То есть зачем жить в России?
Я еще и говна никогда не ел. Даже одного сорта.
Что ж теперь.
Жиробас на пике пузом улыбается, лол.
Рост 173, вес 78 (блять, или 73.8, я аутист и забыл цифру, а своих весов НЕТ)
Насколько всё хуево или по таким данным не сказать?
Меня заебал живот, последние 2 года он рос-рос и вот теперь одну лишь футболку надеть не могу, т.к. его видно, блджад
И второй тупой вопрос: опасаюсь, что при начале диеты вместо живота начнет уменьшаться бицуха (хотя занимаюсь регулярно)
Возможно ли такое?
Насколько всё хуево или по таким данным не сказать?
Меня заебал живот, последние 2 года он рос-рос и вот теперь одну лишь футболку надеть не могу, т.к. его видно, блджад
И второй тупой вопрос: опасаюсь, что при начале диеты вместо живота начнет уменьшаться бицуха (хотя занимаюсь регулярно)
Возможно ли такое?
Получить пищевое отравление в пятницу.
>у меня когда вес был за 120, то я на 800-500кк сидел
Ну и дебил, лол.
>ещё и ебашил вдогонку
Дабл дебил.
> сбросил до 54х, потом около 70 вес
Трипл.
>ща опять скидываю
Квадрипл.
>и тут тактй со своим строжайшем дефицитом
Для дебиков, не способных в семантику, поясню: слово "строжайший" применительно к дефициту означает его строгое внезапно? соблюдение и не имеет никакого отношения к уровню этого дефицита.
А вот и боязнь перехудеть и потерять объемы жирцульки.
Обвисшая кожа вроде имеет связь с потреблением соли. При недостатке провисает.
>Обвисшая кожа вроде имеет связь с потреблением соли. При недостатке провисает.
Всю ту неделю я ел много соленого и живот был почти плоский, а последние пару дней мало соли и живот чуть обвис. Вчера перед сном поел соли, теперь норм. Вообще, нарушение тургора кожи является следствием недостатка натрия.
Я на выходный иногда заказываю какую нибудь хуету или иду в бар, стараясь уложиться в РСК.
А вообще найди занятие которое тебя увлечет!
Твой голод лишь у тебя в голове, просто скажи "Хватит" ну или на крайняк догонись кефиром или ряженкой, после них точно ничего не захочешь.
Замени сахар сахзамом а вместо сладостей жри фрукты. Прямо с чаем, или просто так. Начни регулярно делать какие нибудь упражнения в меру своих сил, через 1.5-2 недели почувствуешь себя по-другому. Уйдет сонливость и вялость, прибавится сил. Ебашь витаминки, омегу3, глицин.
Дефицит не больше 20% и регулярные занятия сохранят твою бицуху которая не нужна, ебашь плечи и спину
>Замени сахар сахзамом а вместо сладостей жри фрукты.
Знаешь сколько сахара в яблоках? Больше, чем в классической коле.
Да сто раз тебе писали уже разные антоны.
- Найди себе хобби на выходные
- Не покупай лишнего.
Что одно или все сразу
Да, но незаметно заточить полкило яблок гораздо сложнее, чем походя выпить поллитра колы.
Хуярь по два часа в парке на лыжах и срывайся сколько влезет.
готовка вкусной и полезной еды
драки с бомжами
3 часа в горку ебашил в Субботу. В итоге тарелка пельменей и я ещё и набрал 200 грамм.
мимокрок
Насчет первого я серьезно. Что мешает, кроме лени?
>но ничего поделать с этим не могу
Ну тогда наверни палычей и завали ебало, ничтожество.
Попробуй группы про синих китов ВКонтакте
Ешь маленькими порциями, через пару недель желудок скукожится и станет просто неприятно набивать пузо.
А хули ты думал, будет легко?
Ну а что ты хотел? Формулу как есть сладкое и худеть? Такого нет, смирись, ты либо отказываешься от этого дерьма, либо нет, третьего не дано. Поживешь без сладкого - тебе оно и нахуй не нужно будет потом, свормируются другие привычки. Ты съешь 50 грамм условного наполеона и охуеешь насколько он сладкий. Ну если совсем припечет, есть дохуя легких псевдодесертов из творога, сметаны, шоколадного протеина и фруктов например
Ну дык пробуй.
Самый вин конечно какие-нибудь командные игры.
Но, поскольку команду тяжело найти и тяжело в нее влиться. Пробуй что-нибудь одиночное. Только чтобы не дома сидеть.
Вот на вскиду чем можно легко "упороться" не очень спортивному жиробасу:
- Стендовая стрельба
- Рыбалка
- Стрельба из Лука
- Велосипед (не ной что его купить дорого. Можно в прокат брать). Лично знаю жиробаса который помешался на этом.
- Сад-Огород. Только не ржать. Если есть где, попробуй взять маленький участок повозделовать. Это может быть интересно.
- Кузня (есть такие кружки)
- Рисование
- Бильярд
- Настольный теннис
Просто нужно по сторонам смотреть.
Между тем, минус 0,7кг за неделю. Не так уж плохо, ведь за месяц 2.5+ сольётся.
Т.е. для такого роста нормальные границы 64-68, т.е. моя примерная цель: минус 10 кг?
Меня напрягает только ебаный живот, всё остальное устраивает
>которая не нужна, ебашь плечи и спину
Именно их я имел в виду, просто бицуха первое, что пришло в голову
Хожу в бассейн, поэтому как раз чувствую хорошую массу на спине и плечах
ЖЕЛУДОЧНЫЙ БАЛЛОН
Е
Л
У
Д
О
Ч
Н
Ы
Й
Б
А
Л
Л
О
Н
Ты молодец, но тут дрочат на ультрожиробаса с экселем, который сливает 2.5 в неделю. Медленное похудение в жиротреде не в чести.
Это который со ~113 скинул до ~103? Ну так это не новость что 100+ жирачи сбрасывают быстрей, уверен что весит куда меньше просто
Трагическая и не очень поучительная история от владельца баллона из прошлых тредов: .
>Ставил в 2015 году баллон объемом на 700 мл. Я думал не переживу первую неделю. Перестал мочиться , поднялась температура т.к. я не мог выпить даже 1 чайную ложку воды - бесконечная рвота. Адаптировался ч.з 1 неделю .За три месяца похудел на 12 кг , при это меня рвало 5-8 раз в день, зловонный понос был ежедневно , дикие боли в животе и самое ужасное - жуткая отрыжка тухлой пищей , которая ( в желудке все застаивалось) была многократно ежедневно. В середине моего пути постигли новые несчастья- начали выпадать волосы , при чем огромными клочьями. Спасся тройной дозой витаминов антистрес. ПОСЛЕ 3 МЕСЯЦЕВ ПОХУДАНИЯ , С 4 МЕСЯЦА НАБРАЛ СВОЙ ПРЕЖНИЙ ВЕС , а ПОТОМ ЕЩЕ 15 кило. Баллон стоял 6 месяцев , надоел дискомфорт в животе и толку уже не было- ел как и прежде.
ИТОГ
>1. Желудок болит каждый день
>2. + 15 кг к исходному весу
>3. - 120000р. из моего кошелька.
То что надо котоёбу
>Медленное похудение в жиротреде не в чести
Я уже заметил, что здесь или худеют по 5кг в день, или никак.
>уверен что весит куда меньше
85кг, рост 182
Обьясните мне пожалуйста. Я немного тупой Расчитываю по формуле
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Получаю ~1700, у меня сидясчая работа но 2 тренировки в неделю, плюс какой-нибудь поход в лес на лыжах в выходные. Соответственно умножаю на 1,3, получаю ~2300, соответственно мне надо есть примерно на 2000 ккаллорий? Или я где-то неправ?
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Получаю ~1700, у меня сидясчая работа но 2 тренировки в неделю, плюс какой-нибудь поход в лес на лыжах в выходные. Соответственно умножаю на 1,3, получаю ~2300, соответственно мне надо есть примерно на 2000 ккаллорий? Или я где-то неправ?
>Для дебиков, не способных в семантику, поясню: слово "строжайший" применительно к дефициту означает его строгое внезапно? соблюдение и не имеет никакого отношения к уровню этого дефицита.
ВНЕЗАПНА.
А это разве не нормальный вес для твоего роста?
мимокарлан
Хотя все дело в кол-ве подкожного жира я полагаю, а не в соотношении рост вес
> нормальный вес для твоего роста?
Нормальный вес = рост - 110.
Настало время охуительных формул
Зачем ты его так ненавидишь?
Да. Можешь и 1850 попробовать, всё ещё попадёшь в рамки 20% дефицита.
Не ну на самом деле нормально когда ты весишь столько сколько твой рост.
Твои нагрузки говно, считай себя как овощ диванный
182 килограмма?
182 фунта.
В прошлые выходные 84 километра на сноуборде проехал. Думаешь мало?
Дворф штоле?
Ты не тот утырок случайно, который тут понтовался, что бегает трешку как спецназ, а потом оказалось, что на беговой дорожке
Нет, я вообще второй день в физаче.
Тогда тем более послушай батю меня, я тут с 2013 года давно похудел на 66, 99% людей преувеличивают свою активность
Ты на сноуборде штоле не катался никогда? Там твою жопку до верха фуникулёр доставляет. А потом ты катишься 4 километра по трассе. И так повторяешь пока не надоест. Повтори 21 раз, вот тебе и 84 километра. Хотя для ног всё-равно нагрузка адовая!
Окай, оставлю 1.2. Спасибо за совет.
Если я получил BMR 1740, то нужно отнимать 20% от него? Это что-то по типу оптимального решения?
Будет ли больше профита, если буду 30% держать?(1200ккал/день)?
Будет ли больше профита, если буду 30% держать?(1200ккал/день)?
Что то совсем мало насчитал, вбрось рост вес возраст
177см, 70кг, 19 лет
Ты забыл умножить базовый обмен на коэффициент физической активности (1.2 для сидячего образа жизни который рекомендуется брать всем, кроме настоящих спортсменов).
Понял, значит 2088 получается. Тогда такой вопрос, делать 20% диффицита?(1670ккал/день) Или есть смысл 30-35% сделать(1360 ккал/день), если и так себя буду нормально чувствовать?
На 1600 точно нормально, на 1300 хз, попробуй
Объясниье, зачем худеть или тем более качаться, тратить последние деньги на особую еду и превозмогать в 21 веке? Практическое применение мышц? У тянок например качки не в моде, драться приходиться редко(если ты не быдлан). Лучшк почитать годных книг. И получать удовольствие от вкусной еды.
Для себя. толсто очень
Базарю, годнота. Похудел на 2 кг за сутки и от страха ем овощи уже неделю.
Худеть - чтобы не сдохнуть раньше времени от инфаркта или инсульта.
Качаться - исключительно личный выбор каждого.
Ещё воспаление лёгких отличный варик. Сбросил десяточку с 90 до 80 за 3 недели.
Можно ещё удалить себе яички. Сбросишь 40 граммов.
М - МОТИВАЦИЯ
Преступник похудел на 30 кг и изменил внешность, чтобы его не узнала милиция.
«Это точно один и тот же человек?» - задаешься вопросом, когда видишь фотографии молодого человека. Даже оперативники были удивлены столь разительными переменами. Из полного, бритоголового парня преступник превратился в худощавого юношу, отрастил волосы, и, кажется, у него изменилось даже лицо! Однако паспорт и татуировки на теле подтвердили: это тот, кого искали целый год.
У жителя Жодино появились проблемы с законом, и он сбежал в Россию. Переезжал из одного города в другой, работал на стройке. А недавно вернулся на родину, но тут же был задержан сотрудниками управления по борьбе с организованной преступностью и коррупцией.
- Подозреваемый весной 2015 года вступил в половую связь с несовершеннолетней. Это произошло в одном из жодинских общежитий, где фигурант находился в гостях. Кроме того, возле городской больницы он беспричинно избил несовершеннолетнего
Преступник похудел на 30 кг и изменил внешность, чтобы его не узнала милиция.
«Это точно один и тот же человек?» - задаешься вопросом, когда видишь фотографии молодого человека. Даже оперативники были удивлены столь разительными переменами. Из полного, бритоголового парня преступник превратился в худощавого юношу, отрастил волосы, и, кажется, у него изменилось даже лицо! Однако паспорт и татуировки на теле подтвердили: это тот, кого искали целый год.
У жителя Жодино появились проблемы с законом, и он сбежал в Россию. Переезжал из одного города в другой, работал на стройке. А недавно вернулся на родину, но тут же был задержан сотрудниками управления по борьбе с организованной преступностью и коррупцией.
- Подозреваемый весной 2015 года вступил в половую связь с несовершеннолетней. Это произошло в одном из жодинских общежитий, где фигурант находился в гостях. Кроме того, возле городской больницы он беспричинно избил несовершеннолетнего
>это разве не нормальный вес для твоего роста?
Для врачей нормальный, а визуально я шпала с длинными конечностями и торчащим пузиком.
Поди 350 ккал запивкой набрал?
Кстати это очень важный вопрос на самом деле. Я вот долго на эту тему размышлял, типа зачем худеть успешному, богатому жиробасу к примеру, у которого есть тянка, и который не работает руками офк, и не имеет особых проблем со здоровьем. Вся эта еботня относительно красоты и эстетики это субъективный высер для того что бы набрать классов и наебать гоев на гейнерах, здоровье в будущем — чушня для домохозяек и школозожников, может ещё и пить бросить, лол? И находясь в поиске более менее объективных причин к похудению я обнаружил, что жиробаство мешает восприятию. Слишком быстро устаёшь. Да и подспудно где то внутри всё равно есть некий червячок несоответствия собственного внешнего вида и принятых стандартов. Всё же мы из этого мира, а что бы из него уйти в мир чистого созерцания надо приложить очень много сил, да и не об этом речь. Возвращаясь к восприятию, если ты долго не ел, долго ходил, от усталости ты уже мало что понимаешь, и приходится подключать морально волевые что бы хоть что то соображать. А зачем? Опять же это зависимость, и если ты верующий то и грех, пусть и не смертельный. Типа зачем всё это нужно, если можно избежать все эти минусы в принципе легчайшей самодисциплиной? И если подытожить, то помимо твоего восприятия, искажается и восприятие других по отношению к тебе (опять же таков уж мир). И многие вещи излагаемые жиробасом, будут искажаться его жиробасностью (какие нить телеги о праведности, неполживости, искусстве и прочем нематериальном вообще) ну ты понял, как угарают с попов — яркий пример. Даже если ты и говоришь правильные вещи. Короче, всё это чушь ёбаная, но как знать, куда повернёт жизнь (от тюрьмы и от сумы, да), и лучше уж быть к ней готовым и ясно воспринимать при любых изменениях.
>Да и подспудно где то внутри всё равно есть некий червячок несоответствия собственного внешнего вида и принятых стандартов.
Так может лучше поменять стандарты?
Типичные рассуждения сомневающегося ни о чем. Норм люди всегда знают цели своих действий. Другой вопрос, что многие неверно их ставят.
Да можно, мне похуй. Но воспринимать жиробаса нормально, и особенно жиробаску, будут уже дети этого другого дивного мира, потом. Как с коммунизмом короче (но тратить на борьбу с этим жизнь это уже слишком, и опять же, согласись, если это будет делать худой человек, его будут воспринимать совершенно иначе). Впрочем, это не главный аргумент, скорее побочный и самоочевидный.
>ни о чем
О цели похудения. Ты даун что ли?
>Норм люди
Дай определение.
>многие неверно их ставят
В отличии от тебя, да?
Если ты живешь в россии то вроятно ты умрешь от того что живешь в россии не дожив до 60.
>самоубеждения жиродебила, что ему не обязательно худеть
Среднюю продолжительность жизни мужчины в России сильно портят курение и алкоголизм. Если анон не попадает в эти группы, то 60 переживёт наверняка.
Знаете что, аноны. Я потратил на диеты много времени. Наконец, мне удалось вырваться из этого порочного круга и возвращаться туда не собираюсь. Я никогда больше не буду пытаться изменить размеры своего тела. У меня есть 10 причин на это:
1. Я не стану менять размеры своего тела, чтобы соответствовать стандартам красоты, принятым в нашем обществе.
2. Я не стану пытаться изменить размеры своего тела, чтобы избежать осуждения, нападок или притеснений. Чтобы исчезла проблема осуждения, нападок и притеснений, не нужно худеть — нужно чтобы осуждение, нападки и притеснения прекратились. Проблема не в моём теле, проблема в людях, которые осуждают, обижают и притесняют меня из-за размеров тела.
3. Здоровье не является гарантией, обязанностью или показателем наших личных качеств — мы сами выбираем, насколько ценно для нас здоровье и какими способами к нему идти. Мне важно знать, что, согласно исследованиям, здоровые привычки — гораздо более надёжный залог здоровья, чем размеры тела.
4. Нет ни единого исследования, которое бы доказало, что некий метод намеренного снижения веса в долгосрочной перспективе оказался эффективным не только для ничтожной кучки людей, но и для остальных. Это касается диет, правильного питания, избыточных физических нагрузок, изменения образа жизни или ещё чего-то. Даже собственные исследования «диетических» компаний показывают, что диеты не работают.
5. Даже если бы мне повезло, и я бы вошел в тот ничтожно малый процент людей, кому удалось похудеть и удержаться в новом весе, нет исследований, которые бы доказали, что от этого я стал бы здоровее. Во всяком случае, те немногочисленные исследования на эту тему, которые сейчас есть, говорят об обратном.
6. Когда я пытался сбросить вес, мои размеры на некоторое время уменьшались, но со временем возвращались к прежнему, несмотря на строгое соблюдение диеты и физическую активность (оказывается, в исследованиях про это тоже сказано). Мне НИКАК не удавалось удержать вес.
7. У меня были нездоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом во время попыток сбросить вес. Но сконцентрировавшись на том, чтобы ценить своё тело и поддерживать его в процессе развития здоровых привычек, я выстроил здоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом.
8. Три слова: Непроизвольная Утечка Стула. И ещё куча проблем, которые, как мне твердили, являются «здоровыми явлениями» для тех, кто сидит на диете, и что самое абсурдное — это часто говорили врачи.
9. Не хочу, чтобы мои деньги были частью тех 60 миллиардов долларов, которые каждый год уходят на индустрию диет — индустрию, которая проиграла столько судов по делам о нечестных приёмах торговли, что её представители просто обязаны рассказывать в каждой рекламе, что их товар на самом деле неэффективен. Думаю, эти 60 миллиардов долларов можно потратить гораздо лучше.
10. Диеты не работают — я пробовал похудеть с помощью диет ещё в институте и не стал от этого стройнее, здоровее, счастливее. Наоборот, мне стало только хуже. Думаю, я прав, но даже если я и ошибаюсь, то всё равно я принимаю себя при любом размере.
Конечно, мы вправе распоряжаться своим телом, каждая сам себе хозяин! Лично я очень доволен своим выбором.
Дискасс.
1. Я не стану менять размеры своего тела, чтобы соответствовать стандартам красоты, принятым в нашем обществе.
2. Я не стану пытаться изменить размеры своего тела, чтобы избежать осуждения, нападок или притеснений. Чтобы исчезла проблема осуждения, нападок и притеснений, не нужно худеть — нужно чтобы осуждение, нападки и притеснения прекратились. Проблема не в моём теле, проблема в людях, которые осуждают, обижают и притесняют меня из-за размеров тела.
3. Здоровье не является гарантией, обязанностью или показателем наших личных качеств — мы сами выбираем, насколько ценно для нас здоровье и какими способами к нему идти. Мне важно знать, что, согласно исследованиям, здоровые привычки — гораздо более надёжный залог здоровья, чем размеры тела.
4. Нет ни единого исследования, которое бы доказало, что некий метод намеренного снижения веса в долгосрочной перспективе оказался эффективным не только для ничтожной кучки людей, но и для остальных. Это касается диет, правильного питания, избыточных физических нагрузок, изменения образа жизни или ещё чего-то. Даже собственные исследования «диетических» компаний показывают, что диеты не работают.
5. Даже если бы мне повезло, и я бы вошел в тот ничтожно малый процент людей, кому удалось похудеть и удержаться в новом весе, нет исследований, которые бы доказали, что от этого я стал бы здоровее. Во всяком случае, те немногочисленные исследования на эту тему, которые сейчас есть, говорят об обратном.
6. Когда я пытался сбросить вес, мои размеры на некоторое время уменьшались, но со временем возвращались к прежнему, несмотря на строгое соблюдение диеты и физическую активность (оказывается, в исследованиях про это тоже сказано). Мне НИКАК не удавалось удержать вес.
7. У меня были нездоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом во время попыток сбросить вес. Но сконцентрировавшись на том, чтобы ценить своё тело и поддерживать его в процессе развития здоровых привычек, я выстроил здоровые отношения с пищей, спортом и собственным телом.
8. Три слова: Непроизвольная Утечка Стула. И ещё куча проблем, которые, как мне твердили, являются «здоровыми явлениями» для тех, кто сидит на диете, и что самое абсурдное — это часто говорили врачи.
9. Не хочу, чтобы мои деньги были частью тех 60 миллиардов долларов, которые каждый год уходят на индустрию диет — индустрию, которая проиграла столько судов по делам о нечестных приёмах торговли, что её представители просто обязаны рассказывать в каждой рекламе, что их товар на самом деле неэффективен. Думаю, эти 60 миллиардов долларов можно потратить гораздо лучше.
10. Диеты не работают — я пробовал похудеть с помощью диет ещё в институте и не стал от этого стройнее, здоровее, счастливее. Наоборот, мне стало только хуже. Думаю, я прав, но даже если я и ошибаюсь, то всё равно я принимаю себя при любом размере.
Конечно, мы вправе распоряжаться своим телом, каждая сам себе хозяин! Лично я очень доволен своим выбором.
Дискасс.
>Если анон не попадает
Щас бы не пить и не курить в соссии.
Вкатываюсь за советом
Школьник 15 лет, рост 185 вес 93(скинифеткрч).Огромное желание и силы привести себя в форму
Хожу в зал,мышцы есть,но под жиром.
Прошу у вас совета,как можно подсушиться до лета примерно до 80кг,а то и меньше.
Что пить?Есть?
Заранее спасибо.
Школьник 15 лет, рост 185 вес 93(скинифеткрч).Огромное желание и силы привести себя в форму
Хожу в зал,мышцы есть,но под жиром.
Прошу у вас совета,как можно подсушиться до лета примерно до 80кг,а то и меньше.
Что пить?Есть?
Заранее спасибо.
>скинифеткрч
>мышцы есть,но под жиром
У скиннифета не может быть мышц.
>15 лет
Ты там с 10 качался или откуда у тебя мышцы?
Шапку читни
Мышцы нащюпываются легко,просто в физаче писали что я скинифет
3 неделя похудения. Не бейте только.
Еда:
Утро: творог/ геркулес на молоке
Ланч: яблоко
Обед: рис/греча + варёное говядина/индейка/куря.
2белка яйц/0,5 кефира до 18.00
1,5-2литра воды в день.
Сахар/соль/перец не использую.
Принимаю витаминку(1 раз в сутки), рыбий жир(1 раз), жиросжигатель 2 таблы в день.
Из физ нагрузок только аэробная пару раз в неделю.
Перед процессом похудения на весах было 94.6 при росте 180.
Сейчас 85.8.
По здоровью на диете никаких проблем нет, все хорошо. Но не радует свисание кожи. Как бороться ?
Замечания приветствуются.
Еда:
Утро: творог/ геркулес на молоке
Ланч: яблоко
Обед: рис/греча + варёное говядина/индейка/куря.
2белка яйц/0,5 кефира до 18.00
1,5-2литра воды в день.
Сахар/соль/перец не использую.
Принимаю витаминку(1 раз в сутки), рыбий жир(1 раз), жиросжигатель 2 таблы в день.
Из физ нагрузок только аэробная пару раз в неделю.
Перед процессом похудения на весах было 94.6 при росте 180.
Сейчас 85.8.
По здоровью на диете никаких проблем нет, все хорошо. Но не радует свисание кожи. Как бороться ?
Замечания приветствуются.
Мышцы у всех есть, вопрос в количестве. У тебя нихуя не может быть. Фото давай.
Заниматься физухой отличной от 2 прогулок до магазина в неделю.
Не худеть на 50% дефиците.
Бороться с кожей никак, смириться или под нож. Если молодой может чего и само подтянется. Скорость похудения и прочее такое никак на кожу не влияют.
Обоссых начать, 3..2...1... Начали!
Мощщно. Есть что терять, да. Смотри не перехудей.
>мышцы есть
>пикрелейт
Тащемта не огорчайся, у тебя всё впереди, но ты пока ебаный жиран без мышц. До скиннифета не дохудел, до мышц не докачался. Работай над собой.
Что за дефицит? Может нужно купить порошку белкового ? А аэробную разбавить силовой?
25, кожа висит на ляжках, животе, руках ближе к предплечью.
У меня в 23 живот неплохо стягивается.
Какой жирожиг юзаешь?
Меня поражают такие долбоёбы, которые спецом заходят в физачь, идут в тред похудения и рассказывают как им норм быть жирными. Прочто эталон долбоёба в вакууме.
толстота
Есть одно маленькое но.
Жирный ты никому нахрен ненужен. Если бы не это, оставался бы жиробасом.
Я и худой никому не нужен(
Ебать, ты 10% веса потерял меньше чем за месяц. Если у тебя всё нормально, завидую здоровью твоего организма.
>перец не использую
А это зря. Острое, вроде как, немного ускоряет метаболизм.
Ну так боди позитив надо проповедовать среди жиробасов, нормальные люди и так не жжалуются на свои тела.
Перехудеет и умрет.
ПЛЮСЫ БЫТЬ НЕ-ЖИРОБАСОМ
1. Легко купить любую одежду, выбор огромен
2. Нахуяриваешься с меньшего количества алкоголя, экономия
3. Если ты няшен лицом как я, телочки желают тебе отсосать
4. Не протираются штаны между ляжек
5. От тебя не воняет
МИНУСЫ
1. Жестче сидеть на жопе
2. В тебя могут влюбиться несколько тян одновременно и начать срач в соцсетях и ИРЛ трусторей
Добавляйте свои пункты
1. Легко купить любую одежду, выбор огромен
2. Нахуяриваешься с меньшего количества алкоголя, экономия
3. Если ты няшен лицом как я, телочки желают тебе отсосать
4. Не протираются штаны между ляжек
5. От тебя не воняет
МИНУСЫ
1. Жестче сидеть на жопе
2. В тебя могут влюбиться несколько тян одновременно и начать срач в соцсетях и ИРЛ трусторей
Добавляйте свои пункты
Жиробезумцам нельзя, т.к. увеличивает аппетит.
Приправы возбуждают аппетит
Зимой холодней
3.В тебя могут влюбится куны, втч быдлокуны, особенно если ты няшный.
ПЛЮС
Можно носить незастегнутый плащ на голое тело.
все правда, домогался пидор после случайного похудения на 25-30кг
Я еще ебический мерзну. Хотя может это потому что привык одеваться как жиробас и хожу зимой в джинсах, пуховике и футболке.
> Нахуяриваешься с меньшего количества алкоголя
Спорно.
> От тебя не воняет
Тоже спорно.
А так будучи худым даже легче жить.
Лично я на 150 кг нахуяривался с 10 литров пива за вечер, а на 85 кг нахуяривпюсь с 6. Где твой бог теперь?
Вешу 96 и нахуяриваюсь с 3л пиваса.
Ты нубас просто неопытный
Восприимчивость у всех к алкоголю разная.
Пью пивас 14 лет, зависимость заебала.
Ну вы и долбоебы, ктож пивасом бухает?
Посетители жиротреда бля
Но анон и привёл тебе пример, что его алкогольная выносливость упала почти пропорционально падению массы.
Или ты скажешь, что это произошло по независящим от веса факторам?
На 150 нахуяривплся с 0.7 водки плюс 2-3 литра пива шлифовка.
На 85 нахуяриваюсь просто 0.7 водки без шлифовки
С пивасом баварские сосиски лучше идут.
Да, так как худел и не чувствую разницы в опьянении.
Лол, жиротред перетек в алкотред.
Мужицкие сосиски с пивасом
Видимо потому что у тебя толерантность к алкоголю изначально слабая была, и таковой осталась
А я то мастер спорта международного класса по литр-болу, потому собственно в свое время и разжирел
как не переедать от скуки посоны?
У Тома нет ни одной картинки с пивными кружками, в барах на задникажх всегда только винные бутылки и бокалы, а в руках у героев исключительно хайболы.
Не скучай, уеба.
Играй в дотку
>боди позитив надо проповедовать
И веганство!
>Можно носить незастегнутый плащ
>из собственной кожи
как?
не умею
Всегда слышал обратное, да и если еда хардкорно острая, то ешь ее не спеша, что тоже предохраняет от переедания.
Первое что дает в гугле (по запросу capsaicin appetite):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483
Похоже жиробезумцы, просто решают есть на диете как можно более безвкусную и однообразную хавку.
Ага, жрать невкусные помои, ныть на тягости диеты и потом срываться или устраивать зажоры разгоны. Заебок им живется.
Но зачем мне ограничивать свой рацион, если я и так боди-позитивен?
1500 нормально, 1400 уже жестковато, 1300 вообще пиздос. Ну и зависит сколько у тебя жира.
Жру 500ккал в день.
-1.6кг говна, пробил плато.
~30имт-свинобог
-1.6кг говна, пробил плато.
~30имт-свинобог
За 2 дня, забыл написать.
177/70, но судя по картинкам в гугле у меня 18-20% жира.
Заебись посрал, чё.
Сорвёшься через месяц максимум
Посрал я раньше, лел. А там я на плато сидел.
Я честно не рассчитываю на ней сидеть месяц. Неделю-две. За это время планирую скинуть 7-10кг. А там посмотрим. Но если я просижу на ней месяц то скину 15-20кг как раз до человеческого веса ~80.
А какой рост у тебя?
А какой рост у тебя?
И потом наберёшь ещё больше
Может быть, но я всегда могу так ебисто похудеть.
Операция "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ"
146% действенная методика
Питание:
Завтрак-Овсяная каша, 5 вареных яиц.
Обед-Гречка/рис/макароны с куриной грудкой, свежие овощи.
Ужин(до 18:00)-Творог, свежие фрукты.
Соль/сахар-ВЫБРОСИ НАХУЙ
Выпивать минимум 3 литра обычной воды в день.
Добавки из аптеки-Рыбий жир, Компливит, От А до цинка.
Физические нагрузки:
Пн, Ср, Пт-Кардио 1 час в день.
Вт, Чт, Сб-Качалка.
Вс-ОтдыхТРЯПКА
Режим:
Спать по 8 часов.
СОБЛЮДАЯ ЭТИ НЕХИТРЫЕ ПРАВИЛА БУДЕШЬ ТЕРЯТЬ ПО 1-2кг В НЕДЕЛЮ.
146% действенная методика
Питание:
Завтрак-Овсяная каша, 5 вареных яиц.
Обед-Гречка/рис/макароны с куриной грудкой, свежие овощи.
Ужин(до 18:00)-Творог, свежие фрукты.
Соль/сахар-ВЫБРОСИ НАХУЙ
Выпивать минимум 3 литра обычной воды в день.
Добавки из аптеки-Рыбий жир, Компливит, От А до цинка.
Физические нагрузки:
Пн, Ср, Пт-Кардио 1 час в день.
Вт, Чт, Сб-Качалка.
Вс-ОтдыхТРЯПКА
Режим:
Спать по 8 часов.
СОБЛЮДАЯ ЭТИ НЕХИТРЫЕ ПРАВИЛА БУДЕШЬ ТЕРЯТЬ ПО 1-2кг В НЕДЕЛЮ.
>Диеты не работают
Неправда
Мимо минус 36 на диете
182/72
Но я буду просто въезжать в РСК на диване и терять 4-5 кг/мес.
>зачем мне ограничивать свой рацион
Незачем, продолжай кушоть
2 недели 7-10 кг, 56-80 тысяч килокалорий, требуется дефицит где-то в 4-5.5 тысячи килокалорий в день.
Ну удачи тебе, чё.
Типичные жираны. Я вот считаю что идея похудеть один раз и навсегда в корне неверная. И не важно что в её основе - происки маркетолухов продающих сожееду и прочее или банальная лень жиробасов. По факт лично я имею такие факты что мое тело легко набирает вес и легко его сбрасывает за счет жира. Природой изначально не были заложенны диеты и возможность безлимитно жрать, нашел ништяк поел и лишнее запас, не нашел - сжог запас. Это первое. Второе худеть в долгосрочной перспективе сложней чисто в плане мотивации. Одно дело когда видишь конкретные числа на весах, видишь динамику видишь что твой метод работает. Другое дело когда ты упираешься в плато, гуляния воды по организму и прочее. Это второе. Быстрые диеты опасны тем что многие жиробасы ими воодушевляются и начинают жрать еще сильней типа я могу быстро похудеть если захочу все збс возьму 2 палыча вместо одного, это не какая-то особая магия "наешь еще больше" это банальная тупизна жиробасов. Это третье. Обьективно реальным методом я вижу быстрый сброс жиров на экстремальной диете и дальше уже поддержку имеющейся формы диетой и здоровым питанием, а не наоборот.
Объективно реально делай че хочешь, много вас таких по весне оттаяло
>Я вот считаю что идея похудеть один раз и навсегда в корне неверная
Лол. Это просто паста из интернета 2012го года - http://irecommend.ru/content/och-vredno
И не ожидал другой реакции от 120кг авторитетов итт.
А 65кг для тебя авторитет?
-6 кг за 3 недели, работаем дальше, осталось ещё 5 максимум. За это время потерялась потребность к палычам, проще к еде стал относится. Удивился, что реально проблема в мозгах у жиробасов. Никаких палыч-дэев не устраивал. +увлекся своим проектом, поэтому о еде меньше думаю, а даже если и подумаю то пох. И это при условии, что жил у людей, которые поголовно едят пплычи с пивасом, где пахло курочкой и пиццей и постоянно пытались за кормить еще. Поэтому жиробасам рекомендация, продержитесь три недели, дальше будет намного проще.
Если ты тян.
Толсто
По теме: 1-2кг в неделю - это слишком дохуя, опасно для здоровья. Хотя бы 400-500гр уже норм.
Не, но я весил сотку года четыре назад и с тех пор только худею целенаправленно всего три месяца.
Итт по 8-10 за месяц сбрасывают, видимо, на одной воде, какие 400-500 в неделю.
Те кто за 30 (имт), легко теряют 1-2 кг за неделю. Не думаю что как то опасно для здоровья.
Даунич это уже не смешно ныть так постоянно если ты безвольное животное держи это в себе жиротреду это знать необязательно . Ты наверно и весишь 80-100. Что на самом деле полная хуйня. Тут у людей реальные проблемы 120+ 130+. А вы тут сопли устраиваете жиродрищи до 100кг . Смотреть противно
з.ы Кук 22 лвл сбросил со 136 до 122 и все еще в процессе
>Те кто за 30 (имт)
>на1-2 кг за неделю
>Не думаю что как то опасно для здоровья.
У него 70-75 вес и около 180 рост.
Гимн треда.
https://www.youtube.com/watch?v=Pm1qzfbRAPw
https://www.youtube.com/watch?v=Pm1qzfbRAPw
орнул
-30кг чек
Первые 10 кг - 37 дней.
Вторые 10 кг - 39 дней.
Третьи 10 кг - 52 дня.
Первые 10 кг - 37 дней.
Вторые 10 кг - 39 дней.
Третьи 10 кг - 52 дня.
Ну во-первых ты явно что-то делал не так, скорее всего ты старался быть на краю, и покушать вкусно хотел и плотно и похудеть. Типо на 100ккал меньше нормы)) Но так дела не делаются, если решил худеть - готовься и пострадать, худение это не занятие плаванием и бегом, где можно не парясь получать тонус. Так вот, а худеть тебе надо в первую очередь
ради своего ЗДОРОВЬЯ и ради КОМФОРТА и ловкости\подвижности в жизни. А так все остальное про притеснения и мнения общества не читал, хуйня это все
Рекомендую плавание. Я вот худею и плаваю параллельно и кожа не свисает, потому что там ты делаешь движения как бы расстягивающее тело, тянешься груубо говоря. Кароч супер, запишись в бассейн. У нас стоит 2к - 10 раз
всё-таки майфитнесспал лучше фатсикрета
фу ебать
>1. Жестче сидеть на жопе
Вот это реально заметил в последний месяц, когда из 25 лишних кг согнал уже 20. В старых вагонах метро сидеть пиздец жёстко, в новых намного мягче.
Я ем плотно и вкусно, худею. Вообще никаких страданий.
Че кушаешь? Можешь кинуть схему свою? Если не сложно
Приходи в 7 вечера на Петровско-Разумовскую, я тебя отхуярю мразь
Какой дефицит? Проблем никаких нет?
На завтрак обычно овянка на молоке с бананом или гречка на молоке; на обед котлета с пашотом и всякими сырами типа брынзы/моцареллы или творожным, помидорки и прочее; на ужин обычно творожно-молочное желе, иногда с бананом. Часто котлету меняю на запеченную различными способами грудку или красную рыбу если будет скидка в магазине. Ну и всякие кулинарные эксперименты тунец в блинном тесте, например
Вот сегодня, например. Перебрал калорий до почти нормы, т.к. проебался с расчетом порций.
>Давлеканово
Ееее, башкирия
А скока ты весишь и какой % дефецита у тебя?
Вечер в хату! Я жиробес (120 кг) и у меня побаливает колени, иногда при поднятии пятой точки от поверхности, реже при ходьбе. Начал бегать, при беге побаливает, ну и после. Испытывали ли вы такое? Как справлялись?
А ЕСЛИ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ БЕГАТЬ В ЗИМНЕЙ КУРТКЕ И ШАПКЕ, БЫСТРЕЙ ПОХУДЕЮ?
1500 ешь
65-66кг, дефицит наверное около 20%, 1500 в обычно ем в нетренировочные дни.
А ну для 65 норм. А то смотрю на скрины и такое чувство что все 100+ жираны на 1500-1700 сидят.
Ты все правильно делаешь, в качалку запишись и бегай побольше.
Тебе бегать с таким весом можно только в хороших беговых кроссах, медленно и с признаками хоть какой-то техники. Худей хотя бы до 100ки на питании, потом уже включай бег. Да и тогда потеплее уже будет.
Бегаю в качалке, на беговой дорожке, год назад бегал дохера (6-7км, худел для ВВК), сейчас пока тяжеловато. Есть рекомендации по бегу? Слышал, чтобы не болели колени, бегать нужно на носок, а не пятку
Ну вот как раз я весил 110 год назад и все норм было при беге, сейчас тяжко. Но так как мне охота поскорее сбросить, пытаюсь бегать
Ну тебе виднее, я просто не представляю, как тебе было норм с таким весом, еще и на 6-7км.
Если у тебя при ходьбе (!) болят колени, бегать тебе просто нельзя.
Ссссссука все проебал. На праздники отвязал лямку, за месяц с 85 на 95 взлетел.
просто съел пару конфет и кусочек торта - в итоге 3100 за сутки вместо положенных 2200. ебал рот.
Вроде ем нормально, нифига не голодный, но выходит 1200.
Что можно добавить годного?
Что можно добавить годного?
Найс ужин, дядя.
я обосрался по-жидкому, больше не буду
но как мне сука рассчитывать, чтобы ровно в 2200 укладываться? просто ем на глаз завтрак и обед, а ужин расчитываю под остаток или как?
Я вон скинул свой FatSecret чуть выше.
У меня 1200 выходит я хз что добавлять, хотя нужно 1300-1400 минимум есть.
Алсо, считаю, что ты можешь и меньше 2200 есть. Хуже не будет.
Что это за конский рацион? Сколько сидишь на такой диете?
Классно, спаибо.
А что за котлеты с пашотом?
Орехи какие-нибудь можешь, изи калории.
Ну а вообще, считай заранее, если на глаз неполучается.
Кстати у меня со сладким постоянно траблы. Если начну - меня не остановить, так что не ем. И тебе советую.
О, кстати норм тема.
Спсибо, анон.
Котлеты мне мама поставляет, а пашот это такой способ варки яиц без скорлупы с жидким желтком и твердым белком.
Лучи белой зависти такому количеству белков.
Я их хронически недоедаю - мясо не люблю, а творога больше 100г в день не лезет.
Протеин?
Аноны, мне вот что интересно.
Какая калорийность у курицы замороженной без кожи будет? Или лучше взвешивать уже после приготовления? Если да, то сколько ккал будет при жарке без масла?
А то я в фатсиктере вижу от 100 до 150 ккал, а это разница в 50%.
Какая калорийность у курицы замороженной без кожи будет? Или лучше взвешивать уже после приготовления? Если да, то сколько ккал будет при жарке без масла?
А то я в фатсиктере вижу от 100 до 150 ккал, а это разница в 50%.
Почти кило курицы, че тут смотреть-то.
Хочется таки жратву есть, а не всякое добавочное. Буду вот бобы пробовать включить.
Заменил вечернюю овсянку на зеленую фасоль с броколли. А ничего так. Довольно безвкусно, но ничего неприятного нет. Единственное -готовить долго : Насыпал в тарелку без разморозки, залил водой, сунул в микроволновку на полную на 7 минут. Потом еще ждать пока остынет - больше 10 выйдет. Овсянка же пропаренная в МВ за 2 минуты делается и есть можно уже.
Осло, с фасолью уложился в 1000 калорий за день.
Хотя кефира еще наверну на ночь, вылезу наверно
Осло, с фасолью уложился в 1000 калорий за день.
Хотя кефира еще наверну на ночь, вылезу наверно
Зеленая фасоль это святое.
30ккал за 100 грамм это бомба.
Я её жарю без масла и специй, а потом ещё заправляю соевым соусом немного. Лучшее блюдо в мире.
да где ж ее взять свежую? ты ешь замороженную что ли?
Ребятки, посоветуйте, какой брать фильтр для воды типа кувшин. Очереднярский за 500 рублей или поэлитнее за 1500?
И поясните вообще за эти фильтры.
И поясните вообще за эти фильтры.
замороженную конечно
Если на этикетке калорийность курицы без заморозки - Размораживаешь, взвешиваешь, готовишь, взвешиваешь. Делишь первый вес на второй, получаешь коэффициент. Когда забиваешь в фэтсикрет, то вес приготовленной курицы, который ты съел - умножаешь на этот коэффициент.
Ну то было 110, сейчас 120, видимо разница есть
Тредом не ошибся?
А разве для похудения не важно пить достаточно воды?
спасиб
Вот это эталонный говноед который не похудект никогда
А у него кроме сладостей не так?
Фруктов купи. Только не живой сахар вроде апельсинов или бананов. Захотелось сладкого - съел яблоко. Догнался грушей. Хурма, слива.
Обычный рацион на 120 кг, только овсянка для вида добавлена, без правильных привычек просто заебётся и вернётся обратно на 3-4кк
Я, конечно, прошу прощения, но я 183/78 скиннифет, который сюда залез только чтобы спросил за продукты. Для меня 2200 это совсем чуть меньше нормы..
Аноны, хз куда обратиться, но напишу пока тут.
Сложилась проблема с грудью(может гино, может и нет), собственно какие анализы некоего делать в таком случае? Только тестостерон? Или еще какие-то штуки узнавать нужно?
Сложилась проблема с грудью(может гино, может и нет), собственно какие анализы некоего делать в таком случае? Только тестостерон? Или еще какие-то штуки узнавать нужно?
Кинь фото
Идешь к терапвту, он дает номерок к эндокринологу или хирургу, хули как маленький.
Полагаю, что ещё не так то, что он ужинает кока-колой с конфетами, как будто ему 8 лет и он делает всё назло маме.
Это просто пиздец. Ты, мудак тупорылый, сожрал ДВА куска торта, конфет навернул, колы выпил - ВМЕСТО ужина! А нахуя ты утром 6 ложек сахара сожрал? Охуел совсем, жиробасина? Нахуй тебе торт за обедом? У тебя праздник? Ты пиздец, блять, рака яиц тебе.
мимо 184/67 дрищебог
Вчера скидывал, но тут не очень видно.
Могу сделать по-ближе, но уже завтра.
Нету у тебя гино — все в порядке.
Я худой нужен всем. :3
У него же рост 180. Пока до 80 не сбросил, может такое делать вообще без последствий для организма. Другое дело что судя по всему там спорта нет, поэтому и кожа обвисла.
Плюсы
Можно увидеть свой хуй
Гораздо легче всякий спорт делать. Подтягивания после похудения токавпуть идут.
Выбор одежды увеличивается намного можно быть няшным.
На тебя не показывают пальцем на улицах и не говорят "Ебать жиробас идёт, осторожнее с ним, а то тебя сьест".
Не тратишь всю зарплату на жратву.
Просто лучше себя чувствую.
Стал выносливее. Не выдыхаюсь после пары минут на беговой дорожке например.
минусы
Нельзя больше перемещаться перекатами как колобок когда ты худой, ты просто падаешь на землю, когда ты толстый ты просто поджимаешь ноги и катишься на работу.
>после случайного похудения на 25-30кг
>случайного похудения на 25-30кг
Идёшь такой по улице, случайно обронил 30 кило жира и не заметил
Первые 20кг ел 700кк с физухой, потом 1100кк без физухи.
>Похоже жиробезумцы, просто решают есть на диете как можно более безвкусную и однообразную хавку.
В этом есть смысл. После вкусной курочки хочется ещё вкусной курочки. После 400 грамм риса хочется забыть о том что ты умеешь есть.
хех, а ведь так и есть. я как печеньку съем на работе, так каждые пять минут за "второй" бегаю
а если овсянки пожрать то спокойно пару часов сижу еще.
>требуется дефицит где-то в 4-5.5 тысячи килокалорий
Чё?
Ну за счёт мышц кило 5 сбросил видать.
Что непонятного, ты хочешь скинуть 10 кг за две недели. В таком случае тебе надо потратить около 100000 ккал. Это получается по 7 ккал в день.
Но ведь у меня например 2200 ккал в день потребность, В итоге я не просто должен ничего не жрать, а ещё и как-то в минус уйти? Што за колдунство?
Я не тот жиробас если что.
ну если ты будешь бегать несколько часов в день, теоретически, будет потребность 4-5-7 тысяч.
А в минус никак. Разве что липосакцией или аб-джимником, лол
>если ты будешь бегать несколько часов в день, теоретически, будет потребность 4-5-7 тысяч.
Этож надо километров 20 пробегать, минимум. Тогда лучше бассейн. Там больше сжигается и проще.
Можно сварить рис на курином бульоне, предварительно обжарив с лучком и не быть кулинарным мучеником.
Ты упускаешь из виду задачу. И решаешь проблему которой нет.
Поедание пресного риса закончится срывом, для этого нужна мотивация уровня религиозной.
Ещё раз. Поедаешь вкусную еду и тебе хочется поесть ещё вкусной еды.
Поедаешь простой рис с чёрным перцем и желания поесть ещё риса не возникает.
>Поедание пресного риса закончится срывом
Не вижу логической связи.
> >Поедание пресного риса закончится срывом
> Не вижу логической связи.
В очередной раз жиробас психанет и скажет "тварь я дрожащая, или право имею" и купит торт Прага
Да, а в случае жаренного риса с луком он так не сделает потому что...
Я просто съехал от мамки с мой вес пришел в норму сам собой, я даже не думал о похудении но выглядел я все равно как говно.
Есть смысл голову лечить. Это уровень котонытика.
Ем исключительно вкусную для меня еду, соблюдаю рск, никаких проблем.
Ты так говоришь, будто я тебе запретил есть вкусно. Ешь раз тебе норм. Я просто сказал что данная теория имеет под собой смысл.
>Есть смысл голову лечить. Это уровень котонытика.
Себе вылечи.
Да не, просто питание невкусной хуйней это как жесткая диета - похудеть можно, но потом как? А если привыкнуть есть что угодно, но мало - легко потом поддерживать вес.
> Да, а в случае жаренного риса с луком он так не сделает потому что...
потому что лук с рисом да ещё и жарят толь пидоры
вот я и в Москве
фоточки есть?
>питание невкусной хуйней это как жесткая диета - похудеть можно, но потом как?
А потом ты привыкнешь есть то, что раньше считал не вкусным. А не вкусным у жиробасов считаются, например, каши без тонны масла, мясо без литра мазика, супы, всё варёное, всё слабо солёное, нерафинированное, овощное, не сладкое...
Мечта - похудеть на вкусной пище и больше не разжиреть, может исполниться только если ежедневный рацион не состоит из тортов и маргарина чуть меньше чем полностью.
Тип от пива только сиськи выросли, а от сока вообще пиздец?
100->95кг
Первая часть пути завершена.
30имт-жиробог
Первая часть пути завершена.
30имт-жиробог
У меня только сладкое дико увеличивает аппетит. А вкусность мяса или еще чего не ведет к обжорству. Единственное на орехах и семках можно легко перебрать если без контроля под кино хавать.
>рацион не состоит из тортов и маргарина чуть меньше чем полностью.
Если убрать торты и заменить маргарин на масло, то норм будет.
Есть овер дохуя свидетельств связи сахара и повышенного аппетита. Но с жиром что-то не очень, если без сахара ебошить.
Подруга прислала инфу, что с 11 февраля 2017 в течение 2х недель будет знаковое время - это между затмением Луны и затмением Солнца. И как ты будешь вести себя в этот период, даст направление всей жизни на 19,5 лет. Вот я и подумала, что если соберу хоть какие-то силы-желания на создание мыслеобраза, то выберусь из этой гормонально-бытовой дыры!!!
У меня времени - до лета, чтобы обрести прежнюю уверенность.
ОЧЕНЬ ! НАДО ! ИЗБАВИТСЯ ! ОТ ! 15 КГ !!!!!!!!!
У меня времени - до лета, чтобы обрести прежнюю уверенность.
ОЧЕНЬ ! НАДО ! ИЗБАВИТСЯ ! ОТ ! 15 КГ !!!!!!!!!
>с жиром что-то не очень
Что предпочтёт типичный обжорец: сухую курогрудку или истекающий ароматным вкусным жиром кусок жареной свинины? А если регулярно отдавать предпочтение жирной пище - сам не заметишь как разожрёшься обратно в свинью.
Ну предпочтет и что дальше. На LCHF жиробезумцы худеют както. Если каждый день жрать жирную хавку, и угли из свежих овощей то не будет дикого фана по жирной свинине. Будет обычная хавка как курогречка для адептов углеводов.
>У меня времени - до лета
>ОЧЕНЬ ! НАДО ! ИЗБАВИТСЯ ! ОТ ! 15 КГ !!!!!!!!!
Причина большинства проблем человека находится в его голове. Чтобы добиваться правильных результатов надо ставить правильные цели. Ты хочешь сбросить 15 кг до лета, хорошо, можешь рассчитывать на успех. Только готовься к тому, что сбросив 15 кг до лета, потом наберешь 20 до конца года (это ведь не противоречит твоей цели). Ставь цель правильно и учитывай все особенности в процессе ее достижения. Когда достигнешь просветления - приходи.
На сосаче куда не ткни везде сидит просветленный, не меньше будды.
>На сосаче куда не ткни везде сидит просветленный, не меньше будды.
Зачем ты это написал?
>На LCHF жиробезумцы худеют както
Если жиран готов перейти на LCHF на постоянной основе и после похудения, то всё ок. Но что-то тут таких не видно. Только один безумец иногда появляется с охуительными историями как он полгода жрёт что хочет, а потом за пару месяцев сливает нажранное на ацетоновой диете и всё по кругу.
Не пизди, я ем много жиров без скатывания в кето или лкхф, худею норм для своего веса.
Если ты жиросвин, то худеть можно питаясь салом.
182/65
И сколько ккал в день ты употребляешь?
Пожарил печень и лук на воде, ваши оправдания?
Прости, но на сковороду смотреть страшно, не то что готовить в ней.
У нас на зоне пацаны и не на таком варили.
Я имел ввиду немного другое.
1. Сахар в больших количествах + сидячий образ жизни наебывают работу гормонов ответственных, за аппетит и чувство сытости. Что и позволяет тонны жирной пищи жрать и хотеть еще.
2. Без сахара можно вполне наедаться гречкой с жирной свининой, также как и постной грудинкой, с той же гречкой.
Такие дела.
>Без сахара можно вполне наедаться гречкой с жирной свининой, также как и постной грудинкой, с той же гречкой
Именно так. Вредят только легкоусваиваемые углеводы - крахмал, моносахариды и дисахариды. Только их и требуется исключить.
Все так.
>дисахариды
Но лактоза входит в них. Без молочки хуево. Да и кетобляди жрут сыры и сливки вроде.
>крахмал
Даун, крахмал - основной полисахарид в крупах, в овсе и гречке, к примеру, его 60% от общей массы, в рисе - >80%.
Поэтому это говно не нужно есть.
>двач смотри я не могу в сложные блюда
чет Москва ваша город как город я думал будет что-то прям охуенное
>лактоза
В кисломолочке и жирных сливках её ничтожно мало, потому и жрут.
Эй, кетодаун, ты ошибся ссылкой. Тред отравленных ацетоном ниже.
>крахмал - основной полисахарид в крупах
О сколько нам открытий чудных резистентный
Готовит просвещенья дух крахмал
Не. Крупы не должны составлять основу питания. Ебанул 100г гречки с утреца и все, хватит.
Какой жиросжигатель юзаешь?
Ты скозал?
сахар это 2 чая - один утром, другой в обед, просто вбил в утро, чтобы проще было
поясни за остальное, крое сладкого.
Ага. Нахуй их есть вообще постоянно, сомнительной нужности угли в них только мешают забивать рск действительно нужными белками и жирами.
Смотрите какая няша. Хочу такой же животик <3 <3 <3
И такой же длины хуй
>диеты не работают.
Проиграл. К 16-ти годам весил 85 кг, ибо проебывал в школу и ебашил в ммо.
В 18 пошел работать курьером, ебашил по 12 часов в день, жрать тупо не было времени. Скинул где-то до 70 за пару месяцев.
Сейчас 22 и с осени ТУПА меньше ем и дрочу хуй, представляя что качается бицуха, скинул где-то с 68 до 64, при этом накатываю пиво-водку через день и когда пью - ем чипсы и прочее говно кучами.
Жена приготовила. Люблю ее.
Предполагаю, там речь про диеты типа есть только "кефир и яблоки". Такие или не работают, или потенциально опасны для здоровья. У тебя просто снизилось питание и ты привык мало есть.
Пусть погуглит, как яйца варить, чтоб они чистились нормально.
>Такие или не работают, или потенциально опасны для здоровья
Золотой наеб же, как спортпит, бца и прочее.
>У тебя просто снизилось питание и ты привык мало есть.
Не снизилось, а сам его снизил.
Утром делаю простенькие физические упражнения, сразу ем дохуя белков и просто еды (калорий ~1к) ну и в течении дня фруктами-хуюктами наедаюсь.
4 кг за 3 с хуем месяца - копейки же, но приятные.
Человеческая печень что ли?
Прихожу из зала с горящей сракой. Уже после тренировки в раздевалке услышал разговор
"Ты сколько весишь?
90
Надо до 120 догнать тебе, потом 30 за пару месяцев скинешь и считай к сорвенованиям готов.
А пару месяцев не мало?
для 30 кило? Ну если ты пироженки рать на ночь не будешь - самое то."
Те кто говорил ездят на всякие чемпионаты по бодибилдингу.
А моя срака заполыхала после 30 кило скинутых за 2 месяца.
"Ты сколько весишь?
90
Надо до 120 догнать тебе, потом 30 за пару месяцев скинешь и считай к сорвенованиям готов.
А пару месяцев не мало?
для 30 кило? Ну если ты пироженки рать на ночь не будешь - самое то."
Те кто говорил ездят на всякие чемпионаты по бодибилдингу.
А моя срака заполыхала после 30 кило скинутых за 2 месяца.
Нет говяжьи анусы. Что тупые вопросы задаешь, толстый человек?
>ваши оправдания?
Печень - говно, на вкус как помои. К тому-же очень хуёво влияет на печень.
Не стоит сравнивать билдера и простого человека в плане изменений в весе. Да и они химичат скорее всего.
Как его звать?
Эдуард
- химик
- частые объёмные тренировки
- жесточайшая диета в момент сушки
- обезвоживание в последниюю неделю перед соревами
Согнать 30кг для соревнований серьёзному билдеру и 30кг рандомному жиробасу с сохранением результата - это совершенно разные задачи.
Ждал, что он отпилит себе палец. Был разочарован.
опять этот клоун?
Схавал в перекус козинак. Залес в вики, маленький кусочек - 250 калорий, ппц
Это ж семечки или орехи, суть растительный жир
Что за клоун?
жрёт семечки на меду
@
удивляется калорийности
Кто нибудь знающий расскажите о молочке, о своем личном опыте при похудении. Стоит ли есть сметану и какую, можно ли пить молоко и какое, какой хлеб лучше кушать?
Можно все это, если лезет в РСК. Лично я молочку не особо юзаю, ибо отекаю с неё, но ты сам смотри.
4 года тут не был, ничего не изменилось. Только кетодебилы куда-то пропали.
То чувство, когда сбросил 28 кг, а весишь ровно сотку
Увлекся кросфитом-стабильно теряю в весе. Живот и бока уходят слабо. Кроссы, кроссфиты , кардио помогают но не так как хотелось бы. Вот думаю на молочку перейти.
Анон, сколько здесь калорий?
Урезал калории, упало либидо, пропало желание вообще что-то делать. Тупо играюсь в кресты на кудахтере, такого с лета не было. Еще и потеплело и перестал тратить энергию на поддержание температуры тела => вес встал или даже увеличился (грамм на 300, не ебу как такое возможно)
Если ты жирный, то после похудения либидо вырастет ощутимо, тесто подрастет
>перестал тратить энергию на поддержание температуры тела
Обкакунькался с этого похудатора.
Вангую чуть более 500 на 100г.
>Урезал калории, упало либидо
Жиры ты тоже урезал из рациона?
Ебашу ненасыщенные из растительных масел.
Было -25, стало +2, я хожу по улице в продуваемой парке, надетой на джемпер. А сейчас вообще не хожу, пиздец, просто нет сил что-то делать. До того, как сел на дефицит, мог дрочить каждый день и был как огурчик, сейчас пизда, после 6 дневного нофапа и срыва отлеживался 2 дня с апатией
Без мяса хотя бы средней жирности хуй не стоит и импотенция в полтора раза раньше наступает.
>Ебашу ненасыщенные из растительных масел.
Для тестстерона нужны, таки насыщены жиры.
Пью добавку цинка с медью. В мясе просто много белка и цинка, еще насыщенные жиры, но ненасыщенные лучше.
Нахуя? Жирное мясо готовить долго, от молока повышается инсулин, шоколад вообще нельзя (от него у меня всегда упадок теста, мозги в другое русло начинают работать), есть ещё сыр, но он не вписывается в моё рск. Я получаю почти все жиры из растительных масел.
Ну я смотрю тебе заебись помогает.
Ненасыщенные может и лучше, но урезать насыщенные в ноль не стоит. Нихуя это не даст, они могут хуево влиять на похудения только при поедании в огромных количествах, ты же не ешь полкило сала в день.
Зачем вода и томатный сок?
>Нахуя?
Если либидо не надо, тогда нахуй не нужно.
Ну и наслаждайся своим вялым, ёпт.
Это не стакан с водой, это стопарь.
>Нахуя
Потому что так организм устроен.
>молока повышается инсулин
На незначительную хуйню.
>шоколад вообще нельзя (от него у меня всегда упадок теста, мозги в другое русло начинают работать)
Определение гормонального фона на глазок, заебись.
А не, я походу напиздел. Сейчас подумал о тянке и начал привставать. Просто, короче, для меня такое состояние значит, что у меня нет либидо, для меня нормальное либидо это думать о ебле и драках 24/7. Но совет ваш учту, мб заменю часть масла на яичные желтки.
А томатный сок то нахуя? Или это кетчуп?
ТЫ реально такой тупой?
Выпал с данного факта, в женском журнале нашёл?
Я перефразировал банальную истину о нужности жиров всех видов для половых гормонов.
Да ты мастер перефразирований.
>не ешь полкило сала в день.
С чего бы это?
Уникальный пояс для прокачки пресса
- Чёткие ровные "кубики" за 2 недели!
- Тренируясь с поясом по 15-20 минут каждый день
- 100% мы гарантируем: результат или деньги назад!
- Чёткие ровные "кубики" за 2 недели!
- Тренируясь с поясом по 15-20 минут каждый день
- 100% мы гарантируем: результат или деньги назад!
nope
Расскажите про авокадо. Вроде дохуя калорий - 350, но я так понял это целый, значительная часть проебывается. Норм его есть, в составе нет мешающих похудению веществ?
Лучший продукт для похудения это нихуя. Жрешь нихуя целый день и худеешь.
Салют , пацантрэ поясните плиз за безуглеводную диету. Собираюсь торчать на ней три недели. Щас сижу 7й день на ней. Ушло 5,5 кг. Прохожу 8-10 км пешком практически каждый день. Готовлю Ее на сковородке без масла. Примерно 1кг куриного филе уходит в день иногда меньше. С утра ещё съедаю салат из капусты со столовой ложкой подсолнечного масла , а потом раз 5-6 в день только грудку . Пью воды 2 литра в день , ну и чай , кофе с молоком и сахарозаменителем. Вроде все нормально, всем доволен . Есть не хочу вообще , иногда ем через силу. Щас вес 105. Но появились чёрные круги под глазами и меня это пугает. Сплю нормально . По 8 часов в день .
разорвешь очко калобомбой
Безуглеводка нужна только качкам на сушке, обычному жиробасу она нахуй не нужна. Или тебе нравится тупить весь день? От овсянки и гречки грех отказывться
Я ПРОСТО ПО КД СРЫВАЮСЬ, ЭТО УЖЕ БЕСИТ БЛЯДЬ
Как же все сложно. У меня у одного так, что как только ты начинаешь недоедать, дак через 2-3 дня ты просто НЕ ДУМАЯ идешь и обжираешься так, что ахуеть можно. Это состояние вообще контролировать невозможно. Забиваешь на то, что к весне хотел уже покупать одежду меньше, что так красивее, просто на все.
Как бороться с таким зомби режимом? Кляп в рот
Как же все сложно. У меня у одного так, что как только ты начинаешь недоедать, дак через 2-3 дня ты просто НЕ ДУМАЯ идешь и обжираешься так, что ахуеть можно. Это состояние вообще контролировать невозможно. Забиваешь на то, что к весне хотел уже покупать одежду меньше, что так красивее, просто на все.
Как бороться с таким зомби режимом? Кляп в рот
И как ты, дружок, НЕДОЕДАЕШЬ? Ем 4 раза в день, голод наступает только когда в кровать ложусь, а можно было хоть 5 есть. Формируй пищевые привычки, со временем тебе будет хватать и дефицита, другого варианта нет, смирись.
Да.
Да нет, не туплю вообще пока. Просто вес уходит быстро . Да и три недели думаю не большой срок . Очкую последствий , за них и спрашиваю
Просто начни есть каши, у тебя нет причин не добавить угли в рацион. медленей худеть ты от них не станешь
сап, жираны. Вопрос максимально тупой, но все же задам: почему в похудаче так ценится греча? Она же по калорийности как спагетти! Почему тогда выбирают гречку, а не макарошки из твердых сортов?
Низкое, по сравнению со спагетти, содержание крахмала?
Низкое, по сравнению со спагетти, содержание крахмала?
Низкий ГИ
> почему в похудаче так ценится греча? Она же по калорийности как спагетти
Свари по 100гр спагетти и гречки. Съешь. Сравни насыщаемость.
Греча полезнее, содержит аминокислоты, не надоедает, ибо можно смешивать с разными вещами. Паста без праймера или соуса довольно уныла.
>Сравни насыщаемость.
Макарошки быстро вызовут повышение сахара в крови и через час ты снова будешь голодный. А с гречей не так.
Купи репы или что-то в этом роде. Корень сельдерея, некусучий редис. Перекусить самое то.
Смотри анон, какая нямка
13 граммов белка, 5 жира и 0 углеводов, всего 97 ккал!
Подходит для диетического питания, например, вместо мяса?
13 граммов белка, 5 жира и 0 углеводов, всего 97 ккал!
Подходит для диетического питания, например, вместо мяса?
Тофу чтоли? Ну вообще да. Только у тебя подход к диетическому питанию неверный скорее всего.
>окорок
>13 граммов белка на 300 грамм
Это как?
Химически отравленное говно скорее всего.
ору
13 на 100 грамм
Хуйня, я знаю о существовании вполне обычной еды с 45г белка на сотню.
кальмары сушеные?
ну да, к пиву хороши
Копченые, просто так можно есть.
Кстати, вот эта хуйня имеет чуть меньше белка 35 вроде, но хороший вкус. Из магазинов пропала месяца три назад. Есть варианты где можно найти?
Это какая то белковая диета, низкоуглеводки много жира подразумевают, а тут постное мясо.
Тут много жиробасов тупит от простого дифицита. От низкоуглеводки если и есть тупняк, то первое время только.
Анон, на работе у меня есть корпоративные печеньки-вафельки, как сдержаться на диете? Приходится постоянно проходить рядом. В итоге съел сегодня на 600 ккал. Пршел домой - всё равно есть хочется.
Кто какой сахзам юзает?
Около месяца сладкое потреблял только в виде фруктов (в основном яблок, иногда груши, апельсины/мандарины) или сухофруктов(инжир, чернослив), понемногу и обычно с утра. Сейчас вот купил Сладис, делаю себе сладкий чай, полет нормальный, на вкусняхи не тянет. В составе смущает сахарин, в Википедии написано, что он может провоцировать гипергликемию при употреблении с сахаром. Сахар из фруктов тоже вызывает такую реакцию? Есть ли более безопасный аналог(для нищеброда)?
Около месяца сладкое потреблял только в виде фруктов (в основном яблок, иногда груши, апельсины/мандарины) или сухофруктов(инжир, чернослив), понемногу и обычно с утра. Сейчас вот купил Сладис, делаю себе сладкий чай, полет нормальный, на вкусняхи не тянет. В составе смущает сахарин, в Википедии написано, что он может провоцировать гипергликемию при употреблении с сахаром. Сахар из фруктов тоже вызывает такую реакцию? Есть ли более безопасный аналог(для нищеброда)?
СОСТАВ: ВОДА, ЖИР РАСТИТЕЛЬНЫЙ, КАРБОНАТ НАТРИЯ, ФОСФАТ КАЛИЯ, СОЛИ БЕРИЛЛИЯ, ПЕПЕЛ БЕРИИ, МЫШЬЯК, Е1337, ОСТАНКИ ПЕТРОВИЧА, ГЛУТАМАТ НАТРИЯ, ОПЯТЬ ГЛУТАМАТ НАТРИЯ, ЖЕНА ПЕТРОВИЧА, КУСОК МЫШИ, АРОМАТИЗАТОР ИДЕНТИЧНЫЙ НАТУРАЛЬНОМУ "ОКОРОК КОПЧЕНЫЙ", ОКОРОК (НЕ МЕНЕЕ 0,000001%)
@
МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ ВКРАПЛЕНИЯ ФЕКАЛИЙ, ГРЯЗИ ИЗ-ПОД НОГТЕЙ, ДЁГТЯ, СПЕРМЫ И СОПЛЕЙ.
@
НЕ СОДЕРЖИТ ГМО
На хуйне какой то заморачиваешься. Тоннами сникерсы когда жрал не подох, щас тем более не сдохнешь
myfitnesspal не ищет на русском. андроид. переустанавливал приложение, чистил кеш, перезагружал телефон, пытался зарегистрироваться с другой почты - не помогает. у кого было, как лечить?
>Кто какой сахзам юзает?
Сукралозу. Единственный сахзам без вкуса протухшей солодки и лабораторных сливов.
Фитпарад синий или зеленый.
Чот прогресс совсем медленный, поди диетту уже на отьебись соблюдаешь.
Начал вести записи с понедельника. В итоге выяснил что L-carnetine с тренировочкой даёт мне дополнительно скинуть 200-400 грамм. Найес.
Соблюдаю — прогресс на графике.
Я про то, что у тебя иногда и по 500 грамм скидывается, но в основном всегда по 100, а последняя неделя то остановится вовсе, то резко вниз. Странновато.
Но раз соблюдаешь, добра тебе. Надеюсь похудеешь до целевой отметки.
Nusret Gokce
гуглиться bay salt
Ну что ж, товарищи жиробасы, вот и прошел мой первый месяц жизни без палычей, пирожков и жира, стекающего с мяса. Пока что результатом я даже не много напуган, 128 -> 110. Я даже физ упражнения никакие пока не делаю, хожу пешком от силы раза 2 в неделю. Был бы рад терять и по 100-300г в день
Поздравляю
Сажа приклеилась. а я вот не жру в три горла, бухаю тока и один хуй в ширь ползу. а бухать не могу никак завязать. 174/90
бамп, помогите
Указывает на стереотип что от пива толстеют.
Дело в том что у жирана на фото более калорийный напиток чем пиво.
Блять, чет похудение по пизде пошло, в первый месяц сбросил 8 кг, а как пошла 4 неделя похудение вообще замедлилось, не идёт, даже 500 грамм набрал
А ты как хотел? Много вас по весне оттаяло, но лишь единицы постигут великую суть.
А я хотел 1 кг в неделю ронять
Ну роняй хули. РСК то персчитал после минус 8?
Да, пересчитал, только вот чет не роняется, хотя за рск не вылез ни разу
8000ккал дефицита в неделю-то держишь?
1700
Бывает, че. Того что отеки провоцирует не жри. За неделю не изменится - уменьшай РСК или ищи где объебывался. А то бывает например аноны милилитры с граммами путают месяцами.
Ты весишь 110 кг?
89
Но ведь миллилитр воды и её растворов весят примерно по грамму. Сильно проебаться только с маслом можно, не?
И сколько килокалорий ты употребляешь в день?
От 800 до 1900 каждый день по разному, но выше 1900 не выходил ещё
Всякие насыпные хуйни, вязкие субстанции типа молочных хуевин
При 89 кг тебе для поддержания веса нужно где-то 2225ккал.
Чтобы похудеть на килограмм жира в неделю, тебе надо иметь где-то 1100-1200 дневного дефицита.
То есть ты должен есть на 1000-1000ккал каждый день без физической активности, или съедать по 1900 дополняя это 15-километровой пробежкой.
Иначе ты, наверное, не сможешь сбрасывать по килограмму в неделю, или это как минимум будет не жир.
Ладно, спасибо за совет буду наедать 1к калорий
Ты просто сильно урезаешь вот и все, старайся жрать чуть побольше если сорвался то не забивай худеть, продолжай я за месяц тоже 2 раза срывался печенюх 100 грамм съел и еще 3 бутерброда заточил, но просто продолжал и вот уже -11 кг почти, вроде привык так есть что теперь к еде лучше отношусь просто потерпи и все пройдет.
Вообще-то я имел в виду, что для темпа похудения "1кг в неделю" тебе придётся держать ебический дефицит в половину дневной нормы, от которого охуеешь и ты, и организм, но выбор за тобой.
Для темпа похудения "1кг в неделю" достаточно держать дефицит в 500 ккал, долбоебина. Будет жрать на 1700 ккал и худеть.
1 кг в неделю это нормальный темп, никакого ебического дефицита там не нужно
Получится полкило жира. Это как раз нормальный темп.
Для жиробасов с ИМТ за 30 - возможно.
>Для темпа похудения "1кг в неделю" достаточно держать дефицит в 500 ккал
500*7=3500к
3500/7=500гр
>долбоёбина
У меня ищет по русски. Значит это у тебя что-то.
Попробуй версию с 4pda. Лечённую.
Что за дебильные расчеты, в которых калории переводят в килограммы?
Дефицит в 500 ккал в день это 3500 ккал в неделю. Судя по тому, что в кг жира 7000 ккал объебался в половину как раз ты.
Жирач, а как правильно: кардио после силовой или в другой день? Чтобы все мыщцы не сжечь(((
Нука жираны поясните, кун 18 лвл в день съедал на 3500-4500 килокалорий а хлеба сколько жрал это вообще пиздец по полтары-две булки, ахуеть, вот был 116 кг теперь кушаю 1500-2200 и за месяц нехуя неделанья похудел на 11 кг, разве это хуево что я на 50 процентов урезал рацион? ведь половина калорий шло чисто в жир и больше нехуя, какие подводные камни могут возникнуть ?
Ну калорийность человеческого жира 700 ккал
>Жирач, а как правильно: кардио после силовой или в другой день?
И то, и то.
Кардио можно вообще каждый день делать.
Организм может решить, что наступила трудная ночь, и начнёт в первую очередь сбрасывать мышцы, и лишь потом переходить на жир. То есть медленно похудев до условных 70-80 на небольшом дефиците ты мог уже превратиться в человека, а быстро похудев до этого же веса на экстремальной диете ты всё ещё будешь жиродрищём с валиком на пузе и жирной жопой.
Это означает, что при сжигании 1 килограмма жира выделится 700 ккал теплоты. Расскажи, как ты переводишь 700 сожженных ккал в 1 сожженный килограмм жира?
Организм тратит его на покрытие дефицита
Мой рекорд по похудению: 6 кг за неделю, потом 2кг за неделю, потом по 1 кг в неделю, до нужного веса.
Пятница. С утра огромный кусок палыча. В полдник большая пицца с несколькими литрами пива. В обед борщ с хлебом и жареная картоха. Про ужин страшно думать. Рск улетел в космос. Прощай с трудом достигнутый имт 20.0 минимум на неделю. Или придется завтра с гомонигрой танцевать (из соседнего треда).
Ничо, бывает. Главное не депрессуй по поводу срыва.
Ты будешь танцевать с гомонигрой 10часов подряд? Ты навскидку уже тыщи 3 килокалорий лишних нажрал, а вечер ещё даже не начался.
А за 2 часа тренинга мои мышцы не разложаться к хуям разве?
У тебя их нет.
Он че, желешка ?
написал хуйню и рад
Блять, после жесткого дифицита начали выпадать волосы...
Как пофиксить?
Как пофиксить?
Бриться налысо. Удваиваю вопрос.
Аношки, какие витамины посоветуете для поддержания здоровья и, главное, с которых не толстеют
Ну епт... У меня же такие ахуенные густые волосы...
Уже нет.
Мне вам по жирному пузу плюхой ебануть чтобы в меня ответили, аыа?
700 ккал на 100г, на 1кг - 7000
Но конечно не все так просто.
Хотелось бы чтобы на каждой тренировке хотя бы 50г чистого жира уходило. Ну или с каждого не съеденного куска торта. Но хуй там.
РАЗГОНЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ ЖИРАНЫ, МЕТАБОЛИЗМ САМ СЕБЯ НЕ РАЗГОНИТ
>зефирному человечку ниприятно
Малый дефецит это сколько? Я свой рацион на 400-700 урезал. Мало или много?
BMR=1900
жру на 1500-1600
норм?
жру на 1500-1600
норм?
Ты высокий, ты занимаешься спортом, как худеется?
Пока еще да, но это пиздец, как начинаю поправлять так 1-2 волоса на пальцах остаётся. Надо походу 1500-1600 жрать начинать а не 900
>высокий
нет, карлан 180
>занимаешься спортом
планирую начасть с офп, так как никогда не занимался
Кто-нибудь выходил из голодания, так чтобы потом не набрать вес, ну или набрать 1-2 кг?
А если питаться через день? Так (0+4000+0+4000+0+4000+0)/7=примерно 1714 калорий в неделю. Неплохой дефицит, можно и больше питаться. Кто что скажет, рабочая схема?
А если питаться через день? Так (0+4000+0+4000+0+4000+0)/7=примерно 1714 калорий в неделю. Неплохой дефицит, можно и больше питаться. Кто что скажет, рабочая схема?
Ну вполне норм, если себя слабым не чувствуешь.
Может быть витаминов не хватает? Можно было бы спросить в медаче, но, я слышал он мёртв.
>карлан 180
Представляю бугурт 173господ итт
186кун
Категория: мой первый троллинг
Ты охерел?
У меня 170, но мне пох.
А вот то что хуй 10 см, вот за это бугурт.
Аноны, что надо есть в обед?
воздух
В день по 500-1000 грамм это не дохуя ли?
Взял 4л пиваса и 200гр орешков.
Самое забавное что я вхожу в рск и еще остается дефицит.
Самое забавное что я вхожу в рск и еще остается дефицит.
Анонче, как убрать бока и грудь, не слишком жирный, но напрягает?
>200гр орешков.
это же больше 1000
Физкультура
Ну 700кк делали своё дело, + погрешность весов и физуха
>700кк
Это же слишком мало
Что-то я не понял с этим дефицитом. Ем 1900-2000, вес уходит по 1кг в месяц. Посчитал BMR = 1770к. Я что, жру с профицитом и худею?!
тебе то какое дело
на 1.2 умножь
В прошлом треде писали, что ничего умножать не надо. Только отнимать, и то ещё многовато получится.
1 кг в месяц не слишком маловато ?
Как наедать меньше углеводов и больше белков?
Ты не понял. Расчёт показал, что я не соблюдаю дефицит. Но вес уходит.
У тебя рак, поздравляю
>смехуечки за 200
Пухляш, ты просто завидуешь.
Ну так это не выпадение, а ломкость скорее всего. Когда возле корней ломаются, но не прям с корнем выпадают. Тоже на третий месяц столкнулся с подобной хуйней. Когда мыл голову, то до двадцати волосин за каждый раз растирания шампуня оставалось на руке. Начал рыбий жир по 10 капсул ежедневно упарывать и через две недели раз в 5 сократилось количество волос, остающихся на руке после соответствующих процедур. Не панацея, думаю, просто скорее всего каких-то витаминок не хватает. Попробуй мультиками упарываться.
1кг в пределах посрать сходить.
Какие же яйца тошные, блять.
мультивитаминками упарываюсь 2 раза в день в течении всей диеты, у меня прям с луковицей вроде выпадают, такая белая капля в начале волоса.
Куриные?
Да. С трудом 2 яйца съел.
Ешь без желтка, мне нрав
Это педерастия какая-то.
И ты завидуешь.
Ну я уточнил на всякий, но я не люблю куриные яйца. Их ебально варить и они хуево перевариваются у меня. Попробуй горох, еще захочешь.
Подскажите, что еще можно добавить в рацион вкусное.
Из гарниров ем макароны, гречку и рис. Уже заебался эти 3 индигриента есть. Картошку не люблю, горох тоже.
Из мяса - курица и индейка заебала. Говядину не люблю, свинина жирная, иногда ее ем. Может из рыбы что-нибудь годное и недорогое посоветуете. Обожаю жареный минтай, но подзаебал уже. Речную рыбу не люблю. Горбуша и кета суховата.
Из гарниров ем макароны, гречку и рис. Уже заебался эти 3 индигриента есть. Картошку не люблю, горох тоже.
Из мяса - курица и индейка заебала. Говядину не люблю, свинина жирная, иногда ее ем. Может из рыбы что-нибудь годное и недорогое посоветуете. Обожаю жареный минтай, но подзаебал уже. Речную рыбу не люблю. Горбуша и кета суховата.
Да ты охуел, это чит в похудении. Яичный белок - супер сытный, желток не ем, но он с белком тоже ммммммм вкуснотень
>Может из рыбы что-нибудь годное и недорогое посоветуете
пикша
>Уже заебался эти 3 индигриента есть
А до этого что ел?
Из мяса можно баранину, но её еще найти нормальную надо, либо дичь
Забудь о понятии вкусное, дрочить свои пищевые рецепторы будешь когда они привыкнут к нормальной еде которую ты сейчас ешь. Не вижу в твоем рационе овощей, я например кайф ловлю с салатов
>ловлю с салатов
Ты че кролик ебаный траву жрать?
Обвиняешь похудальца в любви к овощам? Да ты охуел, всегда любил их, а сейчас еще больше
Реально кролик ебаный. Ладно еще огурку с помидоркой и сметанкой, но ебаный салат это пиздец
Это и ел всю жизнь.
Посмотрю завтра в магазе, но что-то не припомню ее.
Салаты из чего? Летом ем их, сейчас помидоры стоят, как мясо.
Если дорого можешь взять замороженые, да что хочешь, дохуя их. Я например чередую огурцы + помидор + зеленый лук с стручковая фасоль + броколи
>BMR = 1770к
>вес уходит по 1кг в месяц
1000/30=33,3 грамма в день
33,3*7=233кк реального дефицита от BMR в день
1770-233=1537
2000-1537=463кк - столько сжигается в сутки сверх BMR.
463кк - вполне себе средний уровень активности, так что всё правильно.
А заправляешь чем? Без мазика не вкусно будет, наверно?
Кто блядь огурку с помидоркой заправляет мазиком, есть же православная сметана?
Ничем, мне заебись, я это с курогрудкой ем
Что за сервис на втором пике?
>имт 20.0
Бля, почти год до этого добираться
Это значит, что можно есть с профицитом, жечь калории тренировками и худеть? Разве не это качки называют перегоном жира в мышцы?
Аноны, во сколько вы едите?
При возникновении чувства голода. А что, надо на часы смотреть?
Я так 127кг "начувствовал"
Тунец,филе пангасиуса, семга, кальмар. Из мяса - кролик ня. Есть нут, горох, кус кус, пшенка, перловка, льняная каша.
>пшенка
она же на роль гарнира не подойдет, только как каша
В 10, 15 и 19 часов.
10 13 16 19
Кстате, а почему Емельяненко, который вряд ли ест подряд всю хуйню и очевидно супер дохуя занимается физ активностью такой жирный?
Семга та же кета только в 2 раза дороже.
От того, что ты будешь капать в бороду слюной в ожидании часа Х, тем более не похудеешь. Ты фак читал? Первое правило похадачера: НЕ ГОЛОДАЙ
Какой голодать, я каждые 3 часа ем, голод чувствую только когда уже в кровать ложусь
>у меня прям с луковицей вроде выпадают
Ну все, пизда тебе. Тестестерона дохуя. Будешь лысый альфа-самец.
Ощущение, будто в треде 24/7 сидит пикрелейтед и пишет в бессильной злобе половину постов.
14/02-98.1
15/02-96.4
16/02-95.9
17/02-95.5
>Тестестерона дохуя
ну а хули у меня тогда волосы на груди не растут и бороды нет 18лвл
чет жру палыч, нечет не жру
хуй
0 четный же
Мне б так
мимо120кун
Она пожирнее будет
Эт я, так что тебе мешает? Просто сделай норм питание, при таком весе можешь на жопе сидеть и худеть. Главное пока что питание настрой
Можете убрать слово кето из шапки? В ваш чатик всё равно никто не заходит из кетобогов. А поиск кетотреда из-за 27 совпадений в каталоге, из которых 20 от жирочатика, усложняется.
Чтобы этот хуй пососать, его сначала надо найти. А в этом треде 99% своего хуя уже несколько лет не видели.
8 12 16 или
9 13 17
в 9 в 17 и в 20-22
7:00 Завтрак (творог+банан/яйца+йогурт)
10:30 Легкий перекус (яблоко/йогурт/стакан молока с протеином)
13:00 Обед (Рис/макароны+куриное филе)
15:00 Легкий перекус (стакан сока/молока)
18:00 Ужин (картофельное пюре/овощной салат+рыба/тушонка)
А есть где-то инфа про ПАРЕНИЕ на диете?
Я этой хуйнёй курить бросал, потом забил. Тут недавно на диетку сел, ибо набрал 5 лишних кг за зиму. На сладкое тянуло пиздец. И тут я вспомнил про ВКУСНЫЙ ПАР
Достал свой дилдак, попарил немного сладкого пара и понял что помогает. А никотин еще и голод притупляет. Посчитал, выпариваю за день где-то 10-15 мл жижи. Это примерно 10мл глицерина и 5мл пропиленгликоля.
Погуглил калорийность этой хуйня, там какие-то копейки ваще, как в чистой воде, лол.
Я этой хуйнёй курить бросал, потом забил. Тут недавно на диетку сел, ибо набрал 5 лишних кг за зиму. На сладкое тянуло пиздец. И тут я вспомнил про ВКУСНЫЙ ПАР
Достал свой дилдак, попарил немного сладкого пара и понял что помогает. А никотин еще и голод притупляет. Посчитал, выпариваю за день где-то 10-15 мл жижи. Это примерно 10мл глицерина и 5мл пропиленгликоля.
Погуглил калорийность этой хуйня, там какие-то копейки ваще, как в чистой воде, лол.
Не гадил 5 дней, закинул 20 капель слабилена (обычно делал 5), утром жескач будет.
Смотри во сне не обосрись.
Жирана, у вас при похудении щеки спали?
Да, но не сразу. Ебало последним худеет.
>ПАРЕНИЕ
тебе в /ga
Там все накачаные и с прессом. А у меня пузо.
Объективно лучше быть на 5кг жирнее, чем никотин закидывать в себя.
Можнож парить без никотина. Тягу к палычам отбивает на 146%
Ну так сперва без никотина начни парить.
А так, скорее всего, у тебя проблема лежит в области психологии, нежели в магическом паре. Кому-то регулярное употребление чая помогает, кому-то сигареты, кому-то просто делом заняться.
Пар вообще хуй пойми как влияет, так что точного ответа ты не найдешь. Помогает - пари, если после окончания похудения еще и парить перестанешь, вообще идеально.
Там тебя как раз накачают
>Витаминки
Витаминосектант, плюнь ты на эти сказки
От них есть эффект, -10 за 2 недели не уйдёт, но явно лучше, чем без них. А из таких "кирпичиков" и складывается эффект при похудении
Анон, я очень охуенно держу 1.6к во все дни кроме пятницы.
В пятницу наверное около 8кк выходит.
Я 182/92, иду со 120кг. С каждой неделей всё меньше потеря веса. Распиши как ты умудряешься в пятницу не въёбывать овер 3л пива и пол-литра вискаря, закусывая это всё полкило шейки с чипсонами?
В пятницу наверное около 8кк выходит.
Я 182/92, иду со 120кг. С каждой неделей всё меньше потеря веса. Распиши как ты умудряешься в пятницу не въёбывать овер 3л пива и пол-литра вискаря, закусывая это всё полкило шейки с чипсонами?
Это все хуйня. Сначала куришь, чтобы меньше есть, потом ты ешь, чтобы меньше курить. И через 10 лет ты уже сам не знаешь, чего ты хочешь: то ли есть то ли покурить, а курить хочется кааждые 15 минут. В итоге жрешь и толстеешь.
> как ты умудряешься в пятницу не въёбывать овер 3л пива и пол-литра вискаря,
Просто я не алкоскам
А кто ты? Никто? Ясно.
30 дней «курогречи» — минус 11 кг.
Неблохо но можно было было и 15+ скинуть и не давиться курогречей.
Можно было вообще обойтись ампутацией.
А можно было скинуть 7кг, но не бцыть говном через 2 месяца. Таким вот же-еговном.ю
> Неблохо но можно было было и 15+ скинуть и не давиться курогречей.
Безумным полсгежникам уже и 11 кг/месяц мало, ору чёт пиздец.
Ну ты не переживай, набирать обратно будешь 15+/мес, без курогречи
Чего блять?
Ну в твоем мирке либо курогреча либо ампутация, ты обречен жить итт.
Але блять, у этого свинобака 110кг веса, это две тян. и 1.5 человека. Ты давай там не перехудей, а то пиздец, умрешь от анорексии, неподснежный нехудеющий авторитет.
Что за набор слов? От низких углей мозги свело?
И сколько, по-твоему, весит тян? Возьмем маленький вес в 40 кг, 2х40=80. 110 - 80= 30,
20+20/2=30.
То есть, у тебя либо тян весит <40, либо обычный человек весит 20кг, лол.
Спортом-то хоть занимаешься? А то обратно вес на изи наберешь.
Диетка даже близко не похожа на диету похудальца, хуй знает сколько там калорий, но чёто подсказывает, что больше 2к
ΒΑΛΔΕЖ
>И сколько, по-твоему, весит тян?
От 50 до 800кг.
В общем спустя 6 часов (когда только начало действовать) нагадил около 100г, спустя ещё 4,5 часа (сейчас) нагадил сразу 700г, и ещё явно осталось, без учёта сегодняшней еды вернулся на 74,8 примерно.
Если опять мимо лотка нагадил, возьму за шкирку и в говно макну!
Это блядский биоробот. Я весил 105 кило и я выглядел в 50 раз подтянутее этого. Как можно так вот запустить свой организм? КАК блядь? Это надо на диетте из сала сидеть года 2. И то до его толстоты будет далеко.
Ты дошкольник что ли?
Опять забил тренировочку в 12 километров похода на лыжах. Кронометр выдал мне какие-то космические 5500 ккал которые я сжёг. Хотя ему вообще слабо верю и сижу боюсь даже есть что-то кроме 1 банана и 2 яиц. Ибо прогресс в скидывании веса остановился. Более того, взвесился после лыж и выяснил что я и набрать как-то умудрился 700 грамм (Брал литр чая с собой, примерно так и выпил).
Пикрелейтед весит не меньше 150
Ну если тебе интересно как люди себя так запускают, то я нахиковал 4 года, было совершено поебать на себя, жрал по кд хуету на ночь любую, в итоге 131 нажрал. Но сейчас на пути к успеху
Мамка кормила?
Да, у меня маман готовит много и жирно, ну точней готовила, я фастфуд почти никогда в жизни и не ел, он делался дома хех
Ну тогда понятно. Мамки часто готовят так, что сракотан потом в дверной проём не влезает. У самого на мамкиной диетте 105 кило и набралось, лол.
>нагадил около 100г
>нагадил сразу 700г
Щито? Ты говно взешиваешь штоле?
Может и так, но я думаю что он просто после туалета вес сравнивает.
Две силовых (верх/низ) два дня подряд, день отдыха, потом день легкого кардио, и опять все сначала.
1500 кк
Бля, обосрался с разметкой.
1500-1600 кк
При идеальном росте (180см) тян должна весить 60-65 кг
>При идеальном росте (180см)
Вот это дылда! Это не тян, это тётенька даже когда тебе 30 лет и ты под 2 метра, она всё равно выглядит как тётенька которая старше тебя. Ужос.
гномоеб, плиз
Сварил капусту с курицей. Кстати, для капусты и подобных наполнителей желудка отлично подходит любая приправа с глютоматом натрия в составе, либо просто глютомат, он всё делает с сытным мясным вкусом без повышения калорийности.
Прив всем.
В общем вот про что хочу вам написать, раньше я уже писал но сейчас я провожу 3 курс подобным образом и должен сказать результаты впечетляют.
Собственно вот бад про который напишу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550200/
Наверно вы испугались сразу но не все так просто
http://pastebin.com/UP4A0kfg
Вот инструкция с 4chan.org
Вот что нужно принимать помимо, чтобы ничего не случилось
- 2g Vitamin C (antioxidant)
- 800-1200iu Vitamin E (antioxidant)
- 1-2grams Pyruvate (may help prevent cataracts)
- 600mg NAC (N-Acetyl Cysteine) (liver support, may help prevent PN and cataracts)
И так же от себя добавлю что нужно принимать магний и калий. Можно принимать аспаркам из обычной аптеки 15 таблов перед сном в день.
Я таким образом уже сбросил -45кг не за раз конечно.
Сейчас уже почти закончил. И отпишусь сколько кг ушло.
Вообще в faq прописано что от минус 5-15кг за месяц.
Ну и чтобы не набрать больше лишние кг, принимайте глюкобай. Это блокатор углеводов, у меня лично от него нет никаких побочек. И ешьте умеренно жирную пищу.
sportwiki.to/Акарбоза
Также тут https://www.reddit.com/r/dnp можете задать вопросы.
На пике парень из usa который сбросил вес dnp.
Задавайте вопросы я постараюсь на них на всех ответить. Могу и свое фото скинуть без лица только каким был с 92 кг и щас с 45 кг.
В общем вот про что хочу вам написать, раньше я уже писал но сейчас я провожу 3 курс подобным образом и должен сказать результаты впечетляют.
Собственно вот бад про который напишу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550200/
Наверно вы испугались сразу но не все так просто
http://pastebin.com/UP4A0kfg
Вот инструкция с 4chan.org
Вот что нужно принимать помимо, чтобы ничего не случилось
- 2g Vitamin C (antioxidant)
- 800-1200iu Vitamin E (antioxidant)
- 1-2grams Pyruvate (may help prevent cataracts)
- 600mg NAC (N-Acetyl Cysteine) (liver support, may help prevent PN and cataracts)
И так же от себя добавлю что нужно принимать магний и калий. Можно принимать аспаркам из обычной аптеки 15 таблов перед сном в день.
Я таким образом уже сбросил -45кг не за раз конечно.
Сейчас уже почти закончил. И отпишусь сколько кг ушло.
Вообще в faq прописано что от минус 5-15кг за месяц.
Ну и чтобы не набрать больше лишние кг, принимайте глюкобай. Это блокатор углеводов, у меня лично от него нет никаких побочек. И ешьте умеренно жирную пищу.
sportwiki.to/Акарбоза
Также тут https://www.reddit.com/r/dnp можете задать вопросы.
На пике парень из usa который сбросил вес dnp.
Задавайте вопросы я постараюсь на них на всех ответить. Могу и свое фото скинуть без лица только каким был с 92 кг и щас с 45 кг.
Бред полный.
182/65 толстый
Жиродебил настолько тупой что не может разделить 110 на 2 и 1.5. Пиздец, умственно отсталые блять. Держи книгу.
Химики в другом треде
Нет, я о том, что витамины не имеют никакого эффекта, кроме ситуаций, когда наблюдается выраженный авитаминоз. А так - плацебо чистой воды. Ебаные маркетологи промыли мозги, что, мол, их нужно принимать постоянно, но при адекватном питании ты получаешь все, что нужно. Единственные варианты, когда витамины нужны - беременность, потому что баба жрет за двоих и она в себя не может затолкать столько, сколько нужно, чтобы покрыть себя и плод и неадекватное питание у нищих/жителей регионов, где какой-то продукт невозможно или очень сложно достать.
Блядь, забыл запятую перед
>, и неадекватное питание
Всегда лоллирую с таких пикч, на одном баде себе сделал рельеф, ага.
Ты ебнулся? Это же динитрофенол, на нем сделать рельеф, как нехуй, но такой ценой, что лучше уж теста грамма 2 в неделю ставить.
Не шарю в химии.
Но для того, чтобы рельеф был, нужно еще эти мышцы иметь. Или он настолько жир сжигает, что реально из пика слева сделать пик справа?
Жираны, когда вы считаете норму каллорий на кг веса, вы считаете их для себя толстого или для себя без жира?
Привет, подснежник.
Да не, я жиран 110кг. Мне просто интересно мне норму высчитывать для себя 80кг или для себя 110кг?
Нормальный вид у тебя на 70кг будет, заранее говорю.
Нормального вида у меня никогда не будет, потому что я широкотазый сколиозник. Но на пике похудения я весил около 80кг, у меня даже пресс просматривался, хотя он и был унтерской формы.
Тащемта он скинул 45 кг, притом на фото слева нельзя сказать, что он прям конченный свин, обыкновенный широкотазый свинолифтер на пельмешах с мазиком. И да, днф заебись жжет жир, но у него оче хуевые и часто встречающиеся побочки.
Сосоны, поясните за силовые во время сушки.
Как делать упражнения? Их стоит менять? Количество повторов?
Сушусь первый раз
Как делать упражнения? Их стоит менять? Количество повторов?
Сушусь первый раз
Снизь объем, т.к. заниматься в полную силу на дефиците это сомнительное дело.
Раньше голодала, булимичила, потом ела на 500-800кк
Сейчас просто уже месяца 2-3 ем все подряд и постоянные переедания, но вес колеблется от 48 до 49.
Если буду питаться на 1200кк заниматься дома для зала нищеброд, то вес будет уходить? По калькулятору норма 1440 вроде.
Сейчас просто уже месяца 2-3 ем все подряд и постоянные переедания, но вес колеблется от 48 до 49.
Если буду питаться на 1200кк заниматься дома для зала нищеброд, то вес будет уходить? По калькулятору норма 1440 вроде.
Рост?
189
Ебать ты здоровый.
> вес колеблется от 48 до 49.
И как, много парней хочет потыкать палкой в скелет?
пик не его, дауны
А правда что все коты кетобляди?
Лол, нормальный вес для для девушки с ростом <170
Лол, нет
Я не только жирная, но карланша
155/48
Проиграл
Представил как 100килограмовая туша поясняет коту за пистание, а тот смотрит на него с ахуевшим взглядом
Ебанись, у меня тян 156 сантиметров ростом. Она при весе в 54 кило выглядит как узница бухенвальда. Даже щёки впалые. И позвонки позвоночника выпирают.
Не карланша, а нормальная няшная тян. Но 48кило реально мало.
Кость широкая значит, лол. У моей тян при 174, 52, есть куда еще жирок скинуть. Многое от конституции тела зависит и мышц.
Ты и себя пойди дюймовочкой видишь, туша 100кг.
>У моей тян при 174, 52, есть куда еще жирок скинуть.
При таком росте если есть жир, его не скидывать надо, а в качалочку идти и заменять на мускулатуру. Смысла скидывать нет. Она через месяц подышет возле шоколадки и опять разжиреет.
Талии нет и рука сантиметров 17-18?
Нет, я наоборот жиробасина. Вешу 74 при росте 178. Сушусь и гоня себя тренировками.
Рука меньше даже по моему. Талия с еле видными кубиками. Но жопы нет почти совсем (
Измерь руку и обхват талии.
я боле чем, уверен, что стойнее ее
Наверное ты представляешь фигуру как на пикрелейтед
Но чтобы вам было проще понять: у меня нет, расстояния между ляшками (?) и "ушки" на ногах есть
Бля лол, жираны никогда не упускают возможность лизнуть пизду залетевшей тян. Если мне не изменяет память, то это в жиротреде была какая-то камвхорная медсестра, которая тут свою личную армию пиздолизов собрала.
Ну, я это и имел ввиду.
Но я всего лишь спросила у них про калории..
Не лишай их возможности хоть где-то подлизнуть тянке.
Ну и зря, могла бы тут свой культ создать, благо пиздолизов навалом, как ты видишь.
>у меня нет, расстояния между ляшками (?) и "ушки" на ногах есть
Нутак тебе в качалочку надо. Не думаю что диетта тут поможет.
Тян сказала что я дурак и чтобы я не спорил с чужими тётями в интернетах.
Блядь, уже простое общение называет лизанием, поехавший. При том, что я даже на 100% что она не тян вовсе, а какой-нибудь жирон волосатый.
Я кун. Модно мне культ хуесосов создать?
Я дядя. Мерь давай.
Извини, но пруфать жиром не собираюсь.
Да и зачем притворяться тян и СПРАШИВАТЬ ПРО КАЛОРИИ
Ты няшный ? Пили фоточки, мы подумаем.
Похудел на 5кг, а одежка уже начинает виснуть. Впереди еще 25. Придется менять весь ебучий гардероб.
вот фото мое
Рука 15см
Талия 48см
Ну да, есть такая проблема. Решил обновить гардероб в связи с похудением летом, накупил единиц 15-20 вещей. С лета - 20, теперь зарекся что-то покупать, пока до целевого веса не скину.
А ниче так. Талию на выдохе мерил чтоли, даже для полторашек маловато.
Я же говорю, узница бухенвальда.
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
ДИАНОН
Ух ебать беда, менять черные мешки на нормальную одежду. Ты главное мешки не торопись выкидывать, а то глядишь еще пригодится.
>Не карланша
лолус, нормальный рост для тян 180см
>накупил единиц 15-20 вещей.
Мамина модница. :3
Поди ещё зауженные джинсы купил, которые на жиробасе выглядят как Пластиковые обёртки которые во вот вырвутся наружу и высвободят жироярость.
>нормальный рост для тян 180см
Столбоёб, плес.
какого это ебать гноиа, гном?
Давайте разведем срач по поводу роста тян в треде про похудание. Чому бы нет
Вполне нормально. Вообще даже возбждает сильнее когда такая мелкая няша на мне. А когда на меня забирается тян 1.80, я думаю что она мне щас пизды даст. Или вообще чувствую себя школьником которого сношает огромная тётя что впринципе тоже неплохо. Но могло быть и лучше.
Всё-равно про похудение тут 4 поста в сутки.
Кстати как схуднуть живот? Качать пресс? Скручивания? Планкинг? Скинул уже 5 кило, а живот будто издевается. Как был, так и остался.
Я немного перераспределил нагрузку, снизил веса и кол-во упражнений. Этого достаточно будет?
>Вообще даже возбждает сильнее
педофил, плез
Ну ты и долбач, лол. Бывшая была 184, я 186. Охуенные длинные ноги, блять, все стройное, охуенное. Нихуя ты в этом не понимаешь, блядь, щенок!
Монтажник высотник, плез
Да бля, понимаешь что я на эти 180см на каблуке смотрю, и не вижу тян, я вижу ТЁТЕНЬКУ! Вон недавно видел, и 22 года (меня младше), и милая, но я не могу воспринимать её как девушку. Это прямо какой-то блок в голове.
501ые, висят теперь как на бакладжане из гетто.
Высрал кирпичей от заднего вона.
Крайняя правая - самая няшная
Ну а так все милые кроме левой
Какой у тебя рост?
А мне с тёмными волосами по нраву.
я те ебало сломаю
Поздравляю, ты монгол
195
У монголов разрез глаз другой. Тут скорее филлиписко-японская или филлиписко-корейская кровь.
Етой тне уже походу сломал
Да ладно, она классная, но именно няшей-стесняшей не выглядит а мне такие нравятся
Thigh Gap это по большей части бабская заморочка, кунам по большей части похуй на это. Да тут сильно гены решают, имт у тебя вполне норм выходит, так что походу у тебя строение тела не то для таит thigh gap.
Да и на пике мне 2-ой зад куда больше нравиться, чем плоский но с gap'ом.
Интересно есть какие-нибудь стандарты красоты для мужских задниц?
Хуя свинота справа.
Уверен, что 95% выберут правую
Если слева трап, выберу его.
сам ты свинота, жиробасина. А справа просто божественная жопа :3
У меня в качалочке есть 45 летняя баба с жопой как справа. Все кочки за ней бегают. И я тоже.
Строение "груша". Вроде так.
Ну вот почти минимальный вес - 42,5, наверное
Съел горбушу с овощами, как же охуено
А я супчику вермешелевого со сметанкой ебанул и двумя бутерами с сыром. Сейчас чай пью с кофейными пряниками.
Зачем ты талию закрываешь, бочонок?
Вы умрёте одинокими. И ваши тушки просто скинут в карьер, потому-что могилы таким жиробасам как вы копать модно только промышленным экскаватором.
Хех, это трап, 90% уверен.
Как и говорили в треде. Тут нет жира. Тебе надо в качалку, качать жопу, и пресс.
Щас бы худово трапика.
Сап жирач, рейт сырок.
Я его с детства обожаю!
Я люблю с ним делать блинчики, такая вкуснятина, МММ...
Я ем много сладкого, а потом в зале по 3-4 часа убиваю себя, как же это неправильно!
Я правада хочу меньше сладкого есть, но что-то не очень.
Но у меня есть маленькие победы:
1. Не ем жареное
2. Не ем соленое
3. Ем за столом на кухне, а не за компьютером
4. Не пью пиво. Но от алкоголя я не откажусь, любим с МЧ в субботу выпить, отдохнуть, расслабиться, это уже традиция.
Пью шампанское или вино больше ничего!
5. Пишу всё что съела. Раньше я писала меньше, тем самым обманывала саму себя, а теперь наоборот я пишу больше! Например: съела 200г овсянки, а запишу 250.
Маленькие победы дают мне сил.
Медленно но зато уверенно.
Можете осуждать меня за мою глупую точку зрения по добиванию своих целей.
Я жру, я это осознаю и не ною.
Я его с детства обожаю!
Я люблю с ним делать блинчики, такая вкуснятина, МММ...
Я ем много сладкого, а потом в зале по 3-4 часа убиваю себя, как же это неправильно!
Я правада хочу меньше сладкого есть, но что-то не очень.
Но у меня есть маленькие победы:
1. Не ем жареное
2. Не ем соленое
3. Ем за столом на кухне, а не за компьютером
4. Не пью пиво. Но от алкоголя я не откажусь, любим с МЧ в субботу выпить, отдохнуть, расслабиться, это уже традиция.
Пью шампанское или вино больше ничего!
5. Пишу всё что съела. Раньше я писала меньше, тем самым обманывала саму себя, а теперь наоборот я пишу больше! Например: съела 200г овсянки, а запишу 250.
Маленькие победы дают мне сил.
Медленно но зато уверенно.
Можете осуждать меня за мою глупую точку зрения по добиванию своих целей.
Я жру, я это осознаю и не ною.
Ты сам ответил на свой вопрос
её просто нет
Хорошо, спасибо
Я люблю обмазываться сырком и дрочить. Порою я хожу по городу со здоровенным мешком, обхожу каждый молочный магазин. А потом, после целого дня походов, я возвращаюсь домой. Вывалива его в ванную, разбавля горячей водой и представляю что я и сырок - это одно целое.
Почему никто не отписался на
?
Неужели никто не пробовал питаться через день?
?
Неужели никто не пробовал питаться через день?
Норм талия. Это у тебя самооценки нет.
Да ты же няша если не трап
>питаться через день?
Хуита. Метаболизм увеличивается в разы. В итоге 50% твоей еды идут тупо сразу в жир.
двачую
Просто самооценка на дне
как и у меня
Мне кажется или это довольно нихуевый стресс для организма. Сначала ничего не ешь, а потом аж на 4к калорий. Да и ты уверен, что не сорвешься в пиздецовый зажор?
ляхи жирные, ну и гномиха
Хз, мне такие ляхи доставляют
Алсо, какой у неё рост она писала где-то?
А вот и вторая стадия: камвхоринг. Просто спросить за калории она зашла, лол.
Кэп в треде
Я тут и спрашиваю про похудание как бы
155, самка гнома
Нормальные ноги. Где ты там жир увидел?
>Где ты там жир увидел?
где каньон смыкается
Не понял, давно ли от горбуши с овощами жиреют?
бля, идиальная тян низкая, не дрыщ
если ещё и лицо 7+/10 няшился бы с тобой под пледиком с привеликой радостью
мимо 178/68, в оцени-анона 7-8/10 дают
Ой отьебись, это сексуальнго выглядит. Во всяком случае больше доставляет, чем две плоских палки.
>идиальная тян низкая
>мимо 178
гному привлекают самки гнома, ничего необычного
Опять жирафоёб весь тред заспамил.
Попробовал так сделать, знаешь, я больше 2700-3000 итак не ем, я просто хочу избавиться от последнего жира на теле. День голодал, на следующий день ел как обычно, без зажоров, ну, а хули, живу-то не один, встречаю непонимание - "как не есть-то".
Короче хз, браться за такую схему или нет, может местные жироаноны пояснят.
я хз зачем тебе это нужно
Я просто делаю деффицит 500-800 ккал в день и отлично живу
Я просто делаю деффицит 500-800 ккал в день и отлично живу
Оценил тебе за щеку. Имей хоть каплю самоуважения и не лижи пизду, которая заехала тут потешить свое самолюбие за счет таких вот пиздолизов.
А как не лизать-то, если лизать хочется?
Нет, у всех сейчас штампованные тёлки 155-165 см с грушевидной фигурой, аж тошнит. Длинноногая блондинка 180+ на фоне таких выглядит богиней и с ней можно чувствовать своё превосходство.
176-бог
Ты сколько ешь в день?
Я сам особо не спешу, хочу высохнуть, чтобы бегать быстрее, из-за высокого роста меньше 78 скинуть не могу, а мне-то до 70-68 надо всего-то.
Ну и так чтобы на тренировках бессилия не было.
>блондинка
лучше между блондинкой и русой
Т.к. я сыч мне хочется няшу-стесняшу, которая не будет ебать мозги.
Вот мне и нравятся няшки 155, с ними спокойно себя чувствую.
Вообще то наоборот, у карлиц зачастую дохуя гона типо "яй принцесса!!!!"
Как вы заебали со своими спорами о росте, тут о весе тред.
Я ЧСВ-хуесосок вижу издалека.
Мгновенно дропаю
Но ей нужен gap, а от качалки можно только аппетитную круглую жопу получить, но ее не нравиться. А нужно расстояние между ляшками как у Губки Боба, а при ее строении это возможно только в сочетании с очень низким процентом жира, как на первом пике.
мимо, анон.
Можно еще обсудить почему говноглазые - не люди, почему говноглазые не смогли в эволюцию?
Заебок фотка половины талии. Так понимаю, она чисто из-за таза выделяется? верх не нужен, ниче не скидывай больше
Смотри, РСК у меня 2060.
Ем в день по разному, от 1200 до 1600
В основном по выходным выходит 1500-1600, в будние 1200-1300.
Занимаешься чем-нибудь? Я на 1500 поохуевал.
Тренировки под 800 сжигают точно, да и если верить тому, что у меня базовый расход 1800, я хз как быть.
Как кстати считаешь, кофеины всякие могут помочь на дефиците, чтобы не быть вялым?
Так фотографии 2-летней давности. Я писала выше, что набрала вес
>Занимаешься чем-нибудь?
Из тренировок, пока не потеплело, отжимания/приседания/планка. Как будет чуть теплее - бегать ещё буду. Но все-равно коэффицент 1.2 оставлю к базовому.
Считай минимальный базовый набор
>кофеины всякие могут помочь
Хз, на меня он почему-то не влиет никак. Что с ним, что без него - одно и тоже. Но тут по-идее каждому своё, можешь попробовать.
> на 1500 поохуевал
У меня на 1200 рацион состоит из творога, грудки и зеленой фасоли. И чувствую себя отлично.
>зеленой фасоли.
фу блядь
Ааа, ну другое дело. Но смысл скидывать фото до того, как пополнела?
А то скидыват фото с достаточно годным телом и ноет, что жирная.
логика
Ультра-годнота. В 100 граммах 30 ккал, много клетчатки.
А то от одного белка охуеешь.
Вот с ней 1200 очень просто.
её же жрать невозможно
Если вы о стручковой фасоли, то еще вчера советовал треду, такая фасоль + броколи = каеф
Не повезло тебе.
Так бы на низких калориях сидел и чувствовал нормально.
даже жалко тебя
>о стручковой фасоли
Именно о ней. С грудкой выходит идеально и по вкусу, и по калориям, и по БМЖ.
ПИЩА БОГОВ
Спасибо. Думаю тогда неделю на 2000 попробовать выдержать, дефецит в 1000
У буржуев есть по подобной хуйне:
https://authoritynutrition.com/alternate-day-fasting-guide/
Там же ссылачки на исследования. А тут в треде принято питатсья по немногу но на протяжении дня, чтобы метаболизм разогнать, ну и по пятницам обжираться.
Так питаться не побывал, но практикую сейчас IF - ем только в течении 6-8 часов, как правило два раза за это время, с нормальным дефицитом.
Я бы все-таки посоветовал тебе считать свой РСК как базовый*1.2 или 1,3 умножить.
Хотя, если таскаешь пол дня на работе тяжести, а потом ещё на тренеровку ходишь - считай по-другому.
Я отвечала анону про "thigh gap". Он писал про то, что у меня возможно строение не предусматривает его, поэтому и скинула старую фотографию на которой тайт гап как раз таки есть
вышло 2160 ккал.
Столько нужно придерживаться, правильно я понял?
Да работа сидячая, а вот тренировки изматывают не хило.
у тебя его там нет, должны быть прямые расходящиеся линии, а не ебаные волны
А что на тренировках делаешь?
Это не тайт гап, огорчу тебя
но выглядит все-равно хорошо
Бегаю, скоростные отрезки по холмам, от 400 до 3000 метров, иногда силовая и кроссы.
Короче интенсивно всё. Я похудел от этого всего не хило сначала, но сейчас хочу до 70-68 скинуть, потому что нужно повышать скорость, а лишний жир и мышцы не нужны.
Блять, что вы тут устроили? Какое нахуй расстояние между ляшками? Вы что, совсем ебанулись? Жирач, я, конечно, всё понимаю, но этого я не понимаю.
> 2160 ккал
Это количество, которое будет тебя поддерживать на том в том же весе.
> вышло 2160
Я бы на твоём месте сделал от 2160 дефицит +- 250. На 1900 можно нормально питаться.
С тренировками должно хорошо уходить.
мимо сниннифет 177/68, скидывал с 78.
Скатились.
Мне даже стыдно, что я поддерживал этот разговор.
А, тогда сорри, думала любое расстояние считается им
Ну я ещё и после травмы восстанавливаюсь сейчас. Нагрузку увеличу вскоре.
В общем гляну, неделю на 1900 тогда распределю, а дальше по ощущениям. В дни отдыха можно по 2100 будет, их всего-то два.
>177/68, скидывал с 78
Кстати, быстро скинул, суше стал выглядеть?
Типичный двач, в треде пизда - треду пизда.
Суше конечно стал, но скидывать до 62-63 придётся.
Скидывал в 2 этапа: 78-70 ушло за 2 месяца.
Потом на 3 месяца забил, питался как попало, вес не набрал.
Вот опять начал скидывать, за неделю 1.4кг ушло. Итог 68.
По моим расчётам 68 -> 62 за месяц-полтора уйдёт.
Скидывал в 2 этапа: 78-70 ушло за 2 месяца.
Потом на 3 месяца забил, питался как попало, вес не набрал.
Вот опять начал скидывать, за неделю 1.4кг ушло. Итог 68.
По моим расчётам 68 -> 62 за месяц-полтора уйдёт.
Чуть выше тебе ответил.
> 62-63
Ну мне до столько не придётся, хотя как знать, я вроде не скиннифэт, рельеф проглядывается, если мышцу напрячь, мне скорее до 68, а там удерживать между 68-72 можно будет.
Получается за 3 месяца 10 кг можно убрать. Ну что ж, приступлю.
В треде вопросов и ответов так и не получил развернутого ответа так что спрошу у вас. После периода жиромассы растянувшегося на 2,5 года я хочу подсушиться. Главная цель не кубики пресса, а убрать выпирающую жирную жопу. Заниматься буду по 4х дневному сплиту (как и сейчас) + 20 минут бега после силовой. Основой будет диета, а именно ПГ:
11:30 кушаю в столовой своего ПТУ, обычно это низко качественная еда - одна, две котлеты/сосиски из говяжьих анусов, суп/борщ и каша/макароны.
15:30 200гр куриной грудки, 200гр риса/гречки и чуток салата из овощей.
16:30-17:00 тренировка.
19:30 300гр творога 5% + 60гр орехов/фрукт
Рейтайните диету, сейчас я 172/89. Не проебутся ли мышцы?
Диета говно, мало приемов пищи, по калориям надо еще посчитать, творог нужен обзежиренный.
>убрать выпирающую жирную жопу
Ээх, как я тебя понимаю)
1700 калорий примерно выходит. Ну достаточно что бы столько вместить, сейчас 6 - 7 раз ем, но я же сейчас "на масси"
Не думаешь, что убрав силовые и добавив больше кардио лучше будет?
Я в целом не такой жиробас, даже живота не было, до до качалки и "массы". А вот выпирающая жопа это просто слезы. Сзади и спереди смотрюсь норм, но стоит встать в профиль и это пиздец. А я еще одногрупницы думают что я накачал зад, а на самом деле я просто жирный(
Зачем силовые убирать? Много энергия трачу + буду знать не проебал ли я много мышц. Вообще думал на кроссфите сушиться, но в моем зале нету гирь и покрышек.
Жираны, сколько бы вы ели для стабильного жиросжигания ускоренными (в адекватных пределах) темпами при таких условиях:
-22 года, 178/82, 11-13% (остался вечный мой жир внизу живота и спины, который был в примерно таких же количествах, даже когда я весил 63кг);
-три силовых (15-20 подходов, без особых изъёбств, средняя интенсивность, средний диапазон повторений, по большей части), на четвёртый день отдых, потом цикл по новой (т.е. 3+1+3+1+...);
-30-40 минут кардио (наклонная дорожка/эллипс), эта хуйня насчитывает мне ~400ккал за тренировку;
-10-15к шагов в день (учёба 6-8 часов с переездами), браслет насчитывает тоже примерно 300-400ккал за ходьбу);
-только качественная еда, более-менее нормальный сон, средне-слабый курс;
Худею уже месяца три, был 91, пузо тоже 91, сейчас, как писал выше 82, живот 75, но антропометрия и остатки жира позволяют убрать ещё см 2-3 точно.
Сам вроде не долбоеб, худел вполне успешно, с чисто эпизодическими превозмоганиями, понижал постепенно, спокойно жил себе на 2000-2200, но сейчас начинаю очень сильно сдавать. Веса в лучшем случае стоят, но по сути - медленно откатываются, драйва нет практически никогда, постоянно хуёво выгляжу (что самое тяжелое в моральном плане). Повышал до 2200-2300 - такая же хуйня. Уже недалеко от срыва, на самом деле. Худеть планирую ещё недели три, потом плавно выходить. Забыл сказать - раньше делал себе читдей раз в неделю, вообще не считал, что ем, но жирного не нажирался никогда, выходило на уровне 150/100/400 в такие дни, не больше. Сейчас пытался есть в четвертый день (отдыха) на 2800-3000, но это нихуя не помогло, на следующий день такая же разбитость и пустые плоские мышцы.
-22 года, 178/82, 11-13% (остался вечный мой жир внизу живота и спины, который был в примерно таких же количествах, даже когда я весил 63кг);
-три силовых (15-20 подходов, без особых изъёбств, средняя интенсивность, средний диапазон повторений, по большей части), на четвёртый день отдых, потом цикл по новой (т.е. 3+1+3+1+...);
-30-40 минут кардио (наклонная дорожка/эллипс), эта хуйня насчитывает мне ~400ккал за тренировку;
-10-15к шагов в день (учёба 6-8 часов с переездами), браслет насчитывает тоже примерно 300-400ккал за ходьбу);
-только качественная еда, более-менее нормальный сон, средне-слабый курс;
Худею уже месяца три, был 91, пузо тоже 91, сейчас, как писал выше 82, живот 75, но антропометрия и остатки жира позволяют убрать ещё см 2-3 точно.
Сам вроде не долбоеб, худел вполне успешно, с чисто эпизодическими превозмоганиями, понижал постепенно, спокойно жил себе на 2000-2200, но сейчас начинаю очень сильно сдавать. Веса в лучшем случае стоят, но по сути - медленно откатываются, драйва нет практически никогда, постоянно хуёво выгляжу (что самое тяжелое в моральном плане). Повышал до 2200-2300 - такая же хуйня. Уже недалеко от срыва, на самом деле. Худеть планирую ещё недели три, потом плавно выходить. Забыл сказать - раньше делал себе читдей раз в неделю, вообще не считал, что ем, но жирного не нажирался никогда, выходило на уровне 150/100/400 в такие дни, не больше. Сейчас пытался есть в четвертый день (отдыха) на 2800-3000, но это нихуя не помогло, на следующий день такая же разбитость и пустые плоские мышцы.
>> даже живота не было, а вот выпирающая жопа это просто слезы. Сзади и спереди смотрюсь норм, но стоит встать в профиль и это пиздец.
Вот как-будто про меня пишешь, 1 в 1 проблема.
Алсо, а ляхи нормальные или жир?
Может просто организм наш предрасположен к отложению жира именно в нижний части тела? Я в качалки часто замечаю что у жиробасов обычно только живот и всё, а именно ебаная жопа сука, так бы и вырезал от туда блюдский жир.
Конечно не без жирка, но довольно здоровые, у меня в целом ноги сильнее верха тела. Бёдра по 66 см, при руках в 38,5. Когда пробовал сушиться кстати из лях жир почти ушел а из жопы ни хуя.
>Бёдра по 66 см
А сколько жопа см?
На турник ходи, отжимайся, груша блять, у тебя мышц нихуя нет, а жир у всех тян на пузе и ляшках откладывается по природе.
Не хочу мерить, я и так подавлен увидев её в примерочной когда рубашку взять хотел.
>так бы и вырезал от туда блюдский жир
Я недавно вырезал. Просто заебало, взял кухонный нож и отхуячил лишнее...
И почти сразу почувствовал что стало легче и на душе и вообще. Теперь я успешен, тренировки даются легко, в зале не стесняюсь.
> рубашку взять хотел
Бля, как-будто где-то там сидит мой клон и рассказывает мои же истории.
И все-таки померяй, мне интересно. Может ты - это я.
>увидев её в примерочной
У тебя дома нет зеркал?
Скинь фотку как правильно мерить и скажу.
Дома всё вроде не так печально смотреться.
Смотри, четверка на первом пике указывает на зелёную линию. Вот примерно по этой линии делаешь как на второй пикче(но держишь ровно метр).
Там уже смотри чуть выше/чуть ниже, но старайся найти то место, где жопа больше всего выпирает.
107 см
Я на сантиметры особо не смотрю, но выпирает просто пиздец.
> на сантиметры особо не смотрю
Я раньше не смотрел на сантиметры, но это очень хороший способ отследить прогресс.
Даже в пальто видно. А когда я иду по ПТУ в свитере или рубашке заправленной в штаны мне пиздец стыдно, даже наличия портфеля не делает мой жирный зад визуально меньше. Стараюсь везде сидеть, а при ходьбе не показываться собеседникам в профиль.
Я к тому что и без сантиметра всё с ней ясно.
>107 см
у меня 107 при 101 веса рост 180
Алсо, ляжка 62
Я меньше тебя, но мой зад смотреться жирнее.
Я при своих 98 даже рубашку стесняюсь заправить. Не советую одевать то, что её так сильно выделяет.
Я, пока не скинул, стараюсь одевать что-то на замке. Основная наша проблема - жопа выпирает, по сравнению со спиной.
Ношу пикрил. Если расстёгиваешь - визуально спина становится больше и не так выделяется жопа.
В чем профит многих приемов пищи, кроме без пруфного разгона метаболизма.
Я сам хотел узнать.
Питаюсь по 2-3 раза в день, вот и ищу хоть какие-то реальные отзывы о тех, кому реально помогло питание по 6-7 раз в день.
В том, что не хочешь жрат. Я для себя нашел только такой пруф. Это позволяет мне не отвлекаться в течение дня на чувство голода.
А не мало 1700?
Так тянки текут, че ты поник-то?
Я сейчас 2300 -3000 ем. А сколько нужна для того что бы сбросить? Думаю ограничение до 1700 самое то, я же не собираюсь до 800 ограничивать.
Так а какой РСК у тебя?
Мне просто кажется у тебя базовый метаболизм выше, чем 1700. Лень считать за себя, блядь
1) Они думают это мышцы
2) Мне стыдно перед окружающими, не чувствую уверенности в себе и т.д.
1) Это заебись, пусть думают. Типа жопа-орех, ахуенно.
У меня та же проблема была, потом успокоился, когда появилась тян. Расслабься, бро.
Да нихуя они не текут, вранье!
мимо кун с огромной жопой, с остальными частями тела все отлично
>Типа жопа-орех, ахуенно
Так и думают.
Да мне в собственной качалке стыдно ходить.
>1) Это заебись, пусть думают. Типа жопа-орех, ахуенно.
А что она подумает, когда увидит тебя голым, а?
У меня еще плечи широкие, спина и грудь. Руки тоже не самые маленькие. Плюс на дваче 7/10 давали, плюс я единственный считай кун в группе. Тут скорее совокупность факторов. Когда меня лапают за жопу, вот тогда не понятно что делать в самом деле.
Да хуй забей, я вон жму ногами 250, жопа большая. Все видят сколько я жму и не подозревают что в ней 50% сала
Текут-текут. Тян сама говорила, что у меня жопа охуенная. И постоянно лапала.
Рейт мою диету.
Овянка на молоке и воде, грудка отварная, яичные белки, редис, огурцы, рыба запеченая, яблоко. И да, 50 гоамм горького шоколада 78%, так как без шоколада не могу, а горький отлично заходит.
Овянка на молоке и воде, грудка отварная, яичные белки, редис, огурцы, рыба запеченая, яблоко. И да, 50 гоамм горького шоколада 78%, так как без шоколада не могу, а горький отлично заходит.
>А что она подумает, когда увидит тебя голым, а?
Ну думаю об этом беспокоиться точно не стоит.
А ты забудь про свои привычки и перестань перед сексом ставать к партнеру жопой - вот она и не увидит ничего.
Ты сегодня-завтра сдохнешь.
Рейт мою.
Рост 190 вес 85 на данный момент.
Хожу в зал 4 раза в неделю плюс дома кардио на велотренажере 3-5 раз в неделю.
И ведь у меня еще весь вечер впереди, догоню свое
Проорал конечно, но будь реалистом.
Она ведь все-равно её увидит.
Вот в основном из-за этого я и комплексую.
Блядь, ты это я, но, почему-то, пытаешься сделать суисайд.
- хуй
Ну ты что, лолка? Я же вот все написал
>Текут-текут. Тян сама говорила, что у меня жопа охуенная. И постоянно лапала.
Хуй тебя знает, анон, но у меня она выглядит нормально и очень плотная на ощупь. Потому и текут. Не комплексуй соси хуй
Ты список продуктов не указал.
И да, я сыт и бодр весь день.
Бля, ну щас сделаю, погоди.
Стыдно за блинусы, но они оставались, а доедать было некому, потому что дед в другом городе. Ими я, блядь, четверть РСК нагнал
У тебя слишком меого углей, ты должен ходить на тренировки каждый день с таким питанием. Если у тебя конечно параметры как у меня а не 180/100
Да ты на список продуктов погляди, я сегодня немного сорвался с утра.
Ну так без блинов у тебя тоже самое почти выходит, да.
А, внатуре
Лол, как так-то? Мы умрем? Это же мало. У меня РСК 2900 показывает
Какая разница сколько углей?
Главное ведь РСК.
Я не умею объяснять, так что погугли.
У меня 2200. Мне 17. Сам не знаю, почему мне так мало еды нужно.
Да, умрем.
Не, туточки.
Какие у тебя параметры?
жиросвин чтоль?
185/86
Да, разжирел за полгода, пока массу набирал. Сейчас вот сушиться начал.
Это на 2400. Я хз как ты насчитал 2900.
Так я первый день, не хочу сразу дефицит 20% делать, потому что сорвусь - я же безвольное хуйло :<
Чет дохуя
Мимо 184\89 сижу на 1к
ДЯДЯ, 2400 ЭТО БЕЗ ДЕФИЦИТА!
Рейт
кун
кун
Ниет. Где ты считаешь, блядь? Смотри, модерейт 3080. Где ты нашел 2400?
Не все могут впихнуть в себя по килограмму еды за раз, вот и делят на более мелкие порции. Если твой рацион не состоит из круп и капусты, то на это похуй.
Да какой модерайт?
97% этого треда должны выбирать sedentery и ты тоже
Чем ты таким занимаешься, что выбираешь модерайт?
Нет, не должен. Я довольно активный не пидор юноша.
3 раза в неделю тренировки + дохуя ходьбы и стоячая работа в балничке.
Ебалом вроде нормально вышел. Ебалу бы 7-8/10 дал. прическа и щетина тащат
А вот тело 5.5/10
Сук, у тебя причехен, как у меня
Ну, я бы все-равно не брал модерайт.
Если первый день - отпиши через недельку и результаты скажи.
Не думаю, что сидя на 2500 в день ты что-то скинешь.
Окей, отпишу. Я просто опасаюсь перехудеть на слишком низком калораже. Это не очень полезно для тех же почек, например.
К тому же, если не пойдет - скину еще калории, у меня же целых 3 месяца в запасе.
Смотри какой я раньше ахуенный был. С 16 до 17.5 бороду носил.
А вот тут ты всрато выглядишь.
мб просто ебало жирное было
Типичный жиран. А пережрать ты не боялся, и для поджелудочной и печени это не вредно.
Очередной школьник, который считает, что может кого-то учить жизни, о-хо-хо
187 83 в треде, хочу сбросить до 75. Жру 1500 с 30% белков. По очереди (день - одно, день - другое) силовые и кардио (50 минут на эллипсоиде -440 ккал). Также каждый день в среднем прохожу 3 км за 30-40 минут. Не слишком ли маленький калораж? Что ещё ЯДНТ?
Невежество и глупость идут рука об руку, продолжай жить в своем манямирке жиробаса.
Ишь ты, просвещенный какой, пришел тут на двач всем доказывать, что они неправы! Ну-ка съеби отсюда, пока у меня сердце от хохота не разорвалось.
русняво-татарский круглолицый унтерок
В пределах 8-9:30 утра Завтрак (Манная каша на молоке с одной столовой и одной чайной ложкой сахара, чай)
В 11:30 Ланч (Че найду. Могу протеиновый коктейль с креатином выпить, могу творога грамм 100-200 бахнуть с сахаром/сгущенкой, плюс чай, если творог был)
14:00 Обед (Курицы грамм 200-300 и риса 200-300 грамм, чай)
16:30-17:30 Полдник (Либо протеиновый кокейль, либо творог с чаем и сахаром/сгущенкой)
20-22:00 Ужин (Рис, курица, все так же как и в обеде, только в других пропорциях, добиваю то, что не добил за день по БЖУ и калоражу)
22-23:00 Перекус (Либо творога немного с сахаром/сгухой, либо стакан молока выпиваю)
Кстати, Ананасы, жру всякую хуйню, но особо не зажирел за все время пока перешел намассу, и хотел спросить - а в чем разница когда топтать рис(днем в обед, или вечером в ужин)? Все по разному кричат, калоризатор говорит, что обед должен быть слегка насыщенней чем завтрак, а ужин должен быть ваще лютый, спортики кого слышал говорили, что ужин - белков дохуя, а в обед углей наоборот побольше. Кого слушать то блять?
При весе в 60 хавал с твоим калоражом, хотя нет, я жрал в пределах 1600-1800, иногда залезал на 1900, но если ужирался в высших точках (1700-1900), то следующий день был днем разгрузочным на 1300 ккал для меня. Так вот.
Калораж чет ояебу маленький. Я скинул 3 кг и стал мальчиком-мечтой твоей малолетней сестры, не имея под рукой особых кардио(единоборства, как я сейчас понимаю, это не особое такое кардио, по сравнению с бегом например). А ты ебашишь и там и тут и жрешь меньше меня.
Моя рекомендация - на калькуляторе посчитать БЖУ которое тебе надо для понижения веса, помимо ккал, при тех условиях которые у тебя есть, а не "базовый метаболизм"(на калоризаторе лично считаю, там помимо возраста, роста, веса, пола есть еще количество тренировок, число приемов пищи, что годно), а то наебнешь себе че-нибудь случайно.
184\94
Бля, сел на дефецит и начал жрать нормальную еду вместо макдака, мампицы и палыйчей. Запивая всё это колой по 8 литров в день.
Для поддержания веса у меня калькулятор насчитал 2400, я стараюсь жрать 1700
Но блять, я не всегда могу впихнуть в себя 1700 за день.
Как вы это делаете с обычной едой?
Вот сегодня я даже банку энергетика и яблоко ёбнул, хотя мог обойтись без этого.
Если я по 1к жрать буду, гроб гроб?
Бля, сел на дефецит и начал жрать нормальную еду вместо макдака, мампицы и палыйчей. Запивая всё это колой по 8 литров в день.
Для поддержания веса у меня калькулятор насчитал 2400, я стараюсь жрать 1700
Но блять, я не всегда могу впихнуть в себя 1700 за день.
Как вы это делаете с обычной едой?
Вот сегодня я даже банку энергетика и яблоко ёбнул, хотя мог обойтись без этого.
Если я по 1к жрать буду, гроб гроб?
Колбасу и ветчину лучше заменить на нежирное мясо, куру или говядину, рыбу.
Очень питательны и калорийны разные крупы: греча, перловка, горох и т.д.
Можно добирать калораж орехами.
Если тебя устраивает, и твоя цель схуднуть, зачем жрать через силу? Хотя я хуй знает, как ты вообще себя чувствуешь с таким дефицитом.
А ты уверен, что сбросишь до 75?
У меня примерно такая же история была, 190/82, забил на весы и смотрел уже по внешнему виду, сделав акцент на спорт, параллельно шло правильное питание без дефицита, местами даже с палычами. Ниже 79 я так и не спустился, но убрал остатки пуза и подтянулся в верхней части тела.
Как зашивался?
Анончики, а как посчитать калорийность рыбной консервы? Если указана общая масса нетто и масса рыбы, то калорийность на банке - общая средняя?
ФЕЙЛГЕТ
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Калькулятор Министерства сельского хозяйства США
https://www.supertracker.usda.gov/bwp/
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ