Сколько ходил в качалку - никто не доёбывался никогда.
Может, ты в элитную ходил? В таких да, если приходят, то занимаются и не особо распространяются на других. Хоть хуем маши - не заметят.
Могу отжаться от пола 4 раза. Какие подводные камни?
Я другой анон, хожу в МАКСИМУМ дешёвую качалку (1800р безлимит), никто не доёбывается, все готовы помочь.
> Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге?
А вот это двачую, тоже бесят эти курицы.
> качаться к лету
Да ты же ПОДСНЕЖНИК.
Подснежники обычно по весне набегают, а я в дикобре пошёл
Тоже не люблю все это. Закинул зал из-за неудобств, планирую купить себе домой наборную штангу и скамью, гибридный турник есть, гимнастический коврик тоже, кардио бег и скакалка, собственно больше для занятий нихуя не нужно. Хочешь музыку слушай на динамиках, душ под рукой, никаких сумок, наушников, езды туда-сюда по часу, любой график и упражнения, заниматься можно вообще в трусах, полное отсутствие пузатого кочко-быдла и прошмандовок в лосинах, которые приходят фоткаться и внимания искать, школьников, которын сами не знают зачем пришли, никаких очередей и вопросов, когда ты там уже закончишь, и никакой петух не утащит у тебя буквально из рук блины «ОЙ ИЗВЯНИТЕ Я НИЗАМЕТИЛ ШО ВЫ ТУТА ЗАНИМАИТЕСЬ, А ВЫСКОРА ЗАКАНЧИВАЕТЕ?» никакой старый пердун долбаеб не подойдет к тебе с ахуительными советами и рассказами, ну и вложение разовое, а ходить туда толкаться с быдлом, извольте
> 60
Это в каком упражнении? Вроде не так много если это не подъем на бицепс, чему там удивляться?
Сразу видно кокочка. Это для спрашивающего мало, и он удивляется тому, что кто-то может работать с таким маленьким весом.
Оп ебалан. Одно дело когда я хочу в теплом помещении в спортивной одежде бегать которая пропотеет и будет после душа заменена на чистую и совсем другое хуячить по морозной пидоранской погоде в непредназначенной для спорта одежде и обуви. Летом и так бегаю, нахуй мне зимой терпеть такие неудобства? Или может ты нищук и завидуешь тачке?
мимо тян езжу на тачке в спортзал
Зачем вообще делать кардио зимой, можно же просто жрать меньше и не быть такой жирухой, а в зале делать силовые упражнения.
Маняфантазии про жирух оставь своей мамке. Я хожу в зал как раз чтобы не опидорашиться и не заплыть к 30, а не чтобы сбросить вес.
Тогда вообще не понятно, почему кардио, а не силовые. Сдается мне, что ты таки жируха, просто не можешь в этом признаться даже себе.
Бамп вопросу
Какой ответ ты хочешь услышать? Подводные камни, блять. Маловато это, даже я при всей дрыщавости могу отжаться раз 10.
Попробуй в нормальный город переехать или в нормальную страну.
Сам недавно пошел в качалку. Третий раз был вчера. Никто не доёбывает, количество мест ограничено числом шкавчиков.
В душе не ебу, кто там на чем приезжает, я же желчная мразь, глазками завистливыми по сторонам не стреляю . Сам на машине приезжаю, т.к. внезапно зима. Летом конечно же буду бегать по 4 км до качалки, я ж спортсмен.
Ну, меня кочки в зале не засмеют?
175 на 55 это по-твоему жируха? Силовые тоже делаю, чередую с кардио, брат жив, зависимости нет.
В жиме лёжа. При том, что сам вашу 64
Нет, всем похуй.
Ну, тогда даже не интересно туда идти.
Сука, я жиран 175 - 100 и то 15 жму.
Кг 10 лишних есть точно
Так, шлюха, пошла отсюда на хуй! Знаю я, как вы ходите, в зеркало пофоткаться и жопой в лосинах посветить, ничего общего со спортом и здоровьем там нет.
СМАРИТЕ Я ТАКАЯ СПАРТИВНАЯ ВОТ ЗАНИМАЮСЬ В ЗАЛЕ, ЩЕЛК, ЩЕЛК, А ВОТ ПОПУ ОТТОПЫРИЛА И НОЖКУ ВПЕРЕД, ЭТИ ПОТНЫЕ МУЖЛАНЫ УЖЕ ДОСТАЛИ МЕНЯ СВОИМИ ВЗГЛЯДАМИ, СЕГОДНЯ КАЧАЮ ПОПУ И ЖИВОТИК, ЩЕЛК ЩЕЛК, СМАРИТЕ КАКАЯ Я #зож #пп #спортэтожизнь #спортзалвторойдом #мотивация
Че ваще скажите за бег ? Сижу дома на жопе 24/7, но всю жизнь хотел бегать. Думаю летом точно займусь. Какие минусы и плюсы ?
Беговая дорожка в помощь. Втягиваешься, потом не оторваться.
В голос.
Не веду страниц в соцсетях.
>пошла нахуй
Или что?
>буквально вчера пришел в качалку
>уже пренебрежительно относится ко всем, судит залитые - не залитые, обвисшие - не обвисшие, как кто приехал, кто что делает
Классика.
Алсо, довен, в качалке никто, кроме баб, не общается особо. Пришел, сконцентрировался, сделал программу, ушел. Бесят пиздливые персонажи вроде тебя.
>В голос.
>
Заплакала?
Если долго бежать, то можно съебать из Рашки.
Начинай медленно, неумелый бег дает травмы.
Минусов никаких, можешь бегать не выходя из дома кругами если площадь большая или на месте, только коврик мягкий подстели для йоги можно
Трудно сказать, рост-вес мало о чём говорят, это может быть как нормальная фигура, так и костляво-жирная скиннифетка. Пили фотку, короче.
Коленки раздолбаешь, профита нет.
Не хочу именно на улице.
И не летом, а в понедельник, жопа ленивая!
>Записался в качалку, начал, собстна, качаться к лету.
Привет, подснежник.
>Раньше не понимал, почему недолюблювают качков, да и качалку в общем. Теперь понял.
См. пикрелейтед.
>Залитый водой со слегка обвисшими титянами кочка, при этом страдающий лёгкой формой нарциссизма, зачем ты спрашиваешь меня о моей мотивации? Нахуя тебе знать зачем я качаюсь? Раз пришёл, значит есть желание и мотивация.
Долбоеб, от твоей мотивации зависит оптимальная для тебя программа.
>"ооо, нихуя, ты 60 работаешь? Не тяжело? Ты сам весишь сколько?"
Аналогично, выкладывание на максимум совершенно не обязательно является оптимальным режимом тренировки.
>Тебе надо вот это, а не вот это, у тебя предрасположенность
Слушай опытных людей, подснежник.
>Из соседнего зала, каждую минуту со сверхзвуковой скоростью залетает пинг понговый шарик и обязательно в тебя.
И при чем здесь качки?
>Вечно потеющие лифтёры, после которых лужи вокруг стойки для штанги.
Налицо попытка нивелировать свою ущербность.
>А ещё бабы. Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге? Маразм, дуристика.
Тебе никто ничего не должен, маня. Люди — социальные животные, им так нравится.
>Однако же, это хороший повод научиться общению. Хочешь - не хочешь, а придётся общаться, да и хорошие люди в качалке есть, правда с ними особо не поговоришь, они вечно заняты.
С этого нужно было начинать, аутист ебаный. Вливайся в социум.
Пернула.
Обосралась конечно, я-то знаю что при весе в 45 охуеваю от головокружений и слабости.
Пикрелейтед отклеился.
Когда практиковался, дошел до 50 раз, потом года три ничего не делал, и вот какой мой результат. Я вообще какой-то задохлик. Бегал тоже каждый день начиная с километра и дошел до 4х, потом зимой не было возможности, а знакомый нихуя не делал, курил как паровоз, а один хуй меня обогнал и пробежал больше. Видимо, у меня рак.
Не, не будешь ты бегать ни летом, ни зимой.
Купи хондрозамин на всякий случай, это для защиты суставов. И вперед.
> не веду
Что прям нитакаякакфсе?
>не веду соцсети
>но фото на двач обязательно запилю
А с каких хуев тут моя личность обсуждается, если изначально был вопрос о том, нахуя зимой пешком в кокочалку ходить?
Сиськи или уебывай.
Пыль и выхлопные от машин.
>пошла отсюда на хуй!
Иначе твою нищую беспомощную сраку разорвет настолько, что ты, жалкая порватка, захлебываясь слюнями, начнешь вайпать тред? Пхах, удачи, ты ведь не мужчина даже.
Я хочу бегать на улице. Просто я и так из дома не выхожу. А если ещё бегать на дорожке, в четырёх стенах, то это вообще какое-то "Черное Зеркало" блядь. А ещё я живу в Сибири, и не понимаю зачем люди это делают. Сегодня был просто ебейший мороз, аж до физической боли, и онемевших конечностях.
Иди лучше подругам расскажи, какой сегодня сет сделала, какие упражнения лучше чтобы жопа не отвисала, рецептиками обменяйтесь. Хули ты тут на сайте для дегенератов забыла раз такая правильная?!
Силовые упражнения нужны для раскачки, а кардио для хорошего тонуса мышц и фигуры. Ну и диета конечно. Силовые девкам не нужны.
Не, обычная. Просто не понимаю как работает мозг у тех кто постоянно фоткает и постит, это же надо систематически пополнять аккаунт контентом, а мне не интересно. Для общения предостаточно мессенджеров.
Или что?
>хондрозамин
бульбаш не палится
А на самом деле пойдёт самый дешевый глюкозамин с хондроитином, 200г ~1300р.
Как прекратить пялиться на женские задницы в качалке? Особенно когда они в шортиках.
Че за город? Я тоже из сибири. Может, будем вместе бегать, а потом няшиться в душе, а потом под пледиком и смотреть аниме.
1) эти вещества называются хондроитин и глюкозамин
2) они бесполезны
>Или что?
Или я проколю шины твоей машины.
Можно всегда съебать из Рашки, но Рашка не съебет из тебя.
У меня гламурная кочалка, без этого всего дерьма, никто ни с кем не здоровается, и даже не шибко-то дороже обычного днища.
На один больше чем норма по двачу
>прекратить пялиться на женские задницы в качалке?
Зачем?
Лвл, локация?
А зачем вообще пешком в качалку ходить?
Слава Аллахуй!
Двачую, даже не беседу некому поддержать, все заняты своим делом.
>2k18
>ходить в кокочалку
24, Нижний Новгород
Ну как-то неловко. Они бывают поворачиваются. Я не то что бы прям пялюсь 20 минут, просто иногда в глаз попадает и между подходами смотрю.
Шизик
Вот именно фитнес в помощь в борьбе с худыми, но дряблыми телесами.
Марка машины, улица, где паркуешься?
Жалко не дс
Х6, паркуюсь возле дома
Да ты по любому из какой-нить лайтовой Восточной Сибири ближе к Уралу которая. Не, это не серьёзно. Всё что не -30 это нахуй не Сибирь, это пригодно для жизни.
Бабы тоже не особо общаются, но они часто ходят парами, тогда пиздят между собой. И после кружков всяких немного пиздят. Аттеншнвхор подавляющее меньшинство, по крайней мере у меня в жиме. Они там надолго не задерживаются просто.
Фото сисек, суп?
>Хондропротекторы дэсу.
Ну да, точно, я спалился.
nope
Нет, у меня очень холодно. На выходных -35 обещают. Говори давай город.
Посоны, а если я жрать начну меньше, смогу сбросить кило 20 без нагрузок? 175 - 90.
А часто мастурбируешь?
Хотел бы я думать иначе, но я в 3 качалках вижу классическую ситуацию, когда телки приходят попиздеть с тренером о всем на свете, на фоне вяло покачивая гантелькой. Особенно если тренер тоже баба.
>они бесполезны
А ты фармацевт или фармаколог?
Нормальный сайт, давно тут сижу. Или что, мысль о том что кто-то ведущий обычный образ жизни сидит на двачах так еще и с пиздой между ног вызывает диссонанс больший чем то что тут рождение детей, жен и любовниц обсуждают? С подружками такое обычно не обсуждают, я же не с ними в зал хожу.
Ты правда думаешь что все ставят тачку под окнами без видеонаблюдения? Парковка с камерами ну копейки стоит же, себе жопу проколишь разве что бутылкой после этого.
Дс, 25
В теплое время года пробежаться можно, неплохая разминка.
Потому что надо ходить в ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, а не в петушиный дорогой фитнес клуб где все далбебы
Подумай еще раз. Я знаю где ты живешь.
Неловко, если ты дрищ. А так, тянкам нравится, если в пределах социальных норм, а то ведь они не хотят, чтобы другие тянки думали про них, что они шлюхи. Алсо, чем больше занимаешься, тем выше либидо, так что все ок.
Я каждый день, каждый час свой пельмень тереблю..
Да пиздец, полторы тысячи километров до тебя. А я уже нафантазировал себе.
>Я знаю где ты живешь.
Лол, и как зовут мою собаку например? Я сней часто гуляю
Я это все уже на личном опыте прошел. Да не, ты покупай и ешь, хуже не будет.
>В теплое время года пробежаться можно
Особенно с работы.
Просто в целом ситуация неловкая. Вот она повернулась, не буду я же ей в глаза смотреть, приходится отворачиваться типа я вообще не смотрел
Гоша
Омежка как есть.
> Дс 25
А округ какой? Чем по жизни занимаешься? Хороша ли собой? Не ищешь ли адекватного куна-двачера/0
Ты знаешь что делать, русня
Мимо
Не, у нас они все с тренерами реально пашут, хотя и пиздят во время этого дела, конечно. Может, потому, что занятия дорогие, вроде 150 шек. час Израшка.
Я усыпляю бдительность.
Смотри сам не усни, пёс.
Да я уже смотрел моего города там нету. Да и если бы был, то там совсем какие-то киборги, и машины для бега. Я новичок, я не хочу пока публично обсираться.
>я же желчная мразь
Оговорочка по нашему всему Фрейду какбы синволизирует... хотя можно попытаться свалить все на т9
Это не значит, что я опускаю глаза в пол или краснею. Просто типа не смотрел. Не знаю, неловко мне. Может с бабами у меня и не очень, хз, не думаю, что это принято прям нагло пялиться.
Те, что пашут, тоже есть, но они чаще сами по себе. А вот подснежницы все, как одна, не замолкают. Аж бесит, сука, чуть ли не неловкость от запаха месячных обсуждают.
Это анкетотред? Куна не ищу, зачем они нужны? Один уже блядь привел ко мне в квартиру, больше не интересно. Как мастурбации хватать перестанет так может и подумаю.
Когда будешь сильнее, будешь увереннее себя чувствовать. Это постепенный процесс, и обычные инстинкты. Тянки сами будут отворачиваться (взгляд вбок и вниз).
Оставь контакты
У меня артроз колен, а что у тебя?
Да я и так понял, что ты омежка, сразу же написал.
[email protected]
Серьезно, тебе зачем? Куна я не ищу, ирл гулять хожу только с подругами. Нахуя? Выпросить фоточки и на двач запостить в деанон-тред? Meh.
А у меня его нет. Курс ферматрона в оба колена, и я как новенький.
Скинь сиськи.
>Нахуя?
Хуй тебе скинуть хочу, от большой и щедрой души харкачерской души, шлюха ебана.
Хотеть пообщаться, больно адекватна ты, даже интересно стало
Ты же понимаешь, что общаешься с пидором-ларпером?
Это вы плодите треды дваааач как же плохо без тяночки почему у меня нет тян?
Нет.
Да, а еще я живу с мамкой, РНН, листва, моюсь раз в полгода, ламповый хикка, а все тян шлюхи!
Слаавик, куушааать! Борщичок готов! Иди ешь пока горячее!
Это нескрываемый толстый троллинг же. Я тут полтреда практически один насеменил от нехуй делать пока пидоры в танках сливают игру.
Поясняю за бег:
если ты жиробас и хочешь бегом ПОХУДЕТЬ, то это бесполезно. Во-первых разъебешь суставы. Во-вторых для похудения надо тягать железо, бег тренирует только выносливость. Да, ты скинешь по-началу 10 кг, а потом застой.
Для жиробаса нужно:
1.Ходить пешочком каждый день по 40 минут.
2.Заниматься с нормальными весами три раза в неделю.
3.Исключить из рациона газировку и хлеб.
На одном этом жиробас за 120 влегкую похудеет на 20 кг.
Бля, лол, еще и квадрипл.
На рывок, например, это вес хороший.
Дело не в проценте жира, а в тонусе мышц и сердечно-сосудистой системы.
Ты там без тренера занимаешься, чтоли?
Земля тебе пухом.
Это нормальный вес для обычного человека. Квадратные жители качалки так не думают, но на практике у достаточно спортивных нормальных людей рабочий вес в большинстве упражнений (кроме приседа/становой) как раз 60-80 кг.
Смени зал и не еби уважаемым людям на анонимной борде мозги своими проблемами. Что ты описал - это наложение какого-то ебанутого зала на твой страх взаимодействия с людьми.
Помню, первый раз когда попал в кочалку, то у меня рабочий вес оказался 30кг - а это пустой гриф с маленькими блинчиками. Все начали проигрывать с меня, и я туда больше не ходил.
>В душе не ебу
>В душе не ебут
быстрофикс
>хочешь не хочешь придется общаться
1. О чем? Я пришел в качался для себя, со своим планом, меня не ебет мнение других, я точно знаю что мне нужно делать и когда мне нужно сворачиваться.
2. С кем? С потными обрыганами нарциссами? Это неприятно, неприятного надо избегать, это заложено эволюцией в нас.
3. Зачем? Я определенно на сто процентов уверен что не хочу знать никого из них. Никого нахуй. Нахуя мне с ними разговаривать ну скажи на милость блять??
>меня не ебет мнение других
Выходит, что ебет, раз ты об этом заморачиваешься. Занимайся и на все подкаты к тебе отвечай в духе "ясно". Станешь нелюбимым в среде зальных пиздаболов, и они оттебя отличпут, потому что от тебя еды им не получить.
Могу только посочувствовать. И кочки тебе попались реально мразотные, и сам ты слаб на критику оказался. И с логикой проблема, раз для себя не смог принять вывод о том, что начинают все всегда с малых весов. 30 кило для первых тренировок - нормальная тема. Я вообще после долгих перерывов начинаю с пустым грифом, полет нормальный. Ни одна собака против ничего не сказала. Все знают, что это дело каждого - выбирать себе вес.
>Все начали проигрывать с меня, и я туда больше не ходил.
Дичь какая-то, нигде не видел, чтобы над новичками смеялись, если они просто занимаются, а не вытворяют какую-то хрень.
Кочки это вообще бездари которые жрут как слоны ящитаю. Им свою энергию некуда девать вот и занисаются всякой хуйней железки тягают. Вот нахуя спрашивается?
Ну, это была закрытого вида школа, куда набирали всяких уебанов с глухих деревень. И да, я очень слаб на критику со стороны.
>залетает пинг понговый шарик
Вот эта хуйня заебала! Просто до блевотины заебала!
Вы, блядь, в каком детсаду занимаетесь?
>идешь утром
>быдло спит
>никакого бугурта
Насколько рано утром?
>А ещё бабы. Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге? Маразм, дуристика.
Дебил? Погугли, что такое аэробные упражнения. ОТ того, что они быстрым шагом дойдут до качалки много жира они не потеряют. Я уже не говорюю о том, что большинсство баб ходит в качлку, чтобы накачать жопу, которые мы с тобой ебать пото мбудем. Ебать обвисшую плоскую жопу такое себе удовольствие.
Тян, ты жопу накачала?
>которые мы с тобой ебать пото мбудем.
Нормальный в треде - все на работу.
>А ещё бабы. Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге? Маразм, дуристика.
Некоторые еще и в полном боевом расскрасе приходят. Тоже ходил тут в декабре в качалочку. Один день прихожу, там мисс Нижние Залупки 1991 пришла. Хуево,Ю конечно, внешность обсуждать, но придется. Нос, бля, как у Гоги. Здоровый такой, блядь. Глаза, как прожекторы у военных - один бомбардировщики в небе высветить пытается, другой за подлодками следит. И выражение ебла надменное пиздец. Так и хотелось ей говна в штанину протолкнуть. И вот, я хуй его знает, сколько там штукатурки на ней было, судя по всему слоя три, не меньше. К концу занятия часть штукатурки начала сползать, а часть лица покрылась какими-то пупырками. Полагаю, что это поры забившиеся судорожно пытались из себя хоть часть той хуеты, что на них намазано вытолкнуть, по случаю обильного потоотделения.
Другая приперлась в обтягивающих штанцах. И вот, блядь, да, охуенная у тебя жопа, ебаись бы она конем, но на кой хуй ты, блядота такая, эти штаны в тренажерку напялила? Я презираю человека, который придумал для баб эти "спортивные" штаны, которые каждый прыщик на пизде обтягивают и выдают для зрителя. Этот человек - последняя паскуда, тварь и мракобес, гореть ему в аду. Что мешает одеть обычные х/б штанцы, скрывающие фигуру? Что, блядь? Нахуй ты туда приперлась? Жопой своей щеголять или жопу эту в форму привести, чтобы потом ей на улице щеголять? Нахуй ты этой жопой перед кучей жиролифтеров сверкаешь? Они ж еще сильнее потеть начинают и вонь дикая.
Не стоит забывать и про жирух. Нет, ничего против них не имею, все правильно делают, если только не лезут в эти ебучие обтягивающие штаны. Еб твою, сука, в душу мать, блядь! Ты ж, паскуда, понимаешь, что это явно не твой размер и на твоей жопе они растягиваются до толщины в пару молекул, а ты светишь своей дряблой очковиной. Понимаешь, блядь такая, и один хуй щемишь свое очко в эту срань господню. Фу, блядь, фу нахуй. Должно быть стыдно.
корзинка, съеби с этого сайта.
Как открылась, так и идешь.
>ОТ того, что они быстрым шагом дойдут до качалки много жира они не потеряют
Двочую. А энергию на ходьбу они из космоса качают.
Опять же, дебик необразованный, погугли что такое аэробные упражнения. Энергию они будут получать из запасов гликогена. А жир никогда не уйдет. Тупое создание. Иди сначало КНИЖЕК почитай, хули ты вообще тут рот открываешь то блять? Как бесишь.
>Я хожу в зал как раз чтобы не опидорашиться и не заплыть к 30, а не чтобы сбросить вес.
>Я ем не для того, чтобы наесться, а для того, чтобы быть неголодной.
Охуенная логика.
Уже там. Все там будем
Нахуя меньше жрать вообще? Если можно есть (в рамках нормы) все что хочется, а потом потратить 40 минут на дорожке или велотренажере? Тем более, что здоровым людям это в радость. Только рахитным и жирным уебищам кардио упражнения боль
Хорошо, что запасы гликогена бесконечные, и не приходится расходовать жир.
>ходил тут в декабре в качалочку
Ору чет
И не говори. Спасибо, Абу!
Абу благословил этот пост.
Для этого и придумали силовые перед кардио тренировками и кардио тренировки вообще. И да, ходьбой ты гликогеновое депо будешь пару лет черпать, пока не навернешь еще немного углей.
Думаешь просто так люди по утру бегают, чтобы вес сбросить(там правда кортизол бушует и мышцы можно все пожечь, но это мелочи),уебище? уууу бесишь, хули такой тупой? ну ты же тупой.
А хуле орать? Ну не понравилось, хуле дальше?
Какой же ты еблан, если бы ты только это осознавал.
Зачем он это сделал?
Да нет, нормально все раз так. Просто в целом весело выглядит "ходил в качалку" и рядом срок в месяц (а то и меньше). Большое количество таких качков землю топчут, что раз сходят и уже везде "я тут в качалку хожу, знаете ли".
Объясните зачем вообще штанга нужна и в чем её преимущества. Все эти становые даже и не собираюсь делать, нахуй такие нагрузки на позвоночник. А жим лёжа, в чем его уникальность?
Просто ты выглядишь, как пидор, а все качки геи, поэтому тебя пытаются склеить.
Айкью подкачай в качалке, глупец.
Хожу в кочалку, ни с кем не здороваюсь, ни с кем не разговариваю, ко мне никто не доебывается, тренера здороваются, я в ответ киваю головой.
Dawg, это ты?
Ах ты содомит. Пришлось заново перечитать с этими интонациями и обсериться.
>Платить за то чтобы поднимать грузы
Хороший гой.
Насосала?
Это Абу?
Лучше в секцию БИ иди. Если это не подвальное васянство, то там даже те, кто тебя в школе травил, будут всячески помогать, давать советы, и уж точно не будут насмехаться. Вот где юнити, а вовсе не среди этих тупых пёзд мужского пола.
Падающего-подтолкни.
А ебу? Вроде, это так называемая база - жим лежа, становая тяга и присяд. Без нее не получится нихуя. Но я не знаю точно. Наверное, ты не меня хотел спросить.
>Беговая дорожка
Для долбоебов и тупых пёзд.
>будут всячески помогать, давать советы
Братиш, если ты обмотаешь одежду пищевой пленкой, то потом не нужно стирать одежду после наших харчков)))
Однажды я пришел в больницу, ну и у меня болезнь была.
Все стали с меня проигрывать и я больше не ходил
Рейт. Пошёл недавно в качалку и смотрю в зеркало а там машина, танк, сам себя боюсь.
Покажи прическу
Над вами все нормальные спортсмены ржут. Какие харчки, маня? У нас одно время была с кочками общая раздевалка. Каждый раз все щеки себе искусывал, чтоб в голос не ржать от этого контингента - все эти разговоры про хавчик (многие жрали прямо там), обертывания пленкой, "мужественные" селфи в зеркало. Будто с тянками переодевались. Благо, съехали из этого курятника в отдельное помещение.
Там классическое эмо
Да, я когда спрашивал, случайно посмотрел на тебя.
Хер знает насчёт общения за полгода, едва пару раз перекинулся "Ты здесь делаешь? Давай по очереди" и всё. Но возможно дело в том, что я там не общения ищу, а заниматься пришёл.
>совсем другое хуячить по морозной пидоранской погоде в непредназначенной для спорта одежде и обуви
Совсем ебанулась, селёдка? Надеть простой спортивный костюм и шапку для тебя уже пиздец зимняя одежда? Хотя о чём это я, селёдки же не бегают, они просто переставляют ноги чуть быстрее обычного чтоб показать всем какие они спортивные.
Кто-нить по ночам в кочалку ходит? Какие подводные камни?
Вот этого поддвачну.
И добавлю еще два пункта.
4. Если хочется подрочить - дрочить, только вечером.
5. Кардио (та самая ходьба) должно быть перед завтраком!
Это вообще, нахуй, пушка. Ходишь на работу пешком? Не жри с утра! Возми с собой, дойдешь - употребишь. Неделя через неделю вообще можно не завтракать, зато в воскресенье можно будет нажраться вообще до рыготины и при этом положительная динамика сохранится (очень может пригодится, если чувствуешь, что вот-вот сорвешься и начнешь поглощать мамкины оладьи в оптовых размерах).
И еще могу добавить:
1. Сила воли - переоценена. У любого, абсолютно любого, есть необходимый запас воли, чтобы покончить с жиром. И если его не хватает, то беда не в настрое и отсутствии мотивации, просто это означает, что проблема не в тебе, а пора к врачу.
2. Ограничение калорий - не есть гуд.
Тебе нужен дефицит, а не недостача. Лучше чем голод больше шевелиться, ведь нам нужно жечь жир, а не мышцу
Если речь идет о похудании, то мерзко нахаркай на словосочетание "выйти из зоны комфорта",
Дело не в истязании себя, а в а)разумном подходе, б)четком планировании, в)ориентированности на долгосрочный результат и Г)РЕГУЛЯРНОСТИ! Последнее ебучий монолит, просто, блять, возьму это слово у себя внутри головы и отлейвграните.
И, да. Начинай подкапливать денег, потому что всё обвисло, блять, и надо минимум 80тр, чтобы грамотно отрезать. Потому что, если тебе больше 20 лет, то тургор кожи ваще никак не поспеет за уменьшением объемов.
Мимо -30 за 4 месяца.
Зимой ты так не побегаешь
Ну покажи, че ты
Алсо вопрос качкам, че делать если генетически тонкие ручонки и ебаная женская талия? Пик - Я
б а з а
Работают сразу несколько групп мышц и несколько суставов
>Какие подводные камни?
Закрыто.
До -20 можно вообще с голым тором бегать без проблем, так что иди нахуй.
Администратор мне не рад, словно это моя вина в том, что он по ночам работает. А так - никаких, абсолютно превосходно, тренажеры свободны, даунов-советчиков нет.
Что за дебильная манера фотографироваться боком? Я как твою "талию" оценить должен?
Базовые занятия для укрепления, так сказать, основных мышц – жим для груди, становая для спины. Без них никак. Ну, либо будешь ходить со здоровыми ногами и руками, но слабым туловищем, это отстойно.
>просто это означает, что проблема не в тебе, а пора к врачу.
А, да! Забыл добавить. Либо пора к врачу, либо ты что-то делаешь неправильно, а значит время остановиться и пересмотреть стратегию и методику.
торсом
фикс.
Даже в 3/4 видно широкий таз. Гц, ты унтерменш.
Враньё от начала и до конца, в зале всем похуй на тебя, за 4 года ни с кем полноценно не разговаривал, максимум свободен ли гриф спрашивал.
Есть еще турник с весом. Минусов нет.
Мне другое говорили про секции БИ. Что там всем на тебя похуй, а приходят туда больше всякие отморозки и злобные ублюдки, мечтающие на новичках свою злобу выплеснуть. Меня мой друг отговаривал, сказал что мне там просто нос сломают и на этом мой экспириенс кончится.
А другой друг бывший друг , отморозок, шизофреник, мефедронщик по вене, как раз зазывал походить в зал.
>Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге? Маразм, дуристика.
Всегда проигрываю с фитнес-сельди...
Ну посмотри тут. Тебе не достаточно, что я просто написал про нее? Пиздец мне такое даже выкладывать стремно. Вот нахуя ты меня расстраиваешь?
Так фоткаются ущербы чтобы казаться атлетичней чем есть на самом деле.
ебать там прическа типикал чухан, фу нахуй
Хз, у нас новичков ставили против новичков. А если какой нибудь быдлан, который ходит уже хуй знает сколько времени, решит повыёбываться на новичка, то была высока вероятность словить пиздюлей от тренера.
Подвачну
И еще могу добавить, о советчиках в качалке.
Я хуею, какой дичи там можно наслушаться от всяких любителей посоветовать. Нахуй их! Ты набросал себе план, насмотрелся всяких видео о технике выполнения упражнений? Придерживайся этого дерьма, ктобы и что тебе не посоветовал.
Не исправляется. Поздровляю, вы ущерб.
Ну хз, если к тебе подошёл местный шварцнеггер и сказал что ты делаешь хуйню, то почему бы не послушать его? Ведь его накаченное тело будет лучшей рекомендацией его советов.
Ебать омежку порвало от того, как анон ходит по дому.
Тебе что, мамка не разрешает стричься самостоятельно и "Тетя Паша, подстригите его под канадочку"
Может потому что шварц уже ебашит пол жизни и генетически он эндоморф и с ростом 165см и короткими конечностями, а Оп - двухметровая шпала с тонкими ручонками?
Ты пиздабол. В кочалочке вообще не общаются, все заняты собой. Ещё поверил бы, будь это подвальная васянокочалочка. Но в такой нет тёлок на беговой дорожке.
И что? Если он знает как правильно качаться и даёт тебе советы, то хули не послушать их?
Полноценный филиал физача.
>Ю конечно
юлетьтька?
То, что его правильные советы будут верны только в отношении его, а опчик от них может весьма серьезно пострадать.
Потому что как правило такие кабаны в зале узколобы as is и для них существует только их единственно правильная программа
По-разному бывает, это я понимаю. Тут надо, чтобы кто-то, кому доверяешь, посоветовал конкретную секцию. Либо ходить на более специализированные секции. Я думаю есть БИ элитные и для быдла, а есть почередине.
Может в лютых мухосранях и так, хз. Еще большая вероятность встретить неадекватов в "хайповых" секциях типа ММА или муай тай. Там много ололофутбольного скама. В традиционных секциях, будь то бокс, борьба, карате итд, обычно все адекватно. Даже хачи нормально себя ведут.
Два чаю этому, тоже так сделал
За последний год познакомился с тусовкой из зала и тренерами. Ну это потому что я сам не совсем дрыщ или хикан-жиран. Когда только начинал всем было похуй. никаких доебов там нет и быть не может.
У меня был такой же, но никто не проигрывал. Потом рабочий вес на жим лёжа стал 60, при моём весе в 58кг.
У нас бы не то что пиздюлей от тренера словил, а вылетел бы моментально.
Почему все унтеры и омежки пиздуют именно в кокочалку а не на футбол, бокс, велоспорт, ММА и прочие виды СПОРТА?
>Восточной Сибири ближе к Уралу которая
Это Западная Сибирь. А у нас -30 сегодня и -40 на выходные передают.
Иркутск-кун.
Чтоб с таким быдлом как ты не контактировать.
Пост намеренно провокационный и пидорский, но я отвечу все равно. Потому что ты перечислил соревновательные виды спорта. А кочалка - это тихий аутизм. К тому же, омеганы часто обладают уродливым телом. А кочалка эта немного исправляет.
А потом чем дело кончилось? Я при худеньких ручках имею жирные ляхи и бока. 180/85 при полном отсутствии мышечной массы.
Потому что их цель не скилл, а показуха. Им важно не уметь, а выглядеть.
лол мусор ты самостоятельно еще стрижешься? 2 тысячи рублей на барбершоп не нашлось?
Два чаю. На боксе впервые увидел чеченцев, которые не сажают на бутылку.
Я не собираюсь ложиться на скамью, на которой до меня потел какой-то хуй. Поэтому и не желаю ходить в зал.
А если бы там потела писечка-тяночка, то лёг бы?
Ух ты какой неженка, я бы тебя вообще обоссала.
Представляю, какой там вонизм после нее.
ты ранний подснежник
>Ассоциирует слово "самостоятельно" с "сам себе руками"
>Не подразумевая на первом месте сферу услуг
Мелкобуквенный омеган-нищеброд как есть. Классик.
Рассказываю. Уговорил меня друг на бокс пойти. Пришли, меня мужик, который там за главного спрашивает: "Сколько раз подтягиваешься?" Я говорю: "Ноль". Ну и пиздуй от сюдога. Так и закончилась моя боксерская карьера.
Нет, нахуй, нахуй.
Нет, это Абу.
>а
Хорошая попытка, мистер питурд, но меня не обмануть.
Бесплатно? Как альтруистично.
В нормальных фитнесс-клубах люди берут с собой полотенце и подкладывают его, прежде чем плюхнуться жеппой/спиной
Животным в дворовых качалках до такого далего, согласен
Надо было брать в рот.
А в действительности он что сказал?
Потому, что там социальное взаимодействие к минимуму сведено.
Ты в спортивную школу пошел? Полно казуальных секций для длясебяторов. Там всем похуй, будут гонять, пока сильнее не станешь.
-А че так? Девок по подездам щупал?
-Не
-Ну, и зачем ты мне такой нужен? Не подтягиваешься, девок не жамкаешь. Ладно, ходи пока.
Мне потом там поебальнику настучали в спаринге, да еще и местные боксеры выебываться на меня стали, что я омеба ебаная, и я перестал ходить.
Зачем-то еще стаканчик с водой с собой такскают по залу, и эти модные бутылочки.
Ахахаха, ты им видимо сам сказал что ты двачер-девственник и дрочишь на расчлененных ниггеров по вечерам?
Что делать, если в качалке доебался пик?
Да-да, это было в мухосранске, где других секций не было. Меня на второе занятие в спаринг с этим другом и поставили. Как он мне настучал по голове, что у меня в глазах потемнело.
Тогда двоща еще не было. Да и лет мне было столько, что девственником быть было еще не зазорно. Просто я был толстый и слабенький. Впрочем, я и сейчас толстый и слабенький.
до -20 по форме номер три бегали, нихуя страшного, а после, номер 4 в шинелях.
мимо-служил-в-районе-крайнего-севера-кун
Это тоже слишком сложно. У меня дома есть турник, брусья и интернет. Этого достаточно, чтобы выглядеть норм.
- Ты чё, в зал ходишь?
- Да.
- А чё не качаешься?
- Да.
- А чё не качаешься?
Значит ты ошибся блоком, дружок-пирожок
бег заебись, но с определенными оговорками.
1. прежде чем начать бегать, купи хорошую обувь, а не кеды. кеды отсосут. нормальные беговые кроссовки с поддержкой.
2. отложи косарик на курс хондроитин-глюкозамин-MSM. продается в магазах со спортпитом (советую от фирмы-производителя ultimate nutrition)
3.УЗНАЙ, ЧТО ТАКОЕ БЕГ В ПУЛЬСОВЫХ ЗОНАХ.
тебе там дебилы насоветовали, что "кококок вес не сбросить бегом покпокпок"
то-то среди бегунов одни жиробасы. вот, чтобы понять, КАК надо бегать, почитай про пульсовые зоны и их влияние.
4. научись дышать. если впадлу бегать, найди бассейн, пиздуй туда. там быстрее поймешь, как правильно дышать.
спрашивай, анон.
мусорка, как же мне тебя жалко
когда за тобой голый Тор со своим молотом ты и в минус 40 побежишь как Усейн Болт
дело говоришь. но еще ебала это орущие пердящие любители присюда. сууука. хуль ты блять орешь. возьми веч поменьше но не выебвацся
очевидно едешь после работы домой, по пути заезжаешь в зал.
Сам жиробиндер после работы езжу в качалку побегать на дорожке, да ещё всякое кардио поделать, для того чтобы жирок скинуть.
60 это много чтоли? Еакое упражнение?
Я с энергетика, давай вместе бегать и няшиться.
Поясню дауну за щеку
> "ооо, нихуя, ты 60 работаешь? Не тяжело? Ты сам весишь сколько?"
Это называется общение. Иногда люди друг с другом разговаривают. Странно?
> Тебе надо вот это, а не вот это, у тебя предрасположенность
Если человек в хорошей форме, то почему бы не послушать советов?
> Из соседнего зала, каждую минуту со сверхзвуковой скоростью залетает пинг понговый шарик и обязательно в тебя.
Ну тут вопросы к твоей везучести, раз все время в тебя. И вообще, как ты? Не сильно больно от шарика? Синяки остаются, походу?
> Вечно потеющие лифтёры, после которых лужи вокруг стойки для штанги.
Если они на полу, то не похуй ли? И сомневаюсь, что там именно лужи, а не пара капелек
> А ещё бабы. Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге? Маразм, дуристика.
Например на улице холодно.
>Что мешает одеть обычные х/б штанцы, скрывающие фигуру?
Просто иди нахуй, нет ничего лучше, чем жим вайфу в лосинах и топике на голое тело. Можно исподтишка разглядывать ее, а потом сладко дрочить. Даже жирухи аппетитно выглядят в лосинах.
Всё гораздо проще в моём случае, эти подкачанные советчики все поперетравмированные, нахуй. Я посмотрел на их технику и охуел - при всяких жимах суставной замок не просто включается на максимумах амплитуды, а аж конечность выгибается в противоположную сторону, прямо как на webm'ках, где занимающимся ломает ноги, так что они складываются как у страуса. Так, блять, они еще и отдыхают в таком положении между повторениями. И, ёбаный в рот, можно быть накачанным хоть под халка, но если отдых между подходами по 10 минут, то я ебал доверять такому советчику. Сегодня он затирает мне про свою программу, а завтра впаривает химозу в конских дозах. А поскольку я не профессиональный спортсмен и не актер, которые на своем теле невьебенные бабки зарабатывают, то мне всё это бурым лесом по кривому боку.
Отдельно про возрастных ебанатов-советчиков:
Они все почему-то сидят на бесконечных кето диетах и задвигают мне про это дело, как про здоровое питание и нормальный физиологический процесс, хотя в свои 40 выглядят на 50.
>Это называется общение.
Это называется доёбка от дауна, которого не спрашивали.
>Если человек в хорошей форме, то почему бы не послушать советов?
Нахуй мне слушать советы от какого-то уёбища, которое приседает мне на уши вместо того, чтоб заниматься? Я со своей программой в зал пришёл, он со своей. Я почему-то занимаюсь, а он бегает и учит всех вокруг нескладно кукарекая. Выводы?
Жим лежа, наверное, зависит от собственного веса. Жать свой вес это хороший показатель. Но новички часто даже пустой гриф не могут пожать, я не мог, например. Разумеется, ко мне сразу подбежали и помогли, никто не смеялся и не доебывался, это фантазии сосачеров.
>Например на улице холодно.
Еще до бегающих тянок на улице доебываются всякие унтерменши, там грязно и неприятно. Очевидные вещи, тащемта.
хуя ты агрессивный. не ходи в зал, подснежник, вон, для таких, как ты, вадим абанин на ютубе есть
джвачую. занимаюсь год, начинал с 50кг, ща уже 85 жму рабочим весом
Ну и кстати, самые охуевшие кочки в моём зале никогда не лезут с советами, а если сам чего спросишь, то, как правило, помощь сводится к тому, что они встают на подстраховку и начинают орать, - "Давай ебашь! Хуярь! Рожай, чтоб шпингалеты сорвало! Че за хуйню ты тут развесил? На те по пятаку на каждый конец грифа!" А после я просто опустошенный ползу на брюхе домой.
И ты видишь его яички и пенис, когда он стоит на подстраховке у тебя над головой
Помню меня пустым грифом придавило. Так надо мной еще никогда не проигрывали. А я еще не стал говорить, что не могу поднять, так как это был для меня пиздец какой позор. Кто-то увидел, подошел в спешке и помог, и все обратили на меня внимание. Стоит ли говорить, что я больше никуда не ходил и был в депрессии недели две.
Нет, я буду как последняя чмошная омега покорно выслушивать нравоучения какого-то чухана, который в качалку попиздеть пришёл. Лол.
С таким же успехом любого из вас могут тормознуть по пути домой, на учёбе, на работе, а вы будете исполнять всё, что вам скажут и кивать головой на каждое слово. Хотя вейт, я сейчас типикал двачера описал.
>типикал двачера описал
Как там в 2008?
Сейчас 2018, но послушные чмохи, считающие, что надо слушать любого кто с умным видом поучает тебя как надо всё ещё отписываются в ответах на мои посты.
>все обратили на меня внимание
Таки тебе ведь только это и нужно было.
А ты у нас непослушная чмоха?
175-52. Думаю накачаца чтобы бабы давали, поможет?
Поясните за кочолку. Зачем она собственно нужна, рядовому скажем так обывателю? Платить деньги, куда-то ехать, что-то пыхтеть с левыми людьми, потом ехать обратно. Я не выходя из дома, путём нехитрой зарядки и упражнений с собственной тушкой, минут по 40 в день, держу себя во вполне приличной форме.
Это какой-то хитрый форс?
Это какой-то хитрый форс?
Кочки, тушки-то свои повыкладывайте, а то беспруфные все
чтобы бабы давали — нет. привести себя в форму — да
вкидывай свою приличную форму.
сколько занимаешься, что по троеборью жим становая присед? рабочими весами.
Ну я себя збс чувтсвую. Свой вес подниму, раз 20 подтянусь, 3 км за 13, 100м за 13. Пойдёт?
Шахматы выбор уберменша. Ехать никуда не надо. Инвентарь и форму не надо, доски и костюма тебе хватит на много лет. Тащиться в зал не нужно. Шансы получить травму минимальны, разве что пукан может сгореть от читеров. Поиграл в шахматы и сразу поехал на бал, а в качалке потный уставший и заебанный с кучей мужиков вообще пидарство. Тоже самое с хоккеем, ногомячем и карзиномячем и вообще даже с волеболом. Шахматы выбор уберменша, опять же быдло уважает. Ноудискач.
Бывает.
Бывает мой хуй в твоей мамке. Качалка - опасное место, где невнимательный раззявленный ебальник и тяжелую травму разделяют мгновения. И если мне когда-нибудь взбредет в голову начать пидораситься, то я подыщу более подходящее для этого заведение, быть может это будет твоя комната. Но разумеется такое случится только после того, как я выпью рюмку водки на 40 дней твоей матери, ибо, пока она коптит атмосферу этой планетки, я буду кувыркать её так, чтобы у неё шпингалеты срывало. Кстати, тебе не обязательно звать меня "папой", но ради твоей мамы, мы должны подружиться. Так что, для начала сплюнь гавно, которые ты так усердно жуешь, тебя обманули, член от этого не увеличиться.
поднять куда?
если правильно подтянешься, молодец
если 3 км за 13, серебряный значок ГТО.
100 за 13 надо быть в хорошей физической. хз, где пиздишь или нет, если не пиздишь, молодец.
Мне никогда не понять, как люди качаются
Все в интернете пишут, мол, каждую неделю повышай вес, мышцы растут от прогресса
Пять лет подтягивался, сначала вообще мог ноль раз, в первый год вроде научился. Дальше четыре года я просто выходил регулярно в любой дождь и мороз раз в три дня на турничок и делал до отказа примерно 10-8-8-6-5. И нихуя. Ни одного раза больше не мог сделать. Мышц нихуя не было
Или вот, говорят, отдыхайте между подходами минуту. Если я отдыхаю минуту после первого подхода, то больше ни разу сделать не могу в следующем. Мне как минимум пять минут надо ходить туда-сюда.
Или вот вообще пошел отжиматься на брусьях, с разминочкой конечно, аккуратно. Сделал подход - появилась ноющая боль в центре груди. Грудь так и болит теперь, даже когда я отжимаюсь от пола
Ой, идите нахуй короче со своими качалками
Все в интернете пишут, мол, каждую неделю повышай вес, мышцы растут от прогресса
Пять лет подтягивался, сначала вообще мог ноль раз, в первый год вроде научился. Дальше четыре года я просто выходил регулярно в любой дождь и мороз раз в три дня на турничок и делал до отказа примерно 10-8-8-6-5. И нихуя. Ни одного раза больше не мог сделать. Мышц нихуя не было
Или вот, говорят, отдыхайте между подходами минуту. Если я отдыхаю минуту после первого подхода, то больше ни разу сделать не могу в следующем. Мне как минимум пять минут надо ходить туда-сюда.
Или вот вообще пошел отжиматься на брусьях, с разминочкой конечно, аккуратно. Сделал подход - появилась ноющая боль в центре груди. Грудь так и болит теперь, даже когда я отжимаюсь от пола
Ой, идите нахуй короче со своими качалками
Сможешь, конечно. Но если не будешь заниматься, то будешь сбрасывать вместе с жиром и мышцы. А вообще, надо жрать достаточно белка даже на дефиците ккал. И спать 7-8 часов, иначе будешь опять же терять мышцы.
Для тебя форма-то может и неплохая, но Ерохину в качалке проще сделать её такой, что твоя ЕОТ даст ему при первой встрече. Конечно дома если можно по-разному извращаться, но в зале где есть полный ряд гантелей, блинов и тренажеров это сделать куда проще.
Год
100 жим
130 присед
140 становая
Молодец, хуль тут скажешь.
Бериги суставы: обувь с амортизацией типа теннисных кроссовок, не бегай по асфальту, лучше по земле\травке\резине.
27 лвл 183/78. Я знаю и понимаю, что мне нужно в качалку. Я хочу, но мне лень, сука. Что делать, блять, как заставить себя. Ходил 3 мес, наебнул суставы из-за того, что был ньюфагом, а тренер был дауном.
Недавно был в тренажерке - взял одиночное занятие. Сделал гиперэкстензию с 5 кг, подтянулся с широким хватом 2 подхода по 5 раз. Понял, что мне хуёво и ушёл почти в слезах. Вот такой даун.
Недавно был в тренажерке - взял одиночное занятие. Сделал гиперэкстензию с 5 кг, подтянулся с широким хватом 2 подхода по 5 раз. Понял, что мне хуёво и ушёл почти в слезах. Вот такой даун.
Ну вот. А бабы не дают. А поднять в смысле от груди 10 раз 50 кг.
а должны что ли.
ну, 50 — это немного. да и весишь ты немного, если это твой вес.
Плюсы
+социалочка, ищи соратников по району, паркраны и прочее, там куча одиноких тян, которых можно ебать
+сжигает кучу калорий, можно жрать дохуя и не толстеть
+можно ездить на забеги в другие страны, это дохуя интересно. ну или по России, тоже ниче так
+опять таки на каждом забеге сейчас дают медальки финишерам, можно их вешать дома и впечатлять тян (они думают что за победу, но мы то знаем что это за то что дошел пешком до финиша)
Минусы
-если есть серьезные проблемы со здоровьем может внезапно наступить пиздец (сердце, суставы и особенно плоскостопие). То есть либо внезапно сдохнуть, либо хромать оставшуюся жизнь.
-нужны деньги на хорошие беговые кроссовки и пульсомер
-нужно прочитать и понять много букв про пульсовые зоны и развитие аэробных способностей
>Сделал гиперэкстензию с 5 кг, подтянулся с широким хватом 2 подхода по 5 раз. Понял, что мне хуёво и ушёл почти в слезах. Вот такой даун.
Даун потому что не можешь прочитать даже простую программу для новичков.
Гиперэкстензию делай без веса 4 подхода по 20 повторений пока не будет совсем легко.
Вместо подтягиваний широким хватом (а это пиздец как тяжело новичку) выполняй тягу верхнего блока к груди, опять таки 4х20 и просто подбери вес чтобы последние 2 повторения были тяжелыми.
Слушай, ну давай без толстоты, пожалуйста, это серьезная тема на серьезном форуме. Давно уже выяснили, что тян вовсе не текут от кочек, это так, для инстаграмчика прикольно с кочкой сфоткаться, а в реальной жизни 98% встречаются с обычнокунами по телу, а то и с откровенными пузанами или дрыщами.
Что может быть проще и эффективней для поддержания формы, если не работа с собственным телом?
Я тоже раньше впадал в депрессию от всякой хуйни. Сейчас мне почти 40, скил похуизма прокачан, могу даже наехать на незнакомого человека, если припрет.
Не качок, стремящийся.
Кушать надо же.
>Давно уже выяснили, что тян вовсе не текут от кочек
https://phys.org/news/2017-12-upper-body-strength-key-factor.html
Aaron Sell et al. Cues of upper body strength account for most of the variance in men's bodily attractiveness, Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences (2017). DOI: 10.1098/rspb.2017.1819
покажи свою форму "отличную", ёба
уже вижу дрыща с маленьким животиком, который думает что это норма потому что могло быть хуже
Алсо кмс по троеборью от фпр, задавайте свои вопросы
не верю что есть такие люди
пздц сука как же жиза, эти блядь холодцы в обтягивающих штанах, потом заниматься не могу нормально, в голове паника и только мысль бежать
Тру-стори, я не траль.
>британские ученые на говонсайте
>none of the 150 women in the study preferred weak men.
Вообще пушка. Выборка аж из 150 быдлосамок. Вопрос изначально поставлен либо качок, либо «слабак» нормальные и промежуточные варианты не рассматриваются, все изначально построено на демагогии и подтасовке фактов.
Короче идёшь нахуй с этим говном.
Давай, школотрон, расскажи еще, как правильно делать науку. ЕГЭ сдал уже?
>)))))
Ясн. Маня, выйди из своего манякочкомира на улицу и просто посмотри, с кем обычно ходят тянки.
Вы этой хуйней в физ себя самоподдуваете?
Дауненок, когда я школу заканчивал, эге ещё и в проектах не было, никому в страшном сне не снился этот бред, который окончательно похоронил останки образования в рашке.
Серьезное научное исследование подразумевает уж точно выборку побольше и пошире, годы исследований и что-то посложнее, чем выложить фотку кочки и дрыща с вопросом «кого выберешь?)))» как на опросе в быдлоклассниках.
Стандартные скобки от тянки, о чем ты? Тянки ходят-то ходят, но и ты ебешь свою замухрыгу, думая о топ-тян.
Давай не вырывай из контекста, клоун анальный. Раз уж притащил это дерьмо, то давай полностью ссыль на комменты, а не вырезай тот жирный бред от кочко-фейков, который ты выложил.
Вангую, форум кочек каких-то, где все друг другу трапеции подлизывают массово. Хотя по оформлению на стим похоже, лол.
>зачем ты спрашиваешь меня о моей мотивации?
Ну скучно мужику, побазарить хочет. Я сам такого не люблю, двумя-тремя фразами перекидываюсь и всё, подход, "мужикподстрахуй".
>Из соседнего зала, каждую минуту со сверхзвуковой скоростью залетает пинг понговый шарик и обязательно в тебя
Лол, тоже одно время занимался в зале с уёбищной дверью. Вообще до пизды.
>Вечно потеющие лифтёры, после которых лужи вокруг стойки для штанги.
А хули ты хотел там увидеть блять? Яойных пляжных мальчиков, которые пукают яблочным пудингом?
>Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге?
Щас бы походить по улице, когда там минус жопа и снег.
>да и хорошие люди в качалке есть, правда с ними особо не поговоришь, они вечно заняты.
Не смотря на твой глупый бугурт выводы правильные.
Добра и успехов тебе.
тот самый кочка, который вечно занят
Это паста?
Чёт ты шизик какой-то.
Долбоеб, какого ты хуя горишь, лол. Я вчера сбросил тянке фотки своей стрижки, она прокомментила фигуру, хотя я не просил даже. Форум хуечек - это разговор в батлнете вообще между мной и тян(она не моя тян). Ванга из тебя хуевая. Вот я вангую в тебе обычного скиннифета, который горит не понятно от чего.
Я не горю, я поясняю тебе истинную суть реальных вещей. В ответ же ни одного внятного аргумента, только «азазаза ты горишь», чего впрочем ожидать, от здешнего контингента 16-18 лет из мдк, лол. Фоточки он в баттлнете своей тушки сбросил тян, а она прокомментировала, хотя и не просил. Вообще охуеть, просто.
В чем заключается твоя "суть" ? В том что тян ходят с обычновасянами? Ну да, ходят и что дальше? Люди и на калинах ездят, а может. кто-то даже на запорожце. Может. в том что качаться нинужно, потому что вот, смотрите, тян с горбатым дауном идет? Качаются чтобы стать лучше чем есть, я качаюсь потому что хочу нравиться себе в первую очередь.
По твоей логике и денег не надо зарабатывать, потому что вон смотрите, живут же с дворниками и алкашами тоже.
Про бнет и фоточки опять же не понимаю чего тебя задевает. Да, сбросил, да прокомментировала. Мне не надо сбрасывать и просить чтобы прокомментировали, потому что я сам знаю как выгляжу. Не гори, омежка, все норм.
>нравиться себе в первую очередь
Ну вот с этого и надо было начинать, клоун лицемерный. Что ты любишь смотреть на себя в зеркало, думать какой ты охуенный и теребить забитое чсв, омежкин.
А не с «тянучки текут от кочек, надо кочаться, чтобы тянучки цеплялись». Тянучкам похуй на кочку, как таковую, уж поверь.
Ты сбрасываешь фотки своей бройлерной тушке разным людям из игрового баттлнета, просто так, я правильно понял?
>Раньше не понимал, почему недолюблювают качков, да и качалку в общем. Теперь понял.
Зачем тебе качалка? Хочешь перевести себя в форму? Запишись на борьбу, лучше на грепплинг.
Плюсы:
1. Много кардио нагрузки - быстро уходит жир, и в отличие от кочек будешь охуенно выносливым.
2. Силовые нагрузки - их достаточно чтобы иметь хороший мышечный карсет, все борцы работают с железом.
3. Навыки борьбы - всегда будут плюсом, тут даже нечего пояснить. В любой драке 1х1 хороший борец это ультимативно.
4. Хорошая компания - реально хорошие люди с которыми ты можешь познакомиться, никто над тобой не будет смеяться что у тебя веточки 30см, или жмешь мало. В большинстве веселые адекватные ребята, если нормально заобщаешься у тебя всегда будет пара знакомых борцух на случай важных переговоров.
5. Телки прутся от борцух, а не от кочек.
Минусы:
1. Придется тереться друг о друга с потными мужиками, но если ты не пидор то проблем нет.
Этот один минус перекрыл все плюсы.
>Серьезное научное исследование подразумевает
>Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences
Необучаемую пидораху забыли спросить, лол.
Давай, спиздани еще что-нибудь из Задорнова про британских ученых.
А кого-то заставил задуматься о записи на секцию <3
Обосрался в голосину
Как там общение, даун? Наушники надел и никто не доебывает.
>Запишись на борьбу, лучше на грепплинг.
А еще лучше на ММА по системе секретной советской школы спецназа ГРУ.
Даун, все люди на твоих картинках занимаются с железом. Все спортсмены занимаются с железом в той или иной форме.
Даун, борцы так же ходят в зал, думаешь как они массу набирают?
Есть один анон, дрыщ 180/60 и подкаченный он же 180/70, очевидно, что подкаченный лучше, не? Осанка, здоровый образ жизни, питание, не валяешься на диване, не жиродрыщ, как многие тут, особенно после 30 таких полно.
Двачую, все в телефончиках сидят, никто не общается, занимаются своими делами.
ебать у пупка
Получил пизды?
Да пошел ты.
>Раньше не понимал, почему недолюблювают качков, да и качалку в общем. Теперь понял.
ты и щас не понял, что они просто мерзкие, постоянно жрут, тренируются, думают о своих тушках
сам хожу уже год, иногда хочу бросить, но понимаю, что я уебище и это мой ласт шанс выглядеть среднекуном
>и никакой петух не утащит у тебя буквально из рук блины
Блять, пиздец бесит сука
Тяну в блоке верхнем, отхожу на 2! метра водички глотнуть, залетает шлюха садится, начинает дрочку свою с 4кг на 30 раз в один сет и также убегает
В другой раз делал жим гантелек, потом разводки, отошел на 3 метра к стойке взять гантели, прибежал уебок и увез лавку мою, ну что за долбаебы?
Я год хожу, у меня тело почти такое же осталось, чуть грудь округлилась и плечи.
На лавку полотенце клади, везет мне, у нас в зале максимум 10-15 человек бывало.
я похудел еще, конечно, если всю жизнь дома сычевал, а потом за год в натурашку ты хуй вырастешь
еще и веса мелкие, что мне стыдно порой, когда мужик берет штангу 50 и разминается, но я решил, что буду работать над собой и просто забиваю
когда пришел, не мог гриф выжать, сейчас 40 жму, при весе в 74, но для меня это достижение, ибо я вообще никакущий был, сейчас кончу сессию и пойду въебывать как вол.
Двоечку чая. Пошел на бокс три года назад, полёт нормальный.
Мимо 37-левел олдфаг
на самом деле тс решил выебнутся что он ходит в качалку.
на самом деле тс решил выебнутся что он ходит в качалку.
В кочалке новичков насилуют в жопу.
оО где там общаться кроме страховки на штанге?
В пидорахокачалках разрешают тренироваться без полотенца, чтоле?
>тс
Туда ли ты зашел, петушок?
да, есть тряпочки, типа позанимался вытер за собой с чистящим средством
Какой же ты дебил! Бля...
Аноны. Нищеброд хикканчик, который занимается бегом+турничками летом, а зимой ходит в бассейн+качалочку (этой зимой решил сэкономить и просто отжимаюсь дома на упорах).
Есть ли какие-то упражнения на спину, типа становой, но чтобы не нужно было приседать со штангой и рисковать порчей позвоночника. Спина очень слабая всю жизнь была из-за сидения за пекарней.
Есть ли какие-то упражнения на спину, типа становой, но чтобы не нужно было приседать со штангой и рисковать порчей позвоночника. Спина очень слабая всю жизнь была из-за сидения за пекарней.
Сам ходил пару раз. Охуенно дружелюбные и общительные ребята. Но ленивое хуйло в моем лице не вынесло нагрузок. А жаль.
Если ты нищий, страшный и хека, то чтоб набрать пару кг мясом и укрепить свои связки для будущих силовых тренировок, достаточно упражнений со своим телом. Учись приседать на одной ноге, отжиматься на одной руке, отжиматься на руках в стойке(можно оперевшись на стену), подтягиваться на одной руке и вообще всякого рода планки, которые тебе мышечный корсет соберут. Жирок свой как-нибудь сам скинешь, это самая простая цель. Будешь в прямом смысле крепким, подтянутым, уверенным в себе, тогда поди уже сможешь спокойно ходить в зал к инструментам потяжелее. Но упражнений дома имеют один огромный плюс: ты можешь заниматься этим когда угодно, это вовсе у тебя может войти в привычку и ты через полгодика будешь реально стальным. Брат одобряет, зависимость есть
Лолблядь сказочник. За свою жизнь ходил в 5-6 кочалок, ни в одной никто сам ко мне не подошел слова не сказал, только те кого сам звал подсрахуями. Осло, рабочий жим 140 был, если что.
> 60 нормально
Эх, я помню обосрался с 5-ти
только я не качался и впринципе и сейчас обосрусь
>сказочник
То есть в какой-нибудь рандомкачалке такого не может быть? Иди отсюда блять
>Хочешь - не хочешь, а придётся общаться
Сука в точку блять. Сам бомблю от подобного, меня постоянно доебывают советами всякие кочки, при том что они мне нахуй не нужны. Могут влоб начать спрашивать "а че ты не набираешь? все же хотят быть больше!", могут спрашивать "где учишься кем хочешь стать". Сейчас хожу в зал, который работает круглосуточно, чтоб сука никого не наблюдать.
из минусов - ничем ты не займешся, можешь пиздеть нам но не пизди себе. в остальном только плюсы
Впервые сходил в зальчик, сходу выжал от груди 90*7, мимонаблюдавший тренер сказал молодца и продолжать в том же духе. В основном народ там занимается хуйней, тягают гантельки по 5 кило и пиздят с корешами.
мимо хикка
мимо хикка
В моём ёбаном днище, каждый приходящий обходит весь зал, здороваясь с каждым за руку, после того как позанимался снова обходит зал и жмёт руку каждому типа прощаясь, что это за ёбаный пиздец.
Ну ты хоть раз в год потную кожуру свою потом от седушки в корыте отдираешь ?
Самое пиздатое в беге - ты перестаёшь потеть как сучка. Через 2-3 недели ежедневных занятий даже при большом потреблении воды начинаешь потеть только где-то после километра. А это значит, что при бональной ходьбе или подъёме по лестнице, ты не будешь вонять, как пидораха и отдышки тоже не будет. Выносливость, все дела. Алсо, если ещё правильно питаться, то похудеешь, как нехуй. Я за первый месяц армии одним только бегом и пресной жратвой скинул 12 кг.
Что случилось?
Блять нихуя не понял, выражайся яснее что ты от него хочешь?
Ну для первого времени совершенно нормальный рабочий.
Смотри как надо общаться: подходит к тебе чел, с которым ты не хочешь говорить, слушаешь его, потом говоришь "ок", и идешь дальше делать свои дела.
>одним только бегом и пресной жратвой скинул 12 кг.
ебанутый, не больше 1 кг в неделю худеть можно без последствий.
>встречаются с обычнокунами по телу
А ебутся с накачанными Ерохами
>98%
Это ты ниже научное исследование отверг, но написал про 98%? Если да, то ты просто тупой, поздравляю.
Накаченно тело это бонус к твоей внешности вот и все. С ним лучше чем без него, если тебе это не очевидно, то ты туговат. Нет, не сбрасываю тело разным людям. Тян с которой я играю попросила фото моей стрижки, все. Не фантазируй, плес.
На 1й же пикче справа чувак, который посешает зал и сидит на фарме. К чему твой пиздеж вообще?
>они вечно заняты.
Моют полы шваброй?
Записался в качалку, начал, собстна, качаться к лету.
Раньше не понимал, почему недолюблювают качков, да и качалку в общем. Теперь понял.
Залитый водой со слегка обвисшими титянами кочка, при этом страдающий лёгкой формой нарциссизма, зачем ты спрашиваешь меня о моей мотивации? Нахуя тебе знать зачем я качаюсь? Раз пришёл, значит есть желание и мотивация.
"ооо, нихуя, ты 60 работаешь? Не тяжело? Ты сам весишь сколько?"
Тебе надо вот это, а не вот это, у тебя предрасположенность
Из соседнего зала, каждую минуту со сверхзвуковой скоростью залетает пинг понговый шарик и обязательно в тебя.
Вечно потеющие лифтёры, после которых лужи вокруг стойки для штанги.
А ещё бабы. Нахуя приезжать в качалку на машине, чтобы ходить по беговой дороге? Маразм, дуристика.
Однако же, это хороший повод научиться общению. Хочешь - не хочешь, а придётся общаться, да и хорошие люди в качалке есть, правда с ними особо не поговоришь, они вечно заняты.