тут тебе скажут что ты хуже червя пидора, но результат это хороший. Если ты ходишь в какой-нибудь крупный зал, то сам можешь видеть, что 100 пожать может в лучшем случаи процентов 20 посетителей. Обычно всякие подпивчанские, которые кажутся здоровыми на деле жмут 50-60 кг. Хз как в ваших залах, я в хардкорные подвальные качалки не хочу, но в крупных фитнес центрах если увидишь что кто-то с 80-90 кг работает уже редкость.
Нахуя целый тред этому вопросу создавать? Нормальный относительно чего?
Относительно соревновательного уровня по жиму лёжа можешь посмотреть нормативы, там ты дай бог на первый юношеский потянешь.
Относительно пивных васянов наверное норм.
Я занимался около двух лет в зале со свободными весами 3 раза в неделю и мой максимум на 8 повторений был 50 кг. На один раз может выжимал 70. (Рост 186, вес 80)
Кем работал? Ебашил слесарем на заводе? Иначе за 2 года довольно странный прогресс, если работа спокойная и не физическая.
Мне кажется, свой вес на 10 - это уже нормально для среднего человека.
Вот тут, например посмотри пикрелейтед. На мой взгляд, норм кочка должен 1-ый (может, 2-ой, если новичок) разряд делать, лучше выше.
Всё же от твоего веса зависит. Для 100 кг чувака по меньшей мере странно считать каким-то спортивным результатом жим своего веса на раз. Для 70 кг это уже неплохо.
Ну кстати неплохо, 2-3 разряд
Мой вес 87-88, жму 95х1. Такие дела.
100x10, в манямечтах сделать 150 на раз.
86/182
внатурах около 4 лет
86/182
внатурах около 4 лет
зачот
Лол, я чё уже мастер спорта шоль?
мимо жиролифтёр 140 кг с жимом 180 кг на 4 раза
Либо пиздабол
Нет, тебе для этого надо показать нужный результат на соревнованиях достаточного уровня.
Как дойти до такого результата? Только по конкретнее если можно.
Усердно тренироваться и хорошо кушать. Без фармы дойти можно только если ты рантье или на шее сидишь у кого-то, иначе долбишь очень лайтовенький курс и получаешь тушку как на фотке.
Пупок где?
если ты 100х10 делаешь в такой форме как на пикрелейтед, то ты хорош. если 100х10, отпустив пузико, то все равно хорош, но уже не на столько
короче, ты ахуеешь, но надо просто заниматься. А если поконкретнее, то для начала просто мышцы наработать (ну,такие можно года за 3 тренировок регулярных бахнуть с нуля, если с генетикой не обосрался) а потом жирок согнать. Алсо челик снизу долбаеб. советовать курсить ради такой формы - быть дауном
Это лучше 90 процентов людей, но для оставшихся 10 процентов спортсменов, долбаебов которые занимаются это результат аля 8 подтягиваний
Это на сколько повторений?
А зачем вообще жать больше 90-100? Почему долбаебы путают бодибилдинг и пауэрлифтинг, где в первом главное тушка, а во втором уже веса.
Сфоткай член, плиз. И задницу.
Я фуллбади сектант и всем его советую. На нем и расту собственно.
В такой, только более залитой водичкой. на фотке это я все лето бегал и занимался на турниках.
Какие-то петушиные нормативы. Вот от IPF
В этом вопросе я полностью с тобой согласен. Сам считаю, что погоня за весами это убийство своего организма и не про бодибилдинг. НО, 100 кг на штанге это не вес) Атлеты, которые не гонятся за весам, но занимаются на достаточно высоком уровне выше среднего кочки имеют рабочий вес на штанге как правило выше 120 кг. Погоня за весами никому не нужна нахуй, но это не значит, что веса не нужно увеличивать в принципе. Рабочий вес на жиме до 150 кг это вполне адекватная цифра, плюс нет вреда для суставов. Это просто показывает уровень спортсмена.
Рабочий вес можно хоть до 200 кг в жиме иметь. Если правильно подходить к процессу и не торопиться, то вреда не будет. Правда уйти на это может лет 10.
миможиролифтёр
На раз вообще ни о чем. Если ты такой нережимящий жмешь 100 на 5-8, то хорошо.
Но лучше режимить.
>100 кг на штанге это не вес)
Ну конечно.
>Атлеты, которые не гонятся за весам, но занимаются на достаточно высоком уровне выше среднего кочки имеют рабочий вес на штанге как правило выше 120 кг.
И обычно они химики.
>Рабочий вес на жиме до 150 кг >нет вреда для суставов.
Охуительные истории.
Да блядъ, все люди разные. Если ты работаешь 150 кг четко, равномерно и пришел к этому постепенно, неприятных ощущений нет - все заебись. А если ты петушок, нажрался метана и накидываешь на штангу по 10 кг в неделю, на жиме тебя всего нахуй трясет, но ты тужишься как сучка и криво давишь, равзодя локти до самых ушей - тебе пизда. Но проблема в 99% случаев в головном мозге изначально, не в суставах.
>Атлеты, которые не гонятся за весам, но занимаются на достаточно высоком уровне выше среднего кочки имеют рабочий вес на штанге как правило выше 120 кг.
>И обычно они химики.
Мимоподснежник) Если ты ходишь в качалку 2 года и до сих пор не можешь пожать больше 75 кг, то не надо пиздеть на всех людей, кто жмет больше тебя, что они химики, даже как правило. Просто они работают на тренировках, а не ебашут каждую тренировку бицепс в пюпитре.
>ходишь в качалку 2 года и до сих пор не можешь пожать больше 75 кг
Пиздец, такие вообще существуют? У меня свояк пивной васян, из физнагрузок только древний опыт армейки и редкие поднятия тяжестей на работе, одноразовый максимум в жиме у него ~70 кг.
Без допинг контроля, правильно?
С ним. Это тебе не WPC какой-нибудь.
Вы вес учитывайте, петушки. Я 120 кг пожал на изиче уже в первые полгода занятий, ибо начал с сотни. А для какого-нибудь дрища-59 кг 120 кг в жиме это уже Мастер Спорта, если судить по этим таблицам
Таки БЛР или Казахстон?
В Дефолт-стране то нет нормативов.
В IPF WADA'овский контроль. Самый жесткий из возможных.
На первом занятии сотку пожать :D ну ты повешай лапши тем, кто в эту хуйню поверит
Судя по тому, что ты не объявляешь себя серьезным лифтером, вес у тебя еще больше твоей штанги.
посоны, спрошу тут, реально мимокроку пожать сотку при весе 70? и что/как долго надо делать в зале?
последние 10 лет вешу 75, планирую в ближ. время сбросить до 70. в кочалке не был года 3 но активно занимался другими не силовыми видами спорта. лет 6-7 назад жал на раз 90, это был мой максимум. сейчас попробовал, пожал 70 еле-еле. начал тренить жим через день, чередуя 4х5х60 и 5х8х50. я всё неправильно делаю?
последние 10 лет вешу 75, планирую в ближ. время сбросить до 70. в кочалке не был года 3 но активно занимался другими не силовыми видами спорта. лет 6-7 назад жал на раз 90, это был мой максимум. сейчас попробовал, пожал 70 еле-еле. начал тренить жим через день, чередуя 4х5х60 и 5х8х50. я всё неправильно делаю?
>посоны, спрошу тут, реально мимокроку пожать сотку при весе 70?
Да, реально. Вешу 71-72, жал недавно 102,5 с паузой, был ещё норм запас. 100х2 делал легко. Мог бы, наверное, и на 3 если бы занимался как лифтер.
>и что/как долго надо делать в зале?
Жать, внезапно. Гугли видосы про мост и постановку локтей. Лучше на английском.
Вот вдогонку, на мой взгляд, неплохой канал про силовые тренировки.
https://www.youtube.com/user/athrall7/videos
спасибо, добра, на ближайшие месяцы мне хватит
Я ходил в зал, куда помимо меня приходило всего человек пять постоянных. Два здоровенных лифтёра и семейная парочка. Лол. Сейчас времени нет туда ходить, но зал ламповый. И всего 3к в месяц ДС
92/182 анон врывается в тред, жим 140 на соревах с паузой, 147,5 в зале в касание. Итак, решает ЦИКЛИРОВАНИЕ и ПРОЦЕНТОВКА, которые дают результат, а также дроч. техники срывы, жим с паузой, дожимы. Долго гнался за весами, и жим не рос вообще пока не забил хуй на тягу и присед, делаю в порядке офп, свой вес + 20 на 10-12 повторений и все.
Фуллбади – значит танец со штангой?
Да.
если на раз, то хуйня перед поциками в падике хвастануть "соточкой", если на 8-10 то достойный результат, на котором дежа можно остановиться и делать упор на эстетику-похудедику или проработку чего нехватает.
Почему-то 80% людей в зале не могут пожать 100 кг, если ты начитаешься охуительных историй на физаче, то тут каждый сталлоне, а в реале мужички с пивными пузами, понимаешь? Если ты натурал и за 2-3 года смог натурально без напряга плавно пожать выше 100, то ты молодец. Всё остальное пиздёж от омег на физаче.
Если только подснеги. Обычный пацаны через полгода делают рабочий х10 примерно своим весом, а там и до сотки на раз недалеко.
Ну вешу я 65,жим 75. Чувствую что до сотки как до Китая, если не нажирать за пол года 10-15 кг говномассы.
75 на раз или сколько? Сколько на раз?
Реально, на пике формы жал 3х5х110 при весе 72 и росте 175. Чередовал недели тяжелого жима 3-4х5-6 и легкого 5-6х10-12.
Однако если ты не генетический талант то для результата нужны хороший сон и питание. Это прям ебанная основа основ.
>Казахстон
КазахстАн, мы тебе не узбеки какие-нибудь
>В Дефолт-стране то нет нормативов.
Нахуй вы так живёте?
Вешу 80, рабочий вес такой же. Пресловутую соточку на пару раз жму, слегка жирноват, занимаюсь полтора года, люблю подбухнуть. Достижением сотку не считаю.
Я узкий низкий 73 кг эктоморф, кое как сплю, по 5-6 часов сотку на 6-8 раз могу выжать, эт хуйня а не вес
Достижение это сотка в жиме стоя, без читинга. А в жиме лежа - 150+. Это если с мимиокрокодилами сравнивать.
>в жиме лежа - 150+
Внатурашку и с собственным 83 кг?
100 кг жал в 15 лет, походив месяца 4 в зал. Через ещё столько же жал 115 (уже 16 исполнилось). Весил где-то 87 кг, но было много жира. Пубертат, вся хуйня.
Бросал зал на 4 года, вот вернулся 1.5 года назад. Занимаюсь нерегулярно - могу за месяц сходить 3 раза, пару раз делал просто перерывы месячные, никаких диет соблюдать не получается, учусь+работаю.
Сейчас жму на раз 130, в наклоне (градусов 30-40) вот жал 100х4 с неделю назад, в горизонталке этот же вес на 8-9 повторений должен пожать. Сам вешу 82, рост 185. Размах рук большой, жать не сказать что просто + суставы больные. По этой причине становую делаю только с мелким весом 60-70 чисто размяться, присед не делаю вообще.
Вот как-то так.
Я при 90 жму. Ну сделай поправку, 1,5 своих веса+ в жиме лежа, свой вес в жиме стоя.
т.е. ты в 15 лет был мастером спорта? Просто сам по себе? Тип прост))) Пришёл, 100 пожал)))00 ХУЛИ ТЫ МРАЗЬ ПИЗДИШЬ ТУТ, НАХОЙ В СТОЙЛО, ГНИДА
>100 кг
>мастер спорта
Даже не в 53 кг.
Да, в 15 лет я пришёл, позанимался 4 месяца и пожал сотку вообще без напрягов. Если твои тренировки включают из базы только присед (и тот - на бутылку), то это ты такой убогий и не способный выполнить элементарный норматив, а не другие - пиздоболы.
>Пришёл, 100 пожал)))00 ХУЛИ ТЫ МРАЗЬ ПИЗДИШЬ ТУТ, НАХОЙ В СТОЙЛО, ГНИДА
Тащемта я в 23 сделал то же самое, задрачивая только жим в студ кокочалочке. За семестр. Свой вес тогда был 64 пиздец дрыщара, рабочий через 4 месяца - 80х15.
Что, сука, характерно, сейчас я 2-3 раза жму ту же самую сотку при собственном 80. Конечно, можно, наверное, поднять до 110-120 на раз, но мне суставы жалко.
Кто эта няша на пике ? Шишак дымится
Во-первых на мастера это мало для 87 кг. Во-вторых тут ничего такого нет, я вообще с первого занятия в 19 лет сотню на 5 раз жал. До этого только отжимался.
Никто не виноват что ты вырожденец ебаный.
мимо
Хуя семену припекло. Где бы на этих 15 летних и 19 летних посомтреть. А то как не приду куда все 60-70 кг жмут
Манька, эти Семёны только в твоей воспалённом сознании существуют.
Единственное, жать 100х5 в первую же тренировку, не имея вообще никакой техники и опыта - это какая-то хуйня. Или это было непонятно как на трясущихся руках.
Твоём
быстрофикс
>Или это было непонятно как на трясущихся руках.
Вполне вероятно, ибо техники у меня тогда не было. А так я просто был кабанчик 110 кг и отжимался от пола 30 раз. до обеда
скажем так - обычный чел "длясебяфизкультурник" в районе 70-90 кг жмет сотку после годика занятий. Так что для среднезанимающегося подснежника это нормальный результат.
>всего 3к в месяц
нахуй так жить
мимо мухосранский алекс с 6к годовым абонементом
как-то катастрофически мало, я при весе 80 85 на 6 жал после полгода занятий, с полтинником работают либо бабы либо совсем подростки
лол, сотка в жиме это какой-то запредельный вес?
ой, лол, а в ипфе все на грече с курой, блять
значит такой зал/окружение
Расскажу на своём примере. Я за год регулярных тренировок дошёл с 50 кг 4х8 до 90 кг 4х8, при том, что после жима штанги лежа на горизонтальной скамье делал ещё 3 упражнения на грудь, разводки лежа с гантелями по 26-30 кг, жим гантелей на наклонной 45 градусов скамье 36-40 кг и кроссоверы на блоках по 30-45 кг. Что скажу по поводу жима? Это чисто силовое упражнение, которое сломало немало судеб. Знаю кочку с огромными грудными, который работает в диапазоне 120-130 кг, но на повторения от 8 до 15 раз. И у него грудные красивые и с сечкой, тогда как у другого моего знакомого при весе 88 кило жим в двухслое (резинка) 250 кг на раз и сиськи как у жиролифтера. Вопрос лишь в поставленных целях. Хочешь быть силовиком и брать разряды в ФЖД в софте - это одно, будешь щеголять с сиськами кирпичом и стёртыми в хлам плечевыми суставами. Хочешь быть с красивой грудью и сечкой, делай на повторения другие упражнения, кроме жима. Для обычного мужика жим в 100 кг уже вполне себе результат. Хотя я бы сам задрочился на подтягиваниях или отжиманиях на брусьях на количество повторений, потому как брусья и перекладину можно найти любом дворе или парке, а вот скамью с грифом и блинами нужного веса хз где искать.
Ну допинг контроль там есть. А то что его на обходят я не говорил.
3 года в зале, жим 92.5 на раз. 175/95 вес. Мои размышления что все норм, со временем веса растут, у меня просто медленно, может и у тебя так же.
Это чем надо в зале заниматься чтобы за 3 года свой вес не жать? Розовую гантелю в анус совать?
Надо во-первых заниматься внатураху, во-вторых быть жиробасом, хуле непонятного?
Я 2 года в зале. Пришел туда 183/62, жал пустой гриф (22.5кг), сейчас вешу 75, жму 57,5кг на 10. Считаю это норм результатом. На раз не пробовал, но думаю максимум 70 сделаю. До сотки разумеется за год не дойду, даже если только жимом буду заниматься.
Не факт, до 80 точно быстро дойдешь , ты просто не жмешь в малоповторке, а можно попробоать
ну в впц его просто откровенно нет, так что хз кто честнее
ну возможно у тебя это возраст, очевидно ты подросток с фигурой палочника. Я тоже в 16 лет максимум с полтинником работал
как же я проиграл
Ну до 80 может быть, дойду за несколько месяцев, опять же если угарю именно по жиму. Но 100 - это прямо очень далекий вес.
Мне 25, но я всегда был палочником это да. Вот как раз начал вылезаторствовать с того, чтобы одежду размера М моно было покупать и смотрелась на мне нормально.
>начал вылезаторствовать с того, чтобы одежду размера М моно было покупать
Ты это я - 27лвл, 183/71. Сначала добрал до 76, потом понял что хуйни какой-то набрал и скинул до 71. Зато с прессом. И да, за джва года с перерывом, вышел на 3х60х10 в жиме. Добавляю по 2,5, когда с текущим весом делаю 11-12 и чувствую ещё запас. Всё думаю проходку сделать ради интереса, но каждый раз забиваю и дрочу многоповтор.
О, второй разряд в натуралку. В принципе, если задрочиться, то и первый можно сделать через месяц два.
мимо-70кг
Я жиробас и натурал, свой вес пожал уже через месяц. Через 3 года уже к 180 подошел. Это при том что я ебланил и пропускал дохуя, питался как мудак и не спал ночами, гоняя в игори и с утра опаздывая на пары.
А я вообще в зале никогда не был, пришел и сразу разминку начал со своего веса, пожал на 2 раза, пошел третий год - 220 на раз, мимо жиробас 180/95. Все это время питаюсь исключительно палычами. Просто не все же генетические уникумы вроде нас с тобой.
Больше 2 своих внатураху, да еще не в мухачах. Либо ты пиздишь как дышишь либо жал в майке. А твои силовые в майке нахуй никому не нужны, как и с домкратом.
Он не до груди выживает просто
Техники нет
Так, немного над собою держит штангу
так у него вес 180 при росте 95, помоему 220кг норм для таких пропорций
>А твои силовые в майке нахуй никому не нужны, как и с домкратом.
с подключением, толстота про "домкраты" вроде как уже много лет неактуальна, ибо большой процент подснежников-кукаретиков таки попробовали пожать в майках и были неприятно удивлены тем, что это совсем не так легко, а скорее наоборот - невыносимый пиздец
>Я 2 года в зале. Пришел туда 183/62, жал пустой гриф (22.5кг), сейчас вешу 75, жму 57,5кг на 10.
>Ты это я - 27лвл, 183/71. Сначала добрал до 76, потом понял что хуйни какой-то набрал и скинул до 71. Зато с прессом. И да, за джва года с перерывом, вышел на 3х60х10 в жиме.
И.
>Я жиробас и натурал, свой вес пожал уже через месяц. Через 3 года уже к 180 подошел. Это при том что я ебланил и пропускал дохуя, питался как мудак и не спал ночами, гоняя в игори и с утра опаздывая на пары.
>А я вообще в зале никогда не был, пришел и сразу разминку начал со своего веса, пожал на 2 раза, пошел третий год - 220 на раз, мимо жиробас 180/95.
Наглядный пример разных генотипов: тонкокостных дрищей с преобладанием медленных волокон и толстокостных жиробасов (или склонных к жирноте) с преобладанием быстрых волокон.
Никто не говорит, что это легко. Просто твой домкрат нахуй никому не уперся. Это все равно что на хуй надевать колпачок перед половой еблей для удлинения.
Даже если 80 жмешь при весе 100 то это уже норм.
Он точно такой же как я. Только я 60 жал через 3 года тренировок при весе 90. А закончил жать год назад с весом 95 на раз, после 9 лет тренировок. Это называется "натурал" и "не пиздабол".
Нет, это называется калич ебаный.
Тренируешься как пёс, жмешь как пёс. Это даже для натурала не результат - за 9 лет, ебать.
Это называется долбоёб тупой. Я за 6 лет тренировок внатураху дошел до жима 200 кг, это при том что я проёбывался дохуя, делал перерывы на полгода по несколько раз, жрал не по режиму и что попало, спал как мудак и любил проебать тренировочку или две раз в месяц, иногда чаще.
Что ты делал 9 ёбаных лет - хуй знает, но явно ничего толкового.
>Я внатураху дошел до жима 200 кг
Ну все все, перетолстил уже, угомонись.
Ну почему, при собственном весе 150 кг, вполне.
Ещё и скажи Пермь и Алекс на Пожарского?
нет, любой мухосранский алекс такой
пенза
это вообще-то спортивная дисциплина, а для себя само собой это никому не нужно. Как никому и не нужны прыжки с шестом, но они же есть.
"Спортивная" дисциплина, отпочкованная от классического жима штанги лежа.
Какая дисциплина блядь, из 99% этих "жимовиков" это долбоебы которые дохуя жмут ради дешевых понтов, используя самые червепидорские техники.
Хуялич. Просто честность.
Результат как результат
>Что ты делал 9 ёбаных лет - хуй знает
Университет, аспирантура, работа, отношения, творчество, командировки.
Я думал я один такой долбоёб. 2 года стаж и жим 50 при весе 80. Вот такой я долбоёб. Спасибо, братишка что утешил.
Вы просто не пиздаболы
Но ведь при своём весе в 80 даже если ты до качалки просто эпизодически отжимался ты должен пожать 50 в первые несколько недель.
Я три месяца до 50 кило шел, хотя в качалку пришел с весом 85. Ни разу не видел чтобы кто-то с улицы пожал 50, ни разу на 9 лет.
>жим 50 при весе 80
Кекус, у меня тня за год тренировок 50 жмет при весе 67.
У тебя нет тни.
Тян с таким весом даже не приседают обычно, не то что жмут.
Только если 3D
Она бывшая жируха, привыкла и жать и приседать и становую хуярить.
50 кг тни-спортсменки часто без проблем жмут свой вес и больше, при том что не тяжелоатлетки.
мимо
>тонкокостных дрищей с преобладанием медленных волокон
На чём акцент делать в таком случае? На каком типе тренировок - малоповтор/многоповтор?
У нас в кочалочке в смите на наклонной скамейке хуярили сороковником. Одна старая, другая лет 20, но обе спортивные правда
>тня
>при весе 67
Вот ведь жирная скотина.
Дано: Кун 175/69, рабочий вес на наклонной скамье - 50 кг, рабочий вес узким хватом - 55-60 кг, рабочий вес в армейском жиме - 25 кг(недавно стал делать). Обычный жим не делает.
Вопрос: сколько он способен пожать лёжа на раз? На сколько он сможет увеличить жим лёжа, если увеличит армейский на 5-7 кг? Проверю в ближайшее время. Кто угадает, получит нихуя.
Вопрос: сколько он способен пожать лёжа на раз? На сколько он сможет увеличить жим лёжа, если увеличит армейский на 5-7 кг? Проверю в ближайшее время. Кто угадает, получит нихуя.
Может у нее рост 190.
>Дано: Кун 175/69
>Обычный жим не делает.
>Вопрос: сколько он способен пожать лёжа на раз?
Блять я хуею, вы дауны что-ли новую специальную олимпиаду придумали? ФИЗАЧ Я МОГУ В РОТ ЗАПИХНУТЬ 44 ВИНОГРАДИНЫ, КАК ДУМАЕТЕ СКОЛЬКО Я ЛЁЖА СМОГУ ПОЖАТЬ?
Ну я же написал результат в похожих жимовых упражнениях, по-моему этого достаточно, чтобы оценить силу.
Узкий и наклонный жимы считаются за 0,7-0,8 обычного, стоя как 0,5-0,6. Но это при равной тренированности движений, т.е. сходу ты не сможешь пожать так чтобы эти цифры сошлись.
Парни, жим 50x10 при становой 130x10 и приседе 120x10 и не растет практически нихуя. Причем становая и присед растет - три месяца назад в обоих упражнениях было 80x10. Занимаюсь год с перерывом в три месяца на грыжесечение и реабилитацию (который 3,5 месяца назад и закончился). Жим и 3 месяца назад был 50 (чуть меньше).
Нет недостаточно, можно только с сомнительным успехом гадать. Основная нагрузка в жиме лёжа идёт на низ груди. В наклонной работает верхняя часть, узким в основном трицепс, стоя плечи и трицепс.
Да и какой толк гадать блять, в чём смысл? Просто иди и делай, тем более у тебя просто смешные веса.
Блять пиздец еще один даун. Расписывай программу ёбана. Откуда мы знаем, может ты жмёшь раз в неделю по даунским заветам какого-нибудь Фалеева.
Жим раз в неделю, становая раз в неделю, присед на в неделю. К каждому базовому дополнительно 2-3 упражнения на ту же группу.
Зачем тебе нужна неделя на восстановление после рабочего жима в 50?
Чтобы восстановиться.
Ок. Куда тогда воткнуть еще день жима? Становая и присед очень утомляют.
Мне кажется, жим стоя - это примерно 2/3 от жима лёжа. Ещё у Макроберта вроде такое соотношение видел.
так ты же не убиваешься, лол, чтобы восстанавливаться
понедельник - становая, среда - жим, пятница - присед, суббота - второй жим.
мимо лифтер, работающий в жиме со 140-170 кг умудряюсь ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ
если тебя утомляют становая и присед может ты сперва долечишься, а потом тренироваться будешь?
лол, скажу моей, что ее не существует
мимо жена жмет 57.5 на раз при весе 52 кг
ты скозал?
>Ни разу не видел чтобы кто-то с улицы пожал 50, ни разу на 9 лет.
чем больше я читаю этот пиздец, тем сильнее проигрываю
мнение дивана, ок
>используя самые червепидорские техники.
ты о чем, лол?
бля, в каких залах вы занимаетесь, что за унтерские сборища?
Хз, я еле ухожу с тренировки обычно. После дня жима не могу руки поднять и снять майку, после дня становой - наклониться над сумкой, после дня приседа - еле спускаюсь по лестнице их спортзала. Я думал так должно быть у всех. Мышцы болят практически постоянно - либо ноги, либо спинные, либо грудь - два-три дня после тренировки.
С 50кг? Ты либо в промежутках работаешь грузчиком, либо спишь по 5 с половиной часов.
И рост/вес пили, вангую широкую кость.
Ещё сажи что становая с приседом утомлять не должны. Что за шизофазию я тут вообще читаю?
Потому что над фулбади делать и ничего болеть не будет.
должны, но не с такими весами настолько, что дополнителный жим хуй сделаешь
два чаю
28 лвл, стаж 12 лет, 185/85, сотку на 2 раза
>стаж 12 лет
>сотку на 2 раза
норм результат для человека, который бухает 12 лет
А чем тебе Фалеев не угодил?
Тем, какой он дохуя бодибилдер.
Да. И с разводок гателями и с жима стоя и с изолирующих на тренажерах на нижние груди. Есть разница какой вес, если он для спортсмена максимальный рабочий? А женщина и с 20 кг будет с трудом руки поднимать, а ребенок и с 10.
120/130 присед/становая на 3,5 месяце занятий не должны утомлять? А какие веса должны на таком сроке? Где все эти новички, что приходят в зал с нормативами разрядников?
У меня рабочий жим 180 кг, и я жму три раза в неделю. Просто меняю со среднего на узкий хват и веса циклирую. Каждую тренировку либо присед, либо становая.Но тем не менее поначалу я делал тяжелые приседы со становой и жимом каждую тренировку. А этот ссаный петух жмёт 50 кг раз в недельку и восстанавливается. А потом такой через 10 лет А ХДЕ ПРОГРЕСС? ВИДИМО ВОТ ОН НАТУРАЛЬНЫЙ ПРЕДЕЛ
Откуда ему взяться если ты не делаешь толком нихуя?
Охуеваю с местных петухов, которые боятся лишний раз нагрузиться, опасаясь мифического перетрена, словно он заберёт у них пять лет прогресса. Как только у тебя будет перетрен, то ты всегда сможешь взять и отдохнуть, а потом опять начать ебашить, проебёшь максимум пару тренировочек. А если ты не нагружаешься нормально, то проёбываешь годы вникуда, а потом пишешь как ты годами ходишь в качалку и нихуя не выходит, и начинаешь винить в этом не свой долбоебизм и лень, а генетический потолок или еще какую ебалу.
Есть и другой сорт даунов, которые нихуя не разобравшись начинают ебашить до отказа каждую треню и тоже наслаждаются отсутствие прогресса, а особо упоротые еще и откатываются назад. Баланс, дауны, вы можете в него?
"Ошибка выжившего"
Ты молодец канешн, но чет мне кажется, что через лет 5 твоим суставам пизда, если правда 180 жмешь три раза в неделю.
Да-да, знаем, это миф что от больших весов страдают суставы
Настолько блять ошибка выжившего, что все кто приходят к моему тренеру и занимаются не халтуря получают похожие результаты или лучше?
7-ой год пошёл как тренируюсь. Суставам норм.
>Охуеваю с местных петухов, которые боятся лишний раз нагрузиться, опасаясь мифического перетрена, словно он заберёт у них пять лет прогресса. Как только у тебя будет перетрен, то ты всегда сможешь взять и отдохнуть, а потом опять начать ебашить, проебёшь максимум пару тренировочек.
Ты либо толстишь, либо дебик. Перетрен снижает умственную и эмоциональную активность, нарушает гормональный баланс тела. В итоге ты становишься тупым унылым валенком, тебе тяжело думать, говорить. Но как я понимаю, ты уже к этому привык, работёнка у тебя не особо интеллектуальная.
Так что это я проигрываю с петухов, которые думают, что ебаша 180 кг 3 раза в неделю, они становятся лучше. Ты просто стал сильным, но тупым как бревно. Всё, тебе дорога в нормальное общество закрыта, для людей ты что-то вроде лошади: сильное существо, но пригодное только для выполнения тупой физической работы.Кто будет разговаривать с лошадью? Только другая лошадь. С тобой не интересно общаться, у тебя проблемы с бабами, ты уныл и скучен. Максимум что ты можешь - это перетирать за кач с такими же отбитыми минотаврами как и ты сам, или гнуть пальцы перед новичками-клиентами в зале, если ты тренер. Ты со своим качем проебал уйму возможностей в своей жизни, но не понимаешь этого в силу своего слабоумия, лол.
Типичное быдло, ретранслирующее "ценности".
>У меня рабочий жим 180 кг
Кому ты пиздишь, говно?
>Баланс, дауны, вы можете в него?
Ты интересную тему затронул. Мне иногда кажется, что это (((чей-то))) заговор. Разделяй и властвуй вот это вот все. В людях все меньше умеренности. Или калестеника или стартинг стренч, или 2 пачки масла в день или килограмм спаржи, или хохол или русский.
Присед сколько?
60 кг
>Но как я понимаю, ты уже к этому привык, работёнка у тебя не особо интеллектуальная.
Ну да, фронтенд макакой работаю. Мне норм.
Максимум был 270, но я связку потянул медиальную, сейчас восстанавливаюсь, рабочий в данный момент 210. Думаю к весне восстановлюсь полностью.
А сколько по отношению к собственному весу нормально жать узким хватом?
>Типичное быдло
Блять, быдло назвало тех, кто боится перетренироваться, петухами, я же назвал петухом это быдло, которое убило свой мозг, причём тут ретрансляция ценностей, пиздыш?
>азвало тех, кто боится перетренироваться, петухами
Ну так это правда.
Правда жизни одна - ты пидар.
А вес какой твой, интересно?
жал на раз 80кг при габаритах 166/65, но и выглядел так себе - залитый водичкой кабан
>166/65
>кабан
Обзмеился, это пиздец, дорогая редакция!
Скорей как боевой дворф.
Не будем вскрывать эту тему.
Я за полтора года жму 62,5х8, и то я вешу 90 прост.
Ну в Африке бывают маленькие такие кабанчики, чё не знаешь чтоли?
Хотелось бы выяснить такой момент 100 кг в жиме лежа это можно расценивать как нормальный результат для чела что весит в диапазоне 80 - 100 кг, не следит за питанием, систематически не тренится итд итп. Или это программа минимум аля 8 подтягиваний на троечку а то и во все бабский результат?
Ваши размышления, ваш опыт из залов, кто что жмет.
Заранее спасибо