РСК меньше 2к - пидор.
РСК меньше 2к не ток пидор но и презренный карл
Зато стройняша с ИМТ 20
Кушаю геркулес. Вечером буду жрать шоколодки. Звероформа.
Ты просто жиродрищ без физухи.
Освятил.
Шаурма и манты вполне адекватны по БЖУК даже для похудельца. Сало любят не все, пирожные даже на вид говно.
Что он долбоёб, мы давно знаем, спасибо.
Сагамэн тоже долбоёб, лол.
Просто это его развлечение. Может последнее, что осталось приятным в жизни. Отнесись с пониманием и сочувствием.
Мои икры в 40 охотно тебе верят
Накачать верх и стану убером, хули нет?
Бля! Если у меня живот как у пикрилейтед, а я хочу рельеф, то мне лучше качаться или морить себя голодом?
Качайся, чтоб выросли мышцы пресса. Соблюдая диету, уменьшай слой жира, чтоб они стали видны.
И то и другое вместе.
Пришел первый раз после кочалки. Дохуища упражнений, большинство на верх и 2 на пресс. Я прямо охуел. Еле за 2 часа управился и чуть не сдох. Скоро это станет рутиной?
Скрыл дебичей у которых инстинкт насыщения безоговорочно правит их жизнь.
Каково это, осознавать что первобытный инстинкт правит вашей жизнью?
Ну, а как когда я себя морю голодом (и просто на дефиците) мне нихуя ничего делать не хочется, я не могу выложиться на трене во всю мощь тогда нахуй тренить
И кочки говорят, типа чтобы мышцы росли нужен профицит калорий, а как быть-то, при профиците говно на пузо липнуть же будет (хотя у меня не особо липнет).
Твоя задача не дать этому стать рутиной. Когда станет легко - увеличиваешь нагрузку.
Поэтому у качков-профи, есть 2 режима: набор массы и сушка перед соревнованиями. С разной диетой и упражнениями.
> Когда станет легко - увеличиваешь нагрузку
Зачем? Дифицит то все равно будет увеличен, а за рельефом я не гонюсь
>у качков-профи
А почему у лыжников-гонщиков есть рельефный пресс, у Черноусова того же?
Они силовую делают, себя не ограничивают в еде, кроссы бегае.т и на роллерах и лыжах овер дохуя часов катают. Как получается у них оставаться сухими?
Спортсмены химичат, не забывай.
>Они силовую делают, себя не ограничивают в еде, кроссы бегае.т и на роллерах и лыжах овер дохуя часов катают. Как получается у них оставаться сухими?
Сам себе ответил. Это их работа, заниматься спортом. А ты хочешь раз в неделю поприседать и выглядеть так же.
Это норма, без фармы кубики только у школьников. В 25+ это практически нереально если ты не профессиональный тренер, который может себе позволить заниматься 6+ часов каждый день.
Да я бы не против вкатиться в проф спорт, но хз чего добьюсь, 18 лет уже, а там все с 8-9 начинают.
>>Они силовую делают, себя не ограничивают в еде,
>Как получается у них оставаться сухими?
Кстати, Легков говорил, что он себя в еде вообще не ограничивает, но он не жирный, а вполне атлетичный. Не как кочка на сушке, но все равно. А всякие Цацулины говорят, что от спорта не похудеть.
Лох.
Не станет, ты же бросишь через 2 недели.
Почему ты злой.
Свое пузико с супом покажи.
>Скрыл
>Каково это?
А ты чертовски последовательный анончик.
Это ты так выебнулся типично скиннифетским телосложением с мощщным низом?
В еде не ограничивает, это не значит что у него нарушение аппетита и он ест торты по 5 штук в день.
Ну это безумие же, ужираться вхлам.
Я вот так не делаю же, сюда пришёл, потому что пик увидел с велосипедистом, у меня живот такой же, вот хз, как кубики сделать, все же говорят типа надо низкий жир, а однако ещё и мышцы нужны.
Сжег сегодня калорий 300, а вы?
Мои фотки в каждом треде, угадай кто.
Как фото с супом изменит твой лоховской настрой?
В принципе я могу в такое поверить или это ловкий фотошоп
лягуха?
жру по 3 торта за день + куча всякой хуйни типа конфет батонов сгущенок орехов сыра фруктов и всего всего всего
что за хуйня блядь накатывает по выходным и как с этим бороться
что за хуйня блядь накатывает по выходным и как с этим бороться
Эндокринолог + Психолог.
это же пиздец
особенно в мухосрани
только бабло вытянут и нихуя не будет
Тогда попробуй быть психологом сам себе.
Ебучие праздники. Два месяца держал диету, а сегодня сорвался на ебучий шашлык + куча хлеба, пиво, бананы. Пришёл домой еще на автомате навернул шоколадку и отполировал сосисками. Превысил свой рск уже на полтора касаря примерно, охуеть. Чувствую плохо это кончится, если завтра не соберу волю в кулак
Кун 19 лвл 175/110 занимаюсь в зале, какую,котаны тренировку можете посоветовать?
starting strenght
Сегодня еще тыщу сверху съем, наверное.
Такое ощущение, что тебе шлюха отсасывает каждый раз, как ты скидываешь кило на весах. И вот отсос под угрозой срыва из-за переедания.
худеется? Рельеф проявляется?
пиздец
А зачем пистолет на каждый пикче? Хочешь стать дохлым жиртрестом?
Ты че деб совсем вот вот сюда прилетел? Этот котоеб в дурке лежал его не вылечили психиатры а ты психолуха советуешь осознаешь какой охуенный совет или тебе муки с сахарком подсыпать для размышлений
просто грустно пиздец от этой безысходности
Нельзя оставлять человека без внимания. Имей хоть квант милосердия.
сказал как боженька
побольше бы таких людей как ты
Меня и так много, 92кг
главное чтобы меня было мало
но чет нихуя не получается
Хуевое твое сострадание советовать хуйню. Вот я ему с 1ого раза дал годный совет глистаков закинуть в жирляндию что бы там порядок навели
ладно хоть не посоветовал руки ноги отрезать клоун
А где он их возьмет? Собачий кал что-ли с дороги есть?
Вес стоит примерно. Подобие рельефа уже несколько месяцев есть.
Заходи на али капсулы с глистами ищи с ними же есть средство для выведения или в рашеньки погугли тоже найдешь. Похудеет как черт без усилий и нагрузок. Но у него нет мотивации тому что он даун которого даже в больничке не смогли починить
Что делать с моими охуенными сиськами? Пузо и бока, я так понимаю, это просто бег и пресс. А сисяндры?
С гино только операция.
Да ниче не делай прост отрасти бороду и найди ствол а так же рычи словно тебя пробудили от спячки
Рейт ужин.
Хуя ты котлеты проткнул зачем
Йоу. Начинал где-то в середине марта, было около 91. Цель 78 кг
Я это ты. Рассказывай, как худеешь.
Просто стал есть меньше. И стараюсь исключать высококалорийные продукты. Вредные продукты ем только на праздниках и понемногу. Как таковой диеты нет, не упарываю онли гречку с вареной грудкой и огурцами. Ем все: пельмени, яичницу на масле, на завтрак бутерброды с колбасой и тд. Просто порции делаю меньше и не ем до отвала как раньше
Как думаешь долго так продержишься?
Из-за того что ем практически все что хочу, думаю да. Фишка как раз в том чтобы потреблять меньше калорий. Чем ты их наберёшь, решаешь сам. Хочешь зожной едой, хочешь палычем. Я чередую. Вчера например ел пиццу
У тебя цель какая, просто перестать свиньей быть или иметь хорошее тело?
Сначала просто сбросить вес, а потом возможно просто подкачаюсь
На али есть капсулы с глистами?
щас бы углеводы вечером навернуть
Чем можно снеки заменить? Чтоб пожевать не печенье, пряники, булочки и пр. возле ПК, а что-нибудь иное.
Курильщик рассказывает про силу воли.
Вяленое мясо сушеные отруби кальмары
Пиздос, обожрался сегодня как не в себя. Хорошо хоть, что в основном мясо ел, но не отменяет того, что РСК проебано. Еще и тортиком зачем-то сверху полирнул, хотя даже и не хотел его. В общем, разогнал метоболизм на отлично. Ебучие майские праздники.
не поверишь но у меня каждые выходные так
Как же ты смотришь на себя в зеркало после этого? Мне от одного зажора в месяц выпилиться хочется.
Из-за превышения рск не нужно переживать.
стараюсь просто не думать об этом и смотреть в будущее
Да я как завтра на весы встану, так сразу сдохнуть захочется. Хотя после мартовского зажора вес стал быстрее уходить, но пока этот отвес после зажора сбросил, считай и потихоньку схуднуть можно было. На дистанции оно один хуй одинаково, но +1-2 кг на весах сильно бьет по мотивации. Буду утешать себя мыслью, что так я разогнал метаболизм и теперь начну худеть быстрее.
>Дохуища упражнений
Сколько это "дохуища"?
Тренировка на грани возможностей, это 40 подходов - 8 упражнений по 5 подходов.
В рутину входит, но всё равно последние 10 подходов уже на пределе делаешь.
Но ведь в будущем ты снова обжираешься как свинья и давай по новой.
и что теперь делать? я уже год так мучаюсь не могу нихуя поменять
Попробуй меньше есть.
я пробую а потом срываюсь
даже сейчас я вроде не голоден а в мозгу все равно постоянно мысль чего бы пожевать
Попробуй меньше срываться.
Очевидно забить и всю жизнь болтаться жироговном без рельефа.
как блядь
завали урод
Как блядь.
Ты чо на правду злишься котоебина. Просто прими себя таким, какой ты есть, т.е. бесхребетным говном, и тебе станет легче жить.
нет я справлюсь когда-нибудь
Ем батон, плачу.
двачую кальмары, на изич делаются собственноручно с нужной солью\специями
пиздос как же хочется палыча
Нищебродский вариант : "крабовые" палочки.
Чем больше занимаешься спортом тем больше хочется есть. Так что лучше, спорт и много есть или мало есть, но не заниматься спортом??
средне есть и физкультура, вместо спорта.
какой уровень брать для того чтобы рельеф заебашить и не обосраться
делаю кардио каждый день + планирую немного силовых с легкими весами добавить через день-два
делаю кардио каждый день + планирую немного силовых с легкими весами добавить через день-два
sedentary
Спорт и средне есть.
Бля ебаный живот не уходит, что делать?
Завтра первое мая.
Все успешные люди уже похудели, в треде остались только безвольные ноющие чмохи и трололо. Всех успешных жиранов с праздником, поднимаю кусок палыча за вас. Чуханам и нытикам диабет под ребро и гонорею в глаза.
Все успешные люди уже похудели, в треде остались только безвольные ноющие чмохи и трололо. Всех успешных жиранов с праздником, поднимаю кусок палыча за вас. Чуханам и нытикам диабет под ребро и гонорею в глаза.
Все верно бро ток настоящие чемпионы имеют резалты остальные котовидлы найдут лишь забвение как перхоть
А что должно произойти, чтоб ты справился? И почему оно до сих пор не происходило?
Это против правил. Щас в ашане объявляли, сначала платишь потом ешь.
если бы я знал то уже бы все сделал блядь
Т.е. должен появиться человек, который знает, что тебе надо делать?
Ни хуя себе там пачка полтос стоит в ней нет ни хуя и белка 6г всего лучше я творог ебану чем эту хуйню
Пошел погулять вечерком как обычно всю зиму делал что б жир стрясти а повсюду дикие вопли смех и пар словно в эту весну распахнули врата ада. Пока бежал скорее к себе на этаж похудел на 600г посоны придется терь по утрам гулять что бы с ними не сталкиваться
Прыгал на скакалочке, но потом захотелось пожрать после физкультуры.
В итоге я оказался только в минусе по калориям. Лучше бы не прыгал.
В смысле в минусе переел?
Растратил лишнего, теперь боится что метаболизм замедлится.
Сжег 300, захотелось пожрать и нажрался на 600.
Ну пздц ты прям как я на те же грабли уебался. Я тож раньше тип бегал и тд а потом один ебаный булка с маком все губил так бугуртил. Потом прост стал ходить и все. Чуть меньше траты каллорий зато сила воли в полном объеме оставалась кк раз хватало что бы рацион сдерживать от палычей
Завтра пойду в тц за продуктами, зайду по пути в бургер кинг и закинусь палычами. Утром ведь можно, да? Один раз ничего с диетой не сделает? Да? Да?
Но ведь это не первый раз? Да?
Ну я в четверг заходил с утра в кафешку.
Регулярно нарушаешь, а сам фантазируешь об одном разе. Такой трогательный самообман.
Что нарушаю? У меня по калориям всё равно дефицит выходит.
Тогда молодца. Так держать.
А бжу? Если он не учтен то ты посасываешь
Рост 187, вес 80. Выгляжу жиробасом пиздец. Как фиксить? Сбрасывать до 70? (кидал фотки в прошлый тред, позавчера чтоле; тогда думал что вешу все еще 87, но вчера я купил весы)
вот те фотки, сделаны 4 дня назад. Посоветовали мне идти в качалку тогда, но мне эта идея не нравится, всегда испытывал отвращение к мужественности.
-10кг за 2 месяца. И явно мало, и больше хочется, но дохуя провисание заметно. Может стоит на пару недель или месяц приостановиться, чтобы скукожилось пузо? А то подозреваю, что эта складка уже не исчезнет, если задрищаю.
Ах да, у меня мысль упороться рекламируемой здесь безуглеводной диетой, чтобы мышцы не прогорали.
-кун репортинг ин.
Все выше пояса болит, даже трусы с пола поднять не могу.
Там и было 8 упражнений не считая велотренажера и эллипсоида как разминки\заминки пусть я и делал по 3 подхода, но ебать я жиртрест 100кг с максимальной нагрузкой доехать до универа
Все выше пояса болит, даже трусы с пола поднять не могу.
Там и было 8 упражнений не считая велотренажера и эллипсоида как разминки\заминки пусть я и делал по 3 подхода, но ебать я жиртрест 100кг с максимальной нагрузкой доехать до универа
У тебя каждый день отвес что ли?
Я только сел на дефицит
1 день. 83,8 вечером
2.день 82,4 днём и 81,6 вечером
3.день 81,6 днём, вечером 79,4
4. день сегодня утром 78,6
Хз как так, углеводы ем, воды пью в достатке, отвес как с безуглеводки, не могу же я воду сливать на углях? Срал немного.
Ем от 1500 до 2300 ккал.
Нагрузка слабая, в тренажёрке пресс покачал, руки и спину уработал в хлам, на велотренажёре 30 минут интервалы покрутил.
В другой день на эллипсоиде на макс. нагрузке 40 минут поебашил, поприседал, на разгибателях ноги покачал и всё.
Походу ни за одну тренировку больше 300-500 ккал не сжёг.
Принимал йохимбин и кофеин, но отказался сейчас, они хоть и работают, но сердце стало пошаливать, так что нахуй такое счастье. Самочувствие ленивое, никакого дикого настроя нет, только вечером, когда уже наел нужные количества калорий.
нулевой прогресс
просто пиздец
просто пиздец
Ты по нормальному просиди хотя бы 2 недели, интересно как у тебя отвес идёт. У меня так же, быстро очень чёт, хотя углей иного.
Шёл бы уже давно на операцию, силиконовых кубиков бы наделал или на липосакцию. Какой-то дурью маешься.
скажи как не сорваться
если бы у меня бабки были на операцию то я бы нанял диетолога или тренера лол
Проси кого-нибудь снотворные выписать, редуксины всякие, чтобы есть не хотеть.
Бабки-то складируй.
че несешь дебик
но это же просто пиздец
Почему?
Таблетки созданы для того, чтобы облегчать муки.
и что мне теперь всю жизнь на таблетках жить?
>и что мне теперь всю жизнь на подсчёте калорий жить?
И почему бы и не на таблетках.
это слишком днище даже для меня
в чем прикол и польза для здоровья от такого похудения?
А какая пользя в том что ты:
1. Депрессируешь от срывов
2. Не наслаждаешься жизнью
3. Терпишь ебаную слабость (как и все ИТТ) в погоне за какими-то кубиками, которые можно операционно имплантировать.
4..Гонишься за тем результатом, который не вечен. Один хуй заплывёшь, ибо считать калории это ебанутости и долго так устанешь. Только психику ещё больше испортишь.
Есть ссылка на этот альбом?
вроде и правильно говоришь, но я все равно не могу бросить это занятие
Едь куда-нибудь на вахту работать, там и палыч в радость, работа отвлечёт от хуёвых мыслей и похудеешь.
не это не для меня
я слишком зависим от благ городских условий
и жопу люблю помыть после сранья и моюсь каждый день (и вообще я тот еще чистоплюй )и пека после работы и мамка рядом
а там что будет? в говне с утра до вечера и потом спать в говне и так хуй знает сколько времени
Ну чистоту везде соблюдать можно, если сам не говно.
Пека после работы? - С планшетом можно посидеть.
Я за ним вообще не слежу. Брат жив, вес теряется.
>провисание заметно
Пили фотографию.
нет я не собираюсь ехать куда то
можешь на эту тему больше ничего не говорить
Тогда забей на вес и отвес.
Палычи это вкусно, приятно, мы живём 1 раз, нахуя тратить время на всякие жиротреды, весоебли и прочую хуету? Палычи, пека, что ещё нужно для счастья? Да ничего.
Давай, поешь, родной. Побереги себя.
ах ты мразь
решил советами притупить внимание и склонить меня к срыву
Это лучший совет.
Вообще, почему ноешь? Тебе тут каждый тред дают советы, а ты нихуя не делаешь, и вообще иди на липосакцию уже.
советы уровня ПРОСТО перестань срываться (или ПРОСТО жри все подряд)
лучше бы что то дельное посоветовал
Таблетки тебе советовали, спорт советовали, но ты пришёл троллировать всех, то не нравится, это, дак ты хули, хочешь чего, а за возможности не цепляешься. Сил на спорт нет, так забей на говнолории и иди ебашить. Таблетки не нравятся? Вредно? А срываться-то не вредно? А мучать психику не вредно? Полезно, к успеху идёшь? Нет.
если бы все было так ПРОСТО то я ПРОСТО взял бы и все сделал
но жизнь сложнее
сегодня тебе хочется и ты готов страдать а завтра ты голодный и все твои желания и мечты уже не стоят абсолютно нихуя
не зря пирамида маслоу сделана
пока ты голодный ты блядь нихуя не сможешь в себе силы на что то найти
а как только поешь то сразу начинаешь строить планы который опять рушатся на дефиците
>пока ты голодный ты блядь нихуя не сможешь в себе силы на что то найти
Значит ешь нормально и тренься. Всякие Цацулины врут, я бегать стал и без подсчёта скинул вес до 78, чтоб рельеф был просто надо силовую и как раз уже считать энерговход, а лыжников глянь - все покрасивее кочек будут, с рельефом, и никто не считает сраные калории.
А таблетки спасут от голода.
>без подсчета я буду просто обжираться как было раньше
Ты много нажрал-то?
Ты на просто среднекуна похож.
90 весил раньше
Углеводы это энергия, съел сегодня 200 гр углей, а мне все равно тяжко! Все равно нет сил. У меня углеводов 250-300 гр стабильно в день, что ещё надо. Почему нет сил, отвес идёт кстати, но где мои силы?
Я с таким же успехом без подсчёта скидывал на одном спорте.
Другие причины.
Что ещё нужно тогда телу?
Жир (при углеводном питании) и белок стройматериалы же.
тебе не понять
Нужно чтобы весь твой организм нормально функционировал, а это тысячи самых разных причин. Короче например это как в машину залить заебательский бензин и масло, но сама машина неисправна.
Сил нет вообще.
Я могу и бежать, и штангу потягать. Начинаю это делать и в голове мысли: "БЛЯЯЯ! СУКА! КАК ВСЁ ЗАЕБАЛО СИЛ НЕТ НИХУЯ" И ускориться не могу и веса на штанге не растут. Если пойду и обожрусь даже правильных продуктов, у меня появятся силы.
Тупо какой-то тормоз внутри на нагрузку.
Как так-то( Витаминов что ли не хватает.
Ну хз, раньше я на тренировки ходил с радостью и ебашил там как в последний раз.
>на тренировки ходил с радостью и ебашил там как в последний раз
ПЕРЕ ТРЕН
Недельку не делай ничего, питайся не меньше нормы, витаминки и прочие полезности пей, спи не менее 8 часов.
Нет, не перетрен, тренируюсь редко, так как дел помимо этого дохуя навалилось.
А может я просто заебался от того, что результаты не растут? Хотя я тренил много было, травму схлопотал, форму поддерживал, сейчас вышел, но нет времени на трени. Пиздец, старые результаты вернул уже, но меня дико бесит, что новички за какие-то 4-5 месяцев уже сильнее и выносливее меня, нахуй заниматься, если результатов нет. Хотя если брошу, то текущие проебу.
Хуй знает, проверь как у тебя с нормами омеги3, соли, йода и прочего. Возможно, твои дела выматывают тебя не хуже тренировок.
Дела касаются чисто учёбы, там ещё и всякие курсы навязывают, мероприятия, а оно мне нахуй не надо. Просыпаюсь утром с желанием идти ебашить на треню, но после учёбы это желание пропадает, хочется дома посидеть отдохнуть ещё. Очень понервничать заставляет всё это.
Но может ли это выматывать, не физическая же нагрузка всё-таки?
Куда вы так разогнались, жиромонстры. Я еще прошлый тред не дочитал.
Да, ты просто жирный. Пузо, сиськи, бока как у твари. Худеть где-то до 72-74 тебе.
Привет жираны, я вам советов принёс - https://www.youtube.com/watch?v=7ce36gb3Uic
Зацените видос. Подсмотрел у него как готовить куриную грудку.
Если суть - нужна такаю хуйня типа бумажки с специями. Оборачиваете её вокруг грудки и прям без масла можно жарить на сковроде.
Вчера опробовал- и вточил гдет полкило (в сыром весе) грудки за раз. господи просто 10 из 10.
Вобщем рекомендую.
пс комуто покажется что там много соли.
Зацените видос. Подсмотрел у него как готовить куриную грудку.
Если суть - нужна такаю хуйня типа бумажки с специями. Оборачиваете её вокруг грудки и прям без масла можно жарить на сковроде.
Вчера опробовал- и вточил гдет полкило (в сыром весе) грудки за раз. господи просто 10 из 10.
Вобщем рекомендую.
пс комуто покажется что там много соли.
>жирная пидораха пилит видос про то как приготовить грудку со специями
мда охуеть просто
Скинул уже 8 и охуеваю какие же люди жиромрази. 8 мать его килограмм жира и еще где-то 5 до прессика. Охуеть просто, сколько сала я на себе носил, при том что по виду относительно нормальный был.
А теперь посмотрите на людей вокруг. Это просто ебаные животные с 20+ кг лишнего сала, которые продолжают картофанчик жареный с сосисками на ужин полировать.
И знаете что? Какая причина инфаркта и инсульта, самых частых причин смертей? А такая, кусок жира в крови забивает сосуд и жирная тварь подыхает от смерти клеток мозга или сердца без кислорода. То есть зажрались до смерти. Этот мир заполонили жироуебища, жиробесы, жиротвари.
Get fit, bitch.
очередной мамкин максималист подорвался
Где я не прав, мягкие щечки?
Ананасы я смотрю тут самый крутой тред по питанию.
Поясните что из курицы выгоднее всего брать из расчёта вес/рубль. Сразу скажу меня не интересуют супы и бульоны, мне важно только мясо
Так что выгоднее брать грудку, филе или ноги-бёдра? Кто-нибудь пробовал подсчитывать?
Поясните что из курицы выгоднее всего брать из расчёта вес/рубль. Сразу скажу меня не интересуют супы и бульоны, мне важно только мясо
Так что выгоднее брать грудку, филе или ноги-бёдра? Кто-нибудь пробовал подсчитывать?
>брать грудку, филе
Я эти две беру. В бедрах, что мне попадались, жира больше.
Какая разница, что стало причиной смерти? Она все равно неизбежна. Погугли смерть российских бодибилдеров за последние годы, до 35 лет мрут один за другим.
Не суть. Просто люди себя сами уродуют своими тупорылыми пищевыми привычками. И вечно ноют как они устают и как их все заебало. Так просто два ведра желтого говна в себе носите, поэтому и заебало, блять. Животные сука.
>Погугли смерть российских бодибилдеров за последние годы, до 35 лет мрут один за другим.
И что? Тоже дебичи отборные. Курсировали, курсировали и докурсировали, хули.
Жираны, я понял. Почему тело жжет мышцы. Если дефицит адекватный, то тело просто повышает уровень сахара в крови, расщепляя жир. А если слишком большой, то включается режим "все, пизда пришла" и в топку отправляется уже вообще все. Там вроде на кортизол завязано. Чем выше уровень кортизола, тем хуже идет расщепление жиров и тем активнее катаболизм и проеб мышц.
>бумажки с специями
Пробовал. Полная хуйня. Ещё и обгорает как сука.
Бери филе, нахуй тебе 20-30 рублей экономить?
Огонь меньше ставь значит.
Ебать ты гейний, что бы я без тебя делал, эйнштейн физача
ты смотришь на людей через призму их жира
это слишком ограниченно и глупо
Филе на 20% дороже грудки, поэтому и спрашиваю.
грудке есть кости и кожа и дохуя мяса останется на них
у филе тоже есть куски жира и прочей хуйни но в разы меньше
реальная разница непринципиальна, поэтому я стараюсь брать филе по акции килограммов 10 сразу
Только половина весь грудки это кости да кожа, плюс время на разделку, в итоге выгоды хуй да нихуя.
Бери целую. Кое-что на суп/бульон, остальное в еду.
Сам такие сделай. Берешь пергамент для выпечки, смазываешь или нет маслом немного, каплю буквально, обсыпаешь лист специями любимыми, складываешь пополам - готово. Медбрат жив, делаю так с тех пор, как увидела такие в продаже.
Вначале всегда так много сходит. Потом сложнее. Прост следи за динамикой и не бросай у меня отвес не всегда иногда пишу общую сумму за пару дней тк сижу уже неск месяцев
От невозможно похудеть но мечтая хоть что-то изменить в себе, бахнул пирсинг на губе прям как у няшных кунчиков в интернетах. Но естественно это не так.
Поддержи меня брат по пицце, скажи, что жирное ебало с колечком на губе не так стремно.
Могу ебало вбросить если нужно
Поддержи меня брат по пицце, скажи, что жирное ебало с колечком на губе не так стремно.
Могу ебало вбросить если нужно
Кидай иначе не понять как следует
Ну что же
На 10 лет от жизни отстал. Ты жалок.
Вынь на хуй это говно.
Сентяяяябрь гарииииит убийца плааачиииит!!!!!!1
Можете посоветовать хорошие весы?
Посмотрел на маркете и везде пишут про рандомный результат и погрешности. Так и не выбрал ничего.
Посмотрел на маркете и везде пишут про рандомный результат и погрешности. Так и не выбрал ничего.
Я снова с вами. У меня было два выходных, сегодня опять сходила в спорт зал.
Хорошо пропотела. Только вот перед залом выкурила сигарету. И вот еще что, с меня пот течет рекой, но боли я не чувствую, это нормально?
Хорошо пропотела. Только вот перед залом выкурила сигарету. И вот еще что, с меня пот течет рекой, но боли я не чувствую, это нормально?
Боль бывает после, через 12 часов минимум.
Тот же вопрос, только интересуют бюджетные диагностические весы
У меня танита за 4 тысячи, я не знаю, насколько это бюджетно. Измеряет хорошо.
Кун бросил, настроение говно, добра и любви вам, жираны ) :
Если ты делаешь кардио/интервальные, то это нормально. Если силовые, то нет, странно. Возможно мало отдыхаешь между подходами. Ну и от веса зависит, я в своём весе мало потею (55)
Напиши какая именно модель, такую же буду искать.
BC730
анон накидай упражнений для занятий дома
есть турник, скамья, штанга и гантели
сколько подходов*повторений и как часто нужно заниматься для рельефа
есть турник, скамья, штанга и гантели
сколько подходов*повторений и как часто нужно заниматься для рельефа
Ну у меня 15 минут разогрева на беговой, а потом силовые идут.
Разведение ног
Сведение ног
Разгибание ног
Жим ногами лежа
Разгибание спины
Мне кажется или эти упражнения просто накачают мне ноги, но не уберут мою толстую жопу и висящий живот?
Нахуй тебе на ноги упражнения, если они и так сильные? Столько лет 80кг тушу носить это не хуй собачий для тян.
Мне показали я и делаю. Когда я раздвигаю и сдвигаю ноги, мне довольно больно (пик 1 и 2). наверно от этих упражнений мои ляхи станут меньше и жопа тоже, но вот от остальных упражнений я не вижу толка.
сейчас ищу сижу упражнения на пресс, дабы живот убрать, думаю это главное.
Тебе сказали, что нужно на диете посидеть и забыть про зал, в нём сгоняют последние несколько кило, если совсем не идёт, как и делают тут цари похудания. Удачи накачать ещё большие ляхи.
Как люди худеют в тренажерных залах? Это полный бред. Ты не можешь похудеть только на диете, ты тут же вернешь свои кило как только с нее слезешь.
Мало этого, без тренировок у тебя вся кожа отвиснет.
Спасибо
Нет, сис, упражнения на конкретную группу мышц не делает тебя стройней в одном месте. Это просто ещё один метод траты калорий И способ придать мышцам тонус. Живот и бока уходят последними, сначала стройнеют ноги/шея/лицо.
Ты сейчас делаешь очень странную вещь, по-хорошему за одну тренировку ты должна:
1) Размяться на любом кардио 10-15 минут
2) делать то, что делала
3) Руки и спина: подтягивания, тяги, гантели
4) Пресс на скамье (хз правда как его делать, если у тебя 80 кг) без обид, не представляю просто
5) Заминка на беговой 15-20 мин
6) Растяжка
То есть у тебя должно быть фуллбоди, а не просто ноги
Диета это значит просто не жрать постоянно как свинья. Так люди и худеют. Если ты набираешь вес, питаясь НОРМАЛЬНО, то тебе к врачу.
> 4) Пресс на скамье (хз правда как его делать, если у тебя 80 кг) без обид, не представляю просто
Я вешу 90 кг. Мне и правда очень тяжело поднимать ноги лежа на скамье, к тому же жопа такая большая, что спина не может лечь полностью на скамью.
> 3) Руки и спина: подтягивания, тяги, гантели
Вот этого мне как раз и не давали.
В зале есть вот такие тренажеры, но я не уверена, что это для живота.
Я же ответила тебе уже, нет волшебных упражнений по удалению жира с живота. Делай ты хоть приседы, живот тоже будет уходить.
что за нашествие сельдей в моем уютном итт тренде
Сколько жира надо и откуда его брать? Если ем из жира только сыра грамм 20 и авокадо, то вроде все норм, но кажется что давление падает все время, спать хочется. И не наедаешься.
Растительные масла, оливковое и льняное в первую очередь. Жирная рыба.
Давление падает - пей кофе
А с чем авокадо есть?
С маслом.
Ты охуел, котоеб? Поддерживай тебя после этого, пиздец. Все вы хуемрази такие.
Бля я спрашиваю по сколько конкретно. Рыбу нахуй, ее каждый день жрать не будешь. Давление от кофе не поднимется без жиров, хуйня это, я его итак литрами ебашу.
авокадо с хлебцами, с гречко вместо масла перетереть, с чем угодно если посолить и спелое.
Кожа обвисает от резкого сброса веса и недостатка витаминов. Просто люди, занимающиеся спортом, не могут себе позволить жрать в режиме освенцима, поэтому сложилось такое мнение.
Что там у нас по сырам? Вот маасдам, например. Углей мало, калорийность на 100г больше 300, но куска на 200 грамм хватит на несколько дней. Просто я заебался уже есть курицу с овощами одну.
>сыры
>угли
Лучше сельди, чем вечно ноющая котомразь.
Ну так это они и уходят в бока в первую очередь.
Это нормальная скорость похудения? Не хочу всратышем с растяжками и складками быть. За 2,5 недели 4 с лишним кило потерял. Со вчерашним днём разница в 500 грамм (хотя не показатель, да). Я не сижу на кефире с хлебом, просто палычи жрать перестал. Сейчас 94 если что.
Их там 1%, считай нет вообще, бактерии все сожрали.
Я могу готовить на пару через мантоварку? У меня есть пароварка, но она старая и мне не нравится как она готовит (Невероятно долго).
Рост какой? Если у тебя 50 лишних кг первые 5 ты потеряешь очень быстро. Но если у тебя 10 лишних кг, то потерять 5 куда сложнее.
180
Хотя я тут подумал, может это соли не хватает. Вон выживальщики говорят что с литром пота выходит где то 10 гр соли.
Вполне.
Растяжки образуются в момент набора веса, а не на похудении. Провисания уже как повезет.
Довольно быстро, но тут скорее всего дело в обезвоживании.
Уж с хорошими весами я точно похудею. Ага
До ~85 можно будет также сбрасывать по 6 кг в месяц. Дальше уже медленнее пойдет. Последние кг вообще медленно. В первую неделю уходит вода с говном, так что чистого веса ты сбросил килограмма 3, что вполне хорошо.
Кожа не стягивается обратно. Так что худей хоть быстро, хоть медленно.
Почему тогда у всех похудевших кожа не висит?
Почувствовал конкуренцию. Лол.
Потому что они не жирели на столько, чтоб она висела. Или удаляли лишнюю и ходят с жуткими швами.
Потому что всё индивидуально. Кожа у всех разная, сало откладывается по-разному. Кто-то пару кг прибавит и у него растяжки по всей туши и пузо висит, кому-то повезло больше и откладывается равномерно по телу и вообще не назовёшь жиробасом. При похудении с экстремального веса кожа висит у всех.
Я более 30 скинул за все время и ничего не висит. Есть проблемные места, но там дело в другом.
Он похудел на 72 кг.
Двач, а как померить, сколько в граммах я каши наложил в тарелку? Весов нет, на глаз даже не знаю, 100 грамм это или больше.
Двач, где найти 300 рублей на кухонные весы из ашана?
Рассыпь всю пачку по стаканам, раздели вес нетто на количество стаканов.
>Двач, как определить, есть у меня онкология или нет? МРТ нет, на глаз даже не знаю
Всмысле на равные части, а там поделить вес на число получившихся равных частей? Сложна.
Да.
Блядь, как же хорошо, что я начал худеть до того, как разожрался и мне нужно потерять всего-то кг 15.
И тогда твой вес будет рост - 100?
Нет. Эта формула вообще никак с реальностью не соотносится.
По моим наблюдениям, дохуя из того, во что верят совки ебаные, с реальностью не соотносится.
> кухонные весы
> 300 рублей
Как там в 2013?
Почему? Для меня, например, при росте 175 будет 75 кг. ИМТ 24. Это верхний порог нормального веса.
Не пизди-ка. Вчера в ашане был. Механические самые простые весы с чашкой сверху столько стоят.
Если по абстрактным нормам - да. Если по твоей форме - скорее всего это еще далеко от приемлемой.
Это скорее по медицинским нормам, что ты в этом плане здоров. А по внешнему вида, да, еще не идеально.
Жираны мне хуёво психологически, хочется нажраться палычей, но пока держусь, стоит ли жрать или продолжать терпеть?
Лучше сожри сыра
Сис посоветуйте что лучше брать творог или ряженку\кефир. Вроде примерно одинаковые по бжу или можно ли их есть после 6
В медицине имт используется только для определения ожирения, если на вид и так очевидно, что человек толстый. К кочке с имт 1-й степени ожирения никто его применять не будет. Это просто тупопёздные женские журналы его начали форсить. В тян ведь мышц нет, на них это ещё хоть как-то работает.
Нет, дело в том что голода нетхоть и не ел со вчерашнего вечера, и хочется именно сладкого
Сожри один с утра, он погоды не сделает.
От сладкого же серотонин должен вырабатываться с дофамином, так от сыра он еще больше херачит, а углей там нет.
Покажи свое нормальное по медицинским меркам тело.
Блять я в шаге от того чтобы нажраться, сижу в парке в 100 метрах от магазина, если пойду то накуплю дохуя, всё не съем, а потом остатки будут мозолить глаза и я все доем на следующий день превышая каллораж.
Пиздец, я в раздумьях
Пожри а потом поблюй, дел то.
Купи тунца какого-нибудь, или лосося, или кальмаров. Или кофе без сахара въеби, мб пройдёт.
У меня есть выбор, или нажраться чего то, чтобы стало хорошо, или продолжать не есть
Додержись до 21.00. Полегчает, стопудово. Потом можешь жрать.
Сходил в бк блядь. Чизбургеры на вкус как бумага. Уж не знаю, отвык ли я или просто не повезло. В общем, никакого удовольствия не получил. Просто так нажрал себе угли с калориями. С друго стороны больше туда меня не тянет. По крайней мере сейчас.
-кун
-кун
Я лучше набухаюсь, может про еду забуду
Алкота те же палычи.
Нет.
Тут процент жира учитывается. А вот поехавшие любители посчитать соотношения, вроде котоёба, на него вообще внимания не обращают.
Как правильно сварить замороженные кальмары (очищенные) - разморозить или кидать сразу и сколько мин
И что можно добавить из специй, чтобы сильно не давиться? соль не ем
И что можно добавить из специй, чтобы сильно не давиться? соль не ем
пиздец целый день нехуй делать гоняю чаи уже штук 20 чашек наверно выпил
как не сорваться на ебаный палыч, ведь все мои мысли о том что нехуй делать и надо бы че нить пожевать
как не сорваться на ебаный палыч, ведь все мои мысли о том что нехуй делать и надо бы че нить пожевать
Поясните за консервированные кукурузу/фасоль/шампиньоны. Пишут, что сахара дохуя и не полезно для диеты. Есть тут любители этого? Брат жив?
Будешь в магазине поверни банку информацией к себе, открой глаза и читай БЖУ и Калории.
Разберись что такое дефицит. Не ищи волшебный продукт.
А представляешь как сгущ с батончиком с чаем зашли бы!
А в предыдущие дни этих выходных срыв был?
Я про сахар спрашиваю, а не калории, умник блядь.
Как насчет почитать состав?
На банке все, ну не будь таким ленивым.
На банке в графе состав просто написано "сахар".
Значит кроме У ты ничего не узнаешь.
Если на втором или третьем месте - его дохуя.
Сис не переживай попробуй чем нить занятся там пробежку или журнак почитать
да
сегодня кое как на грушах и морковке терплю
Когда я тут отвечала, ты не жаловался почему-то.
медсестра
Можешь. Очень удобно котлеты на пару делать.
да и так за пека весь день и все равно что то не так
постоянно хочется точить
завали ебучку
Мда, чет котоеб скурвился. На его толстоту уже почти никто не ведется, а сейчас и лето пройдет, так он вообще сольется из треда. Котоеб, тебе нужно придумать качественно новый уровень троллинга, давай, ты сможешь.
мне бы кубиков добиться и свалить
Это растяжимое понятие.
Сис не отчаивайся все получится попробуй для начала найти себе кунчика мб поможет
>грушах и морковке
Это и есть срыв, деб
это не палычи на миллард калорий так что иди нахуй
А разве это не чистый сахар? Вроде пишут не надо на диете
А ты попробуй их посчитать, пидор, там как раз примерно миллиард калорий, как у среднего палыча
Аппетита чет нет
41 и 60
примерно в 7+ раз меньше чем у палыча
Ну так наебни ещё сахарку, появится.
Томь сегодня Зениту проебала, видимо все местные куры разом протухли, вот в тебя и не лезет. Ты лучше ответь, хули сахар не тростниковый?
Меньше 2000 тысяч занимающемуся западло есть.
чё за кальк
Ебать деб брать чоколат вместо божественного творога. Теперь я полностью убедился в твоем тростниковом уровне развития
Чё после кардио жрать-то можно? Жрать охота пиздец, но все говорят, что пару часов лучше вообще не жрат, чтобы потраченные калории не вернулись в сало.
Котоёб.
Кардио хуета, нужно делать силовые и после них закидывать не менее 1000ккал в посттренировочное окно.
Не слушай дебов, если ты бегал долго (час и более), жрать надо сразу обязательно. Иначе загонишь себя в могилу.
> в посттренировочное окно
Эффективней будет просто выбрасывать продукты в окно, потому как посттренировочного окна не существует.
Чтобы стать жирным как свинья? Без фармы такие штуки не работают. Надо всегда быть полуголодным, никогда не забивать желудок до отказа.
Короче, рассказываю. Если твоя цель - похудение, и после кардио хочется прям пиздец жрать, то нахуй такое кардио. Компенсаторные механизмы организма заставляют переедать после тяжелой изнурительной нагрузки, что на диете подобно смерти.
У тебя просто отрицание всего связанного с бросаенсом. Бросаенс не полностью ошибочен, он 50/50. Окно не байки.
Долгое время так делаю, никогда не голоден, вес уходит медленно, т.к. последние кг.
Капусты пожри, белокочанной.
Бросаенс на 100% зона заблуждений.
> Окно не байки.
Вот только это окно длится сутки после тренировок.
>Вот только это окно длится сутки после тренировок.
Окно динамичное. Первые 3-6 часов оно больше, чем следующие 6 часов. И потом все меньше и меньше. Так что имеется смысл в том, чтобы максимально плотно поесть именно после тренировки, а не потом.
На 50%.
В широком смысле - да, в узком - бросаенсовый час.
Дебы мерятся хуетой из инета не имея никакой возможности доказать или пруфануть свой манятезис
Ммм. Ясно. Что сказать-то хотел, Мань?
Пока ты превращаешься в жиродрища на дефиците, норм пацаны перегоняют жир в мышцы и едят до отказа в посттренировочное окно.
перегнал тебе мочи на ротеш проверяй
Ща бы верить картиночкам из интернета.
Щас бы называть картиночками из интернета данные, зафиксированные в научных исследованиях. Браво, физач, ты пробил очередное дно.
>имплаинг интенсивность синтеза белка как-то связан с тем, жрёшь ли ты после тренировки, или нет
Изучи вопрос глубже прежде чем кукарекать тут про дно физача, напыщенный петушок.
Такое редко бывает, на 2к я обычно зверею и хочу еще в субботу разогнался так до 3,5 в три ночи. Вчера на концерте было много слема, заехали в висок и ребра болят, чувствую себя слабым, мб из-за этого.
Охуенный пик. Ебал бы и ебал.
О боже, какой же тупой дегенерат. Я даже картинку для тебя вставил, где показывается разница в синтезе белка между наличием приема пищи после тренировки и его отсутствием.
90кг-тян, ты приготовилась к сиськам у колен?
> картинку
Железный пруф.
Дефицитодебил, прекрати.
Даун, который собрался синтезировать белок вместе с жиром после тренировок для похудания, ты?
Я так успешно проделываю уже несколько месяцев. Но ты кроме дефицита нихуя принимать не желаешь, ладно сам будь говном, но выебываться зачем?
Кто нибудь сегоднясорвался разогнался, или только я один?
срываюсь с четверга еще
http://enhancedfp.com/nutrition/maximize-protein-synthesis-bill-willis-and-john-meadows
>References
>Drummond MJ, Dreyer HC, Fry CS, Glynn EL, Rasmussen BB. Nutritional and contractile regulation of human skeletal muscle protein synthesis and mTORC1 signaling. J Appl Physiol 2009;106:1374-84.
>Fujita S, Dreyer HC, Drummond MJ, Glynn EL, Cadenas JG, Yoshizawa F, et al. Nutrient signalling in the regulation of human muscle protein synthesis. J Physiol 2007;582:813-23.
>Fujita S, Dreyer HC, Drummond MJ, Glynn EL, Volpi E, Rasmussen BB. Essential amino acid and carbohydrate ingestion before resistance exercise does not enhance postexercise muscle protein synthesis. J Appl Physiol 2009;106:1730-9.
>...
Иди проветрись сходи, обоссанец. Картинки ему, блять, чем-то не угодили.
поясни по рузке что там на картинках, что ты пытаешься сказать?
> но выебываться зачем?
Кстати, да. Нахуя ты тут выёбываешься?
> успешно проделываю уже несколько месяцев
И сколько же ты скинул?
> сам будь говном
Но я успешно похудел на 12 кг и могу себе позволить советовать. Только ты тут приёбываешься, пихая картиночки из интернета как подтверждение. Якобы, это данные, зафиксированные в научных исследованиях.
Я пытаюсь сказать, что такой вроде бы бросаенсовый термин как анаболическое постренировочное окно вовсе не такой уж и бросаенсовый, а вполне себе реальный, только не стоит завышать свои ожидания.
Тут вы как нибудь прогресс закидываете?
Здарова.
или все беспруфные?
Здарова.
или все беспруфные?
2 раза кинешь на тебя начнут обижаться и репортить, камвхоринг
Но там показано только то, что для анаболизма лучше всего жрать белки после трени, а не перед. При чём тут вообще углеводное окно? Кстати, вот про него:
>It's been shown conclusively in the literature that insulin signaling isn't needed to turn on training-induced protein synthesis – just leucine is required, which suggests that carbs aren't important.
Мешок муки с сахаром этому залету
Потому что я считаю это рабочим. Пусть немного, но лучшем чем ничего.
Десятку +/-, начальный замер неточен.
Покажи давай, как ты там успешно похудел. Без этого твоя позиция по вопросам прихода в форму сомнительна.
Мы здесь становимся крутыми!
Ведь все проблемы из-за жииира! Неуверенность в себе
Вот у меня гино. Я даже футболку не ношу. Сосцы бухнут и неприятно их чувствовать... и потею
Планирую похудеть и стать альфа куном
С пруфами
>Но там показано только то, что для анаболизма лучше всего жрать белки после трени, а не перед.
Да ладна? Нихуйя себе. А это что по-твоему, если не пост-тренировочное окно?
Еще раз внимательно сюда глянь, на эту замечательную картинку, где показана разница в синтезе белка, если жрать после трени и не жрать.
>анаболическое постренировочное окно
>При чём тут вообще углеводное окно?
Сам ответь.
> А это что по-твоему, если не пост-тренировочное окно?
Это ебаные пост-тренировочные ворота, потому как
> после трени
понятие растяжимое.
И мы опять возвращаемся в начало.
Вооот сюда
И мы опять возвращаемся к беспруфным картиночкам.
>опять
>к беспруфным
Маня, ты уже обоссан с ног до головы единожды. Добавки хочешь?
Что делать в ситуации, когда хочется жрать, а норма уже отъедена?
Всё верно, опять беспруфные картиночки тупого физачера с пеной у рта. Когда же это кончится?
что за кулькулятор
Инженерный.
>Маня, ты уже обоссан с ног до головы единожды. Добавки хочешь?
>Всё верно
Ну верно так верно. Спасибо за диалог монолог, пардон, с обезьянами диалог вести невозможно.
С тобой разговаривать невозможно. Ты же весь тред слюной забрызгал. Скушай палыча и успокойся, пузатик.
>С тобой разговаривать невозможно.
Дак потому что ты тупая обезьяна, лол.
Беспруфная жирная хуйня опять выходит на связь.
>Беспруфная
Поссал тебе в ротешник уже в третий раз
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485
>жирная
Проекции такие проекции.
Моя задача - использовать тренировки кроссфит и отказаться от быстрых углеводов. Я разбил своё питание на 6 небольших приёмов пищи, общей суммой на 1700 калорий. Тренировки - 3 раза в неделю.
fatsecret.ru
Хуя ты урод
>ноунейм ссылочки
>ноунейм книжечки всего 10 лет давности
>КАРТИНАЩКИИИ
>манямирок жиробаса, где он всех этим обоссал
Я пытаюсь в это всё поверить, но что-то не получается. Извини. Съешь шоколадку и успокойся.
На фотках ещё и гино не так заметно. У меня соски как рожки чёртика! Набууухшие
>тролинг тупостью
Зачем же ты меня троллишь тупостью?
Хоспаде, как же печально видеть под сползающими жирами 7-8/10 лицо и неплохое тело и осознавать, что в подростковом возрасте я не держался за ручку просто из-за того, что жрал. Могла бы ведь вся жизнь пойти по другому, мог бы не быть листвой в 21 лвл, а сейчас наверстать будет в сотни раз сложнее, ведь я на работе, где всем под 30 и молодые тянки приходят максимум раз в год на стажировки. Придётся ВЕРТЕТЬСЯ, ходить куда-то и всё такое.
Хотя конечно не в этом дело было, а в моём аутизме. Я всратышей почище себя с тянками знавал.
Хотя конечно не в этом дело было, а в моём аутизме. Я всратышей почище себя с тянками знавал.
На тян поди даже такой урод залазил да?
Не знаю, зачем ты тралишь тупостью.
Я лишь пытаюсь узнать.
Сук согласен с тобой пиздос жизнь потеряна. И дело даже не в том что можно еще исправить тушку вовсе нет. Нельзя исправить уже засранный в прошлом векторм развития социализации и всей жизни
Не будь я жиродауном из за ебаной мамки то все было бы иначе я уверен
Неа! Я девственник!
Хотя на лицо я не очень всрат
>ССЫЛКИ НЕЛЕГИТИМНЫ
>ВЫ ВСЕ ВРЕТИ, РЯЯЯЯЯ
>ТЫ ЖИРОБАС, ПОТОМУ ЧТО Я ТАК СКОЗАЛ
И премию за самые выдающиеся манявры получает этот анон с двачей. Свой приз можешь забрать на помойке.
На помойке твоего манямирка?
А кто-то худеет килограм на 50, так ему ещё с ебучими СКЛАДКАМИ жить , я вообще не представляю, каково это, наверно лучше даже жиробасом остаться. Вот представь тебе тянка на хуй скакнуть хочет, вся течёт, а тут ты снимаешь майку и бац там такой пиздец, я бы выпилился на её месте.
То есть на них ещё не заметно?
Блядь, я вот хоть жирный был но вот эта лысая грудь с торчащими горизонтально сиськами. Это пиздец.
А че ты тогда тут забыл деб? Жиробезумие тебя не спасет. Ток мб если станешь богачем или знатным рэпиром
Давай, я тебя поддержу.
медсестра
На фотках не видно НАБУХШЕЙ ОРЕОЛЫ!
У меня в голове никогда не проходят мысли о груди. Я из за этого немного сутулый даже
Я хочу похудеть с пруфами. Девку можно снять
А жир можно и так согнать
Давай, сис)
Попробуй поискать на помойке под окном. Если там нет, значит под кроватью точно есть.
А теперь иди промыть уточки в 6ую палату к котоебову
главврач
Ты вообще как осознаешь нет что похудев станешь еще большим уродом широкотаз с лордозом или ты вообразил что воплотишься в фею
Под кроватью палыч нашёл. Будешь?
Бро, это не у меня бока таки жирнючие.
Я занимаюсь кроссфитом, поэтому свои недостатки буду фиксить. Да и широкотаз незаметен, если раскачать широчайшие и спину и косые живота
Я просто без задней мысли буду худеть
Глупые мысли - губительны!
>кроссфит
>раскачать
Это после!
Пошел гулять с утреца в надежде что школьники и большая часть плебса будет в своих загонах но внезапно снова попал под шквал визга хохота и шашлычных аром оказалось я проебался в расчетах ведь сегодня праздник и со всех ног ретировался обратно в цитадель. В результате вылазки потеряно 300г посоны следите за календарем праздники могут все испортить
Здорово жирач, ищу твоей помощи, а точнее помощи от поехавших на еде анонов, как я.
Короче, дело в том, что я поехал на еде, ем когда плохо, когда хорошо, успокаиваю себя едой, повышаю настроение, потом сам себя ненавижу, потом опять наедаюсь, вижу только всё в черно-белом, или ты не ешь или ты ешь. Были весовые качели, когда вес поднимался до 140 и падал до 90. При том, что я знаю как худеть, что есть можно, что нельзя, с огромным опытом могу в уме просчитать все калории всех продуктов вперёд на неделю, и в уме считать сколько съедаю за раз, проблем с диетой у меня нет. За все время три раза получалось фиксировать вес и фиксировать желание еды, когда я реально отвыкал от сладкого и мне его не хотелось, но не хотелось до первого глотка газировки/конфеты/шоколадки, и дальше я опять жирел
Прочитал книжу Джиллиан Райли ешь меньше прекрати переедать, прочитал статью из шапки, просмотрел сотни роликов на ютубе.
Все психологи в один голос говорят одно и тоже:
1. Полюби себя, что бы не повышать чувство любви с помощью еды
2. Выйди из тюрьмы, ты можешь делать с собой всё, что угодно, и одна конфета не повредит, и ты можешь её съесть, если ты этого хочешь
3. Нельзя видеть все в виде плохо/хорошо
4. Ставь реальные цели, а не эфемерные: "если я похудею, то меня все полюбят"
Так вот, Анон, у меня проблема как минимум с 1-2 пунктом, серьёзно, я не понимаю как перестать зависеть своим настроением от еды, просто не понимаю, и у меня ничего не получается.
Мудрый, Анон, может кто-то был в моей ситуации, и может быть ты расскажешь как ты боролся с психологической зависимостью от углеводных эндорфинов?
Короче, дело в том, что я поехал на еде, ем когда плохо, когда хорошо, успокаиваю себя едой, повышаю настроение, потом сам себя ненавижу, потом опять наедаюсь, вижу только всё в черно-белом, или ты не ешь или ты ешь. Были весовые качели, когда вес поднимался до 140 и падал до 90. При том, что я знаю как худеть, что есть можно, что нельзя, с огромным опытом могу в уме просчитать все калории всех продуктов вперёд на неделю, и в уме считать сколько съедаю за раз, проблем с диетой у меня нет. За все время три раза получалось фиксировать вес и фиксировать желание еды, когда я реально отвыкал от сладкого и мне его не хотелось, но не хотелось до первого глотка газировки/конфеты/шоколадки, и дальше я опять жирел
Прочитал книжу Джиллиан Райли ешь меньше прекрати переедать, прочитал статью из шапки, просмотрел сотни роликов на ютубе.
Все психологи в один голос говорят одно и тоже:
1. Полюби себя, что бы не повышать чувство любви с помощью еды
2. Выйди из тюрьмы, ты можешь делать с собой всё, что угодно, и одна конфета не повредит, и ты можешь её съесть, если ты этого хочешь
3. Нельзя видеть все в виде плохо/хорошо
4. Ставь реальные цели, а не эфемерные: "если я похудею, то меня все полюбят"
Так вот, Анон, у меня проблема как минимум с 1-2 пунктом, серьёзно, я не понимаю как перестать зависеть своим настроением от еды, просто не понимаю, и у меня ничего не получается.
Мудрый, Анон, может кто-то был в моей ситуации, и может быть ты расскажешь как ты боролся с психологической зависимостью от углеводных эндорфинов?
Пздц ты конечно многоопытный братуха борцуха в этом калорийной войне но так и не понял чем купировать голод сладкого?
Смотря, что ты хочешь сказать, скажи же чем
Имею ввиду подмену традишнл палычей на углях белковыми
в твоем случае - ты не правильно ставишь приоритеты, поэтому все твои просмотренные ролики и прочие "методические" изучения это путь в никуда.
>одна конфета не повредит, и ты можешь её съесть, если ты этого хочешь
>сначала одна
>да ладно, от второй ничего не будет
>бог любит троицу
>ОПЯТЬ СУКА ВСЕ КОНФЕТЫ СОЖРАЛ!?
бля.
Котоёб, я нашёл идеальное решение для тебя.
какое?
именно так все и работает
Тогда есть два пути.
Первый, ты берешь и не покупаешь сласти. Легко и просто.
Второе, ты берешь и учитываешь сладости. Сожрал сластей 1 кг? Добираешь норму белка из яиц\творога и все. На сегодня все, ты сожрал дневную норму, голодай сука.
Со временем привыкнешь.
не могу никак уже целый год мучаюсь
Учитывать сладости это 99% срыва. Это кажется легко и просто вначале. Но это как римские легионы в германских лесах. Вроде днем вошел и норм тихо спокойно силы есть нас ведь дохуя. Но спускается ночь и начинается ад из которого нет выхода
Кстати, вот меня тянет больше на жирное жаренное мясо, очень люблю шоколад, чистый сахар - не очень.
Кстати, ещё люблю все мучные продукты, от печенья до макарон, вообще любые, могу просто сидеть и есть батоны белого хлеба один за другим.
Я так полагаю, что не хватает ещё чего-то
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/323
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Tryptophan-500-mg-120-Veggie-Caps/13859
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-GTF-Chromium-200-mcg-250-Tablets/624
Анон, если я закажу себе это, оно по идее как должно купироваться?
Не хватает подмены компонентов продуктов и занятости которая отвлекает от еды
С утра помалёху похавал, в обед два пончика с кофе заточил, подумал - не повредит. К вечеру сожрал всё. 6 ебучих пончиков и упаковку овсяного печенья. Ну пиздец.
Нормальный такой разгон сегодня был. Мама, почему я такой говноед? Почему я сорвался на ебаную алкашку? За что, Яхве, за что?!
никогда не тянула к алкоголю, надеюсь, что и не потянет.
У меня после любого алкоголя, особенно с пива/шампанского/вина, жутко болит желудок и постоянная отрыжка.
Я сегодня у мамы рекламщик.
Сходи на www.protein66.ru там дешевле выйдет.
Триптофан у тебя 60гр за 1200р а тут 100гр за 590р.
Омега, ну пью я их, но ихербу конечно больше доверяю
радуйся деб иначе у тебя были бы настоящие проблемы а не качели дрища
>Я так полагаю, что не хватает ещё чего-то
Был бы с башорга, яб сказал что мозгов.
Но по треду - ты просто пожрать любишь. Сытно так. Поконролируй колличество калорий и будет збс.
Меня тоже по правде особо не тянет. Просто была компания, а я был молод и жизнерадостен, а оно вот как получилось :(
На самом деле я немножко потомственный алкоголик
я кинул ссылку только для того, чтобы показать что ожирение (от +15) бывает связано не только с психологией и тупо голодать или ограничивать это путь в никуда. Если чувствуешь, что с тобой что-то не так то сходи к "нормальному" эндокринологу (или диетологу) они назначат тебе анализы и по результатам будет видно.
Как пример: у диабетика(1 типа) не вырабатывается инсулин, в результате жир не откладывается в клетках и падает аппетит, что приводит к похудению. Когда ему прописывают инсулин он очень часто начинает набирать вес.
Я к тому, что гормоны это не хуй собачий, как и витамины, минералы и БЖУ.
Выношу категорическую благодарность! А то напробовавшись, пошёл купил ещё 5 пакетов, каждый по 60р. Я не жид, но зачем тратить деньги когда сам могу собрать прекрасный микс. Ещё раз спасибо)
Ты мне лучше расскажи как ты остановиться смог.
Я когда до алкашки добираюсь там даже 5кк не отделаешься.
Это ты чего, на 180 грамм гречки захуярил 17 грамм сливочного масла, да ещё и с 3,2% молоком?
Нахуй так жить?
Пиздос в это вот я верю. Сам то я всю жизнь хекка игроман и начинал свои посиделки еще с сеги в 6 лет. Но вот недавно в прошлом году волей аллаха довелось побывать в компании самого настоящего уличного парняги пару дней. Ну так сказать погрузился словно в другую жизнь. Весь день мы шарились по пляжу и городу рассекали на телеге затем под вечер выбрались в какую то рюмочную и за ней еще и еще. Потом ночью нас катала уже его девушка тк мы были пьяные и так всю ночь до рассвета и ток утром мы уснули что бы в обед снова все повторить
Короч эт пиздос у него везде были друзья он знал все места где можно выпить и все его друзья из развлечений знали самое главное- ужраться в хламину
И короч я думал вот такой я хекка лучше бы с поцами гулял и тд и после таких с ним увеселений я чет уже не уверен. Тому что мог бы запросто стать не дауном на игрушках но на градусах или вообще нарком. Короч сорта говна
BCAA жри, до кардио и сразу после.
Лол и зачем они ему?
Пожиратель тростникового сахара молоко не в гречу добавляет, а пьет, причем наверняка прямо из пакета, в одних семейных трусах.
Всем кто упарывает кардио надо BCAA, чтобы имеющиеся мясо не растерять с вашими охуительными дефицатами калорий.
Не такая уж адово сложная операция - удалить это все. Главное правильно раскроить полотно. Швы будут конечно страшные. Ну, и заработать на операцию придется. А тян можно накрыть кожей, чтоб не сбежала. Пока выпутывается - нежно трахать.
Наверняка богатый парень был и бабосы на красивую жизнь имел. А у меня даже на палычи не хватало на весь месяц. А если бухать, то и на неделю не хватало бы.
Таких надо гнать ссаными тряпками из треда.
Давай, собери яйца в кулак и жри гречу с молоком 1% и без масла.
Ну не оч то и богатый прост все что получает на выпивку сливает и батя купил ему телегу что бы кататься вот и вся и казна его
Прост ты мб покупаешь всякие дорогие пойла они же пьют водку за сотку
Как уже говорил, была компания. Там особо не накушаешься, т.к. были на природе вдали от магазинов, охотились на лягушек, тушили пожар и прыгали через речку. Делать больше нечего в нашей мухосрани.
Ты - это я, лол. Тоже в 6 лет родители подарили сегу дримкаст, потом плейстейшн, компьютер, ну а теперь я за-ручку-не-державшийся-хикки_толстячок-потенциальный-пьяница. И нет, я не виню их, эт я на самом деле виноват, что до сих пор жиробас. Но ведь у нас же получится наконец-то похудеть, правда, анончик? Конечно же получится
Пздц ты и правду я тож играл на дримкаст сук и тож худею вот так дела бротиш ты еще и мою вбм с алкашом запостил
Пиздос сколько совпадений надо отметить это дело
Косил от армии по эндокринологии, правда это уже давно было, после института, то есть 5 лет назад, но суть в том, что уже тогда я был жирный.
У меня есть проблема с щитовидкой, повышен ТТГ, что частично является причиной, но дело в том, что вес у меня уходит
Так-то нас весь тред такие. Ты думал мы схуяли тут собрались?
Следить за котоебом мб
>раскроить полотно
можно кошелек потом сшить, заебатый артефакт
Еще вариант, сорт оф сувид, я его очень котирую, ибо сочно и похоже на ветчину. Да и у нас в клинике есть плита, можно там сделать, когда на суточном дежурстве.
Делала я так: брала 2 пакета полиэтиленовых, в один клала хорошо обсыпанную любимыми специями грудку и плотно завязывала, эту конструкцию в продырявленный в нескольких местах второй пакет укладывала и завязывала опять же, сию штуку опускаешь в кипящую воду на минут 20-25. Выходит вкусно, лучше вареной гораздо.
Вот забавно, я сама много играла в детстве, была денди, сега, ПС, но не могла жрать вообще, когда занята игрой или смотрю фильм. Сейчас так же, под игры а я люблю пошаговые РПГ или кино не могу точить что-нибудь. Только чай пью.
Уплотнение вокруг сосков есть? Пытаюсь понять если ли у меня гино.
Насколько в месяц можно максимально безопасно для организма худеть?
500гр
Сходи на УЗИ лучше, я серьезно. Там тебе точно скажут, из чего твоя грудь состоит.
медсестра
без термощупа все эти пакеты допизды, с термометром нужно довести до 67С и вытянуть. это будет лучшая курица в твоей жизни
А я такую и ебу
Сердцу пизда
>Не такая уж адово сложная операция - удалить это все
Только одна такая стоит от 400к в россии, а делать нужно по 1 на каждую складку. А у них в америке он а другом видео говорил, что вообще 30000$.
Ну хз когда сидишь по 18 часов за пекарней есть рано или поздно приходится и что бы не терять время даром это самое калорийное и сытное было легенду о рыцаре или героев?
эти колебания веса вообще легальны?
или я просто за ночь все выссал и выпотел?
или я просто за ночь все выссал и выпотел?
Ты под себя не серишь?
пока нет
ну это пока
надел одежды и сразу +500гр
мда
мда
Бля, вес понемногу растет, но вид не ухудшается, это точно не жир и вода. Но и для мышц слишком быстро. Что это может быть?
Чё, как, жираны? Сегодня катнул до работы на голодный желудок, до завтрака, и, как выяснилось, сделал это неправильно - пульс держал в аэробной зоне в то время как надо его держать ниже.
Тем не менее несмотря на то что тошнил очень медленно, со средней меньше 14 км/ч - сжёг 543 ккал за 50 минут. Думаю можно будет практиковать и более медленную езду с ещё более низким пульсом. Но это иногда - потому что так катать пиздец скучно.
Тем не менее несмотря на то что тошнил очень медленно, со средней меньше 14 км/ч - сжёг 543 ккал за 50 минут. Думаю можно будет практиковать и более медленную езду с ещё более низким пульсом. Но это иногда - потому что так катать пиздец скучно.
Жир.
Кости. Кость расширяется.
Говорю же, внешка не поменялась в худшую сторону.
Не, запястье не поменялось, да я уже вроде не могу расти в костях 23 года.
Ну если это не вода, не жир и не мышцы, то что остаётся? Кости. Или нервы.
Я же девочка, мне полегче еду бы. Так что не страдала от такого.
Иди отсюда, гельминтоёб.
Аноны, помогайте мудрыми советами.
Было как в белых шортах (вес около 67-69 кг.), потом мега обжорство 2 месяца без физкультуры. Обратно на диету, через 7-8 дней дефицита стало как в синей футболке (вес 69,5 кг.). Цель быть посуше чем в белых шортах.
На фото в белых шортах худел на ПГ, среднесуточный дефицит был 1800ккал, из физкультуры только зал 4 раза в неделю, никакого кардио. 3 дня в неделю по 20 грамм углеводов в сутки, сил не было вообще. Через месяц диеты пропал сон, спал по 2-4 часа в сутки.
Рост 178 см, сейчас вес 70,8 кг. (сэдфрог жпг за 1 срыв и неделю дефицита вес ВЫРОС на целый кило), идёт 13-14 дней дефицита. Через неделю дефицита сил не было вообще, ноги было тяжело поднимать в итоге 1 день сорвался на пиццу-шоколадки.
Сейчас ем 3-4 раза в сутки на 1800ккал, примерно так Жир 50-70 грамм, Углев 130-180 грамм, Белк 130-180 грамм, витамины, омега3, ещё отдельно витамин Е (не знаю зачем честно говоря). Ем джанк, мороженное или сникерс в сутки.
Сейчас 3 раза в неделю с гантелями жим стоя, жим лёжа и румынская тяга. В будни 2 раза в день велосипед 18 минут с утра, 30 минут вечером, с выходными выходит от 100 км. на велосипеда в неделю.
Вопросы:
1. на 70 кг. веса сколько минимум надо есть жира?
2. сейчас набираю жир из джанка, добивая сыром 45-50% жирности (100 грамм сыра в сутки примерно). Имеет ли смысл добивать жиры оливковым маслом?
3. езжу на велосипеде с трекером STRAVA, за поездку на работу\с работы насчитывает 300ккал. За катание на велосипеде в выходные насчитывает под 1100ккал.
Стоит ли покупать пульсометр или йоба часы гармин с пульсометром для более точного подсчета затраченных калорий на велосипеде?
4. Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал? Вчера съел за сутки на 1650 ккал + 1 манго, STRAVA насчитала расход ккал за велосипед в размере 1200ккал.
5. Стоит ли делать перерыв в диете, как советует Лайл МакДональд?
6. Нужно ли делать РЕФИДЫ? Сколько и каких углей кушать?
7. Сейчас для подавления чувства голода выпиваю 2 кружки кофе в будни. Добавить ли кофеин в таблетках + йохимбин для ускорения похудения? Или для йохибмина я ещё слишком жирный?
8. Где дешевле купить кофеин и йохимбин? Аптека, айхерб, рунет?
9. В выходные спал по 4-5 часов. Чую опять сну пизда. Поможет ли мелатонин? Если да, то как дешевле купить.
10. Мб есть ещё какие-то реально эффективные и легальные в РФ таблетки и бады?
Было как в белых шортах (вес около 67-69 кг.), потом мега обжорство 2 месяца без физкультуры. Обратно на диету, через 7-8 дней дефицита стало как в синей футболке (вес 69,5 кг.). Цель быть посуше чем в белых шортах.
На фото в белых шортах худел на ПГ, среднесуточный дефицит был 1800ккал, из физкультуры только зал 4 раза в неделю, никакого кардио. 3 дня в неделю по 20 грамм углеводов в сутки, сил не было вообще. Через месяц диеты пропал сон, спал по 2-4 часа в сутки.
Рост 178 см, сейчас вес 70,8 кг. (сэдфрог жпг за 1 срыв и неделю дефицита вес ВЫРОС на целый кило), идёт 13-14 дней дефицита. Через неделю дефицита сил не было вообще, ноги было тяжело поднимать в итоге 1 день сорвался на пиццу-шоколадки.
Сейчас ем 3-4 раза в сутки на 1800ккал, примерно так Жир 50-70 грамм, Углев 130-180 грамм, Белк 130-180 грамм, витамины, омега3, ещё отдельно витамин Е (не знаю зачем честно говоря). Ем джанк, мороженное или сникерс в сутки.
Сейчас 3 раза в неделю с гантелями жим стоя, жим лёжа и румынская тяга. В будни 2 раза в день велосипед 18 минут с утра, 30 минут вечером, с выходными выходит от 100 км. на велосипеда в неделю.
Вопросы:
1. на 70 кг. веса сколько минимум надо есть жира?
2. сейчас набираю жир из джанка, добивая сыром 45-50% жирности (100 грамм сыра в сутки примерно). Имеет ли смысл добивать жиры оливковым маслом?
3. езжу на велосипеде с трекером STRAVA, за поездку на работу\с работы насчитывает 300ккал. За катание на велосипеде в выходные насчитывает под 1100ккал.
Стоит ли покупать пульсометр или йоба часы гармин с пульсометром для более точного подсчета затраченных калорий на велосипеде?
4. Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал? Вчера съел за сутки на 1650 ккал + 1 манго, STRAVA насчитала расход ккал за велосипед в размере 1200ккал.
5. Стоит ли делать перерыв в диете, как советует Лайл МакДональд?
6. Нужно ли делать РЕФИДЫ? Сколько и каких углей кушать?
7. Сейчас для подавления чувства голода выпиваю 2 кружки кофе в будни. Добавить ли кофеин в таблетках + йохимбин для ускорения похудения? Или для йохибмина я ещё слишком жирный?
8. Где дешевле купить кофеин и йохимбин? Аптека, айхерб, рунет?
9. В выходные спал по 4-5 часов. Чую опять сну пизда. Поможет ли мелатонин? Если да, то как дешевле купить.
10. Мб есть ещё какие-то реально эффективные и легальные в РФ таблетки и бады?
>со средней меньше 14 км/ч - сжёг 543 ккал за 50 минут
Strava без датчиков насчитала 642 ккал за 24,8 км, 1 час 15 минут, средняя 19.8 км/ч.
Походу реально пульсометр или часы+пульсометр покупать.
> Стоит ли покупать пульсометр или йоба часы гармин с пульсометром для более точного подсчета затраченных калорий на велосипеде?
Стоит взять mio band с оптическим датчиком. Просто чтобы знать свой расход в течении дня.
Для интенсивных нагрузок лучше взять bluetooth пульсометр и связать с телефоном и стравой.
Лучше взять и то и то. Для точного подсчета калорий. Будет дешевле чем forerunner 135+пульсометр ANT+, что минимум если заморачиваться с Гармином.
> Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал?
Естественно. Собственно потому ты и начал набирать вес - дефицит должен отталкиваться от затрат, а не от базового метаболизма. Твой организм охуел и начал запасаться.
> Нужно ли делать РЕФИДЫ? Сколько и каких углей кушать?
Просто на 100% ккал. Без дефицита.
>
> Где дешевле купить кофеин и йохимбин? Аптека, айхерб, рунет?
Айхерб. Меньше риск нарваться на подделку.
Худей как и раньше, зачем велосипед изобретать?
На ПГ не было сил, даже на 5ый этаж поднимался еле-еле, + спать по 2-4 часа в сутки мне было не комфортно.
Сейчас добавился велосипед. Если продолжу как раньше, просто педали не смогу крутить.
Хуй знает, у меня на пг все заебок, сегодня тренировался без еды, упадка сил никакого.
Чет ты совершенно все не так делаешь.
100-150 км на велике в неделю - это вообще ниочем, ты ведь по городу катаешь, а не по горкам. Эффекта будет больше, если ты просто пешком ходить будешь.
Это вот
>Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал?
Вообще радость-счастье.
Ты в курсе, надеюсь, что велосипед - один из самых быстрых в плане привыкания кардиорежимов? Привыкнешь за пару недель и обрастешь по-новой.
>на 70 кг. веса сколько минимум надо есть жира?
Это малость индивидуально. Не меньше, чем две трети от белка, а дальше по состоянию.
>сейчас набираю жир из джанка, добивая сыром 45-50% жирности (100 грамм сыра в сутки примерно). Имеет ли смысл добивать жиры оливковым маслом?
Животный жир, ананас. Хоть свининка, хоть говядинка. От растительных жиров на диете толку не много - поэтому тебе и хреново, кстати.
Распиши подробней про пг мб мне поможет уже никаких сил нет ничто не помогает
В страве сколько калорий показывает?
Вчера последний раз поел в 8 вечера. Сегодня проснулся в 8:30, выпил черный кофе без хуйни с сигами, в 9:30 начал тренировку, в 10:30 закончил, выпил кофе с сахаром из автомата, по пути домой съел полшоколадки, дома съел высокобелковое желе, сейчас овсянку на молоке с бананом. Потом еще пару приемов и все.
Это неочем не говорит вообще плс распиши сколько дней в неделю голодаешь сколько ешь на сколько кк вот это все
У меня 16/8, я не голодаю днями. Ем около 2500 в тренировочный и не менее 2000 в остальные. 182/67.
Нахуй ты насыщенными жирами жир набираешь-то?
Блядь.
30.6 км. 2.25. 500 набор.
Страва 616 ккал.
Гармин 720 ккал.
Я думаю гармин пиздит.
В беге, полумарафон, страва 24.5 км, гармин 22 км показывает. Хуй знает как считают.
В страву из гарминконнекта всё идёт.
30.6 км. 2.25. 500 набор.
Страва 616 ккал.
Гармин 720 ккал.
Я думаю гармин пиздит.
В беге, полумарафон, страва 24.5 км, гармин 22 км показывает. Хуй знает как считают.
В страву из гарминконнекта всё идёт.
Ясн очередное извращение дефицита не поможет мне
>Животный жир, ананас. Хоть свининка, хоть говядинка. поэтому тебе и хреново, кстати.
Сейчас ем именно 40-50 грамм животного жира из сыра. Немного из творога и филе куриного.
И чому тогда Лайл Мак Дональд пишет, что растительные жиры пиже есть на диете?
На велосипеде катаюсь ради удовольствия и чтобы на работу добираться.
>велосипед - один из самых быстрых в плане привыкания кардиорежимов? Привыкнешь за пару недель и обрастешь по-новой.
Перестанут тратиться калории при езде на велосипеде?
>Нахуй ты насыщенными жирами жир набираешь-то?
Спрашиваю итт совета, лучше ли набирать жир оливковым маслом вместо сыра.
Мак Дональд пишет что лучше растительными, анон выше что животными, ты пишешь походу что животными нинадо набирать.
Послушаю ещё анонов. Желательно тех, кто смог схуднуть и сохранить 6 кубов пиздатых.
>Ем около 2500 в тренировочный и не менее 2000 в остальные. 182/67
Есть ли кубы? Прост слюнями от такого количества калорий истёк.
3 кубика, примерно как на оппике, но не так сухо в целом. В основном животные, где-то 2 к 1.
Сколько грамм жира и какой у тебя вес?
>Перестанут тратиться калории при езде на велосипеде?
Нет. Но количество потраченных калорий будет падать и тебе придётся повышать нагрузки. Так, естественно, со всем кардио, но на велике привыкание самое быстрое.
>Прост слюнями от такого количества калорий истёк.
Он элементарно больше тебя тратит.
Что же до жира - у тебя оч большой дефицит - без животного жира сыпаться начнешь к концу твоих мучений.
Херовые. Сейчас я поставил набор мышц выше сброса жира, так что процесс похудения почти встал.
нахуя ты сидишь в жиротреде?
Рельеф дерьмовый. Живот не до конца ушел. В целом жира еще прилично. Стоит сесть или нагнуться - все плохо.
Я наивно полагал что Страва должна брать данные из гармин коннекта, как порядочное приложение, но нет, они считают в попугаях. Вдобавок, как выяснилось, вес не синхронизируется - страва берёт данные из расчета моего веса трёхмесячной давности в 92 кг, в то время как Гармин и Фитнесспал нормально считают и синхронизируются.
Причем в точности расчетов сожжённых калорий в гармин коннекте я уверен - неделю провёл с дефицитом в 500 ккал в день и вышли те самые полкило на которые я и рассчитывал (вкатка в сезон - играл безопасно). Возможно в страве просто криво размечены зоны сердечного ритма.
Я всяко стравой пользуюсь исключительно как поисковиком маршрутов по городу и потому калибровать её не буду.
Здесь немало сушащихся с низким бф, в жиротреде мы потешаемся над дебами.
>Что же до жира - у тебя оч большой дефицит
Жир из сыра ведь животный? Продолжить его жевать?
Повысить рск с 1800 до условно 2000 ккал и посмотреть за изменениями в весе?
Компенсировать ли затраты ккал на велосипеде мб с уменьшающим коэффициентом? Strava вчера насчитала 1200ккал, даже если делить на 3, это целых 400ккал.
В чём профит крутить до анаэробной зоны? Липолиз идёт лучше? Просто гуглится довольно сомнительной достоверности информация. http://ggym.ru/view_post.php?id=473
>неделю провёл с дефицитом в 500 ккал в день и вышли те самые полкило на которые я и рассчитывал
Как высчитал свой рск?
Помимо затрат на велосипед и бег что-то компенсируешь едой? Ходьбу в течении дня итп.
Ездишь на велосипеде\бегаешь всегда с датчиком пульса?
Хочется хоть какое-то понимание обрести. В плане учёта расхода ккал, компенсировать ли этот расход, сколько и каких жиров кушать.
Чтобы дохудеть и начать набирать вес с небольшим профицитом для возврата силовых. В идеале ещё и выносливость улучшить, на велосипеде круглый год катаюсь.
Чтобы дохудеть и начать набирать вес с небольшим профицитом для возврата силовых. В идеале ещё и выносливость улучшить, на велосипеде круглый год катаюсь.
Т.Н. fasted ride. Ты просыпаешься, заправляешься кофеином, после чего крутишь около часа-полутора на низком пульсе и только после этого ешь. Эффективно жжёт жир и по идее учит организм делать это более эффективно. Моя первая попытка, сделал в аэробной зоне, хотя советуют делать в 1-2 зонах.
https://www.britishcycling.org.uk/knowledge/nutrition/article/izn20150818-All-Cycling-Fasted-Morning-Rides-0
Garmin Forerunner 235. Постоянно на руке и мониторит пульс, в том числе в состоянии покоя. Вбиваешь вес, пол, возраст, недельки через полторы он собирает достаточно информации для правильных расчетов (то есть считать начинает тут же, но стабильные данные появляются через этот промежуток времени). Желательно иметь ещё нормальный нагрудный пульсометр на ANT+ - тогда он ещё и подкалибрует оптический датчик.
>сушащихся
>182/67
чего там сушить?
Жир.
Спасибо. А эта йоба расход на занятия с весом тоже считает?
>нормальный нагрудный пульсометр на ANT+
Его надо постоянно носить или только во время нагрузки?
>Жир из сыра ведь животный? Продолжить его жевать?
Нууу... Скажем так: ты УВЕРЕН, что он там именно животный?
> Спасибо. А эта йоба расход на занятия с весом тоже считает
Вполне. Она отталкивается от твоего пульса. Чем ты занят - дело десятое. Выбираешь "other" из меню и вперёд.
> Его надо постоянно носить или только во время нагрузки?
Я его ношу во время покатух, в остальное время оптического достаточно. Я просто не люблю когда что-то болтается на руке во время покатух, да и если прицепить часы к рулю пользоватсья ими гораздо удобнее.
Алсо если ты бегаешь - там удобно можно разметить сердечные зоны и включить вибрацию если ты из них выходишь.
>отталкивается от твоего пульса
Мда. Пульс это косвенный показатель, чтобы лактат в крови не мерить. Оно бы и хуй с ним, но ведь зависимость сжигания жира от пульса не линейная, то есть экспонента, что само по себе пиздец. И это ещё не всё, нагрузка дуальная, двоичная то есть, сжигание жира и калорий взаимосвязаны, но корреляция не единица, и ещё.. При смещении нагрузки к анаэробному порогу или попросту говоря к субмаксимальной аэробной, процент сжигаемых калорий увеличивается, а использование жира уменьшается. Поняно?
Почему ты считаешь что алгоритм этого не учитывает? И да, про то что при высоких нагрузках горит гликоген это как бы известно всем. И все в принципе расчеты строятся именно на общих потерях калорий, а не чисто сжигании жира, потому что задача в первую очередь - восстановление сожжённого при тренировках для эффективного восстановления.
Эффективность кардио натощак не доказана, деб.
Ну значит я сектант, мне можно.
>Повысить рск с 1800 до условно 2000 ккал и посмотреть за изменениями в весе?
Я не могу ответить на этот вопрос - возможно для тебя это норма, и на 2000 ты будешь набирать. Я уж не говорю о том, что узнаешь ты это только через недельку после повышения ккал.
По большому счету тебе уже сказали, что делать - ПГ+разнообразие нагрузки. Без добавок - наиболее эффективно.
опять сорвался на торт
352 х 800г
просто пиздец
352 х 800г
просто пиздец
Метаболизм разогнал, теперь похудание легче пойдет, но больше сегодня никаких углей! добирай белков и жиров, лучше шашлыком.
спс бро
хоть кто-то поддерживает
Дрищ, что ты забыл итт?
Худею, я же жиродрищ.
Все пора остановиться и признать правду. Мне никогда не убрать пузо и не стать зизом. Никогда. Я сижу на ебаных 1500кк уже 4ый месяц причем иногда даже меньше и за все это время ебаное пузо не ушло. Оно стало меньше и но не исчезло. Терь я каноничный жиродрищ с тонкими ручками ребрами и жирным пузом
Все что в моих силах это видимо прост барахтаться в пределах этого пуза и не жиреть еще больше. Сук так обидно вокруг ходят петухи с кубиками с рождения а я тут стараюсь превозмогая поглощаю тонны инфы и всяких добавок но все равно сосу хуй в итоге. Все с меня хватит. Я больше не буду питаться кошачьими порциями и еще больше максить дефицит. Я смирился с этим бременем на пузе
Пойду завтра же куплю билет в кокчалку и буду фармить банки. А жир на пузе тип я на массе посоны вся хуйня. И правда тогда хотя бы не так обидно будет все таки
И возможно через пол года фарма мышц я повторю свой жироцид вновь но сейчас эта война хуже пирровой победы
Мир несправедлив
Все что в моих силах это видимо прост барахтаться в пределах этого пуза и не жиреть еще больше. Сук так обидно вокруг ходят петухи с кубиками с рождения а я тут стараюсь превозмогая поглощаю тонны инфы и всяких добавок но все равно сосу хуй в итоге. Все с меня хватит. Я больше не буду питаться кошачьими порциями и еще больше максить дефицит. Я смирился с этим бременем на пузе
Пойду завтра же куплю билет в кокчалку и буду фармить банки. А жир на пузе тип я на массе посоны вся хуйня. И правда тогда хотя бы не так обидно будет все таки
И возможно через пол года фарма мышц я повторю свой жироцид вновь но сейчас эта война хуже пирровой победы
Мир несправедлив
пожалуй и я поддержу тебя за щеку проверяй
не хочу тебя осуждатьно буду, но итт годами превозмогают, а ты даже полгода не осилил.
Ты самый классический дрищеморф, без капли жира.
Мне виднее.
спс
Че годами превозмогать я не клинический жиробес мой вес меньше 90кг при росте овер 190 был на старте. Я хотел если не кубики то хотя бы плоский живот а вместо того получил ребра ебаные и выпирающий таз
Превратился в унтера сук при этом пузень уменьшилась на смешные 7 см 2 монса назад и на 1 за еще 2 последних хотя я и одним белком пидорасил иногда или ультра дефицитом и рефидами все хуйня но в этот раз миша по новой не начнет ну его на хуй
просто не повезло с генеткой и воспитанием что тут сказать
с детства кормили говном ПОНАЖОРИСТЕЕ пока соседские дети с утра до вечера бегали голодные и спать ложились нихуя не поев, я регулярно получал пиздюлей ЕСЛИ НЕ ПОЕМ первое и второе, постоянно искали блядь и загоняли в дом чтобы пожрать
если я ТУПО НЕ МОГ жрать это говно меня запирали в команте и говорили нихуя ты не получишь (ни комп ни гулять ни вкуснях вообще нихуя) пока не сожрешь очередную порцию говна
я потом начал тупо сливать все обратно в кастрюли в раковину на улицу блядь
такой то пиздец короче
Ты же худел без силовых, да?
Я открою тебе секрет шаолиньских монахов: не надо делать или то или это, надо совмещать. Раз уж решился в кочку, то не бросай дефицит. И будет тебе щастье. Небыстро - если хоть какую-то интенсивность в зале держать придется и жрать побольше - но будет.
Блядь, как мне запихнуть в себя калории, чтобы мышцы не сжечь? Я уже просто не могу жрать. Запихиваю в себя белок, но просто физически не могу больше, хоть наедаю на норма-800. Худею на 300-400г в день, я ж так скурвюсь нахуй. Или скнифетом стану, хуй знает, что ещё хуже...
толстишь ублюдок
Пикрил обычная диета. 1 раз в неделю позволе себе домашнюю нямку типа картохи жареной, пельмешек и немного сладкого.
Из физической активности отжимания, приседания, пресс, турник, брусья и пробежки 4-5 раз в неделю примерно 8-10км.
Сейчас сбросил 9кг, но бока и пузо уходят медленно, но впрочем уходят. Это нормально, Cейчас вес около 80кг. Силовые подключил недавно.
Что стоит добавить/убрать из диеты? Самочувствие норм. Еще пью около 2 литров воды в день.
Из физической активности отжимания, приседания, пресс, турник, брусья и пробежки 4-5 раз в неделю примерно 8-10км.
Сейчас сбросил 9кг, но бока и пузо уходят медленно, но впрочем уходят. Это нормально, Cейчас вес около 80кг. Силовые подключил недавно.
Что стоит добавить/убрать из диеты? Самочувствие норм. Еще пью около 2 литров воды в день.
Я серьёзно.
пошел нахуй клоун
Слабак.
Жир/ Углев/ Белк/ Кал
80,06/ 343,01/ 136,14/ 2623
Ушёл тебе за щеку, говно.
Вот ты прав. Помню как в детском садике все было заебись не было пузени могу даже на руках ходить и все проебалось уже в школе с этой ебаной жироедой ненавижу сук и пекой. Меня тоже пытались как тебя заставлять. Однажды купили требухи ебаной тип жри или хуй тебе а не игрушки. Я это говно посмотрел попробовал ложку и облевал всю тарелку мне по еблу съездили тип мразь такая тебе стараются а ты не жрешь не будешь играть неделю. А че я скот это говно есть ладно масла мне в чашку хуярили и всякие селедки под шубой но требуху жрать это вообще охуеть
Короч терь ток смирение и стараться не ухудшить и без того хуевое положение дел
Немнжожк хоум офп с гантельками турничем делал
Я терь буду на массу все больше в этом цирке я клоуном не буду
Проигрываю с этих нытиков. Как будто остальные имеют аппетит задохлика и не могут нормальные порции есть.
Че несешь какой аппетит я ел как дюймовочка и меня не подорасил голод а результат не было ни хуя ждал 2 месяца и ни хуя прогресса
А ты постепенно понижал калории? Либо голодал
Понижал с 2к до 1500 с переодическими белковыми днями без углей
Ммм, бухенвальдская диета. Напоминаю, что худеть менее чем на 2000ккал нельзя, это для пидоров.
бляя слей пак с этими охуенными котами. ты постила в тянском покудаче их?
У меня для тебя новости. Ты вырожденец, смирись с этим.
Пздц человек страдает а эти мрази ток потешаются
По своей тупости он страдает. Бухенвальдская диета без физухи это путь в никуда, срыв или жиродрищ.
А это ?
От мяса блевать тянет, от любого. Рыбу стараюсь есть, но чаще 1 раза в неделю не хочется. Добивать до 2к калорий или так оставить?
Быть долбоёбом - значит страдать. По возможности избегайте этого.
Если идиотик решил худеть по хардкору и затащил организм в режим хрдкорной экономии с катаболизмом и анорексией - ничуть не жалко.
Деб где я сказал что бухенвальд диета? Я сижу целый день на пекарне и урезал каллораж за счет углей выходило около 100 на день плюс физо базовое было че еще надо то делать блять
Веган-аутист. Это вы.
У организма нет ресурсов для наращивания мыщц - всё уходит на поддержание метаболизма. Белок перерабатывать менее выгодно чем хлеб и гречку. Вот и тошнит тебя, касатик.
Хуй знает какой у тебя вес, если 75 и менее - норм белка, если больше - закинься еще. Проблема не в твоем аппетите, ты же как-то разжирел. Предполагаю, у тебя это все невкусно приготовлено, поэтому и не лезет. Умение вкусно готовить нужные продукты - немалая часть успеха при похудении. И, самое главное, при дальнейшем поддержании, так ты надолго включишь в свой рацион вкусные и полезные продукты.
>100 ккал на день
>Не бухенвальд диета
У тебя менее 2 тысяч, это уже бухенвальд.
Это новый тренд сезона? Вместо разгонов теперь советуют не занижаться ниже 2к?
Школьник-долбаеб, ты опять выходишь на связь?
Вес сейчас от 80 до 82 прыгает.
Мясо в кафе, в макдональдсах/кфс, в шавухе, приготовленное мамкой, шашлыки и тд всё вызывает рвотный рефлекс. Так было не всегда, примерно чуть меньше года назад началось. Раньше любил особенно говядину и индейку.
Разжирел я на энергетиках, сникерсах и чипсах. Зимой был зверский аппетит (но мясо все равно не ел).
Попробуй рыбу, яйца, творог. Не забывай про растительный белок, например соевая мука это чуть ли не протеин по копеечной относительно настоящего цене.
> соевая мука это чуть ли не протеин по копеечной относительно настоящего цене
забыл почему сою хуесосили. напомните, братцы
Может я и школьник-долбоёб, но наши веса скоро встретятся, я полагаю. С 92 сбросил до 87 за 46 дней и продолжу дальше. Тебе тоже немного осталось. Поднажми.
Иначе и быть не может.
Жесткий дефицит допустим совсем жирным, но для них менее 2 тысяч это слишком жестко.
Для приближающихся к норм весу дефицит должен быть более мягким, иначе хуевое самочувствие, торможение метаболизма и проеб мышц. Для того чтобы менее 2к не был жестким дефицитом, нужно весить менее 60, а таких тут крайне мало.
С норм физухой менее 2 тысяч опять не пройдет, а без физухи не получить хорошее тело.
Поэтому 2 тысячи минимум, ниже бухенвальд и детектор скоростного жирана, думающего "больше дефицит - быстрее стану стройным".
Неполный аминокислотный состав, как и у всего растительного белка. Как основа не пойдет, но догоняться норм.
Ну еще и зашкварный душок от веганов.
сажусь на 2к + силовые короче (типа силовые, на деле там веса детские)
не уверен что что то изменится потому что это явно психологические проблемы, но попытка не пытка
все равно мне уже терять нечего
не уверен что что то изменится потому что это явно психологические проблемы, но попытка не пытка
все равно мне уже терять нечего
Делай многоповторку тогда, если весов нет. Не менее 15 повторов. Как раз помогает при похудении.
https://www.youtube.com/watch?v=LDi_02N-5ME
https://www.youtube.com/watch?v=qIfzxcz0LYA
ща наверну. если кто смотрел, спасите мне полчаса, расскажите вкратце что там?
веса есть только я не думаю что у меня сил хватит развить адекватное усилие на дефиците
алсо посоветуй программу на верх тела и как часто заниматься подскажи
Кстати это заебись настрой. Ты должен быть открыт для новых способов, может найдешь подходящий. Не работает один - перешел на другой.
если в крации то пиво говно и дохуя женских гормонов а растительные белки хуйня для даунов
Че вы мне дичь впариваете в бухенвальде не было жиробесов знач эта диета самая эффектив то есть как можно меньше жрать
Почему тогда я не сжег пузо
Почему тогда я не сжег пузо
Что у тебя есть из инвентаря? Подробно.
Есть тут похудевшие на 20 кило? Складки кожи есть?
так я всегда пробую что то менять только в результате - срыв
сидел и на 2к и на 1.8 и на 1.5 и кардио добавлял и рационы бжу всякие и все равно все заканивалось срывами
После пары недель на дифиците не могу спать больше 7 часов в день. Просто просыпаюсь ещё до будильника. Это нормально?
турник скамья гантели штанга
не хочу делать упражения на поясницу и ноги, (потому что колено хрустит и побаливает и поясница тоже хуевая )
пойду грудки наебну. нужно пересмотреть советы скотопотамам от бори.
Бля, мы на диете сидели, а кубиков так и не появилось.
Долбоёбы нае знающие факты детектед.
зато пузо не выпирает
если бы они еще правильно питались то были бы в идеальной форме
> зато пузо не выпирает
Значение знаешь? Росмотри на правого.
если я пузо не буду напрягать у меня оно вперед вываливается как у жиробасов на 100кг
нормальные люди всегда пресс в тонусе держат и кишни наружу не выталкивают
у чела на пике несмотря на этот расслабон нихуя оно не вываливается, так что жира там минимум
алсо вот тебе пик как это выглядит сбоку
никаким пузом тут не пахнет
Причем тут кубики если у меня нет мышц я прост хотел плоский живот разве это много
Жим на грудь
Узкий жим на трицепс
Подъем чего угодно на бицепс
Тяга к груди на плечи
Подтягивания на спину
Пресс, если есть на чем
Делай 3 раза в неделю, 2-3 подхода каждого упражнение с комфортным весом на 8-12 раз, без отказа и сильного напряжения. Технику смотри на ютубе, более узкие вопросы в закрепленном треде.
то есть весь этот список делать через день?
Да. Главное не перестарайся. Помни, что от слишком сильной нагрузки будет только хуже, а даже 1 подход не пройдет для твоих мышц бесследно. Я это к тому, чтобы не заработал боязнь железа, а это очень хуево в деле прихода в форму.
Если будут проблемы со сном - снижай нагрузку. Самочувствие у тебя вроде и так говно, на него не стоит ориентироваться.
Какие проблемы со сном
боязни у меня нет я еще в студенчестве казуально занимался забивая на полгода из-за сессий с долгами
доходил до 100 в жиме, 120 в тяге, 150 в приседе
в итоге начала побаливать поясница, колено хрустело безбожно
в итоге на это дело я забил, потому как был типичным жиролифтером и меня форма не радовала
Сложно заснуть, например.
Вообще охуенчик тогда, ты знаешь что к чему.
Хезе, живу на 1600-1800 с регулярными походами в зал, где железки + полчаса эллипса. Жив-здоров, хотя, конечно, иногда палыча люто хочется.
2к было бы слишком бохато.
Почему сложно перетрен?
Станет привычкой через пару месяцев
Типа того, угнетение цнс.
У меня их мало совсем, картинки 4 или 5 собрано вконтаче
запости то, что есть. я тот еще котоеб не этот что в треде, я залетный
Таки нашла возле своего медцентра Pepsi wild cherry. Очень вкусный, жаль, мало его, всего 3 бутылки. Надеюсь, станет популярным, в этом треде будеь цениться.
медсестра
медсестра
>медсестра
>советует газировку
серьезно?
Мелаксен наверни.
Добро пожаловать в клуб. Я его постоянно беру и кинул в етот itt тред.
Ты блядь хоть нить постов читай
Медсестра, но еще и любитель вкусного, диабетик. Вообще питаю страсть к вкусным напиткам алкоголь не пью, обожаи чаи всякие, из ягод напитки.
Держи то, что еще не постила.
И субботняя
Не расстраивайся:с
благодарю
в телеге, кстати, стикеры есть охуенные почему то считаю своим долгом сообщить
120 > 80
кожи не было, только растяжки. но я вкатывался 3+ года
Люто двачую. Уже писал, но мне кажется все жираны недооценивают свою жирность. Я сам похудел всего на 8 кг, до 65, но недавно увидел фотку моего лица, сделанную полгода назад на документ и охуел с этого мерзкого хряка, смотрящего на меня. А тогда казался себе не таким то и толстым.
Двачую. Разницу в лице на фотографиях заметил уже через 4 кило.
~30 кило. За джва года. Растяжки остались только те что были когда реактивно жирел.
>
Пиздец ты я через 300г уже как два разных челика
Утром если поем, меня на работе не узнают.
алсо
тяги к груди это тяга к подбородку стоя или тяга к животу в наклоне?
К подбородку, но широкий хват более эффективен на дельты, а так выше груди не поднять.
понятно
Спасибо, у меня с котиками очень много стикерпаков. В том числе и с жиротредскими.
Жаль, слать некому, у меня в телеграме только мама и мой лечащий врач.
Кун 175/75. Начальная форма ожирения.
Ограничиваю себя в сладком, ем больше овощей.
Физические нагрузки запрещенны из-за остеохондроза шеи.
Что физач может посоветовать?
Ограничиваю себя в сладком, ем больше овощей.
Физические нагрузки запрещенны из-за остеохондроза шеи.
Что физач может посоветовать?
создай конфу, потом удали участников и общайся типа тебе кто-то отвечает также смешно как и ты. всегда так делаю.
На заднице под ягодицами в складки собралась :С
Зачем чувствовать себя еще более одинокой, чем есть? Нет, я просто буду гордиться стикерами, лол.
Пиздеж. Ходить и бегать, велосипед - очень даже можно.
ох, уже было :с
асечку @ асечку
@mellomarshmallow
кидай котов
Мои худеющие, принесла еще котов!
Пидоры ебаные угомонитесь пока эта остановка для вас не стала последней ежжи
А если я 165-карл, ммм? Стоит ли повышать РСК с 1,7к до 2к?
Просто в последнее время стал очень сильно уставать. Сплю по 8-9 часов ночью, а потом по 2-3 днём.
Ну и сил конечно иногда не остается на физуху.Мб это я просто ленюсь?
Раньше делал 3 силовых, в остальные дни 5 подходов подтягиваний/отжиманий на брусьях и час прыжков на скакалке. А сейчас силы остались только на силовые.
Или мож стоит посмотреть в сторону кофе, как тут многие делают?
бразильский
арахис
фундук
>165
попробуй просто повеситься
Поспешу уберечь от фейла. Вешайся на стальной проволке пятерке.
Если действительно чувствуешь - повышай. По твоей физухе прилично выходит неплохой расход. Вообще может у тебя пере трен с такой нагрузкой, дни отдыха все же нужны.
Кофе и стимуляторы не стоит, если без них хуево - при постоянной работе на них это уже будет на износ.
Бразильский - большой
Арахис - маленькие
Фундук один, хуй с ним.
Средние круглые что такое?
Так вес то у меня уходит. Я спрашивал нормальна ли моя диета и соотношение БЖУ? В тех же деревнях без мяса люди живут и всякие веганы. По себе заметил легкость в теле и нет тяжести в животе. Вроде и профиты, но немного парит такой внезапный ОТКАЗ Нечто подобное в детстве было с изюмом от которого так же внезапно стало тошнить в прямом смысле слова.
Ну и по поводу живота с боками. Лицо, жеппа и ноги быстро похудели, а бока с животом медленно уходят
Творог, точно. Спасибо.
А кефир стоит пить по кружке в день хотя бы? Помню диетолог говорила, что он мол вреден для похудальцев и особенно на ночь, хотя друг-кочка советовал пить перед сном.
>Средние круглые что такое?
Это фундук
>в тех же деревнях без мяса люди живут
Че еще спизданешь?
Их по праздникам только едят довен. Или ты каждый день там будешь резать петухов и баранов?
Лол, я был в деревне, деб. Там мясо чуть ли не каждый день едят, завалят какого-нибудь бычка и жрут его месяца 3-4.
Большие - бразильские, круглые - фундук, продолговатые в тёмной кожуре (красноватые) - арахис, продолговатые в кожуре светлые - миндаль, изогнутые - кешью. Вроде все.
Ореховый пекарь из кето-треда
У миндаля бороздки вдоль кожуры идут. Либо их там мало, либо арахис мимикрирует.
А ты смешной. Там обычно 1-2 коровы на дом и молодой бычок, который пасется на лугу, а зимой в хлеву. А теперь мой маленький даун, угадай зачем разводят цыплят и сколько надо мяса на всю семью, чтобы много жрать каждый день.
где ты миндаль увидел шизик
Хуле ты мне рассказываешь, даун. Я тебе говорю, я в деревне жил и знаю как там все устроено. Держат и телят, и свиней, и кур специальной мясной породы (обычных никто не режет, долбоебина) понятно для чего. Средний житель деревни мяса жрет больше, чем ты покупаешь в своем магните с местной птицефабрики.
>Я ТАМ ЖИЛ
>на деле же приезжал на лето погостить и по случаю приезда разделывали какую-нибудь живность
Продолжай даунито. Там основные продукты - это молоко, щщи, каши, яйца и алкашка.
Жил несколько лет. Хуевая у тебя деревня видать была, либо в интернетике начитался у таких же долбоебов как и ты.
Продолжай, от тебя совсем не пахнет говном и пиздежом.
>кому лень считать калории:
>http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
Че за хрень про 3 кулака? Как это понимать?
>ВРЕЕЕЕТИ!! Я В ИНТЕРНЕТЕ ЧИТАЛ Я ЗНАЮ КАК ВСЕ НА САМОМ ДЕЛЕ!!!1
Найс маневры, бро. Пойду пока котлеток из деревенского мяса заточу.
Ну кому ты пиздишь?
Такое хозяйство обычно у очень зажиточных фермеров, но точно не у каждого крестьянина.
Да мясо у них есть, но оно распределяется между роднёй, забойщиками скота, помощниками по усадьбе и т.д.
Не может рядовой сельчанин реально кушать мясо каждый день. Мясо для него - праздничное блюдо.
Обычно деревенские едят: картошку, капусту, морковь, хлеб, разные виды закаток, сало, хлеб, яйца
Куры без гормонов растут ОЧЕНЬ долго и никто их на мясо не держит в достаточных количествах. Обычно куры используются для носки яиц. Когда старых кур убивают, они получаются жёсткими и невкусными.
мимо знаток деревенской жизни
ясно
Что тебе ясно?
Небось судишь о деревне по новостям россия 24 и рассказам успешных господ?
Пиздец, из каких деревень вы повылезали? Жил в деревне, были 2 коровы, которые телились раз в год, весной покупаешь цыплят бройлеров, которые уже к концу лета ходить нормально не могут от мяса, а туши их на гусей похожи. Обычно еще держится 1-2 поросенка, которые вырастают за полгода в неебических свиней. Плюс куры, отсюда яйца. Молочка от коров. Хотя сейчас, наверно, дохуя умирающих деревень, в которых только колбасу из анусов можно купить. В моей все было более-менее прилично, а у зажиточных фермеров обычно много коров или другого рогатого скота, они продают это все местным или гоняют в город на рынок.
Анон, нужен ХЭЛП.
Не налезают летние брюки, как до 10 числа сбросить сантиметров 10 с талии?
Не налезают летние брюки, как до 10 числа сбросить сантиметров 10 с талии?
Не забудь спросить бабушку о реальной деревенской жизни, когда летом на каникулы поедешь. Знаток блять.
Ну куда мне до школьника, который даже не знает откуда деньги берутся в деревнях.
А теперь посчитай из своих же фантазий где им брать блять мясо на каждый день НА ВСЮ СЕМЬЮ в большем количестве, чем потребляет городской житель.
А что если есть жиробасы начнут есть других жиробасов? Ведь это куча халявных калорий? А главное нет тела - нет дела.
Ктрл+ф не помог, так что таки спрошу. Слышал, что можно не тратиться на йоба-брендовые жиросжигатели, а скрафтить себе аналог из аптеки, где можно почитать про это?
В гугле блять. В ГУГЛЕ ЕБАНОМ НАХУЙ ГУГЛЕ
SOOQA
Ладно, отвечу в очередной раз: бронхолитин, аспирин, кофеин.
Я бы не сказала, что левокарнитин стоит денег, например.
Посоветуй по каким словать хоть гуглить. Нет, я могу искать отдельно по написанному тобой спасибо, кстати, но это не то.
Хотя не важно, прямо по этим трем словам ищется, лол, не думал, что так будет.
Мои дедушка и бабушка держат подворье птиц, свиньи есть. Мясо в рационе каждый день.
Пиздос, что-то не настолько дешевле выходит, как ожидал. Да еще и флакона бронхолитина всего на полтора дня хватает.
Уже май, а ты все еще жирный.
К этому лету уже точно не успеешь.
К этому лету уже точно не успеешь.
Во-первых, еще целый месяц, можно сбросить пяток, что 90% жирача будет ощутимо ибо жирач в большинстве своем состоит из кочек намаси и стремящихся скинифетов
Во-вторых, лето длится 3 месяца, плюс сентябрь тоже вполне себе годится для пляжей, итого зацепить лето жиробас может даже если начнет сегодня, только речь идет не о супер-жирных людях.
>зацепить лето жиробас может даже если начнет сегодня
спасибо бро, пойду сожру палыча
Ночью захотелось ЖРАТ, а в холодосе как назло манило МЯСО ПО ХРАНЦУЗКИ. Решил проблему просто - набрал две полторашки проточной воды из под крана, и выпил залпом. Половину выблевал, но есть пересталось хотется.
Да похуй, я и так 100 вешу. К осени только собираюсь чутки сдрищнуться.
Расскажи про жиросжигатели, кто пробовал. Какая интенсивность тренировок для их эффективности должна быть? Сколько вообще он действует? Час, часы, день, дни? Если сидячая работа, будет достаточно пары тройки часов вело с утра и силовухи по вечерам или только выходных по харду?
Но это уже запрещено, нигде не достать.
Короче хуйня хорошая, принимал пару лет назад, когда было доступно даже в рознице.
Перед пробежкой полуторачосовой, каждый день, упарывал по две таблетки. Реально бодрость, реально прямо ЕБОШИТЬ хочется, прямо вообще думаешь ща пиздец горы сверну.
Побочный эффект - бессоница. Удавалось под утро только уснуть. А там и РАБотка, лол.
А если из доступного?
Пью L-cornetin, мне норм. Жидкий в пробирках.
>Какая интенсивность тренировок для их эффективности должна быть?
3 дня в неделю.
>Сколько вообще он действует?
хз, где-то часа 3.
>Если сидячая работа, будет достаточно пары тройки часов вело с утра и силовухи по вечерам или только выходных по харду?
Вопрос к чему? Достаточно для чего?
Гуарану пей. 1-2 раза в неделю. Эффект такой-же. Только гуарана легальна. Можно коктейлем с корнетином. Когда я был 100 килограммовым жирдяем, я таким образом после интенсивной тренировки терял по 500 грамм в день тренировки.
10км дорожка, и общая нагрузка гантельки, штанга лёжа, штанга на бицуху и вот это вот всё.
Но он же кривой, не?
Сука, 12 утра. Проснулся в шесть.
Кривой - кешью.
утро после срыва
все коту под хвост
под конец праздников планирую уже 76 не меньше
а потом еще отпуск....
просто пиздец
все коту под хвост
под конец праздников планирую уже 76 не меньше
а потом еще отпуск....
просто пиздец
Как я же сейчас ору в голос
Какие же мы дауны с тобой
Вот же необучаемые дауны, и не стыдно постить пруфы своего долбоебизма.
Короч покатухи на голодный желудок - годнота. Во-первых потому что ты вес теряешь быстро (хотя надо ещё посмотреть по результатам сегодняшнего дня), во-вторых потому что я - ленивая жопа и завтрак готовить мне лень, в третьих - они выступают как восстановление после вечерних заездов, где можно уже втопить на полную.
Прости, пожалуйста, не хочу деанонов или ещё чего.
у тебя хотя бы мышцы есть
>сажусь на 2к + силовые короче (типа силовые, на деле там веса детские)
Я так же начинал, 2к + силовые.
Годик хотя бы отъебашь
мне бы хотя бы один викенд пережить без срывов
Я начинал похудение с 20 марта и вес мой был 75 кг. Сейчас 3 мая и мой вес 76 кг. Как же я себя ненавижу. Я же мог похудеть к лету. Почему я такой уебан?
ух ты какая пышечка шишка дымится дай соус плес
ты не один такой
Третьим будешь :3
Ты же шутишь? Она страшная пиздец. Собака пизже.
Как худеющий не в первый раз и олдфаг треда выражаю свое увожение дебу и котоебу
Никогда еще не было тут так позитивно
Никогда еще не было тут так позитивно
>Никогда еще не было тут так позитивно
жирачую, столько бросаенса,за который никого не макнули еблом в гавно тут давно не было.
мимо-олдфаг
Что у вас считается срывом? Вы прямо целые пиццы/торты пачки джанкфуда за 1 день съедаете? Или вы тут из-за любого пирожка ноете?
это когда приходишь в пятницу вечер предварительно закупив палычей на 5к калорий и съедаешь все одним махом и хочется жрать еще
потом так же повторяется в сб и вс
>столько бросаенса,за который никого не макнули еблом в гавно тут давно не было
>мимо-олдфаг
Вбрось пару тезисов, как успешно досушить кубики до приличного вида.
Да, есть!
Соски жутко пухлые и потеют)
Кстати, за неделю я похудел на 6.10 кг. Ем достаточно, но физические нагрузки очень интенсивные. Люблю бегать
Из 87 кг я сейчас вешу 80.9
Если можешь не жрать все подряд то ты не жиробас, если ты не можешь не жрать все подряд и жрешь все подряд то ты жиробас. Таким образом жиробасы не излечимы, так что смиритесь и жрите палычи Вот такая вот уловка.
за такие пикчи банить пора бы уже
Жру всё подряд и не жиробас.
Значит ты мало жрешь все подряд.
Котоеба не банят, значит можно.
Когда желание поесть вкусно пересилило желание похудеть и ты не смог сдержаться, нажравшись на несколько тысяч ккал выше нормы.
Поел немного тортика - не срыв.
Весь день суетился без возможности нормально поесть и съел джанкфуд - не срыв.
Скиннифеееееет
Збс. Возьму среднюю фри и бургер в КФЦ на обед. И докину сверху wild cherry.
я не пощу пикчи с едой пытаясь потролить и так уже находящихся в сложной ситуации людей как это делаешь ты урод
Заебись. Вешу 67кг, имею аппетит и "объемы желудка" на уровне 100+кг, могу съесть в разы больше своих дрищей с аналогичным весом.
Блядь, еле завтрак в себя впихнул, чуть не стошнило. Нужно калории нажирать, опять 200-300г за сутки потерял. А ведь скоро обеденный перерыв, а у меня даже близко голода нет.
Лол ты че сам мастеришь уже арты для постов? Ебать ты хуйдожник
Замените ему лицо на плачущего котоебского, а блины на палыч.
Блять это самое смешное что я видел в последнее время ну ты одаренный деб мое увожение
Ну я просто ещё 90+ жиробас, так что пока легко идёт.
Бля, я тоже хочу аватаркофажить. Я тоже постоянно срываюсь на палычи и ною об этом. Мам, можно?
спс бро
Что уж, тут тред жира и котов, я дарю тебе экслюзивного :3
медсестра
Охуенный кот, забираю. Как раз скоро к бабуле в деревню умотаю, на домашние-то пироги, шашлыки и копченое сало - будет повод попостить.
А теперь приступайте к 6ой палате и лично котоебову что то у него повышенная активность в это утро и не забудьте взять свежие уточки
главврач
лучше рамок с грустными котами заготовь чтобы на срывы постить
нашел годноту
буду теперь срываться на нем вместо обычного батона
почти на 100 калорий меньше
буду теперь срываться на нем вместо обычного батона
почти на 100 калорий меньше
До субботы еще успею, а пока буду писать, как я мотивирован, морально готов к похудению, мало сегодня съел и вообще серьёзно настроен не сорваться.
Я, кстати, мотивирован, морально готов к похудению, мало сегодня съел и вообще серьёзно настроен не сорваться.
а ты точно мотивирован, морально готов к похудению, мало сегодня съел и вообще серьёзно настроен не сорваться ?
Точно. Давно я не был так мотивирован, морально готов к похудению и серьёзно настроен не сорваться. Да и съел сегодня мало.
Кота потерял, исправляюсь. Он хорошо отображает мою мотивацию, моральную готовность и серьезные намерения.
ну тогда хорошо что ты мотивирован, морально готов к похудению, мало сегодня съел и вообще серьёзно настроен не сорваться
бля чет пиздец хочется палыча
вроде особого голода нет но есть постоянное ощущение ЧТО ЧЕГО ТО НЕ ХВАТАЕТ
вроде особого голода нет но есть постоянное ощущение ЧТО ЧЕГО ТО НЕ ХВАТАЕТ
Уж лучше котоеб, чем аватаркаблядь, которая хочет ВНИМАНИЯ. Грустно на это смотреть.
Ну сорян, тогда не буду. Бля, даже на бордах никому не нужен
пойду за палычем наверно
срываться так срываться
все равно погода хуйня делать нечего голова болит
пиздец какой то полный
после отпуска начну новую жизнь
срываться так срываться
все равно погода хуйня делать нечего голова болит
пиздец какой то полный
после отпуска начну новую жизнь
Я бы взял, но отзывы слишком противоречивые, а ЭК я без аспирина упарывать буду 100% работает. Если бронхолитин продадут, ага.
Никак, какие наху кубики у жирана?
Помню тоже ЭК упарывал, просто так, как бюджетную версию спидов. Годно было, и реально худел. Только потом лечиться бронхолитином не мог, в прямом смысле блевать тянет от запаха.
Да ты отписывайся, только давай без аватарки. Хватит нам одного дауна.
Я тоже на 76 захожу, только с другой стороны. Лолблять с деба.
Ну давайте, постите что у вас на обед, мне интересно чем питаются жираны вроде меня.
#жирограммчик_го
#жирограммчик_го
>что у вас на обед
Хуй без соли. Постить лучше не буду.
У меня завтрак бгг.
Пздц дебы тарятся в кфц мешают фрукты с фруктами один я сижу на ебаном батоне с какао целые дни жизнь боль я достоин лучшего
Аноны, а белок не портиться от температуры?
Вот скажем, если 5 часов варить курицу и мясо для холодца, то оно сохраняет пищевую ценность или становится шлаком?
Вот скажем, если 5 часов варить курицу и мясо для холодца, то оно сохраняет пищевую ценность или становится шлаком?
Сам то как думаешь деб задавая такие вопросы
и не говори бро вообще пиздец
Становится шлаком
Котоеб, ты дебик. Манго охуенно сочитается с бананом. А у меня каждый день недобор по ккал, так что иди нахуй
Это всё потому что ты домашний, лил. Вот со скуки и срываешься. У самого проблемы с контролем когда на улице пиздец и приходится сидеть дома. Давай займись чем-нибудь активным и сможешь многое себе позволить.
Но чем заняться? Когда я работал то есть не хотелось как и жить
Хуйня для дебилов зачем мне советуешь я же не даун
>один я сижу на ебаной муке с сахаром
Пофиксил деба.
Ну в игори залипни, хуле ты блядь. Лучше в онлайн-дрочильню, чтоб оторваться на муку с сахаром не мог.
Ору как даун с картинок с котами
Итак сижу на играх весь день но есть хочется когда проигрываю заглушить боль поражения
Сейчас прохожу тотал вар вархмаммер и параллельно блэк десерт дрочу
А я ностальгирую как ебан. Эх, где моя нежирная молодость, когда колхозные бабищи так же криво вхуяривали свои ебла в подобные картинки.
Ну ты и старый деб как стоко прожил
Да уж... 14 лет всё таки серьёзный возраст, не шутки
> Уж лучше аватаркаблядь, которая хочет ВНИМАНИЯ, чем аватаркаблядь, которая хочет ВНИМАНИЯ.
Найс углей навернул.
Поллитра нежирной закваски навернул, заебись.
анон посоветуй больших по объему и малокалорийных палычей
срыв уже близко а жрать сладкое говно по 350-450 ккал будет просто обидно
срыв уже близко а жрать сладкое говно по 350-450 ккал будет просто обидно
>малокалорийных палычей
На ноль делишь, кот. Фрукты жри.
Творог со сгущем ешь
фрукты не то совсем
Согласен фрукты хуйня ебаная никогда не заменят палыч и вкус уебищный могу ток бананы есть и то блять голод не пропадет хоть вязанку сьешь
Че каво сучары.С января по сей день скинул со 105 до 89 кг.Пруфов не будет.Жру 2 раза в день -то есть переодическое голодание алрайт.По выходным четмилчег.Пруфов не будит.
А какой рост ?
Я чет не понел пруфы будут или нет?
Пздц ты просто гений не останавливайся твори еще дай миру узреть твой талант
Ты пруфы забыл. Или не будет их?
Не лучше ли просто чаще есть и не читмилить , жрать 2 раза это не норма нихуя , уверен ты нажираешься как свинья зато 2 раза в день всего
И чем ты нас удивил деб? Ясн дело что 2 раза ты много не пожрешь вот и выходит дефицит пздц отрыл индию блять с неграми
блядь все не могу больше держаться
Держись, кот, воды напейся до блевоты и держись!
КАк я тогда скинул 15 кг за 4 месяца
Никак, пруфов-то нет. Я, если что, тридцатку за 2 месяца согнал, без диет и упражнений. Пруфов, конечно, не будет.
Дебыч 30 ка за 2 месяца это не норма а вот 4кг в месяц это норма
Хуерма. Будут пруфы - будет базар.
>я же не даун
Пруфы в студию.
Какие тебе пруфы нужны после этого
Трал?
Шучу конечно. То что кот даун пруфы предоставляются каждый день.
Кот не даун он просто запутался ему надо помочь
Котодаун, плиз.
Перекатывайте, дебы
спс за поддержку
Найди тян.
не могу и не хочу
>его просто нужно пристрелить
Пофиксил тебя. Совсем по кнопкам от дефицита не попадаешь.
Найди куна тогда.
я не пидор
Пидор.
нет
Ты на себя посмотри, непидор. Тянки нет и не хочется, о кубиках мечтает. Не пидор он.
Пидора ответ.
уже поздно престарелому лиственнику кого то искать
Чет не понял а зачем тебе кубы если не давать тян их лизать помазав сгущем
для себя
А как ты их лизать будешь не понял
я не буду их лизать даун
Ну и даун.
Бля пздц ты попробуй это охуенно когда тян лижет кубики. У меня их правда не было я к шлюхе пришел и заплатил что бы она час лизала мне пузо а я надрачивал пздц такой кайф
сперва надо чтобы кубики были видно и потом думать дальше
В треде есть анон 65кг с растяжками на пузе? как там успехи?
Пока так
Потяжелел до 67-68 хуй знает чего, последнее время повысил рск с целью набора хоть каких-то мышц.
а в профиль ебани
Впадлу. Живот не сильно уменьшился, на том фото видно же.
чё не стал дальше сушить?
потому что пузико не видно под футболкой, а тонкую бицульку в 31см видно
Я не совсем отказался от этого, просто чуть поменял приоритеты. Надо хоть немного мышц набрать. Ближе к концу месяца возьмусь за сушку, может даже в кетоз войду.
Любой жиробас, который читает это сообщение и не перекатывает этот тред при условии, что его уже не перекатили - отныне и до следующего лета будет сбрасывать только мышцы и ни грамма подкожного жира.
Ты что даун? Он перекочен уже давно это вы дауны слепые блядь https://2ch.hk/fiz/res/1059489.html
Но этот еще не в лимите.
Уже давно в лимите.
Бамп хули
Пропущено 787 постов.
Сразу после закрепленного.
Ты хуету несешь, жиран.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ