Я делаю всегда. Ну хуй знает, я вообще не очень люблю все эти ебанутые упражнения на задние дельты.
Проебываю с лохов на изоляционных тренажёрах, щенки ебаные.
Тяга к подбородку, махи в наклоне, если говорим о заднем пучке. Только свободный вес, только хардкор!
Промытые.
Поясни.
Что пояснять?
Услышали от кого-то, что только свободные веса, только штанга и гантели — вот и следуют бездумно.
В тренажерах можно прямее держать корпус и ровнее наращивать симметричные мышцы.
Если у тебя сколиоз, то тяги в наклоне и прочие свободные веса будут неравномерно укреплять мышцы.
Дельта-хуек лучше делать в реверс-флай машине.
Насчет "бездумно" ты погорячился.
Сколько раз пробовал - никогда дельта хуек не получался, ни с свободными весами, ни на тренажерах.
Все время подрубаются трапецевидные и весь смысл проебывается...
Да он ебаный на голову. Тренажёры блять. Поди ещё в фитнес клуб ходит где ХОРОШИЕ НОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ
>ТРЕНАЖЕРЫ
>КАЧАТЬСЯ
>Это упражнение прокачивает дельты, трицепсы, трапеции, широчайшие, выпрямляет осанку и покатые плечи от базы и жима в частности.
становая тяга, присед и жим стоя выпрямят тебе всё без этой фигни
>становая тяга и жим стоя от покатых плечей
А вот и поехавшие диванные подоспели.
Самый смак делать армейский жим с кривым позвоночником, лол.
Вот этого физачую.
От базы с кривым позвоночником неровно наростают мышцы.
ЛФК тебе все укрепит, или сцециальные упржнения базовые, а это говно на мышку в 2 сантиметра нихуя не даст, абсолютный дроч в пустую.
У меня после подтягиваний всеми хватами болела задняя дельта. Значит, она норм прорабатывается
Как нужно держать ручки этого тренажера?
Они вращаться должны.
Большие пальцы по мере движения разворачиваются назад.
Ну а хват какой? Меня привлекает движение с ладонями изнутри ручки, типа гоатсе делаешь
Не, от гоатсе у тебя будет кривая сутулая осанка.
Надо делать как Алла Борисовна, когда выходит на сцену.
Правую руку вращай по часовой стрелке, левую — против.
Всё хуйня. Идеальное упражнение на задние дельты - тяга резины (в крайнем случае - блока) к лицу.
Во, ты то мне и нужен. У меня как раз сколиоз, и как раз от прокачиваний со свободными весами неравномерные мышцы. Yу я так и решил проблему - свичнулся на гантельки и тренажеры.
Только не знаю чем заменить присед и подтягивания. Вместо подтягиваний думаю использовать тренажер для "Independent lat pulldown", как на пике.
В принципе хорошее упражнение, но присядания на брусьях дают больше
Стал постоянно практиковать дельта-хуек, имею прогрессию.
Посасывание широким хватом, я считаю, более качественно прорабатывает мышцы.
У кого пак картинок сохранился ? Их штук 10 было
кун
Охуенный тред
У тебя нижний анал (дырка) второй раз вместо дельта-хуйка.
Это каким деградантом надо быть,чтобы специально сидеть рисовать эти типа смешнявые картиночки с петушиным юмором...
Пиздец,с кем я сижу на физаче
Ты тут недавно?
2 недели сидишь тут олдфажик хуев?
ЛЕл мемична ,есть еще пикчи ?
Не, это полный пак.
Многие ли его делают?
Это упражнение прокачивает дельты, трицепсы, трапеции, широчайшие, выпрямляет осанку и покатые плечи от базы и жима в частности.
Дискасс.