мразь!
Так трудно не жрать?
Я вообще жру одно вредное и жирное говно, по многу раз в день, но за всю жизнь больше 50кг не весил. Можно из этого какие-то профиты извлечь?
растяни очко.
Уже, что дальше?
двачую, кое как набрал массу до 65 в прошлом месяце и теперь опять сбросил килограмма 3, хотя в еде себе вообще не отказываю ни в чем, стараюсь жрать все что вижу. МОя мечта набрать 70 и поддерживать его как то.
Лол. соси дрыщ
Лол. соси дрыщ
0п пидер.
Так я и сосу. Я пидор.
да. ты пидер.
Это не ответ, почему жиробсы вечно ноют.
пото му
что ты пидораст
Лол, в треде гинекомастийный толстячок 180/130. Скажу тебе, ОП, ты не прав. Я с рождения пиздец жирный, в 6 лет весил 49. Это учитывая, что в девяностых жил в голодухе, однажды лишь раз в дня 3 давали ОДНО яблоко. Я за 27 дней, раза 2 так было, срал лишь один-два раза. Всё равно толстел. Сейчас вот лежу, голодаю, месяцев 8. И что думаешь? Не кушая много еды набрал 20 за это время лежания. Уже кровать сломал. Так что, ОП, ты пидор. У меня официально подтверждённая хуйня с женскими гормонами. Конечно же, в бесплатной поликлинике меня обосрали, сказали, что я просто жру не в меру, в платной же помогли.
У самого горит с жиробасов, которые такие не от болезни,
а от жрачки. Эти гондоны портят репутацию остальных пузачей, которые как и я болею.
Мне назначили терапию, пиздецки дорогую. Надо бы денег накопить, ибо устал ежедневно сбрасывать с головы тонну волос и перхоти. Устал вонять, устал протирать штаны в ляшках.
Тоже. Макдональдс каждый день.
Двачую. 23 лвл, 180/58. Вешу столько лет с 15, вес вообще не двигается ни в какую сторону. Жру по 3,4-4к калорий в день, веду дневник питания, расписал всё по БЖУ, за 3 месяца +0кг. Жру по 1-2к калорий, за 3 месяца -0кг. Такое ощущение, будто я убергомеостазный, лол. Как питание не меняй, вес вообще никуда не двигается. Сейчас второй месяц сижу на 1к калорий в день. Не худею. Ни грамма не потерял. Что за хуйня, ума не приложу. Досконально разобрался уже во всём. БЖУ, насыщенные-ненасыщенные жиры, процентовка жиров 40-60%, блядь, я уже сам могу всем диеты расписывать на все случаи жизни, блядь. Хоть образование диетолога получай. Профицит/дефицит, всё досконально знаю, хоть ночью буди и спрашивай. То же самое с тренировками. Прогрессия весов, базы-хуязы, сплиты-хуиты, всё что можно. Хоть тренером становись. Но сам набрать нихуя не могу, ёбаный в рот. Даже при 4,5к калорий в день, и то нихуя не набираю. Я не ебу. Глистов нет, паразитов нет, всё проверял. Гастрит только. Но он не тревожит, и не может настолько на вес влиять. Я уже всё перепробовал. И периодическое голодание, и голодание недельное на воде, и жрать каждый час, и жрать каждые 2 часа, и жрать один раз в день. Нихуя неменяется, вот вообще. Наказание какое-то ебаное, блядь.
Согласен про толстых. Никаких дополнительных действий делать не нужно. Посчитал среднюю дневную/недельную калорийность, и снижаешь постепенно на 200-500калорий в неделю/две, и всё. По сути, тупо меньше жри, но постепенно, а не сразу. Больше нихуя делать не нужно. Не выходи на профицит и всё. А дрищам, блядь, калорийность рассчитать, на весь день жрать приготовь, жри как не в себя каждые 2 часа, пока блевать не начнёшь, сука. Я ебал, в общем.
>Не кушая много еды набрал
Это сколько? Просто многие толстые люди под "немного еды" за день съедают больше, чем кто-то за неделю.
>Для того, что бы похудеть, достаточно сидеть на жопе ровно, и не жрать.
вот ты похудел с 90 до 70 нечего не кушая а когда начал кушать наебенил +30 кг, ты хоть знаешь как худеть сначала долбоеб?
Глистов выведи.
>Глистов выведи.
>Глистов нет, паразитов нет, всё проверял
А ты очень внимательный, да?
У тебя паразиты. По любому. Солитер или воэсэьметровый цепень. Или печеночный сосальщик, которого и на узи хрен разглядишь.
Пикрил
Сейчас ужинаю. Примерно столько ем утром (иногда вообще не ем), днём тоже столько (иногда, когда в пеке, забываю поесть
Чипсы не ем, сухарики тоже. Газировку не пью. Пиво и алкоголь тоже не употребляется.
Чего ты ноешь? Тебе было достаточно ПРОСТО НЕ ЖРАТЬ. Не таскаться по магазинам, не тратить на еду деньги, не готовить, и не сидеть по пол дня над тарелками. 30 кг. Сколько времени и сил нужно потратить, что бы запихать в себя 30 кг чего-то? А ты запихал гораздо больше, что бы набрать такой вес. Ты каждый день совершаешь действия, что бы разжиреть, в то время как можно было бы не делать ничего, и похудеть. Как можно быть настолько тупым, что бы не понимать этого?
Свою трапезу не начинал ещё, только наложил и решил тебе скинуть (+ ты попросил)
Мой рацион — гречка, макароны, рис. Иногда с консервами. Иногда с вареной/тушеной курой. Мазик не ем, хотя живу в столице манянеза.
>Ты каждый день совершаешь действия, что бы разжиреть, в то время как можно было бы не делать ничего, и похудеть
у тебя не только жир уходить будет но и мышцы долбоеб, поэтому надо хоть в качалочку там ходить
Червя кормишь. Внутри тебя живет десятиметровый червяк джим. Ты работаешь, вьебываешь, суетишь, чтобы он хорошо ел.
Оп, ты не игнорь.
Просто интересно послушать.
придурок ебнутый
Кто-то растит детей, а ты растишь червя.
Червя. Червя-пидора.
Что послушать?
Что твоя теория наебнулась. Жру мало, но всё равно 130 кг.
Ты тоже много жрёшь?
Я больше верю закону сохранения энергии, чем тебе. В Бухенвальде толстых не было.
В общем, ОП — хуй, его глупая теория потерпела фиаско.
Лол, блять, я живу в коммуналке, сражаюсь за крупы с тараканами, и ты мне не веришь?
Да
Капчуя с пентиума 4 на 478 сокете. Где мне деньги на еду брать? Единственное, так это я лишь лежу, ибо друзей нет, тянки тоже. Т.е. встаю в 8, собираю дроп из тараканов, и просто лежу. Раз в 2 дня на работу, 2/2.
if Ты = жирный, then OP = хуй
else Оп всё равно хуй
Неплохо
Дебич, я ему привожу аргументы, а он РЯЯЯЯ, НИПРАВДА, НИВЕРЮ
>В общем, ОП — хуй
Ты далбаёб? Где аргументы? Это блядь исключения, они везде есть
Все так. Скидывал со ~100 до 62 месяцев за 5. Не занимался спортом, а тупо пил много воды и почти перестал есть.
Сейчас хочу обратно килограмм на 90 вернуться, только вот не выходит. Сидя дома набрал 80, потом нашел работу и скатился до 75. Сейчас уволился и снова приближаюсь к 80, но чую заветные 90 мне вообще вряд ли когда-нибудь дадутся.
Однако, оп в болезнь не верит, не верит в такую вещь, как различия в гормональном фоне, различия в обмене веществ и телосложении.
Двачую, та же хуйня. Пробовал гейнером упарываться?
Ну тут я с тобой соглашусь, да. Короче ОП сделал типичную ошибку выжившего /thread
Каким бы не был гормональный фон, метаболизм, обмен веществ, и всё остальное - жир из ниоткуда не возьмётся. Да, есть и гормональное влияние, и от усвояемости много зависит. Но в любом случае, если ты жрешь 1к калорий, на тебе жир как от 2к калорий не появится, это невозможно. Жир из воздуха не берётся, каких бы проблем не было. Организм не может синтезировать питательные вещества из воздуха. Готов подискутировать, если что.
>Пробовал гейнером упарываться?
Да, но это те же углеводы же. Я его пил, когда кашами углеводов не добирал.
"Энергия не возникает из ниоткуда, и не пропадает в никуда."
Если ты жирный, значт полюбому напихал себе чего-то в рот или жопу.
>Для того, что бы похудеть, достаточно сидеть на жопе ровно, и не жрать.
Ты даже не представляешь, насколько сложно не есть, когда хочется есть.
Даже не курить, когда хочется курить, и то проще.
И сейчас пробую. У него ужасно протиынй вкус, блевать тянет.
Я понимаю, жир быстро не копится. У меня он постепенно, 3кг в месяц. Тут учесть надо тот факт, что я НИЧЕГО, абсолютно ничего не делаю. До работы идти 6 минут, я там только сижу за пекой, не ем. В этом вся суть. Беда моя не в куче еды, а в том, что я абсолютно целыми днями лежу, сычую, не хожу по городу. Я знаю лишь один трамвай — к площади 1905 года (даже заблудился, ибо трамваи встали, благо, автобус тоже 13)
Кстати, у меня лишь с 2017 жир стал быстро копиться. До этого я за 7 лет набрал лишь 40 кг.
>То же самое с тренировками. Прогрессия весов, базы-хуязы, сплиты-хуиты, всё что можно. Хоть тренером становись
С каких до каких силовых показателей дошёл, тренер?
>Тебе было достаточно ПРОСТО НЕ ЖРАТЬ
ЭТО НИХУЯ НЕ ПРОСТО!!!111
>Не таскаться по магазинам, не тратить на еду деньги, не готовить, и не сидеть по пол дня над тарелками
Приходишь домой вечером, проходишь мимо магазина, пытаешься заглушить голод и аппетит, набив желудок водой или капустой - а он нихуя не проходит. Маешься, ходишь кругами, пытаешься заснуть - и не можешь даже со снотворным. В итоге, встаешь, одеваешься и идёшь в магазин, чтобы купить вкусной и сытной еды. И наедаешься на ночь ещё больше, чем если бы купил заранее.
Вот, ты сам делаешь всё, что бы потолстеть.
Потому что не могу не есть.
Я тоже так думал, пока весил 52.
Теперь не знаю, как от пуза избавиться.
>казателей дошёл, тренер?
Про тренера я образно же, лол. И занимался чтобы массу растить, а не силовые показатели. Когда спустя 4 месяца занятий и правильного питания по 3,5-4к калорий вес не прибавился вообще, дропнул это дело. Смысла нет. Показатели точные не помню. Ну присед где-то с 20 до 85-90. Это рабочий вес. Жим с 50 до 90. Становую не помню даже приблизительно. Тяга верхнего около 70, точнее не скажу. В то время я похож на Брюса Ли был, лол. Таким же худым. Набрать так и нихуя не удалось. Благо связки и мышцы никакие не порвались. Но я до этого много подтягивался, отжимался и приседал, так что мне норм было. Не совсем нулевый начал этим заниматься.
Посикал тебе в ротешник протеиновым коктейлем.
Сап антуаны, 24лвл, из за худобы на 18-17 тяну постоянно, задрало уже, решил жрать как проклятый, сейчас вешу 68 кг, хочу до 80 довести, нормально будет. Тянки текут, говорят чтоб не полнел, мне похуй.
Двачаю, до 23 вобще был скелет, а жрал за всю семью и все мало было, сейчас 25 и внезапно ляхи набухли и живот с боками обвис
ебать ты жирная свинота
Держи в курсе.
Хорошего человека должно быть много.
Вы ебанутые? Нахуя? Моя мечта с 59-60 до 55 и меньше похудеть. Весить 60+ зашквар
Двачую этого господина.
если ты карлан то да, сам я 188-бог 68 кг :С
Но ты же юиомусор.
Дрищ 175/53 вкатывается ИТТ
Дико двачую опа, набрать вес практически нереально, из-за того, что я эктаморф. Чтобы набрать хотябы килограмм 10, нужно ходить в кочалочку, а у меня времени на неё нет.
Ну, есть и плюсы, могу жрать сколько хочу и в ус не дуть
Задавайте свои ответы
Вот я недавно вреале охуел с того что мне сестра сказала о том как сложно не есть, я ей сказал мол ПРОСТО берешь и не ешь, ведь голод проходит через 5-10 минут, на что она охуевши ответила что нихуя не проходит, а болит пока не пожрешь.
Я думаю я научился просто игнорировать голод во времена когда я играл в вов 24/7 и просто терялся во времени и мог спокойно просидеть день без еды и даже не заметить этого, а сейчас с этим проблем нету, голод просто уходит через 5-10 минут и все.
А я думал это у всех так.
А ты - нет?
Короче, смотри сюда: исключаешь из рациона все, кроме колы, макарон, сосисок, мант\хинкалей, фастфуда (картошка + бургер + соусы + кола).
Через полтора года будешь 75 без кочалочки, зато с пузом
И буду я жиродрищем, что хуже, чем просто дрищ
Да.
Это ты зря конечно говоришь про тех толстяков которые просто не худеют, это же все просто на генном уровне родоков происходит и таким похужеть тоже очень непросто и даже если они похудеют им надо будет не терять тонус и не сбавлять тренировки что бы заного не потолстеть. А кто то наоборот не сможет поднять вес, все это генная хуйня и сейчас бы спорить из за челика который прогуливал уроки биологии?
Вкатывается эктоморф 173/65
Пошел в качалку в 16 лет, весил 56 кг, хотел набрать, чтобы кадрить девочек. За два года набрал 9 кило чистых мышц. А знаете что по итогу? Как был дрыщем, так и остался, вид абсолютно такой же. Однажды взвешался при мамке, она аж офигела: "сына, а ты что это, поправился? По мне так совсем не изменился". Телки относиться теплее не стали, никто даже не заметил изменений, хотя был друг-дрыщ ещё хуже меня, который набрав 4 кило, стал выглядеть как машина
Пошел в качалку в 16 лет, весил 56 кг, хотел набрать, чтобы кадрить девочек. За два года набрал 9 кило чистых мышц. А знаете что по итогу? Как был дрыщем, так и остался, вид абсолютно такой же. Однажды взвешался при мамке, она аж офигела: "сына, а ты что это, поправился? По мне так совсем не изменился". Телки относиться теплее не стали, никто даже не заметил изменений, хотя был друг-дрыщ ещё хуже меня, который набрав 4 кило, стал выглядеть как машина
жиродрищ это вобще самое низшее существо, это как баба с хуем
смотришь вроде норм пацан такой, худые ноги/руки/лицо а потом увидишь его без майки а там пузо блять заплывшее которое сквозь одежду хуй разглядишь, и сразу отвращение к такому человеку
Я почти 180. Но худоба это няшно.
188/66 вкатывается гремя костями. Было несколько попыток поправиться - ни к чему не привели и я забил, не могу я стока жрать, ну нахуй.
30лвл
30лвл
Какие нахуй вопросы?
-Как вы добились такого успеха?
-Гены родителей.
Я не про всех. Просто наблюдаю такое: худые родители я а она избалованная мразина. Кушает пирожки, евричасно жрёт. Ладно бы ей хотелось, но нет, её, похоже,возбуждает процесс срания, ей нравится сладкое.
Скинь ребра и ключицы, люблю кости.
Бля хз, я до 22 лет весил 55 кг, рост 179, потом начал есть как свинья, раз по 8 день в ел, качался, набрал до 76 с дохуя жира, потом периодически забивал то на еду, то на качалку, вес с 72 до 68 колебался, в 24 где-то месяца на 3 забил вобще на еду, мог 1-2 раза в день есть, вес упал до 62 кг лол, занимался тоже через хуй как-то
не знаю, кароче, видно из текста что я дрищ и долбоёб, но 10 кг даже дрищ и долбоёб наберет, просто жрите блять и занимайтесь спортом
еще все дрищи пиздят что они много едят, у меня блять бабка больше, чем я ест
не знаю, кароче, видно из текста что я дрищ и долбоёб, но 10 кг даже дрищ и долбоёб наберет, просто жрите блять и занимайтесь спортом
еще все дрищи пиздят что они много едят, у меня блять бабка больше, чем я ест
Какой рост/вес?
Мой рацион каждый день. Еле набираю вес. Сидячий образ жизни + тренажерка.
Дискасс.
Дискасс.
Ну, если тебе такое нравится
Я единственный в семье худой, остальные реальные такие жиробасы, но нихуя то не генетика. Они жрут по 7 раз в день и далеко не маленькими порциями. Это пиздец какие отвратительные люди, как можно весь день сидеть и жевать жрачку? Эта зависимость уже, благо меня это обошло стороной и ем 1-2 раза в день только чтобы от голода не корчиться, в остальное время похуй на еду.
Идеально, я бы отсосала.
>И занимался чтобы массу растить, а не силовые показатели
Мышечная масса растёт только при росте силовых показателей.
>Когда спустя 4 месяца занятий и правильного питания по 3,5-4к калорий вес не прибавился вообще, дропнул это дело.
4 месяца это вообще ни о чём, только втянуться. Год - срок, на котором можно делать хоть какие-то выводы.
>присед где-то с 20 до 85-90
>Жим с 50 до 90
Жим 90кг при собственном весе 56-58 кг - это уровень кандидата в мастера спорта по правилам AWPC. Либо второй спортивный разряд по правилам WPC, где не проверяют на допинг (что означает, что все участники колют стероиды).
http://powerlifting-gym.ru/pages/wpc-bench-press-categories
https://thedifference.ru/chem-otlichaetsya-awpc-ot-wpc/
Ты при таких показателях стал бы выступающим спортсменом уже! В любом зале здоровые 90 килограммовые мужики вроде меня 90 еле-еле жмут. А ты за 4 месяца якобы до такого дошёл. При весе 58! Да ты же уникум, новый Вовка Стогов! Тебя б любой тренер с руками оторвал, такого самородка.
Но ведь такого не случилось? Потому что скорее всего ты упражнялся с херовейшей техникой, без касания, с амплитудой в четверть от полной или вообще на машине Смита. С такими "тренировками" ничего и не выростет.
>В то время я похож на Брюса Ли был, лол. Таким же худым.
Брюс Ли очень хорошую форму имел, если ты мог таким стать и оставаться - почему бы нет?
>Набрать так и нихуя не удалось
Небость ни креатином, ни витаминами, ни гейнером не закидывался. Но скорее всего просто занимался тяп-ляп.
>Тянки текут, говорят чтоб не полнел, мне похуй.
Потому что ты больше по мальчикам?
Я так и делаю. Всё равно дрыщ.
Я бы отсосал.
Гастрит можно извлечь.
Я первая.
Можете скооперироваться: один сосёт, другой в это время лижет яйца.
А можно мне лучше ребра полизать?
Можно
>Бля хз, я до 22 лет весил 55 кг, рост 179, потом начал есть как свинья, раз по 8 день в ел, качался, набрал до 76
Я в 22 весил 85 при таком же росте.
Хотя никогда не жрал как свинья и физкультурой занимался - с детства каждую неделю бассейн, зимой горные лыжи, со студенчества - тренажёрка.
>в 24 где-то месяца на 3 забил вобще на еду
Да как это вообще возможно? "Забить на еду" - как? Аппетит и голод же о себе постоянно напоминают. И причиняет боль, если не поешь. Или вы там на спидах все сидите?
>крестик
>сидит на дваче
Хех мдауш
Была такая же хуйня, пока не сел на диету и на занялся своим здоровьем. Займись спортом, начни работать и нормально питаться.
Если не поможет - то к врачу.
Я аметист, просто он смотрится не плохо
На таком теле все будет смотреться неплохо.
Так они не готовят. Жрут шаурму, бутерброды и всякое хлючево типа пельмейней, сладкое, пивко с копченостями. Обмен веществ от такого хуеет и имеем жиробаса.
Рост, вес, возраст какой?
21лвл 184/72, до зала был 50 кг.
>4 месяца это вообще ни о чём
Ну не согласен, как это. Даже при самых хуёвых условиях за 4 месяца обычно минимум пару кг набирают. Особенно при нормальном питании.
>Жим 90кг при собственном весе 56-58 кг
Я весил ~58-60. До тренировок с железками много отжимался. Со своим весом, плюс иногда друга просил на спину сесть, лол. Который весил на тот момент около 65. И вполне неплохо занимался.
>Потому что скорее всего ты упражнялся с херовейшей техникой, без касания, с амплитудой в четверть от полной или вообще на машине Смита
Я занимался в полную амплитуду, глубокий присед и т.д. И технике я очень много внимания всегда уделял, поэтому с ней проблем не было. Если я замечал, что техника начинает проседать на последних подходах, то снижал вес на пару кг, пока связки не адаптируются. И до этого, опять же, я много подтягивался. Всегда до груди. И полностью руки распрямлял. Локти не выворачивал, чтобы суставы не наебнуть. Так же выход на две много делал. Так что с амплитудой у меня тоже всегда порядок был.
>Брюс Ли очень хорошую форму имел, если ты мог таким стать и оставаться - почему бы нет?
Потому что моей целью было набрать нормальную массу, а не сухим как сухарь быть.
>Небость ни креатином, ни витаминами, ни гейнером не закидывался.
Про гейнер выше отвечал. Я его пил, когда обычной едой по углям и общей калорийности сложно было добирать. Речь идёт о 3,5-4к калорий. Само собой, что без гейнера никак. Витамины пил, оптимен с айхерба брал. Так же отдельно цинк брал для теста, иногда жиры. Жрал сельдерей, там андростерон. Креатин не ел, это да.
Тяжело быть бабой, набирающей вес даже от 1000-1200ккал. Поэтому питаюсь примерно 400-800ккал и не толстею/не худею. А вам, худые аполлоны, очень завидую.
Мимотян 156/35
Мимотян 156/35
1) Белка мало, тебе нужно не меньше 150 грамм в сутки. А можно и все 180.
2) Жиров достаточно 70, углей 400 грамм.
3) Алкоголь очень сильно подавляет рост мышц.
4) Попробуй заменить хотя бы одну порцию картошки и макарон на медленные углеводы - бурый рис или гречку.
5) Добавь творог или сырники. Вообще белок у тебя по крохам набирается, чисто белковых продуктов почти нет - куриная голень не столь хороша, как грудка (а может ты вообще её с костью считал?), моцареллы один тонкий ломтик.
6) Витамины + креатин.
Дрочить надо меньше , от дрочки все ваши проблемы. У вас от неё гормоны по пизде идут и вещества вникуда уходят.
1) Норма белка при массанаборе 1.2-2.2 г/кг массы тела.
2) Жиры могут варьироваться в пределах 13-30% от суточной калорийности в калорическом эквиваленте.
3) В таких дозах как пьет он, причем не факт что постоянно, вряд ли.
4) Если макароны не из дешевого говна, а из твердых сортов пшеницы, то они тоже медленные.
5) Норма белка высчитывается из разнообразных источников, иметь как минимум треть полноценного по аминокислотному составу белка от общего кол-ва белка в рационе нормально и достаточно.
6) Двачую, но недостаток калорий креатин все равно не закроет, так или иначе.
*мимокачок.
Вот из-за таких, как ты ананасы и вкатываются в нофапофоны, а через месяц - три создают биопроблемные
>>Жим 90кг при собственном весе 56-58 кг
>Я весил ~58-60.
Ну пусть 60 - не это кандидат в мастера спорта, но всё равно первый спортивный разряд. За 4 месяца! Почему тебя, такого самородка, тренера на профессиональные подмостки не двинули?
>Речь идёт о 3,5-4к калорий. Само собой, что без гейнера никак.
Скажешь тоже, "никак". Я без протеиновых коктейлей 5к в день изич наедаю, если не сдерживаюсь. А я всего 180/90. Шоколадку с чайком, выпечку сладкую с кефиром, на завтрак мюсли вместо геркулеса, в омлет сыра побольше - говорю же, изич.
>Витамины пил, оптимен с айхерба брал. Так же отдельно цинк брал для теста, иногда жиры. Жрал сельдерей, там андростерон. Креатин не ел, это да.
Ну ок, будем считать, что добавки не игнорировал. Если б ещё креатин пил - жал бы ещё на 5-10 кило больше, вообще бы мастера спорта попал. Если и правда свои 90 кг с идеальной техникой жал. А пил бы ещё мезим, бифидумбактерин и ферменты для пищеварения - так и вес набрал бы.
> мезим, бифидумбактерин и ферменты для пищеварения
Что я читаю...
Ты ведь троллишь? Или правда поехавшая? Ты понимаешь, что 35 кило это дистрофия на грани смерти от истощения?
При росте 156 нормальный вес 45 кило, а 1200 ккал как раз уровень поддержания 155/45 при твоём овощном образе жизни. Конечно, организм стремится войти в нормальный вес, когда ему дают хоть немного пищи.
>дрочки все ваши проблемы. У вас от неё гормоны по пизде идут и вещества вникуда уходят.
От дрочки гормоны по пизде идут, а от ебли не идут?
Моя тян при росте 177 50 кило, и че? Не выглядит как скелет, выглядит модельно.
Так что вполне реально, что при 156 и 35 можно выглядеть норм.
>1) Норма белка при массанаборе 1.2-2.2 г/кг массы тела.
2.2 * 72 = 158 как раз.
>2) Жиры могут варьироваться в пределах 13-30% от суточной калорийности в калорическом эквиваленте.
Могут, но зачем? Больше 1 грамма на кг не нужно
>3) В таких дозах как пьет он, причем не факт что постоянно, вряд ли.
Вряд ли. Но если результат не устраивает, надо попробовать исключить этот фактор.
>4) Если макароны не из дешевого говна, а из твердых сортов пшеницы, то они тоже медленные.
Из твердых сортов ещё найти надо. Да и гречка в любом случае медленнее.
>5) Норма белка высчитывается из разнообразных источников, иметь как минимум треть полноценного по аминокислотному составу белка от общего кол-ва белка в рационе нормально и достаточно.
ИМХО трети там не набиралось. Ну да не суть важно.
>6) Двачую, но недостаток калорий креатин все равно не закроет, так или иначе.
Калорий, как мы видели, у него достаточно. Даже 200-300 убрать можно.
Не тролль и не поехавшая. Мышцы весят больше жира, а у меня их практически нет. Вот и вес относительно небольшой, но выгляжу "нормально".
чувства голода нет, я могу есть по 1к калорий и чувствовать себя нормально, естественно я буду худым
Если не желаешь признавать, что 35 кг это дистрофия, которую нужно лечить - поехавшая ещё как.
Начни есть 1300 ккал и заниматься спортом - будут мышцы.
Еда - единственное удовольствие в жизни (моей)
У меня та же ебаная проблема.
Ненавижу есть. Мне тупо лень жевать.
Это пиздец.
А если мне не нужны мышцы?
>Ну пусть 60 - не это кандидат в мастера спорта, но всё равно первый спортивный разряд. За 4 месяца! Почему тебя, такого самородка, тренера на профессиональные подмостки не двинули?
Ну я не знаю, лол. Я же сам занимался, а не с тренером. И не на показуху, типа "Эй, смотрите все, сейчас я штангу жать буду!". Пришёл тихо, отзанимался и ушёл. У тренеров которые в зале были, я обычно только за техникой просил в самом начале последить. Со стороны-то виднее. Потом сам уже. Рандомных мужиков обычно только страховать просил. Ну им похуй было, сколько я там жму. Рядом только молча стояли, пока я подход делал.
>Скажешь тоже, "никак". Я без протеиновых коктейлей 5к в день изич наедаю, если не сдерживаюсь. А я всего 180/90. Шоколадку с чайком, выпечку сладкую с кефиром, на завтрак мюсли вместо геркулеса, в омлет сыра побольше - говорю же, изич.
Ну я не знаю. Может у меня желудок был меньше. Но мне было физически тяжело в себя столько запихивать.
>Если б ещё креатин пил - жал бы ещё на 5-10 кило больше, вообще бы мастера спорта попал.
Ну может быть. Я об этом тогда не думал.
>А пил бы ещё мезим, бифидумбактерин и ферменты для пищеварения - так и вес набрал бы.
Вот кстати да, в последнее время тоже думаю о ферментах. И про бактерии тоже. Вроде и стоят недорого совсем, и аптека прямо под домом. Может как-нибудь опять начну заниматься, жрать как не в себя. Тогда и ферменты закуплю. Ну и креатин, чего бы нет. Если опять нихуя не наберу, хуй забью. Не моё, значит.
Так это всю еду ещё противно и скучно жрать.
>Для того, что бы набрать вес, надо сходить в магазин, купить продукты, приготовить их, и ещё запихать в себя - а это вообще нудно и однообразно. Большую часть твоего времени занимает хождение по магазинам, готовка, и засовывание ложки в рот.
За меня это всё кроме запихивания в рот, конечноделают мамка с бабкой. Твой аргумент - инвалид.
ТруЪ-жиртрест_182/125
Тогда умрёшь от дистрофии или заболеваний ЖКТ - прямое следствие длительного питания на 800 ккал.
Не припомню, чтобы жирные/дрищавые сосачерские омежки часто ебались. К тому же ебаться больше 3 часов вряд ли получиться, а дрочить ты можешь хоть 24 часа в сутки со всеми вытекающими.
Чаю, оп. Вешу 62кг, потому что хоть как-то заставляю себя есть. Не ел бы, может и 40 весил.
Заебали уже ныть, жиробасы. Просто не жрите и все, это ведь так просто. Сычуешь и не встаешь к холодильнику. Каеф.
Заебали уже ныть, жиробасы. Просто не жрите и все, это ведь так просто. Сычуешь и не встаешь к холодильнику. Каеф.
Я же не голодаю, ем в меру. Да и до дистрофии мне далеко.
Не слушай его. Ты молодец.
Бля, ебать, я 172 и 66 кг, выгляжу как дрищара ебаный, боюсь тебя представить.
Худоба молодит, думаю, тебе сейчас в пенсионном возрасте это только плюс.
Раньше хотел худеть и пытался потом хуй забил. Сейчас жирдяй ебаный и не заморачиваюсь
При определенном индексе массы тела риски сдохнуть раньше времени от сердечно-сосудистых сильно возрастают, так что тут вопрос здоровья.
Да знаю но уж очень жрать люблю. Пузо отрастил уже.
70 это моя мечта
мимо 170/63
А я вот должен себя заставлять жрать, чтоб хоть сколько нибудь мышц набрать. За какую побочку согласился бы приобрести такой перк?
Ты просто еще малолетка. Потом будешь как я, тоже ныть.
мимо дрищ с пузом
Анончики , а что есть когда уже похудел , распишите свой рацион ?
Ну на мышцы мне уже как-то тоже похрен стало. Все равно жира лишних кг 60. Если бы только ноги подкачал.
Двачую. Тоже привык целый день не жрать нормально, делая пару перекусов в день, чтобы организм не охуел. Спасибо игрулям, хотя думаю дело вообще не в этом.
Мимо 175/50 последние лет 5, если не больше. Вес менялся только по мере роста, всегда держался на одной отметке.
у тебя замедленный метаболизм
Сижу и жру.
Дело не в мышцах, дело в том что чтобы мышцы растить нужно жрать так словно хочешь разжиреть (только поменьше конечно), мне очень трудно хоть как-то разжиреть, соответственно и мышцы трудно растут. Такие дела.
Я бы вдарил такому!!
Я вообще не знаю зачем жиробасам худеть. Нужно не худеть, а гирю тягать, чтобы плечевой пояс развить, и все. Здоровому дяде живется гораздо проще.
Для того, что бы набрать вес, надо сходить в магазин, купить продукты, приготовить их, и ещё запихать в себя - а это вообще нудно и однообразно. Большую часть твоего времени занимает хождение по магазинам, готовка, и засовывание ложки в рот.
Для того, что бы похудеть, достаточно сидеть на жопе ровно, и не жрать.
Ваши оправдания?