Двач, как тренировать грудные в домашних условиях? Имеется турник, брусья, гантели по 15 кг макс, + гиря 16 кг.
Брусья + отжимания.
/thread
Ну ты совсем тупой что ли? Отжимания от пола, отжимания на брусьях с наклоном вперед, разведение гантелей на скамье.
Отжимания с отягощением, значит.
Да он ленивое хуйло скорее всего, забей.
> Ленивое хуйло
> Спрашивает как лучше тренить.
Отжимания максимум слегка контур обрисуют, но не дадут даже мало-мальского рельефа.
Так ты реально тупой.
Отжимания только в комплексе с другими упражнениями полезны. Рельеф будет, так как мышцы груди растут и дальше все будет зависить соотношения жира и мышц в организме.
Я на пол ложусь и от груди жму(своего сына)
Стронгонлипикрелейтед.
Ну тупой и тупой, потому и спрашиваю. А ты мудак.
Упоры для отжиманий покупаешь и хуяришь отжимания максимально расставив широко руки.
Сейчас бы ещё упоры покупать.
Когда человек отказывается от уебанских слов, типа, «имеется» или «является» в письме — и пишет по-человечески — его грудные мышцы автоматически увеличиваются.
Смотри, анон, нужно было написать так:
Двач, как тренировать грудные мышцы дома? Если что, у меня есть турник, брусья, 15-килограммовые гантели и гиря на 16 кг.
Я тебе посоветую плиометрические отжимания. Я беру два стула и использую их в качестве опор для плиометрических отжиманий - грудные убивает нахой.
>если што
Ну да, практика показывает, что люди не могут резко бросить всякие пидорские словечки — эта привычка имеется у каждого третьего уебана и является навязчивой.
Один с пиками, другой с хуями?
Бери какие хочешь, тащемта. Хочешь с хуями - на здоровье.
А почем?
Твои аргументы в пользу того, что эти слова являются уебанскими, или ты являешься пиздаболом.
Откуда мне знать?
Я не он, но он прав: ОП использует канцелярит, анон выше в пример привёл живой язык.
/thread
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8B
«…в пользу того…» Братан, у тебя все очень плохо. У тебя мамка бухгалтер, а папка мелкий госслужащий?
Блин, что вы накинулись, вы прикалываетесь?
Ну представь, я вот так буду переписываться:
Негоже канцелярит использовать в словах повседневных, ибо это знак людоблиза и слабого думами раба божьего.
Моя и речь и близко не походит на то, что ты написал.
Все равно у тебя проблемы.
Нахуя писать «…и близко не походит…»? Нахуя ты выебываешься? Мамка бухгалтер заставляет так заумно писать?
Напиши просто: «Я так не пишу».
Если ты думаешь, что я специально так формулирую предложения, чтобы выебнуться, то ты ошибаешься.
Проиграл)
Ок, покорнейше прошу прощения.
Ну вот, хотя бы с человеком общаюсь.
Так, блядь, кажется, новый ебанутый форс намечается.
Ебанутый форс — это как раз 60% хомячья рунета, которые пишут «является», «имеется», «Вам», «в виду того что». Причем, пишут они эту шелупонь даже тогда, когда объясняют Маньке, что хотят на выходные набухаться в клубчике.
Ага, еще что? Это не форс, а обычная речь, такие конструкции люди используют повседневно даже не пытаясь выебываться, как тебе кажется.
Факин энимал, пис оф шыт смерда, факин манки, морир мерда, морир.
И это печально. Даже не пытаясь выебываться, тупые подростки так и не получают навыки нормальной разговорной речи и письма. Потом из них получатся тупые взрослые, со спайками в мозге в виде ненужных обременяющих языковых клише. А почему все так? Потому что система образования СССР самая лучшая! Слава Ленину, нахуй!
Сап двощ. Имеется санузел, туалетное чтиво и желание сходить по-большому. Как лучше покакать?
Я тебе посоветую плиометрические сокращения. Я беру два стула и использую их в качестве опор для плиометрических сокращений - сфинктер убивает нахой.
Перерождение с нормальной генетикой + отжимания, ты хотел сказать.
Ну хорошо, ну а свитер-то снимать надо? Это не самый простой трюк, в свитере будет как-то не удобно.
Ох лол, как же ты бомбанул, потешный дурачок.
Извини, братан. Свитера уже не в моде. Гугли лопапейса.
Если что, это калька с вот этого вот №152217675 сообщения. А у тебя маняпроекции, похоже.
Я понял, с какого сообщения это "калька", юродивый.
:) И почему тогда у меня должно бомбануть? Стало интересно, что происходит у тебя в голове.
+ ко всему советую купить упоры для отжимания (около 350 р), удобнее будет и амплитуда больше.
У ОПа едва 10 сантиметров. Там большой амплитуды ну никак не будет.
Я понимаю твой интерес. В твоей голове, по всей видимости, ничего не происходит.
Смотри, в обществе есть такая штука, как диалог. Она предполагает последовательные реплики. При этом, предыдущая реплика должна быть как-то связана с предыдущей.
Есть еще такая штука как согласие с аргументом или его опровержение.
Выставляя школьные картиночки и переводя стрелки на уровне пятого класса ты заставляешь меня думать, что тебя бьет мамка из-за плохих оценок и тебе приходится компенсировать «остроумием» в этих ваших умерших двачах.
Ох лол, долбоеб, какой же ты тупой. Ты не можешь в простейшие логические цепочки.
Я тебя понял. Сочувствую тебе, анон. Может, имеет смысл убежать из дома?
Может быть. Теплотрасса тебя ждёт.
О, ты снова перевел стрелки, как младшеклассник :( Это уже клиника.
Напиши номер телефона родителей, попробуем вытянуть тебя из этого кошмара.
Покупаешь атлетический пояс в спортмастере, цепь на рынке за 200 рублей, вешаешь все этого добро в 30+кг на пояс и отжимаешься на брусьях. Добиваешь разводкой с гантелями на скамье.
Потом можешь помассировать себе простату для буста тестостерона.
Потом можешь помассировать себе простату для буста тестостерона.
Воспользуйся им с умом.
Конечно, дарю его тебе.
Смотри, запиши где-то, чтоб не забыть. Нужно прийти в ближайшее отделение милиции с этим талоно, заявить, что тебя унижает и бьет мамка. Потом попроси написать заявление на вызов социальной службы и перевод в дет. дом. Удачи, анон. Это твой последний шанс.
Школьники, пиздуйте на улицу самоуверждаться. А то будете потом тут ныть в 30 лет.
>>30+кг на пояс
>>умереть из-за недостатка подготовки через 4 отжимания
двачую, я так на брусьях раз 7 сделаю и то с кривой техникой, так ещё и подвес.
Рад что ты обосрался и завалил ебало. если ты тот анон который качает сиськи - попробуй читать книги, что ли
Иди нахуй со своими ебучими елочками и тире.
Тогда нахуя спрашивать про сиськи, если даже общей физподготовки нихуя нет?
Нет. Это не я писал. А насчет книг - говно без задач (худ. лит.)
>>и тире
Три точки подряд называются троеточием. Это не тире. Не благодари.
Всё, я обиделся.
> троеточием
СОСЦЫ НАКРУЧИВАЙ!
Блядь, еще один тупой школьник. Читай.
https://ru.wiktionary.org/wiki/%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%B5
Обрати внимание на склонение слова «троеточие» в статье.
Употреблять-то этот вариант можно, но звучит он по-колхозному уебищно. Ты, наверное, его для того и используешь, чтобы выебнуться, что так можно.
По-колхозному уебищно мало читать и содрогаться от склонений редко используемых (твоим гладким мозгом) слов. Кстати, хуярить иностранную типографику в русский язык — тоже колхоз. Поэтому мои «елочки» ссут на тебя тугой и ароматной струей мочи.
Не заебало еще стероидних ублюдков ставить на ОП-пост подобного треда? Покажите мне примеров что будет с телом если пару лет турник, брусья и отжимания и домашнее питание обичное
Ну, во-первых, насчёт "мало читать" это спорно. Не вижу никаких профитов, кроме развлечения и поднятия чсв. Во-вторых, ты общаешься с двумя разными людьми, про "елочки" говорил другой анон.
P.S. Какую книгу ты прочитал последней и когда, чтец?
Правда что гомосексуализм положительно влияет на аналоболизм?
> Покажите мне примеров что будет с телом если пару лет турник, брусья и отжимания и домашнее питание обичное
Если будешь тренироваться постоянно и с прогрессирующей нагрузкой, тело начнет адаптироваться.
https://www.youtube.com/watch?v=_LG0DyU98Es
но справедливости ради стоит заметить что лучше тебе от этого не будет. Судя по запросу у тебя просто не очень с генами так что тут бесполезно тренироваться
Я как то одному гомосексуалист в таком же треде спросил и он сказал, что я ошибаюсь, что увеличение кол-ва повторений, ну то есть сегодня 10 отжиманий могу, а послезавтра 12 стараюсь - не прогрессия нагрузки. А прогрессия только когда увеличивается вес
Я понимаю там пресс или бицуха, но в чем прикол ходить с выраженными сиськами?
С генами вроде норм, карлан правда, но всегда крепким считался, то есть не эктоморв точно
Не знаю, почему ты мне отвечаешь, но физкультура продлевает активный период жизни и положительно влияет на самочувствие.
Это как зубы чистить должно быть.
Гармоничное развитие тела, когда одни мышцы развиты, а другие нет - это уебищно.
Не эктоморв?
Как сили находят люди после работи еще на тренировки? Мне понравилось как на лурке про Дениса Минина написано, мол, ничего удивительного, что этот хуесос, будучи заместителем директора находился на иной ступени жизни, нежели труженики и пахари обичние
Поэтому стоить не забывать про шею и тоже обязательно прокачивать ее.
Теперь это как накачать шею тред.
Не все букви работают, извиняюсь
Я с дивана могу сказать, судя по этому видео, что прогресс зависит того, дошел ты до отказа или нет.
Если ты хочешь как на пике - то скорей всего не взлетит просто так.
Тебе для этого придется:
2,5-3г белка на кг веса жрать каждый день.
с определенного момента, подставлять пукальник, под кожаный шприц.
Главное смотри - ты должен не просто пампить (то есть накачивать кровью), но и рвать мясо. На количестве 8+ выполнений - мясо рвется уже значительно меньше. То есть надо добивать весом, чтобы глаза лопались на последних выполнениях. Иначе ты просто дрочишь.
С весом - рекомендую скрафтить или купить отягощения. 2-3 для девочек. Тебе надо от 2х от 6 до 10. Есть интересные, где скажем 6 кг минимум (песок), а еще 4 грузилами. Но они дороже стоят/сложнее крафтить. С гирей или гантелями, можно поломаться и уехать в больничку.
И да, главное ну есть же качезалы в шаговой доступности, ну ходи ты туда!!!
Последнее - помни, для домашних тренировок минимум 1,5г белка на кг каждый день!!! Если ты жаришь отжимания, но жрешь 1 котлетку в день, НИХУЯ НЕ ВЫРАСТЕТ!!!
Если будешь подставлять пукальник - то 2-2,5г белка на кг, ну и там подразумевается, что ты соточку тягаешь по залу.
а если надо быстро, пиздуй к хирургу, сиськи мужикам делают охуенные, прямо как тням, даже дешевле. Годные трешки для тни сейчас от 2,5к зелени, а для мужик менее 2к зелени. Неделя реабилитации, три недели ограничений по подвижности, швы лазером через 2 месяца убирают.
Как раньше находили силы по 14 часов работать?
Если ты будешь давать нагрузку телу, оно подстроится со временем и не будет чувствовать усталость.
Ну так можно же до рельефа развить, а не именно до торчащих сисек.
Может ти и прав, а то я уже деградировал до того, что полтора часа погуляю пешком и домой прихожу и от усталости засипаю
Запишись в качалку. Спокойно до такой кондиции дойти можно.
Я тоже с дивана по логике так посчитал, типо, какая разница, если организм упирается в рамки от чего у него это произошло - от 3 повторений по 20 кг, например или от 1 повторения на 60 кг, условно говоря.....или нет нахуй?
И кстати, я тут прикинул, на индекс курочки время гейнеры (ты курочки столько не сожрешь) * гарниры = выйдет даже дороже, чем тупо сделать нужные сиськи.
Поэтому пиздуй к хирургу :3.
Мимо любитель покрутить гантель в пукальнике и обменяться белком в раздевалке после напряженной трени
Поэтому пиздуй к хирургу :3.
Мимо любитель покрутить гантель в пукальнике и обменяться белком в раздевалке после напряженной трени
Спасибо за развернутый ответ. А как столько нажирать белка? И не вредно ли? А то мне все пиздят, типа, чего по 5 яиц жрать каждый день - посадишь почки и печень.
Про 3 по 20 мужик говорит, что объем не увеличиться из-за перерыва, видимо.
Если 20 взял, то надо дрочить ими пока руки подниматься не будут, тогда да, нет разницы.
Ещё у тебя рак простаты будет от яиц, так спортвики написано.
Пиздишь?
Сам прочитай.
Да не. Они потому и советуют ебаться в жопу или к доктору на массаж простаты ходить. Из-за профицита белка организму сложно. Плюс, если исключительно про яйца говорить, желток на печень нагрузку охуенную дает.
А где тогда нажирать столько?
Жри курочку. Жри нежирную рыбу. Жри сыры. Жри творог. Жри спортпит (но изолянт сука дорог).
Собственно у качка основная проблемма не столько дергать соточку, сколько жрать по 4 куринных грудок на день.
Ну дак выше тебе писали, что это гемор и время.
Посмотри видосы, как актер Капитан Америка форму набирал. Он там говорил что год где-то охуевал от диеты из курицы и риса.
кстати, можешь не париться жрать яичный белок (а желток выкидывать ) и время от времени сам себя большим пальцем расслаблять. ну или бабу адекватную понимающу найди чтобы со страпоном
Бля, че так всё запарно. Как греки всякие качались.
О, тред как раз вовремя. В общем я ростом 195 см и вешу в районе 80-85 кгразнится от периодов сидения домаспортом занимался в последний раз в эпоху палеолита. В общем грудь слегка стала набухать, мне не нравится. Если как оп заниматься отжиманияминету спорт инвентаря, а спортзал далековатоможно ли грудь в норму вернуть. А и да, коли делать упражнения на пресс, какие посоветуете, что надо чтобы он был виден, и нужно ли будет для этого худеть?
>практика показывает
У тебя батя Президент? ты чо жмых такими словами ботанскими кидаешься в разговоре))
Еблан? Жми гантели
Нужно понимать что грудь состоит из кучи мышечных волокон, которые под разными углами крепятся сухожилиями к костям. Соответственно нужны разнообразные упражнения чтобы пробить тот или ной участок груди. Так что разнообразие и повышение нагрузок. От себя добавлю что брусья охуенно дают нагрузку на грудь, сразу чувствуется. Жим и разводки так себе. Турник не нужен.
Цепляешь гантели на сиски, желательно прямо на соски, и приседаешь.
Я вот так делаю, отличная скамья из сноуборда, а сверху покрывало. Делаю разводку и жим гантелей, по бокам кладу подушки, чтобы бесшумно опустить гантели. Две гантели по 21кг, впрочем 15 тоже хватит.
Короче рисунок не приложился, берешь доску или сноуборд, одним концом на диван, вторым концом на твой компьютерный стул, под саму доску табуретку с кухни и накрываешь покрывалом.
И получается отличный шконарь, из-под которого можно кукарекать!
Видимо, надо было ебашить капсом.
Кто о чем, а деградант о шконке, лол.
