Сохранен 38
https://2ch.hk/fiz/res/1238898.html
Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!

сбросить 15кг до августа

 хуй 05/06/18 Втр 13:46:48 #1 №1238898 
image.png
Это вообще реально?
171см/69кг, с учетом, что каждый день час-полтора гоняю на велосипеде, приложение показывает что сжигается 500-700ккал (не знаю можно ли ему верить), сколько жрать, что жрать, дайте какие-нибудь советы, не понимаю как считать калории и очень часто хочу жрать даже когда вроде сыт
sageАноним 05/06/18 Втр 13:56:21 #2 №1238900 
Нет.
Аноним 05/06/18 Втр 14:05:42 #3 №1238903 
Сжигание калорий идет после 30-40 минут кардио, не раньше. До этого сахарок топишь из печени, липолиз даже еще не начался.
До августа лучше пойти позаниматься фулбади тренировками и кардио каждое занятие 3 раза в неделю. Белка в день 90г, жиров 30-40 ( салат с маслом ), углеводки 120. Уложись в 1500-1700 ккал в день, конечно же сахара, сладкого нихуя не жрать.
Кардио лучше всего сделать немного перед тренировкой 10 минут, потом в конце тренировки еще минут 20.

На велосипеде есть шансы сбросить, если ездить каждый день и жрать как я говорю. Считать каллории можешь по приложению Yazio или любому другому. Ездить придется пиздец долго и интенсивно.
Аноним 05/06/18 Втр 15:58:20 #4 №1238994 
>>1238903
Каждый день полтора часа со ср. скоростью 15км/ч достаточно?
Аноним 05/06/18 Втр 16:06:42 #5 №1239001 
>>1238903
Все как из книжки типичного подснега. После 30-40 минут у него, охуеть просто
Аноним 05/06/18 Втр 16:48:35 #6 №1239019 
>>1239001
Двачую этого. Всё по одной методичке. Разное топливо начинает работать по-разному, и зависит это не от пробега, а от типа работы. Например, хуячилово объема в среднем пульсе задействует, в первую очередь, жиры, а в высоком гликоген. Поэтому жирному дивану надо жечь в ЧСС 120-150 (максимум), и это начнет работать прямо сразу. Если же ты начал тягать железо и сразу ушёл в пик 180-190, то ясен хуй у тебя сразу гликоген пошёл

Читайте блять физиологию, а не умные методички для дегенератов
sageАноним 05/06/18 Втр 19:26:48 #7 №1239075 
>>1238898 (OP)
>вообще реально
Для тебя- нет
Аноним 05/06/18 Втр 22:12:42 #8 №1239110 
>>1238898 (OP)
Урезай жиры по максимуму, не слушай кетосектантов и пр. Углеводов 3-4 грамм на кг своего веса. Белка 1 грамм, если ничем не занимаешься. Есть лучше 4 раза в день или чаще (опять же не слушай всяких адептов переодического голодания и пр.). Если питаться реже, то будут проблемы с пищеварением скорее всего, и чувство голода будет сильнее.
Аноним 05/06/18 Втр 22:54:23 #9 №1239121 
>>1238898 (OP)
>171см/69кг
Ты в армию чтоли не хочешь? Как раз -16 кг для отсрочки по недовесу, просто это нихуя не нормальная цель - весить ровно как тян такого же роста.
Аноним 06/06/18 Срд 08:45:44 #10 №1239161 
>>1239121
Призыв с середины июля заканчивается.
Аноним 06/06/18 Срд 10:34:22 #11 №1239180 
>>1238898 (OP)
Тебе - нет. За 2 месяца ты не создашь дефицит в 130000 ккал, ибо ленивый, чахлый и тупой.
Но теоретически можно, если выкладываться на кардиотренировках по 2 раза в день и сидеть на низкоуглеводке ~1500 ккал в день. Короче, зависит от мотивации, которой у тебя нет.
Аноним 06/06/18 Срд 12:17:35 #12 №1239212 
>>1239019
Пруфы есть у тебя, хуесос?
[LAN] NET 06/06/18 Срд 12:58:31 #13 №1239227 
курочка сочная .webm
>>1239121
>>171см/69кг
>>1238898 (OP)
Всё таки да твой нормальный вес минимум 64кг куда ты собрался 15 сбрасывать. Я на 173 \ 65 завис и врят ли смогу скинуть ешё пару кило,
Упражнения\физуха тонизирует мышци и скоро начну прибавлять даже с 0.1 прослойкой жира.

Тебе если уйти в голодание на 7 дней в месяц и стать анорексиком.

или толстишь
Аноним 06/06/18 Срд 13:15:30 #14 №1239233 
>>1239121
>Ты в армию чтоли не хочешь?
Мне ещё рано парится насчет армии лол
>просто это нихуя не нормальная цель - весить ровно как тян такого же роста.
так в этом и суть)
[LAN] NET 06/06/18 Срд 14:15:38 #15 №1239271 
>>1239233
Если ты не тян по природе, то только голодание.
1. Убирай сахар весь его ассортимент. Фрукты напитки кетчуп.
2. Убирай др. углеводы.
3. Оставляй только зелёные овощи. белок и жир.
если у тебя есть жировая прослойка до 15г августа всё уйдёт.
Дальше начинай убирать завтрак. потом обед или ужин и переходи на один приём в 24 часа.
5. начинай голодать раз в неделю 40-50 часов и увеличивай до 3х суток.

Аноним 06/06/18 Срд 14:46:28 #16 №1239293 
>>1239271
то есть по сути нужно просто мало есть и уменьшить количество углеводов?
Аноним 06/06/18 Срд 14:47:25 #17 №1239295 
>>1239293
Тот вес что ты хочешь достичь по всем нормам - истощение, так что просто можешь перестать жрать вообще.
Аноним 06/06/18 Срд 19:27:40 #18 №1239396 
Вань, хуй соси
Аноним 06/06/18 Срд 19:37:02 #19 №1239404 
>>1238898 (OP)
>171см/69кг
>сбросить 15кг до августа
Ну разве только ногу отрезать.
Аноним 07/06/18 Чтв 05:05:24 #20 №1239529 
>>1238898 (OP)
Анон не советую тебе этого делать! В своё время похуйдел с 72 до 53 при росте 176 и при это занимаясь бегом, скакалкой и тд. Это пиздец чувак. Начались нереальные проблемы со здоровьем.Коленные суставы по пизде, брагикардия, давление 80/55 на постоянку, мышцы почти все ушли, видны были ключицы и кости на верхней части груди. Очень низки сахар почти 1 стадия диабета. Упало либидо, дрочить совсем не хотелось. Постоянно вялый,уставший, депрессия. Ел я где-то на 1000кКал в день. ПОсле всего этого начал нормально питаться и заниматься в зале. Щас мой вес 63кг с 12-15% жира. И один мой приём пищи как почти за весь день раньше)). Из побочек от всего этого осталось только низкое давление, но уже не 80/55 и и так же не тянет вздрочнуть как раньше по 2-3 раза на дню. Скорее всего тест ещё упал из-за всего этого.
Аноним 07/06/18 Чтв 19:11:29 #21 №1239793 
>>1239529
>72 до 53 при росте 176

Зачем? Блять, зачем? Военкомат на тебя нападал, смысл превращать себя в дистрофичную хрень
Аноним 07/06/18 Чтв 19:14:47 #22 №1239797 
>>1239212
На хуя они ему, это ж двачи. Лучше ебануть что-то типа: вы уебаны, ничего не понимаете, один я все понимаю, но писать ничего не буду
Аноним 07/06/18 Чтв 23:26:42 #23 №1239892 
>>1238898 (OP)
да
мимо сбросил 15кг за 3 месяца, и 4 кг за неделю
Аноним 09/06/18 Суб 12:04:59 #24 №1240427 
>>1239892
Жиробас не палится.
я тоже так терял, когда был полненьким.
Аноним 09/06/18 Суб 20:23:30 #25 №1240675 
>>1239892
каким образом?
Аноним 10/06/18 Вск 07:50:03 #26 №1240748 
Другой анон, худеющий через велосипед
А почему не получится худеть за счет дифицита каллортий если ездить на веле по пол часа утром и вечером?В теории я ж все равно трачу каллории. 178/81 хочу к сентябрю быть 70-73
Аноним 10/06/18 Вск 10:21:53 #27 №1240801 
>>1240748
>А почему не получится худеть за счет дифицита каллортий
Потому что ты столько не потратишь. На вел-е ты сколько тратитшь? Вот смутно помню- жири только после получаса расходоваться начинают.
sageАноним 10/06/18 Вск 10:55:54 #28 №1240805 
>>1238898 (OP)
>приложение показывает что сжигается 500-700ккал (не знаю можно ли ему верить),
Приложение пиздит, примерно в семь раз..

>дайте какие-нибудь советы, не понимаю как считать калории и очень часто хочу жрать даже когда вроде сыт
Советую читать треды и пройти нахуй.

>>1240748
>Другой анон, худеющий через велосипед
>А почему не получится худеть за счет дифицита каллортий если ездить на веле по пол часа утром и вечером?В теории я ж все равно трачу каллории. 178/81 хочу к сентябрю быть 70-73
Я езжу на веле круглый год, сейчас 175/90. Худел только от диеты когда почти не занимался физкультурой, не пытайте наебать систему. Нажрать 200 калорий можно за две секунды. А выездить их надо долго.
Не считаешь калории - не худеешь.
Аноним 10/06/18 Вск 15:44:26 #29 №1240861 
>>1240805
Я не говорю, что ездишь на веле 30минут в неделю и каждый день сжираешь по торту в надежде похудеть. Имеется ввиду диета с дифицитом в 200-300ккал + час в день на веле. В любом случае на веле ты за час 300-400ккал сожжешь. Итого выходит 500-700 калл в день
Аноним 10/06/18 Вск 16:34:45 #30 №1240863 
>>1240861
>В любом случае на веле ты за час 300-400ккал сожжешь
Это иногда БЫВАЕТ правдой. Для него- не факт
Аноним 10/06/18 Вск 17:17:12 #31 №1240872 
>>1240861
>В любом случае на веле ты за час 300-400ккал сожжешь.
Откуда такие цифры? Обоснуй их. Можешь привлечь господ из /bi
По моему миллионнику быстрее 16 км/ч не поездишь. Легче чем бежать то же время.
Аноним 10/06/18 Вск 21:40:24 #32 №1240917 
>>1238898 (OP)
Сыроедение (фрукты, ягоды, овощи). Я худел таким образом на 12-13 кг за 2,5 месяца, при этом калории вообще не считал, ел сколько влезет.
Аноним 10/06/18 Вск 22:16:31 #33 №1240928 
>>1240872
Да все просто. Можешь на любом сайте глянуть расход от хотьбы в час. Это около 200ккал. На веле да в городе ты будешь свои 16км/ч ездить так и так. Плюс ты еще постоянно оттормаживаться и разгоняться. Кроме этого много сайтов говорят о приблизительно таком расходе
sageАноним 10/06/18 Вск 22:53:46 #34 №1240935 
>>1240805
>Нажрать 200 калорий можно за две секунды. А выездить их надо долго.
Как Бженька пояснил, ты в теме..
Аноним 11/06/18 Пнд 00:06:43 #35 №1240953 
>>1240917
Это кому как, 2 месяца на таком просидел и вес не изменился. Но я правда до этого 10 сбросил просто на диете сидя.
sageАноним 11/06/18 Пнд 00:25:35 #36 №1240956 
>>1240935
Ну я просто езжу, бегаю, хожу в качалку и остаюсь жирным. Час велосипеда вообще не нагрузка, только если ты не шоссер едущий во франции 90 км в гору с уклоном 10%. Но я точно знаю что оп не шоссер, т.к. тесно знаком с его мамой.


Вот просветительных видео жиробасам. Можно подключать кардио, но решает Д И Е Т А
https://www.youtube.com/watch?v=8bshv_9HWw4
https://www.youtube.com/watch?v=wYlbzuLVr5M
И даже с переводом:
https://www.youtube.com/watch?v=XphxH35xlkk
https://www.youtube.com/watch?v=afcGpZoqpJs
sageАноним 11/06/18 Пнд 00:29:15 #37 №1240957 
>>1240928
>на любом сайте
>от хотьбы
>Кроме этого много сайтов

К ЕГЭ готовься, маня.
Аноним 11/06/18 Пнд 03:59:16 #38 №1240968 
>>1240957
Не хочешь, не верь. Я тебя не собираюсь убеждать.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения