Дохуя углеводов из гейнера. Но это нездоровая тема.
Зачем? Будь самим собой. Не надо равняться на бройлеров с обложек
Есть тут знающие? Сколько лет нужно, чтобы так в натурашку раскачаться? И возможно ли это вообще?
Тебе ж пишут в видео - 18 недель, т.е. примерно полгода.
Никак. У него изначально очень хорошие данные были.
И в чём его хорошие данные? И как проверить, может у меня тоже есть хорошие данные?
У него в исходных данных широкие плечи, талия, в целом хорошая фигура. Объективно для результата как на 2 пике нужно 2-3 года. Но если ты кривой унтерменш, то и результат будет соответствующий
А как у него получилось за полгода? Врёт о времени или принимал что-то?
У него ДО уже неплохая база для того чтобы качаться. Явно занимался спортом раньше. А в остальном так же как и в статьях "похудение за 2 недели" "пресс за 5 минут в день" и т.д. Если ты обычнокун, то будь готов въёбывать несколько лет для результата и потом всю жизнь чтобы этот результат поддерживать. Легко ничего не бывает.
У меня такая же фигура, мне повезло?
Очень смешно, я 175/57 и раскачаюсь так только в случае, если начну жить по расписанию и жрать спортпит, а просто занимаясь лишь рельеф наработаешь. В объеме ты не вырастишь вообще.
купи штангу и брусья с турником домой и занимайся каждый день
1 день подтягивания
2 день отжимания на брусьях
3 день становая тяга в полуприседе
4 день живот (поднимания ног на брусьях)
затем по новой.
и жрать творог, курицу много жрать, на ночь обязательно тоже жрать.
увидишь результат через полгода.
Как справа? Тогда да.
Чистый дрыщь и ни грамма жира, хороший рельеф. Сильно бросается в глаза ширина плеч по отношению к жопе.
Алсо, думаю набрать массу ему трудов особо не составило.
Так он же эктоморф ебанный. Такие трудно вес набирают
Как слева, я имел ввиду, широкие плечи узкая талия и бедра.
Такая же? Может ты просто дрищ? Не путай. Фигура как на 2 пике это ВСЕГДА вложение огромного количества сил, скорее всего, ежедневные тренировки, идеальное питание и т.д. Готов к этому? Вперед и тебя ждёт успех.
Это пиковый результат натурашки лет за 3-4. Видишь плечи, пресс и бицуху. Жира - ноль. Это точно не натураха. Самое смешное, что него лучше всего проработаны группы мышц, которые сложнее всего накачать. А которые проще - нулёвые (грудь). Плечи - точно синтол.
у нигров тестостерона больше
нихуя не синтол. я когда штангу вверх над головой делал тоже с плечами переборщил.
У него нет базы. Кости - не база.
А в чём успех-то? Он стал больше зарабатывать и ебать больше телок?
Он не негр. Похож на араба. И, скорее всего, супер веган.
1:13
От гармона роста растут все органы. Как у него жопа и ноги вдруг стали больше спины?
Я бы отрастил гаврош и сбрил бы эту бороду, оставшись левым пиком
Нигрогенетика, упорные тренировки, вера в себя.
> Нигрогенетика
ОН БЛЯДЬ НЕ НЕГР
> упорные тренировки
На гребном тренажере, да
> вера в себя
+20 кг мышц СРАЗУ
За два года можно при трех занятиях в неделю. Не обязательно даже жопу рвать, главное питаться правильно. И можно без добавок. Рыбий жир только пей иногда да творог жри (в смысле не только их, а вдобавок/вместо обычного приема пищи).
Добавил +35кг за два года занятий, здоровый был, пиздец. Здоровее, чем этот чувак на твоем пике, только плечи у меня были хуже. Потому что на плечи мало делал упражнений, наверное. А может потому что с генетикой не повезло, я делал то же, что и все, но у других плечи были норм.
Не, это сложно и долго. Пойду потереблю писюн на трапов лучше
> был 40 кг
> стал 85 кг
> на гребном тренажере
> Добавил +35кг
Чистых мышц?
У меня точно такие же характеристики, охуеть просто
Химики ебучие. Такие доживают лишь до 50 лет, потом сердце или что-то отказывает. Вон я, не качаюсь и мне норм. Купил гантельки, начинаю потихоньку. 26 лвл.
ну жрать больше стал просто, вот и вырос, хули
Лол, как стать таким, как он НА ПЕРВОЙ пикче? Полгода в зал хожу.
>НЕ НЕГР
Какая разница, какой-то гуталин. У них у всех банки начинают расти только от взгляда на гантелю, врождённые навыки к боксу и баскетболу, но штраф на интеллект, в отличии от белого человека.
фу блять, скинифетское уёбище
Стань веганом
Нет, довен. У них образование 1 класс сельской школы, а всё остальное время голод и спорт.
Ну чистых мышц там было килограмм 30, я думаю, жирка добавил, конечно, тоже. Но в целом рельеф неплохо просматривался.
пару курсов стероидов и все
ну и диета
С 19 лет не занимался ни разу, а ты думал что там будет, Арни?
Но я хочу грудак как у него, я и так дрыщ
Ешь по 1 яблоку в час, с 12 до 18. И всё.
Результат пробежек и турника раз в неделю. Плюс вегетарианство. Сейчас пузо больше.
> волос нет
Рыбий жир бесполезен.
Выглядишь в точности как я лет в 17, только вот я никаим спортом не занимался.
Ну раз ты так скозал, тогда конечно
Сколько лет? Сколько см хуй?
Почему бедра такие? Какой рост/вес?
>Как повторить его успех?
Лей фото без ебала, я скажу.
Я был жирным, забыл сказать.
На фотке 20 лет. Бедер нет, где ты их увидел? 170/60
Наверно очень хуёво раньше, если это уже результат. А так, удачи тебе, чё, но не перегни палку с урезанием мяса из рациона. И не раз в неделю, а 3-4 раза в неделю минимум. Загугли книгу Тренировочная зона, чтобы в калестенику вкатиться по уму.
Ещё утро своё начинай со стакана тёплой воды с лимонным соком, зарядки, с середины весны начни закаливаться контрастным душем. Гуляй по лесу. Много ходи пешком. НЕ ДУМАЙ О ПЛОХОМ, КАКОЕ Я ГОВНО И ПРОЧИЙ НЕГАТИВ. И если дрочишь, дрочи максимум раз в неделю, спускай стоя, на слегка согнутых ногах. Слезай с порно-иглы. Идеал - подружиться с женщиной и навсегда завязать с мастурбацией. Упражнения Кегеля. Перед сном делай растяжку.
Воспитывай в себе чувство благополучия и будь умерен во всём.
> мимо
значение знаешь долбоеб?
Блядь, сейчас бы верить рекламе программы по бодибилдингу.
Спасибо за советы :) Я был жирным, как я уже выше написал. Утром пью холодную воду, лимонный сок будет разъедать стенки желудка натощак, мне кажется.
Фапаю раз в месяц-два, бывает, что реже. С весны вернусь к спорту (зимой только пешком ходил).
Ну просто я не кочок, конечно, но я очень сомневаюсь, что со среднестатистического двачера за полгода так раскачаться можно.
В этом итт тренде можно всё!
Не перекочайся
дебилоиды забудьте про натуральную качалку
это самое неблагодарное дело в мире
максимум что вы достигнете это быть в тонусе, и все
даже если вы будете качаться натурально 10 лет и сидеть на диете, то пока вы не наполните мышцы кровью они будут плоскеи и вы будете выглядеть дрищем
все актеры которые хоть какие-то мышцы показывают все курсят стероидами и сидят на диетах
даже если у вас пиздатая генетика и вы сможете набрать мяса внатурашку, вы никогда не сможете натурально просушится не проебав при этом мышцы.
просто стероиды демонизируют, дохнут от них только самые упоротые про или самые невезучие с врожденными пороками.
то что от сигарет может быть атеросклероз или рак легких мало кого останавливает от курения, а стероиды гроб гроб кладбище пидор
это самое неблагодарное дело в мире
максимум что вы достигнете это быть в тонусе, и все
даже если вы будете качаться натурально 10 лет и сидеть на диете, то пока вы не наполните мышцы кровью они будут плоскеи и вы будете выглядеть дрищем
все актеры которые хоть какие-то мышцы показывают все курсят стероидами и сидят на диетах
даже если у вас пиздатая генетика и вы сможете набрать мяса внатурашку, вы никогда не сможете натурально просушится не проебав при этом мышцы.
просто стероиды демонизируют, дохнут от них только самые упоротые про или самые невезучие с врожденными пороками.
то что от сигарет может быть атеросклероз или рак легких мало кого останавливает от курения, а стероиды гроб гроб кладбище пидор
Натуральная качалка поможет, если ты с детства тренишься) Знакомого чела батя заставлял с 8 лет трениться. Сейчас ему 30 и он ебать как Тор нахуй. А кости меньше чем у меня, но зато он качек.
>с 8 лет трениться
>в кочалке
Посмотрю на него, как он заноет от боли в суставах в 45
что ты несешь, нет никакого, НИКАКОГО блять смысла тренится с детства, потому что тестостерона нету до пубертата
фармакология
Ебашить
Диван
Обстристался
>Как повторить его успех?
Просто. Ты лучше скажи, как не быть жиродрищом без регулярных въёбыаний и изуверских постных диет.
Считай калории хули, и постепенно режешь свой рацион, без различных отказов от любимой тебе пищи.
> Пикрил
> Как повторить его успех?
Надень штаны
И в чем суть. Вот я на диете жру гречку с курой. Мне, допустим нравятся блинчики, т.е я могу съесть один, два с подсчетом каллорий, чтобы сохранить диету, но какой смысл от любимой еды, если ты режешь ее потребление? Лучше уж тогда совсем отказаться. Мимо.
Он железки начал тягать только в 23) До этого только бег, приседния, отжимания, турник
Где и как достать формакологию? Легально ли она вообще?
Блэкстар безвкусный кал ёбаный
Обсчитался уже, двадцать раз заебался, нихуя не робит.
Насколько резать? Резал с 2200 до 1700, не работает.
Я ещё сплю плохо, и денег на еду нормальную нет, и работа нервная. Перебиваюсь шоколадками и хлебушком.
Коля, ты? Параметры 1 в 1 как у моего кунчика. А фигура на пиках слева тоже 1 в 1. Неужели он может стать таким же, как справа?
Не пизди. Самое вкусное что я ел в своей жизни!
Зачем тебе пассив-качок?
Не лучше. Есть такая вещь, как пищевая привычка, можно сказать зависимость от определенного продукта, отказавшись от своей пищевой привычки с высокой вероятностью ты нахуй пошлешь эту диету. Да и к тому же никто не говорит тебе сразу резать на 50% существующий рацион, можно начинать даже с 5%, что очень незначительно, но со временем создаст дефицит калорий и собственно снижения веса, через месяц можно снизить еще на 5% от первоначального и так до приемлемого с твоей точки зрения веса. Лучше диеты не придумали, все эти драконовские отказы для долбаебов, которые в итоге не могут это осилить и постоянно сливаются и ноют, что не могут похудеть.
Да ты охуел. Костяк - основа всего, вон у него плечи широкие какие.
Чтобы, наконец, стал активом и выебал меня в жопу!
Алё, — так что делать, ёпт.
Не сможет. У парня в оп пикче восточны гены, так что ему раскачаться легче, чем русскому Ваське
Чет дохуя ты порезал, или ты хуево посчитал, или организм охуел от такого резкого, аж в 500 калорий, дефицита и тупа начал работать, сокращая потребление калорий на другую деятельность, от сюда хуеватое состояние и подобные ништяки. Нужно очень медленно снижать с 2200, на крайний случай до 2000 хотя бы и смотреть на вес, когда заметишь что он больше не снижается, снизить еще
Пачка метана + укол тестостерона раз в неделю. За год в такую же машину превратишься если только ты не широкожопая пидораха, тогда лучше забей хуй и пиво пей
500 калорий это всего одна шоколадка, то есть один перекус на работе.
Амфетамин + липосакция. Когда заметишь, что на сосках и боках последние ошмётки жира висят и не уходят. Побочки - облысение и крошащиеся зубы. Фиксится введением вещества анально. Засыпаешь в капсулу любую амф и в жопу поглубже вставляешь. Мы так упарывались, когда нос сожгли, с тянкой.
Я и так вялый всё время, если перекусы убрать, и жрать только дома, или не сладкое, то засыпать буду. На кофе одном не протянешь.
>Как повторить его успех
Научиться работать в фотошопе, очевидно же
А Н А Б О Л И Ч Е С К И Е С Т Е Р О И Д Ы
Т Т
Е Е
Р Р
О О
И И
Д Д
Ы Ы
Обидно, конечно, немного. Ну да похуй.
Это практически 25% калоража, это дохуя. Попробуй хотя бы месяцок половину шоколадки перекусывать.
Накачаться.
/thread
И еще есть такой момент, после резкого дефицита и отсутствия результатов, и последующие возвращение к привычному рациону может вызвать больший набор, так что осторожнее с этим, не надо торопиться, делай все постепенно.
Жри и жми правильно
И чем питаться тогда? Остальное это каши, творожный продукт и свинина по скидке. Так и вздёрнуться можно.
качалку бросил весной, с тех пор только на физру ходил, 20 лвл рост 180, всратое тело?
Это все стероиды!!!
Нехуй делать. Даже меньше чем за полгода. И никаких нахуй брусья-штанги не нужны.
Я за два месяца грузчиком нехуёвые мышцы накачал (без уродства бодибилдеров - естественные мускулы. К тому же мне ещё и платят за работу.
У меня пропала одышка, я хорошо сплю, сбросил лишний вес (жру беспорядочно, что на ум придёт приготовить), я без проблем могу закинуть на плечо мешок сахара/цемента/песка и спокойно пройти с ним сотню метров.
Нет, я тоже живой человек и тоже устаю. Но день ото дня усталость эта не в тягость, это нормальная рабочая усталость.
А теперь для долбоёбов -продолжайте посещать фитнес/тренажерные залы, пребывая в своем манямирке что через полгода вы будете выглядеть как Апполон. Даже если это и случится, то ненадолго. Как только вы начнете нравиться себе в зеркале, вы всё равно забросите свои упражнения (по разным причинам - нет денег на тренажерку/тупо лень/отсутствие ожидаемого эффекта). Все эти "искусственные занятия" - это дрочка и не больше. Это все равно что как надеяться вызубрить за полгода 5000 английских слов и надеяться что ты выучишь английский язык. Только ежедневное разумное напряжение на мышцы и только ВРЕМЯ. За полгода вы максимум на время сбросите лишний вес, который вскоре с тем же успехом наберете
грудак милипиздрический, что качки в зале сгоняли с жима?
Представь на секундочку, что надо быть за конченным дегенератом, чтобы вниманиблядствовать на анонимной анимешной борде. Представил?
напиши программу то свою ту которая более всего была эффективна.
Ну тогда ешь процентов 90% от шоколадки, лол, компенсирую тем, что все остальное ты тоже будешь хавать на 10% меньше.
БЛЯДЬ НАПРОД ПО какой программе то тренировался этот негрила7 я все облазил в коментах нету ничгео об этом в гугле тоже нет такой программы сука. как он тренировался то???
Это все реклама
Стероиды, дурак. Я в натураху до 80 кг ползу, без добавок, ито пузо как у жиролифтера становится постепенно, а этот сцхонький как вобла. Вангую что ему не больше 22 лет.
Где брать стероиды?
В интернете есть сайт, смотри коменты к пилюлям, там админ регулярно отвечает.
Один на весь интернет? Разве стероиды не запрещены к продаже?
Запрещены. И тебя товарищ майор берет на карандаш.
Это манга? Тогда съездить в концлагерь
>i trained hard
А я сука значит хуйней страдал до изнемождения когда голову поднять не можешь. Тьфу блядь.
Стабилизаторы никакие. Кидай гирю 32 кг одну. Подрастут за пару месяцев.
Погугли ДТМС и добра тебе что бы дойти до цели
я очень быстро набрал вес гейнером + походами в зал. сделал где-то +7кг за 3 месяца.
Но потом у меня родился тугосеря и я перестал ходить в зал, на этом фоне все свои набранные кг сбросил обратно достаточно быстро.
так что гейнер это беспонтово, вес не закрепляется. надо составлять себе пиздатый , разнообразный план питания и ебашить по нему.
Ну хз. Если изначально нет хоть каких-то мышц, то за те же пару месяцев ты себе спину убьешь в хлам. Пока молодой может прокатит, но когда лет в 40 грыжа выскочит, то уже неприятно будет.
дебил ебаный что значит не закрепляется?
мыцшы которые ты не юзаешь никогда не будут сохранятся потому что это расточительно и бессмысленно с точки зрения организма
я хуею что ещё есть ебланы которые думают что можно накачаться и потом ходить с мышцами дропнув занятия
Ты в курсе, что у всех разное строение тела? Грудак в виде двух каменных плит на половину туловища это исключительно генетика.
Я про мешки с цементом преувеличил, конечно. Тяжелее 20 кг мы вообще грузчики ничего не носим (и не сто метров конечно).
Я о том что я постоянно двигаюсь (много хожу), часто работаю на свежем воздухе.
Насчёт "изначально" - я средней комплекции, даже "карлан - 176см" как тут высокобляди утверждают (желаю им продолжать горбиться в маршрутках). Я ведь знаю какой я был и какой я стал. Я в 25 лет подтянуться 10 раз не мог, сейчас это даже смешно! 15-20 раз раз потемнения в глазах и проклинания всего на свете. До кучи - я не служил в армии, я пью и курю.
>грыжа
>спина
Грыжа - только от охуенных тяжестей, каких у меня нет (у прадеда была на войне. Хочешь прохладную запилю?). Спина побаливает бывает, но она и у офисного планктона не редкость.
Не стану полностью тебя опровергать, лет в 45 мне такая работа не по плечу возможно будет. Так ведь я и не планирую всю жизнь въёбывать грузчиком. Мне сейчас 33 года
>5-20 раз раз потемнения в глазах и проклинания всего на свете
без
Быстросамофикс
У чувака с ОП пика кстати нормальная генетика, плечевой пояс изначально хорошо развит.
>нормальная генетика
Это ты так генотип незнакомого тебе человека по фото определил?
Пиздец списиалист
>карлан - 176см
В данном случае это наоборот плюс. Намного меньше шанс убить спину. Да и живут, в среднем, карланы больше и выглядят лучше в старости.
Такому типу тела сложно бицуху набить, да и вообще толщину руки. А вот плечи и грудь очень легко, что фото и показывает. У меня такой же тип фигуры, если че.
ты про ту пикчу которая справа?
>>Как повторить его успех?
а нахуя?
когда вы ушлепки поймете, что даже став качком или полу-качком, если ты по жизни лох и терпила, тебе не светит ни тяны, ни восприятие тебя быдлом за более-менее равного им, ничего в этом роде.
у телосложения как на оп-пике 1 есть дохуя плюсов - главный из них - люди с таким телосложением очень медленно стареют. ты как был таким в 18 лет, ты и в 40 будешь таким. единственное, что может с тобой быть, это вырастет небольшой живот, именно небольшой, который сможешь быстро убрать если месяцок с лаве туго будет и на макдак не будет лишних денег. я знаю, о чем говорю. с 15 до 30 хуярил пиво постоянно. правда не курю при этом. после 30 надоело пить пива, поймал как-то раз такое состояние, что не пил пару недель и мне это покайфу стало, потом перестал считать, пол года где-то не пил, потом выпил в бургеркинге разливной балтики 7 2 стакана, было это еще в прошлом году в ноябре. декабрь-январь-не пил вообще, в новый год тоже, т.к. сидел дома.
мимо 31/185/75
а нахуя?
когда вы ушлепки поймете, что даже став качком или полу-качком, если ты по жизни лох и терпила, тебе не светит ни тяны, ни восприятие тебя быдлом за более-менее равного им, ничего в этом роде.
у телосложения как на оп-пике 1 есть дохуя плюсов - главный из них - люди с таким телосложением очень медленно стареют. ты как был таким в 18 лет, ты и в 40 будешь таким. единственное, что может с тобой быть, это вырастет небольшой живот, именно небольшой, который сможешь быстро убрать если месяцок с лаве туго будет и на макдак не будет лишних денег. я знаю, о чем говорю. с 15 до 30 хуярил пиво постоянно. правда не курю при этом. после 30 надоело пить пива, поймал как-то раз такое состояние, что не пил пару недель и мне это покайфу стало, потом перестал считать, пол года где-то не пил, потом выпил в бургеркинге разливной балтики 7 2 стакана, было это еще в прошлом году в ноябре. декабрь-январь-не пил вообще, в новый год тоже, т.к. сидел дома.
мимо 31/185/75
Пример натурального бодибилдера, просто не ленитесь и все. Чел вообще даже бадов! (для подлинности сдавал тест крови)
https://www.youtube.com/watch?v=4QDtDTjGKhc так что используйте его туториалы
https://www.youtube.com/watch?v=4QDtDTjGKhc так что используйте его туториалы
посяню, там недопечатал, на макдак не будет и пиво не будешь пить, вот что я имел в виду. и при том что пиво хуярил потсоянно, только небольшой жир на боках и животе, что в сравнении с пузатым быдлом им бы показалось даже что у меня худой живот и они б завидовали.
> Так ведь я и не планирую всю жизнь въёбывать грузчиком. Мне сейчас 33 года
Не кажется ли тебе что тебе уже поздно?
Нахуй ты живёшь так кста?
После катки в доку отжимался и на турнички ходил.
Это потому что ты только говно и жрёшь.
Хуй его, наверное нужна работа над собой.
Я вот стараюсь, пока безуспешно, но думаю если я не брошу это дело, в будущем приду к чему-нибудь хорошему.
диванон-травля
>Я вот стараюсь
походить на пидора? у тебя отлично получается, продолжай
Прости, что я тебе не понравился, я сожалею об этом, ведь твое мнение нам очень важно. Не забывай держать нас в курсе, хорошо няш:3
>Нахуй ты живёшь так кста?
Мне собирается указывать как мне жить какой-то мимокрокодил?
В твоём неокрепшем умишке сформировалось понятие что грузчик - это дно "дальше некуда"? Ебать, да жизнь такая, приходится подрбатывать. Я ж не ты - "успешный мамкин погромист с 300к в наносекунду". У меня в отличие от тебя существует IRL, в которой надо дохуя за что платить, как у большинства людей в России.
Я не горжусь своей подработкой, просто мне это надо. Это блять просто необходимость. Ты вообще про такое слово слышал? Или ты из тех мудаков которым мама приносит еду на тарелке, из не задумывающихся, где мама с папой берут деньги на эту еду?
Ты либо лох-школьник, ни рубля не заработавший своим трудом, либо великовозрастный долбоёб, получающий свою зарплату не за собственные способности, а потому что устроился на хорошую работу по блату. Что первое, что второе, что третье - всё ведет к одному - ты либо долбоёб, либо лох, либо мудак.
Давайте,строчите как нищенку прорвало
Блять, 30кг мышц в натураху, каких только ахуительных историй тут не услышишь.
Пиздец, сколько же диванов в треде. Даже советов и ссылок кидать не буду. Просто ебал всех в рот.
Ядра мышечных клеток не атрофируются. Восстановление после полугодового лежания на диване - делов на буквально пару недель, и ты снова неебаца качок. Главная сложность - добиться первоначального роста. А для этого малоповторка + нормальное восстановление и чередование упражнений + жрать творог и рыбу каждый день.
мимо 183/53
https://www.youtube.com/watch?v=aaxV2xQMVRw