Жру всякие злаковые углеводные батончики из ашана, пью самодельный изотоник
В бревет минералку, мюсли-батончики, воду. Колу вместо минералки, если последняя часть пути тяжело идет. По пути в магазах жру что-нибудь легкое типа печенья с шоколадным коктейлем, йогурта, пироженных, тех же бананов. Изотоник пью только перед гонками. Для бревета хватало курса магния+калия, если наблюдаю судороги.
>Сразу же вопрос по гелям
Это для гонок. В гонке не нажираться надо, а поддерживать уровень сахара в крови, поэтому нужно что-то быстроусваивающееся. Батончик лезет в глотку хуёво, мягко говоря, а гель залетает, как миленький.
1 фляга с изотоником, вторая - с водой. Самый лучший изотоник - без вкусов всяких, ароматизированный заебывает быстро.
Гели для гонок, не заморачивайся особо. Гель он гель потому, чтоб проглотить и не живать. Жевание рефлекторно запускает пищеварение (см. собака павлова): кровь идет в делудок, а нужна она в мышцах.
Для несерьезных но долгих покатух отлично вкатывают мишки харибо, дешево и углеводисто.
Гели для гонок, не заморачивайся особо. Гель он гель потому, чтоб проглотить и не живать. Жевание рефлекторно запускает пищеварение (см. собака павлова): кровь идет в делудок, а нужна она в мышцах.
Для несерьезных но долгих покатух отлично вкатывают мишки харибо, дешево и углеводисто.
купил на чайнике за 600 рублей, гели как-то так себе, не наелся ими вообще, даже прилива энергии не почувовствовал после двух гелей, остальное буду пробовать на бревете
> харибо
> дешево
Ну хз, весь мармелад прилично дорогой. Даже не харибо.
> пью самодельный изотоник
Поясни за него. Зачем, для чего, из чего делаешь и как не сделать самодельным изотоником только хуже.
Ну 70 рублей пакет стоит. Но мне недели на 2 хватает, если не больше. Куда уж дешевле. Просто мишек удобно есть, они не липкие и не очень противные на вкус.
Четверть бутылки кислого сока, три четверти минеральной воды без газа, 4-5 чайных ложки сахара+щепотка соли.
Как тут сделать хуже можно не знаю.
бляяя, я так делал, эта хуйня такая липкая, потом все в ней
Реквестирую еще рецептов изотоников
>Сразу же вопрос по гелям, какой профит от них в сравнении, например с бананом? Не представляю как такой маленькой упаковочкой можно утолить голод? Или они не для этого?
Гули не для утоления голода, а для быстрой подпитки мышц.
Бутылку закрывай, какая тебе разница если оно из бутылки в рот попадает
Я составил тройку лидеров из каких-то соображений
И решил провести некоторые параллели
Пуэр я могу сравнить с амфетамином
Я не пью его часто
Он разгоняет меня слишком сильно
Я завариваю термос и беру с собой в машину
И понемногу в течении дня
День бывает длинным
На втором месте у меня Те Гуань Инь
Он как планчик
Идет как надо за стаканчиком стаканчик
Он так по доброму мягко колпачит
Его можно даже девочкам, но лучше в присутствии мальчиков
и так первую строчку моего хит-парада
Я смело отдаю большому красному халату
Вот что мне по нраву так это Дахунпао
И решил провести некоторые параллели
Пуэр я могу сравнить с амфетамином
Я не пью его часто
Он разгоняет меня слишком сильно
Я завариваю термос и беру с собой в машину
И понемногу в течении дня
День бывает длинным
На втором месте у меня Те Гуань Инь
Он как планчик
Идет как надо за стаканчиком стаканчик
Он так по доброму мягко колпачит
Его можно даже девочкам, но лучше в присутствии мальчиков
и так первую строчку моего хит-парада
Я смело отдаю большому красному халату
Вот что мне по нраву так это Дахунпао
Всё, я спокоен.
В тред призывается анон, который катал на желейных мишках.
Завтра наметилась внезапная тренировка, пошел я на ночь глядя по ближайшим супермаркетам в поисках чего-то съестного, nestle fitness, Ba!, или хоть чего-то такого не шоколадного с большим количеством углеводов, но ничего не нашел.
И тут вспомнил про желейных мишек, харибо были но рядом я обнаружил совершенно дешевые желейки "Червяк-моряк" ай лолд в пачках по 100 грамм.
На 100г:
углеводы 78.5,
белки 7.8,
жиры 0
Как думаете, сгодится такое? Две пачки по 100, а несчастные батончики имеют 25 или 40 грамм массы и стоят дороже.
Завтра наметилась внезапная тренировка, пошел я на ночь глядя по ближайшим супермаркетам в поисках чего-то съестного, nestle fitness, Ba!, или хоть чего-то такого не шоколадного с большим количеством углеводов, но ничего не нашел.
И тут вспомнил про желейных мишек, харибо были но рядом я обнаружил совершенно дешевые желейки "Червяк-моряк" ай лолд в пачках по 100 грамм.
На 100г:
углеводы 78.5,
белки 7.8,
жиры 0
Как думаете, сгодится такое? Две пачки по 100, а несчастные батончики имеют 25 или 40 грамм массы и стоят дороже.
Тред даже не читал. Вам тут всем по 13 лет? Или вы из ЭТИХ? Бананчики, желейные мишки, какой стыд.
Пиво не углеводное, пошел нахуй, матрас.
А какое оно? Про углеводы вроде и не шлось изначально, про водно-солевой баланс и всю хуйню.
ТЫ ЧЕ ПАРАВОЗ НА УГЛЕ ЕЗДИШЬ ЛОЛ???! ))))
НОРМАС ПИВАСИКОМ ДОГНАТЬСЯ В ПУТИ
Да сгодится, почему нет. По составу одна фигня, практически.
Мне ещё очень круто вкатывают финики из ашана «каждый день», они оч дешевые (25р пакет, чтоли) и дофига калорийные. Но липкие, конечно, жрать их не так уобно на ходу.
Двачую этого алкорайдера.
Норм напитки в пути это пиво, сидр, шале, на худой конец водка с яблочным соком. А все эти изотоники от лукавого. Хотя ими тоже можно водку запивать.
ой не знаю, я после нольпять пива ленивый становлюсь, и просто пиздец не едется никуда, а водяра так вообще квинтэссенция бухла и как еда и питье не рассматривается в принципе. максимум стакашик пива или легкого вина, вот все что целесообразно на мой взгляд. остальное дома или в кабаке
Проехал на желейных червяках 70, нормально. Только неудобно назад лазить в карман за ними и вытягивать, жуётся в целом неплохо, но мишке можно откусить голову и глотать, а длинного червяка надо пожевать сначала
кто-нибудь пробовал такую йобу? продается в магазине для культуристов. Состав вроде подходящий.
Содержание питательных веществ в одной порции (2 столовые ложки без горки-20 г):
Каллорийность - 71 ккал
Белок < 1 г
Углеводы - 15 г
Жир < 1 г
Витамин Е - 3,3 мг
Витамин С - 20 мг
Витамин В1 - 467 мкг
Витамин В2 - 4,6 мг
Кальций - 160 мг
Магний - 60 мг
Калий - 104 мг
Натрий - 14 мг
Ниацин - 6 мг
Витамин В6 - 667 мкг
Фолиевая кислота - 67 мкг
Биотин - 50 мкг
Витамин В12 - 0,3 мкг
Пантотеновая кислота - 2 мг
Ингредиенты: декстроза, мальтодекстрин, регулятор кислотности лимонная кислота, фруктоза, ароматизатор, фосфат трикальция, карбонат магния, хлорид калия, хлорид натрия, подсластители (аспартам и сахарин), витамин С, ниацин, витамин Е, краситель бета-каротин и рибофлавин, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин B2, витамин B1, фолиевая кислота, биотин, витамин В12
Содержание питательных веществ в одной порции (2 столовые ложки без горки-20 г):
Каллорийность - 71 ккал
Белок < 1 г
Углеводы - 15 г
Жир < 1 г
Витамин Е - 3,3 мг
Витамин С - 20 мг
Витамин В1 - 467 мкг
Витамин В2 - 4,6 мг
Кальций - 160 мг
Магний - 60 мг
Калий - 104 мг
Натрий - 14 мг
Ниацин - 6 мг
Витамин В6 - 667 мкг
Фолиевая кислота - 67 мкг
Биотин - 50 мкг
Витамин В12 - 0,3 мкг
Пантотеновая кислота - 2 мг
Ингредиенты: декстроза, мальтодекстрин, регулятор кислотности лимонная кислота, фруктоза, ароматизатор, фосфат трикальция, карбонат магния, хлорид калия, хлорид натрия, подсластители (аспартам и сахарин), витамин С, ниацин, витамин Е, краситель бета-каротин и рибофлавин, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин B2, витамин B1, фолиевая кислота, биотин, витамин В12
тож купил мармеладок, положил в подрамную сумку, только одну упаковку уже сидя на стуле съел
Подойдёт,магний кальций,витамины. Сахарку ещё присыпать,ещё питательней будет. В нашей мухосрани и такого нет,по крайней мере ,я не нашёл.В магазинах спорттоваров,только всякие комбикорма для качков в вёдрах а про изотоники продавщицы ,знать не знают,
Проехал сегодня 63км на двух таких батончиках и 2л воды. Цена одного 11р, рекомендую.
Тут зависит от твоей формы, мне на 60км хватит батл воды, 2 если жарко, я не выебываюсь, просто хочу сказать, что твои данные очень и очень субъективные, как и того анона с мармеладом
Я понимаю. Я не спортсмен, но и не махровый матрас.
жпс, по традиции, глюкнул с макс. скоростью
> только одну упаковку уже сидя на стуле съел
проиграл. я так же купил 3 пачки, были дожди больше недели, съел их за компом
Шоколадное же, оно в кармане плавится и потом липкое и мерзкое.
В рюкзаке лежали, не растаяли.
Эти ваши мишки и червяки желатиновые продаются на развес (450 руб/кг) в упомянутом здесь Ашане.
Несколько раз брал, до покатушек они не доживали, съедал за вечер и на утро болели мышцы челюсти (хоть что-то потренировал).
Несколько раз брал, до покатушек они не доживали, съедал за вечер и на утро болели мышцы челюсти (хоть что-то потренировал).
Фу, матрас
В карман на спине майки ключи, гидратор, еду и запасную камеру не положишь, а сумки на раме возят либо велопутешественники, либо артисты.
>артисты
аутисты
самофикс
Чой-та вдруг не положишь? Мультитул велосипедный, камера и велоаптечка в один карман влезет. Воду и насос на раму
Двачую, расстояние совсем скромное чтоб заморачиваться питанием, можно сраное ничего жрать. Ну или классический божественный банан навернуть.
Вчерась скатал 55км - 60% луга грунтовка, 40% асфальт. С посещением интересных мест потратил 5 часов. Брал 750 воды, 500 сам смешал столовую ложку сахара+ четверть чайной соли. Два натса. В пути находил и ел ягоды калины и яблоки антоновка. Нормально так прокатился....
Я свой выбор сделал.
видел как падают кувыркаясь с мультитулом и насосом в заднем кармане джерси, теперь кладу туда что-то не тверже чем мармелад или банан, и вам рекомендую.
И еще мне не понятно, почему подрамная сумка удел туристов?? для регулярных тренировок лучше не придумаешь, можно с комфортом на ходу покушать, повтыкать в телефон, частично защитит от дождя свое содержимое, в сравнении с задними карманами майки. ущерба аэродинамики нет или он стремится к нулю, центр тяжести будет ниже, если сравнивать с подседельной сумкой например, и это все объективно! но часто перевешивает субъективное НЕЭСТЭТИЧНА.
В дороге нужны простые сахара ака моносахариды (глюкоза, декстроза, фруктозы). Добавляя всякие дисахариды (сахар, сахароза и мальтодекстрин) вы обекаете себя на их переваривание.
В целом это хорошо сочетание большего кол-ва моносахарида и остального дисахарида (30%, например), чтобы быстро дать сахар в кровь и поддерживать его некоторое время. В целом так и делается в спортивном питании.
Всякие мишки набиты одними дисахаридами и другими более сложными сахарами аля крахмалы. К тому времени как они распадуются на глюкозу и попадут в кровь и мышцы, вы можете уже выдохнутся из сил. Батончики со злаками еще сложнее, здесь надо сахар еще вытащить из стуктуры клетчатки - это все в кишках будет происходить в течение 3-4 часов, а ехать надо сейчас.
Банан тем и ахуеннен, что полон моносахаридов, и он поможет во время поездки. Мюсли и мишки надо жрать утром перед покатушкой или с вечера, чтобы восполнить гликокен в мышцах.
Ну и еще проблемка есть, больше 60 г углеводов в час не переварить. Так что истощение придёт в любом случае, так как жгутся углеводы в покатушке быстрее, чем 60 г в час. Ну или ты матрас.
В целом это хорошо сочетание большего кол-ва моносахарида и остального дисахарида (30%, например), чтобы быстро дать сахар в кровь и поддерживать его некоторое время. В целом так и делается в спортивном питании.
Всякие мишки набиты одними дисахаридами и другими более сложными сахарами аля крахмалы. К тому времени как они распадуются на глюкозу и попадут в кровь и мышцы, вы можете уже выдохнутся из сил. Батончики со злаками еще сложнее, здесь надо сахар еще вытащить из стуктуры клетчатки - это все в кишках будет происходить в течение 3-4 часов, а ехать надо сейчас.
Банан тем и ахуеннен, что полон моносахаридов, и он поможет во время поездки. Мюсли и мишки надо жрать утром перед покатушкой или с вечера, чтобы восполнить гликокен в мышцах.
Ну и еще проблемка есть, больше 60 г углеводов в час не переварить. Так что истощение придёт в любом случае, так как жгутся углеводы в покатушке быстрее, чем 60 г в час. Ну или ты матрас.
Утраиваю трезвого. А то находятся ебанаты которые ощетиниваются на элементарные таблетки глюкозы. Объясняешь им что в итоге чего из углей не сожри организм в глюкозу переварит. И употребит. А если не употребит то полимеризует в гликоген. А если гликогена уже полны мышцы-печень, тогда в сало на жопе.
вот тут чувак на мой взгляд очень разумно подошел к изготовлению изотоника
http://survivalpandas.blogspot.ru/2014/05/isotonic.html
http://survivalpandas.blogspot.ru/2014/05/isotonic.html
мед блядь размешать с водой.
Приземлялся на спину с насосом, камерой, толстой цпью и пивом в рюкзаке - 0 dmg. Вся эта ебола отлично самортизировала, только пивас пострадал - бутылка раскрылась, но не разбилась, даже осталось немного угостить синяка, пришедшего мне на помощь.
Катаю преимущественно вот под этим, к окончанию покатушки делая остановку наебнуть сладкого кофейку и хотдог - картофель фри - что-нибудь мелкое.
Тут хайп пошел на мишек-пломбоедов. Рекомендую альтернативу - маленькие батончики Марса, которые продаются в Пятерах, или Твикса, если надо еще пузо поднабить.
Тут хайп пошел на мишек-пломбоедов. Рекомендую альтернативу - маленькие батончики Марса, которые продаются в Пятерах, или Твикса, если надо еще пузо поднабить.
В пломбоедах желатин что обеспечивает доп. смазку коленного сустава. В этом-то и профит.
никак твои мишки в колено не попадают, они перевариваются на составляющие бжу как и любая пища, не бреди
>батончики Марса
Иди лучше бухани, колзозан. Все мозги пропил уже.
Не бери! От него бутылки красятся, да так что не отмыть потом. Еще клапан рвет, пиздец говно короче. Лучше энергию в ювенте возьми или powerade закупи на крайняк.
Хорошо, что я лентяй, а то бы уже давно купил)
На бреветы изотоник с оппика. Пить по паре глотков раз в 2-10 км в зависимости от температуры. Котирую "розовый грейпфрут", он божественный. Ещё "тропические фрукты" ничотак, в голубой тубе.
Из еды несколько батончиков (декатлоновские optonia ок, ещё дичайше понравились клубничные nestle) в джерси, а в нарамную сумку финики/орешки/мармеладные мишки или червячки (бонпари дешевле харибо, вкус норм), чтоб вкидывать раз в 5-10 км.
Первые 100 км можно проезжать нонстоп, потом раз в ~30-50 км останавливаться, пить сладкую водичку (кола, МАУНТИН ДЬЮ). На 300 можно сделать полноценный обед или обойтись перекусом. На 400 полюбому нормально пожрать с пюрешкой и котлетками.
Гели на бреветы есть смысл брать разве что на доезд. Они быстро всасываются и быстро сгорают. Я обычно беру 2-3 на марафонах > 300 км на случай, если вечером уже совсем охуеешь от усталости.
А так этот прав, гели для гонок и бега.
Бюджетные гели норм банановые и ягодные high5, wiggle брендированные ок вполне. Ещё в некоторых магазах продают российские Арена. Они в меру мерзкие, можно есть.
Кстати, пилю кулстори. У нас в клубе марафоны ездит один чувак-диабетик. Так вот, чтоб углеводы как-то восполнять, он в магазинах берёт не колу (сахар-то нельзя), а безалкогольное пиво. Говорит, тоже вштыривает и даёт прилив энергии.
Хз, действительно ли, либо как плацебо, но для него работает.
63 км можно вообще без нихуя проехать, маня. Полфляги воды должно быть достаточно.
>63 км можно вообще без нихуя проехать, маня. Полфляги воды должно быть достаточно.
Для меня проще проехать 300 бревет чем некоторые 60 км маршруты по песку и буеракам.
Я пока 50 сегодня ехал две фляги выдул. Я водохлёб слишком? Пью как мне организм подсказывает.
Я пью 750мл на 25км заедая иногда овсянками - мтб без жести. Обычно вообще не водохлёб <1л в сутки.
На счёт безалкогольного пива я для себя тоже подметил, что хорошо заходит особенно в жару
Ну у меня как раз 750мл фляга в одну сторону.
А что, реально помогает пивасик?
Ездил как то в соседий город. На километров 80. Так на середине пути мне пиздец как поплохело. Дико заболела голова, не шевелились ноги. Благо рядом была деревенька с работающим сельмагом. Купил там килограмм печенек и колы. Полегчало.
Но с тех пор с одной водой не езжу. Юзаю батончики типа Сникерса. Вроде работает.
Ездил как то в соседий город. На километров 80. Так на середине пути мне пиздец как поплохело. Дико заболела голова, не шевелились ноги. Благо рядом была деревенька с работающим сельмагом. Купил там килограмм печенек и колы. Полегчало.
Но с тех пор с одной водой не езжу. Юзаю батончики типа Сникерса. Вроде работает.
Слишком жирный сникерс и хуй прожуёшь не запивая.
Кола кстати вполне годится иногда, в конце поездки. Там кофеин есть, взбодрит
бегунцы и прочие тт иногда колу(без газа) практикуют - сахарок и кофеинчик.
лично я кладу в велоаптечку одну полоску кофеин-бензоат-натрийблят, банально меньше места занимает.
>Кола кстати вполне годится иногда, в конце поездки.
А у меня при малейших нагрузках углекислый газ из колы начинает выходить обратно через рот.
Ну я её обычно пью после тренировки, когда еду с точки финиша домой в матрасотемпе. Нагрузки уже нет, а концентрация полезна
Не стоит списывать на еду то, что вы впервые взяли непривычно большие для себя нагрузки и обосрались.
Пиво не лучший вариант конечно, но и как оказывается не самый худший, смотри пикрил, состав для какого-то сорта безалкогольного, всяких микроэлемнтов куча, там в расчете на 0,5 л. И для сравнения рядом фотка с упаковки HIGH5 ZERO, там тоже указано на 0,5 ну или как разведешь, короче на 1 таблетку.
Бампуэ
Про езду голодным. Я похавал мороженку и поехал 30 км. К концу сил ехать просто не было. На дворе ночь и я каждые 500 метров слезал с вела и собирался с силами, надо было доехать чертовы 2 км до дома. Вот так
Поясните за воду с сахаром. Сколько сыпать и когда пить? Утоляет ли жажду?
Или хуйня и лучше в кафешке пожрать?
пакетик регидрона+полтора литра воды+упаковка аскорбинки с глюкозой
за два-три дня до длинного заезда жру аспаркам
Делает кто себе изотоники сам? Поделитесь рецептами.
Я только такой делал: 0,5 воды+2столовые ложки меда+сок апельсина/лимона+чайная ложка йодированной соли. В теории можно мед заменить фруетозой или аскорбинками.
Я только такой делал: 0,5 воды+2столовые ложки меда+сок апельсина/лимона+чайная ложка йодированной соли. В теории можно мед заменить фруетозой или аскорбинками.
>больше 60 г углеводов в час не переварить.
А если по вене глюкозу?
> чайная ложка йодированной соли
Больной ублюдок
Сам беру порошок и растворяю.
Я изотоник Olimp Iso Plus https://www.ulmart.ru/goods/1006056 пью - ничё так... Поддерживает силы во время заезда...
Количество питательных веществ на порцию продукта 17.5 г в 250 мл воды:
Энергетическая ценность:
60 ккал
Карбогидраты:
15 г
Соль:
0.29 г
Витамины и минералы:
Витамин А:
160 мкг
Витамин D:
1 мкг
Витамин E:
2.4 мг
Витамин C:
16 мг
Витамин B1:
0.2 мг
Витамин B2:
0.3 мг
Ниацин:
3.2 мг
Витамин B6:
0.3 мг
Фолиевая кислота:
40 мкг
Витамин B12:
0.5 мкг
Биотин:
10 мкг
Пантотеновая кислота:
1.2 мг
Калий:
85.7 мг
Кальций:
25 мг
Магний:
12.6 мг
Натрий:
0.12 г
L-глютамин:
192.5 мг
L-карнитин:
50 мг
Количество питательных веществ на порцию продукта 17.5 г в 250 мл воды:
Энергетическая ценность:
60 ккал
Карбогидраты:
15 г
Соль:
0.29 г
Витамины и минералы:
Витамин А:
160 мкг
Витамин D:
1 мкг
Витамин E:
2.4 мг
Витамин C:
16 мг
Витамин B1:
0.2 мг
Витамин B2:
0.3 мг
Ниацин:
3.2 мг
Витамин B6:
0.3 мг
Фолиевая кислота:
40 мкг
Витамин B12:
0.5 мкг
Биотин:
10 мкг
Пантотеновая кислота:
1.2 мг
Калий:
85.7 мг
Кальций:
25 мг
Магний:
12.6 мг
Натрий:
0.12 г
L-глютамин:
192.5 мг
L-карнитин:
50 мг
Ну не с горкой конечно. Ладно, полчайной ложки йодированной или морской соли. 1 столовая с горкой мёда.
Диабетик в треде.
Часто ловлю "бонки" гипогликемия.
Добавлю в воду сиропы, которые в коктейли мешают, на вкус не противно, тупо с сахаром было бы хуже.
Думаю поэксперементировать с мальтодекстрином, чтобы углеводы еще быстрее всасывались. Конфеты и печенья обязательно, иначе можно уснуть где нибудь в кустах вечным сном.
На дальние поездки пока не ездил, нужны будут более большие запасы углей.
Часто ловлю "бонки" гипогликемия.
Добавлю в воду сиропы, которые в коктейли мешают, на вкус не противно, тупо с сахаром было бы хуже.
Думаю поэксперементировать с мальтодекстрином, чтобы углеводы еще быстрее всасывались. Конфеты и печенья обязательно, иначе можно уснуть где нибудь в кустах вечным сном.
На дальние поездки пока не ездил, нужны будут более большие запасы углей.
Из таблеток то, что на оппике. А вот со жрачкой проблемы, сникерсы-хуикерсы заебывают и пиздец сладкие, бананы громоздкие. Самый охуенный прилив сил я ощутил после купленных в какой-то деревушке жареных пирожков с картошкой, вот где чистые углеводы.
Жевательных мишек ещё не открыл для себя? Хорошо именно по дороге точить.
Это чревато отравлением.
Есть нужно или свежие продукты, в качестве которых ты уверен, или с большим сроком годности, вроде желейных конфет. Тем более нельзя молочку.
Это дома просрался и похуй, а в дороге, где хуй кто поможет лучше не стоит.
Есть ещё жевательный червяк похожий на дильду его можно точить, и уронить сложнее, чем мелких мишек.
https://ololo.tv/wp-content/uploads/2016/02/-d0-b6-d0-b5-d0-bb-d0-b5-d0-b9-d0-bd-d1-8b-d0-b9--d1-87-d0-b5-d1-80-d0-b2-d1-8c-1024x576.jpg
Тут вон в треде ниже аноны пишут, как дристали в дороге и жопу носками подтирали.
А туристы не травятся. Потому что водкой запивают.
>артисты
>аутисты
>самофикс
Вариант с артистами лучше.
Ну туристы вечером водку пьют, а потом спят.
Бухим ездить на велике чревато все-таки.
зачем едят казинаки? семечки это же куча жира
Склеенного сладкой патокой. Сладкой, клейкой, мерзкой. Фублять, потом прилипает к зубам.
Сам Аллах спустился на Землю и вручил веланам по пачке желейных конфет, которые можно жевать, можно сосать а можно проглотить сразу.
А можно пососать, но не глотать? Чот меня блевать тянет, если глотать начинаю. :3
Ну я же сразу написал, что можно, мугичкой читаешь, шалунишка?
>мугичкой
Я в вашем пидорском жаргоне не разбираюсь.
И это говорит человек, который хочет пососать но не глотать
Максимум закатывал 130 км при температуре порядка 25 градусов.
Утром 5 яиц, овсянка, крепкий кофе
С собой пара литров воды, печенье, чокопаи
Чай - литровый термос с сахаром, солью и толченым аспаркамом.
На обратную дорогу бутылка флеша, кофе не где покупать.
Кто что думает, норм?
Утром 5 яиц, овсянка, крепкий кофе
С собой пара литров воды, печенье, чокопаи
Чай - литровый термос с сахаром, солью и толченым аспаркамом.
На обратную дорогу бутылка флеша, кофе не где покупать.
Кто что думает, норм?
3л банку борща и батон не забудь
Обмазался этой штукой, но не для жиросжигания - в первый раз просто охуел от мышечного тонуса, не бодряк, не дерганность, а именно почувствовалась сила в мышцах. Дал мамке попробовать - так говорит: срочно покупай еще - получастка за день перепахала.
Спустя пяток приемов с интервалом в пару дней каждый, начинает казаться, что наркота не действует, мамка тоже говорит, что по первачу штырило, а тепереча не берет.
Спустя пяток приемов с интервалом в пару дней каждый, начинает казаться, что наркота не действует, мамка тоже говорит, что по первачу штырило, а тепереча не берет.
А вот если мне предстоит заезд длиной всего 15 км, но в максимально быстром темпе?
Понятно, что в дороге жрать и пить уже будет не надо, а вот что сожрать/выпить перед выездом? За сколько времени до выезда?
Понятно, что в дороге жрать и пить уже будет не надо, а вот что сожрать/выпить перед выездом? За сколько времени до выезда?
Лучше вообще ничего. Ну, воды немного выпить можешь.
Сахару наебашься. Инфа соточка.
Фенотропил+мельдоний. За час до.
Двачую этого наркомана.
Катаю кросс-кантри XCO, XCM. DC и область+немного замкадья.
Перед гонкой черпак предтрена. "Methomorfh", "God of War", "Black Annis". Это те, что норм заходили, есть куча хуевых. Для каждого организма индивидуально, но 100% дерьмо тоже встречается (снижение концентрации, ебанутое состояние, рассеянность, агрессия не в тему и пиздецы кругом)
Перед марафоном всегда углеводная загрузка заранее, ну и неделю до старта желательно правильно катать, хорошо спать, не бухать. И, что немаловажно, не дрочить и не ебать свою бабу.
>не дрочить и не ебать
Чому?
>Норм напитки в пути это пиво, сидр, шале
Сразу видно, что ты не в ЕС живешь. Там бы ты за алкорайдинг заплатил немалый штраф или отправился в тюрьму.
А в России такая обожранная блядота решает переехать пешеходный переход-зебру на красный свет (машины далеко, успею) и отправляется в 20 метровый полет незамеченным им автомобилем. Или разгоняется до 40 км/ч по тротуару и врезается в ребенка.
> за алкорайдинг заплатил немалый штраф или отправился в тюрьму
Бездуховный загнивающий запад.
Есть мануал по всем этим сахаридам, глюкозам и бананами? Что когда есть и почему.
смотри блоги качков и фитодаунов
Потому алкорайдить надо теплыми летними ночами. Въебываться не во что, и спать в клумбе не так холодно.
бля ты ебанутый! Я с утра проснулся, съел 40 граммов сухой овсянки (меньше 200 калорий), банан средний, 15 фиников
проехал 80 км, выпил 1.5+ литра воды/изотоника (без сахара) спокойно без еды
аспаркам лучше заранее жрать, неделю хотя бы, в день заезда он не очень эффективен
за фенотропил поддерживаю
Снижается уровень тестостерона, плюс общий стресс для организма.
Лично я никогда всерьез не смотрел в сторону спортпита, но однажды ехал бреветик 300 по адовой жаре, ел как обычно, бананы, казинаки, если был магазин на КП то и бутер с колбасой. Но все время хотелось пить, вода была, пил часто, но сколько бы я не выпивал, жажда не проходила, а живот был уже полон. Уже под финиш стало вообще хуево, головокружение, темнело в глазах и какие-то звездочки летали)). Доехал, сел в тень, меня полили водичкой ну и вроде бы терпимо стало. Тут я наверное перегрелся слегка, но и нарушился водно-солевой баланс, как пояснили ребята, которые гораздо ближе к спорту. Сейчас по крайней мере в жару всегда бодяжу и с собой беру таблетос изотоника. Из всех доступных пробовал только пикрил, на вкус заебись, и такой хуйни с полным животом не было, еще плюс напиток не оставляет липких следов на руках например.
Сразу же вопрос по гелям, какой профит от них в сравнении, например с бананом? Не представляю как такой маленькой упаковочкой можно утолить голод? Или они не для этого?
Реквистирую кулстори, отзывы, адекватные рецепты и прочее.