Ну я жму 50 кг на 3, свой вес 70. Жим лёжа- хрен знает. Занимаюсь дома жму только стоя. Не парься, жим стоя- более брутальное упражнение. В старину вообще не жали лёжа
Хуй знает, лежа штангу не жму - у меня кривые плечи. Жму гантели, на пару раз ~45 выжимаю.
Стоя 80+ на раз жму, 55x12.
Свой вес 85-90, явного жира нет.
Большие веса в жиме лежа - это удачная анатомия + технический дроч, а жим стоя это грубая сила - там никак не извернешься, разве-что толкать ногами, но это уже другое движение.
Извернешься, а именно - отклонения назад и небольшие подбивы ногами. Тащемта из-за этой хуйни жим стоя выперли из ТА и оставили только толчок и рывок...
Анон сказал, что подбивы ногами это не то. Да и отклонение назад по сути включает верхнюю часть груди сильно
Кстати, а на что влияет положение рук? Например на оппике руки перед собой, а я делаю локти в сторону.
у тебя какой стаж занятий и возраст?
хотя да ты прав, у меня не получается жать с грудным мостом, а при технике грудного моста, есть челы что без него жмут 130 а с ним 165-170
Чёт охуеваю от ваших весов в 95кг. Может ты делаешь не армейский а просто жим, у меня в зале если есть чувак у него 70 рабочий,так у него плечи пиздец огромные, думаю он заряжен ахуенно. Запили фотку чёт не верю я этой хуйне.
Что значит просто жим?
И где тут ОП про армейский говорил?
Жим лежа 140+, жим стоя 90 в притык. У тебя аномалия какая-то. Жим стоя обычно не больше 2/3 от жима лежа. Тоесть либо ты жать лежа нихуя не умеешь либо жмешь стоя от середины ебла с покоцанной амплитудой/помогаешь ногами.
Жму с груди, спину отгибаю градусов на 15, с груди срываю резко, ноги особо не учавствуют.
Да я этого.и не понимаю, ну хуй с ним допустим если жать.с идеально ровной спиной ну 90 осилю.
Было дело гирю 32 жал правой осилил без дерганий 25 раз
С ногами можно помогая и 50
И один хуец, жим лежа у меня дно.
Жму без моста, и вероятно не очень технично
Скорее всего жмешь лежа в билдерской технике, разводя широко локти. В такой технике с большими весами в силовом стиле работать нельзя, если плечи дороги. Попробуй при жиме прижимать локти к туловищу, чтобы рука внизу упиралась в широчайшую. Результат быстро подскочит на пару десятков кг.
Блять, а ведь правда я никогда не парился и локти разведеныы, спасибо бро
Следущую проходку посвящаю тебе
Ну это ж основы лифтерского жима, так что тут ты прост маху дал. Не за что.
Я мост делать еще не могу, у меня тип фигуры, ноги длинее туловища и не получается нормально выгнуться
Я тоже не могу, даже и не пытался, тем не менее соотношение 90/140. С мосто можно наверное и 160 делать.
То есть получается, я лежу, по максимуму локти подвожу к туловищу, хват чуть шире плеч и выжимаю?
Не 100% уверен, но перед собой - передняя дельта. Руки в стороны - средняя. Имхо - логичнее в стороны, т.к. передняя дельта на жиме лежа и так забивается.
>А вот стоя я хуярю 95 то есть свой вес.
Хват как обычно привык жать, но локти выворачивай внутрь к туловищу. Должно быть ощущение пружины от упора в широчайшую при опускании.
Максимальное усилие возможно только вертикально вверх, у тебя при срыве с груди предплечья всё-равно будут стремиться к вертикальной позиции. В любой другой позе ты будешь жать меньше.
Мне 28, стаж точно не знаю (5-8 лет, смотря что учитывать)
Вот я о том и говорю - в жиме лежа большое разнообразие техник и положений тела, т.е. это дроч. Отдельные соревнования по жиму лежа, для дрочеров жима и инвалидов, у кого убита спина и ноги и т.п. У меня нет ни предрасположенности, ни особого желания этим всерьез заниматься.
Это как тяга и присед - присед требователен к техничности и в удачной позе можно взять больше, а в тяге ты либо тянешь этот вес, либо нет.
Просто жим (press) - это и есть (был изначально) жим стоя, армейский жим.
А жим лежа это жим лежа (bench press)
У твоего чувака просто огромные плечи. Возможно и веса легче от этого идут. У меня, допустим, плечи от жима стоя растут, но чуда не произошло (говно у меня плечи).
Про военный жим лежа че думаешь? Че за ебань то такая новомодная. Пробовал?
Сам не пробовал, но идея норм в плане отсечения мостовиков. В таком виде без читинга жим будет показывать силу куда лучше. Но вот с лавки наебнуться со штангой в руках чет не хочется.
Вешу 95.
Лежа жму 140, стоя никогда на максимум не ходил, примерно прикидываю, что 72.5, мб 77.5 будет.
Решил тренить жим стоя полгода назад, когда чисто по приколу решил поднять 65. И она поднялась довольно легко.
А вчера я жал 25 3х14, 27.5 4х12 и вкупе с жимом лежа чуть не получил отказ, лол.
Лежа жму 140, стоя никогда на максимум не ходил, примерно прикидываю, что 72.5, мб 77.5 будет.
Решил тренить жим стоя полгода назад, когда чисто по приколу решил поднять 65. И она поднялась довольно легко.
А вчера я жал 25 3х14, 27.5 4х12 и вкупе с жимом лежа чуть не получил отказ, лол.
Чего лол-то, ушатал переднюю дельту на жиме лёжа и всё, пиздарики. Вообще жим стоя меньше убивает переднюю дельту. Стоя можно через день жать если не в отказ, а после жима лежа стоя полноценно дня через 2, а то и через 3 только жать будешь.
Ты оговорился тут?
»после жима лежа стоя полноценно дня через 2, а то и через 3 только жать будешь.
Нет, после тренировки жима лежа нужен отдых минимум 2 дня перед жимом стоя. Написал криво, да.
Не в дельте дело было, а в трицепсе.
Странно, никогда жимами не мог трицепс убить. Всегда дельта первой сдавала.
Полная тренировка вчера.
Жим лежа: 55 4х12, 60 4х12;
Жим стоя: 25 3х12, 27,5 4х12;
Жим в наклоне: 40 4х10.
Начал период на выносливость после выхода на пик. К объемам был не готов, что вполне нормально, поэтому чуть не словил отказ. Лежа жму в лифтерской технике, поэтому дельты там грузятся не так сильно как трицепс.
Эээ, так ты по силовым ньюфаг. У тебя что угодно может отказывать.
Ты количество подходов пропустил.
140 пм.
Готов поставить анус волосы с очка, что ты не сможешь повторить эту тренировку.
Жму 180 кг на 4 раза. Стоя не жал никогда. Пожал 70 кг на 7 раз, больше идти не стал.
Что там повторять-то нахуй? Я после жима стоя жму лежа узким хватом 110х8. 55 кг - первый разминочный вес, который просто летает без усилия. Про 20 кг в жиме стоя я вообще не говорю, это ебать дохуя. Недавно 55х20 на легкой тренировке стоя пожал. На тяжелой 75х9 соответственно.
Ты правда считаешь что это бешеная тренировка? Пиздец, до чего докатился физач.
Ты МС там шо ле?
А чем плечи делал?
Просто длясебятор с 13 годами стажа. Силовые уровня КМС по жиролифту, но никогда не выступал.
Какой пм?
170/140/205 были ПМы в жиротройке, надо сказать что я уже лет 5 на максимумы выходил и в отдельных движениях мог бы добавить кил по 20. Становую лучшую работал 190х6 например, но рвать очко на раз не хочется. В жиме стоя 90 пм, я тут уже отписывал.
Я подозреваю, что при жухе 110х8 пм должен быть 160-170.
Ладно, так и быть, вечером побрею очко и вышлю проспоренные волосы. Говори адрес.
110x8 дает 137 ПМ приблизительно узким, с учетом предварительной усталости широким 150 должно выйти где-то, да. Но я угорел по жиму стоя, хочу 100 пожать чисто, это почетно жи есть.
>дает 137 ПМ
У тебя, видимо, уклон в выносливость больше, потому что я 2 недели назад проходку делал - 140 пм, но на подготовке на 110 ходил только в жиме лежа раза на 3 или 4.
Ну тут хз, вообще это стандартная формула по калькуляторам - 1 пм = 8 пм х 1,25. Если ты силовой цикл проходишь и по максимуму используешь ПЛ технику, то 1 пм будет больше расчетного, очевидно. Но я мост не юзаю, так что 160 почти наверняка не будет.
Ничем, я лифтёр, а не дилдер.
>Я подозреваю, что при жухе 110х8 пм должен быть 160-170.
>я 2 недели назад проходку делал - 140 пм, но на подготовке на 110 ходил только в жиме лежа раза на 3 или 4.
Петушок, ты учитывай что 10 кг между 160 и 170 это не то же самое что 10 кг между 130 и 140. Я за первый год в зале поднял жим с 100 кг до 150, но 200 кг я не пожал до сих пор, хотя уже 6 год как идёт. А тебя послушать, я уже должен давать на ротан Сарычеву.
При чем тут 10кг тут и там? Я про Фому, ты про Ерему, лол.
1ПМ в жиме лежа - 95, в жиме стоя - 50-52,5, если без отклонения и четко от груди.
При том что ты экстраполируешь пм от своего петушиного жима на пм от более серьезных весов.
Если ты можешь пожать на 30 кг больше от своего детского жима 110 на 3, это не значит что если я жму 180 кг на 4, то смогу 210 на изиче пожать. Чем больше рабочий вес, тем ближе пм.
>Чем больше рабочий вес, тем ближе пм
Иди Сарычеву это скажи. Или Головинскому.
Они лифтеры и тренируются иначе.
А я про то и говорю. У чела явно уклон в сторону выносливости. Это ты тут чет развел про 10кг.
Блядь, разница в способах выполнения движения. Лифтеры неимоверно читингуют в максимумах, а тренировочные делают относительно чисто.
Все с вами ясно. Спасибо, что пришли.
жму лежа 300кг, стоя 20 кг
какие сука 300 ) 30кг.
Раньше вообще записывал себе в табличку что жму 22.5 (гриф считал), за 5 месяцев до 20кг (блины чисто) спрогрессировал лол.
Долбоеб, гриф считается.
Блядъ, я уж думал Сарычев в тред заглянул.
Скажу, и они согласятся.
Тренируется то, что тренируешь. Ну и, возможно, у тебя жим средним хватом пойдет лучше обычного жима лежа, тк с таким жимом стоя должен был нехилые трицепсы и дельты себе нарисовать.
Ещё может быть, что у тебя техника жима лёжа далеко не оптимальная. Я не говорю о том, чтоб делать максимальный мост, но надо сводить лопатки, опускать их максимально к жопе, ложиться так, чтоб колено было ниже таза, чтоб можно быть ногами нормально давить в пол без отрыва жопы.
Другой вариант — у тебя относительно слабо развита большая грудная мышца. Если хочешь это исправить, то увеличивай количество подходов по горизонтальным жимам в неделю.
У меня вообще почти в 2 раза разница (стоя 75, лежа 140, собств. 80), но в жиме стоя у меня в 5 раз меньше подходов в неделю, чем в жиме лёжа, соответственно он особо то не тренируется. И грудь заметно больше развита, чем плечи. Трицепс где-то посередине.
твой рост/вес? стоят 75 это пздец, ты геракал?
Наркоман? Оп ещё больше жмет. 174/80
Как будто без него на этой доске гераклов нет!
В общем у меня такая тема.
Жим стоя у меня быстрее прогрессировал за время всего моего опыта тренинга ( 4 года) чем жим лежа. Ебашу в натураху. Были в это время периоды когда и по 4 месяца не занимался.
Мой вес 95 кг есть жирок, не из худеньких.
Жму лежа 120
А вот стоя я хуярю 95 то есть свой вес.
В зале разброс иначе. Обычно парни что жмут стоя около 100 кг - лежа меньше 140 не жмут.
Ваши мнения че за нах?
И Ваши собственно результаты в жиме стоя и в жиме лежа для сравнения