Но стоит заметить, что я очень выносливый. Могу без устали работать или идти в гору, аки берсерк. Недавно так на Эльбрус ходил, пока не замерз, ибо был в обычный зимне одежде(Февраль месяц стоял).
Бамп
Бамп
<fvg
Есть тут жирдяи? Как потолстеть?
сейм шит, только я не сутулый
В чём проблема быть дрищом? МимоТакойЖе
Мимо 185/62. Жру все что угодно и не толстею. Не ем ничего по двое суток не худею. Качаюсь, не набираю массу. Ахуенно быть мной. 22лвл, тело мальчика лет 12
Год - два качалочки помогут думаю. Просто ты эктоморф судя по описанию.
Я уже года 4 пытаюсь в качалку записаться .
60кг .
60кг .
Был примерно такой же конституции, раскачался за 3 года до ~92кг, потом за год слился обратно, нахуя вообще качаться? Это НЕ нравится тянам, НЕ удобно в повседневной жизни и тд. Сейчас около 69 кг и с рельефом - все устривает
У меня этой качалочки было лет 5-6.
При этом рос я в благоприятном в экологическом смысле регионе.
С детства вел здоровый образ жизни.
Так я хочу быть пиком. Там не гора мышц, но выглядит годно.
По какой тренировочной программе занимался? Сколько тренировок в неделю? Как росли веса? Что было с питанием? Какая калорийность, какое количество приемов пищи? Достаточно ли было сна? Присутствовала ли перетренированность? Пил ли алкоголь?
Если ты достаточно ел, достаточно занимался и спал ты просто не мог не вырасти.
Забей на всякие качалки, лучше всего на турничках виси/подтягивайся - может и искривление пройдет (мне с больной спиной помогло например).
За месяц сборов в армейке кстати 5кг набрал (но за полгода уже потерял), так что от правильного питания зависит много наверное.
Мимо 187/69
Что именно не нравиться тянкам? Что именно тебе не удобно в реальной жизни?
Если бы не мощные плечи на пике, то был бы я
-анон
Не понимаете вы своего счастья.
120+ жиробас
120+ жиробас
>дрищ
>чем то не доволен
мимо жиробас
двачаю блять, просто два чая
Занимаюсь с сентября, набрал 12 кг стал 169/72.
По мне главное - торс, пикрелейтед имею сейчас и не парюсь
Тянкам не нравятся качки тк они в 99% случаев чсв, постоянно заплывают, выглядят нелепо, ну и первоцель накачки объема - скрытие внутренних комплексов, тян гораздо приятнее смотреть на худого куна, который смело базарит и показывает внутреннюю уверенность. Неудобно же - отдышка, потребность в пище, трудный переход на сушку свзязанный с депрессией и т.д.
Как же меня печет с жиробасов сука ноющих о том как плохо быть жирным. Что сука может быть проще чем похудеть? Нужно просто меньше жрать и ВСЁ, ноль усилий.
Лично я когда пошел в качалочку 2 года назад весил 66 кг, в конце февраля было 86 кг, набрал грязной массы (жира) так как ел всё что хотел. С 28 февраля перешел на ПГ и ел всего 3 раза в день вместо привычных 6-7 на массе, снизил калории на 1000 - 15000 и сегодня 8го апреля я уже вешу 80, силовые не падают, жир сбрасывается. Программу не менял, кардио не добавлял занимаюсь как и занимался на массе.
>внутренних комплексов
>169/72.
Ну а с ростом <180 вообще качаться не стоит - лучше быть милым и сабмиссивным карланчиком, чем дворфом
Как же меня печет с дрищей сука ноющих о том как плохо быть дрищем. Что сука может быть проще чем набрать массу? Нужно просто больше жрать, качаться и ВСЁ, ноль усилий.
Лично я когда пошел в качалочку 2 года назад весил 66 кг, в конце февраля было 66 кг, не набрал грязной массы (жира) так как ел всё что хотел. С 28 февраля перешел на ПГ и ел целых 6-7 раз в день вместо привычных 2, увеличил калории на 1000 - 15000 и сегодня 8го апреля я уже вешу 80, силовые не падают, мышцы набираются. Программу не менял, кардио не добавлял занимаюсь как и занимался на сушке.
Лично я когда пошел в качалочку 2 года назад весил 66 кг, в конце февраля было 66 кг, не набрал грязной массы (жира) так как ел всё что хотел. С 28 февраля перешел на ПГ и ел целых 6-7 раз в день вместо привычных 2, увеличил калории на 1000 - 15000 и сегодня 8го апреля я уже вешу 80, силовые не падают, мышцы набираются. Программу не менял, кардио не добавлял занимаюсь как и занимался на сушке.
Если ты не химичишь и не лифтер то будешь выглядеть примерно как пик на протяжении всего года, спустя лет 5 тренировок естественно. Тебе будет достаточно около 4х приемов пищи ежедневно, единственное что будет мешать твоей социальной жизни - это воздержание от алкоголя и ночных посиделок с друзьями, но при этом ты можешь заменить алкоголь травой если хочешь этого.
Дядя, я уже пробовал раздуваться, на пике не самые удачные фотки
Ага, с ростом меньше 180 вообще нет смысла в качалочку идти.
Я хочу жрать и не толстеть
Качество совсем гавно, нихуя не видно. На 88 кг у тебя просто жиромасса, вот ты наверное и опечалился.
Пиздуй на бокс, там тебя так загоняют, что гарантированно дрищом быть перестанешь. Правда здоровым не станешь, просто грепким и жилистым будешь.
До того как пошел в качалочку жрал и не толстел. Обожал есть пиццу/чипсы под фильмы или сериалы и не толстел так в целом ел не особо много. Сейчас продолжаю так делать раз в неделю.
Действительно иди нахуй нытик. У тебя хотя бы рост есть. А массу набирать нужно заставлять себя жрать и попутно упражнения делать . Мне со своим 170 и 52 кг прилично тяжелее чем тебе было. Но ниче начал жрать заниматься, ща до 62 дошел почти на человека похож в свои 20, но рост мне никак уже не поправить(зоны роста закрыты проверял), а у тебя он есть , все остальное фикситься, спина в том числе ,полностью не исправишь конечно ,но заметно улучшить вполне реально.
Сколько раз пресс за один подход жмешь?
После 25 будет думать, как сбросить лишнее с пуза.
Ну да, не то, что остальные эктоморфы, занимающиеся в натураху, говорю же, что фотки не самые удачные и на 80 пару месяцев был низкий жир
Скорее с ростом больше 180 нет смысла в качалочку идти. Всё равно останешься дрищем без мышц, если конечно не начнёшь убивать гормоналку фармой.
Плюс свет вставлен специально и волосатое пузо.
Что с силовыми? После такой трансформации просели наверное сильно
Ни сколько, я тренирую в висе, под постоянным напряжением мышцами живота двигаю корпус, упираясь именно на контроль.
Ну ты просто эктоморф, у нас хуевые силовые и говно в место суставов, зато выносливые.
Я потомственный дрыщ (187/72), но плечи нормас, иногда сутулюсь. Стараюсь это исправить. Суть не в том, что ты должен жрать всякую хуету, вроде тошнотных бургеров и набирать массу, суть в том, что ты должен потреблять больше калорий, чем расходовать. Нужно есть небольшими порциями, но часто.
анонче, как стать тобой, хочу себе тело как у тебя. Как тренировался, че ел?
сам 188/69 эктоморф
ПРОСТО
Большинство знаменитых качков как раз таки ростом ниже 180 ну и очевидно что химики, даже нынешние топы олимпии, такие как Кай Грин и Фил Хит около 175 ростом.
Хуясе. Это как? Я 250 раз корпус поднять могу. Ну 300, ладно. Хотя летом 2014 когда сидел еще в Крымтреде от 30 раз судорога была, лол.
НАЧНИ
>Почему одни от природы просто здоровые, а я дрищ?
А я от природы жиробас, хули мне делать? Если занимаюсь спортом, что просто жиробас, а если не занимаюсь, то жирный свин 100кг+ на 187 см роста. Батя такой жиробас, но сильный, типо как пауэрлифтер
Джва знакомых мудня были дрищами, а теперь не обхватишь. Жди зеркальную болезнь!
ЕШО РАЗ И КАПСОМ
ПОСЛЕ 25 РАСКАБАНЕЕТЕ, ЧТО БУДЕТЕ ПОТОМ НА ДВОЩЕ НЫТЬ, ЧТО В СВОИ ДЖИНСЫ НЕ ВЛАЗИЕТЕ
ВЕСИЛВ21-60/СЕЙЧАС27-80
ПОСЛЕ 25 РАСКАБАНЕЕТЕ, ЧТО БУДЕТЕ ПОТОМ НА ДВОЩЕ НЫТЬ, ЧТО В СВОИ ДЖИНСЫ НЕ ВЛАЗИЕТЕ
ВЕСИЛВ21-60/СЕЙЧАС27-80
Не помню. Ходил на рукопашные бои и дзюдо почти каждый день, кроме выходных. Что говорили, то и делал. Бегал, отжимался и так далее. Ел все, на эту тему даже не парился.
Может, это от привычек в еде с детства?
Та же хуйня была в твоем возрасте. Но я жрал и пил все, что попало и в итоге окабанел донельзя - сейчас с ростом в 190 вешу 95 и не знаю как живот убрать нахуй.
Нужно думать на опережение и стараться заниматься не менее 30 минут в день. Через день. Пока молодой, здоровой, развиваться, стараться, качаться, начинать нужно с малого.
Для таких объемов с их ростом надо весить около 120 килограмм, само собой уникумов которые два метра ростом и смогут держать 150-160 кило сухого мяса на всю планету ни одного.
Не могу перестать жрать сладкое и мучное, просто пиздец. Прошлым летом просушился норм, а тут пиздец. Поддержите, аноны :с
У меня вот денег нет постоянно, каждая конфетка как праздник. Тебе нужно понищенствовать.
Турники, зал, налягал на витамины и диету с упором на угли.
Я побрил пузик уже :3
И не качаюсь, чтобы быть няшненьким, так что не знаю, на турнике обратным хватом ~28
А скока тренька занимает примерно по времени чтобы форму не потерять?
Так ты не занимался на мышечную массу, хули ты ожидал? Это как поступить учиться на программиста, а выходе охуевать почему же ты не выпустился бухгалтером.
Что бы стать бодибилдером нужно заниматься по БОДИБИЛДИРСКОЙ программе, а не бойцовской. В твоих тренировках была цель развития выносливости, а не мышечной массы, если бы ты набрал мышцы это было даже странновато.
и не разжирел с углей? гречу с макаронами ел что ли? сколько времени заняло примерно?
Всегда же около часа, йоба-ученые доказали, что это - оптимальное время
Чет я так и не понял, почему ты из почти человека в дрища превратился?
Каждый день? А скоко нужно времени чтобы начать терять форму?
Разжирел, но не критично, в какой-то момент пузяка была хорошая, но эктоморфам проще ее сбросить, набирал года 2, нам дрищам набирать трудно
Разжирел, но не критично, в какой-то момент пузяка была хорошая, но эктоморфам проще ее сбросить, набирал года 2, нам дрищам набирать трудно
Успешнее в жизни и с тян, меньше биопроблем
Потому что мозги поехали.
Я имел ввиду как так случилось, перестал заниматься или что? А вообще все кто ради тян качается обычно больше месяца не выдерживают. Всем качкам нравиться именно сами тренировки, рост веса на снаряди, развитие мускулатуры, а не какой то успех у тян из - за мышц.
Дай бог пару раз в неделю, 90% успеха же - питание, как будет дефицит калорий - сольешь
Ну если совсем честно - с деньгами был напряг, соответсвенно и сейчас есть, но меньший и у каждого человека есть комплекция в которой ему удобно, мне легче дрищем быть
Ты это я. У меня вообще третья степень, не думаю, что у тебя хуже. Все равно занимаюсь с гантельками дома и бегаю на стадионе. А больше мне и не надо, я не хочу жить по режиму, есть обязательно 5 раз в день, спать минимум 9 часов и проводить в зале кучу времени.
Алсо, после 25 начнешь жиреть. Я в твоем возрасте вообще 55 весил, а теперь 70, десятка жиромассы сама накинулась, как четвертак разменял.
Если в натураху занимаешься то тебе не нужно запихивать в себя пищу 8 раз в день как то кричат химики. Тебе хватит 3 - 4 приема пищи, стоит смотреть на медицинские нормы и слегка прибавлять к ним с учетом тренировок. Главное это режим в целом а не только питание, если ты хорошо питаешься, но спишь 3-5 раз в неделю хуй тебе а не прогресс.
Если хочешь жира, то тут все предельно просто. Однако, в этом деле главное не переборщить.
Просто ешь. Хавай все, постоянно, из любого положения, как можно больше семок очищенных, майонез хуярь во все горло и скоро начнешь набирать жир.
Если ты хочешь подкачаться как пикрил, тебе нужно... Есть! Но, в отличие от первого способа, есть белки и полезные углеводы. Естественно, нужно заниматься. Суть вся в том, что организм очень экономный и все скидывает, либо в запас, либо в жизнедеятельность, а мышцы, между прочим, лишние для организма, потому даже при беге первые 40 минут сжигается на жир, а именно мускулатура.
План такой, записываешь в ко-ко-кочалочку, ходишь пн, ср, пт. Делаешь план, к примеру, пн - бицепс, плечи, пресс, поясница. ср - грудь, крылья, трицпс, шея. пт - все мышцы икр, бедер.
Учитывая твой вес и твои пожелания, можно рассчитать норму белка и углеводов для закрытия окон после трени, но я не умею. Всегда ориентировался на собственные ощущения. Скажем, 100 грамм гречи и пол пачки творога. (можете закидать говном, насчет еды я подсказать навряд ли точно ему смогу).
Таким же как на пикрил ты стать сразу не сможешь. Для начала, чтобы набрать мышечную массу, тебе нужно жрать праивльные углеводы (каши) и белок (грудка, творог), следовательно ты будешь стремительно жирнеть. Месяца через 4, твой вес увеличится на 10кг, можешь заняться бегом, сжиганием жира и тд.
(пздц, столько всего уместь нужно, что мылси разбегаются. Наверняка что-нибудь да забыл.
Ты, это, главное не пропускай качалку, имей положительный настрой, очень много ешь и очень много спи. Про курение и алкоголь забудь вовсе. Хавай лук, петрушку особенно, перед трене заполняй углеводное депо - тут хуй знает, я ту же кашу ел, но некоторые говорят, что (внезапно) можно и хлеб, мол, в мышцы не откладывается, в жир тоже, но заряд энергии дает. На первых тренях у тебя будет падать уровень сахара, в качалку обязательно бери воду, чем больше, тем лучше. Насыпь в нее немного сахара, так треня будет длиться дольше.)
Помимо пикрила и его мускулатуры. Очевидно, что пикрил качал не только силу, как лифтеры - пожать 100500кг на раз и обосраться - но также уделял внимание и выносливости. Качать силу\выносливость\скорость нужно по-разному. Грубо говоря, чем больше вес, тем меньше повторений. Чем больше вес и повторений, тем более вероятно ты качаешь только силу. Чем меньше вес и больше повторений - выносливость. Скорость качается взрывными упражнениями - дял этого качалка не нужна, достаточно отжиманий с хлопками.
Тащемта все, вроде бы.
181см 105кг тут.
Худший результат ~120кг, лучший ~96кг.
Толстый с начальных классов (умножай класс на 10, получишь мой вес там: 5-50кг, 6-60кг,7-70кг и т.д. только в 9м классе был меньше чем в 8).
Для долбаебов выше, которые были 60кг, а потом набрали массу до 85 и, "надо меньше жрать" похудели до 80. Так вот, когда я меньше жрал + физуха (причем жрал конкретно мало, тупо тарелку супа в день, утром чай) за 10 месяцев скинул со 120 до 96, но - это все скинулось за первые 5 месяцев, потом 5 месяцев при таком же режиме +-0, после чего успешно послал нахуй это все.
Из плюсов: выгляжу здоровым, широкие плечи и т.п. (естественно без кубиков и т.п. я же не качаюсь, да и жир почти везде). По сути плюсов больше нету.
Из минусов: выгляжу здоровым, как шкаф блять - если рядом стоит группа дрыщей, то чувствую себя неуютно, ибо шире их в 2-3 раза получаюсь. Если начинаешь есть по вечерам после 6 (чай с чем-нибудь), то через 2-3 недели набираешь вес; когда-то брал на работу бутики в обед похавать(2 шт.), через месяц набрал 8кг, больше не беру и не обедаю там (хлебцы ем). Трудности с подбором шмоток (поэтому покупаю раз в 1-3 года), хожу в тех что есть до последнего. Выносливости нету. Потею.
Завидую тем, кто дохера жрет и не толстеет. Я не к тому, что я жрать дохера хочу, я к тому, что не хочу загоняться тем, что "если я сейчас это съем, то мне надо будет отказаться от того то, или пробежать 5км". Они то нихера не бегают, сидят рядом со мной, жрут и сразу высерают. И задают вопросы "а как же набрать вес", да походу в вашем случае никак, ибо у нормальных телосложений таких вопросов не возникает. Вес сам приходит сам собой, если дать слабину.
накатал, блять, пасту, так и знал, что где-нибудь да обосрусь, где-нибудь да пропущу слово. ну и хуй с ним
Ты не путай себя с эктоморфами, у тебя другие плюсы и минусы как ты сам подметил, в плане здоровья и эстетики ты в минусе, но в силовом плане и в массе есть огромный буст
Так ты жрешь говно либо вводишь организм в стресс своими супчиками.
Говорят же, питание - это образ жизни, а не марафон голодания.
бамп
Долбоеб, кто ты такой, чтоб говорить, что надо делать, именно шоколадки и бургеры надо есть, ими можно набирать каллораж гораздо легче чем гречкой и курицей, про порции тоже ты обосрался, потому-что похуй по сколько есть, надо набирать каллорий просто.
Молодец, мало кто на Эльбрус в одной обычной зимней одежде заходит, мало кто вообще на Эльбрус заходит.
Качок уровня /b/
Ну набирай на бургерах и шоколадках, потом будешь сушиться пару лет. Проверено на мне.
И молодого бычка каждый раз проносить по пастбищу в деревне у бабушки.
Я уже давно забил на эти супы (сброс веса был в 2009-2010 году). Ем нормальную еду, вес колеблется со 100 до 110. Сейчас уже где-то года полтора на 102-105 сижу.
Но вот буквально месяца 2 назад повалидлся по вечерам чаек хлебать с чем-нибудь, и набрал +3 (сейчас немного скинул, ибо перестал или редко).
так я про это же, тип комплекции такой, что при таком же образе жизни он стоит на месте, а я ширюсь.
А дома накачаться можно?
Пиздец, паблик поиска людей по Мухосрани. Смотрите, кто тянам нравится
Кстати, пытался набрать массу, поедая всё и насильно впихивая. С трудом набрал за лето пару килограммов, но за месяц все скинул, ибо не могу.
А у меня знаете какая хуита, вобщем я ростом 185 а вес 108 притом я не очень прям уж жирный все пацаны которые столько весят с пузом гоняют, по моему у меня кости не полые лол, я прост тяжелый очень лол. Могу фото кинуть если надо кому нибудь, и да немножко подкачивался.
Тянам нравится не нужно, нужно себе нравится.
Хотя, ныне, я им нравлюсь. Комплименты делали, смотрят на меня, улыбаются и так далее.
Да, но не тебе. Ты попросту не в состоянию собрать хороший домашний спортзал, а занимаясь с гантелями ты через пару месяцев создашь тред аля "двач почему я за 6 месяцев не накачался, я же всё правильно делаю". Даже если ты каким то чудом сделаешь домашний спортзал со штангами, скамьями, гантелями и стойками то скорее всего забьешь на занятие в скором времени. Лучший вариант - это купить аббонимент и найти фанатичного напарника, который в случае твоих отмаз вытащит тебя на тренировку.
Так я накочался уже, у меня обмен быстрый епта. Угли так набирал, а белко творожком и курочкой. Иногда спрашивают: в качу ходишь/в жопу принимаешь.
Но на пиках же реальные обезьяны
> Ем нормальную еду,
Так ты напиши, что ты ешь и в каких порциях.
Можно и ведро гречи съедать с килограммом грудки.
можно конечно, но трудновато. короче, чтоб набрать мышечную массу тебе помимо диеты(дофига калорий из преимущественно медленных углеводов-рис,гречка и т.д. + белка грамм 100-150) нужно качать так называемую базу. становая тяга, приседания, жим лёжа. делать не дофига подходов с малым весом, а немного подходов с почти максимальным весом. ну и тренируйся раза три в неделю, спи часов 8 минимум каждый день. в течении минут 30 после тренировки обязательно плотно пожри(рис, гречка, мясо). не пропускай завтрак, лучше овсянку кушай.на молоке. избегай аэробных упражнений(бег и прочее), с ними ты никогда не накачаешься.
умственно-отсталый выродок не понимает, что кто-то может иметь лишний вес из-за хронических болезней, например, ну нет, в него же всё ПРОСТО, ПРОСТО перестань жрать, О Х У Е Т Ь у тебя советы, пусти себе пулю в висок
Я не учитывал биомусор. Прошу прощения.
У матери своей проси, даун.
Она хоть не жирная как ты.
Ты ничего не добьешься, чмо
рате
Ты просто жирный.
Какие у тебя соски уродливые.
Нельзя вообще то
Лолшто?
Хочешь лизнуть?
вы слишком хорошы для этой жизни, воспользуйтесь лайфхуком
Ещё и яблофон. Все понятно с тобой.
По-любому же говорили, но после 25 ты превратишься в мерзкого жиродрища и тебе так или иначе придется заниматься.
>вроде биг маков, но при этом не толстею.
Потолстеешь после 20-22.
Как дела в качалке брат?
БОСС КАЧАЛКИ
Не знаю, давно не хожу
Убери этого захимиченного
На пике я, жиробас со стажем 2 года, вес около 85кг говномассы.
>>Ходил на многие секции, участвовал в соревнованиях, бегал кроссы, часто наматывал очень много на велосипеде. Одним словом, занимался достаточно усердно.
>>искривление спины, сколиоз и кифоз, хожу сутулый, кривые ребра, выпирающие наружу.
Ты нам где то пиздишь.
ITS JUST A GENES, BRO
Нет. В 16 просто стал капчевать. Ныне 19.
Так я сказал убрать захимиченного, а не рассказывать как ты химичил 2 года, лалка
Такая няша.
Если ты реально считаешь что на моём пики химик то я польщен.
Ожидал такой ответне удивлен
Правда, что все качки латентные гомики?
Ты меня просто тролишь, да?
Нет
Тогда я и правда обрадован, спасибо.
Пожалуйста
С детства я был дрищем, аппетит был плох, поэтому есть меня заставляли. Однако, начиная с детства, не был домоседом. Ходил на многие секции, участвовал в соревнованиях, бегал кроссы, часто наматывал очень много на велосипеде. Одним словом, занимался достаточно усердно. Но оставался достаточно хилым. Ныне все так же дрищ 19 лет, образ жизни преимущественно сидячий, ем всякую дрянь, вроде биг маков, но при этом не толстею. Сам 185/63. В подростковом возрасте заработал искривление спины, сколиоз и кифоз, хожу сутулый, кривые ребра, выпирающие наружу.
Вот как так? Я обречен быть дрищем всегда? Почему одни от природы просто здоровые, а я дрищ? С недавних пор стал пытаться дома качаться, хочу быть как прикл.