Позавтракал на тысячу калорий. Почитайте меня.
Как проверять процент жирка в организме и его изменение? Нормально питаюсь аж неделю дико доставило, на палычи даже смотреть не хочется, но разок в неделю все равно собираюсь нажираться, весов нет, чтобы хотя бы понимать, туда ли я двигаюсь
Освящаю
Я не нашел йохимбин в аптеках. Причем в нескольких на меня косо смотрели, в некоторых слишком быстро отвечали нет. Это что-то на уровне фармы чтоли?
Это на уровне ДЛЯИМПОТЕНТОВ ну ты понял за кого тебя принимали
мгновенная эрекция
lipo 6x купи.
Че за гавно справа?
Пью пикрелейт 4 раза в день. Эффект хороший, батя тоже себе купил.
Ваще красава, к успеху идешь, выбрал действенный метод.
Помогает меньше жрать. Таблетка действует часа 3-4, всё это время аппетит как у больного гриппом - и еда менее вкусная и сладенького не хочется.
Это рили так или он тралит ?
Жираны, мне легко будет похудеть, если я сладкое почти и не ем? Чай и кофе с детства без сахара пью, чай же без закуски сладкой пью. В магазинах я обычно покупаю пиццу/бутерброды, чипсы/сухарики и подобную мусорную еду, преимущественно не сладкую. Разве что мороженное иногда беру.
Когда к мамке приезжаю раз в пару недель ем там картошку с мясом из духовки, салаты разные с чипсами и домашнюю пиццу.
Собственно, я год назад худел с 129 до 110. Потом на год забросил все и сейчас я 116 кг. Это сильно много нового веса за год?
Когда к мамке приезжаю раз в пару недель ем там картошку с мясом из духовки, салаты разные с чипсами и домашнюю пиццу.
Собственно, я год назад худел с 129 до 110. Потом на год забросил все и сейчас я 116 кг. Это сильно много нового веса за год?
ты уверен что хочешь худеть?
А вот и ебучие школьники подоспели.
Естественно. Хуево иметь лишний вес.
Всё, тобою перечисленное, ничем не лучше сахара. Так что забей.
>Хуево иметь лишний вес.
Посыл не правильный, тяжело будет без мамкиных вкусняшек. Сорвешься и все вернется.
Посыл нужен другой.
А я и не говорил что это лучше. Я спросил проще ли похудеть если на сладкое не тянет.
Разумеется траллю. Похудеть на таблетках невозможно, только разгоны метаболизма и липосакция.
Что именно? Сушеный кактус или пиколинат хрома? Кмк редуксин и флуоксетин которые с этой целью жрут некоторые похудальцы гораздо вреднее ибо веерно ебашит по психике.
Это какой же?
>не может придерживаться низкоуглеводного питания на просушке
>контроль аппетита мне без надобности
Ещё скажи, что ты не совсем жирный
>выгодняет нахуй воду из организма через "20 раз в день бегай ссать"
>ПОХУДЕЛА НА 20КГ ЗА НИДЕЛЮ!
>мамсмотри я скептек как папа
Хуй знает что ты несёшь. Есть состав, есть независимые описания компонентов состава. Рекламу и "обличающие" педерачки для домохозяек я не смотрю и тебе не советую.
Человеческий организм это сложная система, которая включает в том числе и психологию, эта ситемане укладывается в простые формулы. Тот кто хочет простые формулы садится на кремлевскую диету и охуевает от результатов.
Твой посыл должен заключаться в желании настроить систему, а похудение будет приятным бонусом к здоровью.
>не укладывается
быстрофикс
Боже, спасибо Аллаhу за чай и сахзамы с нормальным вкусом.
Раньше на РАБоте оставлял по 100-200 р автомату с джанком ежедневно, теперь ебошу по 5 чайков и радуюсь жизни.
нет, углеводы не поперло жрат, уже второй год так делаю
Раньше на РАБоте оставлял по 100-200 р автомату с джанком ежедневно, теперь ебошу по 5 чайков и радуюсь жизни.
нет, углеводы не поперло жрат, уже второй год так делаю
Из каких?
смолы в чае захватывают кальций в молоке в результате чего они образуют камни в почках.
кофе с молоком можно, проблем не будет
Стереотипно - стевия, ПАТАМУШТА НАТУРАЛЬНА. И я вообще не понимаю что ты подразумеваешь под безопасностью сахзамов. Не слышал чтобы от сахарина кто-нибудь отъехал или высрал печнь или типа того.
>дурачок, который везде йобу пихает
Не везде, а только в особо того требующих случаях.
О, привет. Так и не освоил подключение стикеров, всё чужие скринишь?
тоже заебись, к тому-же настроение улучшает.
>рак жопы
Ну, когда докажут, что он именно от сахзама...
Можешь париться, можешь не париться всё равно до пенсии не доживёшь
Я со схожей ситуацией уже несколько месяцев сижу.
Мне вот этот больше нравится, и имхо, сахар вообще юзлесс хуйня после него, тк :
1 - компактность. 5 кг "сахара" помещается в коробочку размером с телефон, ну не ахуенно ли ? Постоянно таскаю вторую такую с собой, тк ебошу его в гостях, в кофейнях, у твоей мамки
2 - цена. Ну епта, 5 кг тру сахара будет где-то 250 р, а эта хуйня у меня сотку стоит, класс
3 - вкус. Оптимальный и без всяких привкусов членов как у стевии и других сахзамов. Напоминает именно тру сахар, а не какую-то сладенькую попку хуйню.
Мне он так нравится, что я его даже юзаю в выпечке и других блюдах.
Отличия во вкусе не заметил.
Подводя итог, все вышеперечисленное ИМХО конечно, но не зря же у него оценка на айреке 4.2 ? оценку снизили всякие дауны с НИНАТУРАЛЬНА, да кому важно их мнение ? компоненты этого сахзама хорошо изучены, проверены временем и безопасны
Хуй тебя знает, а сахара ты сколько добавляешь ?
У меня на кружку пол литровую 4 таблетки этой ебалы уходит.
Хммб, странно, ну я даже и не знаю, пробуй другие, мне этот вот нраффки
Вот плюсую, я на литровую кружку 9 таблосов кидаю, брат жив, зависимости нет.
А мог бы худеть с физухой и не быть жиродрищём.
Ебать ты лютый.
Пить маленькими чашками.
Лол, спортивная ходьба по комнате.
Думаю, если пить больше 15 таблеток в день, то ничего страшного не будет. Для меня два литра чая в день это уже перебор даже.
Пимь много воды/несладкого чая и всего 0.75 сладкого чая с 15 таблами сахзама.
Лол
Ебану себе сегодня печенья из соевого прота и молотой овсянки.
Не бойся этой нормы.
По крайней мере, я употребляю около 25 таблосовпри норме 20 на протяжении 2 лет, и пока все нормас.
Ну, у нас цены на спорт пит пиздец высокие сейчас. За 590р 800гр взял, в российских инет магазинах за 320 видел.
Есть норма с 20 таблеток на кг веса.
Тебя тянет на сладкое. Только в другом виде - в виде хуёвых углеводов из пиццы/чипсов/картошки.
Так что ты ничем не лучше сладкоежек по сути. И отказаться от этого говна будет так же сложно как сладкоежке от палыча.
пацаны поясните за липо 6, разожрался на 10 кг с нг, но при этом качался, так что не все в жир ушло, поэтому хочу просушиться, пишут про побочки, кто-то пишет, что прям энергии как у кота бориса, бабы пишут, что у них там чуть ли матку не выворачиват, кто принимал?
Выжирал 45 таблеток за день, ничё не было.
Зато из говна по идее можно было делать сладкий рулет - сахзам же не усваивается и сохраняет свои свойства.
Куча кофеина, отбивают тягу к сладкому, повышают давление и типа дают энергию. Я дропнул потому что с них спать не мог. Но так неплохи.
По моему опыту расход энергии повышают процентов на 10, не больше. Это если брать результаты "одна и та же диета с ними и без них".
диета? Я смотрю из соображения расхода при кардио, ебашу 50минут на беговой по программе снижения веса, там ходьба в подъем чередуется с бегом, до кардио я 40-60 минут делаю силовые. Пью карнитин, при тренировке больше потею, энергии больше, вот и думаю если добавить жиросжигатель, буду больше сжигать жира при большей энергии
Я тебе как оно работает. Это не термодженик. Это просто стимулятор и подавитель аппетита. Термодженики, впрочем, ты теперь хуй найдёшь - эфедра-то забанена, как и куча всего прочего из чего раньше делали их.
Прпробуй клён и всё такое.
> Я тебе просто говорю как оно работает.
самопочин
Ну я принимал. Lipo6, Lipo6X, Lipo6 Black. У некоторых сильно повышает давление, на себе такого не заметил. Аппетит понижает, но не слишком сильно. Результат есть.
Нет, соевый прот самый дешёвый
Перекатился с низкоуглеводки на кето а хули терять-то, если и так углей много нельзя было, а без них ебовая ломка была.
Ебашу много 1:15 в среднем кардио 4 раза в неделю.
Держу 1400-1700 ккал в день.
Результаты пока прям охуенные - чуть ли не по 500 гр в день кардио улетает.
Самочувствие тоже заебатое.
Голод не такой ебанутый как на низкоуглеводке. Жру вкусности вроде бекона, жареного мяса и птицы, жирной сметаны в салате, пью колу zero.
Кто заебался сидеть на низкоуглеводке из-за вечного лёгкого голода и слабости - перекатывайтесь, бля буду, ещё захотите.
Ебашу много 1:15 в среднем кардио 4 раза в неделю.
Держу 1400-1700 ккал в день.
Результаты пока прям охуенные - чуть ли не по 500 гр в день кардио улетает.
Самочувствие тоже заебатое.
Голод не такой ебанутый как на низкоуглеводке. Жру вкусности вроде бекона, жареного мяса и птицы, жирной сметаны в салате, пью колу zero.
Кто заебался сидеть на низкоуглеводке из-за вечного лёгкого голода и слабости - перекатывайтесь, бля буду, ещё захотите.
Ахуенно же.
Можно строить фабрики для переработки говна, извлекать из них непереваренные кусочки и сахзам, сортировать их и отправлять на заводы, например непереваренные можно в йогурты и дошики пихать, тк по виду отличаться будет мало чем, а говно с сахзамом можно разжижать и добавлять как начинку без сахара в блюда для кетогоспод.
Как идея ?
Скорей бы осень что ли, сейчас пик неадекватности жиротреда из-за подснежного скама
У тебя процент жира какой, ты сильно толстый или совсем чуть-чуть до хорошей формы?
А ты че, к тому времени не похудеешь что ли?
Я думаю что так и делают уже.
я здесь по инерции третий год сижу, 70 кг скинул 2 года назад.
600 мг кофеина могут увеличить расход энергии на 100 ккал в день. Вместо липо6 можешь кофеин в таблетках купить, или кофе пить.
>диета?
Если нет желания жиреть на 10 кг. за 2.5 месяца можешь подумать про диету. Чтобы тренироваться с небольшим профицитом.
>разожрался на 10 кг с нг, но при этом качался, так что не все в жир ушло
В инете гуляет цифра про набор 1 кг мышц в месяц в идеальных условиях как абсолютный максимум для натурала. Почти всё ушло в воду и жир наверняка у тебя.
Олсо, есть информация, что натуралу мышцы набирать эффективнее при низком % жира.
Рост 178, вес до низкоуглеводки был 94.
Но я с 17 лет сейчас мне 30 неспешно хожу в качалочку, так что мышечная масса немного есть.
Был этаким крепышом-жиробасиком.
На кето перешел в субботу, через 1.5 месяца диеты, имея вес 84 кг, когда низкоуглеводка даже на 1000ккал в день, стала работать ультрахуёво постоянная усталость, частые головные боли, да ещё и вес падает ультрамедленно
Сейчас, спустя три дня кето, я вешу 82кг и я чувствую себя охуенно.
Вес улетает просто блять охуенными темпами. Особенно после длительного кардио, когда организму приходится жечь жир чтобы двигаться.
Ах да, процент до начала низкоуглеводки был в районе 23-25. Сейчас где-то 18-20 если ориентироваться по картинкам в интернете
Гриль купи
А зачем нужна низкоуглеводная диета? И низкоуглеводная это сколько углей?
Шапку читай, поехавший. С учетом того что у тебя ещё и с головой проблемы - ссылку на уютную жжшеску в особенности. Мне тот цикл статей здорово помог.
Я до переката на кето сидел на 50-100гр углей примерно две недели.
В субботу начал отсчёт, потому начал практически полностью исключать угли 10-15гр в сутки.
Вчера утром кетоглюк показал что я в кетозе.
Так что, я очень долго и упорно вкатывался, не надо тут.
>потому что
Котошизик, это опять ты?
25 лет/1,72 м./116 кг -> 65 кг. Охуенный результат.
7 лет разницы между пикчами
Не я на пикче
7 лет разницы между пикчами
Не я на пикче
Купить гриль и сесть на кето.
Не срываться
Купить гриль и сесть на него.
быстрофикс
Тут даже чувак в коляске сбросил 12 кг в 3 месяца, а тебе все что-то мешает.
Ебать он лох, даже ходить не может. Ультимативный унтерок.
И даже у него прогресс лучше, чем у среднего жироанона.
Фотшоп.
>7 лет разницы
Бабца слева сменила пол и похудела на курсе гормоналки?
Не, это все тот же мужик. Там больше пиков было, но я проебал. Я не пидор, но он охуенно стал выглядеть.
В целях экономии и из-за травмы перестал есть джанк, сухднул с 81 до 76. Решил посмотреть на кубики, схуднул с 76 до 67 кг. Худел видимо как долбоёб, жим лежа схуднул со 115 до 95 кг. Кубики увидел. Сорвался. Жрал два месяца джанк почти до блевоты. Сейчас 70 кг, видно только очертания кубиков.
Опять в целях экономии убрал джанк из рациона и попытаюсь просушиться до 10-12% жира. Чтобы потом набирать с небольшим профицитом.
Правда целесообразность всех этих мероприятий под сомнением. За два месяца обжорства на джанк ушло 6-8к, что не так много. Если бы не кубики в сми даже бы не подумал до них сушиться. Я как и это сообщение в замешательстве и сумбуре.
Но плана всё равно буду придерживаться, мб потом станет понятно нахуй всё это надо.
Опять в целях экономии убрал джанк из рациона и попытаюсь просушиться до 10-12% жира. Чтобы потом набирать с небольшим профицитом.
Правда целесообразность всех этих мероприятий под сомнением. За два месяца обжорства на джанк ушло 6-8к, что не так много. Если бы не кубики в сми даже бы не подумал до них сушиться. Я как и это сообщение в замешательстве и сумбуре.
Но плана всё равно буду придерживаться, мб потом станет понятно нахуй всё это надо.
Он это. Репорчу по кд.
Посоны, а мюсли - джанк ?
Такого типа.
Такого типа.
Второй день нормального питания.
???
Загуглил состав тех, которых смог найти по первой ссылке. БЖУ 6/12/54 и 450ккал (не сходится, где-то соврали) на 100 граммов.
Как-то не oche диетично.
В основном все мюсли - углеводное жорево, причем крупы там в составе обработанные, так что все сильно смещено в сторону быстрых углей. Ну и добавки, добавки во все поля. Изюмки, цукаты, сухофрукты, сахарная пропитка. Омномном.
Лучше сделай мюсли сам, в магазинных сахара дохуища. Возьми сухую овсянку, добавь сухофруктов, измельченного ореха, изюмчик там, курагу, цукатов немного. Вот тебе и мюсли в разы диетичнее.
Спасибо :3
Поел сгущенку, что-то хуйня безвкусная, сахзамное дерьмо поприятнее.
Есть сгущенка на сахзаме ?
Соус, молю
Я подразумевал мои молочные желе и прочие блюда, сгущенку на сахзаме не пробовал и не искал даже. Но вот, например, у этих кето-прощелыг есть http://lchf.ru/6087
Еще наверное можно накидать простого сахзама и загустителя.
Анон, поясни за прот, это по сути соевая мука получается почти, или нет. По идее годно для LCHF, получается.
Кстати, соевую муку можно просто смешивать с молоком и прочим и пить?
Вообще есть, но попадается редко.
Пришли результаты анализов на гормошку и биохимию: инсулин с С-пептид на пределе верхней нормы, холестерин превышен, билирубин превышен. Блять, чот уже и доживать до 30 не хочется теперь.
10 месяцев
-60кг
-60кг
Тоже с субботы кетоблядствую, рост такой же, кардио не занимаюсь. Сравним результаты на конец следующей недели, бро. Заодно получим хинт о влиянии тренировок, не пропадай.
Порыскал на сайте и нашёл это. Это же охуенно. Можно жрать в полный рос и ещё и худеть за счет того что усвояимость продуктов падает. И запоры, по идее, предотвращает если прота перебрать.
Накатил стаута с сухарями, так охуенно стало сразу. Планирую вечером еще бутылочку накатить. Но в рск вписывается, вроде. В общем, рикоминдую такой обед.
Лол, тупица, все сахзамы при передозировке слабят. Вообще все.
Не знал, чо. Воспользуюсь. Охуенно же.
Посоны, хочу пожить на сойленте месяц, укладываясь в 1.5-1.6 кк.
Какие подводные камни ?
Какие подводные камни ?
Бери только Soylent Green. Он лучший.
Ты в кето-треде отпишись только, кетоанон. А то жиротред сливают слишком быстро. А там не потеряемся.
Да я кето-тред скрыл, считаю долгое его применение сектанством, но думаю наступлю на принцип ради эксперимента.
Был нормальным мужиком, стал манерным пидором. Жираны, не худейте лучше.
Зачем? Там ничего противозаконного. Я бы даже сказал что там тише чем тут. Только набегающие мимокроки прибегают и ссут на всех. Кетоаноны ведь отпочковались отсюда изза того что жиробасы-ебанашки, худеющие в течении 325 серий, бугуртнули.
Латентный подъехал
Я натурал, случайно зашёл на физач первый раз, больше не зайду никогда. Правда.
А тебе мочи в ебало, зоошизик.
Это чатик турбослим-тир, кето тредов же было всего штуки джве. Здесь жирота собирается худеть, там экс-жирота смотрит как добить остатки.
Ничей ты рот никогда не бомбил, ты же малолетний дегенерат.
Съебал отсюда, пока тебя опять мамка в дурку не сдала.
Малолетний даунёнок и тут обосрался, двух разных человек за семёна принял. Иди повесься уже, говно.
А расейский ?
Прям такая кака ?
Все уже поняли, что ты опущенная пидараска, можешь перестать упоминать пердаки и гомоеблю в каждом предложении.
Пиздуй отсюда
Soylent Green это самая народная марка тащем-то.
А то что ты сделаешь, пидор?
Ты же съебался, так съебись оттуда
Липо 6 Блэцк Ультра Концентрат покупай. Одну утром одну в обед.
Пока не привыкну, чувствую себя белкой.
Но надо соблюдать калории и тенироваться, иначе толку не будет.
https://www.youtube.com/watch?v=T3Dg8EQGtrY
Откуда?
Какие подводные камни? Дорого? Рак жопы?
Покупая на lchf.ru ты спонсируешь кетоблядей.
Проглядел. Если честно, сайт содержит сомнительные рекомендации.
А как там под рубашечкой теперь всё, поди свисает как у 70-летней бабки, а?
бля, как же хочется жраааааааать- второй деңь диета, третья неделя занятий - пока не худеется
Можно ли качественно похудеть, если соблюдаешь дефицит и занимаешься в зале, но при этом иногда не спишь всю ночь?
>котошиза
Вкатился после перерыва. Это поехавшая, которая котов постит каждый раз? Она и в жиротрд на тянач всем мозг выедает, лел.
Почему вы не любите кето и называете их сектантами?
Чтобы просушиться, обязательно садиться именно на низкоуглеводку/кето? Или обычное сочетание нутриентов из оп-поста поможет дойти до заветных КУБИКОВ?
Надо к концу мая сбросить 15 кг. Как обидно, что пузо все равно будет выглядеть по-уебански, но как приятно будет отделаться от жира и диплома одновременно.
Аноны, получится ли нормально худеть на дефиците калорий, если в моей деревне нет спортзала? да и денег нет, зато есть гантельки, весь регулируется от 3 кг до 5кг. Я знаю, что это детский вес, но других нет и не предвидится. всё таже проблема с деньгами
Я не спешу худеть к лету, вес 100кг, рост 182. Как с такими гантельками и дефицитом калорий похудеть и не получить обвисшую кожу?
Хватит ли дефицита калорий + кушать раз 5-6 в день мелкими порциями + тягание этих микрогантелей?
Я не спешу худеть к лету, вес 100кг, рост 182. Как с такими гантельками и дефицитом калорий похудеть и не получить обвисшую кожу?
Хватит ли дефицита калорий + кушать раз 5-6 в день мелкими порциями + тягание этих микрогантелей?
Есть ли смысл че-то делать с кожей, типа там воду пить, массаж, души, вот это все, или ей похуй на все это?
Где здесь слово из спам листа?
гДЕ ЕБУЧАЯ ТЫ СУКА? бЛЯДЬ МЕНЯ АЖ ПРИСЁТ 10 МИНУТ СУКА ААА
гДЕ ЕБУЧАЯ ТЫ СУКА? бЛЯДЬ МЕНЯ АЖ ПРИСЁТ 10 МИНУТ СУКА ААА
5кг многовато для массажа простаты, а вот 3кг в самый раз.
Согласен, на первой альфа-доминатор зажиточный, проженный жизнью, а на второй петух , типичный куколд-омеган
Удачи, а потом устроиться в мак и начнётся вечная рутина, длинною в жизнь:))))))хахаххахахахах
1
ну что начался третий день моей новой жизни
закупился сахзамом, есть надежда не сорваться до пятницы
но вот что делать на выходных вообще хз
анон подскажи что нибудь действенное
закупился сахзамом, есть надежда не сорваться до пятницы
но вот что делать на выходных вообще хз
анон подскажи что нибудь действенное
Ничего. Кайф от еды ничем не заменить. Можешь набивать желудок зелёным чаем и перебивать аппетит.
но ведь это все хуйня я и так этим в будни занимаюсь и под конец недели просто адово хочется палыча
но тогда я пожирнею даун
головой думай прежде чем писать
сколько тебе лет и кем ты работаешь ?
Этот пидор каждую неделю хуйню пишет, а потом срывается на выходные и все по новой?
ты не понимаешь
я просто ищу разные способы не срываться потому что большинство не работает нихуя на мне
и весь мой недельный прогресс улетает коту под хвост за 2 дня адового зажора
и вообще добрее надо быть, злость разрушает
ты че бомбишь на ровном месте клоун
не мешай людям общаться и делиться полезной информацией
тут у нас свободное общение а не чатик имени подорванного хуесоса который только сам единолично выбирает темы для обсуждения
Нужно терпеть.
Тупо не покупай палычей и всё. Не смотри рекламу еды, перебивай рецепторы чаем и сахарозаменителями. Можешь таблетку суслей или другого вещества на язык положить и рассасывать, тоже слегка сбивает хотелку.
Срываться в конце недели это значит убить весь смысл диеты.
анон как перестать быть жирным говном и начать жить? к лету реально успеть похудеть?
ну щас вот на сахзам подсел немного но очкую рака жопы
но все равно нужно что то объемное чтобы забить живот (сырые овощефрукты не подходят потому что кислотность повышенная и начинается пиздец, ну и с кисломолочкой такая же хуйня)
а что еще малокалорийного существует я просто не могу представить
что считать ТЯЖЕЛЫМИ тренировками без приседа и тяг (проблемы со спиной и ногами)?
хватит ли жима подтягиваний и дрочки с гантельками?
есть ли смысл на дефиците такое делать (глянул шредера он пишет что реально но у меня порой слабость пиздец особенно вечером после работы)?
ну и поясните про кето, стоит ли заморачиваться или это хуйня (алсо проблемы с гастритом и желчным а тут вроде как сплошной жир, я не откинусь к хуям от такого)?
хватит ли жима подтягиваний и дрочки с гантельками?
есть ли смысл на дефиците такое делать (глянул шредера он пишет что реально но у меня порой слабость пиздец особенно вечером после работы)?
ну и поясните про кето, стоит ли заморачиваться или это хуйня (алсо проблемы с гастритом и желчным а тут вроде как сплошной жир, я не откинусь к хуям от такого)?
Хлебцы.
Приходится признать, что как и с лицом, генетика слишком сильно влияет. Часто встретишь такую ситуацию, что кун вроде и похудел, и даже накачался, а всратость не особенно уменьшилась.
> чатик имени подорванного хуесоса
Как самокритично.
Котоеб, иди нахуй. Думаешь тебя без аватаров не узнать?
Живи быстрым - умри молодым. Слишком разогнала метаболизм.
>объемное
КАРТОХА! ОТВАРНАЯ
И нех гнать на нёё, там калорий 80 на 100 гр.
Горький чай пей. Это тема, прям разваривай, очень вкусно получается.
Кстати, могу поделиться, тут говорят, что физ нагрузки аппетит повышают. Но его повышает разве что качалка.
Я после лыжного марафона (на трассе пил лёгкие соки, там калорий не много, все равно дефицит выходит, но сил давало), когда на финиш вкатился есть вообще не хотелось, и после ничего не ел, отдохнул немного, чаю выпил и за пеку.
Так что рекомендую обмазаться длительными аэробными спортами.
Аэробные задействуют адреналин, они охуеннее силовых в этом плане, т.к. тело буквально на вынос работает. Ясен хуй жрать не хочется - организм буквально ест сам себя
Что за дырки на дельтах? Поделючичные впадины чтоли?
Сделай диетический палыч на сахзаме.
23, сейчас не работую
Так вроде как обычно, с гликогена начинает, салом с мясом заканчивает.
Тяжесть тренировки это насколько ты устанешь. Можешь сделать жим розовыми гантельками 100 раз и охуеть.
На дефиците есть смысл давать умеренную нагрузку.
Шредера не слушай, он пиздобол.
Кето нужно только если остальные способы не работают и тебе нужно просушиться до кубиков и четких мышц.
кого слушать то
но они же такие же по калорийности как и все мучное, те же 300+-
сук не пали
хм уже что-то
я его ЛИТРАМИ пью просто ссать бегаю каждые 15 мин, не помогает
>Кето
>дефицит
А без кето можно добиться кубов? К кето привыкать надо, там интенсивность малая. Кстати, как на дефиците тренироваться ИНТЕНСИВНО, может кофе пить или ещё что? Более-менее хорошо могу аэробные делать, но железо тягать на дефиците это просто нереально.
пили рецепт
Не умеешь чай смаковать? Я горький чай медленно пью, иногда с карамелькой, но их не много, штучек 5 как на пике. Потом бодряк и иду тренить.
А картоха чистая отварная это тема, вкусно и силы придаёт. С яйцами если вообще збс.
Двачую вопрос про кубы.
>А без кето можно добиться кубов?
Да можно. Главно тратить много калорий, а потреблять мало.
https://eda.ru/recepty/vypechka-deserty/medovik-so-smetannim-kremom-40529
Меняешь сахар на сахзам, масло на пюре из банана. Муку можно соевую, но и от простой ничего не будет. Сметану 10 или 15% жирности. Коржи можно запекать не по одному, а запечь пару больших и потом порезать их на маленькие.
Подснежники с чудо-таблетками пошли. Запомните, никакие добавки, таблетки, весы, умные часты и прочие устройства не работают, переложить ответственность на свой кошелёк не получится!
> никакие добавки, таблетки,
Йохимбин, кофеин разве не поможет на дефиците чувствовать себя энергично?
Доброго времени суток, расскажу свою стори, может кому то смогу помочь советом.
25 лвл, 174см, весил 114 кг, так случилось, что влюбился в сельд.. после полугода дружбы получил отказ с комментарием “прости, но ты не в моем вкусе”, дураку понятно что крылось в этой фразе, ясен хуй, 114 кг. сала вряд ли придутся кому то «по вкусу». Было очень обидно, больно, но кого винить кроме себя? Да и смысла я в этом не видел, решил заняться собой, на сегодняшний день я вешу 86 кг, опущу все подробности и перейду к моему нынешнему этапу, мотивация «худеть ради пизды» это наихудшая мотивация, сугубо моё мнение.
Собственно, я считаю себя ебанутым червём пидором и решил, что терять нечего и на сегодняшний день у меня следующая ситуация:
500 мг тестостерон энантата в неделю;
200 мг параболана в неделю;
400 мг дростанолон энантата;
ХГЧ каждую неделю по 1500 ме, курс 3 месяца;
Кардиомагнил, аторвастатин, урсосан, фарестон, аспаркам каждый день;
Достинекс, пол таблетки раз в 14 дней;
Анализы:
18-20 день – Эстрадиол, Пролактин, ОАК;
32-34 день – Пролактин, ТТГ, Т4 свободный, АЛТ, АСТ, Билирубин (общий, прямой), Щелочная фосфатаза;
70-72 день – Эстрадиол, Пролактин, ТТГ, Т4 свободный, ОАК.
По БЖУ, 70-80 углей в день, 120-140 белка, жиры добираю льняным маслом и рыбьим жиром.
Калораж 1600-1800, рацион состоит в основном из мяса, рыбы, овощей, каш. Никаких читмилов и прочей хуеты.
2 фулбади и 3 кардио в неделю.
Похудев со 114 кг. до 86 кг. пока ничего не обвисает, много растяжек, хуй знает как их убирать.
Перед тренировкой использую кленбутерол 160 мкг, л-карнитин, никотиновый пластырь/жвачка, на тренировках по выходным дням заменяю кленбутерол эфедрином.
Трудности: набирал сало 25 лет, а хочется сбросить всё за месяц, но такого не бывает. В зеркало стараюсь смотреть 1 раз в неделю, раньше смотрел каждый день, долбаёб. С голодом проблем нет. Также, иногда нападает жуткая лень и апатия, не хочется идти на тренировку, особенно в будние дни, так как занимаюсь я с 7 утра до 8-30, перед работой. С ней порвал все связи, очень хуево себя чувствую, именно морально.
Не знаю сколько скину, но хочется примерно дойти до 70-75 кг.
25 лвл, 174см, весил 114 кг, так случилось, что влюбился в сельд.. после полугода дружбы получил отказ с комментарием “прости, но ты не в моем вкусе”, дураку понятно что крылось в этой фразе, ясен хуй, 114 кг. сала вряд ли придутся кому то «по вкусу». Было очень обидно, больно, но кого винить кроме себя? Да и смысла я в этом не видел, решил заняться собой, на сегодняшний день я вешу 86 кг, опущу все подробности и перейду к моему нынешнему этапу, мотивация «худеть ради пизды» это наихудшая мотивация, сугубо моё мнение.
Собственно, я считаю себя ебанутым червём пидором и решил, что терять нечего и на сегодняшний день у меня следующая ситуация:
500 мг тестостерон энантата в неделю;
200 мг параболана в неделю;
400 мг дростанолон энантата;
ХГЧ каждую неделю по 1500 ме, курс 3 месяца;
Кардиомагнил, аторвастатин, урсосан, фарестон, аспаркам каждый день;
Достинекс, пол таблетки раз в 14 дней;
Анализы:
18-20 день – Эстрадиол, Пролактин, ОАК;
32-34 день – Пролактин, ТТГ, Т4 свободный, АЛТ, АСТ, Билирубин (общий, прямой), Щелочная фосфатаза;
70-72 день – Эстрадиол, Пролактин, ТТГ, Т4 свободный, ОАК.
По БЖУ, 70-80 углей в день, 120-140 белка, жиры добираю льняным маслом и рыбьим жиром.
Калораж 1600-1800, рацион состоит в основном из мяса, рыбы, овощей, каш. Никаких читмилов и прочей хуеты.
2 фулбади и 3 кардио в неделю.
Похудев со 114 кг. до 86 кг. пока ничего не обвисает, много растяжек, хуй знает как их убирать.
Перед тренировкой использую кленбутерол 160 мкг, л-карнитин, никотиновый пластырь/жвачка, на тренировках по выходным дням заменяю кленбутерол эфедрином.
Трудности: набирал сало 25 лет, а хочется сбросить всё за месяц, но такого не бывает. В зеркало стараюсь смотреть 1 раз в неделю, раньше смотрел каждый день, долбаёб. С голодом проблем нет. Также, иногда нападает жуткая лень и апатия, не хочется идти на тренировку, особенно в будние дни, так как занимаюсь я с 7 утра до 8-30, перед работой. С ней порвал все связи, очень хуево себя чувствую, именно морально.
Не знаю сколько скину, но хочется примерно дойти до 70-75 кг.
Нет, потому что одним жиранан норм на дефиците, а у других мозги работают исключительно на палычах и ничего их не заменит.
> умные часты и прочие устройства не работают
Я с момента того срача сбросил с 92.1 до 89.8 просто за счет планирования калорий. И при чем тут ответственность, поехавший? Ты полагаешь что часы за меня пробежку делают или на эллипсоиде крутят? Или диету держат? Хули ты такой пизданутый долбоёб?
Весь профит что они тебе дают это: "Чувак, у тебя адаптация. Ты тратишь меньше калорий чем обычно. Попробуй новый комплекс упражнений или жри поменьше."
>Весь профит что они тебе дают это: "Чувак, у тебя адаптация. Ты тратишь меньше калорий чем обычно. Попробуй новый комплекс упражнений или жри поменьше.
Интересно, что за часы?
>мозги работают
Мозги работают нормально, в если на дефиците нет сил чтобы тренить, то кофеин не поможет?
Скорее всего ты просто не рассчитал нагрузку которая должна быть меньше из-за дефицита и словил пере трен.
Нахуя ты все эти таблетки жрешь? Купил рыбий жир да и хватило бы этого. Они один хуй вес тебе не снизят.
>решил, что терять нечего
Очередной сверхчеловек нарисовался. Для начала тебе лучше успокоиться.
Да это все тот же дебил с гармином из прошлого треда.
Гармин дорогой (
Да ты прав, но я привык интенсивно делать чуть не доделаю сразу грустно, как тогда на дефиците ебашить? Чтобы работоспособность была как раньше.
Найс тролишь урод, если у меня будут конфеты их уже не будет через 5 минут как я из магазина домой зайду
и сколько там калорий выйдет?
Очевидно же, не в полную силу и даже близко не в отказ.
Не троллю, я же говорю 5 штучек всего-то, перед треней норм заходит. Калорий-то не много.
А если обожраться сладостями до блевоты и специально заставлять себя их покупать, то отвращение к ним не появится?
нет, после блевоты еще столько же влезает
Зависит от того что и сколько ты туда накидаешь.
Сцук, а надо в отказ, пусть из пуза своего достаёт КАЛории, которые ему так нужны.
Всего-то сраных 800 ккал не достаточно, а сил нет будто бы не кормят.
Ну нихуя ты, как до такого дошёл?
Я именно так любовь к сладостям и поборол. Просто ел их много, пока не наелся. Пока этот слащавый вкус не надоел.
> А если обожраться сладостями до блевоты и специально заставлять себя их покупать
Я так от чипсов отказался. Последние полторы пачки лежат у меня дома уже полгода и до сих пор не тянет.
ну сегодня тебе плохо а завтра это проходит и можно опять по новой
я раньше каждый день жрал сладости, хз как только диабет не заработал
не работает на мне такое
больше двигайся( просто ходи по часу потом перерыв и снова ходи) исключи все сладкое из рациона и все углеводы после 4 часов дня но если будут болеть позвоночник или колени снижай нагрузку но диету не дропай не при каких условиях
У меня такая напасть лишь одно время была, 18 кг набрал за 7 месяцев, перестал и вес сам ушёл, стал как раньше..
А хули нет? Я в ней каши готовлю. Закинул в нее и забил хуй на готовку. А в кастрюле надо постоянно помешивать.
Выбираешь главную твою проблему из еды и жрёшь только её неделю, в любых количествах. Наедаешься и больше не тянет.
пробуй все и слушай свое тело иначе так и будешь жирном хомячком
Ну и иди нахуй из треда. Здесь собрались волевые люди с определенной целью похудеть.
ну если бы у меня чипсы полгода лежали меня бы тоже не тянуло тем более одна из них уже открыта
Налетай, выбирай!
Кариес болит от этого (
>15кг за 10 недель
Будешь сливать жир пополам с мышцами и к концу мая станешь похудевшим на 15 килограммов жиродрищём с пузиком.
>Надо к концу мая сбросить 15 кг
У тебя нет шансов.
Бля, надо попробовать. А то раз в недельку нет-нет, да хочется навернуть чипсонов.
Фубля. Насколько злаковые батончики вкуснее.
Тренд прошлого сезона была ненатуральная соль, сейчас что?
Кстати где этот безсолевой, должен был растаять за почти год.
Нахуя тебе к этой дате худеть? От армии по недовесу косить хочешь? Так берут сейчас с недовесом, опоздал ты.
Сикерс самый вкусный баточик, но он сука дорогой писец. Покупаю пикрилейтед в виде конфет. По вкусу чуть уступает сникерсу, а по цене в 2 раза дешевле.
А мне вообще все нравятся. Киткат, баунти, твикс - охуенно же.
>А без кето можно добиться кубов?
Можно. Процент жира по разному у всех уменьшается, так что сперва попробуй без кето с нормальным кбжу.
>Кстати, как на дефиците тренироваться ИНТЕНСИВНО
На дефиците постарайся веса оставить на прежнем уровне, количество подходов уменьши на 2/3.
у меня такое постоянно и потому вес не уходит а только приходит
дорого выйдет и ожирею сразу
тело просит палычей на каждый прием пищи
куда же мне еще идти
я и так 2 дня в неделю каждую неделю жру так и еще хочется
ПИЗДОС
Из-за пиздостраданий есть таблетки это хуже червя пидора. Вообще есть таблетки затея спорная, но в твоём нынешнем неадекватном состоянии это 100%ый фейл.
>174см
Представляю твой атомный буттхурт когда и следующая селедка тебя пошлет. Карланы вообще ни в чьем вкусе, и эту неполноценность в отличии от жира ты не пофиксишь. Но молодец что похудел, удобнее будет дрочить на очередную еот, хуец хоть видеть будешь.
Я не тот анон.
Тогда наслаждайся жиростью.
За день считает?
Я считаю только за тренировку и сколько съел. Сил вечно не хватает, хотя дефицит-то смешной 500 ккал.
Гармин коннект и май фитнесс пэл.
Мфп отправляет калории в ГК и наоборот. Но еду вносить нужно.
Посоны, а местная медсестра жива или всё?
Эти часы с пульсометром считают затраты ккал при кардио и силовых?
При силовых не знаю, у меня бег, всё хорошо.
>Карланы вообще ни в чьем вкусе
Что за дауны тут постоянно онанируют на свой рост? Вам больше нечем свое эго подпитывать? Вроде природа ростом не обделила, а вы все равно унтеры.
НАХУЙ!
Эх, бля, поскорее бы суббота, хочу устроить читмил в макдаке.
Ой, дылда жирная нарисовалась. Как там без тянки живется?
> Как там без тянки живется?
Лучше, чем жирному карлану без тянки.
Не в курсе, жирный карлан ли ты это жирный дылда.
Еще 1 пиздабол без пруфов))
ну ты и пидор
ну ты и урод
Давай
Хули ты мне военник 15 года кидаешь, дебил? Ты себя сфоткай. На кой хуй тянкам всрался дылджа 190+, если ты весишь аналогично своему росту?
Понятно все, жиробас. Иди дальше подрачивай на тянок.
Давай еще хуец свой выложи, ноги, торс. Ты же хочешь этого, вниманиеблядская сучка.
Порвался, жирненький. Иди тортика наверни.
В прошлом треде нет никого в красных шортах.
Нет. Ты воспользовался предлогом чтобы заявить "смотрите, какой у меня охуенный рост", забив даже на то, что это не совсем тематика жиротреда. Твой нарциссизм немного затянулся, серьезно.
О, ты еще и пиздабол, делающий кардио, вместо силовых. Ну, ты давай там, не отчаивайся.
ну что батя опять напился и изнасиловал меня
хорошо что мой анус уже растянут и в этот раз не было даже трещин
но всё равно очень обидно ем пельмени с хлебом
анон подскажи что нибудь действенное
хорошо что мой анус уже растянут и в этот раз не было даже трещин
но всё равно очень обидно ем пельмени с хлебом
анон подскажи что нибудь действенное
Лол.
вот и очередная порватка пытается прикинуться мной
Нету там. Ты пиздобол походу.
я не ем пельмени а только сладкое вот ты и спалился
Нашел.
Тащемта, бег это и есть кардио
и батя меня только сосать заставляет
и мне даже нравится
толсто
>никакие добавки, таблетки, весы, умные часты и прочие устройства не работают
Ещё один нищеброд срыватель покровов оттаял.
как не сорваться анон помоги
О, заебись. Я наконец сподобился MyFitness Pal подключить. Охуенная штука, как выяснилось. Особенно в плане снэков которые раньше как-то мимо кассы проходили.
Слови стрик, дней 20 подряд на четком дефиците, потом уже жалко будет просто так срываться.
не могу с выходными справится
с вечера пятницы и до вечера воскресенья идет бесконечный жор
Как ты думаешь, из-за чего не получается? Весь день сидишь дома и от скуки жрешь или наоборот, социоблядствуешь и жрешь за компанию?
первое
ЧИПУБЕЛИ,пельмини прост пожарили
Весна, - пиздуй на улицу и наворачивай круги по городу
Ага ДЕЖА ВУ
Были времена снигерс за 10 ку
>пельмини прост пожарили
А их по другому готовят? Всегда пельмени жарил.
Неудивительно, что ты жирный.
Соевую муку можно просто мешать с молоком и пить, без приготовления?
Я вообще другой анон, хули доебался. И жаренные вкуснее вареного говна.
В этом и суть, это не очень здоровый способ придать вкус посредственным продуктам. Хорошие пельмени именно варят, и у них выходит очень мягкий и нежный вкус.
я ж домашний
Сижу на работе, на обед нужно что-то брать поесть в магазине.
Обычно беру 250 грам творога, но поднадоело последнее время, хочется немного разнообразия.
Что скажите по поводу пикрелейтеда? там БЖУ и ккал за 370 грамм указаны
Алсо реквестирую что ещё можно низкокалорийного в магазе покупать.
Обычно беру 250 грам творога, но поднадоело последнее время, хочется немного разнообразия.
Что скажите по поводу пикрелейтеда? там БЖУ и ккал за 370 грамм указаны
Алсо реквестирую что ещё можно низкокалорийного в магазе покупать.
Пельмени за 100-150 рублей не могут быть хорошими. Поэтому только жарить и тушить с приправами и/или томатной пастой.
К жарке слишком предвзятое отношение, кстати. На хорошей посуде с правильным маслом в небольших количествах, без перегрева, получается вполне здорово.
с аппетитом проблем нет, иногда только печенек хочется, я думал там жирок горит при кардио намного мощнее
Кстати, почему курицу жарить нельзя? Те же окорочка можно вообще без масла жарить - они в процессе сами жир выделяют.
Разве итоговая калорийность такой курицы и вареной не будет одинакова?
Я, например, грудку жарю всегда.
Без масла, просто кидаю на скоровороду, посыпав перцем.
Мне кажется, что калорий как и в варёной.
тебе нужен йодомарин вначале пропить
Аж слезу пустил, были времена, скучаю по ларькам. Видимо ассортимент один и тот же везде был.
ну вот опять сорвался и наелся муки, размешав её с сахаром в пропорции 50/50
похудеть невозможно
похудеть невозможно
Ебать я себя титаном воли чувствую на диете. Со стальным взглядом прохожу мимо акционных снеков и Палычей, покупаю творог и курочку. Охуенно.
При варке часть жира уходит в бульон, при жарке его уходит меньше к тому-же ты выпарываешь воду из неё, поэтому при жарке её масса заметно уменьшается, а калорийность остается. Однако разница не критичная, а канцерогены зависит от посуды, температуры и масла.
>невозможно
Котоеб такие длинные слова не использует, слишком тупой.
Жираны, как вам мой план?
Собираюсь заниматься силовыми упаржнениями минут 40-50, 3 раза в неделю по вечерам, сразу после силовой части - 20-30 мин кардио. После тренировки белковый ужин/овощи.
Вопрос: я не дам ёбу с таким графиком? С одной стороны в факах говорится что силовые и кардио лучше разносить по разным дням, а сдругой - что кардио после силовых гораздо эффективнее сжигает жир. Помоги найти истину, анон!
ты чё даун? я только на сладкое срываюсь а не на хуйню всякую
Говно твой план, добро пожаловать в жиробилдеры.
Попробуй и реши для себя, хули ты тупой такой.
> Акционных снеков
Сука! Я срываюсь иногда когда вижу в магазине заманчивую скидку на товар. Как от подобной жадности избавиться?
У нас на работе бесплатные обеды - в качестве салата огромная чашка оливьешки, можно заказывать бесплатные чебуреки, манты, пельмени, картошечку с мясом, пюрешечку со сливочной курочкой.
Ну а про кучу сладостей на рабочей кухне я уже говорил.
Удержаться от такого - вот это воля. А тебе ещё взять надо, дойти до кассы, ДЕНЬГИ отдать.
Уровень сложности: САЛАГА.
Развивать внимание, осознанность. Т.е. умение перед действием воткнуть лишний раз анализ "действительно оно мне надо? не мешает ли этот импульс достижению какой-то цели?" Да, звучит как хуйня, ибо с одной стороны какая-то хуйня, а с другой - дофаминовый всплекск. Но ничего, со временем заебешься от жирности и научишься отказываться от сахерной наркоты.
Почему? Как бы ты сделал?
Попробую
и ещё одна порватка пытается прикинуться мной
все знают что срываюсь я только на армейский бигус с вареньем
Тут два варианта: либо ты обожрешься и нарастишь мышцы вместе с жиром, либо продолжишь сидеть на дефиците, сбросишь вес но это будут в основном твои мышцы.
>Как бы ты сделал?
Выбрал бы стул.
То есть нужно обязательно разделять?
Если я ем ~1г жиров на кг веса при условии дефицита калорий, достаточного количества белка и физических упражнений разного вида, я буду жиреть в плане процента жирка в организме или можно не волноваться за этот нутриент?
Ты сейчас какое-то кето описал.
Я как раз на нём сейчас. Худею довольно быстро.
Обычно сушку и набор мышечной массы разделяют по времени. Есть более сложные методики, но они требуют определенной формы и опыта. Диета делает результат на 80%, кардио опционально.
Ну у меня ещё углей прилично, ~1.5 на кг веса. Боюсь, что сейчас жирок наоборот начнёт прилипать.
Так ведь у меня нет цели набрать массу, только сохранить что есть. Силовые это скорее подготовка к жиросжигающей части тренировки, ну и диета, само собой.
>Обычно сушку и набор мышечной массы разделяют по времени
То есть ты бы предложил ебашить только кардио, а про штанги вообще забыть?
>у меня нет цели набрать массу, только сохранить что есть
Тогда не делай силовые, это только увеличит риски.
Жирок разве что от углей. Жирок же который ты употребляешь, ты будешь тупо высирать.
>Так ведь у меня нет цели набрать массу, только сохранить что есть.
Тогда тебе точно в кето. Ибо на обычной низкоуглеводке/дефиците калорий ты сожгёшь мышцы/жир в соотношении почти 50/50
Тогда хорошо. Спасибо, антош.
Сап аноны. Расжирел, а погодка на улице пиздатая и быть жирным уебаном неохота.
Купил в аптеке бронхолитин, выпил его щас с энергетиком берн и таблеткой аспирина.
Собственно вопрос: в энергетике и бронхолитине докуя сахара. Не привысит ли вред от этого сахара пользы от эфедрина? И какой хороший источник кофеина без углеводов кроме кофе?
Купил в аптеке бронхолитин, выпил его щас с энергетиком берн и таблеткой аспирина.
Собственно вопрос: в энергетике и бронхолитине докуя сахара. Не привысит ли вред от этого сахара пользы от эфедрина? И какой хороший источник кофеина без углеводов кроме кофе?
>Худею довольно быстро.
сколь в неделю, тренируешься?
Пиздец. Ты ещё более поехавший чем котошизик.
В самом бронхолитине уже слишком много сахара. В сочетании с энергетиком это и вовсе печально.
> И какой хороший источник кофеина без углеводов кроме кофе?
Предтренировочные комплексы. Диетическая кола.
>И какой хороший источник кофеина без углеводов кроме кофе?
Кофеин в таблетках же
Поясните за энергетики, кстати. Как часто упарываете? Стоит ли вообще? Какой от них эффект?
Не знаю про комплексы, но в коле зеро очень мало кофеина, что-то типа 100мг на литр. Так что советчик из тебя походу так себе.
Когда-то давно пробовал, мне кажется он вообще пустой нерабочий у нас продается. С того же энергетика ощущается приход, а с таблеток нихуя.
Что есть. Да, а что тебе мешает покупать кофеин в таблетках?
Хуйня. Поднимает давление. Дохуя сахара. Больше вреда чем пользы.
Ну таблеток ты заглотил по эквиваленту содержания кофеина в энергетике?
> С того же энергетика ощущается приход, а с таблеток нихуя.
У тебя приход от сахара в энергетике, поехавший. Нужен приход - бери предтреники, там есть этого.
Больше. В энергетике 150 в банке (но там в составе еще таурин и гуарана, мб приход от них - хз).
В таблетке кофеина насколько помню 100мб, я выпивал 2 таблетки.
Если бы приход был от сахара - он бы и от куска торта случался.
У тебя в энергетике сочетание сахара, кофеина и самовнушения. Таурин и гуарана там в гомеопатических дозах.
Этот пидарас прав. После долгой низкоуглеводки меня от газировки без кофеина штырило как от энергетика.
>бронхолитин
продали без рецепта?
Но я не после безуглеводки. Я наоборот всю зиму жрал что хотел.
Я в Украине, так что да, он тут без рецепта.
>Я в Украине,
хорошо там наверное, у вас и лекарства лучше.
Да штырит от сахара в любом случае, заебал тупить.
Да не штырит меня от сахара 100%.
Даже когда дохуя сладостей сожрать все что будет в итоге - хуевое ощущение распирания в животе. А от энергетиков штырит.
С пикрила особенно штырит, перед треней хорошо, жаль, в последнее время изжога от него.
Не жри ничего двое суток, потом посмотришь, как тебя не будет от сахара штырить, даунич. А когда жрёшь как свинья, естественно не замечаешь эффект.
ммм... тумбочки с кремом
>Не жри ничего двое суток
Эх, а я после этого не хотел есть, на еду смотрел как на простую вещь.
Охуенная вещь!
Но так разжирел с них, когда их ел и ничем не занимался.
На хуй съебал отсюда.
тоже хорош
Тренируюсь, да. 4 тренировки в неделю.
Ну хуй знает. Где-то по 300-400г. в день улетает.
Но у меня довольно жесткий дефицит - 1500ккал вместо 2400 рекомендованных хотя мне норм, я хуй знает почему фатсикрет мне 2400 поставил
В январе было 94, неделю назад - 85.4, сел на кето в субботу. Сейчас 82.5
Сидят тут, калории считают, дефицит, лучше ничего не есть и всё.
Бесплатно
Гарантированный похудач
Дефицит овер 1000
Не нужно выбирать, чтобы такое съесть
Жиросекрет сосет, вечно какую-то хуйню выдает.
>жесткий дефицит - 1500ккал
Кек.
Прост фатсекретос хуйню считает. Среднестатистический двощир будет иметь BMR около 1800кк и твои 1500 - вполне себе середнячковый дефицит.
Даунёнок даже считать не умеет.
Тоже сижу ~на полтарашке, но без кето. За неделю по ощущениям неплохо просушился, но хуй знает. Что бы я вообще делал без этого треда - не знаю. Спасибо, что вы есть, пацаны
Я ем на 2000 уже около месяца и теряю понемногу, хотя вес в полтора, а то и два раза меньше других жиранов.
Ты как, циклическим спортом занимаешься или силовым, качалка там?
Интенсивно не могу тренить на кето. На дефиците на кето самочувствие не очень, зато на профиците даже лучше, чем с углями. Если б не то, что надо привыкать к кето, и этот баг с интенсивными тренями, то я бы остался на этом питании.
Долбич, ты просто воду и говно слил, теперь процесс пойдёт медленно, ты сорвёшься и разжиреешь ещё сильнее.
Хожу на беговой дорожке по 30 минут.
Хули ты злой такой? У меня даже не возникает позывов накатить чипсонов или палыча. Пойдёт и пойдёт, один хуй мне доставляет нормально питаться.
>За неделю по ощущениям неплохо просушился
Мне бы твои ощущения, скинул не меньше 10 кило и не чувствую никаких изменений.
Ну у меня лёгкий бег и не очень лёгкий шёл как обычно, но темповый или силовуха - ощущения не из приятных, будто бы на одном месте стоишь, сил нет.
Ну я изначально не жирный был просто.
Но ты же и сейчас жирный.
Ты сколько был?
57
А рост?
192
Так я тоже.
Нит.
185/78.
Фото показывай или жирный.
Нихуя ты, а зачем худел? Сейчас 47? Не умер там?
Вес особо не изменился, зато рельеф появился.
>185/78.
Сейчас 68?
Сейчас 76.
У меня бы на 75 уже был.
Не было бы у тебя, ты же жирный.
Как я, по-твоему, 10 за неделю скину? Хуй знает, я не взвешиваюсь.
Нет.
Никак, потому что ты жрёшь как свинья.
Только начал значит, я думал уже скинул.
Я тут в магазине был. Увидел на стенде для диабетиков шоколад. Написано без сахара, со стивией как положено. Смотрю на калории, а там почти 500 ккал на 100 гр
Какого хуя? Даже у обычного шоколада калорийность ниже. А тут с Сахарова нет едем больше.
Какого хуя? Даже у обычного шоколада калорийность ниже. А тут с Сахарова нет едем больше.
Наверное там фруктоза, типа не сахар.
Гугли калорийность масла какао, даунич.
А тебе мочи в ебло.
Зачем ты такие вещи говоришь, я же полторашку ем.
>масла какао
Давно же на пальмовое везде поменяли.
Полторы кастрюли пельменей?
Всего полтора палыча в день.
Ебанутый? Покажи хоть один съдобный шоколад с заменителем какао-масла.
Обижаешь. Тазика.
Давно не могу найти съедобный шоколад, тащемта.
Жираны, а что лучше, апхилл на дорожке или эллипс? при 120 бпм
Кому-то из нас надо проверить щитовидку и гормоны.
Ибо за месяц 1,5кк с периодическими упражнениями почти нихуя не изменилось, а вес за 80.
Илитарий дохуя или в деревне живёшь?
Считать научись, даунёнок.
>Я НИЧИВО НИ ЕМ А ВЕС НИПАДАИТ((((9( ЭТО ПАТАМУШТА У МИНЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ТАКОЙ((((
Скорее всего тебе, так как для меня это чуть меньше нормы и как раз все сходиться.
Илитарий из деревни.
Ну правда говно же одно, либо сладкий слишком либо просто есть невозможно
>сладкий слишком
Пошёл на хуй из жиротреда.
шоколад должен быть твёрдым.
*горьким
и мягким
Динахуй, все ходы записываю и даже приготовленное для хрючева в обед считаю. Год назад все было нормально, а после трехкратных качелей сброс-срыв-сброс чото очень все медленно стало.
>после трехкратных качелей сброс-срыв-сброс
поделом, жиробезумец
Бамп же.
и с лёгким запахом говнеца
Лучше меньше жрать.
Этот нехороший человек зачем-то ответил за меня
Я делаю силовые в начале тренировки - жим, тягу блока к животу, жим гантелей сидя и прочее-прочее. (5-6 упражнений)
В конце идёт 25 минут гребного тренажера (Concept 2), 25 минут велотренажера, 25 минут эллипса. Сжигаю примерно 300+250+280=800ккал. После тренировки иду домой, ложусь спать.
А дрочишь когда?
Но ведь basal metabolic rate рассчитан на 24 часа сна в день, и даже при сидячем образе жизни потребность в калориях будет больше, это во-первых.
Ну и грубый анон выше может предполагать, что ты не вполне честно записываешь съеденные калории, незаметно для себя потребляя больше заявленных 1500, это во-вторых.
Прям во время выполнения.
Ну у меня лёгкий бег и не очень лёгкий шёл как обычно, но темповый или силовуха - ощущения не из приятных, будто бы на одном месте стоишь, сил нет.
ОТ интенсивности не охуеваешь?
Не охуеваю, я же не унтерок вроде тебя.
Вообще у меня пока было только 2 тренировки на кето. Одна в воскр. вторая в понедельник - на второй подохуел слегка, но было терпимо, хотя и сложнее чем обычно, да.
Сегодня, кстати, пятый день, чувствую себя хорошо, как будто нет никакого кето - вечером на тренировку, будет интересно посмотреть на реакцию.
В кето треде отпишусь, если хочешь. Тут смысла отписываться нет.
>жиротреда
Да тут жиранов процентов 30.
Пошла отсюда, кетоблядь поганая, тут нормальные люди сидят.
Даунёнок загорелся.
Отпишись, на 1й всё норм знаю, гликоген догорает мб, а вот на второй и я поохуевал.
Все и так догадались что ты загорелся, мог и не сообщать об этом.
А, ну т.е. сидел я два месяца в этом треде, пребывая на низкоуглеводке с куриной грудкой, овощами и гречей и был нормальным человеком.
Низкоуглеводка заебала - перекатился на кето и стал ненормальным?
Юноша, избавляйся от стереотипного мышления, штампов и предубеждений - умнее будешь.
Кетозник хуже пидараса.
не обращай внимание, это дежурный вниманиеблядок тралит.
>А, ну т.е. сидел я два месяца в этом треде, пребывая на низкоуглеводке с куриной грудкой, овощами и гречей и был нормальным человеком.
>Низкоуглеводка заебала - перекатился на кето и стал ненормальным?
Естественно. Был нормальным человеком, оступился один раз и всё - зашкваренная кетоблядь теперь.
Я про кожу пуза говорю. Он же сдуется, пиздец будет.
Я читаю тред, в основном. Тебе чего?
Вхожу в рск и худею.
04/02-100.1
13/02-97.6
23/02-93.6
22/03-89.8
04/02-100.1
13/02-97.6
23/02-93.6
22/03-89.8
Ваша зависть от того, что я худею, вдоволь наедаясь вкусной жирной сметанкой, прекрасным сыром, и свиным шашлычком, а вы - мучаетесь от голода.
Сам таким был на низкоуглеводке, знаю каково это.
Держитесь там, не огрызайтесь на окружающих, а то ж даже защититься не сможете, коли вам пиздюлей вставлять будут, мои низкокалорийные околообморочные гастритоносцы =3
Кусок замороженного жаренного мяса весит 180г. Как его калорийность подсчитать, там же воды дохуя? Просто как 150г норм будет?
Сектант религиозной секты "Свидетелей Бледной Грудки и Пресной Гречи" возгорел.
Разве кето исключает подсчет калорий? Нет же. Тогда в чем суть, жирную сметану в пределах рск я всегда могу поесть.
>кето
>свиным шашлычком
>Жиротред
>филиал /b/ на физаче
>опрокинули на парашу
Кетогоспода создали отдельный тред для обсуждения особенностей питания, который не смывает по два раза в день и в котором нет котоёбов и ему подобных, а ты уже победе радуешься, лёл.
Что тебе не нравится? Свинина и кето созданы друг для друга.
Проблемы, офицер?
А зачем ты замораживаешь жареное мясо?
Считай, что 180г. Ты от недоеденных 30г в голодный обморок упадёшь чтоли?
Вы совершенно не понимаете суть кето, ацетонозависимые.
Я выхожу из перетрена и мне нужно больше есть. Уже 2500 наел, стоит еще поесть или хватит?
>Шизиков
За что вы так ненавидите кетозников?
Они же успешно худеют.
>Темы кетотреда: "Посоны, оцените БЖУ", "Как самочувствие?", "Что скажете про продуктнейм, не выбьет ли из кетоза?"
>Темы жиротреда: "опять сорвался на сгущенку с батоном", "Купи гриль, сука!", "я покакол"
В голос с твоей оправданий чот.
ну давай, поясняй
Интересно.
Как же так?
Блядь, пью уже третий литор колы зеро за день и не собираюсь останавливаться. Это не вредно вообще? Зубы или жкт не распидорасит?
Я вот в жиротреде где-то с середины января, а в кето-треде с прошлой неделе.
И надо сказать что жиротред это на 90% шитпостинг, а три кетотреда - кладезь полезной информации.
>"Я сейчас на кето, похудел на столько-то"
>"ПИЗДУЙ ОТСЕДОВА КЕТОЗНИК", "В ЧУЖОЙ МОНАСТЫРЬ СО СВОИМ УСТАВОМ НИЛЕЗУТ!!!", "РЯЯЯЯ УХАДИ!"
Ты посмотри на себя и остальных кетохейтеров - вы же реально поехавшие сектанты. Как лакмусовая бумажка, от одного слова загораетесь. Спокойнее быть никак?
Кетозники когда-то были в жиротреде но заебали всех своими тупыми вопросами потому что на кетозе мозг отказывается работать в полную силу, были исследования мед на эту ему. Поэтому их пидорнули в отдельный тред как тупых сектантов.
Можно продолжать жить на жире
>Это не вредно вообще?
Нет.
>Зубы или жкт не распидорасит?
Распидорасит.
А если, например, я похудел до норм уровня на нормальном питании, но прогресс встал, хочу кубики и т.д. При этом на нормальном похудении у меня выработались нормальные пищевые привычки, навык подсчета калорий и прочее. Я перехошу на кето, сушусь, потом соскакиваю. В итоге у меня и кубики, и правильное отношение к еде. Что не так?
>>>1028750
>И все бы хорошо, но из кето приходится выходить.
Как и с низкоуглеводки.
>А по выходу, жалкие кетосектанты вновь набирают жир
Как и половина в этом треде, худеющие на дефиците. Тут через пост появляются аноны которые
>"Худею третий раз, первый раз худел со 100 до 80, сейчас опять набрал, теперь вешу 110".
>Надо изначально учиться контролю углей
Ты же понимаешь что на кето перекатываются после пары месяцев контроля РСК и низкоуглеводки? Или ты думаешь что жиробас без подготовки просто взял и исключил угли? Он же поедет нахуй.
Те кто перекатывается на кето уже умеют в контроль углей. А само кето подразумевает контроль углей в вакууме.
Я 2 месяца сидел на низких углях и РСК, постепенно снижая процент углей - в конце-концов перекатился на кето безо всяких мучений. Психологически и физически сейчас даже легче чем на 1200ккал с углями в виде гречи/овощей.
>Какой смысл переходить на кето, если жить оставшуюся жизнь ты будешь на углеводном корме.
Какой смысл тебе худеть на РСК, если после похудения ты успокоешься, забьешь на РСК и опять откормишь себе толстую жопу?
В общем ты описал типичную проблему всех жиробасов, и спроецировал её только на кетогоспод. Сам то замечаешь насколько однобоко ты выглядишь?
>И все бы хорошо, но из кето приходится выходить.
Как и с низкоуглеводки.
>А по выходу, жалкие кетосектанты вновь набирают жир
Как и половина в этом треде, худеющие на дефиците. Тут через пост появляются аноны которые
>"Худею третий раз, первый раз худел со 100 до 80, сейчас опять набрал, теперь вешу 110".
>Надо изначально учиться контролю углей
Ты же понимаешь что на кето перекатываются после пары месяцев контроля РСК и низкоуглеводки? Или ты думаешь что жиробас без подготовки просто взял и исключил угли? Он же поедет нахуй.
Те кто перекатывается на кето уже умеют в контроль углей. А само кето подразумевает контроль углей в вакууме.
Я 2 месяца сидел на низких углях и РСК, постепенно снижая процент углей - в конце-концов перекатился на кето безо всяких мучений. Психологически и физически сейчас даже легче чем на 1200ккал с углями в виде гречи/овощей.
>Какой смысл переходить на кето, если жить оставшуюся жизнь ты будешь на углеводном корме.
Какой смысл тебе худеть на РСК, если после похудения ты успокоешься, забьешь на РСК и опять откормишь себе толстую жопу?
В общем ты описал типичную проблему всех жиробасов, и спроецировал её только на кетогоспод. Сам то замечаешь насколько однобоко ты выглядишь?
Тогда почему ты ругаешь систему, когда проблема в людях?
>Это ты приполз в жирач.
Я приполз в кето-тред меньше недели назад, перекатившись на кето.
А в жираче я с нового года. Так что прикрой варежку, вахтёр ебаный.
Это тебе
однако на низкоуглеводки у тебя изо рта не несет ацетоном, стало быть низкоуглеводка естественнее для человека.
Массовых исследований найти не удалось, все изучают колу в пробирке и потом переходят на case study из одного больного, но вымывание кальция из зубов чётко лабораторно детектируется.
Но от момента начала многолитровой диеты из колы до момента пиздеца зубам всгде проходит по нескольку лет.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2997506/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2676420/
Набирают, говоришь.
Так, а если забить на мышцы, обмазаться лыжными гонками, марафонами etc, то можно же стать сухим и лёгким, жря всё что хочешь?
Алсо, один кочка вроде говорил, что пробовал так, кубцы появились, но мышцы сдулись, ему не понравилось.
Я вообще не пахну, хотя кетоны зашкаливают.
Наверное потому что пью дохуя - по 4-5л. воды в день.
Ну я вообще не очень много стараюсь пить, литор в день, а сегодня вот проперло. А если есть богатые кальцием продукты?
>низкоуглеводка
Зло, или питаться углями, или кето, организм дурной, он или на кетонах, или на глюкозе, а постоянные метания между источниками топлива приводят к слабости, т.к один хуй угли предпочитает, но их мало.
и так всю жизнь?
Суть похудения это не килограммы, а здоровье.
Два чаю. Кето как раз вырабатывает строгие пищевые привычки.
Да и выход из кето - это просто прибавка углей до 100-150г. в день, больше тебе и не захочется, просто потому что ты от них отвык.
Центнер, иди нахуй.
согласен, всего должно быть вдоволь, но меньше.
Просто не понимаю в чем разница между кето-диетой, низкоуглеводкой и какой-нибудь "японской/кремлевской диетой" - это ведь все хуета одного порядка
А что не так со здоровьем? Шведские врачи все как один утверждают что LCHF - охуенно здоровая штука и можно сидеть на ней всю жизнь. А это, между тем, Европа, где людей любят и о людях заботятся.
>Просто не понимаю в чем разница между кето-диетой, низкоуглеводкой
Вот и приплыли.
У тебя просто нехватка знаний, получается.
Почитай, изучи, пойми как долго организм переходит на питание жирами и почему при низкоуглеводке ты чувствуешь себя в сто раз хуевее чем при кето.
LCHF к кето не имеет никакого отношения от слова "совсем".
видимо кому как. Мне например хотелось иметь просто культуру питания и интуитивно есть ровно столько сколько надо и наедаться. А всю жизнь ограничивать и считать, как-то напрягает.
>при низкоуглеводке ты чувствуешь себя в сто раз хуевее чем при кето
> постоянные метания между источниками топлива приводят к слабости, т.к один хуй угли предпочитает, но их мало.
Двачую.
БАМП
>литор в день
Это же всё равно дофига.
Жертвы исследований, на которые я ссылаюсь, пили по полтора литра в день и зубы у них по пизде пошли.
Можно ли защиться от этого богатыми кальцием продуктами - я не знаю, и ради тебя изучать этот вопрос мне влом. Я просто перешёл с ежедневного употребления на колу только по праздникам когда понял, что от неё зубам пиздецома настанет.
>У тебя просто нехватка знаний, получается.
не в этом деле, я имею ввиду, что суть диет это достаточно жесткое ограничение по определенному типу продуктов. Хотя правильно было бы употреблять все элементы и продукты.
Каждый тред одно и то же. Круговорот подснежников в природе.
Защититься от едкости газировки можно только разве что питием через соломинку. Кальций не спасет эмаль, эмаль только фтор спасает. И, нет, ортофосфорная кислота в коле не поможет, кек.
Жиробас 124 кг вкатился. Шапку прочитал, дайте советов мудрых.
Что одно и тоже?
Настоящие марафонцы сухие и лёгкие. Может харчи ограничить и упороться марафонами.
не помогают похудеть спорты всякие - это ложь
Читаешь жирофак, считаешь норму калорий и начинаешь взвешивать еду и есть по норме, а не по жиронаитию.
Ты ебанутый? Ты ебанутый
Lhfc это суть кето, только с 50-100г углей в день, а не с 0-50г, как на кето
Забавно, насколько же сайты о LCHF на русском языке противоречат таковым на иностранных.
А как у тебя кетоз начнется на 50+ углей, расскажи мне?
Но тогда это 100 углей со всеми вытекающими вроде хуевого самочувствия и бессилия. Как это вообще может быть здоровым?
>кето с 50-100г углей в день
Так употребляй, кто же тебе мешает. Просто так, чтобы не выходить за 20г. углей в день. Будут тебе и все элементы и все продукты и в кетозе ты будешь находиться.
Нет блять, хочу углями питаться и качаться на инсулиновых качелях после каждого приёма пищи.
Хуй знает, но прицип LCHF - нахождение в кетозе всегда. Почитайте научные выкладки шведов, что они там пишут.
LCHF согласно зарубежным источникам позволяет, в зависимости от уровня активности от 50 до 200 граммов углеводов в сутки. Не надо читать наши сайты, в который кидают в одну кучу кето и LCHF.
>нихуя не знаю, но обязан что-то пернуть
>качаться на инсулиновых качелях после каждого приёма пищи.
Ого, диабетик в треде.
таки нет, у диабетика не инсулиновые качели, а глюкозные
LCHF подразумевае кетоз
Кето подразумевает кетоз
А теперь давай, ищи различия.
Блядь, как? Кетоз при менее 50 углей, более уже не кетоз, а низкоуглеводка. Ты вообще сам понимаешь о чем говоришь?
Просто дауничи думают что если ты на мгновение выйдешь из кетоза, хапнув 100 углей, то опять неделю будешь его восстанавливать. Хотя через 1-2 часа кетоны будут на том же уровне.
>хочу углями питаться и качаться на инсулиновых качелях
такие качели будут только если ты будешь питаться быстрыми углями.
Я говорю за нормальные угли(долгие). Разве тебя не напрягает, что у тебя нет возможности съесть тарелочку цельнозерновых макарон с овощами?
Давай я попробуй почитать. Только можешь дать ссылку на непосредственные исследования, потому что у меня с ходу гуглятся тольк сайты с бросаенсом, посвященным шведской LCHF-модели питания.
Т.е. LCHF - вошел в кетоз, и жрешь побольше углей чем на кето, но все равно не так много и таким образом кетоз держиться? Тогда почему бы просто не держать классический кеторежим? Это только вопросы психологического желания разнообразной еды и возможность есть значительную часть общепринятой еды или есть другие нюансы?
LCHF - гуглятся статьи с бросаенсом
Keto - гуглятся статьи с бросаенсом и реддит с бросаенсом
Ты и тут будешь отличия от кето искать?
Да хуй его знает. Я думаю LCHF это просто красивая обёртка над кето для хипстеров. Во всяком случае всё указывает именно на это.
Я надеюсь на ссылку на какую-нибудь скучную 50-страничную pdf-ку со статьёй шведских врачей для медицинского журнала о результатах 25-летнего исследования влияния низкоуглеводного рациона на здоровье выборки в 10 тысяч человек.
Ну или что-то в этом роде. Чтобы хотя бы понять, о чём именно речь идёт.
А я сам их не видел. Но LCHF-блядки вечно этим бравируют.
Почитав принципы я понял что эти пидоры просто завернули кето в красивое название и преподнесли широкой публике кето же обыватели воспринимают исключительно как атрибут упоротых кочек
Так кетозники здесь и срут.
Причём в рекомендациях собственно "National Food Agency, Sweden" я вообще ничего не нашёл ни про кето, ни про low-carb.
А просмотрев длинный список продуктов, советов и рекомендаций вообще получил вот это:
500 граммов овощей и фруктов в день
пара столовых ложек орехов в день
90 граммов цельнозерновых в день
масло и жиры - стена текста без конкретного числа
молочка - 20-50 граммов молока/йогурта в день
яйца - по желанию
рыба - 2-3 раза в неделю
красное мясо - не более 500г в неделю
птица - по желанию
Это явно не кето, и даже на низкоуглеводку не очень похоже.
https://www.livsmedelsverket.se/en/food-habits-health-and-environment/dietary-guidelines/vuxna/
>Разве тебя не напрягает, что у тебя нет возможности съесть тарелочку цельнозерновых макарон с овощами?
Вообще нет, кстати. Ни макароны, ни картофан - ничего из этого я не ел уже два месяца и мне норм.
Зато мясо, рыбу, шашлык, маринованный в мазике и политый лимончиком - могу есть бесконечно.
Ну это у тебя министерство питания, не диетология.
Вот, две статьи от их врачей:
http://www.sbu.se/en/publications/sbu-assesses/dietary-treatment-of-obesity/
http://www.sbu.se/en/publications/sbu-assesses/dietary-treatment-of-diabetes2/
>"In the short term (six months), advice on strict or moderate low carbohydrate diets is a more effective means of achieving weight loss than advice on low fat diets."
Всё что написано по сути. Ну зато на ГОСУДАРСТВЕННОМ УРОВНЕ
Посоны кетотоварищи, я хочу сравнить свою диету с вашей. Ответьте мне на три простых вопроса:
1. С какой в среднем скоростью вы худеете?
2. Считаете ли вы БЖУК хотя бы приблизительно? Если да, то сколько выходит на день.
3. Где вы берёте свою кетоеду? Готовите сами? Покупаете спецпайки в кетомагазине? Выбираете подходящие блюда в кафе и ресторанах?
1. С какой в среднем скоростью вы худеете?
2. Считаете ли вы БЖУК хотя бы приблизительно? Если да, то сколько выходит на день.
3. Где вы берёте свою кетоеду? Готовите сами? Покупаете спецпайки в кетомагазине? Выбираете подходящие блюда в кафе и ресторанах?
Ты все равно не похудеешь, чувак. Зачем тебе эта лишняя информация?
http://www.sbu.se/en/publications/sbu-assesses/dietary-treatment-of-obesity/
>There is no data available to assess whether advice on low carbohydrate diets and Mediterranean diets, for example, is effective to prevent weight increase after weight loss.
http://www.sbu.se/en/publications/sbu-assesses/dietary-treatment-of-diabetes2/
>The absence of sufficient-quality studies in people with diabetes prevents evaluation of the long-term effects of more extreme diets involving low-carbohydrate and high-fat intake, eg, so-called “low-carb, high-fat” (LCHF) diets.
2 годна назад они жаловались на недостаточность данных, чтобы понять эффекты LCHF в долгосрочной перспективе.
Может быть, с тех пор прошли дополнительные исследования.
Ну, что, скинифеты, как худеется? Не стремно за генетикой подаренное уебищное тело??)0))
1. Не худею, прост делаю вид и сру в треде.
2. Считаю, довольно точно. На флешке кальк калорий, купленное в магазе вносится, приготовленное самим - рассчитывается и вносится в кальк.
3. Готовлю сам обеденное блюдо + творог и прочая упакованная хуйня типа крабовых палок. Ресты и столовки - опасная засада, ибо никто там нормально считать не будет.
>пребывая на низкоуглеводке с куриной грудкой, овощами и гречей и был нормальным человеком.
>низкоуглеводке
>куриной грудкой
>гречей
Странная какая-то у тебя низкоуглеводка была.
Никак, дауничи. LCHF подразумевает кетоз только в пидорашкинских источниках.
Блять, никак эти сиськи не худеются, заебало ппц. Скинифеты у кого и когда похудели сиськи? Думаю может гинцо ссаное..
Я думаю достаточно бросаенса тех людей, которые сидят на кето давно и долго и делают регулярный анализ крови.
Я ждал что у меня обострится гастрит на кето. Но уже 5 дней и полёт нормальный - даже лучше чем на низкоуглеводке.
>LCHF подразумевает кетоз только в пидорашкинских источниках.
А если я найду зарубежный источник в котором будет сказано
>Do you know exactly how to eat a low-carb and high fat diet (LCHF)? This is required for ketosis. If not the easiest way is watching this high quality 11-minute video course on how to eat LCHF, and the most important things to think about.
ты как отмазываться будешь?
>зарубежный источник
>www.dietdoctor.com
Найс рофлишь, довн.
>ррря ваши пруфы не пруфы
Ну, тогда иди в спортзал и жми штангу, отжимайся и разводи руки с гантелями.
Правильно, так жирные сиськи ещё и подкачаются, сможет лифчик носить.
Не, нахуй. Турники, пресс и аэробка, кокочалка не интересна.. Если такая хня будет, придетсо вырезать(((0(
Физачую, турнички, аэробика, пивко, баттплаг.
Лел, это действительно не пруфы. Таких сайтов миллион по сети, любой даун может создать себе такой и на нем любую хуйню писать.
Можно, только она плохо растворяется - нужно хорошо мешать, чтобы не было комочков. И еще отвратительна на вкус.
Как накачать низ сисек, чтобы рельефные были? Жим на скамье с обратным наклоном? Верхние пучки солидные, а низ хуевый. Жираны, поясните.
>а там почти 500 ккал на 100 гр
>Даже у обычного шоколада калорийность ниже
Че блять? Ну ка в студию этикетку молочной шоколадки с калорийностью <500. Мне пожалуй даже интересно, а то никогда и не видовал такого.
Мне очень понравилось, с сахзамом и ванилью. Очень хороший вкус получается.
Сап, жираны. Я не совсем жирный, скорее жиродрыщ беременный. Если я буду хуярить в бассейне 3 раза в неделю- я похудею?
Шапку, пидор, прочитал?
>любой даун может создать себе такой и на нем любую хуйню писать
Я тебе открою страшный секрет:
По LCHF все сайты вот прям ровно такие же. Это только подтверждает то, что LCHF - кето судя по рациону и процентному соотношению БЖУ для ебущихся под хвост хипстеров.
Да, обратный наклон и брусья желательно широкие, если найдешь.
>Но тогда это 100 углей со всеми вытекающими вроде хуевого самочувствия и бессилия. Как это вообще может быть здоровым?
Бросанс какойто, я на низкоуглеводке, в среднем углей 25-100. Разницы в самочувствие нет, что в кетозе, что нет.
Надо кетоны проверять, это индивидуально и от активности зависит.
Я считаю, различия в следующем, кето это более строгий вариант LCHF. Строгое кето для эпилептиков важно, простому похудальцу в принципе похуй на временный выход из кето.
Те на LCHF, кетоз не принципиален.
Что по анатомии в школе было у тебя?
>кето это более строгий вариант LCHF
Не может быть такого, ты либо в кетозе, либо нет.
У тебя-то видно, что двойка.
Два чаю.
Выход из кетоза всегда подразумевает ухудшение состояния - появляется вялость и все признаки лютого дефицита углеводов.
Ну может для хипстеров это НОРМ конечно.
Мало того, что не понимает, о чем говорит, так еще и тему переводит. Типикал довн.
Иди хуи сосать, говно недоразвитое.
Нет, довн это ты. Мышца гипертрофируется, а слой жира останется прежним, следовательно сиськи в объеме увеличатся.
И рейджащий еще. Иди молочка попей, маленький.
Наблевал молочком тебе за щеку, хуесоска безмозглая.
Чего не может быть.
Кето - подразумевает кетоз, это очень важно для эпилептиков например, ну и похудальцы тоже ценят.
LCHF - подразумевает, мало углей и много жира, что не обязательно ровно кетозу, но и не противоречит ему.
Бедненький
Ещё напиши как тебя меня жаль, ёбнутая инфантильная тварь.
>не противоречит ему.
Как же оно ему не противоречит, если ты не в кетозе?
Мне тебя жаль
Но на вид не будут дряблым гиноподобным дерьмом.
>Выход из кетоза всегда подразумевает ухудшение состояния - появляется вялость и все признаки лютого дефицита углеводов.
Бросаен какой-то.
Поссал в ебало послушному даунёнку.
Нет, жир мешает.
мало углей без кетоза - околообморочное состояние.
>LCHF - подразумевает
Нихуя оно не подразумевает. LCHF - выдумка маркетологов сродни ПП. Спиздили кето - назвали по-другому.
Что-то из разряда бабских форумов, где говорят: "Не называй диету-диетой - никогда не похудеешь!!!11 Употребляй только термин Правильное Питание!!!1"
Бедненький
Молча сливайся, уёбище аутичное.
А мне норм с сиськами. Прикольно мышцами играть, сиськами двигать.
мимоНавальный
Мышцами чего тебе играть прикольно?
Ну, как бы, я сейчас в кетозе и отлично знаю что такое быть без него, но с околонулевыми углями. Чувствуешь себя как говно, мёрзнешь, адовая ломка по булочкам.
Кто хоть раз входил в кетоз подтвердит.
А можно в кетоз на полшишечки войти, чисто попробовать что это такое?
Мне тебя жаль
С курса хуево слез, химиков не тащи.
Примерно до середины входа в кетоз ты чувствуешь себя норм.
Но последние 2-3 дня у меня так было - как говно ебаное. Ну т.е. очень рассеяное состояние, со слабостью и небольшой ломотой в мышцах и суставах.
Как только вошёл в кетоз и организм адаптировался - сразу это чувствуешь - самочувствие становится такое, как будто ты вообще не на диете, а живёшь обычной жизнь.
Можешь конечно вкатиться ради интереса я если честно ради интереса и вкатывался, теперь решил задержаться на месяцок, ибо доставляет.
Ануса.
Мышцами сисек, конечно же.
Сколько вход, около недели? Как с тренировками в это время? Сколько выходить?
Сейчас тебе еще и хуй во рту мешать будет.
И да - высокий уровень кетонов в моче не всегда означает что ты перешел на них как на основной источник энергии.
У меня кетоны были высокими уже через 2 дня после перехода на кето. А стал себя заебись чувствовать я только через 5 дней.
>мало углей без кетоза - околообморочное состояние.
Бросаенс.
>LCHF - выдумка маркетологов сродни ПП.
Кето изначально для эпилептиков. LCHF те же яйца, но немного с другого бока, для жиранов и диабетиков. Родом из солнечной Швеции.
Поясните за белково-углеводное чередование, плез, работает ли это, какие подводные камни
Для начала вытащи его из под складок жира.
Я входил быстро, ибо до этого сидел на низкоуглеводке и углей и так было. 5 дней заняло.
Тренировался, превозмогал.
>LCHF те же яйца, но немного с другого бока, для жиранов и диабетиков
Даже светоч русскоязычного комьюнити говорит о том, что "LCHF (она же кето-диета)".
Разницы между LCHF и кето нет.
LCHF - глобальный бренд-наёбка.
>Бросанс какойто, я на низкоуглеводке, в среднем углей 25-100
Снизь до 10, посиди на таких углях дней пять - прислушайся к ощущениям. Пока, судя по всему, ты не в кетозе, хотя кетонов может быть дохуя.
>Ну, как бы, я сейчас в кетозе и отлично знаю что такое быть без него, но с околонулевыми углями.
Ты выше про курогречку писал же. Какие околонулевые угли. При чем жирную пищы ты там не перечислял, те вероятнее всего было много белка, которые конвертировался в угли, если их не хватало ( глюконеогенез ). Так что непонятно, что у тебя за низкоугливодка на гречке.
>Чувствуешь себя как говно, мёрзнешь, адовая ломка по булочкам.
Keto flu google it.
>Кто хоть раз входил в кетоз подтвердит.
Тащемта, я был. Разницы особо нет когда адаптировался.
Я сидел на кето до этого.
>Разницы особо нет когда адаптировался.
А когда не адаптировался - есть.
>Ты выше про курогречку писал же. Какие околонулевые угли.
Может не я это был?
У меня угли были на околонулях, ибо питался я почти так же как сейчас, на кето, только были ещё овощи (брокколи, перец, морковь) в обед.
И так около месяца.
По прикидкам было 100 углей.
Ты меня с кем-то путаешь, в общем.
>морковь
>кето
Сколько углей было?
То было не кето, а низкоуглеводка
Да, извини, я уже еду от собственного кето.
>Даже светоч русскоязычного комьюнити говорит о том, что "LCHF (она же кето-диета)".
https://sv.wikipedia.org/wiki/Low_Carb_High_Fat
>Low Carb High Fat (LCHF) är en diet med lågt intag av kolhydrater (Low Carb, "lite kolhydrater") och högt intag av fett (High Fat, "mycket fett"), den strikta varianten kan vara en ketogen diet.
Швецкая вики (более каноничный вариант тк от них пошла это ебола) говорит про строгий вариант = кето.
Съел вчера 4 тирамису, вошел в кето и похудел на пол кило посоны
Первая неделя 20 и менее. Потом 50 и менее.
Да нет, думал могилку навестить. Ну раз так гвоздику в вазу поставлю.
три дня новой жизни а я уже мечтаю о разгоне на выходных
нахуй так жить блядь
нахуй так жить блядь
не тралль плиз и так на грани срыва и каждое слово которое означает вкусняшку заставляет думать о еде все сильнее и сильнее
Это еще ерунда. Вот я 2ой день своего 17 раза позудеть, а уже вижу как тянушки лижут кубики моего пресса и довольный достигнутым объявляю начало новой диеты на понедельник
но тут уже кидали десятки примеров, как абсолютно разные люди худели на палычах
Какой новой жизни, ты же сорвался сегодня.
Вы не отвечаете на мой ответ.
Пацаны пояните за сывороточный протеин? По сути при сушке это гроб кладбище? После употребления протеина идет резкий скачек инсулина и прекращается липолиз, ведь так ?
Что кушать после тренировки, что бы предотвратить катаболизм?
Что кушать после тренировки, что бы предотвратить катаболизм?
>липолиз
>резкий скачек инсулина
>предотвратить катаболизм
Прослезился чет. Вообразил, что местные едоки знают подобные процессы и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО могут отслеживать их в своем организме с подробной статистикой- и просто в шепот
не ну двач, полон умных людей, помню давно на бб прошаренные химики тусили
да и вообще при сушке, молочку и протеины нахуй??
Одно дело знать, как отреагирует организм на то или иное воздействие на собственном опыте
Другое оперировать терминами, которые ты не имеешь возможности наблюдать или измерить. Сидит такая кочка, ебанула прота и давай. Во еба, остановился катаболиз на 16,5 секунде. Нормасик. Ща бля бананчик. Опача ебана. Прямо в углеводное окно пролез. Заебок, растем на хуй
не ну чувак не нуди. 99% населения планеты, оперирует терминами-понятиями-законами и прочим прочим, без возможности измерения и перепроверки.
я и спрашиваю у успешных похудальцев об их опыте.
Можешь меня в больнице навестить
Наполеон или блинный со сгущенкой?
Норм план. Я почти так же делаю, только тренируюсь по 2 - 3 часа, а потом 2 часа иду домой пешком. По приходу домой есть совсем не хочется, только спать. За счёт этого легко в тренировочные дни кушать всего на 1500 ккал. Так что не волнуйся, у тебя всё получится.
Былинный.
Ну я к тому все эти тирады, что местные в лучшем случае поделятся своим эмпирическим опытом, уровня МОЛНИЯ ЭТО БОХИ ХНЕВАЮТСЯно скорее всего это будет котошиза с его охуенными шизофазиями
Чет может не совсем по теме треда. Прост на фоне похудача решил программку отжиманий начать. Так вот ебашу себе ебашу, но прогресс такой ебучий шо пиздец. За одну треню максимальное число за подход увеличивается самое больше на раз или 2. Затем внезапно на самом деле на основе некоторых личных заметок в день отдыха делать по 100-500 имитаций отжиманий ну тип стою я такой и двигаю лапами, словно отжимаюсь, только все это вертикально. И блять буквально на следующую треню результат вырос на целых 5 отжиманий, после нее еще на 7. Как так может быть? Почему простые двиганья руками стоя так форсировали количество отжиманий? Хотя ни в одной таблице и методе по наращиванию числа отжиманий нет и тени намека на подобную технику как и заметного прогресса
Поясните тупому
Поясните тупому
Двигательная адаптация грубо говоря.
То есть чем чаще и больше я повторяю одно и тоже движение, тем проще оно дается? А где можно почитать про это?
Добрый вечер, анон. Объясни пожалуйста несколько вопросов.
1.Стоит ли ебать себе мозг из-за поздно съеденной еды(в дефицит всё равно вхожу). Т.е. сегодня припозднился и поужинал за 2 часа до сна. Если бы не ужинал, то СК был бы на уровне 1100ккал, что не есть хорошо. Так вот, что менее вредно - поздно поужинать или забить и не ужинать вообще?
2.Первый пикрил. Открыл для себя такую восхитительную пищу, как шампиньоны. Не нашел жареные шампиньоны в жиросикрете, там указаны ток обычные. Стоит ли считать масло, которое было использовано при приготовлении? Если да, то как это делать?(А то я хз, ибо их мамка готовит)
3.Четвертый пикрил. Считал РСК по формуле с жж, ссылка на который дана в шапке. Вышло около 2000 ккал, т.к. я мало двигался. С дефицитом ем около 1700. В данный момент начал ежедневно гулять по часу и тренироваться(подтягивания, отжимания, отж. на брусьях, а также 20-минутная ебала с ютуба). Продолжать есть на 1700 или нужно кушать чуть больше? Или можно вообще снизить кол-во пищи?(ибо я и так наедаюсь)
4.Этот вопрос частично связан с третьим. В жж написано, что тело приспосабливается к дефициту и начинает тратить меньше энергии, притом намного меньше, ну тип замедление метаболизма. Однако Цацулин в каком-то своем видосе говорил, что это замедление совсем небольшое и можно не обращать на него внимания. Так вот, кому верить? Стоит ли ебать себе мозг в этом плане? Какие-то аноны говорят, что, как ни странно, начав есть больше пищи, сбрасывают тоже больше. Что ты скажешь по этому поводу?
Алсо, если не сложно, рейтаните рацион. Мб что-т о следует убрать?
1.Стоит ли ебать себе мозг из-за поздно съеденной еды(в дефицит всё равно вхожу). Т.е. сегодня припозднился и поужинал за 2 часа до сна. Если бы не ужинал, то СК был бы на уровне 1100ккал, что не есть хорошо. Так вот, что менее вредно - поздно поужинать или забить и не ужинать вообще?
2.Первый пикрил. Открыл для себя такую восхитительную пищу, как шампиньоны. Не нашел жареные шампиньоны в жиросикрете, там указаны ток обычные. Стоит ли считать масло, которое было использовано при приготовлении? Если да, то как это делать?(А то я хз, ибо их мамка готовит)
3.Четвертый пикрил. Считал РСК по формуле с жж, ссылка на который дана в шапке. Вышло около 2000 ккал, т.к. я мало двигался. С дефицитом ем около 1700. В данный момент начал ежедневно гулять по часу и тренироваться(подтягивания, отжимания, отж. на брусьях, а также 20-минутная ебала с ютуба). Продолжать есть на 1700 или нужно кушать чуть больше? Или можно вообще снизить кол-во пищи?(ибо я и так наедаюсь)
4.Этот вопрос частично связан с третьим. В жж написано, что тело приспосабливается к дефициту и начинает тратить меньше энергии, притом намного меньше, ну тип замедление метаболизма. Однако Цацулин в каком-то своем видосе говорил, что это замедление совсем небольшое и можно не обращать на него внимания. Так вот, кому верить? Стоит ли ебать себе мозг в этом плане? Какие-то аноны говорят, что, как ни странно, начав есть больше пищи, сбрасывают тоже больше. Что ты скажешь по этому поводу?
Алсо, если не сложно, рейтаните рацион. Мб что-т о следует убрать?
>Что ты скажешь по этому поводу
Купи весы и следи за показателями. Это будет самое мудрое твое решение, чем ни чем не подкрепленная вера чьим то словам
1. Если не регулярно, то вообще пофиг. А так, лучше пожрать
2. Взвесить сколько мамка льет масла, точно определить сколько впитали твои шампиньоны один хуй не выйдет, так что считай по-максимуму
3. Если необычной усталости нет и жрать больше не хочется, то продолжай есть на 1700
4. Будешь меньше весить, пересчитай норму, на остальное забей.
Рацион нормальный.
Вес-то сходит?
Заморачиваешься слишком, всё у тебя отлично. Двачну анона выше про весы.
Относительно шампиньонов, лично я их утушиваю на толстой сковороде без масла, потом, если хочется, прибавляешь газу, они становятся поджаренными. Масло там не нужно.
Почему в спортаче написано, что плавание не помогает похудению, если это кардио и тратиться за 1 ч где-то 600 800 ккал?
У Фелпса - даже 1000 тратится, я думаю. У среднего пидорахи нет
Чёт я ничего не понял, вот я вешу 100 кг при росте 181, калькулятор в шапке мне говорит, что с лёгкими нагрузками мне надо жрать 2880 ккалорий.
Я хочу похудеть, поэтому нужно отнять 10-20%. Возьмём среднее - 15 %. Я могу в день жрать 2400 ккалорий?
Судя по всяким калькуляторам калорий и составлению меню - это можно нехило так жрать, что странно.
Это правда?
Я хочу похудеть, поэтому нужно отнять 10-20%. Возьмём среднее - 15 %. Я могу в день жрать 2400 ккалорий?
Судя по всяким калькуляторам калорий и составлению меню - это можно нехило так жрать, что странно.
Это правда?
А ты не бери легкие нагрузки. Бери базовые. На самом деле это
>поэтому нужно отнять 10-20%
какой-то слишком слабенький вариант. Смело бери 30%, быстрей пойдет. А если сможешь, то и все 50%, не сломаешься. Главное норму нутриентов набивать.
Попахивает сарказмом
Но если нет, то я сломаюсь, если буду сильно недоедать. У меня нет цели похудеть к лету
В вейдотреде.
Ты блядь еще на палычах в кетоз входить попробуй.
> 20 гр. молока в день
В чем смысл такого мизерного количества продукта?
Весы, кстати говоря, имеются. Только взвешивают очень по-ебаному. Передвинь я их на ~7см, они будут показывать вес на 2 кг меньше. Это странно, учитывая, что взвешиваюсь в ванной, на плитке, которая оч ровная
Усталости нет. А вот насчет схода веса точно не могу ответить. В течение недели вес меняется на +- 0.5 кг, но таким образом я всё равно вешу столько же, скок и неделю назад. (мб это колебания воды в организме, хз). В долгосрочной перспективе я вроде сбрасываю, ток не особо это заметно по внешнему виду, такие же здоровые бедра и пузо(В начале сентября весил около 78 хотя я тогда отжирался на выходных чипсами, прям как котошиза, лол, но сейчас таким не занимаюсь, а сейчас 72). Планирую и дальше придерживаться таких нагрузок и калоража, а там виднее будет наверн.
Хорошо, спасибо за совет, в скором времени тогда тоже попробую их потушить
Смысл в том, что он полный дегенерат.
А если я умею плавать только как медленное говно, разводя руками в стороны и двигая ногами вверх/вниз, то будет эффект от такого плаванья?
Вот смотрю я на котодауна и сразу перестает хотеться сорваться с диеты. Я же не такой долбоеб как он.
Хочу оставить в питании конфеты, их около 5-6 штучек ем в день, весят по 5 гр. 100-120 ккал выходит. И хочу оставить кетчуп, там калорийность-то 50 ккал, грамм 30 к 150 гр макарошек с утра добавить, чтоб по углям не скатываться.
Не помешает ли это похудению? Ем на 1500-2000 ккал. Дефицит в день от 500 до 1200.
Говорят-то, откажитесь от всякого сладкого, мучного, но почему-то все едят овсянку, которая тоже уголь. Почему бы не пытаться худеть с небольшими вредностями, 5-6 конфеток не так много перед треней, кетчуп не думаю, что такое зло, но от него, если что, можно отказаться
Не помешает ли это похудению? Ем на 1500-2000 ккал. Дефицит в день от 500 до 1200.
Говорят-то, откажитесь от всякого сладкого, мучного, но почему-то все едят овсянку, которая тоже уголь. Почему бы не пытаться худеть с небольшими вредностями, 5-6 конфеток не так много перед треней, кетчуп не думаю, что такое зло, но от него, если что, можно отказаться
Вот, он полезный анон, помогает нам всем своим примером.
три дня новой жизни а я уже мечтаю
о сосании хуёв
опять сорвался и съел 400 грамм сахара
зато пососал хуй
о сосании хуёв
опять сорвался и съел 400 грамм сахара
зато пососал хуй
>съел 400 грамм сахара
Могёшь. А мёд можешь выпить заалпом?
Двачую, не понимаю, почему его трут постоянно. Он же безобидный сам по себе, если не начинать его доебывать. Зато какой пример в треде.
А интересно, сколько он весит?
Ну килограмм 120-130 минимум, по батону с банкой сгухи уминать.
Поясните про норму БЖУ из шапки. Как ее можно придерживаться на дефиците, если с такой нормой калорийность как в РСК до вычета дефицита в 20-25%?
На примере жирана в 120 кг:
120х1,5х4,1 - 728 ккал из белков
120х2,5х4,1 - 1230 ккал из углеводов
120х0,5х9,1 - 546 ккал из жиров
В итоге получается 2500 ккал в день для 120 кг анона. Это же норма без дефицита. Ты хуй так похудеешь.
На примере жирана в 120 кг:
120х1,5х4,1 - 728 ккал из белков
120х2,5х4,1 - 1230 ккал из углеводов
120х0,5х9,1 - 546 ккал из жиров
В итоге получается 2500 ккал в день для 120 кг анона. Это же норма без дефицита. Ты хуй так похудеешь.
180/72-75 вроде. Жиродрищ, надеющийся на норм тело на питании дерьмом без физухи и хытровыебанных диет.
> Он же безобидный сам по себе,
> безобидный
А на двачах бывают опасные люди?
Похудел, пару раз в месяц делаю так же, не набираю.
Он наверное ещё что-то вдобавок ест.
>180/72-75 вроде. Жиродрищ
Ну и зачем ему скидывать? Не слишком жирный, кубики недостижимы, тяны итак полюбят.
Я с таких же циферок начал, по эстетическим соображениям, чисто самому не приятно.
Так этот долбоеб худеет 4 дня, а потом 3 дня жрет как свинья палычи. Как думаешь, почему он не худеет?
Меру просто надо знать и на большом дефиците не сидеть. А он наверное сильно урезает, а потом инстинкты и привычки берут своё.
Короче, хуй с ним. Не могу урезать до 1800 дневного рациона, значит буду ежедневно в зал ходить. Доебало это дерьмо, 3 кг не могу уже месяц сбросить.
Вот этим и только этим он питается рабочую неделю, а на выходных отжирается.
Что за блевотина на втором пике?
Бамп вопросу
В формуле из оп-поста смотри не на сам BMR, а на sedentary/lightly active. У меня там 2500 на lightly active при весе 76, так что у жироанона всё нормально будет.
Из той же формулы из жирофака по расчету ккал в день на 120 кг анона приходится около 2400к. Это без дефицита. Так что на 2500 ты будешь только жиреть.
Это где-то 20% дефицит для 120-килограммового тела. Будешь худеть только в путь.
Неужели ты думаешь, что ты на 2.5к так отожрался?
В смысле хуй похудеешь? Был 116 кг, худел на 2300 легко вообще.
-25 кг за год
И минус - 10 лет.
>Скорее всего, на картинке Вздутие живота
Пикча гуглится на пиндосских ресурсах, но этот совковый раздвижной стол... Гарминойд, ты штоле?
Пока вы тут говном в друг-друга кидаетесь, я уже 86 вешу. 1.84, начал 1,5 месяца назад с 91
Можешь попробовать спросить у него.
https://www.reddit.com/r/pics/comments/60vatf/one_year_of_no_alcohol_has_changed_my_life_i_lost/
> no alcohol
Бля, как пива хочется, пизда. И бургерами заесть.
А если пить бутылочку пиваса пару раз в неделю при условии того, что оно укладывается в КБЖУ, это норм тема?
Почему нет?
Зацени эти. В составе в основном расплющенный овёс. Калорийная и вкусная штука, но для меня единственный вариант завтрака из медленных углей, не требующий никакой готовки. Насыпал, залил кефиром, употребил. В желудке болтаются примерно 4 часа, как раз к обеду оптимальный голод ощущается.
Энергетическая ценность: 448,4 ккал.
Пищевая ценность в 100г продукта: белков - 8г, жиров - 13г, углеводов - 70г.
ТИГР,ТОРТ
Жрал, там табл просто под завязку забит кофеином. Само собой, стимулирует именно так, как стимулирует кофеин. Со всеми побочками. Не рекомендовал бы брать на постоянку, некоторую тахикардию на себе ощутил. Давление не измерял, но были признаки повышенного. Теперь остатки банки валяются в машине, чтобы не дрыхнуть в дороге, лол. Вот с этим Липо как раз отлично справляется, лучше любых противосонных говножвачек с заправок за сотни денег.
ЧТОБ Жрать покупные пельмени надо быть тем еще червем пидором
Я перешёл на сухое красное вино и мясо из мультиварки/аэрогриля и гляжу на тебя как грузин молдован аристократ.
Че жрешь котег ?
Это ж сколько этого вина нужно, охуеть. Истории про "1 бокальчик норм" оставь снобам и школьникам.
Привыкай,терпи ты же хочешь быть сильным,а не безвольной тряпкой
У меня обычно уходит полторы-две бутылки по 0.7 за неделю.
Не сидеть дома?
ТЕ ваще сколько летов,у тебя ни работы ни учебы.ТРу хекан щтоле ?
> Гарминойд, ты штоле?
Не, я тут MyFitness Pal наконец подключил и охуел насколько всё стало просто считать. Часики синхронизируются с коннектом, коннект шлёт данные фитнесспалу и мой внутренний аутист может радостно дрочить на ещё больше интересных циферок.
Да и в треде редко появляюсь - надо ещё больше шагов надрочить, а то как же без больших циферок?
Не как даун, как аутист - строишь в голове маршрут перед выходом километров на 10 и херачишь по нему с деловым видом.
Ну тогда жди что сожрёшь чего просто от скуки и все твои усилия за неделю пойдут прахом.
Если бы ты пидрила нажимал шрифт когда надо, то похудел бы куда быстрее.
А хули ты хотел? Проблему ты знаешь, в чем причина срывов - знаешь. Исправлять - не хочешь. Страдай.
Впрочем вот тебе совет который может немного поможет даже такому дауну как ты - никакой жратвы возле компа. Еда только на кухне, перед компом - здоровая кружка с чаем. Лучше с зелёным.
Иди нахуй аватркадаун пидорас-все советы тебе не нравятся пососи хуй чмошка.
БАМП
Как перестать быть зависимым от вкуса говноеды? Я, по сути, живу от субботы до субботы, когда можно накатить божественного палыча и бургерок из макдака. Сука, просто не могу не думать потом всю неделю о жратве. Как избавиться от этого?
Молодец,не держи нас в курсе
трейси манн лаборатория питания
Хочешь чтоб было легко - тарься по хардкору слабительным на выходные. Просто всё высрешь что сожрёшь. Тебе норм - ты всё равно никуда не ходишь.
>надо ещё больше шагов надрочить
Это правильно, движение - жизнь. Топай-топай, жиробасик.
81.8 сегодня утром
Кето работает!
И сорваться с него сложнее - постоянно держишь в голове что угли нельзя и кетоз тут же приостановится и даже не думаешь о том чтобы позволить себе немного пожрать.
Кето работает!
И сорваться с него сложнее - постоянно держишь в голове что угли нельзя и кетоз тут же приостановится и даже не думаешь о том чтобы позволить себе немного пожрать.
Жираны, вас заливает водой когда на дефицит садитесь? Чот на весах и в зеркале уже заметный отвес, а жироскладки размякли и трясутся ещё противнее.
Амфетами вполне реальный способ. Заодно социализируешься.
У меня знакомый был: школу заканчивал кабаном около 90, через три года я его встретил тощим пиздец. Сказал, что на быстрых сидит.
>67,9 сегодня утром
>Дефицит работает!
>И сорваться с него сложнее - постоянно держишь в голове что превышать БЖУК нельзя и даже не думаешь о том чтобы позволить себе немного пожрать.
>сейчас немного поем, а завтра уж точно всё на велотренажёре сгоню!
С кето такого не происходит. Ибо если сегодня наебенишься углями - завтра есть вероятность чувствовать себя как говно.
опять посрал кровью
может это потому что батя ебал меня в жопу
или потому что я перепутал толченое стекло с сахаром
может это потому что батя ебал меня в жопу
или потому что я перепутал толченое стекло с сахаром
Пришел поражать, а все ржут с тебя. Хуево быть котодауном в своем мирке.
Котошизик регулярно чувствует себя как говно и продолжает срываться.
Хотя он поехавший и, наверное, не стоит брать его в качестве примера.
Ты бы тоже стал шизиком, если бы тебя батя ебал
Ну можешь крабовых палок понаворачивать, морковь/капуста/кальмар/фунчоза/аллах по корейски - всего 100 - 130 ккал/100 грамм за годную хуйню.
Всякие там мороженые брокколи, цветные капусты - по 40 ккал вообще за 100 грамм.
Консервы - фасоль, мне с грибами заходит, баклажановая икра - опять же, не более 100ккал.
Ну и тд.
Поцаны, вот смарите, вы с утра пожрали неважно чего, как обычно до обеда чтоб хватило, и вот обед вы уже хотите жрать. Сколько яиц нужно вам съесть в такой ситуации чтоб чувствовать сытость, и смочь дальше работать до вечера?
Аналогичная ситуация с 5% творогом, или вареной куриной грудкой.
Аналогичная ситуация с 5% творогом, или вареной куриной грудкой.
Чот думается мне ты жрать захочешь через час после такого пиршества.
Примерно 300 грамм творога.
Ни яйца, ни курицу вместо обеда не пробовал, так что гадать не буду.
жиробас 172/87
Выше анон написал, перед компом большая кружка чая, зеленого даже. Но у меня с него пиздец на жратву пробивает. Если без сахара разумеется. Больше с воды забивает голод, но бля, этож голод его не надо забивать иначе словишь гипогликемию слабость сонливость, надо ж чето делоать разве нет?
Перешел с джанка на чай, теперь ебошу последний по 10 кружек каждый день (без сахара,смс и регистрации).
Вопрос : как скоро мои почки наебнуться ?
Вопрос : как скоро мои почки наебнуться ?
Я выше тебя на 6 см.
бляит не дописал, я чо хотел сказать та же масса. вот мне надо 500 грамм творога. с 300 я через два часа буду дискомфорт от голода ощщать, но еще можно водой чаем запить, через 4 уже начну думать о хавке, чай вода лишь на пару минут спасать будут.
Почему так?
>если сегодня наебенишься углями - завтра есть вероятность чувствовать себя как говно
Не надо наебениваться углями. Не надотравиться кето. Надо сидеть на сбалансированном дефиците и хоть немного шевелить своей жирной жопой.
И еще, творог конечно хорошо, но вот когда поешь простой обед супец второе там, ну обычная столовка, ты чувствуешь себя норм. Тебе похуй на джанкфуд, на всякие там пикчи еды. Пожравши творога ты хоть и чувствуешь в животе полноту но с удовольствием бы навернул еще всякого вкусного.
Да не пойми, отовсюду говорят, типа быстрые угли это гроб-гроб-кладбище-пидор, кетчупы, конфеты даже 100 гр уже не похудеешь.
Я на таком дефиците-то смогу похудеть, оставил эти небольшие вкусности, чего уж давиться диетической едой.
>Не надотравиться кето
Есть пруфы что на кето ты травишься? Желательно научные выкладки. Я почитаю с удовольствием.
Котодебилу нипамочь у него ВСЕ СЛОЖНО НИПАЛУЧАЕТСЯ ДОМСЕК
На вики в кратце описано вроде. Я не тот анон, но кето дорого и стремно изза изменений в организме
Пиздато водочка в стакане с маракиви
Дело твое может тебе и не надо худеть раз можешь себе позволить кетчуп с конфетами. Тот кому надо худеть определенно знает нужно оно ему или нет.
Каждый тред одно и тоже.
>откажитесь от всякого сладкого, мучного, но почему-то все едят овсянку, которая тоже уголь
Отказаться от сладкого не равно отказаться от углей. Каша - лучший завтрак.
Похудению не помешает ничего, если ты укладываешься в рск и стараешься соблюдать бжу. Если тебе лучше съедать в день пару конфет и не срываться, лучше сжирай эти конфеты, чем страдать всю неделю, а потом срываться.
>кетораст две недели ноет, что чувствует себя говном, болит голова и не стоит хуй
>Есть пруфы что на кето ты травишься?
Нет, необучаемый. Понятных тебе пруфов у меня нет.
Бамп опросу кто сколько ест до насыщения.
>кетораст две недели ноет, что чувствует себя говном
Где? Я ещё пока ±неделю на кето и чувствую себя охуенно. Как будто никакой диеты нет вообще.
Где именно? На вечном кето в пиндосии вон люди с 2011-го года сидят и ничего - ведут ютубики, весёлые и энергичные.
Очень надеюсь, что нет, с LCHF почитаешь, там говорят, что вина всему угли, на дефиците можно пожиреть.
Не надо, но хочу ИМТ с 22 до 19 свести, и разумеется с низким процентом жира.
Я тренируюсь аэробно и силовые фулбади 2 раза в неделю.
>не стоит хуй
На кето вообще-то тесто повышается. С чего хую не стоять то?
>Я ещё пока ±неделю на кето и чувствую себя охуенно.
Аж целую неделю!1
Нравится кето - пиздуй в кето-тред, тут-то ты что забыл?
Я тут с нового года сижу, ибо жиробас и худею.
Хули я уходить то должен?
ЕСЛИ Я ТЕБЕ НЕ НРАВЛЮСЬ
ЗАСТРЕЛИСЬ
Я НЕ ИСПРАВЛЮСЬ
А вообще:
>Есть научные выкладки о том, что кето травит организм?
>РЯЯЯ
>НЕОБУЧАЕМЫЙ
>НАВЕРНОЕ ПЛОХО
>НАВЕРНОЕ ТАМ ГДЕ-ТО ЕСТЬ СКОРЕЕ ВСЕГО ИНФА
И, как занавес:
>УХОДИ!!!!
Шапку читай.
>Кетосектантам тут официально не рады.
Поэтому и пиздуй.
Без всяких научных выкладок кето очевидно херово многими принципами: не формирует пищевые привычки, не подходит абсолютному большинству среднестатистических анонов (тупняк, настроение), легко можно набрать вес после диеты.
>На кето вообще-то тесто повышается
Есть пруфы, что тесто повышается? Если у меня выше референсных, то тоже повысится стеройдыненужны?
>вина всему угли
>в том что я жирный уёбок виноваты угли, мамка кормила, светка не давала, мировой заговор жидодиетологов, макдональдс возле дома, ррряяяя
Типичные жирооправдания типичины
Решение простое для всех жиробасов: не можете держать себя в руках, сидя на диете и норовите съесть сладкого - бегайте. Желательно по 50-60 минут в день.
До ИМТ 22 я худел на углях, в жиродрища не превратился, просто пузо и ляхи свёл. Сейчас небольшая жировая прослойка и пласт пресса под ним.
Но начитавшись LCHFщиков я немного в замешательстве.
Этот петух троллирует?? Пошёл нахуй, ты в любом случае не похудеешь. О палычах как минимум га месяц забудь
В моем мухосранске появилась доставка хавчика диетического и все такое. 600р/день. Что скажете про эту поеботу?
Я добегался, переболел двумя ангинами, бегал в 3-6 градусов, обострился хронический тонзилит, помимо этого, бегать каждый день, организм начинает реально помирать. Ты чуствуешь себя овощем, нету настроения ниначто, сидиш как овощь, а если на работе то тебя хватает только на механические действия.
Ну и как заключение ты понимаешь что ты тратишь час своей жизни на просто ходьбу. Скучную, унылую, и не факт что помогающую тебе.
Если ты мамкин мажор, чекай клаории состав жбу, если все гуд жри. Если нищеброд даже смотреть не стоит дешевле самому.
>LCHF почитаешь, там говорят, что вина всему угли, на дефиците можно пожиреть
>Сейчас небольшая жировая прослойка и пласт пресса под ним.
Аффта жжот, пещи исчо.
Да тут 80%тредв дремучие жиробасы, они на любой диете скинут 130->105
а потом наберут
>как заключение ты понимаешь что ты тратишь час своей жизни на просто ходьбу. Скучную, унылую
Ну и дебил. Гулять, бегать, кататься на велике/роликах надо в эстетически подходящих для тебя природных местах. Лесные озера, горы, цветущие луга, ухоженный парк наконец.
Ты бы еще на трассе дорожной бегал в -30, довн. Придумали такую штуку, как беговая дорожка. Ставишь наклон 5, чтобы слишком изи не было, сложность 8-9 для начала и бегаешь. Всегда бегаю до работы т.к. во вторую работаю - всегда силы есть. Главное, позавтракать хорошо.
А зачем тебе это имт, показать жилы? Чуть сорвешься и снова будешь на том же имт. Если хочешь чтоб выделялись бицепцы там всякие грудные мышцы то их надо растить а не сбрасывать жира крохи. Алсо при большой мышечной массе пузо не так заметно если ты со впалой грудью.
Сам заставил себя бегать по говнам ранней весной, что ж то, блять, настроения нет?
Дибел ни дибил, а студия не позволяет дорожку вот никак места почти нет. Дорожка это дораха. И наверное я бы велотренажер лучше купил.
>Лесные озера, горы, цветущие луга,
ухоженный парк наконец.
>Ты бы еще на трассе дорожной
Что касается этого, не имею возможности каждый день выбираться за 20 - 30 км. Алсо зимой никуда не выберешься да и в весенне осенньее время.
Бегал и летом, абсолютно скучное тупое занятие, как и сидение на велотренажере или бегание дома на беговой дорожке, монотонная фигня. Это как бухалтером работать я незнаю.
Скинул с 105 до 85. Никаких кето.
Сиськи остались?
Бамп вопросу, сколько кому надо для насыщения творога яиц или грудки куриной.
Да
Печалька
Печалька
Водить авто, мыть посуду и скроллить двач абсолютно также скучно, тупо и неинтересно.
Во время бега можно смотреть/думать/слушать музыку, еще можно не бегать, а гонять на велике/роликах, бонусом можно найти компанию на всё это дело или поставить себе цель побить какой-то результат. А еще есть тысячи игровых видов спорта, спортзалы и тд.
Но нахуй попытаться грамотно организовать рабочее место, когда можно поныть.
>не формирует пищевые привычки
Аргументируй? Кето формирует пищевые привычки ещё более строгие чем любая другая диета. Многие перекатываются на кето потому что их заёбывает месяцами сидеть на дефиците и терять по 5 кг в полгода.
>(тупняк, настроение)
Пруфы то будут? У меня никакого тупняка и бодрое настроение.
А вот на дефиците калорий, особенно как это делают местные долбики обрубают нахуй калорий до 1000 в день - настроение полное говно и тупняк полнейший. Посмотри хотя бы на котодауна, вы с ним похожи.
>легко можно набрать вес после диеты
Как и после любой диеты.
Я в общем-то вчера тебе ответил вот этим постом а ты продолжаешь шитпостить безосновательными доводами.
Пока петушок сверху не предоставит научных пруфов того что кето вредно - мне лень что-либо искать.
Да и пузо есть еще. Но жить легче стало, ходить и тд.
Дальше не идет, не могу больше правильно питаться времени не хватает и желания готовить.
Скажи анон твой список еды, может тоже попробую, сколько тратить на кето диету?
Мне для спорта, чтобы быстрее бегать.
Поэтому я не работаю водителем, мыть посуду максимум 5 10 минут но приэтом можно смотреть думать слушать, если скролить двачи скучно то что ты тут забыл?
А при беге ты ни смотреьт ни думать ни слушать не сможешь, у меня так бошка отказывает, становится хреново концентрируешься на дыхании технике бега, после часа приходишь да ты чувствуешь что ты типа пробежал хуе мое, но ты целый час убил жизни на тупое перемещение в пространстве. А еще же ты будешь час два отходить от бега, а птом нахуй тебя начнет вырубать в сон. Со мной все именно так. В итоге если бегаешь с утра ты вопервых недоспал так как встал рано. А на работе тебя еще и выключает. Если вечером то ты не можешь заснуть еще после бега два час так как этот самые тонус и подъем. Зачем оно надо?
Ну а тысячи спортов и залов, кому то интересно, но тут жиротред. Мне хватает тяжести на работе иногда кроме хождения надо еще и тяжести потоскать, иногда просто на жопе ровно сидишь. Еще помимо этого как дурачок за мячиком бегать или палочкой, хз в чем интерес. А побивать рекорды, ну эт хз мистером олимпией не станешь а какой то свой собственный рекорд тм побьешь, если тебе это доставляет, то это не значит что и другим интересно.
>сколько тратить на кето диету
Хуй знает, я честно говоря не считал
Покупаю в неделю:
5 куриных ножек
5 куриных бёдер
8 мороженых филе лосося
Сыр (валио edam 17, одну упаковку)
Ну и овощи - шпинат там всякий, салат.
На выходных люблю делать свиной шашлык на мангале - беру 1.5-2кг свинины.
Безусловно, оно будет дороже чем сидеть на грече с курой. Зато охуенное самочувствие, пиздатое настроение и отсутсвие чувства голода от слова совсеми.
Но по палычам конечно немного тоскую, что и говорить.
Усейн болт в тхреде, все с дорожки.
Бля яб выкинул лосось так как не ем рыбу, было бы пиздато. Яб на такой диете нахуй ни о каких палычах не думал, нахуй они нужны когда есть шашлычок. Только чую это ахуеть бабла у тебя занимает. Плюс в пределах города особо шашлычек не наебнешь. Жил бы в деревне так же бы хуярил.
Кето не формирует нихуя. Ты выходишь с диеты, начинаешь жрать угли, у тебя организм вообще хз сколько и как их надо. РСК как раз формирует правильное питание (хер ты в него войдёшь в нормальное бжу с херовым рационом), при этом можно жрать, что нравится конкретно тебе с определенными поблажками.
>У меня никакого тупняка и бодрое настроение.
У меня не равно у всех, сектант. Тут от рск жираны умудряются тупеть и ходить с угрюмой мордой, от кето им будет пиздец.
>Как и после любой диеты.
См пищевые привычки. Набрать вес можно после любой диеты, после рск это просто сложнее всего.
На сим всё, уёбывай. Для тебя работает - сиди в кето-треде и не морочь голову очередным подснежникам здесь.
Я думаю кето анон имел ввиду что он пожизни будет в кето теперь. Сформировал чо жрать на кето и так всю жизнь.
Ясно, твой выбор. Я лично не сдамся и это главное
Если тебе не подходят все эти варианты - спорт не для тебя в принципе, хз зачем ты изначально стал бегать.
Рано или поздно все сдадутся. Будь у меня денег дохуя, тоже не сдался бы. Хотя яб и не стал худеть лол с дохуя то деньгами.
>5 куриных ножек
>5 куриных рёбер
Накрошил тебе пять вафельных хлебцов зашиворот, кетомиссионер недоделанный.
>Бля яб выкинул лосось так как не ем рыбу
Я просто живу в гейропке, тут у нас народ на балконах шашлык ебашит и всем норм
>Бля яб выкинул лосось так как не ем рыбу
Так выкини, никакой проблемы нет.
Дак повелся на все эти спорт здорово весело и тд. А по факту грустно. С другом бегал, думал будет веселее. Так что с ним что без, и не попиздишь и еще прихдоится на его темп подстраиваться.
Алсо сбросил дохуя веса когда не особо бегал как раз таки с декабря по февраль. Входил в рска, плюс небольшие домашние пытки с отжиманиями пресами.
Где то читал что бег он не особо калории сжигает ну вот там 100 200 если 40 минут бегать. Я не знаю так это или нет но если так то ты палычей нажрался то толку не будет. А вот раз вот палычей от бега хочется шопиздец, Прибегаешь и готов полхолодильника сожрать. А когда целый день на жопе сидишь в принципе можешь почти ни жрать ничего, влегкую в рска входишь, почти в половину урезав. Так и похудел, больше тупления за пекой и все.
Сфоткой пруфы что в гейропке )
У таких как ты явно что-то с эндокринкой. Чуть что позже покушал или непривычно напрягся - у вас уже предгипогликемическое состояние и паника мозга. Вторую когорту жиробезумцев составляют компульсивные обжоры, одним из которых когда-то был и я.
> Ты выходишь с диеты, начинаешь жрать угли
Похудев, ты забиваешь на РСК, начинаешь жрать больше суточной норм у тебя организм начинает их откладывать в жир.
>Тут от рск жираны умудряются тупеть и ходить с угрюмой мордой, от кето им будет пиздец.
Ну это очевидно.
Все дефицитчики с хуёвым настроением и говённым самочувствием.
Ещё и мышцы жгут в пропорции 50/50.
А если дефицит небольшой - добро пожаловать в "ЗА ДВА ГОДА СБРОСИЛ ЦЕЛЫХ 5 КГ"
>после рск это просто сложнее всего.
После РСК это ещё легче - калории считать перестал, пищевые привычки у тебя какие были, такие и остались РСК же не ограничивает тебя ни в чём, только в калориях, а улететь за пределы РСК можно легко и просто.
>не морочь голову очередным подснежникам здесь.
Тут каждый второй подснежник разгоняется палычами, а потом, отчаившись похудеть, снижает каллораж до 1000, и на этих качелях убивает нахуй свой организм, который начинает жрать мышцы, ногти, волосы, кожу.
А потом такие похудальцы бледные и зелёные сидят и котиков постят.
>На сим всё, уёбывай.
Это ты уёбывай в качели-треды.
А я буду отчитываться о своем похудении, которое настолько хорошо, что я сам охуеваю.
Сам то сколько весишь и сколько сбросил?
>Пруфы вредности кето есть?
>РЯЯЯЯ НИТ ДАВАЙ ЛУДШИ ТЫ ПРУФЫ
У меня гипотериоз, но дохтор говорит колес что прописал хватает моим гормонам.
Все как ты описал, кушаешь позже начинаютт рястьись руки, раздражительность.
По поводу напряга я хз.
А насчет компульсивности я хз, иногда бывает жор нападает хочется жрать все опдряд хотя живот уже полный.Это оно?
И как вылечился?
Фоткал уже много раз. Заебался если честно. Не веришь - забей.
Как пруф - ты не купишь нормальный замороженный норвежский лосось в РФ. А я куплю =3
Да не, я прост хочу посмотреть фоточки из нормальных местрайских уголков )
>Ты запруфай!
>Нет ты запруфай!
>Ты питух!
>Нет ты питух!
Чот в голосину с этого кетошкольника
адекват в треде, эта доска обречена
Сектант, нихуя не поделаешь. Всё поворачиваешь таким образом, что после выхода из рск толстеют. По такой логике после выхода с кето толстеют, только в пару раз больше.
>Тут каждый второй подснежник разгоняется палычами, а потом, отчаившись похудеть, снижает каллораж до 1000, и на этих качелях убивает нахуй свой организм, который начинает жрать мышцы, ногти, волосы, кожу.
Уебков везде хватает, ты такой же, только в кето-профиле.
>Сам то сколько весишь и сколько сбросил?
95 => 77
Просто тут не реально худеть с рск и кето, рскашник кушает понемножку ограничивая всякие вкусняхи. А тут врывается кето со своими шашлик машлик, жареное все, а у тебя пара мертвых куриных грудок и гора подзалупного творога. Ясно что реакция будет не самая лучшая. Так что наверное для этого два треда и создали. Я кето не пробовал, но от себя скажу рск работает. Хоть и тяжело. Может кето проще было бы но не у всех есть деньги. Вообщем кето тред это вариация мажорного жиротреда.
Неделю на кето посидел, уже побежал на двач рассказывать, как всё круто, хули ты хотел. Тут таких каждый тред по десятку врываются.
Райские уголки где-нибудь в элитных коттенджных посёлка в штатах, наверное.
А тут южная европка уровня итальянского милана.
По сравнению с москвой деревня-деревней, зато уровень жизни выше и хавки нормальной много.
>иногда бывает жор нападает хочется жрать все опдряд хотя живот уже полный.Это оно?
Может и оно, а может у тебя гормошку так пидорасит. Мне-то откуда знать.
>И как вылечился?
почитал статьи из шапки Для начала осознал, что начинаю жрать когда нервничаю и нервничать при первых признаках голода. Потом проанализировал свой ежедневный план питания и исключил из него все перекусы и все быстрые угли - отчасти помогло. А потом обратился к доброму доктору, он прописал мне кучу фармы и всё стало на свои места, безудержно жрать я прекратил
>зато уровень жизни выше
Вот это, а вся это москва нахуй никому не упала. Маскве до южной европки ползти как до китая раком.
Мой первый пост где я попросил пруф, но дефицитодаун его так и не предоставил, лол.
Не рвись.
>Может и оно, а может у тебя гормошку так пидорасит. Мне-то откуда знать.
Ну я типа думал у тебя есть пример схуяли ты так решил.
>жрать когда нервничаю и нервничать при первых признаках голода
Ну так анализы расписаний не помогут избежать голода, а только сидеть терпеть.
Что за фарма такая?
Давай названия своей кучи, не жмись как баба.
Я потому и перекатился при первой возможности, что Москва заебала в корень. Суета вся эта, муравейник, на выходных все парки забиты людьми.
Ах да, тут ещё климат хороший - средняя температура зимой +12.
Та хуй с ней суетой, заебала срань на улицах, кругом срань все грязное вонючее, заебали 100500 нахуй этажки. Дауны за рулем. Люди в парках ладно бы норм были но там 99 процентов сука конченых объебосов. А сами парки выглядят так как будто там постоянно митинги бомжей проходят.
> А сами парки выглядят так как будто там постоянно митинги бомжей проходят.
Хуй знает, с чего ты это решил. Сейчас парки в десятки раз чище + благоустройство, о таком можно было и не мечтать лет 10 назад. И это с учетом того, что в выходные в парках творится пиздец.
мимо-роллер
но ведь ты тоже дефицитодаун?
>Всё поворачиваешь таким образом, что после выхода из рск толстеют
Я тебе пытаюсь объяснить простую вещь:
Неумный похудалец после выхода с любой диеты.
А ты всё поворачиваешь так, что толстеют только после кето. Однобоко выглядишь, оче.
>кето толстеют, только в пару раз больше
В этом треде только за три месяца я увидел как минимум четырёх анонов, которые писали что-то типа:
>Три раза худел, переставая есть сладкое, на куре и гречке. Сейчас вот снова потолстел, собираюсь опять вкатываться в диету. Что посоветуете?
И ни одного подобного за три кето-треда.
Так что статистика физача опровергает твоё утверждение
>95 => 77
За сколько времени?
У меня пока 94->81.
>А сами парки выглядят так как будто там постоянно митинги бомжей проходят.
Не, ну московские парки очень ухоженные. Опять же, срани и грязи в москве почти нет.
Но вот осенне-весенний дрист это да. Я уже два года его не наблюдаю - тут велосезон не заканчивается и слякоти нет от слова вообще
Меня именно суета заебала. В мегаполисах всегда так - в том же берлине или лондоне. Поэтому я перекатился именно в небольшой европейский городок.
это тебе
>Сейчас парки в десятки раз чище + благоустройство
Займись своим сролингом в парках гейропы, потом вернись в москву с деситекратно очищенные парки + благоустроенные, чо, не хочется возвращаться?
>названия своей кучи
Что, тоже захотел курсануть?
Тразодон+Тофизопам+Мелаксен
Дрист это отдельная тема я вообще не понимаю почему он происходит это какая то магия пахомии. Наверно хохлы проклятие древнее 100 лет назад наложили.
Ты просто стал забывать срань, вернешься если, то думаю вспомнишь.
>А ты всё поворачиваешь так, что толстеют только после кето.
Нихуя подобного, не читай жопой.
>Набрать вес можно после любой диеты, после рск это просто сложнее всего.
>Так что статистика физача опровергает твоё утверждение
На рск сидят в разы больше людей, и тем более простых обывателей, естественно тут наберут вес больше.
Ты что пытаешься доказать? Что кето - лучшая диета, посидев на ней неделю? Ты думаешь, что ты самый умный, и за годы физача никто не попробовал что ли? Успокойся и сиди в своём кето. Для типичного анона рск однозначно и лучше, и безопаснее, поэтому для сектантов и создан отдельный загон.
95 => 85 за три месяца, потом ~полгода не следил, скинул до 82, сейчас за полтора месяца 82 => 77 (финансовые возможности вынудили пересесть на правильное питание)
Колеса почти на 2к, лул.
Причем сомнительная польза, может от того что курсил похудел?
>финансовые возможности вынудили
Это ты загнул парнишь. Наоборот от дешевого хавчика хлеб смазиком и сосиски с картофаном гречей, куда дешевле, килограм грудок и овощей.
чем килограм грудок и овощей, но вот мазик и хлеб сытные пиздец.
А мне надо много бегать. Профессия призывает
>Мимодизайнерфрилунсер
НУ ЧТО, ЖИРАНЫ, ПОХОДИМ ЛЕТОМ В ПИКРИЛ ИЛИ ВСЁ, МОТИВАЦИЯ КОНЧИЛАСЬ?
>Нихуя подобного, не читай жопой.
Твой пост
>легко можно набрать вес после диеты
Я тебе говорю что довнич, не умеющий себя контролировать, после любой диеты наберёт вес, не важно - на кето он или нет.
>Ты что пытаешься доказать? Что кето - лучшая диета, посидев на ней неделю?
Я ничего не пытаюсь доказать, я тупо докладываю о результатах так же, как докладывал о них два месяца подряд, сидя на дефиците.
Зато мне уже второй день доказывают что кето это худшая диета. Причём доказательства уровня:
>после кето снова потолстеешь
>вредно
>уёбывай!
А результаты у меня пока такие:
1) Охуенное настроение
2) Никакого голода
3) Худею быстрее чем на 1000ккал дефицита и куре с гречкой, при этом хуячу сочной хавки по 1700-1800 ккал.
4) Рабочие веса в качалке не снижаются, т.е. мышцы практически не горят.
Но нет, ебанашек рвёт напрочь от одного волшебного слова "кето" и начинаются громкие опровержения.
Хочешь быстрее бегать чтоб, больше зарабатывать? Чот думаю автомобиль поможет тебе куда больше в этом.
Скинифеты сосут члены, кстати)) в т ч и я(( вроде похудел, но тити остались
Смешно.
Продукты переработки белка слаботоксичны, а учитывая что на кето стул бывает нечастым и протеина потребляется много, вполне можно говорить об отравлении.
>протеина потребляется много
Но ведь на кето белков не очень много - основу рациона составляют жиры
>стул бывает нечастым
Это если человек не есть клетчетку в виде всяких шпинатов и салатов. Я сру реже, но стабильно раз в два дня. А вот объём говна уменьшился колоссально, это да.
Еще учесть что печень не получает питательных веществ, так как она не может питаться кетонами, то хз на сколько это полезно может быть для самой печени. Ну и плюс мозг питающийся кетонами тоже хз как живет.
Думаю для нормального кета режима недели мало. Чтоб почувствовать кето надо недели три сидеть на нем. Но это всеголишь мнение, хз как оно на самом деле.
>Но ведь на кето белков не очень много - основу рациона составляют жиры
Источник такой точки зрения, пожалуйста. Кето-диета подразумевает прежде всего отказ от углеводов. Зачем замещать их жирами, не слишком понятно.
Ну фто, кто нить по хвастается результатами? Или тут только теоретики. Желательно до и после
А ты уже шишку приготовил небось натирать, вот хрен тебе не для тебя мои ляшки худели!
Да любую статью о кето открой и найдёшь инфу типа
>диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Кетогенная_диета
По факту, те же любители куриной грудки и гречи потребляют больше белков чем кетогоспода.
На кето процентаж примерно такой:
60% жиров
35% белка
5% углей
>Зачем замещать их жирами, не слишком понятно.
Чтобы не происходил синтез глюкозы из белка и не жглись мускулы.
Суть в том чтобы перевести организм на питание жирами, полностью ограничив углеводы, не давая слишком много белка и потребляя много жира.
Маняотговорки из разряда. "Кококококо". Следующий.
Да я уже хочу хоть курсануть, хоть хуй пососать, хоть говном обмазаться, лишь бы перестать жрать как ебанутый по любому поводу.
На лицо тебе срал курогречей
Уже как полтора месяца худею. Месяц о палычах не думал.
>Чтобы не происходил синтез глюкозы из белка и не жглись мускулы.
>Суть в том чтобы перевести организм на питание жирами, полностью ограничив углеводы, не давая слишком много белка и потребляя много жира.
Интересная идея, наверное поэтому какие нибудь эскимосы постоянно жрущие рыбий жир и оленину не такие жирные.
Вообще походу можно салом заменить 80 процентов рациона, но есть риск превратиться в хохла.
А что говорят гастроэнтерологи по поводу еды жареного и особенно жирного?
>Чтобы не происходил синтез глюкозы из белка и не жглись мускулы
Что мешает организму использовать собственный жир в качестве источника энергии?
А чтобы мышцы не жглись, потребление белка как раз и увеличивают.
У меня хронический гастрит.
>Что мешает организму использовать собственный жир в качестве источника энергии?
Он и использует, если ты в кетозе.
А чтобы войти в кетоз, тебе нужно:
1) Жрать много жира
2) Не жрать углей
3) Не жрать слишком много белка
Дак от жирного он не перерастет в язву?
>Колеса почти на 2к, лул
МОГУСЕБЕПОЗВОЛИТЬ Мелаксен оказался не нужен - неэффективный БАД по ебанутой цене. На фоне остальных таблетосов разницы без него не ощутил.
>может от того что курсил похудел?
Большая часть веса ушла когда курсил, да. Резко упал аппетит, расхотелось тупить и сидеть дома. Но вот уже полгода после курса, а былое отношение к еде не возвращается. Я о ней вообще не думаю пока не начинает сосать под ложечкой.
Да, кстати, по возможности отучайте себя есть по расписанию. Только в крайних случаях - когда следующая возможность поесть предоставится через слишком долгое время или принимаете какие-нибудь лекарства зависящие от приёма пищи. И никаких перекусов, особенно мучным, сладким и майонезным. Лучше есть 4-6 раз в день, но в промежутках не кусковать и даже не пить ничего.
Ну смотри: чтобы перестать обжираться тебе нужно найти причину по которой ты это делаешь. Чтобы найти причину надо разобраться в себе. Чтобы разобраться в себе - прочитай уже эти ёбаные статьи по ссылке http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
То что ты по ссылке предложил не работает на меня. Это как статьи про нофапон, ахеительные истории для впечатлительных.
Я этот жж вдоль и поперек прочел, мне помогло аж на два месяца. А потом хуяк-пиздык, работу потерял, баба ушла, мамка заболела и я снова жру килограммами чтобы успокоиться. А при повторном прочтении статьи уже не работают.
Алсо, колеса твои по рецепту или нет?
Твоё КБЖУ мне нравится. Сколько скидываешь на таком?
>И никаких перекусов,
Никаких перекусов не требуется если не входить в рск, и пожрать как следует, тогда ты спокойно живешь до следующего приема. Если входить в рск, постоянный голод. Тоже касаетс 4- 6 раз, если поделил все по калоражу, на такие отрезки, в итоге жрать хочется уже через пол часа час.
А насчет антидепров, с них только бошка начинает болеть или чувствушь себя как уебан.В остальном ничего не происходит. Мне похожую связку давали только заместо второго клонозепам был. Скорее жрать не хотел потому что ваще нихуя не двигался тогда, сутками лежал как убитый. Все это прошло как закончился курс и начал работать. Постоянно думаешь поскорее пожрать когда на рск.
Мой гастрит на 1000кк и курогрече чувствовал себя хуже чем сейчас на 1700кк со сметанкой, курицей и сыром.
Более того, моя слегка ожиревшая печень тоже чувствует себя лучше.
Ну и всё верно, после кето набрать вес обратно значительно легче, чем после рск, где неправда-то? Всё познается в сравнении же. Поэтому после кето и номинально легко, после рск номинально сложно.
>Но нет, ебанашек рвёт напрочь от одного волшебного слова "кето" и начинаются громкие опровержения.
Ты, блять, неделю сидишь на кето, какие еще нахуй результаты? Твоё миссионерство тут - это как минимум неуважение к треду, а как максимум пиар кето для ебаных подснежников, которые готовы вообще на всё ради похудения.
Посему быть тебе посланным нахуй, есть кето-тред, там и сиди.
>не работает на меня
Что, даже не увидел сходств со своим расстройством пищевого поведения?
>колеса твои по рецепту или нет?
По рецепту. Народ говорит, что во многих аптеках продают и так - надо походить и поспрашивать
Алсо: всё кушоеш согласно инструкции.
Алсо2: читаеш в инете побочки и охуеваеш.
Увидел, но это как в гороскопах тоже вижу сходство, но как то верить в них тоже не получается. Или статьи про заболевания читаешь и кажется что это все у тебя есть.
>Сколько скидываешь на таком?
Сейчас около килограмма в неделю, но мне не хватает физухи и вес уже >70кг при среднем росте.
Тебе, псих, уже нихуя не поможет. Только ныть и срать в треде от зависти к нормально худеющим жиранам, лол.
>1000кк
>1700кк
Охуеть чистый эксперимент.
>ныть и срать в треде
Ты меня с кем то перепутал, я нискем не срался, только спрашивал.
А какая у тебя физуха?
>верить в них
Ты не должен в них верить, дебс. Ты должен критически анализировать что с тобой-жуёбком не так
>набрать вес обратно значительно легче, чем после рск
Так ты подкрепишь чем-то свои заявления в конце-концов, или продолжишь талдычить одно и то же?
Набрать вес после любой диеты легко, если ты долбоёб.
>максимум пиар кето для ебаных подснежников, которые готовы вообще на всё ради похудения
"Ёбаные подснежники" которые хотят к лету подсушиться а таких здесь 99 процентов, снижают каллораж до 1000кк, убивают организм недостатком питательных веществ, худеют, не снижая процент жира (сжигая мышцы). Хотя могли бы за два месяца пожечь жир на кето, оставив мышцы, параллельно научившись дисциплине питания.
>Ты, блять, неделю сидишь на кето
И что блять? Я до этого два месяца сидел на дефиците с:
- Хуёвым настроением
- Медленным похудением
- Сжиганием мышц и жира в одинаковых пропорциях
Зато сейчас, за неделю на кето, я вижу
- Хорошее настроение
- Хорошее самочувствие
- Снижение ПРОЦЕНТА жира, и сохранение мышечной массы.
Прихожу, делюсь наблюдениями с жироаноаном таким же дефицитчиком, как и я некогда, а у тебя от этого припекает. Ну припекает - так закрой варежку и не обращай внимания, или посты куклоскриптом скрывай.
>Сжиганием мышц и жира в одинаковых пропорциях
За два месяца сколько скинул?
Как выглядеть стал, меньше и суше, но не сильно сухим, да?
Кето вещь, но не совсем мне подходит.
Уже охуел, но щито поделать, хотя бы попробую.
Похудальцы, серьезно, зачем пристаете к этому парню, который перешел на кето-диету? Почему его метод(при том, что он его не навязывает, а рассказывает о своем опыте) порицается, а разгоны, палычезависимые и дурашка с котиком - нет?
Хотя ладно, котика гонят, хотя он не особо вреден, скорее, негативный пример ничтожности срывающегося с ПП анонима.
В общем, не нужно так. Кето имеет право на жизнь, и нечего гнать человека из треда, он так же худеет вместе с вами. Мир, братья и немногочисленные сестры
Хотя ладно, котика гонят, хотя он не особо вреден, скорее, негативный пример ничтожности срывающегося с ПП анонима.
В общем, не нужно так. Кето имеет право на жизнь, и нечего гнать человека из треда, он так же худеет вместе с вами. Мир, братья и немногочисленные сестры
>Ты меня с кем то перепутал
Нехуй сагать в ответ когда с тобой нормально общаются, лол.
>какая у тебя физуха?
Если я расскажу, меня немедленно обосрут здешние любители нигроуейда. Через день делаю по три подхода отжиманий, приседаний, пресса в отказ. По будним активно хожу по 10-12км. И всё.
Я и анализирую дебик, если какая то тетя написала что то похожее, то это не обязательно так, есть вполне научные статьи описывающие причины голода. А домыслы бабы клавы от того что репитлоиды лучи с нибиру в меня пуляют заставляют жрать и жиреть, мне как то не вставляют.
>нигроуейда
Это что?
Физуха у тебя нормальная, вполне годно для простого анона.
>Нехуй сагать в ответ когда с тобой нормально общаются, лол.
Какие мы нежные
Судя по хуйне которую ты несёшь - статьи ты в лучшем случае пролистал не читая.
>Это что?
В тред периодически просачиваются адепты домашних тренировок имени Вейда и прыгающей нигры Инсанити считающие себя дохуя спарцменами.
Тебе уже про пищевые привычки на пальцах расписано, что непонятно-то? Сформированные не способствуют набору веса, кето же их не формирует вообще никак. Подснежников тут также поносят, как и кето-даунов уже не первый год, и это как-то вот неспроста.
>припекает
Просто в очередной раз обидно, что когда-то жиротред двача реально помогал и объяснял, а сейчас помойка из котошизиков, дурачков на разгонах и кето-набежчиков. И если над первыми двумя еще остались силы улыбнуться, последние заебали в край.
>Как выглядеть стал, меньше и суше, но не сильно сухим, да?
За два месяца дефицита с ограничением в углях скинул с 94 до 86, на 86-85 встал и не двигался, заебавшись делать кардио и снижать калории в конечном итоге снизил почти до 1000кк
>Как выглядеть стал, меньше и суше, но не сильно сухим, да?
Да вообще разницы не видел после дефицита - стал легче, по ощущениям, а тело как было говном так и оставалось.
Зато сейчас, всего за неделю сушки на кето, изменения в теле заметны невооружённым глазом.
Алсо после вкота в кето результат на пике. Сейчас на 1600ккал + кето + кардио тренировки какими были, такими и остались
Не мой удел вестись на манярасказы, от тайных глубинах бытия, может еще кара почитать как бросить курить, или еще какую то псевдоинтелектуальную хрень. Не неси херни. Ссылки в шапке для впечатлительных анонов, которые только приступают к похудению. Если тты не ведешься на подобного рода внушения, то хоть ты усрись не будет толку. Все эти мнимые связи ничем не подтвержденные сродни, постов о вреде пользе кето, без пруфов.
> дефицита с ограничением в углях
Это ты зря, тут или кето, или на углях. Организм метается, и предпочитает глюкозу, тут уже писали, из-за этого сыпешься и самочувствие плохое.
Кардио-то какое хоть? Силовые были, тяжёлые?
Всякие сосиски ни капли не дешевле той же курицы, а каши/бобы априори имеют низкую цену. Самое дорогое, на что приходится тратиться сейчас - яйца.
>причины голода
Компульсивные переедания - это не про голод, дебик, а про то, что уже блевать тянет, но ты жрешь, потому что кукушка протекла. Если ты постоянно ощущаешь физический голод - тут действительно не статьи читать, а к врачу.
мимо
>Сформированные не способствуют набору веса
РСК не формирует привычки. Оно, как и кето, формирует привычку следить за тем что ешь и в каком количестве ты это ешь. Стоит перестать строго следить за калориями в фатсикрете и ты легко и незаметно, в течении пары месяцев, опять укатишься в жопу и вернёшь все набранные килограммы.
Не говоря о том что дефицит в том виде в котором его используют местные аноны, ещё и сжигает мышцы, превращая их тела в кисель.
>Просто в очередной раз обидно, что когда-то жиротред двача реально помогал и объяснял
Не надо пытаться навязать своё мнение большинству и обидно не будет.
А большинство - это как раз подснеги которые приходят сюда "получить кубики к лету", а не сидеть на РСК в течении двух лет.
Вы, дефицитчики и сторонники ПП, им суете свои охуенные планы их разряда "сиди на 20% дефицита в течении трёх лет и похудеешь со 110 до 70", а они их переделывают под себя, чтобы уложиться в 3 месяца до июня. А потом сидят в полуобморочном состоянии на 800кк, кушая жареную воду и тушёный воздух.
В этом случае кето - пожалуй единственный выход. Ибо ты не умираешь от голода, худеешь быстро, и тело не превращается в говно.
Да но ты забываешь чудесную силу мазика, в режиме без мазика хлеба, мне чтоб нажрацо надо 6 сосисок и кашу. Иногда больше. С маизком и хлебом мир становиться другим, две сосиски каша, и хлеб с мазиком дает гарантию сытости на весь день.
Та же ерунда с яйцами. Я уже спрашивал анонов кто сколько яиц до сытости ест. С мазиком и хлебом два яйца и на пол дня сытый. Без мазика хлеба я хз съел 3 боюсь больше есть из рск выйду но голод всеравно есть.
>Это ты зря, тут или кето, или на углях.
Я имею в виду ограничения в стиле отказа от сладкого, мучного, быстрых углей.
>Кардио-то какое хоть? Силовые были, тяжёлые?
Гребной тренажёр, велик, эллипс. Силовые есть и сейчас. Нормальные такие - жим, тяги блоков и коплекс упражнений на плечи.
>следить за калориями
Внезапно стал следить за калорями, стал наедаться, хотя кажется, что ем много, мб потому что порции урезал. 1700 ккал, ем один-два раза в день
Ты уверен, что жрать много жира – обязательное условие? Лайл в своей книжке rapid fat loss дает достаточно белка, при этом угли и жиры почти исключаются.
>After a good deal of experimentation, it was found that a protein intake of 1-1.5 grams of protein per kilogram of ideal bodyweight (IBW, this was used as a rough estimate of LBM although we’ll be more technical about it) prevented the loss of body protein. For the non-metrically inclined, this works out to about 0.5-0.7 grams of protein per pound or so. So an individual with 150 pound of lean body mass would consume about 105 grams of protein (about 420 calories) and not much else beyond some vegetables, a lot of water, and a vitamin/mineral supplement. As described in the first chapter, this generated fat losses in the realm of .5-0.75 pounds per day and weight losses that were much higher due to water loss
LBM = lean body mass.
>уже блевать тянет, но ты жрешь, потому что кукушка протекла
Мань может всетаки и тут тоже надо к врачу, а не к бабке сраке на жж?
Не люблю майонез нигде, кроме салатов, на хлебе вообще мерзость. Так что я избавлен от этого.
Из чего-то "вредного" я только блины да шарлотку по разу делал, дёшево и вкусно.
Неплохо, но каждому своё, кето уважаю, но не прижилось. Очень уж люблю картоху, яблоки и цитрусовые.
Кокосовое масло пробовал, реально ли с него как с углей прёт? Дорогое, к нас не найти в городе (
>уже блевать тянет, но ты жрешь, потому что кукушка протекла
Алсо там явно не про такие, а про такие когда ты жреш в течении дня, печенье хуенье бутеры. При психологии ты не сможешь больше сожрать. А вот при психиатрии ты будешь себя так вести.
Я рад что заставил тебя плакать.
Ну ты полуркай немного про кето - я изучал его недели две в разных источника, прежде чем перелезть.
Если ты не будешь давать много жира, то организм продолжит жечь белок, в том числе из мышц, и не поспешит переходить на кетоз.
Аниме-анон из кето-треда, ты ли это? Летом худел ещё, плаванием занимался.
Сейчас до сих пор на кето?
Забыл спросить, ты внешне-то как, больше жира чем мышц потерял, рельеф-то хоть где-то проявился?
>Ну ты полуркай немного про кето
Эм, книжку, из которой приводил цитату, я прочитал целиком, при этом я указал специалиста (довольно авторитетного, смею заметить), на которого ссылаюсь. Мне бы хотелось видеть нечто большее чем "ну ты полуркая кароч".
Я купил кокосовое масло недавно, но не пробовал ещё. А так - жир как жир, что с него взять. По вкусу безвкусное, запах охуенный.
>но каждому своё
Добра тебе, анон.
как же хуево нет сил и хочется палыча
Нет, то другой был человек, увы. Мало ли нас, анимедебилов, тут ошивается.
Всегда хотел спросить, вы чо там специально паки для ответов заготавливаете? Или типа прежде чем ответить тупо гуглите, или это паки любимой онимы?
Анон, изволь - та книжка вообще хоть какое-то отношение к кето имеет? Там какая-то белковая диета с низкими жирами/углями и высоким белком.
Я потому и сказал тебе "полуркай про кето", потому что ты скинул какую-то, не совсем релейтед, цитату.
Алсо, анон выше говорил о том что много белка потреблять вредно - интоксикацию словишь. Речь была о том, что на кето основа рациона - жиры, а не белки.
>специально паки для ответов заготавливаете?
У каждого олдфага есть реакшон-фолдер, и он помнит где что лежит.
>анон выше говорил о том что много белка потреблять вредно
Это я и был, но 2 г на кило – не слишком много. Если бы ты внимательно прочитал мою цитату, то увидел бы, что рск там ничтожные.
Ты сейчас просто препираешься, но если тебе не хочется ссылаться на что-то (могу понять такое желание), то объясни, почему организм не может для вхождения в кетоз использовать собственный жир, и ему обязательно нужен солидный приток внешнего?
Пиздец вы потные, ниразу не думал о такой хуйне. Воистину аутизм великая весчь
>ты внешне-то как, больше жира чем мышц потерял, рельеф-то хоть где-то проявился?
Тащемта с чего ты взял, что у меня были мышцы? Какие-то контуры мышц и костей проступают, но ожидать появления охуенного рельефа от одного лишь похудения как-то наивно.
Алсо, фоткой моего промежуточного зимнего результата с надписью #ВХОЖУВРСК траллил какой-то упорный тралл. Мб у кого-то схоронилось.
>сортировать свои пикчи
>аутизм
По-моему, обыкновенная чистоплотность.
Лол ну да, если двач основа твоей жизни.
Напоминаю жирным мразям итт.
1.Мотивация = результат.
2.Вода или кофе без сахара>колы-чаи-хуи.
3.Пройтись пешком 2ч > 2ч в кококочалке.
4.Горох друг жиробаса тк обладает потрясяющей нажористостью, а пердят с него дебилы которые не замачивают.
У меня все. 2 месяца -14кг со 100.
1.Мотивация = результат.
2.Вода или кофе без сахара>колы-чаи-хуи.
3.Пройтись пешком 2ч > 2ч в кококочалке.
4.Горох друг жиробаса тк обладает потрясяющей нажористостью, а пердят с него дебилы которые не замачивают.
У меня все. 2 месяца -14кг со 100.
Жирным худеть легко, жир сам стекает, про такое даже говорить нечего. Советов как убрать последние килограммы у тебя нет. Пошел нахуй.
>Ты сейчас просто препираешься, но если тебе не хочется ссылаться на что-то
Да любая спортвики построит тебе пирамиду из 60% жира, 35% белка и 5% углей.
>почему организм не может для вхождения в кетоз использовать собственный жир, и ему обязательно нужен солидный приток внешнего?
Ну ты логически подумай, зачем организму входить в кетоз, если есть много белка, из которого он может легко получать глюкозу?
>рск там ничтожные.
А вот это плохо, кстати. Ничтожные РСК - вообще говно. На кето они не требуются.
Сам пошел нахуй, дрищ, это тред худеющих.
Здесь все мои друзья.
у тебя мотивация на исходе, если на двачах советы раздаешь, лол.
Похудение - приход к стройному телу. Сбросить % жира с 35 до 18-20 это говно. То есть как похудеть ты не знаешь, ты знаешь только как перестать быть свининой.
Различные вики не слишком авторитетный источник. Наша спортвики содержит много противоречивой информации.
Ладно, недавно вкидывал тут свои ноги, с накаченными икрами, посмотрим как на мне способ Лайла отразится. Не против пожечь немного мышц, а то штаны выбирать – серьезная проблема, так что твою правоту готов признать без проблем.
Но ты тут никому не нужен.
Первое предложение понял, а остальное чо означает?
Зато я не шизик, чтобы говорить за всех.
>Различные вики не слишком авторитетный источник.
Ну вот тебе авторитетный источник (министерство диетологии и здравоохранения швеции)
http://www.sbu.se/en/publications/sbu-assesses/dietary-treatment-of-obesity/
> In the short term (six months), advice on strict or moderate low carbohydrate diets is a more effective means of achieving weight loss than advice on low fat diets.
Жир снижать, говорят, не так эффективно, как снижать угли. А твоя диетка как раз подразумевает снижение жиров.
Чем тебе чай без сахара не угодил?
И как 2 часа в качалке могут быть меньше пешком ходить.
То что терять кг с сотки и придти в нормальную форму это совсем разные вещи, поэтому твоим советам грош цена.
По Лайлу в смысле с рефидами и перерывами в диете?
Зато шизик говорить за всех все твои друзья ну ну.
Ну типа что сбросить весь или выглядеть как аполон это разные вещи это понятно. Чо типа кто то этого не понимает,
>У меня рутинная диета и стабильный результат.
>У меня все. 2 месяца -14кг со 100.
лол
Чего такого вроде норм же 7 кило в месяц.
Так у меня комбинация, снижается то и другое, хотя угли конечно сильнее намного. "Шведскую" ветку обсуждения выше читал, по-моему путаница там так и не разрешилась.
Перерывы в диете рано или поздно наступают у всех, странный вопрос. А сидеть на поддержании – не диета.
>рефиды
Они там только у одной из трех групп есть.
Я к тому, что как сбросить вес в треде все знают и не получается это только у совсем отбитых. Даже котонытик имеет нормальный вес. И ты тут приходишь и с выебонами что-то заявляешь, неправильно это.
Ну да, у около 15-20% жира, у тебя больше? Что из Лайла ты применяешь и как результат ?
Ок, убедил, ты мне не друг.
Чо я заевляю поехавший я ваще просто спросил чо ты там написал и все
У тебя вообще результатов нет, школьник.
>Что из Лайла
Ну так всю книжку же. Результат оглашу (и даже покажу) когда закончу, толку-то сейчас.
Если ты про гибкую диету, то там нет ничего, только про перерыв и рефиды. Остальное - хуета как не сорваться и считать калории на глазок.
А, забыл добавить: идеальной точности в соблюдении рекомендаций достичь не удается: например, самый диетический сыр, который я нашел в супермаркете, все равно содержит 9г жира, как и курочка. С углями, понятно, ситуация лучше.
>Если ты про гибкую диету
http://rgho.st/8QzCdqLfX
Не благодари.
>Кокосовое масло пробовал, реально ли с него как с углей прёт?
А должно? В кокосовом масле плюс то что ты углей можешь больше сожрать и быть в кетозе. Хуй знает как, но можно почитать в гугле - MTC oil keto.
Так масло прикольное кокосом отдает(это верджин которое).
>Сформированные не способствуют набору веса,
>кето же их не формирует вообще никак.
Тут на палычах в рск входят. На кето же они под запретом.
В шапке исследование на 10 жиробасах, которые худеют на палычах, тоже намекает.
Что мешает после кето из углей добавить только медленные? Вот тебе и привычки
Чай разгоняет аппетит и не стимит.
Кофе тоже, но хотя бы стимит.
Жираны, рейт план:
привыкнуть сперва к залу, нагрузкам, пройти стадию боли в каждой клетке тела после тренировок и только после этого перестать есть палычи и считать калории.
Или все аноны сразу начинали и трены и подсчёт и диеты? Так же сорваться недолго
привыкнуть сперва к залу, нагрузкам, пройти стадию боли в каждой клетке тела после тренировок и только после этого перестать есть палычи и считать калории.
Или все аноны сразу начинали и трены и подсчёт и диеты? Так же сорваться недолго
>должно
говорят, что оно МСТ, 8,5 ккал быстрее расщепляется.
У тебя правый грудак вниз съехал
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ