Паста, мясо.
Ебнутый тренер. Твой организм долго перестраивался на новый режим питания и он такой хуяк ешь чё хочешь, балуй себя.
Скажи где он преподает чтобы к этому ебанату никто не ходил.
> Ебнутый тренер.
С ним норм скинул веса и подкачался. Мне нравится. Но специалисту из б виднее конечно.
Расскажи, что за диета? Охуеть, ты красавец, если действительно столько скинул
Хочу так же
мимо-жиробас
Хочу так же
мимо-жиробас
Она менялась постоянно на самом деле. Но обычно че-то типа такого:
Понедельник-суббота
125 углей, 50 жира, 160 белка
Воскресенье
520 углей, 50 жира, 160 белка
3 дня в неделю силовые, 3 дня кардио, день отдыха
>125 углеводов пн-сб и 525 вск.
чем ты питался? Одними овощами и фруктами?
мимо
А напиши примерно, что чаще всего кушаешь с понедельника по субботу с таким количеством белка?
100 грамм макарон (сухих) 10 грамм белка, 75 углей. Это перед тренировкой.
В течение дня 300-400 грамм творога обезжиренного, это 54 - 72 грамма белка.
Остается набить около 80-90 грамм и грамм 40 жира, их доедаю яйцами и куриной грудкой.
Остаток углей либо лавашом (он без жира), либо помидорами какими.
Дохера еды на самом деле.
Нахуй ты сюда приперся тогда? Послушай своего тренера и съеби отсюда.
Любому человеку хватит ума разобраться и понять, почему так делать не надо, ты же тупой овощ, который не способен мыслить, ты способен только делать че тренер скажет, либо что двачер скажет, а задуматься самому и сделать выводы, это не для тебя.
Чет у тебя анус разорвало, братишка. Не надо так.
У меня ничего не разорвало. Пора бы перестать мыслить критериями "порвало-не провало", а научиться в словах находить суть.
Спасибо, я вот тоже недавно для себя открыл охуенность творога в плане большого количества белка и отсутствия жира и углей (а потому и низкого количества калорий вообще). Единственное, за что боюсь, так это то, что заебет есть одно и то же и больше без боли на некогда любимые ништяки смотреть н сможешь
Какой смысл мне слушать твои бабахи, если у меня реальный прогресс с этим челом? Я там в оп-посте написал, что он не велел ЖРАТЬ ВСЕ ПОДРЯД, а просто норм есть, если хочется чего-то вредного/вкусного.
Но тебе ж похуй на это, надо же побомбить и нарыгать говна.
Анон тоже хочу сбросить. Дай рецепт диеты
Справедливости ради стоит сказать про плато. Когда сбрасываешь, а потом тормозиться. В таком случае надо хорошо поесть несколько дней. Немного наберёшь, но вернувшись к диете снова всё пойдёт вниз.
->
С 125 до 85 за 9 месяцев? Ты или фантезёр или твоему организму пизда.
Мимо анон сбросивший 30кг за 9 месяцев
Я не буду стараться доносить до тебя смысл, ты тупой долбоеб и не лечишься. Жри себе на здоровье, как тренер сказал, можешь хоть с моста спрыгнуть, когда он тебе скажет, прогресс же есть. Своей головешкой ты думать-то не умеешь.
> Но тебе ж похуй на это, надо же побомбить и нарыгать говна.
Да нет, мне вообще насрать на тебя, у меня не бомбит, но есть желание обоссать тебя, что я и сделал.
> у меня не бомбит
> продолжает бомбить в треде
Ясно )
Ну ты-то эталон конечно, надо всех по тебе мерить.
А что будет?
В теории камни в желчном пузыре. Но для этого надо ОЧЕ быстро худеть.
Камни таки появились, да и вообще всё по пизде пошло, особенно почки, да и сердцу досталось, а также охуеть какие растяжки
Как грустно. А я картофанчика жаренного на ночь навернул, остынет чай, выпью с печеньем.
Пиздец, глянул картинки и охуел. Страшно жить и худеть бля
Короче суть в том, что это не суть. Но на самом деле суть
жиза
Бывший жиробас врывается итт. Суть в том, что за 9 месяцев я скинул со 126 до 85 кг. Осталось еще 10, но это не суть.
Суть в том, что тренер велел в новогоднюю неделю пожрать как следует (в меру все равно, но не отказывать себе во вкусняшках). Мол организм отдохнет, гормоналка придет в себя (у меня сейчас довольно строгая диета).
Я за 9 месяцев уже забыл, что там есть вкусного из вредной еды.
Напомните плиз.