Тут кое-что надо прояснить. На оппике не бег, а развлекалово для настоящих богов - триатлон. В нем даже я, 90-килограммовый накачанный кабан, могу унижать дрищей во время плавания и велогонки (мои ~300 ватт на пульсе 160 в течение часа сбрасывают с колеса большинство заморышей. HELL YEAH TIME TRIAL SPECIALIST!). Потом меня почти всегда обгоняют во время бегового сегмента, но удовольствия все равно получаю дофига и больше.
Буду рад увидеть в треде других триатлетов. Палите свои Стравы, друзья.
Именно поэтому я и выбрал такой ОПпик, чтобы немного разбавить традиционный беготред ( аля пробежал 3км, не переходя на шаг, я бог ) разговорами о триатлоне.
У самого цель пробежать в этом году марафон и в 2015-ом начать готовиться к половинке айронмена.
Возможно, стоит попробовать себя на локальных соревнованиях (например, выборгмен).
Насчет накаченного кабана - вопрос спорный. Все же если посмотреть на многих топ-триатлонистов, он все очень даже дрищеваты.
Пили кулстори, в каких соревнованиях участвовал, и как выглядит твой тренировочный процесс.
всегда думал что в велогонках дрыщи побеждают. совсем мелкие дистанции небось ? сколько там у тебя роста в твоих 90 ?
>всегда думал что в велогонках дрыщи побеждают
Индурайн, Саган, Канчеллара и Тони Мартин с тобой не согласны. Хотя все-таки зависит от конкретной гонки, конечно.
>совсем мелкие дистанции небось ?
А то. 40 км на "олимпийке" - мой конек. Раскрутил здоровенную передачу и пыхтишь на лежаке, превозмогая лактатные приходы.
>сколько там у тебя роста в твоих 90 ?
188.
>Все же если посмотреть на многих топ-триатлонистов, он все очень даже дрищеваты.
Тащемта я любитель и для меня главное - фан. Пользуясь заветами Андрюши Старковица, "swim my hands off, bike my legs off" и потом ожидаемо соснуть во время забега. "Топовость" - это не для меня. Разделочные скорости на велосипеде и драйв - вот это по мне.
>в каких соревнованиях участвовал
Хвыля, Московский, республиканские междусобойчики.
>как выглядит твой тренировочный процесс
Да очень просто - две силовых в неделю, две-три велосипедных (в основном интервалы типа 10-8-6 минут на лактатном пороге, покатушки по холмам с градиентами 4-6% или мощные разделки на 15 и 40 километров), один-два раза в бассейне по часу и иногда даже одна беговая.
Сколько калорий тратится при пробежке 1,5 часа в среднем темпе (10-13 км/ч)? Фэтсекрет пишет, что 1200, но чет не верится.
Тред не читал, будьте снисходительны.
193/85, можно начать бегать или надо худеть поперву?
193/85, можно начать бегать или надо худеть поперву?
Бегать можно. Но разве ты жиробас? Я бы силовые еще посоветовал.
мой китайский пульсомер говорит что при беге 2 часа со средним пульсом 150 я потратил 1854, 90кг-жиробас
Я растолстевший (давно) дрищ. Тоненькие ручки, средние ножки и пузень. Подтягиваюсь один раз.
Ща прочитаю за силовые и пойду потеть.
Спасибо что ободрил.
Мой гармин показывает примерно также.
Полтора часа при пейсе 6/км = 1100 ккаллорий.
сажа приклеилась
Пробежал вчера всего 2 км и понял, что если не остановлюсь упаду с и сдохну. Пошёл пешком, так хуёво мне ещё не было, стучало в висках, темнело в глазах, подташнивало, очень хотелось упасть и лежать. Бег - пытка. Как вы блять получаете от этого удовольствие?
Выходи на пробежку в хорошем настроении, бегай медленнее, пей воду, составь план тренировок.
Для меня самого год назад пробежать 3км было чем-то невероятным. Сейчас спокойно бегаю десятку и получаю кайф.
Это третий раз когда я бегаю. Первый раз я пробежал 3 км и ощущения были ужасными. Затем, через день, 15 км на велосипеде, там всё было прекрасно. Через день я пробежал 5 км, чувствовал себя много лучше, а уж после душа и вовсе испытал удовлетворение. Потом я пропустил две недели, и вот чуть не сдох на 2-ух км.
>пей воду
Ты имеешь в виду с собой воду брать?
>бегай медленнее
Я и так бежал 5,5/км. Медленнее только пешком :(
>составь план тренировок
Я просто бегаю через день. Пытаюсь наращивать дистанцию, а значит и время. В планах бегать минимум по пол часа, а потом за пол часа улучшать результаты.
>Это третий раз когда я бегаю.
Первый раз бег и сразу же 3км? Тогда твои ощущения понятны.
Начни с меньших дистанций.
>5,5/км
Нихуя себе. Бегать можно и на 7/км.
Воду или с собой (что не удобно), или покупать в ларьках (я обычно так делаю).
На самом деле это нормальная дистанция.
Просто я пришёл с армии. И сразу начал жрать всё подряд, и вести диванный образ жизни. От холодильника до компа и так два месяца. Скатился настолько что если резко встать с дивана в глазах темнело. Потом попробовал пробежать и вот такие ощущения.
В армейке мы каждый день делали зарядку в 6:30, это бег до плаца 1 км, там комплексная разминка, ну короче трясли и крутили всеми конечностями, немного растяжки и бег назад в казарму соответственно 1 км. Это простое действо помогало оставаться в тонусе и каждое воскресенье (как известно в армии что не отдых-то активный) бегать от 3 до 5 км. И периодически сдавать нормативы (3 км за 13:45) А вот тут такая херня. В армии, правда, был без компромиссный стимул - пиздюли.
Вообще планирую купить Кардиометр CW Kalenji 100, дёшево и сердито для начала. Потом что ни будь что сможешь связятся с runtastic. Буду бегать на пульсе 120-130, много кто пишет, что это лучшая зона для пробежек и именно в этой зоне получаешь удовольствие от бега. К слову, бег для меня всегда являлся пыткой. Не могу даже представить как он может доставлять. Я хочу хотя бы, что бы после пробежек не хотелось умереть на месте. Спасибо за советы.
Кто-нибудь сталкивался?
http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints
http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints
Сука, вчера пробежал полумарафон под дождем. Соски стерты в кровь, анус натер, пах натер, подмышки натер, ноги слегка побаливают.
Сижу щас на работе и ахуеваю.
Сижу щас на работе и ахуеваю.
10км 1к
булки может натер? в след раз бери обтягивающую майку, можешь соски пластырем заклеить. Про булки, просто натягивай штаны посильнее чтобы между булок ткань была, а не кожа
Ребятки, можно я у вас тут поошиваюсь?
В апреле хочу пробежать полумарафон.
В своей жизни самое большое одним махом пробегал 17 километров - примерно за 2 часа.
Сейчас долгое время не бегал большие дистанции - очень сильно увлекся баскетболом, бег просто не вписывался в тренировки, делал разве что утренние пробежки по 2-3 километра.
Если я тут буду потихоньку писать про свой тихоходный прогресс, вы меня тряпками не погоните?
В апреле хочу пробежать полумарафон.
В своей жизни самое большое одним махом пробегал 17 километров - примерно за 2 часа.
Сейчас долгое время не бегал большие дистанции - очень сильно увлекся баскетболом, бег просто не вписывался в тренировки, делал разве что утренние пробежки по 2-3 километра.
Если я тут буду потихоньку писать про свой тихоходный прогресс, вы меня тряпками не погоните?
Сильный ли пиздец настанет если начать бегать по "авторскому методу" из фака? Помню пытался начать бегать по Парнякову, так я заебался постоянно следить за пульсом. Это блять не бег, а одно лишь слежение за пульсом.
Беги в свое удовольствие и более часа.
а ты думал тайтсы просто так придумали?
ну просто если ты обычный лошок, и кардио никогда не занимался то на пульсе 120 - 130 у тя будет быстрая ходьба поначалу, но если пересилишь этот момент, будешь долго и методично увеличивать дистанцию и темп, главное постепенно и стабильно, когда в таком пульсе твой темп будет 5 - 5.30 мин/км хотя бы на протяжении 30 минут тогда да, ты начнешь получать охуенное удовольствие, а когда час сможешь на таком пульсе ебашить в таком темпе, начнет приходить осознание того что бег дает охуенную свободу.
Да обычно все ок, просто в этот раз под дождем бегал + водой обливался. Из-за этого лишнее трение.
Тайтсы есть, осенью надеваю. Но парни с района смотрят как на пидора, пару раз смешки даже за спиной слышал. Мб из-за того, что попка упругая у меня.
Гандоны ебаные, ходят с ягой и сигами и ржут над марафонцем.
С недавних пор начал бегать на дистанцию 3650 м, обычно средним темпом, кое где замедляюсь, где то ускоряюсь. Подскажите, если я упарываю только такой стиль бега, то возрастут ли результаты в спринте или марафоне?
>Бегает 3650 метров.
>Ожидает прирост результатов в марафоне.
Ну хуй знает.жпг
Надевай шорты поверх. Сам так делаю - зависимость слабая.
лол, бегаю в тайтсах без трусов, на всех насрать
Вот тебе, анон книжка.
фпарашке/doc63984752_234154836
Я начал упарывать, теперь бегать не обломно. Зависимость есть.
фпарашке/doc63984752_234154836
Я начал упарывать, теперь бегать не обломно. Зависимость есть.
Живу в Мухосрани, места для бега тут HE OCHE, скоро перееду в другой город, там вроде стадион хороший годный не очень далеко от дома есть. Там можно будет и спринт и марафон нормальный устроить.
>Марафон по стадиону
Лучше ультрамарафон
Традиционно всем плевать, пиши, почему бы и нет.
Беганы, такой вопрос, в чем вы зимой бегаете? Собираюсь Саукони xodus купить, $100, нормальные отзывы, в конкурентов цены чай выше будут, или есть что получше примерно в такой же ценовой категории?
зашел в "Марафон" посмотреть на асиксы(в наших украинах нет оф магазина) - от $100 do $200, выбор хуевый, зачем так жить, если по соседству на стаукони со старых коллекций до 50% скидки?
зашел в "Марафон" посмотреть на асиксы(в наших украинах нет оф магазина) - от $100 do $200, выбор хуевый, зачем так жить, если по соседству на стаукони со старых коллекций до 50% скидки?
вангую бугурт пяткоблядей. А книга ок, да.
Бери, норм цена.
Суточный бег.
Что за хуйта на них? Они что, тату цифр себе заебашили? Или типа как печать на руке - пропуск на каток, времянка для опознавания?
Ну, ладно, будем считать это первым отчетом.
Вчера - 5,5 километров за 37 минут (бежал с тянкой, приходилось подстраиваться немного под ее темп).
Сегодня - та же самая дистанция за 32 минуту можно было бы скинуть на светофоры, но мы будем все считать строго по часам. Старался бежать километр за 6 минут в среднем. По ощущениям - средне. Мог бы бежать быстрее, но не сильно.
Завтра думаю пробежать 7 километров с небольшой скоростью, а послезавтра - отдохнуть.
воннаранполумарафон
Вчера - 5,5 километров за 37 минут (бежал с тянкой, приходилось подстраиваться немного под ее темп).
Сегодня - та же самая дистанция за 32 минуту можно было бы скинуть на светофоры, но мы будем все считать строго по часам. Старался бежать километр за 6 минут в среднем. По ощущениям - средне. Мог бы бежать быстрее, но не сильно.
Завтра думаю пробежать 7 километров с небольшой скоростью, а послезавтра - отдохнуть.
воннаранполумарафон
>Беги в свое удовольствие и более часа.
А пизда сердцу не настанет?
От хлебушка с маянезиком быстрее настанет и с хуя ли она должна настать? Ты под феном что ли бегаешь?. Или ты у нас болезненный?
professionalsport.ru
asics gt2000 goretex
Зимой я няшусь под пледиком со своей тянкой. Смотрим сериалы, пьем глинтвейн, трахаемся.
А в это время вы, бегопидоры, бегаете по гавну и слякати, пускаете сопли и хуяритесь головой об лёд.
Послушал ваши советы и бегал медленнее. 5:50 ощущения гораздо лучше, чувство что могу пробежать намного больше пяти км. По окончанию пробежки мне хотя бы не хотелось сдохнуть. Однако измерил пульс - 170, это хуйово, да? Однако, блять, если снижать нагрузку, а соответственно пульс... Короче всё что медленнее 6 мин/км это уже спортивная ходьба какая-то, а уж 7 мин/км это наравне с пешеходами просто ноги выше поднимаешь. пздц
Привет, Анон, где можно посмотреть статистку городских марафонов и полумарафонов? В смысле, с каким результатом обычно первые на разных дистанциях прибегают. Дело в том, что в том марафоне, в котором я собираюсь участвовать, за первые места какие-никакие, а призы, я бы хотел какой-нибудь забрать, но не знаю какую дистанцю выбрать для тренировки.
http://yaroslavlhalfmarathon.com/About/Prize
http://yaroslavlhalfmarathon.com/About/Prize
Старайся, во время бега, максимально расслаблять своё тело. Усталость быстро приходит от того, что какие-то мышцы излишне напрягаются и зажимаются. Ещё, если хочешь большие дистанции преодолевать, но не получается, не стесняйся периодически переходить на ходьбу.
www.probeg.org/kalend/result.php
Но ты ведь это не серьезно, да? Ярославский полумарафон - событие довольно раскрученное, понаедут на него много кто. Если ты половинку из 1:18 не выбегаешь, то можешь по поводу попадания в призы не беспокоиться.
>www.probeg.org/kalend/result.php
Вот, сцуки, хули они так быстро бегают? Впрочем, у меня есть 15 дней. Ну и ещё расчёт на то, что большинство побежит 21,1, а я 10 или 3.
За час до бега вчера сожрал шоколадку и выпил литр воды. Вместо ожидаемых 5 км прохерачил без перехода на шаг 11 км и еще бы мог пробежать, если бы поблизости была вода или деньги в кармане. Правильно ли вбрасывать в себя углеводы в таком виде перед длинной пробежкой?
забыл сказать, что во время бега болело в указанном месте. Ну как болело - терпимо, но неприятно. Сталкивался кто нибудь?
Ну дык я тоже зимой няшусь под пледиком с тянкой в этом году со своей рукой, видимо и пью глинтвейны. Одно другому не мешает.
>Смотрим сериалы
Ей богу, лучше бы бегал.
>в этом году со своей рукой, видимо
Какие нахуй тянки. В раздевалке уже не дают?
Бета-аланин для длинных дистанций стоит упарывать?
Однажды читал в старом выпуске Runner's World, что боли в этом месте после бега - редкая генетическая предрасположенность и аномальное крепление связок. Говорят, если болит в этом месте, лучше не бегать вообще - куча проблем с ногами и скорая возможная инвалидность. Благо такая проблема встречается ~1:100000. В общем, лучше не бегай и сюда поменьше заходи.
>shin splints
>редкая генетическая предрасположенность и аномальное крепление связок
Очевидно же, что это была тонкота.
начало "синдрома расколотой голени". Почти каждый через это проходит. Зря ты ебашил 11 км. Теперь отдыхай неделю и потом снова потихоньку набирай объемы.
беганы, стоит брать подержаные беговые лыжи?
Снял квартиру рядом с лыжной базой, зимой после работы хочу вместо бега пиздюхать на лыжах.
Снял квартиру рядом с лыжной базой, зимой после работы хочу вместо бега пиздюхать на лыжах.
Сап! В общем, котаны, мне нужно позарез к середине ноября пробежать 3 км быстрее 12 минут, желательно 11:30. Сейчас я бегу 14 минут, лол, но я вообще нетренерован.
План подготовки в вики к этой дистанции адекватный? На майасикс минимум 5 километров планы. Посоветуйте что-нибудь.
План подготовки в вики к этой дистанции адекватный? На майасикс минимум 5 километров планы. Посоветуйте что-нибудь.
бегуны. я такой выхожу утром, погода +8, после 4 минут бега, у глотка хуеет от холодного воздуха, становится больно дышать. если бегаю в зале, такой хуйни не наблюдается. это пройдёт или нет?
Хули тут спрашивать, бери, конечно.
2.5 месяца пиздец какой маленький срок. Но имхо надо делать интервалы, причем не только на ровной поверхности, но и на hill'ах. Погугли training programs 3k, если можешь в английский.
Обматывайся шарфом.
Может дело привычки, я две последних осени до -7 бегал и норм, бегал бы и дальше но был нищебродом а в спортивках в ляхи холодно сопли магически исчезают после душа. Попробуй контролировать дыхание, может через нос дышать.
Я в -20 бегал, без баффа/шарфа/маски. Глотке холодно только первые 3-5 минут, затем все разогревается и дальше норм. Дышу ртом (на самом деле и ртом и немного носом), немного соплей отплевываю на ходу. Можно пропробовать дедовский метод: слегка прижимать кончик языка к передним, верхним зубам.Так язык превращается в согревающий радиатор.
Нахуй вы дрочите на дорогую обувь, анонсы?
Мой совет - обычные лёгкие китайские кеды и годная ортопедическая стелька.
С ней у меня брат ожил - зависимость страшная, спина не устаёт, ноги не болят.
Мой совет - обычные лёгкие китайские кеды и годная ортопедическая стелька.
С ней у меня брат ожил - зависимость страшная, спина не устаёт, ноги не болят.
Пошел-ка ты нахуй со своими советами.
Года три бегаю в одних и тех же кросах из спортмастера за 500 рублей. Всё хорошо.
Залил вчера в себя почти литр бёрна + бутылёк элеутерококка. Бегал всю ночь как поехавший, бегал и орал, останавливался махал руками, делал бочку и бежал дальше.
Алсо, как же охуенно бегать ночью вдоль пляжа, когда даже быдла уже нет на скамейках.
Посоветуйте кроссы с мааааксимум мягкой подошвой. Мои эйрмакс скайлайн почти кончились.
Алсо, как же охуенно бегать ночью вдоль пляжа, когда даже быдла уже нет на скамейках.
Посоветуйте кроссы с мааааксимум мягкой подошвой. Мои эйрмакс скайлайн почти кончились.
Пробежал целых три километра?
Пацаны, почитал я тут ваш faq, и офигел.
Имею отличные ноги потому что хикка, боюсь людей, и всю жизнь передвигаюсь очень быстро, некоторое время бегал раньше.
Отбегал первые 7 дней на стадионе. Круг - 400 метров.
В первый день хотел сделать 5 кругов, но сдох после 4-го.
Прошло 7 дней, вышел на результат 7 кругов в быстром темпе (быстрее, чем бегут остальные), 10 кругов в среднем темпе (как все бегают).
На последних кругах дышу как паровоз, но мне нравится.
Пульс в покое обвалился до ~55.
Планирую бегать каждый день минимум до зимы.
А тут - нихуя себе - пульс надо 130 держать, пульсометр купить, каденс 180 держать, обувь правильную купить, а не с рынка, бегать через день, иначе гроб гроб кладбище в 50 лет.
Проблема в том, что мне норм.
Стоит ли мне волноваться, или бегать как бегал?
Имею отличные ноги потому что хикка, боюсь людей, и всю жизнь передвигаюсь очень быстро, некоторое время бегал раньше.
Отбегал первые 7 дней на стадионе. Круг - 400 метров.
В первый день хотел сделать 5 кругов, но сдох после 4-го.
Прошло 7 дней, вышел на результат 7 кругов в быстром темпе (быстрее, чем бегут остальные), 10 кругов в среднем темпе (как все бегают).
На последних кругах дышу как паровоз, но мне нравится.
Пульс в покое обвалился до ~55.
Планирую бегать каждый день минимум до зимы.
А тут - нихуя себе - пульс надо 130 держать, пульсометр купить, каденс 180 держать, обувь правильную купить, а не с рынка, бегать через день, иначе гроб гроб кладбище в 50 лет.
Проблема в том, что мне норм.
Стоит ли мне волноваться, или бегать как бегал?
Если пульс в покое упадет ниже 30, ты умрешь. Но это нужно очень дохуя задротом быть, ты до такого не прокачаешься.
Да, пульс 130, но ты без пульсометра можешь, там точность большая не нужна, может быть 120-140, просто замерь рукой, и запомни состояние, когда у тебя пульс 130, с этим состоянием и бегай, переодически проверяя пульс. Бегай как бегал, ниче с тобой не будет. Главное пульс выше 170 не заводи, и если каждый день бегаешь, то каденс 180 держи. Обувь, ну хуй знает, некоторые босиком бегают, и отлично себя чувствуют, но там техника другая, они с носка наступают. Я в кедах на плоской подошве бегаю, и тоже с носка наступаю. Всю жизнь так делал, для меня даже открытием было (лет 5 назад), что все в основном с пятки наступают.
>просто замерь рукой
>переодически проверяя пульс
Мне нравится бегать, а не пульс мерить.
Я даже его нащупать не могу, лол.
Ладно, разорюсь на пульсометр, наверное.
Каденс буду держать, хотя чувствую, будет сложно.
Я медленнее ногами перебираю, по ощущениям.
Сейчас и попробую.
Бегаю на носочках, как бегать на пятках вообще не представляю.
>Сейчас и попробую.
Ух пиздец, вы вообще что ли бессмертные?
Взял средний темп, стал перебирать ногами около 180 раз (по ощущениям, перед выходом послушал ритм 180 BPM).
После первого круга стал бежать уже сколько могу.
На седьмом кругу бежал уже как мог, заболел бок (впервые!), даже почка заныла, даже икры дали о себе знать.
После бега заболело левое колено.
Буду бегать как бегал.
По пульсометру, может быть.
Пушкин-Петербург 21 сентября бежит кто?
> Мне нравится бегать, а не пульс мерить.
Ты пришел сюда что-то кому-то доказать? Зачем?
Продолжаем.
На прошлой неделе в общей сложности набегал 16 километров.
Прекрасно знаю, что этого крайне мало.В свое оправдание могу сказать, что успел еще и в поход сходить - около 12 километров с рюкзаком за спиной.
Сегодня пробежал около 6,5-7 километров за неопределенное время - у меня сел телефон. По ощущениям бежал довольно быстро для себя, периодически немного ускоряясь.
Завтра запланированы 7 километров в компании тянки и заряженного телефона. Икры, ступни и колени чувствуют себя великолепно.
воннаранполумарафон
Не выбежишь ты свой пм в этом году из двух часов.
Ну, пм я запланировал на апрель или май - смотря, когда там подвернется какой-нибудь в ДС.
Так что времени на подготовку хватает - буду стараться готовиться без лишнего фанатизма, аккуратно, постепенно наращивая количество километров в неделю.
В этом году, думаю, я его вообще не пробегу.
Анон, поясни про коленипопизде.
Суть моей истории:
Бегать нормально начал с этой весны, был план пробежать московский марафон 21 сентября.
План составил именно с этой целью, бегал 4 раза в неделю, нагрузку повышал плавно.
В середине лета уже норм бегал полумарафон.
Никаких проблем не было.
И вот вдруг ни с того ни с сего началась легкая боль в колене. Боль очень легкая, едва ноющая. Проявляется когда начинаю идти/бежать.
Причем как-то странно проявляется, день поболит, день вообще почти не вспоминаю про нее.
Началось чуть больше недели назад, сначала бегал и думал что пройдет, 3 дня назад перестал, потому что не прошло. Но при этом боль и не усиливается.
К врачу пойду в понедельник, а пока не дошел, опытный анон, расскажи, что это может быть? Просто воспаление? Если да, то за сколько пройдет? Стоит ли мне уже сейчас отказаться от марафона, который через 3 недели или еще есть шанс восстановиться?
Где-то что-то читал про то что может помогать инъекция какой-то хрени в колено, это правда? Стоит такое делать или лучше не надо?
Суть моей истории:
Бегать нормально начал с этой весны, был план пробежать московский марафон 21 сентября.
План составил именно с этой целью, бегал 4 раза в неделю, нагрузку повышал плавно.
В середине лета уже норм бегал полумарафон.
Никаких проблем не было.
И вот вдруг ни с того ни с сего началась легкая боль в колене. Боль очень легкая, едва ноющая. Проявляется когда начинаю идти/бежать.
Причем как-то странно проявляется, день поболит, день вообще почти не вспоминаю про нее.
Началось чуть больше недели назад, сначала бегал и думал что пройдет, 3 дня назад перестал, потому что не прошло. Но при этом боль и не усиливается.
К врачу пойду в понедельник, а пока не дошел, опытный анон, расскажи, что это может быть? Просто воспаление? Если да, то за сколько пройдет? Стоит ли мне уже сейчас отказаться от марафона, который через 3 недели или еще есть шанс восстановиться?
Где-то что-то читал про то что может помогать инъекция какой-то хрени в колено, это правда? Стоит такое делать или лучше не надо?
Вангую петренированность как следствие повышения нагрузок и километража. Попробуй сделать небольшой перерыв.
это я и сам догадываюсь что следствие этого. перерыв уже начал.
вопрос в том, что это - усталость или воспаление уже какое-то может быть. и как быстро такое проходит.
лiл
спинапопизде
сегодня у меня воспылал пукан от того, что мой сосед клеит тянок, и вообще они сами его зовут гулять, а у меня с этим хуёво. Вчера я уже бегал и сегодня собрался отдохнуть и ещё на работе заебался.
Но злоба заставила меня сразу же собраться и ебануть бегать. Пробежал 5,5 км за 29:06, то есть 05:23/км. На пятом километре возникла боль в позвоночнике ближе к левой лопатке. Анон, что это? Я буду жить?
сегодня у меня воспылал пукан от того, что мой сосед клеит тянок, и вообще они сами его зовут гулять, а у меня с этим хуёво. Вчера я уже бегал и сегодня собрался отдохнуть и ещё на работе заебался.
Но злоба заставила меня сразу же собраться и ебануть бегать. Пробежал 5,5 км за 29:06, то есть 05:23/км. На пятом километре возникла боль в позвоночнике ближе к левой лопатке. Анон, что это? Я буду жить?
Петух он сам. Дед ваш.
Звон в ушех, боль при повороте головы, хруст в шее? Но скорее всего просто защемил нерв - повиси на турничке, должно пройти.
Появилась возможность взять NIKE FREE FLYKNIT+, как они?
лол ты со злости очень медленно бежал?
Да у тебя СИЛА ГРАВИТАЦИИ
Сап бегач. Завтра у нас будет день здоровья. будет забег на 3.5 км, в котором я ясен хуй хочу быть первым. Забег будет проводиться утром. Сам я конкретно бегом никогда не занимался, катался на велике, плавал, просто много ходил пешком, так что кое какая выносливость имеется. Вопрос в том, как эту выносливость растянуть наиболее оптимальным образом на весь забег и прибежать если не первым, то хоть в первой тройке.
Дыхание. Выдыхать на левую ногу, или два шага вдох, два выдох?
Темп. Ускориться вначале, или стартануть медленно и наращивать?
И если забег в 10, то стоит ли завтракать? Что выпить/съесть, чтобы бегать было легко?
Насчет музыки. Наушники не помешают? Можно включить тему из Саника и бежать, воображая себя синим ежиком?
Дыхание. Выдыхать на левую ногу, или два шага вдох, два выдох?
Темп. Ускориться вначале, или стартануть медленно и наращивать?
И если забег в 10, то стоит ли завтракать? Что выпить/съесть, чтобы бегать было легко?
Насчет музыки. Наушники не помешают? Можно включить тему из Саника и бежать, воображая себя синим ежиком?
1. Как ты собираешься прибежать первым, если вообще не бегал до этого? Разве что остальные участники - одноногие инвалиды, горбатые старушки с тележками и тушки в 200 кг.
2. Синхронизировать дыхание с шагами - поебень полная, никогда так не делай. Дышать просто старайся глубоко.
3. Ты не знаешь свой темп ни на 1 км, ни на 3, ни на 5, не сможешь сразу взять оптимальный для себя. Так что просто стартуй не особо спеша, пусть старушки с тележками по началу убегут - потом догонишь. 3,5 км довольно много на самом деле.
4. Встань в 7, выжри чашку кофе, миску каши и банан. Можно без каши. Главное перед стартом побегай километра хотя бы полтора в совсем легком темпе, потом ускорения поделай короткие но со всей дури, растяжку. И только после этого стартуй.
Музыка не нужна.
блин, банана нет, магазы закрыты, а шоколадки какие-нибудь сойдут?
со старушками не получится. Бег будет по возрастным категориям.
Бля, для меня 5:23 это норм, я вспотел как сука. Ты хочешь что бы я ёбнулся судорожно хватая воздух блюя одновременно и захлебнулся в своей блевотине? Ну уж нет, я потихоньку лучше. У меня всего 6 пробежек на счету, понил?
руст тоже, окай сделаю как ты сказал, добра тебе анон
Стимуляторы + нагрузка - вредно для сердца. Слышал, как люди бежавшие под феном умирали прямо во время соревнований.
Не пизди, я за всю жизнь видел десятки тысяч людей, которые сутками колбасили под феном покруче чем эти ваши бегуны. Причем многие из них делали это довольно регулярно, чуть ли не каждую неделю. И померло из них ну максимум парочка за всё время, и то от передоза.
То есть шанс, что вот именно ты помрешь, мал донельзя.
Просто ты ещё пока сопливое чмо. Подожди несколько лет, начунт загибаться десятками.
Но мне 30, чувствую себя прекрасно. Сколько ещё лет ждать?
Если упарываешь постоянно, лет на 5-8 тебя хватит в зависимости от здоровья. Но ты можешь попробовать перестать употреблять прямо сейчас и сразу же почувствуешь отличие от здорового человека. Чудес не бывает, зайка. Если ты думаешь, что можешь херачить и тебе за это ничего не будет - ну, расстройся лучше заранее.
Но я херачу с 17 лет, здоров как бык. Разумеется, не постоянно, курсами, так сказать, хех.
Но ты продолжай верить в сказки, которые тебе рассказали по телевизору.
Сижу на героине с 7 лет системно.
Сейчас мне 95, а тело у меня, как у двадцатипятилетнего.
Пойду сейчас трахать трех сук, а ты дальше сиди на харкаче и верь в детские сказки, мальчик.
Вообще-то у меня есть друг, который сидит на героине где-то как раз с '95-го года. Так вот, выглядит он лучше 90% физача. Просто он упарывает фармакологически чистый стафф, а не грязную хуйню из подворотни. Героин не токсичен, если ты не знал. И принимать героин не опасно для здоровья — опасно прекращать принимать героин.
>принимать героин не опасно для здоровья — опасно прекращать принимать героин
Ну тут все как с фармой, только от фармы еще рак простаты бывает, цирроз печени и сердце шалит.
Посоны, все курсим героином. Метамфетамин на пкт!
Зай, я дважды в клинике лежал, а мой живет с сорванной крышей. Расскажи свою историю мамке.
>Просто он упарывает фармакологически
Сказки, распространенные среди торчков. Потом у него повышается толерантность, начинаются ломки и он упарывает все подряд. нахуй поди, дитя - если не вдаваться в подробности
>Героин не токсичен, если ты не знал
Токсичен, но незначительно.
>друг, который сидит на героине где-то как раз с '95-го года. Так вот, выглядит он лучше 90% физача.
Перетолстил ты тут, дружок.
Твой друг должен жить в Афганистане, чтобы иметь постоянный доступ к чистому стаффу. Но, подозреваю, ты просто напиздил.
От танцев меньше нагрузка на сердце чем от неприрывного бега.
Это не твой друг бегает обкуренный, а качается под героином?
Значит, сука, пляши.
Главная опасность героина не в накапливающемся вреде для здоровья, а в опасности передоза. Большая часть народу от этого и гибнет.
Фен небезвреден, несмотря на то что ты "херачишь" и все такое. Вред, который ты сможешь непосредственно заметить может быть, например, инфарктом в лет в 45. И психические расстройства, конечно. Ну, хотя, может тебе нравится, например, голышом бегать по подъезду, гоняясь за лифтом? Фен - серьезная штука и глупо его недооценивать. Это не трава.
Быстро блять сьебали отсюда, наркоты ебаные. Это беготред, сука.
средневик кун
средневик кун
И так пляшу. Под этим делом то что надо.
>хотя, может тебе нравится, например, голышом бегать по подъезду, гоняясь за лифтом
Для этого у меня есть кислота и ДОБ. Каждому наркотику — своё применение.
>накапливающемся вреде для здоровья
Я говорил не о накапливающемся вреде. А о синдроме отмены, когда ломает так, что проще сдохнуть чем терпеть. Это огромный стресс для тушки.
Можно ли бегать каждый день или лучше через день? Бегаю по асфальту на пятку, вес - 60 кг, дистанция 5 км. Пару лет назад от бега уже были проблемы типа воспаления надкостницы или что там это на самом деле, но тогда бегал в совершенно барыжных ботинках не способных к амортизации (тоже по асфальту).
>эти запятые, которых нет
>что не отдых
>без компромиссный
В школе, я погляжу, стимулов у тебя совсем не было ((((
>барыжных ботинках не способных к ароматизации
Вкатился. Нечастый гость в физаче я больше по /вг и /бо, астеник с весом 55 кг. при росте в 183 см, который по полдня сидит на бордах.
К своему удивлению, на четвёртый день (из которых бегал три) пробежал 10 километров за 46 минут. За сколько времени можно улучшить свой результат хотя бы до 40 минут?
К своему удивлению, на четвёртый день (из которых бегал три) пробежал 10 километров за 46 минут. За сколько времени можно улучшить свой результат хотя бы до 40 минут?
Да пусть попиздит немного. Толстячок смешной же.
Всё индивидуально. Куда метишь? Марафон/спринт? Как здоровье? Как самочувствие после 10 км? Тут много всего.
Ну я и прошу совета, можно ли в более-меннее нормальных кроссовках бегать каждый день, или стоит заниматься через день.
Длинные дистанции, наверное. Не знаю, идти ли потом на 15 километров или бегать эти 10 км., повышая скорость и таская на себе какую-то дополнительную массу.
Не назвал бы себя очень здоровым, спортом никогда не занимался, на уроках физкультуры всегда был унижен и обоссан, торс крайне слабо развит, например, едва отжимаюсь раз 20. Но, как ни страно, самочувствие после бега нормальное, есть ощущение, что пробежал бы ещё.
Да, кстати, стоит ли брать бутылочку воды и шоколадный батончик при беге на длинные дистанции?
> брать бутылочку воды и шоколадный батончик при беге на длинные дистанции?
По мне, так это нужно на дистанции где-то в районе ~20 км. Десятку и так можно пробежать. Хотя, если потеешь, как конь или затем еще тренировка на площадке, то водичку можно взять. Я сам бегаю 10км, идеальная дистанция для меня сейчас. Просто нравится бегать, получаю огромное удовольствие. За рекордами не гонюсь, хотя к полумарафону уже приглядываюсь + вырисовывается комплекс ГТО - тоже можно сделать, ради спортивного интереса.
Можно поучаствовать или зашквар?
Радуйся, что просто натер. Я после Музыкального полумарафона семь дней с температурой и насморком пролежал, хотя под дождем минут 15 провел (ЛР поставил, кстати).
Радуйся, что просто натер. Я после Музыкального полумарафона семь дней с температурой и насморком пролежал, хотя под дождем минут 15 провел (ЛР поставил, кстати).
Вот и настало время для моего небольшого недельного отчета.
За эту неделю я набегал чуть побольше, чем за предыдущую - 6+7+5+5 = 23 километра.
Объяснимо это тем, что бежал я на этот раз 4 дня вместо трех.
Примерный темп был 6 мин\км.
Когда бегал один, без тянки, делал три минутных ускорения за пробежку.
Самочувствие отличное, продолжаю дальше неспеша прогрессировать.
воннаранполумарафон
За эту неделю я набегал чуть побольше, чем за предыдущую - 6+7+5+5 = 23 километра.
Объяснимо это тем, что бежал я на этот раз 4 дня вместо трех.
Примерный темп был 6 мин\км.
Когда бегал один, без тянки, делал три минутных ускорения за пробежку.
Самочувствие отличное, продолжаю дальше неспеша прогрессировать.
воннаранполумарафон
Мне это уже начинает нравится. Мои первые 10 км
- кун
- кун
пикча отклеилась
Анон, мне тут врач прописал бегать в наколеннике-фиксаторе.
Посоветуй, лучше ли это чем простой эластичный бинт? Какой лучше брать? Сколько стоить должен нормальный? Есть ли смысл брать второй на здоровое колено?
Посоветуй, лучше ли это чем простой эластичный бинт? Какой лучше брать? Сколько стоить должен нормальный? Есть ли смысл брать второй на здоровое колено?
Блядь, вчера пробежал 10 километров за 51 минуту, так ещё и конъюктивит из-за простуды, наверное, подхватил. Кстати, всем тяжело бежать первый-второй километр и только потом второе дыхание открывается?
-кун
-кун
Недавно решил начать бегать, бегаю пока по 3 км. После нескольких пробежек у меня начали болеть ноги болят обычно стопы, а после последней пробежки сильно заболело место, где левая нога переходит в жопу, сустав. Теперь хожу и хромаю. С чем это может быть связано? Алсо как улучшить свои результаты на этой дистанции? Просто бегать и бегать?
Я не бегун, но у меня никогда не было второго дыхания. Для меня бег это всегда превозмогание.
Я не бегун, но у меня никогда не было второго дыхания. Для меня бег это всегда превозмогание.
> Кстати, всем тяжело бежать первый-второй километр и только потом второе дыхание открывается?
Да, но это еще не второе дыхание, а просто разогрев.
> ноги болят обычно стопы
Плоскостоп?
Думаешь здесь быкачеров мало, лол? Идеальный же вид спорта для ленивых засранцев.
Даже нужно. А желательно 2 раза в день, утром и вечером, км по 10.
вот так недельку побегаешь, а потом коленипопизде/шин сплит/ахилл/етс
Можно ли бегать, если не ел весь день? Ну, т.е. не будет ли явного вреда?
сил не будет. Да и не есть вообще хуево как бэ
Тогда лучше отдохну.
>Да и не есть вообще хуево как бэ
Та я ж не специально.
Я временами бегаю после того, как голодал 24 часа.
Все норм, только не усердствуй особо в беге.
Пробежка в комфортном темпе будет неплоха.
Пацаны, было дело, хардингуш в одном из своих постов указывал на то, что бег - спинапопизде, советовал висеть на турничке после и (внимание!) какие-то упражнения с полотенцем, которые якобы очень хорошо помогают этой самой спине. Так вот, кто знает, о чем это он?
И вообще, какие упражнения для спины посоветуете анону с сидячим образом жизни, сидячей же работой и любовью к бегу? да, и такие бывают
И вообще, какие упражнения для спины посоветуете анону с сидячим образом жизни, сидячей же работой и любовью к бегу? да, и такие бывают
Все, разобрался.
>Еще я раскручиваю позвоночник после пробежки. Сто раз. Ложишься на пенополеуритановый коврик на спину - согнуть ноги в коленях, руки в змок перед собой. Ноги и голова - в одну сторону, руки в другую. Рекомендую, если не хотите проблем со спиной. Важно прокачивать шею, хотя это и не спасает.
http://el-romirez.livejournal.com/33626.html
Это поможет если у меня симптомы защемления седалищного нерва?
Подскажите в чем бегать в осенне-зимний период. Интересует верхняя одежда (лучше конкретные примеры из спортмастера, адидас, найк, что-то что можно купить рядом с домом), бегать собираюсь медленно на ЧСС 125-135 боюсь замерзну, сейчас бегаю в спортивном костюме абибас полусинтетическом, намокает от пота, продувается ветром, промокает от дождя, вообще гавно, покупал лет 8 назад вообще не для спорта, бегаю на ЧСС 115-125 3ю неделю, уже сейчас по утрам довольно холодно, надвигающийся апокалипсис в виде снега и непогоды вселяет в мое сердце ужас.
Подумываю прикупить какую-нибудь ветровку как на пикрелейтед, посоветуйте что под нее можно одеть.
Рост 187, вес 87, возраст 27 лет, готов потратить от 3 до 7к рублей.
Подумываю прикупить какую-нибудь ветровку как на пикрелейтед, посоветуйте что под нее можно одеть.
Рост 187, вес 87, возраст 27 лет, готов потратить от 3 до 7к рублей.
Анон, есть какой-нибудь вариант купить более-менее обувь для бега нищеброду? Я бы не заморачивался и купил какие-нибудь кеды/обычные кроссовки, как написано в факе, но ебучее плоскостопие то ли 3, то ли 4 степени+артроз все обламывают. Может, есть итт аноны с похожими проблемами?
термобелье+флис сверху
Если со здоровьем гроб-гроб, то лучше не экономь. Хотя, у меня вот тоже вроде плоскостопие (терапевт сказал, хотя даже следик не делал), но мне норм. Гоняю в обычных поделках дядюшки Ляо за 1000 рублей.
Как держать себя в форме, когда простужен? Накидайте советов мудрых
Никак. Просто сделай все, чтобы ускорить выздоровление и не усугубить болезнь.
Кто как пробежал werunmsk2014, антоны?
Пушкин-спб бежит кто блять?
41,5 минуты:( - 4 мин/км так не дались. Но я и проболел с музыкального полумарафона до 8 сентября.
Парни, у меня вопрос - а кто где бегает?
Просто запарывает бегать большие расстояния (10 км и более) по кругу. Живу в центре - до ближайшего стадиона минут 30 на общественном транспорте. Пробовал бегать по набережной - быдла с пивасом, матерей с детьми, влюблённых парочек и велосипедистов с собачниками over дохуя ведь. И все глядят как на ненормального.
До этого год прожил заграницей - там бегал в фитнес-центре, вкусил все прелести беговой дорожки, сейчас нищебродствую и не могу себе позволить подобное.
Просто интересует - где-то, кроме стадионов можно бегать КОМФОРТНО?
Просто запарывает бегать большие расстояния (10 км и более) по кругу. Живу в центре - до ближайшего стадиона минут 30 на общественном транспорте. Пробовал бегать по набережной - быдла с пивасом, матерей с детьми, влюблённых парочек и велосипедистов с собачниками over дохуя ведь. И все глядят как на ненормального.
До этого год прожил заграницей - там бегал в фитнес-центре, вкусил все прелести беговой дорожки, сейчас нищебродствую и не могу себе позволить подобное.
Просто интересует - где-то, кроме стадионов можно бегать КОМФОРТНО?
Город-то какой?
Парков нет поблизости?
Лесопарк в замкадске. Такие-то лыжные трассы! Спуски-подъёмы, пруды, грибы, малина и прочие мелкие радости.
Идея переезда пугает до смерти. Ну только разве что переезжать куда-то, где есть подходящие тропинки в лесу.
Пик слайтли релейтел. Это прошлогоднее фото.
Боюсь напугать, но Иркутск.
Бегаю просто по городу, но в 22:00-23:30. Неимоверно доставляет - такая то атмосфера вечернего Киева, озера, промышленные предприятия (без труб, просто склады и речной порт вроде), трамваи. Людей мало, конфликт был только один раз, в итоге я ебнул локтем и убежал.
Пили прохладную, хули.
Та нету прохладной. У пролетариата какой-то праздник был. Бегу, какой-то пьяный тип, едва стоя на ногах, схватил за руку.
Какие кроссовки взять у найка в зал
Никакие, Найк ссучился.
Для носкоблядства подойдут любые training shoes? Пронация нормальная, если что.
>носкоблядства
как будто что-то плохое. На пике 10к забег в лондоне 2012.
>любые training shoes
Нет
А когда вы бегаете, ночами-вечерами только? После работы не лень/силы есть?
Смотря какое плоскостопие. Если ноги совсем распидорасило коромыслом, то ортопедическую обувь нужно носить и просто так и спец. беговую обувь покупать.
Если просто так какое-то слабоватое, то думаю можно и недорогими кросами из декатлона отделаться.
Но опять же, смотря какой степени паршивости твои криволапки. ну и идеальный вариант - врач, он скажет все.
когда работал, бегал после 20 вечера
щас уволился, все равно люблю бегать во второй половине дня (после 16 часов где-то).
Один раз проснулся в 9, выпил воды, сожрал банан и сука так хуево было, планировал 12 пробежать, сил хватило только на 3 километра.
Так что вечером заебись, желательно пожрать плотно часа за два с половиной.
То же самое: третья степень и артроз; пятки наружу вывернуты. Бегать или заменить эллипсоидом?
Это спортсмены используют, когда болит что-то, чтобы не усугубить и пробежать километры или соревнование. Называется это тейпирование, насколько помню. Назначает это спортивый врач, потому что без него непонятно куда эти ленты приклеивать, если болит где-то. Лечение без них уже проводится. Считаю, постоянно бегать с ними вообще гроб гроб и т.д.
Бег - динамическая нагрузка, потому при наличии проблем со спиной их можно легко усугубить. Остеохондроз не имеют очень мало знакомых бегунов, особенно среди средневиков. Приговорён (сам собой, гы) к увеличению объёмов ОФП (особенно количества упражнений на спину и пресс) пропорционально увеличению объёмов бега пожизненно. Особенно, если объёмы по рельефу возрастают.
Купил Pegasus 31. Понравилось, что ступня зафиксирована. Для кросс-фита и бега самое то.
Какие же тогда? Не томи.
Я что-то нихуя не понял.
Смотри, если бегу 120/30 со средней скоростью, то хуле мне делать? Увеличивать скорость, но если с увеличением скорости пойдет 120+ снижать скорость до <120ЧСС и потом опять увеличивать, пытаясь увеличить скорость и оставить ЧСС120?
Это и есть прогресс в беге?
Типа повышать скорость, но оставлять ЧСС и самочувствие словно лежишь на диване и вообще нихуя не происходит, а гепард которого ты догнал это обычное дело?
Увеличивать продолжительность до 120/60, затем вычислять ПАНО и начинать подготовку к марафону.
Ну чо, посоны, как настрой перед самым главным беговым событием дефолтного города этой страны? Готовы нигерийцам а может и самому Зырянову жёпы драть?
Я сам там десятку бегу потому что ссусь пока марафоны бегать. Вот на найковском МыБежимМск пробежал за 40:50, может на ММ из сорока получится выбежать.
Я сам там десятку бегу потому что ссусь пока марафоны бегать. Вот на найковском МыБежимМск пробежал за 40:50, может на ММ из сорока получится выбежать.
Думаю, с минимальным перепадом от пятки к носку (heel-to-toe drop).
Nike Free Run 5 в этом плане меня огорчили: такая-то гибкая подошва и огромный перепад - с носка нормально не побегаешь.
По раздолбайству и плохому самочувствию проебал срок регистрации на марафон. Вся надежда на пятницу. Справку уже сделал.
Если не получится зарегаться, думаю бежать без номера. Кто бегал в прошлом году - реально ли?
Настрой боевой, но не для подвигов. Пробегу как-нибудь и ладушки, ибо не в лучшей форме, да и вообще, не робеспьер (с).
Алсо ещё кроссовки-марафонки надо купить, ибо мои лесные деревянные тапки убьют меня на асфальте километров за десять.
Подумываю в таком случае маску гая фокса на затылок нацепить.
>думаю бежать без номера
>в таком случае маску гая фокса на затылок нацепить
Проебался с редактированием: маску подумываю нацепить в случае забега без номера.
Мне вообще для тренировок, а не чисто для бега. Универсальные вобщем хочу. В ФАКе написано (или я где-то в другом месте прочитал), что для бега с носка пойдут почти любые.
>такая-то гибкая подошва
Это плохо?
сажа приклеилась.
сука, Абу, хватит издеваться.
Это моё умение излагать мысли подвело: гибкая подошва для носка - это, вроде как, позволяет стопе более естественно работать. А вот перепад убил (1 см или чуть больше).
Ну ты цели свои напиши, но лично я вот в зале тренируюсь когда, то на беговую дорожку беговые кроссовки надеваю (сегодня как раз 5 км бегал в процессе подводки к марафону),а в зале тренируюсь в плоских кедах для футзала/борцовках.
Сочетание, конечно, не знаю как получится, но я бы попробовал в таком случае присмотреться к минималистичной обуви. Например inov8 серия f-lite.
Поясните по хардкору:
- Рега бесплатная?
- Можно ли проебать возможность зарегаться на месте?
- Сколько мест в раздевалках, не придется ли бежать с рюкзаком?
- Хуле так рано, мне до лужников 1.5 часа пердолить, значит вставать где-то в 5, это ж пиздец.
- Что дают пробежавшим дистанцию?
Ты так подкалываешь?
Регистрация месяц как закрыта, может, на месте можно будет попроситься.-кун ответит точнее.
Зарегистрироваться на марафон сейчас, наверное, 1500р получится, на 10к меньше, конечно.
В гардеробе мест хватило в прошлом году всем.
Рано - оче удобно для перекрытия города, видимо.
После пробега будет медалька. В стартовом пакете - футболка. Может, будет массаж на финише. И еда.
Победителю отсос на финише
на сайте в комментах пишут, что можно на месте регатся и мест дохуя свободных, но ничего про цены, нормального нубо-фака нет
Доп. регистрация на месте выдачи пакетов участников на южном ядре лужников 19 сентября с 14:00 до 21:00 и 20 сентября с 12:00 до 19:00. Если придешь в пятницу к полвторому, то 96% что зарегаешься. Про цены хуй знает, на марафон 1500 минимум, но орги на доп. регистрацию могут еще поднять. Ну и справка нужна конечно.
>Поясните по хардкору:
>- Рега бесплатная?
http://moscowmarathon.org/ru/marafon/o-marafone/stoimost-startovogo-vznosa/ сейчас уже 2000 будет
>- Можно ли проебать возможность зарегаться на месте?
Вроде да. Если мест уже не останется.
>- Сколько мест в раздевалках, не придется ли бежать с рюкзаком?
Там уже поставили неебические такие палатки - целые ангары. Так что места должно хватить.
>- Хуле так рано,
Я тоже об этом думаю с ужасом.
>- Что дают пробежавшим дистанцию?
http://moscowmarathon.org/ru/marafon/informaciya-dlya-uchastnikov/paket-uchastnika/
Медалька, футболка... Из прикольного - приглашение на участие в Pasta Party. Хуй знает, как это будет организовано.
- кун
Бери марафонки или полумарафонки.
>участие в Pasta Party
В прошлом году в субботу порцию макарошек с подливой выдавали на самом экспо с 6 вечра. Норм порцию, кстати, намного щедрее, чем на белых ночах.
Хули ноете про рано? Люди вон каждую субботу паркраны бегают в 9:00 и тоже заранее чтобы размяться разогреться приходят. А вы один раз в год не можете.
Прдвосхищая посылания в фак, скажу сразу что читал его, как и сам тред. Суть вопроса: я кун 24г, 173/73, проблем с сердцем никогда не замечал. При беге у меня высокий ЧСС - 165-170 ударов. В состоянии покоя пульс 65-75 ударов. Бегаю трусцой, не задыхаюсь. Вчера пробежал 55 минут без особого напряга, начал бегать в начале сентября с 20 минут. До этого бегал в прошлом году на беговой дорожке, за пульсом тогда еще не следил. Что за хуйня с пульсом, стоит ли идти к врачу если я не испытываю никакого дискомфорта ни во время ни после тренировки?
>Бегаю трусцой
Как определяешь?
Круг 200м пробегаю за 80сек, в час получается 9км, вполне себе бег трусцой.
Рребят, погите нужен совет - задрачивал бег летом, бегал по асфальту в кедахда еблан. После недели такого бега появилась ощущение слабости в коленном суставе, и боль если сильно выгнуть ногу. Что можно пропить/мазать/колоть? Времени к врачу идти совсем нету.
И вообще можно ли колено пофиксить, без операции? Не оставляйте без ответа, спросить больше не у кого
>бегает 2 недели
>перерыв до этого год
ответ в вопросе скорее всего
Ты объясни: ты бегать с этим собрался или как? И как давно болит уже?
Нет, бегать не собираюсь. Хожу в тренажерный и там при приседаниях возникает слабость в колене, а один раз после приседа добивал квадрицепсы на тренажере - разгабание ног в коленном суставе и при выполнее почуствовал и услышал как будтл что то порвалось в колене еблан, да но боли не было. Она появилась потом, в последующие дни при выгибании ноги назад, а при сгибании никаких болей. Сейчас хожу а кросовках что бы нога хоть как то амортизировала, больше не знаю что делать. Нэ
И слабость давно уже, только болит не так часто - а именно после фронтального приседа и звбивки квадртцепсса на тренвжере. Прямо сейчас вот появилась небольщая боль при сгибании
Антуанусы, все каникулы пролежал в кровати, вставал только чтобы картошку покушать или чайник выключить, теперь, спустя 3 месяца, пытаюсь бегать. И вот в чем проблема - пробежать не могу и 10 метров, начинает жестко болеть ступня и пятка. Чего мне делать?
Пиздуй к врачу-хирургу. Времени у него нет. Вообще охуеть.
Думаешь, рванёт пердачок тут у кого от этого-то? Ну давай, жди, отзывчивый.
Задрочи в ммо
Попробуй побегать голым по пляжу. У меня в этом случае ничего не болит и я дико кайфую.
Только сегодня думал: а не сильно ли мешает болтающийся пенис бежать?
жри желе, ходи к врачу
Анон, подскажи, я регулярно сбиваю большие и указательные пальцы ног(маленькие синяки, кровоподтеки, слезающая кожа). В разной обуви. Есть небольшое плоскостопие. Бегать не мешает, но надоело и некрасиво.
Что-то сделать можно?
Что-то сделать можно?
Не быть пидором?
Вид бега, какая обувь, сколько бегаешь, мы тебе по воде гадать будем?
мне с моими 23 см бежать нелегко, да.
Обувь либо легкие полутапки либо кроссовки адики, бег по 5-10 км 2-3 раза в неделю, носкоблядь. А можно пидором побыть хоть немного?
Можно, но главное свое говно к чужим людям не тащить. А ещё можно попытаться обследовать свои пальцы на предмет состояния, положения в обуви, наличия в обуви достаточного места для комфортного положения и т.д. Скажем, можешь ли ты нормально опираться "носком" стопы, без сдвигания ноги внутри обуви.
Нихуя не понял. Какое сдвигание ног? Сидит хорошо, ничего не двигается. 2я пара кроссов даже жмет немного, если долго их не носить.
Если сидит хорошо, то ничего и натираться не должно.
Если у тебя кровоподтеки, то тут уж либо врач что про твои пальцы интересного расскажет, либо обувь неправильно брал.
Кароч завтра бегу 30 км пушкин-спб )) удачки мне )))
Бро, ты это я, тоже Киев, тоже ночью (когда заставлю себя, обычно между 22:00 и 2:00), тоже дико доставляет.
>озера, промышленные предприятия (без труб, просто склады и речной порт вроде), трамваи.
Дарницкий район?
В центре ночью бегать отлично, марининка, освещенные улицы, красиво тогда я тоже на дарнице ща лол
,а хвасто тред бегача есть ?
Без датчиков, блядокомпутеров и часов всяких. Поправка, на костюм сауну
Без датчиков, блядокомпутеров и часов всяких. Поправка, на костюм сауну
посоны хочу курсануть коксом или крэком, поясните за подводные, есть опасность гино, пойдёт ли печень по пизде и т.д.
> хвасто тред бегача есть?
> 5,17 км
> 32:51
> хвасто тред
> 5,17 км
> 32:51
> хвасто тред
вопрос по лыжам.
Насколько я понял, мазь скольжения можно наносить только утюгом. Как долго она держится?
Мазь держания можно наносить насухую и растирать пробкой, удалить перед этим старую с помощью смывки и скребка. Верно?
Насколько я понял, мазь скольжения можно наносить только утюгом. Как долго она держится?
Мазь держания можно наносить насухую и растирать пробкой, удалить перед этим старую с помощью смывки и скребка. Верно?
В целом, все верно.
Мазь скольжения держится 3-4 часа интенсивного проката, еще важно подобрать мазь под температуру и структуру снега. Для нанесения я бы порекомендовал специальные утюжки SWIX, которые позволяют отрегулировать температуру поверхности нагрева, не испортив ни сам утюг, ни лыжи. Впрочем, обычные утюги с этим тоже справляются.
Подскажите, сколько такой сироп можно хранить в холодильнике?
>мазь скольжения можно наносить только утюгом
Если парафин, то да. Хватит на большее время. Можно и вхолодную, но сойдет быстрее (зато и катить может лучше, лол, надеюсь, срача не начнется). На всем остальном инструкции есть.
>Мазь держания можно наносить насухую и растирать пробкой, удалить перед этим старую
Я бы аккуратно зашкурил саааамой мелкозернистой шкуркой колодку.
А вообще для казуальных покатушек/тренировок есть широкодиапазонные спреи.
Алсо, пробовал кто GRIP TAPE?
>Мазь скольжения держится 3-4 часа интенсивного проката
Хорошо, что я тренировочные не парафиню.
Срсли, всего на две тренировки парафина хватает? А Start BWLF?
А первое время без мази скольжения можно обойтись? Планирую кататься после работы, там нет времени каждый раз работать утюгом
>без мази скольжения можно обойтись?
Мое мнение: нужно без мази скольжения (если нет цели научиться быстро и качественно её подбирать и класть). Просто лыжи не за 2500р в Ашане взять, а за 7000-8000 модель предтоповую.
Ну чо, посоны, кто успел на раздачу халявных топовых бегательных кроссовок от адидаса сегодня на МММ?
>Срсли, всего на две тренировки парафина хватает?
При движении 20 минут на 5 км пути (с перевалами, естес) дальше 20-25 км уже все.
И надеюсь тут мази с парафинами не путают?
>И надеюсь тут мази с парафинами не путают?
а чем они отличаются?
А за сколько нужно было марафон пробежать для этого?
Их разве не женщинам только выдавали?
Ну, мазь - это эмульсия, её именно намазываешь на лыжу и даешь просохнуть/утюжишь в зависимости от инструкции/фазы второй луны Марса.
Парфин - это те разноцветные бруски, которые надо плавить.
Таблетка - спрессованный порошок 100%фторуглерода.
Так?
Такие красные как раз мужикам выдавали. Девушкам какого-то другого цвета.
Про марафон я хз, мне за десятку дали, хотя даже из 40 у меня не получилось выбежать.
- кун.
Ну не томи, рассказывай. Как прошло, чего видел. Что за ботинки такие. А то в новостях сплошь пидоров каких-то обсуждают политических, а про такое событие нихуя. Сам сегодня пробежал десятку в своих подмосковных ебенях. Так сказать, в поддержку.
Ты делаешь меня грустить, хотя я еле из 3.30 выбежал
Ну запили прохладную, прям на финише с медалькой дали?
Может, их только за 10к и давали? тогда в жопу этот марафон надо было бежать 10к, в плюсе бы остался полюбому
Все, нашел: "Кроссовки adidas выдавались первым 500 мужчинам и женщинам на каждой дистанции".
Точно нужно было 10к бежать, на марафоне все равно всосал.
бля, ну аноны, если этот сироп простоял у меня в холодосе открытый 3 недели, я точно не траванусь?
Да ничего ты не всосал. Мы же не за профитом бегаем. Марафон из 3:30 - это очень-очень классный результат. Я этому был бы рад даже больше, чем халявным кроссовкам.
Даже больше скажу: у меня есть как минимум три знакомых по беговой тусовке мужика за 40, которые только о том и мечтают, чтобы выбежать из трех с половиной. Но не смогут никогда.
Хотя вот если подумать: марафон из 3:30 можно выбежать и через неделю в Королёве, а халявные адидасы лишними-то не будут. Так что надо было тебе 10-ку бежать, однозначно.
посмешил, чертяка
Сколько позитива и добра. Лучей любви тебе.
Тут какое дело: я проиграл себе прошлогоднему 2,5 минуты. Пик стронгли рилейтед. То есть, я плохо подготовился и не вышел из зоны комфорта после стены (до неё бежал 4.42, после - 5.10). Но это мои проблемы, а тебя еще раз с кроссовками - стартовый взнос отбил полюбому.
Пробежал за а хуй вам, сдеаноните еще. Оче доволен, бег это супер. Не знаю как в москве, но в спб сегодня было жарко и безоблачно, в этом плане это усложнило забег.
В остальном все четко, организация на высоком уровне, много секси тянок, старых дедов-пердунов и вдвшников.
инбифор всем похуй
Перепощу сюда https://2ch.hk/fa/res/461478.html#465869
На внешний вид вообще похуй, главное чтобы около 30$ и ноги не отвалились. Бег по асфальту/бетону, от 3х30 + 1х60 минут в неделю до 5х45 + 1х60.
Или вообще на все это похуй и взять самые дешевые? Дома бегал в каких-то reebok чтоли, причем они были на 2 размера больше моего. Просто зашнуровывал, никаких проблем не было вообще.
На внешний вид вообще похуй, главное чтобы около 30$ и ноги не отвалились. Бег по асфальту/бетону, от 3х30 + 1х60 минут в неделю до 5х45 + 1х60.
Или вообще на все это похуй и взять самые дешевые? Дома бегал в каких-то reebok чтоли, причем они были на 2 размера больше моего. Просто зашнуровывал, никаких проблем не было вообще.
Бля... сидел рядом с этой раздачей и тупил. Друг, который встречал на финише, спросил ещё, что это, мол - халявные кроссовки? Ну а я подумал, что это тем, кто особо активно вылизывал жопу с рекламными надписями или ещё какими-то лайками в фейсбуке и даже не поинтересовался.
Ну да и хуй с ними. Мне адидасовские кроссовки не нравятся. Халявы, правда, жалко, ну да переживу.
Правда, что-то вспоминается, что получали тапки только тянки. Но как-то нетвёрдо помню. Посидеть хотелось.
В Москве было охуенно. Сравнить не с чем, это мой первый марафон, но всё понравилось. Когда вскоре после старта, не набережной, ты видишь, как далеко вперёд растянулась толпа и, оглядываясь, понимаешь, что сзади не меньше - это прикольно.
Потом отделились те, кто бежал десятку, но всё равно, осталось очень много людей.
Клёвые тянки с классными жопами, несколько человек в забавных костюмах (кавайная горничная и красный анон, а ещё два англичанина в комбинезонах в виде их флага) прикольные плакаты болельщиков ("остановись, у нас есть пиво!").
Организация - не придерёшься. Вода, пауэрэйд, бананы, апельсины, мокрые губки - всего в количестве.
Из-за накачки макаронами или из-за бананов - не знаю, почему, но пресловутой стенки не ощутил.
Пробежал намного лучше ожидаемого результата. Забавно было, что был рад результату на финишном табло (немного меньше четырёх часов), но когда пришла смс-ка с официальным временем - я охуел окончательно. Из-за задержки на старте получилась неплохая такая разница. Больше 3:30, конечно, но не намного. Алсо, целей по времени не ставил и бежал в комфортном темпе. Только на финише маленько придавил.
Молодца, респект. Первый марафон и за ~3.30 это очень здорово.
У тебя был какой-то определённый план подготовки? Я щас готовлюсь к марафону и буду рад, если прибегу в районе 4-4.20.
Да никакого плана. Бегаю по лесным дорожкам. Там есть спуски и подъёмы. Когда есть время и настроение - фигачу более двадцати километров. Когда только начинал бегать - "двадцать" звучало страшно, сейчас же - совершенно спокойная дистанция. На темп смотрю только уже прибежав домой.
Заметил одну психологическую фишку на самом марафоне: когда улыбаешься болельщикам и прямо-таки налепляешь улыбку на лицо - становится легче бежать. Если отвлечься от этого и скорчить мину "как же я заебался" то становится резко хуже.
Ну и бодрая музычка в наушниках помогает.
>Я щас готовлюсь к марафону и буду рад, если прибегу в районе 4-4.20.
Ну я тоже на подобный результат надеялся. Впрочем, главное - добежать, а такие мелочи, как время - похуй. Мы же любители, а это происходит от слова "любить".
>несколько человек в забавных костюмах (кавайная горничная и красный анон, а ещё два англичанина в комбинезонах в виде их флага)
Красный анон - это пикрелейтед, да? А дайте фотку горничной пожалуйста.
Фоток нет, есть видео:
http://rghost.ru/58143927 - гладиатор (сам не видел)
http://my-files.ru/brx7ll - горничная. На рыгхост не влезла маленько.
Вообще всё это круто. Размышляю над своим прикидом на следующий марафон. Гай Фокс - идея хорошая, но в маске трудно дышать. Может загримировать рожу? Но розовые щёчки убивают.
Вдогонку. Тоже сам не видел. Хорошо бежал, не догнал я его. Король всё-таки.
горничная http://instagram.com/anyamilyaeva
Классно! Ты молодец! Сделал мне цель тоже пробежать марафон. Спасибо за впечатления!
Я гладиатора еще в метро видел, он так в костюме и приехал. Потом в очереди на вход стоял прямо за двумя британцами, они тоже уже в своих трико были.
Круто было. Такое ощущение праздника.
Бегуны, есть ли такое понятие как правильный бег на месте? Если да- поясните за возможные техники.
Не существует. Бег на месте — это в принципе неправильно.
Беганы, в Незалежной есть аналог "Сплава"? Чтоб можно было по человеческим ценам на зиму одежду подобрать?
типичные посетитили /fiz/
норм так тральнул)))
Бег на месте сложнее обычного, потому что, во-первых, надо ноги поднимать так, чтобы бедро было параллельно полу, во-вторых, не получится просто переставлять ноги - надо всегда держать правильную технику.
Подробнее, пожалуйста. Желательно со схемами/примерами/эскизами. Благодарю.
Удваиваю. Как известно, бег на месте - сложнейшая дисциплина. Любитель бега на месте легко уделает обычного профессионального бегуна, если они сойдутся в обычном беге.
Блять вы прикидываетесь или реально долбоебы? Какой блять бег на месте? Пиздец. Сука сьебите нахуй.
есть какая программа на андроид, чтоб считала скаолько пробежал? вообще, что можно для бега установить, если нет gps навигатора?
навигатор есть на люмии, но люмия у меня не надолго, так что желательно на ведро.
Физач, у меня теперь с обоих сторон болит. Это может быть опасно?
Абсолютно серьёзно. При беге на месте ещё и темп ниже определённой границы не опустишь, поэтому начинаюшего парня, который в старческом темпе пробегает трёшку-пятёрку, это упражнение поставит раком. Опытному-то, понятно, похуй будет.
Поддвачну, попробывал на бег на месте после первого ультрамарфона, друг все подкалывал, типа, не смогу и 10км пробежать.
В первую пробежку осилил 3 км, пот градом лился, ноги потом неделю болели. Теперь вот втянулся, в воскресенье, пока вонаби-ранеры бежали ММ, пробежал марафон у телефизора, ощущения вообще не сравнить.
А вы продолжайте дальше искать, где вам побегать, лалки.
Толсто
ПОСОНЫ НЕ БЕГАЙТЕ НА МЕСТЕ У МЕНЯ ОТ ЭТОГО БРАТ ПОСКОЛЬЗНУЛСЯ И СЛОМАЛ ШЕЮ
Поди от носка бегал, хули ты хотел-то. Бегать на месте надо от пятки - это каждый знает.
Не слушайте этого зелёного: весь бег на месте только на пальцах, потому так и заёбывает. Ну можно чуток касаться плюснами, но главное усилие отталкивания должно быть от пальцев. Кто-нибудь видел Усейна Болта босиком? У него пиздец какие раскачанные пальцы ног. Угадайте, почему!
потому что он ковыряется ими в анусе твоей мамаши-шлюхи.
Анон, у меня плоскостопие небольшое и укорочение одной ноги. Что со мной будет от бега?
Блять, сорри, фак не дочитал.
Антуанчики, бегал все лето по ~3км 5-6 дней в неделю ::кроме этого еще на тхеквондо хожу 3 раза в неделю по 2 часа. Бегал довольно быстро за 2 подхода, между которыми делал паузу минут 5 на турничке там повисеть, вся хуйня. Ну так вот я хоть и дрищ, но вешу 85 кг рост 193см, потому ногу ставлю на носок. Бегаю так с детства, так что икры привыкли, но все время болит камбалавидная мышца. Когда начинаю бегать болит первые шагов 20-30 - дальше боль проходит полностью. Когда начинаю бежать после 10 минутного перерыва так же болит первые метров 100, но уже намного сильнее. После пробежки ноги болят при ходьбе час, не больше. Ну так вот - вчера вечером решил просто медленно побегать "марафон" для выносливости. Пробежал 7,2 км и пошел спать. Сегодня весь день ходил как обычно, пришел на тренировку и охуел - сраная камбалавидная огнем горит, как будто меня коллеман целые сутки по тренажерам гонял. Кое как отхалтурил тренировку и пошел домой.
В общем вопрос такой - это нормально? Что делать, чтобы ноги перестали болеть? Ставить ногу на колено стремно, пробовал так бегать - уже после 100 метров неприятные ощущения в коленях. Может витаминки какие попить?
Сори за длинную простыню, хотел сразу все расписать, чтобы у вас вопросов не возникло.
Охуенный блестящий тунец для привлечения внимания.
В общем вопрос такой - это нормально? Что делать, чтобы ноги перестали болеть? Ставить ногу на колено стремно, пробовал так бегать - уже после 100 метров неприятные ощущения в коленях. Может витаминки какие попить?
Сори за длинную простыню, хотел сразу все расписать, чтобы у вас вопросов не возникло.
Охуенный блестящий тунец для привлечения внимания.
Сука, вот это я обосрался с разметкой.
Сегодня третий раз выполз на стадик.
Максимум могу пробежать полтора круга, и то, оче-оче устают ноги, задышка сильная появляется, и прочая хуита вроде сердцебиения, поэтому бегаю по одному кругу, после чего кружочек прохожу, чтобы восстановиться полностью.
Вот так я 4 круга пробежал. Из минусов - задышка и усталость в икрах.
Но знаете, что я заметил? Если бежать немножко вприсядку, то сам бег становиться плавнее и приятнее, буд-то на амартезаторах, хотя ляжки начинают тоже уставать понемногу.
Еще заметил такую хуйню, что день-два после пробежки у меня начинают немножко побаливать области ниже колен. Не сами колена, а вот та кость, голень, или как оно там зовется. И чувствуется не то, чтобы боль, а как-будто они очень сильно напряжены, это когда я приседаю, или становлюсь на носки с согнутыми ногами.
сердечник-кун 182/71 просидевший последние 5 лет дома
>буд-то на амартезаторах
О боже...
Иди нахуй, долбаеб.
Нашел точно такой же случай в инете, но что-то там ничего не насоветовали.
http://allboxing.ru/forum/index.php?topic=21333.0
> стадик
> задышка
> появляется хуита вроде сердцебиения
> буд-то на амартезаторах
> ляжки
> колена
Этого срочно обоссать и в кунсткамеру.
Семен Семенович, пройдите нахуй.
Новички, вот вам неплохой гайд http://fizvosp.ru/news/2019
БОРДЕЛЬ
Что за хуйню ты сюда принес, блядь?
>отдавайте предпочтение натуральным тканям
Бегать в специально разработанной для бегунов синтетике? Что за нонсенс!
>Если у вас существуют сердечные проблемы, то стоит приобрести пульсометр.
Сердечные проблемы - это когда есть одна тян. Автор, похоже, полагает, что эта одна тян сразу потечет стоит только купить пульсометр. Но это не так. Не, ну серьезно, там даже ни слова не написано зачем эти пульсометры нужны и как их использовать. Просто вот купи и все.
>Необходимо следить постоянно за дыханием.
А еще нужно не думать о белой обезьяне! Если во время пробежки думать о белой обезьяне, то колени сразу пойдут по пизде, сердце расшатается до прединсультного состояния, да еще и обосрёшься прямо на бегу. Во время бега необходимо постоянно не думать о белой обезьяне. О чем угодно, только не о белой обезьяне.
>Это очень важно!
>Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
Ёбаный пиздец.
>Во время бега говорите вслух скороговорки.
Не, ну а чо? Бежишь себе и приговариваешь: "кораблик лавировал-лавировал, да так и не вылавировал". Главное погромче, чтобы все прохожие сразу все поняли. Ну, что это серьёзный спортсмен тут бегает. Думаете, почему кенийцы такие пиздатые стаеры? Это все из-за их ебанутых имен, они там по своей африке бегают и постоянно: "О, привет, Хайле Гебреселассие! Доброе утро, Эммануэль Кипчирчир Мутаи! Слышал, Джеймс Кипсанг Квамбаи давеча с Аселефеш Мергиа Медессой поибалися!!1"
Короче, иди-ка ты отсюда с таким "неплохим" гайдом.
а меня больше всего поразило вот это:
>Мужчинам в жару можно бегать без футболки.
Почему глиномесам можно, а нам нельзя? Где равноправаие? Я тоже люблю бегать без майки, когда жарко.
>Я тоже люблю бегать без майки
У меня первого размера сиськи болят, если бежать без майки - не могу поверить, что со стандартной грудью кому-то может быть без топа комфортно??
Бамп вопросу пачаны.
>Утром, как только вы проснулись, вязкость вашей крови больше, она гуще, чем в обычное время
>и отдавайте предпочтение натуральным тканям
>Бег на носочках вреден, поэтому наступайте на полную стопу
>Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Выдох и вдох должны быть равными по продолжительности.
Пиздос, за такое в моем дворе УБИВАЮТ НАХУЙ.
флиска не катит, как по мне. Не знаю как у вас, но у меня адовые ветра осень постоянно. А флиска продувается и намокает. Я юзаю Red Fox Trek Super Light, но думаю сменить на мембранку.
на ноги - пойти в секонд и купить стандартные треники из болони (стоить будет рублей 300, может меньше). В области голени ушить, чтобы не болтались на ноге.
Осенью ноги будут постоянно в говне, такие штаны не жалко марать и легко стирать. И не продуваются ветром.
Зимой предварительно надевать термобелье. Смотреть в триале, сейчас оно должно быть с хорошей скидкой на нераспроданные модели прошлого года.
Сверху ветровку с подкладкой и капюшоном, лучше какой-нибудь софтшелл. В зависимости от погоды под низ надевать либо футболку, либо футболку с толстовкой.
посоны, в чем принципиальное отличие дешевых лыж для классики от дорогих? Только вес и йоба-технологии?
наверное нужно перед сезоно отдельный лыжетред создать, у /out/истов в прошлом году был.
Всем. Торсионной жесткостью, весом, скользяком. Но если ты задаешь такие вопросы, тебе дорогие лыжи не нужны.
Поясните за скетчерсы. Все правильно сделал, купив GoWalk?
три модели. Какие лучше?
http://trial-sport.ru/goods/51533/790473.html
http://trial-sport.ru/goods/51533/790059.html
http://trial-sport.ru/goods/51533/790475.html
На россигнолах какая-то пластмаска стоит. На них можно поставить NNN?
Это платформа NIS, как раз на нее только NNN и можно поставить. Как раз с ней я-бы и рекомендовал брать так как не надо ничего сверлить.
Выбирай лыжи не только по названию, длинне но еще и по весу. В магазе должны быть таблицы подбора.
Если береш без насечки то бери сверху еще мази, смывки, скребки, станок, утюг.
Рост 180, вес 81, вроде не самый большой. По россигноловской таблице надо брать самую большую ростовку. Интересно, знают ли они о существовании людей ростом 190 и 200.
Ботинки брать с запасом? Или они теплые и не нужен дополнительный носок?
Утюг и мазь скольжения пока брать не буду. Раз в неделю можно намазывать в сервисе.
Мазь держания не требует утюга.
>Рост 180, вес 81
По россигноловской таблице подбирается только вес. Для классики это самый критичный показатель. Может смотреть колонку 75-80кг.
>Интересно, знают ли они о существовании людей ростом 190 и 200
Знают, берут самую большую ростовку и смотрят по весу. Лыжи 230 и.т.д неуправляема впринципе.
>Ботинки брать с запасом? Или они теплые и не нужен дополнительный носок?
Мне в любых ботинках всегда жарко, так что лучше бери под трекинговый носок но что-бы не было сильно плотно.
>Мазь держания не требует утюга.
Требуют. Но вообще для мазей держания есть старый, но не очень годный способ. Береш, литровую кастрюлю с плоским дном, кипятиш в ней воду и пока горячая утюжишь нанесенную мазь, затем зачищаешь губкой.
А вообще, если ты для удовольствия катаешь, бери с начечкой, купи SWIXовский балончик и забудь про все проблемы с мазями.
с насечкой уже брал. Некатят даже по сравнению с тридцатилетними деревяшками.
Возможно виновата ширина 55 + отсутствие мази скольжения + возможно короткие.
Ботинки думаю:
http://trial-sport.ru/goods/51533/625808.html
пробка: http://trial-sport.ru/goods/51533/633745.html
смывка: http://trial-sport.ru/goods/51533/795388.html
остальное в другом магазине.
>с насечкой уже брал. Некатят даже по сравнению с тридцатилетними деревяшками.
Ну фиг знает. Я как раз с классики перешел на насечку, но и правда стиль катания поменял. Мне норм.
Половина лыжного марафона была с насечкой, в том числе и победитель.
когда спускаешься со спуска, насечки у тебя гудят? У меня да.
При покупке в магазине вставал на них, просовывал газету. Но видимо снег мягче кафеля, и эти насечки постоянно контактируют со снегом.
Знакомый вчера айромена сделал на Майорке. Пиздец, конечно, нагрузки. Больше 11 часов ебашить нонстоп.
круто
windblock у BASK, как флис но не продувается. Зачет.
Сап аноны. Поясните за бег на беговой дорожке.
посоны, что за накатка?
http://ski-box.ru/index.php?route=product/category&path=88
Что за отвердитель?
http://ski-box.ru/index.php?route=product/category&path=88
Что за отвердитель?
>посоны, что за накатка?
Это нанесение насечки(структуры) вручную, под конкретный снег и трассу
>Что за отвердитель?
Специальная примочка к парафину когда снег очень жесткий, крпнозернистый и сдирает любую мазь за пол часа. Обычно испорльзуют в Марте когда уже пошли первые оттепели.
Вкатился, причастился, совершил первую в жизни пробежку, поплакал над результатом.
Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Чикатило и даже не архивы спецслужб. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут.
Это что за ебанутая программа, которая столько всего измеряет?
Ловите ньюфага. Endomondo.
>Ловите ньюфага.
Ну так и есть, не стоит меня ловить, первый раз в тред зашёл.
Решил с начала августа бегать по-правильному: как только пульс 150 - шагом до 120, потом бег заново. В общем за все это время не почувствовал прогресса. В основном это 1 минута бега и минута, полторы шага. Хочется бросить. До этого просто бегал полчаса с пульсом 150-160. В общем, когда прогресс то ждать?
Я лично ебал в рот всю эту "дедовскую систему".
Бегаю полтора года. Год назад десятку с одышкой и потом пробегал, сейчас спокойно бегаю полумарафоны, 30-35 км - под конец тяжеловато, но пару раз бегал.
Так вот, у меня пульс при ходьбе 120, с легким темпом - уже 155+. Я пробовал бежать на 145, это блять извращение какое-то.
Кароче я забил хуй, и бегаю на своих 155-165 и мне заебись, тем более прогресс есть, дыхалка развивается, в бассейне могу по 2 километра плавать, хотя раньше 200 метров было пределом мечтаний.
Я кончил.
Вот, вот. У меня также. Я много бегал до этого, забивая на пульс. Но все таки считаю это неправильным. Пытаюсь совладать с пульсом так сказать. Буду пробовать, а там посмотрим.
> которая столько всего измеряет
Странно, что не показана погода на Марсе.
Пробежал 13км за 1:25. Начал с сентября. Пульс 165-170, но бегается норм. Рост/вес 173/73. Каждую неделю прибавляю примерно по 10 минут ко времени. Не слишком ли быстро увеличиваю нагрузку?
Ориентируйся только на свое самочувствие после бега. Если настроение хорошее и ощущаешь прилив сил, тогда хорошо. Если убитый совсем - нахуй такой бег. Рекорды с отбитыми суставами не нужны.
Спасибо чувак, толково написано, буду искать себе что-то.
>GoWalk
>best footwear choice for walking
Как сам-то думаешь?
Хожу в горанах(нам поменяться надо), вообще годная обувка на лето, но осенью в них холодновато может быть. А так сделаны на совесть (мне постоянно кажется, что у них слишком мягкая пяточная часть, как для беговых кроссовок, но фиг знает, ни разу не бегал в них_.
Аноны, поясните за бег на беговой дорожке по хардкору.
Салют, бегуны. Я пользуюсь приложением Run Keeper для отслеживания темпа бега и как gps, но захотел к нему присовокупить пульсомер. Оф.сайт приложения предлагает мне купить эту аж за 80$.
Может есть у кого опыт подключения сторонних датчиков к этому приложению? Или мне купить дешевенькую сигму и не выпендриваться? Спасибо
Может есть у кого опыт подключения сторонних датчиков к этому приложению? Или мне купить дешевенькую сигму и не выпендриваться? Спасибо
Лучше поднакопить на гармин/полар. Все эти рантастики/киперы/эндомондо созданы для девочек, которые инстаграммят свои результаты.
В прошлом году пульс при ходьбе был 120-130.
Сейчас 110-120.
Если-бы было время на 2-3 часа велосипеда в день, пульс был-бы еще меньше.
Я очень начинающий - бегаю 3р в неделю до 10км с темпом около 7-8мин/км. Насколько я погуглил, гармин для моего уровня - явный overkill. Да и мне нравится это приложение, честно говоря.
ну смотри сам, я вот, например, не стал бы платить 80 баксов за неизвестную хуету, а добавил бы еще 100 и купил хороший, проверенный многими профессионалами девайс.
Мне лично неудобно бегать вместе со своей лопатой-телефоном, париться, заряжена она или нет и т.п. А тут просто часы за 200 баксов и никакой мозгоебли.
Если бы. На нижней фотке наблюдаю одного чемпиона России и прочих сильных бегунов уровня МС. В этом забеге по-моему пробежали пивную милю (1609 м) с выпиванием 4 бутылок пива за 5 минут с копейками (чемпион России сошел).
Побывал вчера в манеже первый раз. Жопа одной тянки взорвали мою шишку в дымину нахуй. Но бегать неудобно: куча школьников, хуевое покрытие и ебучий вираж, из-за которого все передвигаются только по двум дорожкам.
>2014
>Эти дебилы до сих пор бегают
>Эти дебилы до сих пор бегают
Катись отсюда, ехидный колобок.
> 2014
> отвечать или вообще как-либо реагировать на толстоту
>Что за отвердитель?
Тугоплавкий парафин в виде порошка для очень низких температур. Добавляют к погодному чтобы смазка держалась дольше.
>что за накатка?
Годная вещь, но нинужна.
Вообще все это не нужно, если ты физкультурой хочешь заниматься. А если ты хочешь гонки гонять, то тебе сначала надо технику и функционалку отрабатывать, а не подготовку лыж.
Я вот только на 2-3 тренировку мажусь и на марафон, тренировочные лыжи максимум накаткой обрабатываю, и мне норм.
>Мазь держания не требует утюга.
>Требуют.
На марафон штоле? На зашкуренную колодку норм ложится. На часовую тренировку хватает. Если слоев 5 положить, то и на марафон хватит.
>2000 + 14
>называть дебилов с ЙОБОЙ))))) на картинке толстыми троллями
Шигги дигги.
Никаких советов не будет?
Перестань бегать.
Я тогда совсем скурвлюсь.
Посоны, проебался я с лыжами или нет?
В мануале сказано: 75-80 кг = 201, 80+ = 206.
Моя масса 80кг.
Понаступать небыло возможности, ибо в лыжном зале с деревянным полом идет ремонт. Взял 206. Плюс консультант сказал, что помягче - для прогулок, пожесче - для спорта.
Дома наступаю на одну лыжу - под самой колодкой бумажка все равно ходит, хотя и туго. Взял в руки пятилитровую бутыль с водой - аналогично. Может так и должно быть?
В мануале сказано: 75-80 кг = 201, 80+ = 206.
Моя масса 80кг.
Понаступать небыло возможности, ибо в лыжном зале с деревянным полом идет ремонт. Взял 206. Плюс консультант сказал, что помягче - для прогулок, пожесче - для спорта.
Дома наступаю на одну лыжу - под самой колодкой бумажка все равно ходит, хотя и туго. Взял в руки пятилитровую бутыль с водой - аналогично. Может так и должно быть?
> Может так и должно быть?
Ну, может, не туда наступаешь?
Вообще на твердом листок должен зажиматься намертво.
А какой марки лыжи?
rossignol delta classic
http://www.youtube.com/watch?v=mIx0qshvUVE
Тут говориться, что намертво должно быть только при вставании на носок. Надо будет попробовать
C прошлого года на них начали клеить подобную наклейку. Считай верхний штрихкод или просто сюда выложи.
3 607681 487693
№925131206
Вобщем поставил крепления на -1, встегнулся ботинками, одну лыжу поднял - вторая пронулась до нуля. Вроде норм.
молодец, теперь сьеби из беготреда
Суп, беганы.
Есть вопросы по бегу на длинные дистанции.
Сам бегаю с 2013 года, периодически забиваю на месяц-два, пропускаю тренировки. Последние несколько месяцев решил угореть поплотнее и нацелился на марафон сделал себе план на марафон в Endomondo и гоняю просто по программе. Сейчас бегаю 2-3 раза в неделю, больше 10 км за раз, постепенно увеличиваю продолжительность, по плану собираюсь полумарафон выбежать из двух часов до конца месяца.
Вопросы:
1. Как не помереть с голоду на длинной дистанции? Бегаю с утра до завтрака, и после 12 км чувствую что сил нехватает из-за голода. Что можно упарывать во время бега из естественных продуктов почему бы не мёд??
2. Стоит ли переходить на шаг посредине тренировки для восстановления? Сам не чувствую в этом необходимости, но может это улучшит общий результат?
3. Как пить на ходу, блджад? Бежать с бутылкой неудобно, ставлю её под дерево (бегаю по кругу) - поднять её не останавливаясь это ёбаная акробатика. Открутить крышку и не потерять её на бегу - тоже тот еще скилл. Глотать воду и одновременно не сбивать дыхание - ну это вообще пушка.
Есть вопросы по бегу на длинные дистанции.
Сам бегаю с 2013 года, периодически забиваю на месяц-два, пропускаю тренировки. Последние несколько месяцев решил угореть поплотнее и нацелился на марафон сделал себе план на марафон в Endomondo и гоняю просто по программе. Сейчас бегаю 2-3 раза в неделю, больше 10 км за раз, постепенно увеличиваю продолжительность, по плану собираюсь полумарафон выбежать из двух часов до конца месяца.
Вопросы:
1. Как не помереть с голоду на длинной дистанции? Бегаю с утра до завтрака, и после 12 км чувствую что сил нехватает из-за голода. Что можно упарывать во время бега из естественных продуктов почему бы не мёд??
2. Стоит ли переходить на шаг посредине тренировки для восстановления? Сам не чувствую в этом необходимости, но может это улучшит общий результат?
3. Как пить на ходу, блджад? Бежать с бутылкой неудобно, ставлю её под дерево (бегаю по кругу) - поднять её не останавливаясь это ёбаная акробатика. Открутить крышку и не потерять её на бегу - тоже тот еще скилл. Глотать воду и одновременно не сбивать дыхание - ну это вообще пушка.
>бегу на длинные дистанции
нахуй надо
>Сам бегаю с 2013 года
ебать ты шизик
По остальному - посмотри трансляции бега марафонцев, пей гейнеры, аминки и прочий спортпит. Остальное хз.
мимобазоёб
не слушай этого пидара
1. То, что до завтрака - очень хуево. Завтрак должен быть обязательно, если хочешь нормального прогресса. Что-нибудь типо каши с бананами.
2. Если не чувствуешь необходимости, но не надо.
3. Если не можешь на ходу, остановись, перейди на шаг, попей и беги дальше ебать
Спасибо за ответы.
1. Пошел гуглить про правильное питание до-после бега.
2. ок
3. Ебать я дебил, лол.
> перейди на шаг, попей и беги дальше
Попробую эту непривычную технику
Ананасы, бегал 7 км со скоростью 10 км час (около 40 минут). Замерил пульс - 177. Это же многовато для жиросжигания? 26 лвл, 75 вес.
Как бегать-то, а? На улице говно постоянно с неба льётся и даже падает. Всё - ждать весны?
Однако
Вы какие-то ебанутые. С удовольствием бегать. Я просто кончаю от осеннего бега: никакой ебаной жары, даже мелкая морось делает парк практически безлюдным, вокруг прохлада, внутри у тебя разогреваются мышцы, а мембранная куртка это тепло сохраняет и в то же время, не продувается. Божественно.
Да вы заебали. Хватит смотреть на профессиональных спортсменов — вы спринтером, ни марафонцем с пика, никогда не станете. Марафонец любитель может выглядеть как угодно — хоть пузатый дед, хоть накачаный бодибилдер.
>Я просто кончаю от осеннего бега
Удваиваю вот это.
А как быть тем, кто бегает не от порога дома? Я, например, чтобы не по говну бежать (лес есть, то нам лужи выше кроссовка, летом норм, в разгар дождей совсем тяжело) по дороге с работы (благо, по пути) захожу в парк, бегаю и доезжаю до дома. Можно замерзнуть на пути обратно.
Через 10 минут после пробежки в мембранной куртке (inb4: мембрана говно) снял её и больше для бега не использую, только до/после.
Кто_хочет_тот_ищет_возможности_кто_не_хочет—ищет_причины.тхт
Оделся соответствующе (пототвод+ветровка) и беги. Я вот с рюкзаком с работы еду, в рюкзаке вода, футболка, флиска и по погоде мембрана и накидка от дождя для рюкзака.
Интересно.
Вообще должно было получиться что-то типа "3,5-098,1"
молодец ты, анон
Пришли мне asics gel-storm 2, 10.5. Нихуя себе у них размеры, у меня ТТС 9 - хорошо что я такой большой взял. В любом случае всем похуй.
Теперь думаю про маршрут - бегать буду по утрам, вечером небезопасно. Думаю просто по 3rd street. Еще варианты - садиться на метро и ехать к побережью.
Но это не отменяет тот факт что пешеходное покрытие везде - ебаные бетонные плиты. И что я заметил - все бегают по этим плитам, причем немало бегает в ебаную жару, такое чувство что им вообще похуй.
Мой район, чем глубже на восток - тем темнее и опаснее, если вы понимаете о чем я: https://www.google.com/maps/place/San+Francisco,+CA/@37.7287716,-122.3884409,16z/data=!4m2!3m1!1s0x80859a6d00690021:0x4a501367f076adff
Теперь думаю про маршрут - бегать буду по утрам, вечером небезопасно. Думаю просто по 3rd street. Еще варианты - садиться на метро и ехать к побережью.
Но это не отменяет тот факт что пешеходное покрытие везде - ебаные бетонные плиты. И что я заметил - все бегают по этим плитам, причем немало бегает в ебаную жару, такое чувство что им вообще похуй.
Мой район, чем глубже на восток - тем темнее и опаснее, если вы понимаете о чем я: https://www.google.com/maps/place/San+Francisco,+CA/@37.7287716,-122.3884409,16z/data=!4m2!3m1!1s0x80859a6d00690021:0x4a501367f076adff
Поссал на хрустиков, не могущих в беговую дорожку.
Я уж было подумал, что ты успешно-кун, но потом посмотрел на гугл-карты.
Нахуй там жить? Даже у пидорашек из Саратова или Нижневартовска условия лучше.
Ты еще самих жителей то не видел.
Возле бульвара Марина, парк акватик не пробовал? На севере кароч. Я там проезжал, много бегающих видел.
И ваще, хуль ты плачешь. В моем дс2 негде тренировать подъемы, спуски; а у тебя в сф дохуя таких мест. По дороге в Мьюр вудс вообще супер подъем есть. Там правда в основном велосипедисты.
Поссал на убогого болотника пидорашку
Поссал в ответ)
Просто иди нахуй.
Бегаю уже 4 месяц, начали появляться боли в спине при наклонах, все пиздец беганы? Пиздовать ко врачу и забывать про бег? Только втянулся и тут такая хуйня.
181/92
181/92
> Через 10 минут после пробежки в мембранной куртке (inb4: мембрана говно) снял её и больше для бега не использую, только до/после.
Не представляю что у тебя там за мембрана такая хуевая (или убитая неправильной стиркой). Я осень и зиму с удовольствием в мембрнанной куртке и штанах отбегал и эту осень начал.
Возможно не совсем в тот тред, однако, влияют ли длительные кардио (10-16 км через день) и постоянный пищевой дефицит на либидо? Не фапал уже неделю, а до того фапал очень редко и вяло. Даже к тянке отказался ехать.
Средний еженедельный километраж 60км, ебусь с рукой каждый день.
>длительные кардио
Что это вообще за "кардио" вы, бодидибилдеры, придумали? То жирдяи ненавидят бег, срут на результат и технику, но, блядь, вытаскивают свою тушку на "жиросжигающую" трусцу натощак и считают себя ниибаца бегунами. То вот качки каким-то "кардио" занимаются.
Бег дарит радость? - Не, не слышали.
Хочется бежать быстрее/дальше? - Не, нахуй надо.
Короче, ты совсем не в тот тред со своим ебучим кардио и импотенцией, до которой всем похуй.
>Что это вообще за "кардио"
Аэробная тренировка. Так норм?
>вы, бодидибилдеры
Мимо заплывший бывший дзюдоист, начавший худеть
>То жирдяи ненавидят бег, срут на результат и технику, но, блядь, вытаскивают свою тушку на "жиросжигающую" трусцу натощак и считают себя ниибаца бегунами. То вот качки каким-то "кардио" занимаются.
Бег дарит радость? - Не, не слышали.
Уже года 3 с небольшими перерывами бегаю по своему мухосранску со средней скоростью 12 км/ч и считаю это неплохим результатом для любителя. Если раньше бегал для снятия стресса и поддерживания формы, то сейчас цель конкретно в похудении. Но представляешь: повысив интенсивность тренировок, я понял, что ТНН, чему не особо рад, и, естественно, меня это тревожит.
>Короче, ты совсем не в тот тред со своим ебучим кардио и импотенцией, до которой всем похуй.
Ясно/понятно. Может даже не в ту доску, да и вообще не в ту борду. Но вдруг я не один тут такой?
http://www.youtube.com/watch?v=Ny99goVxuLE
В этом говнотреде бессмысленно что-то спрашивать - местные петушки только и могут, что кроссовки обсуждать, да тыкать нюфаням очевидную хуиту. Ни на один годный вопрос например они ответить не в состоянии
10000/10000, не гортекс, да.
Но дело не в том, что было душно или шуршало, все норм, на пропотевший первый слой надевать норм.
Просто ОЩУЩЕНИЯ НЕ ТЕ. По городу и на природе мембрана (особенно штаны) нраица.
Занимаюсь день - качалка, день - пробежка 8 км. Вопрос, можно ли делать присед в качалке (веса небольшие) или колени пиздой пойдут?
Камбаловидные мышцы болят из-за того, что икроножные напряжены и давят на них. У тебя скорее всего слабая голень и стопа, не выдерживают повышенной нагрузки из-за бега со стопы/носка, также возможные причины: твердые поверхности, обувь без амортизации, резкие ускорения. Расслабляй икроножные, тяни их получше, массаж, контрастный душ итд. Желательно укреплять голень и стопу, для этого бегуны делают уйму упражнений.
Короче уже почти две недели прошло, а ноги все болят, уже не так сильно, но все равно бегать я естественно перестал, на треньки хожу. Сегодня ходил к врачу (терапевту) рассказал обо всем, только не стал говорить, что бегаю. И то он сказал, что скорее всего у меня перетрен. На мои убеждения, ему похоже похуй совсем. Померил температуру таки 36,6, посмотрел горло. Сказал лечить горло и не напрягать мышцы. Все. Направления в центр спортивной медицины не дал кококо, мы таких не выдаем, чего сразу туда не пошли, кококо. А я еще целый час в очереди к этому старому пердуну отсидел.
Бегуны, обесните.
Я, жиртрест 138/170 сейчас на дефиците и несколько дней в неделю хожу час по улице с пульсом на верхней границе аэробной зоны (по пульсометру слежу). Из-за дождей неделю филонил. Сегодня пошёл снова, и произошло необычное: за полтора километра до "финиша" почувствовал очень лёгкое головокружение, а за километр - стало легко идти с тем же пульсом. До этого чувствовал нагрузку на ноги, и поднажимал через силу, когда видел, что пульс падает. Пыхтел, в общем. А тут вдруг вся нагрузка с ног исчезла, и я просто чеканил ритм под музыку, дыхание вдруг стало сильно спокойнее, а ЧСС не падала ниже той, на которую я до этого натягивал. Голова и сейчас в облаках витает. Вопрос знатокам: что это такое, это плохо?
Я, жиртрест 138/170 сейчас на дефиците и несколько дней в неделю хожу час по улице с пульсом на верхней границе аэробной зоны (по пульсометру слежу). Из-за дождей неделю филонил. Сегодня пошёл снова, и произошло необычное: за полтора километра до "финиша" почувствовал очень лёгкое головокружение, а за километр - стало легко идти с тем же пульсом. До этого чувствовал нагрузку на ноги, и поднажимал через силу, когда видел, что пульс падает. Пыхтел, в общем. А тут вдруг вся нагрузка с ног исчезла, и я просто чеканил ритм под музыку, дыхание вдруг стало сильно спокойнее, а ЧСС не падала ниже той, на которую я до этого натягивал. Голова и сейчас в облаках витает. Вопрос знатокам: что это такое, это плохо?
> обесните
Я могу тебя только обоссать.
>138/170
Как докатился до жизни такой?
>чеканил ритм под музыку
Без комментариев.
Новый ньюфаг спалился.
Жирный энурезник из соседнего треда, извольте вернуться обратно, вам здесь не рады.
>чеканил ритм под музыку
https://www.youtube.com/watch?v=xYapEZnLbS4
А если по теме, то возможно это:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Эйфория_бегуна
Именно из-за этого кайфа мы тут этим и занимаемся.
Я тоже думал, что по стадиону наматывать длинные скучно, даже хуже, чем на тренажере "беговая дорожка" - там-то хоть кинцо включить можно - пока не попробовал сам. Нихуя не так. Нормально. Другие бегуны есть, облака на небе меняются, солнце, прочее, в общем, можно немного глазеть по сторонам. Плюс бегается по гаревой дорожке реально хорошо - кроме как на стадионе, я десятку из 40 никогда не выбегал(хотя и пытался). Больше 21 км правда не бегал по стадиону, времени столько нет.
Бегаю по приложению https://www.zombiesrungame.com/ уже 5 неделю. На прошлой неделе бегал каждый день и к концу начиналась недостаточность, или хз как это называется. кололо в правом боку, потом на руку перекидывается правую. Что это такое, можно ли с этим бегать? Сейчас бегаю через день, легче, но недостаточнось небольшая появляется.
трекеры в телефоне > гарминов
в часах GPS по полчаса стартовать может, трек получится хуита. а у телефона a-gps, сотовая сеть помогает запустить.
Врут при этом примерно одинаково(в марафоне около 43 километров и у гармина, и у MapMyRun)
Мне перед марафоном больше всего нравится закинуться САЛОМ. Срсли. Когда бежал в эти выходные марафон в Лиссабоне, там в отеле был "континентальный завтрак", в том числе жареный бекон в практически неограниченном количестве. Я взял половину багета, разрезал вдоль, положил в неё кусков 15 бекона, сожрал, запил кофе, поехал на марафон(до старта оставалось примерно 1:45). Пробежал за 3:18 (лр), причем в пути вообще не жрал, только один раз вместо воды бутылку поверейда схватил(что-то типа 200 ккал). Збс.
Пока снег не выпал, бегать по дороге нормально. Надел ветровку и хуярь. Нет, что ли, рядом с домом никакого шоссе, где не очень много машин?
Когда выпадает, это уже хуй знает, на любителя, я зимой в зале бегаю на дорожке, чтоб форму не совсем терять. Всё равно потратишь на зимнюю экипировку деньги, а использовать будешь раз в неделю по 10 километров.
>трекеры в телефоне > гарминов
То-то все триатлеты и марафонцы бегают с эндомондо, а потом инстаграммят соженные калории ))))))
хуле ты мне рассказываешь, диванный?
я - марафонец, я бегаю с Map My Run, гармин forerunner 220 оставляю дома в шкафу, потому что телефон удобнее. Специально для бега использую маленький смарт.
>в часах GPS по полчаса стартовать может
воскресный бегун детектед.
данные спутников трекеры обновляют сами. бегай чаще - будет все ок
после такой хуйни как на пике я ушел к гармину.
Расскажи, как приложение. Интересно? Колет в боку — это почти всегда нормально, а вот рука — это странно. Похоже на проблемы с нервами позвоночника. Боюсь врачей-вангователей тут нет.
Я до шести тренировок в неделю делал — все равно почти всегда ловит спутники минут десять. Раньше такой хуйни не было, так что, скорее всего, это от смены места жительства. Решается просто: за десять минут до пробежки, кладу его на подоконник, ловить сигнал.
У меня такая фигня на гармине как раз чаще случалась, чем на мэпмайране. Хотя вообще ни одного устройства/софтины без нее я не встречал(а бегал с 3 андроидами с 3 разными программами, правда не все на всех пробовал, и гармином). И в мгновенной скорости все пиздят нещадно. Я на скоростных тренировках включаю голосовые оповещения о темпе каждые 250 м, это реалистичнее выходит, и для контроля достаточно часто.
Если хочешь больше точности - секундомер и на стадион для тренировок, отмеренная трасса и чип на соревнованиях. Gps-устройства менее точны, по крайней мере, компактные беговые.
Я бегаю, чтобы жрать торты и шоколадки на ночь без последствий для внешнего вида.
Ну охренеть теперь, профи в треде, все на финиш.
Темповые тренировки и отрезки том тоже можн оделать? Удобно на бегу отрезок кнопкой отмечать?
У моего друга ЛР 4,5 часа, использует endomondo. У большинства девочек 3,5+ на марафоне тоже мобильники, но это потому что они не заморачиваются и бегают 1-2 раза в неделю.
Когда я начал целенаправленно и по плану тренироваться (3-4 раза в неделю во волажных фантазиях + 2-3 раза ИРЛ), то купил Garmin. Поначалу бегал просто по часам и яндекс.картам. Потом по эндомонде.
А зачем отрезки кнопкой на бегу отмечать? Какой тут кейс использования, я не понимаю? Темповые и интервальные тренировки - по голосовым сообщениям. На самсунге голос через жопу работает, я так и не смог нужный язык и качество из него выжать, читает английский текст по-русски. А на старой соньке вообще сразу все норм было
Кстати, интервалы нинужно для марафонов, разве что если ты не работаешь никем, кроме бегуна. Слишком много сил на них уходит, самое долгое восстановление, а проку куда меньше, чем от темповых и длительных.
Интервалы - хорошее разнообразие, раз в две недели примерно делаю (8-10)Х100 - помогает увеличить скорость за счет увеличения частоты шага.
Есть АнП (3Х(2-2,5)км) и МПК (4Х1,2км). У меня включен соответсвующий Auto Lap (часы пикнут через нужно количество метров после последней отсечки). Бегу трусцой минут 5-7, делаю отсечку, бегу до сигнала, перехожу на восстановительный темп, бегу, пока ЧСС не опустится до 100-120 (по самочуствию), снова делаю отчечку и бегу в нужном темпе и так далее до окончания тернировки.
50 триатлонов за 50 дней
http://www.wired.com/2014/10/james-lawrence/
http://www.wired.com/2014/10/james-lawrence/
Где в Интернете (без всяких там гаджетов типа смартфонов) можно посмотреть суммарную перемену высоты на протяжении маршрута?
Мне знакомый составил план:
Бегаем каждый день в минутах (15 30 15 30 15 30) потом отдых день или два. Каждый микроцикл прибавляем по 10%. Последняя тренировка должна быть самая длинная. Бегать на пульсе 120.
Завершил две недели. Ощущения охуительные наверное из-за темпа (9мин/км).
И посоветуйте пульсометр подешевле.
Эни эдвайс?
Бегаем каждый день в минутах (15 30 15 30 15 30) потом отдых день или два. Каждый микроцикл прибавляем по 10%. Последняя тренировка должна быть самая длинная. Бегать на пульсе 120.
Завершил две недели. Ощущения охуительные наверное из-за темпа (9мин/км).
И посоветуйте пульсометр подешевле.
Эни эдвайс?
http://www.vhfdx.ru/karta-vyisot
Первая ссылка по запросу "карта высот" в гугеле. Совсем ты обленился, братец.
Так, похоже, я жопой читаю. Если тебе нужен суммарный набор высоты, тогда регайся на Wikiloc и вводи данные забега вручную.
Спасибо.
Люблю покакать после хорошей пробежки.
средневик кун
средневик кун
Зацените как охуенны те места где я бегаю. Ничего не хочу сказать, просто хвастаюсь. Пилите свои фоточки.
Измайловский? Годно, сам бы там бегал, если бы жил недалеко. Хотя, в моём подмосковье тоже есть красивые перелески.
А я гнаооборот сру перед пробегом. Неприятно бежать с тяжестью в животе. Еще при беге там все утресается - бывает соввсем хуёво из-за этого.
два чаю этому господину! бегаю чтобы с чистой совестью нажирать калории
Утравиваю! Пожрать очень люблю, вес набираю быстро, бег помогает держать себя в форме и самозабвенно поглощать вкусняшки.
Утраиваю! Обажаю после пробежки завалится в мак и сладострасно зажрать пикрилетед запив молочным коктелем и колой отпугивая всех окружающих стикающим по бороде мазиком и запахом пота.
Шел бы ты отсюда, средневик
Вообще бывает такая тема, что начинаешь бегать марафоны - начинаешь больше жрать тортов. Можно даже начать набирать чутка жиру. Бегаешь больше, чтобы не потолстеть. Жрешь еще сладкое, переставать не хочешь - мало того, что вкусно, так ведь тебе еще эти угли нужны, чтобы хорошо тренироваться и достойно вычтупать на забегах. Порочный круг. От пускания по пизде обмена веществ, провокации диабета и прочего говна вас спасут гречка, рис и макароны, посаны. Базарю, бросайте нахуй сладостями обжираться.
Ты хуйню написал. Нет никакого порочного круга.
Никто же не станет перед пробежкой торт жрать, ну. Пару бананчиков там, сырок творожный - вот и заправился углями. Причем если регулярно так делать, то от бананов уже никакого удовольствия нет, вталкиваешь их в себя через силу.
Потом во время длительной изотоник на ходу. Он же сладкий что пиздец. Если нормальная такая длительная, то нужно еще и гели хавать - а вот это вообще запредельно приторно сладкая хуевина. И изотоником запивать, да.
А после тренировки надо срочно углеводное окно закрывать. Хотя и так уже от сладкого тошнит, но тебе суют еще бананы, сникерсы, кексики какие-то, блядь.
Я после этого сладкое вне пробежек вообще потреблять перестал, только в кофе сахар добавляю и все.
ну у тебя нет
а я не побегу вообще, если потом не сожру целый чизкейк
Посоны, кто бегал Гатчинский полумарафон? Кто в этом году побежит?
Я собираюсь на личный рекорд идти(более плоскую трассу не найти же), как минимум из полутора выбежать. Но немного переживаю насчет погоды, я зимой не бегаю на улице, сейчас вот уже потихоньку на дорожку перемещаюсь, а там же около нуля будет, ну пять от силы. Как такая температура на бег влияет, у кого есть опыт?
Я собираюсь на личный рекорд идти(более плоскую трассу не найти же), как минимум из полутора выбежать. Но немного переживаю насчет погоды, я зимой не бегаю на улице, сейчас вот уже потихоньку на дорожку перемещаюсь, а там же около нуля будет, ну пять от силы. Как такая температура на бег влияет, у кого есть опыт?
Бежал в прошлом году, в этом году тоже бегу, хочу улучшить результат прошлого года на 25 минут.
Была хорошая погода, очень комфортно бежать. Идеально, конечно, 12-14, но там не намного ниже было. И без снега и дождя.
Кароче, как повезет.
>Как такая температура на бег влияет, у кого есть опыт?
Никак. Особенно если бежишь длинную дистанцию (при беге на короткие по льду растянуться очень легко). Вообще зимой больше всего люблю бегать, при минус 10, в снег, такая то красота, такой то чистый воздух! Разве что в гололед ноги немного по другому ставить приходится устойчивости ради, и это больше напряжения на мышцы дает, но ты то в плюсову бежишь, так что вообще похуй.
На беге отрицательно сказывается скорее жаркая погода, чем прохладная.
Физач помоги советом:
https://2ch.hk/fa/res/468860.html
https://2ch.hk/fa/res/468860.html
Да ладно. А горло не болит от заглатывания ледяного воздуха? У меня после темповых тренировок и в 15-20 градусов-то горло болит часто
спасибо, капитан
>А горло не болит от заглатывания ледяного воздуха?
Немного, но только во время непосредственно бега. При этом в болезнь это на данный момент ни разу не выливалось
Ну а нахуя тогда спрашиваешь, если тебе все очевидно? Горло у него болит в 15-20... откуда вы вообще беретесь такие? У меня в минус 15-20 ничего не болит.
Фу блять, чутка почитал, едва не стошнило. Гомогейские беседы о моде.
Ребяточки, есть какие-нибудь годные материалы по растяжке после тренировки??
> А горло не болит от заглатывания ледяного воздуха
Как-то интересовался у тренера по легкой атлетики по поводу бега зимой. Сказал, что лицо должно быть открыто (никаких шарфов до носа - собирается конденсат) и дышать надо через нос. В носу специальные капиляры с кровищей - они разогревают воздух, так что все должно быть норм. Если совсем пиздец, то сбавляй темп, дыши коротко, на каждый шаг.
Но ведь через нос не вдохнешь столько воздуха, сколько через рот, соответственно, не сможешь бежать в том же темпе.
Например, в хорошую сентябрьскую погоду, когда не холодно и не жарко, я 10к (25 кругов по стадиону) пробегаю за 38-39 минут, и это не очень тяжелая тренировка, а если дышать только носом, то и 4:30 темп на десятке держать не могу. Только где-то с темпа 4:45 и медленнее могу на бегу разговаривать, а это примерно то же самое, что дышать только носом.
Получается, что в мороз на полную не побежишь.
Господа, завтра предстоит пробежать три километра. Бегать не умею, но надо, ибо ГТО. Прошу ваших советов. Что поесть? Как дышать? Какой темп держать?
С такими ньюфагскими и ебанутыми вопросами могу дать только один совет - закрой глаза и беги.
Я и не претендую на статус олдфага. Просто за советом пришел.
>Получается, что в мороз на полную не побежишь.
Как можно бегать по 3 разряду и писать такую хуйню?
Как, по-вашему, лыжники соревнуются зимой в -20? Дыханием через нос что ли? Конечно, дышат ртом, причем очень активно, в лыжных гонках потребление кислорода больше, чем в беге (больше мышц работает). Ничего с ними не случается, если тело как следует разогрето.
Если тебе завтра бежать, то никакие советы не помогут. Разве что шнурки только хорошо завяжи.
И не дрочи перед стартом
В общем, пробежал я эти ваши 3 км за 13. 26.
Ну хз, у меня после дрочки пульс пониже.
> 3 км за 13. 26.
А за сколько ты бегаешь? Алсо, все это происходило на улице, и температура ниже нуля была.
Я за час 7 км пробегаю.
А хули ты с эрегированным бегаешь?
А на марафоне можно в своей одежде? Как вообще одеваться надо? что за шотры и майки на пике?
А зачем пьют пиво, нагрузка на средце же.
Во во. лучше бы сидр пили или медовуху!
Почти все в своей одежде бегают.
Одеваться надо по погоде.
На пике голубки в форме от спонсора.
Бег, адреналин, эндорфины. Вот и хуй встает.
С лежачим опасно - можно случайно наступить и лицом в асфальт полететь.
Едрить ты половой гигант!
www.tribunsky.ru/arts/vidi-aerobiki.shtml
короче 10 км в день надо компенсировать силовыми нагрузками, типа спринта или качалки
вот из за этого ебаного кортизола у меня хуй еле стоит, ночами просыпаюсь в холодном поту,злой пиздец и панические атаки
>>ночами просыпаюсь в холодном поту,злой >>пиздец и панические атаки
Хуйня какая-то от британских ученых.
Даже если хоть что-то близкое к реальности в этом есть, то относится в первую очередь к велосипидарам - это у них постоянно по несколько часов аэроба. У бегунов-то интервальчики всякие, прогрессивные и все такое.
Ну и не стоит верить всему, что в интернетах написано.
Хочу угореть пульсометром. Из статьи ОП-поста нашел сайт. Вот нашел такие две модели. Кто-нить подскажите на сколько они будут точны. Полар за 30к точно не потяну, а ты эти ценой меня устроят более чем.
http://www.sigmasport.ru/catalogue/pulsometr/analog/PC15_11Green/#
http://www.sigmasport.ru/catalogue/pulsometr/digital/pc25_10yellow/#
http://www.sigmasport.ru/catalogue/pulsometr/analog/PC15_11Green/#
http://www.sigmasport.ru/catalogue/pulsometr/digital/pc25_10yellow/#
У них же вроде нет той хуйни, которая к груди крепится.
Оба с грудным датчиком, правда у одного аналоговый сигнал, а у другого цифровой.
Дрочим на няшки в этом итт треде
Ребята, а поясните за беговую обувь - что именно она дает по сравнению с обычными кроссовками?
Имеет ли смысл брать беговые кроссовки если я при беге ставлю ногу на носок? Ну и подберите пару если не сложно (масса 85 кг, бюджет ~5к).
Имеет ли смысл брать беговые кроссовки если я при беге ставлю ногу на носок? Ну и подберите пару если не сложно (масса 85 кг, бюджет ~5к).
Удваиваю, пять марафонов пробежал в подобных. Шестые не понравились.
This.
http://www.newtonrunning.ru/the_shoes.php#!/NEUTRAL-PERFORMANCE-TRAINER/p/14091062/category=7018543
если ты бегаешь не по стадиону и не по асфальту - то там поверхность далеко от ровной. Правильную постановку на носок соблюдать получается далеко не всегда. Из-за всяких бугров довольно часто приземляешься на пятку. А такие кроссовки дают некоторую страховку от проблем с коленями.
>Из-за всяких бугров довольно часто приземляешься на пятку
Ни разу такого не было.
На "Семи Холмах" вчера много раз такое было, особенно пд гору.
Ну и отличие беговых кроссовок от небеговых не только в амортизации пятки.
>не только в амортизации пятки
А в чем? Я же написал, что нюфаня.
Пиздец блядь, сходил в тренажерку 2 недели не бегал изза холодов, все решил ходить в тренажерку, вылез пробежался с утра 10ку с легонца, и пиздец блядь сопли охуенные башка деревянная что за хуйня нахуй блядь. Ушел после обеда с работы реквестирую охуенные способы привести себя в порядок за одну ночь. Собирался завтра силовыми заняться но видимо в лучшем случае в среду пойду пробегу 10-15
В медач иди к убивцам в белых халатах.
Господа, вчер добегался до стресс-перелома стопы. Бегаю 1.5 года по 10-20 км в неделю. Сталкивался ли кто с такими травмами? Поясните, через сколько времени можно вернуться к тренировкам? И ваще стоит ли? Боюсь рецедива.
>перелом
>Поясните
>сосач
Эх молодой ещё, да и не пожил ты толком...
Ну типа это школьная четверка, в военке какой-нибудь - тройка.
Алсо с вики:
>Физически развитый мужчина 16—25 лет с минимальной тренировкой способен пробежать 3 км за 13 минут
Беганы, поясните за покупку кроссовок.
Хочу купить кроссовки на зиму/межсезонье. Склоняюсь к асиксам, поскольку бегал до этого в них и все было отлично.
И я вот прекрасно понимаю, чем кроссовки за 4к отличаются от кроссовок за 1к. Но я вот никак не могу понять, чем кроссовки за 4к отличается от кроссовок за 9к? По описанию они по своей сути одно и то же, откуда разница в цене в 2 раза? Это исключительно маркетинговая фигня уже в этом диапазоне цен или там правда есть разница в них?
Хочу купить кроссовки на зиму/межсезонье. Склоняюсь к асиксам, поскольку бегал до этого в них и все было отлично.
И я вот прекрасно понимаю, чем кроссовки за 4к отличаются от кроссовок за 1к. Но я вот никак не могу понять, чем кроссовки за 4к отличается от кроссовок за 9к? По описанию они по своей сути одно и то же, откуда разница в цене в 2 раза? Это исключительно маркетинговая фигня уже в этом диапазоне цен или там правда есть разница в них?
Накрутки жидопродавцов.
В США, например, средняя цена кроссовок в обычных магазинах - 70-120 баксов. В онлайне дешевле на 10% и более.
Чем кроссовки за 70 баксов отличаются от кроссовок за 150? Либо старая модель, либо небренд фирма.
9к (225$) для кроссовок - это неадекватно высокая цена, явно накрученная продавцами в рашке..
Бегун 14лвл ввалился в тред.
Задавайте свои ответы.
Задавайте свои ответы.
мама красивая у тебя?
Сап, бегач. Я вот уже месяц бегаю 10км в день и всегда пробегаю за полтора часа. Максимум удавалось за 1:15. И это я так рвал когти, что даже жопа вспотела. Знакомые пробегают за час, или за сорок минут без особого труда. ЧЯДНТ?
Бежишь медленно, значит, епт.
Тренируйся, думаешь научился 10км бегать и уже молодец? Нее, нихуя. Я за пол года на 3000м с 13:42 до 10:21 учился бегать. А 10км сейчас бегаю в районе 50мин. Весной бегал за час или чуть больше. По прежнему не научился бегать 100м и стараюсь не плакать, когда сдаю эту дистанцию в вузике.
Вопрос к физачерам:
Занимаюсь вот этим http://www.youtube.com/watch?v=yNAUu8oexWc, суть в том, что часть пути кручу педали и все ок, а как только перестаю, то надо свесить жопу над колесом и в позе раком очень грациозно балансировать своей тушкой. Мышцы в этот момент устают моментально, за 20-25с. А трасса длится минут пять и хотелось бы проходить ее без отдыха. И при занятии вот этим http://www.youtube.com/watch?v=gnnEdIaX5lg тоже быстро умирают ноги. Хотя выносливости много и мышцы сами по себе неплохие, могу дохуя раз присесть на одной ноге например. Что делать, чтобы мышцы так быстро не умирали? Дрочить статику?
Извиняйте за велоебскую направленность поста.
>Бежишь медленно
Очевидно же.
Вопрос в другом. Как бежать быстрее? Почему у меня быстрее 1:15 не выходит, даже если я выкладываюсь на полную?
Тренируйся, блять. Спасибо за совет.
> Как бежать быстрее?
Нахуй? Зачем бежать быстрее? Ты пипиской мериться хочешь или удовольствие от бега получать, попутно поддерживая себя в хорошой форме?
ну так если бежать быстрее, форма еще лучше станет. к тому же скорость тоже не слабо доставляет
Обосрался, но как именно? Если я буду тренировать эту выносливость на трассах, то я убью железа кусков на 50, и сломаю за это время много костей. Здесь это не работает. А с бегом отлично работает. Составь план тренировок, питайся нормально. И вообще, зачем тебе время? Бегай в свое удовольствие, если бы не нормативы, которые надо сдавать в вузе - я бы бегал в лесу круглый год ради фана.
Потому что там, где ты начинаешь задыхаться, я бегу в пол силы. Это результат постоянных тренировок. Как то по умному называется эта штука, грубо говоря, ты дрочишь организм, а он быстрее хавает кислород и более эффективно его тратит и можно бежать быстрее.
Десятка за час 15 это пиздец. Ты не жиробас случаем?
Купи себе ту хуйню, которая пульс и темп показывает и бегай десятку с каждой неделей повышая темп. Ну или на стадионе тренируйся, чтоб фиксированные отрезки были, и то же самое - с каждой неделей тренировок наращивай темп. А вообще разве можно десятку каждый день бегать, суставы же, да и мышцы устают. Я, конечно, диванный, но может попробовать через день тренироваться. Сам через день-два бегаю и прогресс достаточно быстро идет. С начала сентября и пробежки на 4 км с трудом дошел до 8 км с приличной переменой высот за 49 минут. Хотя, стоит заметить, я скорее возвращаю форму - бегал в 2013 году.
Ты его пост прочитай внимательно, он бегает МЕСЯЦ 10 км, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, вообще удивительно, как у него ноги по пизде еще не пошли.
65 кг, рост 184. всего бегаю полгода.
чего они должны пойти по пизде? разве что ноготь на большем пальце почернел, но это от удара
и кстати когда бегал с пятки на носок ноги болели после каждой пробежки, а когда начал с носка все сразу нормально стало, все таки я думаю Гордон Пири прав
помогите закупиться одеждой для осенне-зимнего бега, кроссовки и термобелье уже есть, нужны еще штаны, куртка, шапка и перчатки
возможно ли использовать одежду, которую юзуют лыжники?
возможно ли использовать одежду, которую юзуют лыжники?
>Бегает с темпом 7:30
>с носка
Какого только пиздеца не было в беготредах, но вот это - самая пушка.
>что даже жопа вспотела
Поясните мне - какой смысл бегать, если ты даже не потеешь?
А какая разница с какой скоростью он бегает? Мне неудобно ставить ногу на пятку при беге. Как бы медленно я ни бежал.
Выше по треды были советы от анонов(нищебродский вариант инклудед).
Сам собираюсь по последнему закупаться, а то посмотрел цены на беговую одёжку - треть зарплаты жаба задавит отдавать, завтра собираюсь по секондам пройтись.
Ну можно книгу читать, или чатиться с друзьями, или чекиниться по дороге, периодически делая селфи на фоне золотой осенней листвы. Что ты как маленький.
влезаю к вам со своими первыми забегами. решил вместо вечернего сиденья за компостером гонять по улице
> он бегает МЕСЯЦ 10 км, КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Пройдет год, он износит в хлам свой организм и бросит это дело. А впрочем, поделом. Заставь дурака богу молиться...
> а когда начал с носка все сразу нормально стало
Вот тут, кстати, молодец. Расскажи, как переучивался? Добился ли уже неосознанной техниги бега с носка? Или все равно всё еще себя контролируешь?
у меня спина и голова потеет сильно, а сама жопа почти нет, а тут вспотела даже жопа
да я бегаю всего то полгода, мне особо переучиваться и не надо было. ну так в первый раз с носка икры тянулись, но потом как то приловчился правильнее приземляться и уже бегу свободно, могу хоть с закрытыми глазами. под ноги не смотрю, смотрю в даль и в облака, так даже легче бежать
у меня еще версия появилась, что мой шагомер пиздит и я каждый день пробегаю в районе 15км, а не 10.
та я хочу марафон пробежать хотя бы раз в жизни и желательно с хорошим результатом. к тому же 10 км это для марафонца минимум, даже 80ти летние ветераны бегают по 10 миль, а это 16 км.
А с бюджетом что? Я перчатки для бега купил за 10 грн (30 рублей) у кавказца, шапка класса с седьмого школы одна и та же, штаны - обычные треники адидас с на рынка - возможно, в таких ходит кто-то из твоих соседей-алкоголиков, но я то нищеброд на пособии, а тебя мы не знаем.
По яндекс-картам "линейкой" отмерь.
та я же по лесу бегаю
вот ебать, в 75 лет бежит 75 км
Привет, беганы. Я мимокрокодил. Последние 2-3 месяца качаю скорость: кросс в среднем темпе (зависит от времени суток и надо ли идти на работу после, 15-30 мин со скоростью 12-14 км/ч), потом растяжка и всякие спецбеговые, стометровки и выпрыгивания. Либо в зал жать ногами. Слегка порвал мышцу на бедре. Кросс пробегаю без проблем, но когда начинаю спринты, бедро начинает болеть. Приходится прекращать. Мажу Фастум гелем. Как восстановиться побыстрее? В факе не нашел, тред не читал, сорри, если пропустил.
Ну а ты по городу пробеги один раз эксперимента ради.
.
Тебе деньгами что ли помочь?
Я слишком интроверт для этого дерьма. Если я вижу что впереди кто то идет, то я начинаю материться и бегу в обратную сторону. В городе у меня наверное сердечный приступ случиться.
Бегай кросс без спринтов, восстановишься быстрее, чем если нихуя не делать. Еще витамин С покупай, в день хотя бы грамм. Ну и вообще питайся обильно. В горячей воде а лучше в бане парься. В зале побольше штангу тягай, поможет ВНЕЗАПНО восстановиться ногам.
У меня у самого после первой десятки спринтов бедро неделю болело, но потом как то научился бегать без травм. Сейчас бегаю как гепард олень нахуй. Техника это главное.
молодцом, но надо чаще и дольше. дело даже не в расстоянии.
Ночью же. Сам не бегаю раньше 22.00.
лалка, не деньгами, а советом
сейчас накопал конторку под названием RedFox
так вот, у них очень даже неплохой набор есть - active shell m
еще вопрос
Какие кроссовки брать? Или можно в обычные кроссы 2 носка и в путь
Какие кроссовки брать? Или можно в обычные кроссы 2 носка и в путь
>RedFox active shell
Я бы не взял. Она очень малофункциональная на вид: капюшона нет, карман один, специфический фасон, эстетически, не очень подходящий для города, всего две расцветки: кричащий оранжевый и подхзаебавший, черный.
К Сплаву у меня много претензий по части штанов (из шести различных видов, от джинсов до горки, нормальными оказались только софтшелльные), но вот виндблочную куртку Оникс, использую с удовольствием уже два года: и на пробежках, и в городе, и в горах. Сменил бы на какой-нибудь новый, софтшельный Armour Melange из-за менее броского материала, съемного капюшона и нагрудных карманов.
Так же, можешь глянуть что там у Баска, Снаряжения и в Декатлоне, если у тебя он есть.
Кроме куртки, тебе обязательно нужно термобелье и утепляющий слой из флиса. И то и другое, можешь у любого из перечисленных производителей, это довольно простые вещи, которые сложно испортить. А на штанах можно сэкономить — простейшие, более-менее непродуваемые штаны + термобелье + флисовые подштанники, на самый суровый холод.
Можно и обычные, но лучше хотя бы с агрессивным протектором, чтобы меньше скользить по говнам. А носков можно и одну пару, но опять-таки, из подобающих материалов — у того же Сплава посмотри носки и почитай, в чем разница между Coolmax и Thermolite
Термобелье - это влаговыводящее чтоли? Почему его называют ТЕРМОбельем, если оно не греет? Если оно таки греет, то зачем сверху флисовые подштаники и будут ли они греть, если они будут мокрые от пота? В общем я совсем нюфаня в этом вашем спортшмоте, разжуйте поподробнее если не сложно ну или ггайд киньте.
А ведь еще есть компрессионное белье, причем с разнойстепенью утяжки. Для чего оно нужно? Только в ТА и ударных БИ, или еще для чего сгодится?
>Почему его называют ТЕРМОбельем, если оно не греет?
Так сложилось. Алсо, таки греет, но слабо.
>будут ли они греть, если они будут мокрые от пота?
Во-первых, будут, во-вторых, они тоже влагоотводящие (но в меньшей степени).
> компрессионное белье
Ньюфагам вообще не нужно. Используется для облегчения работы, мускулатуре, и как следствие, улучшения результативности, что в любом случае, кажется весьма спорным в тренировочном процессе.
>ЧСС 120
Вы там ебанулись? Мне на бегу считать пульс? Или покупать какую-то нех ради того, чтобы побегать? Да идите вы нахуй, господа. Неужели нельзя обьяснить как-нибудь по другому? Типа, при беге не должно сбиваться дыхание, не должно болеть в левом низу живота и т.д.?
Вы там ебанулись? Мне на бегу считать пульс? Или покупать какую-то нех ради того, чтобы побегать? Да идите вы нахуй, господа. Неужели нельзя обьяснить как-нибудь по другому? Типа, при беге не должно сбиваться дыхание, не должно болеть в левом низу живота и т.д.?
точный пульс важен. покупать.
Спасибо.
А многократные (2-4 подхода раз по 100-150) просто глубокие приседания могут как-то помочь?
Ну так они не в полную силу бегут же с пивом, а так, почти на расслабоне. У этих ребят результаты 2.20-2.30 на 1000 м. А пиво потому, что среди проф. бегунов любителей пива не меньше, чем среди простого быдлеца. Обычно его употребляют сразу после соревнований, конечно, помогает расслаблять мышцы.
Лолбля, я бы не осилил четыре бутылки пива за 5 минут.
Перекат
Перекат
Перекат
Перекат
Перекат
а поясните за зимние кроссовки, просто скоро будет очень скользко, а падать не хотеть, поэтому нужна хорошая подошва ну и утепление (или тут обычный 2ой носок подойдет?)
Ну и они дорогие еще
Короче, как ты выходил из данной ситуации?
Ну и они дорогие еще
Короче, как ты выходил из данной ситуации?
привет, бегобоги.
собираюсь в армейку, и мне отец и дядя, которые служили, посоветовали немного прийти в форму, так как будут нагрузки.
я в неплохой форме, по бегу -- могу бежать 25 минут в среднем темпе без остановки, 1 км за 3:52 (да, неоч), 100 м за 13.7.
наверняка есть те, кто служили, что посоветуете, чтобы чувствовать себя нормально там? сейчас начал вечерком бегать минут по 20, плюс ещё некоторые упражнения
Ребят, вот у меня есть жирок на животе и нет выносливости\слабая дыхалка. Самый главный вопрос: можно ли прокачать дыхалку\выносливость бегом и как лучше это сделать? Ну и можно ли жирок согнать. Молю об ответе, антуаны, плизики.
Добрый вечер, бегогоспода. Есть несколько вопросов, если на них уже были подробные ответы в треде - игнорируйте, сейчас схожу в душ и буду читать тред.
Я жиробас (127 кг, 195 рост). Бегать хочу страстно, периодически начинаю, две-три недели бегаю и бросаю - начинают болеть ноги. Сейчас снова начал, третью неделю бегаю. Удается уже бежать по 35-60 минут, в среднем бегаю 5-6 км минут за 40. Только-только вроде справился с дыхалкой и бегаю без боли в боках и одышки.
Проблема - снова начинают болеть ноги. Болит внутренняя часть ноги от лодыжки до колена. Судя по всему - какие-то то ли мышцы, то ли связки. Отсюда вытекают вопросы:
1) Может ли болеть из-за моей неправильной постановки стопы при беге? У меня гипопронация, старался все время бегать с носка. Сегодня было уже заметно дискомфортно бежать, и во время бега заметил, что если бежать с пятки, вроде как болит меньше.
2) Может ли болеть из-за хуевой обуви? Бегаю в старых разбитых кроссовках.
2.1) Стоит ли сразу покупать нормальную беговую обувь (бегать буду)? Что можете посоветовать в пределах 4, максимум 5к? Знаю в своем городе магазин Asics, так что, желательно, этой фирмы. Обувь мне нужна не самая пиздатая, денег свободных не шибко, но и чтобы послужила. Ориентировочно хочу бегать больше 50км в неделю.
2.2) Какие-то добавки или простые таблетки, чтобы помочь ногам. Выносливости хватает пока на час, думаю, смогу и больше - но сказывается вес, слишком большая нагрузка на ноги идет. Чтобы не было судорог пью аспаркам, неплохо помогает. Что еще можно добавить?
Заранее спасибо тебе, доброанон.
Я жиробас (127 кг, 195 рост). Бегать хочу страстно, периодически начинаю, две-три недели бегаю и бросаю - начинают болеть ноги. Сейчас снова начал, третью неделю бегаю. Удается уже бежать по 35-60 минут, в среднем бегаю 5-6 км минут за 40. Только-только вроде справился с дыхалкой и бегаю без боли в боках и одышки.
Проблема - снова начинают болеть ноги. Болит внутренняя часть ноги от лодыжки до колена. Судя по всему - какие-то то ли мышцы, то ли связки. Отсюда вытекают вопросы:
1) Может ли болеть из-за моей неправильной постановки стопы при беге? У меня гипопронация, старался все время бегать с носка. Сегодня было уже заметно дискомфортно бежать, и во время бега заметил, что если бежать с пятки, вроде как болит меньше.
2) Может ли болеть из-за хуевой обуви? Бегаю в старых разбитых кроссовках.
2.1) Стоит ли сразу покупать нормальную беговую обувь (бегать буду)? Что можете посоветовать в пределах 4, максимум 5к? Знаю в своем городе магазин Asics, так что, желательно, этой фирмы. Обувь мне нужна не самая пиздатая, денег свободных не шибко, но и чтобы послужила. Ориентировочно хочу бегать больше 50км в неделю.
2.2) Какие-то добавки или простые таблетки, чтобы помочь ногам. Выносливости хватает пока на час, думаю, смогу и больше - но сказывается вес, слишком большая нагрузка на ноги идет. Чтобы не было судорог пью аспаркам, неплохо помогает. Что еще можно добавить?
Заранее спасибо тебе, доброанон.
НИД ХЕЛП111
Бегаю через день, 8 км по городу. Сделал паузу в пробежках на пять дней, в силу определенных обстоятельств. Затем три дня назад опять пробежал ту же дистанцию. Припоминаю, что во время пробежки некоторое непрололжительное время, секунд 10 ощущал слабую боль в правой стопе. Явных предпосылок для этой боли в виде ударов, неудачно поставленной ноги или чего-то такого не было. После пробежки и забыл об этом.
На следущий день при длительной хотьбе появилась слабая боль отмечено на пике. Вчера заметил это более явно. Сегодня от боли уже сильно хромал. В состоянии покоя ничего нету. Как только начинаю идти тоже, но со временем после начала хотьбы боль появляется и усиливает-усиливается-усиливается. Что это может быть? Что думаете аноны?Пока что купил мазь противовоспалительную, если не поможет, поковыляю к доктору.
Бегаю через день, 8 км по городу. Сделал паузу в пробежках на пять дней, в силу определенных обстоятельств. Затем три дня назад опять пробежал ту же дистанцию. Припоминаю, что во время пробежки некоторое непрололжительное время, секунд 10 ощущал слабую боль в правой стопе. Явных предпосылок для этой боли в виде ударов, неудачно поставленной ноги или чего-то такого не было. После пробежки и забыл об этом.
На следущий день при длительной хотьбе появилась слабая боль отмечено на пике. Вчера заметил это более явно. Сегодня от боли уже сильно хромал. В состоянии покоя ничего нету. Как только начинаю идти тоже, но со временем после начала хотьбы боль появляется и усиливает-усиливается-усиливается. Что это может быть? Что думаете аноны?Пока что купил мазь противовоспалительную, если не поможет, поковыляю к доктору.
Забыл сказать: обувь всю старую ношу, кроссовки тоже.
Ты жирная баба, что ли?
Для женщины пробежать 10к быстрее часа - неплохая форма уже, для мужчины час, если бежишь на время, - позорище. Ну а полтора, это 9 минут на километр, это же торопящиеся пешеходы на Невском быстрее ходят.
Добрый вечер, бегуны. Я бегаю 3 раза в неделю по 5 км. Дистанцию пробегаю где - то минут за 25-26. При этом чувствую себя комфортно. Можете пояснить, стоит ли увеличивать дистанцию и если да, то какой в этом профит?
Тебе нужно сбрасывать вес а потом начинать бегать, хотя-бы до 95.
Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцопидоры против превозмогателеуебков, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные кеды, пяткопетухи против носкоблядей, средневик против всех, жиробасы пытаются похудеть, качки сжигают мышцы. Готовимся к осенним стартам, пускаем сердце и суставы по пизде, и обязательно продолжаем задавать вопросы, ответы на которые содержатся в гайде.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/535988.html