Вот, получается, что у меня сейчас ИМТ около 25, т.е. граница с предожирением((((
В юности вообще весил кило 85 в 14 лет, имел ожирение 1 степени, щас как-то умудрился немного похудеть
Ах да, самые проблемные части - это жопа с ляхами целлюлитная и жир на боках, в остальном довольно все худое жиродрищ короче говоря
Никак. Трап на ОП пике весит килограмм 40-45. Я не знаю как худеть без фермы это бред. Иди нахуй
Хочу, чтобы жопа была худая, а не кусок сала. Какое эффективное упражнение на зад, кроме приседа есть? Бег?
Теперь официально это пидоротред.
Я и прошу совета, как похудеть до схожего с оппиком состояния, а не 1 в 1. Иди нахуй
У меня такая же форма тела, я 175/55
Нет, ты
Господе, как же хочется кунчика...
Уебище. Пиши что за день жрешь.
Мимо жиробас 95 кг
Как до такой формы себя довел? С детства был склонен к дрищеванию или занимался?
1500 ккал и пару месяцев даже без кардио достаточно для похудения при таком весе и росте
ХРЮКНИ
Привет.
Диета без нагрузок, так же, как и нагрузки без диеты, результата ощутимого не дадут.
Дело не только в калориях, но и в соотношении БЖУ по твоему весу. Желательно, чтобы пропорция была 2х0,5х2, т.е. При твоём весе не более 38 грамм жира в сутки.
Следи за качеством продуктов питания, за качеством потребляемых жиров. Тот же рыбий жир помогает тебе сжигать жир, т.е. более качественные жиры охотнее включаются в энергетический обмен. Угли с низким гликемическим индексом.
Не можешь в силовые-ебашь кардио. Совсем не обязательно бег, можно шаг в горку, заодно жопу подкачаешь. Следи за пульсом, почитай про интервальные тренировки. Делай планку обязательно.
Успехов.
Сам скинул с 96 до 76 при росте 182, но на силовых.
Калории это хуйня, можешь не считать. Для начала не ешь сахар и сладкое вообще, в том числе кетчуп, сладкие соусы - все что содержит сахар. Также хлеб с макарошками, прочее мучное. Ешь больше овощей. И один раз в день. Не бойся, не умрешь, язву не заработаешь. Пей воду, старайся хотя бы один стакан раз в три-четыре часа. Бегай по утрам каждый день. Спи по ночам, старайся ложиться не позже десяти часов. Уже через полгодика такого режима станешь няшнее.
Не довёл себя до такой формы. Просто всегда был худым.
За что ты меня обзываешь? Я не слежу за тем, что и в каких количествах ем. Кстати, у меня есть проблема с тем, что не всегда чувствую голод, или чувствую его только когда ну совсем давно не ел. Определяю в таком случае, что надо поесть, по холодным рукам.
А ещё в детстве, как жалуются родители, я прямо-таки очень мало ел.
Кроме того могут помочь круговые трени, либо классический трёхдневный сплит, но выбирать веса поменьше, подходов побольше. Так, чтобы 3-4 подхода по 16-18 повторений, и целевая мышечная группа горит.
Отвечай на вопрос пидорас.
Ответил тебе за щеку.
Хрюкнул тебе в рот.
>как будто пидорас это что-то плохое
Сегодня, например, я съел тарелку макарон, 2 сосиски ганноверские ТАВР, бутерброд из ломтя от хлеба кирпича и двух колечек колбасы копчёной, выпил 3 кружки чая по 0,5л, с чаем съел коробочку печенья как на пике.
Написал максимально подробно, чтобы ты мог калории подсчитать.
В чай обычно кладу 2-3 ложки сахара.
Спасибо, за БЖУ попробую последить, поделаю степпер и планку, план небольшой для себя составил
ура, скоро буду ебать трапов
Какой нахрен худеть тебе сосать и давать в жопу нужно называй адрес ВЫЕЗЖАЮ
ДС2
мимокрок
>похожую форму тела
Так это же даже не форма, он просто дрищ с маленьким % жира.
Так это же даже не форма, он просто дрищ с маленьким % жира.
Генетика, анон. А так можешь похудеть + спортом позаниматься, станешь по свойму красивым. Помни, что всем будет похуй на твою внешку, если ты сам по себе говно.
Ты че пидор?
попка рабочая?
толком никаких, просто надо перестать жрать
Относительно, я давно её не разминал.
а побрита?
Иди ты нахуй со своими ярлыками.
Кстати нет
Не, сейчас нет.
(удваиваю)
ну так чего ты сидишь? я к тебе приеду, а попка не выбрита
А ты точно приедешь?
если ты в платье нарядишься, то точно
Да я хотела нарядиться в платье, но у меня его нету...
а что есть из одежды?
Увы пока ничего, я пока что с родителями живу. Как съеду - накуплю себе гардероб.
ну и как я к тебе приеду, если у тебя родители?
Ну это пока... Я в течении месяца съехать должна.
Да и ты сам предложил приехать, я думала, что ты найдёшь место.
Опять эти ебучие трапы...
Идите нахуй. Я теперь окончательно понял что все дрищи это хуесосы с глистами.
не, я ж бесполезный двачер - не жди от меня ничего
но раз в ближайшее время съезжаешь, тогда не вижу проблемы
Нет, а чего ты хотел? Трапика 10/10 на 3 году хрт с собственной квартирой, готового отдаться тебе просто так?
Соусечик давай
Окай. Но ты учти - я тоже бесполезный двачер.
Скинь почту - спишемся, обговорим детали.
Предупреждаю: мои вкусы весьма специфичны.
Очередное доказательство того, что Пидербург - город для пидеров.
>хуесосы с глистами
Глисты, кстати, у меня были. Но сейчас их нет. Ты просто долбоёб поехавший.
Соусом не располагаю.
Анончик, так может нам вдвоём пересечься?
та девочка-внутри с низу
С быстрым обменом веществ скорее. Не ссы, к 30+ скорее всего тоже пузо отростят.
господе, как же хочетца худенького кунчика из рнд...
держи
>Не ссы, к 30+ скорее всего тоже пузо отростят.
Бля, у меня батя с пузом ходит. Как не допустить такого же?
Я не к тому. Почему многим одиноким двачерам невдомек, что им не обязательно стараться быть похожим на тян, чтобы понравиться своему полу. Расстройство гендерной самоидентификации - это пиздец редкая штука. Не стоит себя накручивать. Геям нравятся парни.
Друг, не хотел оскорбить, мб ты и правда "девочкавнутри", просто этот цирк ебанутых уже в печенке сидит.
ИМТ 19,4. Всё ещё относительно уёбищно. Особенно после того как тренажерку бросил. Вроде и вес тот же остался, но формы нет. Тебя ждет долгий и тернистый путь, бро.
Ничего страшного. Да я на самом деле понимаю, что многим нравятся просто парни. Но я на самом деле "девочкавнутри" и мне хочется выглядеть как тян или хотя бы как женственный кунчик, но моя внешка - это полная противоположность этого. Да и вообще мне сложно найти партнёра из-за много: моих заёбов, социофобии, необходимости, чтобы меня правильно воспринимали, и моих весьма специфичных вкусов.
А ведь так хочется, чтобы меня трахнули как тяночку...
>Геям нравятся парни.
Пиздец, ты пидор?
Не знаю как он, а я - да
мимокрокодил
Я считаю если ты не трахнул братана в волосатую жёппу то ты не достоин его гладкого пончика
Какой няша :3
Но у меня нет братана...
Ты же уже няшный кунчик, зачем тебе переодеваться в женское?
как же хочется трапика...
ну что ты там - отпишешься, или потом?
как же хочется стать трапиком...
Эх, если б это был я...
Лол, он тебе мыло скинул, дурачок -
Отпишусь конечно.
тронет за плечо поцелует горячо
ну вдруг не заметил
Но я не вижу мыла...
наведи на анонима
Прости няш, я по дефолт кунам.
Прости, не заметила.
Яндекс пишет, что некорректный адрес...
А кто из вас не пидор, пусть первый бросит в меня камень.
Ничего, я всё понимаю, у всех разные вкусы
Кароч ладно, у меня чёт не выходит - напиши ты мне.
Я 180/56, тфв шпала рязанский ебальник тфв кожа волосы говно, тфп ебаные плечи, тфв не потраповать,
Эх, я бы пересекся... Но до ДС2 полторы тысячи километров.
Ложиться с мужчиною, как с женщиною - это мерзость; но вот ложиться с мужчиною, как с мужчиною - это то, что мы частенько практиковали с моими учениками
©Иисус Христос
Кстати, интересное переосмысление пидорства в этой цитатке. ведь действительно его не всегда можно относить к ложиться с мужчиною как с женщиною. Да и нонче трактологи говорят, мол, ебаться в жёпы не грешно, так что для меня становится всё более вероятным принятие христианской веры.
А как же Джо-Джо?
А ты откуда?
А что у тебя в печенках не сидит, пидор? Пиздуй блядь в берлогу, тебя никто в нашем цирке не держит.
done
Господа, подскажите пожалуйста, Какие упражнения нужно делать, чтобы получить похожую форму тела?
Гормоны, говорят, помогают.
Надо родиться тянкой.
Ответила ^_^
Максимум возможно только такое
Упражнений для этого не надо никаких, только на жопу можно и кардио.
Ежедневную анально-оральную зарядку и разрядку спермой в рот.
Всем новичкам.
Небольшой городок в приволжье.
Советы по диете тут из разряда фантазий. Например давно доказано что соя не повышает уровень эстрогена, а диетические жиры не вызывают ожирения.
Надо. + иметь прямые рёбра, иначе будешь выглядеть как узник Освенцима.
Ещё одна победа христианства над муслимством.
Лол, двачую.
А я из Ростова.
Хуйня пик, у меня всю дорогу 29-30 имт, профиль ближе к зеленым. Хотя кончено есть ПУЗИКО.
Лови пидорасов
Как что-то плохое.
Пфф, 183/53, пытаюсь набрать, но что-то нихуя
И главное - сколько жрать? Сейчас стараюсь есть не более 1500-1800 ККал, но чувствую, что этого мало и надо меньше есть, что на это скажете?
мимо сбросил на диете за полгода 8 кг