надо жрать бцаа, олень тупой
/тред
/тред
>4 года хожу в качалку
Так в качалку надо не просто ходить, там надо еще заниматься.
а если я не хочу жрать протеины, бцаа и прочую химию?
как Шварц накачался, в его время не было никакой синтетики?
1) Ты тупой мудак, 4 года и нет прогресса.
2) Жрать нужно правильно и на треньках выкладываться по харжкору.
3) Ну и метанчиком курсить.
4) 28ого мая обязательно поставь свечку из омега-жиров.
Я наоборот в качалке за неделю становлюсь терминатором, а за неделю без качалки-опять дрыщом.
>я не хочу жрать протеины, бцаа и прочую химию?
>не смог накачаться за 4 года
Тогда ты просто сферический долбоёб в вакууме, причём необучаемый.
>Хожу в кококочалочку
>4 года, хожу
>ноль силовых результатов
Ебать ты жирный.
Качался, визуально похудел, стал сильнее, мышцы укрепились, хотя ел достаточно, тренировался тоже много.
ну на пике я мог 7 раз подтянуться.
но при сушке резко теряю силовые
>ну на пике я мог 7 раз подтянуться.
>но при сушке резко теряю силовые
>+0,75 подтягиваний в год, прогресс.
Смеющийся_испанец.webm
лол
Вот этих не слушай.
Твоя проблема в том, что ты делаешь что-то не так.
Либо не добираешь белка, либо не добираешь калорий, либо недостаточно тренируешься. За полгода занятий при правильном питании у ЛЮБОГО человека будет какой-то прогресс, а тут 4 года дрочева. Ты толстишь, это очевидно любому, кто занимался дольше полугода.
Кстати, веса я стал тягать больше, а подтягиваться меньше, такие дела.
>подтягиваться меньше
Двачую, качалка убивает гибкость, однако.
Кстати, как в этом мире можно недобирать калорий? Их в любой еде дохуища, я сам по 5000-7000 точно ем.
Не у всех такие бездонные желудки, тупо не хватает аппетита.
Я хз как так, толи калории не усваиваются некоторые, но жир приростал вместе с мясом до поры до времени. Жира не много приросло, визуально не был на жирана похож, бросил качаться - всё ушло, и жир, и мясо.
>Ты толстишь
фото 2012-2017.
прогресс видишь? я - нет.
>протеины, бцаа и прочую химию?
Ты долбоеб конченый либо пиздабол это сука аминокислоты и белки из которых твоя ебаная мышца и состоит.
>как Шварц накачался, в его время не было никакой синтетики?
Шварц вообщето химичил по-страшному, а в его время дохуя было синтетики, но сейчас еще больше.
Короче ты или зеленый или даун.
Жри гречку
> это сука СИНТЕЗИРОВАННЫЕ ХИМИЧЕСКИЕ аминокислоты и белки из которых твоя ебаная мышца и состоит.
>СИНТЕЗИРОВАННЫЕ
>ХИМИЧЕСКИЕ
Значение знаешь?
У меня рост мышц без шестой синты вообще идет хуево - белок плохо усваивается. Да и калорий обычно не добираю, нет столько аппетита.
Жир силовые нагрузки не убирают, дебил. Жир он между органами, а не под кожей - как у баб. Фитнесс - много, сушиться, а потом силовые с гречкой если не хочешь фарму.
>ты что-то делаешь не так
Кочке неприятно? Врети? Кокочалка работает?
Поздравляю, оп. Ты наслушался советов долботрясов с физача и стал жирным.
почему все гречку советуют, там одни угли?
>Жир он между органами
Блядь, я бы в газовую камеру оправлял каждого мудака, который решит спиздануть такое вслух.
У меня в 17 бицепс как у тебя, что с тобой не так? На тренировке чуть-чуть потеешь хотя бы? Ешь нормально, спишь? Либо это толстота какая-то.
Ничем не отличаются, абсолютно.
ОП если ты не пиздабол, напиши хотя бы что ты за день в качалочке делаешь.
категоричный школьник не слышал про висцеральный жир
Я не спизданул вслух, я напечатал - так что чист.
У мужиков жир по-другому распределяется - учи матчасть и анатомию.
Либо что-то ты делаешь что-то не так, либо генетика. Скорее всего последнее. Помню пару лет назад в США была передача, где из дрищей делали качков, всё это под чётким руководством тренеров, специалистов, мировые спонсоры там всякого питания. И в итоге передачу закрыли, даже года не прошло толком. а всё почему, потому что с хуёвой генетикой они нихуя не развивались хоть ты лопни, хоть ты тресни.
>На тренировке чуть-чуть потеешь хотя бы
нет, потею после 5 км на беговой дорожке, но столько бегаю редко, как вообще от силовых можно потеть?
Пей БЦАА. 1 капсулу во время тренировки. Сам так же занимался. За 3.5 месяца срубил хороший прогресс. В шараге все стали называть кабаном.
Ты что-то делаешь не правильно. И очень медленно думаешь. Вероятно, ты тупой.
покормил.
Начинал с 28см руки, сейчас 43.
Тоже 4 года стаж, в основном занимаюсь жимом лёжа, вчера вот пожал на 112,5*8, мало за 4 года, конечно, но уж как есть.
Спрашивайте вопросы.
Тоже 4 года стаж, в основном занимаюсь жимом лёжа, вчера вот пожал на 112,5*8, мало за 4 года, конечно, но уж как есть.
Спрашивайте вопросы.
Ето правда.
185/60, забил хуй на всю эту поебистику
Конечно название это передачи ты не вспомнишь.
ПОШЁЛ В КАЧАЛКУ
@
РАЗЖИРЕЛ
@
СМОТРИШЬ НА СТАРЫЕ ФОТО ДО КАЧАЛКИ И ПОНИМАЕШЬ ЧТО ВЫГЛЯДЕЛ ЛУЧШЕ
@
РАЗЖИРЕЛ
@
СМОТРИШЬ НА СТАРЫЕ ФОТО ДО КАЧАЛКИ И ПОНИМАЕШЬ ЧТО ВЫГЛЯДЕЛ ЛУЧШЕ
>ито генетика, кочалка не может не выстрелить
Ясно.
Захимич епт, от раза не помрешь поди.
1) жрать
2)выкладываться
3) восстанавливаться
4) к 25 годам бывает такое что организм уже расти не хочет и как бы либо ты форсишь свои гармоны роста стероидами или ты форсишь их постоянной нагрузкой и повышенным
жруном вырываешься из плато еще есть третий стул он же пол т.е идешь нахуй и за 4 года нету прогресса
Ну ты и лох, я за месяц занятий по часу в день на турничках с 4 подтягиваний дошёл до 10.
А потом забил хуй, потому что нахуй оно надо.
прогрессивное улучшение не не слышал?
наверняка ноги не делаешь на полную вот жир и не горит
веса не увеличеваешь, не работаешь с отдачей т.к. ходишь без друзей
хоть еще 5 лет ходи жирным ебнем и останешься
Хз я хожу 3 месяца всего. Вешу столько же, но стал выносливым пиздец, силы тоже добавилось нихуево.
За этим в /fiz/. Там название выёбистое.
Ну нихуя себе. Оказывается, панацея от всех бед может и не работать. Как так то?
>врети
Да тоже самое было на русском ютуб канале, югифтед. Тоже качали-качали дрища, результаты скромнейшие...
3 км ходьбы до качалки
5 минут разминка на гибкость
10 минут изоляции на плечи и руки
3 км на дорожке
10 минут гантели по 13 кг
2 км на дорожке
3 км ходьбы до дома
между упражнениями не отдыхаю.
в среднем тренировка выглядит так. иногда только дорожка и разминка, иногда 40 минут изоляции и 1 км на дорожке
занимаюсь 2 раза в неделю обычно
>2017 год
>Хотят стать сильными
>идут в качалку
>Хотят стать сильными
>идут в качалку
Ты весишь-то скока? Вот тото жо! Одно дело поднять руками тушу под 100 кг, а другое - дрища до 70.
Короче this. ОП пиздабол и ищет таких же даунов которые будут поддакивать ни разу не видевшие спортзал изнутри.
ну, чувак, тут гены реашают. мне полгода хватило, что б пиздато раскачаться, даже спустя пару недель девки в группе начали замечать, что я в зал хвалить, мацали мои бицепсы, просили показать пресс и все такое.
как брать большие веса, чтоб локти не болели?
И ты хочешь от такого комплекса ебейшим качком стать? Изоляции, бицуха не растет )))))))))
точнее вопрос задай
>1) жрать
да вы заебали со своим жрать. я в качалку пришле, чтоыб стать сухим 8-10% жира, а так ниже 20% ни разу и не смог просушиться
Че за упражнение ГАНТЕЛИ по 13. Ходьба до дома. Пиздец.
Мотай бинты, покупай суппорты.
Ну так худей. Нахуй ты качаешься?
Скинь 20 кг и сразу начнёшь подтягиваться.
нет. я хочу стать рельфным, но в итоге ни мясо не растет, ни жир не уходит.
Потому что ты далблеб. Генетика тут виновата только в том что создала тебя ебланом. Ты можешь хоть 100 лет ебашить в зале и все делать через жопу. Самый простой и верный путь найти нормального тренера и отходить к нему хотя я месяцев 6-8. Второй путь найти друзей качков и начать ебашить с ними, но друзья должны разбираться в процессе, как физики так и питания. В общем я ебашу 3 года. Сейчас 26. Пару лет назад набрал 90 веса. Без жира чисто масса, когда набирал строго делал все по диете, плюс бады в виде два, бетааланина, креатина, витаминов, кальция, гейнеров итд. В этом году решил скинуть с78 до 68. Ебашу сушку, считаю калории, дклаю кардио через день плюс стимуляторы в виде л карнитина, жиросжигаек, для дото чтоб сохранить массу жру много белка и клетчатки ну и разумеется пару протеинов козеин на ночь, стандарт днем. Как ты понял из моего рассказа 60% успеха если не 70% зависят от питания и режима. Остальные 30% от правильности тренировок и выполнения упражнений. Вот пример в зал ходит много китайцев, некоторые ходят по 2-3 года, онр не меняются, как были жирными уебками так и остались. Потому что приходят в зал страдать хуйней и я уверен что жрут что попало и без режима, вот тебе пример.
аниме на первом месте
Мало! Аццки мало!!! Надо из кочкалочки не 3км идти, а на брюхе выползать из последних сил
врываюсь, сам хожу в кач 4 года, 2 из который был зеленым и особого прогресса не было, оставшиеся 2 года ебашу как чорт, ибо тренер пиздит, если не так. За все это время набрал 20 кг массы, вешу 75, плюс через протеин хочу еще немного набрать. хуй знает, ОП, у тебя похожу программа тренировок говно ебаное, ибо я превратился из дрища в труъ кача.да, я выебываюсь
ебать -_\ тебе рельеф или масса нужна ты банутый ? хочешь сушиться не жри ограничивай себя в калориях не бухай и не жри плохую еду. каждый прием пищи отмеряй контролий все что берешь в рот не глотай если шалишь под хвост посмотри на свой сейчас рацион и начни убирать углеводы и скинешь быстро даже не заметишь
Хватит сидеть на твиче.
куда тебе точнее.
я могу поднять штангу выше своей нормы 50кг, но на следующий день болят суставы
потому что ты жрешь хуйню.
Такие как ты должны баб трахать, остальных кастрировать нахуй.
Я не беру веса, которые на 4 хотя бы не могу сделать уверенно, чаще раза в полгода. Если что-то болит - закачиваю. Локти, например, на блоке, упражнением на трицепс, в многоповторке с легким весом.
Ну так-то у тебя ни на то ни на то упора нет, беготня одна какая-то, у меня вот корефан бегун разрядник, а пузико децльное и ляжки здоровые но не рельефные имеются у него. Программу менять надо. Если ты так качался 5 лет и недоумеваешь где же прогресс, это даже немного забавно. Хоть на сраную спортвики бы зашел почитал че кого.
Ты или толстый или тугой, впрочем это одно и тоже. Чего ты там хочешь накачать гантельками по 13 кило? И ты 4 года делал эту хуйню? Ты бы хоть посмотрел, что другие норм качи делают.
Двачую адеквата
>Че за упражнение ГАНТЕЛИ по 13
берешь 2 гантели по 13 кг. 10 минут делаешь вверх, вниз, вбок, сгибания, разгибания, пока руки не отвалятся - что непонятно?
Пиздец с тебя в зале ржут, наверное.
50 в каком упражнении?
>Как ты понял из моего рассказа 60% успеха если не 70% зависят от питания и режима
как я понял - ты химик
Я дрищ, 199/63, У меня не получается набирать вес, сколько нужно жрать чтобы вес сдвинулся с мертвой точки?
жим лежа же
Жги истчо. Йа пацталом нах
Тянки любят подкаченных дрищей, нахуя тебе кабанеть?
На сколько ты можешь полтос сделать? Делаешь ли разгибание рук на блоке?
И что это? Нахуй это вообще делать?
Очевидно, что это не на силу.
Для похудения можно делать вообще что угодно. Пойди бабке огород вскопай, кирпичи поноси на стройке, раствор замеси.
Нахуй вообще в зал ходить, чтобы побегать?
Хуйнёй какой-то занимаются.
Специально для жиробасов есть тренажер для подтягивания с противовесом. Я такой юзал, т.к. не мог подтянуться вообще. Теперь 20 раз изи.
Ну я выгляжу наверное не особо привлекательно из за того что скелет, мне кажется что тянки пугаются меня.
Нахуя? Просто упарывай силовые, будешь как герой комиксов - с торчащими мышцами.
>Чего ты там хочешь накачать гантельками по 13 кило? И ты 4 года делал эту хуйню?
да ты охуел, я брал в начале гантели на 7.
пробовал брать на 15, от них болят суставы
Свинья.
че за хуйня... да еще 2 раза в неделю бляя... зачем вообще такой хуйней заниматься.
>от них болят суставы
Нерпавильно делаешь упражнение. Или больные суставы.
Нет. Я не химик. Жоу только бады. БЦА витамины, карнитин, кальций, гейнеры когда габираю, протеин когда скидываю. В общем стандартный спорт пит без которого нет смысла заниматься. Если ты думаешь что спорт пит это Химия то иди мимо треда
>Я дрищ
>199/
>На сколько ты можешь полтос сделать? Делаешь ли разгибание рук на блоке?
на 10 могу.
на блоке только тягу делаю
Секрет всех качков - тестостерона энантат. Упарывайся им 8 недель и получишь результат. Только потом пиздец гормоналке, сперме, яичкам и потенции.
Они пугаются, потому-что боятся что случайно на них наступишь незаметив.
расскажи еще о своих упражнениях. Почему именно 13 килограмм?
Просто они долбятся в жопы, вот у них жир и сгорает. Нашел из-за чего переживать.
Счастливое число))
а я карлан широкоплечий кому то все комуто половина радуйся росту уебок.
С 7 до 13 за 4 года. Ну ок.
Зеленый, продолжай
Как удобно, блядь. Не сработало - "ну это генетика короч, ну кто же знал".
Главное, чтобы манямир кочки не разрушился.
Лол. Я вот 3 месяца походил и вот
>В общем стандартный спорт пит без которого нет смысла заниматься
Да вы ебнутые, сука. Поголовно, блядь.
По сколько ставиться?
потолстел
блять
я с этими даунами сижу на одном форуме.
идите нахуй, маилчани
А со штангой ты не занимаешься, потому что гриф поднять не можешь?
Каково это знать, что тебя медленное малофункциональное говно вырубит даже хуёвый боксёр, который отходил в секцию полгода?
Двачую860648
>без спортпита нет смысла заниматься
Ахахахаха. Проиграла с дебила.
Почти аналогично, хожу где то год с копейками, пришёл дрыщём, занимался 3 раза в неделю, но результата в массе почти ноль. Упарывал гейнер какой то дорогой и протеин полтора месяца,результата почти нет говорят жрёшь плохо, а я хоть взорвусь ну не могу я жрать 6 раз в день. На всякую откровенную химию садиться не хочу, поэтому забил на это дело. Кстати многие говорят генетика раньше в это не верил. а теперь верю. Но есть и плюсы выносливость у меня конечно ахуенная стала, рельеф есть, веса там беру,подтягиваться научился (до качалки одно подтягивание для меня было достижение). так что сейчас хожу просто на рельеф/выносливость работать, на массу тупо забил.
Бля, ну если кушать чипсики с колой конечно жопа и пузо будут как не потей
Содомит.
Не знаю как ты умудряешься до сих пор подтягиваться 4 раза. Год назад я мог осилить десятку, сейчас дошёл до 28 тупо по 2 раза в неделю по 40 минут задрачивая подтягивания. Мимо 28лвл.
Лол, так пусть лучше человекочасы своей бесполезной жизни в экономику отдают. Мы так быстрее космос освоим и искусственные интеллекты разработаем.
Охуенные гантельки у Юрки. Красивые.
вот идеальная спортивная фигура.
Я на чипсиках с колой набрал 20 кг мышц за полгода. Жим 300, присед 350, тяга 400. Мне 15.
Недавно тоже пришёл в кочалку, а там такое. Это нормально?
В 19 за полгода бицепс раскачал с 32 до 38. Дальше - что бы ни делал - прогресса не было.
Может быть 38.5 - это просто твой предел? Это уже вполне приличная бицуха, и тебе надо заняться подсушиванием.
>пересмотрел сотни видео на ютубе, сушился, набирал массу, увеличивал силовые, делал циклы отдыха - пару месяцев без качалки вообще.
Охуенные истории от поехавшего.
Знаю много таких, тоже раз в час меняют ПРОГРАММУ, раз в неделю закупают гору спортпита, дрочат на конкретных ютуберов-физачеров и просто стоят по 15 минут между подходами пиздят с кем ни попади.
А потом удивляются что как-то прогресс не идёт, ололо.
Сам вот пол часа пришёл из качалки, молча в наушниках отзанимался полтора часа почти без перерывов и ушёл.
И так уже 7 лет...
По 1-2 раза в неделю, плюс бегаю очень много, дико доставляет. Бывает в неделю на три пробежки по десятке выхожу по ночам после работы.
На показатели не дрочу, на тело тоже, дрочу на выносливость и только на нее.
Из достижений - 25 подтягиваний медленно широким хватом, 1 раз на одной руке могу (правда, только на правой. В левой была сломана ключица и она чутка слабее после реабилитации долгой)
Жим 100х14 или 138 на раз.
Бег: 10км в темпе 5:11 стабильный.
Никаких программ нету, есть день подтягиваний разными хватами, день брусьев, день ног лайтовый и день груди.
Ну если ты пидор, то нормально
Эта жопа как будто ждет, когда я в нее засажу.
>Это нормально?
Он весит на 10-15 кг выше своей нормы.
И да, рост 180 - если вес держать 85 при 10% жира - внешний вид будет отличный - лучше и не надо.
Давайте милые мои объясните почему же я дебил и с чего же вы поигрываете? К примеру если вы растете и не хотите по пизде пустить колени при работе с нормальным весом вам прижаться жрать комплекс кальция и витаминов, или же если вы хотите сдать нормативы по физре и нужно срочно скинуть массу то вам придется жрать карнитин и жиросжигайки. Про креатин и бетаалвнин молчу. Спорт пит это БАДы которые работают
Нет. Трубу могли бы хоть покрасить. В остальном всё как везде
типа стимул для жима штанги
Юра, мы все проебали.
Вместо того чтобы обосрать этого даунёнка вы накидываете какие-то советы, хуита а не двач стал.
Я за лето научился подтягиваться с нуля до 30 раз, никакого спец питания, никаких добавок и иной химии.
Так что Оп, соси, ты неудачник
Я за лето научился подтягиваться с нуля до 30 раз, никакого спец питания, никаких добавок и иной химии.
Так что Оп, соси, ты неудачник
>сдать нормативы по физре
что ты несешь?
>никакого спец питания, никаких добавок и иной химии.
гены.
Тащемта в универе можно ходить на физру в "качалку". И там вполне себе нехуевые нормативы, отталкивающиеся от твоего веса.
И.е.: "жим лежа: свой вес + 10кг". Так что он всё верно говорит.
Пруфы или пиздабол.
>Я за лето научился подпрыгивать с нуля до 30 метров
гены
Меня "гены" остановили на 17ти подтягиваниях.
Качалкодебил мочи попил. Давлю спортокал.
Проснись, ты обосрался, с 15 до 30 я бы еще поверил, но с нуля...
>Я за лето отрастила член с нуля до 23 см
Гены
Типичный гопарь с райончика. Тупое быдло.
лол блеять
Не знаю, в кококочалку не ходил, надо было подтягиваться - подтягивался. С 0 до 10. За пару лет. Как был жиртрестом типа тебя, так и остался.
Неймар, плиз.
Раз уж такой тред то спрошу. Я живу на окраине мухосрани и качалка далеко, да и денег мне жалко, я нищееб. Недавно я начал делать прогулки по лесному парку возле моего дома (окраина же). Там обнаружил турник . Подошёл к нему и понял, что не могу ни разу подтянуться. Так уже всю неделю к нему подхожу, пытаюсь подтянуться, но нихуя не выходит. Как научится подтягиваться, если ни разу не получается?
Рост 178 вес 73. Руки худые, на животе жир. Дрищежиробас короче. Алсо , я подумываю вместо прогулок по этому парку , начать бегать.
Я не ставлю своей целью набрать массу. Просто хочу стать здоровее , сильнее и выносливее
Рост 178 вес 73. Руки худые, на животе жир. Дрищежиробас короче. Алсо , я подумываю вместо прогулок по этому парку , начать бегать.
Я не ставлю своей целью набрать массу. Просто хочу стать здоровее , сильнее и выносливее
веса которые делаешь напиши, уебок
Придется таки пойти в качалку, и поработать с тренажером, имитирующим подтягивания.
>Как научится подтягиваться, если ни разу не получается?
https://www.youtube.com/watch?v=O1sE1_9gMDY
отжимайся дома, гугли австралийские подтягивания
Просто берёшь и подтягиваешься, без задней мысли.
> начать бегать
Это.
Гений блядь, когда в сортир ходишь тоже спрашиваешь, что куда вставлять?
Еще можно обратным хватом, обычно у всех получается, а потом, когда мышцы спины окрепнут - перейти на прямой хват.
жим лежа на 10, в остальном делаю только изоляцию на тренажерах, ни разу в жизни не тренировал ноги - присяд-хуисяд и все такое, потому что они растут сами. а мне нужно, чтобы руки росли
Хожу в бассейн и питаюсь нормальной едой. Фигура в порядке. Ни грамма лишнего жира. Смотрю на долбоебов из качалочки как на говно.
А так же с тренажёром, имитирующим анальное проникновение.
Тебе к Вейду, тренировка заключенных.
лол, смотрите на уебка. я 68 вешу, я гантелями по 24 делал грудь через год. на бицуху даже 16 жал. пиздец дебил
> они растут сами
Боюсь интересоваться, но что и куда надо вставлять, когда в сортир ходишь?
сколько раз ты за 4 года сходил в качалку, дубина? или ты думаешь, что записаться уже достаточно?
Смотрите, это анус.
А я вот благодаря двачу начал дома отжиматся, пресс, подтягиватся и приседать. Уже два года делаю, был дрищем а теперь норм так грудные проглядываются, руки побольше стали, в плечах немного шире. Хоть и не супер прогресс по сравнению со всякими чуваками с ютубов но зависимость лютая и брат жив.
Сладкий?
Дилдак в жопу, очевидно же.
Спасибо что показал. Очень он у тебя замечательный.
>между упражнениями не отдыхаю.
дэбил.
Да.
Ты дебил ебучий
Сигарету в рот =/
Зря, в драке решают ноги. Васян который только приседал на корты у подъезда разъебет тебя.
В 29 уже поздно ходить в качалку
Тебе кажется, про терминатора
2 года хожу в бассейн, там время от времени появляется один жиробас. Сидит в раздевалке и играет в игрушки с телефона, иногда сидит в бане или возле бассейна на стульях. Ещё удивляется, почему у него вес не уходит.
Короче берешь и подтягиваешься. Как можешь, не можешь - похуй все равно виси и тянись. Через две недельки хоть 1 раз то точно сможешь.
Тру стори 2 раза-кун.
Сцк. Придётся к проститутке ехать теперь, шишка встала.
Сука сам ты дебил блядь
За базаром следи сучара
Или думаешь, что "анонимность" тебя спасёт?
А ты думал кококочалочка это волшебное средство? Хуев тебе в панаму. Я как пришел дрищем четыре года назад 47 килограмм, так и остался дрищем 60 килограмм. Единственное стал в 3-5 раз сильнее в зависимости от упражнения. Ну и раньше поясница болела от любой неправильно поднятой хуйни, теперь уже нет.
>В 29 уже поздно
а ты мерзкий.
>долбоебов из качалочки как на говно.
Почему? Я лично плавать не умею лол, да и раздеваться на людях не люблю.
Не качался никогда, стройный подтянутый, жру все подряд выгляжу как аполлон, тянки текут быдло боится а вы и дальше дрочите в своих качялках.
мимо 186/78 альфа
А ещё злой.
>думаешь, что "анонимность" тебя спасёт?
ДЫыа
Ероха блядь кокочек, жрёт шаурму и всякое говно постоянно и всё равно имеет рельеф. А сыч может хоть колоть говно всякое, ничего не поможет
Хожу 3.5 года, вешу 100кг, подтягиваюсь раз 20. Сильно нужно скидать?
Не поздно . У меня на работе один сисадмин , ему 31. Он был совсем уж дрыщавым , руки как спички были блядь. Пошёл в качалку, через год хоть на человека стал похож. Конечно, не стал качком, но заметно увеличился в размерах. И отношение у всех людей к нему сразу как-то изменилось
>Сильно нужно?
Так и знал, что тупо звучит. Приношу извинения, упорот.
Ну всё, Лёха, пизда тебе!
>2К19
>не брить тело
мимо, няш.
я вижу там лик Иисуса!
Двачую, ещё бы в 60 лет пошёл и ныл бы почему не растут показатели когда уже в гроб пора.
В 30 лет, если по жизни со спортом не дружил, генетика не на твоей стороне и без употребления различных веществ, в этом возрасте в целом уже организм не так расположен с окреплению, скорее наоборот уже начинается деградация организма. Факт. Так что, ОПчик, шёл бы ты на хуй
Вот ты еблан? Нахуй спорт пит нужен если ты со своим весом работаешь. Я бы ахуел если бы ты заявил что ты с нуля при весе тела 70кг за лето присел на 6раз 120 без спорт пита и
Ты походу еблом тягал, квадрат хари заметно вырос
Ебать ты лох.
Я был 170/58, только за пару месяцев кокочалочки, делая базу, набрал 6 кг.
Лучшеб вместо ходьбы в кочалку, на автобусе ездил, а в сэкономленное время базу делал нормально. Даю подсказку: жим, становая тяга, присед. От этого и пляши. Если суставы болят бинтуй эластичным бинтом метровым, или суппорты специальные купи. Так то если грамнотно заниматься, может и взлетит.
>подтягиваюсь раз 20.
Пиздеть то ты горазд.
Дрищуган вкатился. Мнения о моём теле рознятся, но аноны - я круглыми днями нихуя не делаю, и двигаю только пальцами. А меня клеветают турничками, лол. Задавайте ваши ответы
Ну фоткаешь ты как мразь, это ясно.
У тебя пузо на косоглазое еблище похоже.
В каком плане?
Хорошая попытка, мань. Но толстовато.
Что же толстого?
Едрить ты безтестостероновый. На мне уже через полтора месяца были заметны результаты, хотя я окружающим нихуя не говорил.
Сейчас 182/104, бицуля 40
Сейчас 182/104, бицуля 40
Потому что ты пиздобол.
Я осенью стал домашним аскетом, делал зарядку и жрал побольше белка.
Скинул с 70 кг до 57 при 175 см роста, но при это начали просвечиваться кубики, у сисек у других мышц появились очертания и т.д. и т.п.
А тут ты послеш сушки с жиром. Кек.
Тупой ублюдок, ты не в кокочалочку ходи, а займись нормальным спортом, боксом например.
И вес скинешь 100% и пиздюли раздавать сможешь .
Чего 10-то? Повторений? А вес какой?
Поддержу. Мне 34, год хожу. Прогресс есть, но восстанавливаюсь очень долго, например, после приседаний со штангой ноги 4ре дня могут болеть. Ем только Animal Flex и протеин после тренировки.
Что ты жрешь?
У меня за два месяца накокочались немного трицепсы и немного грудь, при до качалки этих мышц вообще не было. И это я на дефиците калорий сижу и вес уходит, лол.
Бляяя, а еще у тебя ножки иксиком X.
Проиграл с тебя. Выпиливайся
Айфонораб
Потому что все их МУСКУЛЫ нихера не стоят. Нажрутся всякой глупости, подмыхи друг у друга в качалке понюхают, а потом воздушные шарики косплеят. Не выносливости, не гибкости. Ничего, что пригодилось бы в повседневной жизни. Тупо куски мяса.
у тебя и сейчас там ничего нет
Ну с точки зрения кочки 200кг может и нет, но с точки зрения жиродрища коим я все еще являюсь, то еще как. Ну, и опять же, пока на дефиците калорий, тк главная моя цель - похудеть, а потом уже серьезно качаться с профицитом ккал
Вангую ты занимался антиспортивной хуетой. Распиши в подробностях свой первый месяц занятий.
Мимо-бывший-жиробас
>пик
Тащем-то им по 18 лет
50
Если мелких перекладин нет, то начинай с негативных подтягиваний, если есть - австралийские.
На пике я, никогда ничего не колол. Жрал гейнер.
Лучше бы пластику слэйвшитского еблища сделал бы.
Не комплексую по этому поводу. Телкам нравлюсь, почти любую могу снять, так зачем ебаться с пластикой?
Чтобы аноны увожали
Лох
КАЧКОБОГ ВРЫВАЕТСЯ В ТРЕД
Самый сильный человек /fiz/ обоссал всех дрыщей кроме прикл. наш человек. дай бог тебе здоровья.
Садиться на сушку с руками меньше 40, ты конченный даун ОП, уверен что никогда не сможешь ничего добиться в щале. Если хочешь получить смозливое тело петуха с пресаком то лучше отрежь себе хуй и стань трапом - будешь мужественнее выглядить. Неудивлюсь если ты на сушке еще многоповторку хуярил, а потом удивлялся почему не растет.
Девчонки, вот скажите, вам не стремно выкладывать такие петушиные уебищные тела? Тут не тред гей проституток. Пиздуйте нахуй.
Оп
Я тебе как человек с образованием тренера и несколькими годами практики скажу - хуярил бы базу и не выебывался - было бы тебе счастье. Оп крайней мере на 4+ тело бы себе сколотил за 3 года точно, при правильном питании разумеется. А лишний вес в базовых упражнениях только на пользу бы пошел.
Я тебе как человек с образованием тренера и несколькими годами практики скажу - хуярил бы базу и не выебывался - было бы тебе счастье. Оп крайней мере на 4+ тело бы себе сколотил за 3 года точно, при правильном питании разумеется. А лишний вес в базовых упражнениях только на пользу бы пошел.
даун для кого придумали стероиды сука уебок ебаный?
начал ходить в зал год назад был жирной свинюкой отжаться мог 1 раз и то с рывка блять, щас относительно больше похож на человека и за раз могу отжаться раз 7
ты или чмошник который себя жалеет на треньках или даун который туда только пофоткаться ходит
ты ебаный даун тебя сука выловить и обоссать, какая в пизду база ты что несешь? все решают препараты, вот тупо сука все
ебать олень, ПРОСТО БЛЯТЬ ЕШЬ 50-100 ГРАММ УГЛЕЙ и 2-2.5 ГРАММОВ БЕЛКА МЕСЯЦ КАРДИО УБЕРЕШЬ ВСЮ ЭТУ ХУЙНЮ И НАБИРАЙ КАК НОРМАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК 2 ГРАММА БЕЛКА НА КГ ВЕСА И 4 ГРАММА УГЛЕЙ + 1 ГРАММ ЖИРА НА КГ ТЕЛА ТУПОЕ ЖИВОТНОЕ СУКА ДЕЛАЙ БАЗУ И ВСЕ ИЗОЛИРОВАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СЕБЕ В ОЧКО ЗАСУНЬ ПИДОР ЕБАНЫЙ
я на пике слева в 11 классе 2014 год
Сколько у тебя у самого силовые? А, умник.
Давай кидай сюда свои силовые. Если они меньше чем у меня (без фармы) а еще во мне рост 172, то ты садишься на бутылку с протом от СтандартГолд 2.5кг?
Жироблядь с широким разом прорвалась, спешите видеть
Какие же вы все ебанутые сектанты сука на хуй. Ни о чем другом и говорить уже не умеете. Только про жрачку и кочалку. Пиздец просто.
>>>151032172
>сохранить массу
>до 68
прооорал с дегенерата. № года в пустую потраченно.
Ну ты и дурачок недалекий.
мимо катился
>Садиться на сушку с руками меньше 40, ты конченный даун ОП
на начало сушки 41 были, сгорели
>убирать углеводы
проиграл с опущенца
Бля. Какой мужичок.
Я бы и так няшился с тобой.
А что это там на пальце, обручальное кольцо что ли?(
Грустна
Антошка ты в отеле про еду и кач. То что я отписал не означает что весь круг моих интересов ограничивается исключительно задом.
Почему же это год в пустую? Мое тело, что хочу с ним то и делаю. Сейчас стал увлекаться выносливостью, полюбил бег, велокросс, да и мотокрссом увлекся. Лишняя масса даже мышечная мешает, подгоняю тело под нынешние потребности. Надо будет отожраться отожрусь зв год, какие проблемы? Тело пластилин.
Кем ты работаешь, что через день кардио делаешь? Ебаный школьник
Рост/вес на фотке? 1 в 1 моя комплекция, только я поменьше.
бамп
за 8 месяцев в 14 лет стал жать 100кг. Вес был примерно тот же. Жим лёжа раз в неделю, каждый раз увеличивал кол-во поднятий штанги. 1 неделя 5 раз - 2 неделя 6 раз и т.п Когда доходило до 8 раз апал вес на 5-10кг. Смотрел Дениса Борисова хех
А потом осознал что нужно сначала сжигать весь свой жир, а потом растить мясо. лет в 15
А потом осознал, что кол-во мышечных сокращений у сердца ограничено. Чем больше качаешься - тем ближе к могилке и бросил всю эту хуйню. это лет к 18.
Кароче становись дрыщём и живи нормально
> кол-во мышечных сокращений у сердца ограничено
Антинаучненько. Есть доказательства?
Бамп
Либо ты жрёшь всякую хуйню и, что гораздо хуже, не жрёшь нормальной еды, либо ты просто в своей качалке только в жопу ебался.
Расклад таков: впервые я записался в зал в 25. Замеры не сохранились, но помню, что на начало тренировок мог подтянуться 4 раза, весил 103 кг (рост 180) и напряженный бицепс был 37.
С тех пор я пересмотрел сотни видео на ютубе, сушился, набирал массу, увеличивал силовые, делал циклы отдыха - пару месяцев без качалки вообще. И ни хрена, ни хрена не работает!
На сегодня мне 29, я сушусь и вешу 95кг, напряженный бицепс 38,5, могу подтянутсья 4 раза, на пузе сало, жопа жирная.
В лучшем случае я буду выглядеть как человек при 85, и бицепс у меня прогорит до 36, наверное.
КАК ЭТИ ЕБАНЫЕ КАЧКИ НАБИРАЮТ ПО 100 КГ МЯСА? ПОЧЕМУ НА МНЕ НИЧЕГО НЕ СРАБОТАЛО?