Больше двигайся меньше жри
Устройся грузчиком, бегай и прыгай по утрам 50 км, питайся солнечной энергией.
Лично я делал так. До похудения ел три раза в день. Как решил похудеть, начал есть 5 раз в день половину своей обычной порции. За полтора месяца где-то 10 кг и вышло. Ни в какие говнодиеты не упарывался, разве что уж самое очевидно типо сладкого выкинул. Спортом не занимался
Иди хуй нюхай, лингвист комнатный
Записывай. Покупаешь шагомер или салями браслет.
Ходишь каждый день 15000 шагов. это изи, по 2 тыщи шагов 8 подходов (по 12 минут где-то)
Это верхушка.
А мякотка: ешь с утра овсянку, днем яйца и куру, добавляешь гречу и овощи.
Сладкое не жрешь, после обеда или до можно яблоки или типа того захавать.
Все.
Начнется резкое похудение недели через две такой программы.
Я за 3 месяца сделал 78 - > 62
Сейчас 66, брат жив, никаких лишений.
Ходишь каждый день 15000 шагов. это изи, по 2 тыщи шагов 8 подходов (по 12 минут где-то)
Это верхушка.
А мякотка: ешь с утра овсянку, днем яйца и куру, добавляешь гречу и овощи.
Сладкое не жрешь, после обеда или до можно яблоки или типа того захавать.
Все.
Начнется резкое похудение недели через две такой программы.
Я за 3 месяца сделал 78 - > 62
Сейчас 66, брат жив, никаких лишений.
это изи,
билингва на Дваче!
Если спортом не занимаешься, сбросишь доволльно быстро, если пойдешь в зал.
За пару месяцев вполне реально, т.к. первым делом будет выходить лишняя вода.
Выполняй кардиоупражнения бег, велосипед, ходьба. Начинай с 10-15 минут ходьбы в неспешном темпе, постепенно увеличивай время. В идеале нужно бегать/ходить/крутить педали 45-60 минут. Первые полчаса у тебя будет расходоваться запасенный в мышцах гликоген, жир начнет таять только после ~получаса непрерывного кардио.
2-3 раз в неделю будет достаточно, но можно и больше, если хочешь быстрый результат.
Питание. Голодом морить себя нехуй, выстраивай рацион так, чтобы был 20-25% дефицит калорий в сравнении с обычным рационом. Больше не стоит, т.к. организм начнет работать в режиме энергосбережения и гнать питательные вещества не в мышцы, а сразу в жир, чтобы запастись ещё, т.е. эффект будет медленнее
Если без диареи, то худей как звёзды. ходи блевать после еды
Когда учился в шкалке помню ахуенно страшная и жирная баба пришла после летних каникул неплохой соской, потому что блевала
Когда учился в шкалке помню ахуенно страшная и жирная баба пришла после летних каникул неплохой соской, потому что блевала
вот этого вообще не слушай
забыл тебе самое важное добавить, воды нужно пить тебе по 2.5 литра, с утра прям хуяк-хуяк пол литра и в течение дня еще раза 4 по пол литрика. Это нужно для того, чтобы жир твой отпустил соли, которые в нем. А когда отпустит ВОДА ИЗ ЖИРА УЖЕ ВЫЙДЕТ
и где он ЖИРОК-ТО ТВОЙ НЕ НАЙДЕШЬ С ОГНЕМ ДНЕМ НЕ СЫЩЕШЬ
Нищебродская диета. Крупы один-два раза в день. Пробую(вынужденно) на себе - эффект поразительный. А я ведь даже толстым никогда не был.
Этот прав
Точку забыл в конце
ко-ко-ко в зал.
>> Выполняй кардиоупражнения бег, велосипед, ходьба
ходьба ногами по улице в средне-быстром темпе и все. Никакого бега до снижения и последующей стабилизации веса.
>> Выполняй кардиоупражнения бег, велосипед, ходьба
ходьба ногами по улице в средне-быстром темпе и все. Никакого бега до снижения и последующей стабилизации веса.
При наличии гипотериоза ваши, уважаемые Анонье, трюки пройдут?
>Как сбросить быстро (~1-1.5 мес) 10 кило веса: с 90 до 80 кг.
Кожа провиснуть может, если слишком быстро худеть.
Я сбросил 10 кг за 3 месяца (с 80 до 70), нихуя не повышая физическую активность, тупо обрезав излишки калорий.
Газировку на сахаре заменил на газировку без сахара, перестал по вечерам обжираться шоколадом, чипсами и прочей хуйней, как любил. Запросто мог вечером сожрать большую пачку принглс (только потом догадался посмотреть, что она блджад на ПЯТЬ порций рассчитана).
Покупаешь кухонные весы, ставишь на мобилку счетчик калорий, и записываешь все, что жрешь, стараясь не выходить за пределы, и избегать излишне калорийной еды.
А чё с залом не так?
еще как, помрешь уже здоровеньким
Ох блядь, хуета безвольная. Жри правильную пищу, если не можешь отказаться от жареного, то купи самый дешманский гриль за тысячу рублей и жарь на нём овощи/грудку без масла.
Жри правильно и по расписанию. Похудение - 80% твоего похудения.
Плюс, что бы не остаться худым глистом занимайся спортом, в идеале запишись в зал и качай мышцы, не забывай про кардио.
Жри правильно и по расписанию. Похудение - 80% твоего похудения.
Плюс, что бы не остаться худым глистом занимайся спортом, в идеале запишись в зал и качай мышцы, не забывай про кардио.
Тащемта ничего сложного здесь нет. Просто берешь и не жрешь.
176/55кг-кун
>Жри правильную пищу, если не можешь отказаться от жареного, то купи самый дешманский гриль за тысячу рублей и жарь на нём овощи/грудку без масла.
Мясо вполне себе можно запекать, так оно тоже вполне годным получается, и без лишнего жира из масла.
>Похудение - 80% твоего похудения.
цитаты великих Анониев
ко-ко-к, секта любителей подсчитывать калории подъехала.
Ты вместо замены еды на нормальную, заменяешь ее на низкокалорийную и считаешь свои калории.
Бабу на резиновую-то поди уже тоже заменил?
Сделай так, что б потребляемых калорий были меньше, чем тех, что тратишь. И всё. Даже спорт не нужон. Хотя с ним прогресс пойдёт раза в 2-3 быстрее
Как и ты.
Да, забыл про запекание, просто сам обычно жру на гриле и не запекаю ничего в духовке.
Ещё забыл добавить, что иногда надо себя побаловать читмилом, раз в две-три недели, что бы не словить плато.
Я могу судить только по своему опыту, а я скинул 18 кг за 3 месяца.
Ты понимаешь что при быстром похудании твое тело будет выглядить максимум уебищно?
Если да, то дерзай.
Без вреда для здоровья - вряд ли, пару кило легко, если ты реально мало двигаешься, то может до пяти за месяц при реальном стремлении сделаешь, но десятка это нет. Расчитывай хотя бы на 3 месяца.
И да, ничего нового - постоянно на ногах, не жрать хуйню, заниматься физкультурой (зарядка каждый день по 15-30 минут, 3 раза в тренажерку на силовую, ходи/бегай)
В чем проблема? "Ограничить" не значит "никогда больше не притрагиваться" или "жрать безвкусное пресное говно".
Я только так узнал, что если выкинуть всякую высококалорийную хуйню из рациона, то у меня внезапно от еды недостаток калорий, причем лютый (порядка полутора тысяч при норме для взрослого мужика в 2000+). Я нихера толком не жрал нормально, и умудрялся на этом разжиреть.
Дурак? Он тебя жирно троллит, а ты и рад. Нахуй ты с зелёным беседуешь?
Теперь твое меню это курогрудка, капуста и крупы. Ну и овощи с фруктами.
Хочешь жрать? Жри зеленое яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь жрать.
Традиции двача же.
А можно тоже самое, только тяночку?
именно
>Газировку на сахаре заменил на газировку без сахара
ну хочется тебе колы хряпнуть, выпей стаканчик-другой в неделю любой ВЫСОКОКАЛОРИЙНОЙ
а считать калории = удел баб в инстаграмме, нужно менять едовые привычки и раз и навсегда забыть о подсчете ККАЛ
В этом плане двачую. Достаточно правильно питаться, а не считать судорожно калории и тогда всё будет норм.
Могу завязать волосы в хвостик, надеть чулочки и юбочку, сойдет?
>ну хочется тебе колы хряпнуть, выпей стаканчик-другой в неделю любой ВЫСОКОКАЛОРИЙНОЙ
Я раньше много пил кока-колы или пепси, но от той, что на сахаре, успел отвыкнуть, сейчас она кажется слишком приторной.
Пепси черри неплохо заходит, в ней нет сахара, и при этом на вкус ничего, не отдает подсластителями, как та же кока-кола зеро или пепси лайт.
Углеводов в рационе и так достаточно.
А сиськи?
Такое, на мой взгляд лучше вообще не пить сладкую газировку, нежели пить диетическую.
А я карланотрапек.
164/46.7
дс
Тоже верно.
так и делаю, но башка дня через 3 начинает туго соображать, и настроение падает, апатия etc.
Ну чего нет, того нет. Между прочим есть и такие тян с нулевым размером, ты что, побрезговал бы?
Максимум ты сможешь безопасно сбросить за 1-1.5 - 8кг, + вода, и то ебашить нужно как черт и депрессуха начнет долбить от ограничений, короче могу научить, составить план питания и поддержать но оно будет тебе стоить $
Сядь на амф
А я не дс.
Офтоп- а все трапаны на жизнь зарабатывают погромизмом 300к/секнуду или проституцией или есть исключения?
Был а с 1 во время месячных. Но всеж, даже в остальное время там есть молочные железы.
Привыкай. Пей чай. Много чая. жри утром, раньше ложись спать.
это не я писал, кстати
А знаешь сколько углеводов и жиров в водке? 0. То-то и оно, пей водку, прибавляй ноль в графу калорийности!
М Е Т А М Ф Е Т А М И Н Ы
Е
Т
А
М
Ф
Е
Т
А
М
И
Н
Ы
>А знаешь сколько углеводов и жиров в водке? 0. То-то и оно, пей водку, прибавляй ноль в графу калорийности!
А в чем плоха газировка на сахзаме?
Ну кроме того что ты безвольное хуйло, которому только стоит почувствовать вкус сладости на губах и сразу бежишь обжираться палычами.
Так потому что ты слабовольный. Добавь в меню чай. Можно кофе с молоком без сахара. Фрукты можно, но не все, жри больше овощей.
Она по-моему ужасна на вкус. Я когда сбрасывал вес плотно подсел на обычную минералку и обычную воду. Теперь пью только их, а колу нормальную очень-очень редко.
У мужчин тоже есть железы.
дядя, ты шо
в 100 граммах водки 340ккал
Кетодиета
дебил, яблоко нельзя ни в коем случае, оно повышает аппетит.
Добавь в меню чай. Можно кофе с молоком без сахара
конченый дебил, энергетики тем более нельзя - разгоняют обмен веществ, аппетит растет в разы.
Долбоебов полон тред.
Для того чтобы похудеть нормально и сохранить ефыект надо блджад много жрать нормально й еды.
250-300 грамм крупы в день
По больше белка и овощей. Никаких быстрых углеводов. Забудь про сладкое, картоху и белый рис.
Ты не должен голодать а то быстро сорвешься.
Для того чтобы похудеть нормально и сохранить ефыект надо блджад много жрать нормально й еды.
250-300 грамм крупы в день
По больше белка и овощей. Никаких быстрых углеводов. Забудь про сладкое, картоху и белый рис.
Ты не должен голодать а то быстро сорвешься.
>яблоко нельзя
После первого кило яблок уже и жрать не так хочется.
Только вчера подобный тред был. Гугли японскую диету
если нет язвы, гастрита и проблем с желчным
то юзай пг
начинаешь есть только в окно 8 часов в сутки, я например ем с 11 до 19 вечера, потом только кофе и чай без всего
привык дней за 10
первые 10 кг улетели примерно за месяц
всего скинул с 90 до 72 и держу, при этом кушая что захочу
я же не епонец :ссс
10 кг наверное перебор но за месяц 5 кг легко. Считай каллории и ешь на 150-200 меньше нормы
Сдай кровь - сразу минус полкило.
Гугли диета Дюкана, сбросил 18 кг за полтора месяца, ниче не обвисло, спортом не занимался вообще
Я весил 306 кг еще в декабре 2017 сейчас вешу 218 кг. Моя история и сайт гуглиться. Просто хотел сказать считайте калории, не выходите за пределы своего коридора калорийности. Может мне повезет и чрез 2 годая сделаю операцию по удалению лишней кожи и несмотря на деформацию скелета, стану обычным человеком. Всем здоровья, добра и нормализации веса.
Нет там столько.
Сосочки как блинчики.
>разгоняют обмен веществ, аппетит растет в разы.
И что теперь? Ты настолько безвольная хуйлуша, что после чашки кофе будешь так мечтать жрат, что побежишь обжираться? А разгон обмена веществ - это же хорошо, а то плато словишь и пиздец.
Блядь, тот же подсчет калорий, только другими словами.
Поменял привычку - отказался от хлебобулочных (кроме сухарей).
Пошел сброс.
По факту - просто стал меньше лишних углей в топку бросать.
Ща сижу на диете, цель с 94 - 84. Ем только вечером, хожу на работу пешком, примерно 3км в одну сторону. Исключил хлеб, сладкое, бухло и жареное. Полёт нормальный - скинул 5 кило за 2 недели.
>Ем только вечером
Дурак что ли?
яблоки необходимы каждый день они пектином нейтрализуют жиры и выводят токсины которые трудно эвакуируются при малых объемах пищи из кишечника. А груши еще и депрессию разгоняют. Используйте не сильно сладкие сорта.
300-кг в прошлом
>Ем только вечером
У тебя обмен веществ имеет дневной режим.
Ешь вечером - в жир идёт все.
Умаляешь прогресс.
Есть надо утром (хорошо), в обед - умеренно.
Вечером вообще ничего или очень легко.
>Ем только вечером
Ну и дура. Дело в том, что ты от еды бодрее становишься. А нах тебе перед сном бодриться?
А как быть с едой после спортзала?
потом воняет тоже, да?
Лол, да у меня спортзал в 10 минутах от дома, но заниматься могу только вечером, где-то с 17 до 19. Кушоть же надо после тренировки?
смотря для чего занимаешься.
Яйцами закинься после треньки и будет тебе.
марафон на фене, неделя -10 кг
Сейчас гоняю на рельеф.
>марафон на фене
Как раз строительный фен недавно купил. Буду делать вапорайзер для шиш.
ты шо тупой, МЫ Ж В ЭТОМ ТРЕДЕ ПЬЕМ НИЗКОКАЛОРИЙНУЮ
Путинка lite.
Каким же надо быть дырявым аутистом, чтобы использовать такие слова как кун в свой адрес, боже блять, ещё небось и анимешник
Ты заблудился, малыш? Двоч - борда для анимечных девочек.
другой кун
Нет, не анимешник. Просто кунчик.
Не жрать. Вообще.
Пища - важный фактор жизнедеятельности.
Тогда отрезать ногу. Без вариантов. У него нереальные условия.
Есть профиты в сравнение с стандартными способами?
Не жрал как-то неделю, просто вода. Тупо не хотелось и решил проверить себя, плюс похудеть. Сбросил 15кг, брат жив, зависимость есть.
Нормальный у него условия. Я за пару месяцев с 95 до 85 скинул просто отказавшись от сахара. Больше ничего не делал. Но на этой отметке процесс остановился. Вероятно, надо что-то ещё делать для катализации похудения.
Конечно. Особенно, если нет хорошего стеклянного б-га.
Ты пиздаболина.
>стеклянного
Есть акриловый. Крафтил из бутлки и трубок- не лучше.
Какой мне смысл пиздеть на аиб?
Акрил хуйня. Лучше выдели тыщ пять на нормальное оборудование.
Не, если т ыим пользуешьося раз в месяц, то похуй.
В чем профит, объяснить можешь? Ну, кроме эстетики.
Обычный. Борда пиздрильной школоты.
Его просто чистить. Его можно каштомизировать. Лёд, все дела. Ну и эстетика на первом месте. Нужно чтить культуру употребления.
Ну не верь, лол. Мне похуй.
Меньше есть, можно даже без физ-нагрузок
>счетчик калорий
Вы еще гомеопатией упоритесь, кретины блджад. По вашей методике водка - охуенно калорийный продукт. Калории до сих пор считают сжиганием пищи, у вас в желудке костер горит что ли? Ебаклаки нахуй, горит с вас. Вместо того, чтобы считать БЖУ как взрослые люди вы хуйней занимаетесь
Уроки сделай.
Прожжённые алкаши могут месяцами на водяре жить без еды.
анон говорит дело про калории
Меняй все "гарнирные" углеводы (макароны/рис/гречка/картошка...) на овощи.
Поддерживай всегда низкий сахар в крови
Изи...
Физа не нужна
Так можно и булемию заработать, не?
>Поддерживай всегда низкий сахар в крови
Достаточно просто не упарывать сахар который в очевидной форме? Или надо что-то антисахарное употреблять?
Тут недавно лайфхак советовали - вместо сидения у пеки стоять.
Какую ж обычно долбоебическую хуйню пишут в тредах о похудении! Грамотно худеть не просто. Не жрать - элементарно! Ты знаешь, что алкоголь задерживает влагу в организме, замедляет метаболизм, угнетающе действует на органы, после приводит к обезвоживанию?
Про углеводную загрузку при похудении слышали?
Про индивидуальную переносимость?
Про качество сна?
Про стресс?
Я мог бы накатать простыню, но лохи будут оспаривать один хуй.
Так 127 -95 за 2 года.
и как они? Жиробасами становятся? Кретин на комментаторе конфирмед
Еще бы ты дело говорил. Тебе аргумент а ты в ответ - пук
А в бензине сколько? Сильно поправишься если начнешь бензин пить?
Я в сосничестве вдыхал его пары.
Хоть кто нибудь спросил про рост?
Или здесь блять все клонированные по шаблону
Если рост 160 то с 90 до 80 скинет легко ( говно и моча уйдет , останется скинифэт)
Если рост 190 то отрезать ногу или мет
Борда для успешных
Тут все карланы 170-180.
170-180 Физика и диета
Но он слабовольное хуйло через неделю сорвётся и обмажетмюся палачами
Я в этом году с 78кг до 105кг и обратно прокатился ( 184рост)
Если тебе нужно , берешь и делаешь
Никак, жирдяй. Смирись и живи с этим
>в этом году
За 25 дней что ли?
А на ужин че жрать? И перед сном? А прихватить в промежуток чего?
Ты серьезно? Перед сном, сука?
Ходи пешком каждый день не менее часа без остановки. Стремись к скорости 6 км/ч. Когда станет слишком легко можешь купить утяжелители на ноги или просто рюкзак с нагрузкой.
Диета белковая: греча без масла, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, мясо (говядина, индюшатина, курица), яйца куриные в любом виде, рыба любая, овощи любые (за исключением картофеля), яблоки и цитрусовые.
Если не можешь полностью отказаться от сахара то, хотя бы, снизь потребление до одной-двух чайных ложек в сутки.
Тебе же написали, без задней мысли, берёшь и делаешь.
Так я уже. Пока читал тред похудел на килограмм.
сколько в деревянных долларах?
Сжигай больше калорий чем получаешь,
изи
изи
Рил толк
Синк эбаут ит
ВСЕ несут хуйню!
Моя техника всегда работала, так как не нужно большой силы воли!
Главное не есть три дня, хотя-бы два если слабый (если слабый возьми на понт другана, поспорь на что-нибудь (челлендж лучший мотиватор) и вот короче, не жрешь три дня.... Желудок сужается к хуям и в итоге - ты будешь наедаться парочкой печенек, не захочешь жрать больше и пиздец
постоянно так делал и буду делать, а для бурного эффекта типо там ( -7 кг за неделю помогай физ нагрузкой), если умираешь, отвлекайся, иди в гости, ходи помоги друзьям, вытащу их для прикола куда-нибудь, ЧТО УГОДНО но не жрать и не думать о голоде, (мне проще я курящий, жрать хочется - покурил и пьешь воду, ЗАХОТЕЛ ЖРАТЬ _ ВЫХОД ВОДА!) ну хз что еще написать, один хуй я как всегда напрасно что-то написал)))))
7 кг за неделю как делать нехуй сброшу, а ты про месяц 5 кг, хаха
допишу... НЕ ДРОЧИ, подрочено - организм заставляет жрать даже без чувства голода.... так шо еще.... Если уж пиздец ПРЯМ ПИЗДА ЙОБАНА РОТ то хотя-бы завтракай, завтрак в хуету превращается намного хуевее чем остальные приемы пищи (чисто свой опыт и всегда работал)
Действенно, но ОЧЕНЬ вредно.
От твоего способа у среднежелудка появятся эрозии, а еще среднеподжелудочная может огорчиться. Сам такой хуйней занимайся.
Я за неделю сидения на обычном киселе рублей за двадцать сбрасывал 7 кг, больше недели не получалось, т.к. чувствовал нехватку белка и витаминов. Советую именно для скидывания 10 кг не более
О себе 190/110 + занимаюсь спортом
так быстро это опасно, норма по килухе в неделю
сам сбросил 20 за полгода
подсчет калорий (по 1700 в день) + тренажерка
Никак. Норм похудание - 1 килограмм в неделю. Тебе надо сбросить 10. 2.5 месяца. Все остальное нездоровая хуйня.
extreme rapid fat loss
rapid fat loss
steelfactor ru
удачи
Не жрать
Как сбросить быстро (~1-1.5 мес) 10 кило веса: с 90 до 80 кг.
Ничего не отрубая, не вызывая диарею, и проч.
Ошибка постинга: Вы постите слишком быстро.