Поделюсь опытом.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.
С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.
Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.
Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).
Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.
С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.
Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.
Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).
Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
Оукей, гугол. Какие на самом деле нужно кушать продукты в день разгона, и каково соотношение низкоуглеводных дней к разгонным?
Я вообще считаю - можно спокойно кушать как попало. Т.е. жрать правильную пищу, но не заморачиваться режимом питания и калориями. Сегодня наелся хорошо, завтра можно поменьше. Я слушаю свой организм. Когда он просит еды, я сжираю за раз по две тарелки каши и не чувствую тяжести. Если я не хочу есть - я не ем. Могу с утра не есть до обеда. Блять, человек - это природная тварь, где вы видели у зверей режим питания? Едят как придётся, пожрали - и спать ложатся, природный механизм.
И вот оно чё : перейдя на такой режим, я стал себя лучше чувствовать. Если раньше "аа, опять время приёма пищи, а я не хочу" или " аа, у меня нет времени пожрать" и т.д., то сейчас не парюсь. Голод после часа нытья в желудке уходит сам по себе. Зато когда есть время - ем побольше. И никакой вялости. Сам я не качок, хотя и тренируюсь, вот месяц так жру, сала сошло килограмм 5, не меньше, мышца не сильно нарасла, но я и не фанат большой массы, не хочу перекачиваться. Буду как Брэд Питт и мне норм, лол.
Аноны, хочу сейчас пасту с куриной грудкой сделать. Как правильно пасту варить? Солить воду нужно или нет? Масло добавлять в пасту?
Томатную?
Да макарохи простые он варить не умеет.
Я вот думаю, если дошёл до минимального веса в 176/78 (худел со 115) и вес встал, стоит ли увеличивать дефицит и делать кардио 90 минут в день, вгоняя организм в жёсткий стресс и сожжение мышц? Может будет лучше оставить дефицит 0-5% на месяц-два и отдохнуть наконец от похудения. Или всё-таки добить 75кг.
У кого какой опыт на последних кг?
У кого какой опыт на последних кг?
Че за хуйня вместо обеда? Рис не очень.
Забыл добавить, что выгляжу ужасно: есть сиськи и жопа, бф процентов 25. Но мышцы тоже есть и они пока не пострадали, жалко терять.
А чем тебе не нравится мой обед? В бжу вписался, сахарочку получил и заебись.
Наличие у тебя собственного мнения по данному вопросу - это очень хорошо. Но. Слой жира это эволюционно приобретённое. Жир - запас каллорий. В периоды голода выживали жиробасы, а тощие сухие помирали от голода. Так что давай не будем аспекты похудения пытаться выводить по принципу распространённости в дикой природе.
Чтобы стать сухим, как Бред Питт, боюсь прийдётся придерживаться хоть какой то диеты.
Я, например, поставил себе цель сделать видимыми кубики пресса и мышцы груди. Мне нужно скинуть как минимум 1кг чистого жира при общем весе 71кг.
Maccaronni, а не макароны, быдлан.
Сахарочек не нужно получать.
Почему у меня пузико иногда висит как говно часа три назад, а иногда почти пропадает сейчас?
Аноны не ешьте чипсы кириешки и другие фаст-фуды, все это очень вредно, все это уничтожает по-маленьку ваши мышцы, просто вы этого и не заметите, я на своем опыте уже это делал, мышцы груди из-за чипсов буквально стали фигней, но потом я узнал что все это портит мышцы, я не стал и есть и качался в два раза больше, и употреблял белки и мышцы груди стали лучше, и другие мышцы тоже стали нормальные! !!!ПРОСТО НЕ ЕШЬТЕ ВСЕ ЭТО!!! хотите верьте, хотите нет, но это все истина!
Нужно или не нужно это уже другой вопрос. В рск вписался, жрать при этом сильно не хочется - значит право имею.
Если худеешь больше 4х месяцев, лучше перейти на 10-20% профицит и полгода минимум ебашить на массу, потом снова дефицит не больше 4х месяцев.
Заебок логика.
Пенза?
>уничтожает по-маленьку ваши мышцы
пруфитос?
да-да,покормил и поговорил с пастой
А когда худым быть?
Почему в пиве столько калорий?!
3 банки светлого-500к! И все углеводы! ( надо полагать быстрые)
Жеванный крот, получается если хочешь в Пятницу выпить пива, то придется отказываться от еды
3 банки светлого-500к! И все углеводы! ( надо полагать быстрые)
Жеванный крот, получается если хочешь в Пятницу выпить пива, то придется отказываться от еды
Это единственно верная логика
Не особо далеко от. По рису определил?
Я настаиваю, на том, что понемногу можно все. Обычно через день хомячу 2 конфеты, а сегодня 4.
Перестал есть чипсы и прочее транс-жиро-говно полностью. Вижу, как разнесло знакомых тёлок за 5 лет знакомства. Раньше были ебабельными няшками, а сейчас это просто слоновьи ноги и ужасные огромные целлюлитные жопы. Они блять устраивают себе дни целебного голодания, и в эти дни пьют зелёный чай и молоко. И устраивают дни обжирания, когда жрут чипсы, зефиры, сникерсы-хуикерсы и заивают колой. Обязательно на ночь, лол. Физкультуркой не занимаются принципиально.
>Ты меню его пересчитай. Там даже с двумя яблоками меньше 1000к получается.
Вообще-то 1300, пик рилейтед. И это я добавил только то, что было в посте и ровно в тех количествах.
Ну если он туша 110 кг может увеличить порции овсянки, гречки, курицы и творога в полтора раза - первые 20-30 кг у него и на 2000 ккал легко уйдут.
Главное столовское хрючево и сладкие йогурты не жрать, что это вообще за питание? Про макароны на ужин вообще молчу.
>И на этом он собирается ежедневное кардио по 40 минут заставить анона делать и плюс еще и 3 тренировки в зале.
Ну ладно, пусть пока только кардио ебашит. Но ведь без мышц же останется.
Я, будучи школием, в 14 лет ходил в качалку, и просто скудно питался, иногда приходил в качалку, не пообедав после школы, чуть в обморок не падал, в итоге стал пиздец рельефным дрищом меньше чем за полгода. Не знаю, каковы последствия, я тебе лишь изложил распространённые рекомендации. есть корефан бывший страшный жиробас, он стал ходить в качалку и питаться на 2000 ккал в день, Бредом Питом не стал, но на среднекуна похож.
Выпей сутра, чтобы расходовать в течение дня)
Подснежник здесь. Aнон помоги я 170/99 хочу стать няшей к пляжному сезону некогда вырабатывать правильные пищевые привычки и учиться есть по чуть-чуть слышал что на кето жрать не хочется и можно даже калории не считать по 15кг за неделю уходит ето правда?
Замедляют метаболизм
>У меня вопрос к мальчикам. Какой спортивный подарок вы бы хотели получить?
Спортивный автомобиль. Не sport activity паркетник, а двухдверный. Или хотя бы гидроцикл, можно даже не очень спортивный.
Ну а если приземлённей... Если качается, то набор спортивного питания хорошей марки на один-два месяца (5 кило протеина, банку предтреника, бану креатина, банку BCAA, банку витаминов), это всегда в дело пойдёт.
Инвентарь можно дарить только такой, характеристики которого строго регламентированы (всякие там футбольные, баскетбольные мячи), но если человек занимается соотв. спортом, у него наверняка такой уже есть. Инвентарь, имеющий разброс характеристик (сноуборды, лыжи, вейкборды) подбирается индивидуально, такое дарить нельзя. Разве что экипировку (форму, кроссовки, перчатки) можно.
А вообще, лучший подарок - чтобы жена стала ходить со мной в зал, качала жопу и сгоняла жир с пресса, старалась у меня учиться, не жаловалась и морально поддерживала.
>я жру что мамка приготовит или принесёт
Так ты никогда ни похудеешь, ни накачаешься. Готовить придётся самому, чтобы точно знать, сколько каких веществ в твоей еде.
>Таки яйца и рыба не белок?
Горох. Загляни в соседний тред, на нулевой висит.
Алсо порошковый протеин, бывает молочный (сыворотка и казеин), гороховый, соевый. Соевый совсем дешёвый.
У меня нет денег на качалку. Последние несколько дней с учётом кардио дефицит выходит под 50%, так жить нельзя. Самый разумный выход, наверное, законсервировать вес на 78-80кг (сейчас чистый, поднимется за счёт отходов) и остаться жиродрищём.
Найс манёвры
Это уже даже не боюсь перекачаться нахуй, это боюсь перехудеть
Пиво задумывалось как дешёвый продукт, этакий жидкий хлеб. Чтоб выпил и наелся сразу и повеселее был, и на работочку на поле
Героин и спиды
Кем оно блять задумывалось, ему тысячи лет, раньше содержание алкоголя помогало не отравиться и не сдохнуть.
Кароче отдохнуть немного организму нужно, инфа пентагон. Питайся тогда по норме для твоего веса, кардио не бросать, кстати сколько раз в неделю делаешь?
Я так и делаю.
Правильно всё говорит. Пиво раньше было чуть ли не основным питательным продуктом. В бриташке портовым рабочим по три литра в день выдавали. Ну и воды чистой не было тоже, да.
Раньше делал велотренажёр 40 минут раз в 1-2 дня, но эффект не особо ощущался, мог и пропускать. Когда вес встал, только по 45 минут утром и вечером помогли его сдвинуть на 1 кг.
>завтрак: овсянка на воде (100 г)
>И это я добавил только то, что было в посте и ровно в тех количествах.
И с ходу обосрался.
Ладно, у меня по твоему меню получилось 970, но у нас расхождение в орехах (у меня там смесь вроде была), грудка у меня была вареная (в жареной там масло, по моему, считается дополнительно), яблок было два. Т.е. 1200-1300 набирается, ок.
>Главное столовское хрючево и сладкие йогурты не жрать, что это вообще за питание? Про макароны на ужин вообще молчу.
Два чаю.
>Ну ладно, пусть пока только кардио ебашит. Но ведь без мышц же останется.
Да просто больше ходить для начала достаточно (км 5 лишних в день). Говорю, как бывшая туша 114 кг.
Но для туши это все равно очень мало по калориям. Если силы воли нет, то срывы постоянно в зажор будут.
> Я слушаю свой организм
Тут все слушали свой организм, пока не оказались в жиротреде.
Жир тоже хорошо горит и поэтому несёт вдвое больше калорий чем углеводы, может и его 1:1 к другим нутриентам считать будем?
Жираны, худею с нового года и начал замечать что становлюсь ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНЫМ, всегда я был спокойный как паровоз, флегматик все дела, а теперь с любой хуйни срываюсь, злой стал как собака или рыдаю как побитая шлюха. Так вот может ли это быть как то связано с похудением?
Нет, по сыру. Я тоже недалеко.
Тип того.
Раз в неделю пью пивандрий (правда дорогой, крафтовый, причем отечественный).
Закуску не использую в принципе. Да и не ем почти в этот день. Компенсация, так сказать.
>Последние несколько дней с учётом кардио дефицит выходит под 50%
Да как вы заебали
>you might be wondering if exercise has much of an effect on the rate of weight loss. For the most part, exercise has, at best, a small effect. Some studies find that it increases the total weight loss slightly, most find no effect
>The reason is one of simple mathematics and reality. Under most dieting conditions, unless a tremendous amount of exercise is or can be done (and this usually isn’t the case for overweight individuals) such that a very large amount of additional calories are burned, exercise simply fails to have much of an impact
>That is, unless you’re capable of literally hours per day of exercise, sufficient to burn a ton of calories, the calorie burn from exercise will generally be quite small compared to the deficit created by food restriction
>У меня нет денег на качалку
Даже в ДС годовой абонемент в качалку на окраине стоит меньше 10к (в центре, конечно, дороже). Если есть деньги на курогрудки и творог, то и качалку можешь себе позволить.
У человека, находящегося в завязке, всегда хуйня с настроением.
Ананы, я вот что просек - за игорями ведь мозг работает, а он жрет энергии больше, чем дурацкие мышцы. Слышали факты, что шахматист за матч расходует калорий больше, чем пловец за неделю тренировок?
А если тима раков сливает - это еще плюс стресс, от стресса худеют.
А активно двигающийся обычно тупит во время своего движения, его мозг как бы спит, ничего не расходует.
Плюс расход энергии на внутренние органы там - одинаковый, независимо от движений.
Короче, за игорями еще больше калорий горит, чем на тренировке.
А если тима раков сливает - это еще плюс стресс, от стресса худеют.
А активно двигающийся обычно тупит во время своего движения, его мозг как бы спит, ничего не расходует.
Плюс расход энергии на внутренние органы там - одинаковый, независимо от движений.
Короче, за игорями еще больше калорий горит, чем на тренировке.
>Слышали факты, что шахматист за матч расходует калорий больше, чем пловец за неделю тренировок?
Нет. Фактов, не слышал, одни маняфантазии.
Может ты был флегматичным не из-за генов, а из-за жира?
Я и так ем 1400, а велотренажёр за 90 минут сжигает на вскидку ещё 300. Это максимально возможный дефицит который я могу сделать и выходит около 45%. На обычном 20% вес почти две недели стоял на месте.
Ты злой потому, что голодный.
От стресса толстеют, а мозг и так всё время работает - серьёзная интеллектуальная нагрузка вряд ли сильно повышает базовый метаболизм
Толстеют не от стресса, а от того, что его заедают. А вообще так:
1)Зависит от игоря. В большинстве игорей геймплей это на 90% монотонные повторяющиеся действия(а абсолютно во всех ММОРПГ это около 98%) отсюда и пошло слово "задрачивать". Во время выполнения этих действий мозг работает и напрягается примерно нихуя.
2)Игори которые накидывают мозгу стресса, например каэсик или доцка. При постоянной "бомбежке" мозга этим стрессом, он попросту перестанет на нео реагировать или реагировать слабее. Во вторых этот стресс кратковременный, а для жиросжигания нужен длительный, например от смерти близкого человека. Хотите похудеть не вылезая из-за пекарни - грохните мамку.
>за игорями ведь мозг работает
Пиздёж.
Разве что за крайне замороченными стратегиями на максимальной сложности мозг работает.
>а он жрет энергии больше, чем дурацкие мышцы.
Пиздёж.
>Слышали факты, что шахматист за матч расходует калорий больше, чем пловец за неделю тренировок?
Пиздёж.
>от стресса худеют.
Пиздёж.
>У меня нет денег на качалку
Алсо, можешь отжимания/подтягивания/скручивания дома делать. Турник с брусьями 1-2к руб стоит. Вообще полно программ домашних тренировок с собственным весом.
>выходит около 45%
От чего, от бмр? У тебя бмр 3300 что ли? Где ты такой насчитал?
При отсутствии умственных нагрузок, мозг сжигает до 400-500 ккал в день, а во время активной деятельности его затраты возрастают в два раза. Принято считать, что когда человек напрягает мозг, он затрачивает 1,5 ккал в минуту, то есть, 90 ккал в час, а если при этом деятельность непривычная, его затраты возрастают ещё больше.
Ещё одна особенность — эмоциональные переживания увеличивают энергозатраты на 10-20%, а интеллектуальная деятельность, сопровождаемая эмоциями, на 30-40%. Ученые из НИИ физиологии им. П.К. Анохина провели ещё один эксперимент, в процессе которого измерялись энергозатраты студентов во время экзаменов. Оказалось, что за три дня до экзаменов на интеллектуальную деятельность студента уходило 750 ккал, а во время экзамена — 1000-1100 ккал.
Проясните за пикрил
Подтверждаю
1100 это 55% от 2000
Хер знает, посиди еще пару недель в таком режиме, если вес продолжит стоять на месте то у тебя либо с расчетами что-то не так, либо ешь больше. Есть конечно вариант что ты законы физики нарушаешь, но он маловероятен.
Вот она - серебряная пуля!
Короче, жираны, расходимся.
Тренировки не нужны. Можно в дотан шпилить постоянно и думать, что ты жирный и еще стрессовать от этого и худеть! А еще от того, что ты худеешь - радоваться, и еще быстрее худеть!
Все!
Ты дефицит считаешь с текущего веса в 78? И при этом вес встал? Сколько он стоит? Такая потеря веса как у тебя неизбежно приводит к изменениям в гормональном фоне организма.
Если стоит меньше месяца - полтора, то жди месяц - полтора (не изменяя калорийность), ну или больше как сам решишь. Если вес дальше не пойдет, то на текущем этапе лучше набирать мышцы на небольшом профиците строго следя за БЖУ.
Какая связь между гормональным фоном и энергетическим дисбалансом? Если ты про замедление метаболизма, то оно возможно на весьма небольшие значения. В теории у него можеть быть дохуища мышечной массы, конечно, но мне кажтся это маловероятно.
Наши предки не могли ошибаться.
3 банки светлого = 1500 г пива
5% алк от 1500 г = 75 г спирта
калорийность спирта на 100 гр и бжу
710 ккал 4г 0г 3.8г
на 1 грамм спирта примерно 7 ккал
итого только по спирту в пиве
7*75= 525 ккал, 3 г белка 2.85 г углей
Как видишь это пустые калории, мало там углеводов.
Кстати мужички в деревнях поддерживают круглый год такой низкий процент подкожного жира, который физачерам с их диетами и не снился.
На 78-79 гуляет уже две недели, предлагаешь потратить месяц на 1 кг после 18 кг за 3 месяца?
Считаю от 78×25=1950
Это неправда. Сколько видел мужичков в деревнях - все с небольшим пузом
У них запои по две недели, еще бы.
Я не предлагаю, а напоминаю, что организм иногда впадает в период адаптации эндокринной системы. Увеличивать дефицит на данном этапе - худшее что ты можешь сделать, посадишь эндокринку, потом она тебя накажет.
Жир это активный орган, который вырабатывает гормоны. Он долго был жирным и его эндокринная система подстроилась под этот режим. Теперь он сбросил много жира, эндокринная система пока не научилась правильно работать. Организм может начать жертвовать какими-то функциями чтобы сохранять вес. Если бы все было хорошо, то на дефиците (любом) он должен худеть, но сейчас видимо организм жертвует кожей, волосами, ногтями, скоростью кроветворения, обновлением тканей внутренних органов и еще хуй пойми чем, чтобы только сохранить вес к которому так привык. Надо ждать пока перестроится эндокринная система, если увиличивать дефицит дальше, то могут быть проблемы.
Сам аноны. Как не стать таким же жиродрищовым чмошником после похудения?
Ну хуй знает, не доводилось читать про такое. Могу, конечно, и просто не знать.
слушал организм стал жиртрестом
что на это скажешь
Это тяжело психологически, когда долгое время каждое утро встаешь на весы и видишь прогресс, но это прекращается, при том что ты всё ещё отказываешь себе во многом. В общем мы пришли к тому, что лучше всего поднять калораж до 1600-1700 и законсервировать вес до весны.
Блять аноны чем заменять пятнично-субботнее нахуяривание в дрова?
В России иначе жить невозможно. И худеть в таком режиме тоже.
В России иначе жить невозможно. И худеть в таком режиме тоже.
Игорями/вписками.
> В России иначе жить невозможно
Вот это пидорашье мышление
Не забивать на физуху.
Не худеть на диких дефицитах.
>Хотите похудеть не вылезая из-за пекарни - грохните мамку.
Ага, отъедете на кичу, там вам охуенную диету составят без всяких просьб. А очко разработают так, что никакие отруби не понадобятся и забудете о запорах, ведь кал будет сам вываливаться по мере поступления.
Юра, мы всё проебали.
Аноны, смотрите. Вешу 98 кило при росте 190 см.
Ем в сутки полкилограмма отварного куриного филе + фрукты и овощи (1 боларский перец, 2 огурца, 2 помидора, пару яблок, пару груш), а также банку консервированного гороха, кукурузы или фасоли (~300 гр). И больше ничего.
Оцените перспективы скинуть килограмм 15-20 к лету.
Ем в сутки полкилограмма отварного куриного филе + фрукты и овощи (1 боларский перец, 2 огурца, 2 помидора, пару яблок, пару груш), а также банку консервированного гороха, кукурузы или фасоли (~300 гр). И больше ничего.
Оцените перспективы скинуть килограмм 15-20 к лету.
Никаких.
аргументируй
по калориям вроде вписываюсь
Заебешься жрать это говно уже через неделю.
окей, а если предположить, что не заебусь?
Примерный подсчёт говорит, что сможешь скинуть где-то до 80-83, но ты же не выдержишь так 4 с половиной месяца и дропнешь через 2 недели после первой пары килограммов и уйдёшь в зажор.
Спасибо, бро.
Но вообще я тоже сомневаюсь в том, что меня не заебёт. Поэтому планирую периодически (1-2 раза в неделю, когда хожу куда-то с друзьями или с тянкой) делать дни, когда жру что-нибудь другое, повкуснее, посытнее, покалорийнее: там пиццу (1000 калорий) или шаурму какую (1500), дополняя это немного фруктами в течении дня, так чтобы вписаться в лимит по калориям в день.
Ах да, ещё забыл сказать хожу в зал 2-3 раза в неделю, 1 раз в неделю гоняю в футбол 2 часа. Это мб тоже поможет.
Не особо. Заметный эффект от занятий спортом получают только, внезапно, спортсмены.
>Поэтому планирую периодически (1-2 раза в неделю, когда хожу куда-то с друзьями или с тянкой) делать дни, когда жру что-нибудь другое, повкуснее, посытнее, покалорийнее: там пиццу (1000 калорий) или шаурму какую (1500), дополняя это немного фруктами в течении дня, так чтобы вписаться в лимит по калориям в день.
Планирую делать также. Реквестирую ответов опытных анонов. Такое поможет, или вся диета и весь прогресс полетят к хуям?
Анон, а поясни за ЛИПОСАКЦИЮ. Я так понял, это тупо вырезание жира? Какие подводные? Одно время по всему городу реклама висела, делали чуть ли не на каждом углу, а сейчас вдруг отовсюду пропала и ни слуху, ни духу.
Скорее бы помидорчики на стол вернулись, чтобы можно было килограммами жрать, не голодать и стабильно гадить каждое утро.
Сап аноны. Кажись я придумал лайфхак, как обратить бабкин маразм себе на пользц. Что если сказать ей что я уверовал в господа бога вся хуйня и теперь буду держать пост когда положено? Пикрл все цветные дни - пост.
у тебя всё настолько плохо?
бамп
Какое значение с вольфрама брать, если занимаешься силовыми? У меня сейчас dietary (минимальное). Это правильно или жрать больше надо? Хочу сбросить жирок и одновременно накачать мышцы.
Когда играешь в ПК, в отличие от сосноли, у тебя работают все группы мышц:3
https://youtu.be/EfWFUl9eFqo?t=1m4s
пацаны, ответье кто-нибудь кто шарит, плес
>176/78
>бф процентов 25
>мышцы тоже есть
>мышцы тоже есть
>мышцы тоже есть
>мышцы тоже есть
Нормас, будешь угли одни жрать. Хлебушек сладкий, картофан.
Если вписываешься в РСК, то норм. Проблема в том, что шаурмы ты сожрешь и потом опять жрать захочешь, а уже все, лимит исчерпан. Тогда и соснешь
Ну если я куда-то в такие места хожу, то это вечер, часов 7-10 вечера, а утром и днём мб на остающиеся калорий 500 немного фруктов, овощей и курицы поесть, чтобы голода не было.
Тех же огурцов и помидоров вроде можно хоть килограмм съесть, даже если немнного оливковым маслом заправить и солью, в калорий 400-500 должен вписатьяя.
Схуяли шаурма 1500? Я дома делаю:
-грудка
-огурец
-помидор
-можно лук, но от него пердёж жуткий
-соус из йогурта классического+соль+чеснок
-лепёха
Ну пробуй, может и получится скорее всего нет. Потом отпишешься, удалось не удалось.
Ты дома делаешь, а он с тянкой к Ашоту ходит в шаурму
Мышц у любого эндоморфа полно. Я занимался с гантелями 5 кг (больше нет), бицепс и трицепс обрели форму и увеличились процентов на 20. Было бы хоть немного регулярной нагрузки и мышцы откликнутся. Не хотелось бы получить голые кости ради того чтобы ещё 5 кг жира скинуть.
Тянка к Ашоту, он к шаурме.
>Мышц у любого эндоморфа полно
Откуда, блядь, их полно у любого эндоморфа, ничгео тяжелее хуя не поднимавшего?
>бицепс и трицепс обрели форму и увеличились процентов на 20
Ох уж эти ЖИРОЗАБЛУЖДЕНИЯ. Бицулька с веревочку, зато сала на ней под пять сантиметров. А потом такой скинет жир и начнёт вопить, де мол у него от дефицита МЫШЦЫ ПОГОРЕЛИ
Вот видишь что ты наделал, я даже с разметкой объебался тебя вразумляя.
Вот у меня назрел вопрос, в бутылке водки около 1200 калорий, то есть получается от водки можно поправиться?
Печень израсходует твою энергию из водки.
Нет, от алкоголя не полнеют.
Посмотри вокруг - все алкаши худущие как черт.
Но ведь у них просто печень не вывозит, а куда тогда деваются то все калории?
На текущие нужды, они не запасаются, т.к. 0 бжу
На новогодние каникулы ездил в Прагу, так именно так и делал. Встал, выпил литр пива и пошел гулять.
Согнул ноги, и? Тут самому туловищу нужно вперёд податься, тогда это будет работать.
мимо-серун-под-углом
Так поясните за алкашку-то! Что пить, чтобы не поправляться? РСК нахуй, не считаю, пжл без этого вмего
Воду
Например, я люблю бухать сидр и крафтовый пивас, конину, сухое винцо. Коктейли, ликеры и прочую сладкую срань не юзаю. Если не буду закусывать, не разжирею ли? Не бухаю, пью умеренно.
В последнее время начинаю думать, что это мой единственный вариант, так как алкашить, нормально жрать и заниматься спортом - вещи несовместимые.
Ну если без РСК, то тогда и без алкашки. В бутылке пива 200ккал, твоя норма пусть будет 2к ккал. Считай ты ешь на 10% меньше, чем обычно и можешь выпить бутылку пива. Такая вот алко-жиро-арифметика
То есть, учитывая то, что лучше не закусывать - это пивас вместо приема пищи.
Да ну нах, жрать я люблю больше.
Ну и правильно, бухать вредно. Я, как начал худеть, больше литра пива не пил за раз, так как НЕ ВЛАЗИТ В РСК
вообще так срать не могу на кортах, привык сидеть как на троне
Чтобы не поправляться - нужно просто не бухать как свинье, и не зажирать каждый вечер литр пиваса пачкой чипсонов.
Если математически, то в крепком алкоголе 0 белков, 0 жиров и 0.01 углеводов, он для организма вообще пустой.
Если у тебя нормальный вес и в меру активный образ жизни - то на тебя и три литра пивка с жареными колбасками на РАЗГОН не повлияют, при условии что это случается не регулярно несколько раз в неделю, а время от времени в компании.
идеально
>три литра пивка с жареными колбасками
Школьники ебаные. Три литра лол. Кто ж меньше 7-8 литров пьет? И чекушкой водки полирнуть, чтоб спалось хорошо.
А если чтобы худеть? Вообще алко нахуй послать?
Доставье пожалуйста пример полноценного сбалансированного меню на неделю или дольше, с конкретными блюдами, подробным описанием количества пищи, времени приёмов пищи и т.д. Калорийность не очень важна, но желательно что-то около-нейтральное, а не для качающихся эктоморфов или голодающих.
Мне это нужно исключительно для справки, пример чужой работы так сказать, чтоб самому было проще начать планировать, составлять бюджет и т.д. На самом деле состав у меня очень скоро сменится, просто мне проще начинать планирование с чужой нейтральной (но качественной) заготовки, чем с моей реальности, т.к. жру я сейчас что попало, где попало, когда попало и сколько попало.
Мне это нужно исключительно для справки, пример чужой работы так сказать, чтоб самому было проще начать планировать, составлять бюджет и т.д. На самом деле состав у меня очень скоро сменится, просто мне проще начинать планирование с чужой нейтральной (но качественной) заготовки, чем с моей реальности, т.к. жру я сейчас что попало, где попало, когда попало и сколько попало.
Пара бутылок синьки даст энергию чтобы не жрать весь день. Но, если выпить литр синьки на 1500 и закусить ведром оливье ещё на 1500, то получится 3000 и оливье пойдёт в жир.
Кароч встал только что на весы
Со 123 за месяц вес взлетел до 128 (рост 185 см). Сначала захотелось сесть на диету и все такое - а потом подумал, а нахуя мне это надо? Все эти упражнения, диеты и прочее говно? Я что, на свидание собираюсь или гей-шлюхой работать?
Со 123 за месяц вес взлетел до 128 (рост 185 см). Сначала захотелось сесть на диету и все такое - а потом подумал, а нахуя мне это надо? Все эти упражнения, диеты и прочее говно? Я что, на свидание собираюсь или гей-шлюхой работать?
Ну не надо - не худей.
Как будешь помирать в 50 лет - не удивляйся.
водку с огурцами солеными
правда отеки будут пиздец - на следующее утро килограмм 5 наберешь
но еще через день - все уйдет
Люди за такое деньги платят, а тебе "доставьте"
Сам ебись
Сегодня пробил 78, 77.8 на весах, вышло -0.8 за неделю и -1.2 за две.
Сап жираны. Сколько калорий надо потратить чтобы сжечь 100 грамм жира?
По общепринятому мнению - 770.
моар
Превед, жиробасы, вот вкатился в режим после новогодних. Начиная с 30-го декабря и заканчивая Старым Новым Годом находился в алкогольном угаре и жрал всё что хотел в любых количествах. Перед праздниками весил 72 с копейками, ну и как предсказывал ИТТ в короткий срок вернулся в прежнюю форму особо себя не насилуя и вообще не голодая. Хотя, правды ради стоит сказать, что я планировал вернуть вес в течении 2-х недель, а на деле он пришёл в норму за одну за 4 дня на самом деле. Такие вот помидоры.
Знаю как следует правильно худеть, что и в каких количествах есть, как разогнать метаболизм, как сохранить вес и прочие для вас колдунства и невозможные вещи, каждый божий день жру на ночь, разгоняюсь на выходных, калории уже давно не считаю и имею кубики на прессе.
Нет, у меня не дрищегенетика, ещё не так давно был жиробасом под соточку.
Знаю как следует правильно худеть, что и в каких количествах есть, как разогнать метаболизм, как сохранить вес и прочие для вас колдунства и невозможные вещи, каждый божий день жру на ночь, разгоняюсь на выходных, калории уже давно не считаю и имею кубики на прессе.
Нет, у меня не дрищегенетика, ещё не так давно был жиробасом под соточку.
Не забудь, что ты работаешь в кампании-лидере в своей отрасли, а в твоих друзьях ходят очень влиятельные люди. А, если серьёзно, за 10 дней праздников вообще сложно набрать много чистого жира, в основном привес идёт от каловых масс в кишечнике.
Будешь смеяться, но помимо хорошей работы я ещё и в митолгруппе играю, ага.
>сложно набрать много чистого жира
Получается, что за недели я его вообще не набрал.
Я после новогодних посрал и оказалось, что похудел на 1кг
В смысле? До новогодних был 90, а после них стал 89?
Елена Васильевна Малышева, святая женщина, уже все пояснила
Гугли "Как правильно какать с Еленой Малышевой"
До новогодних было 80, после новогодних 82, потом активно срал и через два дня стало 79
Говно с лица счисти, черчес
Забвл написать "икона стиля"
Съел овсянку с мёдом, 1 яблоко и 10 фиников, норм?
варю хрючево, овощи нарезаю в пакеты на неделю по весу, потом каждый день в мультиварку кидаю, плюс кашка и омлет все в кучу кидаю
в день на все про всё трачу не более часа (все раскидать включить потом посуду помыть и раскидать по контейнерам) + готовка еще час но ее не считаю
если тебе лень готовить и ты не привередливый могу скинуть свой рацион как дома буду
В день на всё трачу 2 секунды - одна чтоб нажать кнопку вкл, другая чтобы выкл (на мультиварке)
Это тыква? Это вкусно?
Субъективно.
>10 фиников
Da ty ohuel.
они маленькие и некоторые сухие
>на мультиварке
Поясните за нее, часто читаю что годнота. Что, реально засунул и забыл? Какие подводные камни?
Никаких, юзаю самую дешевую за 2500 уже 2 года
Ей без разницы что готовить? И куру, и гречку норм?
гречу отлично варит в режиме греча, вкуснее чем в кастрюле
другой парень
Ваще похуй, хоть шашлык, хоть брокколи на пару. Режимы разные есть
в шепот всегда с таких клоунов которые не считают мытье посуды нарезку овощей и прочее
что то уровня ужин за 5 минут в видосе на 30 мин
> 2к17
> не иметь домработницу
Ору с нищей пидорашки
Бля, скинул до 65.9 в одежде, а все еще толстый.
Жиродрищ хуже жиробаса.
Но в одежде я стройнее всего треда вместе взятого.
И если я сейчас на правильном пути, через месяц-другой приду в форму.
В форму говна
Посмотрим.
что-то уровня кабачков, слабый незаметный на фоне других вкус
вроде до лета далеко откуда мусор лезет
подводные в том что можно выкипеть и залить все к хуям если слишком много продуктов кинуть ну и мыть ее все равно нужно
какай чаще
Пацаны, смотрите, норма калорий в сутки это 2600 для меня, например я не ем весь день до 23.40 ем пиццу и суши, плюс пару бургеров, как раз выходит около 2600, потом в 00.01 новые сутки, можно еще 2600 каллорий, ем на них мороженное и бисквиты с чаем, норм же?
Что там мыть, одна чаша
900 ккал, и не факт, что большинство будет заимствоваться из жира, а не из мышечной ткани или не из гликогена ("виноградного сахара" - школьный курс анатомии) из печени.
С восстановлением за счет ресурса органищма все гораздо сложнее, чем ты думаешь.
В начале курса тнбе на кг жира не 9000 дефицита нужно будет, больше гораздо.
Когда организм "войдет в кураж", тогда и будет сжигаться жир. Ну и простой способ - анаэроьный порог.
Советую посмотреть на тыртубе Ярослав Брин. Знания поднимешь и поймешь, как жир уходит и тд
1575 ккал в 250г.. раньше жрал с хлебом и не наедался. Иногда ещё майонез добавлял чтобы не так сухо было.
Бурдюк у тебя на пузе не чистый-чистый жир, а слегка бодяженный, поэтому корректно 700 ккал
Ты с джоулями попутал, ёбик
Там 375 ккал, 1575 это в кджоулях.
в яблоке дохуя фруктозы. Зачем финики?
на похудении забудь про сухофрукты, виноград и прочую поебень из сахара
двачую адеквата
Норм, на следующий день же ты уменьшишь рацион на калории от мороженного, бисквитов с чаем, дебил
на ночь хуево есть. Хуево думаешь
Фрукты не учитываются в РСК, они полезные.
Вот так вот, ахуеть вообще
нахуй в майонезе.
Раньше в спаре брал с кальмаром. Охуенно вкусно и по белкам больше чем просто капуста. Около 40 деревянных за 250 гр. Сейчас скатились, цены подняли, а масса 200 гр. стала.
Ныне беру в магните салат морская капуста+белокочанная+морковь
20 деревянных/250 гр.
37 деревянных/450 гр.
по вкусовым очень даже, и по белкам и клетчатке здорово
ну это смотря, как с натрием колдовать в рационе.
Даже с дефицитом 700 ты не сожжешь 100 гр жирка, читай выше
ага, и бананы, и виноград и арбуз полезные.
Не буду ничего втирать, если голова есть, сам поймешь, что не прав.
А пока удачи там худеть на финиках и диетический йогурт с зеленым кофе не забудь купить
> Фрукты не учитываются в РСК, они полезные.
Зачем подснежников наёбываешь? Фрукты обязательно учитываются, но со знаком минус - у них отрицательная калорийность.
хватит так толсто тралить, у меня щас жир от смеха гореть начнёт
суть в том что кастрюля тоже одна если варить на плите например, поэтому многим профит не очевиден
Ну плита то сама время не отмеряет, газку конда надо не прибавит-убавит, не выключится, держа на легком подогреве, пока ты не дотилибонькаешь своего вялого
Сап жирач, я жируха, причем не 5 лишних кг, а намного больше.
Мне очень тяжело. Никогда не было куна, листву сбросила сама из интереса. На меня не смотрят мужчины. В вк у меня ни одной фотки. В школе травили (всегда была толстой сколько себя помню), поэтому только две подруги. Сейчас работаю в офисе секретаршей, начальник даже не подкатывает. Я чувствую себя никому не нужной, такое чувство что это только из-за лишнего веса. Похудеть не могу(((
Делитесь своими историями. Есть ли тут успешные пухляши? А то в /dev одни ТП с ЧСВ.
Мне очень тяжело. Никогда не было куна, листву сбросила сама из интереса. На меня не смотрят мужчины. В вк у меня ни одной фотки. В школе травили (всегда была толстой сколько себя помню), поэтому только две подруги. Сейчас работаю в офисе секретаршей, начальник даже не подкатывает. Я чувствую себя никому не нужной, такое чувство что это только из-за лишнего веса. Похудеть не могу(((
Делитесь своими историями. Есть ли тут успешные пухляши? А то в /dev одни ТП с ЧСВ.
Сап жирач, на сколько все плохо? Можно ли обойтись без жесткой диеты?
Лол, у тебя хуец тоже жиром что ли заплыл?
Фото пилят стоя, а не сидя сгорбившись, аки сосать сам у себя собрался.
В целом проблем нет у тебя. Нужно знать твой рацион, пищевые привычки, твою активность.
говнорожий, ты еще на физаче срешь? Ебать ты поехавшая атеншнхора. У тебя двое детей, делом займись, шляпа лысая
Главное, чтобы в мышцы не начал перекачиваться от интеллектуального напряжения.
Нормас хинт для показа кубиков, возьму на заметку.
Лол.
Ну я специально так запилил, чтоб без всяких фото боком и т.д. а то так меньше жир видно.
Исключил из рациона усе сладкое и усе мучное. В зал начал ходить пару месяцев назад, стараюсь 4-5 раз в неделю. 4 силовых день бассейн. Из жрачки жаренное не убрал, но перестал хавать жирное мясо аля свинина.По возможности всегда ем вареную пищу. Ну как то так
Каких нахуй кубиков, полос если тока.
Спортивный сидя
Полностью сладкое зря исключил. В первой половине дня оч. даже можно съесть что-нибудь мучное - например сырники, только без масла, сливок, сахара и пр. поеботы. Еще, желательно на ночь не злоупотреблять едой, даже белковой. И вообще минимум диет и строгих отказов от еды. Диеты заканчиваются, рано или поздно, а с ними и результат от них. Не забудь про овощи и фрукты, в соотношении 3к1.
Сап аноны. Еле осилил фак, но там написано самое общее: диета и аэробные нагрузки. Считать калории, охуеть вообще. Как я должен их считать?
Я хочу похудеть. Анон, помоги мне это воплотить в жизнь. Я сам безвольное хуйло.
Будет отлично, если кто-то из вас распишет что и какими порциями мне есть. Живу в общаге, есть столовая, там можно есть супы, гречку, рис, макароны, фасоль, овощи тушеные, плюс разные котлеты, шницели, филе, гуляш.
Сейчас я хочу именно максимально похудеть, стать тощим насколько это возможно. Помимо себя приложу фото фигуры, какую хочу иметь я.
Я хочу похудеть. Анон, помоги мне это воплотить в жизнь. Я сам безвольное хуйло.
Будет отлично, если кто-то из вас распишет что и какими порциями мне есть. Живу в общаге, есть столовая, там можно есть супы, гречку, рис, макароны, фасоль, овощи тушеные, плюс разные котлеты, шницели, филе, гуляш.
Сейчас я хочу именно максимально похудеть, стать тощим насколько это возможно. Помимо себя приложу фото фигуры, какую хочу иметь я.
>Я сам безвольное хуйло
Твои шансы на похудение: 0. Тебе тут не рады.
Но вы сами такие же уебки, по крайней мере были
Считаешь РСК и сидишь на нём до нужного результата. Всё.
Сап, жираны. Перед спортзалом всегда выкуриваю пару напасов шишек, чтоб прикольней было da, ja norkoman.
Есть какие-то подводные камни?
Вроде гуглил - ничего страшного не написано, наоборот, некоторые спортсмены дудят дудку для достижения лучших результатов, типа снимает мышечную боль, етц
Есть какие-то подводные камни?
Вроде гуглил - ничего страшного не написано, наоборот, некоторые спортсмены дудят дудку для достижения лучших результатов, типа снимает мышечную боль, етц
Сильно повышает аппетит
Вы чё, ёбики, пятница же, время разгона метаболизма, я уже в баре например
Ну и лох.
Зависть грех
Завидовать тому, что ты говно ешь?
Ого, кто-то уже днем входит в разгон.
Что дает натрий? Зачем его можно учитывать в фатсикрете как отдельный пункт?
Натрий это соль
Я ем охуенное мясо с охуенным пивом. Я не завтракал и не обедал, щас сточу бургер на косарь и 5 пива на косарь, проблемс?
Классное хрючево!
ну это понятно.
После тренировки все равно хаваю, так что норм, подходит.
А я не завтракал, но обедал.
Буду седня разгоняться 250 мл водки, 2 литра пива. На закусь куриные бедрышки с грибным соусом, салатики, к пиву сырные косички. Всё это под инагурацию Трапа. Где-то в 2-2.5 кк за вечер должен уложиться.
Охуеть, как вкусно. Запекаю с розмарином, 11 из 10.
Алкованьки.
Школьник плиз
Алкован, плиз.
>Я сам безвольное хуйло
Найди мотивацию, а потом приходи. "Хочу похудеть" - не мотивация. И зачем тебе аноны должны что-либо расписывать, если это тебе не поможет.
И запомни, если жирану очень надо похудеть, то он сделает это (за исключением некоторых болезней). Ключевое здесь "надо" и он знает четко зачем ему надо и очень-очень этого хочет.
Кстати, какие болезни вызывают неисправимое ожирение, кроме диабета? Являются ли эти болезни неизлечимыми?
С нового года полностью отказался от алкоголя (за прошлый выпил литров 10 пива). Спирт абсолютно не нужен кроме как для дезинфекции, лучше взять гаш - дороже, но эффективнее и престижнее можно сказать. Синька во все времена предназначалась для широких масс быдла.
Есть заболевания, которые напрямую не приводят к ожирению, но требуют постоянного приема препаратов, которые побочно действуют на эндокринную систему, вызывая ожирение. Болезни эти могут и вылечиваться, но поломанная эндокринная система остается навсегда.
Болезни надо гуглить, влом.
Ебать у тебя елда. Сколько см?
> Синька во все времена предназначалась для широких масс быдла.
Дешманская синька, как и легкие наркотики да, для быдла. А благородные сорта для людей, которые умеют пить. Половина бокала вина или хорошего коньяка только лучше сделают.
>Школьник плиз
Ну вобще-то он прав, я алкован. Считаю это проблемой, мне для норм психики надо раз в неделю хорошо выпить и закусить.
Вот так и живем-с.
Ох уж эти алкоснобы на самоподдуве, которые не отличат изабеллу из ашана от вина за 5к евро. потому что разницы особо и нет
Всегда проигрывал с алкогольных эстетов которым на спирт надо модную этикетку прилепить.
> алкоснобы
Не. Просто я как-то попробовал говно из супермаркета, которое называют вином. Даже с простым бароло не сравнить. А вот пиво вообще не доставляет.
Силиконовые сиськи в ссср?
Алсо, что насчет диеты Дюкана? Пробовал кто? Пишут за 100 дней 10 кг. Тащем я столько и за 40 дней сбрасывал. Но в этом году у меня просто не будет возможности целый месяц сидеть на -1000кк и гулять по 4 часа.
Хотелось бы потихоньку-полегоньку убрать живот к лету без экстрима.
Типичное самовнушаемое быдло из /di пришел к нам худеть после хрючева
> пришел к нам худеть
Не, мой вес (175/57) меня полностью устраивает.
Первый результат при вводе "диета" в гугл, очень сомнительно.
Спасибо за просвещение.
Сейчас вешу 104 и хочу к 1 июня достичь веса в 80 кг. Я долго думал над этим. Пришел к выводу что в день у меня должен быть дефицит в 1500 калорий. Для этого дома есть эллипсоид, гантели и эспандер. Ну по поводу физо я определился - бег на тренажере и упражнения. А вот как быть с питанием? Где то нашел инфу что такой как я в сутки сжигает 2000 калорий просто существуя и занимаясь сидячей работой. Вот я и подумал что если я два часа в день буду заниматься тренировками а есть на полторы две тысячи калорий то у меня есть шансы выполнить мой план.
Только хотелось бы увидеть пример меню на один день чтобы укладываться в упомянутые рамки. Ну и услышать мнение анонов по поводу моей идеи.
Тут у вас неймфаги есть или чисто ананосное общение?
Мимо-проходил
Если дадите нейм не, то буду вести дневник, пилить кулстории о мое похудении
Мимо-проходил
Если дадите нейм не, то буду вести дневник, пилить кулстории о мое похудении
Петушарик, согласен?
Было дохуя с громкими заявлениями, никто не выдержал. Давай пиши вводные, если у тебя интересное что - оставайся и веди.
С хуяле?
Что?
Ты же дропнешь через 4 дня, зачем ты нам?
>к, согласен
Не имя уже занято. Давай еще
28 лвл
168 см
87 кг
В детстве был скорее худым. Вес начал набирать в студенчестве.
В 17 лет весил 55 кг, в 20 лет - 78 кг. Месяца 3 ходил на 2 курсе в качалку, затем нерегулярные заянтия спортом, иногда летом бег. В общем с окончанием формирования организма, начал толстеть
В 22 года был вне дома год,похудел до 61 кг, это было охуенно.
Затем опять набрал до 75, но летом 2012 похудел до 64.
А затем понеслась :3
Офисная работа, фаст-фуд, на спорт забил. Пытался конечно что-то делать, но это была капля.
В итоге расписываю по годам:
2005 - 55кг
2006-2007 - 57 кг
2010 - 78 кг
2011 - 61 кг
2012 - 75-64кг
2014 - 77кг
2015 - 80кг
2016 - 85 кг
2017 - 87 кг
>>Ты же дропнешь через 4 дня, зачем ты нам?
Много раз так делал. В этот раз постараюсь не облажаться дропнуть
Еще в начале года записался в тренажуру. Набрал 2 кг, чувствовать себя стал лучше. Чувствую что похудел Внутренне чувствую А на самом деле когда взглянул на себя в зеркало - увидел ТОЛСТОГО
С хуяле
Такая жиза, анон, худею уже 3 неделю, вроде чувствую себя легче, но как подхожу к зеркалу, всё ещё вижу того самого жирдяя с висящими складками и сиськами, надеялся на хоть какой-то видимый результат
3 месяца нужно.
Оуууу щит, серьёзно? Я надеюсь я выдержу 3 месяца сидя на 1500-2000 кк, но отсутсвие результата, не особо даёт мне мотивации
ОСТАНЕШЬСЯ ЖИРНЫМ
С
Т
А
Н
Е
Ш
Ь
С
Я
Ж
И
Р
Н
Ы
М
Ты че думаешь, пидор, тут тебе няньки есть? Ты думаешь хоть кого волнует, что у тебя нет мотивации, мелкая сопливая плакса?
Чому ?
Демотивация же.
Не, серьезно, вот ты такие ТИТАНИЧЕСКИЕ усилия прикладываешь чтобы похудеть.
Ну ок, похудел. ТАК ТЫ 100% ставлю анус
наберешь еще больший вес.
>Не, серьезно, вот ты такие ТИТАНИЧЕСКИЕ усилия прикладываешь чтобы похудеть
Да нет, мне вроде просто, я всего лишь не понимаю как это работает, время жалко, вдруг я где-то что-то не так делаю, объебусь, и результата не будет, это меня и демотивирует, а так мотиваций достаточно
Последний раз предупреждаю: ОСТАНОВИСЬ
??
Я со 117 худею, сейчас 92.
И в зеркале только пузо стало ЧУУУУТЬ менее круглым.
Уже на грани послать всё это нахуй, но личико явно похоошело без второго подбородка и круглых щёк.
Писдешь кокой-то, когда я скинул с 114 до 98, то видимая разница была просто огромной. А у тебя 92.
Вот -
На фиг это надо, когда можно этого НЕ ДЕЛАТЬ*
Эффекта ноль, похудеть невозможно. это миф
Да у меня и пузо вроде не круглое, вешу 95 кг, при росте в 184, просто складки заебали и сиськи
Ну что, ник дадите?
НИканор, раз ты так хочешь ник.
Пришла вниманиеблядь и ей все внимание.
Сап, я 175/97 и мне нужно похудеть к лету до 65кг,до первого июня,что мне делать? От пицц и тортов отказываться не буду и не хочу
Ешь только один кусок пиццы в неделю.
Жирно, жирнее меня даже :^)
Углеводы присутствуют практически во всех готовых кормах для кошек. Хотя в составе корма для кошек мы часто сосредотачиваемся на содержании белка и жира, углеводы играют важную роль в качественном питании кошки. При неправильном содержании углеводов в пище, могут возникать многие проблемы со здоровьем кошки. В этой статье подробно освещаются неволокнистые углеводы.
Среди диетологов часто обсуждается значение углеводов в питании кошек. Несмотря на постоянные дебаты, большинство коммерческих сухих кормов содержат от 30% до 70% углеводов. Если рассмотреть рацион диких животных семейства кошачьих, которые наиболее близки нашим домашним кошкам, мы увидим, что углеводы попадают к ним при потреблении содержимого кишечника их добычи. При этом, потребление углеводов не превышает на 5%. Закономерно возникает вопрос, почему в корме для кошек так много углеводов, ведь кажется, что это неестественно для их питания?
Организм кошки устроен таким образом, что может потреблять большое количество белка, затем преобразуя его в энергию, необходимую мышцам. При этом преобразовывать в энергию кошка может также и углеводы. Такая способность - использовать и углеводы, и белки в качестве источника энергии позволяет широко использовать углеводы в рационе кошки, особенно если они обработаны таким образом, чтобы легко усваивались (как в сухих кормах). В способности усваивать углеводы, кошки подобны собакам. Но в отличие от собак, для поддержания здоровья кошкам требуется гораздо больший уровень белков и жиров. По существу, мы восполняем потребность кошки в белках мясом, а энергию - углеводами, а не белком, как в дикой природе.
Среди диетологов часто обсуждается значение углеводов в питании кошек. Несмотря на постоянные дебаты, большинство коммерческих сухих кормов содержат от 30% до 70% углеводов. Если рассмотреть рацион диких животных семейства кошачьих, которые наиболее близки нашим домашним кошкам, мы увидим, что углеводы попадают к ним при потреблении содержимого кишечника их добычи. При этом, потребление углеводов не превышает на 5%. Закономерно возникает вопрос, почему в корме для кошек так много углеводов, ведь кажется, что это неестественно для их питания?
Организм кошки устроен таким образом, что может потреблять большое количество белка, затем преобразуя его в энергию, необходимую мышцам. При этом преобразовывать в энергию кошка может также и углеводы. Такая способность - использовать и углеводы, и белки в качестве источника энергии позволяет широко использовать углеводы в рационе кошки, особенно если они обработаны таким образом, чтобы легко усваивались (как в сухих кормах). В способности усваивать углеводы, кошки подобны собакам. Но в отличие от собак, для поддержания здоровья кошкам требуется гораздо больший уровень белков и жиров. По существу, мы восполняем потребность кошки в белках мясом, а энергию - углеводами, а не белком, как в дикой природе.
Ну ладно,я вешу 87кг но сути это не меняет,мне действительно нужно похудеть до 1 июня,почему до 1го июня? Хуй знает.Ну а торты приносит мамка и кормит меня ими.
Я дрыщ-диабетик. Где твой бог теперь?
Не блядь, давай к тебе все внимание нахуй
НИканор
>е нужно похудеть к лету до 65кг,до
НИКОГДА, НИКОГДА БЛЯДЬ НЕ СТАВЬ РАМОК
НИканор
Ты хочешь сказать, что все жиробасы-коты?
НИканор*
В одежде может и заметно.
А голым перед зеркалом просто ебануться.
Когда (если) дойду до цели в 80кг выложу прогресс-фотки каждые 5кг. Охуеете от отсутствия разницы.
>
>Когда (если) дойду до цели в 80кг выложу прогресс-фотки каждые 5кг. Охуеете от отсутствия разницы.
*НИконор
Никогда не понимал комичного эффекта этой пикчи.
Аноны, зачем вы разгоняетесь, я конечно понимаю, метаболизм, всё такое, но разве вы не нажираете все те калории, которе сжигали ?
Не стоит вскрывать эту тему.
Да они просто безвольные, бесхарактерные жиртресы, оправдывают свои срывы якобы читмилами, загрузками и и тд.
Съел 100 грамм гречи с жаренными кусочками грудинки с луком, норм?
>что насчет диеты Дюкана? Пробовал кто?
Пробовал. Работает даже без дефицита. С дефицитом работает ещё охуеннее. Но вот готовить белковые блюда каждый день ты заебёшься.
Поясните за ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ и как вообще на нём можно похудеть? Я послушал свою интуицию, она мне говорит: СЪЕШЬ ТОРТИК ЧОРНЫЙ ЛЕС ПАРЕНЬ БАЗАРЮ ТЫ СОЖРЁШЬ ЕГО ВЕСЬ И ПОЛИРНЁШЬ КАПУЧИНО Что-то мне подсказывает, что нихуя я не смогу похудеть если буду есть что мне ХОЧЕТСЯ вместо низкокалорийных продуктов.
За неделю надо сбросить максимальное количество веса (именно веса, необязательно только жира) без особого вреда для здоровья. Что лучше всего использовать, безуглеводку?
Сап двач. Открыл для себя полноценных тренажёрный зал с беговыми дорожками. Обычными беговыми дорожками.
Моя программа: Основное блюдо - это 5км/ч и угол 12% на 1 час (около 1000-1200ккал)
Перед основным блюдом разогрев на орбитреке либо на беговой 10-15 минут (около 200-400 ккал)
Второе блюдо - по самочувствию 20 минут 3-5км/ч, угол 6-10% (около 350 ккал)
Между первым и вторым блюдом, а также в начале и конце тренировки подходы на подтягивания на тренажёре с облегчением. С моим текущим весом 116 кг беру минус 100кг - остаётся 16кг для подтягивания.
А вы и дальше оставайтесь жирными и считайте еду, ленивые чмохи.
Моя программа: Основное блюдо - это 5км/ч и угол 12% на 1 час (около 1000-1200ккал)
Перед основным блюдом разогрев на орбитреке либо на беговой 10-15 минут (около 200-400 ккал)
Второе блюдо - по самочувствию 20 минут 3-5км/ч, угол 6-10% (около 350 ккал)
Между первым и вторым блюдом, а также в начале и конце тренировки подходы на подтягивания на тренажёре с облегчением. С моим текущим весом 116 кг беру минус 100кг - остаётся 16кг для подтягивания.
А вы и дальше оставайтесь жирными и считайте еду, ленивые чмохи.
Уже худел с 120 до 72, набрал за зиму до 89, надо скидывать пузцо, ну в целом я знаю что да как, каллории не считал все на глаз.
Так вот, насколько хуже если я обжариваю грудинку на небольшом клве кукурузного масла и опсыпаю перцем и травами?
На калорий 50 за 100 грамм.
На самом деле грудинка в духовке или гриле (нет, не из шаурмечной) со специями ничуть не хуже. Даже сытнее, но не менее вкусно.
Ну ты же, наверное, в курсе про коренные суставы с твоим то весом? Бегай бля на элипсе. Хотя похуй
Зависит от того, что ещё ты жрешь, помимо этой грудки
Одна варочная поверхность дома.
Как насчет колы лайт и аспаркама, это все мифы или мне пизда?
Так, я теперь 2 кг за неделю проебал. Предполагаю следствие болезни. Они вернутся обратно или нет? При сохранении дефицита, конечно же.
Похудей до 90кг.
Я так же упарывался обычной ходьбой. Ходьбой блядь.
В один прекрасный день на ступешке я просто взял и упал. Остеохондроз. Причина - ходьба с моими 115кг по 3-4 часа в день.
Сейчас для меня закрыты все эти пробежки и нагрузки на колено. Тебе оно блядь нужно если можно похудеть до 92 за 3-4 месяца вообще не парясь считая калории?
А там хоть убегайся.
Веселят такие. Еще не начали худеть и держать дефицит, а уже таблеточки готовы пустить в ход.
Какие нахуй таблеточки?
У меня рацион: творого обезжиренный с йогуртом кал 70, каша овсяная, каша гречневая, хлеб черный, грудинка обжаренная, яблоки апельсины и немного бананов.
Самое хуевое что я понимаю что вроде ем не опасную еду, но вес не контролирую и калории не считаю, голодным не чувствую.
Аспаркам.
И кола лайт? Это какое-то магическое сочетание или ты просто колу любишь?
Это не таблеточки, а подсластитель.
Аспартам может? Аспаркам это таблеточки.
Все равно, на одном отказе от сахара много не скинешь.
Хуйня все, ешь, пей, если конечно фенилкетонурии нет. Я вот например цикломат натрия больше люблю
Второй бутер с салом доедаю, сейчас за третьим пойду. Ещё, наверное, кофе сладкое замучу.
Вот из зала вернулся, спасибо тебе огромное анон за ответы:) кубиков пресса и массы тебе
Слышал что не нужно запивать после приёма пищи в течении 1-2 часов, это правда? Или пиздёшь и похуй
Блаженно отдыхаешь, по царский.
Лул, главное не размер, а соотношение этого размера к размеру тела. 16 см кек, так что вовсе не елда,а короткоствол
так и есть
интуитивное питание уже привело тебя сюда
попробуй просто не жрать а пить воду
если есть силы еще можешь кардио хуярить
это будет максимально возможный сброс
дай бог 500 сожжешь за всю тренировку клоун
ну и коленям привет
РСК считай даун, никто не знает сколько ты там ешь творога каш и апельсинов
может у тебя на 5к набегает а ты и рад
лучшая консистенция пищи это водянистая кашка
на воду похуй она мимо еды сразу дальше идет
делай как написано и не выебывайся
много вас таких дерзких и самоуверенных на 1.5 уже было которые срывались через неделю
какой рост? 180?
Если кусочки салфетками промокнул, то норм Да норм, норм. Изредка оно и палыча незападло заточить. Ты главное следи, чтобы жаркой на масле не увлекаться. В целом сомнительно, что ты там дохуя калорий из масла употребил, но главное учет вести правильный. Ну а если у тебя там какая-нибудь модная сухая жарка на тефлоне, то вообще заебись наверное.
_
Нет никаких подводных камней в худении на палычах, я щитаю. Камни есть, но они не подводные. Дефицит остальных нутриентов хуево скажется, а вот с углями вполне можно изъебнуться, заменив палычи медленными. В целом бычтрые угли ничем не хуже, вот только беда в быстродействии и последующем голоде, который бывает оче сложно побороть. Но если тебе хочется тортик, то ебани тортик в пределах РСК. Только помни, что ебанув тортик в пределах РСК, тебе захочется полирнуть его еще чем-нибудь. И не знаю как кому, у меня может начаться зажор после тортика. Появляется мысль, что блять, не стоило тебе есть этот тортик. И похуй, что ты собирался терпеть перед тем, как есть тортик. Ведь съев его ты все равно уже сорвался - руки развязаны. Вот тут-то и кроется польза курогречи. Да заебывает порой, и даже не конкретно курогреча а сам идея настоебавшей дисциплины. Но если есть легкий голод то очень легко переносимый.
А на пике твоем лажа какая-то. Посыл в целом верный, но пункты под номерами хуета полная, на каждом из которых недалекий жиробас может оступиться и понять неправильно.
Постоянно читаю итт что дрищи типа дохуя жрут и не жиреют. Так вот спецом вытащил 2х знакомых дрищей - тян и куна, они друг друга не знают если что. И наблюдал за ними за столом. Так вот оба не ели закуски и всякое жирное типа колбасы, жирной рыбы и тд. Ели в основном фрукты, пили вино и чуть-чуть сыра или маленький кусочек пирога. Так что то что дрищи много жрут я считаю пиздеж, наоборот дрищи более разборчивы в плане жратвы. Буду худеть отучаясь покупать хрючево и переходить на овощи-фрукты с мясом. А пить я не пью, кек.
>Нет никаких подводных камней в худении на палычах, я щитаю.
Ох лол.
>Нет никаких подводных камней в худении на палычах, я щитаю.
Ох лол.
Ты не слушай, а читай. Если читать нечего, кроме тезиса, то сразу нахуй. Если есть какие-то пояснения, то через свою логическую призму просеивай. Если сомнения - то гугли дополнительные источники по теме. Даже такой простой анализ позволит не самому одаренному интеллектом человеку отсеять кучу мусора из сети. Конечно никто не гарантирует, что нарваться на наеб не сможешь, но по крайней мере всякой хуйней голову забивать не будешь.
Как сказать... когда измерял рост и весил 85 то было 180. Когда вешу 104 - 176.
А в чем проблема? Это два часа занятий на тренажере с умеренной нагрузкой.
Завершил небольшую работку, можно и расслабиться. Двач, реши за меня, стоит ли идти на кухню за четвертым бутером с салом? Или просто пару тарелок супа навернуть.
Вот смотри, жиранон.
Крокодилы жрут камни чтобы переваривать лучше кости и погружаться. Жиробасам ставят балоны в желудок чтобы жиробас мог меньше сожрать. А если сожрать камень? Это же как баллон но бесплатно без смс? Вопрос в том разобью ли я унитаз? Вембрелейтед, я кстати пофапал.
Крокодилы жрут камни чтобы переваривать лучше кости и погружаться. Жиробасам ставят балоны в желудок чтобы жиробас мог меньше сожрать. А если сожрать камень? Это же как баллон но бесплатно без смс? Вопрос в том разобью ли я унитаз? Вембрелейтед, я кстати пофапал.
Она же поехавшая нахуй!
кек, это как?
А хуй его знает. Вот так.
> могу скинуть свой рацион как дома буду
Да, пожалуйста, лишним не будет.
С НОВЫМ ГОДОМ, ЖИРОАНОН!
https://www.youtube.com/watch?v=lvPT2evmF9w
скушайте мой мозг? что в нём творится?
https://www.youtube.com/watch?v=lvPT2evmF9w
скушайте мой мозг? что в нём творится?
Если я худею сижу на дефиците калорий в 15%, получится ли у меня нарастить мышцы тренировками?
Просрался?
нет, это притом что был плотный ужин (а я так и не посрал)
Ну значит тебе впору в гиннеса подаваться, если первый попавшийся адекватный не обоссыт тебя.
я просто пиздатый
>Поясните за ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ и как вообще на нём можно похудеть?
Никак, это наёбка.
Перекатился,записался к окулисту
Что из этого или ваше?
Что из этого или ваше?
Разогнался на 8к.
В понедельник свежекупленные в обтяг джинсы не налезут.
Пожалей меня?
В понедельник свежекупленные в обтяг джинсы не налезут.
Пожалей меня?
Налезут, всё будет хорошо нет
псссссс
Ох вот скину 5 кило и буду таким пиздатым, ммм
Вы никогда не похудеете. Всё напрасно. Месяцы мучений вернутся за один сытый обед или сладость. Зачем себя мучить, ради чего?
>Постоянно читаю итт что дрищи типа дохуя жрут и не жиреют
>то что дрищи много жрут я считаю пиздеж
Тащемта нет. Во всяком случае, не всегда. У меня был школьный приятель-дрищ, так он жрал за один раз больше чем я за два. Суп, второе, сладкий чай, булку с нутелой... Правда, он был гиперактивный - постоянно на ногах, постоянно куда-то спешил и что-то делал. Вот уж реально БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ
>Что из этого или ваше?
Купи в аптеке аскорбинку кленбутерол, герань, всё остальное не работает
>он жрал за один раз больше чем я за два.
ещё один отбитый наёбщик термодинамики блять, ты за ним круглосуточно следил и записывал? Это может единственный за сутки прием пищи был.
натрий содержится во многих овощах, самый явный овощ - помидоры.
Регуляция натрия помогает держать соотношение воды в организме, а так же скорость мочегони.
Злоупотреблять солью и натрийными овощами не следует, но и отказываться тоже не стоит (в виде подводных - отеки конечностей)
>отбитый наёбщик термодинамики блять
Нет, просто ты ортодоксальный жиродебил. Ничего там не наёбывается. Сколько нажирается - столько и расходуется, в этом вся суть.
>ты за ним круглосуточно следил и записывал?
Я с ним всё детство прожил, вместе ходил с ночёвкой на рыбалку, на турбазы выбирались. Три полноценных приёма пищи в день у него. И да, в промежутках он не кускует. Вообще голода не испытывает, позавидуешь блеать.
обычная белковая. Хуле он идею присвоил?
Или я не догоняю? Поясните, недодиетологи
всегда пожалуйста, жиробрат
тот-самый мимокун
я на начале своем (185/97) почти не считал калории, просто отказался от хлеба, мазера, компотов всяких, печенек, вошел в жизнь с чаем без сахара(вообще не жалею)
в день тупо пешком 5 км минимум, домашние трени, и проч и проч. Кардио не занимался вообще, теперь жалею.
За 1,5-2 месяца -12 кг всякой хуйни (не факт, что жира)
Удачи, жиробрат
тот-самый мимокун
Худею с НГ. Перестал ест все, кроме белокочанной капусты. Просто капуста, без соли, без хуйцов, без масла. И пить много воды. Пердел так, что топор висел, но оно того стоило.
За 2 недели: - 26 кг., -тахикардия, +запах ацетона изо рта. Да и хуй с ним.
За 2 недели: - 26 кг., -тахикардия, +запах ацетона изо рта. Да и хуй с ним.
сгорбился, нагрузка на позвоночник
Зависит от изначального состояния мышц. Чем их меньше - тем больше сможешь нарастить. Миф о невозможности пошел от кочек, у которых их дохуя и на дефиците уже не набрать больше.
нет
Проясните за шмотэ. Что носить, пока ещё жирный, чтобы казать спортивным в балахоне
Лучше обычная ходьба по улице, десу
Лол, чудик, ты где такие расходы насчитал? Потратишь раза в 2 меньше за треню, да и заебешься на середине.
Причем ты даже не написал про питание. Может ты всё это заедаешь за день жирными свиными шавухами, бургерами и грязными хуями Ашотов. которые их готовили
Выпились со своим воззрением,долбоеб
не ограничивайся со специями и подсластителями. Только с солью аккуратнее.
Самое главное, чтобы твое низкокалорийное хрючево БЫЛО В КАЙФ ТЕБЕ, тогда и не сорвешься
Рейт. Сидел на фруктах, овощах и кашах. Перекатился на турнички и брусья. Результат за три месяца
получается такое хрючево которое я делю на 7 контейнеров и ем весь день
Печаль. Почему помимо этого ничего не ешь?
Как бы тебе сказать...
Это как, знаешь:
между расами существуют объективые физиологические (в том числе интеллектуальные) врожденные различия, НО эта разница абсолютно незначительна по сравнению с приобретенными качествами.
У тебя тот же случай. Проблему у тебя не в весе...
Нормально, я бы тоже так питался. Только непонятно зачем здесь тыква, она сладкая и её едят отдельно, здесь больше подойдёт картофель или хотя бы кабачок.
Мамкин расист в треде, все в газовую камеру
Лицо женское.
Хули ты в 2005 портвешком насмерть не отравился, говнарь?
ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ МАЗИКА
>161кк на 100гр
161кк, КАРЛ!
>161кк на 100гр
161кк, КАРЛ!
БОЛЬШЕ МАЙОНЕЗА БОГУ МАЙОНЕЗА
НИканор
Давайте уже замотивируем жиробасов и самих себя, что нихуя не похудеем и что все напрасно
НИканор
НИканор
>НИканор
О, неймфаги оттаивают
О, неймфаги оттаивают
Заподозрил что я Подснежник?
Это фото с этого лета.
Сейчас еще упорнее готовлю себя к купальному сезону, вот только вернулся с пробежки, ща на работушку пойду.
Ненавижу ебучий бег и вообще все с ним связанное, но это очень сильно помогает не набирать лишнее.
Да, я устраивал всякие жестокие монодиеты, яблоки хорошая вещь например, кишки забивает годно, а каллорий там понты.
Сперва скинул лишний вес, потом почувствовал легкость в организме, начал с отжиманий, тогда с трудом 5 раз мог от пола отжаться .
Сейчас 50-70 раз выжимаю утром, что то вроде рзминки
Нахуя вы худеете, если так и останетесь омежными чуханами?
Волосню сбрил - уже хорошо. Тебе не идут длинные волосы на голове.
Чтобы стоять перед зеркалом и дрочить.
А потом и кунчика найти.
Я вообще инвалид и не контактирую с людьми, формой занялся чтобы перестать быть похожим на овоща и иметь возможность постоять за себя.
Вообще двачую. Надо быть осторожным. Но я так скажу - вчера когда я взвешивался было 104,4. Сегодня после пешей прогулки через половину моего города миллионника - 102,7. И чтобы исключить шутки - нет я не срал. Просто пешая прогулка длинной около 7 км.
Пидорство.
Если будешь ходить каждый день через пару месяцев уйдёшь а отрицательный вес и пространство схлопнется, главное не перехудеть
Двач. На острие науки.
Устроил разгон - похудел на 2 килограмма (за 6 дней). Идите нахуй, я отказываюсь понимать что происходит. Гравитация на землюшке изменилась что ли?
Ты в курсе что у капусты отрицательная калорийность и ты перевариваешь сам себя вырабатывая тёмную матерью? На такой диете можно схлопнуться и превратиться в чёрную дыру.
ну типа стараюсь держать здоровое питание + немного похудеть
кабачки сейчас в 20 раз дороже тыквы стоят, тыква даже близко не сладкая, картофель это чистый крахмал
Значит у тебя неправильная тыква, выбирай сладкий сорт и пеки как десерт.
Аноны подскажите как не срываться на диете и не жрать.
Нужно сбросить 4-5 кг жира. Сам как бы изи держусь, но мамка постоянно покупает домой то пирожные, то еще что-нибудь вредное и я срываюсь. Когда ничего нет - спокойно живу на крупах,мясе, овощах.
Нужно сбросить 4-5 кг жира. Сам как бы изи держусь, но мамка постоянно покупает домой то пирожные, то еще что-нибудь вредное и я срываюсь. Когда ничего нет - спокойно живу на крупах,мясе, овощах.
Выеби мамку.
Когда я составляю в приложении меню на день, после трёх основных приёмов пищи остаётся около 300 ккал на закуски, которыми можно купировать голод. Меня постоянно окружают какие-то конфеты и вечная банка на столе, но приходится игнорировать их существование, потому что в 300 ккал окно они не влезут и придётся урезать ужин хотя я и так на пределе.
> банка мёда
Боженька так несправедлив. Почему он сделал сало таким вкусным?
Что за софт?
Fatsecret же
Какой оптимальный вес должен быть при росте 174?
И пострадают ли мышца рук (немного есть), при похудении с 78кг?
И пострадают ли мышца рук (немного есть), при похудении с 78кг?
1с Жиротерия 12.0
Пикрл
но я не тян
+10%
еьанутый, при росте 175, весить 56?
Ровно столько и вешу, твои оправдания?
Это прошлогодняя фоточка черчесова попробуй более тоньше
ясно... значит у меня кость шире, и мне надо больше
Хелп ми, мальчики.
писечку :3
Мерзко. Приседай.
Тому шо ты хохол. :3
шутка напрашивалась
Отписывался уже тут (с фотосетом), как со 120 худел до 75. За ПРОЖОРЛИВЫЙ январь набрал сала до 86кг, не занимаясь спортом. Закупился здоровым хрючевом, ЖЖ Red Rage и новой спортивной формой и снова в путь! Только теперь буду лучше плечики качать, а то треугольная спина и убогие плечики хуёво смотрятся :3
на какой диете худел?
Просто перестал жрать джанкфуд и дневной рацион примерно такой:
-Протеин с бананом
-Овсянка с молоком и ложкой меда
-Яблоко
-Бурый рис с тушеной курицей
-Протеин с яблоком перед тренировкой
-Яичница на оливковом масле с салатом из помидоров и огурцов
-Творожок перед сном
+ 3-4 дня бегал по вечерам и 3 тренировки по тайскому боксу в неделю (бегать начал, когда вес стал около 90)
Настоящие похудачеры кончились. Остались траллы с чужими фотосетами и первые ростки подснежников.
я настоящий
Опять нажираешь?
Я настоящий похуйдачер. Варю картошечку и тушу фарш из куриных анусов. Жизнь боль.
>похуйдачер
>Варю картошечку
>я настоящий
И первые ростки подснежников.
Если я начал худеть в ноябре я подснежник?
Пророс тебе и твоей мамаше за щеку сочным палычем.
>Если я начал худеть менее года назад я подснежник
Тхис.
>ба-бах
)
Но я не хохол. Я татарин.
На дефиците упало тесто, перестал стоять на тёлачек, как раньше. Это норма? Я ещё в кочалку хожу.
Крымский?
>упало тесто
Сколько было, сколько стало? Ты же сдавал анализы, мудило?
Ниет! Шож вам всюди хохли ввижаются, ни розумию.
Нахуя их сдавать, если всё и так понятно по субъективным ощущениям?
От качалки запросто. качок - писька на бочок неспроста От дефицита у меня наоборот хуец на все встает, на солнце, на небо, на собак
Я когда худею опять у меня шишка дымится на все подряд. Когда жиробас пожрал и спать.
Когда я был на профиците, целыми днями шишка дымилась и хотелось ебаться. Пил дохуя молока. Сейчас нет такого. Хожу в зал или ещё куда-то через силу (хотя и не надо нахуй, по большому-то счёту), жру мало относительно того, что было раньше, выкинул все простые углеводы, вообще, к слову, жру без голода, т.е. мог бы и вообще не есть, но знаю, что НАДО
Нахуй тебе силовые на дефиците, даун?
Ну у тебя обычный перетрен, хуле ты хотел на дефиците. Ща еще депресуха начнется и т.п. Правильно говорит , не качайся пока, больше спи.
Узнал все тайтлы на стене. Лойс за гомодворецкого.
Наращиваю мышцу тому шо. Я относительный новичок и ем достаточно белка => мышцы будут расти в любом случае. Да и мне комфортнее заниматься чем-то в физическом плане, потом нет проблем с засыпанием.
Я еще и роаху пью, лол. Вообще заплыл из-за собственной ебанутости. Сознательно наращивал МАССУ. Был достаточно дрищеватым, ел нормальную пищу, занимался спортом => обсыпало как суку. Делал кучу всего, короче, до роа руки не дошли (или мозги), депра усугублялась и я выкинул из рациона жиры и стал жрать больше сладкого, от прыщей помогло. Параллельно с этим стал дрочить на КОЧАЛКУ и увеличение массы, потому что из-за прыщей появилась социофобия и боязнь того, что к худощавому парню с прыщами начнут доёбываться все, кому не лень. Короче, заплыл из-за собственных страхов, хотя и не хотел на самом деле, совсем не хотел. Сейчас руки дошли до роа и начал питаться по-человечески, заниматься в зале, в общем, жизнь налаживается, только депра от роахи мучает
От депры и не стоит. Это нормально.
>по субъективным ощущениям определяю уровень гормонов с погрешностью 0,0001 нмоль/л
Ясно
Да. Я вот 182/66, все еще жирный. Еще минимум до 60 худеть.
>Если я начал худеть менее года назад я подснежник
То ты либо невероятный жиробас, либо долбоеб.
>невероятный жиробас
Средняя скорость похудения 2-3кг/мес. За год среднестатистический похудалец таким образом сбросит не более 36кг, а по факту - меньше т.к. естественное замедление и срывы бывают почти у всех. При желаемом весе 70кг это будет 106кг жира - вполне среднестатистическая жировеличина. А ты просто ньюфаг у которого отказ от конфет даёт -20кг в первую неделю.
>Средняя скорость похудения 2-3кг/мес
1-2кг я бы сказал.
Ну, у меня просто старт с 70 и этот жир херово уходит, я сужу по местному "кг в неделю" - 4 в месяц - почти 50 в год.
>"кг в неделю" - 4 в месяц - почти 50 в год
Жиротред не помнит ни одного случая когда такую скорость удавалось держать постоянно. Жираны обычно вкатываются с радостным хрюком МИНУСПЯТЬКИЛО В НЕДЕЛЮ А ВЫ ЧО ТАК МЕДЛЕННО ХУДЕЕТЕ ВАШУ МАМКУ РОТ ЕБАЛ а через месяц возвращаются с охуительными историями про замедлившийся до нуля метаболизм, плато и другие охуенные истории.
А вообще почему жираны срываются, и, самое главное - на что? Прост я уже года два как не ем всякие блядские тортики и прочие палычи. Они срываются на них или толстеют от обычной еды?
>почему жираны срываются
Какие философские вопросы, однако, занимают твой разум...
Тян? Город?
Патологии гипофиза, например, ходил на обследование в поисках оной, а меня на мрт не пустили из за ограничения аппарата по весу 120кг, лол
мимо 154кг
Раньше ахуенные были
Ну ващет по его +10% методики всего 50 выходит. А 56 вполне еще здоровый дрищуган.
толсто
Сегодня 22-е число, а значит пришло время итогов за месяц
В начале 2016 весил около 110 кг на 176 см роста. Стал меньше жрать и больше двигаться, медленно теряя пару кг в месяц, пока к середине лета не получилось 94. Затем пару месяцев не работал и просидел дома, начал снова набирать вес, и увидев 97 кг решил что хватит это терпеть и сел на строгую диету.
22 октября - 97 кг
22 ноября - 89.1 кг (-1.84/неделя)
22 декабря - 81.7 кг (-1.72/неделя)
22 января - 78.3 кг (-0.79/неделя)
На 97 кг норма была 1800 ккал (дефицит 12%), по мере потери веса норма постепенно снижалась до 1400-1600 (дефицит 20-30%).
В начале не стал заморачиваться с покупкой еды, ел весь день крупы с маслом и овощи, углеводы доходили до 300-350г (видно на 2 графике), затем под влиянием треда стал регулярно покупать более приличную еду, углеводы сократились до 100-150г, но ничего собственно не изменилось, кроме того что идеальное пищеварение сменилось на постоянный запор. Так что если живёте с мамкой-бабкой - никаких проблем, питайтесь как я первый месяц, на 0-20 рублей в день, главное не быть свиньёй и записывать всё что ешь. За мышцы которых у вас всё равно нет можно и не беспокоиться. 3 и 4 картинки - мои текущий и старый рационы
Накрутил больше 1000 км на велотренажёре, в похудении его роль сомнительная (думаю 10-15% от потерянного веса), но в целом штука очень годная, потренировать выносливость и сердце никому не помешает, жиробасу нужно восстанавливать деградировавшее тело. Начинал 5-минутками по 4-6 раз в день (20-30 минут), но довольно быстро научился крутить 40-60 минут подряд, лучше всего сразу после завтрака или перед ужином. Было несколько случаев со вздувшейся веной и распухшей мышцей на одной из ног, но всё проходило за несколько дней без последствий. Также занимался с гантелями, в целом сжигая примерно 200-250 ккал за час нагрузки на руки и ноги.
После 80 кг худеть стало очень тяжело, каждый килограмм даётся с трудом и тут же возвращается обратно, решил пока сделать паузу и оставить дефицит 0-10% на пару месяцев, чтобы организм отдохнул. Там растает снег и начну хотя бы бегать каждое утро, это куда веселее и эффективнее, чем велотренажёр. Очевидно сейчас нужно делать упор на физкультуру, диета и лежание на диване уже не работают на весе близком к нормальному.
В начале 2016 весил около 110 кг на 176 см роста. Стал меньше жрать и больше двигаться, медленно теряя пару кг в месяц, пока к середине лета не получилось 94. Затем пару месяцев не работал и просидел дома, начал снова набирать вес, и увидев 97 кг решил что хватит это терпеть и сел на строгую диету.
22 октября - 97 кг
22 ноября - 89.1 кг (-1.84/неделя)
22 декабря - 81.7 кг (-1.72/неделя)
22 января - 78.3 кг (-0.79/неделя)
На 97 кг норма была 1800 ккал (дефицит 12%), по мере потери веса норма постепенно снижалась до 1400-1600 (дефицит 20-30%).
В начале не стал заморачиваться с покупкой еды, ел весь день крупы с маслом и овощи, углеводы доходили до 300-350г (видно на 2 графике), затем под влиянием треда стал регулярно покупать более приличную еду, углеводы сократились до 100-150г, но ничего собственно не изменилось, кроме того что идеальное пищеварение сменилось на постоянный запор. Так что если живёте с мамкой-бабкой - никаких проблем, питайтесь как я первый месяц, на 0-20 рублей в день, главное не быть свиньёй и записывать всё что ешь. За мышцы которых у вас всё равно нет можно и не беспокоиться. 3 и 4 картинки - мои текущий и старый рационы
Накрутил больше 1000 км на велотренажёре, в похудении его роль сомнительная (думаю 10-15% от потерянного веса), но в целом штука очень годная, потренировать выносливость и сердце никому не помешает, жиробасу нужно восстанавливать деградировавшее тело. Начинал 5-минутками по 4-6 раз в день (20-30 минут), но довольно быстро научился крутить 40-60 минут подряд, лучше всего сразу после завтрака или перед ужином. Было несколько случаев со вздувшейся веной и распухшей мышцей на одной из ног, но всё проходило за несколько дней без последствий. Также занимался с гантелями, в целом сжигая примерно 200-250 ккал за час нагрузки на руки и ноги.
После 80 кг худеть стало очень тяжело, каждый килограмм даётся с трудом и тут же возвращается обратно, решил пока сделать паузу и оставить дефицит 0-10% на пару месяцев, чтобы организм отдохнул. Там растает снег и начну хотя бы бегать каждое утро, это куда веселее и эффективнее, чем велотренажёр. Очевидно сейчас нужно делать упор на физкультуру, диета и лежание на диване уже не работают на весе близком к нормальному.
Листы для лазаньи:
Калории 356 ккал
Белки 12 г
Углеводы 72,2 г
Жиры 1,5 г.
Насколько "диетический" продукт сам по себе? Приравнивается ли к макаронам аль денте по медленности углей, если запекать с маловодянистой начинкой?
Калории 356 ккал
Белки 12 г
Углеводы 72,2 г
Жиры 1,5 г.
Насколько "диетический" продукт сам по себе? Приравнивается ли к макаронам аль денте по медленности углей, если запекать с маловодянистой начинкой?
>Калории 356 ккал
>Насколько "диетический" продукт сам по себе?
Ты идиот?
Нетты, так как я специально написал "сам по себе", т.е. общие калории и традиционно сопутствующие продукты не имеют значение. А вообще калории и бжу как у любимой всеми гречки.
>я специально написал "сам по себе"
>356 ккал
По-прежнему не понимаешь?
>калории и бжу как у любимой всеми гречки
Сожри сто грамм своего теста, засеки время когда снова захочется есть. Свари сто грамм гречки это под 300гр готовой и повтори эксперимент - сразу поймёшь разницу. Наверное.
https://www.youtube.com/watch?v=8KIpv0xBk_0
Почему сразу идиот? Это же последняя стадия умственной отсталости, тут скорее легкая дебильность.
Почему сразу идиот? Это же последняя стадия умственной отсталости, тут скорее легкая дебильность.
А в гречке 360 ккал. Гречка - самый страшный палыч.
>дебилити
Это такое обидное добивание в мортал комбат?
начинаю заготовку мяса по принцип отрезать всякое говно потом раскидать по пакетам по 200г и в морозилку
Ты в деревне живёшь? Зачем столько закупать если можно каждый день брать свежее охлажденное мясо?
Ну я ста граммами макарон (а листы для лазаньи - это макаронные изделия) наедаюсь гораздо лучше и на большее время, чем ста граммами гречки.
Гречка какая-то нихуя не сытная.
Сожрал как раз около 100 грамм сейчас, с начинкой в виде фарша с помидорами сомнительный вкус, на ккалорий 800-900. Я дам знать, когда захочу есть и поем. Даже если захочу скоро - рск святое и я выдержу.
Кстати, гречка лично меня херово насыщает.
Сто грамм вареной гречки - это 120кк. Она при варке впитывает воду и тяжелеет примерно в три раза.
10 курогреч из 10.
>на ккалорий 800-900
Это ты тот любитель есть 1-2 раза в день?
Я вечером полирую всё капустой с отрицательной калорийностью чтобы 500 ккал скинуть.
брофист.жпг
Причем тут готовая гречка? Взвешивать надо сырой продукт. Гречка, сваренная из 100 грамм крупы, насыщает меня хуже, чем макароны, сваренные из 100 грамм сухих макарон.
Нет, но за пределы рск я не выхожу, сколько бы я ни съел за раз. Сегодня намерен поесть еще пару раз + перекусы на оставшиеся 700-800ккал.
>800 ккал
>1 раз в день
Привет, сис)) Пойдем в паблик 40 кг, там все наши)))
>Гречка, сваренная из 100 грамм крупы, насыщает меня хуже
Да ты пиздишь. Как можно впихнуть в себя столько гречки за раз? Я 80гр пачку увелки ем в два захода - в один не осиливаю.
Весна близко...
Ты просто ее готовить не умеешь.
На днях съел 130-140 гр сухой с хуйней. Влезло и ничего. Причем я жиродрищ 66кг, в серьезного жиробаса за сотку должно влезть еще больше.
Это называется культура питания, а ежедневные макароны и гамбургерами по выходным известно куда ведут в перспективе даже если вес уходит.
Я тут со спортача сижу, епта.
Сейчас изредка захожу зимой, летом тут невозможно находиться.
Ну-ка расскажи, куда ведут ежедневные макароны и чем они хуже швитой гречки.
Человек выработавший здоровую культуру питания теряет необходимость считать калории и никогда не наберёт вес, в то время как любитель макарон и свиного фарша будет каждый год срочно худеть к лету после новогодней обжираловки.
>Человек выработавший здоровую культуру питания теряет необходимость считать калории и никогда не наберёт вес
Лехенды жиротреда.
https://www.youtube.com/watch?v=C_nqGqK1Kpg
Два чаю. Это особенно касается кетоблядей, дюканохолопов и голодоимбецилов.
Рейв рацуху, жираны
Там пять приёмов пищи если что
Там пять приёмов пищи если что
Не совсем. Если до похудения и контроля человек был стабильно толстым, т.е. не набирал вес - ему скорее всего будет норм держать форму. Если же человек постоянно толстел - ему придется тяжело, независимо от методов похудения.
Здоровая культура питания не включает в себя макароны и свинину? Только гречка и грудка?
Культура питания - это прежде всего мера в количестве, а не ограничения в выборе продуктов. Ты видел здорового худого человека, который ограничивает себя в питании? Я нет. Но худые люди, как бы жиробасы не кричали ОНИ ЖРУТ БОЛЬШЕ МИНЯ И ХУДЫЕ(((, умеют в чувство меры. Если даже они переели, скажем, в обед - они сами того не осознавая едят меньше в остальные приемы пищи.
Создавая себе запреты на огромное количество продуктов, ты создаешь внутри себя барьеры, которые рано или поздно ты нарушишь, и это способно вызвать срыв. Если таких ограничений нет, то и срыва быть не может.
А вот подсчет калорий позволяет выработать в себе именно это ощущение меры. Ты начинаешь понимать, сколько тебе нужно есть, и со временем начинаешь это понимать и без калькулятора в руках.
Котлеты говно, вместо клетчатки лучше бы овощей поел, остальное норм.
>
>Культура питания - это прежде всего мера в количестве, а не ограничения в выборе продуктов. Ты видел здорового худого человека, который ограничивает себя в питании? Я нет. Но худые люди, как бы жиробасы не кричали ОНИ ЖРУТ БОЛЬШЕ МИНЯ И ХУДЫЕ(((, умеют в чувство меры. Если даже они переели, скажем, в обед - они сами того не осознавая едят меньше в остальные приемы пищи.
У тебя нет знакомых дрищей, лел.
Покажи своим дрищам фатсикрет и пусть они вписывают каждую хуйню на протяжении пары недель.
Мои знакомы дрищи вполне сознательно нежрут палычи за столом и налегают на фрукты и овощи вместое выпечки и бутербродов.
>худые люди, как бы жиробасы не кричали ОНИ ЖРУТ БОЛЬШЕ МИНЯ И ХУДЫЕ(((, умеют в чувство меры
Повторяй эту мантру перед каждым
обедом и ужином, обладатель хуёвого метаболизма
Ага.
А мой дрищ считал себя "жру и не толстею быстрый метаболизм", показал ему фатсикрет, он ввел свою хуйню, и ему хватило только одного взгляда на нужные для набора веса ккалории, чтобы осознать недоедание.
>У тебя нет знакомых дрищей, лел.
Вот и жирооправдания пошли. Ты видишь то, что они едят при тебе, но не видишь всей картины.
Конешна оправдания, просто не все как ты могут успешно ебать в ротещшник термодинамику))
Сука у меня пидораший подбородок.
Я Вешу 60 кг всего. Как это фиксить бляжб
Я Вешу 60 кг всего. Как это фиксить бляжб
ВОТ ВЫРАБОТАЮ ПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ И БУДУ ЗАГРУЖАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА 10.000 ККАЛ
@
И НЕ БУДУ ТОЛСТЕТЬ
@
КАК ВСЕ ДРИЩИ
@
ВЫ ПРОСТО НЕ ВИДИТЕ ВСЕЙ КАРТИНЫ НО ЭТО ТАК
@
И НЕ БУДУ ТОЛСТЕТЬ
@
КАК ВСЕ ДРИЩИ
@
ВЫ ПРОСТО НЕ ВИДИТЕ ВСЕЙ КАРТИНЫ НО ЭТО ТАК
Поехавший, я говорю об обратном - дрищи не едят по 10к ккал в день, как считают многие жиробасы, верящие в магический БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ ПРОКЛЯТЫХ ДРИЩЕЙ. Если заставить дрища месяц записывать свое питание в фатсикрет и увидеть картину в целом, можно убедиться, что в среднем за сутки у него выходит или норма калорий или меньше нормы.
Но жиробасы все равно свято верят в то, что в их бедах виноват плохой метаболизм, а не избыточное питание. ВОТ ВАНЬКА ЕРОХИН ЕСТ БОЛЬШЕ МЕНЯ, ИНФА 100% Я ВИДЕЛ КАК ОН ЦЕЛЫЙ КУСОК ПИЦЦЫ СЪЕЛ!!!11 А Я ЕМ СОВСЕМ ЧУТЬ ЧУТЬ И ТОЛЬКО ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА И ЖИРНЫЙ ((( КАК НЕСПРАВЕДЛИВО, ПОЙДУ ТОРТИКА НАЖРУСЬ, ВСЕ РАВНО Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ ((
Отхаркивающие средства способствуют слитию воды?
Мне в горячей ванной норм полежать и никакой бани с мужиками не надо, изи -1 кг когда надо взвеситься
Так еще смешнее.
Пиздос, нить превращается в чатик с аватарочками.
Раньше убожество постило разных котов, теперь какой-то мудак тупо постит одинаковый стикер.
Весенняя ретардация началась раньше срока.
Раньше убожество постило разных котов, теперь какой-то мудак тупо постит одинаковый стикер.
Весенняя ретардация началась раньше срока.
Не-не, я просто приболел и пил всякое, в итоге минус 2кг за неделю. Может от отхаркивающих?
Ты чё это йоба же)) йобу тру анонимусы постят, ньюфаг))))
От самой болезни. Температура, восстановление иммунитета - все это требует энергозатрат.
>Если заставить дрища месяц записывать свое питание в фатсикрет и увидеть картину в целом, можно убедиться
Надо полагать, ты заставлял...
В это время я ел чуть больше обычного, температуры почти не было. И главное - это вернется при сохранении дефицита и прочих мер похудения?
>Раньше
>Весенняя раньше срока
Олдфаг, да? Сколько лет уже худеешь?
удобнее считать, каждый раз одинаковые порции, не нужно ебаться с удалением всяких костей жира и прочего говна
итого я трачу несколько часов раз в 1-3 месяца
спустя 1.5 часа мучений пик
немного отдохнуть и фасовать, потом еще нужно недельный запас овощей нарезать и расфасовать
Покупаешь филе охлажденное 400гр. Без костей, без пленок, без жира. Вкусное и сочное. А после твоей заморозки филе станет как земля.
Что лучше жрать - филе индейки или филе курицы, чтобы накачаться?
где продается сколько стоит как выглядит
я в своей мухосрани никогда такого не видел
Это от целой курицы? Я просто рублю её на 5-8 частей (бывают туши аж по 2,5 кг) и потом варю эти куски. С филе скучно, кости погрызть как-то питательнее и бульон лучше.
это 10 пачек куриного филе после обработки
суть в том что я не люблю готовить и мне проще наварить хрючева которое удобно посчитать по бжу и раскидать на контейнеры и жрать каждые несколько часов вместо того чтобы ебаться с говном которое не посчитаешь на работе не поешь нормально и которое готовить нужно дохуя
Что лучше жрать - филе индейки или филе курицы, чтобы накачаться?
Где белка больше то и жри.
ну че жираны, встаю на путь истинный.
182/87;
182/87;
ОКРОПИЛ МОЧОЙ ЖИРНЫХ ДАУНОВ ИТТ
крипота
>где продается сколько стоит как выглядит
В ленте, в пятерочке, в ашане, в магните, во всех супермаркетах города блеать. Выглядит так же, стоит чуть дороже, вкус и аромат на порядок лучше мороженного мяса.
Реально стрёмно. У него рак?
Хорошо поработал, ты заслужил торт в это воскресенье. Надо разгонять метаболизм иначе плато поймаешь.
Похож на большой стоящий член.
А, я вспомнил. Это пиндосский школьник, который ставился тестом не занимаясь никакими тренировками. В результате накачал только венозную сетку.
После такой обработки нормально не запечёшь, не сделаешь наггетсов. Даже нищестейк не замутишь. Я б просто вырезал целые филешки и перед готовкой шинковал как нужно.
По-французски вполне норм, хотя, я предпочитаю отбивное.
Отбивной палыч?
Палыч - это жирные сладкие блюда, учи матчасть.
Так ты отбиваешь палыч перед тем как есть?
можешь линкануть? у нас никогда такого не видел
мне похуй на вкус лол, уже год так питаюсь
первая часть закончилась - 32 пакета по 202-207г и еще маленький на 170
теперь буду разбираться с овощами, потом с фруктами
теперь буду разбираться с овощами, потом с фруктами
5 пакетов в неделю итого курица на 1.5 месяца
Только что поел после той хуйни.
Держи нас в курсе.
1,73 м = 56 кг
продолжаю свой бложик
> 1,73 м = 56 кг
Ой! Т.е. 65 кг, конечно.
Хуйня.
мой дрищ
Каждый жиробас имеет дрища в собственности. А то и двух.
Палыч оверпрайснутое гавно.
Вот такие вот
аутисты с явным психическим расстройством сами себе насочиняют проблем, потом упорно их решают, потом пишут что им жить некогда, готовка всё время занимает.
Он 100% заснуть не может если тапки не параллельно-перпендикулярно стоят и замки дверные закрыты не в определенном порядке.
Может ещё и отрицать это щас начнет.
Ебанутые блять.
аутисты с явным психическим расстройством сами себе насочиняют проблем, потом упорно их решают, потом пишут что им жить некогда, готовка всё время занимает.
Он 100% заснуть не может если тапки не параллельно-перпендикулярно стоят и замки дверные закрыты не в определенном порядке.
Может ещё и отрицать это щас начнет.
Ебанутые блять.
добавил груш, посчитал норму, теперь можно все фасовать и готовить завтрашнюю порцию
для тебя готовка еды это психологическое расстройство?
Ну этот хотя бы может что-то сварить, некоторые итт макароны сварить не могут.
>оверпрайс
У кого что болит...
Этот хуйню несет, но в целом прав - готовить однообразную впрок на такой долгий срок это край. Наверняка тот еще ебанат, который сорвется, если будет готовить новое каждый день.
А ведь можно же наготовить всякой ебани типо гречи, засунуть в пластик и заморозить?
жил я один раньше готовил всякую хуйню, которую невозможно посчитать типа курицы в рукаве с картохой
но на работу ее не возьмешь, на готовку уйдет весь вечер а на работе что жрать? в столовке оверпрайс и все в масле/маргарине/говне
попробуй, были такие мысли но было лень
в общих чертах это будет непонятная масса, которую все равно нужно варить до заморозки и спрашивается нахуя эта заморозка?
тем временем я выхожу на финишную прямую
>готовить однообразную впрок на такой долгий срок
Он продукты заготавливает, не блюда. У меня тоже морозильник забит разным мясом и творогом, а готовить из этого я буду пару десятков разных вкусняшек.
Трачу сравнительно долгое время на приготовление пищи, зато делаю это впрок, на месяц вперед. Покупаю 3 кг зельца (рублей 100 за кг), 4 буханки хлеба, две пачки маргарина для сытности, тщательно перемешиваю эти продукты в тазу, варю и закатываю в десятилитровую бутыль. Таким образом, питание на месяц обходится примерно в 400 рублей плюс большая экономия времени.
звучит как зелень, кидай скрины или пиздуй нахуй с таким говном
к сожалению я буду готовить хрючево и делить на 7 порций
алсо забыл упомянуть почему я страдаю такой хуйней, у меня ебучий гастрит и куча всякой хуйни рядом и мне крайне не рекомендуется жрать сырую клетчатку, кисломолочку, цитрусы и все в этом духе
поэтому у меня все вареное и выбор продуктов крайне ограничен (летом жру кабачки и персики вместо тыквы и груш)
в противном случае будет изжога желчь и прочие веселья
Прошлым летом когда работал на улице питался овсянкой быстрого приготовления и кофе, всё остальное портилось за день на жаре. Сейчас подошёл бы более грамотно, делал бы овсяные лепешки (возможно с мёдом если в рск влезет), жирный куриный бульон в банке и ещё что-нибудь придумал бы.
У Славного Друже был видос, они там тип заготовили контейнеры на неделю рис, гречка, картофан, курица, рыба, говядина, ну и сказал, что гораздо лучше будет храниться в морозилке, нежели чем в холодильнике
Напомнило.
А может он имел ввиду совсем другое?
>у меня все вареное и выбор продуктов крайне ограничен
Как ты сумел разжиреть при этом?
жирел я в детстве когда всем было похуй на мой гастрит, главное чтобы сытый был и жрал все что дают иначе пиздюлей и на улицу не пойдешь а потом и да компом не посидишь
типичные пидорахи с гиперопекой
щас вот съехал пытаюсь стать нормальным, похудел на 20 сейчас вес 70-75 колеблется из-за выходных зажоров которые я пока победить не могу, но хотя бы питание в будни нормализовал
>главное чтобы сытый был и жрал все что дают иначе пиздюлей и на улицу не пойдешь
История моего детства... Ну почему у нас были такие ебанутые мамки?
Что такое "палыч" ?
Шапку читай, или глаза жиром заплыли?
Кстати, киньте рецепт что можно сделать из овсяных хлопьев и опционально яиц. Везде мука, молоко, маргарин и т.д., хочется что-то попроще. Вафельницы нет, надо обойтись сковородой или микроволновкой.
Если сделать тесто из хлопьев и яиц, его ведь можно тупо в стакане запечь в микроволновке? Какие подводные камни?
>тесто из хлопьев и яиц
>Какие подводные камни?
На вкус как говно.
Нашёл такое, 2 яйца и 30 г хлопьев, думаю можно до 50 увеличить. Выглядит намного лучше надоевшей каши. Не пригорит ли?
Боже, ну и хуета. Как ты это жрать собрался?
Проходили уже, говно еще то.
Даун-аутист, ты?
1. Филей с грудки.
2. Грудка.
Скумбрия в масле. Это чё, если рыбу вытащить и от масла отмыть, получился почти чистый белок с ~100 ккал на 100 г с рыбным жиром в бонус?
Банка 250г стоит 40 рублей
Банка 250г стоит 40 рублей
так я такие и беру всегда, там овердохуя отрезать нужно всякой хуйни
я про чистое филе говорю где ВООБЩЕ нет ничего кроме мяса ни костей ни кусков жира или кожи ни пленок
оа
Все правильно делаю?
Держи, друк.
>награды
Это палычи, которые ты заслужил?
Это весы которые 400р в ситилинке стоят? Че они норм чи как?
Не, это типа мотивирующие ачивки. Делай 12к шагов каждый день в течение недели, соблюдай норму полезных веществ в еде и т.д.
Сегодня разогнался на 5430 ккал, но вечером тормознулся 4 кг капусты и вошёл в рск за счёт отрицательной калорийности.
>это типа мотивирующие ачивки
И они типа мотивируют?
Полгода считал, что ем на 1700к и почему-то не худею. Достал с антресоли кухонные весы, поменял батарейку и начал взвешивать каждое яблоко и каждую тарелку... Похоже, что и 3000к было не пределом. Сейчас с трудом балансирую на 2000к... вес снова уходит.
Ну и дурак. Просто нужно есть капусту, у неё ведь отрицательная калорийность, можно любой косяк выправить.
Заебал протухшими мемасами срать.
Не, похуй вообще.
Не слышу. У кого весы кухонные за 400рублей отзовись расскажи как они пожалуйста
Ахуенно.
чет я снова объебался с запорами, пропробую за неделю всё исправить.
Действительно?
Индейку покупай.
На самом деле да, но я все ровно жирный, что с весами что без, мне тупо лень каждый раз мерить.
Тот что перед зеркалом это летом а второй пик это сегодня. Как быстро вернуть былую форму?
> Как быстро вернуть былую форму?
Шара?
вес, какой был и какой стал?
Так первая пикча это они и есть же
прямо на картинке видно справа с краю куски какой-то хуйни
слишком дорого
>протухшими мемасами срать
Это для нас они протухшие, а он может быть в первый раз на борде
весы как весы что еще сказать, других нет сравнить точность не с чем
пользуюсь ими очень давно
брал на Али
с них и начал свой путь
вот и алтфак нарисовался
>слишком дорого
Что-то слишком часто я это вижу в треде. Походу и впрямь есть корреляция между нищебродством и ожирением.
Я тут про донорство думал. Вроде еще и деньги платят, можно на пятничный разгон заработать. Ну а в процессе -400 грамм кровиили сколько там, в результате -0,4 кг сразу, а заодно энергия пойдет на восстановление, а не в брюхо заляжет. Вот только интересно как вообще "жирная" кровь жиробаса подходит, или такое добро даром не надь.
Надо надо.
Сбросил так со 115 до 75 за пару лет донорства.
Ем что хочу.
Хах, ну блять это так-то шутка, но я действительно об этом думал. Вот ток сцыкотно сук, иголки эти. Помню у меня из вены первый раз брали в 19 лет, когда на обследовании от военкомата лежал. Всегда боялся этой хуйни, но тут уж некуда было бежать. Так медсестричка такая няшная была молодая тянка, вот только с моими венами все хуево было в плане видимости, и она вроде только с третьего прокола попала. Ну вот сколько там в шприце, миллилитров 8 вроде всего, но так мне стало хуево после этого, что теперь некоторая фобия перед забором крови. Мамка моя сама фельдшер на пенсии, сказала, что это медсестричка просто не опытная и похуевело мне от того, что колола так долго. Так-то да, в последствии каждый медосмотр на работу без забора из вены не обходился и все норм, там тетки опытные берут, никаких последствий. Но еще помню в свой 14-й день рождений кинул алюминиевую раздавленную покореженную банку пиваса в кошку. Не, я не пытался попасть и задамажить неку, просто шугануть думал, но тут случилась мгновенная карма и когда я отпускал в полет банку, один из заостренных краев зацепился за подушечку моего среднего пальца и прочертил кровавый путь, который до сих пор остался двухсантиметровым шрамом. Надо сказать глубоко резанул и крови проебал наверное с полстакана, пока домой дошел. Чет не хватило ума зажать рану. Ну вот когда пришел домой и мамка повязала бинт, то мне как раз стало очень хуево. Мутило и ноги не держали. Но это было лишь полстакана, а может даже меньше, а тут целых два стакана нужно откачать. Боюсь короче в обморок ебнуться.
Как же охуенно качаться на дефиците
Решила начать худеть. Пролистала фак и шапку, там какая-то хуита и сложно. Может есть более простые и действенные методы? Ну и рейт ми за одно.
сколько лет?
Бля ну ты пиздец жируха, конечно, ещё и тупая, раз даже фак не осилила.
Я вообще сомневаюсь, что ты сможешь нормально выглядеть (то есть даже если предположить, что ты похудеешь кило на 40), потому что такая-то слоновья кожа, да тем более у баб, даже в молодом возрасте хуй там восстановит нормальную конфигурацию.
Тупо перестаёшь жрать как свинья, блять. Высчитай калории и жри что хочешь, отталкиваясь от них, ещё какие-то физнагрузки зашли бы, хотя выносливость явно будет нулевая.
Неприлично у тяночки про возраст спрашивать.
смешно пошутил, молодец
Че за приложение?
Уже неделю брежу этими печеньями.
Но ведь 2-3 штуки съесть нихуя не получится, уплету дневную дозу калорий одними печеньками.
Но ведь 2-3 штуки съесть нихуя не получится, уплету дневную дозу калорий одними печеньками.
нихуя ты Америку открыл в 2k17
если у человека есть деньги он может себе позволить и диетолога и тренера и здоровое питание и все что угодно
а нищее было у которого развлечения только телик и пивас всегда будет хуево жрать и жиреть
с кровью шутить не стоит, это тебе не палычей навернуть
толсто
Фу блядь. Как можно эти печенья в таком количестве жрать. 1-2 штучки пару раз в день за чаем. Чуть больше - и эта охуительная изжога пробирает насквозь, слава маргарину.
Сколько раз в неделю можно есть мясо? За птицу и рыбу тоже поясните. Нужно ли делать безмясные дни или каждый день можно его есть и нихуя не будет?
в этом суть проблемы
казалось бы ну хочется поешь одну две, но нихуя
обязательно вся пачка уйдет и еще мало будет, аппетит только разыграется
поэтому я предпочитаю вообще не прикасаться к таким вещам чтобы лишний раз не ощущать их вкус и не сорваться
каждый день не рекомендуется, раз в неделю норм
Мясо вообще нельзя есть, оно не переваривается нихуя.
Будет гнить внутри тебя неделю, пока не разложится на простейшие вещества.
>каждый день можно его есть и нихуя не будет
если денег хватает
>нужно делать безмясные дни
если денег Не хватает
>может себе позволить и диетолога и тренера
Не. Тут играет самомнение "Что я, сам не справлюсь?!" Большинству нивкакую не худеющих жиранов нужен уже психиатр, а не диетолог. В похудении нет ничего сложного и дорогостоящего. Один воскресный вечер чтобы прочитать и усвоить базовую информацию, пара недель на адаптацию к новому режиму питания. Проблемы начинаются когда человек НЕ МОЖЕТ даже начать худеть в следствии психических проблем. Компульсивное переедание, булимия, депрессия - с этим тут половина треды. И этим реально нужна квалифицированная помощь. Обычным толстякам не нужна.
А в чем шутки, донорство это же почетно и полезно. Ну так-то наверное нихуя не комфортно, да, но в обморок же не падают большинство. А я именно грохнуться нахуй боюсь. Олсо почитал требования, так там и с давлением 160/100 еще можно. У меня в начале пути было 160/110, но вот недавно мерил и 130/90. Так охуенно, что даже боюсь заново мерить, чтобы не разочароваться. Но кровь донорствовать все-равно очково.
ну так вот нищебродам никак не получится получить нормальную медицинскую помощь, все стоит денег
дрочить внутренние процессы организма без необходимости еще никому пользы не принесло
лучше жри меньше
Ну хватит траллить. Вот ты, будь ты не нищебродом - обратился бы по собственной воле к мозгоправам? Тем более, будучи уверенным в своём полном психическом здоровье как и положено порядочному аффективному поциенту
Но речь про другое. Жиреют всё же не потому, что дешевое питание высококалорийно. А потому, что жрут это питание сверх всякой меры. Так что нищебродство тут совсем не оправдание. Скорее, сам стиль жизни - пассивный, ограниченный в желаниях и возможностях, когда высшие эмоциональные потребности подменяются низменными - жрать/бухать/дрочить/лениться. Но блеать, это не следствие нищебродства, а скорее его причина. Если нихуя не делать, то нихуя и не получишь. Это важно осознавать.
Да это само собой, просто у нас же в россиюшке типа угар по донорству недавно был. Дескать крови мало, нужно больше доноров. Помню в 2007-ом даже в вузике, был на первом курсе я, у нас в медпункте организовывали пункт сдачи и типа день или два отгула за такое. Многие вписались и в обморок вроде никто не упал. Ну и всякие почетные доноры там по паре раз в месяц кровь сдают и норм, живы-здоровы. В общем-то медицина рисует картину, дескать ничего плохого в этом нет, организм восстанавливается и все норм, так что ради интереса один раз можно было бы попробовать, но я не рискну энивей.
Кровь можно сдавать не чаще раза в 2 месяца. Есть та которая редкая это вроде 3-4 отрицательный резусфактор, она нужна постоянно.
Сожрал только что пиццу 35 см, щас буду откатывать пожирая капусту с отрицательной калорийностью ((
s health, но я не уверен, что оно доступно для всех смартфонов
Сдаю уже 7 лет примерно каждые 2 недели (плазму). Никаких плохих последствий на себе не ощущаю. Почетный донор.
Мимо-проходил
>s health
Да дурь эти все приложения. Расход энергии показывают от балды, база продуктов более чем сомнительная...
Почетный нищеброд, так и говори
бесплатно сдаю, если платно, то почетного не дают. Дают только компенсацию на питание 850 рублей. Если платно, то тыщи 4 вроде.
Когда занимался в зале, сверялся
Ебать тебе делать нехуя.
с компом беговой дорожки. Показывает примерно то же самое, что s health
кто-то на диетах сидит, а кто-то кровь сдаёт. Мне от этого ништяки в виде 50% коммуналки и бесплатный проезд на любом транспорте
Это ж гроши.
Какие ограничения по сдаче?
0,5 стакана мелкой овсянки (60г) залил 0,25 стакана воды чтобы размякла, взбил два яйца и смешал всё. Приготовил на сухой сковороде на медленном огне.
Получившиеся хлебцы на 370 ккал полирнул крепким чаем без сахара.
Завтра попробую приготовить в микроволновке чтобы не чистить сковороду.
Получившиеся хлебцы на 370 ккал полирнул крепким чаем без сахара.
Завтра попробую приготовить в микроволновке чтобы не чистить сковороду.
смысл?
Я за 3 месяца устал кашу жрать. Плюс хлебцы походный вариант, на жаре хранятся дольше влажной каши. А ещё в них можно добавить мёд, протеиновый порошок или масло, чтобы регулировать кбжу в бесконечных пределах.
ясно
Ты чё, нарываешься?
Подснежники пидарасы
Охаё годзаймасу!
Только очнулся от новогоднего зажора.
А у вас как дела?
Только очнулся от новогоднего зажора.
А у вас как дела?
17 лвл. Целый день за пекой, боюсь откинуться в 30. 168 см /93 кг. Если начну считать калории (и убавлять 20% от нормы)+зарядка с утра и небольшая пробежка (20 минут) после школы, нормально закончу?
>Когда занимался в зале, сверялся
>с компом беговой дорожки
Это который насчитывает по 900кк за получасовую тренировку?
Сасунговоское приложение, причем раньше было только на флагманах. База продуктов просто пиздец какая обширная.
Да, всё будет охуенно. Только сюда ещё нужно добавить кое-что. Либо с собственным весом упражнения, либо размахивания гантелькой + больше белка. Если не будешь это делать, станешь как бы дрищарой, но со свисающим пузом, этакий клоун-груша. Ты же не хочешь стать им?
Суть не в ширине базы, а в её достоверности. Любая база в которой есть позиции типа "суп гороховый" или "картофельное пюре" - является недостоверной, т.к. кбжу сложных блюд сильно плавае в зависимости от рецепта. Относительно точно можно посчитать лишь калории из элементарных продуктов - мяс, круп, рыб, молочки...
>168/93
Был 70-72 стал около 76
Есть 2 способа похудеть.
1.Задрочить упор на качество либо количество. Монодиеты либо вход в рск чем попало. Этот способ почти нереальный для обычного смертного жиробаса, речь про долговременную перспективу. Превознемочь и сбросить хуйнацать кг реально, а дальше расслабон типа я норм, возвращение к прежнему образу жизни и привет сало.
2.Стак-диета. Это упор на качественные низкокалорийные продукты и учет их количества. Этот способ намного более реален.
По личным наблюденями. Дрищи жрут мало и низкокалорийное, среднетоварищи жрут в меру тоже что и в среднем жрут все вокруг и жиробасы и дрищи, жиробасы неумеренно жрут высококалорийное. Щас самый умный Вася Хуйцев из 7б класса напишет мне что я капитан очевидность и он все это знал, на самом деле просто стеснялся написать.
1.Задрочить упор на качество либо количество. Монодиеты либо вход в рск чем попало. Этот способ почти нереальный для обычного смертного жиробаса, речь про долговременную перспективу. Превознемочь и сбросить хуйнацать кг реально, а дальше расслабон типа я норм, возвращение к прежнему образу жизни и привет сало.
2.Стак-диета. Это упор на качественные низкокалорийные продукты и учет их количества. Этот способ намного более реален.
По личным наблюденями. Дрищи жрут мало и низкокалорийное, среднетоварищи жрут в меру тоже что и в среднем жрут все вокруг и жиробасы и дрищи, жиробасы неумеренно жрут высококалорийное. Щас самый умный Вася Хуйцев из 7б класса напишет мне что я капитан очевидность и он все это знал, на самом деле просто стеснялся написать.
ну так я и говорю если денег нет то из развлечений только бухло и телек
жрачка идет в комплекте
выпал
со спермотоксикозника
> мышца рук
Ору с зеленого
> мышцы будут расти в любом случае
Ору с зелёных, хватит
Подснежник сломался, несите нового
Сколько угодно, если не готовить его с кучей жира и не подавать с сопутствующим говном. В контексте похудения рыба и птица лучше, так как больше белка и жиры в рыбе, скажем так, более полезные.
А ничего, что ВСЕ С РАЗНОГО ИСХОДНОГО ВЕСА НАЧИНАЮТ?
читай шапку, больше масса = больше базовый расход = большая потеря веса довн
Схавал бутер, +250 калорий жира и углей. Пойти что ли ещё один ужрать.
Лучше еще пару.
Нет, сейчас Вася Хуйцев напишет, что у него есть друг дрищ, который постоянно жрет сало в шоколаде и все равно дрищ, а Васе достаточно подышать возле Макдональдса, чтоб набрать 10 кило, против генетики и метаболизма не попрешь
Похудел на 4 кг за месяц.
Колбаса без хлеба лучше заходит, а масло лучше в кашу добавить. Сочетание чего либо с хлебом это архаизм типа супов.
69 талия, охуенно. Надеюсь, смогу до 65 дохудеть.
скумбрия сама по себе жирный сорт рыбы, десу
боже, хватит пжлст, а то сейчас сушка пресса от смеха произойдет
-200ккал в рацион и силовые с 50% нагрузки на 20 повторов
изи
>По личным наблюденями. Дрищи жрут мало и низкокалорийное
По моим личным наблюдениям дрыщи жрут высококалорийное говно, но мало. Учитывая мой опыт 8 лет жизни в общагах моя выборка репрезентативнее
>в общагах
В общагах не живут а существуют, в плане питания тоже. Так что нет.
>если денег нет то из развлечений только бухло и телек
А если деньги есть, то элитное бухло, кальян и телек. Жрачки ещё больше - нажористой и вкусной.
>ВСЕ С РАЗНОГО ИСХОДНОГО ВЕСА НАЧИНАЮТ
95-105кг в большинстве случаев. Поехавших ультражиранов и жиродрищей, которые мечтают убрать скинижир вхождением в РСК я не учитывал - это скам, недостойный внимания.
я писал выше, чтл за 1,5-2 мес пришел с 97 кг к 85
твои оправдания?
> фикс
сейчас на массе сижу, кочаюсь
>за 1,5-2 мес пришел с 97 кг к 85
Ждём отчёта за сколько времени он сбросит до 70
дальше и не собирался, моя цель не совпадает с одрыщеванием
максимум 77-79кг мяса
>дальше не смог
>пухлячок намасси
>рекомпозиция перекачка жира в мышци
А как еще убирать скинижир? Кардио?
Кардио - лишь способ увеличить расход калорий. Скинифетам нужна низкоуглеводка и целенаправленная проработка мускулатуры проблемных участков - пресс, грудь, ягодицы, бёдра... В общем, сильно больше чем просто мало кушать.
Приветик, толстяки, я тян с нормальным соотношением веса и роста, но хочу анорексичную худобу к лету, осталось всего лишь 4 месяца, поэтому реквестирую советы у вас
Пшел нахуй, зеленый!
Кардио и любая диета из паблика "40кг". Анорексия - это исключительно вопрос силы воли.
от элитного вреда меньше + можно что-то новое пробовать, если денег нет то нихуя не попробуешь
в шепот с таких хуесосов
как начнёшь считать одни недоедают а другие пиздец как передают
зато все жрут "нормально"
Месяца два так делаю, очень медленно идет сброс. Сбросил 3кг и еще пару перегнал в мышцы. И если жопу и ноги я могу качать, то что делать с пузом под пупком? Выше него немного видно пресс, а ниже пиздец.
пиздец, где взять еще хотя бы пару часов в сутки на все это
худеть дальше
>вреда меньше
Какого именно вреда меньше? Те же угли и фитоэстрогены, те же градусы разжижающие мозги.
>что-то новое пробовать
Пробовать != вводить в рацион. И большинство из пробуемого либо имеет высокую калорийность, либо так себе на вкус. У тебя стереотип о нетолстеющих богачах какой-то.
>что делать с пузом под пупком
Продолжать худеть и качать пресс, что же ещё.
>где взять еще хотя бы пару часов в сутки на все это
Обсуди это на совете директоров, занятой ты наш.
А так?
Подтяжечку бы сделать...
Картинку гуглится, уебок.
Жираны, поясните за разгоны!
Вот, к примеру, с дефицитом у меня получается 1500 кк в день. Обычно жру полезные продукты. Что жрать на разгон? Превышать ли норму?
Вот, к примеру, с дефицитом у меня получается 1500 кк в день. Обычно жру полезные продукты. Что жрать на разгон? Превышать ли норму?
Жри что хочешь. Главное, после разгона закинься вареной капустой - у неё отрицательная калорийность и разогнанный излишек калорий по инерции анигилирует вникуда.
>сало в шоколаде
Такое вообще бывает?
Подсчитал по этой самой йоба формуле на лайфжурнале что моя норма калорий в день ~2378 ккал, -20% то есть диетическая норма ~1902 ккал в день Wolfram верно просчитал. В день я примерно ем на ~1500 ккал и есть больше не хочу. Что можно еще съесть чтобы добрать еще 50 грамм углей и 40 грамм жиров углями, чтобы в сумме было 500 ккал?
Пикча для наглядности.
Чёрт, сожрал сникерс, сколько он весит в КИ (капустном эквиваленте)?
Хочу откатить калории обратно.
Хочу откатить калории обратно.
ну сравни какой-нибудь охуенный дорогой сыр или там мясо мраморное и говно из пятерочки да 5 рублей
Ебать ты промытый маркетологами
Ну на покупные продукты - совпадает. Скажем если картоха вареная? то хоть ты 5 часов ее вари в кашу, хоть 15 минут полусырую - каллорийность останется. А скажем с добавлением масла и молока - уже будет все п-другому. Скажем в том приложении подобные варианты есть. Всякие куриные ножки кфц/просто отварная/запеченная/жареная на масле/с кожец или без. Достаточно вариативно.
Понятное дело, что калорийность будет приблизительной, но общая разрядность на 100 грамм будет совпадать +-, а за неимением лучшего под рукой во время работы и т.д. - хороший вариант.
Молодец! Хороший, здоровый результат! Продолжай в том же духе, мы в тебя верим (нет), но кого это ебет? Иди к своей цели, друг!
пробовать не в смысле еды а в смысле досуга
когда ты сидишь дома и тебе нехуй делать ноги сами несут к холодильнику
а когда ты где-нибудь на море или в горах или еще где-то активно отдыхаешь то тебе не до еды
Я так понимаю теперь вместо натуральной соли можно отмотать калорийность с помощью капусты? Жиротред невер чендж.
какие директора даун
работа с дорогой и обедом 10-11 часов, сон еще 8-9, пару часов на готовку еды туалеты мойку переодевания и прочее
остается пару часов в сутки на досуг
ты предлагаешь весь досуг тратить на физ упражнения?
разгон делай на + 500 не более
организму разгон не нужен он нужен чтобы ты не сорвался морально
если не хочется нахуя ты жрешь больше
Итак, анон, предложи, что похавать вечером!?
Но только так, чтоб не долго возился. В продуктах особо не ограничен. Гречку с курогрудью не предлагать.
Но только так, чтоб не долго возился. В продуктах особо не ограничен. Гречку с курогрудью не предлагать.
по делу есть че? или по твоему нет разницы что есть - трансжиры за копейки или нормальную еду?
Творожок с хуйней на свой вкус.
Подзалупный? Я думал рецепт какой предложите. Может там фасольку какую - пробздеться? Рыбки какой? Тунца консервированного? Скумбрии?
> ты предлагаешь весь досуг тратить на физ упражнения?
> двач, ну почему я жиробас, это мамка виновата
Торт Прага
Охуенная тема, мой любимый. Но я думал тут посоветуют здоровой пищи от которой я помолодею лет на 5, цвет кожи приобретет розоватый оттенок, появится блеск в глазах и улыбка радости на лице.
жить когда дебич
Движение - жизнь, мразь
тролль сломался, несите нового.
Не перекачка, а периодические процессы массы-сушки
вы заебали. Рисунок пресса - ЧИСТО ГЕНЕТИКА.
ты не надпочишь 8 кубиков, когда их от природы 6
заебато же
С анорексии сиськи обвиснут
хуя ты тупой
Бывает. На Западной Украине продается.
То есть это висящее говно нормально, да?
ПОЧЕМУ У ЕБАНЫХ КУРИЛЬЩИКОВ СИГИ УБРАЛИ С ПРИЛАВКОВ А ДЛЯ НОРМАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ АЛКАШКУ И СЛАДКОЕ НЕ УБРАЛИ? ЧТО ЭТО ЗА ДИСКРИМИНАЦИЯ?
>это висящее говно нормально
Вообще это называется половой член. И да, это нормально. Попробуй его потереть.
Херово отшутился.
Заебись посрал, чё.
не, я думал, всё лучше
гугли экстремальную сушку
Двач, посоветуй слабительное, чтоб меня прям опустошило нахуй.
Бисакодил? Лактулоза? Сульфат магния?
Бисакодил? Лактулоза? Сульфат магния?
пурген
Ну я всего месяц итт, правда подозреваю что уже прочитал в джва раза больше литературы по теме чем половина здесь сидящих. Начинал с ~20%, так что вес вниз пошел легко. Питался всегда тоже правильно, как оказалось, только злоупотреблял углеводочкой в жесткий ущерб белкам, от того и набрал лишнее, потом на диете даже хавчик урезать не пришлось особо. Вес кстати больно быстро побежал вниз; то ли я переоценивал калораж, то ли недооценивал активность (про уходящую воду знаю, но сильнее всего похудел в неделю, когда активно ничем не занимался).
> правда подозреваю что уже прочитал в два раза больше литературы по теме чем половина здесь сидящих.
Не ошибаешься
Хоть будет с кем поговорить
Пачка твогора, 2 столовые ложки мёда, маленькая горсточка жареного фундука и арахиса. Время приготовления = времени жарки и чистки орехов плюс перемешать ложкой.
В моей стандартной миске я мешал 300г творога, ~30г фундука, ~20г арахиса и ~20г мёда, и получалось ~850ккал, и бжу что-то типа 55г/55г/35г.
850 ккал на какую-то хуйню, от которой и сытости то не будет, лол мдауш. Орнул.
Сытость нужна только жиробезумцам.
Если ты весишь 110+ у тебя от пачки творога нет сытости, не мои проблемы.
> пачка творога 200-300 ккал
> разгонять её "сладеньким" до 850
Жираны совсем обезумели
Слабилен капли, для разовой прочистки 30 капель, для регулярной дозы каждые 2-3 дня можно до 5 капель опустить. Баночка 130 рублей, с таблетками не так удобно дозировать.
Это и есть сульфат натрия, лол. Только под красивым названием и оверпрайсом.
Я пытался.
>Despite the fact that no differences in calorie intake were observed between groups, the fructose animals displayed significantly increased BW, liver mass and fat mass in comparison to the glucose group.
>The present study suggests that fructose per se, in the absence of excess energy intake, increases fat deposition and BW potentially by reducing physical activity, without impacting hippocampal neurogenesis or cognitive function.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892667
Охуеть вообще, я сначала творог максимум заливал молоком, потом привык тупо его жрать его как большой сырок прямо из пачки без добавок. 9% если что, вкуснее обезжиренного.
Еще 15k шагов в день.
я со скумбрией х/к творог обезжиренный люблю.
Попробуем. Правда 850 - это слишком для одного приема пищи.
Так ты капустой потом калории отмотай
Уже давали ссылку на тот же сайт, что источник калорий не имеет значения. Кому верить теперь?
Для этого я и привёл тебе граммы, чтобы ты мог отмотаться до любого нужного тебе размера порции и калоража.
И 850 - это с 9% творогом, с обезжиренным будет меньше.
Только бросаенсу можно верить.
А если серьезно, то и многие другие исследования имеют очень небольшие контрольные группы людей с одинаковым весом, т.е. на других стадиях ожирения и просто небольшого лишнего веса результаты могут быть другими. Кроме того, есть серьезные подозрения в продажности исследователей.
Я полностью забил хуй на источник калорий, что курогрудь, что торт Прага - похую, главное циферки, и успешно похудел. на 60+
Там в общем изменение соотношения БЖУ сравнивали. А во втором глюкоза vs фруктоза, те разные угли. В общем угли из овощей и тд не одно и то же, что угли колы и прочих сладостей. У фрктозы метаболизм очень отличается от глюкозы.
Фруктозу последние лет 10 все больше винят во всем том, в чем раньше винили жир. Да и сейчас чуть менее чем все готовые продукты содержат сахар(глюкоза/фруктоза), даже там где раньше не нужен были, особенно в обезжиренных продуктах.
В чем обвиняют фруктозу можно почитать у википидоров на английском:
https://en.wikipedia.org/wiki/Fructose
Так же можно овер дохуя статей на PubMed'е посмотреть.
Можно посмотреть, на английском фильм формата, ШОК СЕНСАЦИЯ, ЭТО НЕ ПОКАЖУТ ПО ТВ:
https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
На русском языке можно прочитать в спортвики:
http://sportwiki.to/%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B7%D0%B0:_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0
Перестал есть после шести, вообще ничего не ем, только воду пью, спать ложусь в 11, начал делать подъемы ног по 250 раз четыре захода раз в два дня и перестал пить пиво вообще, за месяц сдулся. Мать и бабуля отметили, что я стал выглядеть лучше. Это при том, что утром и в обед я трескаю еду так, что за ушми трещит. Самая хорошая диета эта та, где не надо ни в чем себе отказывать.
>Самая хорошая диета эта та, где не надо ни в чем себе отказывать.
Найс торги.
Спортвики так себе источник. Находил там статьи которые прямо противоречили друг другу в базовых вещах (например, в одной утверждалось, что силовые не слишком сильно сжигают калории, а в другой всё наоборот было, мол "исследованиями доказано и широко известно, что силовые топчик по сжиганию". Хз насколько это широко известно, если даже среди диванных экспертов спортвики нет единого мнения.
Есть еще магния сульфат. Отлично прочищает
Я уже пару раз писал про свою супер диету, а меня никто так и не услышал. В день я употреблял от 1 до 1.5 литров ряженки и в 6 часов ел 3 куска отварной/запеченной говядины. Ну и вода естественно. Итог -13кг за джве недели.
Пикрелейтед. И чтобы больше не создавали свои жиротреды в физаче.
Жираноны, а как понять до какого веса надо сбросить? И как вовремя остановится чтобы не слишком охудеть, если не хочу быть слишком рельефным?
Индекс массы тела. Когда твоя масса (кг), разделённая на квадрат роста (м), будет равна 31.415 - это значит что ты достиг золотого сечения в похудении, ниже которого ты будет черезчур рельефен, а выше - уже жирноват.
>Спортвики так себе источник.
указал тк по сабжу на русском, инфы больше не видел. Согласен, что не очень источник.
Хуйня же.
Хуйня это твоя жизнь, жиробас
Честко ты его, братан, жиробасину эту ахаха)))
Только на вид, имт и прочее рост/вес не всегда применимы. Для рельефа нужны мышцы, так что можешь просто худеть до охуевания лежа на живане.
Покажи стройное тело.
На нах
Вроде не гуглится. Ты действительно даже последние 5кг скинул на чистом рск?
А на каком рск еще можно?
Понятное дело что не торты эвридей, но бжу никогда не считал
Могу по- себе сказать, что от ебаных фруктов жирею, даже если вхожу в РСК. А теперь самое удивительное: не жирею на булочках, тортиках и жареной свинине, если вхожу в РСК, а даже сушусь пиздато. Кароч, для меня фруктоза - зло ебаное.
Алсо, жираны, кто нибудь ДИЕТУ ВОЙНА пробовал ? Я сейчас ем ТОЛЬКО утром. Наедаю за утро 2~ к калорий и у меня ощущение, что эта хуйня работает очень хорошо.
мимо нежиробас
>от ебаных фруктов жирею
Поцоны, постоял в овощном отделе, подышал запахом клементинов и набрал сразу 5кг.
Надо было срочно капустой заесть.
играл покемонов летом, ходил по овер 20 км/день
тоже срал, если что
>А теперь самое удивительное: не жирею на булочках, тортиках и жареной свинине
>булочках, тортиках
Если там сахар, то таже фруктоза, что во фруктах, только без клетчатки и витаминов.
пап, ты?
Со скольки до скольки похудел?
Аноны, попробуйте ебашить opti-men. Не знаю, как эта хуйня работает, но начинаешь его принимать => жрёшь дохуя, срёшь дохуя, худеешь. Ещё шило в жопе такое от этих витаминок
Вот это самоподдув!
а там бенис
-37 вкатился собственно вопрос как сжечь жир на животе как на пике
На пике я
На пике я
Любые добавки кроме мультивитаминов нужны добилам которые хотят переложить ответственность на свой кошелёк до стадии принятия.
Это мультивитамины, даун
Парни, мне 21. Если всю жизнь я был на 10 кг жирнее нормы, и таки сброшу лишнее (уже почти). Не будет осложнений с повисшей кожей? Смогу сделать секси-пресс шоб тяночки текли?
Найс скопировал, осталось в рамочку обвести и краской помазать
Физическая нагрузка есть какая-нибудь? Сладкое еш?
Нет, 10 кг это не так уж и много же. Кожа обвисает при серьезном ожирении.
Тебя услышали
Ты всю жизнь будет есть 1.5 л ряженки и 3 куска говядины? До самой смерти?
Если нет, то о чем говорить. Бессмыслица
Если да, то что-тут обсуждать. Тупо не сможешь
Пьёте кефир?
>сравни какой-нибудь охуенный дорогой сыр или там мясо мраморное и говно из пятерочки
А у меня блядь аналитическая лаборатория на антресоли стоит? И у тебя её нет, поэтому либо пруфай чем-то весомым, либо не пизди.
Если ты считаешь онли ПРОДУКТЫ, то всё нормально, но и обширная база не нужна - их не так уж много, продуктов-то. Но на самом деле люди жрут супы, салаты и выпечку, в которых вообще хуй поймёшь сколько калорий. Подсчёт теряет всякий смысл и возникают посты ЕМ НА 1500 И ВСЁ ТОЛЧТЕЮ!!!1 А на самом деле нет никаких секретов и наёбок термодинамики, просто слепое доверие калорийным сервисом ошибочно само по себе.
>пробовать не в смысле еды а в смысле досуга
Сук, ну ты и жиран. Досуг у него - пробование жратвы, вообще охуеть. Наверное это не лечится.
Ну главное чтобы на обед и сон времени хватало. И на страдание хуетой часа четыре, заодно можно ещё раз покушать. Иначе действительно нет смысла жить.
Нагрузки нету Сладкое не ем
Если вообразил, что я тролль - нахуя кормишь?
>периодические процессы массы-сушки
Час на сушку, три на массу? Нет, я верю что массуя у тебя попрёт. Не сомневайся. Насчёт сушки есть закономерные сомнения - один раз у тебя уже не получилось, дальше будет не лучше.
Пузо не втягивай, мудень. Вон аж пупок в пизду сжался. У тебя там мамон литра на три, убирай его нахуй.
бамп
Иди нахуй, в прошлом треде пруфал невтянутость. Пупок такой из-за этой жирохуйни как раз, дырка вниз смещена относительно узла..
У тебя всё нормально. По фигуре видно, что молодой пиздюк - если больше не разжиреешь и будешь заниматься физухой, то со временем рассосётся и будет плоский твердый животик.
Так, жираны, впервые за тред анон с действительно серьезной проблемой в треде. Третий месяц похудения прет, еда стандартная - каши, курица, изредка сахарок, чаще всякие овощи и фрукты. И заметил, что начал очень вонюче срать. Нет, даже так - ПИЗДЕЦ КАК ВОНЮЧЕ. Есть и плюсы конечно, раньше раза по четыре бегал за день в сортир дристать, теперь дай бог хоть раз, серьезная экономия времени. Но вот этот вот запах - это пиздец. Какого хуя так?
пиздуй к врачу, сдавай анализы, делай узи
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
https://2ch.hk/fiz/res/994490.html
Прикол то в том, что в остальном наоборот себя заебок чувствовать стал и те же хронические поносы ушли
>хронические поносы
ну охуеть вообще
посмотрим
неусваиваемость белка. Больше клетчатки, зелени больше
А это идея. Спасибо за совет, бро
Есть мнение что у скини фетов, проблемы с восприимчивостью инсулина(тащемта у жиробасов тоже).
Самое простое что может исправить это физ.нагрузки.
пожалуйста, жиробратик.
Перекатываемся в новый тхред
продолжай жрать говно за 5 рублей от красной цены и наслаждаться жизнью
Срем дальше
Приветствую худеющих собратьев!
Хотелось бы получить совет от опытных кунов.
Худею с 25.07.16
За это время снизил вес со 143 до 116,6 (на данный момент)
Все это время питался индейкой, черным хлебом, кое какими салатами. По каллорийку держал на 1800 ккал в день
Сейчас проблема такова, что я уперся в нехуевое плато. Вес стоит неделями, а иногда если не схожу в зал и не пробегусь до блевоты могу и поднабрать.
У меня теперь к вам такой вопрос Что делать?
1) Сократить калорийку на 10-20% и продолжать нахаживать свои 12-17 тыс. шагов в день.
2) Увеличить калории до скажем 1900, уменьшить кардио до 40 мин. 3 раза в неделю + добавить многоповторные силовые 2-3 раза в неделю.
P.S Нахаживаю по работе за день около 7 тыс. шагов сжигаю 300-400 ккал.
Сладкое не ем
Снеки и прочее говно тоже
Как быть. Спасибо
Хотелось бы получить совет от опытных кунов.
Худею с 25.07.16
За это время снизил вес со 143 до 116,6 (на данный момент)
Все это время питался индейкой, черным хлебом, кое какими салатами. По каллорийку держал на 1800 ккал в день
Сейчас проблема такова, что я уперся в нехуевое плато. Вес стоит неделями, а иногда если не схожу в зал и не пробегусь до блевоты могу и поднабрать.
У меня теперь к вам такой вопрос Что делать?
1) Сократить калорийку на 10-20% и продолжать нахаживать свои 12-17 тыс. шагов в день.
2) Увеличить калории до скажем 1900, уменьшить кардио до 40 мин. 3 раза в неделю + добавить многоповторные силовые 2-3 раза в неделю.
P.S Нахаживаю по работе за день около 7 тыс. шагов сжигаю 300-400 ккал.
Сладкое не ем
Снеки и прочее говно тоже
Как быть. Спасибо
Попробуй почитать Ковалькова Победа над весом.
Главное в похудании это конечно дефицит калорий.
Но на стабильность процесса влияет следующее:
- Ты должен больше пить воды, так как с сокращением кол-ва пищи сокращается и потребление жидкости. Жидкость необходима для протекания в том числе процессов жиросжигния.
- Ты должен хорошо спать, чем больше - тем лучше, не менее 9 часов в сутки регулярно (если тебе еще нет 20 лет), если ты старше, то можно и 7-8 (это индивидуально), но сон должен быть в правильное время и регулярным, а не так, что ты на выходных отсыпаешься.
- В твоем рационе должны быть жиры, обязательно, не в коем случае не исключай их - они строительный материал для гормонов, которые регулируют процессы в твоем организме.
- Физическая нагрузка должна быть щадящей, лучше всего - прогулка 1 час в день, не надрывайся в зале.
Сам худею со 105 кг, стабильно 4-3 кг в месяц, на 1800 ккал, без физ. нагрузок (набираю ходьбой 5-7 км в день). Сейчас 83 кг, не быстро, зато совершенно без напряга и стабильно.
Мои советы тебе направлены на то, чтобы твоя эндокринная система не испытывала стресс.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ