бамп
Проконсультурую по питанию, программе и т.п.
Если есть желание подкачаться, помогу
бамп
Скоро умрешь от сердечно-сосудистой пиздецомы
F
На раз: жим 70, становая 80, присед 75
>Жим/становая/присед: 60/70/70
В центнера, надеюсь?
В том-то и прикол, что я один на 1000 такой грамотный. Если тягать штанги по 100 кг и более, то это опасно для здоровья. Я же свои рабочие веса написал в ОП-посте.
Нет, больше уже вредно для здоровья. Мне не нужно.
бамп
Сколько ты весишь и сколько тебе лет?
4 года, найс результаты
мимо занимался только БИ 2 года и результаты в 1.25 раза лучше твоих
Каочка-лифтер хуже червя сами знаете кого
27 лвл, 187/78
>60/70/70
Ты охуел, мы что на Кубке титанов?
Я довольно долго занимаюсь, начинать надо с 30-40 кг базовые упражнения.
Да все норм
Да на самом деле если не рофлить то ты всё правильно говоришь. Главное чтоб жилы были мощные, сила в жилах, а если просто гнаться за огромными весами то нихуя здоровья ты не наживёшь
А ты зачем БИ-то занимался? Комплексы? Страхи на улице? Так ходи всегда с камерой и перцовкой и тревожность у психотерапевта проработай. А с БИ завязывай, голову отобьют.
Секрет в том, что я незакомплексованный и самодостаточный мужчина. В зал психически слабые, внушаемые записываются. Смотрят по сторонам на стероидных быков или разрывающих анус натуралов в погоне за "весами". Ну, и поддаются на влияние. Начинают с излишнем фанатизмом заниматься, это не приносит успех, самооценка падает, в ход идут анаболические стероиды и т.д. Нередки у таких и срывы, тупо забивают, ибо им психологичсеки некомфортно заниматься с "большими" лифтерами, чувствуют себя неполноценными. Я же на такую чепуху не ведусь, занимаюсь для себя, в поехавшего дилдобилдера, машину по переработке спортивного питания и фармы не превращаюсь, мне это не нужно.
бамп
бамп
С удовольствием расскажу о грамотном тренинге без вреда для здоровья.
бамп
>Пауэрлифтер. Занимаюсь 4 года.
>Жим/становая/присед: 60/70/70
Как-то не вяжется. Такие детские веса может любой Вася с улицы взять без проблем. Может ты дрыщ хронический? Сколько весишь?
Слабовато.я занимаюсь 5 лет,жим 70,становая 80,присед 90.обоссал тебя
Мимо натуральный кочка 170/75, Хожу полтора года, ебашу твои веса на 15 раз как нехуй. Лифтеры все также письку сосут, как ты? Чем ты четыре года занимался там?
>60/70/70
Тебе надо думать 12 лет или ты 40 килограммовый дрыш?
Ну так ты и пиши, что ты физкультурник, а не лифтёр. Никакого позора в этом нет.
ну фотку бы запилил чтоле, я сам кстати начал ходить 2 месяца. Поъуй на кочков никого не стремаюсь ни на кого не смотрю.
Да, я худощавый. Это наилучшее телосложение как с точки зрения эстетики, так и продолжительности жизни. Рост 187, вес 78. За весами не гонюсь, занимаюсь для здоровья и поддержания формы, ибо брать больше - опасно для здоровья.
>Такие детские веса может любой Вася с улицы взять без проблем
Кулстори, я вот при весе 65кг могу 40кг выжать если повезет. А на улице васи есть и подрищавей меня
Забыл добавить, можно же еще быть 150 сантиметровым карланом.
Окей, средний Вася с улицы.
Чем опасно блядь? Как ты жимом или приседаниями можешь повредить себя вообще?
Предположим, что мне нравятся активные виды спорта, а не просто пожать, обосраться, посидеть, проблеваться, снова пожать и посидеть после треньки.
А причем тут комплексы, я хз, тебе по-факту сказали, что ты чрезвычайно слаб, тут же ты все переводишь на мои псевдонервозность и агрессию казалось бы причем тут это и как с этим связаны БИ
А что касается психотерапевта, он, исходя, из тобою вышеизложенного, нужен только тебе.
Проснись, ты серишь.
Не слушай его. Типичный фанатик, начитавшийся Дочи и потерявший связь с реальностью. Спроси у любого квалифицированного терапевта или хирурга, полезно ли приседать со штангой 100кг, он ответит однозначно, что нет, максимум 50. А я им доверяю как-то больше, чем поехавшим дилдобилдерам с их манямирком.
Занимаюсь полгода, жим 60
Ты что-то делаешь не так
Сколько понадобится времени чтобы дотянуть до такого результата, если ты тян и не поднимаешь больше 20 кг за раз?
тебе голову отбили на трене? он же зеленый лол
Тян не нужны такие веса, приседай с пустым грифом, как освоишься, бери не более 40кг.
Первый раз пришёл в зал, делал жим 60х8. Вешу 90 кг. Задавайте ответы.
Давай. Я жирдяй, 130 кг. На тренера денег нет, абонемент в хороший зал на год мне подарили. Сейчас моя треня выглядит так:20 минут эллипс, потом по кругу все тренажёры на всякую изоляцию, потом 20-30 минут на греблятренажере. Хочу начать поднимать гантели и штанги в разных позах, но тренера не могу позволить, а когда пробую ту же становую, чувствую себя неловко из-за того, что техника адски кривая из-за нубства. Мой вопрос - как самому научиться работать со штангой и гантелями? Видео? Подходы с минимальным весом?
Да ну нахуй, я был обычный подкачивающийся школьник, не лифтер, жопу особо не рвал, у меня такие веса были через год-полтора занятий, сам был где-то 175/70. Так я последним лохом был в своем зале.
Да ебать у тя там вес, тя маманя шкаф попросит подвинуть или мешок у петровича забрать, ты скажешь опасно для здоровья? Эстетика у него там, ты просто пидр, хуле тут базарить.
Почему не нужны то? Силушка всегда пригодится
> Пауэрлифтер. Занимаюсь 4 года.
Бля, а я думал до этого треда, что пауэрлифтеры, это хуи которые из пятерочки всякую хуиту пиздят, лол
Я чет не вдупляю, занимаюсь 3 месяца в зале. Дрыщуган 64кг при росте 175. Жим/становая/присед :/60/60/60 на 10 раз. Поясните в чем прикол.
1. Весишь 150+ кг?
2. Выглядишь как разбухшая лысая сарделька?
3. Орешь когда делаешь тягу?
4. Член из за пуза видишь?
>Ты слаб
Голословное утверждение. Я считаю, что весьма неплохо физически развит. А у тебя просто взгляд замылился, ты повелся на внушения от больших дилдобилдеров, якобы 100кг мало, 150кг мало, 200 мало, так до бесконечности будет, ибо психически нездоровые люди. Это как с анорексией, тянка уже 25кг весит, а ей все кажется, что жирна и загоняет себя в могилу. Я же умен и самодостаточен и на такую ерунду не ведусь. У тебя наверное обыкновенные мужчины со стандартным телосложением, типа 185/75 - это жуткие дрищи, ты просто промытый. включай голову.
Это шоплифтеры, дурашка
Жал 100 на 8 раз в 15 лет.Обоссу тебя при встрече.Я не кочка, а просто победил в генетическую лотерею
В том-то и дело, что нет. Я один на 1000 грамотный, занимаюсь без фанатизма, огромные веса 100+ не поднимаю. Все у меня отлично. А ты описал внушаемых людей, коих в зале большинство.
Да хуйню он несёт. Опасно примерно в первые полгода-год, когда не очень знаешь все нюансы, можешь что-то делать неправильно. С нормальным стажем ты уже должен начинать чувствовать себя и мышцы, освоить технику, укрепить поясницу, размять суставы, и расти.
Я второй год занимаюсь, не очень регулярно, этим летом вобще почти забил из-за нехватки времени, 180/80, не очень сухой, скиннифет скорей, но становую 8 раз 100кг 4 подхода например делаю нормально, если нормально идет, без напряга, я и не буду делать меньше.
>Если тягать штанги по 100 кг и более, то это опасно для здоровья.
Это вобще атмта какая-то. Опасно тягать экстремальный для себя вес, который берешь с усрачкой да ещё и с химией. Если 100 кг идет хорошо, то надо делать, и иногда брать чуть больше, или увеличивать подходы. Если занимаешься 4 года, и 100 кг для тебя экстримальные, ты чмо неопределенного пола.
Кто тебя надоумил заниматься силовым тренингом? Если хочешь похудеть, тебе кардиотренировки нужны и строжайшая диета. план действий таков:
1. Сотавляешь график питания на 2К Ккаллорий в день. Не больше!
2. Записываешься в бассейн.
3. Покупаешь БУ велотренажер.
4. Занимаешься по схеме (по дням): бассейн, отдых, вело, бассейн, отдых и т.п.
Все, не благодари.
они вообще понимают что выглядят уебищно? и что молодой кавказа-борцуха 60 кг, загоняет его по кругу, и жиробас-поверлифтер умрет от инфаркта, за то жмёт дохуя - а толку нихуя.
я сам ходил на эту хуйню, и вовремя бросил.
Анон, о чем я и говорю. Видишь ты бросил полностью, что не есть хорошо. А все почему? Поддался влиянию, якобы нужно БОЛЬШЕ, БОЛЬШЕ, БОЛЬШЕ! Жри, сри, колись, БОЛЬШЕ, БОЛЬШЕ, БОЛЬШЕ. Тебе стоило положить хуй на поехавших и заниматься по-своему, для здоровья, как ОФП.
Оп - недоразвитый.
В 16 лет такие показатели были: жим 80, тяга 140, присед 150, при весе 72.5
мимокрок
мимокрок
Кроенные суставы по пизде пошли, проверяй.
Спорт - это необязательно про кто кого отпиздит. Хотя у вас на кавказе может быть не так.
Коленные*
>Кто тебя надоумил заниматься силовым тренингом? Если хочешь похудеть, тебе кардиотренировки нужны и строжайшая диета. план действий таков:
>1. Сотавляешь график питания на 2К Ккаллорий в день. Не больше!
>2. Записываешься в бассейн.
>3. Покупаешь БУ велотренажер.
>4. Занимаешься по схеме (по дням): бассейн, отдых, вело, бассейн, отдых и т.п.
>Все, не благодари.
Спасибо, бро.
Диета есть, уже третью неделю фигачу без срывов.
Дома есть говенный элипсоид, шведская стенка и гантели. Думаю купить гирю ещё.
Вело скучный, куплю ролики к следующему лету, ещё люблю на доске катать, но вес пока не позволяет. Бассейн каждые выходные. Рядом бассейна нет и по будням работа выматывает слишком сильно, чтобы топать далеко.
Мой вопрос именно о силовых в зале. Мне просто не хочется изолирующие тренажёры тягать.
Мой вопрос именно про штанги, есть удобная возможн
да я просто в качалку записался, и делаю все тоже самое, только рядом нет этих лысых колобков, да и плачу всего лишь на косарь больше. за то и няши ходют, и на жопы можно посмотреть.
конкретно этот вид спорта для того что бы кому-то что-то доказать. толку все равно что он можем самостоятельно холодильник поднять и бить себе в грудь что он могёт.
Проебался по клаве своими пальцами-сосисками. Последнее недоприложение неактуально.
От умения гонять мячик тоже толку мало. Или от передвигания фигурок по доске 8х8. Но люди занимаются, им норм, им нравится.
Изолирующие тренажеры для фанатов бб, которым нужно вычертить какой-нибудь хуицепс, который не каждый патологоанатом знает где искать.
Ты все-таки хочешь сделать сухую, рельефную фигуру. Может, картинок менсфизиков насмотрелся. Мой тебе совет, плюнь на это. Сначала просто нормализуй весь, чтобы ИМТ был в норме по регламенту ВОЗ. Пойми, тебе двигаться нужно больше, а не с железяками пыхтеть. Я понимаю, что для человека с лишним весом именно кардио - это девятый круг ада, но оно самое эффективное. Если уж очень хочется железо тягать, то делай базу с небольшим весом на 12 повторений, не меньше. И время между подходами должно быть небольшое и строго соблюдаемое, чтоб ты запыхался. А все эти занятия в лифтерском стиле с огромными весами, валянием на скамьях и отдыхами по 5 минут тебе принесут очень мало пользы. Я тебе искренне рекомендую двигаться больше, даже ходьма по улице интенсивная, ежедневная тебе отлично зайдет. Дерзай.
Так держать, главное не переусердствуй.
от души братан братишка брат
Спасибо, так и буду делать
Алкаш. Не пил уже месяц.
Занимаюсь лет 5 по пол года максимум.
Подтягивания 22 максимум, отжимания - хз.
В качалке жим был 60, присед так же, но его не делал и становую тоже, спина не особо хорошо себя чувствует.
Дрочу 3 раза в неделю.
пошел нахуй, слабак
Столько ненависти в сторону независимого, не поддавшемуся влиянию человека. Остуди свой пердак.
Обнял /брата
Нормальные показатели, просто делай в таком режиме (если спина не очень уменьши веса в приседе и становой до 40) будешь выглядеть и чувствовать себя отлично.
4 года года заниматься и иметь такие силовые показатели=слабость
Если это мешки с цементом более 50 кг, так и скажу. И найму профессионалов-грузчиков, они уже смирились со своими проф. заболеваниями, такова их судьба я же этого могу избежать.
Да я щас на турничок только и гирю иногда дёргаю
Жим лёжа?
>становую 8 раз 100кг 4 подхода
> С перерывами в 10-15 минут.
Ору с таких как ты ебланов. Нормальный отдых 1-2 минуты. Представляю как бы ты усрался тянуть 100кг по 8 раз в 4 подхода с такими перерывами чмоха.
Если б я усирался, может они бы и выросли. Мне этого достаточно, я просто не беру больше, мне это не нужно. Что сломал твой шаблон, да? Ты просто психологический слабак, который боится косых взглядов лысых, пузатых жиролифтеров в обвисших майках. А я независим, мне плевать.
Ну, да. Жим стоя иногда тоже делаю. 45 кг
Тоже неплохо, просто не бросай. За поехавшими "спарцмэнами" не гонись. Огромные стероидные бугры - это не норма, это извращение. И не нужно поддаваться на пропаганду этого дерьма, нужен наоборот контрфорс обычных человеческих, слегка подтянутых пропорций.
Естественно нравится, футбол - это соревновательная, зрелищная, азартная игра. Хождения в зал - это с скукотища.
180\60. Хожу в зал с месяц, по резльутатам +1 кг массы.
ОП, накидай примерный план тренировок. Я пока делаю становую, жим лежа и тягаю гантели. Все на 8-10 повторений. Я иду по верному пути?
ОП, накидай примерный план тренировок. Я пока делаю становую, жим лежа и тягаю гантели. Все на 8-10 повторений. Я иду по верному пути?
Да я и не гонюсь. Хочу что-то типа вот такого организма
Я в зал не хожу
Неплох, но чрезмерно сух. Немного залиться и будет идеально.
>Немного залиться
И буду я, лол
Тем более зачем пиздеть? У тебя узкие взгляды, и ты думал, что в зале все усирающиеся что ли? Нет, есть и те, кто без фанатизма ходит.
Так или иначе, ориентиры у тебя правильные, на кочкопропаганду не ведешься, молодец.
63 кг, жму 60
Юзай стандартный сплит: плечи, грудь, спина, ноги - это на 4 дня.
Можно сплит на 3 дня: плечи+спина, грудь, ноги.
А можно еще зеленее? ))))))
А зачем на неё вестись? Я на рекорды идти не собираюсь, на мистера олимпию не претендую, цель у меня простая - быть в тонусе и чтобы тонус был во мне.
Есть знакомый кочка, который когда забросил качаться и потерял вес, загрустил, но потом всё же осознал, что заставлять себя быть больше, чем ты есть - некоторое насилие.
насколько хуево, если в сплите не будет ног?
Блядь, я когда начинал заниматься, 60 мог от груди поднять. Становую и присед особо не делал из-за разъебанных коленей. Через год занятий при весе 73кг мог 90 от груди поднять.
Хуеватенько, что тут скажешь. Помимо отсутствия ног будет сказываться на общем физ. состоянии, а значит и на других упражнениях. Юзай трехжневный сплит, как я выше написал. 3 дня в неделю - это ерунда, справишься. Не усирайся и все ок будет. За весами не гонись.
> Пауэрлифтер. Занимаюсь 4 года.
> Жим/становая/присед: 60/70/70
> Мне больше не надо, не ведусь на пропоганду.
Суть вида спорта, к которому ты себя относишь, поднятие максимальных весов (экстремально высоких для получения звания МСМК).
Ты же занимаешься физ. культурой, прекрати троллировать людей.
Видишь, ты уже колени где-то разъебал. Все от излишнего фанатизма. Мне нет нужды 90 жать. Как думаешь, что лучше, жать 60 регулярно и при этом делать становую и присед или быть с разъебанными коленям и жимом 90? Ответ очевиден.
Я в 16 лвл будучи дрищом 100 жал, лол.
Пауэрлифтер. Занимаюсь 6 лет.
Жим/становая/присед: 90 на 3/150 на 1/120 на 3
Поссал на тебя рост-вес 170-60
У меня еще вопрос:
Становую я делаю на 40, не усираюсь, поясница не болит, все заебись.
Жим — максимум 25. Комфортно 20. Так и должно быть?
Хорошо, если брать чистое определение слова, то ты прав. Я написал, это для привлечения внимания, ибо слово укоренилось даже на бордах. К тому же это удобный собирательный термин для комплекса базовых упражнений. Кому из обывателей-двачеров интересно чистое определение слова "пауэрлифтер"? Тут люди заинтересованы в поддержании минимальной физ. формы, для разностороннего развития.
>Тут люди заинтересованы в поддержании минимальной физ. формы
Зарядка по утрам, отжимания-приседания-подтягивания через день, регулярные прогулки на свежем воздухе. Ты же занимаешься какой-то хуитой.
Все вышеперечисленное тобой - просто замечательно, но это никак не исключает возможность заниматься в зале. Все-таки человек, работающий со штангой 60-70 кг несколько крепче субтильного мужчины, делающего наклоны и выпады по утрам.
> 4 года
> 60/70/70
Ты с детскими гантелями занимаешься что ли бля?
Это в центнерах
Да, все ок. Немного ужесточи режим, но без фанатизма, как советуют тебе дилдобилдеры. Старайся высыпаться, ешь по 4 раза в день, между обедом и ужином прием пиши, перекус (но не 6-7 раз, как кукарекают поехавшие, в таком режиме тебе жизнь опротивет и ты сорвешься). Постепенно рабочие веса будут расти. Если ты генетически здоровый, остановись на весах 100/110/110 +-10 кг, дальше не рекомендую. Если от рождения субтильный, то 70/70/70 где-то +1 10 кг
Читай дальше Дрочу и убивай свои суставы, в мечтах поднимая 200 кг. Типичный промытый.
Спасибо, анон, добра
На раз? Выгнувшись радугой и обосравшись? И кому нужна такая глупость?
Ты второй раз повторил эту взрывную хохму? Каждый раз, как первый. Продолжай!
Как тренироваться с геморроем в ремиссии?
Не делай присед, прямая кишка выпадет.
Вопрос один, почему занимаясь паурлифтингом 4 года, ты выдаешь такие жалкие результаты? Или тебе лет 14?
Меня все устраивает, я не гонюсь за весами. Тебе просто на уши плотно присели, якобы тот, кто занимается ДОЛЖЕН, а ты уши развесил. Я просто не усераюсь и не беру веса больше.
Оп, ты либо хуй, либо хуй. Это такой способ траллировать или ты реально дебил?
Ты решил выбрать в качестве вида спорта тот, который замешан на поднимании огромных весов, а вместо этого дрочишь полупустые грифы. В чем смысл? Если ты так хочешь здоровья хуевья, чтобы не вредно. пиздуй на гимнастику, плаванье или там какой-нибудь ебанутый кроссфит. Ты совсем ебобо? Суть паурлифтинга в том, чтобы поднимать дохуя на малое количество раз. Уж лучше бодибилдингом занялся на худой конец. Вообще охуеть
Что ты так подгорел-то? Сломал твои шаблоны, да? Мне не нужны большие веса, я просто не пытаюсь их брать. Слово использовал для наименования комплекса базовых упражнений, профессиональный лифтинг я не расматриваю, это и дураку ясно, т.к. он чрезвычайно опасен для здоровья. Ты очередной промытый кокочками .
Эта перепись вырожденцев, которым нинужно,ядлясибя？Ведь, очевидно, что все промытки с МС, делают все для своей бабули... Да и про грыжи, убитые суставы, и разорванные связки нельзя не вспомнить！Безумные фанатики, ух！Но мы-то знаем, как нужно не травмироваться, работая по системе Соницкого, с сорокеткой на штанге. Весь секрет в том, шо для сибя нужна работать！И поменьше брать, даже если прогресса нет - он же не нужен！Я для себя работать хожу, за тридцату в месяц... Мне больше для счастья и не нужно！Да и женщины, как и друзья, удел фанатичных социоблядей... Я пауэрлифтер！Шесдесят кило - рабочий. Я-то умею！
Все на месте, ребята？Напульсники с лямками и перчатки захватили？Мастеров супер сетов мы попривествуем всей дружной семьей - не переживай.
Все на месте, ребята？Напульсники с лямками и перчатки захватили？Мастеров супер сетов мы попривествуем всей дружной семьей - не переживай.
Очередна промытка-самобичеватель? Я СЛАБЫЙ, У МЕНЯ ЖИМ 120, ЗНАЮ, ЧТО МАЛО, НО СТАРАЮСЬ, ЛЫСЫЙ, ПУЗАТЫЙ, СВИНОРЫЛЫЙ ДЯДЯ, ПАМАГИ ПОЖАТЬ, Я ВЕДЬ НИЧТОЖЕСТВО С ТАКИМИ ВЕСАМИ, НА ДРОЧЕ СКАЗАЛИ!ПАМАГИ САВЕТОМ
А становую можно делать?
> С перерывами в 10-15 минут.
Ты откуда это высрал, даун?
жму 320, задавай ответы
Жму штангу в 20. МММ. Нислышу
Это мои рабочие пожылые веса. Что бы бибу не порвать. Я пожилая матанга.
Для начала вполне себе.
Делать можно классическую, не сумо (с расставленными ногами). и очко не расслабляй, когда вытягиваешь штангу.
Мне 20, я дениска.
Не ожидал что такой толстый тред сорвёт столько постов. Ньюфаги, ньюфаги эвривэа
Дениска, пожилой лифтер. Мм? Шо? А может это ты дениска?
Я пожилой гомункул.
Как мне дальше прогрессировать, помогите! Я закомплексованный червь, не могу жить без того, чтобы доказывать окружающим свою силу. Я же мущына, я должен, я могу! Что мне делать? Жрать 6 раз в день, пахать в зале, может, уже курсануть?
Ты что такое говоришь？！Дурак что ли совсем？Больше восьмидесяти, даже в блочном тренажере, ставить нельзя！Трос порветься, так и отлетишь в другой конец зала！Я тебе, болвану, еще раз повторяю: Жиролифтинг, это зло! Они ж все заплывшие, на креатине сидят！Втирают его в анус, вместе с лимонными корками и граммом теста, и начинают свои пролежни к жимовой скамье перекатывать... А ножки-то не держат так, как раньше！Ресурс свой, суставчики, вырабатывают！Потом еще какие-то окна углеводные закрывают... Нет, чтобы жить полноценной, здоровой жизнью, как я. Я и в биомеханике мышц понимаю, и в физиологии разбираюсь как надо! Гормональный уровень примерно примерно так почувствовать могу. Ну и что уж говорить о правильном питании, верно？Я не хочу себя ограничивать, как эти свиномордые уродцы! Живем-то один раз, но я для себя занимаюсь - для здоровья. Так что ты промахнулся - я свой. Я для себя все делаю. У меня все верно, не то, шо у них! Я знаю, как надо... Ох, мне как раз овощной микс принесли и три беляша, спустя 4 часа после зала - пойду кушать. Покажи им всем тут, братик!
Мерещится толстота, потому что в зале нужно усераться до выпадения прямой кишки? Купить себе обвисшую майку и зациклиться на идее-фикс НУ СКОЛЬКА Я ЖМУ, НУ МАЛА, БЛЯ! ЧТО ДЕЛАТЬ? ЖИМ,ЖИМ,ЖИ, ЖМУ, ЖМУ, ЖМУ! Так сказали бройлеры лысые, значит, так оно и есть! ЖАТЬ!
Для многосуставных упражнений нужен хороший отдых. От базы с отдыхом в 1-2 минуты ты ничего не получишь, совокупная усталость организма будет превышать мышечную нагрузку, просто максимум устанешь с минимумом эффекта. На базе нормальный отдых 3-5 минут. Исправляй свои незнания.
Когда весил 68 кг и ходил в качалку тянул 170х1, приседал 140х3 и жал 110х1, задавайте ответы
> этот жирный тралинг с отсылками к рациону, графику питания
Самому-то не противно, быть бройлером по переработке куриных грудок и приторной молочной жижи из пластикового бутыля? Как скотину на убой себя откармливаешь. После тренировки обязательно нужно по-свински пожрать, до скотской отрыжки и пердежа. Шесть раз в день надо, как боров комбикормом желудок забивать, иначе бесполезно! Штангу не смогу поднимать, да и не будет у меня наростов-бугров, что невероятно эстетично в моем извращенном понимании красоты, а кто не разделяет моих идеалов ДРИЩИ, НЕ МОГУТ ЖАТЬ, НЕ МОГУТ ЖРАТЬ, КАК СКОТ!
Самому-то не противно, быть бройлером по переработке куриных грудок и приторной молочной жижи из пластикового бутыля? Как скотину на убой себя откармливаешь. После тренировки обязательно нужно по-свински пожрать, до скотской отрыжки и пердежа. Шесть раз в день надо, как боров комбикормом желудок забивать, иначе бесполезно! Штангу не смогу поднимать, да и не будет у меня наростов-бугров, что невероятно эстетично в моем извращенном понимании красоты, а кто не разделяет моих идеалов ДРИЩИ, НЕ МОГУТ ЖАТЬ, НЕ МОГУТ ЖРАТЬ, КАК СКОТ!
В 25 есть смысл вкатываться в т.атлетику?
В Атлетику нет, в нормальное, человеческое ОФП - даже желательно.
Нет, иди нахуй.
Ну я бегаю по 30 минут три раза в неделю, думаю ещё упражнениями Вэйландп зпняться.
Норм, добавь базу по 60-70 кг, будешь в отличной форме.
Зачем же ты так приложил этого дилдобилдера-дрифтолифтера？Он же сейчас побежит вскрывать баночку протеина, дабы успокоить свои шаткие нервы, закидывая казеинчик себе в уретру.
Ты как？ Идешь завтра с нами в зал？Я слышал, Димас отвалился, решив поробовав себя в чем-то, кроме классического, размеренного лифтинга. Кросс фит какой-то... Странная штука. Нездоровая. Бегают, без перерыва, дергаются, без техники... Не забудь мне завтра, если все же пойдешь, забить 4 блина, по 10 кило. Хочу хорошенько поработать, но ты ведь знаешь... Эти свиньи, фанатичные, вечно все оладушки забирают, и пытаются компенсировать невозможное. До завтра, Саня - давай.
Ахахахахаха
У меня жим 90 кг, мне стыдно об этом говорить на физаче, я чувствую себя дрищем.
А ты пауэрлифтер, орнул
У меня жим 90 кг, мне стыдно об этом говорить на физаче, я чувствую себя дрищем.
А ты пауэрлифтер, орнул
Если дорого здоровье занимайся обычной гимнастикой. А если похуй на суставы и позвоночник то добро пожаловать.
Пиздец какой-то.
Я 186/60
Становая 130/12, жим 60/12 и присяд 90/12.
Ты там раз в месяц чтоль железо то тягать ходишь?
Ну и беги нахуй.
>присяд 90/12
во 1 присед, во 2 я представляю, как ты тянешь в стиле срущей собаки, если тяга у тебя 130, а присед всего 90
Хуя се, насколько становая от жима и присяда оторвалась. Как так?
Легкоатлет. Занимаюсь 4 года.
100/1000/3000: 15/5.20/18
Задавайте свои ответы.
Становая для меня проще просто потому что дрочил её на блочках. Ну и вообще - не приоритет, не хочу себе жопу, так что в основном просто ебашу изоляты на ноги.
Анальную теплопроводность не указал - нехорошо
видео на ютубе
Я за 2 года дошел в жиме лежа до 90 кг.
Битард девственник.
Без стероидов, без фанатизма.
Могу сьесть ну три яйца в день тренирвоки, по полтора до и после.
Вес и рост близок к твоему.
Оправдывайся
Ты знаешь, я тут много осознал и решил заниматься по-серьезному, ну, как дяди на Дроче пишут. Жру 6 раз в день, каждый раз одну и ту же пресную, постную грудку с гречкой, иногда тунца консервированного, тосты с арахисовой пастой, 2 раза в день заливаю в себя сладенькое молочко с порошком по литру. Превратился в животное, постоянная изжога, отрыжка, метеоризм. Жру, как сельскохозяйственная скотина, на полях работающая, это ведь только у белых людей три приема пищи: завтрак, обед, ужин, а я ведь жиролифтер, раб на галерах. К столу прилип и все жру, да жру. Знаешь, ведь мне красивые дяди, со свиными пидорахенскими рылами и стрижками под 3 мм по всей площади, говорили, что дилдобилдинг - это образ жизни. Ну, те что по 120 весят, еще и пидаров ненавидят так, что в жопу бы их отъебали. Теперь у меня в голове только работа со штангой, режим, жратва, жим. Сру по 3 раза в день, вместимости унитаза не хватает на весь объем моих каловых масс, но ничего, остальное в урну бросаю. Тут главное дисциплина знаешь ли.Теперь у меня в жизни только железо, и она заиграла новыми красками. Зато в минус 10 могу в майке пройтись, надо же показать, что я не пальцем деланный. Удачи, бро! Если будут мучать метеоризм и несварение от загнивающего в кишке избытка белка, набери мне, клизму тебе поставлю, а потом в зал. Ну все, обнял.
>стыдно говорить
Потому что ты закомплексованный, зависимый от чужого мнения, внушаемый.
Работай лучше, над этим, а не над жимом.
Это намного важнее, поверь.
Ну, вот мое сложнейшее, изощренное оправдание. Я когда-то давно пожал 60. Потом регулярно ходил в зал и просто не собирал штанги больше 60, не было желания. Попробую подробнее: я беру гриф, два блина по 20 и замки, собираю и жму. И так каждую неделю. Оправдался?
Я говорил с врачом перед лечением, не суть, он спросил занимаешься? Угу.
Он сказал что 100 выжимает, да не профи, но все же.
Не думаю что врач будет гробить свое здоровье.
Он сказал что 100 выжимает, да не профи, но все же.
Не думаю что врач будет гробить свое здоровье.
Замки весят по 2.5
Это уже 65.
=\
Я тренируюсь по фану, это одна из немногих вещей которые мне нравятся.
Не то чтобы стремлюсь стать мутонтом
Суть не в этом. Просто называть себя лифтером глупо с таким весом.
Это как человек который бегает по утрам называет себя легкоатлетом.
В моем зале, замки - это пружинки с руками, которые весят не более 100 грамм.
Ну, тебе же СТЫДНА
В этом-то и заключается твоя главная слабость. А не в жиме 90.
Это не я писал...
Не туда
но зачем
Ответил не на тот пост парень.
Мне стыдно называть себя бодибилдером, а не жать 90.
Я любитель.
Понимаешь?
Написал про аналогию с легкоатлетом
Называть себя дилдабилдером, при этом не получать за это и гроша, стыдно любому адекватному человеку, пусть даже он 200 жмет. Тебе же стыдно называть свои силовые в тредах, посвященных любительскому хождению в зал.
Доебался до меня... Понимаешь, это не достижение. Хвастаться тут не чем.Если не достиг нихуя и это просто хобби говорить не стоит.
Кому это интересно?
А ты что, закомплексованный достигатор, который может что-то рассказать, только если чего-то достиг? Кто в твою башку этот шаблон вбил? Выбрось его из головы. Ты хорош сам по себе, такой какой есть, ты индивидуален, можешь анус на лоскуты не рвать, ты достоин хорошей жизни и без этого, занимайся в свое удовольствие. Я не докладываю о своих достижениях, просто делюсь с анонами одним из аспектов своей жизни. Между прочим, многих заинтересовало, многие согласились с моими рассуждениями.
Я сосачер девственник, который дрочит и сидит за пекой большую часть времени, при том фрилансю за копейки и не могу лишнего ничего себе купить, и хожу в качалку, потому что меня пиздили в детстве, а после тренировок я стал сильнее, чтобы дать пизды паре гопников не надо быть мутантом.
И после этого ты говоришь что я хорош сам по себе? Я червь битард ебаный, днище.
Не переубедишь меня
Я не сильно отличаюсь от среднего хикки. Только немного чего то делаю. А так тоже самое
Я догадовался, что ты именно тот, кого сейчас описал. Но говорить об этом напрямую было бы нетактично. Видишь, как ты втаптываешь себя в грязь, занимаешься самобичеванием, критикуешь себе бескомпромиссно и с остервенением. Это явный признак человека с нездоровой психикой. Это серьезная проблема, а ты про жимы какие-то. "Накаченность", кстати, крайне неэффективна, как средство самообороны, лучше бы на бокс походил, а еще лучше купил бы перцовку и всегда таскал с собой камеру, на которую можно фиксировать правонарушения. За исключением этой психологической паталогии ты абсолютно нормален, но будешь это отрицать до посинения и не будешь получать удовлетворения от своего жима, ведь это стыдно. Жаль.
Догадывался*
фикс
Я знаю что бокс якобы лучше, но понимаешь, когда ты дистрофан тебя толкнешь и ты улетишь.
А так я веса поднабрал (постепенно)с 60 до 80.
И на груше удары отработал.
Мне это хватило чтобы защитить себя.
Вообще я часто пытаюсь завалить противников силой, а не кулаками и запинать их лежачих.
Не думаю что на боксе такому учат, и сам я в драку не лезу, если что, только оборона =\
По твоему битард полухикки который за ручку не держался настоящий мужчина? ты рофлишь?
Кстати, скрытая камера запрещена в рашке законом, а открытую вырвут или разобьют.
Если в суд притащишь видео со скрытой, тебя самого на бутылку посадят.
Снимаешь на смарт, который пишет сразу на сервер. Вырывать, разбивать бесполезно, только за технику потом заплатишь.
>настоящий мужчина
Да, почему нет-то? Не всем это дано, понимаешь. Наличие тян не является обязательным критерием. Если считаешь себя мужчиной, то и есть мужчина.
Сам ОП
Обьчсни пожалуйста что за хуйня: пару лет делал только жим, начинал с нуля и дошёл до 80кг. Но в остальном вообще мешок с говном, нихуя не могу, кроме жима. Это норм?
В жиме у тебя хороший результат. По остальным упражнениям: ты вероятно стесняешься малых весов и полностью на них забил. Делай их регулярно с любым весом и неизбежно спрогрессируешь. Доведешь до 80-90 вес и можно остановиться на этом.
Толкаться-то нахуя? Челюсть не накачаешь.
Я и обеспечить себя не могу и жить жизнью которой хочу.
И вообще чмо. Ну не выдумывай...
Челюсть руками закрываешь, самая базовая стойка же.
А когда тебя бьют по корпусу тебе похуй, и тебя не сдвинешь, это уже преимущество. Можно схватить быдло за руку и швырнуть в сторону. И ничего он не сделает если ты пытаешься вплотную его зажать, очень редко встретишь настоящего бойца, который лезет к тебе драться из-за быдловатости,
Может я даже запишусь на бокс, не спорю что он может быть лучше, но штанги любимые не брошу все равно.
чето ты дохлый какойто я год занимался жим 70 делал в конце, потом бросил, а ты за 4 - 60.
У тебя были хорошие показатели, но ты бросил. И у меня тоже нормальные, мне больше не надо, зато я занимаюсь регулярно. у меня нет отторжения, как у тебя, НЕ ХОЧУ, ПРИДЕТСЯ УСеРАТЬСЯ, ТЯЖЕЛО и т.п.
Так работай над этим. Заработок + мозгоправство. А с жимом не заморачивайся, если нравится, занимайся, но без фанатизма, не усерайся.
Жму от груди 80 кг на 5 раз, занимаюсь полгода. Это уровень омеги-сыча, или уже можно мамке рассказать?
Смогу ли поднять сотку на 1 раз? Боюсь пробовать даже.
Жмешь ты уже много, делай аккуратнее. Если прям уверенность есть можешь чуток добавить до 90, максимум 100, больше не рекомендую.
Ладно, аноны, обнял вас! Занимайтесь без фанатизма, для себя, для удовольствия. Так меньше вероятности сорваться и бросить. Поехавших дилдобилдеров и жиролифтеров не слушайте. Пошел спать.
А как же КМС тогда взять? Я 74 кг вешу, если что.
Кстати, у меня есть знакомый - КМС по становой тяге. Так вот, он мне утверждает, что не может 60*8 от груди сделать. Такое вообще возможно, или пиздит, что бы меня подбадривать? Он пикрл.
да я не усерался, все само шло. Бросил потому что тню завел, времени перестало хватать, а потом уже возвращаться не охота было, много времени прошло.
>60/70/70
пхахаха
Первый раз, когда в зал пришел, и то больше было.
> Пауэрлифтер.
> Жим/становая/присед: 60/70/70
Слишком толсто.
Жим/становая/присед: 60/70/70
Задавайте ответы.