Хочешь спросить что-нибудь у качка? Да вот же тред. Спроси что-нибудь у меня, давай.
Побампаю своими гифками.
Хуи сосешь?
Ну признавайся чем упарываешься?
Ты карлик.
Компенсируешь это мышцами.
Скорее всего сильно травили в школе, никогда не было внимания от противоположного пола.
не понял, объясни.
Я слышал у кокочек после тренировки обычно происходит анальный секс в душевой, как дань традициям. Какую анальную смазку посоветуешь? Я скоро иду первый раз в тренажерный зал просто.
Ничем, домашней едой, разве что.
У меня рост 195 см. В школе не травили. Противоположный пол всегда проявлял внимание.
Ты о чем?
Так я не хожу в тренажерный зал.
На бутылку садишься?
То то ты в половину своей двери.
195.
Тогда что я могу сказать,ты молодец,я сам не фанатик железа конечно,но в форме себя поддерживаю,ты только готовься что сейчас суда набегут мамкины омежки дрищи и с завистью будут писать всякую хуйню что бы успокоить себя и оправдать свое хиленькое тельце,удачи оп
Как это?
Спасибо, друг.
>это омежное личико
Говорю же, компенсируешь.
Омежное?
>Спроси что-нибудь у меня, давай.
Два тела, обладая положительным зарядом, отталкиваются. Как они будут взаимодействовать, если одно из них приобретет отрицательный заряд? Если отрицательно наэлектризованными станут оба тела?
В чем смысл? Зачем тебе это? Только ради удовольствия от тренировки? Но есть же другие наркотики? Анальная ебля или еще что.
Если оба, оттолкнутся, а вообще притянутся.
После периода жиромассы растянувшегося на 2,5 года я хочу подсушиться. Главная цель не кубики пресса, а убрать выпирающую жирную жопу. Заниматься буду по 4х дневному сплиту который вброшу следующим постом + 20 минут бега после силовой. Основой будет диета, а именно ПГ:
11:30 кушаю в столовой своего ПТУ, обычно это низко качественная еда - одна, две котлеты/сосиски из говяжьих анусов, суп/борщ и каша/макароны.
15:30 200гр куриной грудки, 200гр риса/гречки и чуток салата из овощей.
13:30 "энергетический батончик fit fuit" - 330 калорий.
16:30-17:00 тренировка.
19:30 300гр творога 5% + 60гр орехов/фрукт
Выходит около 2000 - 2100 калорий. Рейтайните диету, сейчас я 172/89. Уже писал в ПГ треде, мне сказали что калорий мало.
Как не проебать мышцы на "натуральной сушке" ?
Вообще у меня такое хобби, для удовольствия, мышечный тонус, всякое такое. Опять же - гало-эффект нехилый, когда ты весь такой античный бог среди обывателей.
А шо у тебя там по бжу? ПГ годнота, я на нем прошлым летом подсушился пикрелейтед.
полу-дрищ спрашивает у качка
А кап ты относишься к тем, кто не имеет спортивного тела, но и дрищом не является (мышечная масса есть, жира нет, нет кубиков на животе (пресса), выносливость хорошая)?
Как*
Как обычно, тащемта. Я особо не обращаю внимания на людей.
114 гр белка
80 жиры
250 углеводы.
Я так месяц где то буду, потом в ПТУ практика и я смогу вместо 1го и 2го приема пищи есть кашу с курицей или овощами.
По жирам переборчик, по белкам недоборчик, надо хотя бы 140-150 г.
Я не оп,ну раз ты у меня спрашиваешь,я о человеке сужу не по телосложению,а по характеру и поступкам,занимайся в принципе как хочешь,можно быть лифтером с пузом или билдером подсушеным или турникменом,главное что бы ты себя хорошо чувствовал и главное получал от этого удовольствие
ДЕНЬ-1. Грудь+Средняя дельта:
1) жим лежа 45 градусов (4 раб)
2) армейский жим (4 раб)
3) жим гантелей 30 градусов (4 раб)
4) разведение гантелей (4 раб)
5) махи гантелей стоя (4 раб)
ДЕНЬ-2. Спина+Задняя дельта:
1) становая тяга (4 раб)
2) тяга блока к груди (4 раб)
2) махи гантелями в наклоне(4 раб)
3) тяги штанги в наклоне(4 раб)
4) отведение рук назад в "бабочке" (4 раб)
5) тяги горизонтального блока за голову (4 раб)
ДЕНЬ-3. РУКИ.
1) жим узким хватом (4 раб)
2) подъёмы штанги на бицепс (4 раб)
3) французский жим лежа (4 раб)
4) бицепс в скамье Скотта (4 раб)
5) разведения в блоке на трицепс (4 раб)
6) молот (4 раб)
ДЕНЬ-4. НОГИ:
1) присед (4 раб)
1) жим ногами (4 раб)
2) сгибание ног (4 раб)
4) разгибание ног (4 раб)
5) пресс (5 раб)
Сейчас занимаюсь по Денису Борисову "Внатуре". Еще думаю может поставить Грдуь /бицепс; спина/трицепс;плечи; ноги
Всё упирается в ебучие ПТУ, а как известно в столовках много жира и углеводов и очень мало белка.
Программа - полная хуйня. Я рекомендую фуллбади, особенно на сушке. Можно хоть каждый день.
Ну хотя бы пачку творога добавь.
Трахаешься с геями?
Я сейчас почти по нему и занимаюсь, у меня 2х дневный сплит.
У меня и так 300гр стоит вечером, 500 гр творога в сутки что ли ебашить?
Тогда супер. Ничего лучше фуллбади быть не может.
Я ебашу, например. А что тут такого?
Как минимум то что за 1 приём пищи я столько не съем.
под каким углом лучше деку в жопу колоть?
хуй скок см?
Зачем ты себя сам загоняешь в рабство?
1. На еду+ добавки небось тысяч 15 в месяц уходит.
2. Гробишь суставы, жкт и общее здоровье.
3. Тратишь кучу времени на качалку.
4. Если перестанешь качаться, станешь жирным уебком.
Оно того стоит? Ради чего все это говно?
Я лично дрищ, но подтягиваюсь/отжимаюсь и прочее, жру в меру.
Вот моя текущая программа. Я хочу четырех дневный так как упражнений много, сейчас у меня всего 6 и они меня чисто психологически заебали. так же думаю будет и с фуллбади, меня однообразность заебет.
Ну съешь за два. Ну или добавь любой другой источник белка. Я же не могу за тебя думать, что тебе удобнее. Хотя как по мне, полкило творога умять за присест несложно.
Хз, я ж не колю.
Натуральное число, расположенное между числами 18 и 20.
В кочалках практикуют безопасный секс?
Собираюсь кочнуться, раньше кочался тоже. Что купить из спорпита? Точнее, что стоит своих денег? Есть банка креатина и мультивитамины, рыбий жир еще.
Больше ничего не нужно.
1. на еду действительно дохуя уходит, добавки не юзаю. Но я же себя любимого кормлю, не жалко.
2. суставы в норме, ничего не болит, здоровье идеальное, на жкт не жалуюсь.
3. я не хожу в качалку, такие дела.
4. не стану, это заблуждение (я проверял).
Ради удовольствия (хобби)
не пизди, все качки ебашат стероиды
чо делать, если с обменом веществ хуйня и не можешь есть много, а то что ешь - почти мгновенно высираешь?
как набрать массу в таком случае?
Карлан.
Сейчас куда более популярен тренинг без них.
Бля, там читать много. Ну ты выбери сам, что тебе по душе. В мире столько качков, и все ебашут по разным прогам, и все, как ни странно, работает на ком-то. Если хочешь, могу дать свой бложик, почитаешь мои программы. Может что понравится или возьмешь на вооружение какие-нибудь моменты.
Долго качался? Практическая польза есть? В соревнованиях участвуешь? Химию юзал?
сколько деки ставишь?
Креатин - годнота, как и мультивитамины. Остальное мутная хрень, как по мне. Рыбий жир все так советуют, а я не пил и не собираюсь, и не страдаю от этого.
Оп, как стать таким же успешным и сексуальным как ты?
И умирают потом. Тебе подогнать списочек умерших?
Пить ферменты, например. Может быть, это банально плохая усвояемость пищи.
195
Говорю же карлан.
Мимо 205
Давай, но я все же скорее всего буду по 4х дневному так как заебет меня фуллбади быстро.
Шестой год пошел, практическая польза лишь в том, что я сильнее и выносливее 100% обывателей, пердящих в диван после работы. В соревнованиях не участвую, химию не юзал.
>Спроси что-нибудь у меня, давай
В курсе, что тебя запиздит любой жиробас или дрищ, питающийся пивом с дошираками, но зато занимающийся пару лет боксом/борьбой в зале?
Хуи сосешь?
Двачевать капчу 9 лет.
Ну если смотреть с этой точки зрения...
чо такое ферменты?
и еще: есть ли смысл кочаться, если 178/53, или сначала стоит набрать веса хоть немного и тогда уже начинать?
нет.
они все обычно на жопу слабоваты
Не отпиздит, т.к. я сам ходил в секцию несколько лет еще до качалки.
Креон, мезим etc
Есть смысл качаться, естественно.
Как правильно сушиться?
>Натуральное число, расположенное между числами 18 и 20.
показать фоточку можешь :3
Хуй сосать будешь?
Так уже, чёт не помогло.
Диета, силовые+кардио, можно добавочки попить.
Это у тебя же куклы?
Я не показываю :3
Стоит ли качаться если хуй все равно маленький?
Какой рост/вес?
Чет у тебя грудные отстают.
189/105
Да, тогда он будет казаться еще меньше, профит.
Не стоит. Он еще будет меньше казаться в соотношении с другими частями тела.
>1. на еду действительно дохуя уходит, добавки не юзаю. Но я же себя любимого кормлю, не жалко.
Ну блять не каждый осилит 15к в месяц на еду только себе отдавать, ептыть.
>2. суставы в норме, ничего не болит, здоровье идеальное, на жкт не жалуюсь.
Когда хотя бы 30 будет, поговорим, а пока наслаждайся.
>3. я не хожу в качалку, такие дела.
Ну не пизди, как же ты так накачался? Один хуй я не про качалку, а про время говорил.
>4. не стану, это заблуждение (я проверял).
Станешь, ты же жрешь в три горла. Хотя если жрать будешь меньше, может и не станешь.
>
Ради удовольствия (хобби)
ну я хуй знает. Если тебя это ТАК прет, то продолжай. Меня вот больше чем полчаса в день не хватает, да и то не каждый день.
Ты нахуя мои фоточки из физача тащишь, мудило?
так я про фото члена :3
Осилит не каждый, ты прав. Мне уже 40, кстати. Вообще я в качалку не хожу с прошлого лета, занимаюсь дома на турничке и с двумя гантелями по 40 кг., мне норм. Дома на тренировки уходит мало времени (не надо никуда ехать, переодеваться и все такое).
Такое ощущение, что ты синтола в руки и ноги вкачал. Грудь, спина и плечи пиздец отстают.
Как набрать немного веса?
Сам 184/75
Хочется еще килограмчиков 10.
Поссал на опа.
Хочешь, покажу тебе свой арбуз? Здоровый, сука.
Кушать хорошо.
Не ссы, бить не буду.
Насколько некомильфо был шесть лет назад? Дрыщём? Или жиробасом? Или норм?
ебать жиробилдер
И от арбуза не отказался бы. Ну крч, я бы тебе соснул, а потом бы и арбузиком закусил :3
Вот таким был.
Ты систематично создаешь одинаковые треды с одинаковыми чужыми гифками. Зачем?
ОП, в каком диапазоне повторений на руки работать лучше?
А вот прогресс.
На себя в зеркале дрочишь?
На бицуху кончал себе?
Это мои гифки, а гифку в ОП-посте (с факом) я сделал сегодня. А ты систематично обсираешься в каждом моем треде, когда я предлагаю тебе доставить оригинальные гифки или показать место, откуда я их спиздил. Зачем?
Хуй на сколько уменьшился?
15-20 секунд, не более. Причем это может быть как мало-, так и многоповторка.
>ты
>сильнее и выносливее 100% обывателей
Металлический шкаф 100 кг перетащишь? Я переезжаю, плата в протеине.
Ни на сколько.
Хочу качка в рот. Вот и весь сказ
>плата в протеине.
ЖИДКОМ?
Стероиды ебашишь, не пизди только
100 кг? Лол, я его могу над головой раз десять пожать. Я его могу на бицепс поднять раз 5, чисто.
Не ебашу, я же не дебил конченый. От стероидов люди умирают.
Стал жрать больше углеводов, начала расти масса, и, соответственно, жир. Особенно на животе и спине. Как его убрать? Или забить ХУЙ и быть "намассе" дальше?
Люди от качкоблядства умирают, а от стероидов единственное что умирает это размер твоих яичек.
Ты дебилоид или сектант? Я про то, чтобы перетащить, а не поднять над головой.
Убрать его можно диетой и кардио в конце силовой трени. Можешь попробовать периодическое голодание. А можешь и хуй забить.
Тебе списочек умерших предоставить?
Пресс качаешь?
Что за манера носить трусы на лобке? Почему этот тупой уебок не подтянет их к подмышкам, как нормальный человек?
Я к тому, что его тащить там нечего. Это же пушинка, снежинка, блять.
А то!
>ПТУ
Тебя уже ничего не пасет.
Спасибо. И поясни такую вещь, как лучше питаться, чтобы вес оставался на месте, но при этом появился рельеф, я просто не представляю как можно набирать мясо без явного профицита калорий.
Хочешь спросить что-нибудь у бойца? Да вот же тред. Спроси что нибудь у меня, давай.
Ананасы, нахуя вы общаетесь с ботом?
Ага. Двое парней СЗАДИ СТРАХУЮТ
Какой-то ты зеленый. Кочка может хоть 200 кг поднять, а перетащить - уже нет. Ты, с 6-летним стажем, и не понимаешь, что это разные подходы?
Никак, если у тебя нет отличной генетики. Опять же, периодическое голодание с небольшим суточным профицитом может помочь, теоретически.
А вот такое сочетание нормально? Упражнения хорошо подобраны? Заниматься буду через день.
Грудь, бицепс
• Жим штанги лежа на наклонной скамье 4х8-10
• Сгибание со штангой на бицепс 4х8-10
• Жим гантелей 30 градусов 4х8-10
• Бицепс в скамье Скота 4х10-12
• Разводка гантелей лежа 4х8-10
• Молот 4х8-10
• Брусья(на грудь) 4х8-10
Спина, трицепс
• Тяга штанги в наклоне 4х8-10
• Жим узким хватом 4х8-10
• Тяга верхнего блока к груди 4х8-10
• Становая 4х8
• Тяга блока на трицепс 4х8-10
• Тяга к животу 4х10-12
• Французский жим 4х8-10
• Шраги 4х10
•
Дельты
• Армейский жим 4х8-10
• Жим гантелей на плечи 4х8-10
• Тяга в блоке на дельты 4х8-10
• Махи гантелями стоя через стороны вверх 4х10-12
• Махи гантелями стоя в наклоне 4х10-12
• Разведение на заднюю дельту 4х10
Ноги
• Присед 4х8-10
• Жим платформы ногами 4х8-10
• Сгибание ног в 4x10-12
• Разгибание ног 4х10-12
• Пресс 5х25
Будешь гавкать до бамплимита, яскозал
Что ж ты суп не сделаешь,пиздабол?
Попперс нюхаешь?
Как делать кардио после силовой? Я еле до раздевалки дохожу, как домой доезжаю вообще часто не помню.
Оьычно делаю кардио на следкющий день.
Ты ебанутый, что ли? Я, по твоему, гантельки по 50 кг по залу не таскал? Я могу блины по 50 кг. защипнуть пальцами и ходить с ними кругами по залу, и ты раньше устанешь смотреть за этим перфомансом, чем я устану их таскать.
А если я просто в добавок к основным тренировкам буду делать кардио 2-3 раза в неделю, я хотя бы смогу если не просохнуть, то хотя бы не жиреть?
Блять, а без этого говна можно сделать маленько рельефнее живот? Вот при отжиманиях напрягается прессак, можно ими маленько прокачать пресс? Не так, чтобы прям кубики жесткие были, а обычные такие чуть видные квадратики.
Пиздец простыня, сорян, я не ебу в чем профит чужих программ. Я свои только читаю.
Сколько между подходами отдыхать?
Прикол у меня такой, а еще ты смешно гавкаешь в каждом треде про суп. Ну-ка, маня, найди, откуда я "спиздил" сегодняшнюю гифку.
Чому камера такая хуйовая?
Окей, мне нужно с лестницы эту дуру спустить, 11 этаж и в грузовик - возьмешься?
Ты слабачок просто, поднимай уровень тренированности. Ну или у тебя программа ебанутая и ты убиваешься на силовых.
Сдаётся, пиздишь ты, без химии тут точно не обошлось. Ну или генетика у тебя один на миллион, что вряд ли.
Как относишься к пику?
Пока не попробуешь - не узнаешь. Твоя гормоналка решит, сможешь ты или нет.
На силовую от двух часов уходит, выкладываюсь по полной.
Если генетически мышцы пресса плоские, то нет, надо их здорово гипертрофировать для видимого рельефа.
Зависит от продолжительности подхода. Если подход длится меньше 15-20 секунд, то можно отдыхать от 30-40 сек.
Чича, распиши пожалуйста фулбади программу для двух дней зала. Ну или дай ссылку на программу из бложика. Я твой поклонник просто, сижу в каждом твоем треде, и решил начать заниматься, но у меня времени немного совсем. А еще пользуясь случаем хочу сказать спасибо, Абу за то что не трет твои треды. Вот.
Абу благословил этот пост.
Абу благословил этот пост.
Освещение голимое.
Разумеется нет, я же не грузчик. Ты савсем ахуел штоле?
Понял, спасибо.
Соблюдаешь диету? Ешь чеснок, чтобы тестостерон поднять? Яйца куриные сырые пьешь?
Твои родители знают что ты гей?
О, я как раз неделю назад в зал пошел. Сколько занимаешься? Сколько жмешь? Что ешь?
Рейтани программу http://3-x-15.ru/2016/05/10/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0-allpro-a-simple-beginners-routine/
Взял 30 кг за рабочий вес, щас охуеваю от боли в мышцах
Не химичил, потому что боюсь побочек.
Отлично, мышцы совершенно натуральные, а вот процент жира ненатурален, на мой взгляд. Что-то полюбому юзает, чтобы быть таким сухим.
Пиздец просто, а для чего вы нужны еще? Чтобы в б и физе камвхорить? Совсем охуели уже, сажи качкопидору.
Хуй сосёшь? Бочку делаешь?
Какое оптимальное время под нагрузкой для гипертрофии? Что если я после подхода отдыхаю подольше, чтобы сделать подольше?
Ну это совершенно неправильный подход.
Американская розетка.
Oh you
Сырники юзает.
Это не у тебя рост два метра и супер метаболизм? Давно еще на твои посты натыкался. Нашел где советы раздавать, тут одни унтеры сидят.
Нет супа? Да ты же просто обосрался. И тебе на это регулярно указывают,раз ты даже умудряешься меня с кем-то спутать.
l-карнитин для сжигания жира рекомендовать можешь?
Пончича, мой старый друг, я знал, что ты придешь в этот тред.
Диету соблюдаю, на чеснок не налегаю. Сырые не пью.
Занимаюсь шестой год, жму 175 в малоповторке. Ем домашнюю еду, если хочешь, скину тебе свой примерный рацион. Прогу рейтить не буду, сорян, их столько и все, на мой взгляд, пизднутые.
Почему предпочитаешь именно фуллбоди? Видел тред в физаче посвященный им https://2ch.hk/fiz/res/946215.html#964554
Там вроде даже какая то программа есть в этом стиле, она норм?
Как алкоголь/трава сказываются на тренировках и прогрессе.
Виктор, не ты ли это часом?
Чича, вкатывайся уже наконец в конфу в телеграме @fiz_no_homo
Там уже все камхоры и олдфаги раздела собрались давно.
Там уже все камхоры и олдфаги раздела собрались давно.
15-20 сек. Отдыхать дольше минуты бессмысленно, если подход длится не более 20 секунд, например, т.к. восстановление креатинфосфата для ресинтеза АТФ почти полностью завершено.
Ну что ты, мань, так и не нашел, откуда я "спиздил" сегодняшнюю гифку? Что же ты так обсираешься в каждом моем треде?
Ну твой рацион мне сейчас вряд ли подойдет, хотя примерный давай. Мне сейчас нужно держать дефицит и жрать не больше 1500 ккал.
Кратко по проге, это фулл бади
Приседание со штангой — 2 разминочных, 2 рабочих подхода
Жим лежа — 2 разминочных, 2 рабочих подхода
Тяга штанги к поясу в наклоне — 2 разминочных, 2 рабочих подхода
Жим штанги над головой — 2 рабочих подхода
Становая тяга на прямых ногах — 2 рабочих подхода
Подъем штанги на бицепс — 2 рабочих подхода
Подъем на носки со штангой — 2 рабочих подхода
3 дня в неделю и повышением кол-ва подходов каждый день в неделе (пн-ср-пт по кругу) и увелечением веса каждые 5 недель, вот
Рекомендую йохимбин.
Фуллбади я выбрал методом проб, эта методика на мне работает лучше всего, например. Алкоголь и трава негативно сказываются, конечно.
Бремя докозательства лежит на утверждающем,еблан. Ты утверждаешь,что гифки твои. Теперь доказывай.
Тебе примерный рацион на массу или на сушку давать?
В проге неверный выбор упражнений, на мой взгляд. Для спины лучше подтягивания, вместо жима штанги над головой надо делать армейский жим. Подъем штанги на бицепс надо выкинуть и сделать упор на подтягиваниях (повышая вес отягощения).
Еблан, ты будешь гавкать до бамплимита, яскозал.
А гифки мои, да. А ты гавкай.
А силовых повторов/подходов для сжигания жира сколько порекомендуешь?
А что скажешь именно о той из треда в физаче? Там еще о какой то книге идёт речь, но на архиваче она не найдена.
Мне доставляет удовольствие смотреть на маневры пиздаболов,продолжай.
Для сжигания жира я рекомендую кардио в конце силовой трени и диету, а сама силовая тренировка должна быть неизменна. Ну, разве что интенсивность можно чуток снизить, по ощущениям. 2-3 подхода.
Именно о той ничего не скажу, потому что я не захожу в физач с тех пор, как мод меня там забанил.
Мне доставляет смотреть, как ты послушно гавкаешь и обсираешься в попытках найти, откуда же я "спиздил" свою очередную гифку. Кстати, фак в гифке из ОП-поста - это тебе :3
Скинь тогда из своего блога какую нибудь, главное что бы была на зал.
Такая, например http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/06/blog-post.html
Ну я пока почти не могу подтягиваться, лол. Лишние 6-9 кг жирка присутствуют, так что надо сбрасывать жир и набирать мышцы.
Помню тред, в котором ты эту фотку постил. Тебе 40?
Во-первых,ты как обычно напиздил,ведь я и не думал искать твой источник,ведь мне это не нужно.
А во-вторых,зеркалить собеседника,не умея придумать что-то свое - слишком жалко,не находишь?
Что делать, если мой ебучий день позволяет тренироваться мне только в 19:00-20:00? В это время тестостерон на минимальном уровне же. Читал, что толку нет. Правда ли?
Можешь попробовать форсированные повторения, австралийские подтягивания.
Да, ну тогда поменьше было.
Во-первых еще погавкай.
А во-вторых еще погавкай, лол.
Как относишься к кроссфиту?
Попробуй, я уверен, что короткую силовую тренировку вполне можно провести без проблем.
Хорошо, и часто включаю в свои программы упражнения из кроссфита. Как разминка - идеально.
>Спроси что-нибудь у меня, давай.
Нахуя пиаришься среди местных чмошников с такой внешкой? Чому канал не откроешь какой на тытрубе, или паблик имени себя? Хуетой от тебя какой-то нездоровой попахивает, я тебе честно говорю.
Открою секрет: на тебя всем тоже похуй.
>, а гифку в ОП-посте (с факом) я сделал сегодня.
Ебать ты пиздлишко, видел эту гифку еще месяца два назад в таком же треде.
Хорошо, и часто включаю в свои программы упражнения из кроссфита. Как разминка - идеально.
Ну давай, пиздлишко, пруфай свои слова, лол.
Пшел нахуй, пес.
Я не пиарюсь, а наоборот. Мне лишнее внимание не нужно. Просто создаю треды время от времени, общаюсь, потом их смывает и все, меня это устраивает.
Судя по гифке, техника дрочения средняя, не умелая! Спорт зал ему не повысил мастерство рукоблуда!
Ну что же ты снова обосрался, пес? Это не та гифка у тебя на скрине. Ты мне сегодняшнюю из ОП-поста с факом покажи.
>Мне лишнее внимание не нужно.
С такими внешними данными у тебя в магаз за хлебом сходить - одно сплошное внимание. Молодца, завидую по-белому, у меня вообще любые потуги в зале меня визуально только более заплывшим делают.
Креатинчиком балуешься или с почками проблемы?
Ты опять меня скопировал? Господи,с кем на одних двощах сижу.
>Мне лишнее внимание не нужно
А тред зачем и фото?
Господи, ты опять погавкал? Ну тогда еще погавкай, лол.
Пообщаться с фанатами. Ну и потом, через час тред смоет и все удалится.
Как у анонима могут быть фанаты? Или ты так шутишь?
Скучный ты.
Иногда шучу, а иногда нет.
Обмен веществ такой, мышцы надуваю как нехуй нахуй, за пару месяцев, но съем пирог или бургер с утра на 500 калорий - потом весь день себя хуево чувствую и жалею об этом и скорее всего съеденное уходит в жир. По фигуре в лучшей для себя форме всегда что-то типа пикрелейтед был.
Скучно ты погавкал. Давай еще, повеселее.
Анализы на гормоны сдавал? Может проблема с пролактином или еще чем-нибудь.
Эх, анончик, мы с тобой очень похожи. Даже через чур.
Ты меня, уверен, знаешь из раздела.
>имеет обычное телосложение
>считает себя неебенно вкачаным
лол уебывай
Из какого такого раздела? Из физача меня выгнал мод-самодур.
>обычное телосложение
Толсто. Обычное телосложение - это либо дрищ либо кругленький, мягкий пухляш. По городу пройдись-то для начала.
Это он меня троллит.
Для 40-ка лет ты отлично выглядишь, продолжай в том же духе.
Как стать таким же сильным и крутым красавцем?
Вот мой сенсей обратись со своим вопросом к нему.
Надо качаться.
>Из физача
Из того самого. Ну, мод там вахтер, да
Там мод - поехавший хохлик. Кстати, за это слово он меня банил с пометкой "политота", лол.
Меня самого удивляет, что там "нельзя" вниманиеблядствовать. Зачем тогда вообще раздел нужен? Один большой жиро-тред остается с 2.5 троллями.
Там нельзя вниманиеблядствовать только тем, кто доминирует над поехавшим модером-хохлом, лол. Тот же велоблядок с телосложением тумбочки пилит свои треды и они висят на нулевой годами.
Так ладно только вело-поехавший, там дофига тредов вообще без внятной темы. Просто какой-то тралло-высер, больше похожий на вайп. И висит неделями. Уровня https://2ch.pm/fiz/res/1010765.html -треда
Конфоблядки, сэр.
Карлик, ты?
На физаче только один норм карлик.
Как поднять экономику России?
Python или PHP?
Сразу же, посоветуй годные фреймворки, плз.
Почему фламинго имеют розовый окрас перьев?
Сколько в пончиче росту?
пиздец ты жирный
Один вопрос на хуя ? Ну как бы 21 век на дворе но лысые приматы все еще меряются объемом мышц..
21 век и что? Хочешь сказать, 99.9% людей перешагнули черту и перестали быть лысыми приматами?
Помнится как то открыл его рандомный ролик и после просмотра пару минут в голове пробежали слова ''химик, писька не стоит'' и т.п. и спустя пол года снова открываю его ролики чтобы время проебать и начинаю понимать что пацан не пиздит. С учетом роста, толщины костей и стажа тренеровок + его скудный недельный рацион, походит на правду
Не завидуй, примат.
Сколько берёшь за услуги грузчика? А то мне карлану 174/65 как-то не комельфо таскать вещи.
Да и хорошая ЗП как бы за умственный труд не позволяет по статусу самому всё это делать.
Просто мы с тянкой тут съехаться решили, я у неё мелкий, на целых 10см её ниже. А тут такая поднималка для мебели заимелась.
Ну так что?
можем так сработаться: мы с Опом приходим к тебе домой, даем подсрачников и подзатыльников, тем самым мотивируя на ручной труд. пока ты пашешь мы попутно знакомим твою тяночку с настоящими мужскими размерами телес и органов. денег возьмем сами сколько нам нужно будет, ну это уж за тебя решим как водится.
другой 190см/102кг спортивный кун.
Как согнать жир с пуза?
Хорошо что вас теперь 2, мне просто нужно лампочку заменить, я ж мелкий. А я думаю одного качка мало будет для такой сложной задачи.
Если вы оба решили скинуться на двоих размерами вашего IQ, КПД и прочего. То ребят, даже если вас трое будет, она на вас не взглянет. Разве нормальный человек в 2017 интересен кому то из-за мышц?
Короче, сколько вам там на двоих заплатить за услуги грузчиков?
дружище, ты просто скажи адрес, я приеду и все решу - и сколько ты заплатишь, и как ты закрутишь лампочку, и куда твоя тяночка будет смотреть. я же мужчина, не карлик какой-нибудь.
Это правда, что все кочки, что качаются на штангах, потом страдают от гемора? И почему от них всегда пахнет пердежом?
Что в тебе мужского, казуальность?! Ты же как девочка которая хвастается платьем перед подругами, лол.
посмотрите на мою баночку
пок пок пок а какая программа пок пок пок что ела
Особенно доставляет как вы по МУЖСКИ восхищаетесь телами друг-друга. Ребят. Если вы даже вдвоём попдёте ко мне в дом, то неся диван вы столкнётесь взглядами, у одного так как бы невзначай упдёт шлейка комбинезонахвастается грудью, снова этот взгляд двух горилл, и прямо на моём диване начнёте друг-дружке отстрачивать что бы сделать протеиновый укол.
Какие тянки, о чём ты? Нет ничего более гейского в ваших этих мужских увлечениях. Вы на мужчин пялитесь в своей жизни больше чем на что либо другое, думаете о мужских телах, завидуете мужским телам, заботитесь о мусжких телах. больше чем женщины
Не смеши меня, ебатель ты мамкин. На лампочку, вкручивай пока оп с уколом не пришёл. Заляпайте диван - можете забирать, легко могу себе новый позволить.
ОП, держи
Тащемта(?) как накачать грудь дома, имея всего 1 гантелинку ебучую на 5кг?
дружище, я тебе всего-лишь предложил дать мотивацию на закручивание лампочки, ну и немного порадовать твою девочку заодно, хотя не факт, что мне бы понравилась явно низкоранговая, низкокачественная самка, связавшая свою жизнь с третьесортным недомужичком вроде тебя. так вот, а тебя почему-то понесло в гомосятину. это наверное у вас маленьких, беззащитных каколдов что-то подсознательное.
Люди заботятся о своем теле, а тебя так разорвало сразу.
Ты заебал блять, я эти гифки 100 раз видел
ахуеть как я угарел неахъуй й\аврапреаавааа
Никак, очевидно же. Минимум штанга должна быть и турничок.
Турнич0к есть
ОП, можешь сделать такую фотографию?
ОП, ну ты и шкаф, ей богу. Сколько же сил ты вложил в это!Уважаю таких сильных духом людей. Кроч, удачи тебе! Становись еще сильнее!
мимозеленыйкочка
мимозеленыйкочка
ОП ещё тут?
Был тут недавно у тебя в тредах.
Я тот кун, что с 136 сбросил до 105 и вес остановился. Тот, у которого тренер на лифтёрство отправил.
Если ты тут, то есть ещё пара вопросов.
Оп, что делать, если жрать нормально не получается? Без нормальной хавки тренировки псу под хвост.
Часто на себя в зеркало дрочишь?
рейт альфасамца
Чёт вяленько выглядишь. На курс денег не хватило?
Дэку колишь? Косоебит?
ой, иди нахуй, дрищ.
отжался тридцать раз и давай на пампинге фотаться МАМ СМОТРИ Я КАЧОК ХОХОХОО
биомусор/10
а я альфа-самец, будем знакомы
Оп, даблу можно и ответить!
Как набрать массу?
19лет, 175/55, жру все подряд, катаюсь на велике.
44-ый, ты пишешь ,что перешел теперь на ежедневные тренировки и что раньше тренировался менее эффективно, но мне кажется ты всю свою массу набрал на сплитах именно, мг раз в неделю ,мышца минуту под нагрузкой ,я помню, ты про темп писал: 305 ,что это наилучшее воздействие на тебя дает. Сейчас ,мне кажется ,ты просто форму поддерживаешь.
>Натуральное число, расположенное между числами 18 и 20.
ебать-ебать, посмотрите, да у нас тут недебил
>расположенное между числами 18 и 20
В который раз убеждаюсь, что генетический рандом - тот ещё пиздец.
Кому-то всё, кому-то нихуя.
Наконец то телефон не по середине грудака))
А ты актив или пассив?
ага
хуи-то сосёшь
Поссал на желатинового ЧИЧЕЖИРОПИДОРА
Ого, тред еще не утонул?
Как сушиться
Привет ОПчик, а можно с тобой по фейкомыльцу связаться? Я просто ебашу 3 раза в неделю, шло нормально, а теперь прогресс застрял, хочу задать пару вопросов
Я те и так отвечу. Надо потреблять больше белка.
Нихуя ты жжошь.
Диета, кардио. Можно добавочки попить, например йохимбин.
Вау, спасибо.
Отжиманиями от пола, например.
Дада
Вот же
Збазиба
Я тут, дружище.
Надо что-то делать, иначе пиздец. Если нет хорошего питания, тренировки даже вредны.
Для начала посчитай свой суточный каллораж и бжу, чтобы знать слабые места твоего текущего рациона.
Да нет, можно даже сравнить. Пик - это время сплитов, сравни с гифкой в ОП-посте.
Кардио после силовых, диетка, опционально йохимбинчик.
Мыльца нет, пиши тут, братишка.
Жру, я думаю у меня возможно с программой чот не то
Поскольку программу всю ты читать не будешь, то скину тут только группы, все 4 самых базовых упражнения (жим лежа, армейский жим, становую и приседания делаю да)
по дням:
Пон. Грудь, трицепс, пресс
Среда Спина, бицепс
Пятница Ноги, плечи, пресс
Сейчас еще и дополнительно делаю 1 раз грудь лайтово, т к раз в неделю чото прогресса нет
Я дрищ, 187/75, был жиробасом 92кг, позанимался год кроссфитом и жестким кардио, научился в диету, вот перешел на железки около года назад, веса росли сначала, а теперь чот застрял вот, думаю программу сменить, можешь кинуть свою или линк на какую годную фуллбади программку. Чот я заметил на примере груди что 2 раза в неделю прорабатывать мне лучше идет
Алсо, есть немного жира на боках, но мне на него похуй, потом задрочу, я хочу ВЫРАСТИ сначала
Обезьяноподобное уродище компенсирует свою уебищность созданием треда имени себя самого на двощах. Сажи камшлюхе.
Конечно фуллбади лучше, могу скинуть тебе адрес моего блога, почитаешь мои программки. Вот, например http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/06/blog-post.html или такая http://easywaytofit.blogspot.ru/2015/11/blog-post.html
Cпасибо изучу, добра тебе, няша
Обои ебаные, Днепропетровского завода "Тая 051".
Нахуя качаться когда мне приятней быть жиробасом, пить пиво и гамать в игры?
Родаки клеили, мне поебать.
Что ж в этом приятного? Быть развалиной с одышкой - это приятно? Ну нееееееееее
короче смотри, есть я широкоплечий коренастый вся хуйня жру не так чтобы много но и не мало был 70 кг но то был жир сбросил по болезни (желудок через диафрагму перевалился -грыжа-) до 59 щас хочу набрать мышечную но она нивкакую ну набрал ~1.5 кг но там не все мышцы потмоу что рельеф хоть и стал лучше виднеться но в складке чувствуется что больше сталою вопрос какой вообще прирост мышечной массы нормальный для оранизма? профицит каллорий это понятно нужно ли упарываться по 3-4г белка на кг для активного роста? как раскачать плечи? смотрел технику чунсуна(хуйзнает как его зовут кореец какой то с ахуенной эстетикой верха) они вроде и широкие но торчат кости D
Нет такого понятия "нормальный" прирост мышечной массы. У каждого тела свои нормы, которые зависят по большей части от гормонального фона и метаболизма. Упарываться по 3-4 г. белка не надо, но надо соблюдать хотя бы норму в 2 г. на кг. веса, это совершенно точно. Плечи лучше всего раскачивать армейским жимом (а еще лучше - в сочетании с таким движением, как взятие на грудь), лучше упражнения нет, хотя оно и трудное и осваивать его придется долго. Техника выполнения, опять же, должна быть.
Чувак хочу хочу с бросить жир с живота и немного с жопы как и чем и поскольку заниматься чтобы не подохнуть. Одновременно работаю и учусь бывает что в падлу даже мышку подымать иду сразу спать либо делать самостоятельные работы.
оп, уже спрашивали сколько грамм теста лупишь?
Ты чё блог свой забросил-то?
ти охуел шо за жипег
Можешь заниматься дома, купи только себе турник типа пикрелейтед, стоит копье вообще. Программу тренировок можешь у меня в блоге посмотреть, ссылки выше по треду были. Только еще потребуется какую-никакую диету соблюдать для результата и немного кардио (можно возле дома бегать минут 10-15).
Спрашивали, нисколько.
Чойта? Веду потихоньку.
Какой жипег, братишка?
Взял вот эту прогу http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/10/blog-post.html
Сколько месяцев по ней надо заниматься и можно ли на результат рассчитывать если на турнике упражнения делаю без отягощений?
Привет, были ли проблемы с геморроем?
я ускорился феном немного и мне грустно, а еще у меня тяны нет, что делать?
>Сколько месяцев по ней надо заниматься
Сколько хочешь, братишка, это же физкультура. Люди всю жизнь занимаются.
>можно ли на результат рассчитывать если на турнике упражнения делаю без отягощений?
Логически подумав, пришел к выводу, что если ты делаешь упражнения на турнике без отягощений, значит тебе тяжело выполнять эти упражнения со своим весом, иначе ты бы на турнике летал как реактивный суслик. Раз тебе тяжело делать упражнения без отягощений, значит ты либо слабый, либо жирный. И в том и в другом случае твоя туша для тебя служит самым настоящим отягощением, так что не парься, ты полюбому выполняешь эти упражнения с отягощением, в каком-то смысле.
>что делать?
А какого результата ты хочешь добиться?
хочу чтобы мне не было одиноко
Так создай тред и отвечай на вопросы, хоспаде.
Да как же ты заебал, съеби уже в физач к своим друзьям спермохлебам
Меня забанили в физаче.
>это же физкультура
Т.е. я на этом только смогу форму поддержать а вес не наберу?
> либо слабый, либо жирный
Ну скорее слабый наверн. В целом почти год на кочалку потратил и набрал сомнительно, с 59 до 65 и застрял. Кочалку закрыли, я пару месяцев лежал на диване и ща действительно вряд ли смогу с отягощением все 12 подтягиваний сделать.
С гантелями по 12кг реально что-то набрать?
Вес набирается питанием по большей части. Ну и нагрузки должны быть соответствующие, нужного уровня нагрузок вполне реально достичь и дома, на турничке, например.
>С гантелями по 12кг
Маловато будет, надо хотя бы 20.
А если мышцы болят то стоит продолжать тренить каждый день?
ПРИХОДИШЬ В КАЧАЛКУ
@
ЗАХОДИШЬ В РАЗДЕВАЛКУ
@
10 КАЧКОВ ЕБУТ ДРУГ ДРУГА ГРИФАМИ
@
ЗАХОДИШЬ В РАЗДЕВАЛКУ
@
10 КАЧКОВ ЕБУТ ДРУГ ДРУГА ГРИФАМИ
Зависит от продолжительности подходов. Ты когда-нибудь засекал с секундомером, сколько длится твой обычный подход?
Пик- я, 16 лет
рейт
рейт
Неа, но там не больше 30 секунд.
А и ещё вопрос: между суперсетами перерыв должен быть или не?
Круто, братишка.
Сам термин "суперсет", кажется, подразумевает отсутствие перерыва.
>не больше 30 секунд
Ощущения могут быть субъективны. Вкратце, если подход длится около 15 сек., то можно тренироваться каждый день, без проблем.
Давно на физаче тебя видел, не особо не следил, сколько занимаешься? Всегда соблюдаешь питание?
Какого это ощущать член в анусае? Сколько подходов за раз делаешь?
Лет шесть, всегда, разумеется.
https://www.youtube.com/watch?v=pYnHqQw3Qe4
Нужна критика братья
Нужна критика братья
У меня пока стаж 1.5 года, месяц назад только начал задумываться, что не хватает белка в рационе, решил щас подсушить тело слегка, добавить пресса и талию уже сделать, иногда не сдержиавлся, решил 1 раз в неделю кушать,что захочу, но в пределах разумного
Ты пидор?
Ну наверн больше вопросов нет. Спасибо тебе большое
> Ну наверн больше вопросов нет. Спасибо тебе большое
Качки пидорасы
>Какого это ощущать член в анусае?
Загугли, пидорок. Не зря же тебе мамка платит бабки за инет
Не за что, друг.
Хуи сосешь, пезды лижешь?
Я зарабатываю больше чем вся твоя гомо семейка вместе взятая, индюк
Так ты загуглил уже, что тебя интересовало или нет?
чем можно заменить разводку гантелей в стороны для плеч?
Передней плечевой протяжкой.
Как убрать живот?
Сочетанием диеты, силовых упражнений и кардиотренировок. Придется считать калории и следить за бжу.
Опиши свои повседневные будни
Хожу в качалку, потом меня ебут в жеппу
Белки Жиры Углеводы????
Затрудняюсь описать, они такие оживленные и насыщенные.
Ага.
ОП, скажи честно - на сычей быкуешь имея опыт в ко-кочалке?
Спасибо выручил))))
Я сычей наоборот защищаю, еще со школы. Множество раз уже отгонял гопников от омежек.
Кстати, заметил такую вещь, среди защищаемых мной сычей еще ни одного нормального не встретил. Все ебанутые. Может, этих долбоебов и не стоит защищать, например, но я не могу пройти мимо, если кого-то гопают или унижают. У меня вообще тяга доминировать над тем, кто позиционирует себя главным в коллективе, ничего не могу с собой поделать. Если вижу кого-то, кто мнит себя сильным или чересчур влиятельным, важным человеком, я просто с цепи срываюсь. На обывателей такой реакции нет, например.
Тогда можешь объяснить откуда появляется у некоторых долбоёбушек в зале такая агрессия? Занимаешься себе тихо в зале, а тут к тебе подходит перекачанный чухан и завязывается подобный диалог:
СЛЫШЬ НАХУЙ СЪЕБАЛ ОТСЮДА ТЕПЕРЬ Я ТУТ ЗАНИМАЮСЬ
-Ну во первых нет, во вторых хули ты орёшь?
ТЫ ЧЁ БЛЯДЬ, ОХУЕЛ СОВСЕМ? СУКА Я 4 ГОДА КАЧАЮСЬ УЖЕ Я ТЕБЯ УШАТАЮ НАХУЙ!
-Ну если очень хочешь ушатать меня то пошли на улицу
После этого либо говорят что-то вроде "Да ну тебя нахуй", либо идут на улицу и получают в ебало локтями. До сих пор не понимаю откуда такие бессмертные берутся.
>Если вижу кого-то, кто мнит себя сильным или чересчур влиятельным, важным человеком, я просто с цепи срываюсь.
Лол, у меня порой такое бывает с теми, кто начинает говорить ПО ПОНЯТИЯМ.
Хожу в качалку месяц, оцени есть результат?
>откуда появляется у некоторых долбоёбушек в зале такая агрессия?
СТЕРОИДНАЯ ЯРОСТЬ
Я ходил несколько лет назад в качалку, там был один такой долбоеб, работал тренером, вот, однажды сел на какой-то ебейший курс и стал агриться на всех подряд, а в соседнем зале занимались бойцы с другим тренером, ну он и огреб от одного школьника (!) пизды эпично.
Людоед из 10
Я после того, как начал заниматься тайским боксом вообще толком никакой агрессии не проявляю, но и перестал бояться моментов, когда на меня начинает лететь какой-то бык. Но вот некоторые особо упоротые качки почему-то наоборот начинают быть уверенными в собственном бесмертии, и не все из них сидят на курсе ведь.
Я помню, что когда весил 72-75 кг, на меня наезжали все, кому не лень, даже ссаные таксисты джамшуты, а когда я стал весить за сотку, все сразу такие вежливые стали.
У меня вес последние 2 года 74 кг, да и сам я стараюсь говорить более-менее вежливо, но наезжать пытаются почему-то именно качки. Даже бухие Васяны с жигулём не трогают, а вот кОчки почему-то меня не могут мимо пропустить спокойно. Обычно всё кончается на фразе "Ты драться хочешь? Ну так давай бей, хули ты?"
Ты виктимный, наверное.
Как тебе такая программа?
Жим лежа 45 градусов 4х8-10
Присед 4х8-10
Тяга шт. в наклоне 4х8-10
Армейский жим 4х8-10
Сгибание со штангой на бицепс 4х8-10
Жим узким хватом 4х8-10
Пресс 3х25
Как по ней лучше - 3 раза в неделю заниматься или через каждый просто?
>Кстати, заметил такую вещь, среди защищаемых мной сычей еще ни одного нормального не встретил. Все ебанутые.
Вот с этим прям вообще соглашусь, при чем попадают они частенько из-за своей ебанутости. Ну и объяснять им это бесполезно.
Мимо
Добра тебе.
Реально ли стать сильным без массы?
Долго сушился? И как?
Проебал сегодня тренеровку т.к. лень напала и вообще заснул. Но в связи с тем что я и 23 февраля ее не по своей воле проебал - решил неделю отдохнуть. следующую тоже проебываю
Меня в зале за это не выебут?
Меня в зале за это не выебут?
Сколиоз имеется? Если да, то как с ним приседаешь и становую делаешь?
Уже выебли, пока ты спал.
Сгибание со штангой сразу нахуй, тягу в наклоне лучше заменить на подтягивания, жим узким выкинуть и оставить только жим на наклонной - будет заебатая прога, спартанская, лаконичная и эффективная, через день - самое то.
Конечно реально, настоящая сила - она в связках.
Несколько месяцев обычно сушусь, перед летом, как: сажусь на диету, добавляю кардио в конце силовых тренировок.
Господи, да всем насрать.
Спина ровная, такие дела.
хуи сосешь? бочку делаешь?
Анс или джин?
Почему сгибание на бицепс исключать? Подтягивать не могу так как жирноват, можно бы было заменить на тягу блока, но тяга в наклоне на мне работает лучше. Почему жим узким исключать? Я бы делал брусья, но опять же жирноват.
>Конечно реально, настоящая сила - она в связках.
Тренироваться как Александр Засс?
Как связки тренировать?
Подтягиваться*
>сажусь на диету, добавляю кардио в конце силовых тренировок.
На диете как тренируешься-то, у меня на тренировках нормально работать не получается, сил на диете просто ноль.
Сколько в день МАКСИМУМ можно набрать массы? Мне надо 2 кг за 4 дня :(
Если ты не можешь подтягиваться и отжиматься на брусьях ты не жирноват, ты ебаная свиная туша.
как похудеть?
Тратить калорий больше чем потребляешь, все.
Привет, давно не виделись. Только утром прилетел, открыл харкач, и опять ты на нулевой.
Сгибание на бицепс - ненужное дрочево, подтягивания с отягощением развивают бицепсы лучше. Жим узким исключить, потому что лучшее упражнение для грудных - жим на наклонной скамье. Зачем сочетать два упражнения на грудные мышцы в один день?
Хз, теоретически - упарываться статикой.
Сила воли же. Берешь и тренируешься, нелегко, конечно.
Выпей два литра ртути, делов-то. За пять минут наберешь.
Уже писал.
Привет! Не прилетел, а приехал же. По рельсам?
>йохимбин
Помогает на сушке?
А тред-то жив еще со вчерашнего дня.
Как как можно меньше тратить мыш. массы при сушке? Если у меня имеется мыш. масса и слегка обрастаю жиром, т.к давно не занимался - что делать, чтоб не потерять мыш. массу и слегка сбросить?
ОП, а что такое "курсить"? И возможно ли такой результат, как у тебя, если онли правильное питание (протеин), но без меташек разных?
Ващеее
Так я бампаю.
Фигня все это про потерю мышц. Если нарастил их натурально, без стероидов, ничего не потеряешь, я проверил на себе, например. Да, выходит вода, да, мышцы немного сдуваются, но это не критично. Когда снова начнешь нормально питаться, объем вернется и будет прежним. А вот чтобы быть сухим и объемным, это надо изъебнуться. В основном фитнес-модели фоткаются на лютом пампе под веществами.
Курсить - сидеть на стероидах курсами. Конечно возможен.
Спасибо, ОП
>Ващеее
У тебя кстати сердце с него не болит временами?
Он хорошо идёт, но сердечко что-то стало пошаливать, думаю сейчас его временно исключить, посмотреть что будет.
Вообще помогает тебе? Он же ещё и сил на сушке добавлять должен. Ты на низкоуглеводке сохнешь?
>Господи, да всем насрать.
А жаль...
>Как как можно меньше тратить мыш. массы при сушке? Если у меня имеется мыш. масса и слегка обрастаю жиром, т.к давно не занимался - что делать, чтоб не потерять мыш. массу и слегка сбросить? - мой пост
А если я сейчас просто начну заниматься и не есть всякое дерьмо? Жир так и будет статичен или на спад пойдёт?
>По рельсам?
В принципе мог бы, к поезду «Россия» прицепиться сзади и катиться 10к км. Я всё собираюсь так проехать, но никак не получается неделю выделить. Надо было несколько лет назад, когда студентотой был, проехаться. Зато посмотрел хоть ДВ.
Прикинь, мрази во Владивостоке от трамвая одну линию оставили на отшибе длиной примерно 6 км. Всё из-за гавёного саммита на острове.
Там ещё есть живые РВЗ-6.
Возможно ли нормально накачаться дома имея только турник и гантели ( от 3 кг до 60)? Какую программу ты бы посоветовал? Или нет толку даже пытаться ?
иногда мне кажется что это истинная альфа проявляется так.
Не болит. Исключи конечно, с сердцем не шути. Очень помогает и сил добавляет, да. Сохну на безуглеводке + периодическое голодание, раз в несколько дней жру все что хочу.
Пойдет на спад, если гормоналка хорошая. Но такое редко бывает, щас такая экология, что все люди больные нахуй.
Какая прелесть :3
Оп, я слышал, что жир - нагрузка за сердце (что-то в этом роде)
Что, если мне нравится быть как первый пик, а не как второй? Насколько это плохо для сердца?
Возможно, прогу можешь в моем блоге посмотреть, в треде есть ссылки.
Я от этого довольно сильно страдаю по жизни, в любом коллективе подрываю устои и травлю лидеров. Нигде не могу вписаться, собираю за собой кучку единомышленников, разрушаю основы и ухожу, т.к. теряю интерес. Так и мыкаюсь.
Первый пик не так уж жирен, это просто визуальный эффект из-за крупных мышц.
Но всё же это плохо в каком-то смысле или нет? И насколько?
Это не плохо, процент жира практически нормальный, не совсем оптимальный, конечно, но здоровью наверняка не угрожает.
дядь а ты точно билдер, а не тяж?
Я физкультурник-любитель.
Поясни что делать жиродрищу. 50/173, но пузо и ляхи пиздец.
Я хожу в качалку уже полгода.
Раскачал грудь и плечи, а вот жир с низа живота не уходит.
Что делать?
Cап, как рост влияет на мою способность взять норм вес?
Помимо ущербности внешнего видка карланов-качков - 165см
Заниматься потихоньку. Можешь библию Зизза читнуть, если совсем ньюфаг.
На турниках и брусьях можно раскачать верх тела?
Уже писал об этом в треде.
Помогает же. Чем меньше рост, тем легче двигать тяжести, т.к. амплитуда меньше, рычаги, опять же.
Можно, без проблем.
Как, можешь рассказать?
Ссу всем на ебла в этом итт треде
Подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания на брусьях в стойке на руках, выход силой.
Опчанский, а как без задней мысли поднимать бытовым дерьмом уровень тестостерона? Я так понял, нужно перестать употреблять определённые продукты, ну и употреблять тоже ОПРЕДЕЛЁННЫЕ. Да?
А программа какая?
Хей, Опец, а что делать, если ты не особо дрищ, даже жиром слегка покрыт, но с маленькой тоненькой женственной ручкой? То есть кисть тоже тонкая. Сильно помешает?
Пять лет на дваче.
Надеюсь гифки сегодня для треда сделал, да?
Считай калории, только лечебнфм голоданием можно жирок убрать
Смотрю на тебя, как на тупое быдло.
Нихуя не поменялось. Купил телефон с камерой получше что ли?
Вот именно, "у качка". Где эстетика, уёбок?
Пикрил - я.
Ты ебанат, вот что походит на правду
Я "на масси" жирку набрал, а так норм всё делаю.
А если буду заниматься по моему варианту первое время, а как подсушусь уже на твой перейду?
Тебе кубики прЭса по красивей и было б просто улет
В жопу долбиться больно?
Хуй 20 сантиметровый весь заглатываешь?
>Выпей два литра ртути, делов-то. За пять минут наберешь.
ты мудак а не советчик. На обычный вопрос ответить не смог.
Нихуя они не умирают. Вон реслеры в WWE, все ебашут и никто не помер.
Оп, я правильно понял, что для того, чтобы убрать жир внизу живота нужно после силовой трени пиздовать на мощное кардио (велотренажер ок?) и сидеть на диете?
Порекомендуешь диету?
О себе.
В прошлом году весил 85кг при росте в 175.
Летом было 69кг, стал ходить в тренажерный зал, вешу уже 72-73, оброс мышцами, но ебаный жир с пуза никак не уходит.
Думал, что ок будет качать пресс, делаю каждый день по 100 раз и все равно нихуя.
Порекомендуешь диету?
О себе.
В прошлом году весил 85кг при росте в 175.
Летом было 69кг, стал ходить в тренажерный зал, вешу уже 72-73, оброс мышцами, но ебаный жир с пуза никак не уходит.
Думал, что ок будет качать пресс, делаю каждый день по 100 раз и все равно нихуя.
Оп, ответь пожалуйста.
Имею 186/79 и 15-20% жира. Сейчас питаюсь по бжу 5 раз в день. Смогу ли я без бега снизить процент жира ?
Делаю каждый день: приседания,отжимания по 5 подходов,подтягивания +через день тягаю гантель
Имею 186/79 и 15-20% жира. Сейчас питаюсь по бжу 5 раз в день. Смогу ли я без бега снизить процент жира ?
Делаю каждый день: приседания,отжимания по 5 подходов,подтягивания +через день тягаю гантель
Трахнул бы пикрил?
Я пью протик с креатином и BCAA до/во время/после тренировки.
Тренировался около полугода, потом месяца 4 проеба, из-за чего потерял около 5 кг (в основном мышцы). Ебаный эктоморф. Сейчас опять начал тренить.
Какие программы оптимальны для эктоморфов для набора массы? И как хотя бы быть в стогнации, когда проебываешь тренировки? (не планирую проебывать, но всякое бывает)
Пиздец дауны. Оп вас наёбывает - а вы ведётесь
наебал на бабло
Аргументы? Или ты думаешь, так нельзя раскачаться без химии?
