Есть дома турник и брусья. Подтягиваюсь, отжимаюсь, поднимаю ноги к перекладине, приседаю.
Дома есть дверной турник, подтягиваюсь, отжимаюсь от пола, подъём 5 кг гантелей перед собой. Подглядев у конвиктов, учусь стоять на руках. Утром бегаю по 5 км.
>был такой тред, жил нормально, да продолжать никто не стал. Почему?
Потому, что основной контингент - школьники-максималисты, которым надо МАССУЮ как у %КАЧОКНЕЙМ% да безумные жиробесы over 120кг которым СПОРТНИНУЖЕН, только бы сбросить вес хоть как-нибудь.
Заочно плюю в рожу всем тем, кто произнесет в этом треде любое из слов:
кор
планка
кросс-фит
кор
планка
кросс-фит
Почему?
Кросс фит вообще левая шняга.
Но ведь из всех "стилей" физнагрузок, кросфит (а точнее программы подобного рода), больше всего подходят под определение офп.
На оппике случайно не Джессика?
жиртрест порвался
Понятия не имею, рандомпик из гугла
Насколько эффективны отжимания от пола?
На 100%
нухуя подобного
и травматичность выше чем в пауэрлифтинге, ага
>не разъёбуем суставы.
>бег
И почему ты считаешь, что железо убивает суставы, а подтягивания нет? При подтягиваниях ты тянешь свой вес, весишь 80 - считай 80 тянешь. Тянуть 80 полезно для здоровья, а жать, например, 80 вредно, да?
Не хочешь с тяжёлыми весами - можешь заниматься с лёгкими на много повторов до сильного жжения(пампинг/статодинамика). У Селуянова есть программа Изотон - там какой тмп тренинга.
А эта недофизкультура с бегом, отжиманиями и пр. - хуета. От отжиманий ничего будет - только плечи вперёд стянет, если мышцы верхней части спины не качать, а бег убъёт суставы.
Как же бесит когда эти циркачи в обычных залах делают свои эти трюки. Как-то видел: в зоне для становой, приседа какой-то петушок сначала выжмет вверх потом присядет потом подпрыгнет и пр., и всё это с каким-то мизерным весом - 30 что ли там было. Какой хуйни только не придумают. Вот эти петухи бесят и всякие пидорасы, которые отрабатывают удары - такие клоуны пиздец, и сами нелепо выгдядят, и пользы от этой хуеты - ноль, и другим мешают.
Я тоже года 2 смотрю канал этих латиносов и дико бугурчу от силы этой сучки.
У меня от попытки таких отжиманий уже так простреливает плечи, что потом 2 неделю ничего делать не могу, болят и ноют плечевые суставы.
Ты прост толстый, в смысле весишь много. сам этой сучке завидую
кор
планка
кросс-фит
оттирай монитор
Брат уж пару лет как котирует различные сеты упражнений от p4p на ютубе. Пока жив
Дома турник, гиря. Сейчас бег для души ненапряжный подключу ещё. Хочу уже как полгода Вейда прочитать, но ни как всё не начну.
алсо, не был на физаче больше месяца, лулзы были какие-нибудь?
Вкратце о Вейде - делаешь упражнения медленно, усложняешь вместо утяжелителей (подтягиваешься на руке, отжимаешься тоже на одной), ещё учишься стоять на руках и отжиматься (в перспективе - на одной).
бамп
Она русская или наполовину русская? Погуглил: отец Сергей Богданов, тренер тоже русская. Вот так Россия проёбывает таланты.
Может, наоборот, тут она бы синячила и ебалась с хачами, а так к успеху идёт.
https://www.youtube.com/watch?v=lUFi1XR4_sQ
Вообще завидую этим посонам, пиздато наверное в америке, можно легко затусить с такими, социализироваться, накачаться очень быстро, трюки всякие выучить.
А в рашке только выебывающиеся дрище школьники, хачи, или лысое быдло с мишей маваши, ни одного нормального канала в интернете нет.
Так и приходиться заниматься под мотивацией после ютуба и анимы, прибавляя по 1 сантиметру отжиманий в год. Годам к 50 может получится одно полноценное planche push up сделать.
Вообще завидую этим посонам, пиздато наверное в америке, можно легко затусить с такими, социализироваться, накачаться очень быстро, трюки всякие выучить.
А в рашке только выебывающиеся дрище школьники, хачи, или лысое быдло с мишей маваши, ни одного нормального канала в интернете нет.
Так и приходиться заниматься под мотивацией после ютуба и анимы, прибавляя по 1 сантиметру отжиманий в год. Годам к 50 может получится одно полноценное planche push up сделать.
Будь упорен, и научишься делать через пару-тройку лет. Сам будешь такие упражнения делать, снимать видосы, а люди будут на тебя слюни пускать. Удачи, няша :3
Подвачну.
>под мотивацией после ютуба и анимы
лел, никогда не думал, что аниме будет меня мотивировать, а нсли запретят, то пиздец же
Реквестирую кардио для хикки дома (площадь не позволяют скакалку).
Нигра
Блядь, этот нигра предлагает отжимания+приседания+прыжки в бешеной банере. У меня так больше ноги будут болеть, чем дыхалка развиваться.
Гиря.
Конкретней. Гири две, одна 16 другая 24. Просто рывок/толчок?
Хватит одной пудовки, онли рывок, если для кардио.
И то правда.
Burpies, быстрые приседания где-то на четверть амплитуды.
Делаю лесенку на турнике. Два раза в день, до отказа. Через пару недель могу отписаться о результатах.
Ты что планка сделает идеальное тело за 5 а то и 1 минуту в день, во всех пабликах пишут же.
дай линк на канал пожалуйста.
Пиздуй в гиретред не забудь пузырь захватить, там за духовность накатим
Спасибки
Какой анимы?
видимо ванпанч
Как научится стоять как тян на ОП-пике?
Дрочи позу ворона и занимайся растяжкой.
В вороне больше минуты стою.
Сначала поделай pseudo push ups, потом делай tuck planch и постепенно выводи жопу назад, потом уже пытайся разводить ноги. Через года 3 мб научишься. Но обязательно разминайся, иначе повредишь плечо и пиздец.
Всё хуйня - успешные здоровенные качалкобоги, тянки со стальными мышцами, нигры эти ваши, - так только разочаруешься быстрее, когда через несколько месяцев результатов будет с гулькин нос. Нужен специализированный подход, хикки-воркаут, чтоб >анону не приходилось сходу разъебывать суставы бегом или подписываться на зальчики/качалочки, где ему будет м-м-максимум неуютно. Достижимые цели и доступные средства, давайте так подойдём к делу?
Пол у всех есть - значит отжимаемся, приседаем, качаем пресс, добавляем скакалку и гантели, гирю - с этим особых проблем дома не возникнет. Если есть место, впиливаем турничок и брусья. Чё там осталось, кардио? Покупаем орбитрек или велотренажер, беговая дорожка слишком дохуя места занимает. Нужна ли штанга дома? Я бы предпочел обойтись, а то места уже нет нихуя, можно её чем-то заменить?
Ну и осталось расписание придумать, как с этим всем в нужной последовательности заниматься, чтобы не охереть раньше времени и не забить. Оно, конечно, хорошо, когда встал такой и DO IT! - погнал ебашить, но среднего хиккана такой темп загонит и он придумает отмазу чтоб приостановить тренировки, нарушить свой же чересчур строгий график, а потом и с концами забьёт.
Реально ли то что я предложил, или нужно обязательно ломать себя через колено, с понедельника начинать бегать, записываться в зал, бассейн и вычислять жрать протеины?
Немножко сумбурно написал, но суть, надеюсь, вы уловили.
Пол у всех есть - значит отжимаемся, приседаем, качаем пресс, добавляем скакалку и гантели, гирю - с этим особых проблем дома не возникнет. Если есть место, впиливаем турничок и брусья. Чё там осталось, кардио? Покупаем орбитрек или велотренажер, беговая дорожка слишком дохуя места занимает. Нужна ли штанга дома? Я бы предпочел обойтись, а то места уже нет нихуя, можно её чем-то заменить?
Ну и осталось расписание придумать, как с этим всем в нужной последовательности заниматься, чтобы не охереть раньше времени и не забить. Оно, конечно, хорошо, когда встал такой и DO IT! - погнал ебашить, но среднего хиккана такой темп загонит и он придумает отмазу чтоб приостановить тренировки, нарушить свой же чересчур строгий график, а потом и с концами забьёт.
Реально ли то что я предложил, или нужно обязательно ломать себя через колено, с понедельника начинать бегать, записываться в зал, бассейн и вычислять жрать протеины?
Немножко сумбурно написал, но суть, надеюсь, вы уловили.
нужно выходить из зоны комфорта, деб
Поделюсь годнотой которую сам использую. Нужно поставить цель научиться сложному трюку и все свободное время пытаться его сделать.
К примеру стойка на руках. Ты же не развалишься если 3 раза в день будешь по 5 минут стоять в позе лягушки и отжиматься на руках у стенки.
Через пол года скажем ты уже будешь один раз отжиматься в равновесии, к тому времени уже и спина станет рельефная и руки, плечи, трицепсы очень сильно вырастут.
И вот ты спокойно отжимаешься один раз в стойке. Во-первых это очень круто ощущаться себя таким суперменов, во-вторых это очень радостно когда у тебя это получится в первый раз. Уже нет никаких проблем делая по одному отжиманию сделать 5-10 таких отжиманий по одному в течении дня. Но к отжиманиям уже можно добавлять силовой выход если есть турник дома, если нет то спичаг/горизонт/любой другой трюк. Действуем как раньше, минута разминка, минута на 1-3 отжимания, 3 минуты попытки нового трюка.
Вроде особо и не занимаешься, не рвешь жопу часами в залах, но выглядишь уже не как обычный человек, а довольно подтянутый.
А если внезапно не выходить из зоны комфорта, то что будет, мм?
>вроде особо и не занимаешься, не рвешь жопу часами в залах,
Если не химичишь, то "рвать жопу" в зале или дома - это преступление.
О, животное из хоретреда пожаловало.
Будешь стоять на месте.
Так она весит килограмм сорок.
Как научиться вот так вот стоять? Как на оппике.
а где бы найти такой списочек таких фишечек, чтобы там туториалы постепенно наращивающие сложность и тп, чтобы ему следовать и следить за прогрессом, поделитесь годнотой -__=\
Есть же СС тред, зачем вы это говно создали?
Потому что это очевидно не уэйдианство? Это гораздо более общий тред, нежели Конвикт.
Как? Как они это делают?
крч решил бегать, подтягиваться, отжиматься. а то чет совсем никакой физнагрузки нет, да и помню те чувства когда после тренировки выходил будто пьяный, оч сильно кайфовал, хочу вернуть те ощущения
пару лет назад грешил этим перед походом в зал[/spoiler]но потом забухал в общаге и проебал все полимеры[/spoiler]
так вот надо ли там сгибания ног делать в висе на перекладине или как-нибудь еще дрочить пресс?или нахуй?
что еще можно включить в этот скромный комплекс упражнений?
вся параша типа турников на стадионе есть, где собственно и будет действо проходить
пару лет назад грешил этим перед походом в зал[/spoiler]но потом забухал в общаге и проебал все полимеры[/spoiler]
так вот надо ли там сгибания ног делать в висе на перекладине или как-нибудь еще дрочить пресс?или нахуй?
что еще можно включить в этот скромный комплекс упражнений?
вся параша типа турников на стадионе есть, где собственно и будет действо проходить
Поднятия ног к турнику и все.
Я после уэйдотреда начал делать ворона и стойку на руках. Подъём ног на пресс делаю в висе на перекладине или стоя на брусьях, в зависимости от настроения.
что за уэдотред дай ссыль, или как почитать больше, там про какого то уэда говорили?
https://2ch.hk/fiz/res/840521.html
Там тред немного о другом, чем этот. Все дрочат на книжку Пола Уэйда как дрочить мостик в 10 уровней и НИКАКИХ ЛИШНИХ ВЕСОВ!!!!111
Посоны, платиновый вопрос, как правильно отжиматься, интересует дыхание, а то я как ебанутый задерживаю воздух на 20 отжиманий. инфу, гуглил, всё разное
Просто не задерживай дыхание
на усилии обычно выдох
Негатив - вдох, позитив - выдох. Дыхание удобно тренировать, медленно-медленно отжимаясь от стены.
Кстати, у меня так нормально не выходит делать подтягивания. Даже спецом задрачивал дыхание, но всё равно в процессе сбивался на вдох позитив выдох негатив.
Просто смотришь разные видео, к примеру популярные barstarz, ищешь там фишку которой хочешь научиться. Смотришь их туториал и делаешь упражнения. Пытаешь сделать трюк и делаешь 1-2 упражнения из прогрессии, как только получается то меняешь их на более сложные, при этом будет заметно как основной трюк получается все лучше и лучше, вот уже почти, почти, бабах и все получилось.
Под твое описание подходит это канал, но там больше брейк. Хотя есть и силовые движения:
https://www.youtube.com/channel/UCMrGaaQkECm27sWg_DTY08g
Задроты, но в целом там сложно делать только горизонт. Эти посоны одни из лучших по фристайлу, то есть всяким прыжкам, солнышкам, кувыркам, выпрыгиваниям. На ютубе есть ребята гораздо сильнее, типа вот этого:
https://www.youtube.com/watch?v=UugKt1hsqdI
Может из-за того что тебе слишком сложно это дается. Когда я делаю очень сложные трюки то я тоже кряхчу и забываю выдыхать, зато когда становиться полегче то дыхалка работает на автомате.
Для пресса можно вообще не делать подъемы и скручивания:
https://www.youtube.com/watch?v=TVg9B75bV8M
Есть дофига упражнений на его прокачку: флажок (на косые), флаг дракона, передний вис, задний вис - ласточка, колесо, тот же горизонт, спичаг и наверное можно вспомнить много чего ещё.
Про аниму поделюсь, до ванпанча не дошел, но на данный момент у меня такой топ 3:
1)Dragon Ball
2)Hokuto no Ken
3)Baki the Grappler
А меня мотивируют всякие умиротворённые аниме уровня Волчицы и специй и Нон Нон Биёри.
Кеничи, первый сезон Иппо и ТТГЛ. Эти являются общепризнанными бустерами мотивации. Есть ещё "индивидуальные" аниме, которые работают не на всех (точнее, не работают на большинство), но тут уже надо подбирать самостоятельно по своим собственным интересам. Хотя тоже не угадаешь - например, у меня одним из таких, совершенно внезапно, оказалась highschool of the boobs.
спасипки^^
>накачаться очень быстро
В России тоже много клубов молодых любителей стероидов. Вливайся, бей тату, будешь как они. Или ты думаешь они там пиздец какие натуральные?
Jojo посмотрите, там как раз про гомокачков.
Я 4 года занимаюсь спорт. самбо, постоянные упражнения по акробатике, ходить на руках нихуя не получается. Где-то год назад раз в неделю начал делать йогу (Трэвис Элиот, есть в нигратреде) - и вуаля, как побочка, сейчас спокойно хожу на руках через весь зал. Как по мне, такие упражнения, как пикрилейтед, лучше развивают выносливость (в руках и суставах) и баланс, чем просто стать возле стенки и отжиматься.
Как тебе поза собаки помогла развить выносливость? Если ноги хорошо тянутся, в ней можно час без усилий простоять.
Ты сначала простой, а потом кукарекай.
>ко-ко-ко
Я тащемта потому и написал, что могу простоять, маня.
Есть годные гайды на русском?
Пора уже запилить учебное пособие по этой теме. Регулярно в киластениках, офп - тредах всплывают вопросы что как делать, в какой последовательности, как прогрессировать и так далее.
И на одной ноге простоишь целый час?
Как эта херня называется? Современная йога? Гимнастика? Калистеника? Хочу вкатиться.
Не передергивай. На пике была классическая адхо мукха шванасана, сложность с которой может быть только из-за деревянных ног. Но у тебя она вдруг прокачивает выносливость, да еще и суставов.
Внезапно и с одной ногой простоял бы час, если бы садился в полный шпагат.
Это называется шлюха выебывается на камеру
Будешь жить комфортно, очевидно.
>под мотивацией после ютуба и анимы
если это твоя основная мотивация, тебе ничего не поможет
Поясним для дебила, что значит негатив/позитив? К полу - выдох, от пола -вдох, или наоборот?
Негатив - движение из исходной позиции, позитив - в исходную позицию.
Значит, к полу - вдох, от пола - выдох, так?
Неправильная техника дыхания при домашних отжиманиях может навредить как-тр?
Тогда пали мотивационную годноту.
получать удовольствие от процесса
Не расскажешь, как стать мазохистом? У тебя опыт, я смотрю, есть.
>К полу - выдох, от пола -вдох
Кек, я бы посмотрел на это говно.
>мазохистом
Ну говорю же, не твое это. Легкую ОПШную физуху пыткой назвать ... пиздос
Привыкнешь, хотя переучиться дело одной-двух тренировок. Основная работа мышц происходит на позитивной фазе, поэтому делать выдох логично в этот момент. Алсо вдох на негативе стабилизирует туловище, не будет мелких перекосов в равновесии.
ОФПшную
Бамп годному треду
В подтягиваниях подъём - вдох, спуск - выдох?
Выдох всегда на усилии.
Спасибо. Просто выше писали, что из исходной позиции выдох, в исходную - вдох, и тогда бы на подтягиваниях вдох был бы на подьёме.
Поехавший?
Реквестирую кардио для не совсем здорового сердца (атриовентикулярная блокада 2 ст по Самойлову-Венкенбаху). Врачиха сказала бегать можно, волейболы там всякие. Добавила, что аритмии возможны от плохого тонуса мышц.
Велосипед.
Ну так бегай. Кайфовая вещь, лёгким темпом наворачивай с десяток км, удовольствие вполне, и приятные ощущения в теле.
Ну так бегай. Кайфовая вещь, лёгким темпом наворачивай с десяток км, удовольствие вполне, и приятные ощущения в теле.
Бэтмены, что лучше, каждый день по утрам по 30 медленных отжиманий, с паузой в нижнем положении, или 3 подхода по 30 обычных отжиманий через день? Аналогичный вопрос по приседаниям, 50 или 3-50?
Что за канал?
Одинаково лайтовая нагрузка. В зарядку утром включи отжимания/приседания пару подходов. Чтобы с них какой-то видимвй эффект был, надо сильно извратиться - делать с помощью одной руки/ноги и т.д.
30 отжиманий в любом случае будут повреждать мышцы и необходимо время на восстановление. Каждый день можно заниматься если ты много спишь, ешь, и полностью восстанавливаешься.
Если ты хочешь силу и заниматься каждый день то лучше делай отжимания вот так:
https://www.youtube.com/watch?v=gcyh3vtVgpQ
Максимально медленно, скажем 30 секунд вниз и 30 вверх, можно зависать в нижней точке. А можно и далее увеличивать это время.
Я приблизительно делаю тоже самое каждый день, но в другой вариации чтобы научиться горизонту, каждую неделю ощутимо прибавляю в силе.
Нужна книга/сайт/ютюб-канал/иное чтобы ньюфагу вкатиться в самостоятельную тренировку. Чтобы с подробным описанием упражнений (с картинками/фоточками/видосиками) пояснением за курс и режим тренировок и прочие подробные детали. Спасибо заранее.
Небольшое пояснение к реквесту
Под вкатиться, я подразумеваю нечто вроде этого, только для мужского пола, как там это называется, urban calisthenics, street workout или что-то вроде этого.
Под вкатиться, я подразумеваю нечто вроде этого, только для мужского пола, как там это называется, urban calisthenics, street workout или что-то вроде этого.
>30 отжиманий в любом случае будут повреждать мышцы
Ага, как пешие прогулки.
Freeletics. Но там дорого.
Спасибо, гениально. Уже.
>планка
Почему? Волшебное упражнение же.
а он в волшебство не верит
>Заочно плюю в рожу всем тем, кто произнесет в этом треде любое из слов:
>кор
>планка
Ссу тебе на ебало, петух
чо как?
Не только бедра же.
Если ты кочка то вполне могут быть забитые плечи, которые растянув он и смог норм начать ходить на руках.
В следующий раз посмотри вокруг в качалке 60% кочек деревянные пиздец. гибкости/эластичности абсолютный ноль.
>Почему?
Сраться любят, вот в кроссфит треде можно посраться, эффективность/неэффективность конкретной программы вейда можно по обсуждать, а в максимально нейтральном ОФП как сраться-то?
Ребят, есть две гантели по 9.2 кг (расширяемые до 14.6 кг), две по 2 кг. Есть перекладина в коридоре. Есть ли какая программа домашних тренировок с такими условиями нормальная? Цели: чутка сбросить вес (чет чутка пузо появилось, но в целом я не жиробас), руки-висюли превратить в хотя-бы просто руки, ололо накачаться цели нет - тут я себя не обманываю - я просто не буду въебывать так сильно чтоб суметь накачаться, даже если в качалку пойду.
Да просто подтягивайся, да во двор на брусья ходи. Как раз 10 и то, и другое делать будешь, используй отягощения в виде гантелей. Ну ещё стоя можешь разводку делать, если сил хватает.
жиродрищ итт
реквестирую простое упражнение со своим весом для широчайшей мышцы спины
реквестирую простое упражнение со своим весом для широчайшей мышцы спины
Да, подтягивания не вариант, т.к. нет турника, и слабые руки, а спинка портится всё быстрее и быстрее, и хотелось бы начать что-то гимнастическое прям сейчас, пока не поздно.
> нет турника, и слабые руки
Ищи площадку или покупай турник домой. В итоге у тебя будет турник и сильные руки
Да ёбт. Тебе ж сказали: подтягивания не вариант, потому что спину укреплять нужно прям щяс, потому что приближается пиздец-пиздец-гроб-кладбище, пидор. Алсо, на улице я стесняюсь, дома нет условий для турника, да и дорогие они.
Кек, а я так могу :3
Дорогие? Обычный турник в дверной проем не больше 2к, охеренный турник+брусья+пресс за 3-5к.
Просто подтягивания это буквально панацея, самое эффективное упражнение.
>охеренный турник+брусья+пресс за 3-5к.
Треть месячного дохода, заебись.
бедняга
>прям щяс
вот прям щяс выйди во двор и запрыгни на ближайший турник
Запрыгнул, вишу, вступило в шею, болят запястья, правое плечо стреляет, поясница болит, потянул ногу в прыжке. Дальше что?
Пошёл в медач, спрашивать что лучше: Фастум-гель или Вольтарен.
Это, короче.
Со сколиозом второй степени гантели/подтягивания можно?
902844-кун
Со сколиозом второй степени гантели/подтягивания можно?
902844-кун
Всем отжимашек в этом чятике
Охуительно.
А кто в самом начале, на 5й секунде?
Тоже привстал?
Я тян пруфов не будет.
случился прилив
Чего тишина тут?
Куда все свалили?
Неужто позволите погибнуть такому годному треду?
Куда все свалили?
Неужто позволите погибнуть такому годному треду?
Двачую. Бамп.
Делимся прогрессом?
Физкульт-привет!
Минвайл 15 лвл девочки- гимнасточки делают те же самые упражнения как разминку и в 100 раз цище безо всей этой параши папарацци рэпчика вокруг себя.
https://www.youtube.com/watch?v=q201A2ghwlY
Что ещё спизданёшь? Вон целый зал и телевидение снимает. А вообще они по полтора метра и ничего не весят.
Все серьезно и чинно, никаких ЙОУ ЙОУ ЙОУ КРОССФИТ КУПИТЕ НАШИ ШОРТЫ И ПАЛУЧИТЕ ПАВЕРБАЛАНС В ПАДАРАК.
И ровно настолько, сколько они мало весят, им же и тяжелее выполнять все упражнения хотя бы потому, как они тянки и у них мышц с гулькин нос.
Тред,не тони
Аноны есть турник 3в1.
Нужна программа нормальная, а не от поехавших турникменов.
Просто на максимум все по кругу упражнения делать надоело.
>И ровно настолько, сколько они мало весят, им же и тяжелее выполнять все упражнения
Не правда, там далеко не линейная зависимость
Да ладно,зачем тебе изьебываться с хитроумными упражнениями(ничего против не имею,главное чтобы интересно было)?
Делай золотую середину - узкие-средние-широкие подтягивания.
Дойди до 20 повторений за подход.А дальше либо увеличивай длительность подъема-виса-спуска до офигенной плавности,либо начинай учиться подтягиваться на одной руке.
подтягивания - нужно!
гантели - можно
Вверх
Кстати да, грудак со спиной хуительно пошли верх всего за месяц регулярных (почти) занятий.
ВООБЩЕ Я ТАК ПОЛАГАЮ, ТО ПРОБЛЕМА МЕСТНОГО КОНТИНГЕНТА КАК РАЗ В РЕГУЛЯРНОСТИ занятий (пардон за капс но мне впадлу перепечатывать гыгы).
Вангую что средний анусминус подрочит пару джней и хуй кладет, ибо дота/танки/любаядругая хуйня на ваш выбор етц.
Как бы в вейдотоеде мелькал один адвокат, так он грил что суть в том чтобы про200 заниматься регулярно.
Если дрочишь - дрочи как последний хер, до упора, тогда и будет прогресс. Убедился в этом на собственном опыте.
Итак.
В ноябре прошлого года куплен пик.
С декабря на него положен хуй.
Целый март я вдрачивал просто так, надо же было раскачаться к лету.
На все лето на него был положен хуй.
Карочи.
Тут либо ВОЛЯ ананаса решает, либо внешние факторы (в школе чмырят/в шараге разбили ебло) заставляет двигатся вперед.
Я не понимаю зачем вам, чмырям, здесь что то пиздаболить про свои успехи которых нет.
Хотел вбросить фотки, но хуй, идитк на хуй.
ВООБЩЕ Я ТАК ПОЛАГАЮ, ТО ПРОБЛЕМА МЕСТНОГО КОНТИНГЕНТА КАК РАЗ В РЕГУЛЯРНОСТИ занятий (пардон за капс но мне впадлу перепечатывать гыгы).
Вангую что средний анусминус подрочит пару джней и хуй кладет, ибо дота/танки/любаядругая хуйня на ваш выбор етц.
Как бы в вейдотоеде мелькал один адвокат, так он грил что суть в том чтобы про200 заниматься регулярно.
Если дрочишь - дрочи как последний хер, до упора, тогда и будет прогресс. Убедился в этом на собственном опыте.
Итак.
В ноябре прошлого года куплен пик.
С декабря на него положен хуй.
Целый март я вдрачивал просто так, надо же было раскачаться к лету.
На все лето на него был положен хуй.
Карочи.
Тут либо ВОЛЯ ананаса решает, либо внешние факторы (в школе чмырят/в шараге разбили ебло) заставляет двигатся вперед.
Я не понимаю зачем вам, чмырям, здесь что то пиздаболить про свои успехи которых нет.
Хотел вбросить фотки, но хуй, идитк на хуй.
Анус себе повангуй, мразь.
>Я не понимаю зачем вам, чмырям, здесь что то пиздаболить про свои успехи
Потому что анонимус давно стал пиздеть даже самому себе на мертвой анонимной борде.
> ВООБЩЕ Я ТАК ПОЛАГАЮ, ТО ПРОБЛЕМА МЕСТНОГО КОНТИНГЕНТА КАК РАЗ В РЕГУЛЯРНОСТИ занятий
Ебаный даун ты про перетрен слышал?
>Если дрочишь - дрочи как последний хер, до упора, тогда и будет прогресс.
Вот из-за советов таких вот последних херов, как ты, и нету прогресса у людей
>Убедился в этом на собственном опыте
Опыте одного месяца?
>Хотел вбросить фотки, но хуй, идитк на хуй.
Ещё забыл написать, что ты мимопроходил. Тогда вообще была бы классика жанра.
>про перетрен слышал?
Интереснее узнать, а кто-нибудь из доморощенных гимнастов ПЕРЕТРЕН ВИДЕЛ? Настоящий качковский перетрен с температурой и просадкой иммунитета, а не ньюфажную ломоту в суставах\мышцах.
Как по-мне, вы оба правы, занятия, скажем, ждва раза в неделю - это вполне себе регулярно, достаточно для прогресса и без перетрена, главное не забрасывать
Очередной дегрик, у которого всё делится на белое и чёрное. Почитай симптомы и стадии перетрена, а потом уже делай вид, что пытаешься умничать.
Тренировка-отдых-тренировка-отдых-тренировка-отдых-отдых.
Замечательная схема,по-моему.
Хотя тут все индивидуально,на самочувствие надо смотреть
>немощному рахиту НИПРИЯТНА
Ты что так подорвался-то?
Это точно офп тред? Какой перетрен блять. Всяким онанизмом на уровне отжиманий, подтягиваний, пресса и т.д можно перетренироваться только на самом раннем этапе занятий, когда ты всю жизнь сидел за компом а тут решил физкультуркой заняться. Но когда организм приспосабливается, то перетренироваться физически невозможно, если только ты не будешь отжиматься часа 3 подряд без остановки.
Здесь сидят толстые студенты с освобождением от физры, о чём ты.
Ебашьте становую или умрите, грязные физкульт свиньи.
>ебашьте становую
>называет кого-то свиньей
)
Бамп
Вверх
Вопрос сразу всем физачерам,которые занимаются ОФП/Калистеникой/воркаутом/Силовой гимнастикой и другими близкими направлениями - дайте названия годных книг по теме.Особенно если книги грамотные и написанные знающими людьми.Не Вейды,Кавадло,Цацулины etc,а что-нибудь другое.Особенно приветствуются книги написанные на территории пост-СССР/СССР.
То есть не важно,книга по СФП спецназа или туториал для начинающих гимнастов - все про тренировки с собственным весом.
То есть не важно,книга по СФП спецназа или туториал для начинающих гимнастов - все про тренировки с собственным весом.
>книги грамотные и написанные знающими людьми
>написанные на территории пост-СССР/СССР
Очевидно http://fitsport.ru/images/papers/D.L._Secrety_kachalki.pdf
Без толстоты,будьте добры
Я совершенно серьёзен.
В этой книге можешь совершенно серьёзно читать главы 1,2 и 3, пропускать описания штангоёбский упражнений и читать дальше.
Вверх
Посоны, начал подтягиваться примерно в апреле. Но так как делал все через пизду, то далеко не продвинулся, в конце августа было примерно 8-10 подтягиваний (забавно, мне показалось, количество зависит от настроения. Если идешь веселый и думаешь: "щас, блядь, поподтягиваюсь побольше", то подтягиваешься десяток. Если идешь подавленным, то нихуя не получается и очень быстро сдыхаешь).
В середине сентября заболел, 2 недели нихуя не делал. Пришел - 5 раз подтянулся, шестой кое-как не смог.
В общем, все начинаю заново. Поставил себе цель отжиматься максимум за час. Перво-наперво решил делать каждую минуту по два раза. Да, догадываюсь, что это дохуя мало. Но после 20-й минуты уже пиздец сложно. А после получаса каждое после каждого подтягивания кружится голова и в глазах темнеет. И дышу словно стометровку пробежал. Я забываю и иду домой. И усталость сильная (при том устают не руки или спина, им вроде норм. Какая-то общая усталость, хуй знает, как описать).
Как бороться с этой хуйней? Я так понимаю, головокружение от проблем в сердечно-сосудистой системе? Может, какие таблеточки пропить, чтобы не было этого?
И еще. Я занимаюсь говном или это сколь-нибудь полезно? Продолжать-то все равно буду, чтобы получить ачивку (а потом попытаюсь подтягиваться 3 раза в минуту для новой ачивки и так далее), но интересно узнать пользу такого задрачивания.
25лвл-кун
Я так же делал. Каждую минуту по три раза в течение часа. Потом по неделе весь корпус болел, пресс рёбра, спина. Хорошая тема. Большой объём получается. Как немецкий объёмный тренинг, только не десять по десять, а шестьдесят по три. А состояние такое у тебя от расхода гликогена. Пожри за час до трени медленных углей по-больше.
> В ноябре прошлого года куплен пик.
Что куплено? Машинка, ковер или ноги?
>Я так понимаю, головокружение от проблем в сердечно-сосудистой системе?
Добро пожаловать в реальный мир. У тебя может как и нс быть не готова, так и вылезти проблемы, которые были, или которые могут появиться от таких нагрузок. В идеале тебе нужно знать твое тело, чтобы держать его здоровым, а не гнаться за циферками других людей.
Вверх
Вверх
Будешь типичным двачером.
МдаНачни с того, чтобы вставать со стула и ходить более 50м в день.
>Турник
>Дорогой
Ты ебанутый?
Ты что,это же ДОРАХА БОХАТО
Слабые руки - купи жгуты для подтягиваний и вперед. Как раз для того они и сделаны.
Вверх
всплывай
Бампну ка годный тред.
Переехал в другую страну ну тип европку, а тут нету нигде брусьев и турника, придется копить и покупать, почему в пост совке они на каждом шагу то?
Потому что постсовок держится на постоянной готовности к войне, а сытой Европе эти брусья-хуюсья нахуй не упали.
Как заставить себя дальше делать растяжку каждый день? После того, как неудачно подвернул ногу на физре в шараге все никак не получается продолжить
Нежданный не гаданный бамп
Делай заметки в телефоне, делай заметки на клеющих стикерах, лепи на дверь, расписывай на них подробно что будешь делать, всю растяжку, пусть мозолит глаза, а после пары раз втянешься и уже ненадо будет.
Бегай. Мне хватило двух раз побегать без растяжки, чтобы осознать, что лучше я потрачу 15 минут на эту хуйню, чем буду несколько дней хромать.
Физач, собираюсь я поступать в МВД Академию и для этого мне понадобится подтянуть свои физические данные и вес, т.к. недобор у меня солидный 183\61. На данный момент могу подтянуться 18 раз, отжаться 55-60 и пробежать 2 км в среднем темпе не запыхавшись. Этого, в принципе, достаточно, но я хочу лучше. А вот с весом проблема, не растет и все. Имею турник и пару гантелей 10кг.
Могу ли я с помощью ОФП увеличить вес?
Могу ли я с помощью ОФП увеличить вес?
Проиграл
А сколько тебе нужно весить в итоге? В любом случае придется кушать побольше.
Мотивации немошк
https://www.youtube.com/watch?v=PREPGQLhrdI
https://www.youtube.com/watch?v=PREPGQLhrdI
Сап фапаны, накидайте вариантов тренировок офп, программы с офп. Отжимания подтягивания пресс и тд или годных книг по офп.
И такой вопрос, вот когда просто разминаюсь дома, пульс до 180 где-то, не говоря уже про отжимания и тд.. И вообще тяжело заниматься любым упражнением из офп. Но после пробежки нормально куда легче заниматься и отжимания и пресс и тд. Нужно может разминаться лучше? Или со мной что то не так?
И такой вопрос, вот когда просто разминаюсь дома, пульс до 180 где-то, не говоря уже про отжимания и тд.. И вообще тяжело заниматься любым упражнением из офп. Но после пробежки нормально куда легче заниматься и отжимания и пресс и тд. Нужно может разминаться лучше? Или со мной что то не так?
Разминайся лучше, бегай побольше, аэробные нагрузки это трннировка сердца, не стоит забывать, так что хотя бы раз в неделю до часа побегать чтоб пульс в пределах 120-130, и скоро дикие скачки до 200 пройдут.
Гришина "знать и уметь".
В итоге мне нужно весить 70, чтобы по недовесу не доебались на комиссии. Я бы и в зал пшел, но просто не возможности, живу в деревне.
Ну занимайся умеренно, не часто слишком, и кушай побольше, должен прибавлять.
Накидайте программку на всю жизнь - цель: компенсировать сидячий образ жизни, хоть какой-то сброс лишнего жира (мышцы слабые, так что в одежде похож на дрыща обычного, да и стоя тоже, даже без одежды). Но если сажусь, то ноги, жопа расплываются и становится виден живот, сиськи.
Накидал тебе пару программок за щеку.
Где? Не вижу.
По 100 раз за один подход?
Единовременно.
А, ну это вообще изи тогда.
А что тут накидывать, начни бегать ходя бы раз в недельку, или велосипед, потом чаще, посмотри упражнения и гайды по растяжке/шпагату, ну и ходи раз в недельку на турники/брусья, вот и все, на всю.жизнь те хватит компенсирования сидячего образа, трудного в планировании ничего нет, главное начать делать что то.
Посоветуйте чего-нибудь для перерывов между качалкой. Хожу пару раз в неделю.
А чего именно, цель то какая?
Добить скиннифетность, тренировать мышцы мало задействованные на тренировках, общая форма.
Ну незнаем же какие мышцы задействованы, а какие нет, но если в целом тебе для формы то бег или плавание, идеально для совмещения с качалочкой.
Основные кочкомышцы, изъебств пока нет, изобретаю. Бег да, но сейчас зимой начинать как-то сомнительно, нужна куча одежды. А плавать не умею и стесняюсь своего неидеального тела.
Можешь в растяжку/гимнастику попытаться, хорошенько растянуть мышцы, да быть более пластичным, не помешает в кочалочке даже.
или просто запили себе степ пока зима и ходи по нему вместо бега
Да, поищу гимнастические упражнения. Буду принимать изящно-гомосексуальные позы.
Купи резинки - эластичный жгут или типа того, и закрепи их где-нибудь над головой. Тяни их руками, как будто подтягиваешься. Если слишком легко, сядь на стул или на пол.
Ребята, посоветуйте программ, связанных с растяжкой, околоакробатическими и гимнастическими упражнениями.
Интересуют - прыжки, канат, кольца, упражнения на брусьях/коне.
Интересуют - прыжки, канат, кольца, упражнения на брусьях/коне.
Ты купил коня и кольца, а теперь не знаешь что с ними делать?
Нет ещё. Просто хочу повысить подвижность, в детстве был очень прыгучий и много лазал по всяким стройкам, а теперь тридцатник с трудом через заборы перелезаю. Не говорите мне про возраст, я хочу снова играть в спайдермена ирл. Другие же могут.
Интересно узнать, в какой ситуации и как часто тебе приходится перелезать через заборы в 30.
Другой старпёр
Если прям жопа чешется в гимнастику, то ищи тренера за бабос, иначе никак. Вообще отбор в гимнасты заканчивается лет в 10 и там дохренища требований. Куда более реально тебе будет вкатиться в калистенику (оно же воркаут, оно же турнички&брусья). Читаешь "Тренировочную зону" Пола Вейда и начинаешь тренить. По растяжкам - Павел Цацулин "Растяжка расслаблением".
Ищи секцию спортивной акробатики.
Я не он, но поясню: у него просто в жопе детство до сих пор играет, инфантилизм хуле. По стенам он хочет скакать, лол. Ёбнутый. Ты где-нибудь видел, чтобы деловой человек скакакал по заборам? Я тоже не видел. Пусть этот обмудок найдёт себе нормальное занятие/работу, тогда тяга к спайдерменству пройдёт.
Днём в офисе, вечером на скалодроме. Не вижу никаких проблем с этим.
мимо
Ты долбоеб. Зашореный.
Такой же инфант, только в профиль: заборы променял на модное понятие "скалодром". Т.е. занимаешься говном без задач по сути.
>Ты долбоеб. Зашореный.
Лет 5 назад я сам, таких людей как я сейчас, считал долбоёбами. Но тут дело в другом: со временем, с возрастом, ты начинаешь искать в жизни всё больше и больше смысла, ты ищешь рациональное зерно.
В юности ты дрочишь как заводной, потому что "хочу". Со временем ты понимаешь, что неконтролируемый дроч превращает тебя в овоща, ты пытаешься сделать дроч рациональным, т.е. ты дрочишь не по 10 раз в день, а по разу в неделю, чтобы сбросить давление и почувствовать себя лучше. Дальше продолжать или сам догадаешься, что почём?
Если для тебя прыганье по заборам - это радость, саморазвитие, кайф - мне тебя жаль. Знаешь, для мухи говно - это вовсе не говно, а очень даже еда, на говне мухи жрут, знакомятся, ебутся. Ты конечно не муха, но где-то на уровне мартышки примерно. Хорошая новость: у тебя есть шанс стать человеком, если успеешь. Обычно такие как ты становятся людьми только в старости, когда жизнь вся просрана, увы-увы.
Ебать тут нашелся ВЗРОСЛЫЙ, щас нас жизни учить будут поцоны.
>Т.е. занимаешься говном без задач по сути.
Так это так про любой спорт можно сказать. Не нравится - никто не заставляет. Что ты в разделе-то тогда забыл, м?
>щас нас жизни учить будут поцоны
Да не, прост ебальник тебе набью да и всё, может поумнеешь чутка.
Двачую
ВЗРОСЛЫЙ и СИРЕЗНЫЙ ЧИЛАВЕК угрожает кому-то "просто набить ебальник".
Цирк уехал,клоуны остались.
Снова заглянул в этот тред.
>>>Ты где-нибудь видел, чтобы деловой человек скакакал по заборам?
Да дохуя где, зашоренчег.
>>> Пусть этот обмудок найдёт себе нормальное занятие/работу, тогда тяга к спайдерменству пройдёт.
У меня их две, дурак. И физическая активность после них нужна как воздух. И именно связанная с гибкостью и ловкостью, ибо они мне в работе порой тоже нужны.
>у тебя есть шанс стать человеком, если успеешь.
Спасибо, воспользуюсь. У тебя такого шанса, судя по твоим высказываниям, уже нет.
Спасибо за ответ, анон. Уже искал. У нас их нет, поэтому я и хочу самостоятельно осваивать. Деньги на аренду зала есть.
Аноны, всё ещё реквестирую.
>Ты где-нибудь видел, чтобы деловой человек скакакал
лично видел, так как прохожу возле стройки постоянно хачи туда сюда бегают там ям накопали они прыгают забераются на леса аки тарзаны из джунглей. Пригодится двачую
двачую
тоже кому то ебальник набить двачуеш?
Ты на Дваче развиваешься? Успех, хуле.
Погляди танцевальные секции. Не ебу как называется, но видел недавно передачу про спортивный стиль - смей капоэйры, акробатики, паркура. Думаю что-то подобное тебе сойдет.
Именно поэтому ты жалуешься нам тут в интернете, а не высказываешь им в лицо.
Залетный физачедаун из ВКшечки угрожает кому-то. Даже в спортаче тебе пояснят, что на улице тебе просто зальют ебало перцовкой или отпиздят толпой.
Вот, вся суть бесполезности физкультуры и Би: на улице тебя отпиздят неспортивными методами - толпой, перцовкой, дубинами, ножами.
Блять, я с вас проигрываю: вы делаете своими занятиями себе плохо, хуже чем было ДО, но при этом убеждаете себя, что вам лучше, лол. Вы ебашите, неважно где, на турнике или в зале, при этом вам хуёво, но вы всё равно свято верите в пользу физкультуры потому, что вам это навязали, тупые вы макаки.
Он правильно делает: высказав в лицо, он испортит себе настроение, т.к. на него наорут, пошлют нахуй, или дадут по ебалу. А здесь он ищет единомышленников, которые бы ему сказали "трустори, бро, такая же хуйня", т.е. поддержали бы его, он фактически ищет друзей (пусть и иллюзорных).
Я и говорю, вы ёбаные инфантильные дурачки, которые вообще о жизни нихуя не понимаете, будете до 50 лет скакать по заборам, живя с 80 летней мамкой и убирая за ней говно.
то есть ухаживать за пожилыми родителями это зашквар? съеби отсюда питух ебаный
Мммм мань, если ты идешь на БИ или в качалку, чтобы бить ебла на улице, то тебе в первую очередь к психологу надо, чтобы комплексы лечить.
А занимаемся потому, что НРАВИТСЯ Вот нравится тебе дрочить вприсядку и хуесосить людей в интернете? Вот так же нам нравится заниматься боксом/борьбой/кроссфитом и тд. В общем повзрослей, даун.
Хуя даун, я даже не сказал чем занимаюсь, а он уже
>скакать по заборам
Какие заборы петушара? В табло я и сам могу дать (7 лет каратэ в школе, 3 года БЖЖ в универе и сейчас 2ой год занимаюсь тайским боксом), но только отбитый еблан будет бить лицо, потому что его мнение не сошлось со мнением другого В ИНТЕРНЕТЕ Таким занимаются только малолетки и отбитые дауны.
>то есть ухаживать за пожилыми родителями это зашквар?
Не маневрируй, зашквар - это жить с мамашей всю жизнь.
>Мммм мань, если ты идешь на БИ или в качалку, чтобы бить ебла на улице, то тебе в первую очередь к психологу надо, чтобы комплексы лечить.
Большинство людей, занимающихся БИ как раз идут не потому что нравится, а потому что им сказали : "мужик должен драться" и "без навыков БИ тебя просто забьют гопники"
>А занимаемся потому, что НРАВИТСЯ
Ай пизобол. Нравится драться? Это откровенно агрессивные люди, схожие с бойцовыми собаками, если им не давать драться, у них едет крыша. Вот именно им и нравится ходить на БИ, так и должно быть: либо он сольёт энергию и свою "спортивную злость" на спарринге, либо он начнёт метелить прохожих. Т.е. БИ - это вещь для определённого сорта людей и вряд ли они сидят на двачах, ибо такие люди терпеть не могут сидячую деятельность, если ты не знал. Так что свои " мне нравится" расскажешь бабушке, маня.
>В табло я и сам могу дать (7 лет каратэ в школе, 3 года БЖЖ в универе и сейчас 2ой год занимаюсь тайским боксом),
Ага, дашь ты в табло, только сначала тщательно осмотришь противника. Если он явно слабее тебя - ёбнешь, если он на 2 башки выше и на 50 кг тяжелее, скажешь "да чё ты, чё ты, всё нормально". Знаем мы таких "могу ебло набить" и сразу байки про тайский бокс. А у меня никаких навыков, просто шилом тебя ткну и ты уже не боец.
Ряяяя битва по переписке. И тут короче подъезжаю я на гелике со своими бойцами-чеченцами и расстреливаем вас в упор из калашей!
Битва по переписке - это битва аргументов. И аргументы о том, что вся ваша качалка-турнички - это хуйня для баранов, перевешивают. Мне нравится, лол. Наркоману тоже нравится гонять по вене, но это не отменяет вреда наркотиков, дебилы.
>аргументы
Ни одного не было.
Лови:
1. Мышцы не помогут против ножа; БИ в 99% так же бессильны против ножей и огнестрела.
2. Нанесение побоев - это статья.
3. Тёлкам почти совсем похуй на твои мышцы, так же как и тебе похуй на то, что у неё сиськи только 2-3, а не 5-го размера.
4. Большую часть твоей жизни ты не используешь свой мышечный потенциал.
5. Когда ты меняешь колесо автомобиля, ты используешь домкрат, ведь даже очень тренированные мышцы слишком слабы: ты не можешь в одиночку вынести диван, электроплиту, холодильник или шифоньер из квартиры. У людей уходят годы и литры химла на то, чтобы пожать 200 кг лёжа. На самом деле 200 кг жмутся с помощью простейшего рычага при минимуме мышц, лол, роль играет лишь его длина и материал.
6. Гипертрофированные мышцы жрут много ресурсов, требуют продолжительного сна по сравнению с обычными. То время, которое ты бы мог потратить на учёбу, работу и т.д, ты тупо спишь, иначе никак.
7. Химические мышцы тут же уходят после курса, натуральные же тренировки слишком долгосрочны, затратны, требуют скрупулёзного подхода. Т.е. ты опять-таки тратишь время на задротство над телом, вместо того, чтобы продуктивно работать и просто жить.
Тренируюсь не больше часа, обычно минут 40, иногда даже 30. Ем обычно два раза в день, иногда три или один. Сплю не больше 8 часов. То есть никакого вреда для работы, учёбы и прочего нет. Первые пункты вообще не вижу смысла комментировать.
ЫЫ А ТЫ ЧЕ НЕ КОЧАЕШЬСЯ? НАДА КАЧАТЬСЯ ЫЫ Я ВООБЩЕ НЕПОНИМАЮ КАК ЛЮДИ ЗАНИМАЮТЬСЯ ЧЕМ ТО ДРУГИМ, ИЛИ ИНТЕРЕСУЮТЬСЯ ДРУГИМ ЫЫ, ЧТО КАКИЕ ТО ЕЩЕ ЦЕЛИ КРОМЕ ГИПЕРТРОФИИ МЫШЦ ЫЫЫЫ НУ ЕЕЕ БЛЯ ЭТО КАКИЕ ТО ДАУНЫ СВЯТАЯ КОЧАЛКА НЕ ДЛЯ ЭТОГО ЫЫЫ НАД ДЕЛАТЬ 3Х8 ВОТ ДААА
Пипец ты клоун. Какие в жопу ножи и домкраты для диванов? Развитое тело - это маркер социального статуса.
>зашквар - это жить с мамашей всю жизнь.
как раз ты маняврируешь по полной,
Я тебя спросил ты не ответил значит обоссан. Съеби
и хороших генов и здоровья, а этот пидор обоссаный никому не нужен по жизни вот ток тут выёбуываецо.
Мальчик, ты даун?
ты хоть с мамкой хоть с бабкой живи хоть один хоть с тян, питуха обоссаного видно издалека.
>Это откровенно агрессивные люди, схожие с бойцовыми собаками
Уот это даун. Ору с дрища которого в школе ебалом в парашу макали, и теперь он озлобленый на всих етих кокочков.
>не потому что нравится, а потому что им сказали
Опрос проводил, ходя по всем залам?
>Нравится драться? Это откровенно агрессивные люди
Снятие стресса, хорошая физуха, проверка своих навыков.
>и вряд ли они сидят на двачах
>ЯСКОЗАЛ!!!!
Вижу в тебе бесхребетную омегу, которую травили в школе. Только тупой и необучаемый школьник пойдет на БИ, чтобы давать пизды мимокрокам и повторять мантры ВСЕ СПАРТСМЕНЫ БЫДЛА И ХОТЯТ ПИЗДИТЬ ЛЮДЕЙ РЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!
Столько ненависти к спорту. В школе обижали куны из физ класса?
Благодарю, анон, поищу. Что-то у нас в городе есть.
да это, походу, всё тот же зелёный гоблин, блеющий про "спортнинужен" и "кококо кочки тупыи!111"
Кстати, сегодня бегал в местный лесок, нашёл там площадку, лазал по канату. Море удовольствия, нагрузка, в сравнении с турником, очень необычная.
>лазал по канату
По понедельникам на тайском у нас ОФП, куда входит кстати канат. Я в школе не умел подтягиваться без помощи ног, а тут быстро внезапно научился. У кроссфитеров тоже это входит вроде в занятия.
>Мышцы не помогут против ножа;
Ой диванный мастер меча и магии нарисовался. Если опонент будет сильнее тебя, шансы скорее что у тебя в анусе этот нож окажется крайне велики. Чо ты сделаешь если он тебя за запястье схватит? второй нож вытащишь?
2)2. Нанесение побоев - это статья.
кто сказал что тебя пиздить будут, пару раз в парашу лицо мокнут, обоссут заснимут на мабилку и потом твоей тне и на работе покажут. А ты будешь стоять обтекать.
3)Большую часть твоей жизни ты не используешь свой мышечный потенциал
и это значит что нужно быть овощем который тяжелее мыши ниче поднять не может, аргумент так аргумент. Для диванного аналитика не спорю ему сгодится.
4)Когда ты меняешь колесо автомобиля,
Поменяй хоть раз в жизни сам колесо дебич. Достанешь этот домкрат из багажника уже отдышка и скорую придется вызывать чтоб откачали.
5.Гипертрофированные мышцы жрут много ресурсов,
сам выше написал что чтоб накачать такое говно надо химей залиться, соотвественно такие мышцы ты никогда не наростишь поэтому ты нихуя не потратишь твои манячасы на учебу и тд
Обтекай даун.
Я не тот петух из группы здоровья, но скажу, что даже тощий наркоман может освободить кочку. Гугли новости. Алсо, знакомый жиролифтер пострадал так же. В брюхо воткнул перо какой-то алкаш, которому на синьку не дали. И тут еще отписывался кун, которого школьник пырнул. Вроде мс или кмс был.
>Чо ты сделаешь если он тебя за запястье схватит
Для начала еще надо схватить, если конечно ты не боишься, что он оставит глубокие порезы на твоих граблях и если у него руки длиннее, то скорее всего воткнет в печень или легкие, т.к. это проще всего. Ну еще может полоснет по лицу, задев глаза.
ну епт ошибка выжившего гугли, каким то алкашам повезло. А думаешь сколько алкашей после такой попытки ваще домой живыми вернулись?
>Для начала еще надо схватить,
жить захочешь хоть за хуй схватишь, ну а нащет моторики алкаша наркомана тут нечего обсуждать, может неповоротливый кочка немножко промешкает, но если ты на би ходешь то вполне можешь среагировать быстрее.
Все эти впечень легкие изподтишка сделать легко если не ожидаешь, но если уже увидел нож, двумя руками не должно быть проще перехватить.
В любом с кочкой посложнее будет, если перехватит руку то считай нож затолкают в анус.
Успешный, умный человек, уже который день спорит со школьниками на дваче. От тебя говном уже в соседних тредах несет. Иди, штаны стирай, клоун.
Давай видео запиливай, где ты ненапряжно жмешь двести кг своими рычагами.
200 хуев на ротан он жмет если что
Как раз кочка в большинстве случаев соснет, а БИшник в выигрыше. Скорость и реакция у кого? Правильно. Только вот победит умный, который сьебется и не будет лезть на рожон, а дурак полезет. Двач - это манямир, где руками нож отбирают и от пуль уворачиваются.
http://www.gazeta.spb.ru/1931139-0/
>Я тебя спросил ты не ответил значит обоссан.
Лол, ты включил дурака, я это понял, сказал тебе "не маняврируй", а ты продолжаешь кудахтать: "Мне не ответили на вопрос, уээ, уээ!".
>Развитое тело - это маркер социального статуса.
Только среди быдла. В среде специалистов, допустим, людей оценивают по их профессионализму. Если ты математик, твоим коллегам похуй, какие у тебя мышцы. Какие мышцы были у Ленина? Да всем похуй. А у Гитлера? У Ивана Грозного? У Пушкина? У Ельцина?
В политике, бизнесе, науке, военном дела, в искусстве - везде люди меряются не по красоте тела, а по знаниям и умениям.
Социальные маркеры у быдла: комплекция и рост (большой дядя может дать пизды, страшно), мышцы, броское шмотьё (куплю подделку под дольче габбана за 1000 р, часы позолоченные за 300 р, китайский айфон и т.д). В цивилизованном обществе люди понимают, что всё это мишура. Накачанный ноунейм всегда будет сосать по сравнению с дрищом, имеющим вес в обществе.
Ваши мышцы - иллюзия силы, в реальной жизни вы никто. Попробуйте посудитесь с более-менее известным дрищом, типа Павла Воли, и увидите, как отсосёте у него с проглотом, т.к. у Павла Воли реальной власти больше, чем у вас. А большие мышцы есть и у коня, и у гориллы, но это не мешает тощим немощным людишкам забивать их и продавать в цирк или на мясо.
мы про случай с алкашем или школьником,
против не битарда, да еще и с ножом самое правильное съебаться.
Вообще в любом случаее лучше съебаться. А то еще за самооборону присядешь нахуй если повезет отбится.
>Ору с дрища которого в школе ебалом в парашу макали, и теперь он озлобленый на всих етих кокочков
Лол, это примерно как
> крокодилы агрессивные, они могут убить
> ору с дрища, которого крокодилы в парашу ебалом макали........
Я не бугурчу на бойцов, а просто констатирую факты, ребёнок.
Омежка сидит на дваче и втирает про СТАТУС и ИЛИТКУ
Я сам дрался всего 3 раза в жизни. 2 раза в школе, но там всем похуй на мочилово пиздюков и 1 раз дал в нос быдлану и быстро сьебался, т.к. про самооборону ты прав, ибо в рашке получишь еще больше, чем нападавший.
Хотят вот самбисты и бжж-сты в этом плане возможно лучше, так как можно взять на болевой или обезвредить без следов насилия.
Обосранец пиздуй отсюда со своей павловолей даун.
Поясню для даунов
Жить с родителями не зашквар. Если ты конченый даун то живя хоть с кем, ты будешь все таким же питухом обоссаным. Но ты мечтай что когда вырастешь съедешь от своей мамки, которая постоянно намекает тебе какой ты закомлексовый уебок, и сразу станешь не всратым и жизнь наладится и станешь в газпроме получать 300к.
Алсо только среди быдла считается успешным жить ни с мамкой. Это всеголишь следствие того что ты что то стоишь, а не только бомбить на двачах от своей несостоятельности.
Еще раз повторю съеби обосравшийся ты даже на двощах нинущен, ниговоря уже от твоей мамке которая думаю уже давно поняла, что родила ублюдка который никогда ей не поможет даже в старости.
>Если опонент будет сильнее тебя, шансы скорее что у тебя в анусе этот нож окажется крайне велики.
Умник, человек, желающий ёбнуть тебя ножом, сделает это исподтишка, просто в полном контакте он тебя раз-раз в бочину ножичком. Да, ты можешь вырвать нож и убить этого чувака, но раны-то ты уже схлопотал, мань. И не факт, что ты после них выживешь.
>кто сказал что тебя пиздить будут, пару раз в парашу лицо мокнут, обоссут заснимут на мабилку и потом твоей тне и на работе покажут. А ты будешь стоять обтекать.
Это вся суть нынешней армейки, лол. На гражданке это будет сделать чуть сложнее. Но, как ты правильно замечаешь, когда тебя хватает несколько человек, нагибают и ссут тебе в рыло, БИ не особо тебя спасают.
Домкрат-одышка, ага, не ходишь в кач - будет одышка, лол. Блять все твои аргументы абсолютно детские. Уже тот факт, что ты не понимаешь бессилия мышц против реального оружия, доказывает то, что ты просто глупенький мальчик. не более.
>среди быдла считается успешным жить ни с мамкой
Такие копротивляторы всегда кичутся своим положением, что снимают квартиру и живут одни, вот только 1/2 или 1/3 отдают за квартиру и живут от зарплаты до зарплаты, а я прихожу домой лишь ночевать :3 Любой понимает, что брать ипотеку в рашке - это гроб гроб, а если досталась от мертвой бабушки, то хули, повезло, но тогда выебоны теряют весь смысл, потому что все вокруг знают, что тебе хата досталась бесплатно.
например вот если это не какой то шайтан лезвие, заточеное до бритвы, а просто ножик за 300р или хлеборезка или просто заточка какая то, ну да схватишь ты его за лезвие руку поранишь, но хотябы не будешь с ним торчащим у тебя из живота валятся уже шанс. И если у тебя есть достаточно силы дальше уже можешь по обстоятельствам. А будь ты дрищем и чо много так не поотбиваешься.
Зависит от ситуации. Если с тяной или друзьями и выхода нет, то буду отбиваться, дабы не подставляя близких, а если один, то лучше сьебусь. Вообще после нескольких лет БИ начинаешь ощущать опасен противник или нет, т.е. быстрая оценка. Хороший скилл, базарю. Особенно в общении помогает.
>Вообще в любом случаее лучше съебаться. А то еще за самооборону присядешь нахуй если повезет отбится
Ну я чё и говорил. Чтоб не съёбываться, как позорный лох от наркомана с ножом, нужно включать голову и не ходить в стрёмные места.
друг шел ночью, доебался абсолютный неадекват какой то. С ножом на него бросился, он схватился за лезвие отвел, оттолкнул и съебался. Вот был бы 2хметровый кочка отбитый, думаю этого дауна бы нашли весной в оттаявшем сугробе.
В итоге разрез мышцы, зашили, немного подругому сгибается рука, но в целом лучше чем зарезаным.
>Это вся суть нынешней армейки, лол. На гражданке это будет сделать чуть сложнее.
даун и на гражданке сделают, и чо ты будешь стоять мычать, я там и не говорил ничего про би, я говорил про то что ты потом хоть забегайся по пентам со своими заявами показывая видео где тебя обоссывают, они ток поржут и на двачи вкинут.
>ага лол
>аргументы детские
Совсем даун.
>даун и на гражданке сделают
А у тебя большой опыт уринотерапии судя по всему
>они ток поржут и на двачи вкинут
Ого, прям криминальная роисся
>Жить с родителями не зашквар.
Лол. Вы со своей толерастией уже заебали. У вас уже и хуй сосать будет нормально, вон уже полно пидоров и в боксе, и в билдинге, и в футболе.
Для нормального самостоятельного человека - это зашквар, жить с предками. Помогать родителям нужно, но жить с ними постоянно не следует. Съехать на съёмное жильё - это куда лучше, чем толкаться со стариками, как ни крути. Нот тебе, ласковому маменькиному котику уютнее жить в 30 лет с мамочкой, ня!
>Домкрат-одышка, ага
ты сначала попробуй прикипевший болт сорвать когда у тебя один ключ балонный еблан, потом кукарекай.
Предвижу ну чо я маня штоли я на сервис паеду, или вызаву эякулятор. Нет ты нихуя не вызовешь если ты в ебаном лесу посреди ночи на трассе даун и ни кукарекай что ты блять на поизде самолете аленях. Доебал уже сгинь нахуй.
Так что обтекай ты сказал ситуацию я ответил. Алсо ты даун какой то машину не имевший. Отсюда все твое машина эта лихко кококо дамкраты я каждый день таскаю. Видали таких пока колесо меняют или аккумулятор снимают сука покраснеют пердят пыхтят, потом минут пять сидят в машине помирают.
вот даун весь нормальный мир старается жить вместе, люди дома покупают спецом для больших семей, толька нитакие как фсе хотят жить отдельна быть самастаятильными и быть успешным снимают залупу посреди мегаполиса сливая на хату половину зп и клянчя у родителей бабло на хавку.
Толерастией от тебя прет с такими принципами, как раз среди мамкиных вылезаторов нетаких как фсе дохуя заднеприводных, думаю вполне на тебя похоже.
Школьнику то виднее
>ты сначала попробуй прикипевший болт сорвать когда у тебя один ключ балонный еблан, потом кукарекай.
Т.е. ты пиздобол-хуеплёт, всё понятно: якобы занимаешься физухой, а дыхалки не хватает, чтобы болт открутить баллонным ключом. Сам себя загнал в угол, пиздёныш. У меня с дыхалкой куда лучше дела обстоят, не смотря на то, что я нынче далёк от физкультуры.
Гордится тем, что купил колымагу, которая ломается стабильно раз в месяц и общается, как отсталый гопник с кучей ошибок. Ну что тут сказать? Слава Украине!
>А у тебя большой опыт уринотерапии судя по всему
по себе не суди даун. Хех когда пойдет к те ахмед начнет тя по пощечины отвешивать, а ты мычать стоять будешь что ну чо ты нинада, тогда меня вспомнишь
>Ого, прям криминальная роисся
это та раися в которой все живут, че тебя даун ничему случай не научиил где бабу звонит в пентовку а ей говорят что когда убъют тада и приедим. Необучаемый хули, сиди дальше в манямирке своем
>вот даун весь нормальный мир старается жить вместе,
Вот оно, мамин маленький педик, ты приближаешься к истине: сплочённая команда дрищей отъебашит любого качка или БИ-шку.
Но это не значит, что нужно жить с маменькой до самой смерти. Это значит, что ты должен вливаться в коллектив, становиться его частью, нарабатывать связи. А у тебя этого нет, ибо если бы ты в мужском коллективе сказал, что ты в свои 25-30 лет живёшь с мамой, тебя бы засмеяли. Т.е. ты обычный комнатный орёл и не более того. Вот тут-то ты и спалился, после этого все твои истории гроша ломаного не стоят, иди к маме.
Вот ваша мораль: вливаться в коллектив - это социоблядство, оно для быдла, фу. Жить с мамой - для элиты.
Я уже даже не знаю, он просто даун или зеленый даун? Я конечно встречал таких типов на работе, которые слюней брызжут, доказывая, что надо быть солидным и тд, при этом приворовывая ручки и листы А4, а на все предложения пойти в бар или на выходные сгонять в пансионат/покататься на сноуборде, он отвечал НИМАГУ! ПОКПОК! СЕМЬЯ ЛИЧИНУС! ПОКПОК! ВЫ НЕСЕРЬЕЗНЫЕ!!!МНЕ ВАС ЖАЛЬ!! Правда затраханный взгляд зверушки выдавал в нем нотки печали.
ору с дауна, жить с родствениками это хуево чтоб отпиздить когото ты чо несеш поехавший. Жить с родствениками потому что вы блять родственики, я понимаю что тебя отец в детстве частенько к тебе ночью бухой в спальню заглядывала мамка тебя с собаками в комнате закрывала оттого у тебя сейчас бомбит, ненужный обоссанец пытается доказать на своем ущербном семействе что эта плоха.
.>Хех когда пойдет к те ахмед начнет тя по пощечины отвешивать, а ты мычать стоять будешь что ну чо ты нинада, тогда меня вспомнишь
Я не он, но отвечу: никакой ахмед мне так не сделает, я не тусуюсь там, где пасётся пьяное обоссанное быдло. Просто включай голову, дурачок.
Давай я скажу: тебе нужно уметь драться с гиенами, это необходимо, вот давай учись. А мне умный человек ответит: а нахуя мне это уметь, если я не пойду туда, где водятся гиены? Я не хочу ехать в африканскую саванну, я хочу культурно отдыхать с друзьями, лолка. И всё, твои доводы в пользу необходимости умения драться, улетучиваются. И если на тебя в боулинг-клубе нападёт гиена, то это просто уникальнейший случай, вероятность которого 1 из ста миллионов.
Просто репортите этого дауна. Мне больше припекает с его необучаемости, ошибок и построения предложений. Словно общаюсь с отбитым школьником.
Т.е. ты живёшь в 30 лет с родителями? Я повторяю: скажи об этом людям на работе, сходи с ними на корпоратив и скажи "я живу с мамой". Я вангую, что ты зассышь, а если не зассышь, тебя просто засмеют.
>И если на тебя в боулинг-клубе нападёт гиена
Тут профиты можно получить. Я так себе новый ПК собрал, когда знакомый моих знакомый ебнул мне в челюсть и вывихнул руку. Сразу в ментовку, оттуда в больничку, друг засвидетельствовал + работники кафе, где мы сидели. Потом быдлан уже умолял забрать заяву и пытался дать на лапу меньшую сумму, чем если бы я получил после суда.
Алсо, он еще кукарекал про понятиял мол ТАК НИДЕЛАИЦА ДАВАЙ РЕШИМ ВСЕ ПА МУЖСКИ КУДАХ ТАХ ТАХ
Да сейчас с этим строго, особенно в ДС. Уже и не разобраться по-пацански, как в начале 00х. Хотя всегда есть вероятность что тебе даст пизды "непростой" человек, и на тебя же дело заведут.
Я чё и говорю, голова - чтобы думать, а не только, чтобы в неё есть, как качки и боксёры. Правильно, быдло дерётся, а потом выплачивает компенсацию. Я адекватный человек, я не хочу драться. Зачем мне уметь то, чем я не хочу заниматься? Быдло хочет драться, ок, идёт в секцию и вопрос закрыт. Быдло хочет бить меня - я обращаюсь к УК РФ.
Тут 50 на 50. Менты рады прищучить непростого. Им же план выполнять надо. К тому же если хорошего адвоката еще нанять и пруфы будут в виде видеозаписи и свидетелей. Хотя НЕПРОСТЫЕ врядли окалачиваются там, где я.
>как качки и боксёры
Но я сам тай-боксёр :^
Я тот, кто писал про 3 драки и про моменты, что если есть вариант избежать конфликта и решить всё словами. то так и сделаю, не подставляя при этом близких.
>я не тусуюсь там
Он говорил про то что за побои напишет заяву пентам.
Я имел ввиду, что не обязательно тебя кто то отпиздит или еще чо, могут просто обоссать, даже не применяя силу.
Ну а то что не тусоваться в хач районах или еще где, это само собой.
А насчет боулинг клуба, помимо таких мест, бывает метро например, поезда, электричка, и если ты не особо бохатый и не передвигаешься исключительно на такси/ личном авто.
А еще как пример передвижение на личном авто может создать проблем сам был свидетелем такого. Не веришь гугли видосы про было с авторегов.
>Я не хочу ехать в африканскую саванну,
но увы если ты в рфии тут не так много безопасных мест.
И неа я не топлю за умение драться, я больше за простое физическое развитие которого хватит на отопор как минимум алкаша, ну и умение быстро бегать.
> И всё, твои доводы в пользу необходимости умения драться, улетучиваются. И если на тебя в боулинг-клубе нападёт гиена, то это просто уникальнейший случай, вероятность которого 1 из ста миллионов.
кароч я бля только за был бы, и надеюсь ты прав и так все и есть
> Уже и не разобраться по-пацански, как в начале 00х
Пацански-хуйлански, давайте уже дуэли до смерти, как в 19 веке, или очко играет?
Цивилизованные люди должны решать такие вопросы по закону. А то хуле эти "пацанские разборки"? Потом в каменный век вернётесь, где за косяки не били, а просто толпой разрывали и съедали. И даже не за косяки, а за просто так, законов-то не было.
Для РФ я думаю достаточно качалки, если боишься всех и вся. Большинство быдланов на подсознательном уровня боятся тех, кто больше. Конечно с борцухой или боксером такое не прокатит, но бойцы в своем роде обычно адекватные, т.к. знают что могут причинить бо-бо по неосторожности, а те у кого разряд, так вообще привлечь к сгухе могут.
это профиты уровня /b/ тебе повезло только челюсть, один довыебывался на обезъяну тот его один раз шлепнул, тот отошел пару метров и окачурился. А тот боксер на свободе
>могут просто обоссать, даже не применяя силу.
Тут ни Би, ни мышцы не помогут. Схватят тебя 20 человек и обоссут, будешь обоссанный боксёр. И потом будешь ныть, а хуле они не по-пацански-то.
Итог: живи как нормальный человек, и никакие Би тебе не нужны будут. Сами якшаетесь со швалью, бухаете в кабаках, а потом ищете как себя защитить.
Если начнётся война, там похуй, кто качок, все полягут. Так что не ищите войны, ищите мира. Всем мир, сучки!
ох даун ты сначала повзрослей и выйди на работу. Все твои влажные мечты как ты выходишь на работу и говоришь что живешь один разобьются. Всем будет похуй.
>а те у кого разряд, так вообще привлечь к сгухе могут
Положения настоящей статьи в равной мере распространяются на всех лиц независимо от их профессиональной или иной специальной подготовки
Ага, про Мирзаева слышал. Там еще был хайп, что боксер-карлан осадил шпалу-кочку. Но там скорее роль сыграл асфальт, а не удар. Любой при ударе затылком об асфальт окачурится. Собственно русня как раз спровоцировала конфликт, а мартышка повелась. Оба хуйню сотворили. А вот если бы был мамкиным хиккой и сидел дома, то не умер бы))))
Ну а мне ебнул кстати как раз кочка 21 годика, когда мне было 17 и я еще был дрищом. У того был удар толкающий, я даже на ногах устоял и боли не ощущал сильной.
Если поймали за анус, то идти в отказ мол просто бегаешь и на турничках занимаешься, а так занимался каратэ в детском саду. А лучше чтобы вообще не поймали.
Лол, я живу один с 20 лет, работаю, никаких проблем. Дурак не тот, кто живёт один, дурак тот, кто заводит семью с личинками, не имея достаточных средств для полноценной жизни.
Я получаю около 50 косарей в месяц, мне одному хватает абсолютно на всё. Семью не завожу и не планирую.
я то тут причем, я как раз про то и топлю нехуй общацо с быдланами и тереться хуй пойми где.
Но ебанутые везде бывают. Пусть шанс и мал, блять да чо там, люди блять в ашане зацеплялись бывает и шли типа разбирацо по мушски.
мы рады за тебя, хотя нет погоди, всем насрать
Перцовкой залил и пошел по делам.
Ладно, повзрослеете, поймёте. Я не хожу по ночам в опасных районах, не хожу один туда, где 100% можно получить пизды, не бухаю в пивнухах. Отдыхаю в компании друзей, если с тёлкой - то дома. Никакой хач меня в кафешке перед ней опускать не будет. Голову включайте просто, и всё.
Если тебе просто нравится ходить на БИ -нет вопросов. Но если ты заставляешь себя туда ходить, типа это по-мужски - бросай, это неверный путь для тебя.
ну привлекут борцуху к сгухе, тебе поколеченому или убитому легче от этого будет? Ему накатают рекомендацию тренера типа положительный. Если не привлекался нигде еще и первый привод. Выйдет по удо или амнистии через пару лет. А чо борцухе сгуха, он там норм проживет.
Ну хз, иногда хочется опиздюлить какого-нибудь балабола.
> Но если ты заставляешь себя туда ходить, типа это по-мужски - бросай, это неверный путь для тебя.
Такие у нас задерживаются от недели до 2х месяцев максимум. Либо их пиздят и рушится их манямирок, либо понимают, что за месяц стали машинами и бросают секцию.
Вот это манямир, даже спорить не интересно.
Опиздюлятор мамкин, походи на секцию и дурь выветрится сама. Обычно таким страдают школьники-максималисты, либо диванные воины, которые еще по репе не получали.
>в кафешке
или метро или автобусе, или магазине, или...
Я и не топлю за би. Мне пох. Типо от тюрьмы до сумы или опиздюливаний не зарекайся.
> походи на секцию
Я уже отзанимался свое, травмы не позволяют.
>Вот это манямир, даже спорить не интересно.
как выше уже было, мирзаев
> Суд, переквалифицировав ему обвинение, приговорил спортсмена к двум годам ограничения свободы.
>Согласно решению суда, отбывать наказание он должен по месту постоянной регистрации, то есть в Дагестане.
>Но срок можно считать погашенным, так как чемпион больше года провел в СИЗО
Глаза из жопы вынь, и вернись к реальности из своего манямирка.
Ах да, мамкины воины забыли, что будь ты хоть боксер или кочка, в реальной драке у тебя может случится ступор и ты просто зассышь ударить. Обычно это у тех, кто в детстве не дрался.
мимо_тайбоксёр
Потянул мениск на соревнованях дрочки вприсядку?
мимо_тайбоксёр
Потянул мениск на соревнованях дрочки вприсядку?
Сейчас бы судить ВСЕХ по одному случаю на миллион. Желаю тебе вынуть жопу из задницы, поменьше смотреть телевизор и почаще выходить на улицу, боец комнатный.
тебе лечиться тогда надо. Дело не в том как писал выше даун что ты какой то боевой пес. Проблемы с психикой.
голову из задницы
fix*
со мной такое было, но когда уебали понял что больно надо бы ответить.
Ну вот ты на физаче очень агрессивный. Может у тебя проблемы с психикой?
хоспаде таких единичных случаев милионы, продолжай дальше верить в всевышнюю справедливость.
Если тебя боксер и не убьет получит 2-3 года максимум. Если убьет то чуть больше, вот тут то ты в могиле обрадуешься.
>ну привлекут борцуху к сгухе, тебе поколеченому или убитому легче от этого будет?
Да + компенсация
>Ему накатают рекомендацию тренера типа положительныйX
Чет в голос. Это как справка от мамки расценивается.
>Если не привлекался нигде еще и первый привод
И что? Спасет его от срока? Не смеши, плз
>Выйдет по удо или амнистии через пару лет
Если выйдет живым.
>А чо борцухе сгуха, он там норм проживет.
Спроси у своего бати сколько он смачных хуйцов пересосал и сколько банок сгущенки в анусе пронес.
Да + компенсация
>Ему накатают рекомендацию тренера типа положительныйX
Чет в голос. Это как справка от мамки расценивается.
>Если не привлекался нигде еще и первый привод
И что? Спасет его от срока? Не смеши, плз
>Выйдет по удо или амнистии через пару лет
Если выйдет живым.
>А чо борцухе сгуха, он там норм проживет.
Спроси у своего бати сколько он смачных хуйцов пересосал и сколько банок сгущенки в анусе пронес.
Иди учи УК РФ даун, спорить с необразованным бесполезно. 2-3 года блять за умышленное причинение вреда, ору с необучаемого.
где я агресивный, я оспариваю дауна который сидит дома и воображает что станет успешным когда будет жить один, когда хочешь уебать кого то совсем другое, если чо уже доказано что какая то часть мозга если будет не так работать, ты будешь проявлять эту агрессию и хотеть кого то отпиздить. Так что нет.
>Я и не топлю за би. Мне пох. Типо от тюрьмы до сумы или опиздюливаний не зарекайся.
Вот это правильно, адекватно. Ибо профитов от БИ ИРЛ не больше, чем от ловли бабочек. А вот вреда больше в разы.
> уже доказано
Кем?
> проявлять эту агрессию
На я не проявляю агрессию. Мне просто интересно, какая будет реакцию у человека, который только что выёбывался, уверенный, что не будет последствий, а в следующий момент отхватил леща. Но УК РФ меня останавливает от этого эксперимента.
ох и маня нарисовалась, если чо времена фильма беспредел прошли а дауны на двачах только форсят. В тюрячках и журналисты сидят и прочии интилигенты и выжывают.
>Чет в голос. Это как справка от мамки расценивается.
чо такой даун положительные рекомендации всегда блять учитываются.
>кукареку ИДИНИЧНЫЙ СЛУЧААЙ пок пок пок
>приговор по делу серебряного призера чемпионата мира, двукратного чемпиона Европы по боксу Романа Романчука.
Он был приговорен решением суда 4 декабря 2009 года к одному году и двум месяцам лишения свободы за убийство по неосторожности жителя Приморья Олега Мешкова летом 2008 года. Обвиняемого выпустили на свободу в зале суда, поскольку он отбыл назначенный ему срок, пока длилось следствие.
диванные юристы проснулись чтоли? где вы такие беретесь
>Кем?
чо с тобой говорить если ты в гугол не можешь необучаемый даун?
> Беспруфный пиздабол перешел на оскорбления
Ничего удивительного.
>Но УК РФ меня останавливает от этого эксперимента.
Еще бы тебя должно останавливать, что все ведут себя по разному. Инстинкт самосохранения чтоли, да ты ему ща леща даш, а он тебе в ответку пырнет.
А вообще, зачем ты тогда с такими общаешься?
Сам доводишь до конфликта. Кто нибудь может не выдержать и сам тебя уебать например. А ты его в ответ тоже уебешь? И что дальше?
Это абсолютно нелогично, так что да. Сходи к психиатру и эндокринологу.
Мне просто интересно, какая будет реакцию у человека, который только что выёбывался, уверенный, что не будет последствий, а в следующий момент отхватил пулю. Но УК РФ меня останавливает от этого эксперимента.
>кококо
прости что тебе такую сложность предложил как загуглить. Надеюсь хотябы тебя чистильщиком очка возьмут в макдак, такого необучаемого сложно вообще куда то определить кроме /b/
> Мне просто интересно,
ну вот чо кому то по началу тож интересно чо будет если котенка сжечь и расчленить. А потом на /b/ появляются посты всякие.
> Сам доводишь до конфликта. Кто нибудь может не выдержать и сам тебя уебать например.
Я не довожу до конфликта. Из недавнего, осадил мужика оравшего на кассира в Перекрестке. Просто попросил его не матерится рои женщинах, после чего он начал бычить. Если бы он первый полез в драку, то да уебал бы в ответ.
Ну так так и было бы, если бы люди не боялись сгухи. Сильные убивали бы слабых.
Можешь мне больше не показывать свой культурный и интеллектуальный уровень, я уже вижу, что он невысок.
Ну да есть и такие, но я не уважаю тех, кто обижает слабых.
Т.е. если хочешь убивать котят, то нужно заниматься БИ?
>Из недавнего, осадил мужика оравшего на кассира в Перекрестке. Просто попросил его не матерится рои женщинах, после чего он начал бычить.
Даю бесплатный урок психологии: нельзя никого осаживать, если ты сам никто. Т.е. осаживать-то можно, но это вызовет ответную агрессию. Выход: подойти к мужику и сказать "здорово, братуха, да забей ты на них, женщины есть женщины, щас за мат могут штраф впаять". Другой выход: идёшь к охране и говоришь, что неадекватный мужик матерится при женщинах.
ты хорошо поступил, но все равно неправильно.
Можешб сказать что это манямирок и тд, но блять где охранник позвал бы его, сказал что ментов вызовешь. Но самому конфликт разруливать, не совсем правильно. В дальнейшем этот мужик так же будет орать только перед этим посмотрит нет ли таких как ты отважных ребят в очереди.
> но я не уважаю тех, кто обижает слабых.
тоесть если ты увидел кочку убил расчленил ты его уважать будешь, и похуй что он тебе ниче не сделал.
ты конченый ты ведь знаешь это?
>нужно заниматься БИ
если хочешь заниматься би тогда нужно ими заниматься, все остальное для даунов
>если бы люди не боялись сгухи. Сильные убивали бы слабых.
если бы не было бы сгухи, за одного убитого вырезали бы семью того кто это сделал и его самого. А слабость компенсируется огнестрелом.
Ограничивать себя страхом не тру путь. Так ты можешь потом начать боятся за себя постоять и в повстедневных делах. Ограничивать себя логикой единственно верно.
если хочешь заниматься расчленением котят тогда нужно ими заниматься, все остальное для даунов
>Ограничивать себя логикой единственно верно.
Да, вот я логикой себя ограничиваю от качалки и БИ, потому что от них профита меньше чем затрат. Логический подход.
если хочешь быть дауном будь дауном остальное для даунов даун
а чо тут кто то говорил что обязательно быть кочкой и нинзей? Ваще офп тред, на офп особо не накачаешься, но будешь значительно сильнее всяких диваноанонов. Би тоже не накачаешься, но например в качестве офп упражнения вполне могут сойти.
> нельзя никого осаживать, если ты сам никто
А как опредилить "кто" я, или "никто"?
> но блять где охранник позвал бы его, сказал что ментов вызовешь.
Охранник - молодой хач - с какой то сотрудницей флиртовал, а я прямо за мужиком стоял в очереди. Считаю, что в цивилизованном обществе, человек вправе сам проявить инициативу, если это не выходит за рамки закона.
>А как опредилить "кто" я, или "никто"?
По корочкам, ребёнок. Предъявляешь претензию, достаёшь соответствующую корочку. Нет корочки -будешь послан на хуй.
Корочки могут быть заменены узнаваемым еблетом. Напремер преходит Пуцын и говориц:"Я Влодемер Путен, прекратите ругаться матом". Мужик: "да не вопрос, Влодемер Бацькович".
>Считаю, что в цивилизованном обществе, человек вправе сам проявить инициативу, если это не выходит за рамки закона.
Инициатива ебёт инициатора, в чём ты и убедился. Ты думал, что мужик скажет "извини, я больше не буду", а он пошёл в атаку, лол. Если у тебя мозгов нет - получай пиздюли и оскорбления.
>Считаю, что в цивилизованном обществе, человек вправе сам проявить инициативу
только общество не цивилизованое особо.
Большинство скажет, ты кто такой мент чтоли, больше всех надо? Чо мусорской подсос и тд.
Поэтому ввязываясь в конфликт в таком обществе, ты рискуешь куда сильнее цивилизованом обществе.
а что ты на хача не решил проверить? типа указать ему что он ахуевший работу не выполняет? на какого то старого алкаша запросто, на молодого хача сразу ручки опустились?
>Ваще офп тред, на офп особо не накачаешься,
Ты не понимаешь - хуярить ОФП = то же самое что хуярить в зале. Качалка вредна не ростом мышц, а износом гормоналки и ЦНС, так же как и ОФП. 5 подходов отжиманий в отказ = тот же вред, что ебашилово в зале.
скоро дойдет до того что придет к тебе сантехник хач нихуя не сделает, скажет сам сделаешь а ты ему и заплатишь и спасибо скажешь.
>Большинство скажет, ты кто такой мент чтоли, больше всех надо? Чо мусорской подсос и тд.
Правильная логика. Осадить за мат заебись, а когда на твоих глазах убивают человека ножом - сразу очко на минус и все разбегаются. Примеров масса: увидели оружие - сразу по щелям разбежались как тараканы.
хуярить ОФП = то же самое что хуярить в зале
только офп хуяриться не до отказа, это уже происки отдельных извращенцов. Если тяжело отжиматься на коленках там отжимаешься и тд, в том и смысл. От пару годиков ты выйдешь на достаточный силовой уровень, и ничего не будет с твоей гормоналкой и цнс. Что касается цнс для нее наоборот полезно будет контролируемые стрессы, к примеру еще обливание холодной водой стимулирует цнс.
Вот такие же стояли и им было похуй, либо думали: "кто я мент что ли, не мое дело". Можете считать так дальше, у меня другие принципы.
ну такие люди бы и не стали осаждать за мат. Дело не в очко в минус, а в логике.
Хотя в этой стране никто нормально работу не хочет выполнять, так что похуй.
ну так а чо ты не ответил чо ты напомнил хачу его место? Побоялся ответки?
>к примеру еще обливание холодной водой стимулирует цнс.
Раз в неделю - две, тогда верю; каждый день - убийство ЦНС.
хотябы два три раза в неделю вполне неплохо, никто не говорит что ты должен в этой воде сдохнуть от холода.
это как в случае с отжиманиями до отказа, каждый делает так как ему приятно
Я тоже, но это не даст ни силы, ни выносливости. Будешь годами отжиматься 30-40 раз, факт.
ну так а чо больше надо чтоли? тот кто не отжимался никогда в жизни всякие алкаши прочие диваноны, будут явно уступать тебе в силе. А про выносливость зря ты. Будешь куда выносливее. Тебе эти 30 40 отжиманий будут казаться не особо напряжными
Я тогда не пойму: нахуй тогда тред? Чтобы обсудить, как ожаться 10 раз, через год добавить ещё 10 раз и через 3-4 года встать в плато на 40 отжиманиях, лишь бы в радость?
Одекват. А вот качебыдло должно страдать.
каждый делает то что хочет, если тебе хочется больше надрачивай больше отжиманий и до отказа. Ты сначала выйди на норму 50 отжиманий, дальше уже спрашивай чо куда.
>в тред залетел долбоеб
>вместо игнорирования развели срач на 150 постов
>вместо игнорирования развели срач на 150 постов
да пиздец, вечером сам подумал, на чо я убил свои 4 часа лучшеб выполнил свою программу, и не говори даун.
я даун
быстросожеления фикс
Посоветуйте утреннюю зарядку с растяжками.
я хз нащет других, у вейда есть растяжки, пока их делаешь думаю зарядишься.
Прочитал первую книгу по диагонали, нет там программы разминок и растяжек. Мостик что ли?
у него во второй или еще какой то. я точно помню скачал такой думаю во ща буду спортивным а там растяжки и прочая залупа.
Поцоны, давайте подгоним литературы, кто по чему угорает, кто что развивает, силу, выносливость, скорость или занимается гимнастикой там зарядками.
Я схороню да запилю в будущем норм ОФП тред приличный, тема то годная, и в физаче нужная среди засилия кочек и святой кочалки
Я схороню да запилю в будущем норм ОФП тред приличный, тема то годная, и в физаче нужная среди засилия кочек и святой кочалки
> Поцоны, давайте подгоним литературы
Одно время баловался кроссфитными WOD, интересная штука, есть версии БЕЗ железных снарядов.
Вродь нашел сайты с множеством видов тренировок этих, спасибо, схороню.
В этом и прелесть двачей: разгорелся срач - день пролетел незаметно, мышцы не прокачаны, уроки не сделаны... Двач - это как бухло, думаешь "выпью баночку пива и всё". Потом наутро просыпаешься среди груды пустых бутылок, весь заблёванный, с диким похмельем и сушняком, и не понимаешь "а что же это было". На двачах тоже "я чуть-чуть ридонли, и пойду дела делать. Итог немного предсказуем.
спасибо абу пидору за это
>А что тут накидывать, начни бегать ходя бы раз в недельку, или велосипед, потом чаще//
Либо хожу два часа в день быстрым шагом, либо на велосипеде час в день (до универа прилично пиздохать, а ходьба или вел от погоды зависит). Все остальное время сижу (погромист). В общем все также как анон выше написал. Где твой бог теперь?
тогда добавь силовые тренировки чтоб ускорить метаболизм, и перестань жрать говно, прохромист
бамп вопросу
Нагуглил тебе список участников, а дальше как-нибудь сам.
http://wswcf.org/competitions/world-freestyle-championship-2015/
Наверно она
>28) Driessen Melanie (Netherlands) p.87,15 place 4
Она, спасибо анон, ты охуенен
пиздос у нее лошадиная шея а руки огромные больше чем 99% физача.
Такое ощущение что у нее голова из плечей ростет а не из шеи. Пиздец трагладит.
Летом бегаю на школьном стадионе рядом с домом и подтягиваюсь на турнике. Круглогодично дома отжимаюсь на кулаках и делаю упражнения на пресс.
Спасибо! Держи нас в курсе!
Хорошо. Сейчас проснулся, закинул одежду в стирку, пью кофе и слушаю австралийского диджея онлайн. Вечером пойду с тяночкой гулять.
А я в квартире прибираюсь, почти закончил. Заодно бухаю. Скоро отрублюсь и проснусь до рассвета, самое время для длинного кросса.
Зачем бухаешь? Не брат ты нам.
прокачала шею на всяких скручиваниях на пресс (я тоже)
Как этого избежать и не перекачать шею?
Что не так с планкой? Я серьезно
господа, БИ занимаются очень разные люди.
отбитых в плане поисков морального просветления через пиздюли, как и в плане любителей делать людям больно, видно на третью-четвёртую тренировку, все в зале это понимают.
но большинство - обычные люди, которые занимаются спортом. это и общение, и способ подтянуть фигуру, и придаёт уверенности на улице.
>но большинство - обычные люди, которые занимаются спортом. это и общение, и способ подтянуть фигуру, и придаёт уверенности на улице.
Всё, достал, иди на хуй, отбитыш. Ты еще скажи, что онанизм придаёт уверенности в реальном сексе.
золотце, ты ёбнулся, если онанизм пытаешься сравнить с подготовкой к сексу (или что ты вообще там несёшь, идиот).
я не сравниваю работу в спаррингах и уличную драку, но все мои драки в жизни, кроме одной, были гораздо легче спаррингов.
было быстро, весело, и вкусно.
и это не потому, что я занимался онанизмом, а потому что меня как следует пиздили в зале, и я научился давать сдачи в ответ.
попробуй походить на бокс, солнце - сразу поймёшь, о чём я.
>. Ты еще скажи, что онанизм придаёт уверенности в реальном сексе.
Вообще-то придает. Если перед сексом передернуть, то можно долго и уверенно контролировать приближение оргазм а
Попробуй нормально подраться на улице, говно. Вкусно ему было. Как можно таким дауном быть?
А как это нормально подраться?
мимонедрачун
Сначала пройти первый акт "ты Чо!? А ты че бля?!".
Затем перерыв на взмахи крыльями.
После чего второй акт "ты Сивого из Подзалупинска знаешь?! А ты Барыгу знаешь?! Пизда те!!!"
Еще немного взмахов крыльями, после чего начинается кульминация с хватанием друг друга за анусы со взаимными подергиваниями.
Чот даже вздрочнул. Есть другие фанфики с ними?
>нормально подраться
ЗАЛ ИТА НЕ ТВОЯ СЕКЦИЯ!!! ТУТ ПРАВИЛ НЕТ!!! ТВОЙ БОКС БЕСПОЛЕЗЕН!!! КУКАРЕКУУУУУ
А потом очередная новость как боксер/кикер/борцуха освободили очередную агрессивную омежку. Вон братишка Мирзаев освободил шпалу-кочку одним ударом :3
я дрался не раз, ничего плохого мне ни разу за это не было, да и в драке мне везёт.
драка - естественный процесс, она как секс: проще всего подружиться с девочкой, если её трахнуть, проще всего подружиться с парнем, если с ним подраться.
если для тебя драка - это мортал комбат, то ты просто ссышь больше, чем я.
и ещё пытаешься меня оскорблать)
меня всегда умиляли подобные прелюдии.
да, драка - это чудесно, и несмотря на то, что я так считаю, я не хожу и не бью людей просто так.
ну и кто тут даун, мальчишки?
>я дрался не раз, ничего плохого мне ни разу за это не было,
Лол, бывает. А могут прям в первой же драке кукушку отбить наглухо. Так что не надо тут ля-ля. Люди бывает войну проходят без особых ранений, но это не отменяет факта, что на войне убивают и калечат.
>проще всего подружиться с девочкой, если её трахнуть,
Ага, изнасиловать бабу - и она станет твоей подругой. Ты вообще хоть думай что пишешь. Очередное подтверждение отбитости бойцов. У тебя БИ головного мозга, анончик.
>проще всего подружиться с парнем, если с ним подраться
>если для тебя драка - это мортал комбат, то ты просто ссышь больше, чем я.
Как говорил А.С. Пушкин : "если для тебя дуэль - это Контер Страйк, то ты просто ссышь больше чем я".
И вообще, если хочешь стать калекой, просто выпрыгни из окна, а то драка - это слишком долгий путь к этому.
Если пырнуть парня ножом - он станет твоим братом на век.
>да, драка - это чудесно, и несмотря на то, что я так считаю, я не хожу и не бью людей просто так.
Да, драка - это интересно, иногда даже красиво. Когда ты смотришь на неё. Как в Китае есть поговорка : "нет большего наслаждения, чем сидеть на холме и наблюдать, как внизу дерутся два тигра". Вот прям в точку.
Опять дебилы завелись. Один толстит, либо просто тупой уличный боец, а другие ему отвечают.
Если пырнуть парня хуйцом - он станет твоим парнем на век.
Надо оживлять тред
Хули молчат-то все?
Давайте общение-обсуждение
Хули молчат-то все?
Давайте общение-обсуждение
А чего обсуждать, берем за стандарт какого нибудь популярного офпшника, вейда например, и начинаем делать, по ходу дела смотря что нравится что не нравится и какие результаты появляются. Наслаждаемся процессом и не заябываемся перетреном.
Ну держи свежей девки с ОП-пика.
Какая-то она... Массивная, что ли.
Не
я лучше на быстрых-резких жилистых поциков посмотрю :/
бтв вейд убивает суставы. Я отжимания до мастера доделал (дрищ), и теперь у меня локти хрустят постоянно. Береги суставы.
Прям как в книге написано делал и навредил суставам?Сомнительно.
Прямо как в книге, 6 секунд на одно повторение. Технику соблюдал, даже на камеру себя снимал, чтобы убедиться в правильности техники. Пизда суставам, всё равно.
Из твоих речей я понял только то, что ты жрешь собственную сперму.
Мне нравиться самбо что я теперь псих ?
Я в зале над ними ржу, не стесняясь
>>>982653
Одно из двух:
1. Либо ты реальный псих
2. Либо ты наивный парнишка, который думает, что самбо ему чем-то поможет ИРЛ кроме заламывания бухих друганов по приколу.
Я не спорю, что БИ - это довольно красиво смотрится иногда, но в целом - это просто пляски с бубном, танцы журавлей и бодание горных козлов.
Я поясню: в драке побеждает не тот, кто использует больше приёмов, а тот, кто обладает большей яростью, в стиле "дико набросился на противника и быстро замесил его, не дав шанса ни защититься, ни контратаковать". И похуй, как ты бьёшь, либо приёмами, либо хаотично дубася оппонента руками и ногами, главное - вывести его из строя и заставить сдаться.
А все эти БИ, я уже говорил, похожи на танцы журавлей, или если хочешь, петушиные бои. Красиво, но в реальной драке - беспонтово. Чтобы побеждать в драке, не обязательно уметь драться, можете мне не верить.
Одно из двух:
1. Либо ты реальный псих
2. Либо ты наивный парнишка, который думает, что самбо ему чем-то поможет ИРЛ кроме заламывания бухих друганов по приколу.
Я не спорю, что БИ - это довольно красиво смотрится иногда, но в целом - это просто пляски с бубном, танцы журавлей и бодание горных козлов.
Я поясню: в драке побеждает не тот, кто использует больше приёмов, а тот, кто обладает большей яростью, в стиле "дико набросился на противника и быстро замесил его, не дав шанса ни защититься, ни контратаковать". И похуй, как ты бьёшь, либо приёмами, либо хаотично дубася оппонента руками и ногами, главное - вывести его из строя и заставить сдаться.
А все эти БИ, я уже говорил, похожи на танцы журавлей, или если хочешь, петушиные бои. Красиво, но в реальной драке - беспонтово. Чтобы побеждать в драке, не обязательно уметь драться, можете мне не верить.
Высер малолетки.
> а тот, кто обладает большей яростью
Опять школоагрессоры буйствуют со своей ЯРОСТЬЮ
Тихомиров что-то про это кукарекал и в итоге соснул.
когда подтягиваюсь есть хруст в плечах , это плохо ?
>И почему ты считаешь, что железо убивает суставы, а подтягивания нет? При подтягиваниях ты тянешь свой вес, весишь 80 - считай 80 тянешь. Тянуть 80 полезно для здоровья, а жать, например, 80 вредно, да?
Я другой анон, но у меня есть об этом мисли.
Как мне кажется, подтягивания с собственным весом гораздо более физиологичны, нежели тягания эквивалентных железяк. Насмотревшись на скачущих в джунглях обезьянок, пришёл к такому выводу.
За 3 года крайне аккуратного тренинга, оберегая суставы, подобрал себе оптимальные веса гантелей, не считая разминочных. Это 1/6 от моего веса - для сгибания на бицепс и молотков. 1/12 - для всего остального.
Если снова приобрету штангу, то буду ставить там 1/3, не больше, дроча повторения и соблюдая технику.
Суставы - нашё всё, потому что.
что за trx скажете? хочется себе тренировку чем-то похожую на кроссфит, но без тягания свободных весов и без ебанутых подтягиваний. что есть такого толка?
>гораздо более физиологичны
Смотря какие и в сравнении с какими движениями. Подтягиваний с отягощением, кстати, физиологией не особо предусмотренно, травмироваться можешь только в путь.
Глубоко физиологичен (имхо) передний хват на ширине плеч, плавно: без рывков и раскачиваний.
Обратный на прямой перекладине действительно чреват: у меня от локтя до мизинца на обеих руках стало наблюдаться онемение после сна. Пришлось отказаться в пользу смешанного, чтобы "уменьшить выкрученность суставов".
Не. Вообще не в ту сторону. Все эти заявления идут от ограниченных даунов, для которых занятие чем-либо это полное принятие всего, хорошего и плохого. Например, для таких людей качалка - намасси, бросплит, тяжелый присед + становая, постоянный прогресс хоть в чем и т.д. Не жрать как свинья, брать легкие веса, придумать программу под себя и сочетать качалку с другими нагрузками им вера не позволяет. Тут есть пара таких даунов, они еще часто говорят о пользе боевых искусств в плане тела.
На деле только нагрузки значат, а не их источник.
Тред живи.
И чтобы начать дисскуссию спрошу - как преодолеть плато?
Вот допустим могу я без дерганий-дрыганий подтянуться нормально 15 раз, отжаться 35 с руками на средней ширине. А дальше вот НУ НЕ ИДЕТ. Уже месяца два.
Жду советов опытных и знающих. Копипасту с кочковских сайтов прошу не кидать, интересует мнение реального ананаса.
И чтобы начать дисскуссию спрошу - как преодолеть плато?
Вот допустим могу я без дерганий-дрыганий подтянуться нормально 15 раз, отжаться 35 с руками на средней ширине. А дальше вот НУ НЕ ИДЕТ. Уже месяца два.
Жду советов опытных и знающих. Копипасту с кочковских сайтов прошу не кидать, интересует мнение реального ананаса.
Попробуй поделать подходами, а не сразу до отказа.
В каком смысле?
Допустим, работать на 70% от максимума и делать 3х10?
К тому же сразу до отказа я никогда не делаю.
Разминочные 5 плавных подтягиваний, пару минут отдыха/легкие махи руками, потом один подход на 10-12, 5 минут отдыха и максимум пытаюсь.
Делай 3-5 подходов, повторы подбери так, чтобы примерно равное число и почти отказ.
Ладно, попробуем так, спасибо.
Бля
Неужели все либо кочки, либо вейдауны?
Единственный тематический тред на доске чисто про ОФП.
Неужели все либо кочки, либо вейдауны?
Единственный тематический тред на доске чисто про ОФП.
Двачую, что же с нами стало
> Неужели все либо кочки, либо вейдауны?
Да, кочки подмяли под себя физач, и все что не относиться к НАДА ПАДКАЧАЦА сейчас гордо сагается в попытках прогнать, и свято не понимается с качалкой головного мозга. че никочаешься чо лох не спортсмен
Это прискорбно.
Доска же вроде называется /физ/культура, а не /бо/Дебилдинг
>кочки подмяли под себя физач
Ньюфаг что ли? Раздел и создавался для кочек, чтобы они сдристнули из спортача.
Должен сказать, что качалка налегке вполне может быть офп, без намасси и травмирования огромными весами.
Я не против физкультурников в любом виде, не подумайте.
А вот свинолифтеров нужно выгнать на доску по спорту.
>травмирования огромными весами
Всегда забавляют такие замечания с умным видом. Всё зависит от тренированности, для кого-то и 50кг - огромный вес, которым легко так травмируются.
А я и не говорил про абстрактные полторы сотки лежа. Веса привязаны к человеку, да. Но с легким для конкретного человека весом ошибки в технике могут быть простительны.
Просто глупая и обидная немного ситуация выходит: в спортаче обсуждают исключительно определенные виды спорта, а физ на 85% занята кочками.
Получается обычному физкультурнику, который просто следит за собой и старается развиваться идти некуда - тут вся доска окупирована обсуждениями фармы, жима и дилдобилдинга, а в спорт не перекатишься - ибо для физкультуры и ОФП ЕСТЬ /ФИЗ.
Тут уж логичнее выгнать лифтеров, стронгмэнов и билдеров в тематические треды в спортач. Ну или создать тут тематические треды, в которые все эти граждане вольются, чтобы не плодить новые кочко-треды.
Получается обычному физкультурнику, который просто следит за собой и старается развиваться идти некуда - тут вся доска окупирована обсуждениями фармы, жима и дилдобилдинга, а в спорт не перекатишься - ибо для физкультуры и ОФП ЕСТЬ /ФИЗ.
Тут уж логичнее выгнать лифтеров, стронгмэнов и билдеров в тематические треды в спортач. Ну или создать тут тематические треды, в которые все эти граждане вольются, чтобы не плодить новые кочко-треды.
Какими к хуям качками, даун? Качки тут только в треде фармакологии, больше нигде. Остальное - либо щитпостинг, либо обычная физкультура. Жим лежа - тоже физкультура, по большому счету, если ты там не в разрядники жопу рвешь, как и рывок с толчком - отличные общеразвивающие физкультурные упражнения, если ты там не собрался из себя клокова строить. Сиди тут и не выебывайся.
>в спортаче обсуждают исключительно определенные виды спорта, а физ на 85% занята кочками
Что востребовано, то и висит в топе. Не нравится текущее положение вещей - подними свой тред с блекджеком и шлюхами, или засунь язык в жопу и соси у кочек дальше. Сорь если очень грубо, но нытьём о плохих кочках ты физуху не популяризируешь.
Я не имею ничего против любителей потягать веса в зале; мне не нравится огромное кол-во тредов по очень близким темам. Было бы логичнее создать несколько тредов по ББ и смежной тематике (с перекатами) и не устраивать на доске блядский цирк.
Я и так тут сижу.
Не ищи оправданий. Вон гиревики вполне живут, несмотря на периодические нападки и обвинения в алкоголизме. Те же гомозеки тоже живут. Нигры. Жиробас-тред один из самых активных, а ведь там упражнения вообще не на первом плане.
Да ладно ниссыте и не бугуртите, лучше поискать еще литературы и материалов по офп, я уже выше упоминал, схороню, запилимо годный с шапкой, тема для многих интересная так что не умрет, еще сделать все годно тольк.
оп гиретреда итт
оп гиретреда итт
Вот книжка вроде годная.
Вроде где-то на торрентах скан русского перевода бвл
Пацаны, я жиробас-лентяй, 28 почти уже лвл. 177см/100кг, не совсем уж желе, природная конституция просто плотная. Суставы не очень, и переломы были, и хрустит всё подряд, так что много бега не особо вариант, а из-за сидячей работы геморрой, так что пылить железо в зале тоже могу без фанатизма.
То есть, мне надо как-то совмещать или комплекс более цельный, чтобы не было тупой бессмыслицы.
Цель: просто ввести себя в нормальную форму. Питание было всё время уёбищным, но в последнее время приучил себя более-менее всё в узде держать, 2-2,5к калорий обеспечиваю себе без фанатичных перекосов в сторону белков, жиров или углеводов.
Нужно понять, с чего начать, чтобы получался результат, чтобы зацепиться, ибо сила воли подводит. Может, игровой спорт или плавание, в общем, спрашиваю мудрого совета.
Мне кажется, ситуация такая типичная вообще, платина почти, вдруг кто когда-то имел гайд или универсальный ответ на такой вопрос. Заранее спасибо, анон
То есть, мне надо как-то совмещать или комплекс более цельный, чтобы не было тупой бессмыслицы.
Цель: просто ввести себя в нормальную форму. Питание было всё время уёбищным, но в последнее время приучил себя более-менее всё в узде держать, 2-2,5к калорий обеспечиваю себе без фанатичных перекосов в сторону белков, жиров или углеводов.
Нужно понять, с чего начать, чтобы получался результат, чтобы зацепиться, ибо сила воли подводит. Может, игровой спорт или плавание, в общем, спрашиваю мудрого совета.
Мне кажется, ситуация такая типичная вообще, платина почти, вдруг кто когда-то имел гайд или универсальный ответ на такой вопрос. Заранее спасибо, анон
>НУЖНО БОЛЬШЕ ОФП-ТРЕДОВ
>@
>СОЗДАТЬ ТРЕД
>@
>ЮМОР АХАХА СМОТРИТЕ КОЧКИ-ДУРОЧКИ
Вся суть физкультшкольников
Никто над тобой не шутил или затролить не пытался. Сказали, что для доски многовато однотипных тредов про одно и тоже.
Плавание хорошо жгет калории, в него точно вкатиться стоит.
Можешь прогулки делать в быстром темпе или угореть по СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЕ, она безопасна для суставов в отличии от бега, можно дома попробовать что то, или дешевый велотренажер, люблю крутить педали, ленивое кардио, еще немного аутичней и что можно запилить хоть самому это степ платформа.
>для доски многовато однотипных тредов
Ристаю сверху вниз:
>закрепленный общих вопросов тред
>сорванной спины тред
>жиротред
>тематический фапотред
>униженный ростотред
>кетотред
>мамкиных химиков тред
>ОФП тред
>камвхоринг-тред
>беготред
>гиретред
Где тут однообразие?
Это лишь малая часть тредов с доски. Полистай странички дальше.
Суть в том, что тредов, связанных с тематикой залов на порядок больше, чем других. Иногда они лишние, ибо эти вопросы можно спросить в каком-то треде смежной тематики.
Большая часть тонущих тредов - простой сумор, создаваемый заметными даунами. Чья же вина, что у нас не ебут в жопу модератора за то, что он не чистит? Я давным давно был модером на паре досок, так у меня стерильный форум нахуй был, ни одного убогого дауна с очередным говном типа ПОМОГИТЕ ЭКТАМОРФУ НАБРАТЬ ПРОТЕИН не было, и прикрепленный дальше 1000 постов не уходил. А нынче у нас то ли вообще нет модерна как такового, то ли тот что есть - ленивый даун.
А тебе надо десять тредов посвящённых отжиманиям? По большому счёту в разделе есть всё связанное с физкультурой.
>Это лишь малая часть тредов
Это активные треды. Тут тебе не /b/, старые треды не уходят в небытие за полдня.
Слава богу что ты не модератор.
Вся прелесть двачей в том, что каждый сам себе модератор и волен скрывать неугодное без контроля очередного вахтёрствующего "очистителя".
Благодарю
Анон-физкультурник, распиши свои тренировки, интересно кто и как занимается.
Сколько раз в неделю и сколько по времени? Какие упражнения и подходы×повторения?
Сколько раз в неделю и сколько по времени? Какие упражнения и подходы×повторения?
Ну вот мое кароч.
Занимаюсь через день, ну или через 2 дня, какая тренировка выхожу по самочувствию и по тому какая была предыдущая, все тренировки длятся 30-40 минут.
Кардио - типа бега или вело или степа, что нибудь длительного и неспешного для пульса около 120.
Легкая гиревая и тяжелая гиревая - первая с гирей 16 кг, вторая с гирей 24.
Гимнастическая - растягиваюсь, мостик, шпагат, ну вот это вот все.
Еще была одна, есть 2 гантельки по 20 кг я с ними приседал, жал их лежа\стоя, но в данных момент решил выбросить эту тренировку, чот трудновато все это было, пришел к выводу что мне ненужна один хуй не накачаюсь
ну я,например, много хожу пешком, иногда бегаю, когда с собакой гуляю. а тренируюсь по настроению. главное - не задрочиться, а быть в тонусе. занимаюсь каждый день. выполняю по 1-2 подходу одно-два упражнения. если иду мимо площадки, то это турник-брусья. раз от 10 до 20, опять же, как себя чувствовать буду. могу туда же подключить выходы на 2 или подъемы с переворотом, но этого поменьше. либо могу заняться дома отжиманиями и обратными отжиманиями. этого всего опять же 1-2 подхода раз по 20-40. так же пресс, ну и гирька изредка. у меня 16 кг. делаю рывки, толчки, жимы. без задротных упражнений. подходи и количество те же. 10-40 повторений, 1-2 подхода. ориентируюсь на свое состояние и вообще желание заниматься. занимаюсь так,чтобы завтра хотелось продолжить, то есть не перенапрянаюсь. напоминаю,что главное - тонус и самочувствие
Аноны, как научиться подтягиваться с нуля? Не могу подтянуться ни одного раза, как пофиксить?
много отдимайся, делай пресс, параллельно пытаясь подтянуться
Турник + табуретка/низкий турник
Алгоритм такой: встал на табуретку, повис на согнутых руках, потом подогнул ноги и максимально медленно разгибаешь руки. Где-то через недельку-другую сможешь подтянуться разок, если дрищ.
Этого не слушай, широчайшие так годы развивать придется.
Плюсую этого, негативные подтягивание самое то для начинающего, еще можна купить резиновую петлю простенькую, на них тож учатся, привазывают один конец к турнику второй к ноге и оно подтягивает верх немного или найди себе парня который будет помагать тебе руками поднимаю задницу :^)
Засунь свою голову в эту петлю, долбоеб малолетний. Друга тоже можешь пригласить, чтобы выебал тебя, напоследок.
Я твой рот ебал. Нормальный человек модером не будет.
Проиграл с порватки.
Напишу сюда, пацанчики. Пытаюсь не курить, только первый день начался. До этого неоднократно бросал, с таблетками и без. Не курил бывало по месяцу и по два, максимум четыре месяца держался. Всегда поднимал снова. Дай мне Бог в этот раз держаться подольше.Я не религиозен, если что. Под Богом понимаю сумму случайностей.
Выше анон просил советом мудрых по пробитию плато в кол-ве отжиманий, посоветую делать в течении дня несколько подходов %80 от максимума. Ну и отжимания на брусьях и упорах стоит добавить. В прошлом году преодолел психологически сложный рубеж в 40 повторов, отжавшись 50 раз подряд.
Приветствую Опа гиретреда!
>этого не слушай...
я не про развитие широчайших говорю, в подтягиваниях далеко не только они участвуют. я говорю в общем об офп. нужно общее укрепление торса и рук, чтобы подтянуться. организм - это не конструктор, а целостная система. качая одни широчайшие, подтягиваться ты не начнешь. а вот укрепляя тело всесторонне - получится. и я говорю,чтобы параллельно с другими упражнениями пробовал подтянуться. если ты слепой или тупой, то не раздавай советы. а вот всякое говно типа негативов, прыжков, австралийских подтягиваний - это уже дело десятое. если австралийские еще куда ни шло, то негативные - просто курам на смех. сам я неожиданно стал подтягиваться после пары месяцев задрачивания отжиманий. потом прыгнул на турник , и само собой получилось
>качая одни широчайшие, подтягиваться ты не начнешь
>негативные - просто курам на смех
Иксперд, я погляжу. Мне лень перед тобой бисером раскидываться, так что просто больше ничего не пиши.
Лел, уже запоминают.
кажись скоро и офп треда, как этот улетит, перекачу с норм шапкой и литратурой
Спасибо за совет
Буду тебя много благодарен, человек
постоялец ОФП-треда
так, это опять я, схоронял я что скидывали сюда, искал сам, вот что по минимум и о главном смог выделить, кому интересно может посмотреть, может кто то знаком с литературой, кароч общим мнением так сказать, чего не хватает еще, а что сомнительное, важны все мнения.
http://forum.steelfactor.ru/?showtopic=32009 - подробно и по пунктам что такое и с чем есть это ОФП и СФП
Гришина "знать и уметь, общая физическая подготовка" - даже не прикрепляя книгу, она есть везде, самая основа знаний по офп и первая книга что выдаст гугл, кто хочет ознакомиться с офп - это основа.
http://wodcat.com/wod-catalog - список тренировок и программ, в опциях можно выбрать тип тренировок кардио и гимнастика типичное офп и желаемых упражнений
http://tfile.co/forum/viewtopic.php?t=704070 - "Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса", думаю названием все сказано, все расписано и даже нарисовано, развитие мышц без модной современной хуйни.
https://b2bc.ru/bookinfo-56545.html - критика современного подхода к тренингу от бывшего кросфитера, кто беспокоится о здоровье и своем теле, может почитать.
http://www.e-reading.club/book.php?book=60566 - комплексы упражнений атлетической гимнастикой, без снарядов, и с профилактикой проблем с позвонком и суставами.
http://www.e-reading.by/bookreader.php/1027644/Anderson_-_Rastyazhka_dlya_kazhdogo.html - растяжка растяжечка, все подробно описано, так же нарисовано.
http://uchi-fitness.ru/about/articles/nauka-o-gibkosti/ - ОЧЕ детальный и глубокий разбор ГИБКОСТИ, рекомендуется по сути преподам и профи, но думаю тем что хочет реально интересуется темой ГИБКОСТИ и хочет полностью разобраться, будет полезно.
http://bmsi.ru/doc/d39c05d5-f0db-46da-b463-fcd92984ac20 - развиваем СКОРОСТЬ И БЫСТРОТУ, и нет анон, не упариваемся спидами, а учимся "быстро бегать, двигаться и реагировать, либо молниеносно изменять направление своих движений."
Бап
Тональный крем очевидно
Купи эспандер лыжника, привяжи к турнику, а ногами влезай в петельки.
Пытался отжаться как эта тяночка через 40 раз охуела шея и спина, стоит вообще делать такое?
Насколько тяжелые гантели ты сможешь поднять?
Зарядка
Это она у тебя от рудаба охуела.
Сделал мое утро, содомит.
Что за говно? Нахуй пол ебать?
Это больше на йогу похоже, ну и гимнастику, вангую у него от недостатка растяжки все охуело.
Это отжимания хинду, ака "японские отжимания". Годнота.
В советских секциях дзюдо именно так называли то что тян из аниме делала
Привет, анон. Нужна какая-нибудь программа для дома без инвентаря. Подозреваю, вопрос платиновый, но ни в зал пойти, ни на турнички возможности правда пока нет. Как только потеплеет, пересяду на турнички, а пока нужна хоть какая-нибудь программа, чтобы не превратился в дряхлое насекомое. Цель: ОФП, сила. Исходные данные:
1) 22 года, 175 см, 60 кг.
2) Ходил где-то год назад в качалку, но без особого успеха, за это время совсем отвык.
3) Инвентаря дома вообще нет, ни турника, ни гантелей. Могу разве что тяжестей в рюкзак побросать. Швабра пластиковая.
4) Есть проблемы с кардио, у меня из-за него как-то дико уши закладывает. Из-за этого бросил Beachbody Insanity ещё на фит-тесте. Поэтому лучше побольше силовых тренировок.
1) 22 года, 175 см, 60 кг.
2) Ходил где-то год назад в качалку, но без особого успеха, за это время совсем отвык.
3) Инвентаря дома вообще нет, ни турника, ни гантелей. Могу разве что тяжестей в рюкзак побросать. Швабра пластиковая.
4) Есть проблемы с кардио, у меня из-за него как-то дико уши закладывает. Из-за этого бросил Beachbody Insanity ещё на фит-тесте. Поэтому лучше побольше силовых тренировок.
Та же хуйня. 3 недели назад начал, не мог даже 15% одного подтягивания сделать, делал всякую хуйню: негативы, висы обычные с попыткой подтянуться, даже ставил позади стремянку и ногой подталкивал себя, когда дальше не мог руками. Делал каждый день или через день, т.к. нагрузки особой на мышцы такая ебола не даёт. В итоге пока что около 30 %могу сделать :С пиздец это сложно, я не знаю, блок в основном на уровне бицепсов идёт, я даже не представляю как люди по 30 делают.
А ради этого в зал пока не хочу идти, ну чтобы на том тренажёре с доп. весом подтягиваться.
Может всё же реже надо?
Алсо у меня ещё пальцы слабые, больше 30 секунд не могу висеть.
И ваще руки кривые. И плечи.
Прогугли книгу Брета Контрераса "Силовые упражнения с использованием в качестве отягощения собственного веса"
Ультрагоднота
Там сверху где-то в треде я пик кидал.
Может быть сможешь найти ее скан на торрентах. Там куча ОФПшных упражнений без инвентаря. Подтягиваться допустим можно на нормальной двери, главное под угол книгу подложи, чтобы не провисла и не перекосило. Горизонтальные подтягивания можно делать имея просто крепкий кухонный стол. Изолированные упражнения на трицепс можно делать при наличии одной табуретки, столика, банального подоконника.
Если по-настоящему хочешь - все сможешь. Дерзай, анон. (Кстати, некоторые фотки из книги естт в гугле тупо по запросу, в картинках)
Лол а чего ты хотел, что сможешь как супермен ебашить с первой тренировки еще и инсанити, ясен хуй у тя выносливости нет, ты ей и не занимался, откуда ей появиться, скачай в нигротреде Т25, там и так упращено, так еще и в самом уроке показывают упрощенные версии упражнений, это ты точно сможешь сделать, и как раз по времени до турничков норм.
В инсаче надо не гнаться за Шоном (и уж тем более ТАНЕЙ), а делать всё в своём темпе. Хотя если уши закладывает то хз, лучше сначала к терапевту сгонять.
Спасибо, анон, верю, что годнота, но я не хотел так углубляться, думал найти какую-нибудь временную программу на месяца два, пока на турники не выйду. Если ничто готово не подойдёт, то почитаю эту книгу.
Спасибо, качаю Т25. За Шоном не то чтобы гнался, всегда отдыхал, когда понимал, что уже хватит, упражнения вообще делал секунд по 30, а не целую минуту, как было в фит-тесте. Я бы и продолжал инсанити, но закладывание ушей сильно напрягает.
спешите видеть - свинья кукарекает!
бисер он мечет. не бисер, а высер. сказать-то нечего. или организм - не единая система? или ты в глаза ебеался, ведь я имею в виду занятия офп, при этом параллельно пытаясь подтянуться. и что в негативах не нравится? мне,например,они вообще не помогли. ни тогда,когда я не умел подтягиваться, ни тогда,когда пытался научиться подтянуться на одной руке. и тем не менее, без этого безполезного дрочева научился. так что ты правильно сделал,что решил не писать. а то от твоей пасти уже в треде начало вонять
p4p
Бамп. Ну же анонсы. Поясните зеленому
>175cм
>60 кг
AYYY LMAO
Переоценена в целом, еще может испортить талию.
Все нормально с планкой, хуй знает что залетному пригорело, он наверное от всех упражнений бомбит ыыы становая и присюд там мышцы кора ыыы
У меня разве что непонимание когла планку саму по себе делают, посмотрят картинку в интернете и давай в планке стоять по утрам и больше нихуя.
И кросфит так же нихуя не плохо, разве что слово модное, можешь как хочешь назвать, высокоинтенсивная тренировка, круговая, HIIT, у дедов тот же кросфит назывался гиревой спорт лел, так что хуй на залетного дебела и его попытки чтот вскукарекнуть
>Испортить талию
Становиться все ясно, это залетевшая кочка которая хочет быть красивой возможно в будущем стать тян.
Тогда точно все подходит, кор ненужен осиную талию испортит еще ой ой, зачем мне этот позвоночек и его поддержечка, а кросфит нинужок им же красиво нинакачаться, выносливость, пф она ж не кра си ва я, значит ни ну жно.
ты тредом ошибся
> У меня разве что непонимание когла планку саму по себе делают, посмотрят картинку в интернете и давай в планке стоять по утрам и больше нихуя.
А что ещё надо? Это ж ОФП, а не качалка, не? Поясни нормально.
Заебись ты сам с собой говоришь. Некоторым людям важен обхват талии, им я и говорю. Просто чтобы не было такого, что человек делает и потом у него фигура испорчена. Разумеется, если на талию похуй - нет никаких причин ее не делать. Вообще хуй знает что ты так всполошился, ты из вейдотреда что ли?
Всмысле больше вообще ничего в плане физ нагрузок или еще чего, нихуя, вот одна планка и все, тогда какая то странная хуйня.
>плюю всем в рожи итт кто скажет слово кор
Ыыыы ну я ж для разных людей, испортиться ну бротииш ну не стукой.
Ты совсем ебанутый, раз видишь одного человека в постах с разницей почти в год?
Что значит испортить талию? Я тян если что.
Развиваются косые мышцы живота среди прочего, вот эти. Если они вырастут, талия станет менее стройной. Еще они растут он скручиваний и наклонов в стороны.
Тоесть тянкам это только на пользу? А хейтят это кочки опасающиеся узкой талии?
Криво почитала пропустив "менее".
Печалька.
Почему же тогда во многих гайдах для тянок включена планка? Это заговор?
Че бля? Наоборот все. Вырастут косые, талия расширится с боков. Именно самая узкая часть. И тонкая талия это очень почетно для кочек.
Это мракобесные гайды с качанием нижнего пресса, локальным жиросжиганием и прочим в этом духе. Суть их в том, что мышцы в этом месте вырастут и потеснят жир, место будет казаться худее.
е
Значит когда говорят про накачать ноги бегом, то вы сразу визг поднимаете, а тут с нихуя ещё и от статики косые возьмут и расти начнут. Сорт дебилов, боящихся перекачаться, не более.
Понятненько. Видимо придется разыскивать не мракобесные гайды
Бля, накачать по меркам кочек. Сильно не накачать. Кочке с развитыми ногами бег ничего не даст. Но у простого человека мышцы немного вырастут от любых систематических нагрузок. Не так значительно вырастут и до определенного предела.
Плюсую, дикий пиздец, КАК УВЕЛИЧИТЬ МЫШЦЫ ПРЕСА В 3 РАЗА ВСЕГО ЗА МИНУТУ ПЛАНКИ В ДЕНЬ + БЕСПЛАТНО ФУТБОЛЬНЫЙ МЯЧ И КНИГА "ПЕРЕКАЧАЙ НОГИ В ФУТБИК"
вот вы думаете у билдеров такие пузища от гормона роста? Нет это от планки все
Чтобы испортить талию "перекачанными" косыми, это надо очень постараться, тем более тянкам. Делать изолированные упражнения с сильным отягощением, возможно даже курсить. Планкой ты максимум пару сантиметров там добавишь, что при низком проценте жира только выделит их заебато.
Пара сантиметров с боков могут превратить человека в бочонка. Посмотрите на свою талию в положении полулежа. Вот такая она будет от планки.
Не будет нихуя тебе от статики, идиот, тем более если это тян, мышцы кора в тонусе будут, в хорошей форме и подтянутые, придавая фируге норм форму, все, какое увеличение нахуй, доебал, качают мышцы кора в статике блять по паре сантиметров, напоминает ту хуйню когда дебичи приходят к тренерам и говорят "не хочу качать група мышц боюсь перекачать и быть перекачаным".
Ты даун бля или понятия не имеешь о чем говоришь. Даже плюс полсантиметра от тонуса мышц в узком месте талии может испортить вид.
австралийские подтягивания, постепенно уменьшай угол между телом и полом.
горизонтальная тяга тела к перекладине, ноги на полу
горизонтальная тяга тела к перекладине, ноги приподняты на полом(табуретку поставь)
негативные подтягивания(запрыгиваешь к перекладине и опускаешься вниз медленно)
А, я понял, ты один из тех уебанов, что считают жирными всех тян, не похожих на жертв освенцима с торчащими рёбрами. Сразу бы так и сказал, я бы даже не спорил.
полсантиметра ему вид испортят блядь, клоун-перфекционист
У бабы в натураху ничего не вырастит, даже если она с весами заниматься будет.
Я исключительно про талию. Про жир и свои вкусы в женщинах я ничего не говорил вообще.
Анчоусы, пилите перекат.
800 постов бля
Плюсую адеквата, просто мышцы в тонусе будут.
Извини, не знал
Соус аниме.
Спс.
Скидываю материал который скопил.
7-минутная тренировка - просто, удобно интенсивно.
http://darebee.com/ - множество тренировок в брошюрах. Есть видео.
https://youtube.com/watch?v=LJTctG4HuHs - обычно делал зарядку до 5 минуты иногда до 15 дальше уже как-то долго и нужен инвентарь.
https://youtube.com/watch?v=_IXYqs1BCcg - ОФП удобно подстраивать под себя и разбивать на день. Где-то был тайминг, если найду скину.
7-минутная тренировка - просто, удобно интенсивно.
http://darebee.com/ - множество тренировок в брошюрах. Есть видео.
https://youtube.com/watch?v=LJTctG4HuHs - обычно делал зарядку до 5 минуты иногда до 15 дальше уже как-то долго и нужен инвентарь.
https://youtube.com/watch?v=_IXYqs1BCcg - ОФП удобно подстраивать под себя и разбивать на день. Где-то был тайминг, если найду скину.
О, планка.
>Бадюк
Лол. Ты бы еще Курицына запостил. Бадюк это лжетренер, всю методику которого уже разнесли в прух и прах опытные тренера.
Ожидал этого. Согласен что он тот ещё хуеплёт.
В первом видео обычная физкультура с китайщиной. Во втором мне понравилась структура комплекса и некоторые мелочи. Так что тут особо методик и чего-то противоречивого вроде нет.
тут тред общего физического развития, а не конкурса красоты, ты тредом ошибся Мань.
Сайт годный, а видео с бадюком ну такое себе, сомнительно.
Тут спорт и не обсуждают :/
Это ОФП-тред
Ты о чем вообще лол, какой спорт.
Планка как-то влияет на ширину талии?
То есть, шире она не становится? А то какая-то ебанашка в тянском похудаче ратует за обратное
Картинку жопой смотришь?
Сложно ответить?
Внешний контур - после планки или другой тренировки косых, т.к. процент жира не поменялся.
Короче шире не становится?
Желтое - до, красное после. Так понятно?
Вот теперь понятно. Спасибо большое
Вершина физачеметрии.
каждый раз в голосину с этого накладывания какой то рандомной тянки без пруфов и вообще нихуя инфы, еще и жрут это
Двачую
Какая-то параша из Маня-фантазий
Реквестирую упражнения для гибкости спины, поясницы. Только стал вкатываться в физкультуру, попробовал нагнуться и не могу, лел.
Нижний ряд можешь не делать, но верхних три как раз подойдут, сразу ты так не повторишь то что на пикче лол, начинай понемногу, а там и больше сможешь.
И в каждой позиции задерживайся секунд по 30 где то, но не больше, перерастяжение не оч полезно.
Спс, попробуем.
Так талия станет шире или всё таки не станет?
Пруфы обратного не подвезли, как бы глупо это не звучало.
Тренируйся и замеряй. Будет тенденция бросай нахуй. Кого ты спращиваешь тут? Эксперты физача два инвалида с копипастой всякой хуйни из гугла.
Парни, как увеличить количество подтягиваний с 5 до бесконечности?
Подтягиваться.
ну еще негативные делать, ну или тренироваться обьемно, за тренировку например делать 100 подтягиваний, даже если для этого надо будет 100 подходов по одному повторению
3 подхода до отказа 2 раза в неделю. Сон, отдых, жратва.
Суп, посоны.
Мой реквест максимально прост и туп: какие более простые упражнения натренируют необходимые группы мышц, чтобы я в итоге мог выполнить это упражнение? 193/70, подтягиваюсь правильно 10 раз, больше никаких упражнений не люблю делать, поэтому количество повторений не назову, но готов начать.
Мой реквест максимально прост и туп: какие более простые упражнения натренируют необходимые группы мышц, чтобы я в итоге мог выполнить это упражнение? 193/70, подтягиваюсь правильно 10 раз, больше никаких упражнений не люблю делать, поэтому количество повторений не назову, но готов начать.
Ну тут надо сильные мышцы спины для статики, ну подтягиваясь, старайся задерживаться в разных точках на время, выход силой сразу на две руки бы пригодилось уметь делать, ну и сильные мышцы кора чтоб не ломаться по середине, для этого планка по пару минут, можно даже с весом каким, в рюкзак книжек накидать пару кило.
Я думаю делая такую "подсобку" сможешь подготовить тело.
А дельты нет разве?
Они тут вроде хорошо работать должны.
За ответ - спасибо, но немножко расплывчато, так что я ещё советов и рекомендаций подожду. Вообще, по ощущениям, у меня очень неслабо напрягается грудь, но я не очень понимаю, как она там задействована, она ж толкает, а не тянет.
Так, если что, у меня дома разборные гантели по 15кг есть, могу блины с них накидывать за щеку в рюкзак.
Спасибо. Я просто к тому же не знал, как оно называется. На том вопрос и решён.
80% там от уголка зависит. Удачи.
Ну разве что задняя, и то она ж не удержит ничего, дельты скорей как стабилизаторы.
А какого ответа не расплывчастого то, ты же не скащал ни о тренировке, как часто, как обьемно, что я могу тебе сказать точно и как делает когда я не знаю сколько и как ты делаешь, посоветовал упражнений а ты уже подгони под свой график и тренировку.
Грудь задействована потому что во первых мышца стабилизатор в этом упражнении, держит плечи, во вторых это мышка антагонист в упражнении на спину, тоесть сокращая широчайшую ты растягиваешь грудную, но из за того что на нее нет нагрузки она не накачается, она просто задействована из за физиологических особенностей, так же как биц-триц или когда делаешь жим сокращаешь грудные растягивается широчайшая.
Удачи, братишка.
Мимо не курю уже 4 года
Моар Джессики. Эта девочка лучше 100,9% физача.
У этого бочонка ноль аестетики.
>аестетики
Педик небось? Твои эстетичные шкуры обычно все как из под конвеера, а в плане владения телом им похвастаться нечем.
Плюсую
>Педик небось?
>Твои эстетичные шкуры
Норм логика
>плане владения телом им похвастаться нечем
Одни трюкачества без изящного тела это сомнительный повод для гордости. Это как сравнивать жиролифтера и менсфизика. Ладно там профспортсмены жизнь кладут за результат, но это дешевые выебоны просто.
Потому что суставы при жиме получают нагрузку под неестественным углом.
Ананасы. Решил заняться своим организмом. Сижу тут пару месяцев, параллельно занимаясь понемногу.
И тут вдруг понял, что в этом разделе все говорят о силе, выносливости, наборе мышечной массы, сбросе веса.
А что насчёт гибкости? Решил проверить, что могу, вместо шпагата развел ноги всего только под прямым углом.
Короче, дайте рекомендаций по тренировке гибкости. Как часто можно этим заниматься, чтобы не повредить сухожилиям. Какие годные упражнения есть?
Продублирую вопрос в ньюфаг-треде.
И тут вдруг понял, что в этом разделе все говорят о силе, выносливости, наборе мышечной массы, сбросе веса.
А что насчёт гибкости? Решил проверить, что могу, вместо шпагата развел ноги всего только под прямым углом.
Короче, дайте рекомендаций по тренировке гибкости. Как часто можно этим заниматься, чтобы не повредить сухожилиям. Какие годные упражнения есть?
Продублирую вопрос в ньюфаг-треде.
3 с конца.
я как-то схватил настоящий перетрен с температурой и просадкой иммунитета, но я скалолаз (болдерингист). После этого стараюсь осторожно, потому что была реальная пизда
Как программу составлять?
Я от работы такое получил не так давно.
толсто
Растяжки? Ну делай раз или 2 в неделю, да делай как и когда удобно, подстраивай под себя.
Разогревайся хорошо перед растяжкой, в каждой позе задерживайся около 30 секунд, дольше перерастяжение не полезное, без реских движений, только статично задерживайся в крайних точках. Я начинаю с ног всегда, с икроножный и движусь в верх, 20-30 минут хватает на тренировку. Упражнение все нарисованы в книге, выбирай какие подходят чтобвсе групы проработать.
Чё толсто, хуелсто, блядь.
Что на счет шапки следующего треда?
Есть тут анон, у которого есть уже какие-нибудь заготовки по этому поводу?
Чтобы в шапке уже имелись хоть какие-то систематизированные данные, несколько ссылок или названий тематических книг, ссылок на возможные программы тренировок которые аналогичны по своей сути ббшным[/S]
Есть тут анон, у которого есть уже какие-нибудь заготовки по этому поводу?
Чтобы в шапке уже имелись хоть какие-то систематизированные данные, несколько ссылок или названий тематических книг, ссылок на возможные программы тренировок которые аналогичны по своей сути ббшным[/S]
Фраза про программы тренировок должна быть под спойлером, мой обосрамс
быстрофикс
Я схоронил всего что в треде, литературы и ссылок на всякие занятия достаточно.
Программы для ОФП и физкультуры? Звучит как глупость, это тебе не бб где одна цель гипертрофия мышц, у каждого свои приоритеты, из приведенной инфы уже сам человек решит что сделать, это надо особый подход.
Convict Conditioning
Контрерас, Андерсон... Эти книжульки рекомендовал в треде Convict Conditioning.
На пикче почти вся русскоязычная литература имеющая практическую ценность в плане ОФП. По идее шапкомафия может хуйнуть ссылки на rutacker с короткой аннотацией.
Добра за пикчу.
Анон, что скажешь вот этого ютубоспортсмена? Вроде годные гайды у него.
https://www.youtube.com/watch?v=qHvMDlQ8Zyk
https://www.youtube.com/watch?v=_Qwqqyj4jkk
https://www.youtube.com/watch?v=x0Lsp_6V47E
https://www.youtube.com/watch?v=qHvMDlQ8Zyk
https://www.youtube.com/watch?v=_Qwqqyj4jkk
https://www.youtube.com/watch?v=x0Lsp_6V47E
бля он вообще человек? кто это повторит то.
Он человек-тренболон
Повезло с суставами. Больше половины из показанного нахуй, потому что будут боли в локтях и плечах. Заебали генетические везунчики.
Понимаешь, если ты или я будем так делать, всё закончится артрозом и артритом. Водочными компрессами, уколами с раздутыми суставами..
Что-то безусловно можно взять, но самое главное база, на которую уже можно накладыват сфп в зависимости от своих данных.
Что-то ты загнул больше половины. Там как раз отдельная дичь типа хуиты вверх ногами на кльцах.
Нихуя. Это замкнутый круг. Чтобы не висеь на связках и сустава нужна сила, чтобы была сила нужно висеть на связках и суставах. Вывозит тот у кого меньше сломается от это хуйни. Я уже плечи разъебал, и меня таким говном не наебёшь. Год как удалось боли пофиксить более-менее и я только классику делаю.
На самом деле ты прав только отчасти. У меня лично серьезных трав не было, но постоянно выходят из строя плечевые суствавы, то на неделю, то на месяц.
Если повышать нагрузку очень медленно, тщательнейшим образом разминаться, то тренировка проходит нормально и ничего не болит.
Скажем я перед треней около 10-20 минут кручу паверболл, тяну спортивную резинку, машу гантелями по 5кг. А у же потом отжимаюсь в стойке, тренирую горизонт, передний вис, и никаких проблем.
А раньше достаточно было сразу попробовать опуститься из стойка в горизонт и 2 недели отдыха из-за плечевого сустава обеспечены.
бумп
Бумп недозапиленной шапкой ОФП треда.
> Женщина
> Понтоваться растяжкой
> 700 постов
> 0 пиков с результатами
> 0 пиков с результатами
тред не об этом
У нас весь физач НЕ ОБ ЭТОМ.
Что ты понимаешь как результат?
Достижение цели или максимально возможное приближение к ней.
>пиков
Ты уверен, что цель ОФП пики?
Вдруг вы все жиробосы
>пиков
Ты уверен, что цель ОФП эффектные пики?
как и у любой трени цель - хуи
Да
Бампану-ка я Джессику.
Бамп физкультурный
Хуямп
Злой ты
Дурак
Пнх
Ну че господа товарищи, где все по весне оттаяли, в залы записались или на улицу повылазили?
Качаю дома хуйпресс
Тренькаю в лесу на турничках уже третий раз. Окуенно!
Вижу зачатки преса в тебе, уже хорошо, продолжай.
Держу в курсе
Привет, ребята. Реквестирую интересных упражнений на отжимание\турник.
Братан, дай примеров стоек и по сколько стоять?
Ах да, мне очень нравится прыгать там и т.д., есть какие-то пиздатенькие упражнения на это?
Братан, дай примеров стоек и по сколько стоять?
Ах да, мне очень нравится прыгать там и т.д., есть какие-то пиздатенькие упражнения на это?
> Прыгать т.д
Разъебывать суставы?
Скакалка с минимальным отскоком
Я не он, но догадываюсь, он сам того не понимая имел ввиду статику, тоесть задерживаться неподвижно в какой то точке, будь то как на его пике поза собаки если не ошибаюсь, но так же может быть абсолютно любая, будь то задержка в нижней точке приседаний отжиманий или подтягиваний.
А з интересных попробуй отжимания с выпрыгиваниями, мне нрав.
горизонт. месяца 2 точно уйдет
>месяца 2
LUL
А если я больше сотки вешу, за 2 месяца точно смогу?
мимокрок
Посоны, а кто то пробовал статику? В любом виде упражнений, что то изменилось?
Хочу в приседаних попробовать, укрепить связки и колени в целом.
Хочу в приседаних попробовать, укрепить связки и колени в целом.
Обсуждаем, как держать тело здоровым и подтянутым. Не дрочим железо, не рвём сердце, не разъёбуем суставы.
Отжимания, подтягивания, бег, статика, вот это всё.