https://www.youtube.com/channel/UCg4dLRPl2WhDcK5nKJkG5lQ
Вдумчиво изучаешь видосы врача про грыжи, их опасность и то как быстро они проходят. Инфы ебом, но тебе сейчас всё равно вставать нельзя))))))))))))
https://youtu.be/xTZSJX-R9yc
Просто прикольно.
>У меня две межпозвоночные грыжи из-за пизданутых нагрузок в кококочалочке. Чё мне теперь можно, чё теперь нельзя?
Всё можно, грыжи у всех есть, с качалкой или без не важно. Это в принципе плата за прямохождение а не за качалку.
Раз грыжи вылезли, у тебя распределение нагрузки на позвоночник не правильное, значит техника выполнения упражнений говно. Кокочалочка тут ни при чём, твой кокомозг в твоём кокочерепе виноват, в смысле ты дебил, а не все вокруг.
Нихуя ты не инвалид, в армию с таким берут. Возвращайся к небольшим весам, правь технику и качайся себе дальше.
Нихуя ты не инвалид, в армию с таким берут. Возвращайся к небольшим весам, правь технику и качайся себе дальше.
Какие веса брал?
>У меня две межпозвоночные грыжи из-за пизданутых нагрузок в кококочалочке.
У тебя две грыжи потому что ты - кавалер ордена срущей собаки.
Давай угадаю - становая тяга или присед в отказ?
>Это в принципе плата за прямохождение а не за качалку.
Не путай теплое с мягким - бездумной кОкочалочкой, ты гороздо быстрее начнёшь расплачиваться за прямохождение.
Вот не факт. Грыжа может вылезти внезапно, например когда ты задергиваешь штору. Полно таких примеров.
Грыжа и межпозвоночная грыжа, это абсолютно разные вещи.
Да ты что. Кто бы мог подумать, а. Вот это бля новость, охуеть. Пиздец и как я раньше-то жил.
Ты тупой? Грыжа может быть и от задергивания штор у тебя случается. Межпозвоночная грыжа, у тебя пидараса, который не уважает людей, от неправильного распределения нагрузки на позвоночник.
Хуита, пруфы где? Мой тренер в 58 лет бегает и холодильники на 9 этаж на изи затаскивает. Всю жизнь в тяжелой атлетике.
Я выше скинул ссылку на канал практикующего врача, у него про грыжи подробно расписано чо как, не вижу смысла объяснять тебе дебилу подробно.
>Как лечить вообще эту хуету?
оперативно
>Как мне качаться теперь?
аккуратно
>Я инвалид теперь?
нет
перенес операции на грыжи в год, 7 лет и 16
Тех, кто не бегает и ничего никуда не затаскивает, ты и не видишь.
Здоров, хуита. Какие тебе пруфы привести, мудлан?
Тяжёлая атлетика тысячи людей искалечила, ты вот долбоебом стал например, твой тренер просто исключение которое лишь подтверждает правило. В ТА выстреливают единицы, сотни просто теряют здоровье, а кто и просто калечится. Опровергай.
Ты либо что-то доказываешь, либо пьёшь мочу. Выбирай.
Ты потерял здоровье, но получил знание, знание о том, что ты слаб. Слаб генетически. Человек - существо прямоходящее, его позвоночник должен быть крепок и надежен, чтобы выдерживать все испытания что дает ему жизнь. Рекомендую тебе добровольно отказаться от размножения, ради улучшения генофонда. Мир принадлежит крепкохребетным!
А не пойти ли тебе хуи заплетать, мочехлеб?
Достаточно того что я своими глазами видел немало ребят из ТА которые не выстрелили, а тупо получив МС ушли из спотра из-за травм. Если профит от ТА в книжечке МС и наплевать потом что бегать уже практически не сможешь, то вэлкам. Только не начинай про своего тренера с холодильником который по этажам бегает. Умоляю...
Твой выбор понятен, не поперхнись.
Что номера удостоверений принести для пруфов надо? а еблище не треснет, идиотина?
Может ты сам себя покажешь для начала, чего достиг, как выгладишь? Или все про тренера с холодильником пестеть будешь?
Как вообще избежать проблем с позвоночником во время занятий в качалке? Делать там всякие мостики и прочие йоговские упражнения? Не работать в отказ в становой и приседе? Втирать желатин в кожу?
>Как вообще избежать проблем с позвоночником во время занятий в качалке?
1. Найти тренера который тебе покажет правильную технику и будет контролировать тебя на первых порах
2. Становая и присед для спины два самых травмоопасных упражнения, поэтому отказ в них не рекомендуется от слова совсем. Если ты конечно хочешь вкатится в соревновательный спорт, то там отказа не избежать уже. Но с хорошим тренером, который тебя грамотно подведёт к твоему максимуму, проблем тоже можно долго избегать. Но не всем так везёт конечно.
3. Тяжелоатлетический пояс. Всегда.
Да и вообще определись - нужна ли тебе становая?
Присед конечно база для ног. А вот становая не такое уж и обязательное упражнение для спины. Если ты про бб, а не про лифтинг.
ОП. СМОТРИ ЭТИ ВИДЕО!
У него тоже были грыжи.
1 - https://youtu.be/EC14gtlJHx8
2 - https://youtu.be/jqhDhma_efQ
3 - https://youtu.be/C7ZAv7rgAWk
Чтобы не возникало желания включить скорость х2, возьми телефон и ложась спать, положи его рядом и слушай.
Я так второе видео уже полгода до конца досмотреть не могу
НеОП.
Хочу делать присед 12-15 повторений. Безопасно?
Тут вопрос не в количестве повторов. Для безопасности нужно притормаживать за пару повторов до отказа. Если ты сделал 13 повторов, последний был тяжёлый уже, но ты решил выдавить ещё пару повторений до 15, то тут и возникает опасность травмироваться. Просто заведи за правило, если бережно относишься к здоровью, сознательно останавливаться за пару повторений до предполагаемого отказа. И делай хоть 5 хоть 25 повторений. Понимаю, иногда бывает чувствуешь силушку богатырскую, так и прёт попробовать до конца, но лучше тормознуть и добавить ещё пару подходов почти до отказа.
Не слушай убийцу, блеать!
Дело не в количестве повторов, не в отказе, дело сука В ТЕХНИКЕ.
Скругливаешь спину - пиздец позвоночнику.
Повело влево-право - пиздец позвоночнику.
Дёрнул резко вверх-вниз - угадай что?
Ты знаешь что такое мышечный отказ? Это когда мышцы уже не могут нормально сокращаться под нагрузкой. При этом они могут начать дрожать, расслабляться. Если такое происходит с разгибателями поясницы, твоему позвоночнику наступает пизда.
Всё верно пишешь. Плюс может быть что у него слабые именно мелкие мышцы во всей кинетической цепи, вес поднять он может, а вот дрожь останется.
Плюс некоторые не приспособлены анатомически под присед, им нужна своя особая техника или жим на платформе. Лежи себе, дави гемороем платформу пока тестостерон не брызнет, не беспокойся за технику или за спину.
Так блять ты и повторил мои слова. Не можешь делать по технике, не делай.
Кто-то не читал про концентрический (не могу поднять) и эксцентрический (не могу удержать) отказ.
ОП куда то съебал?
Для кого я это писал?
Для кого я это писал?
Для себя, чсв своё почесать, не?
Да. Я дал охуенно важную информацию. Ей должны пользоваться все.
У меня две межпозвоночные грыжи из-за пизданутых нагрузок в кококочалочке. Чё мне теперь можно, чё теперь нельзя? Как мне качаться теперь? Штангу нельзя? Я инвалид теперь? Как лечить вообще эту хуету? хотя это медач уже