бумп
Длина хуя меньше 19см?
Чуть больше, 19.5.
Уйди в /fiz/
Давай вообще все тематические треды разгоним по доскам и в бэ останутся только рулеточки.
Рост меньше 190см?
Было бы годно.
Проблевалась с накаченного быдла.
Пруф?
Пруф?
>жим лежа 160х5.
Отсос лежа 2000р. Х 2 раза
)))
Нахуй пройди.
В ОП-посте написано же, 195.
Без пруфов ты понч, а не 44кун, пидор.
Это мой бложек, да. Хочешь, напишу в шапке блога ссылку на этот тред?
Диплом о высшем образовании есть?
Нет, лучше пройди нахуй.
Есть.
Тебе надо, ты и пройди.
Обосрался, блядь
Квартира/машин в наличии?
Зашивайся.
Свою тушку добавлю.
В наличии.
ты опять выходишь на связь, мудило?
Да.
Кота нет, я неспокоен!
Норм. Рост какой?
Гораздо лучше перекаченного уебища-опа. Я бы дала.
Пидора слова.
Есть кошка.
Да ты бы и мне дала.
ОП, скажи, для чего раскачиваться до такой степени? Какой смысл? Это же, мягко говоря, не эстетично.
Это что, золотой пост?
Бля чувак, лучше бы в зал ходил.
19 лвл, 2 года в зале.
Ясно, ты конечно красавчик и я бы скинула свое айди вк даже, но блииин мне больше все таки не качки нравятся, а наподобие солиста 30 секунд до марса.
Это фотки с прошлого сезона, следующей весной я буду еще больше. Смысла в жизни нет.
C котом только такая есть.
>всегда можно стать лучше себя сегодняшнего
Поясни, за сколько до/через сколько после турничка и брусьев кушать, что именно, и сколько вообще в день силовых тренировок?
>Рост какой?
174\75
>Гораздо лучше перекаченного уебища-опа. Я бы дала
Спасибо, няша, но я женат.
Разъебать тебя прям тут, эстет анальный?
Не смог пройти мимо треда, занимаюсь 1год (груди не завезли) алсо рейт :3
>слегка употребляю спортпит
поясни за "слегка"
Лучше бы прошел.
Кушать надо мясо, яйца, каши, можно макароны, за пару часов до и сразу после тренировки, в день надо съедать суточную норму по калориям, она высчитывается по формуле, их несколько, гугли.
MAH EYES!!111
Сука хватит блять, мои глазики кровоточат блять.
И пиндоские розетки, небось в сша еще скажешь что живешь, траль ипаный
Пью предтрен, кофеин, протеины и гейнеры не употребляю, обхожусь едой.
Лёха?
Посоветуй вкусных недорогих протеиновых батончиков, ОП.
>таз шире плеч
>гино
>нету ног
>нету плеч
уёбуй, унтерок.
Подлец не провоцируй меня на ковйние меры!
Боря? Боря вернись ко мне ты мне очень нужен, милый.
Не знаю, спроси у кого-нибудь еще.
Сколько килограммов еды в день жрешь? И калорий.
Где адамов пояс, нуб ебаный?
Не считал, килограмм грудки и полкило гречки в сухом виде ем точно, ну и остального дохуя.
Как же мне бомбит от дрищеблядей итт, разъебал бы вас все вечером в подворотне.
В Татарстане я живу.
Распиши программу занятий на три дня в неделю что ли. Алсо жир сжигается только при аэробных упражнениях, или желехом его тоже можно согнать?
Я бы с тобой вышел 1 на 1, пиздло тупое.
Чому ? Теперь широкий тазы в моде ?
Благодарю. Можешь для доходчивости более-менее подробно расписать свой рацион на день силовых?
> 2014
> все еще не выиграть ни одной олимпии
Проиграл с унылого скама итт.
2-х кратный мистер олимпия кун 17 лвл
> все еще не выиграть ни одной олимпии
Проиграл с унылого скама итт.
2-х кратный мистер олимпия кун 17 лвл
ОП ты еще маленький, пройди в физ, не гордись милипиздрическими шагами и успехами, бомбит с таких
Боль жироблядка
Дарова 300-кун.
Ты заебал уже всех на этой борде, съеби уже в физач
Ты заебал уже всех на этой борде, съеби уже в физач
Базара нет, выйти тебе никто не запрещает.
Заебали, накачаются и приходят на сосаку хвастать.
В окно?
Да у них либо рост либо хуй маленький, не видел ни одного качка на дваче который бы выложил фото своего вставшего хуя, боятся
Вообще жирные кислоты расходуются только во время аэробики, да. Вот, возьми мою программку, можно делать через день:
1 день:
Приседания 8 подходов по 5-6 повторений, далее пишу в формате 8х5-6
Гиперэкстензии 3х8-10
Скручивания на римском стуле 10х5
Жим штанги на наклонной скамье 30 градусов широким хватом 10х5-6
Отжимания на брусьях 10х5-6
Махи гантелями в стороны 8х5-6
Подтягивания обратным хватом к груди 10х5-6
1-2 дня отдыха
2 день:
Жим ногами 8х5-6
Гиперэкстензии 3х8-10
Жим узким хватом на горизонтальной скамье 10х5-6
Подтягивания за голову широким хватом 10х5-6
Армейский жим, локти смотрят вперед 8х5-6
Тяга штанги в наклоне средним пронированным хватом к низу грудных 5х5-6
Подъем ног к перекладине 10х5-6
1-2 дня отдыха
Между сетами я отдыхаю минуту-полторы.
Грудка и гречка на завтрак, обед и ужин, в перерывах ем печеньки, пью колу, перекусываю фаст-фудом, в общем, как-то так. Утром и на ночь ем яйца.
вкотился. как похудеть?
Ну это почти тоже самое.
Классные сиськи, сис
Рейтаните унтерменя чтоли. Всю жизнь весил 60 кг, два года назад взялся за голову. Сейчас 85 кг, рабочий 95 кг, на раз каких 110 кг может выжму лёжа.
Как известно, энергия, необходимая для работы мускулатуры, ресинтезируется благодаря ряду определенных реакций, однако лишь одна из них активно использует в качестве "топлива" жирные кислоты - это окислительное фосфорилирование. Проблема в том, что эта реакция нуждается в определенных условиях, а именно - в достаточном количестве кислорода. Так, для ресинтеза 1 моль АТФ может потребоваться до 3.5 литров кислорода.
Чтобы перейти на аэробный путь ресинтеза АТФ, организм должен потреблять около трех литров кислорода за одну минуту времени. Это значит, что до вступления реакции в силу необходимо выждать как минимум шесть минут после начала мышечной работы. Характер интенсивности такой работы не должен быть чрезмерным, это значит, что для сжигания лишнего жира оптимальным можно считать неинтенсивное кардио в условиях, когда организм может потреблять как можно больше кислорода.
Резюмируя вышесказанное, хочу вывести оптимальную формулу тренинга для эффективной потери лишнего жира - сочетание фуллбади с 30 минутами кардио в конце силовой тренировки.
занимался по гайдам чирия, появилась тян
Блядь лолирую с сисек этих качков аки сумасшедший
Какие жимовые циклы посоветуешь, дабы повысить силовые на грудь. Или может особенности какие то. Занимаюсь 2 года. жим выше 120 на раз не уходил. Рост 188, вес 86
Оп, не секрет, что твоя раскачанность уродлива. Зачем посвящать жизнь уродству?
У тебя сиски друг от друга далеко находятся, сделай с этим что-то.
забыл подписаться
мимо 192 67
Без понятия, я никакие циклы не использую, а без соответствующего опыта советы не даю, вообще у меня линейный прогресс еще не завершился, плато никак не ловится.
Пикрилейтед я, не занимаюсь, даже без стероидов и анаболиков, не употребляю спортпи
Годно.
Зачем худеть? до лета набирай мышечную массу.
Лол блять, у кого энергия только на работу мышц расходуется, а у кого львиная доля на мозговую активность
Копия меня.
ВНИМАНИЕ ВОПРОC
Лифчик поможете подобрать для качка гея пассива?
Склоняюсь к инканто пока, но там одни черные расцветки, хочется чего то няшного розового
Алсо грудь второго размера
Лифчик поможете подобрать для качка гея пассива?
Склоняюсь к инканто пока, но там одни черные расцветки, хочется чего то няшного розового
Алсо грудь второго размера
Каково твое отношение к АС?
Кек.Я так и делаю.Потом сушится к лету буду и угли урезать.
Если только выпилиться и заново родиться.
Нейтральное, обычная наркота, не более, раз подсел и уже не слезешь, или слезешь, но превратишься в развалину. Употреблять не планирую.
Это не путь к Невскому.
Ок, спасибо, бро, попробую твой способ питания. Досушу последние кило 5-7 и начну.
Могу легко раскачаться до твоих размеров, генетика тоже пиздатая, но не хочу почему-то. Турникоблядствую только. Наверно, потому что я дохуя экстримал и тогда буду камнем на землю падать.
Ты переборщил. Выглядишь уебищно, сирсли.
Не надо пробовать мой, найди лучше свой, который тебе больше подходит. Почитай Библию Зизза, там есть параграф о питании.
Что ты несешь, блядь?
ДЖУСТ ДУ ИТ))0
>обычная наркота
Не имея выдающейся генетики, ты бы занимался в натураху?
А точнее, если бы имел хуевейший обмен веществ с охуевшим уровнем кортизола.
Да и не нужно оно, пизды и так могу дать и тянки текут. Не получаю я удовольствия от тягания железа.
Оп, я жирный хуйлан 180/85, массу жировую набираю быстро. ШТО МНЕ ДЕЛАТЬ БЛЯДЬ? Хочу начать ходить заниматься, но стесняюсь как-то, ибо вообще слабый, штангу хуй подниму больше 40 кг лежа наверное. Короче хуй знает даже, что делать, как хотя бы живот и бока эти ебаные убрать?
В физкультурач.
Если бы я был не я, а кто-то другой, то, возможно, у меня и хобби было бы иное. Занялся бы чем-то еще, наверное. Характер и предпочтения зависят и от гормонального фона, мне кажется.
Спасибо, читну. Как ты вовремя мне попался-то. Все хотел спросить, а не знал у кого.
Чего стесняешься-то? Там дохуя таких.
-->
Набираю с августа, нихуева пошел жир, решил кето на месяц, разумно ли?
Твоя точка зрения мне ясна. Спасибо 44
Нет опыта кето, так что ответить не смогу.
Кто бы там не говорил, но ты хорош, как мне превратится в такого же из дрища? Что и сколько кушать надо? Какие тренировки нужны?
Вообще не сушишся?
В общем и целом расписывать долго, почитай мой блог, погугли "Тренировки с гантелями !EfZnU4zilU".
Бамп блять, обосрали хотя бы.
Мне не нужно изъебываться с сушкой, начинаю соблюдать небольшой дефицит калорий и делать кардио - сразу слетают килограммы.
Чуваки, я 170/53, как похудеть? Пузо выпирает
Бля пиздос тебе повезло.
Зато и масса с трудом идет, приходится есть по 7-8 раз в день минимум.
Это правда? Пили кулстори. Просто шатаясь по форумам качков часто встречал противоположное мнение - мол, курс-два никому не повредят. Ну если настрой серьезный. Или это все байки? Напиши, пожалуйста, свое мнение, развернуто. Есть какие-то примеры из жизни может быть? Я сам задумываюсь о приеме просто.
В сауну под коксом не думал сходить?
День ног + кардио, извращение?
Я так же жру когда набираю
Ты 44см кун? Я там в физаче давно не был.
Дело есть. Я кун 19 с половиной лет. 176/58, 2 раза в неделю занимаюсь с гирями.
Что мне есть и какие упражнения выполнять, чтобы стать выше? +5 хотя бы.
Хватит пиздеть, 44й, не курсил он, блядь.
Зуз иди нах
Стероиды не дают пролонгированного эффекта, они просто замещают собой твои собственные гормоны, пока ты сидишь на стероидах, эффект есть, когда ты слезаешь с иглы - эффект пропадает, но тут как бы есть подводные камни - побочки и, главное, снижение выработки собственных гормонов, того же тестостерона. Профи сидят на стероидах всю жизнь, это их выбор, они зарабатывают деньги своей внешностью, у них есть средства на лечение, долбоебы же курсят от случая к случаю просто так, даже не выступая нигде.
Попробуй Фитин попить, вроде он улучшает рост костной ткани.
Лол, нахуй кому нужен твой айди? Ты стремная педовка наверное, нахуй не нужна. Совсем пизда зазналась.
Ты тут программу расписал по 6-8 подходов из 10 повторений. Ебанулся что ли? Новичок и три подхода вряд ли сделает. Вот честно, сам-то со скольки начинал?
И поясни еще один момент: читал, что между подходами отдых должен быть 1-1,5 минуты, а между упражнениями - 3. Еще когда учился в универе, ходил в общаге в качалку, но для меня НЕРЕАЛЬНО отдохнуть 1-1,5 минуты. То есть после первого подхода например жима лежа руки уже болят, сложно под конец уже первого подхода выжать штангу. И когда через минуту-полторы подходишь, то как-будто и не отдыхал, сделав еще одно-два повторение уже не могу сделать третье, как будто продолжал первый подход без отдыха. Как это вообще возможно отдохнуть за минуту? Или надо подбирать такие веса, чтобы к концу первого подхода чувствовалась только легкая усталость?
Я хуею с вашего ебаного бросаенса о том, что килокалории надо жрать 7-8 часов в день, тысячи их. Сука повелся на эти расчеты, что для роста надо 3000ккал, заплыл жиром как мразь. Жру 1600, расту как гриб. 70кг.
>занимаюсь без стероидов и анаболиков
Всё понятно, очередной пиздобол, курсящий непрерывно, но визгливо кудахтающий, что он де не из таких.
Всё понятно, очередной пиздобол, курсящий непрерывно, но визгливо кудахтающий, что он де не из таких.
>6-8 подходов из 10 повторений
Ты что-то путаешь. А по поводу твоего самочувствия во время трени, я не знаю, у каждого человека все индивидуально.
Внезапно мне нужно отойти от компа на пару часов, так что не проебите тред.
Я начал расти с 4к только, но жиром заплыл.
Сколько у тебя по БЖУ в день выходит на массу?
Спасибо, ёмко и доходчиво. Ты молодец, у тебя реально хорошие результаты. Нахуй стероиды, буду жрать по 7-8 раз в день, может что-нибудь выйдет из этого. Но вообще у меня генетика не очень - тонкие запястья, короткие мыщцы, массу набирать очень сложно.
Ну я хз, не был. А если я приду, а там будут одни качки и няшные тяночки и будут обсыкаться с того, как я поднимаю пустой гриф?
Да. А потом выебут в твою жирную в жопу в раздевалке и спустят в рот.
Ну например после использования туринабола практически все достигнутое осталось. Проверено.
Трипл не врет. А еще обоссут на последок.
Я ем мало, но преимущественно рыбо-мясо-молочное, + орехи и немного фруктов. Мне норм, жир течет, в свинолифтера превращаться не хочу. Жратва переоценена.
Добра, мил человек. Хороший тред ЗДЕЛАЛ.
Ну вот жим лежа например, ты написал, что надо делать 10 подходов по 5-6 повторений. Вес надо подбирать так, чтобы к концу 6 подхода только очень сложно было, к концу первого должна быть легко?
Пкт кстати с туриком не нужна.
Если дабл - худе.
Нет ебло всем на теюя похуй, все начинали с этого.
Ты подогнал свою мышечную массу под свой природный уровень гормонов с помощью турика. Да и много ли ты с него набрал то? В натураху набрал столько же, только чуть чуть подольше.
А не лучше классику 4x8-12
Молодец ОП, рад за тебя. Но я себя устраиваю вполне при 178\68 и если становиться лучше, то я бы прокачал че нить что у меня действительно плохо.
ну и зачем это надо я не понимат
Если ты не понимат, то, значит, тебе и не надо. Это субъективная штука, делается для себя, ради своих представлений о красоте и идеале.
Так блять, кто-нибудь может конкретно пояснить под подбор веса и отдых между подходами?
Меня вот знакомый зверски отпиздил недавно, почему и сам не знаю, просто переклинило ублюдка. Планирую за год раскачаться, получиться ли? И отпиздить супостата. Правда он больше меня в два раза, но бухает и курит сильно. Получится у меня за год силушки богатырчкой набраться?
Объём мышц и умение пиздиться это немного разные вещи. Хотя если ты ходишь в зал, то объективно у тебя больше шансов дать пизды среднестатистическому пьюще-курящему Уасе.
Сильно шутишь, братан
ОП, вопрос такой. Стреляла поясница, теперь побаливает иногда. Ясно, что нельзя скорее всего становую,тягу штанги и гантелей и приседания скорее всего. Алсо пока болел, сбросил десяток кг. Как обратно вернуть форму и продолжать качать спину?
Бля, зачем я скорее всего два раза написал?
Нахуй ему твой айди?! Он успешен и может выебать любую, достаточно сверкнуть мышцами и показать хуй, а ты можешь проследовать нахуй ибо на харкачах нормальные тни не сидят
Хотя Оп-хуй скорее всего пиздабол
Лол, такая же ситуация была. Теперь из-за него качаюсь, занимаюсь би и вообще развиваюсь. Как там у Кастанеды? Лучший подарок воину - сильный враг.
Pizdec. Хотел пойти пожрать, теперь пойду блевать
Блять, зависть лютая. Я дрищь и меня все пиздят. Как же стать таким богатырем? Сколько нужно времени, чтобы из дрищугана превратится в такого знатного качкана?
Дрочую. Знаю одну жирную мразь, внешне просто куча говна, весит килограммов 150 наверное, это чистого жира. Но говорят пиздится он так, что вырубает нахуй здоровых мужиков с одного удара. Один раз просто руку бросил моему знакомому в ебло, без размаха, без ничего, так, в шутку, так тот говорит у него в глазах аж потемнело. Вот он на фотке
Оп, у тебя вырос от занятий спором или был такой уже? Думаю заняться, вдруг и хуец подрастет, а то заебали мои короткоствольные 16
Оп, поясни мне за такую хуйню. Когда пытаюсь набрать массу, хаваю ебаные грудки и прочие белковые продукты, у меня начинает адово вонять из жопы. То ли оттуда потихоньку что-то начинает вытекать, то ли что. Я так и не разобрался, но вонь такая, что приходится подмываться по несколько раз в день. Заметил такую хуйню, когда качал пресс, в лежачем положении подымая торс к согнутым коленям. Что характерно, после прекращения чрезмрного употреьления белков вонь исчезает. Пока что это единственное препятствие перед серьезными занятиями бодибилдингом.
Untermensch
ОП, это твой трип?
Ананас, будешь мои телохранителем? Сколько платить тебе нужно, чтобы ты в кашу месил моих обидчиков?
И его зовут Григорий?
Тебе сколько лет, дауненок?
Надо делать изолированные упражнения, качать хуй. Понедельник - тага хуем гантели в наклоне 3х10-12, среда - присед на хуе 3Х10-12, стойка на хуе 2Х5, пятница - метание хуя в длину пока не надоест.
Бля чувак, лучше бы ремонт сделал.
вопросы:
в армии служил?
где работаешь?
иди ящики грузи, блядь, телосложение у него такое
Боюсь представить, что будет если эта тушка вкачается, это же сука машина смерти самоходная.
44см, уебывай.
46
Но на оп-пикчах разные куны
44, расскажи, пожалуйста, про питание. Занимался год в натурашку, набрал просто дохуя жира. Потом посидел 2 с небольшим месяца на диете, сбросил 20 кг, ушло дохуя мышц. Сейчас снова ем кучу всего вредного. Я реально ОЧЕ зависим от вредной пищи. В натуральную мне с таким подходом никогда не светит норм накачаться? Распиши свой примерный ежедневный рацион питания на массе, расскажи, как часто позволяешь себе есть фатсфуд-чипсы-колу.
Облоллировался
Господи, как же вы бесите. как телки с большими сиськами. ОЙ У МЕНЯ МЫШЕЦЫ У МЕНЯ МЫШЕЦЫ Я КОЧОК Я ЗВИЗДА ВСЕЯ РУСИ БЛЯТЬ У МЕНЯ ЖИ МЫШЕЦЫ. Миня должны все любить я альфа сомец у меня мышецы. Мне все это напоминает тп, фоткающих свои сиськи в паралоне на айфоны. Ненавижу вас блять, и всегда ненавидела.
Уёбывай, школьник.
Привет
лол
пока
Пиздуйте в свой загон.
Долбил тян вроде тебя, ну может складок на пузе поменьше было. Мне норм.
Норм, но есть ощущение, что ты карлан
>слегка употребляю спортпит
>жим 160х5
обоссал пиздобола
Я охуеваю с этой клоаки троллиной. Одна история охуительней другой. Ты забыл написать что занимаешься 1 год. Или лучше полгода. И 160 кг как-то маловато, писал бы все 250 кг (без стероидов естественно). Вы все с Курицына пример берете ? Это который Невский (отакот!отакот!).
А теперь по делу. У меня бомбит от ваших тредов потому что сам в зал хожу около 5 лет. И за 5 лет в залах не видел ни одного такого аполлоно-бога. Знаю людей которые с тренером (проф бодибилдер) занимаются по 4 года и результаты абсолютно не впечатляют. А тут в тредах постят тушки, которых можно добиться разве что за 10 лет и пишут "сап аноны, вот в бассейн иноггда для себя хожу, норм ?" А все на это смотрят и даже за троллинг не воспринимают, адекватно общаются. Может я в какой-то параллельной вселенной живу ? Где добиться значимых результатов в чём-либо не так то просто и на это уходит явно больше пары лет.
Анон, у меня к тебе такой вопрос. Я частенько начинаю ходить в зал, но через 3-4 месяца бросаю. Начинаю с жима в 40. Довольно быстро дохожу до 80. Месяца за три примерно. Начинают появляться руки. Но сам я жиробас. 185/102. Вопрос. Можно ли с помощью сушки с фарм поддердкой согнать килограм 20? За обьемами я не гонюсь. По своей природе у меня удовлетворительная мвшечеая масса. Интересует именно сгоека жира. Можно ли это сделать с фармой?
На пике я. Что посоветуешь?
>Фитин
Не вредно? Побочки?
Качки не нужны
Тату-быдло тоже
У тебя скалиоз
Щито поделать, десу
Ну это хорошо, когда ты от природы такой. Мне в 17 лет по мед. показаниям пришлось начать качаться, да еще и очень быстро жиром заплываю, когда начинаю жрать\лениться. Сейчас уже, правда, не знаю как остановится - физкультура стало плотно частью жизни.
Не жрать на ночь и бегать.
Не, ну в твоем случае все логично и понятно, спорт всегда хорошо, в разумных пределах. Кстати генетика забавная штука - вот ты говоришь перестанешь заниматься и начнешь жрать - поплывешь, я же, вне зависимости от занятий и потребления пищи (могу один раз поесть, могу 6), не меняюсь вообще физически лол
>У тебя скалиоз
>от слова скалы
Теперь это оцени анона тред?
>я же, вне зависимости от занятий и потребления пищи (могу один раз поесть, могу 6), не меняюсь вообще физически лол
Ну вот я и говорю, что счастливый ты человек. Мне качкоблядью надо быть, чтобы нормально существовать.
Широкий таз - радует глаз
Отражение в зеркале ок
Диспропорция между кором и руками просто пиздец. Делай подтягивания с доп. весом побольше, что ли. Хоть руки слегка отрастут.
Это дрищетред?
>кором
Что это такое?
Сочувствую тебе бро, хотя с другой стороны, при таких делах навык самодисциплины прокачивается - ок, перестанешь заниматься - заплывешь, начнешь жрать, заплывешь, везде свои плюсы.
Как накачать пресс, какие упражнения? Если на др мышцы нашел для себя, то пресс так и остался одним кубиком...
Никто не идеален.
Хотя, помнится мне говорили, что у меня обычный таз. Возможно ошибались.
А может, это ты ,хитрый битардик, пытаешься меня задеть?
Да, здесь ты абсолютно прав. Как начал заниматься, то стал как минимум пунктуален, да какая-никакая самодисциплина завелась.
Талия ок
Мышцы твоего туловища - пресс, косые, спина, вся хуйня.
Все кто накачался больше, чем на моей картинке - опущенное закомплексованное чмо. На моей же катинке - идеал физически развитого мужчины.
Есть вероятность что пресс то у тебя есть, просто прикрыт слоем жирка, лол, при прокачке пресса жир же не убирается, а лишь мышцы под ним увеличиваются, мб стоит подсушиться?
> на моей картинке
Ты гей?
До такого идеала тоже года 2-3 качаться, причем тут даже не в массе дело, а именно в пропорциях и форме, которых бати-алкаши дали далеко не всем.
Двачую
Самые два тру упражения это: подъем ног к перекладине и подъем ног лежа. Больше нихуя не надо, по собственному опыту скажу. Но нельзя про низ спины забывать, если сильно налегать на пресс, ничего не делая на спину, то может сгорбить.
Можешь пояснить в чем заключается диспропорция?
Прости анон, ты вызвал во мне ДИССОНАНС
Да ты ебанулся, там совершенно обычные тела с не особенно широкими плечами и грудными клетками.
Знающие аноны. Ответьте про сгонку жира сушкой с фармой? Реально ли это? Если брать безуглеводку, + винстрол, +оксандролон. На 2 месяца. И перейти на 5 дневное занятие в зале. Тупо база. Аэробные не интересуют.
Жаль, что многих качков природа не одарила вкусом, вот и растят себе огромные уродливые мышцы с выпирающими венами.
>вкус
Сидит такая омежная корзинка дома и что-то про вкус затирает. Обосрался чот)
Попробуем иначе. Ты бы соснул у парней со своего пика?
Чего это ты порвался-то? Я оскорбил твои чувства? Кстати, твой пик омерзителен.
>совершенно обычные тела
Их ты увидшь по запросу в гугле "военкомат медкомиссия" - ничего общего с теми пикчами там не будет.
Быдло, вы забыли, что у вас есть специальная доска для быдла? Или её прорвало? Уходите.
Я тебе говорю о скелетах, а не о мышцах, которые накачиваются. Ничего особенного там нет: плечи неширокие, фигуры скорее прямоугольные, чем V-образные.
Нет. Я эстет. Мужчкое тело красиво. Хотя и в женском есть свое изящество. Мне нравится все красивое.
Что мне делать? С моим телом все плохо.
В чем смысл гипертрофированных мышц?
Нет смысла. Каждый дрочит, как хочет.
Фото в студию
Очень не хочется идти в спортзал, т.к. нищеброд, но спокойно занимаюсь на турничке. Так вот, можно ли имея турничок и гантелии по 20 кг накачать мышцы?
Годно, я бы выебал.
Мимо_жирухоёб
Нет вероятности что так
скажи, какие типы есть, не знаю, как называется. Типа когда худые руки, толстый ноги и бедра.
Это разновидность психического растройства. Идеальным телом я считаю тело мужчины-модели: хорошие пропорции, относительо небольшая мышечная масса и выраженный рельеф с некоторым количеством подкожного жира.
Ходишь поди много.
Берешь рюкзак - кладешь туда свои гантели, одну-две, и подтягиваешься. Также отжимаешься\брусья. Одну гантель в руки - приседаешь на одной ноге. Профит.
Рост/вес?
нет. На диване валяюсь.
185/50,5
Дрищемезоморф. Интересное сочетание.
хочу тоже пойти в тренажерный зал, но инструктора нанимать дорого. Где можно посмотреть с чего начать, какие тренажеры, сколько подходов и т.д. Я 185/85 хотел бы к лету подкачаться.
>хотел бы к лету подкачаться
Нахуя?
Тоесть, дополнительный вес в любом случае надо.
Диван такой диван
> Так вот, можно ли имея турничок и ганглии по 20 кг накачать мышцы?
фикс
Я вот тоже 3 месяца назад качаться начал+бокс+борьба, потому что как стал из говен вылезать, понял, что в России полно людей, на которых спичкрафт не прокает. Я понимаю, что сейчас мне скажут что я быдло и опускаюсь до их уровня, мол правильнее будет заяву написать в случае чего. Но для заявы нужно сначала пострадать, а я не хочу. Да и вообще, договоритесь со стаей волков, чтобы вас они вас не съели, умники хуевы. В России у большинства интеллект даже животным уступает.
Что не так?
Книжка Фалеева про силовой тренинг - не помню названия. Там упор на базу.
Да.
Пикрелейтед - я, рост 230. Спрашивайте ответы. Таз широковат, знаю, работаю над этим.
А ты кто?
Оче хорошая тушка, лучшая в треде. Я бы обнял и не отпускал
Чот совсем плохо. Не кормят что ли?
А еще меня дрищом называют.
Ты мне просто самооценку поднял.
Принцип роста мышц - прогрессия нагрузок ( увеличиваешь объем работы - больше повторений/сетов, увеличиваешь рабочий вес, уменьшаешь время между подходами, делаешь тренировки более частыми).
Так что ты можешь привести себя в довольно неплохую форму на турниках и с 20 кг гантелями.
Priest Gascoigne.
Попробуй отжимания с отягощением.
И как тебе качалка и БИ? У нас в секции были качки-мимокрокодилы, так у них удар был хуже, чем у желторотых отроков.
Еще дрыщ вкатился. 186/60
Да, ето так :з
Нахуя так жить?
Я же говорил что ты пидор, все вы музыканты такие.
Оп, хожу на бокс, но так же у нас есть спортзал внизу. Вешу 56 кг рост 176, 18 лвл. Сколько и чего упарывать в день чтобы набрать хотя-бы 10 кг?
>Вешу 56 кг рост 176
Попробуй еду поупарывать, говорят - помогает.
Хуй знает
До меня еще не доперло одно.
Лучше сделать 5 подходов по 5 подтягиваний, чем 3 по 10 ?
Ну, тоесть, свои силы надо растянуть на как можно большее кол-во подходов?
Я не омега, к примеру, но его поддержу. Это некрасиво, не функционально и превращает обычнокунов в мужскую разновидность ТП. За всю жизнь не встречал ни одной тянки-любительницы качков.
Лучше 4 по 8-12.
Если как тот негр - само собой. Но ОПа сложно назвать качком, просто мускулистый. По мне так вполне нормально.
>НИФУНКЦИАНАЛЬНА!!!!!!!
Поясни за функционал. Что ты можешь, чего не может он?
Хуево пошутил)
Я пока что не могу так :3
Ни одному человеку не нужно столько мышц, они банально лишние.
>Ни одному человеку не нужно
Боженька, ты что ль? Откуда про всех людей знаешь?
Некрасиво же, перекачался.
>Пояснение уровня /b
А что ты можешь сделать, чего не сделает он?
Как там в Гилеаде?
Ног нет, рук нет. Говно.
Опять эксперт хуйев.
>Это некрасиво
Для кого? Для тебя и других комплексующих петушков? Да, некрасиво.
>не функционально
Бодибилдинг и не тренирует функциональность. Один хуй - сильнее 90% своего окружения.
>мужскую разновидность ТП
Как что-то плохое. Лучше быть йобакочкой нарциссом, чем омежным уебищем и рыхлым тельцем.
>За всю жизнь не встречал ни одной тянки-любительницы качков.
А ты у каждой спрашивал что ли? Практика показывает обратное.
Какие смешные обрезанные писюнчики.
> Откуда про всех людей знаешь?
Я знаю, что большая часть качков никакие не спортсмены и мышцы им нужны лишь для того, чтобы тешить свое извращенное чувство прекрасного.
У парня слева отличная фигура.
Забери нахуй свою пидарасню.
Очко зашивай.
> Лучше быть йобакочкой нарциссом, чем омежным уебищем и рыхлым тельцем.
Ты тупой хотя бы потому, что обладаешь типичным черно-белым мышлением.
Толсто.
-Мышцы не нужны в таком количестве
-Откуда за всех знаешь
-большая часть качков никакие не спортсмены и мышцы им нужны
Не устаю проигрывать с твоей тупости
Уже лучше.
Во нашел.
Эндоморф – склонные к набору жира
Крупная кость и массивные конечности
Короткие руки и ноги, широкая талия и бедра
Замедленный метаболизм
Низкие силовые показатели
Избыточное жироотложение
Только у меня два показателя от эктоморфа:
Тонкие и длинные руки и ноги
Узкие плечи и грудная клетка
Что делать?
Фото почти я, только бедра, пузо и сиськи чуть больше. Все бы отдал, что быть как он хотя бы.
Эндоморф – склонные к набору жира
Крупная кость и массивные конечности
Короткие руки и ноги, широкая талия и бедра
Замедленный метаболизм
Низкие силовые показатели
Избыточное жироотложение
Только у меня два показателя от эктоморфа:
Тонкие и длинные руки и ноги
Узкие плечи и грудная клетка
Что делать?
Фото почти я, только бедра, пузо и сиськи чуть больше. Все бы отдал, что быть как он хотя бы.
Кто идеал? Я идеал
Я бы никогда не смог доверять человеку с такой фигурой. Это как с непьющими, вроде бы ничего такого, ну подумаешь человек не пьет, его выбор, но подсознательно понимаешь, что он чего то боится и ему есть что скрывать, скорее всего и человек он не очень приятный. То же самое и с обладателями подобных тушек.
Посоны, что посоветуете?
Сначала научись выражать свои мысли внятно.
Мыщцы качков закрепощены, у некоторых даже руки до конца не разгибаются. Следовательно, они не способны ни в хлест, ни даже нормально вложиться корпусом. Плюс выносливость обычно нулевая. Грубо говоря, я могу такую шкафину вырубить одним нежданчиком, могу шкаф на пятый этаж затащить. А качок может лишь смешить окружающих своими несуразными движениями и легко оторвать тот самый шкаф от пола, но лишь пару раз, лол.
Идеально, больше - перебор. Человек с телом как у ОПа выглядит неестественно.
Худеть, сбрасывать свой пояс безопасности.
Бляяяяя, обосрался. Ты тралишь или как?
>Это как с непьющими, вроде бы ничего такого, ну подумаешь человек не пьет, его выбор, но подсознательно понимаешь, что он чего то боится и ему есть что скрывать, скорее всего и человек он не очень приятный.
Проиграл с этого пидорахена, блядь.
>Я бы никогда не смог доверять натуралу. Это как с непьющими, вроде бы ничего такого, ну подумаешь человек не пьет, его выбор, но подсознательно понимаешь, что он чего то боится и ему есть что скрывать, скорее всего и человек он не очень приятный. То же самое и с теми, кто не долбится в пукан.
Во, прям как я, только я толще буду
-кун
У тебя огромные соски и ,блять, что за нахуй внизу, как будто кто-то пытается выбраться из твоих труханов
Побрейся
Что не так? Ты у нас непьющий?
http://www.youtube.com/watch?v=cLlwuAJLY_E
ПОКПОКПОК((( КОЧКИ НЕФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ(((
ПОКПОКПОК((( КОЧКИ НЕФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ(((
Ох уж эти пидорашки. Что угодно придумают в оправдание своей алкогольной зависимости.
На полном серьезе. У меня тян занимается БИ, так она, при всей своей миниатюрности, сильнее лупит чем эти горы мяса.
У кого "у нас"-то, блядь?
Я
С
Н
О
У нас.
Ну же, качаны.
То чувство, когда омегана избивают кочки и собственная тян
Кстати да, почему кокочки такие говноеды и так любят всякое музыкальное говнарство - роцк и митол?
Пердак туши, гандон, набитый орехами.
Значение знаешь?
Хар кач.
дрищи и "подкачанные" саснулей в этом итт
Хуевая из тебя ванга.
>Что делать?
Блять, займись обычной физкультурой
Со своим весом?
и как обычно фотка начинается с колена
Братан, у тебя ноги куда то делись.
То есть? Что именно? Качалочка? Бассейн?
С твоим
особая генетика? А что конкретно? Ты обследовался, или просто куд-кудах?
Легкий бег, махи руками и ногами, килограммовые гантельки.
Зарядка по утрам, ОФП вечером и правильное питание.
Я подобного в раздевалке как-то видел - он стал перед зеркалом и давай сиськами трясти, по очереди, то одной, то другой. Я все щеки искусал, чтобы не взоржать.
>гандон, набитый орехами
>пердак туши
П
О
Н
Я
Т
Н
О
сука
То есть 73 хватает?
Тебе хватит.
Физкультурой блять, лёгкий бег, разминки всякие маховые и не маховые, в конце отжимания и приседания, можно и без бега
Я не ОП, но тое знаю людей которые набирают вес при меньших трудозатратах. Даже раны заживают быстрее на них, сам видел, рили.
При росте 186 да, думаю.
Я тоже видел, у них еще когти вылезают между пальцев.
Причем здесь рост? Пока занимайся со своим весом, потом немного прибавляй отягощение. Это основы же.
Ну, ясен хуй, что не за 1 день заживает на них все, но быстрее чем на мне, например.
До отягощений пока далеко, мне бы до идеала развить работу с собственным весом.
Бывал как-то в качалке после своей тренировки, там большие такие зеркала во всю стену, парни прям вот чуть-чуть подкаченные, вот прям если не присмотреться и не заметишь что мышцы немного тренированные, пытаются дёргать отсутствующей грудью и фотографируют на телефон, ещё откровенные тонконогие и тонкорукие пузаны в обтягиваищих спортивных штанах фоткают себя с гантелями
Не встречал ИРЛ ни одной тян который не нравились бы накачанные парни. А в инете таких полно да. Хотя нет, жирухам ещё не нравятся, ведь дома их поджидает им подобное свиноподобное существо с которым они заимеют охуительный 40-минутый секс (39 минут она будет раздрачивать его полувялый 13сантиметрвый длинноствол) не то что с качком импотентом.
Я лично начал качаться, чтобы нравиться тням и не прогадал. И тут захожу на двач и подобные сайты (да вообще любые сайты) и охуеваю с того сколько здесь противоречивой информации. Где же вы в реальной жизни, милые тни, которые здесь постят ? Хоть раз бы услышал хотя бы намек на то "знаешь ты очень классный и я бы тебе дала, но ты слишком накачанный". А слышу только наоборот "вау какой пресс, можно потрогать ?" "ты такой сильный" "ого люблю спортсменов". А нарциссы есть везде и среди всяких движений типа хипстеров их в разы больше чем среди качков.
Я лично начал качаться, чтобы нравиться тням и не прогадал. И тут захожу на двач и подобные сайты (да вообще любые сайты) и охуеваю с того сколько здесь противоречивой информации. Где же вы в реальной жизни, милые тни, которые здесь постят ? Хоть раз бы услышал хотя бы намек на то "знаешь ты очень классный и я бы тебе дала, но ты слишком накачанный". А слышу только наоборот "вау какой пресс, можно потрогать ?" "ты такой сильный" "ого люблю спортсменов". А нарциссы есть везде и среди всяких движений типа хипстеров их в разы больше чем среди качков.
Килограмм грудок в день это ж дохуя денег, нэ?
Пиздец, ты же даже предложение нормально построить не можешь.
Хипстеры - движение? Ох лол.
Типичный тупой качок.
Как литр водки, не больше.
150-200р. Хуйня.
Какой показательный аутотренинг, лол.
Яйца 10штук максимум на неделю, печень говядья - самое дешёвое мясо, чечевица, гречка, ячка. И будет тебе нормальный результат, протеины и дорогие диеты для огромных тел с 5-7% жира
Самые эффективные упражнения для дельт?
Пикрелейтед тян нравится гораздо больше, чем любой уродец с огромными мышцами.
Оп ты тут?
Такой вопрос:
Качаюсь по так называемой сокращенной программе или как бишь ее там и БЕШЕНО растут силовые, но выгляжу как дрищ ебаный, массу могу только зажирев набрать. Печет от того что всякие слабаки выгледят лучше читай здоровее меня.
ЧЯДНТ? Что собственно посоетуешь?
Такой вопрос:
Качаюсь по так называемой сокращенной программе или как бишь ее там и БЕШЕНО растут силовые, но выгляжу как дрищ ебаный, массу могу только зажирев набрать. Печет от того что всякие слабаки выгледят лучше читай здоровее меня.
ЧЯДНТ? Что собственно посоетуешь?
> А нарциссы есть везде и среди всяких движений типа хипстеров их в разы больше чем среди качков.
Больше всего их здесь.
Пиздец, просто иди нахуй. Пидор. У меня вся мотивация из-за таких как ты исчезает. Занимаюсь 5 лет, и половины твоей массы нет.
Ну Гослинг-то тоже нихуя не дрищ.
Потомизвестный актёр и прочее прочее прочееу что он блять красавчик,
Фейк с оп-пика отожрётся за зиму и будет таким же, ему тоже дашь?
Потому, что он известный актер и мордашка смазливая?
Это дрыще тред ?
Колосс в треде.
175/60/18, ебал 6 тян.
175/60/18, ебал 6 тян.
Что у тебя с головой, братан? К врачам обращался?
Ещё бы, с такой-то маской
Двачую. Большинство предпочитает таких, есть еще любительницы т.н. "мишек". Некоторым нравятся дрыщи, но, как правило, до первого обнажения - неоднократно слышал от тянок, что дрыщи хороши только в одежде, а голышом можно себе глаза выколоть. Качков любят обычно провинциальные милфы.
Что важнее - суставы или мясо?
Он слегка подкачан, не более, тем более узкоплечий и широкотазый. Собственно среди актеров нет ни одного качка, если не считать тех, кто пришел туда из бодибилдинга.
Блядь потому что он известный актер со смазливым ебалом. Вам троллям нужно очевидные вещи объяснять ? К тому же ставлю хуй не отсечение он качался, причём немало.
Еще и плешивый вдобавок.
Рельефный дрыщ - это норм. Не парься.
Вот у этого дебилоида можно советов спросить, а у того хуесоса широкотазого, который тут всю неделю б засирал не стоило.
Секс,няка
Пезды не любят с дрищами спать, они костлявые и холодные.
Я хотел сказать, сенкс.
>среди актеров нет ни одного качка, если не считать тех, кто пришел туда из бодибилдинга
Стэтхэм был боксер\прыжки в воду до кино.
Чо за рисунки? Уснул на вписке?
Суть треда :3
То есть вы понимаете, что дело не в мышцах, да?
Качаны, ну ответьте на вопрос же!
Могу привести показатели если интересно.
Дудонить будем?
>боксер\прыжки в воду
Не вижу тут слова "бодибилдинг".
Хипстотелки любят. Но мы то знаем, что стоит только им повзрослеть и будет похуй. Будут давать жирным пузатым мужикам.
Да, дело в том, что он риал хуман бин.
>массу могу только зажирев набрать
Ну и? Набираешь, сушишься, набираешь, сушишься и так по кругу.
Есть не пробовал соответственно физической нагрузке?
Ты про плешивость на теле?
Я имею ввиду набрать только жир.
Мышца ОЧЕНЬ медленно растет, а когда жирный еще медленне
Почему бы тебе не заняться чем-то другим? Зачем тебе огромные мышцы?
Профессиональный бодибилдинг для петушков, а боксёр без тяжёлой атлетики далеко не пойдёт. И если ты думаешь, что такая мускулатура у него появилась от боксирования по груше и плавания, то ты ошибаешься.
Наконец-то кто-то дрищевее меня.
Хочу.
Огромные не огромные, ну руку больше 45 см в обхвате.
Занимаюсь еще бегом на длинные. Есть мнения что он мне и мешает, но даже если перестаю ничего не меняется. Мордобитием занимаюсь, на БИ эта херня не тянет
Тебе нужно сосредоточиться на чем-то одном.
Пробовал. Правда только последние полгода.
>но даже если перестаю
2 недели перерыва не скажутся на результатах. Попробуй прекратить совсем.
Теперь ты знаешь в чем дело
окай
Больше белков, меньше углеводов, строгий распорядок дня, и тренер в спортзале, потому-что ты явный долбоёб и сам не накачаешься.
есть ощущение что я видел эту фотку 100 раз уже
Но ведь без углеводов не будет сил и желания встать с кровати.
> меньше углеводов
Долбоеб, массонаборная диета должна быть высококаллорийной, а углеводы - источник энергии.
намочи соски и прижми друг к другу
У тебя и с ними ничего не получается.
Полностью из рациона то не выкидывай. Раз у тебя жирок откладывается вместо мяса, значит углеводов слишком много.
Ога.
Ну-ка. Вопрос тому, кто уже достиг успеха.
У меня весь массонабор упирается в количество съедаемой пищи - я просто не могу много есть. Проблема не в режиме и не в деньгах, просто мне сносит дно, когда ем много. Как можно помочь организму? Ем ферменты пищеваритальные, но на все 100 они не спасают.
У меня весь массонабор упирается в количество съедаемой пищи - я просто не могу много есть. Проблема не в режиме и не в деньгах, просто мне сносит дно, когда ем много. Как можно помочь организму? Ем ферменты пищеваритальные, но на все 100 они не спасают.
В печку? Или лучше в барокамеру?
Заниматься с отягощениями возможно только в определенные дни недели, потому направляю свои силы (уже почти месяц) на занятия со своим весом. Надеюсь к маю начать отжиматься на одной руке с поддержкой.
Вату в трусы не клал, член не самый большой.
Заниматься с отягощениями возможно только в определенные дни недели, потому направляю свои силы (уже почти месяц) на занятия со своим весом. Надеюсь к маю начать отжиматься на одной руке с поддержкой.
Вату в трусы не клал, член не самый большой.
Конвикт кондишионинг?
>Заниматься с отягощением не могу, так как занимаюсь со своим весом.
Так ты пиздец худой же. Как с таким весом не отжиматься на одной руке?
ОП,сколько денег уходит на еду в месяц?
алсо,что-то не нашел толком описание тренировки у тебя в блоге для тех кто начинает с нуля-расскажешь?
алсо,что-то не нашел толком описание тренировки у тебя в блоге для тех кто начинает с нуля-расскажешь?
Да. Великие отжимания от стены, мать их. Хотя весной-летом задрачивал отжимания, до 80 за подход мог сделать.
Смешно, друг. 73 вешу при росте 186.
да
>Смешно, друг.
Посмотри в зеркало, друг.
Нет, я к тому, чтобы с таким маленьким весом что-либо делать подобное.
А я пока все пытаюсь отжимание в стойке сделать без стены. Пока только падаю и матерюсь. Пистолеты, отжимания на одной освоил. С подтягиванием на одной вообще беда, какое-то нереальное упражнение.
Ты уже дошел до 10 уровня подтягиваний? С самого первого делал? Крут, думаю, скоро сможешь сделать первое, суставы-то охуенные стали.
Что у них с письками?
Да от каждой попытки такого подтягивания связки в локтях начинают кошмарно болеть. Но я иначе подошел - вешаю на пояс гирю 32кг и с ней подтягиваюсь. Укреплю еще и там посмотрим.
На сушке.
>Болит сустав и связки
>Но, я поступил умнее!!! Я увеличил нагрузку!!!
Сказочный долбоеб, отдых дать не пробовал связкам?
Да неделю отдыхал, уже прошло. Я не враг себе, лол.
мудила ебаный...
лучше не ходи...
вчера к нам один такой забрёл - выевли в душе всей командой :)
береги жопу - свинья
опять пизды получишь, только по-более уже.
люди делятся на два типа которых бить можно и которых бить нельзя..
ты первый тип походу и мышца ни причём
Посоветуйте качалку в ДС-2. Я вот нашел какую-то рядом с работой, но 10к за год это как-то слишком дешево для нормальной качалки, не? http://spb.alexfitness.ru/nevskiy/
мимо-дрищ
мимо-дрищ
за 10к в год готовься к тренажерам по записи подходить
Не слушай этих мамкиных троллей, которые говорят про еблю в раздевалке. Надеюсь ты не такой тупой или боязливый, лол.
А сколько обычно стоит?
хожу в спортлайф около 20к в год, по понедельникам аншлаг, в пятницу резко меньше народа.
лол, вчера с такого угорал
Двощ не позорься раскормили ёбаного трочёныша на 300 постов. Школа развлекается а вы мозги ебёте. Тред не читал. Всем Сажиус Супримус, без стероидов и анаболиков в этом итт треде!
А в какое время больше всего народу? В 9 вечера еще много?
в 7-8 вечера конечно же самый пик,потом меньше
Бля, наверное туда и пойду. Спасибо, анон.
Пикрилейтед я, занимаюсь без стероидов и анаболиков, слегка употребляю спортпит. Рост 195, вес 115, обхват груди 140 см., обхват бицепсов 50 см., жим лежа 160х5. Могу ответить на вопросы о тренировках и питании, но заранее предупреждаю, что у меня выдающаяся генетика и без стероидов добиться такого телосложения среднестатистическому человеку будет непросто. Но зато всегда можно стать лучше себя сегодняшнего, не так ли?