Осанки анона тред. Вы на пике справа или слева?

Осанки анона тред.
Вы на пике справа или слева? Пытались исправить спину?

Подбородок двачяер-стайл появляется кстати из-за вытынотой вперед шеи и кривой (кифозной) спины.

дискасс

О себе: 30 годиков, кривоспин

Стоять спиной к стене, голова вверх не задирается, тоже держать ровно, смотря вперед. 5 раз в день по 3 минуты.
/thread

>>191617880 (OP)
Tkljvthnh

>>191617880 (OP)
ЧИЧАААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!

>>191617987
Да спину выпрями и все, хули ты исполняешь

Слева, + деформация грудной клетки.

>>191617880 (OP)
лол как раз это сейчас и гуглю

вот что нашел

помоему очень годной ролик

https://www.youtube.com/watch?v=N4aAb4UP39k

>>191618137
помогает на 5-10 мин, потом автоматом возвращается обратно,
наверное какие то мышцы качать надо

>>191618229
напоминай себе каждый раз как снова начинаешь сутулиться. Я сам раньше собакой сутулой был, просто начал следить за осанкой и через неделю уже привык

>>191618172
олсо

https://youtu.be/5EgkG3jcgnU

>>191618286
Я тупа устаю. Сейчас еще защемление какое-то было, что я вдохнуть не мог и когда ходил у меня болело плечо и спина слева снизу. Когда это случилось я подумал, что тромб оторвался и мне пизда.

>>191617880 (OP)
Грыжа-кун врывается в тред и кастует на себя Третью степень сколиоза!
Жить можно, благо на физуху вовремя направили, занимаюсь уже больше 10 лет, осанка и мышечный корсет в отличной форме. Бонусом тушка сейчас краше любого обычнокуна но не на МРТ.

>>191618137
Просто и без задней мысли?

>>191618738
Какие упражнения практикуешь?

>>191618738
Угол сколиоза не изменился после занятий? В лучшую сторону.

>>191618738
какие делал(ешь) йобга-упражнения ?

по каким то методикам или то что тренер скажет ?

>>191618662
По началу так и должно быть, зато потом заебись будешь себя чувствовать.

>>191617880 (OP)
Справа, при том что я задрот конченный

>>191619030
Ну я так и сделал. Раньше тоже пытался в итоге хуй клал через пару дней максимум. Короче надо немного усилий приложишь и все станет норм.

>>191617880 (OP)
О, анон, ты как раз вовремя
Пытался около недели исправить осанку по этим видео, считаю эти упражнения лучшими и самыми эффективными. Заебался конкретно, по началу было вообще очень-очень трудно, но постепенно становилось легче. Советую всем заниматься именно по этим видео. Прям включаешь на телефоне и повторяешь за девушкой - все просто.
Правда я потом заболел и продолжать не смог, но какой-никакой результат появился

https://www.youtube.com/watch?v=oyt0axS_CY8&list=PLVlb4W0iYOrFDtHh2n8fX8NDAFNFDBDis&index=2&t=0s

https://www.youtube.com/watch?v=gs54oHVxPzQ&index=3&t=0s&list=PLVlb4W0iYOrFDtHh2n8fX8NDAFNFDBDis

https://www.youtube.com/watch?v=UIJrqxcsdw0&index=4&t=0s&list=PLVlb4W0iYOrFDtHh2n8fX8NDAFNFDBDis

>>191617880 (OP)
Я слева разумеется. Знакомый торчебес ебаный который все детство сидел на табуретке потому что его семья нищая, имеет осанку правого. Тогда то я и понял что жизнь несправедлива и что можно одному то нельзя другому.

>>191619129
>>191619184
Экстензии разного рода. Методички почти все одинаковые, если не ударяться в именную эзотерику.

>>191619173
Улучшился незначительно, так как причина искривления - врождённая (или родовая) деформация позвонка, то окончательно только могила или наноботы исправят.

>>191619921
Кирюха, ты?

>>191619993
Саня заебал

Опусти и поверни кисти вдоль тела

Profit

>>191620096
Но я не саня :(

>>191617880 (OP)
Спортивное плавание (с тренером обязательно, чтоб дрючил) 3 раза в неделю - и через 5-6 месяцев все это фиксится. За год закрепляется, а потом привыкаешь и в свой кайф занимаешься.
Плюсом получаешь красивые плечи, мощную дыхалку и выносливость. Последние 2 пункта очень помогают в постели - тянкам нравится.

бамп

>>191620564
А можно как-то вкатиться в плавание без тренера? Готов потеть по любой программе из интернетов, но с тренером заниматься точно не буду, да и деньги есть только на обычный абонемент в бассейн

>>191624917
Тогда лучше не надо. Без тренера ты не сможешь строить эффективную тренировку.
Даже просто неправильная техника убьет всё.
То есть неправильная техника = отсутствие прогресса. А когда нет прогресса, то нет стимула и ты просто забьешь хуй.
Плавать же по однотипной программе бессмысленно и глупо, потому что прорабатывать надо всё в комплексе, а по стандарту плавать быстро надоедает.
Более бессмысленным может быть, разве что, тупое плавание кролем по 1,5км годами.

>>191617880 (OP)
Исправил спину, когда в тренажерке занимался. Заодно, часто просто висел на турнике. В итоге, перестал горбиться. Сейчас, ничем не занимаюсь, со всеми вытекающими. Просто стараюсь держать спину ровно.

>>191620564
Как вкатиться в спортивное плавание в 19 лет, можно поподробнее?

>>191617880 (OP)
Я справа. 33-лвл

Бля, а я не хочу сутулость свою фиксить т.к. у меня сосцы большие и торчат, но когда я сутулюсь они кажутся нормальными.