Хочется дойти до уровня компиляции
https://youtube.com/watch?v=WkRyOOQCVbo
https://youtube.com/watch?v=WkRyOOQCVbo
Нужно сосать хуи, причем большие
/thread
8 минут отжиманий - 1й 2й и 3й уровни. Начинай с первого. Попробуй еще захочешь.
А по существу, дружище?
А как же разнообразие? Или пока еще рано? Могу сделать 35, но я локти свожу назад, а не в стороны
Не знаю, не занимаюсь спортом/зарядкой все это хуйня. А смысл тебе в этом?
Просто нравится. Причина не в мышцах или рельефе, а скорее в процессе
>скорее в процессе
Ты же знаешь, на что похож сам процесс? А вот теперь посиди дома, возле камина/пеки и лопни во рту капсулу с цианидом.
Мне бы узнать, когда нужно этим заниматься? Какое повторение, тайминг и тд
На что похож?
Посиди и сам подумай, может придешь к истине.
Бля, это отлично времяпровождение
Бамп
Помогите с вопросом, анчоусы
Вот видишь, это лучше чем какой-то спорт.
Бля вот была хуйня в течении недели отжимался.Делал 10 раз с трудом,я дрищеват,руки слабые пизда
Отдыхал минутку и делал дальше еще два подхода по 10 раз.Помню,что к концу недели уже спокойно чистыми мог сделать эти самые 30 раз.Тут главное продолжать практиковаться каждое утро и не забивать потому что я постепенно увеличивал количество отжиманий и вполне мог сделать 40 раз.Но я понял,что мне нахуй это не надо и забил хуй.
Итог
Отжиматься каждое утро.Постепенно увеличивать подходы.
ОП ХУЙ
Я занимаюсь би, если что. Просто я понял что виды отжиманий тоже отличная штука
Какое нахуй разнообразие? Отжимания они и есть отжимания - упражнения на трицепс и сиски. 8 минут отжиманий - это видео такое если что. Погугли - реально работает.
>я понял что виды отжиманий тоже отличная штука
>Отжиматься каждое утро.Постепенно увеличивать подходы.
А ты отжимался только в одно время дня?
>Какое нахуй разнообразие?
Посмотри ролики которые я скинул. Я знаю что задействованы различные группы мышц, но я не думаю что каждый вид из 25-100 отжиманий уникален и качает только одну группу
Окей, погуглю, спасибо
Но это действительно отличная вещь, которая поможет отвлечься, повысить физ форму и тд
На восходе перед подъездом
Отжимания не проблема. А вот как бы повысить количество подтягиваний?
Ну я имею ввиду в один промежуток времени? Потратил 10 минут в день и все?
>не проблема
Выручай
>как повысить кол-во подтягиваний
Лично я повысил так:
Подтягивался каждый день утром и вечером. Когда заметил что делаю 15 чистыми, взял блины и запихнул их в рюкзак, который одел. Вес пока еще не увеличивал, подтягиваюсь не 15 раз конечно, но эффект ощутим, без рюкзака могу 20 не полными сделать пока что
Ну да.Я особо не заморачивался.Сделал и пошел делать свои дела дальше.Главное самого себя не наебывать.
Бля я 195/82 и подтягиваться не умею.Максимум один раз кое как сделаю
Чувак, это хуево. Ты должен хотя бы 3 сделать, даже если жиробас
>не наебывать
А ты похоже себя наебал
Так тоже самой примени к отжиманиям. А вообще, у меня пикрилейтед. Позволяетопускать тело ниже, что требует больштх усилий для поднятия.
А я как 10 умел, так за всю жизнь больше и не сдвинулся. Попробую с грузом.
У меня руки слабые таки дела.Та мне как то похуй если честно.
Да:(
Самый пиздец это когда ты берешь широкий хват с блинчиками на 8 кг
Пикрелейтед не использовал, спасибо, завтра куплю
>похуй
Качаться ведь не нужно, просто хотя бы уметь несколько раз. Это поможет в будущем. Вдруг тебе нужно будет забраться на что-нибудь. 3х повторений хватит для того чтобы научиться
Начну с того, что ОП - хуй.
Теперь по существу. В школьные годы, батя подсказал хинт: десять раз отжался - одну клеточку закрасил. Еще десять - соседнюю.
В итоге, спустя несколько дней по 1-2 клетки, стали вырисовываться полоски, длина которых росла. Добавились подтягивания. Начал весной, к концу лета отжимался 70 раз, подтягивался 14.
Рекомендую
Теперь по существу. В школьные годы, батя подсказал хинт: десять раз отжался - одну клеточку закрасил. Еще десять - соседнюю.
В итоге, спустя несколько дней по 1-2 клетки, стали вырисовываться полоски, длина которых росла. Добавились подтягивания. Начал весной, к концу лета отжимался 70 раз, подтягивался 14.
Рекомендую
Годно, спасибо
Скинь фотку своей спины
inb4: не сыч