Что такое пп? Да и что тебе сбрасывать 84 кг это все жир чтоли?
Какой рацион там должен быть? Уже думаю свою фотку туда залить, пусть шкуры дают советы, а то петухи на физаче дохуя выебистые.
Неужели только овсянку хавать? Она же запоры вызывает
Неужели только овсянку хавать? Она же запоры вызывает
Не поверишь, всё жир. Ни грамма мускул. Некоторые с 80кг выглядят атлетично, а я заплывший жиром.
>петухи на физаче дохуя выебистые
сажи.
Сисеньки))
Они врут. Это ж натуральная ярмарка тщеславия для жирух.
Блять, мне показалось что полоска на штанах это щель между ног, и обосрался
скидывал 10-13 кг за 3-4 недели, трижды хуячив в спортзал и не жрав почти ничего
трижды в неделю
можешь у меня советики просить. скинула 15 кг за 2,5 месяцев безвозвратно. по поводу овсянки - херня полнейшая, лучше вообще подобное из рациона исключить. злаки, крупы, хлеб. и все легосенько пойдет
Во, у меня такой челлендж стартует завтра. Ну, как "завтра": я уже месяц собираюсь завтра начать. хаха
Никаких исключений
можешь мне запилить
хочу выглядеть как заключённый сбежавший освенцима
Двачую.
Питух порвался
>хлеб
хотя вот это выглядит очень неубедительно
У тебя мышцы брюшного пресса как труха что ли? Делай вакуум по утрам и перед сном.
Скинул 5 кг ничего не делая, ограничив кол-во ккал в день до 1000-1500. Это на самом деле изи, просто меньше жиров и сладкого и лимонадов с пивлом поменьше.
так у тебя не получится, дорогой, у меня к радости во второй вкладке типичная анорексичка не открыта. вообще я то с 70 худела при росте 160, таким жиробасикам всегда легко всё дается если сила воли конечно есть
хлеб исключить неубедительно?бля мне кажется без этого вообще с мест двинуться почти невозможно
Это всего лишь в 2 раза больше, чем лайтовый (здоровый) вариант похудача 1кг/неделя.
>Неужели такое под силу только селедкам ебаным?
У них вся жизнь вокруг хуя вертится и внешка - это главный актив в жизни.
Я сам из 180/100 сделался 180/80 за 3 месяца просто перестав упарываться кепчкуми, газировками, макдаками и прочим говном. Боялся, что не буду наедаться и буду ходить голодным, но с нормальной едой такой хуйни нету, жрать как не в себя можно только что-то сладкое/жирное, в итоге я ещё и давился твоим ПП, чтобы не было уж слишком сильного дефицита.
Чтобы похудеть нужен дефицит калорий. Жрать можно что угодно.
а
я не так прочёл
с 75 до 60 смогу же?
слева бабища с деревенским еблом без макияжа и с охуенными сиськами, справа тощая бабища с деревенским еблом с тонной убогой штукатурки и без сисек.
Не слушай эту сельдь. Злаки и прочие крупы незаменимы для худения, если они необработанные , то есть овсянка, гречка и подобные хорошо, потому что есть внешний слой из "кожуры", что уменьшает гликемический индекс, следовательно, тебе меньше хочется есть в течении для. Овсянка - это вообще подарок богов. С утра съел тарелку, получил 300-400 ккал и не охота есть до обеда вообще ничего.
Сбросишь. А если и в тренажерку пойдешь, то децл тело подправишь. Мамки-фитоняши за пару месяцев тело в норму после родов приводят. А там куда серьезнее проблема чем твои макарохи с майонезом.
рис знаю нельзя, на счёт мучного тоже
про овсянку погуглю, не ем её вообще просто
>тощая
где ты там тощую увидел
Рис вообще пиздец, никогда его не жри, если хочешь похудеть. От него мало пользы. Картафан тоже лучше не злоупотреблять.
Вообще сама концепция лёгкого похудения заключается в том, что ты жрёшь что захочешь, только ограничиваешь себя в кол-ве. Считай калории, смотри сколько жиров/белков/углеводов потребляешь и будет тебе счастье.
Злаки-то чем тебе не угодили? Медленные углеводы с низким гликемическим индексом - самое оно для похудения.
Бро, вот да! Как же я хотел услышать эти слова ещё от кого-нибудь!
Просто народ покупает кукурузные хлопья в сахарной глазури, заливает жирным молочком, добавляет мёд/сахар - и думает: "Во, заебись, ХУДЕЮ БЛЯДЬ!". А потом - "Бля, злаки хуйня". Реальная стори про сотрудницу, лол.
короче напишу как это у меня вышло и всё. и насколько знаю, не я одна такая.
просыпаешься - вода с лимоном. кушаешь до 9ти. целый день вообще жри манюнькими порциями, это главное. не избегай жирной еды, никогда не покупай обезжиренный творог и так далее. избегай углеводов. если деньги позволяют, избегай глютена. я с этого и начала чтобы улучшить свое здоровье, потом просто начала жрать меньше и как-то похудела. ну а начинала вообще с безглютеновой диеты, да. но если финансовой возможности и времени для такого нету, то просто перестань есть крупы, хлеб пшеничный и ржаной, овсянка вообще зло дикое. если скушал яблоко или какой-то фрукт, через час сьешь что-то вареное. пей много воды, много чая, желательно травяного натурального. обязательно ходи в день минимум 30 минут учащенным шагом чтоб задышка немного была. по желанию конечно лучше упражнения всякие делать, кстати пока животик не сбросишь не начинай отжиматься там, мышци растить. многое можешь почитать в книге "еда и мозг" на тему моей диеты что и как, она небольшая, познавательная и тд.конечно не жри всякую хуйню, газировки там, бургеры, конфеты. вспомню еще что-то напишу
>децл
три кирпича на грудь, тело придавило, по голове веслом, но я дышу все равно
>Селедки за пару месяцев теряют 15/20кг только сидя на правильном питании, что за пиздец такой?
Ну либо голодают либо блюют. Либо не за пару месяцев. Больше 4 кг в месяц даже с учетом чуть ли не ежедневного кардио потерять довольно тяжело.
Купил вел, полгода наматывал каждый день по 20 км, похудел с 70 кг до 60 кг. Жрал все то же самое, ничего не менял.
Ахахаха, лооол. Это как покупать ботончики "для похудения" типа всякие фит от нескле и тд. Там 200-400 ккал в одном ботончике, а толку от них 0. Тру стори, охуел когда посмотрел на энергетическую ценность.
пробовала худеть с овсяночкой, потому что дико к ней пристрастилась, не получалось. блять только исключила ее из своего рациона - радость. + это глютен, убеждена что организму он ничего хорошего не приносит
Пути назад нет.
Блять, просто завали ебало и съебись. Скажи ещё что ГМО вредно либо ты просто жирный тролль, тогда покормил
я прошлым летом десятку сбросил за два месяца. бегая через день, ну и питался норм
Голодают до обморочного состояния, а потом за месяц обратно вес набирают ещё больше.
Двачую. Везде советуют жрать по утрам овсянку если хочешь живот убрать.
Петухи на физаче ни разу не выебистые, просто ты тупорылый еблан, который не может в инфу.
21 век, век интернета, загугли, долбоеб.
Кето, либо безуглеводная, с загрузом углеводами на выходных, но тоже блять не торт съедать целиком.
Ну и функционалка. Можно дома перед теликом попрыгать по бабьим программам.
Ну и функционалка. Можно дома перед теликом попрыгать по бабьим программам.
Дохуя калорий, ты не ошибся7 Может это были батончика для фитнеса с набором мышц?
бля может кто и худеет с овсянкой но сука это глютен это блять глютен он вредный пиздос мрази тупые про здоровье свое подумойте
от голодания потеря веса в какой то момент перестает идти
>это глютен это блять глютен он вредный пиздос мрази тупые про здоровье свое подумойте
В /zog, быдло.
Иди на хуй шлюха
Эти батончики по составу мало чем отличаются от какой-нибудь плюшки на самом деле.
С такими буферами тебе в фг.
Вот это пиздёж кстати, не жрал 10 дней, когда зарплату задержали, только пил водичку. Из минусов такого похудения, это только охуенно плохое самочувствие, постоянно голова кружится, тошнота, резко вставать вообще запрещено, потому что можно в обморок наебнуться, еще моча почему-то очень сильно темнеет и мышцы подёргивались на всём теле непроизвольно. Потом когда денюжку закинули, оплатил инет и погуглил как выходить из голодания, ещё 2 недели питался всяким говном типа детского питания, до сих пор не набрал с того времени, а прошло уже полгода.
Это углеводы. От углеводов толстеют
Не, базарю, они типа всякие "Мюсли" и тд, я пруф не могу кинуть, потому что дома, но ты можешь сам проверить, итапиздец. Именно для похудения смотри.
>даунил повторяет заученные мантры
просто говорю что как перестала жрать хлеб овсянку рис и прочие гадости состояние моего здоровья улучшилось в разы да и похудела неплохо че вы такие злые то блять как на дваче тяжко вступать в диалоги
На деле, не жрать и хуячить в спортзале - так себе идея. У тебя же не задача загубить организм, а сбросить вес.
Первое - надо точно знать, сколько каллорий ты съедаешь и сколько тратишь. Очень важно, чтобы в начале это было не на глаз. Съедать надо меньше, чем тратишь, но и не чувствовать голода при этом. Изводить себя голодовкой - так себе идея. Мало того, что возрастает искушение сорваться так еще и организм подохуеет.
Второе - надо сттараттся придерживаться баланса БЖУ. Полностью исключив углеводы, ты похудеешь быстро. Но внутренние органы можешь посадить.
И да, сладкое, включая газировку, желательно вообще исключить.
Первое - надо точно знать, сколько каллорий ты съедаешь и сколько тратишь. Очень важно, чтобы в начале это было не на глаз. Съедать надо меньше, чем тратишь, но и не чувствовать голода при этом. Изводить себя голодовкой - так себе идея. Мало того, что возрастает искушение сорваться так еще и организм подохуеет.
Второе - надо сттараттся придерживаться баланса БЖУ. Полностью исключив углеводы, ты похудеешь быстро. Но внутренние органы можешь посадить.
И да, сладкое, включая газировку, желательно вообще исключить.
> на 80, сбросил до 74 за 2 недели
Из них 4 кг говна вышло.
>гречка и подобные хорошо, потому что есть внешний слой из "кожуры", что уменьшает гликемический индекс, следовательно, тебе меньше хочется есть в течении для
Ну хуй знает, по моему опыту гречка вообще аппетит не утоляет. Сожрал тарелку, тут же снова жрать хочется, словно и не ел ничего.
Посоветуйте способ не дрочить без отрубания рук.
Знаешь, на самом деле - главное, что для тебя это работает, и там уже похуй, действительно ли глютен мешает/не мешает худеть.
Просто прикол в том, что до всеобщей паники из-за глютена последних лет, люди массово худели на тогда (и сейчас) стандартной здоровой пище: кисломолочные продукты, овсянка, каши всякие, супы и т.д.
По-хорошему, чтоб себя нормально чувствовать и не быть жиробасом - нужно просто захотеть перестать им быть, лол. Не жрать много, не жрать всякий мусор, бухать поменьше, не заедать траву тонной ништяков (я так начинал "худеть", лол: сидишь на диете, а потом дунул - и пол-холодильника в одно рыло умял), и т.д.
Ты ебанутая? Скажи ещё глутамат вредный.
А смысл? Дрочить надо как минимум чтобы жидкость не застаивалась там.
Господа из Аушвица с тобой не согласны, конечно же.
А я перестал жрать всё кроме магдака и похудел, как тебе такое?
На бутылку.
Странно, ГИ у гречки очень низкий, с тобой что-то не там мб? Или мало жрёшь просто
Худей по методике Давидыча.
Глютен - это белок, например.
Есть теория, что дрочь делает меня глупее. При нофапафоне и сны ярче и настроение выше. А вот если начать передергивать, то будет хотеться все чаще и чаще.
"моча почему-то очень сильно темнеет "
Это называется "пизда почкам", погугли, ага. В следующий раз не делай так (если доживёшь).
>если я сяду на ПП
inb4Ты сядешь на бутылку
я вот природой торгую, поэтому и сама не употреблять не могу, так вот у меня все наоборот. было такое, что каждый день курила, так похудела очень быстро, хоть и вернулось мгновенно всё. все говорят мол накуренным еда вся вкуснее становится - для меня не работает. а хотелось бы кстати это ощутить
Ваще без проблем, я так и сбросил 15кг за лето, не выходя из дома. Завел себе дневник, где считал калории, жрал 1.4-1.6к калорий каждый день. Потом через 3 месяца я вообще охуевал, как можно жрать больше, чем 1.6к в день.
Это же рашка, тут не от меня зависит, преподов у нас в регионах не любят, поэтому вместо зарплаты у меня убитые почки в 26 лет.
И я жрал все, что хотел, никакой этой хуйни про "правильное питание". Хотел печенье - жрал печенье, лишь бы за верхнюю границ по калориям на вылазил.
Так в мюслях же мало калорий. Я для набора веса как-то просматривал эти хуйни малафьи, уже точные цифры не помню, но как-то мало для меня показалось.
Надо бы б перепроверить как-нибудь.
вопрос только в том как ты себя чувствуешь после этого и сколько за день ты сьедаешь
В самих мюслях да, но там помимо мюслей куча сахара и всякого мьёда.
Прекрасно себя чувствую. А ты знала, что сейчас макдак одна из замых сбалансированных забегаловок в Рашке?
Ты вообще представляешь себе что такое 1000 ккал? Это 3 КРАЙНЕ скромных приема пищи. Ты бы охуел от такой диеты уже через пару дней.
Сука, только благодаря тебе понял что это лампасы на штанах. До этого думал что у него пиздецки тонкие ноги
Я же сказал от 1к до 1,5к. Я так жру. Я по 10 часов сижу за компом, в силу работы через инет, и хожу в день где-то час-два гуляю. Ваще не сложно
и я ж не спорю что с глютеном вполне возможно похудеть, тут индивидуально всё. для меня здоровье это оч серьезный момент, я уверенно могу сказать что полностью исключив его из своего рациона чувствую себя заебись, вот никогда так небыло. даже память улучшилась, прыщи пропали и ждать долго не пришлось
>хлеб овсянку рис
Одновременно? Может дело только в хлебе и рисе было, не?
я не агресссивная но и слушать тебя не хочу пока
Я вообще 1 раз в день ем НОРМАЛЬНО. С утра, например, овсянка, ккал на 300-400, потом перекусы ккал на 200-300(всякие яблоки там, могу круасан не большой съесть) И вечером на 600-800ккал
пофиксил, чтобы смотрелось натуральнее
Берешь литр воды и кипятишь. Добавляешь столовую ложку соли. Пьешь. Взбалтываешь желудок круговыми вращениями корпуса. Два пальца в рот и все выблевываешь.
Желудок очищен, теперь чистим кишки. Для этого голодовка хотя бы на день, вообще еду в рот не брать и три раза на дню необходимо сделать агнисари/наули, ролики смотри на ютубе.
Регулярно практикуй вакуум животом, это втягивание живота на выдохе.
Желудок очищен, теперь чистим кишки. Для этого голодовка хотя бы на день, вообще еду в рот не брать и три раза на дню необходимо сделать агнисари/наули, ролики смотри на ютубе.
Регулярно практикуй вакуум животом, это втягивание живота на выдохе.
А чуть позже?
ок, поясню. сперва прекратила кушать мучное, хлеб и рис. от овсянки отказаться сразу не смогла, потому что такая пиздатая на самом деле каша которую со всем можно сочетать и тд. спустя время таки сделала это, и вот тогда дела мои касательно похудения пошли намного быстрее (хотя и до этого вес конечно не стоял), ну а по поводу улчшения здоровья то это конечно не от овсянки одной произошло
>1000 ккал? Это 3 КРАЙНЕ скромных приема пищи.
Ты жрешь по 10 раз жироблядок?
рвар
А что ты ела?
Я не он, но открою тебе сектрет, что можно по 10 раз в день есть небольшими порциями и не жиреть. Всё зависит от образа жизни. Если ты много двигаешься и тратишь много энергии, то это нормально.
>Ты вообще представляешь себе что такое 1000 ккал? Это 3 КРАЙНЕ скромных приема пищи.
Крайне скромных? Ну хуй знает. Грамм 100 гречки и 100 грамм курицы с куском хлеба это вполне себе полный прием пищи. Как раз 300 калорий.
Я кг 15 сбросил за месяца полтора, летом. Что тут сложного, я не понимаю?
>каша которую со всем можно сочетать
>со всем сочетать
Так и говори, что не просто овсянка, а ещё сверху сахар, мед, варенье, жирное молоко, и это только легкий завтрак.
>64
да ну нах, ляшки жирные как у свиньи
очень много овощей. тушу, варю, жарю. они гарниром у меня на постоянно основе. мясо диетическое (курочка индюшка кролик), много красной рыбы. супы разнообразные, без картохи. пью много растительного молока. оч редко греча или бобовые. иногда покупаю дорогущие хлебцы из кокосовой или амарантовой муки
худобляди не нужны, нормальные у неё ляхи и вообще выглядит нормально и здорово
ах епта, зачем аж так доебываться. вместо сахара у меня уже очень давно ксилитол. мед не ем, варенье тоже. молоко пью только отдельно и только растительное. овсянку кушала с половиной яблока, или с изюмом,или с тертым сыром, да много трезвых вариантов, но точно не таких как ты мне вот представил
Даже не хочу читать тот понос который ты написала. Просто уйди отсюда. Ксилитол она вместо сахара ест, молоко ей не нравится коровье.
Отрубить ноги
Пиздец.
Если это правда, то я в шоке. Ебашил в зале 5 месяцев, чтобы сбросить жир. В итоге за 5 месяцев 25 кг, а они, блять, только на правильном питании. Я и на диете сидел, и въебывал регулярно. Сука, я сгорел.
Если это правда, то я в шоке. Ебашил в зале 5 месяцев, чтобы сбросить жир. В итоге за 5 месяцев 25 кг, а они, блять, только на правильном питании. Я и на диете сидел, и въебывал регулярно. Сука, я сгорел.
>Что тут сложного
Тебе пятнадцать.
желаю тебе прекрасной здоровой жизни в здоровом уме
ах да не вызывало бы у меня коровье молоко частые побегушки на толчок я бы его пила с удовольствием и радостью
Да хуйня это.
Если причина изначально была в переедании, то да.
А если у тебя обмен веществ дико медленный, то никакая диета не поможет набрать такую скорость.
Да, всегда жрал дохуя и ничего не делал. Сейчас ем меньше, чем раньше, но бывает, что жру как свинья неделю, но все, вес уже не набирается. Я не знаю, что это.
Пиздобол
ой, давай ты ваще не будешь про обмен веществ. Если у тебя нет проблем со здоровьем, с гормонами там, то нормально всё с обменом. Всё дело в переедании ВСЕГДА
Пиздабляди меньше 70 кг пустая трата времени и денег.
Ну так очевидно у них есть проблемы со здоровьем, может гормональное что-то. Не могут похудеть и всё.
Это все психологические комплексы. У кого их нет едят не больше не меньше, и фигуры у них обыкновенные. Лечите голову, она у вас больна.
Андрокур
>проблемы со здоровьем
Это еще надо заработать перееданием.
Ты, блять, знаешь разницу между медленными и быстрыми углеводами?
>В итоге за 5 месяцев 25 кг, а они, блять, только на правильном питании.
После чего у них обвисшая кожа и нулевой тонус мышц. Питание надо совмещать с тренировками.
Очевидно у них изначально были эти проблемы.
Я в детстве тоже толстенький был, жрал. А ближе к 6 годам начал сбрасывать жирок и стал нормальным. Некоторые не сбрасывают вообще.
Не гори. Женщин, которые не в состоянии сбросить вес, намного больше.
Особенно когда они внезапно белки.
скинула 20 кг за три месяца.несколько правил-не жрать после 6ти,жрать только легкую пишу,не употреблять алкоголь,в больших кол-вах жрать белок,считать ккалл,чередовать употребление пиши с солью и без
Я был 185\95, стал 185\65 ровно за 3 месяца, правильно питаясь, делая зарядку, и бегая 3 раза в неделю по утрам. При этом нагрузка была даже для меня легка и я сам не заметил как похудел, щяс ребра торчат.
>овсянка
>белки
Штоу?
>считать ккалл
Всё остальное - понос для создания атмосферы
Глютен - белок. Речь же про глютен там выше была.
хуйню не неси маня!панос если б эффективности не было,ккалл я считала на втором месяце,когда на первом я уже скинула в районе 8ми
Хуйню ты сейчас несешь. Ты изначально создала себе дефицит калорий, оттого и худела. А потом начала этот дефицит видеть еще и в цифрах.
Привет. Я тян 165/55, выгляжу пухловато, хочу 50, ибо с моим телосложением это будет самое то. Можешь посоветовать что-то? Физ. нагрузки - только бассейн пару раз в неделю, на большее пока нет времени.
худела я,а виднее тебе конечно же)
48 я б сказала будет норм,но это ладно
Ну хорошо, пусть 48
в день по 500 ккалл набирай в течении месяца)
>в день по 500 ккалл
Окей, спасибо
я вообще не представляю как ты можешь выглядеть пухловато при таком росте и весе лол.
а как питаешься вообще сейчас?худела до этого?
кроме шуток
конечно же)))
Ну, у меня пухлые предплечья, ляжки и животик небольшой есть. В 12-14 весила 60, потом с нихуя сбросила 5 кг (без диет), и вот уже лет 5 как такой вес и держится. На хардкорных диетах сидеть не хочу, да и с мамкой живу пока.
ага,именно поэтому во мне щас ни 68,а 48
Силовые, сука. Жми, сука. Приседай, сука.
А одним сраным бассейном ты нихуя не скинешь.
Питание такое примерно: завтрак +- плотный, обед по возможности тоже, после 6 сжираю только 1-2 печеньки. Но эт последние 2 недели, до этого и на ужин ела много
тогда 500 ккалл это не подойдет)
друг весил 103, сбросил после почти ежедневной пробежки по часу около 18-19 кг, почти ничего не ел, я бегал с ним хотя я и так дрыщь, но всё наблюдал своими глазами. сельдям не верь, это лицо пиздаболии, нам легче сбросить жир и труднее набрать
Спасибо за совет, но из-за учёбы и работы ближайший год времени не будет.
Тогда смирись с жиром.
кстати бегали мы 2 месяца
А что подойдёт?
нахуй печентки то?вьеби грейпфрут
жрать надо за 3 часа до сна вроде как, а не после 6
Ну ложусь я часов в 12
Проблема автора в фразе "только сидя на правильном питании"
Правильное питание это 80% успеха, когда худеешь/качаешься и т.п. Есть банальное выражение"ты, это то, что ты жрешь" Это действительно
Правильное питание это 80% успеха, когда худеешь/качаешься и т.п. Есть банальное выражение"ты, это то, что ты жрешь" Это действительно
двачую, ахуенные ляхи из мышц, а не жира
Физуха тебе в помощь, у тебя мышцы хуевые. Подтянешь мышцы немного - стройнее станешь при том же весе
>>137726
ты худеть хочешь или нет?!я всегда за результат.хардкорная диета это результат в первую очередь,который в твоих же интересах,кони не двинешь,просто жрать как свинота перестанешь и жри ты уже неи печеньки,а легкую пищу,фрукты чем тебене сахар?!
ты худеть хочешь или нет?!я всегда за результат.хардкорная диета это результат в первую очередь,который в твоих же интересах,кони не двинешь,просто жрать как свинота перестанешь и жри ты уже неи печеньки,а легкую пищу,фрукты чем тебене сахар?!
Неделю прлежал в больнице с 90 до 80
я просто думаю что у меня получилось так быстро и просто исхудать только от того что с сильно большого веса. в общем что я исключила: овсянку, хлеб пшеничный и ржаной, рис, сахар, почти картоху. вместо сахара подсластители типа ксилитола (можно стевию, она дешевле и норм), хлеб иногда ем из любой муки кроме ржаной и пшеничной, приходится печь или покупать задорого,но это оч редко.из круп ем иногда гречу и бобовые, но на гарнир в основном овощи. к ним диетическое мясо, ни в коем случае не красное, рыба(вот она красная как раз) . у меня непереносимость большей части коровьей молочки, потому пью только растительное молоко. но если у тебя все ок, то кушай творог частенько но ни в коем случае не обезжиренный, вообще жира не бойся, бойся углеводов. я все это время не стесняла себя в жареных блюдах, старалась меньше кушать бананов например, в общем углеводы сведи к минимуму.с утра оч способствует похудению и обмену веществ вода с лимоном. можешь чередовать с перепилиными яйцами сырыми, или чайную ложку кокосового масла натощак пить. кушай маленькими порциями, это очень важно.подсолнечное масло не употребляй нигде, лучше льняное, косовое и кунжутное. я физ упражнений я делала немного, можно сказать зарядку просто хах, но около часу в день надо уделять не бегу, а именно прогулкой быстрым шагом, чтобы немного учащалось сердцебиение.если сьела яблоко - через час сьешь что-то вареное, и это касается большинства фруктов. ну и главное конечно не жрать всякой хуйни типа бургеров тортиков и тд
при таком росте хоти 45
Ёбу дал?
Тарелка творога (200 грамм, 300кк), 200 грамм тунца (300кк), 3-4 яблока, то бишь целая тарелка вкусной жрачки (150-200), кусок курицы (200 грамм, 230ккал)
Это блядь дохуя еды.
главное как раз печеньки не жрать и тому подобное. ну и кушать нужно чаще чем в три раза в день, после шести кстати я вот часто перекусываю но это всегда овощи на пару да и ложусь я в 12 так что норм
>в общем что я исключила: овсянку, хлеб пшеничный и ржаной, рис, сахар, почти картоху. вместо сахара подсластители
>растительное молоко
>я все это время не стесняла себя в жареных блюдах
>вода с лимоном
Вы все такие пизданутые?
ну давай поясни почему, умничка
Тупая сельдь всем советует урезать угли. Ты мразь понимаешь, что многие аноны в отличие от тебя работают, без углей они будут как овощи вялые. Я блять в кокочалке помру со штангой если буду жрать как ты курица.
>Тарелка творога
>200 грамм тунца
>3-4 яблока
>целая тарелка вкусной жрачки
>кусок курицы
>Это блядь дохуя еды.
Вы охуевшие?
Это не дохуя еды, это даже на легкий перекус не тянет.
Ну похудела и молодец. Только зачем ты очевидное отрицаешь, не могу понять. Но дело твое.
конечно их надо урезать потому что если за этим не следить то их дохуя и я не спорю что таким как ты их все-таки нужно больше чем мне которая нихуя не делает но блять все равно нужно следить за тем сколько ты их употребляешь и намного тщательней чем за употреблением жиров и даже ! холестерина
разрешаю тебе вновь полыхать
> вместо сахара подсластители типа ксилитола
Заменил хуй на дилдо, лол.
> диетическое мясо
> не ест рыбу
Проиграл
> растительное молоко
> машка села на диету
Лол, и на сколько калорий в день жрала то в итоге?
Не ел три дня, даже человеком чувствовать себя начал
ты плахооооой(((
> это даже на легкий перекус не тянет.
Ты пизданулся, жиробас?
> не употреблять алкоголь
Лул
Жру каждый день так, что еле двигаюсь. За три месяца прибавил 5 кг. Бегаю многокилометров.
где блять "не ест рыбу"?вы здесь все такие дауны чтоль как мне писать чтоб понятно было
не считала я калорий и заебалась спорить о чем-то здесь
просто я считаю что я хорошо подправила здоровье нормик так похудела и всё просят совета я его даю че все такие агрессивные
> ни в коем случае не красное, рыба(вот она красная как раз)
эт не лол,а факт.бухло тормозит процессы метаболизма особенно если ты его зажираешь всчкой ебалой на уровне чипсов,колбас и т д,что в принципе противопоказанно во время диеты
Исключать овсянку, но при этом жрать жареное - "Я дурак, я в Афгане служил".
Нахуя тебе растительное молоко, в котором нет ничего я вообще не знаю.
Подсластители вместо сахара - прощай мозги (и по тебе это видно).
Вода с лимоном вообще хуй знает что такое.
ебанутая уважаемая, это называется норма бжу, свою жаренную еду можете оставить себе. Если у жиробаса нет задумки стать няшным трапом ему так же нужно много белка и физо, правильно питаться не так уж и сложно, жрать исключельно белки жиры или углеводы крайне тупо
ок понесла ошибку мясо красное не жру рыбу красную жру так что аж давлюсь
>один знак препинания на три строки текста, да еще и в неправильном месте
Надо ванны с содой принимать. Я так 15 кг к лету скинула.
Бля, сложно. А как без бухла жить то тогда? Я ж повешусь через неделю
Ты походу умеешь жрать много.
Так уж и быть, спалю фишку быдлу
Отруби, мкц
Отруби, мкц
Ох уж эти жиропроблемы, лучше бы рассказали как набрать 5-10кг
расставлять приоритеты значит))
> лучше бы рассказали как набрать 5-10кг
Больше жри, делов то.
кокси
ХУЯЧЬ ВЕСА
@
ЖРИ
@
СПИ
Граммар наци в треде! Вооружиться учебниками по русскому языку!
Ноют о том, что не могу набрать вес только либо нищие либо нищеброды
Так то наверно да, но я студент и живу один, мне мамка ничего не сготовит, а самому лень да и не умею сильно + не хочу тратить деньги на жрачку, буду дальше дрищем хех
бля знаешь я тут писала ответ длиною в транссибирскую магистраль но поняла что на деле и про молоко и про воду с лимоном и про то почему жиров нужно употреблять больше чем углеводов ты сам можешь погуглить а если тебе это не нужно и ты просто доебаться решил со своими скупыми знаниями на эту тему не желая их расширять то пока добра тебе и всего хорошего я опять перехожу в режим ридонли
> не хочу тратить деньги на жрачку
Ну и иди нахуй тогда
не ссы, не теряют они 10-15 кг
> почему жиров нужно употреблять больше чем углеводов
Ты же тянка, тебе больше жиров нужно в сутки чем парню
185/100. Могу любому ебасос раскрошить.
>либо нищие либо нищеброды
в чем разница?
> Селедки за пару месяцев теряют 15/20кг только сидя на правильном питании
Ну, они теряют лишний процент жира.
> 180/84
Зачем? 84 для тебя - чуть-чуть выше средней нормы.
Ублюдок ебаный, у меня родители например нищеброды и живут в селе, так что я не могу сильно шиковать
Правда я за месяц почти 30к поднял, но это совсем другая история
Мелкобуквенная мразь. На тебе запятых и точек ,,,,,,,,,,,,,,,.............
Ты сначала догони
Пиздеж это селедочный, оны свои жиры обожают, просто любят себя обсуждать.
Сельдь любит -
- модно одеваться
- вкусно жрать
- сладко трахаться
В жирах внимания все равно больше.
Сельдь любит -
- модно одеваться
- вкусно жрать
- сладко трахаться
В жирах внимания все равно больше.
Ну у первых нет бабла, вторые тратят 2-3к на пивас, чипсы, колу, но жмут денег на сухофрукты и полезные белки
Хоть один адекват в треде
нет спасибо я их не возьму
Отрубить МПХ, очевидно.
>жмут денег на сухофрукты и полезные белки
Это че за хуйня, клитор и сперма?
встерченый вопрос.
177см
67кг
везде подтянут НО ИМЕННО ЖИВОТ И БОКА ВЫПИРАЮТ КАК У ПАЦИЕНТА ИЗ ОП поста
грудь руки ноги все в норме идеально.
как убрать этот живот и бока?
ем я мало. 1700кк а день не больше. Вес не меняться.
177см
67кг
везде подтянут НО ИМЕННО ЖИВОТ И БОКА ВЫПИРАЮТ КАК У ПАЦИЕНТА ИЗ ОП поста
грудь руки ноги все в норме идеально.
как убрать этот живот и бока?
ем я мало. 1700кк а день не больше. Вес не меняться.
глистатый в треде, всем глистогон
каждые 5 месяцев пью антигильменты для профилактики
>Железо! Жим! Гантельки! Ведь похудеть без кококочалочки нивазможна!
Ди нахуй, пизды плевок.
Похудел за 2-3 месяца примерно на 12.
187\87 был, стал 74. Задавайте свои ответы.
187\87 был, стал 74. Задавайте свои ответы.
а что задавать то? Общий вес убрать легче простого. Меньше кушай больше двигайся. Что за бред тут развели
>МАМ Я НИХАЧУ НИЧИГО ДЕЛАТЬ ХАЧУ ХУДЕТЬ ПРОСТА ТАК
Будешь урезать калории и не держать мышцы в тонусе - станешь уебищной мумией с дряблой обвислой кожей.
Мышцы брюшные и живота подкачай. Ну и может осанка хуёвая
смотря с какого веса на какой сбрасываешь. Если разница в весе небольшая то ничего страшного. Если большая -то растяжки и прочая ебутень
Делай "вакуум" и проверься на лордоз.
Небольшая – это сколько?
Хули сложного бегать полчаса, купить гантели домой, брусья там? Ленивая жопа.
прикол в том что там именно складки жира. Рукой аж можно брать. и Именно на животе и боках. Нет такого на бедрах или на жопе. Через весь этот жирок если напрячь чувствуются кубики мышц пресса. То есть пресс не убитый. Но вот это аномальный склад жира
ничо не обвисло
1-5кг
лордоза нет. повторяюсь. Аномальные складки жира именно на животе
>1кг
Кто-то реально "сбрасывает" один килограмм?
Блять, про траву реальная ебота, только я в кочалачку ходил тогда и накуренным нормально было хавать грудку и гречку в любых количествах, так и накачался, вот.
Ну тогда худей дальше, хули.
Живот - первое место отложения жира при нормальном тесте.
миллионы девушек по всему миру каждый божий день
Но это же обычные суточные колебания.
Я как покакаю - минус 1 кг
Ну бля, будучи корзиночкой, или же просто жить на мамкины деньги - тогда лекго блядь. Хоть 24\7 качайся.
Один мой интеллектуальный друг решил сесть на низкоуглеводную диету. Некоторое время спустя я, размышляя об этом сидя в автобусе, понял, что его мозг вполне вероятно недополучает свою глюкозу (а думать ему нужно много). В тот же миг я вступил с ним в диалог, по завершению которого я так и не смог от него узнать о метаболической роли глюкозы и ее заменимости, хотя и предполагал, что он читал соответствующую проблеме литературу; мой же друг, по-видимому, не сделал должных выводов. Теперь очень бы хотелось узнать об этом в кратком изложении от тебя, анон, чтобы передать моему другу.
Этот же друг только что попросил передать, что "это касается дешевого пойла; а виски - другое дело, другой колинкор.
то есть мне надо стать жителем Освинцема чтоб убрать живот. А потом возрашаться нормально к своей массе? я уже думал об этом но прикол в том что от сильного похудения многие болезни проявляются . Знал людей у которых зубы выпадали. То есть останутся необратимые последствия
скажи это телкам для которых 100грамм веса это ОГРОМНАЯ НОША
Судя по себе, самый легкий способ - постоянно жрать что-нибудь кофеиносодержащее вроде кофе по утрам, кофе с черным шоколадом в обед, кофе с булочкой на ужин.
Мне так удавалось сократить калории до 600 в день, ибо кофеин просто пиздецки жестко заглушает чувство голода.
Мне так удавалось сократить калории до 600 в день, ибо кофеин просто пиздецки жестко заглушает чувство голода.
Почему я могу час-полтора после работы потратить на зал, а ты нет? Чем ты так занят, сука? Рейт в дотке поднимаешь?
Ну тогда придется скинуть веса. Если жира много, то похудеть не сложно будет на пару кг, а там уже можно и пресс.
Я работаю, на пробежки, зарядку утром и двач времени хватает.
просто я не пью 40 градусные напитки,пила только пиво и вино,поэтому пришлось отказаться от алкоголя на время диеты
>Я работаю, на пробежки, зарядку утром и двач времени хватает.
Хуево работаешь. Хуево бегаешь. Да и двачер ты так себе.
мне кажется почему то все дело в хлебе
чайный набор этому гасподину
>Чем ты так занят, сука? Рейт в дотке поднимаешь?
Тебе после рождения видимо не только яички удалили, но и мозг.
Работаю в гос.структуре. Еще раз для тебя, припиздыша напишу - Я работаю. 14 часов в лучшие дни.
>14 часов в лучшие дни.
Ебать дебил.
Просто зашел в тред нписать, что ОП жирное чмо.
> Я работаю. 14 часов в лучшие дни
Тогда страдай, жиробас.
Купи гантели и поднимай перед сном.
Делай отжимания, скручивания.
Делай это все в качестве зарядки по утрам или по вечерам.
Потом купи гирю на 16кг и делай рывки и тягу
Этого вполне хватит для атлетичной фигуры через пару лет.
Так и ты говори что скинул.
Маняпроекции работаю на заводе, после работы кач 3-4/7
лет через 25 будет результат)в день просто 20 раз прыгай
Слишком жирно. Сравниваешь пизду и анус.
Методика Сергея Бубки
для гея и анус как пизда
>Сравниваешь пизду и анус.
Я так понял, в твоем случае это одно и то же.
А чо эт такое?
есть в этом треде кто то с истинной родины Абу. Отзовитесь земляки ,я знаю что вы тут
Потому что ты не живешь в пригороде, куда ехать эти самые полтора часа. В лучшие дни.
Лел
В моральном плане хуже дрочки. Уважать никто не будет.
С нормальной диетой заметный результат будет через 2-3 года.
Если составить программу нормальную, даже используя этот минимум.
Это у него анальные пробки к жилетке приделаны?
пойти в зал и тупо качать железо. эффект тоже как ты сказал но за 3-4 месяца
Пресс покачать чутка и будет норм.
Даун ебаный, хоть на воде сиди, ты так и останешься какой-то плавающей массой. Без физ. упражнений похудеть собрался? Лол, блять, удачи тебе, ебанат.
>но за 3-4 месяца
За 10-12 месяцев.
Ты не забывай, что программы большинства ньюфагов не намного эффективнее отжиманий от пола.
А нахуй ты там работаешь, ты что, ебанутый?
Нет. У них вес большой от этого и отвесы большие.
У тебя скорее всего вес вообще не измениться, потому что он в пределах нормы. Ну, или надо будет есть очень мало.
я по программе из инета качался и за 4е месяца ооочень большие перемены были. Но это было когда мне было 18. Сейчас мне 25 и думаю тело уже по иному среагирует
Твою ж. Обожаю мюсли "фитнес" от нестле, но каждый раз, покупая их, чувствую себя как полный идиот, потому что пухлый
Таки ютубы блокированы.
еврей.
>манюнькими
Дальше не смог прочесть. Какая же ты мразь.
А я сначала качался по программе из инета, а потом начал тягать гири и охуел, как же круто себя чувствую.
Гири помогают тебе снижать вес, гири нагружают твое кардио, гири помогают тебе сбросить жир и нарастить мышцы.
Когда я ходил в качалку у меня только сильнее развился остеохондроз и геморрой, когда начал тягать гири - я понял, что моя жизнь только начинается.
Силовой тренинг - самый худший вид тренинга, пусть и самый быстрый для набора массы.
Если ты тня, которая хочет в анорексию, то тебе это сойдёт и ты даже этим объешься. А если ты крупный мужик, то ты охуеешь от такого ОБИЛЬНОГО питания.
Кстати, тягая гири ты никогда не станешь заплывшим салом ака "на массе" дебилдером, а всегда будешь в форме.
Я так в качалке выискивал жирух и так сказать "инвестировал" им свое внимание и помощь. К большому сожалению 90% бросают спортзал и продолжают жрать. 5% превращаются в говно со складками по всему телу и только оставшиеся 5- няши. Двоих так выебал, но продолжать так делать уже не буду.
Таки нет. Ну может чуть-чуть.
Я если пернстану пить кока колу да и есть вообще могу сбросить 10 кг за месяц. Твои проблемы жиробас
Мудило, попробуй недельку кушать то, что ты написал. А потом расскажешь как ощущения. Где в день у тебя углеводы с 4-х яблок и то быстрые, когда тебе весь день хочется жрать и ты за жратву убить готов. Мамкины диетологи повылазили, хрр-тьфу блять.
Просто сельди во всем лучше, в логике, мотивации, учебе. Если они начнут что-то делать, то обойдут в этом деле мужика. Просто им не надо делать ничего, потому что можно прыгать любому лоху на хуй и высасывать из него все материальные блага, кек. Как бы вам ни бомбило, вам придется признать это.
Сбросил около 10-15 кг за месяц.
Спрашивай свои ответ. Не жрал, сидел за пекой 24/7
[Мимо 178/54 кун/I]
и кучу болезней заработал. гемморойный уьлюдок
Как
одной рукой дрочит а второй анус щекочет
Нет, полностью здоров.
Сидел за пекой, сычивал. Из дома вообще не выходил. Ел максимум на 1к~ ккал в день.
Вся моя еда могла выглядеть так:
Бутер утром, роллтон в обед, ночью стакан кефира. Всё.
Ну или вообще без бутера утром, в обед яичница, ночью (вечером) стакан кефира.
а есть не хотелось ?
а похудел ты так сильно потому что хлеб не ел кстати
>пп
и никакой личной жизни
есть рука ведь
Не помогло.
Попробую, но роллтон чем нить жырным заменю, будет недокето такое
Я же бутеры ел.
Есть не хотелось т.к. физ. активности не было вообще.
Тем более спал я по 10-12 часов в сутки.
> Попробую, но роллтон чем нить жырным заменю, будет недокето такое
Кстати когда я поправился на +15-20кг я начал по 3 роллтона в день есть + обычная еда + физ. нагрузки были.
Это мутант из dead space?
шкальник-съебись
Ебать, забыл что тред создал
Вкратце, пп поможет?
Вкратце, пп поможет?
что за пп？
>что за пп？
Пистолет-пулемет ясен хуй. Либо худеешь, либо застрелят.
Нихуя не будет.
как он растяжки убрал...
Доля правды в этом есть. Каловые завалы вполне могут столько весить.
Мань, он в 2008 году вышел, какой к хуям школьник?
Пяти разовое питание, на первый и третий приём пищи, есть сложные углеводы и белки, на остальные, по больше белка, и в течении дня, жрать овощи, немного орешков можно, для получения полезных жиров, и кардио тренировки
Зависит от организма же, но я на пп и занятиях с гантелями дома 3 раза в неделю за месяц скинул 12 кг. Так что это не так сложно, если конечно ты в состоянии себя заставить.
Пяти разовое питание, на первый и третий приём пищи, есть сложные углеводы и белки, на остальные, по больше белка, и в течении дня, жрать овощи, немного орешков можно, для получения полезных жиров, и кардио тренировки
Повтори пожалуйста еще раз, а то я не совсем понял, скольки разовое питание? Что есть на первый и третий прием пищи? А на остальное? А в течение дня? А чем заниматься?
Пяти разовое питание, на первый и третий приём пищи, есть сложные углеводы и белки, на остальные, по больше белка, и в течении дня, жрать овощи, немного орешков можно, для получения полезных жиров, и кардио тренировки
Спасибо, теперь дошло.
Всю жизнь был жирным, от пухлого до прям ЖЫРНОГО. Пытался сидеть на диетах, меньше жрать - похуй. А потом НУЖДА заставила пиздовать грузчиком на грузовую жд станцию в мытищах, за месяц со 115 до 98. За второй с 98 до 89. За третий с 89 до 72. Физику не наебешь!
>Если я, 180/84 сяду на пп, я сброшу 10кг за пару месяцев?
Да, когда стал работать на улице то худел по 2-3 кг каждую неделю, похудел с 85 до 70 за пару месяцев. Главное движение а не сидеть жопой в кресле целый день. Теперь катаю на работу и обратно по 15 км, брат жив и здоров, бросать не хочет.
Мимо 176/75 сейчас
А если работа такая, что весь день жопой в кресле?
это уже твои проблемы
лягуха.жпг
Заглянул в группу вкудахте и охуел. Селедки за пару месяцев теряют 15/20кг только сидя на правильном питании, что за пиздец такой? Неужели такое под силу только селедкам ебаным?
Если я, 180/84 сяду на пп, я сброшу 10кг за пару месяцев?