весил 140 сбросил за год до 80 ти на гречке и воде без всего
бумп
Бумп
выкидывай яйца и бананы
на яблоко замени, например.
побольше овощей хавай, зелени
не нужно голодать днями, дебил бля.
уж сколько писано-пробовано..
как до 140 отожрался то?
я на 100 сижу стабильно, без всяких тушеных изысков:
только геркулес, курица, рис, овощи, прот.
+ дохуя кофе на сладких таблетках).
на яблоко замени, например.
побольше овощей хавай, зелени
не нужно голодать днями, дебил бля.
уж сколько писано-пробовано..
как до 140 отожрался то?
я на 100 сижу стабильно, без всяких тушеных изысков:
только геркулес, курица, рис, овощи, прот.
+ дохуя кофе на сладких таблетках).
Бамп
>СТАНОВИМСЯ ЧЕЛОВЕКОМ
>РАСПОРЯДОК ЕДЫ
@Полное отсутствие мыслительной активности
Да хуй знает. Жрал и жрал.
Чтобы стать человеком, надо похудеть. Это жиротред, если ты не понял.
Дружище, после голодания вес за месяц вернётся, если расслабишься. Кушай в сумме 1000-1500 кк, рт и про спорт не забывай, это тоже очень важная часть похудения.
В твои годы был 181/183, сделал операцию по уменьшению веса и стал весить 112, теперь прост держу вес на месте, что проще чем сбрасывать.
Не, не, не, никаких операций.
2 тонны воды этому жиробасу каждый день. 0ккал
и это
накупи капусты, морковки и жри ее кочанами, если невретпеж жрать охота;
норм кишки прочищает и хрустит как чипсы
накупи капусты, морковки и жри ее кочанами, если невретпеж жрать охота;
норм кишки прочищает и хрустит как чипсы
Как же хочется стань худым, чтобы хоть какую-то всратку выебать. А там, может и 5/10 попадется, если сам на ебало после похудения норм окажешься.
Вода неплохо голод заглушает.
я не про заглушку голода
у тебя жир не только под кожей
в кишках мусора дохера накопилось, учти это.
вода-водой, естественно
клетчатку ж не просто так жрать приходится.
Ты все делаешь на авось, это пиздец.
Вот тебе линк https://youtu.be/l79gcR3_pRI
Кури внимательно. Если все поймешь - результат гарантирован.
6разовое питание - говно без задач.
Питание без подсчета калорий - говно без задач.
Периодическое голодание - годнота, но по твоей схеме - говно без задач.
Через пару недель тебя заебет так, что ты очнешься однажды, окруженный палычами и этикетками от сникерсов.
Вывод: говно/10.
Двачую вот этого!
>в кишках мусора дохера накопилось
Ты умственно отсталый.
>Всю жизнь жирный
Если ты реально ВСЮ жизнь (с младенчества) жирный, то просто смирись и живи дальше, ничего не изменить. Если же жиреть ты начал в детстве, но не младенчестве, и жиреть не из-за гормонов, а из-за жрачки, то удачи тебе, жирдяй, да добра побольше, ведь шансы у тебя какие-то есть.
Какой же ты еблан.
Тупой жирный еблан блядь.
Ну миллионы гайдов просто, нет ты какую-то хуйню придумал.
Просто загугли ГИ продуктов питания. И просто считай калории.
Если ты действительно жиромясино, то жри 2000ккал любой хуйни с низким ГИ и ВСЕ нахуй.
Дели на 5 приемов.
Никакой воды, тушеной капусты (господи, какой же ты еблан) и прочей хуйни.
Крупы, филе, творог, овощи, КАЛОРИИ, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС. Все, даже обезъяна разберется.
Тупой жирный еблан блядь.
Ну миллионы гайдов просто, нет ты какую-то хуйню придумал.
Просто загугли ГИ продуктов питания. И просто считай калории.
Если ты действительно жиромясино, то жри 2000ккал любой хуйни с низким ГИ и ВСЕ нахуй.
Дели на 5 приемов.
Никакой воды, тушеной капусты (господи, какой же ты еблан) и прочей хуйни.
Крупы, филе, творог, овощи, КАЛОРИИ, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС. Все, даже обезъяна разберется.
Садись на кето, иначе так и будешь хотеть жрать всю жизнь
>листва
Думаешь поможет? Тут вон пол двача дрищи-лиственники.
>ГИ
Недиабетику не нужно.
>2000ккал
Дохуя слишком, если он не бывший КМС по тяжелой атлетике, а обыкновенный безмышечный жирнич.
>Дели на 5 приемов.
Нахуй не нужно.
Смотри я тян 170/52 раньше весила 75 с хуем
Знаешь как похудеть? НЕ ЖРАТЬ НИЧЕГО КРОМЕ ВОДИЧКИ УА УА
Я серьёзно, за пару тройку месяцев переодческого голодания
Знаешь как похудеть? НЕ ЖРАТЬ НИЧЕГО КРОМЕ ВОДИЧКИ УА УА
Я серьёзно, за пару тройку месяцев переодческого голодания
Тяжелый у тебя хуй был.
Сейчас читаю книгу "Очаровательный кишечник. Как орган управляет нами". Так вот. Твои слова ошибочны.
жри только утром, пей л-карнитин и бегай
>УА УА
>Я серьёзно, за пару тройку месяцев переодческого голодания
Тебе голодание мозг повредило, надеюсь, небезвозвратно.
Какая, блядь, просушка? Он жирный мешок, у него мышцев даже норм нет, если я всё правильно понял.
>пей л-карнитин
А еще глицин, ВСАА и комплекс аминокислот. Пошел нахуй, падаль.
Ну лет с 13-14 начал жиреть.
Тянам легче вес менять из-за физиологии.
ну ВСАА можешь въебать если болеть все будет
Бля, за то хоть хуй при дрочке видеть буду.
Пошёл нахуй.
Ыыыыы ыыыыыы ы йы
Какой бегай с таким весом? Чтобы разбить все суставы коленные и стопы? Ебанулся?
Яблоко и полбанана перенести на первую половину дня. Творог брать 5%.
А общую калорийность считал? Алсо дни голодания убирай.
В чем твоя проблема?
Ну примерно около 800-900 выходит в день. Порции реально мизерные.
В том, что ты либо маркетолог спортпита, либо пидарас.
>Ну примерно.
Точно считай.
ОП, ты молодец, держись
Худею с апреля, ходил к эндокринологу, сразу выписали сибутрамин, глюкофаж (инсулинорезистентность есть), ну и гипокалорийное питание. Но я ем 1 - 2 раза в сутки, т.к особо жрать не хочется. Совсем не жру картошку, тесто, сладкое, жареное, жирное, бананы, виноград, рис. Питаюсь грудкой или филе курицы приготовленые 100 разными способами, гречка, салаты из помидоров, огурцов, капусты,ну и яблоки до 8 штук в сутки могу съесть. А, ещё много растворимого кофе пью. Из физнагрузок ремонт дома + грядки.
Худею с апреля, ходил к эндокринологу, сразу выписали сибутрамин, глюкофаж (инсулинорезистентность есть), ну и гипокалорийное питание. Но я ем 1 - 2 раза в сутки, т.к особо жрать не хочется. Совсем не жру картошку, тесто, сладкое, жареное, жирное, бананы, виноград, рис. Питаюсь грудкой или филе курицы приготовленые 100 разными способами, гречка, салаты из помидоров, огурцов, капусты,ну и яблоки до 8 штук в сутки могу съесть. А, ещё много растворимого кофе пью. Из физнагрузок ремонт дома + грядки.
Ты еблан, анон. Оптимальный вес который можно терять без вреда для организма - 4кг. Рассчитай норму КБЖУ и жри нормально, хули ты велосипед выдумываешь.
Напомните, что такое палычи? Из физача хуйня
Плохо. Повышай хотя бы до 1.5. По БЖУ вроде всё норм. Клетчатки достаточно. Можешь ещё витаминный комплекс пропить. OptiMen какой-нибудь. И Омега-3 купи в спортпите.
Ещё советую ходить перед сном. Хотя бы часик.
К Е Т О
Е
Т
О
/thread
>180/140
После определенного предела тяжело понять, где рост и вес
После определенного предела тяжело понять, где рост и вес
Двачую. Оркжие последнего шанса. Жирошанса.
Пока так и получается, что перед сном.
И, повторюсь, никаких дней голодания.
-кун
Просто работаю в спортпите и разбираюсь в сырье
Весь всегда на втором месте.
От меня на кето ацетоном разило за километр, лол
Кстати да. Кето на те же 1500 ккал - тоже норм. Если только ОП не бухал и не проебланил свой ливер.
Вес*
Нихуя ты ни в чем не разбираешься, дополнительный прием аминокислот форсят только продавцы спортпита.
Есть можно все если считать калории
убрать алкоголь, поменьше соли и живи на свои 1.5-2к калорий в день и это дофига на самом деле
Я за три недели от балды 10кг скинул
Утром завтрак мюсли, кофе с молоком с сахаром, чай пофиг
обеда нет как такого, яблоко или там банан, кофе чайработы много
А вечером полноценый вкусный ужин и все
И главное голод не точит совсем, ну может первые пару дней, ведь свои каории ты имеешь в день
Худеешь и в форме, после ужина я шел просто гулять перед сном, час минимум на свежем воздухе по вечерним улицас с музыкой
убрать алкоголь, поменьше соли и живи на свои 1.5-2к калорий в день и это дофига на самом деле
Я за три недели от балды 10кг скинул
Утром завтрак мюсли, кофе с молоком с сахаром, чай пофиг
обеда нет как такого, яблоко или там банан, кофе чайработы много
А вечером полноценый вкусный ужин и все
И главное голод не точит совсем, ну может первые пару дней, ведь свои каории ты имеешь в день
Худеешь и в форме, после ужина я шел просто гулять перед сном, час минимум на свежем воздухе по вечерним улицас с музыкой
как раз наоборот
Удачи, не проебись только!
НУ ХУЙ ЗНАЕТ.
ЭЛЕМЕНТАРЩИНУ МОЖНО И ПОПРИНИМАТЬ. ТАКУЮ КАК АМИНКИ, ВСАА, ЭНЕРГЕТИКИ И ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
Потому что тебе очень хочется продавать свое говно. Жирчику с проебанным сердцем особенно сейчас не хватало жиросжигателей с кофеином/эфедрой/йохимбином HCl.
Смотришь, худеешь. Все просто. https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ
Мимо -9 кг за 2 месяца не напрягаясь.
Курение как нибудь влияет на похудение?
Замедляет обмен веществ вроде как.
бля и чё это значит
Мимо бывший 190/120 нынче 190/78. Не совсем понимаю как ты этот график соблюдаешь в 27 лет, из дома чтоль совсем не выходишь. Я лично просто отказался от ужина, да банальное "не есть после шести работает на ура". Как только наклонивший увидишь свой член полностью можешь начать вкатываться в спорт. Вообще главное для себя понять что это диета не на неделю или месяц - ты теперь так жить будешь всю жизнь.
Процесс похудения замедлится.
Никак.
Не вижу ничего плохого выпить ему l-car и побегать 20-30 минут в день, хотя бы жир в энергию израсходует
Опять начинается из разряда «что нужно сожрать чтобы похудеть?».
А чо делать челику который и так ваще нихуя не ест, но жирный? Серьёзно, все жрут тоннами - худые, я завтракаю сраным бутербродом, обедаю куском вареной куряхи с помидоркой, ужинаю вареной курятиной с салатом. По калориям около 1700-2000 получается. Народж на работе жрёт шавухи двойные блять, жрёт по 4 тыщи калорий и все сидят на месте и нихуя не толстеют. Чо за пиздец?
Да, не выхожу. Да, понимаю.
С хуя ли?
Вообще-то именно так это и работает лол.
бля
Видимо, нет движения. Спорт. Только спорт.
считать калории лучше
иди нахуй, с таким асортиментом ты не похудешь.
утро - кусок хлеба +вода стакн +бег
обед овощи кусок хлеьа чай+бег
ужин мкусок хлеба масло или джем на хлеб овощи или каши две столвые ложки мяса+бег
и так на протяжении месяца, понравится продляешь еще на месяц
Любая гиперкалорийная хуйня так называется, пошло от тортов "От Палыча"
А ты из тех дебилов, что голодает неделями и потом страдает от всратого метаболизма.
Ты дебил или как?
Считай сколько тебе нужно калорий в день. Отнимай 30%, дели на 5 частей и ешь каждые 2,5-3 часа. И будешь худеть. Если не будешь есть говно конечно
Я так понимаю всякое кардио? Бегать мне точно не варик, пизда суставам придет, я 110 кило вешу. Если только велосипед.
Поссал тебе в рот, чмоха без силы воли.
Для похудения спорт не нужен.
Нахуя на него смотреть? Схватиться можешь и ок
Тебе никогда не стать таким
а ну, кочки, поясните. насколько плаванье эффективно? у меня рядом море. вешу 80, но хочу убрать второй подбородок и пузо.
бабой?
Питание, спорт не нужен. Можно ходить по часу в день, если хочешь. Бегать с таким весом нельзя.
Вкатываюсь с вопросом 176/92. Ходил к качалочку, кушал мало и сбросил с 115 до 92 а дальше прогресс просто исчез. Что делаю не так?
> 140 кг
> побегать
Можешь нахуй из треда вытекать. Или купить ему ОПхую новые колени
)
Для похудения, без диеты не эффективно.
Чекай питание, бросай железо и занимайся кардио.
>
я тот кто ебал тебя в рот.
привет маме
Так онли кардио и делал ну и руки иногда по часу-два
Бегать ни в коем случае. Ходьба. Ну и велик, конечно
Боже, проигрываю с даунов, которые думают, что питание это всё. Если ты жирдяй, то запомни, чтобы эффективно сбросить вес нужно не только ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, а ещё и ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Тогда организм начнет потреблять больше энергии, жир начнет сжигаться быстрее, ты начнешь становится выносливее и здоровее. А просто меньше жрать - это детский лепет.
на обед можешь фруктиков добавить один апильсин банан или яблоко
Кушать нужно еще меньше, а двигаться еще активнее. И под "прогрессом" - тебе нужно определиться чего ты хочешь. Жир сбрасывать или мышцы наращивать, потому что равноэффективно делать обе штуки не получится.
С хуя ли я без силы воли? Я только начал.
Родился в России
Это мы еще посмотрим!
Меняй диету. Пересчитай калории с учетом нового веса. Чем меньше вес, тем меньше калорий тебе надо. Плюс дробное питание для разгона обмена веществ.
да, планирую, естественно, отказаться от мазика и прочих вкусностей. вопрос в том, насколько плаванье влияет на фигуру. Плаваньем занимался, поэтому могу не только бултыхаться в воде.
А какие диеты вообще актуальны? Просто диет я особо не придерживался, просто исключал из рациона всю хуйню типа булочек и т.д.
>Порции мизерные
Здесь и есть твоя ошибка, если хочешь похудеть то не жри вообще. Говорю как 184/52 жрущий раз в день.
Блядь, как убрать ебаный живот и бока ? я уже заебался, чего только не делал
Спина раскачается, будешь как перевернутый треугольник ходить. Но для рельефа надо железом добивать
Я уже знаю, что через 2 дня ты сдуешься, анон :3
Ну вот и продолжай. Только за сердцем наблюдай. Для похудания лучше заниматься почаще, чем интенсивнее.
Когда же вы уже вымрете, идиоты ебаные.
Само уйдет. И да, пресс не поможет убрать живот. Укрепить мышцы живота - да. Но не убрать жир на животе.
Липосакция. Нельзя убрать жир просто так из какого-то определенного места
Уже 6 дней прошло, соси ^^
Держи мою раскладку на все случаи жизни.
Утро - 100 грамм овсянки
Дневные перекусы - 100 грамм орехофруктовая смесь,200 грамм батончики типо мюслей
Вечер - дошик Чан Рамен
Придерживаясь этой диеты сможешь сдохнуть
Утро - 100 грамм овсянки
Дневные перекусы - 100 грамм орехофруктовая смесь,200 грамм батончики типо мюслей
Вечер - дошик Чан Рамен
Придерживаясь этой диеты сможешь сдохнуть
Так не 8)))
Как убрать ёбаные сиськи? Бля рил торчат пиздец хоть и живот не большой.
Чмоха просто уже не может прожить без 9 порций тушоночки в день)
>А какие диеты вообще актуальны?
Диета - это медицинская хуйня для больных, на какое-то время.
А тебе нужно выстроить разумно свое питание и придерживаться его добавляя-убавляя всю жизнь.
Так что считай каллории, думай головой, составляй полноценный рацион (витаминки кушай еще) и нахуй диеты.
Покажи
Вот тебе мои
к слову, друг сбросил килограмм 80, наверное. щаз весит 75. говорит, что на кето диете. года за полтора.
Я анон который РАЗЖИРЕЛ от такой (жрать 1 раз в день) хуйни. Так что пошли вы нахуй пидоры.
они слишком мерзкие
Значит перед сном жрал 9 порций тушоночки, все с тобой ясно
Способ для ебанутых. Ты - ебанутая.
Слушай сюда, опхуй. Проблема всех диет - выход из них. Ты можешь сбросить сколь угодно дохуя, но в 80% случаев вернешь назад если не все, то бОльшую часть. Просто поменяй свой рацион на здоровый, забудь о хлебе, палычах, мазике и прочем. Сделай основой рациона овощи, мясо и рыбы. Добавь спорта по возможности.
А если ты будешь делать все на силе воли, то в конце тебя непременно ждёт фиаско. Будь в гармонии с собой
А если ты будешь делать все на силе воли, то в конце тебя непременно ждёт фиаско. Будь в гармонии с собой
Диеты не нужны, нужно менять образ жизни и просто питаться правильно. Но это очень обширная тема. Для начала нужно исключить полностью сахар, все сладкое, мучное и быстрые углеводы.
Днем есть больше медленных углеводов, а вечером белка и клетчатки.
Куриная грудка, овощи, гречка, кальмар, тунец, перловка, не сладкие фрукты (аккуратно), овсянка, обезжиренный творог и т.д. И главное дефицит калоража.
ты сам даун. Какие нагрузки когда весишь 140.
Нахуя? Думаешь сразу будешь мегаёбырем228? В 25 был 188/152 сейчас 188/80 и нихуя не изменилось, все так же сижу дома с перерывами на работу
Анон, привет. Понимаю твою проблему. Сам сбросил 40кг за полгода. Был 200/150, сбросил до 200/96, сейчас 200/108 ибо забил сейчас.
Напиши свою телегу, или любой способ связи, свяжусь и всё расскажу
Нет я из тех, кто считает что основной патогенетической причиной избыточного веса и ожирения является нарушение энергетического баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями.
Лучше быть немного ебнутого чем жирной
Продолжение. Естественно результат будет приходить медленней. Но при этом ты нихуя не будешь страдать, засыпать и испытывать прочие побочки диет
Да бля, хоть на улицу не стыдно будет выйти.
Второй подбородок и пузо при весе 80 лол. Ты гном.
Не позорься. Ебанутый и стройный - не взаимоисключающие понятия.
Найдешь еще тучу комплексов, ты что ебанутый? Проблема не в весе, а в голове
Ой бля. Если ты стесняешься веса, то когда похудеешь то еще найдешь какие-нить косяки в себе. По крайней мере у меня оказалось так, сомневаюсь что ты особенный
руки тонкие, а на животе жыр.
Дай, хоть эту задачу решить, а ты уже мне новые комплексы лепишь.
на связи жирокун 175*106
Весной решил похудеть и за 3 месяца сбросил 28 килограмм. Ничего особенного не делал просто начал смотреть сколько ем и считать калории
Любая физическая активность эффективна.
Даже с диетой дохуя жрешь. Купи в аптеке наборы для похудения на 5-7 дней и жри их, жиробас, бля.
блять, какой же ты еблан
ты всё охуенно неправильно делаешь
не голодай, дебил, блять, жир тебя сожрёт
высчитай свой основной обмен, отними от него 300-500 и соблюдай
не ешь после шести
не ешь всякую вредную хуйню
спорт, блять, обязательно
лучше кардио, типа бега, но гантельки на износ тоже подойдут
типа вообще не заёбывай себя диетами прям сразу, а то мотивации не хватит
вообще ошибок просто дохуища, даже лень всё расписывать
мимо со 120 до 65
ты всё охуенно неправильно делаешь
не голодай, дебил, блять, жир тебя сожрёт
высчитай свой основной обмен, отними от него 300-500 и соблюдай
не ешь после шести
не ешь всякую вредную хуйню
спорт, блять, обязательно
лучше кардио, типа бега, но гантельки на износ тоже подойдут
типа вообще не заёбывай себя диетами прям сразу, а то мотивации не хватит
вообще ошибок просто дохуища, даже лень всё расписывать
мимо со 120 до 65
> решил похудеть
> снизил калорийность рациона втрое
> ПАМАХИТИ!
Годная тема, если не нужно думать головой. Пограмист на такой диете начнет кидаться на людей с криками - МЯСО.
Годная тема не есть после шести, когда как большинство ононов работает до 6.
Я не просил помощи, даун.
хавку в контейнер и на работу
Ты дурачок? Я вечером только мясо и жру. Куриная грудка целиком, плюс тунец. Вся фишка правильного питания в том что белка должно быть больше чем углеводов. Особенно вечером.
И вообще для того что бы думать глюкоза нужна, а не белок.
Блядь, какой пиздец, такие весовые скачки, что тело, поди, в глубоком ахуе сидит всю жизнь. Так и почки треснут, и сердце по пизде пойдёт, и суставы со связками ушатаются до однородной массы. Я, конечно, понимаю, что он актёр и имеет кучу средств на медицину, но за полгода усохнуть на 30, чтобы потом за год раскушаться обратно на ещё полтинник и набрать мышечную массу, чтобы играть в кино - это верная смерть уровня Трупчинского. Сколько же он фармы жрёт?
Бред, нихуя не будет, если без стрессовых диет.
>180/140
Я тебя понимаю, сам 190/145. 23 лвл. Жирный с детства, в 11 лет весил 95 кг.
Сам собираюсь по его гайду худеть.
https://www.youtube.com/watch?v=vc7qbmFQ9Yk
Что делать-то, что бы само ушло ?
На самом деле не до 6, а не позже, чем за 4 часа до сна
да у меня не особо много жира там, вот когда сяду и жир видно, прям пздц мерзко от самого себя
И как ты без фармы и стрессовых диет сначала в течение года и спрыгнешь до 50 кг, а потом запрыгнешь на центнер мышц? На борще с котлетами и святом духе?
Соблюдать дефицит калоража и соотношение макронутриентов в питании
Тред не читал. Диета/спорт не помогут пока не поменаешь майндсет определенным образом.
Мимо был 126, стал 75
Мимо был 126, стал 75
2 часа до сна. После 3 часов начнешь чувствовать голод и обмен веществ замедлится раньше времени.
тут стоит отметить, что до БИОЛОГИЧЕСКОГО сна
то есть, если ты в 10 вечера пожрал и ждешь до двух, чтобы спать, то это хуйня
> обмен веществ замедлится
Не пиши хуйню
Нихуя не будет, у него организм устойчивый и регулирует вес он не как эта ебанутая .
40Кг на дробном питании можно легко сбросить за полгода. И набрать массу не сложно, если нормальный обмен веществ и можешь съесть больше 4k калорий в день. А если не можешь, то всегда есть спортпит.
Хуясе у тебя диета!!! Я на праздники столько не жру
Ты дурачок? Это важнейшая вещь при похудении. Для этого и нужно дробное питание.
как жаль, что идиоты с двача мыслят только критическими полюсами, и к твоему совету никто не прислушается. У них если похудание - то тотальная голодовка
А если тупа голодать периодически ? я просто не силен во всяких диетах и питаниях, можешь проще объяснить ?
1000 калорий это не максимализм лол?
Ты в курсе вообще, что обмен веществ ускоряется (немного) каждый раз, когда мы едим, и потом замедляется (немного) после того, как прошло какое-то время?
Что дробное питание, что редкое - обра имеют одинаковый эффект на "разгон", то есть никакое.
Не надо этот миф продолжать нести в массы. Читай матчасть.
Что такое УА УА?
Голодание только замедлит процесс гугли на ютубе freshlife28. Нужно менять образ жизни. Голодание и диеты дают только временный результат и стресс.
Ну это понятно, но до 7 вечера в принципе можно жрать, нет границы на 17-59-59. И очевидно, что речь не о палычах и даже не о стейке массивном. У меня это обычно овощной салат, опционально с тунцом. В 23 спать. Брат жив, жир умирает.
Хочешь сказать что дробное питание не работает?
Значит так блядь, Как бы смешно это не звучало, но для того чтоб похудеть, нужно хавать раз 5-6 в день. (Сам похудел не так давно с 96 до 81 где-то за 6 недель)
Хавай каждый день 5-6 раз.
Утром значит хаваешь овсянку и яишницу из 4-5 белков и 1 желтка для вкуса.
Потом уже можешь до вечера ебашить уже салатики с мясом, купи еще изолят протеина, и можешь заменять его на один прием пищи.
Пей много воды, по скольку ты жыробас пиздец, тебе нужно напивать в день литров по 7.
Начинай с хотьбы, потом когда скинешь 20-30, можешь скакалку купить, да и вообще загугли кардиотренировки.
Оно имеет такой же эффект, как и любое другое питание.
Плюс дробного питания только в том, что ты постоянно как бы сыт и у тебя меньше поводов сорваться из-за голода. Обмен веществ - это вообще отдельная тема. Его скорость - это тот еще миф. Да, будет чел а охуительным обменом, но это дай бог даст ему лишних 100ккал в день по сравнению с теми, у кого он "медленный"
Раз такой тред, скажите, какие химикаты можно легально достать, чтобы голод убрать? Похуй на здоровье, главное чтобы не яд был
1д.гречка+ хлеб+ вода
2. Гречка + вода
3д. Хлеб+вода
4д.вода
5д. Вода
6д----
7д. Гроб гроб кладбище пидор
2. Гречка + вода
3д. Хлеб+вода
4д.вода
5д. Вода
6д----
7д. Гроб гроб кладбище пидор
Ты хуй. Чё ты парню мотивацию ломаешь? Я жирный был сколько себя помню. Начал с исходных данных 198см\118кг.
за 3 месяца скинул до 100. Теперь добиваю. Так что не пизди главное найти хороший мотиватор.
1
Ебать ты долбоёб, нельзя голодать будет потом дырка в желудке, надо питаться стабильно 5 раз в день, но в твоём случае по малу и полезно.
мимо кочка
>Хочешь сказать что дробное питание не работает?
Посмотри последние видео Денчика Барбарисова. Он говорит что это вообще не катит. Сам Денчик ест 1 раз в день
В итоге к врачу сходи ебантяй.
Фильмы выходят не через день после конца съёмок.
никатин, кокоголь
Эй, ебаные безвольные шмоты сала а расскажите как наоборот набрать вес вы ведь это умеете. Жрать круглыми сутками как свинья-жиробас желания обычно не возникает
179/58-кун
179/58-кун
дайте доступ в /ga
Кардио 3 раза в неделю по 50-60 минут с пульсом 60-80% от максимального
Питание: курица и рыба, рис и греча, овощи и фрукты, остальное нахуй
У меня там даже акка нет.
Но реально вокруг похудения столько тупых мифов пиздец.
Хотя там все достаточно просто. И в целом надо менять майндсет, а не на диетах сидеть. И все получится.
Какого акка? Ты наркоман?
Ютубовского.
>как свинья-жиробас
Умиляюсь с шестидесятикилограммового дрища, который думает что раз в нем не сто двадцать кило жира без мышц, а только шестьдесят, то он не жиродрищ, а красавчик. Или у него жир там другой, супер жир, БУРЫЙ КАЧЕСТВЕННЫЙ ЖИР
> Рис
> самый быстрый из возможных углеводов
Земля пухом тем кто будет слушать твои советы
Вряд-ли я жиродрищ так как на животе у меня кубики (хз почему, в зал не хожу). Но хотелось бы потолстеть где-то до 70.
отправляйся в спортзал, там тебе тренер все распишет. И не думай комплексовать по поводу лишнего веса, там все заняты собой.
может кто написать режим питания что стоит есть ,что не стоит
CICO
гугли это
Cico — слушать онлайн на Яндекс.Музыке
Официальный сайт бренда Chicco Россия
Официальный интернет-магазин "Chicco"
Вот что выдаёт
Calories In Calories Out
Был 120, стал 80.
Короче, план такой. Полностью отказываешься от мучного и сахаросодержащего. В идеале ты жрешь только овощи и фрукты. Не в идеале - добавляй индейку, творог и гречку. Соль тоже не ешь. Далее. Записываешься в спортзал, где берешь себе персонального тренера на 10 занятий.
Все остальное мелочи. Расписание особо не важно. Алсо, не жри бананы ни в коем случае, они ка картофан.
> фрукты
Какой смысл в этом сахаре с водой?
>я тян 170/52
Ебать жируха, щеки наверное до пуза висят.
Не помогает, нужно поядрёней (и чтобы от меня не воняло как от бомжа)
> так как на животе у меня кубики
Ты ведь не очень умный? Думаешь у жиробаса кубиков нет, лол? Я тебя удивлю, но кубики есть у всех. Просто у жиробаса они скрыты под жиром. И вообще, когда говорят что у вон таво пайня есть кубики, это не значит что он их накачал, а просто у него НИЗКИЙ ПРОЦЕНТ ЖИРА. Ты же, ни разу не занимавшийся дистрофик и жиробас суть одно и то же - дрищи. Просто ты - классический без мышц, а жиробас - скиннифет
Нихуя ты жрешь курицы. Ты худеть собрался или мясо набирать в качалке? Жри кашу и овощи, где много клетчатки. Ну и фрукты иногда, что бы уровень глюкозы в норме был.
Нытик ебанный. Вешу 141 (было больше) рост 185, жру до 2000 к в день и в зале ебашу как чёрт, на уровне с остальными, единственное вместо бега, ходьба на скорости 6 км/ч при угле 3% по 20 мин. Люди с весом и 170 кг хуярят как немые, отмазки одни, убоэество короче, ты.
Варенную говядину можно есть?
Весь тред не читал. Как по мне - питайся просто ровно, без перегибов, но совсем откажись от сладкого и мучного. Больше овощей и рыба/птица отварные, но все это хуйня. Просто начни двигаться. Кардионагрузки. Воздух, прокачиваемый через легкие мегалитрами сожгет тво жыр и он вытечет из тебя с потом. Парься, но по началу акуратно - мотор у тебя явно не железный.
мимоспортсмен. 8 лет преподовал.
а, ну и можешь на быстрых помарафонить, само собой.
Слева милее
Hi
Нет. Телятину и то не желательно. Кроме куриной грудки полезного для жиробасов мяса на этой планете нет
А нахуй вам худеть? Я понимаю когда ты жирный шмат гавна как ОП, но когда ты где то 180/80 и вы пишите ХОЧУ ПОХУДЕТЬ это же смешно выглядит. Ну похудеешь ты, тебе же придется теперь всегда поддерживать здоровое питание и на вкуснятину редко когда позаришься теперь
Ну ты и даун каеш
заточил вчера два бутера с колбасой и 4 бутылки пива
мимо 180/55 ваще похуй
Бля, это дробное питание. Там порции меньше младенческих.
Слушай сюда, как я в свои 25 худел.
Два раза питался в сутки.
Плотный обед в 12 примерно и лёгкий ужин.
Обед - крупа (рис/греча в основном) + мясо (кура, реже говядина)
Ужин (день творог, день кифир, либо овощной салат).
По вечерам будет немного голод мозг выносить, но тебе нужно привыкнуть, потом перестанешь замечать. Ну и физ нагрузку какую-нибудь. Минимально отжимайся, делай упражнения на пресс, если есть возможность - купи дешёвый магнитный велотренажер, чтоб масса была под твою подходила. Бегать не надо, коленки повредишь, только когда постройнеешь.
Я в таком режиме за 8-9 месяцев похудел ОЧЕНЬ прилично.
Со ~125 до 90. Больше мне не нужно, я всегда буйволом по комплекции был.
Добра.
ОП, прости, но ты ебобо? Ничего личного. Голоданием ты только подаёшь организму знаки, что у тебя не все в порядке с питанием: замедляется метаболизм, организм при первой возможности будет стараться накапливать дополнительный жир. Это первое.
2) второе, не нужно жрать по три литра воды в день через силу, если тебе столько не не нужно (а я СИЛЬНО подозреваю, что тебе столько не нужно), у меня лично в эти жаркие дни выходит МАКСИМУМ два с половиной (знаю, т.к. пью из пяти литровых бутылок).
Третье 3. хули ты мне сделаешь проблема избыточного веса в ненормированной и несбалансированной диете, т.е. если ты жрешь много или голодаешь один хуй вредит тебе и твоему здоровью, СЛЫШИШЬ? Никогда не позволяй своему организму долго голодать, но и не ешь, если не проголодался или он пошлет тебя нахуй и будет делать по своему
4) Не жри на ночь тяжёлой еды. Максимум овощь или фрукт или кефир. ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы к моменту отхода ко сну твоя пищеварительная система находилась в состоянии покоя, т.е. не переваривала чего-либо, а это значит, что за 4-5 часов ещё можно хавать, позже - НЕТ. АЛСО, чекай таблицы времени переваривания пищи в Гугле, это тебе поможет.
5) НЕ ЗАЕБЫВАЙ СЕБЯ ВСЯКИМИ ЕБАНУТЫМИ ДИЕТАМИ ( а то, что ты описал в своем посте - конкретно ебанутая диета, это тебе не нравится, это приносит тебе дискомфорт, ты жрешь это дерьмо через силу. ПОВЕРЬ, ты о такого графика сломаешься, этот дискомфорт, что ты терпишь от пожирания капусты через силу со временем накопится и ты сломаешься и бросишь это дело, а начать заново будет ОЙ КАК НЕПРОСТО.
продолжение пятого 6) СТАРАЙСЯ ЕСТЬ ТО, ЧТО ТЕБЕ НРАВИТСЯ, но строго контролируй, сколько ты ешь изделий из муки, жареного и в ОСОБЕННОСТИ, если ты жрешь жареный КАРТОФЕЛЬ, то забудь про это блюдо на ВЕКИ ВЕЧНЫЕ, просто поверь. Да кстати, про сахар, что ты добавляешь в чай забудь, изделия с высоким содержанием сахара строго контролируй, если чувствуешь, что можешь сорваться, лучше блять вообще не приближайся к сладкому.
7) На счёт ходьбы... ЗАБУДЬ ПРО ЭТО ДЕРЬМО СУКА. Это самое тупое, что ты можешь делать, если не считать бега. Мало того, что желаемого эффекта это тебе не даст ( на ходьбу организм тратит исключительно мало энергии, это не я придумал, а эволюция мать её ), так ты ещё убьешь свой опорно-двигательный аппарат нахуй, особенно колени, но это только если будешь ходить через силу и через немогу. Если существенного дискомфорта не ощущается, то ничего не не случится. Слышишь? ЭТО СТОНЕТ ТВОЕ ТЕЛО, СЛУШАЙ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ЧТО ОНО ТЕБЕ ГОВОРИТ!!! Если у тебя заболели ноги, остановись, сука, пока не поздно ежжи
И блять, плиз, разберись с системой каллорий и определи свою норму, купи ебаные мать их кухонные весы, чтобы контролировать, сколько ты жрешь. Тебе нужно съедать ни много ни мало ЧУТЬ НИЖЕ НОРМЫ - гугли: ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС.
Вроде все сказал, задавайте свои ответы.
Мимо успешно сбрасывающий жирок полужирно-кун
2) второе, не нужно жрать по три литра воды в день через силу, если тебе столько не не нужно (а я СИЛЬНО подозреваю, что тебе столько не нужно), у меня лично в эти жаркие дни выходит МАКСИМУМ два с половиной (знаю, т.к. пью из пяти литровых бутылок).
Третье 3. хули ты мне сделаешь проблема избыточного веса в ненормированной и несбалансированной диете, т.е. если ты жрешь много или голодаешь один хуй вредит тебе и твоему здоровью, СЛЫШИШЬ? Никогда не позволяй своему организму долго голодать, но и не ешь, если не проголодался или он пошлет тебя нахуй и будет делать по своему
4) Не жри на ночь тяжёлой еды. Максимум овощь или фрукт или кефир. ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы к моменту отхода ко сну твоя пищеварительная система находилась в состоянии покоя, т.е. не переваривала чего-либо, а это значит, что за 4-5 часов ещё можно хавать, позже - НЕТ. АЛСО, чекай таблицы времени переваривания пищи в Гугле, это тебе поможет.
5) НЕ ЗАЕБЫВАЙ СЕБЯ ВСЯКИМИ ЕБАНУТЫМИ ДИЕТАМИ ( а то, что ты описал в своем посте - конкретно ебанутая диета, это тебе не нравится, это приносит тебе дискомфорт, ты жрешь это дерьмо через силу. ПОВЕРЬ, ты о такого графика сломаешься, этот дискомфорт, что ты терпишь от пожирания капусты через силу со временем накопится и ты сломаешься и бросишь это дело, а начать заново будет ОЙ КАК НЕПРОСТО.
продолжение пятого 6) СТАРАЙСЯ ЕСТЬ ТО, ЧТО ТЕБЕ НРАВИТСЯ, но строго контролируй, сколько ты ешь изделий из муки, жареного и в ОСОБЕННОСТИ, если ты жрешь жареный КАРТОФЕЛЬ, то забудь про это блюдо на ВЕКИ ВЕЧНЫЕ, просто поверь. Да кстати, про сахар, что ты добавляешь в чай забудь, изделия с высоким содержанием сахара строго контролируй, если чувствуешь, что можешь сорваться, лучше блять вообще не приближайся к сладкому.
7) На счёт ходьбы... ЗАБУДЬ ПРО ЭТО ДЕРЬМО СУКА. Это самое тупое, что ты можешь делать, если не считать бега. Мало того, что желаемого эффекта это тебе не даст ( на ходьбу организм тратит исключительно мало энергии, это не я придумал, а эволюция мать её ), так ты ещё убьешь свой опорно-двигательный аппарат нахуй, особенно колени, но это только если будешь ходить через силу и через немогу. Если существенного дискомфорта не ощущается, то ничего не не случится. Слышишь? ЭТО СТОНЕТ ТВОЕ ТЕЛО, СЛУШАЙ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ЧТО ОНО ТЕБЕ ГОВОРИТ!!! Если у тебя заболели ноги, остановись, сука, пока не поздно ежжи
И блять, плиз, разберись с системой каллорий и определи свою норму, купи ебаные мать их кухонные весы, чтобы контролировать, сколько ты жрешь. Тебе нужно съедать ни много ни мало ЧУТЬ НИЖЕ НОРМЫ - гугли: ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС.
Вроде все сказал, задавайте свои ответы.
Мимо успешно сбрасывающий жирок полужирно-кун
На самом деле марафон на спидах - единственный норм способ, по другому у вас тупо силы воли не хватит да и результат будет мизерный.
Ты мудак? Курицы в итоге выходит менее 100 грамм.
Ах, да, закупи на всякий комплекс поливитаминов. Отечественного компливита тебе за глаза хватит, если вдруг организм почует нехватку чего либо. К кефиру бери фруктов каких-нибудь, под настроение.
Всё что ты написал полная хуйня. Забудь это говно и иди читай про инсулинорезистентность. Как уровень сахара в крови влияет на инсулин, а в свою очередь инсулин на липолиз. Что такое липолиз и липогенез и почему это всё вместе связано. Удачи.
180 eto ves?
Как убрать выпирающий живот, я сам не жирный 70 кг, но эта хуйня выпирает ака беременный.
>Как убрать выпирающий живот
Отрезать не рекомендую, лучше просто похудей
Зачем мне худеть? У меня вес нормальный для 180 см. Никогда в жизни жирный не был, но последнее время эта хуйня появилась.
Сколько лет? Как шкурка себя чувствует?
Делай упражнения на пресс.
Здоровье как? С такой диетой оно обычно уходит быстрее жира.
ты долбоеб и сорвешься через 2 недели.
А еще ты бжу не считаешь нихуя
Ты 140кг какой нахуй творог 0%, ебанат? Ты можешь все 9 жрать
Ебать я ору со свиноферм, которые 10 лет жрут 34 бургера, а потом в один день творог 0% и кожу с курицы снимают. Ты сам хоть понимаешь как это нелепо и что психика так не работает? Ты себе через 2 недели миллионом способов объяснишь, что тебе итак норм и худеть не над.
Короче ты или сча садишься на диету 2000кк с 100-120г белка на кг веса, 70-80г жира, и 1.5 углей примерно (да, да, калории надо считать, ахуеть да?) и жрать в эти цифры что тебе вздумается (хотя сладкое с мучным проще выкинуть) и так худеешь до 100, или остаешься жирным уебищем еще и с проблемами с жкт.
Гл.
Быстрофикс, 100-120 грамм белка просто, а не на кг веса, очевидно.
И как это поможет согнать жир блядь оттуда? что б эта хуйня не выпирала, а так будут кубики на жирке, пиздец бля
Ты че доебался блядь? У тебя если есть живот значит есть избыточный жир, считай калории и худей. Если ты думаешь что у тебя нормальный вес но при этом есть живот то у тебя проблемы с головой. Устраивает вес - сиди с животом. Чё несет блядь не пойму.
мимо
190/135
Дисциплина, спорт и много движения. Овощи твои самые большие друзья.
на кило тоже норм, шашлычный сезон же, похудеть и зимой можно будет
ой блять, забыл рассказать, главное - КАКИМ ЖЕ НА САМОМ ДЕЛЕ СПОСОБОМ ОРГАНИЗМ БУДЕТ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ЖИРА? Всё сука просто - когда ты СПИШЬ БЛЯТЬ! Да да, ты не ослышался, сейчас расскажу почему:
Организму очень ВАЖНО получить столько энергии за день, сколько ему требуется, ни много ни мало - НОРМУ. Если ты съешь больше чем тебе надо - остаток, что ему был не нужен он ОТЛОЖИТ ПРО ЗАПАС В ВИДЕ ЖИРА В ЖИРОВОЙ ТКАНИ, если ты достигнешь отрицательного энергетического балланса как раз перед сном, т.е. не жрал на ночь, и тем более не жрал всякой мучной, жареной и сладкой хуйни, так вот когда ты БУДЕШЬ СПАТЬ, организм ВОЗЬМЕТ сколько ему требуется жировых КЛЕТОК и бросит в печь (расщепление) ради ТОГО НЕДОСТАЮЩЕГО количества энергии.
Вот и все блять, ты худеешь только ночью. Забуть про всякий там спорт пока ты жирный, все что тебе нужно - КАЖДЫЙ СУКА ДЕНЬ, создавать отрицательный энерго балланс и дальше твое тело само сделает свое дело. ДА, БУДЕТ НЕ БЫСТРО, БУДЕТ НЕЛЕГКО, ТЫ ДАЖЕ СПУСТЯ ПОЛГОДА ЕДВА ЗАМЕТИШЬ ИЗМЕНЕНИЯ ВО ВНЕШНОСТИ (но то что ты худеешь однозначно будет заметно по подозрительно увеличивающейся в размерах одежде), но и сам подумай как долго ты копил эту сука прослойку жирный ты пидор, ГОДАМИ с САМОГО ДЕТСТВА. Так что если будешь придерживаться данного курса - года через три сможешь сбросить значительное количество жирка. Но помни, нажирая жировую ткань, в которой хранятся жировые клетки твоего жирного брюха ты нажрал себе "губку" на всю жизнь. Это не значит, что ты не сможешь сбросить жир, нет, сбросишь и сможешь даже стать дрыщём если будешь целеустремлён, проблема этой губки в том, что она никуда не денется, и если ты положишь хуй на своё здоровое питание - ВСЕ ВЕРНЕТСЯ ДАЖЕ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ТЫ СБРАСЫВАЛ. Так, что в первую очередь разберись со своим питанием. Нет, серьезно, это не какая-то временная диета, нет, это диета, к которой ты привыкнешь и будешь придерживаться всю жизнь, главное есть всё то, что тебе нравится из более-менее безопасных и низких/средних по каллорийности продуктов. Слышишь? Не заставляй себя жрать то, что не нравится или ты сломаешься нахуй, если не завтра, то послезавтра, но это точно произойдет. НЕ ЗАСТАВЛЯЙ СЕБЯ. НЕ ДЕЛАЙ ЧЕРЕЗ СИЛУ. Ладно, я вроде всё.
ПЫ СЫ. предвещаю мысли и комментарии у отдельных индивидов типа:
>>Блядь, ебаный ты шизоид, ты можешь нормально выражать свои мысли? Твой поток сознания читать просто невозможно. Возникает ощущение, что у тебя разорванное мышление или речевая бессвязность. Просто словесный шум какой-то. Такого потока мыслей я еще не видел. Пиздец.
но мне как-то похуй
Я не диетолог, но думаю у тебя хуйня какая-то. Голодать нельзя, организм начинает переваривать себя, мышцы, ты хочешь проблемы с сердцем? Ты итак жирдяй и нагрузка на сердце адовая, а тут еще голодание. Ну и для желудка тоже не очень.
Ты решил стать узником освенцима или подкачанным в меру апполоном? Лучше просто ешь немного меньше и ебашь физнагрузки побольше, укрепишь мыщцы, сердце, прокачаешь выносливость, сбросишь вес. Сожжешь жир и нарастишь мышцы.
Повесил пикрил прям над пекарней. Был 186/93 мог подтянуться 3 раза узким хватом,широким 0. Спустя 5 месяцев 186/81 20 узким и 10 широким.Ебашу пару раз в неделю + велосипед и иногда пробежки+делаю планку.Ем как и ел, но после 11 вечера пью только воду и фрукты.Рельеф вся хуйня уже впорядке, но осталось только ебучий жир с живота согнать
>но после 11 вечера пью только воду и фрукты
После 6 же надо?
> но осталось только ебучий жир с живота согнать
Как это сделать, это похоже анриал, не?
а что за "губка", есть у нее какой-то субстрат, научный термин?
В кратце объясни че жрать а че не жрать и сколько раз в день, как понял после 7 лучше не есть.
Да, я уже сказал - Жировая ткань
после 6 это хуйня,за 3 часа до сна вроде бы. А жир с живота уходит в последнюю очередь.
я уже заебался джинсы покупать новые,жирок медленно,но уходит
что посоветую...
1- из яиц каждый день ешь только белок, а желток не более 2шт в неделю
2- не ешь творог на ночь, ешь его утром. (инсулиномический индекс у творога высокий, а он блокирует соматотропный гормон, который выделяется ночью)
3- фрукты - НАХУЙ имхо! ну хотябы не во 2ой половине дня (при правильном питании они не обязательны)
4- мясо можно есть ЛЮБОЕ, главное не жирное и варёное.
5- НИКАКОГО ХЛЕБА!!!! обязательно добавь в рацион отруби.
-рацион у тебя довольно скудный по микроэлементам, советую добавить белую капусту, блокколи, болгарский перец и ЗЕЛЕНЬ.
ОВОЩИ МАСТХЕВ!
>с 9:00 до 18:00 - только вода
это полная хуйня братан, это для тех, кто хочет сбросить 2-3кг за неделю.
есть конкретные вопросы? отвечу
мимо кун 26лвл на диете 5 месяц, похудевший со 120 до 75.
ты можешь тут миллион новых теорий услышать. но все теории канут в лету когда ты хоть немного поизучаешь зависимость инсулина в крови к липолизу. будь умнее. и перечитай мой пост №178196144. всё дело в гормонах. когда ты это поймёшь, ты похудеешь без особого риска для здоровья. ибо 140 это конечно пиздец.
ЛЮТО УДВАИВАЮ этих ребят
>из яиц каждый день ешь только белок, а желток
дальше не читал
будешь спорить, что желток высококалорийный? маня
с такой диетой тебя хватит на месяц, и потом ты опять наберешь всё обратно.
Узнай сколько калорий нужно твоему организму и составь рацион питания так чтобы было
на 500 меньше от твоей дневной нормы. 1 кг жира - 9000 калорий
Не напрягаясь ты будешь скидывать 2 кг в месяц(но жира, а не воды и он не вернется через пару порций) Если хочешь быстрее - сокращай больше калорий.
Но лучше начать с этого, ибо тебя не хватит на долгое время. А сбросить весь быстро - не реально.(Ну если только ты не на фарме) Всё что быстро - возвращается почти сразу.
Так что твои смешные диеты(особенно проорал с калорийного полбанана) нихуя не дадут
я сам как ты был, заблуждался. но нашёл нужных людей, умных людей, послушал их, перепроверил инфу из научных статей и всё сука стало ясно. всё сука намного проще чем кажется)
наоборот интересно, что жрут жирные чтобы их так расперло?
ну там рацион примерно приблизительный, а то кого не послушаешь все "да как все ем" и пиздец
ну там рацион примерно приблизительный, а то кого не послушаешь все "да как все ем" и пиздец
Калорийность желтка надо считать когда у тебя рацион на 1500 и ты 57кг девочка или качок на сушке, который по жирам ограничвается сильно.
Он 140кг туша, ему желтки в рацион вписывать только в путь.
Мимо 130-83
80кал все яйцо. Не так уж много.
Другой кун
убедил... тот кун
Похудел на 11кг за три месяца. Держу стабильно 85.
Рассказываю:
Хлеб нахой
Цукор нахуй /конфеты/газировки/чаи там всякие
Ещё мясо перестал есть, но не рекомендую худеющему анону, стресс на организм большой.
Ну короче, жру всякие смеси овощные сейчас. Делаю на вок с соевым соусом и с минимумом масла. Есть их лучше с пылу с жару.
Яйца куриные - в виде омлетов, иногда вместе со смесью делаю.
Фрукты/овощи - все кроме картопли подходит в пищу.
Овощи употребляю в виде всяких салатов, корейских разносолов в том числе.
Сыр - очень годная вещь. Но злоупотреблять не рекомендую.
Крупы - мюсли с йогуртом - 10/10. Сыпем в тару, заливаем на ночь йогуртом и утром получаем годный завтрак.
Трава/зелень - без ограничений.
Рыба - любая, я выбрал тунца, но быстро отказался, в нем много свинца, сейчас ем сельдь слабосоленую.
Птица - курица: грудки только. Со смесями на воке очень годно выходит; - индейка - лучше курицы, по крайней мере так говорят.
Очень рекомендую оргагизовывать читмил. У меня это была среда. Ел всякие бигтейсти, через пару недель осточертело.
Спрашивайте или не спрашивайте.
Кажется я придумал новое погоняло на следующую неделю своему жирному другу
Жировая губка
почему все жиробасы жрут курицу, они же так не похудеют
*мимо-веган
*мимо-веган
Всегда охуевал от Бейла и его трансформаций
Убери фрукты, кроме зеленого яблока, будешь быстрее худеть.
188/102. Тоже хочу сбросить. В прошлом году за 3 недели скинул со 106 до 97. Потом понял, что стимула нет и нахуй надо. Сейчас вот чет опять хочу. Так, чисто себе что-то там опять доказать. Короче, буду делать, как в прошлый раз: Жратьву взвешивать, по приложению в смартфоне сосчитаю, сколько надо мне. И тупо буду жрат меньше, чем расходую. В первую очередь, отказ от сахара, майонеза и хлеба. Полностью. Жрать морепродукты, курицу, рис, гречу. Можно даже макароны из твердых сортов. Если что-то жаришь, только на антипригарке с каплей оливкового масла. Которое, кстати, 3 столовые ложки в день ебашишь.
Ну и по спортику. На велотренажере еверидей по 40 минут. 2 минуты едешь норм, 45 сек дрочишь быстро. Так же всякая там гимнастика-хуястика, отжимания, вот это все.
На фруктах не похудеешь.
Да хуйня это всё. Тебе нужно супчик раз в три дня есть. И то будешь так худеть больше года.
Если ты думаешь, что тян станут давать то ответ - нет.
мимо 188/70
Убери рис. Быстрые углеводы же. Лучше замени на перловку и бурый рис. А еще обязательно добавь овсянку утром.
>Что в итоге?
В итоге ты сорвёшься через пару недель.
>Есть, конечно, немного охота, так как привык жрать ведрами.
Если ты жрал вёдрами (а ты жрал, если разжирел до 140), то наедаться таким мизерным количеством еды не можешь. К шестому дню у тебя ещё старая еда не вся в говно переварилась, как желудок опустеет - взвоешь.
>плюс тренировки с гантельками по типа "лишь бы пропотеть".
Тебе, чтобы не стать жиродищом, нужно тягать штангу хотя бы 60 кг.
>Повторюсь, призываются знатоки, которые могу меня обосрать и сказать, что не так в моем графике.
Не считаешь калории. Не способен открыть fiz, найти жиротред и прочески faq.
Ебать, если даже я жиробас с гинемоксией 180/95 и то в в тян могу. Тут уж проблема в тебе.
Жрать можно:
Гречка, макароны ТОЛЬКО твердых сортов пшеницы (сорт А), рис (если есть возможность - бурый, но его сложно готовить), овсяная каша
любые фрукты, любые овощи, лучше не всякую там экзотику, а то что ближе к тебе
короче: яблоки, груши, бананы, апельсины - все можно
любое мясо, тех кто говорит, что свинину и т.д. нельзя из-за того, что она жирная - шли нахуй, если нравится - ешь, только готовить лучше в варёном виде, без всяких там жарок на масле (жарку стоит контролировать - если хочется можно пожарить, но не часто)
натуральные животные продукты очень рекомендуется, яйца, молоко, кефир - выбирай на вкус и цвет что нравится
хлеб по сути любой, но желательно отрубной, его свойства сам можешь загуглить, объяснять не буду
про внешний, не входящий в состав натуральных продуктов сахар лучше забыть или строго контролировать.
В Итоге варианты:
УТРО:
1. Овсяная каша (100 гр.) после готовки - крошить туда фрукт, круче всего подходит банан, чтобы каша не была постной, а то будешь есть с отвращением. И да, посолить её во время варки не забудь. + хлеб отрубной (можно на него мазать плавленый сыр, чтобы не было слишком скучно или такой завтрак может приесться)
2. Яишница с помидорами (4 яйца + 1 помидор + соус по вкусу) - жарить можно хоть каждый день, главное не перебарщивать с маслом. + все тот же хлеб
3. дальше утренние рецепты можешь сам погуглить, их тучи
ОБЕД:
1. Макароны с вареным мясом, хоть курицей, хоть свининой, хоть говядиной - похуй абсолютно, выбирай, что нравится, курица обычно дешевле.
2. Гречневая каша с тем же мясом
3. Рис туда же.
УЖИН:
Да что угодно, главное никаких там выпечек, т.е. мучного, сахарного, жареного, масленого и т.д.
- Как вариант сварить пельменей - да, ты не ослышался, тебе нихуя не будет, если ты их съешь за 5-6 часов до сна, главное не перебарщивать, они успеют перевариться и если ты ранее этим же днём не переедал всякой херни, то к концу дня окажется, что ты потребил чуть меньше калорий, чем тебе надо и организм будет жрать твой ЖИР пока ты спишь, чтобы восполнить этот баланс.
Когда жрёшь не забывай про разные там соусы, приправы, сыры на хлеб и т.д., главное, чтобы пища не была скучной, а то приестся.
Не повторяй приемы пищи одними и теми же блюдами, чередуй, вноси разнообразие, меняй там соусы, хуй знает, сам придумаешь, главное чтобы сука не приедалось.
Если дело уже к ночи и внезапно захотелось есть - схавать яблоко не грех, оно переваривается около 40 минут, засыпать голодным не придется
Не забывай про воду, обезвоживание - хуевая штука, но и пить через силу сверх нормы не надо, норма для человека обычно близится к двум двум с половиной литрам в день.
* Всё и сразу посоветовать не смогу, я всё не вспомню, а если вспомню на третий том мертвых душ выйдет, короче если что ещё не понятно - отвечу
А она есть. 2 раза в неделю. Кстати, еще вопрос: как быть с творожком? Кто-то говорит, что хуйня, мешает, а кто-то говорит, мол, заебись. И какой? По жирности.
> если я могу, то и любой другой может
Отличная логика дауна.
шозо гинемоксия
Ты даун.
>На связи кун-листва. 27 лвл. 180/140.
Поздно метаться.(((
На самом деле я сам пытаюсь в вылезаторсвто,учу php, периодически сажусь на диетку и начинаю подсчитывать калории, иногда хожу на свидания с тиндеро-тянами обожравшись фенибутом.
Но вот возраст пипец как угнетает и днмотивирует. Был бы я 19-22lvl - легко бы превозмог и норм социализировасля.
Удачи тебе ОП и быстрее прыгай сюда https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html
27.8lvl 180/105 кг
Сиськи когда висят( у жиробасов)
Творог норм вещь. Бери самый не жирный. Добавляешь сахаразаменителя в таблетках, если любишь сладкий. Режешь мелко зеленое яблоко и заебись. Только на ночь не надо.
Ну 0,2 обезжиренный. Ок. А заменитель я юзал сыпучий. Таблетку эту хуй растворишь.
То есть 3 раза в день хавать? А то что я поздно просыпаюсь часов в 10-11, пью чай, а потом хаваю только в 2 часа и в часов 6-7, почему у меня тогда живот появился? Кстати виду малоподвижный образ жизни, сижу/лежу целый день, это влияет? Ты писал что типо ходить нихуя не надо, тогда почему у меня сука живот выпирает?
Я таблетки в водичке растворяю.
Я вам тортиков принес
так вроде для этого другое слово есть, вроде как гинекомастия, а шо такое гинемоксия хз, впервые слышу.
Уебок.
И этим сиропом поливаешь еду?
Это ложное гино, жирогино. Тру гино и без лишнего веса висит.
Жрешь ровно столько калорий сколько расходуешь - сохраняешь массу
Жрешь больше чем расходуешь - увеличиваешь масса
Жрешь меньше чем расходуешь - уменьшаешь массу
Что тут блять сложного? Все остальное тонкости влияющие только на скорость процессов набора и снижения массы. Часто жрешь - увеличивается скорость обмена веществ, теряешь массу быстрее.
>Да хуй знает. Жрал и жрал.
Ну это надо реально ОЧЕНЬ много жрать. Причём ОЧЕНЬ калорийной пищи. На "просто много жрал" можно дойти до 120, но не до 140 же. Хотя в жиротреде и 160 попадаются.
Ну да. В частности творог.
Похуй кстати
мимо 2 месяца на правильном питании сладкоежка
Удваиваю. Максимум был 122, я тупо жрал что хотел в любых объемах. Вес фиксировался.
Ешь каждый день не больше 1500 калорий, ходишь пешком по 2 часа. Все.
За полгода похудел на 25 кг. Прежний вес 135кг при росте 190см.
>В твои годы был 181/183, сделал операцию по уменьшению веса и стал весить 112
Расскажи, как разожрался. Что ел, почему так много, как жил, почему раньше не остановился?
Откуда деньги на операцию?
Что за операция по уменьшению веса? Таких не бывает, бывает шунтирование желудка, липосакция или абдоминопластика. Но ничего из этого не является "по уменьшению веса".
Я ела только овощи, фрукты (не все), только в сыром и в вареном виде, без соли, могла хернуть перец. Вареное мясо и рыбу. Много ходила, гуляла просто так. Пила воду, когда хотела есть. Скидывала по 4-6 кг в месяц.
Под итогом получилось худеть именно так месяцев 5. Потом вес остановился. Снова начал уходить, когда начала есть более разнообразную пищу (добавила йогурт/творог/хлебцы сладкие). Из сладостей могла позволить только колу зеро мне похуй, что все говорят, что в любой коле есть сахар. От зеро у меня нигде не прибавилось. Но, анон, после любого газированного напитка желудок растягивается и есть хочется больше, поэтому я ее покупала редко, лол.
И главное, не опускать руки и не обращать внимания на тех, кто пытается тебя задеть твоим лишним весом. Полюби себя, анон:3 Но без чсв.
Под итогом получилось худеть именно так месяцев 5. Потом вес остановился. Снова начал уходить, когда начала есть более разнообразную пищу (добавила йогурт/творог/хлебцы сладкие). Из сладостей могла позволить только колу зеро мне похуй, что все говорят, что в любой коле есть сахар. От зеро у меня нигде не прибавилось. Но, анон, после любого газированного напитка желудок растягивается и есть хочется больше, поэтому я ее покупала редко, лол.
И главное, не опускать руки и не обращать внимания на тех, кто пытается тебя задеть твоим лишним весом. Полюби себя, анон:3 Но без чсв.
>ела
Ты знаешь правила.
Бля, у него там целый медицинский и тренерский персонал с диетологами, которые следят за его здоровьем. Если бы это было опасно для жизни, то он бы этим не занимался.
Говорят, от курения худеют. Хуевая привычка, но так ли это, анон?
>не обращать внимания на тех, кто пытается тебя задеть твоим лишним весом
Да меня, сука, лет 5 травили в школе из-за эттго. Хотя я не был особо жирным.
не худеют. Курение слегка ускоряет обмен веществ и при курении хавать хочется не так сильно, как если бы ты не курил.
да, меньше жрать хочется и со стулом дела лучше.
какие правила?
зелень
Снижает чувство голода, вот и все. С другой стороны замедляет обмен веществ. Так что хуйня без задач.
Почему ты решил есть в 18.00? Единственный прием пищи было бы рациональнее оставить на первую половину дня
Ге>роин
Разве ускоряет?
Если просыпаешься во второй половине дня - не страшно, жрешь в обед и вечером, главное не голодать и не переедать, и не есть перед сном. Опять же, важно, чтобы значительную часть рациона составляли продукты низкой и средней калорийности, всякие мучные, жареные и сладкие продукты шли лесом, если хочется - можно, но строго контролировать, по чуть-чуть, если будешь срываться и внезапно съедать кучу конфет - лучше вообще забудь про сладкое, не покупай и не приближайся.
На счет ходьбы.
Тут практического влияния на похудение нет никакого, жир не сжигается от ходьбы, он даже от бега сжигается крайне с трудом и только от бега с таким нагрузками, которые могут позволить себе спортсмены или хотя бы не жирные люди.
В первую очередь следи за своим питанием, НЕТ, СЛЕДИ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ, ибо тебе нужно будет хорошенько поработать над своими привычками в еде, т.е. фактически построить новую диету, основанную на здоровой еде.
Калории. Разберись в своей норме, это в первую очередь нужно, чтобы знать, сколько съедать. Когда разберешься с дневной нормой, начинай считать норму на каждый приём пищи. В этом помогут кухонные весы, стоят по дешевке, а пользы море. Хз, что ещё добавить
Как же хочется ВОДКИ
Во-первых на разного рода анаболитечских стероидах, иначе результата так быстро не добиться, а во-вторых
Ебанный педофил!
Вкидывал вопрос раньше, в аналогичные треды, но толкового ответа не получил.
Что делать, если:
1. бюджет месячный всего 19к на все.
2. На курицу, индейку, яйца - аллергия, а от говядины воротит?
И тебе было обидно?
Хотелось носить красивую одежду и иметь хороших друзей которых не боишься задавить и, как у тян это заведено, они берут с собой жирух, дабы подчеркнуть свою охуенность, видимо мне просто хотелось понравиться. Лишь окончив школу я поняла, что не должна делать это для других, а для себя не чсв, клянусь
Покупай протеин в спортмагах, можно заменить дневную ному белка и мясо не нужно.
Много полезного было сказано, но нужно сделать важное замечание
НАДО ПИТЬ ВОДУ БЛЯТЬ 3500 - 4л. В ДЕНЬ ВЫПИВАЙ НАХУЙ. СИДИ И ПЕЙ КАЖДЫЙ ЧАС
НАДО ПИТЬ ВОДУ БЛЯТЬ 3500 - 4л. В ДЕНЬ ВЫПИВАЙ НАХУЙ. СИДИ И ПЕЙ КАЖДЫЙ ЧАС
Да, мне было обидно. Сейчас мне похуй, я могу и на пляже пузом потрясти, вообще насрать. А тогда я хотел убивать. Просто один против всех. За человека не считали. Сейчас и женским вниманием не обделен, и друзья есть, а все равно кулаки сжимаются, когда вспоминаю...
Тебе бы к психоаналитику походить, дружаня.
И что он скажет? Вернее, что я ему скажу? "Понимаете, у меня проблема. Не, ну так то все заебись, но вот не могу без боли вспоминать, как в школе обзывали" Так что ли?
Это не нормально. Такие вещи не должны тебя беспокоить, как взрослого человека.
и да, на счёт висящего живота, не надейся увидеть изменения сразу после изменения своего питания, он даже через год никуда не уйтет. Все дело в том, что организм в приоритете сжигает сначала жир из подкожных жировых тканей, и только в последнюю очередь принимается за твой "мёртвый груз" в виде висящего живота, т.е. если условно разделить похудение на три года, то в в первые два ты только будешь терять подкожный жир и слегка жир из области живота и только затем в ход пойдёт этот самый мёртвый груз, если делать все правильно сгорать будет как евреи в печи, то за пару лет избавиться от избыточного веса - РЕАЛЬНО
Пробовал. От прота живот пиздец как крутит. Похуй, на воде или на молоке. Брал американский, аж трех видов. Результат один.
Хз, у меня были друзья в школке, которые не боялись вставить слово за меня. Наверное, после них я стала чувствовать себя увереннее и не триггерилась по этому поводу.
Да, было обидно, но ты же не хуйня. Докажи себе это звучит как цитаты из пабликов с мотивацией, но похуй. Не обязательно с помощью драки. Она не сделает тебя лучше превратит в быдло, если интересует быдло - вперед
У твоих обидчиков будут свои проблемы, они считают это просто шуткой, ничего особенного
Внезапно чтобы похудеть нужно употреблять больше жиров. Скорее всего организму их не хватает и он компенсирует сахарами, требуя сладости и всякую дрянь. А все промышленные сладости синтетические и делаются из нефти. Так что сало запивай рыбьим жиром закусывай сливочным маслом и пей больше оливкового масла.
Что на счёт рыбы?
Иди к аллергологу, походу у тебя аллергия на белок, сочувствую. Попробуй заменить на растительный, попробуй тунец и кальмары.
Нахуй себя мучить ОП?
Так что он мне скажет то?
Рыба после известных событий 14 года резко стала
1. не по карману
2. превратилась в говно, похуй, мороженная или свежая. Заморачивался, даже разделывал тушки. При варке/жарке/парке куски выпускают белую пену и уменьшаются раза в 2 в размерах.. Алсо, на вкус получается как говно, а готовить я все же умею.
Ты же блядь зажрёшь все обратно нахуй.
> хожу каждый день интенсивным шагом минут 50.
Ну удачи блядь.
> "лишь бы пропотеть".
Тут наши полномочия всё.
Действительно
Я не такой уж и взрослый, мне 22 всего. Но беспокоит.
>у меня были друзья в школке, которые не боялись вставить слово за меня
Что ж, охуенно повезло тебе. У меня таких не было. Тут были группировки местные, в которых я не состоял. Это было еще одной причиной. Конечно, я мог им уебать влегкую даже двоим. Но этих шакалов было буквально все.
Доказать себе? А на данный момент я себя и не считаю хуйней. ЧСВ подросло. У меня все круто. И с финансами и с друзьями. Отношений нет, конечно, и были всего раз, но я как-то не сильно и стремлюсь ими обзаводиться. Просто каждое воспоминание о прошлом полосует мне по душе.
Был бы рад, кстати. Хоть это и некрасиво.
Ты можешь и сам. Скажет как избавится от этого комплекса.
Алсо-2, соевое мясо тоже пробовал.
1. на вкус как говно при любой готовке. Делал шашлык, запекал, пытался восстановить вкус "а-ля натуральное мясо", тушил - жрать невозможно
2. через некоторое время к сое выработался стойкий рвотный рефлекс.(а вот соевая бастурма нраиицца)
Искренне удачи
мимо 185/75 бог
Так вот хуй его знает, с чего вдруг она появилась. Но, похоже, ты прав. Правда заключение аллерголога ничего не даст: это не лечится.
>на растительный
вот тут писал
>тунец и кальмары.
Это все в нужных количествах стоит космических денег. А цены на тунец - полный пздец!
Я покупаю Минтай, отличная недорогая рыба, если в твоем магазине продают хуевую рыбу, попробуй посмотреть в другом
Может парень на пике счастлив?!
>Просто каждое воспоминание о прошлом полосует мне по душе.
Понимаю тебя, анон. Эти шрамы-воспоминания, к сожалению, навсегда. Ну, или годного душеведа искать.
мимобывшийочкарик
Окей, попробую. Ты где живешь и где берешь, если в ДС?
А что про живую рыбу можешь сказать?
Хотел сначала нормально посоветовать, но увидел
>2 день
>с 9:00 до 18:00 - только вода.
Ты блять где это вычитал? Ты понимаешь, что это пиздец какой маразм? Организм не так работает блять. Нельзя питаться нормально, голодать раз в 4 дня и худеть, ты не просто не похудеешь, но и возможно наберешь вес.
Пиздуй в физач читать FAQ блять. А потом в жиротред, там тебе накидают палычей за щеку пояснят за всю хуйню.
Одну утром, одну в обед, до кучи к твоим усилиям.
ой блять, снова забыл. На счет спорта "лишь бы попотеть".
ЗАБУДЬ НАХУЙ. Если ты качаешься, хоть бицуху, хоть трицепс, хоть другие мышцы - ИХ ОРГАНИЗМ СЖИГАЕТ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ДАЖЕ ПРИОРИТЕТНЕЕ ЧЕМ ЖИР, серьёзно, забудь, либо худеешь либо наращиваешь мышцы, есть техники одновременного сжигания жира и набора мышечной массы, но это блять для спортсменом, ты такое не потянешь.
Короче качаться можешь начать когда сбросишь достаточное количество килограмм.
Года+ назад был 177/96, сейчас 180/78.
Перестал есть хлеб и сладкое совсем и 1/4~ порции любого блюда в помойку.
Сразу видно что ты не был жирным
Двачую, на бутылке с казенными харчами быстро лишку скинет.
Слушай сюда, жиробас проверенная технология. Ты можешь худеть на изи около 1 кг. в неделю. Так что настраивайся это будет долго. Покупаешь себе весы напольные и весы КУХОННЫЕ. Выставляешь себе дневную норму(для пробы возьми 1800 ККал).Скачай себе на ведроид счеткик калорий какой-нить. С УТРА,СУКА,ЭТО ВАЖНО-распределяешь себе хавчик на весь день по весам.Потом привыкнешь уже можно будет на глаз ориентироватся,но блядь не раньше чем через месяца два. Неделю тестишь1800, если не работает уменьшаешь.
Я живу в Брянске, беру в разных магазинах, пока что не наёбывали, качество рыбы меня устраивает очень даже.
С живой рыбой никаких проблем, ешьте, что нравится
бред
Нихуя подобного. Новичкам гораздо проще добиться эффекта реформации, так что ОПу вполне реально одновременно худеть и качаться.
>ИХ ОРГАНИЗМ СЖИГАЕТ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ДАЖЕ ПРИОРИТЕТНЕЕ ЧЕМ ЖИР
Это не так. Я сижу на жесткой диете уже 3 месяца, перед ней бросил на велотренажере ездить, потому что сил нет. Недавно начал опять, вообще показатели не упали, так же как и 3 месяца назад проехал.
Рыба даже в Норвегии говно. Хотите жрать пустое, ваше дело.
https://www.youtube.com/watch?v=IKem_CU-z8Q
вы заебали
ставьте приложение MyFitness Pal
там можно выбрать колво колорий который надо жрать в день чтобы похудеть
каждый раз когда жрете вбиваете еду
можно сканировать баркод
можно играться с колвом колорий в день чтобы не было голодания, но не добирать 200 колорий в день
и все
хуль вы мучаетесь
похудел с 70 до 63 за пару месяцев очень комфортно но понял что дрищ и снова начал жрать
ставьте приложение MyFitness Pal
там можно выбрать колво колорий который надо жрать в день чтобы похудеть
каждый раз когда жрете вбиваете еду
можно сканировать баркод
можно играться с колвом колорий в день чтобы не было голодания, но не добирать 200 колорий в день
и все
хуль вы мучаетесь
похудел с 70 до 63 за пару месяцев очень комфортно но понял что дрищ и снова начал жрать
Можно спорить, а можно погуглить. Я могу согласиться, что от физических нагрузок повышается метаболизм, но если не хочется заниматься - не нужно себя и расстраивать, повысить скорость обмена веществ можно и другими, менее энергозатратными способами.
Дело в том, что новички порой, больше предпочитают литературу и умные термины, а не тренировки и диету. Хуермация, если ты не ебашишь в зале, будешь как те дрыщи сверху, что свои фотки кидают.
Я юзаю Fat Secret
умничка
Запомни навсегда:
1. Рубеж последний , рубеж первый.
2. ¡No pasarán!
Иначе будет очень тяжело.
Пиздец вы опущи. И даже не потому-что были травимы или очкарики, а потому-что обижены даже сейчас когда все в прошлом
>1 день
>9:00 - тушеная капуста или любые овощи с белым мясом курицы (курица вареная, иногда можно заменять курятину на рыба типа минтая)
>
>11:00 - одно яйцо (можно сварить, можно заомлетить в микроволновке
>
>13:00 - тушеная капуста или любые овощи с белым мясом курицы
>
>15:00 - тарелка овощного супца
>
>17:00 - тушеная капуста или любые овощи с белым мясом курицы
>
>19:00 - четверть пачки творога 0%, яблоко и полбанана.
>
>Так же за весь день выпиваю около 3 литров воды и хожу каждый день интенсивным шагом минут 50. Для меня это рекорд, ибо лет 10 вообще хуй нормально двигался.
>
>2 день
>с 9:00 до 18:00 - только вода.
>18:00 - можно выбрать что-то одно из меню выше. Я выбираю рандомно, это даже весело.
Забей на всю эту хуйню и слушай меня сюда. Смысл похудения в том, чтобы потреблять меьше чем съедаешь. Именно следуя этому принципу я скинул почти 30кг за 4 месяца, был 115/190, сейчас 90/190 . Ходил три раза в неделю, и занимался там пампом(гугли). Ел 6 раз в день: 600 грамм куриных грудок и риса чисто на глаз + чтобы это не было таким невкусным я каждый день ел икру кабачковую, правда этого не нужно было делать(аллергия выработалась). В общем ты должен потреблять 1.5-2 грамм белка на кг в день. Курицу можешь заменять тунцом иногда, рис гречей, икру кабачковую помидорами и огурцами, да и вообще, есть очень много пищи, богатой клетчаткой. Тащемта всё. Порой даже позволял себе раза два так в неделю с утреца съедать чудо йогурт, большой такой, на 300 гр.
подрочив
>ходил три раза в неделю
ходил в кочалку три раза в неделю
быстрофикс
Хорошо у вас там, еда хоть нормальная есть.
Так вопрос был в том, брал ты сам живую или нет?
ZOG?
Я ж не виноват в этом. Так просто же не заставишь себя забыть.
>115/190
С таким весом достаточно перестать жрать чипсы с пивом и палычи перед сном для охуенного прогресса.
> потреблять меьше чем съедаешь.
Больше же, не?
Я и сейчас жирный.
> Так же за весь день выпиваю около 3 литров воды и хожу каждый день интенсивным шагом минут 50. Для меня это рекорд, ибо лет 10 вообще хуй нормально двигался.
Главное не навреди больше. Оцени состояние своих ног / коленей / спины.
Двигаться нужно в рамках 30 минут с высоким сердцебиением до 120-160 (с приходом в норму до 120 в среднем).
Если ноги не тренированные или есть болезни типо неправильной пронации, херни с коленями - то заменяй на что-то другое гантельки сидя или т.п.
Никаких приседаний.
> с 9:00 до 18:00 - только вода.
Только пиздец. Питаться нужно правильно и сжигать больше, чем ешь правильной пиши. Тебе сюда: https://2ch.hk/fiz/
О, у нас тут комнатный альфа-доминатор! Подозреваю, что ты из тех долбоебов, которые смеются над нищими, калеками и бомжами. Подозреваю, что ты не способен в эмпатию и, в целом, не очень умен, в виду малого возраста.
>Так вопрос был в том, брал ты сам живую или нет?
Плавающую в аквариумах рыбу я не беру, тем не менее объективных причин, чтобы с ней было что-то не так не нахожу. Разве что по личным предпочтениям сорт может не понравиться.
>2 день
>с 9:00 до 18:00 - только вода.
Как тебе срать водой пол дня потом?
А какая цель лучше чем комфорт от здоровья? Привыкнуть к проблемам - не вариант для нормальных людей.
Для ОСОБЕННЫХ может и вариант.
Рыночек порешал, вот и адаптировались под ускоренное разведение рыбы используя пестициды для устранения паразитов и прочий шлак, рыбка как мы знаем очень хорошо усваивает всё это говно.
Ок. Значит, попробую и этот вариант. Хуле, с голодухи и рыбешке голову отхуярить готов.
Нужна движуха просто. Надо чем-то заболеть. Это как одна из разновидностей. Денег не приносит, но приносит кое-что более ценное.
Имею 194 на 113. Давно отказался от фастфуда, колы, пива пью раза 3-4 в год, пару бутылок, готовлю сам. Каши, супы, мясо, овощи. Не курю, не диабетик. Результата нет. 110+-1кг
Он пытается не скорректировать диету и планомерно уменьшать лишний вес, а ввести организм в стресс и увидеть изменения уже утром, после горшка.
поколение торопыг.
Так в овощах и мясе те же технологии. Как жить-то дальше? Праной питаться?
Я не знаю анон, честно. Тут только нужно соблюдать умеренность. Но учитывая что я живу не в рыбном регионе, то рыба у меня по-умолчанию хуй знает откуда.
>Тут только нужно соблюдать умеренность
Меньше, чем требует твой организм, кушать не получится при всем желании.
В моем ДС вообще все хуй знает откуда. И бананы дешевле картошки, лол. А сосиски дороже мяса.
Если ты ешь рис, борщ со сметанкой с хлебушком и свинину, то не удивительно тащемта.
Если ничего не поможет, то иди в армию. Раньше был 186/120. В армии 40 кг сбросил за пару месяцев. Сейчас вешу около 90.
Рис ем, сложный углевод.
Борщ - постный.
Сметану 15% вместо мазиков, сырных соусов и прочей ебалы.
Свинина - единственный вариант, т.к на остальное аллергия, писал выше.
Порции умеренные, сладкого не жру вообще.
Помогает не всем. Вот мой сослуживец, до армии был жиртрестом, в армии охуенно сбросил, а потом обратно набрал.
Первое фото из армии в 2010, второе - 2013
>Меньше, чем требует твой организм, кушать не получится при всем желании.
Если есть на 1000 ккалорий в день меньше нормы, то да, организм скажет: "Какого хуя? Жди новые складки, уёбок".
Если есть меньше примерно на 200 кк, не успеешь почувствовать голод прежде чем ляжешь спать.
Все что не вписывается в твой мирок и вызывает фрустрацию - это глупо. Понятно
Почему?
Здесь речь шла о том, что не питаться говном продаваемым мы не можем при всем желании.
И заканчивай болдить, брянскчанин.
Я тоже немного отожрался после армии. Чтобы больше не жиреть начал есть 2 раза в день в 12.00 и 18.00. При сидячем образе жизни помогает держать вес на уровне 90 кг.
Ты себе это сказал? Полностью с тобой согласен. Почему ты без меня сразу не догадался?
Попукал тебе на лицо
А как ты, блядь, себе это представляешь?
>Дядя, я обкакался!!!
Беги к мамке, шкет, она поможет.
Не можем, но снизить количество этого говна в своем рационе ещё как можем
Я только пропукался, дыши нормально.
> ещё как можем
Рассказывай как, при условии, что все, что ты получаешь извне, включая воздух и воду, это говно.
Все, по треду уже вонь пошла, меняй штаны иди, не меси говно.
Господи, да ты же в душе все еще ребенок с теми же детскими отрицаниями. Пора взрослеть, не стоит бросаться на тех кто хочет тебе помочь
БЕРЕШЬ
@
И И ЗАБЫВАЕШЬ
Поверь, меня травили несколько лет и я знаю о чем говорю, это легко
>Сап, бредач. На связи кун-листва. 27 лвл. 180/140.
Всю жизнь жирный. Настоебало. Решил похудеть.
Не решил.
/thread
>
>
>
>
>
>
>
Не разговаривай с набитым ртом, это неприлично. Проглоти или выплюнь уже
Устроится на завод.
Зарабатывать деньги.
Есть что и сколько хочешь.
И притом худеть.
Обожаю это.
>да ты же в душе все еще ребенок с теми же детскими отрицаниями
>БЕРЕШЬ
>@
>И И ЗАБЫВАЕШЬ
>это легко
Как я люблю откровения малолетних максималистов, которые умудряются в одном посте запутаться в собственных мыслях.
>пук
И где ты тут увидел противоречие, болезненный?
>БЕРЕШЬ
>@
>И И ЗАБЫВАЕШЬ
>Поверь, меня травили несколько лет и я знаю о чем говорю, это легко
Легко? Ты вот так просто однажды сказал себе, мол, все, больше не вспоминаю. И ни разу не вспомнил? Пиздабол.
Мелкий, ты тупой или прикидываешься? Тебе даже выделили зеленым, как для дебила. Хотя, судя по твоим потугам на интеллектуальность и знание жизни, "как" - явно лишнее.
Со 126 до 80, задавайте ответы
Понятно, очередная омежка пришла вымещать сюда свою обиду и злость)
>болезненный
Блядь, ору с этого малолетнего псевдоилитария. Прежде чем выебываться, хотя бы подтяни грамотность и знание предмета.
>Бугурт обоссаного школотрона незаметен.
Вспоминал конечно иногда, но какого-то особого чувства злости, фрустрации или обиды не чувствовал
И как избавился именно от чувства?
Сем, ты чувствуешь что не можешь оставить в споре на дваче последнее слово не за собой и потому решаешь использовать старые шаблоны "АХАХА, БОМБИТ"?
UPD
А от чего оно вообще должно возникать? Ты же не виноват, ничего аморального не делал. Представь что ты сейчас выйдешь на улицу и до тебя доебется какой-нибудь гопник, ты же не будешь потом годами обсасывать эту ситуацию?
>школьник продолжает рваться, пытаясь переводом стрелок скрыть свои обсеры ИТТ
Вольнов, ты нахуя усы отрастил?
Все женщины твои теперь?
Готов поставить твой анус на то что ты проецирующий малолетний омега, иначе откуда столько токсичности? Ты конечно можешь сейчас выдать что-то вроде "Ахахаха, порвался" или ">пук", но твоей проблемы это не решит
толстые женщины теперь убежать не успевают
Ярослав Брин гугли
/thread
Ссал на вас трусливых омежек
Ещё один дебил с маня диетой. Просто жри как раньше, только меньше и исключи всякие очевидно вредные продукты (жирное, сладкое, жареное и т.д.) + занимайся. Я вот плохо занимался и мало жрал, в итоге пузо асе равно немного осталось.
мимосбросил30кг
Меня забавляет, как дохуя проработанный знаток жизни, раздающий охуенные советы анонам, бросается как шавка на рандомхуя с АИБ. Запомни, в этом твоя реальная суть, и не я один это заметил, мой малолетний вылезатор.
Разрешаю гавкнуть что-то в свое оправдание и быстро убегать из треда.
Кароч, жрёшь все что любишь кушать обычно и считаешь калории за неделю, затем урезаешь на 10% и неделю наблюдаешь, если вес ушел хоть какой-то то держишь планку, как только встанет еще на 10% урезай. Жрать можно все что хочешь, вся соль в суммарной калорийности.
опана
Бег и кокочалка нахуй не нужна. Нехватало тебе еще инфаркт схватить.
Господи, что за бред? Тебе действительно нечем заняться кроме как заполнять двач своими высерами и триггериться на все посты хоть как-то связанные с травлей?
Ну не все, но теперь с этим проблем нет
> Бег
Нужна нагрузка в среднем пульсе минут на 30-40 в день/два.
Бег уведет его сердце в красную зону за минуту. По большому счету большинство людей, а не только с избыточным весом вообще бегать не могут/ не должны, пока не подтянут форму хотя бы до минимального уровня.
Им просто быстрая ходьба будет тяжелее переноситься чем для подготовленного человека бег в хорошем темпе.
С умом это полезно и эффективно.
>Обоссаный долбоеб делает вид, что это была не моча, а сок
Продолжай.
)
Двачую этого хуесоса.
тебе с твоим весом можно вообще нихуй не жрать полгода, питайс яблоками одними и огурцами, и кофе не пей, ток чай, сам планирую завтра начать так делать ибо разжирел за последнее время
мимо 182/95
А рост какой?
> сам планирую завтра начать
вот этот прав:
А тебе пиздец.
Бля что не так с этим фото? Я аж подавился бухлом
Не знаю кто тут чего писал, но лучшее, что ты можешь сделать, посмотреть канал на YouTube - FreshLife28, а точнее его первые тематические видео. Ничего лучше ты не найдешь
Двачую, у меня так брат колено развалилось
Ногу не смог.
1.82
Кстати, да. Могу долго обсасывать.
кек, с пятым айфоном ты ссал?
Сап, бредач. На связи кун-листва. 27 лвл. 180/140.
Всю жизнь жирный. Настоебало. Решил похудеть. Призываю в тред диванных специалистов и страдающих и мечтающих жирнокунов. Из разных источников и своих домыслов разработал для себя график питания.
Порции мизерные:
1 день
9:00 - тушеная капуста или любые овощи с белым мясом курицы (курица вареная, иногда можно заменять курятину на рыба типа минтая)
11:00 - одно яйцо (можно сварить, можно заомлетить в микроволновке
13:00 - тушеная капуста или любые овощи с белым мясом курицы
15:00 - тарелка овощного супца
17:00 - тушеная капуста или любые овощи с белым мясом курицы
19:00 - четверть пачки творога 0%, яблоко и полбанана.
Так же за весь день выпиваю около 3 литров воды и хожу каждый день интенсивным шагом минут 50. Для меня это рекорд, ибо лет 10 вообще хуй нормально двигался.
2 день
с 9:00 до 18:00 - только вода.
18:00 - можно выбрать что-то одно из меню выше. Я выбираю рандомно, это даже весело.
Ну и отбой в 23:00 каждый день.
Что в итоге? Получается, что за неделю полное питание 3 дня. А 4 дня почти-голодание на воде. Пока держусь 6 дней. Самочувствие норм. Появилась легкость, пусть еще и не худею. Есть, конечно, немного охота, так как привык жрать ведрами. В дальнейшем планирую ходьбу более длительную плюс тренировки с гантельками по типа "лишь бы пропотеть".
Повторюсь, призываются знатоки, которые могу меня обосрать и сказать, что не так в моем графике. Так же призываются паровозики, которые смогли, чтобы пояснить, как они смогли.