Бумп
Бумп
Бумп
синта 6
А что по вкусу?
Каков результат?
Хорошо усваивается?
Охуенно, очень вкусно, советую короче
нахуя тебе гейнер?
ты дрищ?
192см/78-80кг
Всегда пропускаю один прием пищи в день+снова начал заниматься, по этому хочу воспользоваться гейнером
купи лучше прота! Если будешь нажирать достаточное количество ккал в день то гейнер тебе нахуй не нужон!
А он поможет дрыщам?
Мимо 170/45
тебе просто нужен правильно составленный рацион питания, ну и гейнер не помешает.
Очевидный Up your mass
Так вот не всегда удается даже 2к калорий наесть, а то могу во время перерыва пахнуть гейнер и считай немного нужных наел, но помимо этого стараюсь дохуя молока/мяса/каши/яиц жрать.
Еще очень странно, что часто энергии мало остается.
А если взять высокобелковый гейнер?
Olimp Gain Bolic 6000
охуенно набрал с него
>есть во время учебы не всегда удается
>планирую взять себе хороший гейнер
Пустая трата времени. Эффективность гейнера на уровне фарша посыпанного сахаром, а стоит пиздец каких денег + 99,99% результата от употребления спортпита зависит от твоего питания, как бы это странно не звучало. Получается, что ты купишь спортпит, а получишь результат обычного питания.
7 лет в зале, если что. Спортпит на хую вертел и тебе советую.
Бля, сколько ккал надо в день жрать, чтобы набирать?
Мимо 70кг
Ебать, да ты почти как два меня
Эй, дружок пирожок, тобою выбран не правильный раздел. Круг твоего ремесла находится в /га
Просто гейнер нужен больше для эктоморфов. Если вообще не удается набирать массушку тогда конечно же можешь смело брать.
На 150-200 кк в день. Тут же все индивидуально. Главное понять принцип: Ешь больше нормы - набираешь, меньше - худеешь. Ты должен учесть свою физическую нагрузку и посчитать калории получаемые из пищи. В общем, гугли калькуляторы калорий и всякие fatsecrets, чтобы определить свою норму примерную. После начинаешь эксперементировать и искать ту самую "норму". Еще надо учесть что именно ты хочешь получить. Если кучу жжира, то можно просто ужираться. Если мышцы, то набор должен быть постепенным + нагрузка.
Бля,спорпит нахуй не нужон.Это лишь добавка к основной еде, а не заменитель её,ещё и денег непомерных стоит.Лучше свой рацион нормально составь и витаминки кушай.
греча с мясом
сахара 0, сложных углеводов дохуя
белка норм так
Не, жир не хочу, мышцы хочу. Спасибо.
уёбок блядь
нормальные люди начинают с отжиманий а не с гейнеров
даун
нормальные люди начинают с отжиманий а не с гейнеров
даун
Ставь инсулин! потом ты поймешь что делать!
Петушок, без правильно составленного рациона питания можешь пойти на бутылку приседать и зерна поклевать.
Ну вот на fatsecrets написали, что надо 3000 жрать, но это просто дохуя ведь. Тем более, если я начинаю столько потреблять (при чём из нормальных продуктов, орехи, сыр, молоко, рис, греча, курица), то я жиром заплываю сверх нормы.
знающие люди говорят другое
Алкаш дядя Петя который в молодости был мистером олимпия не считается!
Пол Уэйд считается?
>о это просто дохуя ведь
Только сначала.
>Тем более, если я начинаю столько потреблять (при чём из нормальных продуктов, орехи, сыр, молоко, рис, греча, курица), то я жиром заплываю сверх нормы.
Значит слишком много ешь или мало двигаешься. Ты не можешь нарушать законов физики.
Занимался еще до этого в зале,набрал почти 7 кг за год, после масса просто нихуя не шла.
Друг купил ебаный прот отечественного производства чуть ли не 50/50 белков/углеводов и набрал за пол года больше чем я за год!
Я же пытаюсь опять войти в спорт, но уже боевая секция, с обычным питание и таким режимом дня не справляюсь с задачей набрать вес(стал вообще худеть).
Лечиться?
Просто ты ел хуево или просто генетический мусор, либо друг - хуй и просто набрал воды, либо он уберменш. Что-то из этого
Анон собрался в тренажерный зал а не на зону. Нахуя ему программы тренировок со своим весом? оставь это для турникменчиков
>Пол Уэйд
Учебник физики открой. Откуда ты будешь брать энергию для роста, если ешь как ребенок? Считаю законы физики приоритетными
А лучше сразу нахуй ебашь синтол в рандомные участки тела, везде мышцы будут базарю, а еще можешь начать пить лекарства от кашля чтоб тип жир быстрее сжигался минимальная доза 5 флаконов
Лучше стать уродливым мутантом, который ходит как буратино, и жаловаться, что все кости болят.
масса пасаны масса
го массу набирать
набрал массу
я на массе
го массу набирать
набрал массу
я на массе
Простите, но у вас мозги промыты. Лучше не ходить в зал вообще, иначе ПЕРЕКАЧАЕШЬСЯ!!
даже в качестве добавки в основной рацион не подойдет?
ты только две крайности видишь, даун? либо как ребенок, либо исключительно БЕЛКОВЫЕ коктейли заливать литрами и заедать ГРУДКАМИ? не думал, что можно просто нормально разнообразно жрать блядь и не выёбываться?
Помогите мне, я сам дрищ 199/63.
Купил себе гейнер Serious Mass, Ем теперь 5 раз в день по диете со sportwiki, есть ли смысл покупать абонемент в зал? С чего мне начать я ничего не понимаю.
Купил себе гейнер Serious Mass, Ем теперь 5 раз в день по диете со sportwiki, есть ли смысл покупать абонемент в зал? С чего мне начать я ничего не понимаю.
Вот, кстати, сам раньше был поехавшим качком на маси. Сейчас скинул до 70 и ненарадуюсь. Большая масса набранная очень быстро почти никакой пользы не приносит
вес 102, рост 180
сажусь на шпагат, делаю сальтуху, нихуя не болит
ебашу в зале 7 лет
Лол, физика. Буду искать точку равновесия.
Эх, щас бы попить спортпита чтоб сразу накачаться без жира...
Поэтому я не качаюсь в принципе
мимо 50 кг - бог
Только в том случае, если ты покрываешь или почти-почти свои потребности в энергии из обычного питания. Иначе денги на ветер
Масса не нужна.
Занятия с дополнительным весом не нужны до тех пор, пока ты не сможешь 10 минут в висе держать ноги параллельно земле. А ты и 30 секунд не сможешь.
Мудрец-кун
Занятия с дополнительным весом не нужны до тех пор, пока ты не сможешь 10 минут в висе держать ноги параллельно земле. А ты и 30 секунд не сможешь.
Мудрец-кун
Дрищ порвался
>Откуда ты будешь брать энергию для роста, если ешь как ребенок?
А откуда ее берет ребенок?
Сколько был то, массивный?
Ты бы еще каменную голову запостил, мудрец блять
пасаны я кароч решил накачяца, посоветуйте спортпит, протеинчики, белки, грудки там, ну короче шоб дохуя жрать и сразу качок такой оп. упражнения там потом как-нибудь, главное хуйни всякой сначала
Ну, сейчас речь идет о конкретном случае "неправильное питание". Да, в этом случае не помогут ни гейнеры, ни что-то еще.
мамке привет
>Что посоветуешь анон?
Мути сам. Я годноту мутил и очень хорошо рос, хотя питался только этим гейнером, завтраком с утра, и ужином поздно вечером.
А гейнер прост: порция комплексного протеина, полпачки замороженной клубиники, полстакана молока, полстакана апельсинового сока, ложка меда.
ПАЛЮ ТОПОВЫЕ ТРЕНИ
Нахуя тебе упражнения, когда можно просто пить геймер?
речь идет о конкретном "анончики, посоветуйте гейнеры и другой хуйни, вы же видите, что я хочу отсрочить занятия чем угодно, потому что я ленивое уебище, я лучше сначала прочитаю кучу книг, потрачу кучу времени на составления расписания, закуплюсь спортпитом на год вперед, куплю пожизненный абонемент в качалку, а там у меня желание заниматься пропадёт потому что для быдла и мне это уже не надо будет"
>спорт
>кокочалочка
>сушеная сперма мамонта
Ты вообще отбитый хуесос?
85 сухой и 95 на массе. Причем, особой силы не обрел. Жал 105 рабочий, а на массе 110. В общем, последние кг самые пустые были, а там, у меня комфортный вес около 75-80.
>порция комплексного протеина, полпачки замороженной клубиники, полстакана молока, полстакана апельсинового сока, ложка меда
Ебать ты мажорище.
пасаны я геймер короче почему пресс не растет? я читал что у геймеров пресс растет, только там еще протеины какие-то, это типа изи катка в доте? я просто в лол играю
Разве молоко не свернется от сока?
Так у нас есть ситуация "неправильное питание". Ты уже не получаешь достаточно энергии.
А тру пацаны вообще не должны спортом заниматься? Даже киберспортом? а вообще реально накачать киберспортивные мышцы? поцы спалите тренировки как стать киберкотлетой
Жри 6-8 раз и качайся
Ну до 70 ты как-то уж слишком схуднул. А как же КТО МЕНЬШЕ 80 НЕ ИМЕЕТ СОБСТВЕННОГО МНЕНИЯ?
Алсо, распиши чё жрал когда намаси был.
Целуй подошву, сука.
спортпит и протеины это миф. почему? потому что их рекламируют те же, кто и производит
Из стороны в сторону, вот люди ахуеют когда 2 метровый хуй стоит жрет и качается из стороны в стороны
>Так у нас есть ситуация "неправильное питание".
Кто сказал?
смешно
Чью подошву? выже блять животные которые на себя еле тряпки то могут одеть, о какой обуви может идти речь, вы там наверное шнурки и видите и всем залом выпадаете в осадок от сложности бытия.
Зачем качаться? Ради того, чтобы твои кости сильнее ломались гравитацией под тяжестью жира и мышц?
я не качок я кочка
Зачем жить? Ради того, чтобы твоя жизнь сильнее ломалась под тяжестью бытия?
Жирокочка порвалась, все в шлюпки, сейчас жир с протеинчиком поднимутся на 1.5 метра выше уровня моря.
геймеры ростут пока жирный зад не застрянет в кресле
Коля который ходит в кочалку, априори становится ко-ко-ко-колей
Орнул с вас, спасибо))
Но у меня кресло без подлкотников, я что выиграл получается?
Да я за всю жизнь дрался пару раз всего. Когда 72 весил, ударил ладонью так человека в голову, что он упал. Теперь все решаю словами. А вообще, было как-то так:
1. Завтрак из гречки/риса/спагетти + мясо
2. Полдник из гречки/риса/спагетти + мясо
3. Обед из гречки/риса/спагетти + мясо
4. Потом часов в 5 ем
5. Ужин
6. Перед сном творог
+ между приемами пищи уминаю всякие сладости с чаем, фрукты, орехи.
На самом деле нет разницы какие именно продукты есть. Решает правильное соотношение БЖУ в пище и гликемический индекс продуктов.
форточка открыта? открой пока можешь
Вот ведь праздник для кококочков будет
Иди зерно клюй пока я на тебя не сел
Ок, дальше что нужно сделать?
Ему сказали наладить питание. Что не так?
ахах
короче ультимейт вин супер макс прирост 9000 программа
коктейль
грудки
коктейль
грудки
коктейль
грудки
грудки
грудки
это завтрак
в обед значт
коктейль
грудки
коктейль
грудки
коктейль
грудки
грудки
грудки
это завтрак
в обед значт
Тупой
ты выиграл.
ОП
Жопа порвется садиться на мускулы, а не на дерьмо из качалки ;)
мне потанцевать нельзя?
схуяли турникменчики в качалку зовут?
>Каков результат?
Какой блеать результат ОТ СУКА ЕДЫ ТЫ ЖДЁШЬ .Это не стерооиды
Как же я проигрываю с кочек. Это как нищуки покупают Айфоны в кредит.
итт дрищи поясняют другим дрищам за спортпит
жиробасы поясняют за тренажорку
жиробасы поясняют за тренажорку
Коктейль кровавая мери
Грудки ЕОТ
Коктейль Дайкири
Грудки Училки
Коктейль Маргарита
Грудки сестры
Грудки неба
Грудки аллаха
Это завтрак в обед значт
Пофиксил не благодари
Танцуй отседова
e boi gg izi
Есть знакомый кочка, который берет кредиты на химло
>хороший гейнер, желательно без большого кол-ва сахара со сложными углеводами.
>гейнер
>поменьше сахара
Так толсто, что даже тонко.
У меня денег не хватит, чтоб столько жрать. Если каждый день фрукты да орехи.
Тебе все еще не дают танцевать?
Можешь без них. Купи рыбий жир или льняное масло. Если хочешь совсем бюджетный вариант, то рис + яйца. Я дешевле ничего пока еще не видел. Всякие твороги-хуероги делают непонятно из чего + дорого. В общем, дорого тебе обойдется лишь разнообразие, но если ты не привык к легким решениям, то рис = яйца
СМАРИТЕ, Я КУПИЛ 100500 ПРАТЕИНОВ И ГЕЙНЕРОВ, ЖРУ 5 РАЗ В ДЕНЬ, ПАЧИМУ МЫЩЦЫ НЕТ?!
Блять да где вы столько денег то берете уебки, вы че всю зп сливаете на то чтобы столько жрать
Потому что ты только жрешь, а надо еще к руке привязать гири и сесть играть в дотку
Каким спортом?
А ты хотел на святом духе и отжиманиях набрать? Если генетикой масса не дана, то придется тратиться и превозмогать. Иначе просто смирись и не парься.
Да блять это ахуеть сколько тратится придется, для студентоты вообще не вар
Да, с творогов всегда охуеваю когда читаю.
ЖИРНОСТЬ 2,5%!!! В составе сахара овер9000. Полезно.
Спасибо.
Ну, только если совсем поехать и жрать один рис с яйцами.
А сахар это природный враг качков? то есть если взять рандом качка насыпать вокруг него круг из сахара то считай что победил его?
Это все выходит в копейки. Но я еще добавлял, бывало, бца и креатин.
Лучше зерна
мой тренер говорит так:
1. даже хороший гейнейр - это протеин, в который бросили банан и оно нужно если ты совсем худой - из серии 50 кг на 180см.
2. я сейчас 82кг на 186см и в день тренировки нужно питаться так:
1) перед тренировкой съесть 3 яйца (2 только белок, 1 белок и желток), 150 грамм овсянки и 100 грамм творога
2) после тренировки протеин
3) в течении 40 минут после тренировки курицу и рис
4) чуть позже макароны и мясо
5) еще чуть позже 150 грамм творога
6) на ужин гречка + мясо
7) перед сном творог
те, кто думает, что можно просто ходить в тренажерку и у тебя автоматом вырастут мышцы совершенно не понимают сути тренажерного зала. Тренажерный зал - это не бодрые подтягивания, не изматывающее плавание и дрищевастый бег на длинные дистанции. Тренажерный зал это место, где люди могут корчить смешные рожи, когда делают становую, это место, где взрослый мужик делает гиперэкстензию с 10 килограммовым блином в руках. Ты приходишь после тренажерки, - а мы кормим тебя протеиновыми коктейлями и курицей, в тебя уже не лезет и ты чувствуешь, что блеванешь от овсянки, а мы размешиваем овсянку с творогом в блендере и просим еще. Тренажерный зал - истинное лицо современного общества.
1. даже хороший гейнейр - это протеин, в который бросили банан и оно нужно если ты совсем худой - из серии 50 кг на 180см.
2. я сейчас 82кг на 186см и в день тренировки нужно питаться так:
1) перед тренировкой съесть 3 яйца (2 только белок, 1 белок и желток), 150 грамм овсянки и 100 грамм творога
2) после тренировки протеин
3) в течении 40 минут после тренировки курицу и рис
4) чуть позже макароны и мясо
5) еще чуть позже 150 грамм творога
6) на ужин гречка + мясо
7) перед сном творог
те, кто думает, что можно просто ходить в тренажерку и у тебя автоматом вырастут мышцы совершенно не понимают сути тренажерного зала. Тренажерный зал - это не бодрые подтягивания, не изматывающее плавание и дрищевастый бег на длинные дистанции. Тренажерный зал это место, где люди могут корчить смешные рожи, когда делают становую, это место, где взрослый мужик делает гиперэкстензию с 10 килограммовым блином в руках. Ты приходишь после тренажерки, - а мы кормим тебя протеиновыми коктейлями и курицей, в тебя уже не лезет и ты чувствуешь, что блеванешь от овсянки, а мы размешиваем овсянку с творогом в блендере и просим еще. Тренажерный зал - истинное лицо современного общества.
Это петушина кококоваши?
Эволюция не готовила человека к такому обилию сахара.
БАНАНЧИК И КЕФИРЧИК
Не ну впринципе тупо жрать гречку и рис с курицей я потяну еще, но вот всякие твороги орехи сладости все это пиздец же накладно, особенно орехи, они же ебанутся какие дорогие
Сука, мне стыдно находиться с такими людьми в треде.
Что?
Все норм было. И вкусно. Особенно, когда только из блендера.
Бля, так и знал, что что-то забуду. Еще полстакана йогурта.
Ахуенный плюс, что можно менять вкус йогурта, протеина и клубнику. Еще и мед разный бывает: клеверный-хуеверный и тп. Можно миллион вкусов получить.
>v anoos i v rotik chtob kak v porno
На хуй не нужны, если ты только начинаешь. Да, полноценное питание, но ты же просто набрать хочешь. Прикупи еще компливит какой-нибуь
чаму?
Двачаю. Мы должны были жрать природные продукты, то что земля даёт, а в итоге одни трансжиры, сахар и мука. Да и мозгу проще всего урвать глюкозы и набрать жира из сладкого. Ему похуй на красивый прессик.
Грепплинг и рукопашный бой
Лучше штангами обложить.
Тип порочный штанговый круг? одну поднял вторую надо поднимать а первую класть и так он сам себя запирает?
Дилдак в жепу посоветую. В рашке на каждом шагу всякие харчевни, если не совсем мухосрань. Если жалко денег, то лучше вообще не качайся. Турники и гречка с хуйцами - твой выбор.
Ну я 170/50 и впринципе да я только начинаю
В треде рачье пытается зарофлить к0чков?
Вы серьезно думаете что им не поебать на даунские шутки?
Вы серьезно думаете что им не поебать на даунские шутки?
>Если жалко денег, то лучше вообще не качайся. Турники и гречка с хуйцами - твой выбор.
А если жалко времени, то и на турники не ходи. При полноценной жизни, тело человека в течении дня получает всю необходимую нагрузку
Откуда такая мода на околокачков?
Это качок лопнул, качайте следующего
Нет, просто через штангу переступать нельзя.
Доставьте кто-нибудь Голубочкина, чтобы он пояснил про увожение к железу.
Кочка затроллилась от правды, лал.
>Кочке настолько все равно, что он не смог пройти мимо и промолчать
Через штангу нельзя переступать, так что оттуда не выйти
Доставьте этого поехавшего
Просто блять со всей силы заорал как представил качка который не может переступить штангу
Такое бывает
>2016
>полноценной жизни
Эх... Если бы все работали на заводах, да в депо. Но ведь офисы, компьютеры. Проснулся, на работу доехал на тачке или метро, т.е. без нагрузки, весь день сидишь и по клавишам только бьёшь, потом также домой, и также сидеть у компа. Нагрузка только на позвоночник.
На прошлой недели решил делать отжимания и качать пресс дома.
Сделал 2 подхода по 5 раз отжиманий, во время третьего не смог даже 1 раз, так как мышца заболела. Не получатся отжаться больше двух раз до сих пор. По опыту знаю что восстанавливаться еще больше недели.
Вот и как такому атлету как я вкатится? И мотивацию не потерять?
Сделал 2 подхода по 5 раз отжиманий, во время третьего не смог даже 1 раз, так как мышца заболела. Не получатся отжаться больше двух раз до сих пор. По опыту знаю что восстанавливаться еще больше недели.
Вот и как такому атлету как я вкатится? И мотивацию не потерять?
На кой хуй тебе гейнер?
Купи соевый протеин и каждый раз после тренировки ешь один раз в день.
Комплекции я примерно твоей же, ежедневные нагрузоны дома выполняю и вполне успешно.
Потому что в зал ходить дохуя дрого и не с кем, да и потярой несёт чужой - а нахуй оно нам?
Дома всё необходимое - штанга, перекладины, гантели - вся вот эта мишура ебаная.
За полтора года где-то пришел от узника Освенцима до вполне подтянутую тушку, с которой приятно можно камхорить для тян, а она и не против.
И согласись, тебе нахуй не нужна жировая прослойка, а с неустоявшимися тренировками ты им обрастешь как нехуй делать, да и организм с гейнером посадить можешь.
Кароче, занимайся и пей протеин, разжиреть не разжиреешь с соевым, а масса будет идти тем не менее.
Еще спасибо скажешь.
еееебать
2 подхода по 5 раз
10 сука отжиманий
ДА ЧТО ТЫ БЛЯТЬ ЗА СОЗДАНИЕ КОТОРОЕ ПОГИБАЕТ ПОСЛЕ БЛЯДСКИХ 10 РАЗ? Промотивируй себя тем что в армии тебя не убьют за то что ты подведешь весь взвод когда не сможешь отжаться
Нихуя ты монстр.
>Сделал 2 подхода по 5 раз отжиманий
Бля, боюсь тебя представить даже.
Пиздец же опасно. Ты удивишься, но у каждого второго-третьего из завсегдатаев качалочки есть травма. В суевериях в этом случае нет ничего странного. Посмейся, когда у тебя на плечах вес в несколько раз тебя превосходящий.
И даже не начинай говорить о том, что они тупые. Да, тупые кочки, но суевериям там есть место, как и в любом другом месте.
Вообще похуй. Если не мог, то не отжимался и хуй меня кто заставил
> в армии тебя не убьют
В армию меня уже не возьмут, так что не поможет такая мотивация.
>вес в несколько раз тебя превосходящий твой собственный
фикс
При чём здесь суеверия? Просто штанга даёт тебе силу, поэтому увожай, сука, это.
пиздец, дежурные какие то нахуй, уважение блять, одна ситуация ахуеннее другой блять ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа
я порвался нахуй
Тупой.
Тебя и не будут заставлять, заставят весь взвод, а тебя потом отправят толчки языком драить
Ну хуй знает, представь что ты упадешь 11 раз и на одинадцатый раз ты уже не сможешь подняться и умрешь
Ты чухан немытый, или у тебя мамка убирает дома?
Да я служил, похуй было, я рвать жопу ради мудаков не собираюсь
В нецивилизованных залах уже давно уборщицы есть
https://www.youtube.com/watch?v=yIuBqPC4UOo
Теперь это тред, где штангу уважают за то, что он дает силу
Теперь это тред, где штангу уважают за то, что он дает силу
ХУЙ
Ну ну, знаю я таких похуистов которые после армии говорят "мне на все похуй было" а в армии в итоге сосали неилюзорные хуйцы
Странная мотивация - армия.
Заниматься для себя нужно, чтобы потом не болело нихуя.
Физическое здоровье дает ход и психическому.
И вот тут мы понимаешь что качки такие же больные люди как и анорексики
Так он тащемта рассказывает про время, когда нихуя не было, поэтому логично, что люди самоорганизовались, а не зарастали пылью.
Ну так что кочки посоветуют? Не по одному же раз походы на отжимания делать? Может есть какие-то упражнения на разминку трицепса в домашних условиях?
Хуйня твоя мотивация, быстро бросаешь и начинаешь думать что ты и так идеален
Блядь чет проиграл с названия
Ты просто тупой.
Аж приятно. Одним мудаком стало меньше.
Ну да, безвольным долбоебам всегда нужна какая то мотивация
>Блядь
Пиздец
>попросили мотивацию
>сам дал какую то мотивацию
>кококок безвольным хуйланам нужна мотивация кококок
Ммм найс аргумент, ты наверное кочок?
>Ммм найс аргумент, ты наверное кочок?
Да тут и ребенок все поймет. Кто начинает заниматься чем-то, но очень быстро начинает думать, что он идеален, на самом деле просто очень туп. Или ты считаешь иначе?
Я считаю что человек который безволен и устает от рутинных тренировок 4 раза в неделю, всего лишь безволен и ему нужна мотивация. Но раз ты говоришь что такой человек тупой то тогда ладно, тебе виднее
Энергия для роста? Ты дома тоже строишь из энергии, ебучий полудурок?
Тред полон содомитов сука
>всего лишь безволен и ему нужна мотивация
Ты хоть понимаешь, что вся твоя жизнь на мотивации завязана? Хотел когда-нибудь сильно есть или пить?
Не путай потребности и мотивацию
e=mc2
Продолжать?
Так хули ты тогда ему советуешь есть твоих братьев?
Всё норм, анон. Я в конце тренировки делаю по 10 отжиманий еле-еле
Дрочи в обратку прост
ДРИЩ ВЛЕТЕЛ В ТРЕД
Данные: 197/62, есть тян, не омега, в меру успешен.
Пацаны, нужны гайды по правильному питанию, занятиям. Поскольку дрищ, дико ссусь идти качалку, ибо застремают шопиздец. Какие гейнеры-хуйнеры надо приимать? Что жрать? Какие упражнения в домашних условиях можно выполнять, чтобы форму поддержать и мамон не отрастить.
Да ты ж валенок ебаный.
>Какие упражнения в домашних условиях можно выполнять, чтобы форму поддержать и мамон не отрастить.
Двач и чай.
М-теорию мне запилил, сука!
Ааа найс аргумент, ты наверное кочок?
И как часто у тебя тренировка?
У меня отжимания были первым и последним упражнением, в тот день даже фапать было не приятно.
Да нахуй ты мне чет объясняешь я просто проиграл с вашего срача
Дрочи в обратку прост
Это как? Опиши методику.
Через день
А их можно рассматривать отдельно? Чем сильнее потребность, тем сильнее мотивация. Если мотивации нет, значит это нахуй не надо. Если ты прикрываясь волей занимаешься тем, что тебе на самом деле не очень-то и нужно, то...
Эй, качки, у вас пипетки еще стоят?
Правильное питание. Если все будет ок, то мамона не будет
Приглашаешь к себе приятеля и пока он на тебя дрочит ты на него в обратку
Ну прост))00))))
Твоя мамка умеет поднимать мою пипетку
>пикр
>ASS GAIN
Оронул.
Алло естественные потребности без которых невозможна жизнь тебя будет заставлять идти и что то делать и тупая мотивация на то чтобы нарастить себе пару лишних мышц без которых ты и так спокойно проживешь
Пинцетом
Схуя он будет? Это пиздец нужно сутками жрать. Ем все что угодно и даже намека нет, ибо чай. Плюс сижу дома и нихуя не трачу энергии
Кстати, из-за укрепления мышц таза и бОльшему количеству крови, у кочек член не просто стоит, но и очень хорошо это делает. Если нет проблем со здоровьем, конечно
Сушеное анальное молоко
бамп вопросу
Только естественными потребностями обходишься? А как же все остальное?
А еще говорят что если держать ноуфап месяц то тянки от твоего запаха будут просто течь
Кушай еду.
>член не просто стоит, но и очень хорошо это делает
На него тоже упражнения есть?
Значит проблемы с пищеварением и не все вещества усваиваются.
Обычно в душе, после тренировки.
А какие еще могут быть потребности? я знаю что я не выживу без образования поэтому учусь, я знаю что не выживу без общения поэтому общаюсь, я знаю что не выживу без еды поэтому ем, я знаю что не выживу без сна поэтому сплю, я знаю что не выживу без помощи родных поэтому помогаю им, я знаю что мне будет тяжело без курева поэтому нахожу деньги чтобы купить
Так и знал что подстаховывать надо.
Со своими друзьями?
Качки целыми днями смотрят на мужские торсы, руки и ноги, трогают их потные тела и вдыхают пары, а потом в душе разглядывают чужие попки. Какие ваши оправдания?
С твоими.
Гугли упражнения Кегеля, но они просто укрепляют мышцы тазового дна, которые так же укрепляются от почти любой активной нагрузки на тело.
https://www.youtube.com/watch?v=liufkk6gDJQ
Вот это посмотри. У как-то раз получилось так, что я без труханов какое-то время ходил, ну и естественно, последние капли не в трусы, а на джинсы, а вечером тянка, которая мне нравилась уже лежала головой аккурат на том самом месте.
Ну так мои друзья качки
Никаких, мы те кем мы является
>А какие еще могут быть потребности?
Прости, но мы вряд ли придем к какому-нибудь решению этого вопроса. Считай, что я слился.
ну бамп, блять, ну чего вы, а?
>считай что я слился
Ты слился еще в тот момент когда начал путать естественные потребности и мотивацию к занятию не самым нужным занятием
Иди обходись только естественными потребностями.
Найс слился
>быстро бросаешь
До сих пор не бросил.
Вспоминаю своё состояние до того, как начал заниматься и с большим удовольствием заниматься продолжаю.
Почти все психо-физические проблемы решаются спортом. Речь не про профессиональный - он нужен фанатикам, которые нужны цифры, а не здоровье.
>и начинаешь думать что ты и так идеален
Хуёво мыслишь, идеального ничего не существует, а про анонов вообще говорить не приходится.
>Я считаю что человек который безволен и устает от рутинных тренировок 4 раза в неделю
>рутина
Но дело в том, что занятие собой не должно быть руиной для человека, потому что делает он это только ради себя.
>Но раз ты говоришь что такой человек тупой
Да, человек, считающий себя идеальным - тупой. Без всяких сомнений.
И если он под собственным отсутствием воли и объективности начинает считать себя идеальным - вдвойне тупой.
>Алло естественные потребности без которых невозможна жизнь тебя будет заставлять идти и что то делать
Да, и пути к достижению удовлетворения потребностей и есть мотивация. Так это работает.
> и тупая мотивация на то чтобы нарастить себе пару лишних мышц без которых ты и так спокойно проживешь
Идеология пещерного человека - всё, без чего проживешь, не нужно.
Но речь про обеспечение себя самого здоровьем и способность взглянуть на себя с эстетической точки зрения.
Да он тупой, блядь.
Слабоумный, не трать время.
Какую естественную потребность покрывает это сообщение?
Сап дващ я лютый дрищ один в один, как пикрил, если я закуплюсь этими гейнерами хуейнерами с далларами проблем нет и буду занимать (ну там гантелькой бицуху качать, отжиматься) то я смогу поднарастить массу (не в животе) ?
> я без труханов какое-то время ходил, ну и естественно, последние капли не в трусы, а на джинсы, а вечером тянка, которая мне нравилась уже лежала головой аккурат на том самом месте.
она что на запах мочи клюнула? Не пони...
Распиши свой дневной рацион
Немного мочой пахло, но вообще, в моче еще больше тех веществ, на которые падки партнеры противоположного пола. Они не умеют запаха как такового, но само нахождение рядом становится приятнее. Я документалку кинул, там все описано, только на примере запаха всего тела.
Твоя мать просыпается с моим хуем во рту, потом идет готовить грудку в панировке, потом отсасывает мне до обеда, а там супчик
Какую естественную потребность олицетворяет сидение на дваче в этом треде?
Чувство превосходства.
Да в том то и проблема что по всем канонам я должен есть правильно, заниматься по расписанию с подходами. Но из этого ничего сука нет, жру чтобы просто жрать, чё мамка сварит или в холодильнике лежит, а готовит она хуёво. Если я обмажусь этими гейнерами, молоком, творогом и буду заниматься как могу, то есть шанс выбится в люди, стать хотя-бы среднекуном, а не узником Освенцума ?
>Немного мочой пахло
Пиздец. Прочел и понял, что со стороны на какого-то обоссаного дебила похож. Нет, как такового запаха не было, но капли падали, я знаю.
> а там супчик
Из говяжих anoosov
Короче, ты чухан обыкновенный, который оправдывает свое чуханство каким-то фильмом
В таком случае никакой спортпит тебя не спасет. Как только научишься с еды набирать, так и задумывайся о гейнере. Рили, только деньги потратишь, если сейчас купишь.
По губам тебе провел
Посмотри документалку и все понятно станет.
Нахуй мне что-то смотреть? Иди я тебе окроплю гормонами альфа-самца и насру на голову
Советую возьми пикрелейтеды ещё, годнота лютая.
>Говно
>Гормоны альфа-самца
Над кем? ты даже не видишь анонов которые здесь сидят?
>Не вижу, значит этого нет
Проиграл с дебила
ИЛИТА В ТРЕДЕ ВСЕМ ПОД АНАБОЛИЗМ
OPTIMUM NUTRITION PRO-COMPLEX
всё остальное говно ебаное, до новых встреч!
Совсем даун? имеется ввиду что анон может превосходить тебя и по возрасту и по массе и по умственному развитию, так о каком чувстве превосходства может идти речь?
В чем будешь превосходить, то и получишь. Что не так?
Качан, остановись пока остановка не будет последней
Еще раз упомянете Мишу Маваши, я гуфа, пидоров из ак47 и прочих им подобных торчков в говно утоплю вместе с их фанатами
Миша Маваши
ХУЛИ МУСОРАМ ХУЛИ МУСОРА ЕДЕМ ТАК-КАК ЕХАЛИ ДАЖЕ В ХУЙ НЕ ДУЛИ
ДУЛИ, ДУЛИ ДАСВИДУЛИ!
Физач, поясни за L-карнитин. Начал недавно заниматься, нужно сбросить некоторое кол-во жира с живота и боков. Оно поможет? Какие подводные? Член не уменьшится?
Пробовал, но особой разницы не ощутил, если честно. Вообще, спортпит дает очень слабую прибавку, чтобы можно было хоть как-то оправдать его цену. Но, конечно, стоит учитывать мат. состояние человека. Если ты охуенно бога, то бери конечно.
>Член не уменьшится?
Если у него жира с боков, то не должен.
ты меня узнал брат? это русский автомат
Но ты же не видишь его, как ты можешь утверждать что ты превосходишь его в чем то?
>Планирую взять себе мешок с сахаром
>Желательно без большого кол-ва сахара
Ты опередил меня
Лалки, бля. Сложные угдеводны != простые
>100% ass gainer
А лучше два чая
Начинаю с этой недели занятия спортом ,есть во время учебы не всегда удается, планирую взять себе хороший гейнер, желательно без большого кол-ва сахара со сложными углеводами.
Что посоветуешь анон?