1 порция белка —170г мяса, птицы или рыбы. 3 куриных яйца или 200 творога
К апрелю планирую весить свои законные 62 кг.
Тренировки — 60 минут в день ходить быстрым шагом по велосипедной дорожке.
Тренировки — 60 минут в день ходить быстрым шагом по велосипедной дорожке.
/thread
>Жопа за 110 см
Пости фоточки!
Просто считай калории и жри что хочешь, даунич.
177
Вес 77
Грудь 105, талия 92, жопа 105.
СОСАТ ЬСУКИ, Я НА ДВАЧЕ
>каша 300 гр
вот это выкинь нахуй, ты и так жирный
Главное, оп, худей только диетой, физуху не юзай, ты же не хочешь результата, правильно?
Похудел на 40кг с минимальной физухой. И то только первые 2 месяца
Мимоп
апва
Жир
мимо проверяю зе чан
мимо проверяю зе чан
>177
)
)
169/52
Дурачок? Похудеть со 110 кг на тридатник можно ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ, ПРОСТО ИСКЛЮЧИВ КОКА-КОЛУ И МАЗИК. Ты вот одной диеткой похудей с восьмидесяти вниз и закрепись там - офигеешь
Ссу в ротеш карланам вроде тебя
Дебесы, если вы до 130 разожрались, ясен хуйв первые два месяца и 30 уйти может, а я всего 80 вешу
мимо 169.5 высокобог
Влажные мечты карлана не имеющего даже 180см роста
Не такие влажные, как трусы твоей шлюхи матери при виде меня
Пук
>РЯЯЯЯЯ
>а тридатник можно ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ, ПРОСТО ИСКЛЮЧИВ КОКА-КОЛУ И МАЗИК
Дивный манямир
>восьмидесяти
Зачем? При 80 я буду уже около червя пидора.
Пук
выф
Слит
> План питания на неделю: фрукты 200гр, каша 300 гр, белковые продукты 500г, кисломолочные 500гр/день
Блядь, просто научись считать каллории, скачай калькулятор, хоть myFitnessPal.
Все эти планы на недели и месяцы полная хуйня.
Просто считай и веди учет сука.
Cmtscience.ru в помощь.
Двачую этого
Хуйня а не диета. Удаляй нахуй все углеводы из жрачки.
Вбибваешь в гугл, оптимальное количество каллорий в день для твоего роста/веса/возраста. Почитай еще норму белка, углеводов, и жиров в день. Вот и все, сахар, сладкое, жареное, мучное исключи.
Резко худеть, и сидеть на жестких диетах не надо. Потому что это бесполезно, нужно пересматривать питание, и привыкать питаться по новому. А так, вес у тебя небольшой абсолютно, легко скинешь.
7 цветов радуги диета збс
иди нахуй
мимо рос 182 вес 104
Это ева-тред? Почему нет лучшей девочки?
Потому что она не лучшая
Cогласен, Мисато лучше
Фруктов мало. Так только до 90 кг похудеешь. Давай полкило фруктов, чтобы хотя бы до сотки дотянуть.
А правда, что японские женщины холодные и как бревна, короче? Хотя в порнухе посмотришь, так очень даже горячи.
Неправда
181/61
В детстве был толстячком. Просто меньше кушайте и всё пройдет.
В детстве был толстячком. Просто меньше кушайте и всё пройдет.
Просто в какой-то передаче говорили, что японцы ломятся к нашим оттого, что ихние телки фригидные и не хотят давать. И даже не улыбаются. Феминизм, карьеризм и прочие -измы
Естественно, зачем японке омежка, когда есть альфа американец со своим домом
REEFAGU PO EBALU
VAM OBOIM PO EBALU
TOBI PIZDA
Главное не есть сладкое,мучное , считать калории и много двигаться . Как-то за 8 дней нагулял 12 км и похудел на 4 кг
мимо 175/60
мимо 175/60
Ссу в ротеш старухоёбу
А заодно и Аскодауну
V ROT TEBE NOGI
Педофилы рванули
Так блэтб
Аутисты даже на пороге 2018 до сих пор не разбираются в богинях
SINJI V TREDE, VSE NA POSOS
А я и не против.
мимо
Зачем же ты о себе в третьем лице?
Проекции неразумного Мани
И где же ты увидел проекции, кроме как со своей стороны?
Необучаемость наглядно
IDU NAHOOY DURA
>Спорят про лучшую девочку
>Когда её ещё не запостили
С кем я сижу, пиздец
>Когда её ещё не запостили
С кем я сижу, пиздец
У тебя лицо фонит
>имплаинг, что заплатил лучшую девочку
Ты не прав.
Вы оба неправы.
Пощу редкую картинку.
хоть 600 минут ходи вместо 60, на одном кардио хуй ты похудеешь без силовых
Еватред, который мы заслужили
Худеть он, блядь, собрался. Уменьшай вдвое рацион и добавляй физические нагрузки: приседания, подтягивания, отжимания до предела каждые джва часа.
Хочу стать таким же.
Обратись к пластическому хирургу, ну или жирей, сиськи появятся.
У меня уже есть титечки.
А что ты в себе хочешь изменить? Цвет волос? Краска не особо дорогая. Цвет глаз? Линзы тоже около 1-2к всего будет
Мне хочется иметь красивое тело. А еще, еще... еще такой задранный носик! И ушки!
Фитнесс в помощь и опять же пластический хирург.
А куны будут меня любить, если я стану как она?
Да. Но не такие как тот ёбнутый Аскодрочер, впрочем биомусор вроде него и нахуй не нужен.
Спасибо!
Обращайся :з
>белковые продукты 500г
ты так и останешься бесформенным хуйланом
177
вес 78
пузико
кун
>Рост 177
>Вес 80
Бля, мне бы так. Везёт же людям.
178/55 дрищ
Вот на прозапас. Не засиживайся долго, уебок
Рост 180
Вес 70
Жопа 93, талия 71, грудь 105. Уебищно широкий таз с бедром 58 см
Каждый месяц набираю кг 5-7 и скидываю за неделю голодовки.
Как же бесят эти псевдожирдяи.
Мимо 186/130
165
70
Пузокарлан
70
Пузокарлан
Ну и норм, только говно сбрей над жопой
В жиротред уже посылали?
А вот и "с 1 января я новый человек" подъехали. Хватает новогоднего азарта обычно дней на 5(
А по сабжу, кокочалочка или бег хотяб помогут куда больше
А по сабжу, кокочалочка или бег хотяб помогут куда больше
Исходники:
Рост 177
Вес 80
Жопа за 110 см
План питания на неделю: фрукты 200гр, каша 300 гр, белковые продукты 500г, кисломолочные 500гр/день