Вот эти вот программы все с повторениями я тоже не понимаю.
Я прихожу в зал, рандомно хожу от ренажора к тренажору и делаю 146% упражнений на руки, спину и плечи - уж на какую там конкретном мышцу они идут - я не ебу. Когда чуть устаю - иду на дорожку, пробегаю 1-2 км и повторяю цикл. Что я делаю не так? Это давало результаты при 4 тренировках в неделю, я 3 года назад похудел на 15 кг, но потом сразу стал набирать и время на тренировки исчезло.
Я прихожу в зал, рандомно хожу от ренажора к тренажору и делаю 146% упражнений на руки, спину и плечи - уж на какую там конкретном мышцу они идут - я не ебу. Когда чуть устаю - иду на дорожку, пробегаю 1-2 км и повторяю цикл. Что я делаю не так? Это давало результаты при 4 тренировках в неделю, я 3 года назад похудел на 15 кг, но потом сразу стал набирать и время на тренировки исчезло.
>Как мне получить такую фигуру без стероидов и увольнения с работы?
Никак, ты и со стероидами такую не сделаешь.
>Просто ебаное пузо хотя бы мне как убрать
/fiz
>/fiz
там одно скажут - калории считай. мне не надо просто сжечь Х калорий, мне симметрия другая нужна - не та, что сейчас.
я выгляжу примерно так, может чуть пузо поменьше. просто похудеть мне ничем не поможет
вот мой идеал фигуры. ничего космического же - никаких теннисных мячиков в руках.
как получить эту форму за минимальное время?
как получить эту форму за минимальное время?
>мам я тролю мейлач
гормон роста
алсо, у моррисона не стоит
Ну спрашивай суда, че те интересно. Отвечу какие книги хавку, за химозу толкну базар. че надо?
>без стероидов
Никак.
/thread
смотрел его интервью прошлогоднее - он как-то сдулся резко. за счет чего он держал такую железную форму столько лет - препараты?
надо в натураху из состояния 1
в состоянии 2
за минимальный промежуток времени.
никаких бца, коктейлей и прочей химии чтобы
Вылазь с манямирка.
Тогда иди на хуй.
Анрил. Школоебу окторый жрет дошик нихуя не светит.
Это наука целая. А ты пидарас хочешь просто всех наебать ни хуя не делая стать качком. Много таких вас ебланов.
На хуй иди.
префразирую попроще.
мне нужно, чтобы телки текли, и нужно это ВЧЕРА
ну почему хотя бы у разных людей разные пропорции? вон у емельяненко пузо до колен, а Лэшли - человек-теннисный мяч
Дебил такое без стероидов невозможно получить. Бодибилдинг без стероидов это как езда на ладе калине
>Бодибилдинг без стероидов это как езда на ладе калине
дешево и быстро - или что хотел сказать?
Долбоеб малолетний. Типы телосложени, плюс особенности личности и пожирании хуеты.
Дабы опустить тебя с небес прямо скажу что третий пик пиздёж, просто почитай про этого zyzz стероидного чувака
Как? Имей нормальную генетику. Имею пропорции как на 2 пике, но конечно поменьше.
Пресс, сисечки, чуть мяса на руках, типичный пляжник.
Не делаю вообще нихуя кроме отжиманий. Качалку давно забросил.
Пресс, сисечки, чуть мяса на руках, типичный пляжник.
Не делаю вообще нихуя кроме отжиманий. Качалку давно забросил.
хотел сказать что прогрессировать ты будешь со скоростью черепахи при огромных трудозатратах на питание, график и прочие ньюансы
жрешь что?
> при огромных трудозатратах на питание, график
не, такого мне не надо.
мне надо есть пиццу и худеть за счет каких-то упражгнений
На физаче сидят дегенераты. Какие нахуй калории? Ты что, к соревнованиям готовишься? Если нет, то просто иди и посещай качалочку. Не гонись за результатом, не гонись за весами. Просто выполняй упражнения, желательно с другом. Уже через пару месяцев результат станет заметен окружающим. А через год ты преобразишься. Дело не в какой-то хуете для культуристов. Дело в том, что надо заниматься постоянно, не заморачиваться о результате, и не глядеть на фоточки стероидных кочек.
ПРосто идёшь и занимаешься, и выполняешь упражнения правильно.
Белковое в основном сперму
Двачую этого кулинара.
Затрат будет больше. И поедание всякой хуйни типа предтреной хуенов и вип илитный прем прот. ЪХуета для быдла тупого.
Обычный прот и бца , мб креатин и все заебок. норм питалово.
Без фармы затрат будет больше, потому скорость достижения результата меньше.
какой реальный срок, чтобы пузо првератилось в 6-pack?
2-3 года.
Но можно и за год превратить, если посвятить свою жизнь только этому.
>Обычный прот и бца , мб креатин и все заебок
а без этой хмизоы нельзя никак? грибным супчком там или фисташками компенсировать эти ваши протеины?
>прост хади в качалку))) ниче не ганись)00
>результат будет такой же через пару мес.
да я за три дня накачался как ХУЛК))000 АЗАзаза Тело спуди блядь))0 все ликко)
такого не будет никогда
Лалка иди на хуй говна вьеби
Все подряд.
Вес колебается в пределах 70 кг +- 1 кг, что бы я не ел.
Мамкин качок, как же я проигрываю с таких.
Пропорции блядь, симметрия блядь.
Этот физачер сошёл с ума, несите нового.
Долбоеб, пропорции зависят от генетики
нахуй тогда качаться?
Когда похудеешь
ты тупой дебил
Суки тупые, последний раз пишу.
Ходишь взял нахуй 3 раза в неделю через день.
Чередуешь, сука, НОГИ, СПИНА, ГРУДЬ.
Базу хуячишь, ПРИСЕД, СТАНОВАЯ, ЖИМ,
При этом жрешь МИНИМУМ, сука, МИНИМУМ, 6 раз в день, между приемами попивая протеины всякие с бананами.
Спать обязательно 8 часов минимум.
И даже если ВСЁ будешь делать правильно, хотя бы пол года, то появится результат.
Ходишь взял нахуй 3 раза в неделю через день.
Чередуешь, сука, НОГИ, СПИНА, ГРУДЬ.
Базу хуячишь, ПРИСЕД, СТАНОВАЯ, ЖИМ,
При этом жрешь МИНИМУМ, сука, МИНИМУМ, 6 раз в день, между приемами попивая протеины всякие с бананами.
Спать обязательно 8 часов минимум.
И даже если ВСЁ будешь делать правильно, хотя бы пол года, то появится результат.
Хз, спроси у кочкодаунов. Они годами качаются без результатов, еще и гормональную систему свою херят стероидами. Дауны же
А то, что на ОП-пиках достигается ГОДАМИ СУКА ГОДАМИ
Ты гречи переел?
В голос с зиза и его нет кардио. Зря не делал он его.
Чтобы телки текли надо вести себя как альфач. И твоя тушка в данном случае не так важна.
Если есть жирок - скинь его. Телки больше дрищей любят, чем бокастых.
Имеем на выходе классического жиробилдера.
Динахуй с такими советами. Чел только поджелудочную себе убьет и перетрен схватит.
>Чередуешь, сука, НОГИ, СПИНА, ГРУДЬ.
что значит чередуешь?
типа в день ног я могу дорожкой пользоваться, а в день спины мне запрещено к ней подходить даже?
вообще в чем смысл этих дней? я без всяких дней от рандомных тренажеров вполне себе устаю
>При этом жрешь МИНИМУМ, сука, МИНИМУМ, 6 раз в день, между приемами попивая протеины всякие с бананами.
друг, мне похудеть надо, ты ебанулся?
Кто составлял помойку про зиза? Сначала грудь с жима штанги начинается, а ниже пишут что с жима гантелей. Щас бы пиздаболов слушать.
С таким питанием он просто станет жирным.
>Имеем на выходе классического жиробилдера.
я бы даже сказал, программа на ЖИРОЛИФТЕРА
Я в обед занимаюсь. Нашёл кокочалочку рядом с работой (соседнее здание), взял абик и хожу вместо проёба времени на работе. Тренировка час занимает. Утром иногда бегаю. В выходные хожу в зал рядом с домом.
И да, без стероидов максимум четвёртый пик. Но не у тебя, извини.
Лифтеру похуй на кубики, как говорил мой тренер - пресс тебе тянуть не поможет. Так что твое жиролифтер звучик как пук, жиробилдер более оскорбительно.
>Я никогда не занимался кардио
>У меня никогда не было нужды включать их в состав моих тренировок
>Сердечный приступ
Кардио для пидоров.
Норм посоны ебашут жим и приседы.
С 3 пиком будь осторожнее, возможно труп
Возможно криминал, по коням!
Только таблетки для сердечка принять не забудь
Но ведь у зиса приступ был от какого-то труднообнаружимого встроенного дефекта, а не потому что он не делал кардио.
Ты думаешь дефект бы дал о себе знать, не делай он такие пизданутые нагрузки на сердце?
Иди на хуй со своим дрище кумиров малолеток
Бля, листал нулевую и лютейше проиграл с Ортона в качестве примера качка.
Нюхать кокос под кленом в сидя сауне.
А
Говорит что дефект сердца.
У него пиздатая фигура, в чем дело?
Этого никто не может знать, ведь этого не было.
Вон Трупчинский тоже помер, например, а у шварца были операции на сердце. При этом Сталоне жив-здоров, как и куча других культуристов. Как помне, так это обычный хайп. Например, когда Мохамед Али заболел болезнью паркинсона, все почти двадцать лет трещали, что это от бокса (и до сих некоторые в это верят).
Воу воу, палехчи пагни.
В таком случае и спор ни о чём, в любом случае, от часика кардио не убудет, а рисков преждевременной кончины будет значительно меньше.
>часика кардио
Чёт дохуя.
Делай сколько сможешь, просто лично мне доставлет хуярить на дорожке, намного лучше чем на улице, в лицо не бьёт ветер, на глаза не лезут слёзы, дорога всегда ровная, и температура комнатная, тут же сразу под рукой душ, сказка.
А теперь реально, ты кленбутирол пробовал? С него то здорового человека ебашит, а с больным сердцем сидеть на нем постоянно это пиздец и самоубийство. Гроб гроб кладбище пидор смерть мерзкая от сушки.
>просто лично мне доставлет хуярить на дорожке
Просто ты шнырь еп и шестой. Любишь за пивасом бегать. Нормальные пацаны кардио не любят
Не пробовал. Я даже не знаю что это.
А если у меня с сердцем и сосудами всё в порядке, что тогда?
Нормальным пацанам я бью в ебало с дропкика, ваши действия?
Ну блядь просто разомнись, берёзку сделай, не надорвёшься же.
Ну проще говоря препорат от бронхита которые кочки жрут чтоб давление и температуру тела поднять. И тип жир горит. Эта хуйня помогает, но очень много побочек.
>Есть определенные пропорции, которые я считаю привлекательными и хотел бы получить. Они изображены на картинках.
Таким как этот негр ты себя не сделаешь, для этого надо тупо жить в зале + фарма + лютый режим дня.
>у меня есть время на 2 тренировки по выходным
Полная хуйня. Есть круглосуточные фитнес-центры, можно просто вставать не за час до работы, а за 2,5 и идти на тренировку.
>Как мне получить такую фигуру без стероидов и увольнения с работы?
см выше
>Просто ебаное пузо хотя бы мне как убрать, чтобы были такие пропорции и такая симметрия как на картинках?
Идешь в фитнес-центр, покупаешь там абонемент+составление программы и прочую хуйню, тренер сам тебе и калории посчитает и программу захуярит, и техники выполнения упражнений обучит.
Так кочки же поехавшие. Они и маму бы продали, чтобы подкочаться ещё больше и рельефнее.
Проиграл с ZYZZA с его - "нет кардио"
Й
>Нормальным пацанам я бью в ебало с дропкика, ваши действия?
Мои действия? Отнимаю у тебя джойстик и все, кухонного бойца как нибывало
>можно просто вставать не за час до работы, а за 2,5 и идти на тренировку.
Ну когда тебя мамка кормит, а папка обувает-одевает, то да, несомненно. Просто разговор идет за нормальных работающих анонов, которые сами себя обеспечивают, а не за студентошалупонь вроде тебя
> перетрен схватит
> 3 раза в неделю
мне иногда кажется, что питурд может схватить перетрен если встанет с кресла
Тред тупых уёбков детектед.
Тупой уёбок, зашедший в трэд тупых уёбков детектед
Ну раз все в сборе, задам вопрос.
У кого какие результаты и за какой период?
Жим лежа 110х3, присед 170х5
Первую неделю занимаюсь.
Пью протеин.
-33кг за год
> Пью протеин
ХУЙ СТОЯТЬ НЕ БУДЕТ
А ОН ИТАК НЕ СТОЯЛ
Правда и ебать некого-не велика потеря
Да
Упор на группу мышц делаешь, долбоебина
Ну не по килограмму за раз. И воды минимум 1.5 литра в день
Сгон веса на самом деле.
Пиздатая штука. Но... Очень ограниченно. Иначе хуже себе сделаешь
в программе зизза не расписаны слоновые дозы стероидов, без которых остальное делать нету смысла.
1.5 года -17 кг.
Силовые выросли.
Верхние два кубика появились
Бассейн. Каждый день после работы. Исключение дерьма из рациона (чипсов-хуипсов, пивасика, шоколадок, печенюшечек, пирожков и булочек) старайся жрать небольшими порциями. Через полгода мышцы окрепнут, пузо станет меньше. Только учти, что плавать нужно 1-1.5 часа, в кардио режиме, со временем можно увеличивать нагрузку
>На данный момент я вешу 100 при росте 180, могу подтянуться 5 раз, имею плотное пузо, относительно широкие плечи и толстенные ноги. Что мне делать?
Я - это ты. Подписался на тред.
>вешу 100 при росте 180, могу подтянуться 5 раз
>жиробас
Как ты это делаешь, демон?
>жиробас
Как ты это делаешь, демон?
4 месяца, 45 жим на 3 по 10.
Я тут самый успешный.
Мимо 59/180, был 55/180.
Как решился пойти в качалку? Не опозорили?
мимо 50/175 дрищ или же 55/175 скиннифет
вешу 89 при росте 165.
так бампай - подписался он
Просто купил абонемент на 4 занятия с тренером и пошел.
Показывай свою заинтересованность и к тебе будут с уважением относиться и помогать советом.
На твои тонкие ручки все похуй. Мне даже некоторые девки глазки строят, хотя кругом качки.
>45 жим на 3 по 10
Слууушай, даже я не ходя в зал ни разу в своей жизни, после 1 месяца жал от 60кг, ты там что, с посонами пиздишь или на подстраховке вечно бегаешь?
Ну так может ты в школе на физкультуре занимался и хоть как-то развивал мускулатуру ранее?
Я полным доходягой был, когда пошел. Я 30 на 3 по 10 не жал.
>Как мне получить такую фигуру без стероидов
без ААС - никак. вообще.
>получить такую фигуру без стероидов
Никак. Такую фигуру получают только генетически одаренные люди со стероидами. Одаренность без стероидов - маленькие объемы и невозможность поддерживать низкий процент жира, неодаренность со стероидами - просто жалкое зрелище. Сейчас могут вылезти всякие 44 и шкафчики с засранной кожей последних химиков и кукарекать, что они натуралы, но мы-то все понимаем.
Качалка не нужна.
Химия не нужна.
Скачивай "Тренировка заключенных" и ебаш со своим весом.
Химия не нужна.
Скачивай "Тренировка заключенных" и ебаш со своим весом.
Коммерческая литература от дилетантов не нужна
гадюка готуется до аркейоу!!! евпатiй каловрат це ж фiрмовый ддт вiд гадюки Ренди ортона!!!!
Хожу в зал второй год. Двачую всех, кто высказался в этом итт треде, что без анаболиков охуенную форму не набрать. В зале полно ананасов, которые занимаются дольше меня и они радикально различаются на химиков и натуралов. Даже среди тренеров то видно. Понятно что есть несколько ребят с хорошей генетикой и от природы гармоничным телом, которые внатураху выглядят достойно, но с химиками они все равно в никакое сравнение не идут.
>Но вот нигра с первой картинки говорит, что он тренируется 2 раза в день по будням и 1 раз в день по выходным - 12 раз в неделю.
Но это же его работа. Больше ему заняться нечем
>без стероидов
При помощи гейнеров, протеина, (можно самодельные бодяжить из обычных продуктов), мельдония с карнитином, комбилипена (витамины б) и прочего. И годам к 40 при наличии природной предрасположенности к росту мышц и при отсутствии дефектов здоровья будет почти похоже.
А насколько вредны стероиды? И сколько это будет стоить? Есть ли смысл пару раз курсануть? Есть же "мышечная память", или все это - бросаенс?
Лучше спортпит заюзать. Изучить только внимательней, чтоб более грамотно вышло.
Плюс марафоны на спидах, бессонные ночи в клубах, алкоголь, банька-парилка и прочие няшки. У кого угодно сердце остановится после такого, а у него еще и дефект был.
Да ты петух. Вангую херовую генетику у тебя, херовую программу, херовую еду и херовый график. Даже из ублюдской генетики можно выжать неплохой результат, но ты явно делаешь что-то не так. А людей с хорошей генетикой и фигурой сразу видно и без качалочки.
>спортпит
Наебалово для грязных гоев вроде тебя.
Но вот нигра с первой картинки говорит, что он тренируется 2 раза в день по будням и 1 раз в день по выходным - 12 раз в неделю.
https://www.youtube.com/watch?v=tNkVyeho6Is
Он охуел что-ли? Я хожу отперживать часы в офисе, у меня есть время на 2 тренировки по выходным и мне почти 30.
Как мне получить такую фигуру без стероидов и увольнения с работы?
Ну хорошо, не такую, я обойдусь без теннисных мячиков в плечах и руках. Просто ебаное пузо хотя бы мне как убрать, чтобы были такие пропорции и такая симметрия как на картинках?
На данный момент я вешу 100 при росте 180, могу подтянуться 5 раз, имею плотное пузо, относительно широкие плечи и толстенные ноги. Что мне делать?