Поссал тебе на литсо.
Дебику неприятно ^^
Нахуй ты здесь свою одноклассницу постишь, школьник?
Забыл тебя петуха спросить 0_o
Ещё приседания, жим и брусья впиши до кучи дабы всё совсем уж очевидно было
жырнота
>Детектор дебиков
>дебик
Мне кажется или это слово только малолетние школодолбоебы используют?
>дебик
Мне кажется или это слово только малолетние школодолбоебы используют?
Хорошь бомбить, чижик
Поссал на ебала дебикам.
Так и быть, пидорахи, обосную за один любой пункт.
Ну поясняй за разводки.
Толсто.
Дельта хуек-то можно делать, безопасен?
Ограничься отсосами широким хватом.
Бесполезное упражнение из группы "дрочево с гантельками". Равносильно массированию простаты. Не дает массы, разъебывает плечи. Растягивает и расширяет анус только в маняфантазиях дебиков.
Не делал махи года 1.5 и прогресс остановился. Начал делать и прибавил в дельтах за месяц больше чем за пол года юез махов. Ахуенное упражнение короче.
Дебик, че скзть)
С каких хуев?
Делаю разводки на 20 повторов с 26кг гантелями, медленно и технично. Как ты думаешь, есть ли у меня грудные?
Это упражнение для профилактики травм большой грудной. Выполняется после жима лёжа. Вес гантелей 6-8кг. Руки прямые, нагрузку с дельты снимают, убирая плечи назад и изменяя угол опускания рук.
Секундочку, нахуя мне брать 6-8 кг, если я именно после жима лежа делаю с 26кг и это не в отказ? Зачем мне мелкими весами то растягивать? Руки кстати не прямыми держат, а как завещал Арни - как будто стараешься дерево обнять.
Обоссанный даун школодрищ пришёл умно потроллить. Хуйца прими, чмоня.
Эталонный деб
Вес для разводки по негласным правилам берется как 50% от рабочего веса для жима гантелей.
> 1. Гиперэкстензии / с весом
нахуй пошел
> 2. Скручивания и дергания на пресс лежа, на стульчике / с весом
согласен
> 3. Становая тяга
согласен
> 4. Разводка лежа
нахуй
> 5. Махи гантелями
частично
> 6. Подъем на бицепс
ебан?
> 7. Ноги в Смите
частично согласен
> 9. Тяги к подбородку, "протяшки"
> 10. Гравитрон
Согласен
Махи гантелями — базовое упражнение на дельты. Важнее, чем армейский жим.
А вообще, посетители качалочки, довольно зашоренные людишки. Придумают себе ПРОГРАММУ и дрочат ее месяцами. А упражнений сотни.
А вообще, посетители качалочки, довольно зашоренные людишки. Придумают себе ПРОГРАММУ и дрочат ее месяцами. А упражнений сотни.
> 10. Гравитрон
Что не так тут? Я на нём делаю брусья и подъем ног в висе.
Я зашкварен?
Что не так тут? Я на нём делаю брусья и подъем ног в висе.
Я зашкварен?
Иди нахуй отсюда. Сажаскрыл.
Почему становая то для долбоёбов? Прошу ТВЁРДО И ЧЁТКО, а не мамку ебал и за щеку.
Хз, не поверишь, но за дохуя лет тренинга ни разу не делал жим гантелей. Считаю, что это для пидоров, которые вес побольше хотят взять и поделать в хуевой технике. Хочешь выебываться - иди на жим.
ты не поверишь но не все хотят быть заплывшими сальными кусками дерьма,а-ля лифтеры и химозные кокочки,сдувающиеся через неделю после последнего инжекта. так что мимо,маня.
Потому, что с большим весом, ты скорее будешь где растягивать грудную, а ещё больше её сокращать.
Баланс нахуй. Вейдопитушков атакуют качки, качкам ебут мозги хуй пойми кто. Лишние в списке 3,9 на остальное похуй.
В том-то и дело, что я тоже не хочу (и не являюсь) заплывшим куском дерьма. Поэтому делаю изоляцию в виде разводочки, а не жим гантелей, от которого пидорасит во все стороны, как от жима.
Нихуя не понял. После какого веса вдруг начинается сокращение вместо растяжения ещё и на протяжении всего упражнения? Всегда одна фаза эксцентрическая (растяжение), а другая концентрическая (сокращение).
В чём хуёвость гиперэкстензии?
Происходит сильное натуживание. От чего глаза могут вылететь из орбит. Я уж не говорю про геморрой
Нахуй иди, 2/3 моих упражнений, ебло
Да физачеру даже пердеть опасно. От дотки грыжи лезут, что уж тут говорить.
>>подъем на бицепс
Ну и как тогда бицепс качать?
Вас 95%, дебик))
МОАР тян справа, соус, контактик
а че с ногами в смите не так?
Ты кокойто ебанутый. Причем тут "не хочу быть раздутой кочкой" к тому, что тот анон написал?
О, школотрон AthleanX на ютюбчике пересмотрел
>9. Тяги к подбородку, "протяшки"
Что плохого в этом упражнении?
Как минимум сложность написания, ОП вот не осилил
Пизда плечевым суставам.
Чепуха, веса используют минимальные.
Присюданиями.
Я себе плечи жимом стоя убил.
Минимальные, не минимальные. Один хуй, упражнение само по себе бесполезно и достаточно травмоопасно.
Из-за головы небось жал?)
Не, стоя.
Думаю, у тебя охуенный скилл пиздабольства.
>Подъем на бицепс
1 ОП ДАУН.
Итак долбогомики.
1 Гиперэкстензии нужны для поясницы,ты элементарные потягушки делая когда просыпаешься ,уже "косвенно" делаешь ее.
2 Упр.максимально полезное только при сбросе жира.
3 ты еблан какой то.
4 ты еблан ,я уже уверен.
5 ты еблан ,А дельты рулят
6 согласен более эффективнее делать"
концентрированный подъем гантели на бицепс сидя" с читингом на подъем,но самостоятельно на опускание.
7 ы дебил мы поняли,но ты еще и троллишь.
8 ГДЕ 8 ПАДЛА ХУДАЯ?
9 согласен.хуйня.
10 широким хъватом подтягивание с весом чо.
ИТОГ
ОП ДАУН И ТРОЛЛЬ
Ты все равно ничего не докажешь никак-Против основных упражнений 100 аргумент успеха.
По этому ты и пишешь что писать не будешь-просто ты никак не обоснуешь,вот и отмазы идут,
>> 3. Становая тяга
>согласен
еблан
>> 5. Махи гантелями
>частично
еблан это лучшие упражнения на дельты.стоя ты даже 10 кг по базе не сделаешь ,не говоря про 60кг.
>> 6. Подъем на бицепс
>ебан?
оно сильно % на 30 .лучше делать
концентрированный подъем гантели на бицепс сидя [сверхмаксимальный вес, негативное эксцентрическое (опускание снаряда) сокращение]
>> 7. Ноги в Смите
>частично согласен
раз упадешь с весом в 150кг передуешь ебень.
ты тоже еблан в общем.
>ты еблан
>просто ты никак не обоснуешь
дрищеdown порвалси
Палю годноту, уебки, вникайте.
Лучшее упражнение для плеч - армейский жим.
Только делать его надо так: каждое повторение начинать с положения штанги внизу и закидывать гриф на грудь, а потом выжимать вверх и снова опускать штангу вниз для следующего повторения.
И так 8-12 раз с нормальным весом.
Я делаю 12 раз с 80 кг.
Дельты взрываются просто.
Лучшее упражнение для плеч - армейский жим.
Только делать его надо так: каждое повторение начинать с положения штанги внизу и закидывать гриф на грудь, а потом выжимать вверх и снова опускать штангу вниз для следующего повторения.
И так 8-12 раз с нормальным весом.
Я делаю 12 раз с 80 кг.
Дельты взрываются просто.
Лютая годнота. Получается комбинация плечевой протяжки и армейского жима.
Как правильно держать осанку при армейском жиме?
Эталонной техники я не знаю, лично я держу спину ровно, поясницу не прогибаю и не горблюсь, не сутулюсь.
1. Очень спорно. Делать бы стал скорее после базовых. (Очень травмоопасное упражнение для большинства. Особенно новчикам. Скорее вовсе убрать вес).
2. Согласен полностью. Самое эффективное упражнение на пресс это - запрокидывание согнутых ног на что-либо, находящееся выше вас (диван, кровать) а сами на полу. Или же делать лежа с согнутыми ногами на полу. Точно также диагональные скручивания. Никаких весов!
4. Категорически не соглашусь. Упражнение эффективное, но да, имеет свои особенности (можно повредить плечевой сустав).
5. Снова не соглашусь. Махи одно из самых эффективных ( на ряду с тягой штанги стоя от груди) упражнений. Правильная техника и все прекрасно!
6. Здесь конечно найдется и за и против, но! Есть действительно годные упражнения как концентрированный подъем и подъемы EZ-штанги, а также гантелей на скамье Скотта
7. Соглашусь. Очень травмоопасно!. Хотите накачать ноги? Есть самое Эффективное упражнение и самое естественное! Это - приседания!!!Кто-то может не согласить мол о большом вреде, но не стоит устраивать гонку за весами! И соревнуйтесь ни с кем! Прорабатывайте, ощущайте, изучайте движения в конце концов.
9. Согласен. Это очень ошибочное упражнение. Вред колоссальный, при не большом эффекте. Новичкам категорически нет! Профи и люители могут его немного видоизменить, чем снизят трамвоопасность: а) не поднимать плечи. б)не поднимать локти выше плеч. в) тянуть до груди г)использовать широкий хват.
10. Очень страшное название упражнения. А еще страшней, когда видишь за ним кого-то кто страется себя уверенно угробить. Я бы воздержался от такого!
НУ и раз ОП забыл восьмое упражнение, то я бы добавил сюда Жим штанги из-за головы в положении сидя. Очень страшное упражнение с очень высоким риском травмоопасности!
Ах да, забыл про становую. НУ как по мне, если делать грамотьно, а к сожалению так делают единицы, то и да и нет. Новичкам. Зубрить все тонкости. Я сам как любитель стараюсь делать абсолютно осторожно. Делать толко в классическом варианте! Не используйте пожалуйста различные разнохваты позы сумо и т.д. Пожалуйста, ради Вашего же здоровья!
Есть такой момент, что в конце движения надо бы подать голову вперед, а руки чуть назад отвести
Если присмотришься, тяжелоатлеты так делают
Это чтоб на поясницу не давило
>10. Очень страшное название упражнения. А еще страшней, когда видишь за ним кого-то кто страется себя уверенно угробить. Я бы воздержался от такого!
Не могу понять это такая жирнота или ты реально дэбил?
с каждым словом согласен, милый оппушка, идаже напишу для вас, плебеи, почему. вкратце
1. с весом действительно дебилизм, упражнение восстанавливающее
2. скручивания - подъем ног в висе гораздо лучше, но опять же, как профилактика грыж от становой, о которой ниже
3. становая - дойдя до 170 причем с отставанием приседа и жима, я прикинул что слишком много на нем убиваюсь и устаю. замена - румынская на колво или павер клин
4. даже писать не буду
5. это оже пиздец, как и разводки. охуеваю с 50кг типов ебушущих разводки и махи
6. подъем на бицепс - подтягивания обратным хватом
7. никогда не делал, промолчу
оп неграмотный пидор 8 пропустил
9. то же что и 5 и 6
10. такую хуйню к нам в деревню не завезли, если что сразу проведу исследование
Становая тяга это ничто иное как поднятие вещи с земли- естественное движение которое мы делали на протяжении эаолюции. Если у тебя с ним проблемы то ты дисфункциональный инвалид(никто не заставляет тягать заоблачные веса).
> естественное движение
> никто не заставляет тягать заоблачные веса
Т.е. все что больше 10 кг это заоблачный вес?
мой любимый филиал b
Оп прав почти во всем почти
учитывая, что он - подснежник, не имеющий никакого отношения к спорту, а перечисленные упражнения делают все профессионалы, то да, он пиздец как прав.
Кроме подъема на бицепс и махов (которые нужно делать чуть наклонившись) там все правильно написано
"Профессионал" - это, чаще всего, тот же подвальный качок-Васян, только который имеет хорошую генетику и употребляет фарму под пристальным присмотром тренера - другого васяна, но более опытного
я имею в виду профессиональных билдеров и лифтеров. Про каких васянов ты говоришь не понимаю.
Васян - типичный посетитель отечественной качалки, который любит пивко, пельмешки и попиздеть в зале о рыбалке.
>профессиональных билдеров и лифтеров
У меня такое чувство, что, по-твоему, если человек "профессионал", то он автоматически становится светилом в диетологии и физиологии.
Посмотри ютубчик, советы проф.билдеров и прочих "шарящих", скажем, про спортивное питание
И все станет ясно
Эти люди просто делают то, чему их научил тренер
И выглядят так, не потому что делают эти злоебучие упражнения, а потому что у них генетика+питание+режим+фарма
Покормил тралля
это ты сам так решил или тебе кто-то сказал? То есть тупые билдеры и лифтеры слушают дегенеративных тренеров и делают бесполезные упражнения, а растут от генетики и фармухи, а умные подснеги из физача познали истину, не имея ни тела, ни образования.
>покормил тралля
сам тралль
>растут от генетики и фармухи
Да. У каждого профи "своя" фирменная техника и набор упражнений, но все примерно одинаково выглядят. Есть упражнения более опасные, а есть менее. Вот и все.
>умные подснеги из физача познали истину
Умные - да. Но я сам уже дохуя лет тренируюсь, так что подснегом не назовешь
Снова покормил
Нахуя ты что-то доказываешь залетевшей Маней из б?
вроде ничего крамольного не пишу, а прозвали тралем. Чому так?
>Детектор дебиков
1.Качать ноги для роста рук
2. Качать ноги, не будучи химиком
3. Качаться, качок, кач, качалка, качево, протеин.
Можешь, будь добр, изложить свою точку зрения чуточку равернутее?
>Качать ноги, не будучи химиком
да ты же поехавший !
Со 2 перетолстил
Схуя ли? Присед отнимает много ресурсов, я после тяжёлого приседа по две недели ходил как ёжик в тумане. Так что тяжело приседаешь - ебашь фарму, иначе будешь как обморок.
Да говно этот кач, куда уж подробнее. Говно для отъёма твоего бабла на прот и фаму. Ты щитаешь: апойдука я кокочнусь, стану сильнее и больше. А по факту получается каша из топора: думаешь что обойдёшься работой с железом, а нет - то нужно протеинчиков, то гейнерков, то аминок, то ЦНС барахлить начинает, витаминов давай, либидо падает от тренировок, надо либидо подымать и т.д. И так за пару лет ты плотно подсаживаешься на то, без чего отлично жил до этого. Всё было хорошо: шишка дымит, юность, тёлки дают, тесто шкалит, жизнь прекрасна. Пошёл в кач - тесто падает, начинаешь спать по 12 часов, иначе разбитый будешь, хуёвое настроение, упадок сил, жрёшь кофеин и т.д. Самое абыдное: прогресс-то идёт, т.е. дело не в неправильной тренировке, а в самой сути тренинга: хочешь качаться и чувствовать себя заебись - жри дополнительные ништяки. Вопрос: нахуй мне банка в 43 см такой ценой, когда мне и с 37 см нетренированной руки бабы давали? А силой я конфликты тоже не решаю, т.к. вырос уже из дворовых тусовок.
Да, как бросил кач, то поехал конкретно: отжимаюсь до обеда 20 раз, 20 раз после, и мне норм. Ебал я ваш кач. Если сын родится, то дам пизды ему за кач, как за курево, пусть только вякнет про зал. Вот пол, вот турник, больше нихуя не надо нормальному человеку, азаза.
>тесто падает, начинаешь спать по 12 часов, иначе разбитый будешь, хуёвое настроение, упадок сил
тут я начал плакать от бездарно проебанной молодости, но внезапно дочитал до
>банка в 43 см
и начал дико ржать
теоретик блять
Для роста 175 см, 43 обхват руки - уже неплохо. Но молодость ты свою таки проебал, да. Мог бы жарить тёлок и доминировать лохов за счёт высокого теста, но ты выбрал путь мазохиста и пошёл насиловать своё тело в обмен на инфантильное желание стать похожим на Шварца (Бэтмена, Халка, или на кого там ты молишься).
на саддама каддафи
Двочую, сам к такой мысли пришел.
Добро пожаловать в ряды прозревших. Когда мне какой-то накачанный, но полуобморочный вечно сонный тормоз начинает доказывать пользу качалки, для меня это равноценно обоссанному бомжу, доказывающему пользу бухла. Я просто делаю ебло как у Дауни младшего и ставлю у себя в голове пометку о том человеке "мммаксимум быдло". Быдло не копает вглубь, ему сказали, что кач - это польза, быдло будет в это верить.
>нужно протеинчиков
5фунтовая банка пролетарского диматайза стоит 3 штуки, хватает ее на пару месяцев. чувак - я на мобилу трачу больше в месяц
>гейнерков
вы так говорите словно это что-то плохое
меж тем отличная вещь если с утра в зал а готовить лень
>витаминов давай
витаминки вообще пить неплохо бы всем
несерьезно короче, 4 раза в неделю по полтора часа в зале дают мне взамен отличное самочувствие и уверенность, ящитаю вполне выгодный курс обмена ресурсов
Не знаю, о чем-ты анончик. Я себя после тренировок прекрасно чувствую. Поднимается энергия, силы, мотивация. А без них падает самооценка, обмен веществ. Становлюсь каким-то апатичным
>отъёма твоего бабла на прот и фаму
Т.е. ты, не будучи про или фитнес-моделью употреблял фарму?
По-моему, на это только долбоеб способен.
Ну, там побочки будут, понятное дело. Между курсами-то.
Тут-то, похоже, собака и зарыта
> А без них падает самооценка, обмен веществ. Становлюсь каким-то апатичным
Тебя травили в школе?
Тут-то, похоже, собака и зарыта
Ты пытаешься меня оскорбить и перевести стрелки, потому что мордой в лужу с правдой макнули?
забей, его в детстве грифом придавило, с тех пор он считает что банка в 43 см - Предел Стараний
Ясненько, пытаешься компенсировать годы травли кочалочкой.
>травили в школе
>годы травли
Смотрю, ты к этой теме не безразличен
Может это у тебя проблемы?
Соболезную этому неудачнику. Если "кончалка" не приносит удовольствия, то ты делаешь что-то не так. Адепты ебаштренинга должны страдать. Может спорт - не твое? Попробуй кружок вышивания.
Ок, попробую кружок вышивания, пришью тебе хуй к носу, скажу что так и было.
начал вдумываться почему? - еблан
Делал раньше становую-сумо в день ног. По 2 подхода после приседов. Чисто для доп. нагрузи для ягодиц и спины. Всё было заебись. А так, отдельно, она нахуй не нужна. Ляшки качать бабам, если только.
Не делать в сумо, поскольку ты так не умеешь?
5 6 7 8 9 упражнения норм иди нахоой
Ёбик, если заниматься качем чтобы было по-кайфу, без всякого дискомфорта и убийства ЦНС, то ты внатураху и 43 см в бицепсе себе не сделаешь, разве что с жиром. Вы тут просто траллите молодёжь.
Я за что качковскую пропаганду не люблю, так это за двуличие и дезинформацию. Вы из простого делаете сложное и впариваете детям. В итоге по этим вашим методикам пацан 5 лет не может сотку пожать и идёт курсить от безнадёжности. Тогда как сотка жмётся через 2-3 ммесяца правильного тренинга, при собственном весе 75-80 кг, с нуля ёбта.
Ну и за двуличность: кач - это не только польза, но и дохуя вреда. И вред этот не столько физический, сколько социальный. Т.е. падение тестостерона, поедание больших объёмов пищи, повышенная потребность в сне делает тебя по жизни вялым, потухшим, неуверенным в себе. Если вы слышали, что кач повышает уверенность - забудьте, это миф, работающий только в песочнице. Ты был дрищ - стал качок, все дрищи во дворе стали тебя бояться, а качки - уважать. Но когда ты приходишь на работу, всем похуй на твои мышцы, всем важны твои социально-деловые качества. А ты угрюмый тупой бык потому, потому что тестостерон ты выжег на трене, потом поспал 8 часов вместо 10 и не выспался, и к тому же закинулся хавкой и тебя опять тянет в сон.
Так что большинство натуральных качков - это сычи. Про химиков не говорю, тестостерон у них как раз шкалит и делает их активными. Но фарма у нас под запретом.
Итого: натуральный кач со стремлением к большим весам - это задротство и ноулайферство в чистом виде. Кач "по-лёгкому", в кайф - ну отжимайся от пола, считай 45-50 кг жмёшь, вот тебе и в кайф, нахуй в зал тогда ходить.
Вот и подтверждение толстоты: анон говорит - я без фармы апатичный, ты ему - тебя в детстве травили. Т.е. ты говоришь что он вялый из-за травли в детстве, лол.
Так сто пудово травили, раз он апатичный, апатичных всегда считают чмошниками и лентяями. Но ты-то должен знать, что тут дело в биохимии, у чувака хуёвая гормоналка и он чувствует себя слабым и вялым.
Ты глупец, если видишь смысл тренировок, только да заманивания девушек. Вся суть в самом процессе, да видно не всем это дано просто. Бабы вообще для меня на последнем месте.
Дурак, девушки - это был явно как пример. Можно было сказать "меня и с моей рукой в 37 см всё равно на работе уважают" или "бабки я и с 37 см рукой неплохо заколачиваю". Сут ьв том, что если кач хоть чуть-чуть мешает полноценной жизни, то ну его нахуй этот кач. Не нужно его совсем убирать, но погоню за весами и такие понятия как "билдинг внатураху" придётся забыть.
>Бабы вообще для меня на последнем месте.
Кто бы сомневался, Сычов. Лучше вздрочнуть в душе после тренировки, и порядок. Когда всё тесто уходит на нужды мышц, хую ничего не остаётся, как уйти в спящий режим вместе с либидушкой.
Ну понятно, что нужно подбирать нагрузки под себя полностью и адекватно. Скорее люди лишены жизни из-за работы с утра до ночи, а далеко не из-за кача, работа убивает и либидо и все остальное. Да с одной стороны даже лучше, когда секс перестает интересовать, а вмести с ним и девушки.
А чем гравитрон плох? Это же подтягивания те же, раньше не мог и 1 раза подтянуться, сейчас уже по 10 делаю.
>Да с одной стороны даже лучше, когда секс перестает интересовать, а вмести с ним и девушки.
Чем лучше-то? Лучше иметь бешеное либидо и дрочить 5 раз в день, чем не иметь его вообще. Я могу примерно подсказать в чём причина. Опять-таки в тестостероне. Когда я более активно занимался, то считай 2 года жизни выкинул на помойку, считая, что ебаться раз в неделю - это норм. Было как: первая палка - 30-60 сек и кончил. А вторая - ни в какую, сил нет, желания нет. Раздрочил - всунул, ебёшь = как хуем гвозди заколачиваешь, больно, дискомфортно, изнутри тебя давит дикая слабость и желание поспать. Дошло до того, что приходилось бухать перед сексом, чтобы не кончать, чтобы первая палка длилась вечно, лол.
Бросил кач - всё изменилось: 1-я палка - так же 30 сек, но через 10 минут потенция возвращается и хуй стоит как лом, причём желание бешеное, 2-я палка - 30 мин в быстром и среднем темпе, кончить не могу, но жажда ебли адская, тёлка довольна. Бывало и 3 палки, но третья реально бесконечная, там уже приходилось совать бабе палец в жопу, чтобы дополнительно себя возбудить.
Альсо: подбирать нагрузки под себя - это значит полностью послать нахуй всех тренеров и все рекомендации от кого бы то ни было и тренироваться только на интуиции. Тогда, если все так будут делать, все тренера останутся без работы, все ресурсы по физ-ре нужно будет закрыть. Никаких "3-4 тренировки в неделю" и прочей белиберды. Но это уже и не кач, а баловство.
Мораль басни: кач - вещь неестественная, рост - это лишь побочная функция мышц, злоупотребление ей приводит к дисфункции других частей и систем организма, таких как ЦНС, эндокринная система, суставы, да всё что угодно. Я веду речь не о неправильном каче, а о каче в целом: наращивая мышцы, ты отнимаешь ресурсы у этих систем. Хочешь не отнимать - давай избыток ресурсов, т.е. закидывай спортпит и т.д. И всё равно будешь овощем! Сухие факты: дрищи всегда обходят качков в карьере, т.е. в социальной и деловой сфере, не касающейся кача. Успешный дрищ, начав качаться, становится посредственностью, но с мышцами. Такая вот правда жизни. Был активный, с мозгами, но не качался. Пошёл в кач, начал набирать мышц, но активность снизилась процентов на 30-40, появилась куча запарок и проблем по жизни, вот така хуйня. Сплошь и рядом.
Ценой. Какое-то говно стоит бешеных бабок. Подтягиваться ты сможешь с нуля и без него, достаточно понимать принцип роста прогресса и слегка включить мозг.
>1 неделю
>50-60ctr
>слабость
какой то унтерменш, что до кача, что после все нормально дрочу/ебусь регулярно, каждый день, просто ты изначально унтер.
Пизобол или на стероидах?
>какой то унтерменш,
Альсо генетика у всех разная. То, что чел унтер физически - это не беда. Он может добиться верхов в карьере и потом помыкать таким как ты уберами, словно скотом. Всё относительно, масяня.
Я такой же как и ты. Это было заложено природой, не вижу смысла писать что-то на эту тему.
Ору с даунов которые ищут корреляцию
Ну если нету либидо, то и к сексу и женщинам равнодушен, соответственно становишься совершенно независим от этих вещей и выбрасываешь это из своей жизни. А сейчас даже не дрочу, хотя мне 23 года, соответственно ни секса ни дрочки и даже особо не тянет. Просто работаю и качаюсь.
я не буду тут метать кал как у вас тут принято, но у меня несколько другой опыт - после становой или приседа обычно на след-щий день наоборот хуй стоит намного лучше и дольше чем обычно
Я равнодушен к сексу, качалке, автомобилям, активной жизни, людям вцелом, кроме небольшой кучки кумиров и мамки, бухлу и сигаретам. Значит у меня нет зависимости от этих вещей и я практически сверхчеловек. Единственная моя ахиллесова пята - двачи.
>Ору с даунов которые ищут корреляцию
Не видеть связи между перетренированностью и либидо не может только полный олень. Другое дело, что перетренированность у разных людей возникает по разному. Кто-то ебашит 5 дней в неделю и норм, а кто-то с 2-х тренировок в неделю уже перетренировывается.
>Значит у меня нет зависимости от этих вещей и я практически сверхчеловек.
Тащемта, ты почти умер.
Блять, это сарказм был, что ты как школьник? Зависимости от секса у него нет. Ну считай калека, люди с низким либидо - это практически всегда забитые чмошники и омеганы.
Извиняй, я недавно из /rf, там такие отбитые сверхлюди сломали мне детектор сарказма.
У меня от трень бодряк, а вот как раз когда не занимался ходил сонный и в апатии. Иди нахоой
Какую же ты хуйню несешь даун. У тебя из-за Кача хуй не стоял, а мы тут оказывается с низким либидо. Не проецируй даун это у тебя какие-то проблемы а мне кач либидо только повышает
А ты 200 внатурашечку поработай, потом приходи.
а нахуя ?
Ээээх какой ротешник так бы и засадил этой лале.
Но ведь петух тут только ты, только петух себе позволяет оскорблять не обосновав. Так что следи за языком пиздабол, ирл в ебыч схлопочешь.
Не вижу смысла в твоем посте.
Хуже выполнять упражнения неправильно, чем выполнять их. ОП-инфа высосана с пальца.
https://www.youtube.com/watch?v=J7NKv6U45NQ&t=57s
Ты бы и собаке засадил.
Оп пости еще эту тянку или умрешь от рака
1. Гиперэкстензии / с весом
2. Скручивания и дергания на пресс лежа, на стульчике / с весом
3. Становая тяга
4. Разводка лежа
5. Махи гантелями
6. Подъем на бицепс
7. Ноги в Смите
9. Тяги к подбородку, "протяшки"
10. Гравитрон
Даже не буду объяснять, почему вышеописанная хуетень чуть менее, чем полностью бесполезная трата времени, а иногда еще и прямой вред здоровью.