Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
С чего ты взял что мышцы помогут тебе в функционировании мозга. Но для тонуса мышц лучше делать гимнастику, подтягивания и прочие отжимания на брусьях, бег.
>небольшая масса очень плотных мышц
тред
Базарю, быть жилистым лучше. Накачался в 11 классе после базы 10 лет плавания, набрал массы. в универе хожу на самбо и чувствую себя неплохо, но понимаю что выглядел бы лучше если бы был сухим. +любые кардио нагрузки (часто бывает такое в жизни, даже не замечаешь) легче когда ты не массивный (очевидно). Также имхо на худое тело больше одежды можно разной носить (смотреться лучше будет на сухом)
Зависит от твоих природных данных многое.
Качество жизни вообще принесет, очевидно, не перекачанное стероидами как у Арни тело, а просто нормальная подкачанность, и самое главное - хорошее кровообращение и растяжка.
Это состояние организма,в частности водно-солевой баланс и запас жировой ткани.
Рост 177, изначально был 54 кг (в 21-), лол, потом освинел до 96кг (свинолифтинг, лет эдак 25 было), потом заебало этой хуйней страдать, поддерживаю умеренный уровень подкаченности, комбинирую с йо(б)гой и бегом, вешу 74+- (30 лет нынче), чувствую себя отлично. По самочувствию нынешнее состояние > свиноморф > дрищ. Фотку вкидывать лень. В общем по своему опыту советовал бы комбинировать и силовые, и кардио нагрузки, не забывая при этом про растяжку и подвижность суставов.
А есть какие-то данные/исследование по этому поводу?
То есть хочешь сказать, что наличие мышц не играет никакой роли в том, насколько ты когнитивно продуктивен?
А как же укрепление нервной системы?
Плюс еще, разве наличие мышц не увеличивает сам тонус тела?
А есть какие-то ресурсы/советы по йоге, и укреплению суставов?
Просто отдельно никогда не находил комплексов направленных на укрепление суставов
Сам факт наличия мышц никак не коррелирует со здоровьем и интеллектуальной деятельностью. Коррелирует их тонус, т.е. достаточно даже банальной зарядки по утрам для заебатого прироста в здоровье.
>бОльшая масса не слишком плотных мышц
Организму потребуется много энергии на содержание подобной мышечной массы.
>небольшая масса очень плотных мышц
Первый пик - результат многолетних тренировок, а также жесткой диеты, которая заключается в балансировке на требуемом организму питании, т.е. это сразу минус к здоровью, грубо говоря, тебе придется недоедать немного, отчего и энергии будет меньше.
Идеальный вариант - 10-15% жира и небольшая мышечная масса (+ ~20кг к твоей норме). Соответственно без стероидов и подобной хуйни, на здоровом питании.
На пикрил пример хорошего баланса между мышечной массой и сухостью.
Возможно ли силовые делать только за счёт собственного веса?
Или железо в любом случае в какой-то момент придется подключать?
По твоему опыту, как тебе кажется?
Кончено же лучше быть сухим, потому что:
1)Сухая мышечная масса плотнее, и => качественнее.
Её будет сложнее "сбросить".
2)От больших V будет дополнительная и серьёзная нагрузка на сердце, ведь мышцы придётся обеспечивать кровью, часто качки подыхают к 50 из - за болезней с сердцем. ТЕем более у людей есть к этим болезням предрасположенность, так как мы ходим вертикально(кровь приходится перегонять против сил гравитации).
3)Меньше - функциональнее. Качек не сможет быстро пробежать/ударить. Часто от километра быстрой ходьбы в мир иной улетает. Всё что он может это поднять штангу с пафосным лицом.
4)Это красивее, так как естественнее.
В общем советую бегать, спринт и кросс. Отжиматься, подтягиваться(и далее развивать эти упражнения, например отжиматься на кистях, одной руке), делать круговые тренировки. Так же рекомендую борьбу: сжигает немыслемое число калорий и развивает координацию движаений, да вообще всё.
1)Сухая мышечная масса плотнее, и => качественнее.
Её будет сложнее "сбросить".
2)От больших V будет дополнительная и серьёзная нагрузка на сердце, ведь мышцы придётся обеспечивать кровью, часто качки подыхают к 50 из - за болезней с сердцем. ТЕем более у людей есть к этим болезням предрасположенность, так как мы ходим вертикально(кровь приходится перегонять против сил гравитации).
3)Меньше - функциональнее. Качек не сможет быстро пробежать/ударить. Часто от километра быстрой ходьбы в мир иной улетает. Всё что он может это поднять штангу с пафосным лицом.
4)Это красивее, так как естественнее.
В общем советую бегать, спринт и кросс. Отжиматься, подтягиваться(и далее развивать эти упражнения, например отжиматься на кистях, одной руке), делать круговые тренировки. Так же рекомендую борьбу: сжигает немыслемое число калорий и развивает координацию движаений, да вообще всё.
То есть если моя обычная масса сейчас - 75 кг, и если я имею в принципе небольшую, но мышечную массу, говоришь, лучше добрать около 15 кг в мышцах и в хуй не дуть, делая по утрам растяжки и легкие упражнения для поддержания мышц?
>лучше добрать около 15 кг в мышцах и в хуй не дуть, делая по утрам растяжки и легкие упражнения для поддержания мышц?
Ну, 15кг на одних растяжках ты не наберешь, разве только жира.
Добрать 15 кг это дохуя. У меня год уходит на набор с 75-78 до 82, дальше всегда какая нить жопа по работе/здоровью/делам и прогресс останавливается, т.к не до него.
На ютубе посмотри чего-нибудь простое для начала, какие-нибудь сурья намаскары, дабы по утрам делать не заебываясь особо (если дохуя весишь, йога - весьма ебучее занятие, ибо статика даст прикурить). По поводу укрепления суставов - ну ты их особо не укрепишь сами по себе, дабы не пускать их по пизде, нужно их подвижностью скорее заниматься + мышцы стабилизаторы (ака работа со свободными весами типа гантелей\штанг\гирь, а не дрочка на тренажерах и машинах смита всяких).
Какие-то силовые можно делать со своим весом - подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях и прочая ебань, но надо понимать, что какой-либо значимый стресс для твоей мускулатуры это будет представлять лишь в начале, потом тебе все равно понадобятся отягощения (но никто не заставляет тебя жать лежа 300кг и приседать 500, как делают настоящие боровы-супермутанты). Естественно, ноги ты своим весом особо не покачаешь.
Алсо, надо сказать, что тренировки в любом случае лишь один из факторов, и без нормального питания (как образа жизни, а не диеты дабы ПОДКАЧАТЬСЯ))) ПРОСУШИТЬСЯ)))) - толку будет хуй (будешь на жирокачелях сезонных.
>А как же укрепление нервной системы?
Сам придумал?
Так я сам по себе достаточного тощего телосложения, обмен быстрый.
Диету соблюдаю, низкоуглеводная. Это вообще, первое, с чего я начал.
Все же изначальная цель - улучшить общую производительность.
Питание, естественно, на первом месте, потом уже параллельно мышечные и умственные нагрузки.
Да, по сути, да.
Просто где-то про это слышал мельком.
Вот и сложилось мнение.
А это не так?
>улучшить качество жизни
>мышцы
Нормально так пидорах накормили
А после сурьи?
После сурьи я бы рекомендовал сходить на пяток-десяток занятий в йоба-студию какой-нибудь хатха-йоги с хорошими отзывами, дабы подсмотреть себе программ по душе. Пикрил моя туша в актуальный момент, чуть более заплывший, чем обычно, ибо гружусь углями к марафону через полторы недели.
Лолблять и для этого состояния ты тренишься?
хз мож не в тему
страдал гиподинамиейсычевал дома
отсюда усталость постоянная
не высыпался за 10 и более часов и не мог уснуть
слабый аппетит
депрессии, плохое настроение
давление низкое
мелкие болячки(насморки и пр.)
головные боли 2-3 раза в месяц
1,5 года назад сменил работку
пришлось до фига двигаться, легкий физический труд, беготня по лесницам на 5-6 этажей от 5 до 15 плюс-минус раз в день + проходил около 5-7кмраз в месяц бывало и 15км набегало в день судя по фитнес браслету
что изменилось:
стал лучше спать, лег и сразу уснул
немного лучше стал высыпаться, 8 часов стало хватать
появился аппетит
набрал вес из дрища в норму, стал питаться три раза в день
мышечная масса увеличилась визуально на 20% туловище и игры ног на 30%
энергии стало чуть больше по ощущениям процентов на 20-30
головные боли стали реже, раз 1,5 месяца в среднем
Итого
не то чтобы стал бегать кабанчиком, но
общее самочувствие улучшилось где-то на треть
минусы нет сил и времени-желания на игори-анимы-сериальчики
короче немножко Эскобар
А то. Но я не выебываюсь, лол, на дваче обоссут любого за фото любой туши, чувак просто спрашивал про фото как референс в оп посте.
Хорошо же быть быдлотой. Потаскал коробки - и уже заебись, жизнь налаживается
Какой же ты без трени, унтер?
забил дописать работа как тренировки хуйня как бы
профита на 30% примерно для тела
уж лучше в зал
Классная штука, респект!
Я ж говорил, 54кг весил во времена студенчества, хуле.
Ну для твоего детского роста это норма, не?
но я не таскаю коробки
верней таскаю, но маленькие и не коробки, а мешочки
Хз, по самочувствию сейчас значительно лучше.
Вот видишь какое ты даун. Вот тебе просто. И я тебя завидую искренне
почему сразу быдлотой
а тебе что нужно? ты коробочку потаскай потом, поговорим
или тебе стопки с нотами надо таскать?
шопен хренов
Тело и мозг вообще не имеют такой зависимости. Учи савельева, бабуин колбасный.
> плотных мышц
> очень плотных мышц, практически жил
>савельева
Он еще стримит свою ебаторию?
>минусы нет сил и времени-желания на игори-анимы-сериальчики
тебе что 12 лет, этой хуйней страдать?
У него часовой эфир на топовом радио ДС.
хорош пиздеть. на эхе его нет
я простой человек и не строю из себя Илона Маска
поэтому не читаю научные труды
а смотрю аниму и прочую муть
и ты такой же, просто в манямирке сидишь
где твой миллиард?
где твоя нобелевка, да хотя бы шнобелке на конец?
прекрати страдать хуйней и врать себе
195/65 Чувствую себя хорошо и довольно бодро.
Мне кажется поддерживать большую массу утомительно, нужно слишком много внимания уделять еде и есть соответственно, жалко на это времени и внимания опять же.
Мне кажется поддерживать большую массу утомительно, нужно слишком много внимания уделять еде и есть соответственно, жалко на это времени и внимания опять же.
ляжешь с одной тычки
Ну начинается, "ветром сдувает, пополам переломаю, бла бла бла". В реальном взрослом мире люди сначала ложатся, а потом обмениваются тычками и совершают фрикции.
У тебя по моему грыжа пупочная, сходи к хирургу, проверься.
Хорошо наверно в маняирл жить
Вообще отлично. Мне даже не смоделировать абстрактную ситуацию где я буду получать тычки и ложиться все это заканчивается после окончания школы обычно, но меня и в школе никто не тыкал.
Это ты живешь в манямире думая, что умение раздавать тычки и их сдерживать может тебе быть полезным в 2018, остановис.
Да не волнуйся, выйдешь из своей конуры когданить, а там жизнь смоделирует сама.
Чувак, я объехал почти всю россию и пол европы, у тебя слишком стереотипичное представление о посетителях б и дрищах.
gg
Во во, смешно. Я взрослый почти сороколетний дядька, а ты мне втираешь про какие-то тычки когда я выйду из конуры и жизнь лел.
Не, я честно не думал, что ты рильно настолько ебач. Харкач на каком-то совсем дне уже вместе со сраной рашкой. Стыд и позор мне за то что зашел. Стыд и позор.
Добро пожаловать снова.
> Сам факт наличия мышц никак не коррелирует со здоровьем и интеллектуальной деятельностью. Коррелирует их тонус, т.е. достаточно даже банальной зарядки по утрам для заебатого прироста в здоровье.
Проиграл. Как там в 21 веке без обмена веществ и гормонов живётся?
Про усвоение витаминов которое напрямую связано с физ. активностью ты наверное тоже не в курсе. Бля я честно говоря в ахуе...
интересно, как та стенка, что ты высрал, связана с моим вопросом
За жиром слежу только так, чтобы пропорции тела были на месте.Особо сильно себя не сушу, это видно
ОП думает что может просто взять и ПЕРЕКАЧАТЬСЯ? Всегда ору с таких, типа ой бля как бы не перекачаться и кидают фотку Ронни колмана.
Для здоровья делай что приятнее, хочешь- работай на силу, хочешь- на выносливость, один хуй профит для общего здоровья будет, только если не переусердствовать и разминаться.
>С чего ты взял что мышцы помогут тебе в функционировании мозга
Помогут, дохуища исследований на эту тему
>С чего ты взял что мышцы помогут тебе в функционировании мозга
Помогут, дохуища исследований на эту тему
Перво наперво ОП у тебя должно быть большое желание заниматься спортом и вообще каждый день двигать себя к цели.
Большую, качественную мышечную массу действительно большую довольно сложно набрать в натуральном тренинге и он априори подразумеваем прием фармы. Большая масса всмысле.
В натураху ты будешь прыгать из состояния "бля зажирел нахуй надо сушиться" и "бля просушился пиздец силовые упали, мышц нет нихуя".
Изначально матушка природа заложила мышечный потенциал, как у тарзана. Функционал с нужным для этого количеством мышечной массы, такое тело обычно у обычных гимнастов. Для большой мышечной массы нужно много энергии и много белковой пищи. При чём твой ЖКТ будет постоянно нагружен, что черевато растяжением стенок желудка и появлением хронической язвы например. При чём твой стандартный уровень тестестерона и постоянно прыгающий картизол, просто не даст тебе нарастить дохуя мышц. надеюсь каитайцы хоть додумаются когда нибудь миостанин заблочить, было бы охуенно, даже самый осталый скиннифет раскачался бы
Фарма даёт очень хороший буст твоему организму, но ты подумай, оно тебе надо? Я не буду расписывать плюсы и минусы, посоветую пиздовать на викиспорт.
Самый оптимальный вариант, это то количество мышц, при котором тебе блять комфортно. Комфортно без напряга пробежать 5км без одышки и потемнения в глазах, минут так за 25, комфортно подниматься по лестнице, комфортно передвигаться, прыгать и скакать. Причём количество и качество мышечной массы должно хватать для регулярных физических занятий для своей весовой категории и возраста. Силовые показатели очень важны.
Для здоровья полезно и приседать со штангой особенно глубокий прсед и становую делать и лёжа жать. Только не запредельные веса на один раз и с очень правильно отточенной техникой. Тебе должно нравится заниматься и ты должен получать удовольствие от всего этого.
Имхо круче всего плаванье. Турники и брусья тоже хорошо, но регулярное плаванье охуеннее всего.
И да "небольшая масса очень плотных мышц, практически жил?" по типу как первой фотки довольно таки сложно добиться. Это постоянные ограничения, диеты, очень сбалансированное питание, грамотный индивидуальный тренинг и отдых. Плюс то, чем наградила тебя матушка природа. Да, это очень важно.
Мнем можно сказать повезло, от природы широкие плечи и как бы предрасположенность к раскачке по сути. Да хуй там.
В конце 11 класса я не умел подтягиваться 1 пикча я весил 58 кг при росте 182см. Это пиздец и как раз в институтские годы я и решил изменить себя.
За 2-3 года, нерегулрных, неграмотных, самостоятельных тренировок я весил 80кг 2 пикча. Я очень сильно заплыл, так как дпустил типичную ошибку студента - я жрал всё что увижу. В течении двух следующих лет и к окончанию вузика я пытался полюбить кардио и интенсивный треннинг. Получилось, то что поуличлось 3 пикча и я до сих пор недоволен собой, своими силовыми и своей формой тела.
А мои ошибки очень просты и обычны: несбаласнированное питание, неправильный самостоятельный треннинг, нерегулярность тренировок и отсутсвие переодизации.
Ну вроде всё. Главное анон тренируйся и не останавливайся. Иди к своей цели и не забывай качать мозги.
Добра
супер мега долбоеб
не обижайся конечно, но чет у тебя супер хуевый результат за такое кол-во времени
>Получилось, то что поуличлось 3 пикча и я до сих пор недоволен собой, своими силовыми и своей формой тела.
>А мои ошибки очень просты и обычны: несбаласнированное питание, неправильный самостоятельный треннинг, нерегулярность тренировок и отсутсвие переодизации.
ало, я в курсе
Оп, не забудь про кардио.
Хорошее тело, анон.
Хорошее тело, анон.
среднее количество мышц, со средним количеством жира, с сильными мышцами кора и шейно-позвоночного отдела, с постоянным посещением зала. И главное с правильным питанием и здоровым сном. Это то что полезно.
Лол, а какой же тогда результат анона на первом пике? Ультрамегахуевый?
Уж лучше так, всё равно половина двачеров так и не выглядит
Бля, спасибо большое
Заскринил, сохранил
Нет, просто времени много уходит на это
Если окажется, что оптимальное - немного, с удовольствием сделаю оптимальное и только.
Основная же цель - не красота, здоровье
Ты оп? Добра тогда тебе и успехов, если есть вопросы спрашивай. Я тот анон с хуевым телом сверху.
Не могу оптимально оценить сейчас визуально свою форму, но как год начал нормально тренироваться, начали расти силовые, пока доволен.
А вообще не слушай никого, занимайся в своё удовольствие, без фанатизма.
Хорошее подкачанное тело всегда будет
Годный тред, надеюсь, не утонет до утра
Побампайте, кто может, утром, может крутого добавится
Побампайте, кто может, утром, может крутого добавится
Да, я оп
Вопросы есть
Ты занимался растяжкой\увеличением общей ловкости?
вся суть качков
Вообще размер мышц это во многом генетика, если ты конечно намеренно его не увеличиваешь. Лучше увеличивать силу и гибкость, а как при этом будет меняться размер, поебать.
И жирок лучше иметь, примерно как у Арни как раз. Чуваку с первого пика слишком легко простудиться, и сосуды у него быстро изнашиваются.
А мозгу поебать. Единственный момент, если будешь иметь большую массу тела (мышцы или жир похуй) и слабое сердце, то ему будет не хватать крови.
Еще добавлю, что твое тело приспособляется к твоему образу жизни. То есть чтобы быть здоровым, достаточно ощущать себя здоровым. Не чувствовать болей, отдышки, голода и хронической усталости. Быть способным на физическую и умственную работу. Качки и особенно спортсмены попросту уничтожают свое тело. За резкость пули всегда надо платить.
Перед каждой тренировкой разминка в виде скакалки, небольшого бега. Потягивания и растяжка само собой, полезная вещь, мне нравится. В течении двух месяцев тянул ноги, пытался сесть на шпагат в итоге сел.
Так и сейчас делаю, по утрам типа зарядки, гимнастики, потягивания, наклоны и т.п. Бодрит с утра да и кайфово.
На счёт ловкости это тебе к борцам\боксерам. Одно время тоже занимался, помогло.
Ну а вообще можешь круговые тренировки попробовать на большее количество раз и без отдыха. Тоже кайыую от этого
Круто, что ещё сказать.
>Какой вид тела наиболее полезен для функционирования тела + мозга
Ты уже проиграл. Бабы могут меньше жрать и у них память лучше.
А теперь серьезно: качай выносливость, а не мышцы. Из мышц вообще только спину имеет смысл качать для бытовых нужд.
Качалка не нужна, достаточно просто много двигаться, ну и велосипед там заебись тоже.
>бОльшая масса не слишком плотных мышц
А с чего ты взял что у Арни, да и вообще у билдеров, да даже блядь у жиролифтеров мышцы не плотные?
Назрел вопрос, в связи с желанием улучшить качество жизни.
Какой вид тела наиболее полезен для функционирования тела + мозга. Грубо говоря, что принесет мне больше профитов - бОльшая масса не слишком плотных мышц или небольшая масса очень плотных мышц, практически жил?
Или, может быть, мышцы вообще никак со здоровьем не коррелируют?
В любом случае, рассказывай, что думаешь о накачке мышц, чего добился и чего хочешь добиться в будущем
Любое мнение считается валидным только с прикрепленными в том или ином виде пруфами.