Гречку бери
Годнота
Мне 300 грамм хватает в день - пачка 800 гоамм рублей 50
Макароны пачку макфа стандарт тоже дёшево можно взять за 50 рублей (грамм 400-500)
Молоко две бутылки в неделю по литру по скидке по 60р
Чай принцесса нури/лисма пачка 20-25 пакетиков рублей 30-40
Сосики по скидке можно урвать по 150-200 рублей в карусели за 10 штук
Хлеб любой батон, но чем дешевле, тем лучше
Морская капуста в банках рублей 40, туда же какую-нибудь горбушу по 50-60р за банку штуки две в неделю
Можно дешевый плавленный сыр взять к хлебу
Бананы бери, годнота, раз в неделю беру рублей 150, только учти, 3 дня и это уже говно
Также совет, бери на каждый день хлеб, макароны, есть можно, крупы всякие
Раз в месяц покупаю себе тортик от фирмы «черемушки» рублей за 150, в нем 1400-1600 калорий, утром бахнул два кусочка, гречки 100 грамм и чай с хлебом и дешевым вареньем на каждый день и потом часов до 3 терплю
Вообще сам смотри, привыкать тяжело, зато потом просто, я могу спокойно не есть часов 6-7, натренирован
Годнота
Мне 300 грамм хватает в день - пачка 800 гоамм рублей 50
Макароны пачку макфа стандарт тоже дёшево можно взять за 50 рублей (грамм 400-500)
Молоко две бутылки в неделю по литру по скидке по 60р
Чай принцесса нури/лисма пачка 20-25 пакетиков рублей 30-40
Сосики по скидке можно урвать по 150-200 рублей в карусели за 10 штук
Хлеб любой батон, но чем дешевле, тем лучше
Морская капуста в банках рублей 40, туда же какую-нибудь горбушу по 50-60р за банку штуки две в неделю
Можно дешевый плавленный сыр взять к хлебу
Бананы бери, годнота, раз в неделю беру рублей 150, только учти, 3 дня и это уже говно
Также совет, бери на каждый день хлеб, макароны, есть можно, крупы всякие
Раз в месяц покупаю себе тортик от фирмы «черемушки» рублей за 150, в нем 1400-1600 калорий, утром бахнул два кусочка, гречки 100 грамм и чай с хлебом и дешевым вареньем на каждый день и потом часов до 3 терплю
Вообще сам смотри, привыкать тяжело, зато потом просто, я могу спокойно не есть часов 6-7, натренирован
Главное комбинировать продукты которые я сказал
Еще про яйца забыл, но ты думаю понял, хотя яйца я редко употребляю
Бамп годному треду, ждем мнение других анонов
Забыл упомянуть, что мучное и сладкое не ем.
\гороскоп
Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь попрактиковать самоотсос. Однако, есть риск что двач скатился, куда не плюнь либо псих либо сыч. Поэтому Двач советует тебе : "Потерпи ещё немного и всё наладится само собой. Главное ничего не делай. Это может всё испортить".
Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь попрактиковать самоотсос. Однако, есть риск что двач скатился, куда не плюнь либо псих либо сыч. Поэтому Двач советует тебе : "Потерпи ещё немного и всё наладится само собой. Главное ничего не делай. Это может всё испортить".
>Сосики по скидке
>дешевый плавленный сыр
>тортик от фирмы «черемушки» рублей за 150,
Здоровое питание уровня /b
\гороскоп
Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь качественно отсосать. Однако, есть риск порофлить собачий хуй. Поэтому Двач советует тебе : "Посидишь тут полгода-два (зависит от твоей обучаемости), научишься отличать троллинг от серьезных постов. И не будешь кормить троллей, как сейчас".
Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь качественно отсосать. Однако, есть риск порофлить собачий хуй. Поэтому Двач советует тебе : "Посидишь тут полгода-два (зависит от твоей обучаемости), научишься отличать троллинг от серьезных постов. И не будешь кормить троллей, как сейчас".
В моем случае это нищие питание
Но зп не позволяет
Зато поддерживаю организм в раьочем состоянии
Бамп.
Бамп.
Бамп.
Бамп
>я могу спокойно не есть часов 6-7
Охуеть. Тебе можно подавать заявку в 'морские котики'.
Мне не нравится твоя задача. Назови сумму и город.
Вообще не босяцкий подход.
4000 рублей в месяц, Новокузнецк.
Перечитал твой ОП пост. Тебе до грамм нужна кокая-то таблица, я думал ты выживать хочешь.
До грамм в том смысле, сколько и конкретно чего покупать, и на сколько этого хватит, чтобы все точно было.
Гарнир - каши, источник хороших углеводов. Белки - куриное филе, рыба, грибы, бобовые. Жиры - растительное масло, жирная рыба, орехи. Клетчатка - овощи и фрукты.
Мучное и сладкое не ешь по медицинским показаниям или по вкусовщине?
Просто потому, что это бесполезно.
Бамп.
На самом деле нет. Мучное и сладкое ебашит в твой организм энергию, которая наебывает твои закоренелые древние страхи голодных времен, которые провоцируют чувство голода и манию поиска пищи. Просто нужно не перебарщивать, в капиталистическом мире очень легко пристраститься глушить голод, да и вообще проблемы, углеводами, ибо они максимально дешевы.
Какие сети у вас популярны? Пятерочка есть? Ашан?
вбиваешь свои показатели https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9 и ссылка распидорасилась, ведь там русские буковки есть. пик1 см крч и смотришь сколько тебе нужно потреблять Ккал в день чтобы держать норму веса\схуднуть\быстро схуднуть. Покупаешь граммовые весы и считаешь сколько Ккалорий нажрал за день и пытаешься не превышать его. Вот и всё, а всякие диеты-хуеты можешь в жопу авторам засунуть, они нужны лишь по состоянию здоровья. Посмотри канал Борис Цацулин, мужик всё толково и понятно объясняет.
Лучше уж орехов поесть или фруктов/сухофруктов, наверное. Я имел в виду, что в мучном/сладком нет полезных веществ.
Пятерочка есть, Ашана нет.
Есть же какая-то норма витаминов/минералов/питательных веществ в день. Что толку от этих калорий, если можно те же пресловутые 2000 ккал в день наедать хлебом, а через месяц заметить, что здоровье по пизде пошло.
Полезных для чего, долбоеб? Что бы ты жил или что бы ты стал феечкой винкс?
Бампану
>при этом питание должно быть здоровым и полноценным
Читать умеешь ведь. Сабж треда — не выживание, а максимально приближенное к полноценному питание при минимуме затрат.
Через месяц по пизде пойдет здоровье только если ты ботинками питаться будешь (главное воду пить не забывай). Твой моз засран зожными маркетологами.
Тебе виднее.
Сука, ты понимаешь, что в итоге тебя окружит масса веганов, кочков, канцерофобов, жироедов, хуй знает кого. Хотя очевидно, ты сам очередной верун в каую-то из пищевых религий.
НИКТО я подчёркиваю НИКТО не будет питаться однообразно, организм просто сделает так, чтоб у тебя %Еда_нейм% вызывала отвращение и ты будешь жрать другое
Да виднее. Проверенно на охуенном жизненном опыте, детка. И скоро ты к нам присоединишься. Но твои грабли, это твои грабли. Адьес.
Все эти люди в любом случае понимают больше в питании, чем среднестатистический васян.
Нет. Но ты тролль. Поешь говна, кстати. Натур продукт. Адьос2
Наркоман что ли? Ну нахуй тебе с точностью до грама
>я могу спокойно не есть часов 6-7
Я могу спокойно не есть 12 часов. Как тебе такое?
я не чувствую голода
как вам такое?
Жесть ты. Бери хоть консерву мясную в лавке у белорусов.
И что ты насоваетовал? Есть макароны, хлеб и торт Черемушка? Я хуею.
Я всегда чувствую голод
Как тебе такое?
алсо как фиксить
травмировать мозг уебался в детстве затылком об батарею
ну или тренироваться
алсо, организм будет вместо еды - жрать твои мышцы, а не жирок
Я когда студентом был, чтобы меньше есть хотелось прогуливал пары, спал больше, пил чай, курил, и старался не срать как можно дольше. Так практически мог жить неделю.
Стань веганом. Картоха, лук, морковка, капуста. Стоит копейки. Морковка если не лезет в рот, то в жеппу пихай
> Возможно, тут есть люди, которые разбираются в вопросах питания и у которых имеется лишнее время. Необходимо составить план питания на неделю. Условия: как можно более дешево, но при этом питание должно быть здоровым и полноценным.
Эм. Собственно есть такая золотая триада диетическое питания: овсянка сер, яйца, кефир. Овсянка стоит копейки, яйца в виде меланжа (сухие) стоят копейки, ну, кефир чего-то стоит, но его можно исключить или делать самому. Если всё это помелешь, получишь сойлент. Стоимость такого рациона я даже не знаю сколько в месяц, несколько сот рушплей, если ты не работаешь физически или не жиртрест. При этом он диетический.
Бамп.
Бамп.
Бамп.
Бамп.
Постановка вопроса неверна, у каждого свое понимание дёшево, начни с того, что зафиксируй бюджет
4000 рублей в месяц.
Пизда ж желудку будет
Бамп.
Я могу и больше спокойно, я про то, что перерыв 6-7 часов для меня не проьлема и обыденность
Минимум затрат и ты сыт. Какие вообще проблемы? Что не устраивает?
тред можно удалять. не актуально
тогда используй эту диету
4к достаточно по моей методике
4к достаточно по моей методике
Пиздуй рассчитай свой бжу, прог всяких дохуя. Дальше в эти показатели подставляй продукты, ну типа условно100 грамм белка в день надо сожрать и прикидываешь туда как их заполнить--заточить сыра, творога, яиц, мясца. Самый дешёвый белок в яйцах и курице, например, потом наверное творог, но в нем и жира меньше. Дальше добиваешь углеводов, тут вообще все просто определяется--углеводы бывают из каш, овощей фруктов или булок с конфетами. Булки с конфетами нахуй не нужны, т. К. Дохуя стоят, оставляешь себе овощи фрукты и каши. Выбирай самые дешманские в магазине сам. Ну жира можешь закинуться, если не хватит, в виде оливкого масла, хотя в твоей ситуации это РОСКОШЬ
От чего? Это как раз самое щадящае питание, лол. И то и то — самые хорошо усваиваемые продукты из всех и содержат полную номенклатуру нутриентов и микронутриентов (кроме омеги).
Жиров только нет, да, ещё пару столовых ложек льняного мастла в день — убер диета (которую никто не держит).
> Жиров только нет
В меланже-то, он обезжиренный. В свежих яйцах, понятно, есть.
> Пиздуй рассчитай свой бжу, прог всяких дохуя.
Практически во всех, которые я видел, не учитывается коэффициент усвоения, не говоря уже о аминокислотном профиле. А потом насчитывают ультра-белок-дефицитные ЗОЖ-диеты на всяких растительных белках, у которых 10-% белка усваивается и полторы аминокислоты в профиле (водоросли ток действительно норм из растительных источников белка; ну ещё дрожжи, если считать грибы растениями).
Пиздец блядь, опу надо просто рацион рассчитать, ты че несёшь Ваще?
Ну я че то сомневаюсь, что желудку будет польза если он перестанет там че то переваривать и будет принимать только жижку с порошком. Нужны же углеводы, клетчатка
Какие же вы все мудаки, я хуею. Сосиски блядь, тортики советуют долбоебы.
Пилю норм рацион
ЗАВТРАК
Овсянка 30гр 3руб
Кефир 200гр 10руб
Яйца 2 шт 12рубр
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
творог из ленты 100гр 30 руб
ОБЕД
Куриная грудка/печень/свинина по скидке/етц 100гр 25руб
Помидор+огурец+зелень 250гр 25 руб
ПОЛДНИК БЛЯДЬ
Два яблока 15 руб
УЖИН
каша гречневая с морковкой 1 порция 10руб
Итого 130руб в день, на твою тушку хватит, можно попробовать добиться снижения стоимости рациона за счёт поиска более дешёвых продуктов - яйца вроде как и по 30р продают где то, кефир тоже дешевле продают, мясо тоже может. Особо конечно не разгуляешься, но слушать ебланов выше о том, что можно взять сосисочек или тортика это Пиздец. Лучше ещё одну порцию гречи добавь или макарох. Тогда точно хватит и денег и рациона.
Жру в целом схожий рацион, потому и цены знаю. Но я не ем каши и жру больше сыра, а на ужин ем рыбу, ну и творога больше. Но у меня вес 80+ и почти каждый день есть физ нагрузки
Пилю норм рацион
ЗАВТРАК
Овсянка 30гр 3руб
Кефир 200гр 10руб
Яйца 2 шт 12рубр
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
творог из ленты 100гр 30 руб
ОБЕД
Куриная грудка/печень/свинина по скидке/етц 100гр 25руб
Помидор+огурец+зелень 250гр 25 руб
ПОЛДНИК БЛЯДЬ
Два яблока 15 руб
УЖИН
каша гречневая с морковкой 1 порция 10руб
Итого 130руб в день, на твою тушку хватит, можно попробовать добиться снижения стоимости рациона за счёт поиска более дешёвых продуктов - яйца вроде как и по 30р продают где то, кефир тоже дешевле продают, мясо тоже может. Особо конечно не разгуляешься, но слушать ебланов выше о том, что можно взять сосисочек или тортика это Пиздец. Лучше ещё одну порцию гречи добавь или макарох. Тогда точно хватит и денег и рациона.
Жру в целом схожий рацион, потому и цены знаю. Но я не ем каши и жру больше сыра, а на ужин ем рыбу, ну и творога больше. Но у меня вес 80+ и почти каждый день есть физ нагрузки
> опу надо просто рацион рассчитать, ты че несёшь Ваще?
> рассчитай свой бжу, прог всяких дохуя
Ты олигофрен? Ну, перечитай
Расчитав БЖУ «по проге», ты гарантировано получишь дефицитную по белку диету — потому что эти проги считают БЖУ без учёта коэффициента усвоения и аминокислотного профиля. Вот, перепечатал. Что непонятного? Ты там не кочка случайно, без подёргивания сиськами инфа не поступает в мозг?
Пиздец, клуб функционально неграмотных. Углеводы и клетчатка есть в овсянке. Именно в ней идеальное соотношение этой самой клетчатки, и она не грубая, как в сое или где.
Ебать ты дебил начитавшийся интернетом козыряющий умными словечками, а по сути несущий полную хуиту
Господа, что посоветуете живу с сидячим образом жизни?
Сам из небольшого городка. Т.е. пятерочки-хуерочки нет.
Работаю сидя. На работу-домой трачу около 5000 шагов. Ещё столько же в фаст-фуд. Звучит смешно, но ем там греческий салат. Потому что остальное все дохуя калорийное. Хочу что-то покупать и минимально готовить. Хотя желательно просто покупать. Из того что везде доступно. Есть кулинария неподалеку. Есть магаз.
Дохуя пью растворимого кофе с сахаром. Так как чай/какао/воду терпеть не могу. От созвона планирую плавно отказаться. Хуй его знает как это сделать.
Анон, что жрать? Дефицит калорий это ясно. Но что например из фруктов овощей можно? Я не особо привередлив к еде (если того требует ситуация). Как-то соблюдал жёсткие диеты, лёгкие диеты, спорт. Максимум не поправлялся.
Видел как-то передачу, что у некоторых проблемы из-за жиров, у некоторых из-за углеводов. А как понять без дорогостоящего обследования в Москве? Единственное от чего я худею реально быстро- это стресс. Но ну его нахуй.
Сам из небольшого городка. Т.е. пятерочки-хуерочки нет.
Работаю сидя. На работу-домой трачу около 5000 шагов. Ещё столько же в фаст-фуд. Звучит смешно, но ем там греческий салат. Потому что остальное все дохуя калорийное. Хочу что-то покупать и минимально готовить. Хотя желательно просто покупать. Из того что везде доступно. Есть кулинария неподалеку. Есть магаз.
Дохуя пью растворимого кофе с сахаром. Так как чай/какао/воду терпеть не могу. От созвона планирую плавно отказаться. Хуй его знает как это сделать.
Анон, что жрать? Дефицит калорий это ясно. Но что например из фруктов овощей можно? Я не особо привередлив к еде (если того требует ситуация). Как-то соблюдал жёсткие диеты, лёгкие диеты, спорт. Максимум не поправлялся.
Видел как-то передачу, что у некоторых проблемы из-за жиров, у некоторых из-за углеводов. А как понять без дорогостоящего обследования в Москве? Единственное от чего я худею реально быстро- это стресс. Но ну его нахуй.
Ясненько, понятненько, ну иди наебни овсяночки с яйцами, советчик хуев. Пожри так полгода, потом расскажешь как оно, дурачок.
Покупаешь: гречу, рис, чечевицу, овсянку, слив. масло, молоко, кефир, моль, сахар, яйца, бананы, творог, яблоки, хлеб, батон, макароны, куриное филе, можно ещё овощей вроде помидоров, огурцов.
Комбинируйте.
.
.
.
Profit
Бамп.
Бамп.
https://www.youtube.com/watch?v=8G_yw3B6bFA
Ненавижу манеру его разговора, но если ее перетерпеть - очень даже годно по сути своей.
Ненавижу манеру его разговора, но если ее перетерпеть - очень даже годно по сути своей.
Часто съедаю за весь день одну яичницу из 3-4 яиц, с помидорами зеленью и сыром. Не дорого, а мне и как раз.
Жру овсянку. Посыпаю солью через дырочки, чайную ложку сахара, заливаю кипятком, как бичик и за комп на 20мин. Потом жрёшь. Как по мне, так очень вкусно и полезно. Не давит, спать не рубит, насыщает относительно надолго.
Кроме этого Яблочки сезонные (сладкие, сочные, а большего и не надо, просто выбирай получше).
банан-другой раз в неделю.
Сливки на неделю в кофе.
Кофе выхватываю по акции Маккона - в банке с герметичной крышкой, которую потом удобно для химреактивов использовать.
Иногда балую себя рыбной консервой, шоколадкой где-то раз в месяц и пивас портер по выходным с белым сыром-косичкой.
Итого где-то 10к в месяц выходит чисто на яду.
Если более расширенный ассортимент, то там еще случайная шаурма раз в неделю, какой-нибудь сыр и колбаска и т.п. итого 25к в месяц чисто на яду с излишествами.
Гарнир: Гречка, рис. Если не лень ебаться - горох
Основа: Куриные потроха, дешёвая колбаса
Дополнительно: Яйца, соевый соус, хлеб, плавленный сыр
Чай, кофе - нахуй. Молоко - нахуй. Пей воду как мужик.
Ультранищевариант.
Купить банку сайры, макарошек, замороженных овощей. Хуячишь в кастрюлю - суп.
Покупаешь лук и картошку, кидаешь на сковороду - жареная картошка.
Всё готовится за 10 минут.
Бамп.
Бамп.
Бамп.
что бампаешь?
Бамп.
тебе уже дали ответ, что выёбываешься?
Бамп.
Бамп.
Бамп.
Бамп.
А какой диеты придерживаются трапы?
Побольше белка.
Бамп.
Бамп.
Яйцо, бобовые, крупы, мясо, овощи замороженные. Готовишь что хочешь.
qwe
Бамп.
Каши - перловка, гречка. Стоят копейки - около 25 рублей - кило.
Мясо - суповые наборы - куриные лапы, куриный фарш мехобработки.
Витамины - лук, чеснок, капуста, морковка.
Ебашишь кашу, борщ. Делаешь большую кастрюлю - чтобы есть несколько дней и не заморачиваться с готовкой.
Покупаешь муку, расительное масло - ебашишь пироги - одно из самых дешевых и сытных блюд. Начинка - фарш с луком и рисом, или рыба с луком и рисом, да что угодно, можешь даже карамель в пирожки заворачивать - тоже будет заебись.
Бамп.
Бамп.
Бамп.
Бамп.
Бамп.
ОП, в 21 год что бы ты не ел, если ты хотя бы не пробиваешь физру в универе - ты все равно будешь выглядеть как юный Аполлон.
Нет.
Бамп.
>куриный фарш мехобработки.
Дешевле цельной тушки выйдет?
Крупы, дешёвые овощи, курица по выходным
Да. Я жрал два раза в день в КФЦ и был строен и красив.
Генетика.
\гороскоп
Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь рассчитывать на знакомство с няшным трапом. Однако, есть риск почувствовать разработанное очко за километр. Поэтому Двач советует тебе поступать по чести, не быть эгоистичной гнидой .
Сегодня звезды встали таким образом, что ты можешь рассчитывать на знакомство с няшным трапом. Однако, есть риск почувствовать разработанное очко за километр. Поэтому Двач советует тебе поступать по чести, не быть эгоистичной гнидой .
Бамп.
пшеничную крупу бери и сало. Крупа рублей 50-70 стоит, сало рублей 400 за кило. Пшеничную крупу просто промой и отвари. Сало нарежь и точи с кашей. Завтрак очень сытный, есть не захочется дольше чем обычно.
яблоки еще. Одно яблоко в день ешь.
Рис еще купи и мороженные овощи, фасоль стручковую или смесь. Рис кубанский бери, отвари его. Параллельно на сковородке пожарь на масле овощную смесь и брось туда рис. Перемешай и все вместе пожарь чутка.
Бамп.
Бамп.
Пиздец что за мажорскую хуйню я читаю. Нищебродская диета это по сути овсянка и гречка. ВСЕ. Утром ешь овсянку, на воде естественно. Обед и ужин греча. Можно покупать очень дешевые внутренности типа печени, сердец и прочего. Готовить их через день и только по вечерам. То есть один день ты питаешься просто гречей без ничего. Другой день можно шикануть и добавить под вечер внутренностей. Кстати во внутренностях больше витаминов, чем в самом мясе так что такое питание еще и полезнее.
Бамп.
Братишка, ну Афанасий Портер это совсем пиздец, лучше возьми карту магнитовскую у меня в мухосрани Окей и бери по акции за 50р Миллер или Бад, все ж лучше будет. На самый край есть разливайки
>Молоко две бутылки в неделю по литру по скидке по 60р
Ты знал, что у большинства взрослого населения есть непереносимость лактозы?
>, я могу спокойно не есть часов 6-7, натренирован
Ты разве анус себе натренировал.
мимо живу на 500-700 килокалорий в день уже лет 5-6
Ты про сало забыл.
Вот этому низкий всем вам земной поклон и пару чая. Человек знает, о чём говорит
Анон вот тебе золотой совет по экономии и как не дристать кефиром с овсянкой, покупаешь большую кастрюлю и варишь в ней суп с мясом и овощами ставишь в холодильник и разогреваешь когда нужно пожрать, экономия астрономическая плюс с желудком все ок, в отличии от вышеприведенных говнодиет.
А если в мак иногда заходить, то и все 300к выйдут.
В последний раз сварил пятилитровую кастрюлю куриного супа, сожрал, блядь, за один день. Охуенно вкусно, не оторваться.
Ну самые вкусные крупы — ячневая и пшеничная.
Берёшь упаковку муки Анон и делаешь китайскую вытяжкую лапшу , нужна мука и вода плюс подсолнечное масло . ну варишь ето и потом соевым соусом всё поливаешь и ешь , очень вкусно ням ням
с утра чак с буетрами или печанками фавлми и пакет овсянки за 5-6 рубелй
днем макароки или греча с говяжими анусами + салат ну и вечермо чаек или пивко . хз ем раз в енд
В ВАШИХ ЖОПАХ ГНИЁТ МОРКОВЬ
Тебе в день 2500 калорий нужно, довен.
Бамп.
Бамп.
Бамп.
П Е Р Л О В К А
К
Р
Л
О
В
К
А
К
Р
Л
О
В
К
А
Бамп.
З.п. 13к, вкатился. Закупайся субпродуктами - печенка, желудки, почки свиные, вымя, суповые наборы и т.п. Еще я на оптовке тарюсь нидораха - макароны, гречка, сахар, масло, чай и т.п.
Берёшь курицу, стоит она в районе 110р за килограмм, пару морковок, луковиц, небольшой качан капусты, немного картохи и макарон, какие нибудь крупы. Курицу режешь получаешь 2 крыла 2 ножки и 2 бёдрышка, жаришь. Из грудки делаешь подливу. Из всего что осталось делаешь бульон и потом суп. Если морковь смешать с капустой получиться отличный салат. Если хочется сладкого посыпаешь морковь сахаром. В итоге за 350 рублей получаешь еды на неделю.
Питаюсь так уже много лет, никаких проблем со здоровьем.
Питаюсь так уже много лет, никаких проблем со здоровьем.
Бамп.
гречка/рис + яйца
овсянка на воде
овсянка на воде
Оцените закуп:
Сок томатный 0,95л
— 33,69
Чай 100г
— 99,99
Пиво 0,47л
— 59,99
Фасоль красная 1080г
— 65,67
Сардина 240г
— 39,99
Семечки 500г
— 54,99
Сельдерей
— 109,99
Бедра куриц 0,786кг
— 125,75
Сок яблочный 0,2л
— 22,69
Макароны 400г
— 27,99
Кефир 1л
— 37,89
Салат из морской капусты 250г
— 34,99
Творог 250г
— 52,99
Хлопья овсяные 800г
— 19,56
Арахис жареный
— 22,78
Итог: 813,95
Сок томатный 0,95л
— 33,69
Чай 100г
— 99,99
Пиво 0,47л
— 59,99
Фасоль красная 1080г
— 65,67
Сардина 240г
— 39,99
Семечки 500г
— 54,99
Сельдерей
— 109,99
Бедра куриц 0,786кг
— 125,75
Сок яблочный 0,2л
— 22,69
Макароны 400г
— 27,99
Кефир 1л
— 37,89
Салат из морской капусты 250г
— 34,99
Творог 250г
— 52,99
Хлопья овсяные 800г
— 19,56
Арахис жареный
— 22,78
Итог: 813,95
Бамп.
Бамп.
Бамп.
Фасоль лучше купить сухую, замочить и сварить.
То же с арахисом - купить сырой и пожарить.
"Сок" даже комментировать не хочется.
А так норм.
"Ну не может солдат съесть два мешка брюквы" ©
Очередной днищеанон на связи. Если кому интересно, я помимо всего прочего ещё практикую строгое вегетарианство уже 4-й год. Вот мой привычный рацион: Овсянка, лучше всего с утра, можно с сахаром или с растительным маслом и солью. Салаты из морской капусты, моркови, квашеной капусты и т.п., короче самые дешевые (от 28 р. до 50 р. за салат). Гречка с растительным маслом обязательно, минимум 1 раз в два-три дня. Макароны, рожки и т.п., но прямо обжираться ими не стал бы советовать, один-два раза в неделю, не чаще. Лук, иногда чеснок, грибные кубики магги, их кстати можно класть в любые покупные бич пакеты вместо или вместе с их родной приправой + масло, но это тоже слишком часто не надо, два раза в неделю достаточно. Хлеб, желательно чёрный, но он дороже. Фасоль и горошек в банках, очень часто можно найти со скидкой вплоть до 19 р. за "Красную Цену". Ещё не так давно открыл для себя такую годноту как икра кабачковая. К примеру в ДС2 можно найти 550-граммовую стеклянную банку с икрой аж за 29 руб. Рис, очень его люблю, но он дороже гречки, хотя можно купить рис в варочных пакетиках, так дороже, но зато не бояться, что засрешь кастрюлю. Бананы. Можно ещё всякие овощи/фрукты, но это в зависимоти от того, где брать и сезона. Из сладкого халва, печенье и пряники всякие по скидкам. Разводной картофель ещё можно, но там калорий почти нет и жрать захочешь уже через 2 часа + дешевый он только в фикс прайсе насколько я помню. Зеленый чай в пакетиках или каркаде тоже найти не проблема до 30 руб.
за щекой ищи своё правильно питание
обоссал тупую чмоху
Сап. Возможно, тут есть люди, которые разбираются в вопросах питания и у которых имеется лишнее время. Необходимо составить план питания на неделю. Условия: как можно более дешево, но при этом питание должно быть здоровым и полноценным. План питания должен включать в себя список блюд на каждый день и список продуктов, необходимых для приготовления. Все с точным указанием грамм. Также важно, чтобы по данному плану можно было питаться круглый год.
Если это требуется, то вот мои данные:
- 21 лвл
- Вес: 70 килограмм
- Спортом не занимаюсь