кому ты пиздишь? тут веса минимум 100
Ты как вырасти смог на 3 сантиметра ? Расскажи пожалуйста, недочеловеком себя ощущаю со своими 175. 178 , конечно, не сильно лучше, но всё же лучше. Хотелось бы быть 182 примерно.
Берпи гугли, жир слетит как пыль.
Да не ты чё, 100 нет.
Двачую годный вопрос.
мимо 100кг-жиробасина
> не худеть и просто нормализовать питание и добавить упражнений.
this
Если давно не занимался, результат будет почти сразу, но нужно себя как следует мотивировать.
А если просто не жрать? Максимум раз в день плотно обедать и все?
Если легко и у тебя все норм с печенью и почками, то кетодиета.
Трудно это низкоуглеводка.
Ну и физ нагрузки еще нужны. Силовые + кардио.
Все остальные диеты это либо говно, либо сорта низкоуглеводки.
Пизда ЖКТ и возможно немного поджелудочной, печени, желчному.
Жрать надо часто, но мало.
Если хоч. быть спортивным сухарём, то сначала сушись, а потом по сухой набирай. Ты, вродь, доходягой капчуя не стал, значит с генетикой всё норм.
84.6
Только сейчас посмотрел.
Да ты и так в форме. Крепкий такой юноша. Не заморачивайся так.
У меня батя под 2 метра, наверное генетика.
Если мне сутулось исправить, буду под 1.85 наверное.
А делал я ровным счетом ничего, тупо валялсяв кровати с ноутом, целыми днями и создавал биопроблемные треды
>биопроблемные треды
И продолжаешь это делать даже сейчас. Вместо того чтобы отжиматься и скручивания делать.
Ну, ему 23 только. К 30 будет настоящий пузан. Вовремя спохватился.
Раньше у меня пресс был и мышцы, таки вернуть былое хочется.
Да и задница жирная напрягает, с ебучей сутулостью.
Спасибо, добавлю в план, наверное еще и планку делать буду.
С мотивацией нет проблем.
Так я в период 15-16 ничего не ел целый день, а под вечер нажирался картошкой, майонезом, курицей и дерьмом из макдака.
Плохая идея, поверь.
Нет, просто собираю материал и годные советы.
Вот анон "берпи" посоветовал, посмотрел, годная вещь, добавлю.
Никогда ты как человек выглядеть не будешь, говно безмозглое, ты же на харкач припёрлось, вместо того, чтобы начать что-то делать. Убей себя, уёбище вырожденческое.
У моего знакомого, 24 года, живот блять, как у 40-го пивного алкаша.
А все от того, что он пьет пиво и есть каждый день свинину.
Смотрится при его 1.68, крайне неприятно.
У тебя нет чего-то пиздецового, так, сала наел, не страшно. Не надо вводить жесткую систему, она тебя сломает, просто начни регулярно тратить калории с помощью спортзала или атлетики какой или игровых видов спорта, параллельно с этим перестав есть много жирно-углеводной пищи.
>Никогда ты как человек выглядеть не будешь, говно безмозглое, ты же на харкач припёрлось, вместо того, чтобы начать что-то делать. Убей себя, уёбище вырожденческое.
Извините меня.
Почти такая же фигура, только без сисек, рост 181 и 30лвл. Начал упарывать йогу 4 раза (2 раза обычная, 2 раза силовая), ранее нестабильно около года обычную 2 раза в неделю упарывал. Пытаюсь отказаться от вкусняшек, пиздец сложно, после НГ в зал с тренером 2 раза в неделю и бассейн планирую добавить.
До 80 сбрасывал легко просто без вкусняшек, дальше уже не двигалось. Хотелось бы 75кг не превышать. Мой план норм?
Если все пойдет ровно хочу через год на капоэйру пойти.
> "берпи" посоветовал
Чтож еще мог посоветовать анон? Тут еще не хватает пекафейса.
Научишься перекатываться
На самом деле олдскульные приседания, отжимания, турнички, скручивание и гантельки намного лучше этой бабской хуйни.
>Жирный №1.jpg
>Жирный №2.jpg
Меня похожий мужик пару раз в месяц снимает
Тут по-разному, да. У меня школьный приятель всегда был мммаксимум сухой, в 17 ходил в качалку и не мог набрать вес, забил и больше ничем не занимался. К 25 у него было небольшое скиннифет пузико, сейчас в 31 он настоящий пузатый жлоб с мамоном больше, чем у его беременной жены. Обижается на подъебы, но когда зовешь покатать на велике вечно сливается, лол.
Ты няшнокун, а этот мужик на четырехдверной Ниве?
>Чтож еще мог посоветовать анон?
Синтол же!
Тоже планирую плавание добавить, но для начала, плавать нужно научиться.
Ты йогу делаешь без всякой эзотерической хуйни?
На счет вкусняшек - да, пиздец как сложно.
Шоколадки всякие, конфетки.
Сейчас зима, с турничками проблемно будет, а так, утром 50 раз пресс, отжиманий и приседаний, добавляю к планке и ЛФК.
И как, понравилось?
Да, в машинах, у него ауди какая-то. По 5к за встречу беру с него. Надеюсь эта инфа поможет опу
>Вот анон "берпи" посоветовал, посмотрел, годная вещь, добавлю.
>годная вещь
С точки зрения дрыща, который знает о сабже околонихуя?
> Если мне сутулось исправить
ДА ВЫ НЕ КАРЛАНЫ, ВЫ ПРОСТО СУТУЛИТЕСЬ!
>Надеюсь эта инфа поможет опу
Каким образом?
Так поверхностно, на первый взгляд сказал.
Ну я то карлан и особо не парюсь.
Живу мечтой, что выросту до 1.85
>Ты йогу делаешь без всякой эзотерической хуйни?
Ну, я увлекаюсь шизотерикой, но тренировки у меня обычные. Я бы хотел пойти к шизо-инструктору, но там у группы уровень очень высокий, пока не потяну. Если надумаешь, советую пойти на пару месяц в группу для начинающих, чтоб понять че вообще, а потом на силовую начать ходить, там реальный хардкор, мышцы охуевают больше чем от кочалки, по крайне мере после первых занятий.
>И как, понравилось?
На мой вкус кочки > жиробасы > дрыщи
Забьет на свою тушу и начнет зарабатывать деньги? Хз
Но ведь в машине неудобно!
Ой, там должно быть >в машинах не разбираюсь!
Я жирнее в два раза при. Пули к росте и то 94 вешу
Раз уж такая тема, спрошу и я.
190, 100кг.
Жрать люблю, все время жую какие-нибудь печеньки или снеки.
Есть ли какие-то вещества, чтобы либо не хотеть жрать, либо чтобы то что я сожрал не усваивалось?
Спиды не предлагать.
190, 100кг.
Жрать люблю, все время жую какие-нибудь печеньки или снеки.
Есть ли какие-то вещества, чтобы либо не хотеть жрать, либо чтобы то что я сожрал не усваивалось?
Спиды не предлагать.
спиды
Кетодиета. Жри стейки, котлеты(не макдаковские, а самодельные), бекон и худей.
Ну без хлебушка тоже не оче весело.
Что делать с запахом ацетона?
Амфетамин
Не факт что он будет. Если будет пей больше воды и все. Можешь мяту (траву) жевать или безкалорийные тиктаки.
Набрал 3 кг в кочалке, хотя пытался похудеть, сейчас вес остановился, но жир постепенно уходит. Это норма? Разве не должно быть, что сначала жиреешь на высоких калориях, а потом сушка?
Ех, ну ладно, буду пробовать.
Я же правильно понял — низя жрать углеводы, все остальное — можно?
Не совсем так. Жрать можно только мясо и жир. Жир необязательно животный, можно и маслица оливкового наливать.
Углеводов можно от 20-50 грамм, но это должна быть клетчатка из лука, моркови и подобного.
Гугли по содержанию углеводов все что не относится к мясу и жиру.
рейт меня
1 пик лето 2016 (70кг)
2 пик осень 2017 (90 кг)
Зачем вы это делаете?
На первом пике подтянутый юноша, а на втором жирный свин с растяжками
а сиськи где?
Надувная свинья.
Набрал 20 кг говна и воды и рад.
Аллах наш единственный не дал мне на них генетики, вот и нету.
лол, да я не то что набирал, я в принципе нихуя не делал да и в зал я ходил раза два в месяц от сили, а еще чаще всего просто дома штангу тягал.
Отвратительно.
>На 2017-ый имею 178 рост, 84 кг., и 23 года жизни.
Год назад сам был 178/86. Похудел на десять килограммов примерно пять месяцев, просто контролируя количество потребляемых калорий. Нашёл калькулятор в интернете, рассчитал и придерживался нужного уровня. При этом все эти пять месяцев сидел дома, не учился и не работал. Попробуй, может, и тебе удастся. А если физические упражнения добавить, то, наверное, гораздо быстрее можно похудеть.
я пытался похудать чуть, пить л-карнитин и бегал, но набрал еще +3 кг, потом карнитин закончился и вес упал немного.
утроил тред, бампом вызвав тектонический толчок,
мимо 189/120
у меня друган 211 на 142 или около того.
я уже 213, щенок, блеадь.
изи набрал рост за полгода нахуй. Вес теперь 132. Саси, Святославик.
пасхол НННННННЫАХОООООООООЙ!1
>170 - рост
>53 - вес
фу лох оправдывается
карламэны це зрада.
А ты ваще лох у тебя жопа мытая
ну ты и ублюдок штоб ты сдох(
Зря ты так. Вообще, человек пришел вполне с конкретным вопросом - с чего начинать. Достаточно ли диеты или нужны нагрузки. А ты тупое хуйло, которое в нормальной форме по дефолту, вот такие как ты и есть настоящие уёбки. Ты жрешь то, что хочешь, и большая часть калорий у тебя уходит в унитаз. А кого-то разносит от одной сраной булки.
Соси, урод.
Считай калории, занимайся кардио чтобы скинуть лишние или создать недостаток.
Вот и весь секрет.
Потом иди в кочкочкочкочалку, ешь больше белка и 4-5 раз в день, качайся по часу 3 раза в неделю.
был няшей стал хуйняшей
В 2014-ом, при росте 175-75 кг., получил травмы и прекратил тренировки и следить за своей формой.
До сегодняшнего дня, вел сидячий образ жизни, ел много сладкого, жирного, мало двигался, капчевал, дрочил и т.д.
На 2017-ый имею 178 рост, 84 кг., и 23 года жизни.
С чего начать, диета и худеть? Или исключить жареное, сладкое, жирное, нормализовать питание и просто заниматься физическими упражнениями?
Появился живот, жирная жопа, 2-ой подбородок и в целом, лицо изменилось в размерах, а ну и еще растяжки маленькие.
Одни говорят, худеть до 70 кг мышцы наращивать, другие - не худеть и просто нормализовать питание и добавить упражнений.
Знающий /b/рат, подскажи, а то денег на всяких фитнис-инструкторов, у меня нет.