.
Билдером становиться не собираюсь, прост не хочу быть худым уёбком.
Я не стану уродом, если буду делать одну только базу и забью на все остальное?
>не бегать в 25 лет по врачам и сдавать анализы
>сдал анализы на ттг
мдя
Ну-ка, ОП, можешь что-то подсказать как подкачать титьки без зала?
Из доступных снарядов: турник и брусья
Из доступных снарядов: турник и брусья
Я вот обычно делаю только базу и не жалуюсь. Так что делай, да.
Ну я стал себя хреново чувствовать, появилась сонливость, слабость, я короче пошел и проверился, да. И, как оказалось, не зря. Никому не советую пить это дерьмище.
жим, присед, становая, подтягивания, брусья, жим стоя, подъём ног в висе на перекладине
всё, больше тебе нах ниче не надо
Отжимания на брусьях, отжимания от пола, в принципе на этом все. Можешь еще выход силой освоить, там в верхней части амплитуды грудные работают.
Начал ходить в качалку, вылез геморрой. Хули делать, как ты решал данный вопрос?
Сорян, подобного опыта не было.
>Отжимания на брусьях, отжимания от пола
Обычни хватом?
подходи к качкам в зале, спрашивай как они лечили
Кому ты пиздишь, может ты еще и в жопу не долбишься и в раздевалке по попам товарищей-качков не шлепаешь?
широченным
Обычным, да. На брусьях можешь наклониться вперед и поднять колени к груди, так акцент сместится на грудные еще больше.
Спасибо, посмотрел вот этот пост
>https://easywaytofit.blogspot.ru/2016/07/blog-post_27.html
У меня кстати примерно такая же "программа", только я бегаю больше (км по 10-12) и я не думаю что на турниках можно реально накачаться, хотя от организма конечно много зависит
Хожу в зал 1.5 месяца, особо нихуя не изменилось, просто перестало болеть всё тело после занятия и прибавилось выносливости, ну и поднять-присесть теперь могу на штанге на 10 кило больше. Это нормально, или я что-то не так делаю, и надо нанимать йоба-тренера, обкалываться стероидами и т.д.?
Так то нихуя не выросло.
Турник - прекрасный спортивный снаряд, кстати.
Это нормально, ебашь дальше. Сформулируй основные тезисы, что тебя не устраивает?
надо просто каждый день:
100 отжиманий
100 приседаний
100 на пресс
и пробегать 10 км
года через 3 будешь в отличной форме
100 отжиманий
100 приседаний
100 на пресс
и пробегать 10 км
года через 3 будешь в отличной форме
толсто
Да вроде всё устраивает, просто писали что нужно жрать много. А у меня и так бока отвисают, так что хуячу мясо и творог в основном с кашами, без хлеба и сладостей. Мужики в зале как-то накачиваются и при этом не жирные нихуя, как у них получается?
Колят протеин в пятку.
Зависит от генетики же. Если хочешь убрать бока - нужно тренироваться на сгонку жира. Я недавно попробовал диету под названием "периодическое голодание", отличная тема, рекомендую. Подробности можешь отыскать в гугле.
Сколько ты тратишь времени чтобы поддерживать форму? Реально ли после набора мышц уделять 1-1,5 часа в день работая с собственным весом на поддержание и все?
>уделять 1-1,5 часа в день
охуел чтоли
час-полтора трижды в неделю с головой хватит
Однажды я не качал ноги два года и их форма заметно не ухудшилась. Так что да, реально.
https://www.youtube.com/watch?v=QfNHFv2slMY
Вся суть треда.
Вся суть треда.
Как стать огромным свинолифтером? Мне срать на рельеф и функционалку, я же не пидор. Хочу иметь руку 60см, бороду, и огромное пузо.
и как выполнять эти упражнения. нихуя же не понятно
Жрать как свинья, превозмогать большие рабочие веса.
Там есть названия упражнений? Их можно вбить в гугл.
Вот зашел я в спортзал, че мне делать
И задыхаться после того как вылазишь из маршрутки
Кто из них кто, чет я не понял.
Прочитать Библию Зизза.
Похуй, главное быдло боится
что на вэбмке?
я уж думал его сейчас воображаемый соперник отпиздит, так уж всё криво и неуверенно
Привет.
Я как раз решил заняться собой и уже 3,5 месяца регулярно (через день) посещаю зал. Занимаюсь с тренером. Из спортпита пью протеин время от времени.
Даже не знаю, что спросить, прогресс у меня есть, думаю, что через 5 лет тоже буду, как ты. Сейчас выгляжу, как ты на левом пике.
Дай каких общих советов штоле.
там пидорашка на обложке нарисована, я стану таким же?
а в зале можно читать? может дома прочитать лучше?
Бодибилдер Франко Коломбо раздробил одним ударом челюсть гопнику, напавшему на него и его семью во время прогулки.
Тот кто смешно дергает и садится на жопу - тот бодибилдер.
нахуя жрать протеин, все нужные белки содержатся в обычных продуктах питания
что за хуйня? почему ниггер сам падает? и почему у них одинаковое телосложение лол
>Занимаюсь с тренером
>Дай каких общих советов штоле
нахуй тебе слушать пса с двача?
у тебя тренер есть, его слушай и спрашивай
Не делай становую, например. Не употребляй фарму, не юзай аминки, - бесполезное наебалово.
Потому что нигер кочка ловит плюхи и садится на жопу.
Не всегда получается съедать килограмм вареной курицы в день, а творог и вареные яйца я не люблю.
Я так и делаю, просто вдруг он тоже чего полезного посоветует.
Что такое фарма?
они одинаковые блять
Ширину плеч можно как-то увеличить? Или узкоплечий унтерменш - клеймо на всю жизнь?
>на жопу
на жеппу
>Что такое фарма?
Анаболические стероиды, гормон роста.
Только один занимался БИ и другой занимался надуванием мышц.
двачую
а другой*
пептиды и витаминки можно подкалывать
нет, судя по характеру движений нигер - всратый или дцп
Можно сделать больше дельты, например. Есть еще одна тема - фитин, желательно пить до полного закрытия зон роста.
Я и так это говно не собирался употреблять. Вообще все эти качки выглядят весьма убого, мне бы просто стройным быть и чтобы здоровье хорошее было.
Капитулировал.
>Я не дам ему «продышаться», и, вероятно, бой закончится в первом же раунде.
Это при том, что его хватило на 30 секунд вялого челнока, если это можно так назвать.
ты уверен в этом?
Смысл вам качаться, унтерки, если вы даже на милю не приблизитесь к Богу?
>вы даже на милю не приблизитесь
он уже сгнил
Если ты настоящий 44-см кун, пруфани постом в своем бложике?
>на милю не приблизитесь к Богу
Это смотря к какому.
у опа не хуже тело
а по силовым думаю этот зисс вообще слабее
Поясни мне за сушку, что это и как, я так понял человек по минимуму употребляет воду, и жир подкожный сжигается оставляя только мускулы, кожа наверно висит как говно? Если я начну пить, то опять распухну до техже размеров? Люди сушатся только для красивого тела?
Занимаюсь один год, стал замечать что иногда чуть чуть болят позвонки в пояснице, если их прощупывать пальцами. Возникает это ощущение достаточно редко. Я умру?
Заебал.
Плечи, руки, ноги, все есть.
Как блять тупо просушить небольшую прослойку подкожного жира, чтобы не стать освенцем?
Просто блять не ебу ваши диеты и прочую хуйню.
>Я умру?
да
>Я умру?
Определенно.
>не хуже
Мельдоний юзал? Посоветуешь? Хочу сердце укрепить прост.
Отличный ролик.
Я один заметил, что вместе с мышцами, массой, красотой и всё такое у анона с каждым годом телефон всё более пидорский? А потом вообще какаято хуйня зелёная с ушками. Совпадение? Не думаю.
Странное сравнение. Ясен хуй боец разьебёт бодибилдера. Бодибилдер профессионал в построении своего тела, в наборе мышц. Боец профессионал в набитии ебальника.
зачем столько времени ждать, если можно добавить отягощения?
Я беру 12 кг гантелю в правую руку, обсираясь и превозмогая под конец, могу сделать 15 повторений на бицепс.
А вот в левую руку беру и сдыхаю на ПЯТОМ повторении.
Это нормально? Меня, чёт, такое пугает. Прям к врачу подумываю сходить, мож у меня какой-нибудь нерв защемлен? Или это хуйня и надо просто подкачать левую руку?
А вот в левую руку беру и сдыхаю на ПЯТОМ повторении.
Это нормально? Меня, чёт, такое пугает. Прям к врачу подумываю сходить, мож у меня какой-нибудь нерв защемлен? Или это хуйня и надо просто подкачать левую руку?
оп скажи,турник с обратным хватом или гантели и отжимания от пола на кулаках,с ногами на возвышености нормально пожно подкачатсо или будет не пропорционально?Через день по 3 подхода делаю.Успех очевиден и сколько нужно ждать результат?
грудных вообще нет
такое ощущение, что кочка первый раз в жизни бьёт кого-то
а вообще, видео надо было назвать так:
бодибилдер против бодибилдера-бойца
очевидно же, что гук тоже в качалке ебашит и неслабо
это какой же дован на него напал?
когда дрочишь, старайся менять руки
двачую господина.
>против бодибилдера-бойца
Он не занимается бодибилдингом...
>Не делай становую, например
чево блять?
оп боится обосраться при становой
Ты занимаешься всего 3 дня в неделю и не делаешь становую?
Если у меня биполярное расстройство, можно как-то во время депры заниматься? Часто просто в стену смотрю, когда домой прихожу. И поэтому приходится конфеты жрать, а нормального психиатра в мухосрани моей нет
Можно ли накачаться при сколиозе? Мне врачи запретили тягать железо.
ПОЯСНИТЕ ЗА ГОРМОНЫ, В ФИЗАЧЕ ОБОССАЛИ
турник же
Зачем занимаешься всем этим? Ради чего? Какова твоя цель? Занимаешься ли мусическим развитием?
Жиробас 189\102.
Раньше занимался греблей, плаванием, имею широкие плечи, немного могу в бег, лол.
Какие подводные камни жесткой диеты + жиросжигателей из магазина спорт.пита? Приведет ли это вместе с пробежкой в 3-4км к потере жира или будет вообще пиздец ?
Жиросжигатели полная хуйня.
Диета сработает. Пробежка сработает, но она не обязательна, проще просто чуть меньше жрать, результат выйдет тот же.
Чтобы сохранить мышцу, тебе придется жрать много белков и тягать гантельки. Можно без этого, но с жиром вытекут и мышцы.
Про диету узнавай на физаче в похудач-треде.
Можно. Мне тоже запрещали. Программу норм составить надо, для укрепления спины. Присяд наверно вобще не делать, пока спина не окрепнет, например.
До каких пор можно ебашить базу, не заморачиваясь про все остальное?
Как определить, что пора подтягивать отдельные мышцы изолирующими упражнениями?
Как определить, что пора подтягивать отдельные мышцы изолирующими упражнениями?
Бумп
Спасибо, с гантельками я и раньше занимался, тут проблем не будет. Поясни еще про пресс. Имеет смысл его качать в принципе? Или при моем жире не нужно?
Под жиром ты его один фиг не увидишь.
Ничего плохого от этого не случится, но тебе может быть просто не удобно качать его будет, с животом то.
правильно я понимаю, что если жирный качает пресс, то выглядит еще более жирным?
ведь пресс увеличится, но под слоем жира его не будет видно => будет казаться, что у анона просто здоровенное пузо
так?
Так то да, но это навряд ли будет заметно так сильно. Ты же не будешь так качать пресс, как жиробилдеры, чтобы он толще тебя самого в два раза был.
прочитал, пропаганда потребления протеина и полкниги не нужной инфы про сушку для уже охуенных качков.
Что за набег петухов в Б
Пруфани что ты на фотках
Ты не бодибилдер, у тебя просто большие сиськи
Бицуха тоже большая.
174\74 стремящийся
Как раскачать грудак? Жим штанги не могу делать(после 70 например), в плече острая боль начинается. По технике все нормально, индивидуальные особенности организма.
Как раскачать грудак? Жим штанги не могу делать(после 70 например), в плече острая боль начинается. По технике все нормально, индивидуальные особенности организма.
> в основном креатин.
Все твои мышцы накачаны водой. Без креатина они бы были намного меньше.
>в плече острая боль начинается.
За компом в какой позе сидишь, и по сколько.
В какой позе спишь? Может сустав залеживается/застаивается, сухожилия нужно в форму привести.
Сколько хоть жим/присяд делаешь?
Как за 5 лет стать геем.
Мань, креатин в пище тоже содержится.
Зарепортил геетред
>5 лет
Хуле так много? За 2 месяца получится? Я гипердрищ сушеный. Как часто надо заниматься, чтобы удерживать результат?
> в плече острая боль
Долбоёбам уже собственное тело говорит - "Хули ты делаешь долбоёб!?". А они продолжают. Когда сустав скурвится, придётся менять на титановый. Жаль, что мозги-то не поменять.
На гифке она на пампинге. Хватит строить иллюзий и пиздуй в зал.
П.С. зачем сиськи накачал?
Кажется, иллюзии тут строишь только ты, потешный школьник.
Поддерживаю вопрос, ОП.
Такая же хуйня стала. Стал делать жим под 45 градусов - такая же ерунда. На пару недель уезжал отдыхать, думал, пройдет. Но по приезду спустя месяц опять начало плечо при жимах болеть. Весь в 65кг 3х8. Тренер с зала сказал, что техника норм, но я хз верить ему или нет, у него только образование физачевское.
Сижу много, левая рука за головой, правая на мыши. Сплю исключительно на правом боку.
Думаешь из-за этого? Пробовал хондропротекторы пить, получше становилось
Нахуя?
Братишка, конкретно по питанию сутра что можешь предложить? Уже просто остоебало омлет и овсянку жрать. Сейчас худею. Фактически похудел килограмма на 3 за 2 месяца, но по одежде с Л на Мку перешел.
Просто с жратвой что не искал, только вот творог сутра не заходит, потом от него жуткая изжога, хоть на стены лезь
Я дрищ-хардгейнер: вешу 60 при росте 182, 16 лвл. Хожу в качалочку почти год, результата практически никакого. Массу вообще набрать не могу. Еще у меня сколиоз, и мне нельзя тягать штангу. Что делать, не знаю, я уже отчаялся. Хочу, чтобы на пляже я никого не стеснялся, гордо переодевался в раздевалке и т.д. Но этому, видимо, не суждено быть.
>Я дрищ-хардгейнер: вешу 60 при росте 182, 16 лвл
не переживай. наслаждайся жизнью. верь мне.
мимо 205 69
Все в рамках нормы.
Мавроди, ты ли это?
>Не принимаю стероиды
То есть дрыщ образца 180.. лохматого года над которым тянки смеются.
У меня такая проблема. Не могу похудеть, вес всегда стоит. Хоть жру/не жру а вес стоит ~5кг. Ходить куда либо нет времени, работы всегда дохуя. Прикол в том, что работаю физически. Что посоветуешь?
А ты попробуй реально НЕ ЖРАТЬ, сказочник
мимо 205 на 69
мимо 205 на 69
хпарх
ОП, что делать с растяжками? При быстром похудении и наборе веса (хуевом наборе, знаю) появились в районе подмышек-груди. Коллаген втирать?
Что скажешь про плечи? Армейского жима, брусьев и махов в стороны достаточно?
Что делать если не чувствую мышечных групп некоторых (ноги отлично чувствую, руки как-то надувает, другие ощущения но то же чувствую, а вот спину/плечи/грудь нет, хотя в груди прогресс заметен)
Что по подбору веса в упражнениях? В жиме допустим прогрессирую до 10-12 повторений, потом добавляю 5 кг и догоняю его так же до 10-12, и так по новой. В других упражнениях схема примерно та же
Что по отдыху? Обычно отдыхаю по ощущениям, а не по таймеру
Мимонатурал
Эй, кочки, за полгода нужно не накачаться, а УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ. Практически с нуля нужно в итоге уметь подтягиваться раз 10-15, пробегать 3 км за 12 минут, приседать 60-70 раз, отжиматься 50 раз. Что для этого нужно делать, с чего начинать, жду советов. Спасибо.
Подтягивайся, бегай, приседай и отжимайся.
За полгода смогу достигнуть?
^
Зависит от твоего упорства, твоего организма и от твоего изначального состояния. Спрашивать это у других не имеет смысла.
за месяц. если не будешь хуи пинать и жрать норм
Хуй ты будешь бегать зимой, Маня. Сам себя то уж не обманывай
Но ведь люди изобрели беговые дорожки. Накрайняк можно на скакалке прыгать, сеймщит.
>За многие года упорных тренировок
У этого шизика было бы тело гораздо лучше. Сейчас у него тело после 1 года качалки.
>Не принимаю стероиды
Сейчас - хз. Но в прошлом принимал.
Впрочем, этот конкретный шизик все-таки получше шизика-карлана из физача.
Я на юге живу, тут зима только в феврале на пару недель начнется
все зависит от тебя, вообще подтягивания зависят от твоего веса, если совсем жиробас, то 10 подтягиваний будет тяжелодостижимо
3км за 12 минут так же сильно зависит от твоего веса, но даже если ты дрыщ нужно постоянно бегать
приседать 60-70 раз вообще не проблема для многих и без тренировок, если без отягощения дополнительного
50 отжиманий зависит от темпа и техничности, в принципе это немного
Как убрать висючий животик? Какие упражнения для этого нужны?
По рукам палкой бей, когда за шаурму хватаешься.
Но если я схватился за шаурму то как мне бить палкой? К тому же как я буду бить палкой по той руке, в которой палка?
Глянул видео.
Мне до твоего старта даже далеко, лол.
"Локальное жиросжигание невозможно" (с) p.s на самом деле в очень редких исключениях
Просто худей
Палку в зубы и вперёд к мечте.
Если таким образом бить, то разве можно сделать больно?
Можно заточить палку и бить по руке острым концом.
Колоть?
Почему людям в интернетах так припекает с качков?
Сразу же начинают выдумывать во сколько он умрет от остановки сердца и со скольки ударов его отпиздит опытный ниндзя на улице.
Сразу же начинают выдумывать во сколько он умрет от остановки сердца и со скольки ударов его отпиздит опытный ниндзя на улице.
Ответ щенка с маленькими ручками, но большими сиськами.
Потому что это интернет. Тут так положено, высмеивать жирных, качков, нигеров, евреев, етц.
И тян
Сначала выйди против одного из: баллончика/травмата/огнестрела/телескопа/толпы, потом хвастайся, лол. В серьёзной драке такие, как ты сосут.
Рубить.
Понял. Спасибо за помощь.
Мне кажется, что этим занимаются люди, которые сами куда хуже жирного черного качка еврея
качать пресс. кеп
Это понятно. Но существуют разные виды упражнений. Просто качая пресс ты качаешь верхнюю часть пресса. А мне нужен упор на нижнюю.
Дебил, а не кеп.
всмысле? все так делают
Никакие блять упражнения, не слушай далбаеба. Для избавления от пуза нужно худеть, когда станешь дрыщавым, тогда и качай пресс
ты чо даун? какой еще нахуй нижний и верхний пресс ? это одна мышца
НЕЛЬЗЯ никак накачать нижний пресс или верхнюю грудь. делай любое упражнение
На первой фото гино. Как убирал?
сначала узнай что такое гино, а потом пиши, даун.
Значение знаешь? На первом фото припухлый увеличенный ареол сосков, гинекомастия.
Думаю, там была ложная гинекомастия, а убрал он её простым сбросом веса.
ОП, реально ли совмещать бокс 3 раза в неделю + поддержание такой формы? Без химии офк. Полагаю что нет, но все-же.
>ложная гинекомастия, увеличенный ареол сосков
как же я угораю с мамкиных докторов
как же я угораю с мамкиных докторов
Начитался вашей хуйни про гино, смотрю на свои треугольные сисечки, становится страшно. что делать? перестать дрочить на трапов?
Зачем жить если ты карлан?
Че несешь, медсестра? Совсем умом тронулась?
>не ниже 185
мимо карлан 160
Если у тебя нет уплотнений, соски не чешутся, то никакого гино у тебя нет. Просто ты очередной жиродрищ
я тоже лав анаболики как и ты бро
Где именно должны быть уплотнения?
Мимо другой анон
ты умеешь определять?
ну и оцени мои шансы по 10бальной стать качком
можешь но ты ещё малыш
>ну и оцени мои шансы по 10бальной стать качком
Проиграл с подливой.
значит еще не позндно, а наоборот рано?
Псевдогино тоже вещь.
Под соском. Оно так то у всех есть, но при гино оно куда больше в размерах.
Рерайтишь до сих пор?
И как понять, какой у меня размер? Так то между грудной и соском че-то есть в плане уплотнения. А с чем сравнить - хз. Сиськи тоже формы конуса, но я жиробас.
да они по фотографии не могут определить, не пытайся даже.
гино это всё фигня есть анаболики от которых не может быть гино если на пошло да и те от которых может всё контролируется анастразолом кабергалином
Анон ,а кем лучше быть 160 см карликом или жирным с гино ?
К доктору сходи. По фотке определить не возможно, только на ощупь знающего человека. Иногда даже доктор на ощупь не определяет, могут по анализам погонять.
В цирке небось работаешь?
Как грудные на рельеф проработать эффективно?
Не хуя , в школу хожу тяночек клею иногда грустно бывает , а так живу номально все .
Ну вы и чсв, лишь бы про свои протеины попиздеть. Нет бы помочь человеку, я переживаю вообще то
Жирным с гино, на жирных вообще похуй, если они не качают права. Нет ничего хуже жирного уебища с высоким самомнением. А вот дрыщей ненавижу, если вижу мямлющего дрыща так и хочется подойти и въебать этой ошибке человечества.
мимо160см дрыщь
Ты ебанутый не много.
ты бы вьебал мне?
Пик выше
занимайся у тебя такая фигура что прогресс будет сразу заметен тонкая талия широкие плечи бабам очень нравится было бы хуже если бы ты был жирный
Ну хз, сейчас уже 9классники 180+
Мне не нужна причина чтобы вьебать, это так не работает.
мотивируешь прям, пойду на турник
Блять пиздец у вас у всех какой-то вообраежмый мир где великаны кругом я вот 160 см хуй и в моем окружение 170 будет реально самый усредненный рост да и всегда из огромного кол-во людей находился кто-то да поменьше меня и со взгляда медицины здоровый .
сейчас весишь 56 килограмм наберёшь до 75 и уже будет очень заметно что ты качок
я сейчас вешу 70+, я у меня пузико такое если расслабиться
естественно без анаболиков всё будет не так весело
Как там в шире погода?
Ты наверное в жопе мира живешь, где хуевое питание.
поясни за анаболики
Мать увидит скажет наркоман
Мне мать дороже бицухи
У тебя ноги очень короткие, можешь вытянуть их спицами.
двачую как убрать пузико, наверно из за пива
>у всех какой-то вообраежмый мир
Проиграл с тебя, маня.
атлант 194
180 стабильно с 16 лет, уже 19
у меня нет матери зато есть анаболики
Рот заклей, уёбище
НА ДОМБАСЕ ЖИВУ ПИТАНИЕ НОРМАЛЬНОЕ !
А РОСТ ПРОБЛЕМА НАЦИОНАЛЬНОСТИ ТАК КАК БОЛЬШИНСТВО ГРЕКОВ НЕ БОЛЬШИЕ !
Я те ша напищу что у меня хуй 32 см поверишь ?
А хули толку 5-10 см счАстья
>не много
Хех.
можешь не верить, я и не понтуюсь. Вырос как вырос
Не пью уже, пузо осталось
>НА ДОМБАСЕ ЖИВУ ПИТАНИЕ НОРМАЛЬНОЕ !
Верю. Талоны на интернет получил?
Оп, 5 лет нахуй надо на такую хуйню. Пили пару упражнений чтоб загод качнуться. И да, как набрать вес? Дрыщь 50 кг, денег на хавку нет. Советуй или закрывай тред и проваливай.
И че? Рот заклей
Я в украшке живу .
Респект.
Поясни за сплит и фуллбади?
В чем преимущество одного и второго?
Как лучше качаться?
Сколько дней отдавать отдыху?
>никаких кондитерских или мучных изделий.
Почему?
Если я пиздабол, то на фото все не выше 140, так?
Иди тетрадки заполняй.
Высокая калорийность, низкая насыщаемость.
Ок и че дальше делать будем ?
И пальцы изолентой смотать?
Фулбади лучше сжигает жир.
Сплиты лучше прорабатывают растят мышцы мышцы.
мимо-9-лет-стажа
каллории это наебка никак не отражающая действительность.
Просто цифры для быдла
Потешаться над карланами, конечно!
Мистер качок, имею тело, как на твоей фотке до, хочу пойти в качалку. Без тренера есть смысл заниматься? Бабки есть на всю хуйню типа протакреатина аминок трибулса и прочей ебалы.
разводяшийрукамиснедоумевающимлицомвожак.jpeg
>зачем качаться если боксер побьет, сварщик заварит лучше ну и тд.
Иди помолись макаронному монстру.
макароны и хлеб это одно и тоже, все из порошка, который не естественный. Надо есть только природную живую пищу!
Чтобы к нему приблизиться, достаточно так посадить фармой и наркотой свой организм, чтобы мотор стуканул от посещения сауны. Забирай своего немытого хача и уебывай
Что вообще есть качалочка? Приходишь, платишь капусту и юзаешь гантели? А туда дрищем ходить не стыдно?
>А туда дрищем ходить не стыдно?
У меня есть кулстори на эту тему.
Что в нем такого особенного? Обычный пляжник
Да. Большой зал с инструментарием различным. Гантели, штанги, дорожки, другие навороченные хуёвины.
Стыдиться там нечего. Адекватные кочки вряд ли будут ржать с тебя, разве что какие ебанутые турникмены. Их игнорируй.
Ещё нужно будет тренеру капустки дать, чтобы пояснил за технику и какие тебе нужно делать упражнения.
Хули у опа на телефоне бампера какие то пидорские?
если я жиродрысч, 86 кг провисающие сисуни и бочки- мне похудень или набрать а потом похудеть? как лучше?
Планирую вкотиться в кокочалку на этой неделе. 56/178, нормальное телосложение. Хуй знает, что спросить, просто не занимался такой хуйней никогда. Выбрал самую мажористую качалку в городе, за 8к/месяц. Надеюсь, там нормально будет.
Первое что делай - поставь технику. Иначе корячиться как червь-пидор будешь, отыграешь там местного скомороха. И пару растяжек заработаешь.
Дрищ боксёр любитель
Планирую начать употреблять БЦА и аминокислоты, какие дашь советы?
Мне бы такое, чтобы массу не набрать, но чтобы силу и выносливость увеличить, хоть на время. И чтобы мышцы не сгорали от перетренированности, чтобы я восстанался нормально, треню боксом по 6 раз в неделю. Дай свои ответы
Планирую начать употреблять БЦА и аминокислоты, какие дашь советы?
Мне бы такое, чтобы массу не набрать, но чтобы силу и выносливость увеличить, хоть на время. И чтобы мышцы не сгорали от перетренированности, чтобы я восстанался нормально, треню боксом по 6 раз в неделю. Дай свои ответы
БАМП
Земляных червей?
Да ты ж анорексик бля
Долбоеб узнай что такое бца и аминки сначало тупой кретин
>56/178
>качалку в городе, за 8к/месяц
Жратвы лучше б годной накупил себе. Из чего ты мышци качать собрался?
Хуле злой такой? Я только спросил, браток.
Алё, блядь, тренера брать или нет? Я думаю, без тренера нет смысла вообще заниматься.
Ну так как начну кокочаться, так и буду жрать все эти ваши грудки и коктейли из спермы.
370 постов из них 0 полезных. Как дрищу набирать вес и как качаться не сказано. Ни упражнений, ни как их правильно делать, ни набор для домашнего кача, короче говно а не тред.
Да ну нахуй эту качалку, если ты двенадцатую часть жизни проведешь только дроча железо ради того, чтобы стать пельменем с пика. Какой-то дурацкий способ проёбывать время.
Ну бля, че ты такой вот скучный, а?
Мамку ибал!!!!!!!!!
Ты одну шестую жизни проводишь за скроллингом харкача.
Меньше гораздо, не нужно проекций.
Та не, нихуя, я сюда по привычке захожу иногда только.
Тянки чаще давать стали?
Объясни почему не стоит делать становую? Я люблю ее делать, всегда в зале ее делаю
мимо
Оп, дай совет. В начале лета начал выходить на турничок во дворе. К июню взял гейнер, но до тренажерки так и не дошел. В начале августа пошел таки в зал. Делаю базу уже месяц. За эти три месяца стал 190/69, вместо 190/62. Cобсна, дай пару советов, что делать, пить ли гейнер дальше и тд.
Да из-за компа всё.
У меня тоже было. Попробовал жим - острая боль в правом плече. Много сижу за компом, часто на кресле не сижу, а практически лежу, правое плечо на уровне мыши и стола, локоть получается чуть задрат. Ну и спал на правом локте(лицом к стене). Ну и норм было, а при жиме боль.
Передвинул мебель в доме (теперь лицом к стене это на левом боку), да и вобще стараюсь больше на животе спать. Стал следить за позой за компом, перед тренировкой разминаюсь хорошо, долго работал с малыми весами, чтобы мышцы к жиму как к родному привыкли, но не перегружались, вобщем где-то полгода шёл к тому, чтобы боли совсем прошли. Щас всё норм, мышцы привыкли, суставы перестали быть деревянными, болей нет.
Не могут составы болеть индивидуально, или генетически. Они могут быть просто задеревенелыми, запущенными, это всё лечится.
Ты не стеснялся, будучи таким как я дрищём, в зал ходить?
Ну, я хожу в старый совковый зал, да еще чаще всего с другом. Я вообще думал приду, одни кОчки будут, но нет, бывают и жиробасы, бывает, что никого нет. Чаще всего один-два человека помимо меня, особо не смущают.
Там дохуя дрыщей на самом деле.
Хотя дрыщ-школьник - это одно дело, вот 30+летним дрыщем стремновато наверно.
Если еще тут
жрал что из химии или около химии?
Я знаю что иметь такую форму как ты вполне можно и без химии, и поддерживать можно при правильном питании и сне, но мне кажется чтобы добиться такой формы и поддерживать ее сначала нужно хотя бы метаху или тест соло а потом уже в натуралочку поддерживать что имеешь
мимо другой кочка
жрал что из химии или около химии?
Я знаю что иметь такую форму как ты вполне можно и без химии, и поддерживать можно при правильном питании и сне, но мне кажется чтобы добиться такой формы и поддерживать ее сначала нужно хотя бы метаху или тест соло а потом уже в натуралочку поддерживать что имеешь
мимо другой кочка
Добра тебе, анон, за креслом буду теперь сидеть и разминатьпростату[spoiler/] плечевой сустав побольше перед жимом.
Аноны, приближается учебный, год а значит, нужно начинать совмещать физкультуру с учёбой. Всё лето я занимался практически каждый день, но так как после учёбы, я буду уставать, то и занятия придётся немного сократить. Посоветуйте, в какие дни недели лучше заниматься.
Так же приветствуются советы к тому, какие упражнения прибавить к уже имеющейся программе.
На пиках всё что я навыжимал, начиная с 15 июля. Плюс к этому, ещё до упора таскал гантели каждый второй день. В зал не ходил не разу, т.к. я 192/62, и вы сами понимаете.
главная цель была подтянуться хоть один раз, нихуя не вышло (((((, хотя сам прогресс заметен, в виде изменения тела, хоть и не большого
Так же приветствуются советы к тому, какие упражнения прибавить к уже имеющейся программе.
На пиках всё что я навыжимал, начиная с 15 июля. Плюс к этому, ещё до упора таскал гантели каждый второй день. В зал не ходил не разу, т.к. я 192/62, и вы сами понимаете.
главная цель была подтянуться хоть один раз, нихуя не вышло (((((, хотя сам прогресс заметен, в виде изменения тела, хоть и не большого
блять, фикс, 15 июня, а не июля.
Опять физач пртёк. Уёбывай в свой загон.
Что делать если я не хочу садиться на ебучие диеты и дальше жрать говно из фаст фуда?
хули стесняться, анон? Там либо дрыщи, либо жиробасы. Посанов как ОП один на десят посетителей.
аккуратнее, анон. У меня после таких же жалоб поставили остеохондроз шеи. Только перед этим я штангу уронил (рука внезапно ослабла) и вывернул сустав. Всё из-за двачевания с кривой спиной.
Вот именно, я то еще молодой, а вот когда всякие старики приходят и чота пытаются, то это стремно.
Какие-нибудь препараты пробовал за 5 лет использовать? От растительных до анаболических?
Чередуешь ли режимы питания на набор массы и на сушку? Или ебошишь один режитм? Высчитывал ли ты дневную дозу БЖУ? Какоие коэфициенты брал?
за 5 лет ты овладел своим телом, но скорее всего забыл душу, 5 лет упорных, изнеможительных тренировок могли несколько притупить твоё ощущение мира, саморазвитие и творческий потенциал, человек имеет одну особенность, отличающую его от животных - это развитый мозг...ты способен представить себя от третьего лица, ты можешь проектировать, создавать и творить с нуля абсолютно любые вещи...но ты решил посвятить себя тренировкам своего тела, и я не говорю что это плохо, ведь каждый из нас решает сам, как прожить ему эту жизнь, у каждого свой путь, и по-этому я надеюсь что каждый из нас найдёт достойную цель в жизни, а не будет сидеть за обсуждением чужого тела...
Как ты зарабатываешь на жизнь? Дай даже самому забитому дауну бабки + время он построит тело даже лучше
а я люблю после реньки с однокласниками покурить за качалкой.
Сап, двач. На связи бодибилдер-любитель с полезными советами и ответами про качалку, упражнения, питание, режим, тренировки, вот это все. Немного о себе: занимаюсь уже 5 лет, мой прогресс вы можете наблюдать в видео и на пикрелейтед. Не принимаю стероиды, иногда употребляю спортпит, в основном креатин.
За многие года упорных тренировок накопил достаточный опыт, думаю, некоторым из вас будет интересно спросить у меня некоторое дерьмо о качалочке.
Давайте же скрасим этот унылый день какими-нибудь беседами.