элементарно.
В чем проблема макарон нормальных? А черного шоколада? Цельнозерновой хлеб утром? Про масло думаю бред
И вообще для переката меняют фотки и текст
Сменил и так, самую малость правда
Вкатился
миможирнич
миможирнич
Минус 20 кг. Влез в курточку которую последний раз одевал в 2011-м
Один из лучших мотиваторов похудеть. Возможность полностью сменит гардероб на любые вещи какие понравятся.
Один из лучших мотиваторов похудеть. Возможность полностью сменит гардероб на любые вещи какие понравятся.
я проблем не вижу ни в чём из перечисленного аноном-диетолухом, если изредка и понемногу, это для поддержания худеющего позитивно настроенным, у такого, кажется, больше шансов не сорваться и не набрать ещё больше.
Ждем, пока все с предыдущего треда перекатятся, либо новые вкатятся (если вкатятся)
Блядь а что вы едите то на гарнир если не макароны?
Гречка, особо не забалуешь если худеть значительно надо
Еще можно перловка и бурый дикий рис
О, норм курточка
Гречку и перловку нет возможности. Может тогда тупо мясо и овощи жрать?
Да ето какой то дебик купил себе куртку и выебуется, где тут - 20кг?
Гречуууу
это вилсаком
Нет возможности
Позитивный настрой от результатов и всего, что связано с похудением (внимание девушек, улучшение самочувствия, проще найти одежду, не смотрят как на уебана, меньше потеешь и тд)
Пищевые привычки менять надо и получать не от еды кайф, а от других вещей
Плюс даже исключив все из моего списка, можно питаться полноценно, разнообразно и вкусно
Надо просто решить - хочешь похудеть или картошки жареной со свининой под три баклахи пива
И кто етот твой вилкасом?
В каком смысле нет возможности?
Было очень толсто же. Еще надо столько же скинуть, максимум
Ну вот сейчас не достать мне гречку и все. Считай не продают в моем городе.
Ты из-за рубежа капчушь, что у тебя гречки нет? Да, мясо/курица/индейка с овощами замечательно, только не с жареными на масле, разумеется
Девушкам же жирненькие нравятся, они добрые
Ты с донбаса что ли?
Да.
Ну какая разница блин анон, нету и все гречки.
В ЗАТО живешь что ли?
Но не когда 40 кг лишнего веса
Ах ты ополченец ебаный, украинских детей сука жрешь, вот и отрастил себе жирную жёпу пидарас сука гад. Ну овсяночку кушай, не?
Живу в безгречневом мире
Но ведь зато сколько тепла и доброты в этих 40 кг
А я жиродрищ, например. Будет ли у меня висеть кожа после похудания?
Овсяночка как гарнир на обед не оч
Бобы овощи бурый дикий рис
Нет, только тебе по мимо худения надо мясо наращивать
Позаботься об этом
А обычный рис
как
Слушай, ебучий ты ополченец. Гречки у тебя нет, овсянка тебе не оч, ты не слишком ли губу хочешь раскатать. Рис кушай тогда.
Обычный шлифованный белый рис это не диетический продукт
Как о коже заботиться - физнагрузки плюс спецсредства (витамины бады) для кожи, возможно массаж
Но не думаю что при похудении на 10-15 кг будет что-то висеть
Как о коже заботиться - физнагрузки плюс спецсредства (витамины бады) для кожи, возможно массаж
Но не думаю что при похудении на 10-15 кг будет что-то висеть
Мясо наращивай.
Макароны альденте могу еще и рис да, могу цельнозерновой рис
Не ебу шо за макароны такие у вас в донецке, но рис да кушай сойдет.
Белый шлифованный рис никакой пользы для здоровья не имеет, это всего лишь источник быстрых углеводов
Давайте больше фоток. Вкину еще раз свои.
Цель была просто тушку подровнять, качком не хочу быть и времени на это нет.
Цель была просто тушку подровнять, качком не хочу быть и времени на это нет.
Ну недоваренные макароны
Ну так он гречу с овсянкой жрать не хочет, шо ему еще предложить? .
Так вы альтернативу не даете. И еще: картошка то совсем пиздец? Можно ли просто мясо и овощи тогда?
Исключи макароны любые полностью, не умрешь и не обеднеешь
А результата быстрей достигнешь
Сука. Завидно.
Ну макарохи це углеводы таки. Я бы не стал их кушать.
мясо и овощи без гарнира норм?
Овощи бобы дикий рис
Могу гречку тебе посылать по 10 кг в месяц, живу В Калининграде
Могу гречку тебе посылать по 10 кг в месяц, живу В Калининграде
И что по булгуру аноны?
мимоополченец
мимоополченец
А какое ты мясо хочешь? Куриную грудку норм, кальмарчиков там да, остальное тебе не пойдет нихуя если ты худеешь.
Что под бобами имеется ввиду?
Овощи и есть гарнир
Только на пару или запеченные без масла
Либо салат овощной но не заправляй маслом (можно уксусом или лимонным соком)
Только на пару или запеченные без масла
Либо салат овощной но не заправляй маслом (можно уксусом или лимонным соком)
Ну нежирное более менее мясо. И что по лососю? Полюбому запретите сейчас ведь
Худею к военкомату. Тупо убрал из рациона перекусы всякие, уменьшил порции в два раза. Конечно лишнего вышло, но зато хорошо вес падает. В еде самой не ограничиваю себя, просто жру меньше. По мне работает неплохо, на самом деле. Раз-два в день сладкое ем, квадратик шоколадки там или одну конфетку.
Да чего вы масла то шугаетесь так?
Нежирная говядина, индейка, нежирная рыба еще
Лосося кушай, из мяска только грудки курочки.
70 кг? Серьезно? У меня две гантели - 60. Какой у тебя рост?
Горошек фасоль чечевица
> курточку
Колхозник в треде.
Масло это параша, его лучше вообще исключить из жизни нахуй.
Чому?
Консервированные нельзя конечно, они ведь хотьнемного вкусные
Что там блядь пару капель оливкового на овощах сделают тебе?
Ну рыба с индейкой да, но говядину лучше исключить все же я думаю.
Похудеть изи. Как заставить себя качаться, вот это пиздец..
Лосося иногда ради омега 3-6-9
Запекай в духовке
Либо соленого бери
Но не слишком часто
Все, что нужно от масла - можно брать в виде бадов/витаминов
Типа рыбий жир, омега3-6-9 в капсулах, витамин е это вроде аевит
Запекай в духовке
Либо соленого бери
Но не слишком часто
Все, что нужно от масла - можно брать в виде бадов/витаминов
Типа рыбий жир, омега3-6-9 в капсулах, витамин е это вроде аевит
Хуя, сколько жмешь?
Пиздец. Говноедов полон тред. Вы если худеете, то не заебывайтесь с подсчетом калорий, и, тем более, с голоданием. Сначала уходит вода, потом мышцы, потом, если повезет, жир. Лучше есть, что хочешь и прибавить физических нагрузок. Хотя бы отжимания/планка/пресс/приседания.
Оно не нужно людям, которым надо сбросить 10-15-30 кг
Что есть в масле полезного - можно иным путем получить
Без лишнего жира и калорий
Что есть в масле полезного - можно иным путем получить
Без лишнего жира и калорий
Жим лежа 160 кг. Я не гонюсь за весами. Просто по технике выбрал большие веса с малым количеством повторений.
Детектор деревенщины и нищука. Курточка блять.
Ну то что ты описал нихуя не поможет, без профицита калорий ебобо ты комнатный. Иди нахуй поотжимайся лучше.
А без оливкового никак? Уксус или лимонный сок
Да не потолстеешьты с него, а вкуса хорошее оливковое в салате даст дохуя. Поешь и можно дальше сбрасывать свои 40.
Ты странный.
>внимание девушек, улучшение самочувствия, проще найти одежду, не смотрят как на уебана, меньше потеешь и тд
лолблядь. и как он должен это всё в начале своего жиросжигательного пути получить? вменяемое питание это хорошо, только вот жиры, масла, сладкое, когда оно необходимо, изредка те же молодые картохи-макарохи не помешают анону худеть.
ввсе говорят про залы и сорт. но он тебе дает просто красивую форму. а жирок сбросить и без спорта можно. сидишь себе на правильном питании и все. жир уходит не сразу но уходит. 1-2 кг в неделю гвоорят норма сбрасывать.
А теперь протри очки и перечитай, что я написал про еду.
> Худеешь
> Накатывает депресняк с психозом
> Жрешь, бухаешь, дабы не сорваться и никого не убить
> Опять худеешь
И так уже 28 лет. Как же хочется жить без соседей сверху и зарабатывать нормальные деньги. Помогите.
> Накатывает депресняк с психозом
> Жрешь, бухаешь, дабы не сорваться и никого не убить
> Опять худеешь
И так уже 28 лет. Как же хочется жить без соседей сверху и зарабатывать нормальные деньги. Помогите.
А ты колхозник. Так и живем.
Силен. Я гирями люблю заниматься по 32 кг, подумываю чуть жизнь разнообразить и в зал сходить.
жирдяй дрочищий на айфоны и всю продукцию яблока.
Тоже гири по 32 стоят.
Лучше быть дисциплинированным - отказался резко и держишься в рамках
И быстрей результата достигнешь
Картошка и шоколад это не воздух, без них можно обойтись
Либо дальше все подряд хуярить и продолжать жиреть
И быстрей результата достигнешь
Картошка и шоколад это не воздух, без них можно обойтись
Либо дальше все подряд хуярить и продолжать жиреть
Слил уже 26 кг, впереди еще 23
Ну и все равно ты ебобо. Ты видать не в курсе сколько отжимания с приседаниями расходуют калорий.
ага, просто и без задней мысли взять и стать дисциплинированным, чтоб на одном дыхании от и до и без единого срыва. эй, ананасы-жиробасы, хули вы до сих пор не сделали так?
Ну так просвети меня, хуйло безграмотное.
> 3 пик
Спрашивается, нахуя меньше 15%? Сам мечусь между зимними 20% и летними 15%. Не диетничаю, просто умеренная физуха и не ем хлеб.
А почему его вилкасом зовут он словак?
Да.
Да иди погугли блять еблан, вам тут объясняешь объясняешь, а хуй толку вы все равно как ебантяи кричите, что отжиманиями можно похудеть.
>В чем проблема макарон нормальных?
Ни в чем. Недоваривай их чутка альденте это злоебучее, да да, и будет тебе счастье
>А черного шоколада?
Настоящий черный шоколад стоит как автомобиль. И он просто горький, считай одни какао бобы жрешь, а так - ни в чем, только ешь без сахара и учти что как и любой бобовый продукт какао бобы очень калорийны.
>Цельнозерновой хлеб утром?
В гликемическом индексе. У цельнового он ниже но все равно не ахти какой хороший. Впрочем у гречки тоже не маленький. Лучше заменить сухарями, хлебцами такие для диабетиков, а в идеале вообще нахуй послать этот хлеб. Он не нужен.
Чем тогда завтракать то?
Яйцами без желтка
Ты все же хочешь меня заставить колупать желтки, я понял.
> Яйцами по жопе
А это ты, я понял.
>Чем тогда завтракать то?
Когда худел первый завтрак был творог + яблоко
Второй овсянка + кофе
Не жри. thread
Дигенерат тупой.
Ну ты и хуй.
Думаю может вообще не завтракать?
Ты умник блядь
Ну а кто еще то
Чему завидовать? Это же изи, я же не накачался.
Говно оставил и убежал. Ничего нового
Ясно, слился уебок безграмотный.
Жиробасина, залогинься.
имеет ли смысл заморачиваться похудением пока качаешься и идет набор массы? вместе с грудью и плечами почему-то растет живот. пробовал меньше жрать, но организм просто требует мяса заточить или творога.
ОО кстати аноны: чечевицу то можно?
Ополченец, колупатель яиц
Ополченец, колупатель яиц
Можно жрать все, но в пределах РСК.
Если пошел в качалку, то следишь за белком.
/thread
Если пошел в качалку, то следишь за белком.
/thread
Ну ты работай по графику. То есть столько то столько то ты активно ебашишь на массу, а столько ебашишь на сушку и все.
Минус мучное, сладкое и соль. Едим меньше калорий, чем тратим. Ходим по улице регулярно, включая пешком до этажа. Ложимся спать вовремя!
Сбросил со 100 до 80 меньше чем за год.
Это очень сложно, согласен
>Думаю может вообще не завтракать?
Никак не всеку что плохого в овсянке и твороге. Лучше завтракать. Дробное питание так то действительно ускоряет метаболизм.
Плохо то что овсянка у меня - хлопья быстрозапариваемые, а творог не такой как у вас а массой как бы.
Да, обезжиренный творог норм тема
>Дробное питание так то действительно ускоряет метаболизм.
А Цацулин говорит, что все это хуйня устаревшая.
Метаболизм ускоряет совсем другое. Когда ты начинаешь жрать больше и больше сжигать, тогда ты реально ощущаешь, как топка внутри тебя распаляется. А сожрать 3 огурца сразу или по кусочкам весь день - хуйня без задач.
А что, вот эти быстрозапариваемые овсянки и каши - плохи?
И стимулирует выработку инсулина, с которого ты наоборот жиреть начнешь.
Что за страна, где одновременно нет гречки, геркулеса и какой-то странный творог?
Вот кстати про обезжиренные продукты - ну хуета же, не? Разве должен творог быть обезжиренным? Жир блядь не делет жирным, это делают углеводы же. Аноны вы меня все троллите да?
Ополченец
В них калорий столько же сколько в бутербродах с колбасой, а их вы мне запрещаете
тест
Ну это срака, это как сравнивать макароны с бич пакетами.
Говнороссию в рот ебал
Там сахар и мутные добавки
И то и то делает тебя жирным.
Да блин это моя условная кличка
Бич каша одним словом
>Ну, и, разумеется, дискутируем о лучшем способе похудения.
Похудел зимой со 116 до 104 кило. Дальше никак, все перепробовал, и кето, и Дюкана, и бегать два полумарафона в неделю. Как деньги появятся попробую пикрил. Прощай сердце.
Да он долбоеб не слухай его
>у меня - хлопья быстрозапариваемые
Почитай состав этих хлопьев. Если там нет сахара - ешь себе на здоровье. Должны быть в супермаркете хлопья без сахара
>а творог не такой как у вас а массой как бы
Вообще похуй. Даже если он жирный - не страшно, просто потом умерь количество потребляемых жиров в рационе. Ну примерно. Для мужика переесть жиры - вообще не страшно, из них так то тестостерон делается.
>Когда ты начинаешь жрать больше и больше сжигать, тогда ты реально ощущаешь, как топка внутри тебя распаляется
Соглашусь. Цацулин может исследования какие проводил? Хуй знает. Я худел на дробном - заебись. Нет ничего плохого в том, чтобы питаться раз в три часа, считаю. Это проще чем 1 раз в день, жрать не хочется, сколько спортсменов видал все едят 4-5 раз в день, кто с профицитом на массе, кто с дефицитом на сушке. Тут вопрос такой. Главное, конечно, дефицит калоража
>И стимулирует выработку инсулина
Не в таком количестве. Вот если ты булку сладкую сожрал на маргарине - вот тут да. А от овсянки выплеск инсулина мизерный идет
Ты прогугли, что надо принимать вместе с этим, чтобы побочек избежать и на пкт сразу покупай.
>переесть жиры - вообще не страшно
Вообще-то страшно. Учи диетологию, а потом советуй.
Хуйни метаху лучше)
Со 120 похудел до 87 еще 7 кг надо скинуть
Что жрать на 1700 ккал, как на втором пике?
Овощи, индейку
Не важно, булку или кашу. Организм инсулином реагирует на любую хавку.
Если от чего-то можно избавиться - надо избавляться
>>у меня - хлопья быстрозапариваемые
>Почитай состав этих хлопьев. Если там нет сахара - ешь себе на здоровье. Должны быть в супермаркете хлопья без сахара
>
>>а творог не такой как у вас а массой как бы
>
>Вообще похуй. Даже если он жирный - не страшно, просто потом умерь количество потребляемых жиров в рационе. Ну примерно. Для мужика переесть жиры - вообще не страшно, из них так то тестостерон делается.
>
Анон а фрукты можно резать в творог? Или надо вообще чисто без нихуя
Блин анон, хватит так бояться жиров а, это не быстрые углеводы
Курочку и творожок
До какого веса сбросил? Вообще можешь более подробно описать свою проблему? может и нахуй эти сжиросжигатели не нужны будут
Для дам - страшно, для мужиков не очень. Ты же блять на 100% питания на жирах? Ну превысил ты суточную норму на 5% - умереть от этого что ли?
быстрые углеводы тру
всегда наворачиваю тарелку макарон перед тренькой
Можешь творог и яблоко например
Ну перед тренькой гуд, а когда худеешь такое себе.
В составе хлопьев 60 углей, из них 1.2 сахара, это норм? Анон а что по мюслям с молоком утром?
И потом блюешь?
>Организм инсулином реагирует на любую хавку
Именно. Предлагаешь вообще не есть и святым духом двоща питаться?
>Анон а фрукты можно резать в творог? Или надо вообще чисто без нихуя
Вот ты удивишься, но я когда худел ел банан с утра с овсянкой. Тут кому как. Желательно не надо, поскольку нихуя сейчас в магазинных фруктах нет, а так - испробуй, не затормозиться жиросжигание - хорошо. Затормозится - значит нахуй из рациона.
Блюешь если не поешь перед тренировкой
В мюслях сухофрукты и орехи
Не агрись, ты тоже можешь похудеть, я в тебя верю.
Что думаете насчет кето-диет? Издевательство над организмом?
Короче нет, ясно.
Дробно не жрать предлагаю.
Да
Поначалу надо привыкнуть к смене рациона, а вообще через несколько дней будешь наедаться меньшими порциями
>В составе хлопьев 60 углей, из них 1.2 сахара
хуй знает где там ты чего смотришь, но в составе пишут ИЗ ЧЕГО сделан продукт. Должно быть так: "состав: хлопья овсяные," хлопья пшеничные например, или еще какие нибудь хлопья, но уж никак не "углеводы, 1.2 сахара") Читай внимательнее
Но сахар это всегда хуево, верь мне
А как предлагаешь?
Как вообще надо питаться, 3 раза типа?
КОРОЧЕ ДЛЯ ВСЕХ ПУЗАТЫХ.
САДИТЕСЬ НА НИЗКОУГЛЕВОДНУЮ ДИЕТУ. ЗАНИМАЕТЕСЬ БЫСТРЫМ ШАГОМ ПРИМЕРНО ПО ЧАСУ, ДВА В ДЕНЬ. НЕ ПЬЕТЕ ПИВО. НАЧИНАЕТЕ ХУДЕТЬ ПРИ СОБЛЮДЕНИИ УСЛОВИЙ. ЕСЛИ НЕ НАЧИНАЕТЕ, ПИЗДУЕТЕ СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ.
САДИТЕСЬ НА НИЗКОУГЛЕВОДНУЮ ДИЕТУ. ЗАНИМАЕТЕСЬ БЫСТРЫМ ШАГОМ ПРИМЕРНО ПО ЧАСУ, ДВА В ДЕНЬ. НЕ ПЬЕТЕ ПИВО. НАЧИНАЕТЕ ХУДЕТЬ ПРИ СОБЛЮДЕНИИ УСЛОВИЙ. ЕСЛИ НЕ НАЧИНАЕТЕ, ПИЗДУЕТЕ СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ.
Павук, ти да?
Первый раз слышу что от правильного питания с дефицитом может что то болеть. Или под диетой ты понимаешь какой-то трешак с тупая пизда точка ком?
Нет не павук
А нахуй тебе еще худеть? Вроде норм выглядишь. Гугли сушку качковскую с фармподдержкой, тут ты прав
Пиздишь. Марго тоже про урезание углеводов и шаги ебучие по лестнице говорил.
Ты про Убера?
Спасибо. Вешаю 85, но карлан, есть идеи не заебаться и ходить по кд? Алсо, объясни, что за низкоуглеводная? Греча, овсянка, вода?
Пиво раз в неделю. Стараюсь забить на него хуй.
>фармподдержкой
Откуда вы лезете, наркоманы ебучие. Лишь бы говном всяким закинуться.
Не пизжу, просто урезать надо по уму и не проебываться.
А можно ж похудеть и подкачаться, не меняя рациона, но записавшись на боевую секцию? Мне бы было морально легче дотаскивать свою попу до трени и помирать от нагрузок потому что есть обязательство, завязанное на обстоятельства извне, чем самому ограничивать себя от сладостей перед сном.
Часто но понемногу, но это не всегда возможно
Проще к еде относись
Три раза норм
Главное, что убрав все лишнее из рациона, все равно голодным никогда не будешь
И питаться разнообразно и вкусно можно и без вредной (для похудения) ерунды
Проще к еде относись
Три раза норм
Главное, что убрав все лишнее из рациона, все равно голодным никогда не будешь
И питаться разнообразно и вкусно можно и без вредной (для похудения) ерунды
"хлопья овсяные" и все. Но они быстрой запарки, пару минут, а значит не полезные. И в них 190 калорий и 30 углей
>Главное, что убрав все лишнее из рациона, все равно голодным никогда не будеш
Опыт говорит о другом(
Сап аноны, с детства был жирненький, в 2011 году мне было лет 15 и я весил порядка 85кг, затем поступил в колледж и за два года разошрался почти до 130, понял что пиздец и за пол года экстримального ебашилова и диеты скинул вес до 85(жрал маленькую пиалку риса в день, и горсть морской капусты + куриное яйцо раз в 2-3 дня), начал отношаться с тянками(и все сука хозяюшки с кексами тортами и прочим говном) и за следующие лет 5 отожрался до 118 кг (был буквально в мае), купил велосипед и примерно за 1.5 месяца ежедневной езды + диеты скинул до 99, сейчас месяца 2 держу вес не худею, просто 30 минут кардио в день и не жру дерьмо, планирую к весне весить 85 - 80, пожелай мне удачки анон! пикрелейтед сделал сегодня в обед вешу 97, рост 189
>Или под диетой ты понимаешь какой-то трешак
Кето.
>Гугли сушку качковскую с фармподдержкой, тут ты прав
Ну, как бы сказатЬ, уже гуглил.
И аноны что по чечевице
Пивас не пей вообще. Кушай рыбку, грудки, овощи.
Это не навело тебя на мысль что нахуй говнодиеты? Почему нельзя просто правильно питаться?
Сколько мне калорий надо жрат если я сижу дома и просиживая очко? Просто смотрю эти ваши 1200-1700 - это же для нормального человека, который что-то в течении дня делает? А сколько надо употреблять мам хекке, с максимальной физической нагрузкой в виде передергивания пиструна пару раз за день?
Почему быстрозаварная овсянка "неполезна"?) Ты ее хоть в порошок размели, чтобы она за секунды разваривалась - гликемический индекс ее не поднимешь и все будет в порядке. Ешь, не бойся, все с ней норм.
>уже гуглил.
И?
Ну я вот утром жру че хочу, вплоть до тортиков и мамкиных пирогов, в обед ем небольшую порцию нормального хрючева без всяких бутербродов, супчиков, и прочих картошечек. Потом могу овощами перекусить помидор или огурцов. Ужинаю тоже небольшой порцией, чего-нибудь, возможно супчиком каким-нибудь. После 6 не жру. с конца июля 7ка сбросил примерно, 3 раза в неделю хожу в кокчалочку.
Все, что ты растрясешь на тренировке, ты вернешь здорово наевшись дома. Так что, онли тренировки и самокнотроль. Я вообще хотел записаться в прошлом году на Муайтай, так как это весьма действенный метод, но не сложилось..
Аноны, а кто нибудь из вас смог найти в качалке парня?
Спасибо анонче.
Я смогла
знаешь правила
Нет, все то гонво что ты жрешь откладывается в виде жира.
Анон, желаю удачи, у тебя все получится. Продолжай в том же духе.
Рост, вес?
>Почему нельзя просто правильно питаться?
Не бывает никакого "правильно питаться". Ты либо худеешь быстро и ничего не соображаешь на кето, либо вообще не худеешь но злой как мразь на дефиците. И вообще, нормальное состояние для здорового человека - это предожирение, именно к нему и ведет здоровое питание. А такая фигура в современном инфорпостранстве никого не устраивает.
>И?
Очень хуевые побочки. Тремор, например, а я художник-миниатюрист, мне никак такое не подойдет. И сердце на бутылку садится.
>здоровое питание
Что за ересь ты несешь?
>лучшем способе похудения
Меньше ешь, больше двигайся.
Если сомневаешься на счет какого то блюда, гугли его пищевую ценность, смотри чтобы жиров с углеводами было по минимуму, ну и конечно никаких булок, батонов и сахара. Станешь стройный, как глиста, только не увлекайся.
>Почему быстрозаварная овсянка "неполезна"?) Ты ее хоть в порошок размели, чтобы она за секунды разваривалась - гликемический индекс ее не поднимешь и все будет в порядке. Ешь, не бойся, все с ней норм.
Читал много о том что это "совсем не то что геркулес, быстрые угли и тд, так как уже вареная"
188/145
Красава, удачи
Нахуй ты жрешь эти кексики, придурок?
У кого из вас длинее?
У него
>просто 30 минут кардио в день
Что, вот так вот просто? Я обычно обессилен на пятой минуте)
Здоровое питание + дефицит 30%. Худею на 4 кг в месяц?
Это медленно? У тебя проблемы с логикой. Не лучше медленно но безопасно и поправляя здоровье, чем истязать себя до добей в печени и потом все бросать и не худеть вообще лол?
Тебе уже не помочь, кушай все что хочешь.
По 5 минут это хуйня полная анон, надо больше.
Кровеносная система развивается.
раньше жрал, сейчас сладкое с весны не жру абсолютно, глюкозу только из фруктов получаю.кило яблок в неделю, и кофейную ложку меда с грецким орехом раз в день
Без мамкиных пирогов и тортиков был бы прогресс в три раза быстрее, но тебе решать, рано или поздно сброс веса остановится
Плюс нахуй ты ешь сладкое с утра? У тебя с утра самое активное жиросжигание, самый низкий инсулин и самый высокий гормон роста. Есть с утра все сладкое - бред сивой кобылы впрочем это только мое мнение
> это "совсем не то что геркулес, быстрые угли и тд, так как уже вареная"
Пиздежжж. Сам завариваю овсянку кипятком, пару минут мешаю ложкой и ем. Худел успешно
>дефицит 30%
Лучше 15 так то
Вот блядь люблю хлеб. Черный, 2 куска за обед, хуево же. Выкинуть чтоль
Заваривай овёс и пей за час до еды. Можно вместо еды. Столовую ложку молотого зерна на стакан кипятка. Заваривать надо в термосе и минимум 8 часов.
>Цацулин может исследования какие проводил?
Да у него видосик на эту тему с исследованиями как всегда.
>Я худел на дробном - заебись.
Худел ты потому, что сжигал больше, а не потому, что дробно питался.
>Нет ничего плохого в том, чтобы питаться раз в три часа, считаю.
Я и не говорю обратного. Я говорю, что с ускорением метаболизма не очевидно. Да и по себе могу сказать, что на меня лично влияет не частота, а количество прошедших калорий.
>Это проще чем 1 раз в день, жрать не хочется,
Тут каждому свое. Например, тот же Линдовер говорит, что не может отказаться от сытного ужина и поэтому весь день хуйцы сосет. Мне тоже как-то не комфортно есть по чуть-чуть как девочка, лучше плотный завтрак и хороший обед, а все остальное - хуйцы.
>сколько спортсменов видал все едят 4-5 раз в день, кто с профицитом на массе, кто с дефицитом на сушке. Тут вопрос такой. Главное, конечно, дефицит калоража
Так у них и калораж другой. Там все 5 раз хорошие такие порции, когда для мимокрока это смерть-пидор-гроб. Если ты тренькаешься по 4-6 часов в день, то можешь себе такое позволить, иначе хуй ты за один раз столько съешь. Они и ферменты хуярят, чтоб переваривать такие объемы.
Ты слаб, становись сильнее.
>жрал маленькую пиалку риса в день, и горсть морской капусты + куриное яйцо раз в 2-3 дня
Что за бред? Зачем это белковое голодание? Убить нейроны, мышцы, органы нехваткой протеина и липидов но поддерживать своё пузо быстрыми углями.
как начал конечно умирал как сука пот литрами лился спустя 7-10 минут, но со временем становится легче, сейчас эту программу начал делать вывожу без остановок https://www.youtube.com/watch?v=1zPerI8lXs4
Просто кардио - это понятие разностороннее. Есть специальные кардиотренажеры в качалочке, а есть упражнения на дом. Вот я эти упражнения и ебошил. Надеюсь, это поможет
Буду стараться
Лучше 15, но я хочу побыстрее, да и оно само так получается.
Это ебланы совковые тебя к хлебу приучили. Не ешь его и все получится анон. Хлеб страшный враг твоего пузана.
Мне норм, сейчас я 73/175. В сентябре планирую ходить в зал 2 раза в неделю, и 1 день бегать. А когда его есть то блядь, утром нельзя, вечером нельзя.
О, спасибо анон. Кстати, а минимальный отдых между упражнениями какой, максимум секунд 30, да? Надеюсь, я все правильно делал
>Здоровое питание + дефицит 30%. Худею на 4 кг в месяц?
А я нет.
Какой может быть дефицит если я 3 км на время бегаю, 12-13 км как стандартная тренировка и 21 км два раза в месяц? Плюс ебашу железо.
Я энергию для тренировок где брать буду? Мне же еще мышцы нужно сохранять (и преумножать)
Рука 42 см, голень 46 см. На дефиците растают.
Чому вы не отвечаете про чечевицу и горох?
Согласен анон, у нас с тобой несколько разные подходы, мне удобнее на дробном сидеть +блять работа физическая+трени так то жрать часто и много скорее необходимость но дефицит калоража это основа основ, согласен, без этой хуйни ты не похудеешь. Просто дробное питание не допускает повышение кортизола и скачков инсулина так то... Впрчоем если ты похудел - значит и так работает)
на мне никак отрицательно не отразилось, наоборот прошли прыщи, отдышка пропала, энергию брал прямиком из запасов жирка, самочувствие контроллировал конечно если бы хуево стало начал бы говядину отварную поджирать но все обошлось.
Чому дроч на цацулина?
Все равно по пять минут, на чем бы ты не занимался, это не кардио. Я по 5 минут разминаюсь обычно, а кардио от полу часа до часа.
О да, хлебушек, с маянезиком, мммм... вкусняшка))))
Жирным бегать нельзя - пизда суставам
Месяц на диете, похудел со 106 до 95, хочу к новому году добить до 75-80, хочу поностью убрать живот, может и сильнее понадобиться. Потом пойду в зал наращивать массу.
скажите, друзья, если сбросить 25 кг веса можно ли кожа сильно обвинит? примерно как на первом пике я так понимаю мне уже никогда не светит?
Анон который в этом шарил ушел уже
Нет, не сильно, она со временем обратно утянется.
посмотри канал отличный там английский язык минимальный уровень 2 класса и для дебилов ползунок с таймером внизу повторяешь за дэниелом с телочками и будет тебе счастье)
Верни его!
Ну так я для пузанов уже писал, что нужно юзать быструю ходьбу, а они все бегать хотят.
Переходи на кето. На нём мышци не горят.
Что ж, буду пытаться, может, со временем дыхалка адаптируется более-менее
Так анон, а теперь скажи мне как лучше заниматься в зале - насколько интенсивно.
Я еще не смотрел это видео, ты че язвишь-то?
Смотря какой вес и рост. Ну и еду нормальную жрать, мы состоим из того что едим.
Писсос на ощупь находишь?
Тред весь не читал, но как похудевший, могу сказать, что это только вначале сложно, потом норм. И не ждите результат, меняйте образ питания. И еще - тогда не знал, но знаю сейчас, -не гоните на жиры, не надо их сильно убирать из рациона! Творог - жирный, молоко - жирное, яйца - с желтком. От жира НЕ жиреют. Бегите от быстрых углеводов и сокращайте до необходимого минимума сложные (но не полный отказ!) И будет вам счастье
Пока будешь сбрасывать организм все сам стянет и будешь как глиста, это если откачивать жир будешь все обвиснет.
Я на нем и худел. И от него бок начал болеть, двенадцатиперстная.
Очень интенсивно.
Если тебе нет 30 лет то не обвиснет
Херово тогда конечно.
2000+ жри 1800 после миус 20 кг уменьшай еще.
Щечки у тебя милые.
Ты какой-то дрищ.
Мне 33, не обвисло -
Чуть не блеванул, хейтер МАЙонеза. Сметанка же ну)))))
Мне 30 скинул чирик, пока ничего нигде не висит, двигаю дальше.
Ну понятнл что не сразу, анон ты главное старайся с каждой тренеровкой увеличивать время, хотя бы на 30 секунд не стой на месте. В итоге прокачаешь выносливость, а с выносливостью сможешь сжигать больше калорий.
бляха муха, ну что вы все такие тупые. Ну гугл же есть
индекс чечевицы колеблется от 25 до 41 единиц 116 кал./100гр
Гликемический индекс гороха равен 25 единицам — в сухом виде 81 кал./100гр
Можно чечевицу и горох. Можно.
Прлсто на 75кг - не уберешь. Начнешь делать силовые - уберешь
>Бегите от быстрых углеводов и сокращайте до необходимого минимума сложные
Ох, вот это, пожалуй, самое главное и трудное. Хотя, при должном желании и напоминании себе должно получиться
Какие углеводы, кроме кашек, сложные?
>Ты какой-то дрищ.
Не, я просто ленивый свин. Когда загорюсь - могу горы свернуть, а так - приходится себя заставлять
Ходьба и бег сжгают мало же совсем, лучше пусть больше внимания питанию уделит.
Я лишь за метаболизм зацепился, анон, чтоб другие понимали, что не очевидно и нужно пробовать, как удобнее. А то много таких видел, кто себя мучает мелкими порциями, когда в нашей стране все привыкли жрать ведрами.
Двачую, я по 50-60 км в неделю ебашил и результата почти не было без диеты.
Интенсивная быстрая ходьба хорошо работает, но не без питания конечно.
Спасибо. Серьезно. Сегодня столько полезной инфы приобрел
А иметь хорошее тело не загорает? 5 минут кардио лучше и не делать вовсе. Только одежду пачкать.
Во мне сейчас на вид 22-23% жира. Живот очень лихо уходит, с ляшек пиздец сколько ушло. Думаю что к 75 немного останется, ближе конечно виднее будет.
Хорошие макароны, кто-то про них уже писал. Отруби. Овощи. Считай так, что если овощ/фрукт сладкий, то это быстрый углевод.
В общем. Аноны, хочу подвести итог И... обосраться ЗАВТРА НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ.
В общем: 1)налаживаю режим, встаю в 7-8, иду прогуливаюсь около часа, перед этим отжимаюсь 40-50.
2) Каждое утро ем овсянку без ебаного хлеба и забиваю на него хуй, или ем хлопья с молоком.
3) В обед ем отварную грудку с гречкой/рисом.
4) На ужин ем 2 яблока, апельсина (вставить текст)
Есть еще идеи в моем начале?
Алсо, не пью пиво в течении месяца, а дальше как пойдет.
На 3 пике у шестого по счету текстура сосков съехала с модельки
Просто хотелось от тебя услышать
Чтобы сколько пульс был?
В овощах и фруктах витамины в первую очередь, а для здорового пищеварения они не менее важны.
Что делал, какое питание у тебя было? У меня примерно как в левой части тело, хочу схуднуть и подкачаться как ты.
Всегда было интересно как отличить хорошие макарохи от плохих. Есть ли какие нибудь проверенные бренды?
Какие макароны хорошие?
50-60 км это по ~10 км в день. 10 км это 700 - 1000 ккал в зависимости от веса и формы. 1000 ккал это всего 2 бигмака, 3 сникерса и тд.
Т.е. очень легко не худеть, если не смотреть, что в рот кладешь.
Вес/рост? Если ты планируешь худеть то тебе нахуй кура греча не нужна, это только для кочек.
Нет, давай с пивом оттянем на три месяца. А прогулку еще вечером добавь. Так же еще начни учиться подтягиваться .
>А иметь хорошее тело не загорает?
Да вот, пытаюсь загореться, читаю биографии других пришедших к успеху, вдохновляюсь, так сказать
170/84
Витамины можно купить а во фруктах сахар.
Да нахуй тебе это надо, иди лучше чайку завари и бутербродик с колбаской сделай.
Живот - самая проблемная зона, там жир держится до последнего, у меня в какой-то момент даже щеки впали и голова стала иногда кружиться, но брюшко осталось. Потом я забил хуй и начал делать силовые, плечи и спина чуть подросли и выпрямились, и это потихоньку убирает живот, натягивает кожу, наверное
>50-60 км это по ~10 км в день.
12-15. 4 тренировки в неделю максимум.
>10 км это 700 - 1000 ккал в зависимости от веса и формы. 1000 ккал это всего 2 бигмака, 3 сникерса и тд.
Ох уж эти манявычисления.
Сникерс я съедаю сразу после тренировки, в течение 20 минут.
Калории вообще значения не играют, жиреют не от калорий.
Вечером не вопрос, а как подтягиваться.. Это еще с сосничества довольно проблематично.
Ну значит буду смотреть как пойдёт, потому что худеть до 65 мне как то не втыкает.
Тогда что лучше в обед? Есть идеи? Салат?
В составе должна быть пшеница твердых сортов и всё. Это могут быть необязательно дорогие бренды. Хлебопекарная мука в составе - не бро
Купи резину тренероврчную и с помощью нее сначала старайся, как с ней легко станет, пробуй без нее.
Ополченец ты?
Вкатывайся в кето. Самая простая диета с минимумом физических усилий, с отсутсвием голода как такового, и по сути она совсем не дорогая. Ну и конечно даёт охуенные результаты.
Единственный минус у тебя не должно быть болячек серьёзных, пищеварительных и сердечных.
Ешь то что ешь обычно, просто порцию уменьши.
Нет.
Убирай весь сахар и считай калории жрать в принципе можешь что хочешь. Но без контроля калорий результата не будет или будет минимальный.
>Что делал,
Сжигал больше калорий, чем потреблял. Сжигал за счет бега и прогулок. Иногда занимался с железом, но там детские веса типа 40 кг от груди и присяд с 30кг.
>какое питание у тебя было?
Утро:
гранола + йогурт или овсянка на воде/молоке
яичница с мясом (курица темное или белое мясо/индейка темное или светлое/говядина/лосось) или 2 поджаренных тоста с маслом и сыром
фрукты: еживика, голубика, клубника, бананы, черешня, яблоки, обязательно киви, виноград.
Иногда что-нибудь заменял на овощной коктейль: морковка + сельдерей + оливыч + вода + соль
Вода минеральная
Дальше могли быть перекусы из творога, огурцов, брокколи и прочего. Если совсем пиздец, то немного фруктов.
Обед: мясо (см. выше) + овощи: салаты разные, помидоры, капуста, морковь, обязательно брокколи свежие и спаржа свежая, стручковая фасоль.
перекусы
протеин/творог/кефир/если совсем пиздец нажег, то снова овощи + мясо
Витамины в течение дня
>и подкачаться как ты.
Я не подкачался же. Просто скинул.
не обижайся я не хотел язвить, главное старайся изо всех сил на сколько можешь, только если надрываться изо всех сил будешь то сам охуеешь запас сил будет увеличиваться в геометрической прогрессии, а если как чепуха в пол силы выкладываться то толку не будет, и ещё если начнешь то делай КАЖДЫЙ ДЕНЬ, поначалу если совсем пиздец крипатурить ноги будут то недельку через день поделай но потом без проебов иначе твоя мать умрет если будешь пропускать кардио, удачи!
Он подсушился просто.
Убрал сахар - есть хочется в 2-а раза больше.
У тебя зависимость просто началась от него. Пиздуй в кето.
Мой опыт кето за 2 дня до начала "блять что бы ещё сожрать". Через неделю после начала "БЛЯТЬ ещё 600 калорий не хватает до нормы а в меня блять уже не лезет".
Потом пройдет, пей больше воды.
Ох уж эти манявычисления.
>https://mcdonalds.ru/products/10
>бигмаг
>503 ккал
>сникерс 507 ккал на 100 грамм продукта
>Сникерс я съедаю сразу после тренировки, в течение 20 минут.
Хоть сразу, хоть потом, но удивляться не нужно, что ты пробежался за шоколадку, лол.
>Калории вообще значения не играют, жиреют не от калорий.
Да уж. Рассказывай свою манятеорию, очень интересно послушать ее от анона, который похудеть по ней же не может.
Тред не читал, но за внимание буду благодарен.
Похудел за полгода с 90 до 70 (прямо сейчас 70,5). Какое то плато пошло, питание не менял, но эти 70-71 держатся уже недели 2 наверное. Я туповат и не люблю сложности, поэтому я просто отказывал и продолжаю отказывать себе в хлебе (редко ем), порции уменьшил вдвое (сейчас даже если захочу то много не впихну в себя, лол, но ето не точно), некоторое время кушал онли гречки и прочие малоуглеводные вещи, ну и от конфет отказался. Правда сейчас снова стал их кушать, без фанатизма, естественно.
Выяснил для себя, что я скиннифет (жиродрищ). Если прыгнуть, всё трясется: сиськи, пузо.
Сейчас я 70 и думаю, похудение заметно, пузо почти не трясется, оно превратилось в небольшую горку и не хочет превращаться в плоский живот. Грудь убираться не спешит, по прежнему дергается (печально, если это гинекомастия, планирую начать делать отжимания, чтобы подкачать грудь).
Вопрос: до какого момента продолжать такой образ питания и жизни?
Когда маленький, но живот?
Как уменьшить сиськи (они трясутся, соски обычные). Если бы не тряска, то и не жаловался бы.
Похудел за полгода с 90 до 70 (прямо сейчас 70,5). Какое то плато пошло, питание не менял, но эти 70-71 держатся уже недели 2 наверное. Я туповат и не люблю сложности, поэтому я просто отказывал и продолжаю отказывать себе в хлебе (редко ем), порции уменьшил вдвое (сейчас даже если захочу то много не впихну в себя, лол, но ето не точно), некоторое время кушал онли гречки и прочие малоуглеводные вещи, ну и от конфет отказался. Правда сейчас снова стал их кушать, без фанатизма, естественно.
Выяснил для себя, что я скиннифет (жиродрищ). Если прыгнуть, всё трясется: сиськи, пузо.
Сейчас я 70 и думаю, похудение заметно, пузо почти не трясется, оно превратилось в небольшую горку и не хочет превращаться в плоский живот. Грудь убираться не спешит, по прежнему дергается (печально, если это гинекомастия, планирую начать делать отжимания, чтобы подкачать грудь).
Вопрос: до какого момента продолжать такой образ питания и жизни?
Когда маленький, но живот?
Как уменьшить сиськи (они трясутся, соски обычные). Если бы не тряска, то и не жаловался бы.
Сладкоеды, не ебите мозги - переходите на заменители, реально работает, я пью кофе/чай так уже полгода
Аноны как в зале парня подснять так сказать?
Окей, попробую, спасибо!
По мед данным, человек способен терять до 200 граммов жировой ткани в сутки. Так, человек теряет 1.4кг в неделю или 5.6 кг в месяц. Таким образом, человек за год может не напрягаясь сбросить 67.2кг за 12 месяцев.
Чтобы терять по 200г жира в сутки, нужно просто рассчитать количество потребляемых калорий в сутки и сделать так, чтобы их потребление не превышало (если худеешь, лучше, чтобы понижало) затраты калорий организмом в сутки.
У меня (парень 180 рост, 25 лет) это было 1000-1200 калорий в сутки.
покупные витамины это полная залупа почитай о них в сравнении с природными, и от того количества глюкозы которая в яблочке находится нихуя ты не пожиреешькг яблок в недельку, зато витамины получишь в самом лучшем виде.
Выбираешь самого здорового, подходишь и говоришь, пойдем со мной в душ я тебя подстрахую.
Всё тоже самое.
>Вопрос: до какого момента продолжать такой образ питания и жизни?
Всю жизнь, пока не умрешь.
Опять вопрос возник: во фруктах дохуя сахара. При похудении их избегать значит? А бананы вообще на замок?
Яблоко даёт всплеск инсулина, а это даёт сигнал организму запасать жир. При чём не столь важно через сколько после еды ты съел это яблочко.
Там фруктоза и сахароза всякая
Она усваивается лучше, чем сахар
Это сахар со всякими сложными углеводами жир образует
Пилю свою стори.
Дано: жиродрищ 180 рост, 90~ кг вес.
Начал тупо жрать только 3 раза в день, питался только домашней едой, типо борщи, пюре, макароны с котлетами. Когда хотел жрать в перерывах между едой, мог сожрать че-нибудь типо бутерброда с колбасой или яблоко, и постоянно пил воду по 2-3 стакана за раз, чтобы заглушить аппетит.
По выходным срывался и жрал в kfc/папа джонс.
Вес упал до 80 кг за три месяца, но выглядел я так же жирно, плюс вес дальше не падал.
Начал делать аэробные упражнения, просыпался утром, пил стакан воды, шел на улицу делал прыжки со скакалкой до упора + отжимания, ушло еще 10 кг.
На самом деле в этом была ошибка. Уже на 80 кг мне стоило начать качать мышцы, а не сбрасывать вес. В итоге я сейчас 72 кг и максимум набираю 0.2-0.3 кг в месяц мышц, после силовых упражнений.
Из позитивного: раньше мог сожрать в соло пиццу 30см, сейчас уже от половины такой пиццы мне херово (желудок уменьшился), поэтому врядли я опять стану жирным.
Дано: жиродрищ 180 рост, 90~ кг вес.
Начал тупо жрать только 3 раза в день, питался только домашней едой, типо борщи, пюре, макароны с котлетами. Когда хотел жрать в перерывах между едой, мог сожрать че-нибудь типо бутерброда с колбасой или яблоко, и постоянно пил воду по 2-3 стакана за раз, чтобы заглушить аппетит.
По выходным срывался и жрал в kfc/папа джонс.
Вес упал до 80 кг за три месяца, но выглядел я так же жирно, плюс вес дальше не падал.
Начал делать аэробные упражнения, просыпался утром, пил стакан воды, шел на улицу делал прыжки со скакалкой до упора + отжимания, ушло еще 10 кг.
На самом деле в этом была ошибка. Уже на 80 кг мне стоило начать качать мышцы, а не сбрасывать вес. В итоге я сейчас 72 кг и максимум набираю 0.2-0.3 кг в месяц мышц, после силовых упражнений.
Из позитивного: раньше мог сожрать в соло пиццу 30см, сейчас уже от половины такой пиццы мне херово (желудок уменьшился), поэтому врядли я опять стану жирным.
Постарайся
Смотря какая диета, но сахар в любом виде лучше избегать.
это не проблема.
Как сиськи убрать?
Ровно как и приседать пытаться дохуя раз в полный рост кстати
Так есть их или нет? Мне надо ОЧЕНЬ много сбросить
А контекстом разбавить?
Надо тупо схуднуть
Незнаю, они у тебя че болтаются чтоле?
Подкачайся, кожа растянется.
У тебя гино?
Исключи
Думаю эту недельку продержаться на бананах, ну и немного физических нагрузки
мимо жиродрыщ
мимо жиродрыщ
Да, как на тех пиках с сисяном
Ешь, но знай меру.
Бля так там витамины же, я охуею без них
Кидай фотку, так ведь не скажешь надо видеть а то может у тебя гинетика ебанутая.
Бананы хуевая идея
Овощи жри в них тоже витамины есть.
Комплексы витаминные купи
Это будет 1000-1500 руб в месяц стоить
Это будет 1000-1500 руб в месяц стоить
типа 5 бананов в день?
откуда я знаю
А это не наебалово аноны?
Ну у тебя женские соски?
Делай комбо через день: подтягивания, отжимания от пола, брусья. Посмотри гайды на ютубе с чего начать, там дают советы как делать, если совсем не можешь даже 1 раза.
Ебанулся что ли
Даже один много
Даже один много
Это наебалово
Я купил за 1600, 150 таблеточек. Для кочек рекомендуют 3 в день. Мне хватает одной. Так что на полгода.
Нужно правильно питаться и давать себе нагрузку физическую. Не так важно какой силы(тут опционально, каждому своё) главное регулярность. А что про питание, то если хочешь сбросить, то лучше ешь меньше на четверть - так и разницы особой не почувствуешь, и похудеешь неплохо. Ну а если ты и так дрищ и хочешь поднабрать веса, то напротив - ешь больше чем обычно на четверть. Сам занимаюсь год в кококочалке и все методы работают.
яблоки? апельсины? виноград? ананас?
Распиши подробнее плиз
чому он пишет что наебалово?
ага, кризис случился и похудел 80 ->50 на изичах.
мимо 193 кун
Нет. Бери магний b6, ревит (c) и омега 3-6-9
Конечно мань всё наебалово.
они отличаются что ли? Радиусом что ли?
Нет - у меня обычные соски, диаметром в большой палец
но чому пишет иначе?
Что тебе расписать?
Потому что долбаёб. Зайди в физач и тебе распишут за витамины.
Почему это наебалово
Ветром не сдувает?
Не слушай их они пиздят
жри апельсины
Почему анонче?
Сахар
Это все очень сладное
Можешь помело/грейпфрут
Можешь помело/грейпфрут
А ведь по сути /б/рат
есть своя хата и есть деньги которые позволяют жрать от пуза и недоволен, заебок. типичная пидораха
Сплошные углеводы и глюкоза
Кто из них?
Я просто хочу узнать наебалово ли витамины
Если вы всираете бананы то как на них живут целые поколения и худые? Шах и мат, качата.
Витамины в аптеке не наебалово
Наебалово это витамины в тех овощах и фруктах, которые в наших супермаркетах продаются (и не имеют ни вкуса ни запаха)
Наебалово это витамины в тех овощах и фруктах, которые в наших супермаркетах продаются (и не имеют ни вкуса ни запаха)
Можно кушать макароны, это такие же медленные углеводы, которые содержатся в той же грече...
Ты заёбешься регулярно её кушать.
Тот что про витамины по конской цене втирает
Спасибо
Качата весь уголь на тренировках сжигают, просто худеющие нет.
Да говно твои бананы обпзьяна ты ебучая
Лол конской 1.5к на полгода.
Не качаюсь, про поливитамины я писал
А пруф?
Месяц
> Комплексы витаминные купи
> Это будет 1000-1500 руб в месяц стоить
> Комплексы витаминные купи
> Это будет 1000-1500 руб в месяц стоить
неа, но это видимо связано с тем что магазин в минуте ходьбы (соседний дом)
>Автор – Anna julietka
>Пишут про один препарат.
Пруф это мой опят и людей окружающих, вдумчивая закупка витаминов/бадов - верняк
Особенно когда какие то продукты вычеркиваешь из рациона
Особенно когда какие то продукты вычеркиваешь из рациона
Ну если несколько комплексов брать или если активно заниматься то можно и за месяц убить, ничего удивительного. Худеющим можно обойтись и без такого экстрима.
Какой пруф, этот еблан вам бадов втюхать хочет.
Сиезна??
>Институт питания РАМН провёл исследование
Ну ок лол.
Ну дык грю пиздит
Сиезна
А шо тебе верить дибилу без названия?
Толи дело цацулин ебана
Вкатываюсь от нехуй делать и жду когда меня обосрут со стороны медача, физача и конечно же школьников из б.
Лучший способ похудеть - голодание. Прияем длительное и цикличное в зависимости от начального веса. Рассказываю какик проблемы это решает и имеет в последствии.
Плюсы:
1. Полный отказ от еды переносится легче чем введение в правильное питание ибо перетерпев пару дней чувство голода полностью отбивается и можно голодать до момента, когда чувствуешь что уже пиздос и надо выходить.
2. Спустя неделю-две-месяц голодания можно полностью заново формировать пищевые привычки ибо начинаешь жрать с полноно нуля. Это требует меньше силы воли на старте, чем просто в один день решить нормально питаться. Меньше вероятность срыва.
3. Подрубая внутренние ресурсы организма, чувствуешь невероятный буст в работоспособности и желание жить. Фиксит некоторые пси-проблемы и позволяет взглянуть на некоторые вещи по-другому, переосмыслив в некоторой степени свое существование (жить чтобы есть или есть чтобы жить).
4. Относительно быстрый результат позволяет не бросать начатое дело и поддакивает к продолжению цикла до финального результата, где уже будут сформированы новые привычки и возможен вкат в спортик чтобы не быть скиннифэтом.
Минусы:
1. Подходит не для всех. Нужно быть относительно здоровым в области почек/печени и без беспросветного пиздеца в пищеварительной системе (именно беспросветного ибо в некоторых случаях голод просто прописан как лечение)
2. Если живешь с мамкой/девушкой, то с вероятностью 99 процентов будут бугурты по поводу того, что испортишь себе здоровье такой хуетой, однако это не так (пруфы не принесу ибо с телефона, гуглите в сторону длительного голодания и механизма аутофагии). Убедить в обратном убежденного ебаната будет крайне сложно.
3. Если ты уж совсем безвольное хуйло, то лучше не начинать ибо срыв даст тебе в 2 раза больше жира чем обычно.
4. Плавные входы и выходы просто необходимы ибо могешь похерить пищеварительную систему и набрать еще больше нажираясь после выхода.
5. Это способ, основанный на цикле и голодать нужно именно с перерывами на норм еду. Не является волшебством и мгновенным решением проблем с весом. Питаться правильно после экстремального похудения - мастхэв и это относится ко всем способам похудения.
6. Жгутся мышцы вместе с жирком и поделать с этим почти нихуя нельзя. После выхода все равно необходимо правильное питание и спортик, но это намного легче делается после того как сбросил пару-тройку десятков кг, а не когда ты жиробас 110+ кг и с завтра решил правильно питаться и заниматься спортом.
Лучший способ похудеть - голодание. Прияем длительное и цикличное в зависимости от начального веса. Рассказываю какик проблемы это решает и имеет в последствии.
Плюсы:
1. Полный отказ от еды переносится легче чем введение в правильное питание ибо перетерпев пару дней чувство голода полностью отбивается и можно голодать до момента, когда чувствуешь что уже пиздос и надо выходить.
2. Спустя неделю-две-месяц голодания можно полностью заново формировать пищевые привычки ибо начинаешь жрать с полноно нуля. Это требует меньше силы воли на старте, чем просто в один день решить нормально питаться. Меньше вероятность срыва.
3. Подрубая внутренние ресурсы организма, чувствуешь невероятный буст в работоспособности и желание жить. Фиксит некоторые пси-проблемы и позволяет взглянуть на некоторые вещи по-другому, переосмыслив в некоторой степени свое существование (жить чтобы есть или есть чтобы жить).
4. Относительно быстрый результат позволяет не бросать начатое дело и поддакивает к продолжению цикла до финального результата, где уже будут сформированы новые привычки и возможен вкат в спортик чтобы не быть скиннифэтом.
Минусы:
1. Подходит не для всех. Нужно быть относительно здоровым в области почек/печени и без беспросветного пиздеца в пищеварительной системе (именно беспросветного ибо в некоторых случаях голод просто прописан как лечение)
2. Если живешь с мамкой/девушкой, то с вероятностью 99 процентов будут бугурты по поводу того, что испортишь себе здоровье такой хуетой, однако это не так (пруфы не принесу ибо с телефона, гуглите в сторону длительного голодания и механизма аутофагии). Убедить в обратном убежденного ебаната будет крайне сложно.
3. Если ты уж совсем безвольное хуйло, то лучше не начинать ибо срыв даст тебе в 2 раза больше жира чем обычно.
4. Плавные входы и выходы просто необходимы ибо могешь похерить пищеварительную систему и набрать еще больше нажираясь после выхода.
5. Это способ, основанный на цикле и голодать нужно именно с перерывами на норм еду. Не является волшебством и мгновенным решением проблем с весом. Питаться правильно после экстремального похудения - мастхэв и это относится ко всем способам похудения.
6. Жгутся мышцы вместе с жирком и поделать с этим почти нихуя нельзя. После выхода все равно необходимо правильное питание и спортик, но это намного легче делается после того как сбросил пару-тройку десятков кг, а не когда ты жиробас 110+ кг и с завтра решил правильно питаться и заниматься спортом.
ВНИМАНИЕ В ТРЕДЕЭЗАВЕЛИСЬ УЕБКИ ИЗ ТЯНЬШИ, КОТОРЫЕ ПЫТАЮТСЯ ВТЮХАТЬ АНОНАМ СВОИХ БЕСПОЛЕЗНЫХ БАДОВ. НЕ ВЕДИТЕСЬ.
ВОт как решить циклическое или обычное лучше подойдет?
Лол. Вроде они не писали про конкретные. Но вообще это наеб да
Пробуй
Ну конечно тебя обоссут с той ебанной хуйней, что ты пишешь
обоссал
e
Я этих пидарасов за версту чую. Они всегда сначала затирают мол витамины полезнОоо.
не, там другие изначальные критерии я думаю. Если сильно ожирение то цикл онли.
В физач отправляли же даже
Ну они походу там обрабатывают конкретно
Я имел в виду обычное, но циклическое. Т.е. 2 недели не жрешь, а потом пару недель ешь правильно в пределах энергии, которую тратишь за день. Далее снова столько же голодаешь и так до финального веса вплоть до становления скелетом.
Все эти хуйни с "едим 8 часов в день а 16 остальных не едим" для меня не дали резцльтата ибо я жрал как свинья в эти 8 часов.
>Все эти хуйни с "едим 8 часов в день а 16 остальных не едим" для меня не дали резцльтата ибо я жрал как свинья в эти 8 часов.
ДУмаешь это в принципе хуйня или просто у тебя не сработало?
Но это не у всех сработает
Присоединяюсь к анону
, который тебя обоссал и обоссываю второй раз. Голодание ведет к постоянному повышенному уровню кортизола, что нихуя не способствует похудению. Ешь норм еду, соблюдай дефицит и будешь худеть, нахуй такие извращения?
ХЗ, может у нашего с тобой страха глаза велики.
Я всего лишь написал то, как я похудел с 120 с хуем кг до 76 при росте 181 за несколько месяцев.
Покормил
Не ведись аноний, если не хочешь превратится из жирного долбоеба в нищего.
Да не какое голодание ебанулись что ли
Нахуй ты селедок постишь?
Да я не буду покупать никакие витамины, я имею ввиду что омжет они и не присутствуют тут, тяньши всмысле, а просто промытые аноны настаивают на пользе витаминов
Как жил во время голодания?
Тебе к нонфаперам. Там за тесту и кортизол пояснят. Есть дохуяллион способов снизить стресс не обжираясь.
Да умер нахуй чё.
создай уже футфетиша тред
Бля ну это понятно то, я под тяньши промытиков и имел ввиду ну
Мы тут худеем вабщета пидарас ты ссаный
Бля, хочу 15кг скинуть, че делать?
В зал нет возможности ходить
Жрать правильно могу, как составить список?
И на дом есть норм упражнения или это все говно?
Есть велосипед кст
В зал нет возможности ходить
Жрать правильно могу, как составить список?
И на дом есть норм упражнения или это все говно?
Есть велосипед кст
>По мед данным, человек способен терять до 200 граммов жировой ткани в сутки. Так, человек теряет 1.4кг в неделю или 5.6 кг в месяц. Таким образом, человек за год может не напрягаясь сбросить 67.2кг за 12 месяцев.
>Чтобы терять по 200г жира в сутки, нужно просто рассчитать количество потребляемых калорий в сутки и сделать так, чтобы их потребление не превышало (если худеешь, лучше, чтобы понижало) затраты калорий организмом в сутки.
>У меня (парень 180 рост, 25 лет) это было 1000-1200 калорий в сутки.
Двачую
Нофаперы ничего не поясняют за тест и кортизол, кроме ебанной литой хуйни.
Я периодически слышу ебанную туфту как нофап повышает тест, это просто сука рукалицо.
Перерыв внезапной после стабильной периодической дрочки/ебли действительно повысит тест. Через 2-3 дня. На дистанции он тест ПОНИЗИТ.
Что касается кортизола - это краткий эффект на пару часов после ебли, дрочить перед тренировкой действительно не стоит, но через 2-3 часа ты уже можешь идти.
Бен Вафлик и Джордж Куни
> Вафлик
Содомитя
Хуй вырос?
Нофаперы не люди
Первые дня 3 ломит пожрать. Дальше буст идет дикий энергии. Взвешивался ежедневно чтобы следить за прогрессом. На 10-11 день начинало сильно тошнить и мерзнуть руки - тогда на неделю постепенно (с соков) вкатывался в еду. Жрал эту неделю в пределах 2 с хуем тыщ ккал (калькулятором первым же из гугла считал и в приложение на телефоне забивал что жрал) и потом снова на голод до желаемого веса.
Учился, по универу дел дохуя было. Подскакивал кабанчиком и был всегда веселым хтя раньше хмурым хикканом был.
>40 грудь
>30 ноги
у тебя там спички шоле? я жму 40 а приседания 70
Я жму 20 а приседаю 60, что я делаю не так?
Все правильно делаешь
Старого треда нет в архиваче?
Не троллишь?
Жри куриное филе, творог обезжиренный, рыбу, постное мясо: всё это в неограниченных количествах.
Пару литров кефира в день. Пачку хлебцев.
Овощей (вроде огурцов, помидоров, моркови) килограмм в день. Фруктов полкило. Витамины пей. Можешь ещё протеин с обезжиренным молоком сколько угодно пить.
Так шесть дней в неделю.
Раз в неделю жри всё что хочешь, от пуза. Худел так на 30 кг.
Алсо, больше всего калорий тратиться во время повседневных дел: починить чёнить, на работу сходить, в магазин, погулять, посовокупляться часок и т.д. Велосипед тоже норм, главное чтоб в удовольствие. А вот час бега и сидение на жопе всё остальное время — это херня полная.
У меня как и у многих основная пооблема это срывы. Дисциплины и воли почти нихуя, поэтому в методе где нужно есть лишь в определенное окно был знатный проеб - я нажирался еще больше в это окно чем просто жрал бы за день.
Любые компромиссы не работают для меня. Или я жру или я не жру, а вот после пары циклов (когда становится похуй что именно жрать и насыщаешься ты в разы быстрее) я уже мог осознанно контролировать саму пищу и размеоы порций. К тому же привыкаешь к трекерам еды.
Поэтому не исключено, что если кто-то будет есть мало ккал в то самое окно, то для него это сработает.
Похудел со 160 до 74 за 2 года, может на пару месяцев больше. Уже как два года после похудения до сих пор мучаюсь с лишней кожей, не знаю как быть с ней, хоть бери и отрезай кухонными ножницами, тело максимум уебищно выглядит, даже стыдно в футболке одной ходить летом приходится вечно мешковатые вещи надевать, при том что я в зале 4 года ебашу как черт, такая дизмораль лютая шо пиздец
пысы как был девственником до похудения так и остался сейчас
Ты посыла не понял. Я не качался это раз. Во-вторых, это не рабочие веса и явно не максимальные. В-третьих, у меня наоборот мощные ноги, а я бы хотел их как можно тоньше и худее. Если я начинаю нормально приседать, то я в джинсы не влажу и ноги огромными становятся - а я всего лишь хочу иметь дрыщавое спортивное телосложение, а не ваши кочковвские горы мышц.
Нихуя ты собака
Кефир же жирный, не?
Из овощей салат с маслом, хз скок фруктов на полкило нажрать надо, но могу спокойно 2-3 яблока схавать+банан+ветка винограда
Похудел на 25 кг с зимы. Задавайте ответы.
аноны, а какое соотношение должно быть между ростом и весом? У меня вот 175/70, говорят это типа норм. Уже больше года хожу в КОчалку, выгляжу как 25% с ОПпика. Но хотелка быть как 10-12% с ОПпика. Полагаю мне нужно весить 63-65, чтобы достичь такого? При этом сохранив мышцы сжечь именно 5кг лишнего жирка.
Есть лайфхак: когда хочешь жрать — тягай гири. Именно гири: толчок, рывок, все дела. После них, порядочно подзаебавшись не то что жрать, даже на баб смотреть не можешь.
Операция 130-150к.
сушись
найс
наоборот понимающие люди должны респектовать, что ты из свиньи превратился в человека, а кожу и хирургически убрать можно.
Я смогу с работой совмещать?
можно подробней плз? Что как и когда?
Я подрубал музыку, одевал наушники и шел нарезать круги по району без денег. Там уже можешь помечтать, подумать о чем-либо, а включив трекер на телефоне, можешь еще выработать привычку проходить определенное расстояние или время пешком ежедневно.
Думаю свежий воздух и легкие физ нагрузки в виде хотьбы тоже сделали свое дело и у 120кг дотера 24/7 результаты явно будут хуже.
два литра по 2,5 кефира вполне норм, если это основной источник жиров.
Нет, салат строго без масла. И желательно не салат а крупные такие куски. Да, и это всё предельные значения. Жри сколько сможешь, но не более кило овощей, полу кило фруктов, двух литров кефира.
Диета. Дифицит калорий. Кето в конце концов.
У меня висит на груди, ноги обвисшие, живот, на лобке тоже, это мне шо надо 600к? Где такие денжища взять, на них можно марка купить, еще останется.
Вообще если кроме шуток я в тупиковой ситуации, когда был жирный думал суицидится, но решил на последок поставить себе условие, что если за год не похудею хотя бы на 20 кило, то выпилюсь, ну и вот, похудел в итоге, думал когда вес уйдет будет хотя бы девушка/парень или я тела не буду стеснятся своего, в итоге ни того ни другого, стою у того же, с чего и начинал хочу сдохнуть, такое же гнетущее чувство одиночества.
Нет, ну конечно когда похудел стало жопу удобней вытирать, вот это единрственный плюс что я отметил достойный, еще вещи проще купить и ходить легче, а если спортом заниматься во время похудения и после то хотя бы не так обвиснешь когда худеть будешь
похудел с 95 до 80 за 2 с чем-то месяца
Начал жрать жиросжигатели. помогло отказаться от маунтин дью и пиццы, сэкономил кучу денег на жрачке, из минусов - заработал геморрой и въебал уже немало на лекарства от него.
Сейчас записался на фитнес и худею где-то по 2кг в неделю, перешел на колу с черри.
Заметил, что тянки стали больше обращать на меня внимания (даже те, с которыми я в жизни не виделся), походу их эгрегор повысил мой приоритет, при этом сами тян стали интересовать меньше (дрочу раза 3 в неделю, против прошлых ~12)
Вполне если не водитель или не вагоны разгружаешь ибо без глюкозы физически рил станешь слабее, а за рулем не рисковал бы ибо по отзывам у некоторых бывают головокружения или даже потеря сознания (ну это вообще пушка ибо тут два варика: голодали дрыщи без мышц и жира или голодали больше месяца)
Сходи на консультацию в пластику, тебе разрисуют.
кето, загуглил, так я блять всю жизнь так и питаюсь. Что-то не складывается. Но все равно спасибо анон.
Мне поможет похудеть катушка Мишина?
Такое в некрупных городах есть?(ну то есть, есть то есть, но чтоб нормально сделали, спецы наверно все в крупных городах)
Город 800к-мухосрань
>я блять всю жизнь так и питаюсь.
Нет не так. Здесь всё несколько сложнее чем просто так питаться. Зайди в кето тред в физаче там тебе подробно разрисуют.
Анон это стандартная базовая операция, естественное ее делают в 800к населения
Незнаю анон гугли. В моем залупинске есть 900к.
Какая связь между геморроем и похуданием?
>дрочу раза 3 в неделю, против прошлых ~12
а вот и способ похудения подъехал. Благодарочка.
и витаминки посоветуют
Посоветуют а как же.
Аноны а жареную индейку можно?
Почти не жрал, перекусывал всяким говном, от жиросжигателя повысилась густота крови + начались недельные запоры, еще я на велосипеде с жесткой сидушкой по 10км в день нарезал
А ведь можно было бы просто взмесить там все сзади
Ну, приём у проктолога (бабенция лет 30 с татуировками по локоть и тонкими пальцами) мне даже понравился, но ебаться в сракотан не тянет
> 1)налаживаю режим, встаю в 7-8, иду прогуливаюсь около часа, перед этим отжимаюсь 40-50.
Кулстори
> 2) Каждое утро ем овсянку без ебаного хлеба и забиваю на него хуй,
у нас тут "бывший" любитель хлебушка, ох и трудно тебе прийдется
> или ем хлопья с молоком.
и сразу фейл, двойной причем
> 4) На ужин ем 2 яблока, апельсина (вставить текст)
В итоге в 2 часа ночи доганяешся бутерами чтобы уснуть
Просто друга какого нибудь попросил бы раз пройтись венчиком своим
Ты долбоеб? В физе тред есть довольно активный, нахуй ты здесь этим срешь?
Так можно?
Да там в жиротреде такие же как ты сидят опущи потому что, сраные неудачники с которыми срать то рядом нормальный человек не сядет.
Разово не был бы пидарасом ведь. Никто бы не смог тебе пояснить
Да да, иди палычей наверни, свиноферма
А если друг откажется?
Не думаю, но на всякий случай ты выбрей там
Особо не заморачивался с расчетом калорий, поэтому ничего годного тут не посоветую. Начал с того, что снизил разовую порцию на четверть, на полгода исключил сахар(другие сладости, газировку и соки) полностью, так же перестал кушать мучное. Налег на тренировки, которые поначалу естественно давались сложно. Первый психологический барьер опирался на мысль о том, что я не мог подтянуть себя к перекладине и разу, мол какой смысл вообще пытаться и позориться. Впустую ходил на площадку, кряхтел там как еблан, делая вид что разминаюсь, после чего уебывал от туда на пару с одышкой. НО, осознав в какой то момент бесполезность сего действия, загуглил технику выполнения базовых упражнений и забив на мысли о реакции окружающих начал кряхтеть уже по настоящему. Начальная программа выглядела ни очень, но оказалось, что со временем все дается. Без дроча подводящих, просто вытянул себя разок к турнику и по 15-10 раз выжимал от пола и брусьев со скорченым ебалом(акцентирую внимание на брусьях - с дуру можно травмировать плечо поначалу, по сему советую выполнять технически правильно и прекращать при появлении боли или дискомфорта) делал по 3-4 подхода каждого упражнения, выполнял до отказа, после чего добивал еще парой негативных повторений. Просто клал хуй на окружающих и делал свое дело, им на самом деле, также похуй на меня. Через 4 месяца занятий со своим весом база выглядела уже повнушительнее: 4 подхода по 10 подтягиваний, по 40-20 раз отжимания и брусья, параллельно бег или альтернативная аэробика, и некоторые изолированные упражнения. Хуйней всякой не страдал, делал базу + жиросжигающие, важно на этом этапе интересоваться тем что делаешь, гуглить технику выполнения и слишком не фанатеть, дабы минимизировать возможность получения травм, так же не пренебрегайте разминкой и растяжкой. Тренировался 4 раза в неделю по часу примерно. Через год закрепил базу еще серьезнее(сейчас подумываю над доп весом, но это уже личный интерес в прогрессе) выгляжу збс, чувствую себя тоже вполне неплохо, ем нормально, так как организм отвык жрать как конь. Позволяю себе сладкое и мучное в меру. Недавно отпил чай из кружки тни, которая кладет 2 ложки сахара и прихуел. Сейчас всю эту хуйню с весом легко контролировать.
Эх, каждый раз просит выбрить и до сих пор даже попку не помял...
Похудел на 4 кг за один покак. Я не толстяк. Ну точнее не тролль.
Рост 185, вес 105 кг. Очко чуть не лопнуло, но за 10 секундр, словно пытаясь обогнать друг-друга, вылетела туча огромных каках, некоторые вылетали поперёк очка.
Просто сходил на массаж всего тела, и мне ещё помассажировали пузо. Выпил свежевыжатый фреш в кофемании, там огурец, сельдерей и ещё чот. А перед сном шлифанул чаем Хорошее настроение. Ну и сон 9 часов.
Вот и весь рецепт. У малоподвижных жирунов собираются знатные каловые массы внутри.
Рост 185, вес 105 кг. Очко чуть не лопнуло, но за 10 секундр, словно пытаясь обогнать друг-друга, вылетела туча огромных каках, некоторые вылетали поперёк очка.
Просто сходил на массаж всего тела, и мне ещё помассажировали пузо. Выпил свежевыжатый фреш в кофемании, там огурец, сельдерей и ещё чот. А перед сном шлифанул чаем Хорошее настроение. Ну и сон 9 часов.
Вот и весь рецепт. У малоподвижных жирунов собираются знатные каловые массы внутри.
А парень у тебя до или посел появился?
Ебать, жир протек.
Конечно после, он ведь был жирный до.
Помогаю динитрофенол
/thread
Анон, все очень просто. Просто делай как говорит этот, бывший жирнич
https://www.youtube.com/watch?v=Gvjc-dq3UMg
https://www.youtube.com/watch?v=Gvjc-dq3UMg
Конечно посел, только в отличии от твоего парня, мой не жирный.
я юзнул эту хуйню по рекоменндациям спортВики, в итоге сижу щас с Паническими атаками , тут 50 на 50 удачи ( пусть земля тебе будет пухом)
>Хоть сразу, хоть потом, но удивляться не нужно, что ты пробежался за шоколадку, лол.
Ты - идиот. Твои манявычисления являются манявычислениями не потому что ты не правильно циферки сложил, а потому что ты вообще попытался это сделать.
>Рассказывай свою манятеорию
Она не моя, она общепринятая. Называется КЖБУ. Но у тебя IQ только на первую букву хватило.
у меня видимо 10
>на велосипеде с жесткой сидушкой
поясни в чем профит жесткой сидушки для похудения относительно мягкой?
Почему ты тогда не худеешь?
Та же хуйня, братан. Готовил всю неделю курогречу, хавал через силу. Сейчас сорвался накупил фастфуда, нахуярился так что сложно дышать. Чувствую себя ебаным говном
Жрать меньше РСК
/thread
/thread
ебать ты фараон
Главное помнить:
1. Накачаться можно ТОЛЬКО в профиците калорий.
2. Скинуть жир можно ТОЛЬКО в дефиците калорий.
Типичная стратегия сброса жира при сохранении мышц - ЖРАТЬ МЕНЬШЕ И КАЧАТЬСЯ КАК ЧУМАЧЕЧИЙ.
Сам занимаюсь год, в распиздяйском режиме (когда холодно на улице, то есть большую часть года, на турнички хожу раз в неделю).
Ачивки за год:
Сбросил 5кг, накачал всё тело до уровня "этот чел наверное чем-то занимается".
В плечах распёрло в ширину, выправилась осанка при ходьбе (пропала омежная сутулость).
Походка стала уверенная, как у альфача.
Силовые показатели - могу потянуть в становой собственный вес 8 раз без особых усилий (75кг). К сотке на раз особо не стремлюсь, нет цели стать кочкой, да и спину жалко (есть знакомый, разъебавший позвоночник такой хуйнёй). Руки/ноги - поднимаю всякое, подтягиваюсь, спринтую как нигга от фараонов.
Живот всё ещё остался, но это тупо потому, что я вообще забил на диету. Жру всё подряд. Вчера посмотрел вот это видео и загорелся идеей подсушиться, чтобы наконец-то увидеть свой пресс, который уже должен быть нормальным от года тренировок.
https://www.youtube.com/watch?v=SSOA5UH3m1A
1. Накачаться можно ТОЛЬКО в профиците калорий.
2. Скинуть жир можно ТОЛЬКО в дефиците калорий.
Типичная стратегия сброса жира при сохранении мышц - ЖРАТЬ МЕНЬШЕ И КАЧАТЬСЯ КАК ЧУМАЧЕЧИЙ.
Сам занимаюсь год, в распиздяйском режиме (когда холодно на улице, то есть большую часть года, на турнички хожу раз в неделю).
Ачивки за год:
Сбросил 5кг, накачал всё тело до уровня "этот чел наверное чем-то занимается".
В плечах распёрло в ширину, выправилась осанка при ходьбе (пропала омежная сутулость).
Походка стала уверенная, как у альфача.
Силовые показатели - могу потянуть в становой собственный вес 8 раз без особых усилий (75кг). К сотке на раз особо не стремлюсь, нет цели стать кочкой, да и спину жалко (есть знакомый, разъебавший позвоночник такой хуйнёй). Руки/ноги - поднимаю всякое, подтягиваюсь, спринтую как нигга от фараонов.
Живот всё ещё остался, но это тупо потому, что я вообще забил на диету. Жру всё подряд. Вчера посмотрел вот это видео и загорелся идеей подсушиться, чтобы наконец-то увидеть свой пресс, который уже должен быть нормальным от года тренировок.
https://www.youtube.com/watch?v=SSOA5UH3m1A
кун,19,рост 185,вес 85,потребляю 1000-1700ккал в день,пару раз в неделю катаюсь на велосипеде по от 2 до 6 часов,если ли шансы похудеть?
Хочу из жиробасов в дрищи. Как это сделать?
Нет.
Худел с 85кг. На протяжении весны скинул 20кг. Счастлив как слон. Но превратился в дрища, что впринципе меня устраивает. Как? Просто мало жрал, а если и жрал-то всякие гречи, рис, овощи. Иногда позволял себе хуйню, типа разгрузочный день.
Смотри каналы Качки-Дурачки, Игорь Войтенко, your fit. Запоминай. Повторяй.
Мне блять не нужно раскачивсться, я хочу быть дрищом.
Качковские диеты самые эффективные. Просто жри как качок на сушке, но не качайся.
К тому же ты переоцениваешь качалку как таковую. 90% тех, кто качается, не добиваются никаких результатов, прикинь. Можно качаться и остаться дрищём.
Но жиробасом ты не останешься, калории будут жечься быстрее.
ролл
Простые правила, которые применяю каждые день:
Подъём в 8 утра
Выпиваю 2 стакана воды, делаю физические упражнения, только потом жру овсянку, всякую челуху, запивают липоевой кислотой (ускоряет метаболизм) стоит 50р
Обед в 13-14:00
Выпиваю воды 2 стакана, затем опять упражнения физические.
Рис без соли на воде (можно на обезжиренном молоке.
Опять таблеточки
Ужин в 18:00
Вода, физ упражнения, опять рис 150гр, таблетки. Потом ещё может перед сном чего поделаю(отжимания, приседания, пресс. И таким образом уже за 20 дней -3-5кг можно ебануть. Есть ли ошибки в питании?
Подъём в 8 утра
Выпиваю 2 стакана воды, делаю физические упражнения, только потом жру овсянку, всякую челуху, запивают липоевой кислотой (ускоряет метаболизм) стоит 50р
Обед в 13-14:00
Выпиваю воды 2 стакана, затем опять упражнения физические.
Рис без соли на воде (можно на обезжиренном молоке.
Опять таблеточки
Ужин в 18:00
Вода, физ упражнения, опять рис 150гр, таблетки. Потом ещё может перед сном чего поделаю(отжимания, приседания, пресс. И таким образом уже за 20 дней -3-5кг можно ебануть. Есть ли ошибки в питании?
Худею с начала мая. Был 90, сейчас 76. Без физкультуры, просто дефицит калорий от питания. Да, медленно, но я не тороплюсь. Еще 10 кг нужно скинуть, потому что кардан 170 см.
Медленно?
14 кг за 4 месяца это медленно?
Ну ты и долбоёб. Пообщаемся, когда почки начнут отваливаться. Можешь скринить. Проходил уже.
Так он же жрать меньше стал, посчитай сколько там говна и воды вышло, плюс мышц сгорела, жира может кг 5-9 ушло.
Гликемический индекс риса примерно как у картофана (т.е. Хуевый для похудения) замени на перловку, горох, фасоль и т.д.
Почему бобовые потому что ты не шаолиньский монах, добавь белка в рвцион.
И доведи количество приемов пищи в день до 5. Каждый из которых маленькими порциями и будет тебе щастье.
За июль, август -7кг.
Сап, жируны и ex-жируны! Уже конец лета и пришло время подумать о том, как сбросить вес к следующему. Тред создан с целью привлечь людей, которые благородно справились с этой проблемой и готовы поделиться ее решением с другими жиро-анонами. Обсуждаем здоровое питание, делимся историями и вдохновляем анонов на свершение личностных подвигов ИТТ. Ну, и, разумеется, дискутируем о лучшем способе похудения.
Понеслась?
Не взлетит - и ладно